第一篇：15如何幫助學(xué)生適應(yīng)新的學(xué)習(xí)環(huán)境適應(yīng)教案

如何幫助學(xué)生適應(yīng)新的學(xué)習(xí)環(huán)境

活動目的：

1、使學(xué)生認識到對新環(huán)境的不適應(yīng)是很正常的現(xiàn)象，盡量消除學(xué)生的緊張感。

2、使學(xué)生能根據(jù)自己的具體情況分析產(chǎn)生不適應(yīng)的原因。

3、找到快速適應(yīng)高中生活的方法并有及時求助的意識。活動形式：

討論交流，案例，測驗法。

重點難點：

1、重點：了解求助方法，并主動適應(yīng)高中生活。

2、難點：分析自身不適應(yīng)的原因。

活動過程： 小實驗分析

心理學(xué)家將一只小貓放進一間背景全是豎線條的生活空間里，讓它們自由自在地生活了一段時間，然后又將它們放進一間全是橫線條的生活空間里，結(jié)果這只小貓東倒西歪，站不穩(wěn)了。這個小實驗給你什么啟示？

環(huán)境的變換出現(xiàn)不適應(yīng)的情況，小動物如此，我們?nèi)祟惸兀恳晃桓咭恍律驮诿媾R著這樣一個難題：

案例分析：我該怎么辦？

開學(xué)沒幾天，但我卻感覺很疲憊，壓力很大，學(xué)習(xí)像脫節(jié)了一般，以前自己的強項卻考得很“爛”，讓我萬般困惑，心里總有些說不出的滋味。我無法適應(yīng)這兒全新的生活，新的老師，新的同學(xué)，新的課程……一切都很陌生，所以感覺很難在這自在地學(xué)習(xí)。面對從未有過的老師快節(jié)奏的授課速度及練習(xí)，真的是好著急，幾乎無從下手，我該怎么辦？進入高中后，我始終覺得自己不如人，身邊高手如云，同學(xué)們個個都很能干，個個都很聰明，使在初中身為佼佼者的我開始緊張，生怕落后于人。

一個高一新生

分析：

這位同學(xué)的困惑具體表現(xiàn)在哪些方面？ 他的感受如何？

總結(jié)：相信這位同學(xué)的情況會是我們中很多人面臨的問題。尤其是在幾次月考之后，所以我們這節(jié)課的內(nèi)容就是：

快速適應(yīng)高中生活

一、大家來訴說：面對新環(huán)境，我也感到許多的不適應(yīng)……

剛才那位同學(xué)出現(xiàn)了很多不適應(yīng)的情況，我們肯定也遇到了，那么都有哪些呢？接龍的方式每位同學(xué)都說一說。

總結(jié)：確實有很多不適應(yīng)的情況，如： 1．學(xué)科多，節(jié)奏快，適應(yīng)不過來，感到心情緊張 2．有時即使上課聽懂了，課后作業(yè)卻不會做 3．老師上課速度快，跟不上思路 4．競爭比初中多，喪失優(yōu)越感

5．不能有效支配時間(過于空閑或者忙不過來)6．住校生不能適應(yīng)住校生活

二、不用慌張，你只是沒有適應(yīng)環(huán)境，你可以做出選擇：

A：改變學(xué)校環(huán)境和周圍的人，以適應(yīng)自己 B：改變自己的想法、行為，適應(yīng)環(huán)境 解釋：小樹苗因為一場暴風(fēng)雨可能就會攔腰折斷，但長成大樹乃至成為森林時，我們就可以影響一方氣候。

（一）可能是我們自身的適應(yīng)能力不夠強

中學(xué)生心理適應(yīng)能力測試

為了幫助我們同學(xué)了解自己的心理適應(yīng)情況，下面我為大家提供一份具體的心理小測驗，每道題有3個答案，我們可以根據(jù)自己的情況，選擇其中的一種。

A是

B無法肯定

C不是

1．我最怕轉(zhuǎn)學(xué)或轉(zhuǎn)班，每到一個新環(huán)境，我總要經(jīng)過很長時間才能適應(yīng)。2．每到一個新的地方，我很容易同別人接近。3．在陌生人面前，我常無話可說，以至感到尷尬。

4．我最喜歡學(xué)習(xí)新知識或新學(xué)科，它給我一種新感覺，能調(diào)動我的積極性。

5．每到一個新地方，我第一天總是睡不好，就是在家里，只要換一張床，有時也會失眠。6．不管生活條件有多大變化，我也能很快習(xí)慣。7．越是人多的地方，我越感到緊張。

8．在正式比賽或考試時，我的成績多半不會比平時練習(xí)時差。9．我最怕在班上發(fā)言，全班同學(xué)都在看我，我心都快跳出來了。10．即使有同學(xué)對我有看法，我仍能同他（她）交往。11．老師在場的時候，我做事情總有些不自在。

12．和同學(xué)、家人相處，我很少固執(zhí)己見，樂于采納別人的看法。

13．同別人爭論時，我常常感到語塞，事后才想起該怎樣反駁對方，可惜已經(jīng)太遲了。14．我對生活條件要求不高，即使生活條件很艱苦，我也能過得很愉快。

15．有時自己明明把課文背得滾瓜爛熟，可在課堂上背的時候，還是會出現(xiàn)差錯。16．在決定勝負成敗的關(guān)鍵時刻，我雖然很緊張，但總能很快地使自己鎮(zhèn)定下來。17．我不喜歡的東西，不管怎么學(xué)也學(xué)不會。

18．在嘈雜的環(huán)境里，我仍然能集中精力學(xué)習(xí)，并且效率較高。19．我不喜歡陌生人來家里做客，每逢這種情況，我就有意回避。20．我很喜歡參加社交活動，我感覺到這是交朋友的好機會。評分辦法：

1.凡是單數(shù)號題（1、3、5、7……）

是-2分

無法肯定 0分

不是 2分 2.凡是雙數(shù)號題（2、4、6、8……）是 2分

無法肯定 0分

不是-2分

將各題的得分相加，即得總分。

35~40分 社會適應(yīng)能力很強。能很快地適應(yīng)新的學(xué)習(xí)、生活環(huán)境，與人交往輕松、大方，給人的印象極好，無論進入什么樣的環(huán)境，都能應(yīng)付自如，左右逢源。

29~34分 社會適應(yīng)能力良好。

17~28分 社會適應(yīng)能力一般。當(dāng)進入一個新環(huán)境，經(jīng)過一段時間的努力，基本上能適應(yīng)。

6~16分 社會適應(yīng)能力較差，依賴于較好的學(xué)習(xí)、生活環(huán)境，一旦遇到困難則易怨天尤人甚至消沉。

5分以下 社會適應(yīng)能力很差，在各種新環(huán)境中，即使經(jīng)過一段相當(dāng)長的時間努力，也不一定能夠適應(yīng)，常常因感到與周圍事物格格不入而十分苦悶。在與他人交往中，總顯得拘謹、羞怯，手足無措。

得分較高，說明其社會適應(yīng)能力強，但是，如果得分較低，也不必憂心忡忡，因為一個人的社會適應(yīng)能力是隨著年齡的增長、知識經(jīng)驗的豐富而不斷增強的。下面就給大家一些增強心理適應(yīng)能力的建議（更多的可能不是方法，而是觀念的改變）。

1．增強自信心

每個人到了一個陌生的環(huán)境，都需要適應(yīng)的過程，只不過有的人慢些，有的人快些，正因為我們適應(yīng)的慢，我們就更要積極主動地適應(yīng)，而不能逃避，總是向自己原來的同學(xué)、老師訴苦，抱怨，與原來環(huán)境差別本來就存在，沒有什么好抱怨的，關(guān)鍵是如何更好的適應(yīng)，這就需要我們積極的與新同學(xué)、老師交流，參與活動，否則我們適應(yīng)的速度就更慢了，也就會影響到我們的日后的學(xué)習(xí)與發(fā)展。

2．要進行積極的心理暗示：

適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄、抱怨是需要的，但過多的抱怨只會增加厭學(xué)情緒，學(xué)習(xí)效率下降。因此要調(diào)整情緒，學(xué)會積極暗示：我能行，我能完成的。

小活動：積極暗示練習(xí)選擇一個方面如失眠、課前很困等進行練習(xí)

原則：符合事實（不說假話、空話）、短小精悍、不說否定的話、不要一直說、堅持下去。

3．加強意志的鍛煉：害怕課前演講，就偏要演講；堅持跑步，如果只能跑兩圈，就每天多跑半圈，一點一點來；自己本來歌唱得很好，這次砸了，下次找機會還要唱；堅持不了的事情我們可不可以要求自己再堅持一會，再一會，慢慢的你會發(fā)現(xiàn)自己可以了。

舉例課前演講：分四個目標（能夠站在前面不發(fā)抖；能夠說話，不管說什么；能夠表達自己的意思；能夠流利精彩的發(fā)言）

其實很多時候我們很在意自己的表現(xiàn)在別人心中會形成什么樣的印象，其實對自己期望高的人不是別人而是我們自己。設(shè)想你是一個很羞怯的人，別人不會期望你有激情的表演，所以你的自然表現(xiàn)已經(jīng)對別人來說就是一個意外了，所以去做，去堅持，你的意志力就會慢慢的強起來。

還有些同學(xué)因為遭遇挫折，不敢嘗試，覺得只要不去做，別人就不會笑話自己，但是這樣時間一長，別人自然也會認為你什么都不行，把你當(dāng)透明人，自己的心情可能更不好過，更何況什么都不做，那我們怎么生存呢？

4．當(dāng)自己變得慌張起來時，可以通過調(diào)整呼吸的方法緩和這種情緒。

（二）可能你不了解初中和高中有很多不同

討論：學(xué)生先分析有哪些不同 學(xué)習(xí)的角度：

觀念上的改變：初中是被動學(xué)習(xí)，高中是自主學(xué)習(xí)，所以現(xiàn)在很多同學(xué)還是處于亂、忙的狀態(tài)中，因為還沒有養(yǎng)成自學(xué)的習(xí)慣。如果說初中只要學(xué)，成績就不會差，到了高中，這個說法就并不成立，因為還需要一個很重要的因素就是會不會學(xué)。

注重聽課效率，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣（預(yù)習(xí)、帶著疑問上課、復(fù)習(xí)、階段小結(jié)）;學(xué)會主動請教。

學(xué)習(xí)內(nèi)容：高中學(xué)習(xí)的科目比初中多，學(xué)習(xí)的要求比初中高。不要指望通過題海戰(zhàn)術(shù)來提高成績，爭取通過一道題弄懂一類題。同學(xué)的角度：

初中時身邊的同學(xué)有各種層次的，高中時身邊的同學(xué)和自己的程度差不多。

調(diào)整好心態(tài)，重新確立自己的位置。競爭可以促進自己更大的進步。競爭不是你死我活，競爭的最終目的是共贏。

老師的角度：

高中的老師更多時候用對成人的要求來要求學(xué)生。有的同學(xué)個子都超過了老師，看起來比老師都高大，還把你們看成孩子很困難，所以學(xué)習(xí)成人的思維方式，更加成熟地要求自己。

總結(jié)：我們了解了我們不適應(yīng)環(huán)境的原因，接下來我們該暢想未來了：

三、校園風(fēng)向標

仔細想清楚，小組交流。選位代表發(fā)言。你認為自己在高中階段面臨的主要任務(wù)是什么? 我希望高中三年后成為這樣的人

通過方向的確定，我們才會少走彎路，動力也才會更足，也就更積極地適應(yīng)，更主動地進入學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)臺。所以以上兩個問題就需要我們認真地思考。

四、教師寄語

我們每個人都是在不斷適應(yīng)的過程中慢慢成長的，與其被動適應(yīng)逃避現(xiàn)實，不如主動出擊，找出解決問題的方法，這樣我們才能更加健康的成長。

第二篇：如何幫助孩子適應(yīng)新環(huán)境

如何幫助孩子適應(yīng)新環(huán)境

適者生存，是自然規(guī)律。動物界里的變色龍，在任何環(huán)境里都能改變自己的顏色，讓“敵人”看不出。可是我們的孩子呢？是完全“自我”，是周圍環(huán)境適應(yīng)他(她)，因為沒有兄弟姐妹，因為有一群大人的愛的包圍，所以沒有人際關(guān)系的“協(xié)調(diào)能力”，沒有“競爭能力”，更談不上適應(yīng)能力。只是，孩子總要離開父母親人，沒有適應(yīng)能力的孩子，在社會的優(yōu)勝劣汰中，注定要被淘汰。孩子進入了新的環(huán)境、遇到新的老師和同學(xué)又如何適應(yīng)呢？

一、讓孩子樂觀去適應(yīng)

我多年從事小學(xué)一年級的教學(xué)，每學(xué)期開學(xué)第一天，我都會發(fā)現(xiàn)兩類家長：一類家長把孩子送進教室，幫孩子找座位、擦桌椅、整理書包，替孩子向同桌鄰座打招呼，請同學(xué)關(guān)心一下自己的孩子；又到老師面前，說自己的孩子膽小怕事請關(guān)照云云。之后，老師上課了，還是放心不下，擠在窗外看著教室里面的孩子。結(jié)果，這些孩子適應(yīng)能力比較差，往往開學(xué)都幾周了，還是怯怯的眼神，有什么小事情就哭哭啼啼，比如鉛筆斷了，也要找媽媽削，不接受老師、同學(xué)的勸告和幫助。還有一類家長把孩子送到教室門口就回去了。他們的孩子只好自己來適應(yīng)新的環(huán)境：認準自己班的老師、教室、座位，記住廁所在哪，不會的事情就問老師。放學(xué)了媽媽還沒來接就主動去找老師借電話找媽媽，甚至找不是自己班的老師借。這類孩子的適應(yīng)能力較強，由幼兒園的散漫生活快速轉(zhuǎn)移到節(jié)奏稍微緊湊的小學(xué)學(xué)習(xí)生活，融入班級集體，學(xué)習(xí)成績明顯比那些適應(yīng)慢的同學(xué)好。

事后，我曾調(diào)查過那些放心回去的家長，他們說：“有什么好擔(dān)心的？大人不擔(dān)心，孩子心理自然不會緊張了。我們在開學(xué)之前就告訴孩子，‘學(xué)校的老師天天教你學(xué)習(xí)很多很多的知識，有很多很多的同學(xué)和你做朋友、和你一起玩耍，不去學(xué)校的孩子學(xué)不到知識，是傻孩子。’孩子就很積極樂意去學(xué)校了。”怪不得，原來家長給孩子做了足夠“適應(yīng)學(xué)校和老師”的思想準備，孩子對學(xué)校的“適應(yīng)能力”“先天具有”了。

相反，有的新生家長在孩子入學(xué)之前，為了提高老師的威信，無意之中這樣教育孩子：“你不乖，老師不喜歡你！”“你這么搗蛋，坐不住，將來老師怎么教你？”“同學(xué)欺負你就告訴老師。”等，先入為主，孩子沒進小學(xué)，就已經(jīng)害怕了，還談什么適應(yīng)？家長當(dāng)然難脫身了。

我認為，當(dāng)孩子要去面對陌生的環(huán)境、不熟悉的人和事，家長應(yīng)該給孩子一個印象：要面對的陌生的人和事情、環(huán)境并不可怕。即使有困難，也要積極面對，盡力快速解決。比如帶孩子去旅游、到新的地方找人，可以教孩子看地圖，主動詢問他人，可以少走很多彎路。也可以讓

他仔細留意身邊的人和事，讓他快速適應(yīng)新的環(huán)境。還要告訴孩子，適應(yīng)新的環(huán)境肯定是有困難的，與其抱怨，不如努力適應(yīng)。家長的言行，潛移默化影響著孩子的適應(yīng)能力。

二、適應(yīng)能力與“精神財富”

適應(yīng)能力是可以培養(yǎng)的。現(xiàn)在的家長不放心，不放手讓孩子去適應(yīng)，怕孩子受苦受累、挨餓、睡不好、走彎路、受欺負等，把孩子關(guān)在家，在自己的溫暖懷抱中生活。可是孩子終究要離開家庭，到陌生的地方去工作生活，總要和一個個陌生的人打交道，總要組成家庭生兒育女，這需要的就是適應(yīng)能力啊！

可是，現(xiàn)在的孩子在家里被呵護慣了，完全以自我為中心，適應(yīng)能力極差。說實在話，適應(yīng)能力的培養(yǎng)，就是吃苦能力的培養(yǎng)。到陌生的地方，如果物質(zhì)條件比原來好尚可，反之就要受苦。即使物質(zhì)財富豐厚，甚至父母親人可以資助，可是如何快速融入陌生地，必定要靠孩子自己與人打交道，建立起良好的人際關(guān)系。一個自私自利、拈輕怕重、沒有義氣、吝嗇小氣、從來不肯吃虧和付出的人，在社會、在家庭、在工作中，都是沒辦法立足的。

家長培養(yǎng)孩子優(yōu)秀的人格，就等于給了孩子良好的適應(yīng)能力，這應(yīng)該從小做起。

以上是我作為小學(xué)低年級組老師的一點建議，請家長甄別吸取，希望寶寶能盡快的適應(yīng)與幼兒園不同的學(xué)習(xí)生活。

第三篇：(十五)如何幫助學(xué)生適應(yīng)新的學(xué)習(xí)環(huán)境？

（十五）如何幫助學(xué)生適應(yīng)新的學(xué)習(xí)環(huán)境？

（十五）如何幫助學(xué)生適應(yīng)新的學(xué)習(xí)環(huán)境？

2009-12-27 20:24:01|分類： 心理健康教育 |標簽： |字號大中小 訂閱

搬新家了

【主題】

適應(yīng)新環(huán)境。

【活動目的】

讓學(xué)生知道熟悉與適應(yīng)新環(huán)境的內(nèi)容和方法。

【活動形式】

情境討論、角色表演。

【重點難點】

⒈重點：讓學(xué)生知道如何去適應(yīng)新環(huán)境。

⒉難點：幫助學(xué)生努力適應(yīng)新環(huán)境，以減輕或消除“分離焦慮”可能帶來的不利影響。

【活動準備】

⒈了解班里新搬家、新轉(zhuǎn)學(xué)的同學(xué)。

⒉排練小品。

【活動過程】

一、導(dǎo)入

同學(xué)們，改革開放的成功給人民帶來了許多實惠，特別是居住條件有了很大改善，加上舊改造和農(nóng)村居住向集鎮(zhèn)發(fā)展，搬家成了一種時尚。搬家使我們的生活、學(xué)習(xí)環(huán)境有所改變，使我們離開熟悉的伙伴、老師和學(xué)校。那么我們?nèi)绾伪M快地適應(yīng)新的生活環(huán)境呢？在這節(jié)課上，讓我們一起來討論。

二、活動與訓(xùn)練

⒈小品《搬新家了》。

小品簡介： 人物：小明、父母、老師、同學(xué)

地點：學(xué)校、家里

時間：開學(xué)一個多月時

內(nèi)容：小明搬家了，他離開了熟悉的老師和同學(xué)，轉(zhuǎn)到了一所完全陌生的學(xué)校讀書。一個月多了，他還是不習(xí)慣，整天悶悶不樂，學(xué)習(xí)也退步了。父母、老師都很著急。⒉討論交流：

⑴小明為什么學(xué)習(xí)退步了？

⑵小明怎樣才能使學(xué)習(xí)進步？

⑶教師總結(jié)：是呀，小明只有盡快地適應(yīng)新環(huán)境，才能感到高興，學(xué)習(xí)才會有進步。如何適應(yīng)新環(huán)境呢？我們下面繼續(xù)討論交流。

⒊介紹經(jīng)驗：

⑴請新搬家地同學(xué)和新轉(zhuǎn)學(xué)地同學(xué)來談?wù)勛约菏窃鯓舆m應(yīng)新環(huán)境的。

⑵同學(xué)們邊聽邊想，他們是如何新環(huán)境的？

⒋討論：

如果你認識小品《搬新家了》中的小明，那么你會如何幫助他呢？

⑴小組討論：

①假如小明是我的老同學(xué)，我給他出些什么主意？

②假如小明是我班新轉(zhuǎn)來的同學(xué)，我會怎么幫助他呢？

③假如小明是我的新鄰居，我會怎么幫助他呢？

⑵全班交流：

每組推選一個代表按這三種角色進行交流，或按三個角色分別由三個同學(xué)表演。

⑶如果你搬了新房，要轉(zhuǎn)到新的學(xué)校，你如何來適應(yīng)新的環(huán)境？請把你的想法寫下來，然后向其他同學(xué)交流。

三、總結(jié)

同學(xué)們，一個人不可能一輩子在一個地方學(xué)習(xí)、生活。如果我們到了新的地方，要積極主動地與別人交往，參加各項活動，讓老師和同學(xué)了解自己，熟悉自己。我們也要在活動中熟悉新環(huán)境，多交新朋友。如果班上來了新同學(xué)、隔壁來了新鄰居，我們要主動地和他們交朋友。向他們介紹新學(xué)校

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第四篇：適應(yīng)新環(huán)境教案

第2課時

認識新環(huán)境 適應(yīng)新環(huán)境

一、輔導(dǎo)目標：

1． 讓學(xué)生了解高一新生有哪些不適應(yīng)。

2． 幫助學(xué)生理解不適應(yīng)的原因。

3． 使學(xué)生掌握幾種適應(yīng)新環(huán)境的心理調(diào)節(jié)技能。

二、輔導(dǎo)時數(shù)：1課時

三、輔導(dǎo)方法：提問法、例證法、游戲法等。

四、輔導(dǎo)內(nèi)容：

每逢陰天下雨，人的心情往往就不好。這說明環(huán)境氣候的變化對人的心理會不同程度地造成一定影響。然而，人總是在不斷變化著的環(huán)境下生存，因此適應(yīng)環(huán)境改變的能力強弱就成了能否生存的重要因素。對于你們來說，你們經(jīng)過緊張而又富有挑戰(zhàn)性的努力，淌過中考這條清澈但不見底的河流，你們以一種激動而又興奮的心情跨入了金中。但隨著環(huán)境的變化，學(xué)習(xí)任務(wù)的加重，思家的心切，人際關(guān)系的種種困惑，以及高手如林中的失落感??，帶來越來越多的壓力。

面對這樣許許多多的高一新生不適應(yīng)問題，是我們每一位教師都不可推卸的責(zé)任，我作為心理咨詢與輔導(dǎo)教師，更應(yīng)該從心理學(xué)的角度來幫助大家盡快地適應(yīng)新生活，給大家的心靈涂上一層金色的陽光。今天我就此問題提出我一點粗淺的看法，即從三方面來闡述，一是產(chǎn)生了哪些不適應(yīng)，二是原因。三是對策。

一、高一新生的不適應(yīng)

（一）集體生活的不適應(yīng)。每一位同學(xué)都由一個熟悉的環(huán)境進入全新而又陌生的金中，甚至遠離了親人與同學(xué)、朋友，和一個個陌生的面孔建立了新的集體與環(huán)境。由于個性與家庭環(huán)境的不同，有些同學(xué)覺得人與人之間似乎冷漠了，疏遠了，進而出現(xiàn)注意力不能集中，難以入眠等各種問題。

（二）教學(xué)方法的不適應(yīng)。初到高一新集體，面對一個個新教師，他們的教學(xué)思想、教學(xué)方法、教學(xué)態(tài)度，都使你們不由自主地在心的天平上與初中的教師相衡量。但稱來稱去總覺得某些教師沒有你們初中教師好，或者說與你們心目中的重點中學(xué)教師相差甚遠。由此產(chǎn)生焦慮的心理，擔(dān)心會因此而喪失興趣考不好此學(xué)科等。更有甚者干脆抗拒教師，一味地挑教師的毛病而忽視了自學(xué)，落下了學(xué)習(xí)任務(wù)。

（三）學(xué)習(xí)任務(wù)、學(xué)習(xí)方法的不適應(yīng)。隨著目標的轉(zhuǎn)移，相應(yīng)地學(xué)習(xí)任務(wù)也增加了許多，同學(xué)們可能都感覺到現(xiàn)在比初三時還要累，幾乎天天都在做作業(yè)仍做不完，感到壓力太大。比如我經(jīng)常聽到某同學(xué)講“壓抑死了”，“很多練習(xí)都沒辦法完成”，“周末也不得玩”等。同時，隨著學(xué)習(xí)階段的提高和教師的改變，相應(yīng)地學(xué)習(xí)方法也應(yīng)該隨之改變，但學(xué)生仍然按照初中的學(xué)習(xí)方法來學(xué)習(xí)，就導(dǎo)致了學(xué)習(xí)方法的不適應(yīng)。比如說英語，因為以前上課是多漢語少英語而現(xiàn)在是多英語少漢語，因此很多人老抱怨說“聽不懂”。但這是教學(xué)的需要，也是對全體學(xué)生負責(zé)，所以我想同學(xué)們應(yīng)該相應(yīng)地改變學(xué)習(xí)方法。

對于初中與高中的不同，簡單講就是——初中更強調(diào)一種知識的再現(xiàn)，而高中更側(cè)重于一種知識的遷移。

例如語文學(xué)科中對文言文的學(xué)習(xí)，初中需要做到的是——老師把課本上的文言文字詞和句子解釋好，記憶住，然后在考試中出現(xiàn)的時候你再現(xiàn)這些知識。而高中需要做到的是——你利用課文中的文言文學(xué)習(xí)了很多文言實詞、文言虛詞、文言句式等，在考試中出現(xiàn)陌生文言語境的時候能夠利用你學(xué)過的知識來判定現(xiàn)在語境中的文言現(xiàn)象。比如，在《燭之武退秦師》中學(xué)到了“何厭之有？”，在陌生語境中出現(xiàn)了“何后之有？”如果課文中學(xué)生把握了相關(guān)知識，那么在這樣的語境中一定能判斷出句中的特殊句式和翻譯方法。

因此不能再依賴初中時期老師“填鴨式”的授課，“看管式”的自習(xí)，“命令式”的作業(yè)，要逐步培養(yǎng)自己主動獲取知識、鞏固知識的能力，制定學(xué)習(xí)計劃，養(yǎng)成自主學(xué)習(xí)的好習(xí)慣。

（四）自我認識方面的不適應(yīng)。曾有幾位同學(xué)這樣對我說：“上課教師提出的問題，我有時還沒反應(yīng)過來別人就已經(jīng)回答出來了，我是不是反應(yīng)遲鈍，還是比別人笨啊！”，“自我介紹時，我發(fā)現(xiàn)別人愛好廣泛，特長很多，而我什么都沒有，就覺得自己什么都不如別人”，類似這樣的心聲特別多，其中有一位學(xué)生竟把自己的不好方面列了三十多條。其實，我們每一位同學(xué)能夠進入金中，智商都相當(dāng)高。產(chǎn)生這樣的不適應(yīng)，更多地是沒能正確地認識自己與他人，沒能正確地認識理想與現(xiàn)實，導(dǎo)致自我評價偏低。

當(dāng)然，不適應(yīng)的現(xiàn)象與心理還有很多，但這些都是很正常的不適應(yīng)現(xiàn)象，是每一個同學(xué)都或多或少、或輕或重地在這一時期內(nèi)存在著的，大家不需要太擔(dān)心，這是一個自然的過渡階段，但大家也不能被動地等待環(huán)境為我而變化。最有效的適應(yīng)法，就是找出原因，以積極地心態(tài)主動地適應(yīng)，而不是一味地埋怨與牢騷。

二、不適應(yīng)的原因

找出原因是改變自己心態(tài)的動力。只有認識到自己的根結(jié)，便不會一味地埋怨與自責(zé)。

（一）客觀環(huán)境的變化。從初中進入高一，變化的不僅僅是學(xué)校更是生活環(huán)境、學(xué)校環(huán)境。由一個幾乎完全被人照顧的家庭生活環(huán)境到一個事事靠自己的學(xué)校生活環(huán)境，由一個眾星捧月的學(xué)校環(huán)境到一個高手如林的學(xué)校環(huán)境，我們的心理環(huán)境或多或少都會產(chǎn)生些孤獨感、無助感、失落感等。同時，隨著高中學(xué)習(xí)內(nèi)容的擴展、加深，隨著學(xué)習(xí)目標的提高，我 們面臨的對手是越來越多。因此，我們的學(xué)習(xí)任務(wù)與壓力自然很重。因此，我們需要的是積極、主動地適應(yīng)環(huán)境的變化。

（二）期望值與現(xiàn)實的落差。我們每一位同學(xué)在初中可能都是班里的頂尖人物，學(xué)校里的佼佼者，被同學(xué)尊重，被教師捧著，享受的待遇優(yōu)越，而且被親朋好友都視為聰明者，因此自己內(nèi)心也有一種很強的優(yōu)越感與高智感。但現(xiàn)實并非所想之好，面臨周圍一個個高手，面臨自己在班級的名次，面臨周圍同學(xué)誰都不在乎誰，面臨教師一視同仁公平對待的眼神，有些同學(xué)開始失望了，潛在的自卑感油然而生，開始懷疑自己，開始陷入一片茫然之中，大學(xué)的夢想也遙遙甚遠矣！

（三）自我松懈與現(xiàn)實壓力的沖突。很多同學(xué)覺得能夠進入潮州金中這樣的重點中學(xué)就等于踏入大學(xué)的門，由此放松了自己，但現(xiàn)實的壓力卻比初中時更大了，看到別人都在埋頭苦學(xué)，自己一顆放松的心既放松不起來也集中不起來，玩得不痛快學(xué)得不踏實。同時也在內(nèi)心譴責(zé)自己沒有好好學(xué)習(xí)覺得對不起自己辛苦的父母，于是便有一種負罪感。

（四）獨立意識與自理能力的落差。隨著年齡的增長，知識的豐富，能力的提高，我們的獨立意識日益提高，總有想飛的感覺。面對父母所提供的一切都感到輕而易舉，甚至多余，想盡快逃脫父母的控制，自己做主做自己的事情，但一旦有了獨立的空間自己照顧自己才感到力不從心，很多事情都無法自理，產(chǎn)生了對自己能力的懷疑與對自己的失望。

三、對策

針對自己的不適應(yīng)，采取相應(yīng)的對策，積極地調(diào)整心態(tài)。

（一）正確地認識自己，定位自己，評價自己。在每一個階段，每個個體都有他的核心任務(wù)。這就要求必須建立相應(yīng)的行為方式、思維方式和做事方式，相應(yīng)的人際關(guān)系、自我評價、適應(yīng)環(huán)境的方式，都跟這個階段的主要任務(wù)聯(lián)系在一起。因此必須客觀正確地認識自己，找出自己的優(yōu)劣勢、優(yōu)缺點，發(fā)揮自己的主觀能動性，自主、自覺、自動地學(xué)習(xí)。同時，也要客觀正確地認識他人的優(yōu)劣勢、優(yōu)缺點，多交流與合作，吸收別人好的學(xué)習(xí)方法及學(xué)習(xí)規(guī)律。知己知彼的同時，找準自己的位子，合理地定位自己，確立合理的目標并及時地調(diào)整目標。也就是要正確看待自己新的排名和位置。有的同學(xué)會對成績或相對名次的變化不適應(yīng)：有些從普通學(xué)校考來的同學(xué)，以前可能是班級甚至學(xué)校的佼佼者，但是到了重點中學(xué)，一下子不再領(lǐng)先甚至排到了最后，心理上一時很難適應(yīng)。不要在與以前的名譽、地位做比較，現(xiàn)在的你處在新的環(huán)境中，一切已是物是人非，要接受自己的排名——這就是你在新班級中的位置。只有接受它、重視它，我們才有可能去改進

總之，要正確地評價自己即多縱向比少橫向比，全面地評價自己，避免一葉障目。比如說你可以用一個本子為自己建立一個自我省察本，這個本子其實就是優(yōu)缺點自我省察的本子，里面可以包括成就帳，包含任何你認為可以為自己加分的事情，比如我今天幫了 一位同學(xué)，我是一個有愛心的人等等，這個不用嚴格限制說一定要是學(xué)習(xí)成績提高了多少這些，因為任何人的一生不會僅僅就包含了學(xué)習(xí)知識，還包含很多很多。對于虧損賬，其實就是自身缺點檢查本，同樣可以采用一樣的態(tài)度，對于自己的缺點，你們認為應(yīng)該怎樣去對待呢？能不能就一味地指責(zé)自己，然后讓自己沉浸在悲傷之中呢？——不是…….那應(yīng)該怎樣對待自己的缺點呢？比如說你發(fā)現(xiàn)了自己的學(xué)習(xí)方法不當(dāng)，喪氣、埋怨肯定是不能解決問題的，最重要的是你要利用好你的缺點，你想一下，其實你缺少的是有效的學(xué)習(xí)方法，這可是你為你成就本加分的最好機會，錯過了它，你說你是不是要走很多很多的彎路呢！

（二〉學(xué)會人際交往，增強自信。良好的人際關(guān)系是我們良好的人文環(huán)境的重要因素之一。我認為良好的人際關(guān)系最能夠促進自信心的提高。也就是需要你們與每一位同學(xué)都保持一種良好的朋友關(guān)系，同時每位同學(xué)都要在學(xué)習(xí)和生活中找到一位好朋友，使自己的心情能得到及時地傾訴。

那我們今天就利用一點時間來學(xué)習(xí)一個交往的技巧，讓我們來做一個有趣的游戲——“聰明的小冰”

游戲規(guī)則與程序：

1、首先我講這樣的一個故事：（大家請注意聽）

上中學(xué)的小冰很聰明，心算能力特別強。有一天，老師出了一道心算題來考考她：（1）有一輛公共汽車，載有28人。到了一站上了18人，下了3人。

（2）到了另外一站上了5人，下了20人。（3）然后又上了16人，下了2人。（4）到了另外一站又上了4人，下了18人。（5）之后又上了7人，下了4人。（6）到了下一站上了2人，下了5人。（7）最后上了6人，下了10人。

2、講完后停下來，不說話，望著學(xué)生們。看看學(xué)生的反應(yīng)。這時一定有學(xué)生大聲地說——24人

3、我大聲宣布：不錯，車上現(xiàn)在是24人。但我想問的是：這輛車停了多少站？“有人答出了嗎？

討論：

1、這種現(xiàn)象很普遍，為什么我們認真聽了、努力算了，卻仍沒有答對呢？我們?yōu)槭裁磾喽ǎ瑒e人一定會問這個問題？

2、我們?yōu)槭裁礇]有耐心聽完問題呢? 總結(jié)：

1、這個游戲告訴我們“傾聽”在生活中占了重要地位，聽得準確與否直接關(guān)系到我們行動的正確與否。也是我們在與朋友交往中的一個重要因素。想想假如一個人沒有認真地聽清楚你的問題，而牛頭不對馬嘴回答你的問題，你的感覺會好嗎？

2、細心的聆聽是一個人素質(zhì)的體現(xiàn)，既是對自己負責(zé)，也是對別人的尊重，只有這樣子才能更加客觀的對待朋友的問題，而不是主觀臆斷。

當(dāng)然人際交往的技巧還有很多，比如說增加交往頻率。在緊張的學(xué)習(xí)之余，不妨主動地找同學(xué)談?wù)勑模懻撃承﹩栴}，交換一些意見，從中加深情感聯(lián)系。平時真誠關(guān)心同學(xué)，當(dāng)別的同學(xué)有求于自己時，只要是正當(dāng)?shù)囊螅鸵M己所能，滿足對方的要求；當(dāng)看到別的同學(xué)有困難時，要主動去幫助。因為人際關(guān)系的實質(zhì)也是一種交換，當(dāng)交往的雙方都能從交往中得到好處時，交往才能持續(xù)下去。而只有建立在交往雙方坦誠相對，相互關(guān)心，互相幫助，互相理解和信任基礎(chǔ)上的友情才能長久。此外，學(xué)會寬容待人，謙恭禮讓，惜時守信等等，也是正確處理好人際關(guān)系的技能（真誠、寬容）

〈三〉合理地安排時間，提高睡眠質(zhì)量，培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。

隨著作業(yè)增多大家一定要學(xué)會合理地安排時間，提高學(xué)習(xí)效率。1.如何安排學(xué)習(xí)時間？

科學(xué)的分配和利用時間，可以對學(xué)習(xí)成績起到事半功倍的效果。但很多學(xué)生都缺乏對時間的駕御能力，對于這樣的學(xué)生，需要科學(xué)的安排學(xué)習(xí)的時間，需要注意以下幾點：

（1）.按照學(xué)習(xí)任務(wù)的輕重緩急安排學(xué)習(xí)順序。把每天要做的事情按輕重緩急排列順序：重要而緊迫的事情，比如考試或測試放在首位：緊迫但不十分重要的事情，比如當(dāng)天要完成的作業(yè)，放在第二位：重要但不緊迫的事情，因為時間尚有余地，可以放在第三位：最后不緊迫也不重要的事情，如果時間不允許，可以放棄不做。按照這個順序安排一天的日程，可以避免因過于忙亂而誤事，并且保證重要的事件不積壓，學(xué)習(xí)和生活都井井有條。

（2）.確立適合自己的有效的學(xué)習(xí)方法。科學(xué)的學(xué)習(xí)方法會縮短完成相同學(xué)習(xí)任務(wù)所需的時間，節(jié)省出來的時間就可以用在其他的事情上面。

與初中相比，高中的學(xué)習(xí)有一些新的特點：①知識量大；②學(xué)科內(nèi)容深，學(xué)科知識的抽象概括性強，需要掌握大量的科學(xué)概念、公式、定理、定律；③綜合性、系統(tǒng)性強，要理解或解決一個問題，往往需要綜合運用各學(xué)科知識。

因此首先要制定一個行之有效的計劃：

1、學(xué)習(xí)要有時間限制

為了提高效率，在制定計劃時，要適當(dāng)給自己“壓力”，對每一科目的預(yù)習(xí)和復(fù)習(xí)要做到三限制：即限定時間、限定速度、限定準確率。這種目標明確，有壓力的學(xué)習(xí)，可以使注 5 意力高度集中，提高復(fù)習(xí)效率。同時，每學(xué)習(xí)完一部分時，都有一種輕松感、愉悅感，會更充滿信心地復(fù)習(xí)下去。

2、對照計劃反省

計劃一旦制定，就要雷打不動地完成，如有完不成的，也應(yīng)立即在次日加倍補上。如：反省自己，當(dāng)天的計劃完成了沒有，明天先干什么？再干什么？如果完成的好時可獎勵自己一次；如果完成的不好時可懲罰自己一次。這樣做，既有約束力又有可操作性，每天都會感到在進步。一段時間后，還應(yīng)該根據(jù)自己的學(xué)習(xí)情況，對計劃做出進一步完善，使其更好地促進學(xué)習(xí)。

3、公開學(xué)習(xí)計劃

少數(shù)高中生缺乏自我約束能力，這樣的同學(xué)在制定學(xué)習(xí)計劃后，最好向家長、老師或者同學(xué)宣布。這樣做一方面會起到監(jiān)督作用，也會起到一個強迫約束效果，當(dāng)自己不能堅持時，馬上就會想到：“是否別人會笑話自己意志薄弱”或者“太沒出息了”，因此就能堅持到底，“無論如何，一定要堅持實行自己的計劃”。其它有關(guān)的有效學(xué)習(xí)就需要靠大家自己去尋找！

（3）.有效利用“黃金時間”。人的身體有一定的生物節(jié)律，在一天當(dāng)中，有的時間段處于精力旺盛期，有些時間段精力和體力都欠佳，易疲憊，大腦反應(yīng)相對緩慢。通過自我觀察和相關(guān)檢測，了解自身生物節(jié)律的特征，在狀態(tài)教好的“黃金時間”內(nèi)，安排重要的耗費心神的學(xué)習(xí)內(nèi)容，而輕松的簡單的學(xué)習(xí)內(nèi)容，可安排易產(chǎn)生疲憊的學(xué)習(xí)段。

專家指出，一天里有四段高效的記憶黃金時間：

第一段，早上6：00~7：00，頭腦清醒，記憶效果比較好，宜記憶一些新概念、新內(nèi)容。第二段，上午8：00~10：00，上午、下午都有課程安排學(xué)習(xí)比較緊張，宜大量記憶基礎(chǔ)理論知識。

第三段，下午7：00~9：00，宜進行綜合性知識的記憶。

第四段，晚上10：00~11：00，宜記憶精確性高，易出差錯的知識材料。

在以上四段時間中又以第三段時間記憶效果最好，是一天最佳記憶時間。但具體到每一個人，最佳的記憶時間段又是不同的。有人早上學(xué)習(xí)效率較高，有人晚上學(xué)習(xí)效率較高。為提高記憶效果，每一個人應(yīng)當(dāng)注意觀察自身的特點，掌握了解自己的最佳用腦時間，然后把重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容安排到最最佳時間時去學(xué)習(xí)。

（4）、主動利用零散時間。有效利用時間，一方面是科學(xué)地分配，一方面是避免浪費。如果一個人缺乏時間觀念，就算是計劃定得再好，也會一步步地向后拖欠，最后時間還是不夠用。避免時間浪費的首要一點，就是說干就干，像“等一會兒”、“晚一點兒也沒什么”的態(tài)度和做法，最容易破壞預(yù)定計劃，以致前功盡棄。要養(yǎng)成事先做好準備工作的好習(xí)慣，前一天的學(xué)習(xí)完畢之后，要將第二天學(xué)習(xí)時用到的書本文具以及其他材料提前準備出來，保障第二天計劃的順利進行，以免因為現(xiàn)翻現(xiàn)找等擠占時間。同時也建議大家不要在課桌上擺放高高的課本，雖然這讓你看起來似乎更加的認真、勤奮，但實際上恰好相反，凌亂的課本會打亂你的學(xué)習(xí)計劃，反而適得其反。

2、如何提高睡眠質(zhì)量？

關(guān)于提高睡眠質(zhì)量，一是大家對夢有一個正確地認識。根據(jù)弗洛伊德的《夢的解析》中的觀點，夢是一種愿望的達成。在現(xiàn)實生活中，由于客觀條件的限制、良心的譴責(zé)、道德的制約，我們的許多需要、愿望、欲望得不到滿足，而夢正是一種特殊的形式來實現(xiàn)我們的愿望，從而使我們的身心得到輕松愉悅的放松，因此夢不會影響我們的睡眠質(zhì)量，而且每個人都會做夢只不過記住與忘記的區(qū)別而已。二是睡覺前可以通過適當(dāng)?shù)芈犚恍┹p緩的音樂，喝適當(dāng)?shù)呐Ｄ蹋蒙晕嵋稽c的溫水長時間地泡腳等方式來提高睡眠質(zhì)量。總之，臨睡前不要做一些需要高度集中注意力才能完成的任務(wù)，不要看有刺激性的故事與文章，不要喝有刺激性的飲料、咖啡等，而是做一些輕松的整理性的事情。

最后，我希望大家能夠每天堅持跑步來提高睡眠質(zhì)量，勞逸結(jié)合，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。〈四〉合理地宣泄自己，緩解壓力。宣泄是人類心理的安全閥。學(xué)會宣泄是調(diào)整心態(tài)的關(guān)鍵。我建議大家可以通過以下幾種方式來積極地緩解壓力，即鍛煉、寫日記、在操場上高分貝地大喊大叫大笑、打電話、勤洗澡、睡大覺、整理衣服、流淚等。大家可以選擇適合自己的宣泄方式來放松自己。但有關(guān)流淚，我想強調(diào)它對身心放松的重要性。可能大家都覺得流淚是很難為情的事情，但或許大家都有哭過之后特別輕松的感覺。現(xiàn)在有很多同學(xué)走進心理輔導(dǎo)室未說話先哭，這時我都會默默地遞給他（她）面巾紙，讓他（她）盡情地哭，等發(fā)泄完了，自己也感覺并不需要我說什么，其實我們很多時候需要的是發(fā)泄，而大聲哭我認為是最好的發(fā)泄方式。對此，大家也可以通過這樣一個例子來體會流淚的涵義，例一對感情很深的戀人竟為“三年來，沒見過她流過一滴眼淚”而分手。

〈五〉學(xué)會獨立，主動地適應(yīng)環(huán)境。獨立的人格是支撐獨立生活的柱石。在日常學(xué)習(xí)生活中，我們一定要學(xué)會獨立的照顧自己，獨立地學(xué)習(xí)（并非排斥交流與合作）。比如，不適應(yīng)某教師的教學(xué)方法，可以自己多自覺地學(xué)習(xí)，主動地適應(yīng)老師，而不是放棄此學(xué)科，被動地希望老師改變；自己能做的事情盡量不麻煩別人，學(xué)習(xí)和掌握一些必要的生活自理能力，逐漸從依賴別人的生活方式轉(zhuǎn)變?yōu)楠毩⒌纳罘绞健Ｆ鋵嵲诤芏鄷r候，我們需要更多地從自身的角度來批判自己，依靠自己作出調(diào)整，適應(yīng)環(huán)境！

總結(jié)：今天的適應(yīng)輔導(dǎo)更多地是從整體的角度來談的，大家可以在適應(yīng)的過程中，不斷地調(diào)整心態(tài)，從而盡快地適應(yīng)新環(huán)境！

第五篇：十五 如何幫助學(xué)生適應(yīng)新的學(xué)習(xí)環(huán)境

十五 如何幫助學(xué)生適應(yīng)新的學(xué)習(xí)環(huán)境

活動主題：認識新朋友

輔導(dǎo)對象：七年級新生

七年級新生入學(xué)后，不少學(xué)生在交友上采取等待和自我封閉的態(tài)度，對新的環(huán)境和新的人際關(guān)系的適應(yīng)情況會影響他們今后的學(xué)習(xí)。

活動目標：

1、學(xué)生之間彼此熟悉，消除陌生感。

2、營造和諧氣氛，建立良好關(guān)系。

活動準備：一副撲克牌，歌曲《相親相愛一家人》

活動過程：

一、熱身活動

（撲克牌分組4人一組）目的是通過隨機分組，以促進同學(xué)之間的廣泛交往。

二、切入主題

猜謎語“什么東西是你自己的，但是別人用的多。”激發(fā)學(xué)生的興趣。介紹拿破侖的擅長記住別人名字的故事，切入主題，讓學(xué)生明白記住他人的名字是表示對他人的尊重和認同，同時迅速記住他人的名字，也能更多贏得他人的好感。

三、拓展主題

1、活動一介紹自己的名字。請兩組學(xué)生根據(jù)自我特點生動介紹自己的名字，而其他學(xué)生不用筆而是用腦子記下，看誰記得多，最后統(tǒng)計，誰被記住最多，評為”最佳自我介紹”，能記住最多同學(xué)名字的人是“未來的拿破侖”。從而營造和諧氣氛，建立良好同學(xué)關(guān)系。

2、通過游戲“棒打薄情郎”，（后一人重復(fù)前一人講述的，再加上介紹自己，說錯了要被前一人的棒打）來介紹同學(xué)的家庭住址、愛好以及其他，使學(xué)生對同學(xué)的了解更進一步，而消除陌生感。

四、總結(jié)

全班跟唱歌曲《相親相愛一家人》結(jié)束本節(jié)課。

注意：

1、在棒打薄情郎活動中要關(guān)注被打的同學(xué)，有沒有不高興。

2、在棒打薄情郎活動中如果時間夠的話，可以多玩一會。