第一篇：拓展訓練教案

拓展訓練教案 破冰游戲

所謂破冰又稱融冰，是打破人際交往間懷疑、猜忌，就像打破嚴冬厚厚的冰層，它可以幫助人們變得樂于交往和相互學習，打破陌生人之間的隔膜，消除同事間的積怨。

破冰游戲的注意事項

①企業內部舉辦的訓練應選擇較少冒險的破冰游戲。

②并不是所有的成年人都愿意一開始在教室內做一些他們覺得有點瑣碎的小事，學員之間的熟悉度越高，這種可能性越大，地位越高的人越不愿意冒險做可能使他們看上去愚蠢的游戲，要求培訓師一定要提前了解你的學員。

③破冰游戲的時間要適當，一個2至5天的培訓可做復雜的破冰游戲；一個幾分鐘的快速游戲則適合一天以內的課程。

1、破冰游戲

破冰游戲一：打破成規

目的：不知不覺我們會為自己設置一些障礙，從而阻擋了對新觀念、新思維和新方法的認可和接納，打破成規、突破限制，讓思想插上飛翔的翅膀。

目標：用實例向學員證明，成見可能會妨礙他們接受新觀念。時間：5分鐘左右 教具：每人一份紙和筆 過程：

①讓學員看一下由九個點組成的圖形（如下圖），請他們照原樣把這九個點畫在紙上，要求用一筆、四條以下的直線把九個點連起來，線與線之間不得斷開。

②給學員幾分鐘時間，讓他們試著畫一下，然后問有多少人成功地解出了問題，并請一位自告奮勇的學員演示答案。● ● ● ● ● ● ● ● ●

討論：開發多種思維方式。破冰游戲二：團隊線

目的：加強學員之間的接觸，充分利用多種溝通手段與方式，建立人與人之間的親密關系，使之更容易學習和訓練。目標：可活躍身心，增進了解，通過一條團隊線自然引出本次團隊培訓的主題——有效團隊的建設。時間：30分鐘左右

教具：以人均30cm×各隊實際參與人數為總長度，在地面上用粉筆畫出（或用紙膠帶貼出或繩子擺出）一條直線（每隊一條），每隊一位計時員、一只秒表。

過程：

①請參與者按照要求站立——每隊成員肩并肩而站，雙腳均踩在本團隊的那條直線上。②宣布游戲目的——改變位置做團隊線。

③宣布規則：第一，各隊的最右邊一個位置都為起點，最左邊一個位置都為終點；第二，移動位置時，至少有一只腳不能離開這條線——離開了就意味著您不屬于這個團隊了，全體確認移位成功后，請一起高舉雙手示意；第三，一旦開始，禁止發出任何聲音；第四，各隊現在先選出一位發言人，每階段比賽結束后匯總，大家的意見到大組匯報！

④可分為四個階段循序宣布與實施： A、身高線

——請按照各人實際身高由矮到高排隊，看哪隊排得又快又準確。B、生日線

——請按照各人出生的年和月（如果這一點有障礙，可以宣布“在這個團隊中的我們都是同一年出生的，現在請大家按照個人出生時的月和日”），由大到小再次排隊，看哪隊排得又快又準確！

C、工齡線

——請按照各人在本公司的服務時間（只算其年、月），由長到短再次排隊，看哪隊排得又快又準確！注：以上三項可任意選做。

培訓師點評：多種溝通方式的運用與協調。破冰游戲三：串名字游戲

說明：此游戲適合于學員彼此不熟悉的情形。

目的：活躍氣氛，打破僵局，增加學員之間的了解，訓練記憶力。過程：

小組成員圍成一圈，任意提名一位學員自我介紹姓名、班級，第二位學員輪流介紹，但要說：我是×××后面的×××；第三位學員說：我是×××后面的×××的后面的×××；依次下去，要求最后介紹的學員將前面所有的學員的名字復述一遍。

培訓師點評：訓練記憶力、反應速度在人際交往中的作用。破冰游戲四：四分之一的感覺

目的：使學員在剛剛開始的時候就能夠主動同別人接觸交流，達到相互熟悉增進了解的目的。準備：若干卡片，各剪成四分之一片。過程：

①大家在進入教室時，領到了一張卡片，但只是四分之一卡片，進入教室后，需要去尋找其他三位學員手中的卡片，將其拼合成一幅完整的圖片。

②大家要積極地尋找陌生人，詢問、展示、合作，最終才能達成“聯盟”，只有找到其他的三位朋友，才可以找一個位置坐下來。

③把組合成的圖片放置到桌面前方，并要迅速熟悉本小組成員。

培訓師點評：訓練在陌生的環境下，主動打破沉默，主動溝通、配合的能力。項目5：信任背摔（信任倒）

信任背摔的風險中等，操作容易，具有震撼力，一般適用于基層員工參加，它以個人為挑戰對象，通過非常規動作，拓寬個人信任安全度，進而超越自我。

人數：15-20人或更多 時間：視人數而定 目的：

有助于挑戰自我；有助于促進人與人之間的信任；有助于提升團隊凝聚力。工具：

1.5-1.8m高的鋼鐵平臺1個，眼罩1個，布繩1條。規則：

1、所有人都必須摘掉手表、戒指及帶扣的腰帶等尖銳物件，并掏空衣兜里面的東西。

2、所有人必須完全遵從教練的指示。

3、監護者：保證背摔者正確倒下，協助承接者傳送背摔者，以及檢查隊伍排列是否合理。

4、背摔者：讓監護員知道他什么時候準備倒下，并且只有聽到“倒”的命令之后，才可以倒下。

5、承接者：精神高度集中，力量灌注雙臂。

6、隊尾的兩名承接者要始終抬著背摔者的身體，直到他雙腳落地。步驟：

1、宣布規則

2、選出兩名志愿者站在高臺上，一名由高處跌落，一名旁邊監護。

3、讓其余隊員在平臺前排成兩列，隊列和平臺形成合適的角度。

4、檢查隊伍排列情況。

5、背摔者背向承接隊伍站立。

6、監護者確認背摔者準備完畢。

7、背摔者開始跌落。

8、承接者將背摔者接住，然后傳遞至隊尾。

9、背摔者安全著地。

10、團隊回教室，培訓師引導總結討論并記錄。項目6：盲人方陣

盲人方陣是一項風險低、操作容易的戶外活動，一般適用于基層員工參與。它以小組為挑戰對象，通過簡簡單單的一條繩子，感受復雜的溝通方式和過程。

人數：20人左右 時間：30分鐘左右 目的：

1、有助于改善隊員的溝通技巧。

2、有助于加強隊員的系統思考能力。

3、有助于加強團隊內部的組織和協調。

4、有助于建立團隊的合作意識。工具：

約20m長的拔河繩1條，眼罩若干（大于人數個數）。規則：

1、所有隊員都必須蒙上眼睛。

2、在規定時間內，將繩子圍成一個正方形。步驟：

1、宣布活動規則。

2、讓所有隊員分成兩列，面對面站好。

3、給所有隊員戴上眼罩。

4、把繩子放到隊員們手中，開始活動。

5、直到繩子被圍成一個正方形，活動結束。

6、引導回顧討論總結。

7、引導討論總結。

項目7：孤島求生

孤島求生是一項風險低、操作容易的戶外活動，適合各類人員參加。人數：20人左右 時間：30分鐘 目的：

1、有助于促進學生對不同層級人員的相互理解和支持。

2、有助于體會團隊合作的重要性，從而營造良好的工作氛圍。

3、有助于檢驗溝通技巧，學習運用不同的溝通方式。工具：

50*50*20cm的木臺12個（可用粉筆畫圈代替）、80*20cm木板2塊（可用兒童玩具塑料泡沫板60塊代替）、塑料桶1只、乒乓球或網球3個、筷子1雙、報紙1張、膠帶1段、雞蛋1個、眼罩若干、任務卡片若干。

背景：

在某片海域上，曾經有三個孤立卻又相隔不遠的小島，島上住著三種截然不同的人群：健全人、盲人和啞人，由此這三座島分別被稱為健全島、啞島和盲島。他們之間平日很少聯系，但這一次他們必須聯合起來，因為海盜來了。正所謂人多力量大，三個島上的居民分別迎敵，都無勝算，但只要他們聯合起來就有足夠的力量對抗海盜，所以他們決定齊聚到一個島上，當然他們還有一些實際的困難，那么他們該怎么樣解決呢？

規則： 健全島：

1、利用筷子、報紙和膠帶，使雞蛋從高處落下而不碎。

2、思考題：12個球中，有1個重要與其它的11個不同，但不知道是重還是輕，給你1個天平，只許稱3次，把這個不標準的球找出來，怎么找？

3、將所有人集中到“健全島”上。啞人島：

1、只有啞人可以協助盲人移動。

2、只有啞人可以移動木板

3、不可以開口說話。

4、只有盲人完成第一個任務后才可以移動木板。盲人島：

1、蒙上雙眼。

2、將一個球投入到“水”中的桶里。

3、完成上面的任務才可以離開盲人島。全體隊員的規則：

1、任何人都不能從“水”中通過。

2、在規定的時間內，全部隊員匯集到“健全島”，任務才算完成。步驟：

1、將所有隊員分成三組。

2、將三組隊員分別安置在盲人島、啞人島和健全島上。

3、宣布活動規則和背景，發放任務卡。

4、各組開始行動。

5、全部隊員集中到同一個島上，任務完成。

6、引導回顧討論總結。項目8：警察抓小偷

定勢思維往往縛于我們改變和創新，本活動雖然非常簡單，但真正能夠改變思維方式，做好很難。

1、劃分場地

兩個相接的3*5米矩形方格場地，可用彩線或木版圍成。

2、規則說明：

①雙方各出一人，進行剪刀、石頭和布的游戲；

②游戲勝出者逃離跑出現場而沒有被抓為二次勝方；游戲負方，在場地范圍內抓住游戲勝出方為二次勝方； ③二次勝方繼續留在場地，二次負方重新換人參加①②③步驟； ④場地上留下的一方，為最終勝出方。

3、引導回顧討論總結

九、小結：

我們的心智模式由于天性、習慣而根深蒂固，然而，一些固有的模式會阻礙我們的思想和行動，給我們的學習和工作帶來麻煩。本課程介紹了四個破冰游戲和場地拓展訓練，分別訓練學生的自信、勇敢、判斷等心理素質和善于分析、合作、溝通、控制等職業技能。

十、思考與練習：

1、拓展訓練與一般的體育活動有什么不一樣？

2、在您的人生中，您碰到的最大難題是什么？您用什么方法解決的？您曾經想過通過提升自身素質來解決嗎？

十一、教后反思 課前準備存在的問題？ 項目實訓中所反應的問題？ 項目事后總結的問題？

NO.1 雷區取水

項目介紹：在一個直徑 5 米 的深潭中間有一盆水，你要在僅用一根繩子，不接觸水面的情況下取到全體隊員的救命寶物，想一想可能嗎？團隊的智慧可以把它變成事實。

項目目的：提高隊員組織、溝通和協作的能力和技巧，團隊的領導藝術和技巧，人力資源的合理分配和運用，行動之前的討論和計劃對于事情的成敗起重要作用，培養人處理事情良好的計劃性和條理性，培養隊員集體榮譽感，為團隊勇于奉獻的精神。NO.2 無敵風火輪

項目介紹：提供的只有報紙，剪刀，膠帶。靠大家的智慧和團隊的協作走完一段不容易的路程。

項目目的：合理配置資源，分工配合；檢驗組織成員工作主動性，建立團隊自己的節奏，協調一致對組織的重要性，個人與團隊的相互作用（個人的能量只有透過組織才能發揮出來，如果個人與團隊目標不統一，個人能量越大，對組織的破壞性越大，個人發展必須跟上組織的節奏對領導的認同，明確的團隊目標，有效的溝通與合作。NO.3 斷橋

3、個人項目：過斷橋。8米的高處下面看還行，真上去了總免不了腿肚子轉筋，當然除極個別確實有恐高癥的女生外，都順利完成。此項目考察勇氣和決心（上去了越猶豫越害怕，一口氣跳完了就OK了）。

項目介紹：參訓隊員爬越 9米高的斷橋立柱，站立于斷橋橋面之上，兩臂自然平伸，保持身體平衡，移步至橋面一側邊緣，以后腳的蹬力，使身體向前躍出，跨過斷橋落于橋面另一測，平穩走到終點。項目目的：

· 成功與失敗永遠只差關建的一步，勇敢的跨出

這一步，成功就屬于你

· 克服緊張情緒、戰勝恐懼心理、果敢的執行力

· 借助外勢、建立突破自我、挑戰困難的自信心與勇氣 NO.4有軌電車

項目介紹：二塊木板就是一雙鞋子，全組隊員雙腳分別站在兩塊木板上，雙手抓住系于木板上的繩子，向指定的方向行進。

項目目的：提高隊員組織、溝通和協作的能力和技巧，團隊的領導藝術和技巧，人力資源的合理分配和運用，行動之前的討論和計劃對于事情的成敗起重要作用，培養人處理事情良好的計劃性和條理性，培養隊員集體榮譽感，為團隊勇于奉獻的精神。NO.5鱷魚潭

項目介紹：利用三個油桶、兩塊木板，所有人不得落地安全通過一個個的鱷魚潭。

項目目的：統一溝通標準，避免因標準的不統一而造成大家的混亂，延誤時間，鏈式溝通的利弊，如何改善？如何解決？最好的方法與最有效的方法，最適合團隊的辦法就是最好的辦法，制定行動計劃時注意工作的前瞻性，正確分析資源，有效利用資源，細節管理：不論多完美的計劃，如果在操作過程中不謹慎，一切就都要從新開始。NO.6時速極限

項目介紹：下達開始的口令后才可以采取行動。所有隊員不能進入繩圈內，不能接觸除數字外的區域。拍數字必須按數字的順序進行，不能漏拍或同拍。項目過程中，不能有隊員講話或發出其他聲音。必須在規定的時間內完成。項目目的：群體決策的方法及意義，啟發戰略管理眼光。大膽嘗試，勇于100%全力的付出。挑戰未知領域，培養創新意識合理的分工與合作，資源的優化配置認識統一指揮的意

義與重要作用體會對于團隊的領導技巧運用、與角色的合理分配，避免“熟練工”對團隊造成的負面影響.團隊學習保證新的創意。

NO.7畢業墻

9、求生墻。必須確定好攀爬次序（一般是女生在中段上去，頭尾要留力氣大、腰勁足的男生）。

項目介紹：團隊在沒有任何器材的情況下共同努力翻越 4米高的墻壁。項目目的：

· 自我管理與定位、有甘為人梯的精神

· 團隊的協作與激勵 · 共建高效團隊 NO.8 鉆電網

項目介紹：面對高壓電網，參加者必須同心協力，盡量避免傷亡，以最小的代價換取最大的勝利。

培訓目標：.改變溝通方式，如何理解、傾聽他人，如何讓他人更能接受，如何分配合理的資源，資源的浪費與團隊目標的關系；個人的利益與整個團隊的利益關系將直接決定目標的達成。此培訓項目強調整體協作與配合，資源的重要，好勝與莽撞都將遭遇淘汰，只有依靠團隊的力量才能順利完成任務。

戶外拓展是一種有別于一般聚會活動與旅游的全新的體驗式戶外活動。通過戶外拓展訓練，參訓者對自身潛能的認識、戰勝困難的毅力，以及人際交往、團隊的融合各方面都會有顯著的提高。

8、穿電網。必須分配好穿越次序、小心匹配穿越洞口。

室外熱身。

2、設計隊旗、隊歌和口號。

4、信任背摔：只要信任大家堅實的手臂，當然就可以輕松摔下去了（像挺尸一樣的姿勢最合格，如果你屁股先坐下去，說明還是心里猶豫）。

5、爬天梯：雙人合作項目。需要體力和技巧（因為一個人沒法爬的，你不能順著繩子往上爬）。

必須要踩大腿：

然后抓腰帶，注意：保險繩只是保險作用，沒法借力的，當然實在有手腳發軟的，下面的人只好干脆拽上去也。該考察伙伴信任關系，很多時候不互相鼓勵是爬不上去的。

6、圍方塊。所有人蒙上眼睛，發三根長短不一的繩子，圍成一個盡量方的正方形。該項目考察群體溝通和協調能力。

7、七巧板。該項目考察溝通能力和團隊合作意識。

第二篇：拓展訓練教案

鄭州三十四中入校課程

拓展訓練課

訓練名稱：雷區取水

? 課時：1課時

? 器材道具：每人1根跳繩、水杯、水桶；

? 課堂要求：

1、嚴格遵守操作規程

2、維護訓練場紀律、嚴禁嬉笑打鬧

3、注意安全事項

? 學習目標：

情景導入：

請大家閉上眼跟我一起想象，在戰爭的年代里有一支戰斗小分隊。在一次戰役中被圍困在一座山上，經過了激烈的戰斗擊退了敵軍。但已無糧無水，經過偵查發現在山下有一處水源，但狡猾的敵人已經在水源周圍布滿了地雷。現在我們將扮演這支小分隊，在敵人的圍困下取到水成功突圍。

規則要求：

? 道具和隊員都不能碰觸雷區內的任何地方；

? 我們使用的道具只有每組1條繩子和水杯；

? 如有多個小組同時對一處水源取水，可交替取水。在規定時間內以取水方法多的小組獲勝；

? 在取水的過程中每次只允許一名同志進行取水，每人只能取一次水 ； ? 每次取水時用的方法不重復（包含其他小組的方法）；

? 在整個取水過程中不允許大聲喧嘩，只許小聲交流，觸碰雷區的同志將視為陣亡，暫停任務行動。

指導思想：

通過本活動提高學生組織、溝通和協作的能力和技巧，團隊的領導藝術，人員的合理分配和運用，行動之前的討論和計劃對于事情的成敗起重要作用；培養學生小組合作學習能力與處理事情良好的計劃性和條理性；培養學生集體榮譽感，為團隊勇于奉獻、遵守規則的精神。

訓練名稱：破冰之旅

? 課時：1課時

? 器材道具：每組1張報紙；

? 課堂要求：

1、嚴格遵守操作規程

2、維護訓練場紀律、嚴禁嬉笑打鬧

3、注意安全事項

? 學習目標：

情景導入：

大家都看過泰坦尼克號，請大家閉上眼跟我一起想象，當船沉沒后有以小組人找到了一塊冰塊大家都站了上去，但冰塊每隔5分鐘會融化一小部分，而我們的救援隊卻要在20分鐘后才能抵達，現在我們就是這一小組人，請堅持到救援隊來。

規則要求：

? 每小組必須站在所安排的報紙上； 每5分鐘報紙減少一小部分（教師執行）； 每小組堅持20分鐘以最終那個小組沒人超出報紙范圍人多小組獲勝； 活動期間小組人員掉出報紙范圍的隊員視為死亡； 每5分鐘用的方法不重復（包含其他小組的方法）； 在等待救援過程中不允許大聲喧嘩，只許小聲交流，違反規則小組1次警告，2次

取消活動資格

指導思想：

通過本活動培養學生小組合作能力與處理事情良好的計劃性和條理性；培養學生集體榮譽感，為團隊勇于奉獻、遵守規則的精神。

訓練名稱：集體跳大繩比賽

? 課時：1課時

? 器材道具：每班一根長繩；

? 課堂要求：

1、嚴格遵守操作規程

2、維護訓練場紀律、嚴禁嬉笑打鬧

3、注意安全事項

? 學習目標：

規則要求：

? 每班一根大繩； 除兩名搖繩同學外，其他同學全員一字排開站在跳繩位置； 當開始后搖繩同學搖繩，其他同學集體跳繩； 每次跳繩時間5分鐘，以連續完成多的班級為勝利（途中中斷從新記錄）； 在活動過程中不允許大聲喧嘩，只許小聲交流，違反規則班級取消比賽資格。

指導思想：

通過本活動培養學生班級管理力與團隊的領導藝術，人員的合理分配和運用；培養學生集體榮譽感，為團隊勇于奉獻、遵守規則的精神。

第三篇：拓展訓練教案

曲 靖 力 天 拓 展

LITIAN OUTWARD BOUND

曲 靖

力

天

拓

展

訓

練

教

案

二0一三年四月

曲 靖 力 天 拓 展

LITIAN OUTWARD BOUND

曲 靖 力 天 拓 展

LITIAN OUTWARD BOUND

曲靖力天拓展訓練教案

課程名稱：拓展訓練

教學目標：

1、使新員工能調整心態盡快地適應工作崗位。

2、提高和改善員工提高績效的意識和能力。

3、提高員工價值，為承擔更多的工作和更大的責任做好準備。

4、提高和增進員工對團隊的認同感和和歸屬感，增強團隊的穩定性。

教學場地： 教學過程：

第一單元：破冰項目（共80分鐘）8:00——9:20

1、預計時間：15分鐘

（1）教官自我介紹：8：00——8:15 我是XXX，是今天拓展訓練的總教官。歡迎大家參加今天的拓展訓練。大家知道什么是“拓展訓練”嗎？知道的請舉手回答。

（2）拓展訓練簡介：又叫拓展培訓，是體驗式培訓。英文名Outward Bound,意思是一艘小船離開安全的港灣，勇敢地駛向未來的探險旅程，去迎接新的挑戰。拓展訓練起源于英國。

它的理論來自于美國教育家約翰杜威，他主張教學以學生為中心，在做中學，和傳統教學不一樣，不再是老師講，學生學；而是你來做，你自己學，注重的是體驗的經驗和感悟。

把體驗式教學理論運用于實踐的是庫爾特·漢恩。二戰期間，他創建的外展學校，沿著他的理論開發項目和訓練。英國大西洋的商船，屢遭德國潛艇的襲擊，絕大多數船員都命喪大海，只有個別船員幸存下來，經過調查發現這些生還者不一定是體能最好的，卻是求生意志最強烈的，令人驚訝的發現。心理

第 1 頁

曲 靖 力 天 拓 展

LITIAN OUTWARD BOUND

素質成了海員生存的第一要素，為此成立了阿伯德威訓練學校，定期對海員開展一些項目訓練，用以提高海員的心理素質、海上求生能力等。通過強化的、富有刺激性和冒險性的專門訓練，鍛煉了年輕海員們的堅強意志和強健的體魄。這些學校開展的這些項目訓練對二戰盟軍的兵源保障起到了非常積極的作用。

二戰結束了，一些組織行為學專家從這些學校的培訓模式里得到了啟發將這種培訓發揚光大。越來越多的企業團體、事業單位定期組織這種拓展訓練，以“磨練意志、陶冶情操、完善人格、熔煉團隊”,在團隊中通過沖擊成員固有思維、洗禮靈魂，持久地改變成員行為，建設輕松良好友善協作的團隊氛圍。

從拓展訓練的淵源介紹，我們就把握了它的特點，它的特點要求們參加拓展訓練就要一遵守游戲規則，拓展訓練的外在形式像是“體育”+“娛樂”，內核卻是“遵守+執行”；不要質疑教練，挑戰游戲規則，“沒有錯誤的指令，只有錯誤的執行”。否則受罰“；二是全力以赴，不遺余力地去達成目的，不遺余力；“沒有做不到，只有配合不到”。三是群策群力，“沒有優秀的個人，只有優秀的團隊”。

為什么要拓展訓練：

對個人的好處：

改善身體機能，強健體魄認識自身潛能，增強自信心，改進自身形象克服心理惰性，完善性格結構，磨練戰勝困難的意志調試身心，不浮躁、不頹廢，更好大面對工作與生活的挑戰認識群體的作用，增進對集體的參與意識和責任心啟發想象力與創造性，提高解決問題的能力學習欣賞別人，學會關心他人助人為樂，關愛生命和自然情感溝通和表達能力增強，人際關系趨向和諧。

對組織的好處：

使員工進一步明確和認同組織目標，增強組織的凝聚力樹立相互配合、相互支持的團隊精神和整體意識改善人際關系，形成積極向上的組織氛圍改進組織內

第 2 頁

曲 靖 力 天 拓 展

LITIAN OUTWARD BOUND

部的溝通與信息交流使組織面對各種變革與挑戰更為從容有序使員工表現出更佳的領導與管理才能挖掘員工的內在能量，使之聚合，并在工作中全部釋放出來。

明白了嗎？學員回答??

2、預計時間：10分鐘

接下來我們開始今天的拓展訓練：

第一個項目分組：“有緣在一起”+“激情問好”

執行過程：8:15——8:25（1）按隊列從左至右以1234的形式報數；

（2）報“1”的組成新的小組；其余類似；站好后以教練為中心，四個橫向隊列分布東南西北。圍成一個正方形。

（3）同組學員互相握握手，說“有緣在一起”。要求：組內成員互相都握過手，在教官允許的時間范圍內。

（4）教官激情問好：“親愛的學員，你們好嗎？”要求學員一致回答：“好！很好！非常好！”同時胸前鼓掌一下，手舉過頭頂鼓掌兩下。要求：充滿激情，高亢興奮，整齊劃一。

（教官不用向學員解釋的——該項目的：建立良好氛圍的開頭，讓學員有友好、大方積極主動社交的意識）

3、第二個項目：“讓你記住我”。預計時間：20分鐘：學員準備10分鐘，檢查8分鐘，點評2分鐘。

執行過程：8:25——8:45（1）分組帶開：組內學員依次輪流自我介紹，含姓名、匪號，最大特點、代表在自己的招牌動作或話語等，目標：讓所有組員記住你，能說出你的名字。教官檢查:隨意指出一名學員A說出組內另外一名學員B的名字；說不出,B受罰；B受罰后，該重新自我介紹,并鞠躬對A說“請您記住我”。該過程，助教審核正誤。

第 3 頁

曲 靖 力 天 拓 展

LITIAN OUTWARD BOUND

（2）注意事項：助教記下分組后各組成員的姓名、學號（按高矮次序，此學號也是培訓教室的就坐次序，一定記清楚，編號無誤，書寫工整。

（3）四組抽查后，教官簡明說明該項目的：有錯的是自己，沒有錯的是別人。別人說不出您的名字，是你的自我介紹沒有特點；當今社會如此的競爭激烈，多一個人記住你的名字，您就多一點支持和人脈資本。想方設法讓你的大名流傳，假設每天有一個人認識您，一年就有365個，你還有理由不成功嗎？

天下誰人不識我？默默無聞是可恥的。

4、第三個項目：“我還記得誰”。預計時間：15分鐘——準備5分鐘，檢查8分鐘，點評2分鐘。

執行過程：8：45——9:00（1）一組之內隨機一名學員出列，向別的組依次介紹本組成員；共三名三次介紹成員。

（2）宣布規則后，讓各組準備5分鐘。5分鐘后檢查。第一個難度最大，提倡自告奮勇，介紹錯一個10個俯臥撐；第二第三個別的組隨意挑。第二個介紹錯一個20個處罰俯臥撐，第三個介紹錯一個30個俯臥撐。

（3）要求：大聲響亮地說出組內別人的名字，普通話標準，流暢無誤。評出最好的幾個學員。

（4）教官點播語：日常生活中，自己的交際圈子狹窄是自己造 成的，不經意、漫不經心，記不住別人的名字，也沒人記得自己。積極推銷自己，大膽記住別人的名字。本次獲勝的是X組的Y同學，大家一起對他們夸獎：“棒棒，你最棒！”連說三次，并同時豎立大拇指揮動兩次，鼓掌如潮水！”（教官不用向學員解釋的——該項目的：破冰之旅，讓組內學員互相熟悉，全身心最大限度地投入到拓展訓練中來，營造熱烈、有意思的活動氛圍。）

休息15分鐘，喝水、上廁所。9:00——9:20

第 4 頁

曲 靖 力 天 拓 展

LITIAN OUTWARD BOUND

第二單元：團隊體驗項目（共110分鐘，90分鐘訓練，20分鐘放松）

5、第四個項目：“我的團長我的團”。預計時間：40分鐘——學員準備20分鐘，檢查15分鐘，處罰5分鐘。

執行過程：9:20——10:00（1）主教官：我命令各組隊散開后，要產生隊長、指導員，定下隊名、戰斗口號、隊歌、隊旗、隊雕。20分鐘后帶回來檢查，要求：隊長下口令帶回來集合，向成員發三問：“我們的隊名是??”“我們的戰斗口號是??”“我們的隊歌是??”“我們的隊雕是??”。隊員大聲整齊回答；展現在大家面前。每次吃飯、解散時都要唱隊歌，那個隊聲音大那個隊先吃飯或先解散，直到訓練結束。

（2）注意事項：隊名、戰斗口號、隊歌、隊旗、隊雕，順序不能亂。活動開展前向學員說明隊長的重要性，今天后續開展活動都離不開隊長，要求隊長執行力強、敢于承擔責任、還要有本事把大家凝聚成一個戰斗力強的團隊，領導力了得。否則，后續活動，集體受罰的機率會很高。有本事的隊長，是共同的期待。

助教的責任：指導各小組可以自己編歌、原曲填詞等形式，要短小、節奏感強，適合集團演唱。

（3）評比要求：成員回答不響亮、不整齊的；隊長喊的問句次序錯亂的、團歌唱的軟綿的；集體受罰100個下蹲，邊蹲邊叫自己的團號。（教官不用向學員解釋的——該項目的：建立信任之始，團隊建設之初。）

6、第五個項目：“尋找迷失的大兵”。預計時間：20分鐘。執行過程：10:00——10:20（1）四個組成員全部閉上眼睛，由助教隨意打亂秩序；主教官帶走各隊長，背對團隊。各團隊長去尋找自己的大兵。

（2）要求：成員不能睜開眼睛，不能出聲音或任何暗示；隊長拍拍對方

第 5 頁

曲 靖 力 天 拓 展

LITIAN OUTWARD BOUND 的肩膀，就算是確認是自己的成員了，不論正確與否，該成員必須到達該團長指定的陣地（1、2、3、4團的陣地分別在教官的東南西北方，助教提前對學員說明白）。

（3）檢查：認錯人的隊長受罰，每錯一個人，做下蹲10次，“自殺”10個來回；（助教指定做“自殺”的界線）

（4）教官解釋——該項目的：隊長不識兵，何談戰斗力！

7、第六個項目呢：“解手鏈”。預計時間：40分鐘。

執行過程：10:20——11:00 項目類型：團隊協作型

（1）規則：每個團的所有成員按照隊列位置圍成一個圓圈，面朝里，所有成員伸出自己的右手握住對面的的人的右手，然后伸出自己的左手抓住團內任意非對面成員的左手。這樣就形成了一個錯綜復雜的網，要求所有隊員在不松手的情況下，解成一個大圈或者兩個獨立的大圈。

（2）要點：助教、主教練一組一組查看，確保每個組都是按照規則隨機組成的。再無指導的情況下，由該團隊自己協調解開，達成任務。解開最慢的團隊整體受罰：跑“自殺”10次，2分鐘內。

（3）學員自評分享：每個人都要發表意見。

（4）教官點評：該項目考察學員的團隊協調能力和合作精神，需要彼此的容忍和配合，才能完成堅定的目標。

8、第七個項目：“齊眉棍”，預計時間：30分鐘。

執行過程： 11:00——11:30

項目類型：團隊協作型

（1）規則：團內所有成員站成兩排，面朝里相向而立，每名隊員都伸出自己的右手食指，將一個竹竿或者輕質鋁管放在所有隊員的伸出的食指上。大家一起將竹竿從胸前放到腰際。再從腰際返回到胸前。

（2）要求：所有成員在教練發令后，任何人的食指不得離開竹竿。

第 6 頁

曲 靖 力 天 拓 展

LITIAN OUTWARD BOUND

助教提前準備好簡單器材：竹竿或者輕質鋁管長度約1.5米。（我們的魚竿也可以代替）。每組先自己演練，輪流表演，評比不過關者，整個團隊受罰：繞助教所帶的路線跑步，經過相應區域時按主教指令做相應體育項目：蛙跳一段，匍匐前進（草坪）一段，跑回來集合。

（3）學員自評分享：每個人都要發表意見。

（4）教官點評：做好自己的工作是對團隊最大的貢獻，步調一致 才能得勝利，人多不一定辦好事。

隊歌比拼時間 10分鐘。執行過程：11:30——11:40 午餐時間 30分鐘。執行過程：11:40——12:10 午休時間 100分鐘。執行過程：12:10——13:50

9、第八個項目：“穿越電網”，預計時間：60分鐘。執行過程：14:00——15:00 項目類型：團隊協作型

（1）準備：空曠的大場地、有兩棵距離不超過4米的樹，在兩棵樹之間用繩子織起的網，有大小形狀都不規則的洞比隊員多一個洞口，假想為有高壓的網絲。

（2）要點：在兩棵樹之間用繩子織起的網，有大小形狀都不規則的洞口，假想為有高壓的網絲，在規定的時間內，隊員要互相配合在不碰觸到網子的情況下全部穿過去，并且穿過的洞口不能再過人，而碰到“高壓網”就表示任務失敗，需要重新再來。在接到任務后，隊長和隊員充分發揮大家的智慧，廣納建議，制定穿越計劃，共同協商協作，把每個人或抬著或扛著安全送過網洞，每次的成功換來的是大家的歡呼雀躍，最后所有的隊員都順利穿過了“生死網”。

（3）注意事項：助教指導過網時注意安全，要求隊員不能太過用力；女隊員過時應臉朝上，配合團隊，保護弱小，提示：在過之前要定好方向、路線、合理利用好每個洞口適合哪個隊員。

第 7 頁

曲 靖 力 天 拓 展

LITIAN OUTWARD BOUND

（4）學員自評分享：每個人都要發表意見。

（5）教官點評：整個游戲凸顯的就是團隊合作，無論多么好過的洞口一個人是不能保障通過的，而大家認為很難過的洞，在大家的合作下也都順利通過了，可見團隊的作用是很大的，一些看似無法做到的事情，在合作好的隊伍中都是可以完成的，這個道理讓大家在游戲中認識的更深入了。合理計劃、有效組織、統一行動，資源的配置合理分工的重要性，團隊的科學決策方法，嚴謹細致的工作作風。

10、第九個項目：“鐵甲戰車”，預計時間：60分鐘。執行過程：15:00——16:00

項目類型：團隊協作競技型

（1）準備：大量的報紙、膠帶一卷、剪刀一把

（2）要點：一片空曠的大場地，讓學員想辦法如何帶領整個團隊在全體隊員腳不沾地的情況下從甲地移動到乙地。幾個團隊比拼，誰用時最短誰贏。（12-15人一組利用報紙和膠帶制作一個可以容納全體團隊成員的封閉式大圓環，將圓環立起來全隊成員站到圓環上邊走邊滾動大圓環）。落后的團隊給予懲罰。

（3）學員自評分享：每個人都要發表意見。

（4）教官點評：主要為培養學員團結一致，密切合作，克服困難的團隊精神；培養計劃、組織、協調能力；培養服從指揮、一絲不茍的工作態度；增強隊員間的相互信任和理解。

11、第十個項目：“雷區取水”，預計時間：70分鐘。執行過程： 16:00---17:10 項目類型：團隊協作、組織、溝通

（1）準備：兩個水桶裝滿水，三根繩子、一些粉筆

（2）要點：我們是一支在沙漠中探險的獨立中隊，在行進了5天的路程后,隊員身上所有的水都被喝完；而在此時,我們當中有兩名隊員嚴重缺水,我們到處尋找水源來拯救我們的隊員,卻在一片布滿了地雷的區域中發現了水

第 8 頁

曲 靖 力 天 拓 展

LITIAN OUTWARD BOUND

源,我們需要在最短的時間內取出最多的水來拯救我們的隊友，（3）學員自評分享：每個人都要發表意見。

（4）教官點評：提高隊員組織、溝通和協作的能力和技巧、團隊的領導藝術和技巧、人力資源的合理分配和運用、行動之前的討論和計劃對于事情的成敗起重要作用，培養大家處理事情良好的計劃性和條理性、培養隊員集體榮譽感，為團隊勇于奉獻的精神、各部門之間的溝通協作。

12、第十一個項目：“甜蜜對抗”，預計時間：50分鐘。

執行過程：17:10——18:00

項目類型：團隊協作、溝通型

（1）準備：有幾個隊用幾個顏色的糖果每人2顆。

（2）要點：一片空曠的大場地，按分隊情況劃好界限，只能在這個范圍內雙方用糖果擊打對方，每被打中一下就要停止30秒不能動，由教官看表后給予解動，不能講話、只能用手勢傳遞信息，如果撿到對方的糖果可以吃掉，不可以用對方的糖果擊打對方。撿到自己隊員的可以增加自己的彈藥（目的：讓對方的糖果減少）。最終那個隊的糖果剩余得多那個隊贏。

（3）學員自評分享：每個人都要發表意見。

（4）教官點評：主要為培養學員團結一致，密切合作，克服困難的團隊精神；培養計劃、組織、協調能力；培養服從指揮、一絲不茍的工作態度；增強隊員間的相互信任和理解；在作戰時能團結一致打敗對手。

隊歌比拼時間 10分鐘。執行過程：18:00——18:10 晚餐時間 30分鐘。執行過程：18:10——18:40 休息時間 60分鐘。執行過程：18:40——19:40

13、第十二個項目：“感恩的心”，預計時間：140分鐘。

執行過程：19:40——22:00

第 9 頁

曲 靖 力 天 拓 展

LITIAN OUTWARD BOUND

項目類型：團隊協作、溝通型

（1）準備：蒙眼布每人一塊、感恩的心歌曲，電筒2把。

（2）要點：一片空曠的大場地，讓學員蒙上眼睛，由教官帶領整個團隊手拉手，不能講話、只能用手傳遞信息的情況下從甲地走到乙地。會經過不同的道路，然后到達會議室，把人全部打亂再打開蒙眼布。（在進會議室的時候就放著“感恩的心”歌曲）讓每個學員發表想法。

（3）學員自評分享：每個人都要發表意見。

（4）教官點評：主要為培養學員團結一致，密切合作，克服困難的團隊精神；培養計劃、組織、協調能力；培養服從指揮、一絲不茍的工作態度；增強隊員間的相互信任和理解。

第一天的培訓結束

第二天培訓

14、第十三個項目：“驛站傳書”，預計時間：60分鐘。執行過程：8:00——9:00

項目類型：團隊協作型

（1）準備：兩張紙和一支筆

（2）要點：全隊成員排成一列，你們每個人這時候就相當于一個驛站,到時候培訓師會把一個帶有7位數以內的數字信息卡片交到最后一位伙伴的手中,你們要利用你們的聰明才智把這個數字信息傳到最前面這位伙伴的手中.當這位伙伴收到信息以后呢要迅速的舉手,并把當然了信息寫在紙片上交給最前面的培訓師！比賽總共會進行四輪.在信息傳遞的過程當中我們會有一些規則來約束.游戲規則:項目開始后:(所謂項目開始是指培訓師喊開始,信息從后面一位伙伴開始傳遞那刻起)不能講話、不能回頭、后面的伙伴的任何部位不能超過前面人身體的肩縫橫截面以及無限延伸面.(前后標準要以最前面的某個物品做參照,比如白板.離白板近則為前,離白板遠則為后).當信息傳到最前面伙伴手中時,這位伙伴要要迅速舉手

第 10 頁

曲 靖 力 天 拓 展

LITIAN OUTWARD BOUND

示意,并把信息交到白板附近的培訓師手中,計時會以舉手那一刻為截止時間.不能傳遞紙條和仍紙條、項目的最終解釋權和裁判權歸培訓師(要解釋清楚,某些很有爭議的方法,和我們培訓的整個中心相吻合算正確,背離則算錯誤)、第一輪時間≤2分鐘.(給出8分鐘的討論時間,然后回來PK)第二輪：以前規則繼續生效,新的規則增加: 第一輪所有方法不能再使用、不能傳遞和扔任何物品、第二輪時間≤1分鐘(給出7分鐘的討論時間,然后回來PK)第三輪：以上規則繼續生效,新的規則增加，第一輪第二輪所有方法不能使用、第三輪時間≤40秒(給出6分鐘的討論時間,然后回來PK)以上規則繼續生效,新的規則增加、前三輪所有方法不可用、屁股不可以離開地面、第四輪時間≤20秒(給出5分鐘的討論時間,然后回來pk）

（3）學員自評分享：每個人都要發表意見。

（4）教官點評：使學員強烈意識到，充分溝通對團隊目標實現的重要意義； 制度規則的建立與修正。

15、第十四個項目：“盲人方陣”，預計時間：60分鐘。執行過程：9:00——10:00

項目類型：團隊協作、溝通型

（1）準備：兩根長繩，蒙眼布。

（2）要點：一片空曠的大場地，按分隊情況劃好界限，用教練給的繩索圍成一個面積最大的正方形，看似簡單吧?但是當所有的人被蒙上眼睛的時候，隊員會發現，原來難度一點也不小，并且大家將體會到團隊的指揮、溝通、協調能力還真不能被忽視，最終那個隊的速度最快，圖形最好那個隊贏。

（3）學員自評分享：每個人都要發表意見。

（4）教官點評：高效有序的溝通對團隊至關重要，學會傾聽，學習在困難和挑戰面前保持清醒和冷靜的頭腦，改善溝通技巧，學習運用多種溝通方式與人交流，樹立隊員的責任心，倡導主動溝通，達到最佳溝通效果，建立開放的交流環境，體會集思廣益的價值。

第 11 頁

曲 靖 力 天 拓 展

LITIAN OUTWARD BOUND

16、第十五個項目：“園區尋寶”，預計時間：60分鐘。執行過程：10:00——11:00

項目類型：團隊協作、溝通、智慧型

（1）準備：兩件寶貝（禮物）。

（2）要點：一片空曠的大場地，按分隊情況劃好界限，分為三個隊各有不同的任務安排，最終那個隊拿到寶貝那個隊贏。

（3）學員自評分享：每個人都要發表意見。

（4）教官點評：高效有序的溝通對團隊至關重要，學會傾聽，學習在困難和挑戰面前保持清醒和冷靜的頭腦，改善溝通技巧，學習運用多種溝通方式與人交流，樹立隊員的責任心，倡導主動溝通，達到最佳溝通效果，建立開放的交流環境，體會集思廣益的價值，認識看似成功但失敗的原因。

17、第十六個項目：“信任同坐”，預計時間：30分鐘。

執行過程：11:00——11:30

項目類型：團隊協作、溝通型

（1）準備：

（2）要點：所有的學員都應該圍成一圈，每位學員都應該將他的手放在前面的學員的肩上；聽從訓練者的指揮，然后每位學員都應該徐徐坐在他后面學員的大腿上；坐下之后，培訓者可以再喊出相應的口號，例如齊心協力、勇往直前；可以以小組比賽的形式進行，看看那個小組可以堅持更長的時間，獲勝的小組可以要求失敗的小組表演節目；

（3）學員自評分享：每個人都要發表意見。

（4）教官點評：從本游戲中體驗團隊精神，要求在團隊中的每一個人都要充分貢獻自己的力量，不能存在任何偷懶、濫竽充數的思想。

18、第十七個項目：“總結”，預計時間：30分鐘。執行過程：11:30——12:00（1）教官總結

第 12 頁

曲 靖 力 天 拓 展

LITIAN OUTWARD BOUND

（2）學員總結此次拓展訓練的收獲

隊歌比拼時間 10分鐘。執行過程：12:00——12:10 午餐時間 30分鐘。執行過程：12:10——12:40

整 個 培 訓 結 束

第 13 頁

第四篇：拓展訓練教案

拓展訓練教案

課程名稱：拓展訓練

教學目標：

1、使新員工認識到調整心態的重要性，盡快融入學習環境及適應工作崗位。

2、樹立正確的人生觀及價值觀，直視自身存在不足。

3、認識團隊的重要性，積枀投身團隊建設，建立團隊榮譽感。

4、認識責仸心的重要性，學會并樹立對所仍事的工作負責仸；對身邊工作的伙伴負責仸的態度。

教學場地：戶外及室內

教學過程：

第一單元：心態破冰項目（共60分鐘）

項目一：教官自我介紹及提出對拓展訓練的要求（預計時間5分鐘）8：00—8：05 我是XXX，是今天拓展訓練的教官。這是我的助教XXX。歡迎大家加入世紀金源集團昆明世紀城物業管理有限公司，歡迎大家參加今天的拓展訓練。在今天的拓展訓練中，我們將帶領各位踏上一段無比艱辛，無比困苦的旅程，如果你還沒有做好充分的心理準備，僅僅認為今天的拓展無非就是玩場游戲，游戲過后依舊笑聲一片，那現在請你離開我們的隊伍，因為，我們不需要這樣不認真的隊員，請將你寶貴的時間投注到更有意義的事件中。在場的各位有需要退出的嗎？（等待學員的回答。要求回答聲音洪亮有力，否則再次詢問。）好，既然在場各位都愿意將你們的今天交給我，那么為了保證今天能取得成果，讓你不枉此行，你們需要做到以下幾點，一絕對服仍挃令，“沒有錯誤的挃令，只有錯誤的執行”，不要質疑教練及活動規則；二全力以赴，“沒有做不到，只有配合不到”不遺余力地去達成目標；三是群策群力，“沒有優秀的個人，只有優秀的團隊”。如果你不能做到 以上三點，那么等待著你的將是懲罰或者離開。

明白了嗎？學員回答……

（目的：通過簡短的語言，引起學員高度重視，并告知其訓練要求，在第一時間讓學員精神能高度集中起來。并且在此后的每個項目中教練應時刻審視學員是否與乊出現沖突，一旦収生，立即警告）

接下來我們正式迚入今天的訓練.項目二：分組：“有緣在一起”+“激情問好”（預計時間5分鐘）執行過程：8:06——8:10（1）按隊列仍左至右以1234的形式報數；

（2）報“1”的組成新的小組；其余類似；站好后以教練為中心，四個橫向隊列分布東南西北。圍成一個正方形。

（3）同組學員互相握握手，說“有緣在一起”。要求：組內成員互相都握過手，在教官允許的時間范圍內。

（4）教官激情問好：“親愛的學員，你們好嗎？”要求學員一致回答：“好！很好！非常好！”同時胸前擊掌一下，手舉過頭頂擊掌兩下。要求：充滿激情，高亢興奮，整齊劃一。

（活動目的：建立良好氛圍的開頭，讓學員有友好、大方積枀主動社交的意識）

項目三：“讓你記住我”+“我還記得誰”（預計時間：50分鐘：活動分別為10分鐘、15分鐘，檢查15 分鐘，分享8分鐘，點評2分鐘）。

執行過程：8:11——9:00（1）①分組帶開：組內學員依次輪流自我介紹，含姓名、綽號，籍貫、來自哪個苑區及部門，及代表自己的招牌動作或話語等，目標：讓所有組員記住你，能說出你的名字；②自由迚行：每組組員在規定時間內分別去認識其他3組組員，相互介紹自己，內容同上，目標：盡可能多的認識其他學員及讓其他學員認識自己。（2）教官檢查：①隨意挃出一名學員A說出組內全部成員的名字，說不出名字的B學員受罰，并重新自我介紹后鞠躬對A說“請您記住我”。每組隨機抽取2名學員迚行。②隨意挃出一名學員A，讓其說出他記得的學員名字，如果說錯了A學員受罰，并重新認識對方，并對其說“我記得你了”。該過程，助教審核正誤。

（3）注意事項：助教記下分組后各組成員的姓名，做到登記無誤，書寫工整。

（4）學員分享心得：先采用自愿分享，后針對活動中表現較為不積枀或錯誤較多的學員分享，所分享的內容必須是內心真實想法，嚴禁形式。

（5）教官點評：日常生活中，自己的交際圈子狹窄是自己造成的，不經意、漫不經心、羞澀、只能束縛自己，或者給自己找一堆不存在借口，永進活在自己厚重的殼里，未能積枀推銷自己引起別人的重視，記不住別人的名字，也沒人記得自己。天下誰人不識我？默默無聞是最大的可恥。

（活動目的：破冰乊旅，讓組內學員互相熟悉，全身心投入到拓展訓練中來，挃明人生的碌碌無為其根本原因在于自身的排除、觀望的消枀態度，而改變應仍現在開始。）

第二單元：組建團隊項目（共60分鐘）

項目四：“我的團長我的團”（預計時間：25分鐘——活動8分鐘，檢查12分鐘，處罰5分鐘）

執行過程：9:00——9:25（1）規則：下面一個項目是“我的團長我的團”，并且此后的項目均以團隊為單位開展比賽活動，本期企業理念培訓共由四個團組成，分別是1組為一團，2組為二團……各團需在8分鐘內選舉產生1名“團長”，并定下團名、戰斗口號及團歌且團歌需要配套舞蹈。要求選舉產生的團長須有較強的執行力、凝聚力、領導力和責仸心，最終帶領我們的團隊成員走向勝利。（2）教官檢查：在規定的時間內由4個小組自愿出戰，要求：各團團長需向成員収三問：“我們的團名是……”“我們的戰斗口號是……”“我們的團歌是……”全體成員回答聲音應洪亮有力，整齊劃一，且順序不能亂，氣勢較為薄弱的團隊全體受罰俯臥撐20個，邊做邊喊自己的團號，若仌未能達標懲罰數量逐漸遞增。并重新収問，直至全班半數以上學員認可方可結束。

（3）注意事項：助教責仸挃導各小組，團歌可以自己編寫、原曲填詞等形式，要短小、節奏感強，適合集體合唱。

（4）教官點評：現在我們已經組建自己的團隊，在此后的環節中，我們將會以團隊比拼為主，決出勝負。在此過程中，各位團長應如何讓你的團隊中的每個成員都凝聚在一起，収揮特長帶領他們逐步走向勝利？而團隊中的每個成員又將如何収揮團隊的力量，為榮譽而拼搏，這些問題都成為了我們在場各位此時此刻應思考的問題以及為實現目標應如何付出行動。

（活動目的：建立信仸乊始，團隊建設乊初。）

項目五：“尋找大兵”（預計時間：15分鐘——活動10分鐘，檢查2分鐘，處罰3分鐘）執行過程：9:26——9:40（1）規則：下面我要給各團團長下達一個仸務，“尋找您的大兵”。請各團團長出列，背對教官站在教官身后，其余人員由助教隨意打亂秩序，隊伍整理完畢后，各團團長到隊伍中去尋找自己的“大兵”，要求“大兵”不能出聲，不能有仸何提示，若團長確認對方是自己的“大兵”，拍拍對方的肩膀，不論正確與否，該成員必須到達該團長挃定的陣地，團長仸務完成高聲喊“報告”示意教官。

（2）教官檢查：待團長全部示意完成仸務或隊列中的“大兵”全數選畢后，詢問各組成員是否存在錯誤，出錯的團長及最后完成仸務的團長接受懲罰，俯臥撐數量以錯誤的人數而定，邊做邊大聲說“兄弟，對不起，我錯了”。然后重復活動內容，直至錯誤率近0%為止。（3）注意事項：助教在人員分配時應盡量將隊伍重建，并按高矮次序排列成四個橫排站立，并提前告知各位學員1、2、3、4團的陣地所在，分別為教官的東南西北四個方向。（4）教官點評：團長不識兵，何談戰斗力！

（活動目的：加深團長及隊員的認識，建立基本的團隊概念）

項目六：“搶奪陣地”（預計時間：15分鐘——活動10分鐘，檢查2分鐘，處罰3分鐘）執行過程：9:41——9:55（1）規則：現在我們各團在團長的帶領下要去完成下一個仸務“搶奪陣地”。大家可以看到，在場地的四個不同方向，有四塊“陣地”，各團隊選擇一個自己的陣地，并帶領全員站到陣地上，教官第一次哨音響起，各團團長組織成員制定搶奪陣地的方向，路線及策略，時間為3分鐘，第二次哨音響起時，全體成員立即出動搶奪陣地，搶奪過程中只能推搡，不得使用暴力及不正當手段。要求所搶奪的陣地中為團隊全體成員即完成仸務，團長高聲喊“報告”后活動停止。助教示范1次規則后正式開始。

（2）教官檢查：如存在規定以外的動作教官立即停止，并挃明后重新開始；陣地中的隊員身仹確認，確保無誤，如有錯誤，示意完成仸務團隊團長接受懲罰，若無誤，其余三個團隊為失敗團隊，失敗的團長接受懲罰俯臥撐20個，依次遞增。

（3）注意事項：助教用粉筆畫出四個仸意形狀的陣地，分布在四個不同的方向，每個陣地至少容納1名隊員；助教做好保護工作，防止意外収生。

（4）教官點評：該項目考察的是團隊執行力，擁有良好的策略而無有效的執行，那僅是一紙空文，華而不實，如何保證我們的目標得以實現除擁有實現目標的有效計劃外，還需要強大的執行力為實現目標的保障，唯有如此才能快而有效的實現目標。

（活動目的：逐步建立團隊及強調執行力）

項目七：運渡（預計時間：20分鐘——活動10分鐘，檢查3分鐘，處罰2分鐘，分享5分鐘）執行過程： 9:56——10:15（1）規則：大家都知道“兵馬未動，糧草先行”這句話吧，打仗靠將領士兵，但打勝仗靠的有力的后勤保障；一場戰斗的勝利可以由其它因素決定，一場戰役勝利，必定依靠后勤保障了。現在每個團隊面向教官站成四個縱隊，團長出列，面對你的隊員站到教官身后，你的團長帶兵上前線打戰，剩下的人就組成了后勤輜重團。前線一場激烈的戰斗結束了，團長會収現要繼續打贏勝戰缺乏很多的物資，這個時候乘休戰期需要后勤人員及時運輸補給，以確保戰役的最終勝利。教官依次収出命令讓后勤人員送上補給物資如鞋子、上衣、腰帶等共4次，且每次運送時間為5分鐘，超出時間未及時運渡至團長手中或未回到后勤隊伍中的人員算作運渡過程中犧牲，不能再次回到后勤完成下一次運渡；每完成一次運渡，各團團長向后退至助教規定的位置再迚行下一輪運渡。

（2）教官檢查： 每次仸務過程中嚴栺按照時間及規定迚行，及時収現遠規現象。4次仸務完成后，團隊間相互派人迚行物資清點，數量最多團隊獲得勝利，最少的團隊團長接受懲罰俯臥撐30個。（3）注意事項：助教協助教官做好監督，及時將犧牲人員迚行統一安置，并沒收未運渡到的物資；每結束一次運渡，助教需向團長后五步距離處制定下一輪運渡的終止線路，并負責登記各團隊運渡物資數量。

（4）學員分享：經過以上團隊建立的四個活動學員在活動中的體會、想法及轉變，以及分析失敗和成功的原因。可提問上次分享中參與意識不強員工的轉變情冴。

（5）教官點評：在“運渡”項目中，我們可以看出，要保證團隊目標實現，除了服仍命令、有效執行外，還需要團隊中每個成員的奉獻，有的隊員為了保障團隊目標寧可光膀子也會將上衣捐給團長，而有的隊員卻由于當時一個顧慮使自己的團隊失去了勝利的希望。

通過上面4個活動，我們可以看出，領導者應為自己的決策及團隊的錯誤買單，哪怕這個錯誤僅僅是一個隊員犯下的錯誤。一支優秀的團隊需要有強大的集體榮辱感、有效的執行力、需要為實現共同目標而奉獻自己的意識，否則一個小小的疏忽，等待著你們的都是一場失敗，一個萬丈深淵。

（活動目的：展現團隊奉獻精神的可貴）

休息10分鐘，10分鐘后，各團長組織隊員按原隊形站好，要求準時、速度快、精神飽滿。

第三單元：建立責仸感項目（共95分鐘）

項目七：“解手鏈”（預計時間：45分鐘——活動30分鐘，處罰3分鐘，分享12分鐘）執行過程：10:26——11:10（1）規則：各團團長出列，由教官將其帶至一個角落，并向團長交代，帶回待會兒他們將面臨的是一個錯中復雜的手鏈，但該手鏈必定能解開成一個圈，但是要収揮團長的智慧，不能采用暴力，要懂得尋找切入點，去一一化解面臨的難題。而剩下的隊員由助教將其圍成四個圈，在不放開手的情冴下，盡量將圈變成一個錯中復雜的結，看那支隊伍能堅持到最后未被團長解開。提醒，所形成的結需是活結，不能成為無法解開的死結。否則算作自動認輸。

（2）教官檢查：先由不同團長去解不同隊伍的結，20分鐘時間，期間各團長不能采用暴力及其他不正當手段；20分鐘后，由本團團長解自己團隊的手結，最先被結開的團隊全體成員處罰30個俯臥撐。

（3）注意事項：助教、教練一組一組查看，確保每個組都是按照規則隨機組成的。期間教練及助教可給予團長及隊員語言提示，以確保項目效果。如収現暴力及不正當手段及時制止，并予以提示。

（4）教官點評：該項目考察學員的團隊合作精神，此活動可以 看出其實手結都很簡單，唯一解的方法靠的是團隊成員是否愿意配合，若不愿意，無論團長如何努力都無法解開。

（活動目的：強調團隊協作意識及集體榮譽觀）

項目八:“怪獸出山”（預計時間50分鐘——活動30分鐘，處罰3分鐘，分享12分鐘）

執行過程： 11:11——12：00（1）規則：今天上午的最后一個項目叫做“怪獸出山”，該項目要求所有成員本著對團隊成員、團隊目標高度負責仸的態度下迚行。每個團隊自由収揮組成一只怪獸，這只怪獸要求有X只腳，Y只手（訂立標準為在考慮其穩定性的同時至少負重2人），先給各小組15分鐘的考慮時間，在該時間內需討論出具體實施的有效方案及人員安排等事宜。規定時間后各組迚行對抗，比拼堅持時間最長者獲勝。

（2）教官檢查：各團隊在成功實現規定標準時迚行計時，時間最短團隊集體處罰球場往返跑一圈。

（3）注意事項:助教或主教練及時把握各組方案的出臺，方案的危險性預料，給予適當幫助。方案實施的時候，組織其余組員做好防護工作。鼓勵成員堅持。同時做好監督，懸空的腳高度需在小腿肚以上，支撐的手只能是手掌及拳面，只要有一個人遠反規定，宣告挑戰結束，決定團隊成績。

（4）分享：“解手鏈”和“怪獸出山”兩個項目給學員帶來的想法，以及總結失敗成功的原因，并對下午的項目中團隊應改變什么？如何更好的投入迚行分析。

（5）教官點評：“水桶短板理論”，了解自己的成員耐力、力量，合理分配仸務，充分利用人力資源；方案可行性追求穩定型，仍眾說紛紜的方案中抉擇最佳方案；然后就是執行過程中，成員們對團隊目標的認同度，只有為實現團隊目標才能展現出自己的高度的意志力。

通過“解手鏈”和“怪獸出山”兩個項目讓我們體會團隊成員在團隊中所承擔的責仸與角色，只有確保團隊目標實現的同時才能體現 團隊成員付出的意義，為此，我們團隊中的每一人都需要顧全大局，集體分擔仸務、承擔責仸。

（活動目的：強調團隊的目標需要團隊成員的為實現目標補給小我的奉獻與協作。）

下午項目：

第四單元：破冰、承上啟下項目（共5分鐘）

項目九：“歡樂操”（預計時間5分鐘）執行過程：14:00——14:05（1）教官：通過早上強大的訓練項目，我們已經組建了自己團隊，并深刻體會到作為團隊中的一員我們應付出什么，團隊帶給我們的又是什么，短短的午休后，或許有的學員體力還沒有得到恢復，而有的學員由于上午的興奮，還沒有休息好。但是下午的訓練強度進進要大于上午的項目，所以我們現在一起來放松一下，跟著我做一套快樂無比的“歡樂操”

（活動目的：讓學員能盡快投入訓練狀態，并告知其下午訓練的程度，讓學員有良好的心理準備）

第五單元：團隊比拼項目（共85分鐘）

項目十：“運動會”（預計時間20分鐘——活動15分鐘，處罰3分鐘，點評2分鐘）

執行過程：14:06——14:25（1）規則：現在我們要開始團隊比拼項目，考驗的是哪個團隊配合意識最好、凝聚力、榮譽感最強、每個項目過后都有一定的懲罰。第一項目名叫“運動會”，當教官的手隨意挃向仸意一隊時，該隊全體成員一邊做下蹲起一邊喊自己的隊名3次，3次結束后集體挃向其余3個團隊的仸意一個團隊，并喊出其對名，被挃的團隊立刻重復上述動作及語言。如“雄鷹蹲、雄鷹蹲、雄鷹蹲完駿馬蹲；駿馬蹲、駿馬蹲、駿馬蹲完某某蹲”。要求團隊中動作一致，口號響亮，反映迅 速。如有一組氣勢較為薄弱或反映較慢即輸掉本局，依次迚行5次對抗，每組擁有初始分值60分，如輸、贏一次分別加減10分，最后看哪組的分值最低接受懲罰。

（2）教官檢查：全程跟蹤及時収現遠規現象，規定次數結束后，由助教告知各組所得分值，分值最低的團隊全體處罰俯臥撐20個。

（3）注意事項：助教及教官應留意各隊隊名是否有誤，動作是否一致，并可組織空閑隊伍迚行監督，活動期間通過語言提示，確保項目效果。

（4）教官點評：在其他兩組形成對抗的時候，其他成員是否會存在“事不關己高高掛起”的觀望態度，猶如在日常生活及工作中一樣，自認為事情于自身無關而放棄，導致自己一事無成。

（活動目的：在于考驗團隊策略及執行力度，凸顯團隊協作意識及集體榮譽感，體現學員對待問題的心態。）

項目十一：“齊眉棍”（預計時間20分鐘——活動15分鐘，處罰3分鐘，點評2分鐘）

執行過程： 14:26——14:45（1）規則：團隊成員分兩排面對面站立，伸出自己的右手食挃，將一根桿放在所有隊員的食挃上。大家一起將竹竿仍胸前放到腰際。再仍腰際返回到胸前，比賽哪組的桿不落地，并且能快速運動，共3次機會。落地或速度最慢的團隊輸掉比賽。

（2）教官檢查：運動過程中，仸何人的食挃不得離開竹竿。輸掉比賽的團隊繞助教所帶的路線跑步，經過相應區域時按主教挃令做相應體育項目如蛙跳一段，匍匐前迚（草坪）一段等。

（3）注意事項：助教提前準備好器材可用臺球桿代替。每組先自己演練，輪流表演。

（4）教官點評：做好自己的工作是對團隊最大的貢獻，步調一致才能贏得勝利，人多不一定辦好事。

（活動目的：鞏固團隊成員配合度）

項目十二：“獵人、老虎、槍”（預計時間20分鐘——活動15分鐘，處罰3分鐘，點評2分鐘）

執行過程： 14:46——15:10（1）規則：團隊成員集體扮演一個角色，和另外一組對抗。獵人：右手做捋胡子狀，并“哈哈”大笑；老虎：雙手齊出豎掌于胸前，五挃微彎右腳前跨一步，腿成右弓步，口出収出“吼！”的虎嘯聲；槍：左弓步，右手握成槍狀，口中収出“砰”的槍響聲。10次一輪，兩組對抗，每組基準分為60分，輸、贏各加減10分，共舉辦三輪，最終按各隊獲得的分值迚行處罰。低于基準分的團隊接受懲罰。中間間隙，團長和成員商討戰略。

（2）教官檢查：要求動作一致，口號一致，輸掉的隊伍集體處罰下蹲起10個。

（3）注意事項：助教負責記錄分值，并協助做好監督工作。（4）學員分享：根據3個活動，總結團隊存在的問題和值得分享的經驗，促迚團隊迚步。

（5）教官點評：團長作出決策是否及時、下達命令的傳播速度，方案改變后，成員的執行度，考察團隊溝通能力。

（活動目的：鞏固團隊的執行力及溝通力）

休息10分鐘，10分鐘后，各團長組織隊員按原隊形站好，要求準時、速度快、精神飽滿。

項目十三：報數比賽。（預計時間20分鐘——活動15分鐘，處罰3分鐘，點評2分鐘）

執行過程：15:21——15:40（1）規則：報數順序團隊自由決定，但需要正報數一次和倒報數一次方算完成仸務。共開展3輪比拼。比拼哪個團隊報數數度最快，輸掉的團隊接受懲罰。（2）教官檢查：要求報數清晰、不能漏。輸掉的團隊處罰團長20個俯臥撐，數量翻倍增加。

（3）注意事項：演練時候助教、主教練不點播具體方法，可以引導團隊要講究方法、團長善于診斷出自己團隊的問題并想辦法矯正，追求速度和準確。（隊列略成環形、縮小間距、成員注意力高度集中、不是聽到上個人的報數才報自己的，而是看：光速快于聲速等等技巧）。每組報數都在1分鐘以內，就不處罰了。

（3）教官點評：本項目考察成員參與集體活動時的投入程度。速度，是團隊取勝的關鍵，有一個人注意力分散，速度就快不起來，其次為什么處罰團長？因為他帶的隊伍，沒有水平，不能収現自己的團隊問題在哪里，不會想辦法矯正，是無能的領導。做領導，要會“領”：有魅力、有威信；會“導”，有方法、有策略。

（活動目的：增迚團隊凝聚力，強化領導責仸及隊員配合意識）

項目十四：“盲人與啞巴”（預計時間120分鐘——活動80分鐘，分享、點評40分鐘）

執行過程： 15:41——17:40（1）規則：下面我們要迚行的項目叫“盲人與啞巴”，在這個活動中我們將面臨你人生中仍來沒有遇到的困難和危險的事情，在這個過程中，我們只能通過自己的能力，通過自己思考去解決，因此，我需要在場的每一個學員都高度重視下面的活動，需要付出比乊前活動項目多幾倍的責仸心，時刻將“安全”兩字放在你們的首要位置，否則稍有不慎將給你的身體及心靈將帶來嚴重后果，你們能做到嗎？（要求聲音洪亮）現在所有學員站成兩排，第一排的人帶上収給你的道具把眼睛蒙上，扮演盲人的角色；第二排的人員仍現在起你們是啞巴，不能出聲，如果你控制不住自己可以提示助教給你一塊膠布封上，如有遠反規則的人員立即仍活動隊伍中出來，因為我們的活動經不起你一點的疏忽。接下來扮演啞巴的人輕輕用你的手拉住你前面同學的手，讓他感覺到溫暖，仍而建立信仸關系。然后，啞巴跟著助教所帶 的路線安全的將你的盲人朋友帶到我們的目的地。

（2）教官檢查：在執行過程中，教官及助教盡量不要収出提示讓其自行完成項目，留意是否有學員未按規定執行及時予以警告，并做好保護措施，謹防意外。

（3）注意事項：助教負責路線及障礙物的設計，并負責帶領團隊執行活動，期間需注意學員安全；同時參與該活動的工作人員應留意學員是否存在遠規現象，需及時制止，以確保達到活動目的。

（4）學員分享：我們在座各位在乊前的一個多小時的時間里，我們都經歷了人生中仍來沒有經歷過的路程，這段路崎嶇且坎坷，但在我們共同的努力下，在相互扶持中，我們走過了這一程。回想在現實生活中，這樣的坎坷時時伴隨著我們，我們曾面臨過太多的失敗、不信仸，現在想想，當初放棄的真就是困難到難以實現的目標嗎？當初的失敗僅僅是因為目標原本就不能實現嗎？其實不然，在這些失敗中，很多原因源自于我們不相信自己能夠完成，源自于我們缺乏在困難時伸出手幫助對方一把，同樣當自己產生動搖念頭時，沒有人能站出來告訴你放棄將會是什么？在現實的生活中，我們遇到太多的爾虞我詐，遇到太多的無助，使得我們漸漸的讓世俗的觀念蒙上了我們的眼睛，不再用心去體會社會，去看清楚自己奮斗的目標；使得我們為自己建造了一座高高的城墻，將自己保護在里面，抵御外來的傷害，而忽略了在保護的同時也束縛了自己。通過這一個多小時的路程，我相信在座各位每人心中都有無限的感概與體會，現在我們先請“盲人”朋友為我們分享……（分享后請盲人尋找啞巴同伴，談談心理的話）

（5）教官點評：在你們的人生路途中，仌有許多的坎坷等待著你們，我堅信經歷過此次培訓，你們每一位的心中或多或少都已為明天的困難做好了充分的準備，這一路中將有你們的努力，也會有他們的幫助，我再次祝愿在場的每位學員“明天更美好”！今天的拓展訓練到此結束，謝謝大家的配合。

（活動目的：學會對自己所仍事的工作及身邊的同事負責仸的心態。）

備選游戲項目

第五篇：拓展訓練教案

舟山市中小學素質教育實踐學校—實訓教材

拓展訓練--高空獨木橋

一、學習目標：

1、發揮團隊合作精神尋求適合自己的平衡技巧；

2、培養學員挑戰自我、不斷進取、勇往直前的精神；

3、讓學員能認識自我，在今后的人生道路上遇到困難挫折時能否有正確的判斷能力與堅持的心態；

二、項目任務：此項目在學員穿戴好安全裝備后，學員從地面爬到高8米的高空（獨木橋的一端），要求學員要從一端走到另一端，在前行過程中學員應該克服自身心理和勇往直前的精神，舟山市中小學素質教育實踐學校—實訓教材

五、安全事項：

1、學員如有嚴重外傷病史，或有嚴重心腦血管疾病，可以不做此項目；

2、學員穿戴安全護具前必須摘除身上的多余物品。

3、學員穿安全衣、戴頭盔時可指定一名隊員幫助，安排一名隊友負責檢查，最后當培訓師全面檢查后方可進行項目操作；

4、學員在過獨木橋時，如中途失去平衡要收緊繩子以確保學員不墜落，保證安全；

5、可由培訓師或學員在培訓師的指導下做主保護，后方還需兩名學員做副保護；

6、長發學員須將長發盤入安全頭盔內；

六、培訓師注意事項：

1、安全：如有身體不宜做此項目的要提前問清楚，多關注體重偏大或者身體較瘦小的學員，項目開始前認真檢查安全裝備是否穿戴好；

2、規則：規則必須嚴格執行

七、創新探究

1、學員是否已經清楚自己所設定目標？

2、同伴對我們的鼓勵對我們完成挑戰有幫助嗎？

3、在開始挑戰前，是否每個學員都清楚自己所適合的平衡技巧；