第一篇：骨干教師綜合素質提升培訓班學習總結

骨干教師綜合素質提升培訓班學習總結

經學校選派，2015 年 7 月18 日，我非常榮幸的參加了同濟大學中職骨干教師綜合素質提升培訓，為期一周的培訓學習，我感到自己的思維、視野受到前所未有的沖擊也徹底感受到了西方職業教育的獨到魅力。首先感謝學校領導對我的信任和支持，同時也感謝同濟大學職業技術學院的老師們對我生活及學習上的照顧和悉心的教導。在同濟大學培訓學習過程分為三個方面，第一方面為現代職業教育理論與方法的學習；第二方面為分小組研究討論；第三方面為參觀上海優秀中職示范校。通過周一的學習使我了解了專業的前沿知識和發展動向，補充了先進的教學理念和教學方法，了解了各兄弟學校的辦學情況和專業建設，感受了大都市的節奏、同濟大學的魅力和大師的風采，開闊了眼界，這些寶貴的經歷將會為我以后提高職業教育教學工作提供幫助。現將本人學習體會總結如下：

一、感受百年同濟和德國職教 百年同濟，百年沉淀的人文精萃植根于同濟校園的每寸熱土。作為國內土木建筑領域最大、專業最全的同濟大學，校園內的建筑物展現了其在土木建筑領域的強勢地位。從羽毛球球館到土木大樓，從大禮堂的單層筒網殼到研究生樓的體外預應力梁支承玻璃頂蓋，從圖書館、文遠樓的原貌再建 到節能環保的綜合樓，都展現了國內建筑歷史和建筑界精英 的高超技藝，也體現了同濟大家的智慧和同濟深厚的人文底蘊。

同濟大學與德國有著對德交往“窗口”的國際交流優勢，作為中德職教師資培訓項目的基地，而本次培訓基地同濟大學職業技術教育學院是職業教育領域國際合作的典范，培訓期間教授們重點講授了起源于德國的“雙元制”職業教育的理實一體教學法。理實一體教學法是即是一種教學模式也是 一種教學方法，是以職業活動為依托、手腦并用、行知結合，并強調學習者實際工作能力和解決問題能力的提高。理實一體教學法的目的是學習者能夠獨立自主地進行包括計劃、實施和檢查在內的職業工作或解決日常生活中的問題。

二、聆聽名師講座，更新職教理念 在現代職業教育理論與方法的學習階段，我們每天聆聽 國內有名的職教專家和學者講座，其中有上海信息技術學校的鄔校長講授的 《職業學校辦學三大建設》、《如何成為職教名師》鄔校長從職業教育的內涵探索入手，闡明職業教育的發展思路和研究領域，與老師們一起探索現代職教的發展趨勢，明確職教一體化發展戰略；他提出凡是能夠成為專家或名師的都是在能力邊緣的極限上工作后鍛煉出來的。名師的三個要素：學識、師德、教法。學高為師，身正為范。學高的由來：

1、學會形成合力。動力與引力的合力、個人和具集體的合力、主角與配角的 合力、智慧與資源的合力。

2、學會教學藝術。信息傳遞模型：接受者---理解層---體驗層---素質層。（1）調節注意力：莊嚴的儀式、三分鐘聽寫練習、反常理式列舉、評價式贊許、時尚感應。（2）改善記憶效果：（3）突破理解層： 站在學生的立場上：一切問題簡單化，從具體到抽象，分散難點，勤歸納。（4）強化體驗層 教學環境一體化、教學過程項目化、學習形式多元化、學習體驗及時化。

3、學會研究教學 1）理論分析 2）信息解析 3）實驗研究 4）科學歸納； 梅弘教授講授的《課程建設與師資成長》，師資隊伍建設是促進精品課程建設的重要保證，同時也是衡量、評估課程建設成果的重要尺度，梅教授通過對當前最新職教政策的研讀，糅合一些職教趣聞，使老師們聽的興致勃勃；

楊黎明教授《當前職業教育教學改革》，當前世界，科學技術突飛猛進，知識經濟已見端倪，為適應社會發展的需求，提高技能型人才培養的質量，是全世界的職業教育面臨的新一輪改革的浪潮，因此要加強文化基礎理論課程和實踐性課程；內容如下

（一）、教育理念的改革 改革的歷程：

1、數量、就業率

2、質量、吸引力

（二）、教學模式的改革 從工學交替到工學結合，從工作任務到教學任務 從注重形式到注重內容 教學任務源于工作任務，教學任務高于工作任務改革的起點在企業：員工現在做的是學生三年后將要做的。

（三）、教學內容的改革 傳統：理論為主，實踐為輔----知識為本 現代：實踐為主，理論為輔----能力為本 找到工作任務，轉化為教學任務。找工作任務必須依靠團隊：企業一線專家、院校雙師型教師、企業高層領導、職教課程研究 員。技術方法：主線、草圖、個別訪問、集體討論、走訪企領導、走訪行業、教學加工。教程框架：項目任務和要求、項目理論、項目分析、項目路徑和步驟、項目預案、項目實踐 和評價、項目作業、項目拓展。

（四）、教學方法的改革 行為導向教學法：角色扮演法、案例教學法、模擬教學法、項目教學法。

（五）、教學技術的改革 信息技術的特點：多媒體化、網絡化、數字化、智能。最新發展：云計算、物聯網、無線網絡。院校信息化建設：頂層設計、平臺建設、教學資源庫、教師信息化素養和能力提升、校長信 息化素養和能力提升 ；王主任的《教務管理和教研室文話》，做好專業人才和專業人才培養方案，加強師資隊伍建設、實踐條件的建設和課程建設；董老師《溝通》，溝通的作用和魅力及在教學上如何運用溝通技術；凌主任《理實一體化教學設計與實踐、理實一體化教學設計案例分析》，理實一體化教學即將專業理論課和實習課進行組合教學，它不僅做到了理論與實踐的溝通與聯系，而且激發了學生主動學習的興趣與激情，這種方法，經嘗試收到良好的教學效果，凌主任整整一天認真的授課也讓我十分佩服她的敬業精神。

三、參觀學習，期間陳老師還組織帶領我們參觀了上海市城市科技學校，同時聆聽了學校的經驗介紹。在期間學習內容內容涉及中等職業學校學生觀、課程開發、教學設計理念與有效教學實踐、教育研究項目設計與實施、學習方式的變革與教學模式的創新等。老師們新穎的職 教觀點和教學方法，風趣的講解，使長期困擾我的中職生教 育教學工作問題，茅塞頓開。通過學習，使我明白了學校要發展就必須注重按社會、市場需要辦學，企業的需求就是學校的辦學方向。從強調學生對知識學習轉向強調對學生的能 力培養。從職教封閉式辦學轉向加強與行業、企業的聯系。從重視學生專業能力的培養轉向重視學生綜合素質的教育。而學校所要做的就是進行相應的改革，強化服務于學生的觀念，加強德育教育改革、項目課程改革等等，以保證學校更 快和更好的發展。

四、專業知識和技能的增長，我的幾點深刻體會： 1、德國中等職業教育的模式幾乎都是開放式的教育。教學環節的設計跟 學生的互動緊密聯系。每一個學生都有機會表現自己的創意、自己個性化的看法。沒有人會訓斥他們天馬行空的荒誕做法和想法教師給學生的多是表揚、鼓勵和肯定。這對激發學生學習興趣、維持住他們的學習熱情有很大的動力作用。、“雙元制”辦學是一種很好的職業教育模式值得我們學校借鑒。雙元制學生主體既是學生(在學校)同時又是一名學徒工(在企業)采用理論和實踐一體化教育模式(每周 1-2 天在學校 3-4 天在企業實習)在學習掌握理論的同時又到企業具體操作實習，便于學生理解掌握知識，正確運用知識，在學習中掌握技能，在技能操作中又深化知識的理解。、無論是角色扮演法、案例教學法、項目教學法還是引導文教學法、考 察法、微觀，教學法都是互相聯系、各種方法互用互融然后共同在盡力使課堂氣 氛生動活躍、引導學生積極主動去學習。、無論是在多媒體教室上課還是在理論實踐一體化的教室上課老師布置 任務給全體學生將學生分成小組后，教師應該深入學生中間，來回走動，注意觀 察學生的學習狀態即使不是每一個人都積極參與，不一定注意力都很集中但是這 種做法要比教師站在講臺上強得多，有利于提高學生的緊張程度，集中精力，而 且學生在課堂上可以進行討論交流。這樣的教學方法是培養學生能力和互相學習的優良方法。

在現代職業教育的領域中，職業教育教學法的發展也經歷了巨大轉變。德 國的同行們對此取得了非常成功的經驗。整個培訓課均以行動為導向，清晰的向 我們這些進修者展示了教學互動的實現方式，使得我們積極地參與培訓活動，廣 泛獲取信息、交流經驗。我們領略了德國的雙元制職業教育，領略了德國專家上 課幽默風趣，善于課堂調動，學到了行動導向教學法、項目教學法、媒體教學法、“引導文教學法"的教學方法，有很大收獲。在當前中國職業教育快速發展的背 景下，教師首先應樹立的教育理念是:職業教育不僅要培養學生的專業能力，更 重要的是要培養學生終身學習的能力。職業教育既要滿足為企業和社會培養所需 的人才，即培養具備一定專業技能的人;更重要的是教育的內涵和意義還應體現 在要為人的終身發展服務，即培養出具有良好的的社會能力和方法能力的人。作 為一名職業教育工作者以后一定會認真研究，對照分析，結合我校校情，認真對 教材、教室、教法進行改革以最有效的教學手段、教會學生最適用的技能提升學 生職業素養。

五、認識全國各地職教同行，相互交流學習此次學習，我認識了許多來自全國各地中職第一線的名師 精英，在學習與交流之中更新了自身的教育理念，擴充了自己的專業知識，強化了自身的實踐操作能力，一周的學習使我更加全面地了解了本專業的前沿知識，吸收了各兄弟學校 成功的辦學經驗，開闊了自己的眼界。這些將會是我一生之中受益的寶貴經歷和財富。培訓班為所有成員的交流提供了一個平臺，這些來自祖國各地一線老師帶來了不同特色的教學經驗和方法，使我受益非淺。

總之，通過學習使我更新了觀念，開闊了視野，增長了專業知識和實際操作能力，對我今后工作有很大幫助。我將把我學到的知識，為學校跨越式發展貢獻自己的一份力量。

第二篇：骨干教師綜合素質提升培訓總結

骨干教師綜合素質提升培訓總結

根據學院的安排，2016年1月15日我們一行28人來到廈門，參加了骨干教師綜合素質提升培訓，培訓于16日正式開始，19日結束，短短的四天時間，我們圓滿完成了培訓任務，現總結如下。

一、培訓安排

（一）培訓時間

1月16日上午8：30至1月19日下午5：00。

（二）培訓內容

本次培訓內容共有5部分，分別是：1.中等職業教育提高質量的幾個探索；2.職業教育科研能力建設與提升；3.把握發展機遇，創新職教辦學；4.積極心理學在教育教學中的運用；5.多媒體課件設計與開發。

二、培訓收獲

歷時四天的培訓，我們對職業教育的發展有了進一步的認識，同時認識到自身的業務水平有待于提高。

1.廈門市教育局任局長給我們做了“中職提質的幾個探索”，指出“全面提高人才培養質量”，是教育結構調整之后中等職業教育面臨新的課題。規劃綱要提出，要以提高質量為重點，大力發展職業教育，構建現代職業教育體系。中等職業教育提高質量問題，涉及多個因素，只有當“中職提質”涉及的若干因素都處于最優狀態時，“中職提質”才能成為最優的。而這些因素至少包括管理因素、體制因素、課程因素、師資因素、德育因素、教學因素、學習因素、評價因素等。教育是使人成為“人”的事業，其本義是人通過教育而獲得幸福。基于這樣的認識，我們所說的教育質量，是以提升學生素質為價值取向，追求學生身心的全面發展、全體學生的共同發展、尊重學生的差異發展和學生未來的持續發展的教育質量觀。通過“中等職業教育提高質量的幾個探索”的學習，我知道了要提高中職教育質量需要從管理、體制、課程、師資、德育、教學、新常態等方面去探索、改善、發展。

2.廈門信息學校莊校長給我們講述了教師專業成長之觀，讓我們知道教師對于辦好學校的重要性。“擁有優秀的教師就等于擁有優秀的學校；反之，沒有優秀的教師，學校的優秀也就無從談起”。改革開放30多年來，社會的現狀決定著當前學生知識面異常開闊，思維空前活躍，同時社會的瞬息萬變也給教師提出了前所未有的新要求。所以教師要適應現在的學生，要在專業上進行不斷地強化。現代化、信息化對教師的期盼，大致可以概括為崇尚的教師道德、先進的教學理念、豐富的知識儲備、較強的業務能力、靈活的教學方法、較高的教研水平和有效的育人技能。

教師是學校辦學中的第一要素，是學校最大的硬件工程。整個師資隊伍的水平，對一所學校的教育教學質量起著重要的保證作用。高水平的師資隊伍能夠傳達給社會以明確的信息，引起社會積極的評價，給學校帶來良好的社會信譽。名牌教師在校內外都會產生一種“暈輪效應”，對學生的心理產生積極的影響，對學生價值觀念的形成起著重要的作用。在教師成長培養方面，我們著力做好以下幾點：(1)在學歷補償教育基本完成的基礎上，從政策上支持鼓勵教師不斷進修，不斷提高學歷層次（專科—本科——研究生—博士），豐富教師涵養.(2)引導教師樹立終身學習的理念，變“要我學”為“我要學”，使學習成為教師自覺的行為。(3)實施“青藍工程”和“名師工程”，促使青年教師迅速成長，盡快成熟，促使中青年教師逐步成長為研究型、專家型、學者型教師。(4)采取“請進來，走出去”的辦法，請名師到學校講學，派老師到外地聽課交流，參加教研、科研活動，與名師接觸，感受大師風采，尋找成長的靈感。(5)多元化開展教師的培訓.總之，陶行知說“做一個現代人必須取得現代的知識，學會現代的技能，感覺現代的問題，并以現代的方法發揮我們的力量。時代是繼續不斷的前進，我們必得參加在現代生活里面，與時代俱進，才能做一個長久的現代人！”教師專業成長是一個循序漸進的過程，不可能一蹴而就。“有實力才有魅力，有眼界才有境界，有思路才有出路，有成長才有發展”！祝愿大家享有人生出彩的機會，享有夢想成真的機會，努力實現人生價值，在職業教育的舞臺上展示自己的教育之能，培育社會迫切需要的工程師、高級技工和高素質職業人才。

3.集美職業技術學校杜校長給我們做了“把握發展機遇，創新職教辦學”的講座，指出發展職業教育要根據職業教育的特點，把握職業教育發展中的幾個熱點問題，搞好校企合作，攜手共進，合作共贏。通過杜校長的講座，我們學習到了當前關于校企合作的新詮釋，“情人”與“愛人”的關系，校企合作的情人關系常有，而正統的愛人關系難確立。我國的校企合作有兩大難題：頂崗實習內容沒有保障，教學沒有師資，考核沒有結果；培養結果受歡迎而不受尊重。根據德國的職業教育和我國職業教育現狀，進行了幾層模式探索。之一：領軍企業培訓中心總部建設模式；之二：“企業學歷” 學院（企業大學）； 之三：企業區域技術中心（FATC）；之四：搭建工程技術中心公共服務平臺；之五：福建省高校機器人工程應用研究中心副主任單位（機器人焊接實驗室）建設。要牢牢把握服務發展、促進就業的辦學方向，深入體制機制改革，創新各層次各類型職業教育模式，堅持產教融合、校企合作，堅持工學結合、知行合一，引導社會各界特別是行業企業積極支持職業教育，努力建設中國特色職業教育體系。

4.我們還學習了積極心理學在教學中的作用。講座之初，高老師帶領我們做了一個小游戲，讓學員興奮、提神。該講座主要內容有三點：積極心理學的有關理論、積極心理學與教育教學、如何做一個幸福的教師。積極心理學是致力于研究人的發展潛力和美德的科學。它是20世紀末在西方興起的一股重要心理學力量，是當代心理學的最新進展。積極心理學認為心理學要以人固有的、實際的、潛在的具有建設性的力量、美德和善端為出發點，用積極的心態來對人的心理現象(包括心理問題)作出新的解讀，從而激發人自身的積極力量和內在的優秀品質，并獲得幸福的生活和良好的發展。積極心理學取向的班級輔導強調探尋學生的優勢和班級的生長點。以學生外顯和潛在的積極氣質為出發點和歸宿點，以一種開放和欣賞的眼光看待學生，認為在每一位學生身上都具有積極的力量，每一個班級都有各自的特點，班級的發展在于尋找到生長點。哈佛大學泰勒?本-沙哈爾在《幸福的方法》一書中提出：幸福=快樂+意義。“快樂代表當前利益，意義代表未來利益”，享受當下，并有理想有目標，快樂充實的前進。現在和未來平衡。這是一種積極的人生態度：經常被積極的情緒所推動著，如歡樂和愛，很少被憤怒或內疚這些負面情緒所控制。

5.通過多媒體課件的設計與開發的學習，我們學會了storyline課件的制作方法，比我們所用的PPt更實用、更美觀。

三、培訓體會

通過本次培訓，我們對職教的發展、對于職校教師的專業成長有了全新的認識，期待在未來的工作中，我們能學以致用，提升自身的業務素質，提升學校的辦學水平。

第三篇：綜合素質提升培訓班領導講話

同志們：

大家上午好！

為進一步提高綜合素質，不斷凝聚起高質量發展更加響亮的主旋律、更加強勁的正能量，努力開創新時代工作新局面，xx組織本次綜合素質提升培訓班。參加本次培訓班的人員主要條線的業務骨干。這次培訓目的是幫助大家進一步了提升寫作與溝通能力，提高綜合素質。培訓為期一天半，聘請了行內專家與知名教授為大家授課，內容包括銀行信息寫作、銀行公文寫作與溝通，今天晚上我們還結合員工行為規范專項教育活動安排了黨建引領合規知識競賽。希望同志們以良好的精神風貌和飽滿的學習熱情，積極參與，賽出成績，比出風采，將合規理念切實融入到我們的工作生活中。

另外，xx黨委高度重視本次培訓，我代表xx黨委向大家提出兩點紀律要求：

一要珍惜學習機會。希望大家珍惜此次機會，相互學習，相互交流，切實提高綜合素質。聯系實際學，聚焦問題學，融會貫通學，自我對照學，帶著與業務發展相結合、相促進的目的學，學理論、學辦法，將學習成果運用到日常工作。

二要遵守培訓紀律。參訓人員應準時到會，不得遲到早退，做到著裝標準，精神飽滿。上課期間要集中精力，認真聆聽，積極投入，由于xx大家對環境不太熟悉，為保障大家的安全原則上不允許私自外出，如有特殊情況，必須向xx部請假。

最后，預祝綜合素質專題培訓及黨建引領合規知識競賽活動圓滿成功！祝愿全體學員學有所悟、學有所獲、學有所得，以更廣闊的胸懷、更長遠的眼光、更加不懈的努力，創造xx更加美好的明天！

接下來，我們將學習《公文寫作》課程。為我們授課的是家，xxx在銀行信息宣傳與公文寫作上有很深的造詣，下面讓我們以熱烈的掌聲歡迎x專家從百忙中抽出時間為我們授課。

第四篇：骨干教師培訓班學習總結

骨干教師培訓班學習總結

徐州市淮海西路中心小學 姚蔓2007、12、自2006年下半年開始，我有幸參加了“泉山區骨干教師培訓班”，這次培訓活動，得到了各級領導的高度重視，為我們創造了良好的學習機會，提供了優越的學習條件。在本次學習期間，我感受了名師的風采，聆聽了精彩的講座，參加了赴山東杜朗口中學的考察學習，更新了教學觀念，使我更進一步了解和掌握了新課改的發展方向和目標，反思了以往工作中的不足。作為一名青年教師，我深知自己在教學上是幼稚而不成熟的，在教學過程中還存在太多的問題。但是經過這一段時間的學習，我相信自己是有所收獲的。一些對教育教學工作很有見解的專家以鮮活的案例和豐富的知識內涵，給了我具體的操作指導，使我的教育觀念進一步得到更新，真是受益非淺。下面是我通過培訓獲得的點滴體會：

一、要加強專業文化學習，做一專多能的教師

“想給學生一滴水，教師就必須具備一桶水。”教育專家講的課就充分印證了這句話，他們用淵博的知識旁征博引給我們每一位學員講述深奧的理論知識，講得通俗易懂，讓我們深受啟發。我們面對的是一群對知識充滿渴求的孩子，將他們教育好是我們的責任和義務。通過此次培訓，讓我對教堂教學組織、教法學法選擇、課堂提問藝術等方面有了更深的理解，有了更明確的方向，給我今后的工作指明了方向。也對我們實施新課程起到了良好的促進作用，架起了理論與實踐的橋梁。通過各個方面的學習，讓我更體會到學習的重要性，只有不斷的學習，不斷的提升，不斷加強修養才能勝任教育這項工作。

二、要積極加強課程改革，做課程改革的實踐者

課程改革現在雖然還處于探索階段，許多未知的領域需廣大教師去進行認真摸索和總結。經過這段時間的培訓，我認識到每一位教師都應積極參與到課程改革中去，不做旁觀者，而應去推動它朝正確方向發展，做一個課改的積極實施者。

三、要有善于反思的習慣，做一名反思型的教師

反思是教師的一塊“自留地”，只有不斷耕耘，才能檢討自己的教育理念與行為，不斷追問“我的教學有效嗎？還能更有效嗎？”，不斷總結自己的工作得失，不斷深化自己的認識，不斷修正自己的策略，從而獲得持續的專業成長。如果一個教師僅僅滿足于獲得經驗而不對經驗進行深入的思考，那他就不可能在原有的基礎上再有發展。教師專業發展所要求的大量知識和實踐智慧，只有靠教師自己在日常教學實踐中不斷反思、探索和創造才能獲得。

反思的方式有很多，如撰寫教學隨筆就是一種行之有效的反思方式，還有教育博客不僅僅是一個知識管理器，它更是一個個人反思工具，是一個多向人際互動的裝置，它為促進教師的專業化發展營造了良好的氛圍。

四、這次培訓使我感受到了壓力，也增強了信心

在這里，我突然感到自己身上的壓力變大了，要想不被淘汰出局，要想最終成為一名合格的骨干教師，就要更努力地提高自身的業務素質、理論水平、教育科研能力、課堂教學能力等。而這就需要我付出更多的時間和精力，努力學習各種教育理論，并勇于到課堂上去實踐，及時對自己的教育教學進行反思、調控，我相信通過自己的不斷努力會有所收獲，有所感悟的。

令我欣慰的是，我們這期培訓班里有許多優秀的老師，我們有很多的話題在一起交流和探討，有很多的觀點在一起抒發和碰撞。每一次的聆聽講座和課后交流，我們都能踴躍發言，大膽地陳述自己的觀點想法，提出自己感到疑惑的難以解決的問題。作為培訓班里的年青教師，我從在一起的許多老師身上學到了寶貴的經驗。我在學習中始終信奉“他山之石，可以攻玉”的信條，堅持和骨干班的其他學員保持密切聯系，使自己能博采眾長、開闊視野。最后感謝區文教局的領導和進修學校的張校長給我提供了這么好的一次學習的機會。

第五篇：女職工綜合素質提升視頻培訓班心得體會

女職工綜合素質提升視頻培訓班心得體會三篇

女職工綜合素質提升視頻培訓班心得體會范文一

4月15日-4月17日，筆者有幸參加了中國__局集團公司工會舉辦的女職工綜合素質提升視頻培訓班。

在3個半天的培訓中，令我印象最深的課程是由上海師范大學心理系特聘專家、國家二級心理咨詢師、人社部EAP

CETTIC項目專家委員會專家黃嵐老師帶來的《職場女性的工作與生活平衡策略》。

黃嵐老師在授課中提到了女性人生的排序——第一是自己、第二是伴侶、第三是孩子、第四是父母，幸福的人生是成為理想的自己，而幸福的家庭則是“各就其位”，筆者非常認同黃嵐老師的觀點。在這個世界上，最值得你愛的首先是自己，然后才是身邊人。筆者認為，只有珍愛自己，對自己好一點，才能用健康的體魄和正常的心理狀態更好地去愛別人。

中國婦女第十二次全國代表大會代表、湖南省婦聯常委、女性學教授唐婭輝在《職業女性的角色沖突及平衡策略——基于工作——家庭沖突理論模型的分析》一文中提到：工作與家庭關系是一種相互競爭時間、精力投入的競爭性關系、沖突關系。即工作和家庭沖突對于個人的角色期望是不同的，個人在完成這些角色要求的任務時，由于時間、精力和不可控因素的影響，出現了工作和家庭之間關系的不協調和不匹配。

筆者在對唐婭輝教授的這篇文章初學之后，認為我們想要在工作和生活中取得平衡是極其困難的。我們所認為的平衡是希望自己的工作和生活都可以讓人滿意，讓人讓己都無法挑出毛病，對工作和生活都可完美兼顧。但是在經過理性分析和深層思考之后，筆者認為所謂的平衡不是我們必須選擇和舍棄一方，而是需要學會和諧融合。

首先，我們自己所認為的“平衡”，有可能是陷入牛角尖之內的“假平衡”。在現實生活與工作中，我們需要學會靈活切換兩邊。除了要做好自身狀態的靈活切換外，我們還要學會柔和借力。

在工作中，要保持愛崗敬業的精神和謙遜愛學的姿態，在遇到自己不精通的業務或者實在忙不過來的工作時，要學會和領導同事主動溝通、積極對接、團結協作、柔和借力，不要自我倔強似的陷入思維死胡同，從而導致手忙腳亂、忙中出錯、心力交瘁、疲憊不堪。

在家庭中，也要學會向伴侶和其他家庭成員柔和借力，不用要求自己事事親力親為，可以借助家庭成員的力量幫你承擔一部分。在做這一點時，我們要注意的是，要把事情交給適合辦這件事情的家人。一旦事情交給誰就要相信誰，信任在家庭之中尤為重要。切忌一邊要求誰做，一邊又指責誰做不好。

相信很多秀外慧中的姐妹都遇到這種情況，在伴侶做過家務之后，不是嫌棄他把地拖的不干凈就是指責他桌子擦得不夠光亮。其實靜心下來思考，家是兩個人的小窩，家務也是兩個人的事情，無論男女都要有責任心和參與感，大可不必如此上綱上線地指責對方。遇到類似情況，我們可以把——“你做的不夠好”改為“相信你下次可以做的更好”，可以把——“你除了拖個地擦個桌子還會干嘛?”改為“你在拖完地擦完桌子以后，如果能再洗洗碗就離十佳老公更近一步了”。

其次，要學會培養自己的專注力和計劃感，從而更好地掌握工作生活技巧。筆者建議，我們盡量不要在工作時想著家里各種繁瑣的事情，也不要把工作上的困難沒有篩選地一股腦帶回家。那樣的最終結果就是——工作效率低，不能按時完成，需要被迫加班。一旦頻繁加班，你就會越來越焦慮，搞得自己心力交瘁。如果在不分輕重緩急的情況下，又把自己的工作煩惱全部帶回家，就會導致家庭成員和你一起焦慮，全家都處于一種緊張、壓抑、疲憊的狀態。

除了專注力，還要培養自己的計劃感。我們要學會理清自己的思路，提前計劃好今天決定做什么事和不做什么事。沒有人是電視劇和小說里演繹出來那種無所不能的女神，沒有誰可以輕松駕馭多重角色。我們都是凡人，如果想將工作和生活中的兩種角色都扮演好，必然要付出一定的精力和時間代價，不可能做到兩邊都完美兼顧。注重勞逸結合，保證身體健康，提升自己的計劃感和辦事效率。

再次，需要在工作中的雷厲風行之外，學會在生活中與伴侶積極柔和溝通。筆者一直認為，我們需要學會把工作和生活從心理上分開。在工作中，不要猶豫不決、拖延不定，要注重干脆利落、提高效率。但是在生活中，我們要學會與伴侶多加溝通、親密柔和地相處。伴侶之間最好的關系是在一起感覺舒服、充滿愛意、相互欣賞、愿意包容、共同學習、一起進步。

尤其是在我們施工單位，筆者看到了太多姐妹因伴侶常年在外工作無法經常在家而經常吵架或者冷戰的例子。筆者建議，如果你的伴侶是一位有責任感但不擅長主動交流的人士，在這個前提下，其實你可以嘗試一下主動和他進行溝通。如果能把憤怒控訴——“你天天都不在家，什么都靠我才能辦!你眼里只有工作，根本就沒有我!你再這樣下去，咱倆日子沒法過了!”改為理性敘述——“我知道你在外辛苦打拼是為了這個家，但是家里的很多事情也需要你的參與。就算你人不能經常回來，但也請多主動聯系關注家里的需求。我可以頂起半邊天，但你也要盡到作為丈夫的責任和義務，和我攜手一起，頂起另外的那半邊天。”無論男方還是女方，都需要尊重伴侶的獨立人格，不攻擊對方的弱點和短處，尊重對方的興趣愛好，注重有儀式感的陪伴，輕松愉悅地相處。在發生不同意見時，要就事論事，不因性子去爭高低輸贏，不攻擊對方人格。

最后，注重學習、有立身之本，保持清醒的頭腦，不斷提升自己的視野和格局。筆者認為，我們做為受過良好教育的新時代女性，應該擁有一項職業技能。最好是有一份自己的職業或事業，這樣就不會完全在經濟上依賴男人。只有做到財務獨立，才能實現人格獨立，能夠更好地保持自己的體面尊嚴和財務收支。在興趣愛好方面，最好以工作規劃為導向、以生活需要為方向、以個人興趣為切入點，在考慮到以上三點的前提下去學習和掌握相關技能。這不僅是為了日后的生存，還會增添許多生活中的情趣，有利于增進夫妻的感情和家庭成員的親密關系。

“朝陽不再盛，白日忽西幽。去此若俯仰，如何似九秋?人生若塵露，天道邈悠悠。”如果人能活到80歲，那么我們的一生一共才2萬多天。何其短暫的幾十年，我們應該不斷求索，在不斷的學習中充實地度過。我們在知道“少年易老學難成，一寸光陰不可輕”的道理之后，更要學會“讀書患不多，思義患不明。患足己不學，既學患不行”的“四患”精神。

馬克思說：“與其用華麗的外衣裝飾自己，不如用知識武裝自己。”虛有其表，定不如腳踏實地。誰浮夸了時間，歲月自然對他殘酷苛刻。時光逝去，終究給予空度者無盡悔意。多學得福，深學覺樂。聆聽學的悠長，在其中學出精彩。張開堅定的翅膀，飛向夢想的遠方。

親愛的姐妹們，你被同樣身為女人的母親帶來人間一趟，你要照最暖的太陽、嗅最香的花朵、讀最美的詩書、做最好的自己，保持積極樂觀的心態，好好生活、認真工作，用心書寫璀璨人生，你值得世上最好的愛!

女職工綜合素質提升視頻培訓班心得體會范文二

4月16日下午，有幸聆聽了集團公司工會專門為廣大女職工提供的《職場女性的形象和禮儀》《職業女性的工作與生活平衡策略》兩節授課，感慨良多，受益匪淺。

細聞長者每句話，柴米油鹽皆道理。兩位授課老師看似平凡的前輩，但她們的經歷、故事、語錄，卻是留給我們女同胞們最好的禮物。

讓我不禁想起了國家一級作家畢淑敏在書中提起的一句話：“你不要總希冀轟轟烈烈的幸福，它多半只是悄悄地撲面而來。你也不要企圖把水龍頭擰得更大，使幸福很快地流失，而需靜靜地以平和之心，體驗幸福的真諦。”

現如今，面對紛繁喧鬧的世界和難以兼顧的工作與家庭，我們的內心往往難以保持平靜。內心的不平靜，反應到行動上，就會忙亂無序。聽了兩位老師的授課，讓我對當代女性的自信、自立、自強有了新的一種感悟，那就是要保持平和的心態。

無論是偉人還凡夫俗子，都要有平和的心態，才能活得瀟灑輕松、快樂無憂。如果沒有平和的心態，一個人容易變得暴躁不安，遇事無法冷靜的處理，在前進的道路上是很難走的長遠的。在生活和工作中，我們與其抱怨社會的不公、生活的不順，不如學會反省，反省讓自己的內心更加舒暢明了。所以說，不論性格好壞，也不論是否順心，我們都要懂得時時去反省自己、不斷思考，這樣你的生活才會變得更加和諧。

德國著名詩人海涅說得好：“反省是一面鏡子，它能將我們的錯誤清清楚楚地照出來，使我們有改正的機會。”哲學家蘇格拉底也認為：“未經自省的生命不值得存在。”反省有許多好處，它能讓我們更清醒地認識自己。在寧靜的心靈狀態下，我們可以看清事情的本來面目，包括我們對事情應負的責任、做事的方法，哪些是我們該在意的，哪些是我們不用掛懷的。時時懂得反省，才能讓我們朝著既定的目標，心無旁騖地大步向前!

所以，保持良好平和心態會給當代女性帶來太多太多的好處，它有益于一個人的身心健康，能讓人的情緒保持穩定，此外還能贏得更多的尊重。深吸一口氣，靜下心來，仔細看看這個世界，我們很容易就會察覺到，原來生活不是不美好，而是我們是否在抱怨和不安中扭曲了生活的本真?那么，我們應該試著去做一個淡然的人，學會與人分享，學會欣賞不完美，學會在殘缺中品味快樂，學會在逆境中感受幸福真諦!

女職工綜合素質提升視頻培訓班心得體會范文三

在職場中，女性總有許多的疑惑，如何兼顧工作和家庭?如何在紛繁復雜的職場中活出出彩人生，展現自身的社會價值?通過聆聽黃嵐老師的講課，這些疑問豁然開朗。

虎嘯深山，魚翔淺底，駝走大漠，雁排長空……，世間的萬物都有屬于自己的一片天空，生命的玄機就是活出自我，綻放屬于自己的那份榮耀。對大多數人而言，工作忙忙碌碌是生活的常態。忙，代表一個人對社會有所貢獻。賦閑在家無所事事，那是無意進取者的專利。但凡對人生有所追求者，大多自覺自愿接受忙碌的安排。忙意味著人生的價值，一個人如果不忙也就喻示她慢慢淡出社會舞臺了。但工作畢竟只是人生的一部分。更好地工作，其目的是為家庭帶來更高品質的生活享受和幸福感。當工作擠占了家庭的限界時，就會滋生家庭成員的情緒焦慮，不利于家庭的和諧和穩定。

作為一名一線的職場女性，特別是步入中年的職場女性，面對上有老下有小的家庭現狀和緊張的工作壓力，遠離家鄉，兩三個月甚至半年回家一次，無法照顧到年邁的父母和幼小的孩子，有時心中充滿了對家人的愧疚，也因此我們要將愧疚化作工作的動力，在工作中更要加倍努力，奮勇爭先，不斷實現自己的人生價值。在工作之余，也要盡可能的照顧父母、孩子和家人的感受，通過視頻多與孩子和家人溝通交流，關心關愛他們的生活。

正如一首歌中所唱的：“假如我是一座小山，我也要讓山花遍野，綠樹成蔭，讓每一處角落都滲透著我對夢的追隨，讓我的美麗在陽光下綻放。假如我是一條小河，我也要流出一種磅礴，讓小船遠航，魚兒歡暢，讓每一股細流都能一往直前，讓我的美麗迎風綻放。”作為一名新時代的知識女性，我們要權衡好家庭與職場的平衡點，爭做一位好員工、好女兒、好妻子、好媽媽。