第一篇：跆拳道實戰心得體會

跆拳道實戰心得體會

經過將近一年的學習，跆拳道學習即將結束，在這期間，我們從基礎開始一步一步不斷提高，從跆拳道中學到了很多。特別是這一學期的跆拳道實戰訓練，我們從實戰層面上進一步認識了跆拳道的魅力，激勵我們不斷得到新的提高。跆拳道實戰充滿了激情與活力，它讓我們釋放青春的活力，展現自己的風采。在這一學期中，我從身體上得到了很好地鍛煉。每次上課時的體能訓練，讓我放松肌肉，活動筋骨，為后期的訓練維持良好的身體機能，同時讓我的體質不斷增強，擁有更加強健的體魄，為生活學習提供強有力的保障。

由于跆拳道是一項以腿法搏擊為主的技術，跆拳道以其變幻莫測，優美瀟灑的腿法著名于世，被世人稱為踢的藝術，這是跆拳道區別于其他格斗術的一個重要特點。跆拳道的腿法講究變化多樣和靈活多端，對人體的柔韌性，大腦反應的靈敏性，身體運動的穩定性都有很高的要求，它是對人體機能和體能的綜合考驗。跆拳道技術方法中占主導地位的是腿法，腿法技術在整體運用中約占3/4，因為腿的長度和力量是人體最長最大的，其次才是手。腿的技法有很多種形式，可高可低、可近可遠、可左可右、可直可屈、可轉可旋，威脅力極大，是實用制敵的有效方法。

實戰中腿法的特點：跆拳道實戰中腳踢進攻時一般使用的部位包括腳前掌、腳趾、腳背、足刀、腳后跟、腳后掌。利用這些部位可以進行站立踢，跳動踢，助跑踢，轉身踢和飛踢等不同形式的踢法進攻，而且每種踢法踢擊的部位各有不同。實戰過程中，運用腳踢時要根據具體情況，如對方所處位置，暴露的部位，防守的姿勢以及雙方的距離，選擇不同的踢法。腳踢時要利用步法保持身體的平衡，并有效接近對方做出踢擊動作。注意兩臂的防守。踢擊完成馬上回到準備姿勢，準備下一次的進攻和防守。腿的回位動作要快，以免被對方抓住或抱住。進攻技術是在對方未進攻的情況下主動進攻后，向前左右移動步法，即可避開對方的反擊，又可為自己制造戰機。也可在進攻的時候抓住對方的反擊時機再次進行連續進攻，連續進攻容易成功得分。防守容易判斷錯誤，在比賽的時候速度快的運動員出腿的時候進行進攻反擊不是很容易，因為對方會進行連續進攻，而且在對方進進攻的時候自己想去反擊容易改變原有的實戰姿勢，姿勢改變了就會影響自己的出腿速度。如果對方身高體長占優勢，在其未進行主動攻擊的時候應該進行主動攻擊，并且主動與對手貼在一起近距離擊打。

決定實戰優劣的幾個因素 1.靈活性：即實戰的姿勢要靈活，要隨實戰的具體情況靈活運用和變化身體姿勢。2.自然的身體姿勢：即實戰勢的姿勢要自然要放松，這樣會消除由不自然或緊張的身體狀況帶來的動作遲緩，動作發動不迅速等缺點，因為人在自然狀況下進行的活動是輕松有效的。

3.敏捷性：實戰時要求身體姿勢以敏捷，迅速為標準，不論是進攻還是防守，都要動作敏捷，迅速，從而達到進攻或防守的目的。

4.穩定性：實戰時不論是原地動作還是騰空動作，都要以身體重心穩定為原則，維持身體自然的平衡狀況，這樣有利于動作的完成。

5.重心：身體的中心的高低和實戰者的身體能力及技，戰術的水平有關，只要是便于做動作或移動的身體重心都是適宜的。

6.隱蔽性：隱蔽性和實戰效果有著直接的關系，進攻時隱蔽性越好，擊中對方的機會次數就越多。

實戰姿勢的類型：

1、標準實戰姿勢：左腳在前叫左勢，右腳在前叫右勢。

動作規格：兩腳前后開立與肩同寬，前腳尖45度斜向右前方，后腳跟抬起，膝關節微彎屈，重心在兩腳之間；上身自然直立，45度斜向右前方，雙手握拳，拳心相對；兩臂彎曲置于胸前；頭部直立向前，目視正前方。

動作要領：身體自然，肌肉放松；膝關節松而不懈，富有彈性；心無雜念，以無意為有意。

易犯錯誤：全身緊張，肌肉僵硬；重心偏前或偏后，不利于啟動；膝關節不彎曲，缺乏彈性。

2、側向實戰姿勢：身體完全側向，前后腳在一條直線上其它部位同標準姿勢。

3、低位實戰姿勢：身體姿勢同標準實戰姿勢，只是雙膝彎曲加大，重心降低。這種姿勢重心低、不易失去重心，但移動相對較慢。

在平常訓練中腿法是非常重要的。只有靈活的腿法才能將跆拳道的實戰發揮到很好的效果，特別是腿法的靈活，身體的靈活度。平常訓練前的準備都是充分的，可是訓練起來感覺效果還是不佳，特別是身體的轉動（包括胯的轉動，小腿的打擊），我面臨的最主要問題是身體轉動不到位，小腿不是自然打擊到靶子上，而是刻意用力擊打，這樣導致效果不好，踢靶聲音不大，還有可能傷到腳部。通過這一段時間的訓練，我在這方面有了一定的提高，也有了很深的體會，激勵著我繼續努力。

轉眼間這一學期即將結束，預示著我們跆拳道的學習將結束。在這過去的一年中我們學到了很多東西，從使自己的身體更加健康，體魄更加強健，身體素質得到了很大的提高。跆拳道讓我更加熱愛體育，更加積極參加體育鍛煉，每天健康快樂積極向上的生活著。通過實戰，我感受到跆拳道的獨特魅力，更加積極努力提高自己的技能。特別是在觀看了一些實戰視頻后，愈發感嘆跆拳道的獨特魅力，從柔韌的身體到高超的腿法，敏捷的身體，靈活的動作，極盡展現跆拳道真正的魅力，也讓我更加熱愛跆拳道，堅定了以后繼續進行體育鍛煉的信念。跆拳道對我以后的發展提供了很好的發展基礎：鍛煉快速反應的能力；培養了吃苦耐勞、堅持不懈的品質；提高了自身抗擊打能力；鍛煉了自我保護能力。

總之，跆拳道實戰讓我成長了很多，在以后的學習生活中，我一定會繼續努力，發揚跆拳道精神，努力讓自己得到不斷地提高。

第二篇：跆拳道實戰小結

實戰小結

尊敬的老師、老師：

今天上午專項課上組織了跆拳道實戰練習，我參加了打實戰，打過實戰之后，我感覺收獲很多，在這里我做了一個實戰小結。

上午專項課的實戰后，我仔細地反思了比賽的過程，我認為自己今天的比賽總體上來說不是太理想，但是也有一些優點值得繼續保持，首先我列舉一些今天的比賽過程中的一些優點，以便繼續保持：

1、賽前做了較充分的準備，護具準備得比較齊全，賽前也做了熱身運動，拉伸了韌帶，這一點是十分重要的，能夠保證比賽中發揮良好的水平，避免比賽中受傷；

2、沒有運用不熟練的招式，招式較簡潔明了 但是仍有許多不足之處有待加強：

1、比賽中進攻欲不強；

2、許多招式不熟練；

3、進攻時銜接不夠緊密，進攻不連續；

4、對對方的進攻反應不足；

5、場地感不強；

6、左腿技術生疏；

針對以上的不足之處，我作了如下的應對及改進措施：

1、氣勢上不能處于下風，否則就是無形中助長對手的進攻欲望。

2、平時訓練打實戰最忌拖拖拉拉，一定要打快，打出剛學過的動作，確保每次實戰都在高強度狀態下完成，這樣才能有所提高。

3、迅速判斷對手是防守反擊型打法還是純進攻打法還是打完就退型。對于防守反擊打法的選手，應不斷用假動作迷惑對手，或者迅速啟動打對手一個措手不及；對于純進攻打法因先避其鋒，消耗對方體力，并摸清對手的動作習慣，當一切已經了如指掌的時候，就是進攻對手的時候；對于第三種類型，一定要追著打！

4、善用身體假動作，如聳肩，送肩；

5、在打比賽的時候要時刻關注自己和對手在場中的位置，靈活地運用場地；

6、綜合運用吊、打、靠、繞等技巧。

我會在以后的訓練之中注意到以上的幾點，并逐漸改進并提高自己。

2012/11/27

大一

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第三篇：跆拳道心得體會

廉恥： 要學會分辨是非。如果做錯了事，在良心上不管是對三歲孩童還是任何平凡之人都應自覺慚愧，無地自容。例如：

一、不顧沒有傳授實力，儼然像有權威的師范誘導善良學員走向歧途，卻不覺羞恥。

二、示范時為了炫耀威力，把裂開的松板粘合，或預制有裂紋的磚頭將其擊破，還厚顏無恥地面向觀眾或學員。

三、過分奢侈裝飾道場或以假獎狀、假獎杯裝飾辦公室，用過分虛偽的熱情獲取學員們的歡心，來隱瞞自己的無能。

四、真正的武道之人即使提升它的段或級也會謙讓。相反，要求超過實力以上的段或級，或用錢買也不覺羞恥的似是而非的武道人。

五、任何以私利或炫耀假武力為目的而需要段或級的人。

六、不是為了培養優秀的弟子而是以盈利為目的運營道場、向學員無理要求錢物或出賣證明書的行為。

七、言行不一致，不守信用的師范或學員。

八、向晚輩詢問有關技術意見而感到羞愧的前輩。

九、為了私利奉承于權利，作為武道人忘記應遵守的基本姿態卻擺出武道人的樣子耍威風。

忍耐： 忍即是德。有句古語里說忍一百遍能使家庭和睦，即能忍的人可得到幸福與繁榮。無論是持有高段的人還是技術完美無缺的人，想做成任何一件事，首先要設一目標，再以持久的忍耐力不斷地向那一目標邁進，才能如愿以償。在14世紀羅伯特·布魯斯由于屢次戰敗自暴自棄時，看到了一只小小的蜘蛛在樹枝上織網，不顧失敗七次，還繼續努力編織，第八次終于成功的情景，重新得到了勇氣，終于解放了蘇格蘭。這一事實想必就是忍的成就。因此，作為跆拳道人，不管遇到什么困難，忍耐并克服它，才是有效的方法之一。

克己： 不論道場內外，克制自己著實是重要的問題。假如在自由對打時，因某些失誤，被下級或同僚挨打時，若不能克制自己，感情用事加以攻擊，將會造成事故。而且，不謙虛不節制，沒有分寸地生活，盲目羨慕他人，愛慕虛榮也將會失去作為武道人的資格。老子曰：強者不是戰勝對方的人，而是戰勝自己的人。即自勝自強。

百折不屈： 有個記載廣泛流傳于世的最偉大、最勇敢戰斗的簡樸碑石，此碑文上寫道：“這里安息著盡全部義務的三百名勇士。”這是說LEONIDAS和他的最勇敢的三百名部下在THEMOPHYLAE與強大的XERXES對敵時，向全世界顯示了什么叫百折不屈的氣魄。即以他的勇敢和堅強意志對占有絕對優勢的敵人，絲毫不屈服，不畏懼，堅持奮戰到最后，體現了百折不屈的氣魄。

內外兼修，功法獨特

以擊破為測試功力的手段

跆拳道在向外推廣時，大多是以這種擊破的方式向人們展示其威猛無比的功夫，這種方法是用拳、掌或腳分別擊碎木板、磚瓦，以此檢驗和測試練習者的功力程度。這種獨特的方法現已成為跆拳道訓練、晉級升級、表演比賽的一個主要內容。

強調氣勢，發生揚威

無論品勢還是競技跆拳道，都要求在氣勢上給人以威嚴，多以發出洪亮并帶有威懾力的聲音來顯示自己的能力。尤其是在競技跆拳道比賽中，雙方練習者都會以規則允許的發聲來提高自己的斗志，借以在氣勢上壓倒對手，甚至在出擊時配合擊打效果使裁判得以認可，爭取在心理上戰勝對手。所以，跆拳道練習者都要進行專門的發聲練習。

禮始禮終，培養良好道德品質

跆拳道給人們留下的較深的印象是，跆拳道練習者始終是在不同的場合行禮鞠躬。這是因為跆拳道練習者始終把“禮”作為訓練內容，強調“禮始禮終”，即練習活動都要從禮開始，以禮結束，并突出愛國主義。要求跆拳道練習者在練習技術的同時，在道德修養方面也要不斷提高自己。通過用行禮的方式向長輩、教練、老師、隊友鞠躬施禮，使跆拳道練習者養成發自內心的行禮習慣，以養成恭敬謙虛、友好忍讓的態度和互相學習的作風，并培養其堅韌不拔的意識品質。

跆拳道中的“禮儀”

跆拳道練習推崇“以禮始，以禮終”的尚武精神，練習中要以“禮義廉恥，百折不屈”為宗旨，因此，可以培養人頑強果斷、耐勞的精神，磨煉人堅韌不拔、積極向上的品質，養成禮讓謙遜、寬厚待人的美德，造就人熱愛祖國、勇于獻身的思想，為社會和國家造就具有優秀品質的建設者。

強體防身，練就人健全的體魄，跆拳道運動緊張激烈，對抗性極強，可使人強壯筋骨，提高各關節的靈性及肌肉的伸展性和收縮能力，提高人的速度、反應、靈敏、力量和耐力素質，提高人體內臟器官的機能和人體神經系統的靈活性，增強人體的擊打和抗擊打能力。通過攻防練習，可以學習掌握實用技擊術和防身自衛的能力，為保護自身安全和維護社會正義學習真正本領。

觀賞競技，享受擊打藝術的美感，跆拳道比賽或實戰時，雙方腿法技術在對抗中高來底往，表現得淋漓盡致，不僅給人以美的享受，還能激發人的斗志，鼓舞人奮發向上的精神，陶冶人的道德情操，跆拳道使人在欣賞的同時潛移默化地受到良好的意志品質教育。

拳道中的“禮儀”是跆拳道基本精神的具體體現。跆拳道練雖然是以格斗的形式進行，但是不管它怎樣激烈，由于雙方都有是以提高技藝和磨煉品質為目的，所以在雙方各自內心深處都必須持有向對方表示敬意和學習的心理。因此在練習或比賽前后都一定要向對方敬禮，即跆拳道是練習者精神和身體的綜合修煉，使練習者在艱基的磨煉中培養出理想的人格和體魄，并能夠真正掌握防身自衛的本領，因而對練習者精神鍛煉一環中就必須包括“禮儀”的教育和熏陶。

“禮儀”是跆拳道運動必不可少而且十分重要的組成部分。禮節是跆拳道練習過程中必須具備和行為規范。練習跆拳道的人要持正確的練習的和認識態度，對跆拳道的歷史、內容、特點、作用及教育意義有全面的了解和認識。

敬禮動作的具體要求是：面向對方直體站立，向前屈15度，頭部前屈45度，此時兩手緊靠兩腿，兩腳跟并攏。訓練時，進入體育館后，以端正姿勢向國旗敬禮，然后按館長、教練和長輩的順序依次向他們敬禮。在體育館內始終在肅靜氣氛中行動；妥保管好自已的服裝及其它物品；運動過程中服裝松開時，停止運動，轉身向國旗、會旗和教練同伴整理，整理方向好后再轉回原來方向。跆 拳道中的“禮儀”是跆拳道基本精神的具體體現。跆拳道練雖然是以格斗的形式進行，但是不管它怎樣激烈，由于雙方都有是以提高技藝和磨煉品質為目的，所以在雙方各自內心深處都必須持有向對方表示敬意和學習的心理。因此在練習或比賽前后都一定要向對方敬禮，即跆拳道是練習者精神和身體的綜合修煉，使練習者在艱基的磨煉中培養出理想的人格和體魄，并能夠真正掌握防身自衛的本領，因而對練習者精神鍛煉一環中就必須包括“禮儀”的教育和熏陶。

“禮儀”是跆拳道運動必不可少而且十分重要的組成部分。禮節是跆拳道練習過程中必須具備和行為規范。練習跆拳道的人要持正確的練習的和認識態度，對跆拳道的歷史、內容、特點、作用及教育意義有全面的了解和認識。

任務提醒

年齡已然不小，此前未有跆拳道、武術之類的競技運動的訓練史，也沒有參加過瑜珈之類拉韌帶的練習——這就是我的狀況。鄙人生性恬淡、食素、不好勇斗狠、無爭勝之心……總之，無論從任何角度來看，似乎都不是一個適合練跆拳道的人。然而就在今年夏天，十分偶然地，我觸碰到了它。現在想來，真是十分有幸加入跆拳道練習的行列，不僅身心得到鍛煉，還結識了一幫志同道合的朋友。

跆拳道以變幻莫測、優美瀟灑的腿法聞名，進退之間，如行云流水。跆拳道的腿法對人體的柔韌性、大腦反應的靈敏性、身體運動的穩定性都有很高的要求，所以對我這樣一個沒有任何功底的初練者而言，自是難窺其中的奧妙。不過在教練的精彩講解之下，仍然獲益良多，偶有體悟，頓生精進之感。所以跟著優秀的師范學習，必然可以事半功倍。很慶幸，我們具備了這一條件。

熱身和壓腿是每次訓練中的準備環節，訓練過程按照常規，從起式開始，逐一學習各種腿法，如前踢、側踢、后踢、下劈、勾踢、后旋踢、推踢、橫踢、跳踢等等，這些都是基本功。具體的訓練比較辛苦，間或也有些枯燥，但從另一個角度來看，堅持到底也就是勝利。人的進步從來都訴諸于追求，未經努力與堅持，如何能有身心境界的提升？對人意志的考驗，也是跆拳道的魅力所在。

再往后的實戰階段，便有些短兵相接的味道。對我這個新手而言，倒是有些勉強，不過實戰是熟悉腿法的必要環節，否則那些全都是紙上談兵。

或許由于是一名學生的緣故，我對跆拳道的精神層面相當感興趣，只是由于種種原因，未能有機會學習品式。看了相關介紹，似乎有太極一～八章、高麗、金剛、太白、平原、十進、地跆、天拳、漢水、一如等。很希望學習品式，感覺只有這樣才能深入體會跆拳道的內涵。

由于只是練了一個月的時間，對跆拳道的認識還很膚淺，也難以發表自己的見解，希望今后有機會可以繼續練習。

第四篇：跆拳道心得體會

廉恥： 要學會分辨是非。如果做錯了事，在良心上不管是對三歲孩童還是任何平凡之人都應自覺慚愧，無地自容。例如：

一、不顧沒有傳授實力，儼然像有權威的師范誘導善良學員走向歧途，卻不覺羞恥。

二、示范時為了炫耀威力，把裂開的松板粘合，或預制有裂紋的磚頭將其擊破，還厚顏無恥地面向觀眾或學員。

三、過分奢侈裝飾道場或以假獎狀、假獎杯裝飾辦公室，用過分虛偽的熱情獲取學員們的歡心，來隱瞞自己的無能。

四、真正的武道之人即使提升它的段或級也會謙讓。相反，要求超過實力以上的段或級，或用錢買也不覺羞恥的似是而非的武道人。

五、任何以私利或炫耀假武力為目的而需要段或級的人。

六、不是為了培養優秀的弟子而是以盈利為目的運營道場、向學員無理要求錢物或出賣證明書的行為。

七、言行不一致，不守信用的師范或學員。

八、向晚輩詢問有關技術意見而感到羞愧的前輩。

九、為了私利奉承于權利，作為武道人忘記應遵守的基本姿態卻擺出武道人的樣子耍威風。

忍耐： 忍即是德。有句古語里說忍一百遍能使家庭和睦，即能忍的人可得到幸福與繁榮。無論是持有高段的人還是技術完美無缺的人，想做成任何一件事，首先要設一目標，再以持久的忍耐力不斷地向那一目標邁進，才能如愿以償。在14世紀羅伯特·布魯斯由于屢次戰敗自暴自棄時，看到了一只小小的蜘蛛在樹枝上織網，不顧失敗七次，還繼續努力編織，第八次終于成功的情景，重新得到了勇氣，終于解放了蘇格蘭。這一事實想必就是忍的成就。因此，作為跆拳道人，不管遇到什么困難，忍耐并克服它，才是有效的方法之一。

克己： 不論道場內外，克制自己著實是重要的問題。假如在自由對打時，因某些失誤，被下級或同僚挨打時，若不能克制自己，感情用事加以攻擊，將會造成事故。而且，不謙虛不節制，沒有分寸地生活，盲目羨慕他人，愛慕虛榮也將會失去作為武道人的資格。老子曰：強者不是戰勝對方的人，而是戰勝自己的人。即自勝自強。

百折不屈： 有個記載廣泛流傳于世的最偉大、最勇敢戰斗的簡樸碑石，此碑文上寫道：“這里安息著盡全部義務的三百名勇士。”這是說LEONIDAS和他的最勇敢的三百名部下在THEMOPHYLAE與強大的XERXES對敵時，向全世界顯示了什么叫百折不屈的氣魄。即以他的勇敢和堅強意志對占有絕對優勢的敵人，絲毫不屈服，不畏懼，堅持奮戰到最后，體現了百折不屈的氣魄。

內外兼修，功法獨特

以擊破為測試功力的手段

跆拳道在向外推廣時，大多是以這種擊破的方式向人們展示其威猛無比的功夫，這種方法是用拳、掌或腳分別擊碎木板、磚瓦，以此檢驗和測試練習者的功力程度。這種獨特的方法現已成為跆拳道訓練、晉級升級、表演比賽的一個主要內容。

強調氣勢，發生揚威

無論品勢還是競技跆拳道，都要求在氣勢上給人以威嚴，多以發出洪亮并帶有威懾力的聲音來顯示自己的能力。尤其是在競技跆拳道比賽中，雙方練習者都會以規則允許的發聲來提高自己的斗志，借以在氣勢上壓倒對手，甚至在出擊時配合擊打效果使裁判得以認可，爭取在心理上戰勝對手。所以，跆拳道練習者都要進行專門的發聲練習。

禮始禮終，培養良好道德品質

跆拳道給人們留下的較深的印象是，跆拳道練習者始終是在不同的場合行禮鞠躬。這是因為跆拳道練習者始終把“禮”作為訓練內容，強調“禮始禮終”，即練習活動都要從禮開始，以禮結束，并突出愛國主義。要求跆拳道練習者在練習技術的同時，在道德修養方面也要不斷提高自己。通過用行禮的方式向長輩、教練、老師、隊友鞠躬施禮，使跆拳道練習者養成發自內心的行禮習慣，以養成恭敬謙虛、友好忍讓的態度和互相學習的作風，并培養其堅韌不拔的意識品質。

跆拳道中的“禮儀”

跆拳道練習推崇“以禮始，以禮終”的尚武精神，練習中要以“禮義廉恥，百折不屈”為宗旨，因此，可以培養人頑強果斷、耐勞的精神，磨煉人堅韌不拔、積極向上的品質，養成禮讓謙遜、寬厚待人的美德，造就人熱愛祖國、勇于獻身的思想，為社會和國家造就具有優秀品質的建設者。

強體防身，練就人健全的體魄，跆拳道運動緊張激烈，對抗性極強，可使人強壯筋骨，提高各關節的靈性及肌肉的伸展性和收縮能力，提高人的速度、反應、靈敏、力量和耐力素質，提高人體內臟器官的機能和人體神經系統的靈活性，增強人體的擊打和抗擊打能力。通過攻防練習，可以學習掌握實用技擊術和防身自衛的能力，為保護自身安全和維護社會正義學習真正本領。

觀賞競技，享受擊打藝術的美感，跆拳道比賽或實戰時，雙方腿法技術在對抗中高來底往，表現得淋漓盡致，不僅給人以美的享受，還能激發人的斗志，鼓舞人奮發向上的精神，陶冶人的道德情操，跆拳道使人在欣賞的同時潛移默化地受到良好的意志品質教育。

拳道中的“禮儀”是跆拳道基本精神的具體體現。跆拳道練雖然是以格斗的形式進行，但是不管它怎樣激烈，由于雙方都有是以提高技藝和磨煉品質為目的，所以在雙方各自內心深處都必須持有向對方表示敬意和學習的心理。因此在練習或比賽前后都一定要向對方敬禮，即跆拳道是練習者精神和身體的綜合修煉，使練習者在艱基的磨煉中培養出理想的人格和體魄，并能夠真正掌握防身自衛的本領，因而對練習者精神鍛煉一環中就必須包括“禮儀”的教育和熏陶。

“禮儀”是跆拳道運動必不可少而且十分重要的組成部分。禮節是跆拳道練習過程中必須具備和行為規范。練習跆拳道的人要持正確的練習的和認識態度，對跆拳道的歷史、內容、特點、作用及教育意義有全面的了解和認識。

敬禮動作的具體要求是：面向對方直體站立，向前屈15度，頭部前屈45度，此時兩手緊靠兩腿，兩腳跟并攏。訓練時，進入體育館后，以端正姿勢向國旗敬禮，然后按館長、教練和長輩的順序依次向他們敬禮。在體育館內始終在肅靜氣氛中行動；妥保管好自已的服裝及其它物品；運動過程中服裝松開時，停止運動，轉身向國旗、會旗和教練同伴整理，整理方向好后再轉回原來方向。跆 拳道中的“禮儀”是跆拳道基本精神的具體體現。跆拳道練雖然是以格斗的形式進行，但是不管它怎樣激烈，由于雙方都有是以提高技藝和磨煉品質為目的，所以在雙方各自內心深處都必須持有向對方表示敬意和學習的心理。因此在練習或比賽前后都一定要向對方敬禮，即跆拳道是練習者精神和身體的綜合修煉，使練習者在艱基的磨煉中培養出理想的人格和體魄，并能夠真正掌握防身自衛的本領，因而對練習者精神鍛煉一環中就必須包括“禮儀”的教育和熏陶。

“禮儀”是跆拳道運動必不可少而且十分重要的組成部分。禮節是跆拳道練習過程中必須具備和行為規范。練習跆拳道的人要持正確的練習的和認識態度，對跆拳道的歷史、內容、特點、作用及教育意義有全面的了解和認識。

任務提醒

年齡已然不小，此前未有跆拳道、武術之類的競技運動的訓練史，也沒有參加過瑜珈之類拉韌帶的練習——這就是我的狀況。鄙人生性恬淡、食素、不好勇斗狠、無爭勝之心……總之，無論從任何角度來看，似乎都不是一個適合練跆拳道的人。然而就在今年夏天，十分偶然地，我觸碰到了它。現在想來，真是十分有幸加入跆拳道練習的行列，不僅身心得到鍛煉，還結識了一幫志同道合的朋友。

跆拳道以變幻莫測、優美瀟灑的腿法聞名，進退之間，如行云流水。跆拳道的腿法對人體的柔韌性、大腦反應的靈敏性、身體運動的穩定性都有很高的要求，所以對我這樣一個沒有任何功底的初練者而言，自是難窺其中的奧妙。不過在教練的精彩講解之下，仍然獲益良多，偶有體悟，頓生精進之感。所以跟著優秀的師范學習，必然可以事半功倍。很慶幸，我們具備了這一條件。

熱身和壓腿是每次訓練中的準備環節，訓練過程按照常規，從起式開始，逐一學習各種腿法，如前踢、側踢、后踢、下劈、勾踢、后旋踢、推踢、橫踢、跳踢等等，這些都是基本功。具體的訓練比較辛苦，間或也有些枯燥，但從另一個角度來看，堅持到底也就是勝利。人的進步從來都訴諸于追求，未經努力與堅持，如何能有身心境界的提升？對人意志的考驗，也是跆拳道的魅力所在。

再往后的實戰階段，便有些短兵相接的味道。對我這個新手而言，倒是有些勉強，不過實戰是熟悉腿法的必要環節，否則那些全都是紙上談兵。

或許由于是一名學生的緣故，我對跆拳道的精神層面相當感興趣，只是由于種種原因，未能有機會學習品式。看了相關介紹，似乎有太極一～八章、高麗、金剛、太白、平原、十進、地跆、天拳、漢水、一如等。很希望學習品式，感覺只有這樣才能深入體會跆拳道的內涵。

由于只是練了一個月的時間，對跆拳道的認識還很膚淺，也難以發表自己的見解，希望今后有機會可以繼續練習。

第五篇：跆拳道實戰比賽安全預案3

附件3

2010第二屆大學生跆拳道社團交流大會

安全預案

為了確保本次大會的順利進行，保障實戰比賽期間安全，制定此次活動的安全預案：

一、指導思想

安全第一，比賽第二。制定實戰比賽安全應急處理預案，可以預防事故的發生，并保證師生充分了解發生重大事故時的安全措施，一旦發生事故，能夠做到及時報警，自助自救，確保實戰的順利進行。

二、賽前安全措施

1、賽前資源部部署比賽的安全防范措施，并進行場地、器材的安全檢查。

2、賽前對全體參賽選手及觀眾進行安全教育，認真學習本預案，每個人都要明確職責，熟悉步驟，做到心中有數。

（1）賽前召開一次領隊會，讓每參賽隊明白安全反方面的要求，加強學習，提高安全防御能力。比賽前，裁判員要認真細致地檢查場地、器材，發現問題，及時和會務組聯系，更換器材，確保場地、器材使用安全。出現突發事件時，裁判員要服從安全工作領導小組的統一指揮，協助做好疏散和救護工作。

（2）聯系校醫，組成臨場醫務組，保障意外事故發生時救援的及時、順利進行。

3、每位競技參賽選手必須由大會組委會統一購買保險。參賽隊的領隊就實戰賽過程中的每個細節提出紀律要求和注意事項，嚴禁選手私自行動，造成不便。

4、選手根據自身身體狀況自愿報名參加比賽，任何人不得強制選手參加比賽；對有心臟病、癲癇等不宜參賽的選手，不許其參加比賽；帶隊人員必須賽前匯報相關情況，身體條件不允許的選手可在賽前找領隊說明情況。所有參賽隊員需在比賽前進行全方位的身體檢查，確保可以參賽。

5、所有學生自備防寒裝備等。

6、設置安全責任崗，在比賽進行期間加強對場地內各重要部門的安全巡查工作，責任到人。

7、聯系校保衛處協同完成安保工作。

8、所有參賽隊必須簽署2010第二屆大學生跆拳道社團交流大會公平競賽及安全承諾書。

三、比賽期間的安全措施

1、參賽人員、裁判員、所有工作人員責任到位、責任到人，各

附件3

司其責，杜絕事故的發生，以確保大會正常進行。

2、參賽人員需在領隊的帶領下進行各項事宜，服從工作人員安排，各觀眾必須文明觀看比賽，不允許私自在比賽場地逗留。

3、參賽人員在點名后方能進入比賽場地，認真進行準備活動，以防止比賽傷害；比賽完畢立即退場，不得在場內逗留圍觀。

4、裁判員負責本裁判區域內運動員的安全，確保比賽的正常進行。賽前指導運動員做好準備活動，向參賽人員講清比賽中應注意的安全問題，以減少比賽中帶來的傷害；及時清理閑散圍觀人員(對拒不離開或與裁判員發生頂撞者上交安全事故應急處理領導小組處理)，在保證安全的情況下方能進行比賽。運動員在比賽時如果對比賽成績有疑義的，必須示意后提出，不得冒然私自找裁判裁決，更不允許尋釁滋事。

5、安全組應加強在運動場內的巡視。嚴防閑雜人員未經允許私自進入場內滋事；

6、所有工作人員在比賽期間始終要堅守崗位，隨時準備處理可能發生的意外。

7、參賽人員視自身身體情況可終止自己的比賽，任何人不得阻攔；裁判員和工作人員應密切關注參賽者身體情況，發現參賽者身體出現異常，可強制其停止比賽。

四、應對突發事件的措施

比賽期間一旦發生突發性事件，安全工作領導小組成員必須立即作出反映，及時了解和分析事件的起因和發展態勢，采取措施控制事件的持續時間和影響范圍，將損失降低到最小限度。

1、當遇到突發事件時，與會師生應按照預案要求堅守崗位，各司其職，聽從大會統一指揮，開展救護工作，將事故的危害降低到最低程度。嚴禁私自行動。

2、一旦運動員出現挫傷、扭傷、肌肉拉傷等一般性損傷或劇烈嘔吐、眩暈、骨折、休克等較重癥狀時，要采取以下措施：

（1）各組裁判長、檢錄員要立即向安全工作領導小組報告。

（2）領導小組組長立即派醫護人員到現場救護。

（3）用電話與醫院聯系，做好搶救的準備工作。并安排工作人員護送傷者到醫院救治。

3、任何事件發生后，與會領導應積極處理營救，嚴禁擅離職守，先行撤離。

4、比賽中，如果出現各種不可預知的緊急情況，由帶隊人及時組織好各參賽人員，聽從大會組委會的統一指揮，按指定的路線有序撤離。

5、出現任何突發事件都要在第一時間與安全組聯系。

附件3

五、人員分工

學院成立本次活動安全事故應急處理領導小組：

1．領導機構：

交流大會安全領導小組：

組 長：A 副組長：B

成員： BCD

現場安全巡查：E

安全督察：F

2．具體分工：

（1）A負責整個大會的安全監控，B負責安全工作總協調，E負責遠動會場地安全，F負責賽場地安全，C負責后勤保障安全，D負責醫療救護安全。

（2）比賽場內由各場地裁判員負責安全監控，比賽場地的競技安全E負責巡視監控，各場地配志愿者2人。

（3）醫務室應提前準備好急救藥品和器械，醫務人員在運動會期間必須始終堅守崗位，隨時準備處理可能發生的運動傷害或其他安全問題。比賽場地內出現摔傷等突發事件，首先由現場醫務人員進行處置。處置有困難的，由值班車輛就近急送醫院進行救治。

（4）保持通信暢通，如有意外事故發生，要及時上報，并積極處理。

3、比賽時若出現突發事件，各班領隊要立即采取果斷措施進行處置。處置有困難的，聯系醫務組；危急的，現場處置有困難的，屬于醫療急救方面的突發事件，要立即撥打120電話；屬于火災方面的突發事件，要立即撥打119電話；屬于其它方面的突發事件，要立即撥打110電話。

4、比賽中，如果出現各種不可預知的緊急情況，由各領隊及時組織好參賽者，聽從大會組委會的統一指揮，按指定的路線有序撤離。對沒有及時疏散的學生要向搶救人員指出具體方位，以便及時營救。

5、突發事件后，及時向上級部門匯報并做好相應各項工作。

2010第二屆大學生跆拳道社團交流大會

組織委員會 2010年10月