第一篇：學習跆拳道心得體會論文

學習跆拳道的心得體會

商英學院 國際商務創新1102 班 紀林伶 20111003739

經過一個學期的跆拳道學習，當初那個稚氣未脫對跆拳道抱著極大好奇心的我從學習中慢慢地成長并慢慢領悟到跆拳道的韻味和精神，那就是：禮儀至上和領悟堅持。

首先要感謝老師的悉心教導，讓我在這一個學期中鍛煉了身體磨礪了意志并養成了良好的習慣，學會了很多。

在許多人眼里,跆拳道是和武術、摔跤、柔道并列的一種對抗較為激烈的運動項目,然而,又與其他的激烈運動項目不同，跆拳道是一門禮儀與“道”相結合的藝術。

中國是一個禮儀之邦，可跆拳道中的行禮程序給我們展現了另一番禮儀文化。其實整個的上課過程就是一個不間斷的行禮過程。這也在我們心中樹立了一種尊重、感恩的意識，人和人之間是需要互相尊重的。禮儀也由開始老師的強調變為自覺。以這種方式被強化的禮儀和禮儀意識對以后的生活、處世也有積極的影響。在學習跆拳道的學期中，老師曾鼓勵我們去觀看“光榮行”杯首屆全國跆拳道示范團精英挑戰賽，帶著對跆拳道的熱情早上七點多我來到了南校的大會堂，比賽先是兒童男子賽然后是兒童女子，少年男子和女子等，比賽要持續兩天，雖然我對跆拳道了解不是很深，但是我發現了一個所有參賽選手的特點，那就是，他們在比賽前和比賽后都要向觀眾和對手恭敬地敬禮，這充分體現了跆拳道是一門禮儀至上的藝術。其次，跆拳道還是一門“道”的藝術，我在練習跆拳道時，無不為其“道”所震撼，它是在培養人的一種“氣”`一種“ 量”即為志氣`勇氣和膽量。在這種勇氣和膽的作用下又能使人產生一種忍耐克己的氣質和正義感，而忍耐克己又會形成謙虛`純樸的良好品質。人一旦擁有了這種品質，就會自覺不自覺地去克服自己的缺點，謙讓別人，以和平`友愛`團結的美德促進社會和諧。

其次，學習跆拳道的過程其實是一個領悟堅持和磨礪意志的過程。

不學跆拳道，自然不會有苦、累的折磨，但只有經歷了這種汗水浸透的過程，才能真正體會另類生活的風采和快樂。至少有半個學期，我的腿是生活在不間斷的疼痛中，但我更慶幸和佩服自己從開始一步步堅持到如今。

跆拳道對身體素質的要求讓部分同學產生了柔韌恐懼心理。疼痛是免不了的，但疼痛總是會過去的。正如只有我們生病才意識到健康的重要一樣，經受一點疼痛，才能認識自己身體上的不足，才能加強身體素質，更能磨練自己忍耐、堅強的品質。跆拳道本來體力消耗大，而臨汾的夏天又可謂酷熱，真是雪上加霜。伴著我們的苦練，汗水也狂出，流進眼里、嘴里，流到地上，濕透全身，但這些并沒有成為退縮的借口。

沒有任何一種東西可以輕易得到，跆拳道更不例外。一次兩次做同樣的事，感到的是新鮮；當許多次做同樣的事，那就是枯燥。多少課上重復熱身筋疲力盡，；我們看到教練做一個漂亮的腿法輕而易舉，但我們經過不斷的、重復的練習仍不到位，卻還需再練，再復習。也恰恰是這種枯燥，才能摔打出一個真正的跆拳道人。忍耐克制的品質出自于此，而一個人良好的行為習慣也不過是如此形成的。

學習跆拳道是一個不斷適應、不斷超越自己的過程。也許初學者很適應不了的就是每做一個動作還要伴隨一聲“奇怪”的吶喊，并且很多人在很長時間的學習后還不能適應這種行為。我也在不斷的適應。任何一種文化全有屬于自己的內容。跆拳道既然是外國首創的，它就有自己的特色。從一開始有意識的去吶喊，那么到后來它就自覺成為每一個動作不可缺少的一個組成部分。

練習跆拳道至今，感覺很慶幸，雖然是小小的困難，但它也是自己的戰利品，我已能從中體味其中的快樂；與同學合作交流的快樂??

不管是學習跆拳道，還是生活學習中，困難障礙是免不了的，但有多少人能在自己最初選定的道路上堅忍不拔百折不屈的跋涉下去呢？而所謂取得，不過是堅持到底的結果。我也希望我的學習過程是一個詮釋跆拳道精神的過程。

總的來說，跆拳道以培養高尚情操`造就優秀品性為根基，在強身健體的同時更講究感化人的心靈，它追求通過格斗技擊的演練形式堅持不懈的，促進身心健康的發展，陶冶情操，磨練意志不斷使人超越平凡，追求卓越，讓生命具有永恒的活力。我喜歡它。

第二篇：學習跆拳道心得體會

學習跆拳道的心得

今天突發奇想掰著手指算了算, 我練習跆拳道多長時間了? 約摸算來也有一年了, 基本上

它陪伴我度過了這么多日日夜夜，在這一年里, 我為跆拳道流汗,流血,流淚, 悲傷.,歡

喜都有總之一句話, 在練習跆拳道的過程中讓我體會和感悟到了很多很多的東西.在道館

里, 我們不但學習跆拳道的技法, 也學習跆拳道的文化和修養.最初選修跆拳道，只是出自好奇，漸漸地我對它產生了濃厚的興趣，并且從中學到了很多

東西。

跆拳道是一門朝鮮格斗術，以其騰空、旋踢腳法而聞名，這個名稱來源于韓語的“跆”（指用腳踢打），“拳”（指用拳擊打），“道”（指格斗的藝術和一種原理）。顧名思義，跆拳道就是指用手和腿進行格斗的藝術。跆拳道于近幾年在我國興起，越來越多的人投

身其中，跆拳道已經成為人們熱衷的休閑運動方式之一。

跆拳道是一種很實用的自衛武術，學習跆拳道身手敏捷，有助于增強自信心，其特點在于

出手快，踢腳準，招式精簡實用，極具觀賞性，并且比較易于學習。跆拳道不但能強身健

體，還格外注重禮儀，謙讓友好的態度，虛心好學的作風，這些都是練習跆拳道時所必須

遵循的。技巧及控制力是跆拳道學習者必須具備的基本素質，而且跆拳道還可以培養毅力

及爆發力。

要學習好跆拳道需要有很好的柔韌性，我們必須堅持柔韌性練習。在第一節體育課時老師

就教我們柔韌性的練習方法。拉韌帶可以說是一件很痛苦的事情，在開始拉韌帶時，腿覺

得酸痛，不過經過練習久而久之就逐漸好了。其實無論做任何事都一樣，都要多一份堅持

才行。

這學期主要學習了前踢，后蹬以及橫踢，側擺踢，旋風踢和雙飛踢。

前踢的動作要領：以左勢實戰姿勢開始；右腳向后蹬地，身體重心前移至左腳；右腳順勢

提膝，同時，右腿迅速以膝關節為軸把小腿快速向前踢出，然后右腿迅速收回，落回原地

仍成左勢實戰姿勢。

后蹬的動作要領：左腳掌內旋約90度使腳跟正對進攻方向，上身旋轉重心移到左腳，屈膝

收腿稍彎腰，向后扭頭觀察目標，右腿迅速向后蹬出。

橫踢的動作要領：右腳蹬地，重心移到左腳，右腳屈膝上提，以腰部力量帶動左腳前腳掌

外旋，使腰部朝向進攻方向，然后右腳膝關節向前抬置水平狀態，小腿快速向左前橫踢出

；擊打目標后迅速放松收回小腿，右腳落回成實戰姿勢。

旋風踢的動作要領：先橫踢，后以后腳為軸轉身橫踢。雙飛踢的動作要領：雙腳彈地飛起

先橫踢左腳同時后踢右腳。

在跆拳道動作一定要注意身體重心的穩定，并且要保持較低的重心，這樣才能在實戰時保

持動作的準確以及攻擊的有效性。

跆拳道以其豐富多變、優美瀟灑的腿法著稱于世，被稱為是一門踢的藝術。

跆拳道腿法講究技巧，對柔韌性、穩定性和靈敏性要求很高。腿法是最主要的手段，在比

賽中腿法的使用占70%以上。跆拳道有站立踢、助跑踢、轉踢、和飛踢、等各種不同類型 的腿法，而且每種腿法使用的擊打部位各有不同。一般使用的部位有足前掌、足背、足刀、足跟和足內側等。在實際運用腿法時，要瞄準目標，目測距離。踢腿時，支撐站穩，保持身體平衡，兩手做好防守姿勢。踢腿后要立即回收，以免被對手抓住腿腳，并迅速恢

復成準備姿勢。

跆拳道的禮儀是最重要的。首先進入道館時，要獻給國旗敬禮，敬禮的姿勢是：右手放

在心上，腦袋向下傾斜45度角。再來是向教練敬禮：在教練面前鞠躬90度的角。當你進了

跆拳道道館是、遲到時或向老師請教時，都得敬禮。跆拳道最注重禮儀了。從學習跆拳道

中鍛煉了身體,磨練了意志,養成了良好的習慣.有很多朋友都問過我,人家都說跆拳道不實用,只不過是花架子.你為什么還這么喜歡練它

啊? 為什么哪?我也不知道為什么,我只知道我喜歡它.首先散打我覺得太野蠻,注重的是力量,體力.而技巧的東西可以說都是次要的.這就失去功

夫的原則,而且觀賞性不強.合氣道據說是最強的關節技,可是我覺得太枯燥,我不喜歡,而且永遠沒有實戰,這也失去了

功夫的意義,如果你有一天真用來對付兇惡的歹徒,良好的心理素質和良好的技術絕對同樣

重要.可是沒有實戰你又怎么鍛煉良好的心理素質哪?

空手道也很野蠻,我感覺都像是泰拳了.也是注重力量和體力,技術也是次要的.一點意思都

沒有

綜合上述幾點,我就說一下作為學習功夫練習跆拳道的好處.首先在實戰中不容易受傷.因

為手不能擊打臉部.腳不能踢腰部以下的部位.還有身體要害都不能擊打.這樣就限制了在

比賽的時候手傷害的程度.而且 觀賞性非常強.我覺得好的跆拳道運動員之間的實戰都不

能算是搏擊,而是搏擊場上的芭蕾.還有就是一些朋友所關心的問題,就是實用性.大家通常看電視看到跆拳道比賽的時候就覺

得跆拳道不能用拳頭打臉威力不大,沒有其他的那些搏擊術看起來兇狠.可是大家不知道

那是競技跆拳道為了保護運動員,而且能更大的體現跆拳道的漂亮的腿法.從而提高觀賞性

而制定的規則.其實在真正的跆拳道里面也有很多威力很大的手上動作.空手道里面的手刀

很厲害大家都知道,可是跆拳道的貫手也很棒啊!

上面那些都是我自己的一點心得體會.反正說來說去,我就是把我愛上跆拳道的原因告訴了大家,最后還有一條重要原因就是道館 的師兄弟,.我永遠都舍不得這群在一起流血流汗一起開懷大笑一起抱頭痛苦的的好兄弟..所以我知道跆拳道注定要伴我一生.(二）簡單地說跆拳道是什么。跆拳道精神。跆拳道對身體素質的要求跆拳道的訓練對身

體上沒有特定要求，原則上沒有重大疾病或醫生囑咐不能從事體育鍛煉的人均可參加跆拳

道的訓練。在競賽馬規則這外的跆拳道實戰中，人體的一些主要關節部位亦用來作進攻的

武器，或防守戰中，人體的一些主要關節部位亦可以用來作進攻的武器，或防守的盾，這

是跆拳道技術的本質，如人體的手、肘、膝、腳等關節部位，是跆拳道關戰中最常用、最

有效的擊打武器。

“動為形，形為合，合為無，無至道”---技術動作只是我們學習的具體招數，為學其“

形”；

技術動作要在實戰中成功應用，要有許多因素組合在一起，如力量`速度等，則為“合”

；

動作演練到非常熟練時，才發現簡單的動作常常也是最實用的，不需要任何花架子，既為

“無”；----無為而無不為；

從“無”至“道”則需要用內心去體悟，內在心靈的到充實，才是跆拳道的最高境界。

每一個人在練習跆拳道時，無不為其“道”所震撼，它是在培養人的一種“氣”`一種“

量”---即為志氣`勇氣和膽量。

志氣`勇氣`膽量能使人養成勇往直前`奮力拼博`堅忍不拔`自強不息的精神，同時能使人

產生堅定的自信心。在這種自信心的作用下又能使人產生一種忍耐克己的氣質和正義感，而忍耐克己又會形成謙虛`純樸的良好品質。人一旦擁有了這種品質，就會自覺不自覺地

去克服自己的缺點，謙讓別人，以和平`友愛`團結的美德促進社會和諧。

跆拳道以培養高尚情操`造就優秀品性為根基，在強身健體的同時更講究感化人的心靈，它追求通過格斗技擊的演練形式堅持不懈的，促進身心健康的發展，陶冶情操，磨練意志

不斷使人超越平凡，追求卓越，讓生命具有永恒的活力。

這，正是跆拳道的精髓！我學跆拳道已經一年了。以前，我踢前踢只能踢到腰部，現在

可以踢到頭部了，真是易如反掌。還有，以前大字馬都可以讓一個人從下面爬過去。現在，經過千辛萬苦的磨練，我差一點就完全著地了。我不知有多高興呢！看來只要功夫深，鐵杵磨成針這句話是對的，只要你努力，就一定能成功！以前，我跑步很慢。現在，由于

我們經常練習跑步，所以我跑得越來越快。

還有，我覺得學跆拳道是一種榮譽。因為人們看到我衣服后的字，都說：“哇，他是

學跆拳道的呢，真棒！”聽到這句話時，我感到很高興，因為只有很少人學習跆拳道，所

以別人都很羨慕我。

學跆拳道之后，因為我常常打太極一章、太極二章、太極三章給同學們看，同學們都

很喜歡我。還有，如果有人欺負我，我就用跆拳道來教訓教訓他。學跆拳道真好！

雖然，學跆拳道很累。但我想：學跆拳道的目的是為了鍛煉身體，再苦再累也要堅持

。我才堅持下來了。學跆拳道其實挺好的，打一下拳，跑一會兒步，還可以聊聊天，不知

多好玩呢。雖然有時非常累，但我心里還是覺得學習跆拳道真是好極了！

今天是我學習跆拳道的第三個星期，從學習的那一天到現在的兩個星期里，通過學習跆拳

道，我發現我學到了、知道了、懂得了好多東西。它增強了我的體質，磨煉了我的意志，升華了我的靈魂，凈化了我的心靈，我相信它將會使我受益終身。接下來還有兩個多月的

跆拳道學習，我一定要努力的、虛心的接受跆拳道教學，以實現人身境界的進一步升學跆

拳道的心得體會

以腿為主手足并用

跆拳道技術方法中占主導地位的是腿法，腿法技術在整體運用中約占3/4，因為腿的長

度和力量是人體中最長最大的，其次才是手。腿的技法有很多種形式，可高可低，可近可

遠，可左可右，右直右屈，可轉可旋，威脅力極大，是比賽時得分和實用制敵的有效方法

。其次是手法，手臂的靈活性很好，可以自如地控制完成防守和進攻動作，同時也可以變

化為拳，掌，肘，肩的多種用法，進行實戰。在競賽規則以外的跆拳道實戰中，人體的一

些主要關節部位亦可以用來作進攻的武器，或防守的盾牌，這是跆拳道技術的本質，如人

體的手，肘，膝，腳等關節部位，是跆拳道實戰中最常用，最有效的擊打武器。

方法簡練，剛直硬打

不論是在比賽時還是在實戰中，跆拳道的進攻方法都是十分簡捷而實效的。對抗時雙方

都是直接接觸，以剛制剛，用簡練硬朗的方法直接擊打對方，或拳或腿，速度快，變化多

；防守的動作也是以直接的格擋為主，隨即是連續的反擊動作。防守時很少使用躲閃防守

法，追求剛來剛往，硬拼硬打，盡可能保持或縮短雙方間的距離，以增加擊打的有效性，在近距離拼斗中爭取比賽或實戰的勝利。

內外兼修，功法獨特

跆拳道理論認為，經過專門訓練，人的關節部位能產生不可思議的威力，特別是拳，肘，膝和腳四個部位，尤以腳和手為甚。長期專門練習跆拳道，可以使人達到內外合一的程

度，即內功和外力達到統一的巔峰。由于無法確定人體關節部位武器化的威力和潛力到底

有多大，只有通過對木板，磚瓦等物體的擊打來測量驗定練習者的功力水平。功力測驗是

跆拳道訓練水平，晉級考試，表演和比賽的一個重要內容，以此顯示出跆拳道獨特的功法

和特點。

以擊破為測試功力的手段

跆拳道在向外推廣時，大多是以這種擊破的方式向人們展示其威猛無比的功夫，這種方

法是用拳、掌或腳分別擊碎木板、磚瓦，以此檢驗和測試練習者的功力程度。這種獨特的

方法現已成為跆拳道訓練、晉級升級、表演比賽的一個主要內容。

強調氣勢，發生揚威

無論品勢還是競技跆拳道，都要求在氣勢上給人以威嚴，多以發出洪亮并帶有威懾力的

聲音來顯示自己的能力。尤其是在競技跆拳道比賽中，雙方練習者都會以規則允許的發聲

來提高自己的斗志，借以在氣勢上壓倒對手，甚至在出擊時配合擊打效果使裁判得以認可，爭取在心理上戰勝對手。所以，跆拳道練習者都要進行專門的發聲練習。

禮始禮終，培養良好道德品質

跆拳道給人們留下的較深的印象是，跆拳道練習者始終是在不同的場合行禮鞠躬。這是

因為跆拳道練習者始終把“禮”作為訓練內容，強調“禮始禮終”，即練習活動都要從禮

開始，以禮結束，并突出愛國主義。要求跆拳道練習者在練習技術的同時，在道德修養方

面也要不斷提高自己。通過用行禮的方式向長輩、教練、老師、隊友鞠躬施禮，使跆拳道

練習者養成發自內心的行禮習慣，以養成恭敬謙虛、友好忍讓的態度和互相學習的作風，并培養其堅韌不拔的意識品質。

跆拳道中的“禮儀”

跆拳道練習推崇“以禮始，以禮終”的尚武精神，練習中要以“禮義廉恥，百折不屈”為宗

旨，因此，可以培養人頑強果斷、耐勞的精神，磨煉人堅韌不拔、積極向上的品質，養成

禮讓謙遜、寬厚待人的美德，造就人熱愛祖國、勇于獻身的思想，為社會和國家造就具有

優秀品質的建設者。

強體防身，練就人健全的體魄，跆拳道運動緊張激烈，對抗性極強，可使人強壯筋骨，提高各關節的靈性及肌肉的伸展性和收縮能力，提高人的速度、反應、靈敏、力量和耐

力素質，提高人體內臟器官的機能和人體神經系統的靈活性，增強人體的擊打和抗擊打能

力。通過攻防練習，可以學習掌握實用技擊術和防身自衛的能力，為保護自身安全和維護

社會正義學習真正本領。

觀賞競技，享受擊打藝術的美感，跆拳道比賽或實戰時，雙方腿法技術在對抗中高來

底往，表現得淋漓盡致，不僅給人以美的享受，還能激發人的斗志，鼓舞人奮發向上的精

神，陶冶人的道德情操，跆拳道使人在欣賞的同時潛移默化地受到良好的意志品質教育。

跆

拳道中的“禮儀”是跆拳道基本精神的具體體現。跆拳道練雖然是以格斗的形式進

行，但是不管它怎樣激烈，由于雙方都有是以提高技藝和磨煉品質為目的，所以在雙方各

自內心深處都必須持有向對方表示敬意和學習的心理。因此在練習或比賽前后都一定要向

對方敬禮，即跆拳道是練習者精神和身體的綜合修煉，使練習者在艱基的磨煉中培養出理

想的人格和體魄，并能夠真正掌握防身自衛的本領，因而對練習者精神鍛煉一環中就必須

包括“禮儀”的教育和熏陶。

“禮儀”是跆拳道運動必不可少而且十分重要的組成部分。禮節是跆拳道練習過程中

必須具備和行為規范。練習跆拳道的人要持正確的練習的和認識態度，對跆拳道的歷史、內容、特點、作用及教育意義有全面的了解和認識。

練習時衣著端正，頭發整潔，對教練、同伴時都要體現出恭敬、服從、謙虛、互助互

學的心態。謙遜和正確的言語，謙讓和友好的態度，虛心和好學的作風也是跆拳道練習遵

循的重要禮儀。

禮儀不只是形式上的表現，而是要發自內心地實施它，在長期練習和比賽的過程逐漸

將禮節形式轉化為心理動力。最常用的禮節表示方式是向教練、同伴敬禮。

敬禮動作的具體要求是：面向對方直體站立，向前屈15度，頭部前屈45度，此時兩

手緊靠兩腿，兩腳跟并攏。訓練時，進入體育館后，以端正姿勢向國旗敬禮，然后按館長、教練和長輩的順序依次向他們敬禮。在體育館內始終在肅靜氣氛中行動；妥保管好自已 的服裝及其它物品；運動過程中服裝松開時，停止運動，轉身向國旗、會旗和教練同伴整

理，整理方向好后再轉回原來方向。

訓練之余，無論是在學校或家中談話、用餐、打電話、介紹他人或訪問親友時，都要

按一定的禮節進行，將禮儀意識帶到練習者生活、學習及工作的各個方面，鍛煉人克已禮

讓、寬厚待人和恭敬謙遜的道德品質。

在練習跆拳道的過程中，我可以不斷地提高自身的身體素質及品德、修養等。通過練習

跆拳道不僅僅可以防身自衛，還可以提高身體素質，增進健康，促進品德、修養和身心的

和諧發展。學習跆拳道的精髓，就是“道”字，它指的是品德、修養、素質。跆拳道向來

注重禮儀，我們相互之間已形成互相尊重的風氣，在實戰前應先行禮、以示尊重，在練習

中始終保持著認真、嚴謹、刻苦、勤奮的態度，從練習跆拳道中，我不斷地增加對自己的

自信心，使自己更加自信，不會感到自卑，使自己敢于去追求一切。學好跆拳道，不但增

強體質使自己提高抵抗疾病的能力，還提高了自我保護能力，在遭遇壞人時，可以與壞人

對抗，保護自己，幫助他人。

在這段學習的時間里，有汗水、有辛勞，有收獲，學習跆拳道讓我受益匪淺。不過體育

課時間畢竟有限，應該在平時加強練習。

在許多人眼里,跆拳道是和武術、摔跤、柔道并列的一種對抗較為激烈的運動項目,然而,現在的它,卻和瑜伽、健美操、芭蕾等藝術活動一起,成為最具誘惑力、現代感最強的健身運動之一,越來越多的年輕人加入到這項運動中來,把跆拳道推向時尚的舞臺。雖然我學習跆拳道的時間并不長，但是在學習的過程中我學到了許多在其他科目學習的過程中學不到的非常重要的東西，如果有機會的話，我希望能夠繼續這方面的學習，使自己學到更多的東西。學習跆拳道的好處很多:

首先在實戰中不容易受傷.因為手不能擊打臉部.腳不能踢腰部以下的部位.還有身體要害都不能擊打.這樣就限制了在比賽練習的時候手傷害的程度.而且觀賞性非常強.其次就是實用性.“動為形，形為合，合為無，無至道”技術動作只是我們學習的具體招數，技術動作要在實戰中成功應用，要有許多因素組合在一起，如力量`速度等，則為“合”；動作演練到非常熟練時，才發現簡單的動作常常也是最實用的，不需要任何花架子，既為“無”；每一個人在練習跆拳道時，無不為其“道”所震撼，它是在培養人的一種“氣”`一種“ 量”即為志氣`勇氣和膽量。在這種勇氣和膽的作用下又能使人產生一種忍耐克己的氣質和正義感，而忍耐克己又會形成謙虛`純樸的良好品質。人一旦擁有了這種品質，就會自覺不自覺地去克服自己的缺點，謙讓別人，以和平`友愛`團結的美德促進社會和諧。

最后跆拳道是一項高雅、古老的運動是集柔韌和銳利、力量性很強的技術一同使用,所以是鍛煉身體各部位的全身性運動,同時還需要準確性、速度、力量及控制能力。跆拳道以培養高尚情操`造就優秀品性為根基，在強身健體的同時更講究感化人的心靈，它追求通過格斗技擊的演練形式堅持不懈的，促進身心健康的發展，陶冶情操，磨練意

志不斷使人超越平凡，追求卓越，讓生命具有永恒的活力。

經過兩個學期的跆拳道學習,我受益頗深.首先要感謝老師的悉心教導,在這一年里我從 學習跆拳道中鍛煉了身體,磨練了意志,養成了良好的習慣,學會了很多也了解了許多關于跆

拳道的知識和技巧，我的身體變得越來越強壯了，精神也變得越來越飽滿了，動作反應

也顯得敏捷和利索了，總之學習了跆拳道后我感覺也自信了做事業顯得輕松了，受益匪淺

啊。

通控系自動化一班 張杰

2010年06月09日

第三篇：學習跆拳道的心得體會

學習跆拳道的心得體會

經過一個學期的跆拳道學習，當初那個稚氣未脫對跆拳道抱著極大好奇心的我從學習中慢慢地成長并慢慢領悟到跆拳道的韻味和精神，那就是：禮儀至上和領悟堅持。

中國是一個禮儀之邦，可跆拳道中的行禮程序給我們展現了另一番禮儀文化。其實整個的上課過程就是一個不間斷的行禮過程。這也在我們心中樹立了一種尊重、感恩的意識，人和人之間是需要互相尊重的。禮儀也由開始老師的強調變為自覺。以這種方式被強化的禮儀和禮儀意識對以后的生活、處世也有積極的影響.跆拳道中的“禮儀”是跆拳道基本精神的具體體現。跆拳道練雖然是以格斗的形式進行，但是不管它怎樣激烈，由于雙方都有是以提高技藝和磨煉品質為目的，所以在雙方各自內心深處都必須持有向對方表示敬意和學習的心理。因此在練習或比賽前后都一定要向對方敬禮，即跆拳道是練習者精神和身體的綜合修煉，使練習者在艱基的磨煉中培養出理想的人格和體魄，并能夠真正掌握防身自衛的本領，因而對練習者精神鍛煉一環中就必須包括“禮儀”的教育和熏陶。禮儀不只是形式上的表現，而是要發自內心地實施它，在長期練習和比賽的過程逐漸將禮節形式轉化為心理動力。最常用的禮節表示方式是向教練、同伴敬禮

學習跆拳道的過程其實是一個領悟堅持和磨礪意志的過程。只有經歷了這種汗水浸透的過程，才能真正體會另類生活的風采和快樂。沒有任何一種東西可以輕易得到，跆拳道更不例外。一次兩次做同樣的事，感到的是新鮮；當許多次做同樣的事，那就是枯燥。多少課上重復熱身筋疲力盡，；我們看到教練做一個漂亮的腿法輕而易舉，但我們經過不斷的、重復的練習仍不到位，卻還需再練，再復習。也恰恰是這種枯燥，才能摔打出一個真正的跆拳道人。忍耐克制的品質出自于此，而一個人良好的行為習慣也不過是如此形成的。

學習跆拳道是一個不斷適應、不斷超越自己的過程。也許初學者很適應不了的就是每做一個動作還要伴隨一聲“奇怪”的吶喊，并且很多人在很長時間的學習后還不能適應這種行為。我也在不斷的適應。任何一種文化全有屬于自己的內容。跆拳道既然是外國首創的，它就有自己的特色。從一開始有意識的去吶喊，那么到后來它就自覺成為每一個動作不可缺少的一個組成部分.跆拳道的基本動作也十分重要。跆拳道沒有過多的花樣，每個動作都干凈利索，簡單而實用。正是這些基本動作，經過各種組合、發展，形成了各種變幻莫測的招式。雖然我們現在覺得這些動作比較簡單，而對電視上那些高水平選手的組合技驚羨不已，但我們應該想到，那些選手正是將這些基礎練的滾瓜爛熟，理解了每一個細節的要點，才能自由使用，發展出更高水平的動作。因此，學好每一個基本動作，正是我們這些初學者最該做的。

練習跆拳道至今，感覺很慶幸，雖然是小小的困難，但它也是自己的戰利品，我已能從中體味其中的快樂；與同學合作交流的快樂??

不管是學習跆拳道，還是生活學習中，困難障礙是免不了的，但有多少人能在自己最初選定的道路上堅忍不拔百折不屈的跋涉下去呢？而所謂取得，不過是堅持到底的結果。我也希望我的學習過程是一個詮釋跆拳道精神的過程

第四篇：跆拳道-論文

課前游戲對激發跆拳道學員興趣的

調查與分析

摘要：隨著跆拳道項目在當今社會的普及，越來越多的家長把孩子送進俱樂部學習跆拳道，在俱樂部學習跆拳道的學員一般都是處于3—12歲的幼兒或兒童，喜歡做游戲是幼兒和兒童的天性, 課前游戲作為體育游戲的一種，在幼兒及兒童發展過程中，對其身體、心智、性格等方面具有重要的促進意義。在跆拳道教學中科學、合理地安排體育游戲，對于跆拳道教學與訓練具有良好的促進作用。由于體育游戲具有趣味性、普及性、競爭性、娛樂性、智能性和知識性等特點，而這些特性正能滿足跆拳道訓練的需求。通過安排一些有針對性的游戲教學與訓練方法，會培養跆拳道學員對教學與訓練內容的興趣，提高學員訓練情緒，激活訓練場上的氣氛，豐富教學與訓練內容。課前游戲必須與教學和訓練的內容、任務有緊密的聯系，才能不斷提高教學與訓練質量和效果，從而不斷增強跆拳道學員的身體素質。因此，課前游戲對激發學員的學習興趣有其不可替代的重要意義。關鍵詞：課前游戲；跆拳道；注意力；積極性。

一、前言

跆拳道運動是一項具有激烈競爭的比賽及觀賞性的體育運動，它把精湛的技藝、堅忍不拔的精神、完善的道德修養展現在人們面前。韓國競技跆拳道的傳播已經取得了很大的進展，自1985年傳入我國后,經過數十年的發展，目前國內的跆拳道館已將近5000家，每年參加跆拳道訓練的人數超過350萬人[1]。外來項目跆拳道為何能在我們“武術之鄉”盛行？同時，跆拳道運動服裝、練習器材等的經營也應運而生，由跆拳道所衍生的體育產業開辦得紅紅火火，大有蓋過我們發展了多年的武術運動及其產業之勢[2]。為何跆拳道運動在中國開展如此迅速？因此本文從跆拳道的發展特點和推廣策略，來探析跆拳道在中國發展迅速的原因，以期能對跆拳道運動在我國更好的發展提供參考。

二、研究對象和方法

2.1 研究對象

本文以跆拳道運動的特點、推廣策略以及所取得的成功之處為研究對象，探討跆拳道在我國迅速發展的原因。2.2 研究方法

2.2.1 文獻資料法

根據研究目的，通過中國期刊全文數據庫、成都體院圖書館，查閱有關跆拳道的特點、發展等相關文獻，確定研究的思路和重點，為研究提供理論基礎。2.2.2 邏輯分析法

對已有的資料，對跆拳道運動的特點與興起的原因進行分析

三、結果與分析

3.1 跆拳道發展的特點

3.1.1重禮及精神價值取向的導引

跆拳道推崇“以禮始，以禮終”的尚武精神，它貫穿了“禮儀，廉恥，忍耐，克己，百折不屈”的根本宗旨。跆拳道運動極其重視禮儀，它是以敬禮的形式體現出來的。它要求練習者在學習與訓練中一定要嚴格遵守禮儀，要學會敬禮。跆拳道中的敬禮，是表示尊重、禮貌、友好、謙虛和感謝，是一種內心思想的外在表達方式。跆拳道的禮儀不僅僅是從敬禮一方面表現出來的，它還包含著人的內在的一種修養。練習跆拳道不但可以修身養性，培養人優秀的意志品質，還可以強身健體，練就人健全的體魄。“一分耕耘，一分收獲”，竭盡全力的去學習和訓練，會給我們帶來更多益處和收獲。在練習跆拳道的過程中，要嚴格遵守道德規范，增強法制觀念，要有忠于祖國的思想，要有愛國家、愛民族的熱情，要在尊敬長輩、尊重他人、遵守規則的前提下磨煉意志。當我們面對艱難、困苦和遭受自我極限的挑戰時，我們可能產生放棄訓練、退縮和逃避的念頭。這時我們一定要用堅定的意志去克服雜念，我們必須要學會堅定、忍耐和不屈不饒的精神，戰勝自身的懶惰。跆拳道遵行“內外兼修”的宗旨，它既是一種技擊術，也將處事態度、人生價值緊緊聯系在一起。為此，我們應該大力提倡發展跆拳道禮儀教育，在促進國民健身的同時，更應注意技術學習和禮儀規范的并重。相輔相成，缺一不可。跆拳道的禮儀教育對社會主義的精神文明建設密切相關，把禮儀的修養賦予在社會道德規范之中，使禮儀教育更具有鮮明時代的特征和新的生命力，提高人們的道德水準，發揮應有作用。

3.1.2 技術體系相對簡單實用，道服規整而統一

現代社會人們的生活節奏越來越快，工作及生存的壓力較大。相對來說，普通的人群已沒有以前那么多的余暇和精力去從事復雜的體育運動。高難度、高技巧性的運動人們具有欣賞的興趣，卻不一定有親身參與的需要。相反的，倒是那些相對簡單、學習時間短、見效快卻又比較實用的運動，更易被普通人群所接受，而跆拳道無疑很好地迎合了人們的這種心理需求。

跆拳道道服為白色，設計規整而統一。跆拳道習練者進入習練場所習練時，都必須身著道服。進入場館，那滿目的整齊大方，就如同身著軍服所產生的效果一樣，給人一種良好素質的直觀印象，在這里，整齊劃一代表著一種干練，一種堅忍的作風，雖簡單卻又讓人實在地感覺它蘊涵著極深的內涵。這一切無疑都對旁觀者有著較強的吸引力。3.1.3 競技比賽娛樂觀賞性強

跆拳道是一種國際性的競技體育運動，世界各地和我國都在蓬勃發展。修煉者如果達到一定水準，又符合比賽條件，參加地區省級全國性的邀請賽、精英賽、爭霸賽、錦標賽、冠軍賽以及各種運動會乃至世界性比賽的機會較多。通過比賽，可提高自己的實力，體現自我價值。同時，也能為家鄉父老爭光，為祖國爭光。跆拳道屬技巧型智慧型項目。跆拳道競技比賽，雙方運動員拳來腳往，斗勇更斗智，險象環生。跆拳道品勢表演，動作整齊劃一，氣勢威猛。跆拳道威力表演，勢如破竹，一擊必殺。跆拳道特技表演，技藝高超，精彩刺激。無論跆拳道比賽或表演，觀賞性都極強。既能豐富人民群眾的文體生活，更能令觀眾領略跆拳道力與美結合的藝術魅力，鼓舞人心，激發斗志，振奮精神。3.1.4 規則規范標準化

跆拳道運動之所以能夠成功地推進奧運舞臺，很關鍵的一條就在于它的競賽規則可操作性強，易推廣，評判準確。針對奧運項目進行積極地改革，在傳統的跆拳道基礎上突出競技跆拳道的腿法特點，對傳統跆拳道的技術進行限制。跆拳道在等級上實行段位制，升級考試嚴格，保證了各個階段的教學質量，使得跆拳道不僅具有競技性、藝術性和技巧性，同時還具有較高的學術性。為了適應西方競技體育的標準與模式，跆拳道進行了一系列的技術改革和裁判整合工作，去除了練習過程中的一些不利于評判打分的動作，易操作、易評判、易推廣，尤其符合西方人簡潔直觀的體育思想。因此，跆拳道在借奧運的東風把自己推銷出去后，能獲得廣泛的認同也是意料之中的事情。3.2 跆拳道的推廣策略

跆拳道在韓國被稱為“國技”。這使跆拳道具有了激發國人愛國思想和民族責任感的能力，并無形中賦予了其增強民族凝聚力的功能，使跆拳道在國外的傳播中處于有利地位。“國技”提升了跆拳道的社會地位，賦予其巨大的傳播動力。同時，還成立了專門的跆拳道技術研究與推廣部門———“國技院”。它研究建立的競技跆拳道體系在世界上廣為傳播。因此，國家體育主管部門應該發揮國家

體育總局武術研究院的功能，成立專門的推廣部門，使其在研究、傳播方面發揮作用。同時跆拳道有10級9段，不同級別的跆拳道選手在道服的腰帶顏色上就有區別。跆拳道的禮儀規定，凡是低級別的選手必須向高級別的選手鞠躬敬禮，選手們根據腰帶顏色就可以判斷對方的級別，是對方先向自己鞠躬，還是自己得先向對方鞠躬。而這些都讓練習者有了目標，級別越高越受人尊敬。同時相對傳統武術來說，跆拳道簡單易學，而且安全。普通人只要通過1個月的學習，一般就能達到1級。不停地升級要求，讓練習者有不斷追求的目標。3.3 跆拳道在我國興起的原因 3.3.1 跆拳道競技化的成功改造

眾所周知，韓國利用1988年漢城奧運會之機成功的將跆拳道推入了奧運會，成為表演項目，1992與1996年兩屆都成為奧運會的表演項目，2000年悉尼奧運會正式成為比賽項目。其能成為奧運會的比賽項目，主要原因是跆拳道競技化的成功改造，將原來雜亂的技術進行規范整理，使跆拳道成為了一個規范的比賽項目，具有規范的比賽規則，規范合理的技術。而經過改造的跆拳道技術對習練者來說簡單易學，不需要很長時間就能學得像模像樣。推廣者還大膽擯棄了傳統跆拳道中類似表演以及實用性不強的一些不適應競技的傳統內容，而將其最符合現代競技體育的競技性最強的對抗內容提煉成科學獨立的理論與教學訓練體系。在競技化的改造過程中，他們在保留自己民族特色的基礎上大膽的借鑒了拳擊、中國武術、柔道等同類項目的優點，比如比賽場地、評分規則等等，從而將跆拳道競技化，通過改革體制適應比賽，又通過比賽完善體制。3.3.2 跆拳道精神與中國傳統文化的融合

跆拳道運動中蘊涵著中國文化修養中“內用黃老，外示儒求”的深刻涵義，以道家為體，以儒家為用，形成了強大的生命動力。跆拳道運動對練習者意志品質要求十分嚴格，嚴肅認真的訓練氣氛，吃苦耐勞的訓練激情，都體現了跆拳道運動“忘我”的精神意志。而最后用競技比賽的形式來檢驗個人修養的客觀水平，使練習者更加清楚的認識到自身的不足和差距，必須經過努力才能達到隨心所欲的境界。在比賽中，運動員以完善自身為前提，不為對手的強弱所干擾，不放過對手的每一次破綻，而自己又能以“心若止水”、“神似泰山”的氣勢壓倒對方，所以發出“吧噻”等聲音，無論從內在或是外在來看都無懈可擊。跆拳道運動 “以禮始，以禮終”的要求，用道儒兩家的思想來分析，就是在訓練和比賽中所接觸的人，都是為了使自己的修養水平得到提高，是與自己站在同一立場上的，而不是真正意義上的“敵人”和“對手”，所以要求練習者在訓練和比賽中始終保持

一個“敬”字。雖然自改革開放以來，我國的經濟、文化發展很快，受到西方文化思潮的沖擊也非常大，但中華民族幾千年傳統文化不會因此消失殆盡，大部分炎黃子孫內心深處還是沒變的，所以跆拳道符合中國人的審美觀點。3.3.3 跆拳道在保持自己民族特色的基礎上能夠與時俱進

奧運會是世界范圍內的高水平綜合性體育賽事，因其參賽國家廣，競賽水平高，所以在世界各國備受推崇。奧運會的許多參賽項目都是通過奧運會的廣泛影響來實現全世界的推廣，跆拳道的成功就是其中的一個案例。跆拳道進入奧運會的大家庭以后，并不是坐享其成，而是積極的走向市場，在市場中發現自己的不足，在長期的市場化運作中，跆拳道不僅沒有迷失自我，反而更加強化了自身的民族特色，其賽事既沒有機械臨摹其它同類運動項目，也不需選手帶手套、纏裹腳。這樣輕裝上陣，完全能發揮跆拳道的劈拳踢腿優勢。跆拳道在長期的比賽中，積極吸收本國尊崇的儒學禮教思想，在比賽中以儀式化的形式表現出來，使賽事活動更具文化內涵，形成了自己的特色。3.3.4 段位制對跆拳道發展的促進作用

跆拳道“十級”、“三品”、“十段”的劃分，使跆拳道有了嚴格的階段性和系統的科學性，使練習者有了鍛煉的標準和目標，既便于指導者由淺入深逐級授課，也便于練習者由易到難逐級學習。還能使學員了解自己所處的水平，激發練習者積極地向更高的技術層次和思想境界修煉，從而有力地促進了跆拳道在全世界的迅速普及。同時使跆拳道成為一種便于“經營”的體育項目。其次，段位制度使跆拳道內容結構形成一個完整的體系，因此，使得各道場、競技跆拳道與傳統跆拳道及國內外之間的內容體系的統一化。同時，段位制度促使學員不斷的同級參加考試，帶來很大的經濟效益。3.3.5 跆拳道的教育意義

崇武成為中國國民的習風，在我國習武是一中普遍現象。練習跆拳道就和中國武術一樣可內修精神、性情，外修技術、身體，培養出常人難以達到的意志品質和忍讓謙恭的美德，是培養人們優秀品格的有效方法，并增強民族凝聚力和激發愛國精神。而這一切，都是在人的心理適應能力的基礎上引導進行的。跆拳道練習推崇“以禮始，以禮終”的尚武精神，練習中要以“禮義廉恥，百折不屈”為宗旨，因此，可以培養人頑強果斷、耐勞的精神，磨煉人堅韌不拔、積極向上的品質，養成禮讓謙遜、寬厚待人的美德，造就人熱愛祖國、勇于獻身的思想，為社會和國家造就具有優秀品質的建設者。3.3.6 跆拳道對我國社會文化的促進作用

就目前的社會狀況來看我國大部分人基本都有一定的文化基礎。可是這些他們在學校得到都是一些最基本的東西，卻忽視其它知識的學習，但這個社會所需要人才的趨勢不只是專業人才，而是全面發展的人才。就目前來看有很多學校把武術作為一個必學項目，通過武術學習來提高自己的全面素質。同樣人們學習跆拳道的同時也是對跆拳道的認知過程，這種認知過程就是對文化素質的提高。從項目本身可以看出跆拳運動的精神實質內涵和我國的傳統武術文化具有非常大的相融性，跆拳道運動中蘊藏著中國古文化修養中“內用黃老，外用儒求”的深刻涵義，以道家為“體”，以儒家為“用”形成了強大的生命動力。通過跆拳道基本知識的教授，不僅可以使青少年掌握運動技術，科學鍛煉身體的方法，還可以在技能形成過程中對其進行智能教育，培養人們的求知欲望，豐富人們的民族體育文化知識，領悟東方傳統文化，拓寬人們知識面。3.3.7 競技跆拳道與大眾跆拳道能夠協調發展，相互促進

跆拳道作為武道運動項目，在全世界受到歡迎，尤其是青少年的喜愛，重要原因在于競技和大眾之間形成的良性發展關系，較好地處理了傳統與現代、競技與普及之間的關系，競技跆拳道的發展以進入奧運會為標志，走向其最高發展階段。使得許多國家都把跆拳道在奧運會上的表現作為金牌新的增長點，以此推動跆拳道在全球的發展。而大眾跆拳道以在全世界廣泛普及為標志，不斷的向前推進。大眾跆拳道的品勢、自衛術、功力、品德修煉等重要活動與競技跆拳道形成有機的結合，在競技跆拳道中經常能夠得到體現。跆拳道競賽是跆拳道訓練結構組成之一，在競賽中有很多與大眾跆拳道接近的形式和概念。競賽活動實際上是在一種局限選擇技術的體系內區分技術的優勢，這一技術體現了跆拳道技術的核心和主要特點。競技跆拳道是從傳統跆拳道中分離出來的特殊形式，也是使傳統跆拳道具有體育運動色彩的有效途徑。從技術的角度看，競賽體系中運動員所展示的技術是跆拳道的核心技術，這些技術曾經推動過傳統跆拳道的發展。從技術的有益性看，運動員所使用的是能夠反映跆拳道本質特點并能夠體現人類自身價值的技術動作。為了特定的目標，技術向高水平發展，其中包含與競賽經驗相關的，能夠實現并開拓跆拳道訓練總體價值的技術和對人類有益的技術得到發展。而為了追求大眾跆拳道的利益，技術的發展偏重于對教育價值的探索，這類探索全部圍繞跆拳道作為武道項目本質特點展開；而探索一流的技術，培養高尚的品德，鼓勵并倡導心理等級制度，這正是運動員專注輸贏的價值取向。

競技和大眾跆拳道相互影響，互相促進。不斷探索和研究跆拳道技術，把新的技術成就運用到競賽中，就可以處理好兩者的關系，可以鼓勵和引導運動員在大量的競賽中使用各種各樣的技術相互對抗。在大眾跆拳道活動中形成的原始技

術一旦在競賽中得到認可，跆拳道競賽化的程度就會越來越高，使跆拳道運動能夠向前不斷的發展。

趙紅偉

二〇一五年十一月二十四日

五、參考文獻

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第五篇：跆拳道論文

跆拳道起源與發展及我國跆拳道發展史，其特點有哪些？其表現形式有幾種？

跆拳道起源與發展

跆拳道起源于1500年前的朝鮮民間武術。

公元688年，新羅王國統一朝鮮半島，這是朝鮮半島發展建設的黃金時代，這個時代跆拳道得到了大力推廣。至公元935年，新羅王國被推翻，高麗王朝建立。高麗軍隊驍勇善戰，士兵們常以拳撞擊墻壁或木塊，以磨煉手部的攻擊能力，最后，由勇敢過人的士兵進宮廷參加格斗比賽，使跆拳道的威望達到了極點。500年后，高麗王朝滅亡，跆拳道隨之衰落。取代高麗王朝的李朝重文輕武，儒家思想取代了佛教的地位，武功及跆拳道得不到重視。

1910年日本侵略朝鮮半島，李朝滅亡。殖民政府停止一切朝鮮文化活動，跆拳道也在其中，只有部分人在民間秘密修煉。1945年，朝鮮半島解放，國家的政治、經濟、社會面貌發生了新的變化，自衛術再度興起，流落海外的朝鮮半島人也將各地的武藝帶回本國，和朝鮮半島的各種自衛術融為一體，從而形成了現代跆拳道體系。當時自衛術的名稱較多，比如:跆跟、手搏、托肩、唐手道等。

1973年5月，“世界跆拳道聯盟”成立。有美國、日本、馬來西亞、新加坡、朝鮮、菲律賓、沙巴、柬埔寨、澳大利亞、象牙海岸、烏干達、英國、法國、加拿大、埃及、奧地利、墨西哥、中國香港、中國臺灣等二十多個國家和地區加入。

為了使韓國的自衛術得以正規發展，1954年跆拳道領導人將韓國的自衛術統稱為跆拳道，并使跆拳道成為全國運動會的正式比賽項目。1966年第一個國際組織----國際跆拳道聯盟成立(International Taekwondo Federation——簡稱“ITF”，由崔漲熙創立)。1973年5月，在漢城成立世界跆拳道聯盟(The World Taekwondo Federation簡稱“WTF”，原主席金云龍;現任主席趙正源)。1973年開跆舉行第一屆世界跆拳道錦標賽。1975年世界跆拳道聯合會被國際體育聯合會接納為正式會員。1980年國際奧委會正式承認了世界跆拳道聯合會。1986年第十屆亞運會跆拳道被列為正式比賽項目。1986年舉辦第一屆跆拳道世界杯比賽。1988年、1992年列人奧運會表演項目。1994年在法國巴黎召開的國際奧委會第103屆會議，會議決定把跆拳道項目列人2000年奧運會正式比賽項目，并設有男子4個級別、女子4個級別。1996年開跆舉辦世界青年跆拳道錦標賽。從此，跆拳道被列入許多世界重大賽事，如世界大學生運動會、世界軍人運動會、亞運會、全非洲運動會、泛美運動會、東亞運動會、世錦賽、奧運會等國際比賽的正式項目。現在已有180多個國家加人到世界跆拳道聯合會，世界跆拳道大家庭在不斷擴大。

我國跆拳道發展史

1992年10月7日，中國跆拳道協會籌備小組成立，這標志著我國跆拳道運動的正式開始。1995年5月共有22個單位250名運動員參加了在北京體育大學舉行第一屆跆拳道錦標賽，從此跆拳道在中國迅速發展起來。1995年8月正式成立了中國跆拳道協會，魏紀中當選為第一任協會主席。同年11月，中國跆拳道協會被世界跆拳道聯盟WTF(The World Taekwondo Federation)接納為正式會員。1999年6月7日，在加拿大埃特蒙多舉行的世界跆拳道錦標賽上，我國女運動員王朔戰勝多名跆拳道高手，獲得了女子55公斤級的冠軍，這是我國運動員獲得的第一個世界冠軍。

跆拳道特點

1.以腿法為主，拳腳并用 由于競賽的需要、規則的限制和跆拳道進攻方法的特點，使得跆拳道是已腿法攻擊為主。據統計，在跆拳道技術當中，腿法約占總技法的70%。腿擊無論在攻擊范圍、攻擊力量等方面都遠遠超過拳法的攻擊，而拳法的招式，一般偏重于防守和格擋。

2.動作追求速度，力量和效果，以擊破為測試功力的手段 跆拳道不講究花架子，所有動作都以技擊格斗為核心，要求速度快，力量大，擊打效果好。在功力的檢測方面，則以擊破力為測試的手段。就是分別以拳腳擊碎木板等，以擊碎的厚度來判定功力。

3.強調呼吸，發聲揚威 在跆拳道的練習當中，要求在氣勢上給人以威嚴的感覺，練習者常以洪亮并帶有威懾力的聲音來顯示自己的威力。據日本有關研究資料證明，人在無負荷工作時，10%的肌肉會由于發聲使他們的收縮速度提高9%，在有負荷工作時更是可以提高14%。這就是為什么在比賽當中運動員會發出響亮的喊叫聲的原因。在發聲的同時停止呼吸，可以使人體內部的阻力減小，提高動作速度，集中精力，使動作發揮出更大的威力。

4.以剛制剛，方法簡練

受跆拳道精神影響，運動員在比賽當中多是直擊直打，接觸防守，躲閃技術運用得比較少。進攻都采用直線連續進攻，以連貫快速的腳法組合擊打對手。防守多采用格擋技術，或采取以攻對攻，以攻代防的技術。

5.禮始禮終，內外兼修

在任何場合下，跆拳道練習者始終以禮相待。練習活動都要以禮開始，以禮結束，以養成謙虛、友好、忍讓的作風，在道德修養方面不斷的提高自己。

跆拳道表現形式

品勢套路:就像中國武術的套路一樣,跆拳道也一樣,有格擋的動作還有像馬步、三套拳等等。

太極:太極就是把品勢套路結合成一套動作,就像廣播體操一樣的.太極分為8章,考等級的時候就要用到,白帶的考黃帶的，就考太極1章,然后往下推。

腳法:橫踢,側題,雙飛踢等有好幾種的腿法,還有各種步伐,前滑步,后滑步等，以及實戰對打。

一、請詳述前踢、橫踢、下劈三種腿法動作要領及容易出現的錯誤。

前踢：

描述：前踢是跆拳道最基本的踢法，對膝關節快速屈伸能力和膝關節四周的肌肉都是很好 的鍛煉。對小腿彈打速度、送髖的平衡作用很大。技術簡單，所以是初學者的第一個腿法。根據跆拳道技術原理，跆拳道的幾個基本腿法都是由前踢開發演變而來。

實戰姿勢的基本姿勢開始。右腳蹬地髖關節向左旋轉，雙手握拳置於體側；同時，右腿以髖關節為軸屈膝上提。當大腿抬至水平或稍高時，關節向前送，向前頂，小腿以膝關節為軸快速向前上方踢出，力達腿尖，整條腿踹直。踢擊后迅速放松，右腿沿原路線彈回，將右腳放置在左腳前面仍成實戰姿勢。動作要領：膝關節夾緊，小腿放松，要有彈性；往前送，高踢時往上送；小腿回收與前踢的速度一樣快。主要攻擊部位有面部，下頦，腹部，襠部。前踢亦可用於防守。將前踢發力部位由腳尖改換為腳跟時，前踢動作就變為前蹬動作，動作方法要點相同，只是腳的形狀發生了變化。

易犯錯誤：

1、直腿踢、直腿落，大小腿沒有折疊。

2、沒送髖，擊打距離短。

3、提膝沒有貼近左大腿內側，向外繞弧線。

橫踢： 描述：橫踢是跆拳道比賽中使用率、得分率很高的踢法。類似散打中的邊腿。但跆拳道的橫踢幅度小、隱蔽性好、速度快。

實戰的基本姿勢開始；右腳蹬地右腿以髖關節為軸屈膝提起，兩手握 拳置於體側；隨即左腳以前腳掌為軸外旋180度，髖關節向左旋轉，右腿以膝關節為軸向前蹬伸，右腳快速向右前上方直線踢出，力點在腳跟。發力后沒起腿路線收腿，放松，重心落下（原處或向前均可），再次回到實戰姿勢。動作要領：起腿時大小腿，膝關節夾緊；踢出發力時頭肩，腰，髖，膝，腿和踝成一直線；大小腿直線踢出，原路線收回。側踢動作的主要攻擊部位有膝部，腹部，肋部，胸部和頭面部。

易犯錯誤：

1、大小腿折疊不充分，膝關節沒有夾緊。

2、沒有正上提膝，走斜線，弧度過大。

3、支撐腳轉動不足，踢出后直腿下落。

下劈：

描述：以腳掌、腳跟攻擊對方的臉、肩部。分為正劈、內劈、外劈三種，一般稱為劈腿，或下壓腿。比賽中通常女運動員得分較高。

實戰姿勢開始。右腳蹬地，重心前移至左腳。同時，右腿以髖關節為軸屈膝上提，兩手握拳置於胸前；隨即充分送髖，上提膝關節至胸部，右小腿以膝關節為軸向上伸直，將右腿伸直舉於體前，右腳過頭。然后放松向下以右腳后跟（或腳掌）為力點劈擊，一直到地面，成實戰姿勢。動作要領：腿盡量往高，往頭后舉，要向上送髖，重心往高起；腳放松往前落，落地要有控制；起腿要快速，果斷；踝關節要放松。劈腿的主要攻擊部位有頭頂，臉部和鎖骨。

易犯錯誤：

1、起腿高度不夠，重心沒有往上“飄”。

2、上體過分后仰，以致不能恢復成實戰姿勢。

3、落地太重。