第一篇：學習跆拳道的過程

學習跆拳道的過程

生活中存在許許多多酸甜苦辣，跆拳道學習讓我品嘗了其中的辛酸歷程。

想起第一天進入跆拳道班訓練時的情景，一種“辣味”撲鼻而來，全體學員都聽從教練的命令，剛一壓腿就感覺腿被拉的生疼生疼的，可是不能放棄呀，練習還得繼續，左腿練完又練右腿。一個小時下來，大家都像殘廢一樣，雙腿非常難受，麻辣辣的疼，肌肉像在抽搐似地。不光是這樣，更可怕的是踢板的的練習，師兄拿著木板我們就使勁的朝上踢，腳趾頭又紅變白，最后變成了豬肝色，我也不例外，腳趾上上的痛神經已經麻痹，也不知道踢了幾百次，教練終于讓我們停了下來。

又過了幾天，學員們期待的跆拳道服發了下來，穿著跆拳道服教練要求我們重復練習基本動作。真熱啊！才半個鐘頭的時間，怎么就開始冒汗了呢，往日里可要三四小時才有汗呢！原來道服是長袖的，道館里又沒有空調，穿著短袖都熱的天啊，更別說這種穿法，一個字“熱”。“太苦了，太熱了，好累呀……！”一個個學員嘴上叫的不亦樂乎，可訓練依舊進行，不吃苦，不流汗，怎么會有成績呢，奧運健兒能有今天的成績不也是同樣的嗎？

還有一次，教練為了提高我們的訓練強度，讓我們邊練邊配合著動作喊字訣，可天不逢時，恰巧那幾天我嗓子發炎了，只敢小聲地吼，不出我所料，我被罰對著墻吼，而教練則帶著學員去學新動作了。哎呀！我的媽呀，怎么就不肯手下留情，放我一馬呢，我只好在那里“哈！哈！……！”，哈了一千遍，教練終于才肯叫我過去。此時學員們正在一個個考核動作，輪到我時，運氣超好，一下子就做對了，我正得意之時，卻被老師訓了一頓，可真是啞巴吃黃連，有苦說不出，一股酸氣一下子向外噴發，可憐的我呀！

吃得苦中苦，方為人上人。通過這段時間的訓練，我收獲至多，感受頗深，我學會了堅強，學會了忍耐，學會了尊重別人，也讓我更加自信、自強。

五年級三班

談治宏

第二篇：學習跆拳道有感（范文模版）

學習跆拳道有感

本學期我又選擇了跆拳道作為我的體育課跆拳道是一項在生活中很有實際用處的體育運動，對于學生學好它，可以用于防身，可以在遇到不法分子時保護好自己；同時又有了見義勇為的底氣，勇于保護他人！

它雖不須向人體工程那樣訓練，但它確實是一項對腿的要求很高的運動，因為它是以腳法為主的功夫，其腳法占70%。要有兩條有力的腿，這樣才能真正在實戰中發揮用處；兩條腿的柔韌性要好，易于抻拉，這樣才能較快的學會各種動作，并且柔韌性的好壞很大程度上會決定你的動作標準程度。所以，跆拳道是一項對推要求很高的運動，想練好，我認為首要的就是對自己腿的訓練！這學期選修了跆拳道更讓我了解其內涵！跆拳道注重以“始于禮，終于禮”的武道精神，這也是每次上課時老師必強調的一件事。

每次都要按規定的做，不是循規蹈矩，是為了體現其內在中的精神，讓我們于其中受熏陶！跆拳道中的“禮儀”是跆拳道基本精神的具體體現。跆拳道練習雖然是以雙方格斗的形式進行，但是不管它怎樣激烈，由于雙方都是以提高技藝和磨煉意志品質為目的，所以在雙方各自內心深處都必須持有向對方表示敬意和學習的心理。因此在練習或比賽前后都一定要向對方敬禮，即跆拳道運動始終倡導的“以禮始，以禮終”的尚武精神。“禮儀”是跆拳道運動必不可少而且十分重要的組成部分，也是我們考核時的重要部分之一。

更重要的是跆拳道給人們留下的較深的印象是，跆拳道練習者經常在不同的場合行禮鞠躬。這是一種禮儀教育，一種由外而內的自律、修煉的過程。因為跆拳道要求練習者不僅學習技術，更注重對禮儀、道德修養的學習，禮儀是跆拳道的基本精神的體現。其中，鞠躬是最為基本的禮儀。

我對這種禮儀的認識就是：“以前見到老師都是出于形式般的問聲好，現在我覺得我是發自內心的向師長問好。跆拳道教會了我如何鞠躬，如何尊師重道。它讓我成為一個懂禮的人。”

學習跆拳道同樣是對意志的培養，意志品質是意志的具表現。如果一個人的意志品質經常穩定地表現在他的各種行動中，這種品質就成了他的性格特點。人的意志品質是多種多樣的，意志品質也是互相聯系的，而跆拳道修煉是對修煉者意志品質的全面鍛煉和培養。跆拳道的教學始終以“禮義廉恥，忍耐克己，百折不屈”為根本宗旨，全面培養學生頑強、果斷、堅毅以及吃苦耐勞的精神和堅韌不拔、積極向上的意志品質。跆拳道有一套科學的評價體系，它有極高的等級制度，它要求學生在每一個級別（或者說是階段）都要通過一定程度的修煉，而每一級別的修煉，要求都是逐步提高的。每個級別的學生都要經過嚴格的考核才能通過。這就要求學生在練習的過程中不斷的挖掘自身的潛能，不斷的超越自我。因此，每一個階段的練習都是對學生的一種考驗，而這一過程中，學生的身心都得到了進一步的提高。意志品質的磨練貫穿全過程。可以說，能夠得到晉升的學員都具備有較高的意志品質和技能。

同時跆拳道增強了我們的自信心自信心是貫穿跆拳道全過程的精神支柱。在跆拳道的修煉中，不論是初練，還是高水平修煉，教練都十分強調對學生自信心的培養。學生只有對自己充分信任，才能在修煉過程中克服所遇到的困難、挫折或是打擊。一個自信的人，相信自己一定能克服困難，戰勝挫折，一定能戰勝對

手，比別人做得更好。這種心境，是一種強烈而持久的情感體驗，激勵人經歷千辛萬苦去追求和爭取達到最終目的。在跆拳道的練習或比賽中，運動員習慣于每完成一個動作，發出“呀！”“哇！”、“噻！”等等聲音，這種發聲叫喊具有十分重要的作用。其作用主要表現為下面幾個方面：首先，大喊能使自己興奮起來，使自己的大腦運動中樞振奮起來，刺激自己的肌體迅速進人興奮狀態，穩定自己的情緒；其次，大喊能分散對方的注意力，威懾對方；最重要的是提高自己的注意力，增加自己的自信心。這種發聲練習也是平時道館里教練對學生最基本的要求。練習過程中的叫喊不僅僅能讓練習者保持興奮，集中注意力，同時也能使全場的練習者產生共鳴，從而在練習過程中營造一種積極進取的氛圍。

在跆拳道的修煉過程中，這種自信心激勵學生進取，勇往直前，成為具有管理能力的領導者。反過來，修煉中形成的統率力和膽識，又能使其充滿自信心，進而產生心理上的安全感，使其無論面對任何困難，也不易動搖其信念。這種貫穿跆拳道修煉過程之中的自信心，是激勵學生勇往直前、支持學生達到最高目標的精神支柱。

跆拳道是一項能夠充分體現健身與德育相結合的體育運動。這項在中國被譽為“男子漢”的運動，正不斷地融入到學校體育當中，為體育事業注入了一股充滿活力的新鮮血液。它滿足了學生的興趣及接受新事物、新知識的好奇心；它使學生在鍛煉身體的同時，在意志品質和精神修養方面也得到全面的提高，而且還能培養良好的心理素質，使身心協調發展；它體現了體育由肢體運動轉向兼顧身心，重在育人的教育理念；它賦予現實社會安全教育的實際技能。隨著跆拳道課堂教學的普及和完善，它在學校體育中的教育功用會得到越來越廣泛的認可，更多的青少年會在跆拳道的學習中受益。同時，跆拳道也必定能得到更為廣泛的發展。

學習跆 拳 道 有 感

學院：土木工程學院班級：姓名：學號：

第三篇：學習跆拳道心得體會

學習跆拳道的心得

我練習跆拳道已經有兩年了, 在這兩年里, 我為跆拳道流汗,流淚, 悲傷.,歡 喜都有，總之一句話, 在練習跆拳道的過程中讓我體會和感悟到了很多很多的東西.在道館 里, 我們不但學習跆拳道的技法, 也學習跆拳道的文化和修養.最初練跆拳道，只是出自好奇，漸漸地我對它產生了濃厚的興趣，并且從中學到了很多 東西。跆拳道不但能強身健 體，還格外注重禮儀，謙讓友好的態度，虛心好學的作風，這些都是練習跆拳道時所必須 遵循的。技巧及控制力是跆拳道學習者必須具備的基本素質，而且跆拳道還可以培養毅力 及爆發力。要學習好跆拳道需要有很好的柔韌性，我們必須堅持柔韌性練習。拉韌帶可以說是一件很痛苦的事情，在開始拉韌帶時，腿覺 得酸痛，不過經過習久而久之就逐漸好了。其實無論做任何事都一樣，都要多一份堅持 才行。

雖然，學跆拳道很累。但我想：學跆拳道的目的是為了鍛煉身體，再苦再累也要堅持，我才堅持下來了。學跆拳道其實挺好的，打一下拳，跑一會兒步，還可以聊聊天，不知 多好玩呢。雖然有時非常累，但我心里還是覺得學習跆拳道真是好極了！通過學習跆拳 道，我發現我學到了、知道了、懂得了好多東西。它增強了我的體質，磨煉了我的意志，升華了我的靈魂，凈化了我的心靈，我相信

它將會使我受益終身。接下來的 跆拳道學習，我一定要努力的、虛心的接受跆拳道教學，以實現人身境界的進一步升華！

學習跆拳道，還格外注重禮儀，通過用行禮的方式向長輩、教練、老師、隊友鞠躬施禮，使跆拳道 練習者養成發自內心的行禮習慣，以養成恭敬謙虛、友好忍讓的態度和互相學習的作風，并培養其堅韌不拔的意識品質，所以，我一定要堅持練習跆拳道。

第四篇：跆拳道學習感想

跆拳道學習感想

在先后選過長拳和太極拳以后，出于對武術的向往與尊敬，本學期我又選了一門武術類體育課程跆拳道。

與前兩者不同的是，跆拳道是來自朝鮮半島的運動項目，與中國傳統武術的風格、文化、精神內涵自然有所區別。現代的長拳是近三十多年來發展起來的拳種，它是在查、華、炮、洪、彈腿、少林等拳種的基礎上，綜合整理創編而成。而太極拳作為我國寶貴的文化遺產，集養生與健身、習武與競技為一體，它取法自然，順應社會，具有柔和、緩慢、連貫、圓活、輕靈、沉穩的特點。而跆拳道以腿為主，以拳為輔，注重禮儀、強調武德、尊重對手，注重內心訓練和精神修養。學過“拳上”功夫，再學習跆拳道這一“腿上功夫”，感覺收獲良多。

作為初學者，課堂時間畢竟有限，只學習了前踢、橫踢、側踢、后踢、下劈五種腿法。但這五種腿法是跆拳道當中重要的基本腿法，練好它們也不是朝夕之功。比如最基本的前踢，我還只能踢到腰部，出腿收腿都不夠快速有力。而側踢時，很難擊打腳靶發出聲音。后踢則常常不能快速準確地命中腳靶，而且轉身的過程中身體的協調性與平衡性都有待提高。雖然學習了基本的動作要領，但是實踐當中要真正做到這些要領，并且身體協調美觀、擊打有力還需要加強練習。畢竟學好任何一門技藝都不是朝夕之功，都需要長久的堅持與艱辛的付出。

作為一門搏擊術，其強身健體的作用自不必懷疑，除此以外，用于生活中特殊情況的自衛反擊也是極好的。跆拳道動作優雅、禮節周至，攻防組合靈活多變，我在學習過程中深深感受到了力量之美。

跆拳道的禮儀也令我印象深刻。學習長拳時，老師常常說武術就要“以禮始，以禮終”，跆拳道當中處處體現著禮節。比賽中雙方的敬禮，對師長或者段位更高的選手的禮儀，對持靶人的感謝等等。學習跆拳道，除了技術要領，學習的也是禮儀，是文化，是昂揚向上的精氣神。

學期結束，但自身的鍛煉并未結束。我將按照武的禮儀，勇的精神做好自己，課外加強鍛煉，向著力量之美追逐。

第五篇：學習跆拳道心得體會

學習跆拳道的心得

今天突發奇想掰著手指算了算, 我練習跆拳道多長時間了? 約摸算來也有一年了, 基本上

它陪伴我度過了這么多日日夜夜，在這一年里, 我為跆拳道流汗,流血,流淚, 悲傷.,歡

喜都有總之一句話, 在練習跆拳道的過程中讓我體會和感悟到了很多很多的東西.在道館

里, 我們不但學習跆拳道的技法, 也學習跆拳道的文化和修養.最初選修跆拳道，只是出自好奇，漸漸地我對它產生了濃厚的興趣，并且從中學到了很多

東西。

跆拳道是一門朝鮮格斗術，以其騰空、旋踢腳法而聞名，這個名稱來源于韓語的“跆”（指用腳踢打），“拳”（指用拳擊打），“道”（指格斗的藝術和一種原理）。顧名思義，跆拳道就是指用手和腿進行格斗的藝術。跆拳道于近幾年在我國興起，越來越多的人投

身其中，跆拳道已經成為人們熱衷的休閑運動方式之一。

跆拳道是一種很實用的自衛武術，學習跆拳道身手敏捷，有助于增強自信心，其特點在于

出手快，踢腳準，招式精簡實用，極具觀賞性，并且比較易于學習。跆拳道不但能強身健

體，還格外注重禮儀，謙讓友好的態度，虛心好學的作風，這些都是練習跆拳道時所必須

遵循的。技巧及控制力是跆拳道學習者必須具備的基本素質，而且跆拳道還可以培養毅力

及爆發力。

要學習好跆拳道需要有很好的柔韌性，我們必須堅持柔韌性練習。在第一節體育課時老師

就教我們柔韌性的練習方法。拉韌帶可以說是一件很痛苦的事情，在開始拉韌帶時，腿覺

得酸痛，不過經過練習久而久之就逐漸好了。其實無論做任何事都一樣，都要多一份堅持

才行。

這學期主要學習了前踢，后蹬以及橫踢，側擺踢，旋風踢和雙飛踢。

前踢的動作要領：以左勢實戰姿勢開始；右腳向后蹬地，身體重心前移至左腳；右腳順勢

提膝，同時，右腿迅速以膝關節為軸把小腿快速向前踢出，然后右腿迅速收回，落回原地

仍成左勢實戰姿勢。

后蹬的動作要領：左腳掌內旋約90度使腳跟正對進攻方向，上身旋轉重心移到左腳，屈膝

收腿稍彎腰，向后扭頭觀察目標，右腿迅速向后蹬出。

橫踢的動作要領：右腳蹬地，重心移到左腳，右腳屈膝上提，以腰部力量帶動左腳前腳掌

外旋，使腰部朝向進攻方向，然后右腳膝關節向前抬置水平狀態，小腿快速向左前橫踢出

；擊打目標后迅速放松收回小腿，右腳落回成實戰姿勢。

旋風踢的動作要領：先橫踢，后以后腳為軸轉身橫踢。雙飛踢的動作要領：雙腳彈地飛起

先橫踢左腳同時后踢右腳。

在跆拳道動作一定要注意身體重心的穩定，并且要保持較低的重心，這樣才能在實戰時保

持動作的準確以及攻擊的有效性。

跆拳道以其豐富多變、優美瀟灑的腿法著稱于世，被稱為是一門踢的藝術。

跆拳道腿法講究技巧，對柔韌性、穩定性和靈敏性要求很高。腿法是最主要的手段，在比

賽中腿法的使用占70%以上。跆拳道有站立踢、助跑踢、轉踢、和飛踢、等各種不同類型 的腿法，而且每種腿法使用的擊打部位各有不同。一般使用的部位有足前掌、足背、足刀、足跟和足內側等。在實際運用腿法時，要瞄準目標，目測距離。踢腿時，支撐站穩，保持身體平衡，兩手做好防守姿勢。踢腿后要立即回收，以免被對手抓住腿腳，并迅速恢

復成準備姿勢。

跆拳道的禮儀是最重要的。首先進入道館時，要獻給國旗敬禮，敬禮的姿勢是：右手放

在心上，腦袋向下傾斜45度角。再來是向教練敬禮：在教練面前鞠躬90度的角。當你進了

跆拳道道館是、遲到時或向老師請教時，都得敬禮。跆拳道最注重禮儀了。從學習跆拳道

中鍛煉了身體,磨練了意志,養成了良好的習慣.有很多朋友都問過我,人家都說跆拳道不實用,只不過是花架子.你為什么還這么喜歡練它

啊? 為什么哪?我也不知道為什么,我只知道我喜歡它.首先散打我覺得太野蠻,注重的是力量,體力.而技巧的東西可以說都是次要的.這就失去功

夫的原則,而且觀賞性不強.合氣道據說是最強的關節技,可是我覺得太枯燥,我不喜歡,而且永遠沒有實戰,這也失去了

功夫的意義,如果你有一天真用來對付兇惡的歹徒,良好的心理素質和良好的技術絕對同樣

重要.可是沒有實戰你又怎么鍛煉良好的心理素質哪?

空手道也很野蠻,我感覺都像是泰拳了.也是注重力量和體力,技術也是次要的.一點意思都

沒有

綜合上述幾點,我就說一下作為學習功夫練習跆拳道的好處.首先在實戰中不容易受傷.因

為手不能擊打臉部.腳不能踢腰部以下的部位.還有身體要害都不能擊打.這樣就限制了在

比賽的時候手傷害的程度.而且 觀賞性非常強.我覺得好的跆拳道運動員之間的實戰都不

能算是搏擊,而是搏擊場上的芭蕾.還有就是一些朋友所關心的問題,就是實用性.大家通常看電視看到跆拳道比賽的時候就覺

得跆拳道不能用拳頭打臉威力不大,沒有其他的那些搏擊術看起來兇狠.可是大家不知道

那是競技跆拳道為了保護運動員,而且能更大的體現跆拳道的漂亮的腿法.從而提高觀賞性

而制定的規則.其實在真正的跆拳道里面也有很多威力很大的手上動作.空手道里面的手刀

很厲害大家都知道,可是跆拳道的貫手也很棒啊!

上面那些都是我自己的一點心得體會.反正說來說去,我就是把我愛上跆拳道的原因告訴了大家,最后還有一條重要原因就是道館 的師兄弟,.我永遠都舍不得這群在一起流血流汗一起開懷大笑一起抱頭痛苦的的好兄弟..所以我知道跆拳道注定要伴我一生.(二）簡單地說跆拳道是什么。跆拳道精神。跆拳道對身體素質的要求跆拳道的訓練對身

體上沒有特定要求，原則上沒有重大疾病或醫生囑咐不能從事體育鍛煉的人均可參加跆拳

道的訓練。在競賽馬規則這外的跆拳道實戰中，人體的一些主要關節部位亦用來作進攻的

武器，或防守戰中，人體的一些主要關節部位亦可以用來作進攻的武器，或防守的盾，這

是跆拳道技術的本質，如人體的手、肘、膝、腳等關節部位，是跆拳道關戰中最常用、最

有效的擊打武器。

“動為形，形為合，合為無，無至道”---技術動作只是我們學習的具體招數，為學其“

形”；

技術動作要在實戰中成功應用，要有許多因素組合在一起，如力量`速度等，則為“合”

；

動作演練到非常熟練時，才發現簡單的動作常常也是最實用的，不需要任何花架子，既為

“無”；----無為而無不為；

從“無”至“道”則需要用內心去體悟，內在心靈的到充實，才是跆拳道的最高境界。

每一個人在練習跆拳道時，無不為其“道”所震撼，它是在培養人的一種“氣”`一種“

量”---即為志氣`勇氣和膽量。

志氣`勇氣`膽量能使人養成勇往直前`奮力拼博`堅忍不拔`自強不息的精神，同時能使人

產生堅定的自信心。在這種自信心的作用下又能使人產生一種忍耐克己的氣質和正義感，而忍耐克己又會形成謙虛`純樸的良好品質。人一旦擁有了這種品質，就會自覺不自覺地

去克服自己的缺點，謙讓別人，以和平`友愛`團結的美德促進社會和諧。

跆拳道以培養高尚情操`造就優秀品性為根基，在強身健體的同時更講究感化人的心靈，它追求通過格斗技擊的演練形式堅持不懈的，促進身心健康的發展，陶冶情操，磨練意志

不斷使人超越平凡，追求卓越，讓生命具有永恒的活力。

這，正是跆拳道的精髓！我學跆拳道已經一年了。以前，我踢前踢只能踢到腰部，現在

可以踢到頭部了，真是易如反掌。還有，以前大字馬都可以讓一個人從下面爬過去。現在，經過千辛萬苦的磨練，我差一點就完全著地了。我不知有多高興呢！看來只要功夫深，鐵杵磨成針這句話是對的，只要你努力，就一定能成功！以前，我跑步很慢。現在，由于

我們經常練習跑步，所以我跑得越來越快。

還有，我覺得學跆拳道是一種榮譽。因為人們看到我衣服后的字，都說：“哇，他是

學跆拳道的呢，真棒！”聽到這句話時，我感到很高興，因為只有很少人學習跆拳道，所

以別人都很羨慕我。

學跆拳道之后，因為我常常打太極一章、太極二章、太極三章給同學們看，同學們都

很喜歡我。還有，如果有人欺負我，我就用跆拳道來教訓教訓他。學跆拳道真好！

雖然，學跆拳道很累。但我想：學跆拳道的目的是為了鍛煉身體，再苦再累也要堅持

。我才堅持下來了。學跆拳道其實挺好的，打一下拳，跑一會兒步，還可以聊聊天，不知

多好玩呢。雖然有時非常累，但我心里還是覺得學習跆拳道真是好極了！

今天是我學習跆拳道的第三個星期，從學習的那一天到現在的兩個星期里，通過學習跆拳

道，我發現我學到了、知道了、懂得了好多東西。它增強了我的體質，磨煉了我的意志，升華了我的靈魂，凈化了我的心靈，我相信它將會使我受益終身。接下來還有兩個多月的

跆拳道學習，我一定要努力的、虛心的接受跆拳道教學，以實現人身境界的進一步升學跆

拳道的心得體會

以腿為主手足并用

跆拳道技術方法中占主導地位的是腿法，腿法技術在整體運用中約占3/4，因為腿的長

度和力量是人體中最長最大的，其次才是手。腿的技法有很多種形式，可高可低，可近可

遠，可左可右，右直右屈，可轉可旋，威脅力極大，是比賽時得分和實用制敵的有效方法

。其次是手法，手臂的靈活性很好，可以自如地控制完成防守和進攻動作，同時也可以變

化為拳，掌，肘，肩的多種用法，進行實戰。在競賽規則以外的跆拳道實戰中，人體的一

些主要關節部位亦可以用來作進攻的武器，或防守的盾牌，這是跆拳道技術的本質，如人

體的手，肘，膝，腳等關節部位，是跆拳道實戰中最常用，最有效的擊打武器。

方法簡練，剛直硬打

不論是在比賽時還是在實戰中，跆拳道的進攻方法都是十分簡捷而實效的。對抗時雙方

都是直接接觸，以剛制剛，用簡練硬朗的方法直接擊打對方，或拳或腿，速度快，變化多

；防守的動作也是以直接的格擋為主，隨即是連續的反擊動作。防守時很少使用躲閃防守

法，追求剛來剛往，硬拼硬打，盡可能保持或縮短雙方間的距離，以增加擊打的有效性，在近距離拼斗中爭取比賽或實戰的勝利。

內外兼修，功法獨特

跆拳道理論認為，經過專門訓練，人的關節部位能產生不可思議的威力，特別是拳，肘，膝和腳四個部位，尤以腳和手為甚。長期專門練習跆拳道，可以使人達到內外合一的程

度，即內功和外力達到統一的巔峰。由于無法確定人體關節部位武器化的威力和潛力到底

有多大，只有通過對木板，磚瓦等物體的擊打來測量驗定練習者的功力水平。功力測驗是

跆拳道訓練水平，晉級考試，表演和比賽的一個重要內容，以此顯示出跆拳道獨特的功法

和特點。

以擊破為測試功力的手段

跆拳道在向外推廣時，大多是以這種擊破的方式向人們展示其威猛無比的功夫，這種方

法是用拳、掌或腳分別擊碎木板、磚瓦，以此檢驗和測試練習者的功力程度。這種獨特的

方法現已成為跆拳道訓練、晉級升級、表演比賽的一個主要內容。

強調氣勢，發生揚威

無論品勢還是競技跆拳道，都要求在氣勢上給人以威嚴，多以發出洪亮并帶有威懾力的

聲音來顯示自己的能力。尤其是在競技跆拳道比賽中，雙方練習者都會以規則允許的發聲

來提高自己的斗志，借以在氣勢上壓倒對手，甚至在出擊時配合擊打效果使裁判得以認可，爭取在心理上戰勝對手。所以，跆拳道練習者都要進行專門的發聲練習。

禮始禮終，培養良好道德品質

跆拳道給人們留下的較深的印象是，跆拳道練習者始終是在不同的場合行禮鞠躬。這是

因為跆拳道練習者始終把“禮”作為訓練內容，強調“禮始禮終”，即練習活動都要從禮

開始，以禮結束，并突出愛國主義。要求跆拳道練習者在練習技術的同時，在道德修養方

面也要不斷提高自己。通過用行禮的方式向長輩、教練、老師、隊友鞠躬施禮，使跆拳道

練習者養成發自內心的行禮習慣，以養成恭敬謙虛、友好忍讓的態度和互相學習的作風，并培養其堅韌不拔的意識品質。

跆拳道中的“禮儀”

跆拳道練習推崇“以禮始，以禮終”的尚武精神，練習中要以“禮義廉恥，百折不屈”為宗

旨，因此，可以培養人頑強果斷、耐勞的精神，磨煉人堅韌不拔、積極向上的品質，養成

禮讓謙遜、寬厚待人的美德，造就人熱愛祖國、勇于獻身的思想，為社會和國家造就具有

優秀品質的建設者。

強體防身，練就人健全的體魄，跆拳道運動緊張激烈，對抗性極強，可使人強壯筋骨，提高各關節的靈性及肌肉的伸展性和收縮能力，提高人的速度、反應、靈敏、力量和耐

力素質，提高人體內臟器官的機能和人體神經系統的靈活性，增強人體的擊打和抗擊打能

力。通過攻防練習，可以學習掌握實用技擊術和防身自衛的能力，為保護自身安全和維護

社會正義學習真正本領。

觀賞競技，享受擊打藝術的美感，跆拳道比賽或實戰時，雙方腿法技術在對抗中高來

底往，表現得淋漓盡致，不僅給人以美的享受，還能激發人的斗志，鼓舞人奮發向上的精

神，陶冶人的道德情操，跆拳道使人在欣賞的同時潛移默化地受到良好的意志品質教育。

跆

拳道中的“禮儀”是跆拳道基本精神的具體體現。跆拳道練雖然是以格斗的形式進

行，但是不管它怎樣激烈，由于雙方都有是以提高技藝和磨煉品質為目的，所以在雙方各

自內心深處都必須持有向對方表示敬意和學習的心理。因此在練習或比賽前后都一定要向

對方敬禮，即跆拳道是練習者精神和身體的綜合修煉，使練習者在艱基的磨煉中培養出理

想的人格和體魄，并能夠真正掌握防身自衛的本領，因而對練習者精神鍛煉一環中就必須

包括“禮儀”的教育和熏陶。

“禮儀”是跆拳道運動必不可少而且十分重要的組成部分。禮節是跆拳道練習過程中

必須具備和行為規范。練習跆拳道的人要持正確的練習的和認識態度，對跆拳道的歷史、內容、特點、作用及教育意義有全面的了解和認識。

練習時衣著端正，頭發整潔，對教練、同伴時都要體現出恭敬、服從、謙虛、互助互

學的心態。謙遜和正確的言語，謙讓和友好的態度，虛心和好學的作風也是跆拳道練習遵

循的重要禮儀。

禮儀不只是形式上的表現，而是要發自內心地實施它，在長期練習和比賽的過程逐漸

將禮節形式轉化為心理動力。最常用的禮節表示方式是向教練、同伴敬禮。

敬禮動作的具體要求是：面向對方直體站立，向前屈15度，頭部前屈45度，此時兩

手緊靠兩腿，兩腳跟并攏。訓練時，進入體育館后，以端正姿勢向國旗敬禮，然后按館長、教練和長輩的順序依次向他們敬禮。在體育館內始終在肅靜氣氛中行動；妥保管好自已 的服裝及其它物品；運動過程中服裝松開時，停止運動，轉身向國旗、會旗和教練同伴整

理，整理方向好后再轉回原來方向。

訓練之余，無論是在學校或家中談話、用餐、打電話、介紹他人或訪問親友時，都要

按一定的禮節進行，將禮儀意識帶到練習者生活、學習及工作的各個方面，鍛煉人克已禮

讓、寬厚待人和恭敬謙遜的道德品質。

在練習跆拳道的過程中，我可以不斷地提高自身的身體素質及品德、修養等。通過練習

跆拳道不僅僅可以防身自衛，還可以提高身體素質，增進健康，促進品德、修養和身心的

和諧發展。學習跆拳道的精髓，就是“道”字，它指的是品德、修養、素質。跆拳道向來

注重禮儀，我們相互之間已形成互相尊重的風氣，在實戰前應先行禮、以示尊重，在練習

中始終保持著認真、嚴謹、刻苦、勤奮的態度，從練習跆拳道中，我不斷地增加對自己的

自信心，使自己更加自信，不會感到自卑，使自己敢于去追求一切。學好跆拳道，不但增

強體質使自己提高抵抗疾病的能力，還提高了自我保護能力，在遭遇壞人時，可以與壞人

對抗，保護自己，幫助他人。

在這段學習的時間里，有汗水、有辛勞，有收獲，學習跆拳道讓我受益匪淺。不過體育

課時間畢竟有限，應該在平時加強練習。

在許多人眼里,跆拳道是和武術、摔跤、柔道并列的一種對抗較為激烈的運動項目,然而,現在的它,卻和瑜伽、健美操、芭蕾等藝術活動一起,成為最具誘惑力、現代感最強的健身運動之一,越來越多的年輕人加入到這項運動中來,把跆拳道推向時尚的舞臺。雖然我學習跆拳道的時間并不長，但是在學習的過程中我學到了許多在其他科目學習的過程中學不到的非常重要的東西，如果有機會的話，我希望能夠繼續這方面的學習，使自己學到更多的東西。學習跆拳道的好處很多:

首先在實戰中不容易受傷.因為手不能擊打臉部.腳不能踢腰部以下的部位.還有身體要害都不能擊打.這樣就限制了在比賽練習的時候手傷害的程度.而且觀賞性非常強.其次就是實用性.“動為形，形為合，合為無，無至道”技術動作只是我們學習的具體招數，技術動作要在實戰中成功應用，要有許多因素組合在一起，如力量`速度等，則為“合”；動作演練到非常熟練時，才發現簡單的動作常常也是最實用的，不需要任何花架子，既為“無”；每一個人在練習跆拳道時，無不為其“道”所震撼，它是在培養人的一種“氣”`一種“ 量”即為志氣`勇氣和膽量。在這種勇氣和膽的作用下又能使人產生一種忍耐克己的氣質和正義感，而忍耐克己又會形成謙虛`純樸的良好品質。人一旦擁有了這種品質，就會自覺不自覺地去克服自己的缺點，謙讓別人，以和平`友愛`團結的美德促進社會和諧。

最后跆拳道是一項高雅、古老的運動是集柔韌和銳利、力量性很強的技術一同使用,所以是鍛煉身體各部位的全身性運動,同時還需要準確性、速度、力量及控制能力。跆拳道以培養高尚情操`造就優秀品性為根基，在強身健體的同時更講究感化人的心靈，它追求通過格斗技擊的演練形式堅持不懈的，促進身心健康的發展，陶冶情操，磨練意

志不斷使人超越平凡，追求卓越，讓生命具有永恒的活力。

經過兩個學期的跆拳道學習,我受益頗深.首先要感謝老師的悉心教導,在這一年里我從 學習跆拳道中鍛煉了身體,磨練了意志,養成了良好的習慣,學會了很多也了解了許多關于跆

拳道的知識和技巧，我的身體變得越來越強壯了，精神也變得越來越飽滿了，動作反應

也顯得敏捷和利索了，總之學習了跆拳道后我感覺也自信了做事業顯得輕松了，受益匪淺

啊。

通控系自動化一班 張杰

2010年06月09日