第一篇：皇冠瑜伽：個(gè)人心得：未知死

未知死，焉知生

這是我第一次參加皇冠瑜伽七天研修班，七天的時(shí)間，收獲非常大。感恩導(dǎo)師的心情無以言表，也慶幸自己能夠如此幸運(yùn)地遇到導(dǎo)師。七天的心得和收獲太多太多，真的不知該從何下筆。現(xiàn)在就只能擇其要點(diǎn)而與大家分享。

一、對(duì)導(dǎo)師進(jìn)一步地深入和了解，更加堅(jiān)定了弘揚(yáng)師門學(xué)問及追隨導(dǎo)師的信心

從2013年8月份拜師，至今也有一年多了。每一次走近導(dǎo)師都會(huì)對(duì)導(dǎo)師有一個(gè)全新的認(rèn)識(shí)，而這次七天和導(dǎo)師呆在一起，更是沐浴在導(dǎo)師的光芒之下，沉浸在導(dǎo)師那深邃的生命之中。這次對(duì)導(dǎo)師的了解到了震驚的地步，震驚于導(dǎo)師像孔子那樣“明知不可為而為之”的挺身而出，站在生命科學(xué)的前沿陣地，在當(dāng)今這個(gè)昏暗迷茫、眾生顛倒妄想的時(shí)代，向西方科學(xué)和當(dāng)今宗教界發(fā)出的雄厚的獅子吼“讓生命科學(xué)從宗教中分離出來，獨(dú)立于世界三大科學(xué)之林”。這聲獅子吼振聾發(fā)聵，喚醒了東方文化，讓世人脫離愚昧走向覺醒。之所以有這樣的獅吼，是源于導(dǎo)師內(nèi)心深處的慈悲與博愛，更源于導(dǎo)師那份深深的歷史責(zé)任感、歷史道德觀。導(dǎo)師也深深知道，建設(shè)生命科學(xué)這份事業(yè)的艱巨性和復(fù)雜性，它不是一蹴而就的，也不是一代人能夠完成的，而是需要幾代人共同努力和艱苦跋涉，但他毅然做出了選擇。他的大格局、大心胸、大悲心、大宏愿、大無畏，讓我震驚，更讓我下定決心追隨導(dǎo)師，立志弘揚(yáng)師門學(xué)問，追隨導(dǎo)師的足跡，讓自己的人生活得更有意義和價(jià)值！

二、這次學(xué)習(xí)，最大的收獲是自己的領(lǐng)悟力、思考力、系統(tǒng)思維能力及綜合能力得到很大提高。

原來每次聽導(dǎo)師講課，都是碎片式的接受，碎片式的理解，碎片式的消化，很難把導(dǎo)師講的課程系統(tǒng)化地理解與接受，往往是零碎的、片面的；而這次聽課，明顯感覺到自己在這方面有了很大的提高。導(dǎo)師就像一把萬能的鑰匙，打開了我的心胸，讓我能夠有能力全面而系統(tǒng)地消化導(dǎo)師講的內(nèi)容。

三、進(jìn)一步地理解了“朝聞道，夕死可矣”的含義。

孔夫子說過：“未知生，焉知死？”而我更想到另外一句話：未知死，焉知生。我們的人生之所以顛倒迷亂，充滿五毒，自我強(qiáng)大到無以復(fù)加的程度，還是緣于我們的自私。自私歸根結(jié)底還是緣于對(duì)死亡的恐懼與無知。導(dǎo)師為我們講授生命科學(xué)，讓我們對(duì)于自己的生命有一個(gè)充分的了解與認(rèn)知，讓我們對(duì)死亡不再恐懼。從此，我們有了一個(gè)正確的生命觀，這樣，我們才會(huì)有一個(gè)正確的人生觀、價(jià)值觀、世界觀，我們有了一個(gè)全新的生活方式、全新的生活態(tài)度，我們可以讓人生更加圓滿、快樂！

“朝聞道，夕死可矣！”

李女士 2015年1月13日

第二篇：瑜伽心得

瑜伽心得

靜心與凝息，安若處子，似乎僅憑身體和靈魂的敏銳觸覺感知周遭，在脊柱的延展里，一步步觸及某種奇異而又神圣的領(lǐng)域。

新學(xué)期體育選擇了瑜伽。從未接觸過的、不同于其他的體育項(xiàng)目，毋需過多運(yùn)動(dòng)量，反倒是以一種安詳而又靜謐的節(jié)奏，和著平靜詭秘的音樂，靜下心來，展開每個(gè)毛孔，感受毫無繁雜的世界。

吸氣。呼氣。每一次都是緩慢的、均勻的，伴隨著身體動(dòng)作的變換，挑戰(zhàn)著人體柔韌性的極限。在瑜伽的靜處狀態(tài)里，純粹、簡單得可以輕易觸摸到每個(gè)毛孔、每個(gè)動(dòng)作中外溢的沉穩(wěn)。心無雜念，沒了交雜繁忙日子里的枉費(fèi)和失落。所剩下的，唯有單純的情感，容納著身體之內(nèi)的能量和質(zhì)素，不曾停息，仿佛一種明透且強(qiáng)悍的無法屈服的意愿。不費(fèi)猜忌，歸于簡單，一眼看透自己視線中的黑白歡喜。

每個(gè)動(dòng)作里感覺細(xì)細(xì)，溫潤爾雅，細(xì)碎平凡，仿若修行著的僧人，淡泊且又安適。內(nèi)心沒有欲望、也就沒有悲喜。每一個(gè)靈魂，披著星光，如魚游動(dòng)，是一種接近神性的存在。不需要記憶。不需要前世。不需要今生。不需要來世。不需要欲望。所以不需要得到。不需要失去。不需要時(shí)間。所以不需要陪伴。

言，瑜伽倒更是修身養(yǎng)性的運(yùn)動(dòng)。通過這學(xué)期對(duì)瑜伽的學(xué)習(xí)，除了意想之中對(duì)于身體柔韌度的提高，更是對(duì)于日益繁雜的生活外精神的放松。

平淡而又優(yōu)雅，不經(jīng)世俗而又平易近人。體味著瑜伽里身心的升華，以一種溫柔的輪廓潔凈的姿態(tài)，靈魂仿佛已經(jīng)是一種完成。

擱筆，雙手合十，“namasday（音譯）”。

第三篇：瑜伽心得

、瑜伽心得

第一次看別人練瑜伽，我就在想怎么會(huì)有一種運(yùn)動(dòng)，能將那樣寧靜的美從內(nèi)心深處透出來？臉龐上平和超脫的表情，閃耀著一抹奇異的光芒，就好像整個(gè)世界都在剎那間消失了，她，只是在屬于她自己的世界里一樣。

等到我自己也開始練瑜伽的時(shí)候，我才明白瑜伽有一種超乎想象的力量。在那緩慢延長的一呼一吸之間，心跳都慢了下來，血液也放緩了匆匆的腳步，仿佛進(jìn)入到另外一種境界中，將煩惱和壓力都卸下肩來，暫時(shí)拋卻了擾人的紛繁世俗，那一刻，我只是我，簡簡單單的我。如果閉上眼睛，就可以感覺到周遭的環(huán)境在發(fā)生變化，甚至可以置身于莽莽森林，耳畔有鳥鳴和溪水潺潺，陽光透過層層綠葉，投下點(diǎn)點(diǎn)斑斑，是碎了一地的光陰，而空氣里飄散的淡淡怡人花香，讓在塵土里退化了的嗅覺，頓時(shí)靈敏起來，世界變得鮮活。也可以身處茫茫草原，藍(lán)天白云綠草茵茵，風(fēng)兒吹著草葉兒喁喁私語。也可以漂游在海邊，聽潮水卷起著雪白的浪花，看浪花歡騰著歡騰著……

事實(shí)上，剛開始練瑜伽目的不太單純——減肥，而那樣美好的感受也姍姍來遲。那些看似簡單的動(dòng)作練起來居然也很有難度，那是一段比較艱難地過程，通常第二天一起來我就會(huì)向室友訴苦——哪哪都疼,感覺四肢和腰快不是自己的一樣。值得慶幸的是，我堅(jiān)持了過來，直到現(xiàn)在，雖然不是所有的動(dòng)作我都駕馭

得了，但是也能從那些基本的組合中體會(huì)到了練瑜伽給我?guī)淼牡臉啡ぁ＞拖窭蠋熣f的那樣，“你不用和別人比，要求自己把某個(gè)動(dòng)作做得有多么標(biāo)準(zhǔn)，你需要做的是，做到自己認(rèn)為能做到的最大程度”，漸漸地，也就習(xí)慣了在扭轉(zhuǎn)拉伸后體會(huì)放松的舒服暢快，在身體的酸疼中感受到內(nèi)心忘我的寧靜平和。

幾千年前，古老印度的高僧們遠(yuǎn)離世人，僻居原始森林靜坐、冥想，長時(shí)間的簡單生活之后，他們從觀察萬物中體悟到大自然的法則，再將這些生物生存法則放在人類的身上得到驗(yàn)證，逐步去感受身體的微妙變化，于是有了傳承千年經(jīng)久不衰的瑜伽。也許我們身處凡事中，很難做到像高僧們一樣，體味總結(jié)到那么多高深莫測(cè)的大自然的神秘法則，但是我們可以在那些經(jīng)典的體味式中，感受這些，達(dá)到強(qiáng)身健體塑性的同時(shí)尋求到心靈的釋然，作為普通人，足矣。

瑜伽世界從來就沒有門檻，只要你愿意推門而入，帶著感恩的心——對(duì)瑜伽、對(duì)他人也對(duì)自己的感恩，去認(rèn)真感受每一個(gè)動(dòng)作組合，心不受任何現(xiàn)實(shí)的束縛，身體就可以抽離現(xiàn)實(shí)，隨心而動(dòng)，或許也能覺得心靈某處的塵埃被悄悄撫走，身心都得到了大自然的蕩滌。

第四篇：瑜伽心得

瑜伽學(xué)習(xí)心得

瑜伽是一個(gè)通過提升意識(shí)，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式。雖然瑜伽最早是宗教用來領(lǐng)悟真理的工具，但是發(fā)展到今天，則更趨向于一種平和心性與健身的運(yùn)動(dòng)。

瑜伽這門課程一開始是由課表自動(dòng)安排的，我也是抱著無所謂的態(tài)度去學(xué)習(xí)它的，但是在練習(xí)瑜伽的過程中，我感到通過做不同的拉伸動(dòng)作，整個(gè)身體都很輕松，心情也保持平靜、放松的狀態(tài)。

學(xué)習(xí)瑜伽的開始，老師便給我們介紹了瑜伽的大概及功效，每個(gè)動(dòng)作都要做到自己的極限，這樣練習(xí)瑜伽才是有效果的。給我印象深刻的是我們?cè)谝婚_始練習(xí)時(shí)都會(huì)做一個(gè)基本的冥想盤腿姿勢(shì)，讓整個(gè)脊柱筆直通下達(dá)尾骨，這個(gè)姿勢(shì)保持可以給予大腦充分的休息，并讓心態(tài)重獲活力，時(shí)間越久，效果越好。之后會(huì)做頸部活動(dòng)，順時(shí)針，逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)幾下，這個(gè)動(dòng)作是為了減少頭部緊張感，活化頸椎，放松頸部肌肉，美化頸部曲線。雖然是幾個(gè)基本簡單的動(dòng)作，但是卻也有很大的用處，而就是這微小的用處在我們平時(shí)不斷積累下，就比別人身體更健壯，體態(tài)更優(yōu)美。然后是我們考試內(nèi)容里十分重要的太陽致敬式，由8個(gè)體式12個(gè)步驟組成，其可以用不同的方法活動(dòng)脊柱并伸展四肢。每個(gè)動(dòng)作都讓身體完全舒展，促進(jìn)血液循環(huán)，呼吸系統(tǒng)也得到了鍛煉，對(duì)于我們這些初學(xué)者有非常好的鍛煉效果。雖然我本身有些微胖，身體也很緊繃，但在盡全力去完成這些動(dòng)作后，我感覺到了瑜伽確實(shí)是要用全身心去體會(huì)，即使動(dòng)作并不標(biāo)準(zhǔn)，但是身體得到了前所未有的放松，很舒服的感覺。而瑜伽也讓我的身體緊繃感好了很多，這有可能是我常年不怎么運(yùn)動(dòng)的關(guān)系，我想練習(xí)瑜伽會(huì)比跑步等運(yùn)動(dòng)讓我更有動(dòng)力。瑜伽貴在堅(jiān)持，每天花一點(diǎn)時(shí)間練習(xí)幾個(gè)動(dòng)作，我相信一定會(huì)有所收獲。

在練習(xí)瑜伽的同時(shí)，老師還給我們傳授了很多其他東西，比如捶腿，這有助于關(guān)節(jié)以及以后可能的腿疾病，還能幫助我們優(yōu)美腿部線條，瘦腿等。還有跳三步，對(duì)于女孩子來說，會(huì)一點(diǎn)舞步以后總會(huì)有用處的。這些都豐富了瑜伽課的內(nèi)容，使我對(duì)于瑜伽課有了新一層的感觸。每次體育課都要經(jīng)歷的800米跑步，在瑜伽課上就換成了符合課程內(nèi)容的劈叉，但是在平時(shí)練習(xí)之前，我們還是會(huì)出去慢跑，這也是身體舒展，身心鍛煉的一種方式，任何運(yùn)動(dòng)都是互通的，都是為了身體的健康。

瑜伽課讓我在學(xué)習(xí)瑜伽，身體鍛煉的同時(shí)，精神方面也得到了一定的提高與收獲。現(xiàn)在，我有些慶幸自己來上瑜伽課，這門課程是值得去學(xué)習(xí)的，16周的學(xué)習(xí)短暫，但是確是受益一生的。

第五篇：皇冠淘寶賣家心得

皇冠淘寶賣家心得

一、準(zhǔn)備工作

準(zhǔn)備工作，除了找好貨源、拍好圖片和必要的資料整理外，還有一個(gè)非常重要的，那就是熟悉在淘寶上買賣的各種操作。經(jīng)常有人問我一些最基本的操作問題，比如怎么修改價(jià)格，怎么插入圖片，怎么確認(rèn)發(fā)貨等等。

如果這些基本操作都不熟悉，想很快上手，很快賣掉東西還是有點(diǎn)難。有些新賣家是懶于自己去探索，遇到這些問題寧愿去請(qǐng)教有經(jīng)驗(yàn)的同行，每每這時(shí)候，我總是頭大，因?yàn)檫@些可以說是簡單的操作，通過文字來教他們?cè)趺从茫卤豆Π耄速M(fèi)了不少時(shí)間。而有些新手確實(shí)不知到哪學(xué)習(xí)。

我個(gè)人的建議是：真正開店前，先花幾天功夫到“淘寶大學(xué)”好好學(xué)學(xué)，再花幾天功夫到社區(qū)里看看大賣家們傳授經(jīng)驗(yàn)的帖子，不出一周，你就不必再為了一兩個(gè)技術(shù)操作而到處問人了。

熟悉淘寶的各種買賣操作和交易規(guī)則，非常有必要的另一個(gè)原因：有不少新買家也不清楚怎么買東西，這往往需要賣家耐心地、一步一步地教他們。如果當(dāng)買家問起怎么操作，你卻答“我也不清楚”或半天沒教會(huì)買家時(shí)，錯(cuò)失交易的可能性就很大。

二、目標(biāo)具體化

你這一年的大目標(biāo)有了嗎？

這個(gè)月的目標(biāo)定了嗎？

今天的目標(biāo)如何？

有人說：我要在一年內(nèi)做到四鉆！好，有志氣！但如果別人問：怎么實(shí)現(xiàn)？無以應(yīng)答。

這是只有目標(biāo)而無過程，中國人的通病。

目標(biāo)重要，但實(shí)現(xiàn)的過程更要仔細(xì)考慮！

如何制定過程？我們一貫的方法是：把目標(biāo)細(xì)化！

比如，你的目標(biāo)為一年內(nèi)做到四鉆，那么你可以把這個(gè)目標(biāo)分為兩大階段。第一階段是半年升二鉆。實(shí)現(xiàn)的方法是：四個(gè)月升一鉆，用兩個(gè)月到二鉆，第一個(gè)月兩心，第二個(gè)月四心，第三個(gè)月五心，第四個(gè)月到一鉆……

再把目標(biāo)進(jìn)一步細(xì)化，第一個(gè)月兩心，必須賣出11件寶貝，那么也就是平均3天賣一件……或者找到5個(gè)買家，每個(gè)買家平均買2件寶貝……怎樣找到這幾個(gè)買家？每天要做的具體事情一一定制……

這樣，大目標(biāo)變成了小目標(biāo)，具體到每一天的工作中，就不會(huì)覺得不知該如何下手了。一個(gè)個(gè)小目標(biāo)很容易實(shí)現(xiàn)的，而小目標(biāo)實(shí)現(xiàn)后，大目標(biāo)也就近在咫尺了！

三、找到好的貨源

這其中的重要性，不用說大家都知道的。我要提的有幾句：最好是適銷的，潛在消費(fèi)群較大的;還有最好是利用本地的資源優(yōu)勢(shì)，舍近求遠(yuǎn)會(huì)增加成本和風(fēng)險(xiǎn)。

四、如實(shí)反應(yīng)商品原貌的圖片

因?yàn)榫W(wǎng)上買東西看不到實(shí)物，買家們只能通過圖片來判斷美丑好壞，而飾品本身就是為美麗而存在的，如果圖片上看起來毫無美感，怎么能吸引別人去購買它呢？

我們一直堅(jiān)持的拍攝原則就是：如實(shí)地反應(yīng)商品原貌，盡可能在自然光下拍攝，背景越單純?cè)胶茫芤r托出商品，若用花俏的背景，易搶去商品的風(fēng)頭，分散買家的主意力，會(huì)喧賓奪主！當(dāng)然，有些道具可以使商品有對(duì)比和營造一種意境，不過，建議大家最好少用或不用，因?yàn)槟苡煤玫娜丝峙虏⒉欢噜福?/p>

圖片太差，吸引不了人！圖片比實(shí)物美，也不太好，那樣容易造成買家收到貨后失望。所以，如實(shí)反應(yīng)商品原貌一直是我們堅(jiān)持的！

五、注意寶貝的發(fā)布時(shí)間

這點(diǎn)很重要喔，因?yàn)樘詫毜纳唐肥前唇Y(jié)束時(shí)間的多少來排列的，越接近結(jié)束時(shí)間的排得越靠前，被看到的機(jī)率就越大喔！如果你的寶貝全部是在同一時(shí)間上架，那么，被看到的機(jī)率就只是那些寶貝快結(jié)束前那段時(shí)間，實(shí)在是種浪費(fèi)。我們的做法是：每一天都有上架寶貝，如項(xiàng)鏈，每隔30分鐘發(fā)布一個(gè)，而黃金時(shí)段（15：00—17：30和20：00—22：30）買家最多，則是每20分鐘發(fā)布一個(gè)。而由于手鏈和耳環(huán)類的寶貝數(shù)量不多，只發(fā)布在每天的黃金時(shí)段。

如果你的商品數(shù)量不夠發(fā)布7天時(shí)，可以只選黃金時(shí)段發(fā)布，且發(fā)布時(shí)間間隔

也可以相應(yīng)長些……

有些賣家為圖省事，往往選擇14天為發(fā)布周期，這也是種浪費(fèi)哦，相比之下，選7天有二次排名靠前的機(jī)會(huì)，而14天則只有一次。

六、利用好櫥窗推薦位和店鋪推薦

因買家查找商品時(shí)，首先看到的是“櫥窗推薦”中推薦的寶貝，而最接近結(jié)束時(shí)間的寶貝排名最靠前，所以，不讓櫥窗推薦位有空閑，將最接近結(jié)束時(shí)間的寶貝進(jìn)行櫥窗推薦，可以大大增加爆光率哦！而店鋪推薦就簡單了，把自己的看家寶貝或促銷寶貝放上去即可！

七、利用好店鋪留言和公告欄

店鋪的留言和公告欄這兩處可是活廣告位哦！

八、保持旺旺在線

如果你是專職，工作時(shí)間一定要在線，因?yàn)橘I家買前一般都會(huì)先詢問。即使不在電腦旁或跑出去玩一天，也要開著，把狀態(tài)設(shè)為自動(dòng)回復(fù)，這樣可以增加潛在買家進(jìn)入你的店鋪的機(jī)率！如果你是兼職，黃金時(shí)段在線很重要哦！所以這個(gè)兩個(gè)時(shí)間一定要想辦法保持在線！

九、促銷可帶來人氣

常用的促銷方法有四種：

1、9.9元特價(jià)。每月一款，當(dāng)是廣告支出。雖然賺不了錢，但可以增加流量和信譽(yù)，對(duì)與信譽(yù)不高的我們來說，現(xiàn)在最重要的還是把信譽(yù)做上去。

2、一元拍。一元拍往往是虧本的喔，原價(jià)賣三四十塊的，往往幾塊錢就被拍走，有時(shí)甚至郵資倒貼。所以雖然可以增加人氣，但不愿虧本的賣家可得慎用哦~~尤其是現(xiàn)在淘寶的一元拍是由賣家承擔(dān)運(yùn)費(fèi)的，所以虧的機(jī)率就更大了，虧不起的朋友一定要慎用啊！

3、清倉特賣：每三個(gè)月清倉一次，雖然沒賺到錢，信譽(yù)和流量卻能大大增加。

4、買一送一：當(dāng)然啦，送的是小禮物，同款肯定是送不起的，雖然容易讓人誤以為是送同一款式，但確實(shí)能吸引人來詢問哦~能不能留住詢問的朋友，那要看你的說服力如何了。

十、好的服務(wù)決定店鋪信譽(yù)

以前曾遇到這么一個(gè)賣家，讓我記憶深刻。當(dāng)時(shí)我要買把電子秤，本已決定要買了，多問了幾句關(guān)于售后服務(wù)的話，他說一周包換，一月包修。我問他這口頭保證有沒有憑據(jù)？他立刻不耐煩了：你信不過我就算了！我回了個(gè)訝異的表情，他竟然叫我滾，甚至罵我垃圾……真讓我目瞪口呆啊！

雖然我們一樣也只能口頭保證，但說話的語氣卻會(huì)對(duì)買家產(chǎn)生微妙的作用！售中，要像對(duì)待親人朋友一樣地對(duì)待你的買家！售后，賣掉了并不代表就完事了，售后服務(wù)做不到位，有可能會(huì)換來中評(píng)或差評(píng)，對(duì)賣家大為不利！而這也關(guān)系到良心問題，畢竟買家買東西是等價(jià)交換，如果對(duì)方不滿或覺得不值，就應(yīng)該主動(dòng)積極尋找解決的方法：如退換等。做到問心無愧才是長期發(fā)展之道！一個(gè)善于和買家溝通，遇到問題不推脫的賣家，可以增加建立與買家間的信任，有利于爭取回頭客或產(chǎn)生口碑響應(yīng)。

大部分買家在購買前都會(huì)先詢問各種問題，我覺得，買家在買的過程中的提問越多越好，因?yàn)檫@有利于買家能詳細(xì)地知道自己所買的寶貝的真實(shí)情況，降低實(shí)物與買家腦中想象的差異，從而降低了買家的不滿。喜歡問這問那的買家其實(shí)最好溝通，也是最有購買可能的喔！所以，當(dāng)我遇上這樣的買家時(shí)，不會(huì)覺得不耐煩，而是竊喜：生意來了。

最后，最重要的一點(diǎn)：一定要有積極主動(dòng)的精神哦~~天上不會(huì)掉餡餅的~~天道酬勤！

我的經(jīng)驗(yàn)暫時(shí)就那么多啦~經(jīng)驗(yàn)可以復(fù)制，也可以創(chuàng)造。我相信我這些經(jīng)驗(yàn)，對(duì)很多賣家來說都很熟悉。也許有人比我懂得更多，但有經(jīng)驗(yàn)卻不努力實(shí)踐的話，經(jīng)驗(yàn)也只是經(jīng)驗(yàn)，轉(zhuǎn)化不成￥￥哦！所以，我最后要說的，最重要的一個(gè)經(jīng)驗(yàn)就是：積極做事，真誠做人！