第一篇：武術實踐總結

大學

級 武 術 實 踐 總 結

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傳承武術精神，磨練學生意志

----學院武術實踐感悟

關鍵字：武術 團結 意志

摘要：大學三年以來對武術的學習，漸漸地使我明白無論任何事都要有頑強的意志，就比如在你扎馬步的時候受不了了，堅持不住了，想要放棄的時候，鼓勵自己在堅持一分鐘就是勝利，每次這樣，自己就是最后的勝利。不需要和別人比，超越自己就是勝利。還有武術特別講究團結，很多集體活動不是自己好就可以需要大家的共同努力。注重團隊精神。

這次武術實踐過程中，我們組有7個人，在排練的過程中，每個人都很努力爭取做好每個動作，我們組剛開始集體打一套初級刀，剛開始大家都忘了動作都不太想排練了，覺得從新練很耽誤時間，馬上就要考試了，但是在組長的帶領下組長認真練習，然后在教我們，看著組長這么努力大家就很慚愧，太沒有耐心和集體主義精神，以后就非常認真的練習和配合。接著我們組有開始分配兩個人練習太極劍，三個人打達摩劍，兩個人練扇子對打，最后集體來個通臂拳。這樣既體現集體，有表現個人。

其實練習武術不僅可以強身健體，還可以傳承中華武術精神。磨練意志，增強團結精神，繼承和發揚文化遺產，提高學習效率。

一，強身健體

在武術校本課程的學習中，學生可以通過上下肢的不同技法，提高不同部位的肌肉力量。例如，我們開展蹲馬步比賽，柔韌比賽等等。學生在蹲馬步比賽時，即使累得腿腳哆嗦、汗如雨下，也仍然不放棄，咬牙堅持。這種練習有效的提高了肌肉力量，同時也讓學生感受到痛苦煎熬與勝利的喜悅，培養不言放棄的品質。隨著年級的增長會進入到套路練習武術套路動作多樣，包含了屈伸、回環、靜止、平衡、跳躍等各種動作，這些鍛煉方法對調節人體內環境的平衡，調氣養血，疏通經絡，強健臟腑都十分有益。通過練習，學生的靈敏、速度、協調性等各種素質都得到了全面的提高，使武術校本課程充分發揮了提高學生身體素質的作用，全面促進了學生的綜合素質的提高和主動的個性發展。二，傳承武術精神

在不斷的學習積累中，通過一些武德故事和影片及武術人物等各種方式對學生進行武德教育，幫助學生樹立正確的武德觀念。武術教學是通過師生共同努力傳承武術技能與文化的過程，學生可以通過練習技術動作來慢慢體會其中的文化和含蘊，武德教育是讓學生更深層次的了解武術的意義和精神，真正達到修養學生身心，發揚民族傳統文化和傳承民族傳統項目的目的。

三，磨練意志，增強團結精神

練習基本功，要不斷克服疼痛關，套路練習，要克服枯燥關，培養刻苦耐勞，砥礪精進，永不自滿的品質，經過長期鍛煉、可以培養人們勤奮、刻苦、果敢、頑強、虛心好學、勇于進取的良好習性和意志品德。“教武育人”貫徹在武術教習全過程中，“未曾學藝先學禮，未曾習武先習德”，傳統中始終把武德列為習武教武的先決條件。武術在中國幾千年綿延的歷史中，一向重禮儀，講道德，“尚武崇德”。武術表演要求大家的團結，要求大家都積極配合，不要有個人傾向，共同努力，不要誰練得不好就會被嫌棄，大家要一塊幫助他，彼此培養默契才能更好地發揮。四，繼承和發揚文化遺產

學生通過我們武術校本課程的學習，初步了解中華武術源遠流長的歷史文化，它不僅是一個運動項目，可以強身健體，而且在實際生活中能培養我們堅強的意志品質和養成良好的自我鍛煉習慣，同時它也是一項民族體育，是我國人民長期積累起來的寶貴文化遺產，我們應該去熱愛、繼承和發揚光大。五，提高了學習效率

快期末考試了只是一味的學習學習，沒有愛好，沒有興趣，越學越糊涂，武術使學生變得堅強起來，干什么都有了信心。綜合實踐活動課學生都能全身心的投入武術訓練，什么也不考慮，這樣使地學生的大腦得到了充分的休息，在上課時，就覺得頭腦特別清晰，思路特別敏捷，學習效率自然就提高了，開設武術課程使全班同學受益匪淺。

從這次武術實踐中我學到了很多，最重要的是自己很高興，在學習緊張的氣氛中可以調節心情，可以增進同學們之間的友情。

第二篇：武術實踐總結

華北水利水電大學

2010 級 武 術 實 踐 總 結

學院：

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第三篇：武術實踐總結（精選）

武

術

實

踐

總

結

姓名：

專業：英語

學號：

班級：2010級

武術實踐總結

武術是中華民族的瑰寶，是中國傳統文化的重要組成部分。今年學校為我們學院組織的武術實踐活動是我第一次以這種方式來完成武術實踐，完全用英語來教授武術，我覺得是一種挑戰。雖然我們已經學習了很多的武術套路，卻不怎么知道一些基本的武術動作用英語該怎么說。學校組織的這次武術實踐活動，使我受益頗多。

首先，通過自己動手做武術課的教案，我知道了以后該如何做教案，為我以后做老師奠定了一定的基礎，讓我知道了該如何準備我的課堂內容，如何令課堂氣氛比較活躍，以及如何調動學生們學習的積極性。由于我以前暑假的時候去做過兼職，教過小學三年級的英語，這為我提供了寶貴的經驗，讓我知道了我該怎樣安排課程，該怎樣贏得學生們的喜愛。其次，通過自己做動作，表演太極，也讓我熟悉了各個動作,又重新領略了太極的深奧。通過查找資料來知道每個動作該怎么用英語說，也使我的英語水平有了一定程度的提高，同時提高了自己的表達能力，知道了一些專業的武術術語用英語該怎么說，怎樣組織自己的語言，怎樣用最簡潔的英語來表達自己最準確的意思。因為中西文化的差異，我也知道了西方的教學方式比較松散，課堂上比較自由，這給了我很大的啟發，所以我在課堂上組織了幾個小游戲，而且也知道要使自己的語言盡可能的具有要幽默感以及有感染力，以此來調動學生對本課程的興趣和學習的積極性。

第三，通過課堂的講解，我知道了如何樹立自己的威信，讓學生對老師即親又怕，即親近但又十分的尊重。因為以前有過教學的經驗，所以我知道老師的第一印象還有威信是非常重要的，這直接決定了以后和同學的關系，以及自己的教學成果能否得到最好的發揮。所以以后我要加強自身的修養，提高自己的武術修養以及知識廣度，這樣才能在學生中樹立威信。老師是學生們學習的榜樣，作為一名老師，應該對自己的言行多加斟酌，要在學生中建立一種積極地人生態度，對生活充滿自信。通過對太極的掌握，可以凈化他們的心靈，提高自己的境界，養成不驕不躁的好性格，通過大家的互相學習和一起做游戲，可以增進老師和學生以及學生之間的關系，增強同學們的合作與團結意識。通過武術教學實踐，使我明白教師的核心意義就是責任感，它不僅包括對學生學習情況的關注，還包括對學生的生活，身體，心理發展等各方面的主動關心，愛護。即使我們以后不一定教武術，但我們可以在我們其他的課堂上插入一些武術動作之類的，或者是以后與武術有關的教學等就可以很好地發揮。這樣可以讓同學們對自己的課程更加的感興趣，充分調動學生對學習的興趣和對老師的興趣，從而調動學生學習的積極性。一個沒有責任感的人是不可能成為一個好老師的。真正體會到當教師的苦中的樂趣，我也對自己下定決心當好一名優秀的教育工作者而奮斗！篇二：武術實踐總結

華北水利水電大學 2010 級 武 術 實 踐 總 結

學院： 學號： 姓名： 時間:篇三：武術實踐心得 武術實踐心得

姓名；李陽

學號：200915713 專業：09英語 通過該次武術實踐，我體會甚多，這次武術實踐學校領導非常重視，邀請眾多領導和教練共同觀看，因為牽涉到學分所以同學們都很努力的準備。我們經過慎重的思考和探討，最后決定以七星拳和太極拳來構建我們的節目，動靜結合，方顯武術魅力。在練習節目的過程中體會甚多。

首先是太極拳的練習，武式太極拳是太極思想與人體運動相結合的具體表現。它是一個科學的人體辯證運動過程，在這個運動過程中勢勢處處、時時刻刻都包涵、體現著人體內的陰陽變換、虛實相間和剛柔相濟。武式太極拳的訓練注重整體身法和氣勢，要求舉手投足立身中正、松靜自然、虛實清楚、上下貫穿、八面支撐我個人認為首先，要注意放松。特別是精神上要輕松。將學習生活中的各種順心不順心的事情，都痛痛快快的丟開，要告訴自己我現在練拳了，這是享受，不要讓什么打攪了我的愉快享受。其次，要注意表情，要面帶微笑，這樣就很愉快了。可以形神皆備。第三，開始打拳。要慢，要象天上的白云那樣的悠然。第四，要自然，不要緊張。身體盡量要正，就是中正安舒了。第五，不要胡思亂想，走了神，那樣就會打忘記的，突然就不知道打到那一式了。這樣就不能“形神兼備”了，是錯誤的練法，要注意。第六，打完了要記得收式。不要想收就收，那就不嚴肅了。沒有好的練拳態度，太極拳是練不好的。第七，打完了后要慢步一會，不要立即就急行或立即坐下來。關于七星拳方面，有歌訣：步如雞

手，精巧敏捷七星拳。該拳的風格特點是：手法凌厲，腿法多變神奇、身法自然巧妙，功架大開大合、舒展大方，手、眼、身法、步、精、氣、神、內功渾然一體，猶如楚霸王臨陣，其勢雄猛。動作要領主要是上步沖拳，先左拳，后右拳，轉身收右腳成馬步，左手護下頜，右手護襠部，目視前方。此拳最易犯的錯誤主要有步行太高，動作不協調。多分解練習并加以熟練可以改正。其次是節目的配合和準備工作，因為這次實踐是集體活動，讓我體會到要想完美的完成一件事，同學之間更多有的應該是互相改正并鼓勵，而不是互相埋怨和

故意的凸顯自己，沒有大局意識。節目準備工作方面，我覺得最難的是背景音樂的選取和剪切，因為我們表演的是先動后靜的武術表演，所以音樂的跨度也很大，將動態音樂巧妙的和太極的配樂剪切到一起是非常重要的，它關系到我們是否能及時的轉換心情順利的完成表演，最后經過大家一起的努力我們成功了。最后經過這次實踐我體會到自己學習的不是垃圾，而是中國的瑰寶，是自己將來就業的一個優勢，可以通過自己武術實踐的技能增加自己的競爭力，更好的將中國文化傳播到全世界。篇四：武術實踐報告

周記

暑期社會實踐活動是學校教育向課堂外的一種延伸,也是推進素質教育進程的重要手段.它有助于當代大學生接觸社會,了解社會.同時實踐也是大學生學習知識,鍛煉才干的有效途徑,更是大學生服務社區,回報社會的一種良好形式.，作為一個大學生有別于中學生就在于他更重視培養學生的實踐能力，在注重素質教育的今天，社會實踐活動一直被視為高校培養德、智、體、美、勞全面發展的新世紀優秀人才的重要途徑。歲月如梭，伴隨著酷熱的到來，作為大學生的第二個暑假就已悄然來到我們的身邊，為了深入開展大學生在暑期科技、文化和衛生“三下鄉”社會實踐活動精神要求和“深入學習科學發展觀”活動，我也滿懷激情的投入到暑期大學生實踐活動中。

風聲雨聲讀書聲，聲聲入耳；家事國事天下事，事事關心。年少輕狂的我們，有著意氣風發的激情，有著指點江山的銳氣。年少就要經不住暴風雨的洗禮，輕狂就能忍得住大社會的磨練。在暑假還未來臨之前，我就決定走出校園，踏上社會，為社會，為學校，為自己書寫了一份滿意的答卷

臨近放暑假的時候，我們班開完班會，班長給我們每一個人發了一張大學生暑期實踐活動登記表，要求我們利用暑期的時間投身到社會中去，目的是要我們從現在開始積累社會經驗。拿到實踐活動登記表的我們興奮不已，紛紛參與討論暑假該干什么。有的說去大城市里打一個月的工，他們說這樣才叫真正的進入了社會能更快的了解并認知社會。有的說去當家教，這樣也可以過一把當老師的癮同時也可以鞏固自己的知識。大家都顯現出空前的積極性，其實我們早就對學姐學長們能夠利用學習之余的時間去做兼職佩服的五體投地。現在我們也終于輪到我們了。放假回到家里，我跟爸媽商量了學校下達的暑期任務，他們都很支持學校的決定，也贊同我在暑期里去社會實踐的這一作法，我也覺得這真的是一次自我鍛煉的好機會。但是由于爸爸媽媽仍不太放心我一個人出去工作，就讓我回學校附近里找了一份還比較適合自己的工作，讓我真正感受一下步入社會參加工作的不容易。

我想作為一名體育學院的學生，有著自己的優勢，于是我本著結合專業，聯系實際，突出重點，注重實效的觀點尋找與自己專業相吻合的工作。而且我自小練習跆拳道，所以我就想借著這個機會把自己從小所學的東西好好的施展一下。通過自己的求職和老師的介紹，我在城關區找到了一個跆拳道培訓中心，通過簡單的考核和試課，我順利的成為了一名跆拳道培訓中心的教練。興奮之余，我心里盤算著如何和給學生們上好每一節課并和他們保持良好的關系。于是，在正式上課之前我做了一些詳細的教學計劃和在課堂上可能遇見的突發事件準備。所以，我相信自己一定會認真做好自己的工作，出色的完成社會實踐。

上課伊始，首先和自己的學生們相互介紹和認識，由于跆拳道這個項目訓練起來是一個周期比較長的項目，同時它對人的柔韌、力量、速度、靈敏、耐力、協調等身體素質要求都很高，總而言之，練武術的年齡還是小的好，所以我的學生年齡從8到16歲不等。突然面對著這么一群年齡參差不齊的學生真有點讓人為難，初次見面，以笑相迎，這樣也好緩和一下緊張的氣氛，孩子們的臉上也露出的天真的笑容，看著他們我暗暗下了決心一定盡心盡力把自己的所學的知識和總結的經驗悉數的教給他們，并與他們一起過一個充實而快樂的暑假。由于天氣比較熱，肌肉的粘滯性比較低，課上的內容首先是簡單的活動一下身體，然后在拉韌帶、踢腿、做騰空動作，最后再做幾組簡單的組合動作，一節課下來看著孩子們那股認真和刻苦的態度，心中不由得升起了幾分滿足和自豪之情，常言曰：得天下英才而教育之，不亦樂乎。休息一會，第二節課就是套路和器械的練習，不知是孩子第一次上我這位新教練的課還是一直這樣，他們一直保持積極刻苦的態度，第一天上課我就喜歡上了這群年齡參差不齊的孩子們。感覺這份工作真是太適合我了，感覺自己的也挺幸運的。武術的學習和學習任何東西都是有著相同的道理，就是從最簡單的學起，接著就是重復重復再重復，然后就是循序漸進，讓孩子們慢慢的在自己的刻苦訓練中提高自己的成績。俗話說：“冬練三九，夏練三伏”，吃的苦中苦，方為人上人。常言道：“九層之臺，起于壘土；千里之行，始于足下，要想在某一個領域做出一些成績出來必須付出自己的艱辛和努力。看著孩子們這么認真的訓練，一點點的向著自己的優異成績靠近，我由衷的替他們感到高興。

日子就這么一天天的過，孩子們也就這樣日復一日重復的訓練著，我的職責就是指導并看著他們，讓他們認真的訓練，由于是一些年齡比較小的學生，你最好別用體罰的方式來懲罰他們偷懶和訓練不認真，而是用開導教育的方式讓他們懂得想取得優異成績與自己的艱辛付出是分不開的，我想雖然是教孩子們練習武術的這個運動項目，但更重要的要教會他們學習做人和做事的道理，從學習一個體育項目可以引申到他們的日常生活和其他方面的中，這樣才做到舉一反三，學有所成。當然，對孩子的努力要給予肯定的承認，哪怕是微小的進步也應予以贊賞，讓孩子體會到成功的快樂，這既是對孩子最好的精神獎勵，同時有利于激發孩子下一次的嘗試。這個，我在代課期間深有體會，當你橫眉冷對時，孩子們表現出來的是一種畏懼，擔心自己做錯了受到了懲罰，最后也就不能全身心投入到訓練中；當你用鼓勵的語氣和肯定的微笑看著他們訓練時，他們的心態也比較放松，可以盡情的訓練發揮他們的潛能。

記得一位教育家曾經說過，好的教育方式是用不同的教育方法叫同一個孩子，不好的教育方式是用同一種教育方式教不同的孩子。暑假時間期間我也是深有體會，因為我面對的學生就是一群年齡參差不齊的小群體，你必須摸清他們的性格、體質、學習的激情和接受能力，然后再進行教育輔導。我的學生中有了兩名比較典型而且訓練成績優秀身高相仿年齡有些差距的學生，一個叫許耀寰，另一個叫劉釗，他們倆讓我在訓練期間頗有感觸。許耀寰年齡小，身體素質相對劉釗較弱一點，但是訓練認真刻苦，同時接受能力很強，上課非常的聽話；相反，劉釗年齡偏大，身體素質是沒有問題，但是比較驕傲自滿自以為是，當你在講解一些動作要領時總是愛聽不聽，如果你體罰他，他會變得更犟。所以，在一個簡短的訓練中，許耀寰的進步非常大而劉釗則有點止步不前，這是一個很明顯的我要學和要我學。了解了他們倆的性格后，對于許耀寰我就是多給他糾正和指點動作上的不正確之處，而劉釗我就要時常鼓勵和表揚他，讓他帶著成就感全心投入到訓練之中，最后兩個孩子的都有很大的進步，看到自己的學生學有所成，讓我感到很很欣慰。于是我不由得想起了一句話“在教師手里操著幼年人的命運，便操著民族和人類的命運”，所以在以后的訓練中我不敢疏忽考慮任何一個孩子的學習習慣，憑著自己對學生的認真負責的態度帶著他們好好的訓練。

作為一名老師，你必須時時刻刻保持一種積極昂揚向上的態度，你必須用你的激情點燃所有學生的激情，讓他們全身心的投入到訓練之中。同時必須還要有熱情，如果教師對學生沒有熱情，決不能成為好教師。最后你對學生必須還有一份深情的愛，但是對學生的愛是一種帶有嚴格要求的愛，讓他們在關懷中體會到嚴格，在威嚴中感受到關心，我想這些正是作為一名好教師的最基本的要求。

由于孩子們訓練地點在晉西機器制造廠的附近，周邊還有許多的居民區。為了響應培訓中心負責老師“增強學生體質，豐富社區文化”的要求，在代課期間我們多次組織孩子們參加在社區中舉辦的晚會并進行大型的武術表演，同時也讓孩子們體會到了學有所用，他們在舞臺上一絲不茍追求完美的精神不斷將晚會推向高潮，特別是在場地條件有限的情況下，他們發揚不怕苦、不怕疼、頑強拼搏的體育精神，保質保量的完成了全部動作，在觀眾獲得巨大的反響并獲得了觀眾的陣陣熱烈掌聲。作為他們的指導教練，我是由衷的感到自豪與驕傲。我們的訓練場地是租借晉西機器廠老年活動中心的室外羽毛球場地，條件比較差，但是孩子們每天刻苦認真的訓練都能吸引來一些旁觀的觀眾，當然這一人群當中也有很多孩子的家長，他們實時實地的看著我認真負責的指導孩子們訓練，從他們臉上我看到他們對我這位大學生教練的認可和肯定，心中也頗有點成就感。我想這次實踐除了帶著孩子們認真訓練外，更多的收獲就是課余時間與這些家長們的交流，因為在交流中直接讓我了解到許多許多珍貴的東西。譬如做一名家長的艱辛，因為每一位家長都有著望子成龍的急切心理，同時他們的直接反饋讓我可以了解到自身的不足。面對著很快就要真正踏上社會的我，那些已經在社會上打拼多年的家長給了我很多他們在社會上工作和生活的經驗，與他們多次的溝通與交流中我是受益匪淺。我想這也是我在假期中一份很重要的收獲。白駒過隙，不知不覺假期很快就要結束了，在這段時間里我和那些孩子們以及家長們接下了深厚的友誼，我想著這對于我來說是一筆難得財富，同時在這段時間也讓我感悟的就是敬業愛崗的精神，兢兢業業的工作態度教育他們，處在這樣一種工作環境使他們深受感染，讓他們明白到工作就是什么樣子，這個對他們以后無論在哪個崗位上工作都是受益不淺的。緊緊圍繞今年暑期社會實踐活動的主題。進一步激發廣大青年學生成才進步，奮發有為的主動性、積極性和創造性，從中達到了“受教育，明責任，長才干，作貢獻”的目的，增強素質，實現全面發展，自覺地把自身培養成為一名務實、負責、自主、奮進的時代青年。

經過實踐鍛煉后我的個人素質、心理觀念、溝通技巧等多方面都獲得不同程度的進步，真正達到了社會實踐的目的。此次社會實踐雖然存在一些問題。但是我欣喜地看到，經過社會實踐的磨練，我變得更加成熟、更加自信。我們有理由相信，當代青年大學生有實力承擔的起未來建設國家的重任，追求進步，刻苦求知，勤于實踐，全面成才必將成為廣大青年學生的共同心聲和行動！回想這次社會實踐活動，我學到了很多，從我接觸的每個人身上學到了很多社會經驗，自己的能力也得到了提高，而這些在學校里是學不到的。在社會上要善于與別人溝通，同時你必須還要學會和小孩子們交流。如何與別人溝通好，這門技術是需要長期的練習。以前沒有工作的機會，使我與別人對話時不會應變，會使談話時有冷場，這是很尷尬的。人在社會中都會融入社會這個團體中，人與人之間合力去做事，使其做事的過程中更加融洽，事半功倍。別人給你的意見，你要聽取、耐心、虛心地接受。同時我還體會到作為一名教練在工作上還要有自信。自信不是麻木的自夸，而是對自己的能力做出肯定。社會經驗缺乏，學歷不足等種種原因會使自己缺乏自信。其實有誰一生下來就什么都會的，只要有自信，就能克服心理障礙，那一切就變得容易解決了。

知識的積累也是非常重要的。知識猶如人的血液。人缺少了血液，身體就會衰弱，人缺少了知識，頭腦就要枯竭。這次接觸的實踐活動，對我來說很陌生，要想把工作做好，就必須了解各方面的知識，有深入的了解，才能更好地應用于工作中。這次親身體驗讓我有了深刻感觸，這不僅是一次實踐，還是一次人生經歷，是一生寶貴的財富。在今后我要參加更多的社會實踐，磨練自己的同時讓自己認識的更多，使自己未踏入社會就已體會社會更多方面。

實踐報告~~篇五：武術實踐總結

武 術 實 踐 總 結

學院：xxxxx 學號：xxxxx 姓名：xxxx 時間:xxxxx 武術實踐總結 隨著兩周來大家辛苦的訓練，認真的表演，武術實踐終于圓滿的完成了，在這個過程中我們學了很多，不僅僅是武術；還有意志和能力的鍛煉。

我們小組一共是八個人，剛開始大家都非常積極的想每一個動作，然后在集體討論是否合適。剛開始練習的時候，每個人都只看自己，速度時間的控制都不一樣。隨著練習次數的增加，大家發現了越來越多的問題。后來我們懂得如果沒有團隊意識，永遠也練不好。特別是功夫扇的練習，開扇子的時候開的不整齊就特別的影響整體效果。何為團隊意識，簡單來說就是大局意識，協作精神和服務精神的集中體現。我們每個人都要有凝聚力和向心力。當大家心里都有團隊精神后，我們在練習的時候就會注重大家的合作。在團隊與成員之間的關系上。我們

把團隊當成“家”，努力地去融合進步，共同取得一份我們都滿意成績。武術的訓練是比較的辛苦的，因為牽涉到很多的武術動作，每個動作對身體的要求也非常高，如果做的不到位會顯得非常的不協調。不管怎么困難我們小組人員還是努力克服困難，認真地學習我們所用到的每一個動作，特別是兵器的學習，不小心的時候就有可能劃傷自己的手臂，在表演的時候又特別的要求速度和整齊度，所以在練習的過程中是非常辛苦的。我們組大部分都是女生在訓練的過程中她們經常受傷，手臂醫用和指間都會擦傷很多時候都是用膠帶把傷口那里保護起來繼續練習。24式太極拳，太極拳是現在相對比較普遍的一種拳種，尤其在其養生方面，更是深受人們的喜愛，我們經常可以看到練習24式太極拳鍛煉身體的人們，我們節目演練太極拳，也算是一種順應社會“潮流”。天地之間，世界之上，萬物與機緣，無時無刻不在變化。樹木花草，山岳樓臺，看似靜止，無不在漸漸老化。俗語說，只有“變”是不變的，太極拳就是要把種種變化，在拳演練出來。動靜開合，剛柔快慢，上下左右，順逆纏繞，忽隱忽現，虛虛實實，綿綿不斷，周身一家，一動無有不動，顯時氣勢充沛，隱時煙消云散，以意帶力，到點融化于全身，做到勁斷意不斷，然后再輕輕啟動，揮灑自如，一意一念，一舉一動，隨心所欲，都在自我控制之中，以達到養生、防身的效果，這就是太極拳。接下來的太極功夫扇是屬于太極拳中器械的一種，太極扇的創編目的主要是為了鍛煉身體。太極扇是一種風格獨特的武術健身項目，它融合了太極拳與其它武術、舞蹈的動作，太極與扇的揮舞動作結合之下，剛柔并濟、可攻可守，充滿了飄逸瀟灑的美感與武術的陽剛威儀，是同時具有觀賞性及藝術性的健身運動。給我印象最深的還有那“臥似一張弓，站似一棵松，不動不搖坐如鐘，走路一陣風，南拳和北腿，少林武當功，太極八卦連環掌，中華有神功??”的熟悉旋律。在練習中，伴隨一種優雅的音樂，配合舞扇鍛煉非常合適，讓人在運動中絲毫沒有厭倦之感，讓人們在輕松柔和、連貫均勻、圓活自然、協調完整的“舞”式下，把握住“意況引導動作，放松而不拙力”，上下相隨，周身協調，相隨著音樂，會使你進入一個恬靜愉快的天地里，更加能起到調節心情，鍛煉身體的效果。每位同學盡心盡力，嚴格要求，力求把每一個動作標準又規范，不會因為重復而感到厭煩，有效的增強藝術美感及身體協調性。贏得了其他組員的認同和贊揚。我們也希望能夠更多的武術愛好者及注重養生者能夠多多練習太極功夫扇，為的是一份健康和愉悅。

我們的刀和劍是一套簡單的器械動作要求整齊劃一，打出該有的氣勢。最后一項是我們的集體拳，集體拳的練習比較辛苦，因為集體拳的動作是自己重新的整合的動作對于大家了說都比較陌生，所以我們在集體拳的聯系上花費了不少的時間和精力。經過兩周時間的整合訓練，我們的辛苦終于得到了回報，最初的沒有任何默契，到現在整齊劃一，我們的辛苦都是值得的。武術實踐活動的結束并不意味著我們對武術學習的結束，武之一道，非止技耳，明其本自，實生存之哲學，生活之藝術，生命之智慧也。所以作為當代的青年學生，我們更應擔起弘揚中國武學這一重擔，不僅僅是為了強身健體，更多的是為了將我們偉大的文化傳承發揚下去。在這次活動中帶給我們的一切，都將使我們終生受益。

第四篇：武術實踐總結1

大學

級 武 術 實 踐 總 結

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磨練意志，加強溝通才是學武之王道

----國際教育學院武術實踐感悟

關鍵字：武術，團結，溝通

從小就對武術充滿了好奇感，也喜歡看功夫片，一直希望自己能夠學到一些功夫。當然，我也知道學習武術的辛苦，只是自己沒有親身經歷過。另一方面由于條件不足，也就沒有學武術。進入大學后，第一次接觸武術是大一，學的是長拳，感覺很好。

說到學習武術的體會，前面說到的辛苦二字是少不了的，這可能也是每一位學習武術的人的感受吧！雖然說學習武術很累，但這是我自己的選擇，我沒有后悔。有時候上完課，感覺一點勁都沒有，什么都不想做，唯一的感覺就是今天除了體育就沒有其他的課了，可以好好休息一下。還記得有幾次上完課就覺得身上有點酸痛，等到第二天起來，酸痛感更厲害，但是一兩天就好了，也沒什么。俗話說：“吃得苦中苦，方為人上人”。既然如此，這小小的疼痛又算得了什么呢？再說了，這能夠讓我的身體變得更加強壯，有益而無害，何樂而不為。

武術是我國特有的傳統體育項目，是中華民族文化遺產中的瑰麗珍寶。它既有健身作用，又有技擊性能，還由于它內容豐富，形式多樣，對活躍文化生活有重要意義。隨著一個多月大家的辛苦訓練，認真的表演，武術實踐活動終于結束。武術實踐活動終于結束

古人云：人心齊，泰山移。我們也經常說團結就是力量，一個巴掌拍不響。在這次活動中，我們小組一共是六個人，剛開始大家都非常積極的想每一個動作，然后在集體討論是否合適。剛開始練習的時候，每個人都只看自己，速度時間的控制都不一樣。隨著練習次數的增加，大家發現了越來越多的問題。后來我們懂得如果沒有團隊意識，永遠也練不好。何為團隊意識，簡單來說就是大局意識，協作精神和服務精神的集中體現。我們每個人都要有凝聚力和向心力。當大家心里都有團隊精神后，我們在練習的時候就會注重大家的合作。在團隊與成員之間的關系上。我們把團隊當成“家”，把自己的前途與團隊的命運系在一起，愿意為團隊的利益與目標奮斗。我們有團隊榮譽感，個人服從團對，共存共榮。我們之間相互協作，彼此間利益共享，相互寬容，彼此信任。在武術上互相協作，在生活上彼此關懷。我們做到和諧相處，凝聚力強，追求團隊的整體績效。我們在對待武術實踐的態度上，絕對是全心投入。我們有充分的積極性、主動性、創造性，充滿活力，洋溢熱情。

其次還明白了溝通的重要性。最開始確定每一個動作的時候，大家每個人意見都會不一樣，有的喜歡這樣，有的可能會覺得那樣比較合適，這個時候如果大家不好好溝通，肯定會出現不同程度的爭執。因此就需要我們慢慢的溝通，彼此交流，找到共同的解決方法。首先要做的是站在其他隊友的角度設身處地的為他著想，在接納和諒解的基礎上去適應其她隊友。第二，要注重自己的能力培養和塑造。一般來講品質好、能力強或具有某種特長的人容易受到別人的喜愛和尊重，所以在溝通過程中要熱情、真誠、坦率、友好、有責任感、真誠地贊美他人，比如：您太棒了！你這個動作做的真好看。我在這方面有欠缺，我拜您為師。等等。第三，在溝通中要學會做個有心人，善于體察他人的心境，主動關心他人，采取不同的方式使他們感受到您的善意和溫暖。在承認、理解、接納和尊重他人基礎上，才能贏得他人的承認、理解、接納和尊重，所以以換位思考、將心比心、以誠換誠的心態和行為來與他人相處，這樣才能達到心靈的溝通和情感的共鳴。只有這樣，才可能獲得他人的支持、鼓勵、認可和肯定；也只有這樣，才能感受到愉悅、快樂、幸福與和諧的團隊精神。

因此伴隨著這種團隊意識和彼此之間的溝通，我們相互鼓勵著，支持著，大家都有了越來越多的默契。節目的每一次排練都能取得不同程度的進步，在表演下來后，我們看到自己隊伍表演的視頻，我們知道功夫不負有心人，大家配合的那樣完美。我們開心的同時也明白無論是在以后的生活或者是以后參加工作，團隊意識非常重要，不能只看重自己的利益，更不能把自己的利益放在第一位，要注意和別人之間的配合和合作。我們要時刻培養自己的集體意識和溝通，在以后的工作和學習中會給我們帶來很多的收獲。

最后更深刻的體會到了中國武術文化的魅力。我認為學習武術首先要有興趣，沒興趣的話，什么都做不好。其次，要有耐心，有毅力，要持之以恒。不然，一點點的疼痛就會讓你卻步不前。再次，要勤奮。若是三天打魚兩天曬網，之前學的就會全忘了。最后，要有學習武術的條件。這里所說的條件主要指身體上的條件，如身體的靈活性、靈敏度等。當然，天分和悟性也是不可少的。然而，并不是每個人都天賦異稟，都擁有極高的悟性。古人云：“勤能補拙”。所以，這就要求我們要勤奮。只有勤加練習，才能夠熟練的運用每一招，從而克敵制勝。在訓練過程中，難免會有許多的磕磕碰碰，但是我們誰都沒有喊過一聲苦，說過一聲累。武術的力量美，速度美，柔韌美都在無時無刻的吸引著我們。正是這樣，我們才能努力的不斷完善自己的每一個動作，才能在老師和同學們面前展現到最完美。

武術實踐活動的結束并不意味著我們對武術學習的結束，武之一道，非止技耳，明其本自，實生存之哲學，生活之藝術，生命之智慧也。所以作為當代的青年學生，我們更應擔起弘揚中國武學這一重擔，不僅僅是為了強身健體，更多的是為了將我們偉大的文化傳承發揚下去。在這次活動中帶給我們的一切，都將使我們終生受益。

第五篇：武術實踐心得

武術實踐心得

姓名；李陽

學號：200915713專業：09英語通過該次武術實踐，我體會甚多，這次武術實踐學校領導非常重視，邀請眾多領導和教練共同觀看，因為牽涉到學分所以同學們都很努力的準備。我們經過慎重的思考和探討，最后決定以七星拳和太極拳來構建我們的節目，動靜結合，方顯武術魅力。在練習節目的過程中體會甚多。

首先是太極拳的練習，武式太極拳是太極思想與人體運動相結合的具體表現。它是一個科學的人體辯證運動過程，在這個運動過程中勢勢處處、時時刻刻都包涵、體現著人體內的陰陽變換、虛實相間和剛柔相濟。武式太極拳的訓練注重整體身法和氣勢，要求舉手投足立身中正、松靜自然、虛實清楚、上下貫穿、八面支撐我個人認為首先，要注意放松。特別是精神上要輕松。將學習生活中的各種順心不順心的事情，都痛痛快快的丟開，要告訴自己我現在練拳了，這是享受，不要讓什么打攪了我的愉快享受。其次，要注意表情，要面帶微笑，這樣就很愉快了。可以形神皆備。第三，開始打拳。要慢，要象天上的白云那樣的悠然。第四，要自然，不要緊張。身體盡量要正，就是中正安舒了。第五，不要胡思亂想，走了神，那樣就會打忘記的，突然就不知道打到那一式了。這樣就不能“形神兼備”了，是錯誤的練法，要注意。第六，打完了要記得收式。不要想收就收，那就不嚴肅了。沒有好的練拳態度，太極拳是練不好的。第七，打完了后要慢步一會，不要立即就急行或立即坐下來。關于七星拳方面，有歌訣：步如雞

手，精巧敏捷七星拳。該拳的風格特點是：手法凌厲，腿法多變神奇、身法自然巧妙，功架大開大合、舒展大方，手、眼、身法、步、精、氣、神、內功渾然一體，猶如楚霸王臨陣，其勢雄猛。動作要領主要是上步沖拳，先左拳，后右拳，轉身收右腳成馬步，左手護下頜，右手護襠部，目視前方。此拳最易犯的錯誤主要有步行太高，動作不協調。多分解練習并加以熟練可以改正。

其次是節目的配合和準備工作，因為這次實踐是集體活動，讓我體會到要想完美的完成一件事，同學之間更多有的應該是互相改正并鼓勵，而不是互相埋怨和

故意的凸顯自己，沒有大局意識。節目準備工作方面，我覺得最難的是背景音樂的選取和剪切，因為我們表演的是先動后靜的武術表演，所以音樂的跨度也很大，將動態音樂巧妙的和太極的配樂剪切到一起是非常重要的，它關系到我們是否能及時的轉換心情順利的完成表演，最后經過大家一起的努力我們成功了。

最后經過這次實踐我體會到自己學習的不是垃圾，而是中國的瑰寶，是自己將來就業的一個優勢，可以通過自己武術實踐的技能增加自己的競爭力，更好的將中國文化傳播到全世界。