第一篇：初學練瑜伽心得體會3篇

初學練瑜伽心得體會3篇

瑜伽健身法以其崇尚自然，平衡身心的獨特健身理論，深得健身愛好者的推崇和喜愛，瑜伽健身市場也在不斷壯大。下面是為大家準備的初學練瑜伽心得體會，希望大家喜歡！初學練瑜伽心得體會范文1

經(jīng)過快一年的瑜伽課程學習，不僅有效地讓我鍛煉了身體，提高了身體素質，更學到了非常寶貴的知識，陶冶了自己的情操，讓我更加的懂得了生活。以下是我自己總結出的關于瑜伽學習的經(jīng)驗和注意事項。

第一點，初學者經(jīng)常會肩頸緊張。

不論在做伸展、轉腰、平衡或是前彎的動作，大概九成以上的人都會不由自主地把肩聳起來，造成肩頸附近的肌肉緊張。如果您也有相同的狀況，請您一定要在心中默念“把肩上的重擔放下來，一切放松”不但把肩放下，也要把脖子拉長、胸腔打開來。因為聳著肩做動作，不但對那個動作沒有幫助，不會做得更好，反而適得其反;更慘的是，我們每天有形的、無形的在肩上負荷著很多重擔，做瑜伽是要把這些壓力卸下來，但不是要讓肩頸僵硬惡化的。若是一直緊張地拱著背、聳著肩，一堂瑜伽課下來，您可能會覺得脖子比之前還要更硬。第二點，請注意腳的重心。

您在看這篇文章的同時，請您翻起您的兩腳鞋跟，查看一下兩腳鞋跟是否有一只磨損得較嚴重，另一只好一點點？是否鞋跟的外側磨得較多，內側還好？若您不是穿新鞋，這個小小的檢查動作會讓您了解自己平時站立、走路的重量是否平均？瑜伽和普拉提的區(qū)別之一是：瑜伽站立時一定十指朝前，同時

使用大腿內側和外側的肌肉。也就是說，重心是落在身體內側的。還有，在做站立前彎、肩立等動作時，請盡量讓臀部與腳板呈一直線，不要讓重心移到體外，造成膝蓋過度使用而受傷。第三點，脊椎要維持自然直立的，且是向上延伸。

做任何動作時，請用心注意一下脊椎有沒有外推造成臀部外翹，或是脊椎拱起像貓背一般？就像之前說過的，做瑜伽的目的之一是希望透過動作來矯正平時沒有注意的結構問題，透過不斷自我檢視和自我對話，提醒自己保持脊椎的正常位臵，千萬不要貪急，想做更多一點，反而把我們身體最重要的線條破壞了喔～

第四點，請記得呼吸。

初學者的緊張除了反映在聳肩上，還有就是偶而會忘了呼吸。有人或許會覺得驚訝，呼吸是人的本能，怎么可能“忘記”換氣呢？會的。當人在緊張時，偶爾會不自覺得的憋氣。請隨時提醒自己要呼吸，在做困難度較高的動作時更要告訴自己要換氣。不然憋氣憋得面紅耳赤，動作做不好，更有缺氧的可能呢！

最后一點就是收腹夾臀。

在我的記憶中，好象沒有哪一個動作是松著腹部與臀部做的。換言之，瑜伽所有的體位法都是收腹夾臀的。收腹夾臀的好處很多，首先，可以訓練我們的腹肌和臀肌，使這些肌肉更結實，該平的平，該翹的翹。更重要的是，收腹夾臀可以保護我們的下背部，當我們在做一些動作時不易受傷。還有，像做樹式等平衡動作時，在地面的下腳踩穩(wěn)，收腹夾臀才能保持重心平衡不會左搖右晃。有的動作感覺不明顯，但有的就能明確感覺到有沒有收腹差別很大，在做下犬式、前彎或是扭轉等動作時，如果挺著個肚皮，是很難有深度按摩腹腔的效果的。所

以在做這些動作時，請想象“吐氣時把肚臍塞到脊椎”的畫面喔。以上就是我的所學所感。不管您的老師有沒有時時耳提面命，您都要一再自我對話，把“開胸松肩、兩腳重心平衡、背脊自然挺直、換氣、收腹夾臀”這些口訣牢記在心，都可套用在任何體位法來做。不要急，一次進度一點，過了三個月就能發(fā)現(xiàn)“輕舟已過萬重山”。

我相信，只要堅持不懈的鍛煉下去，瑜伽給我?guī)淼暮锰帉⑹窃桨l(fā)明顯并且有益的。我愛瑜伽，更愛生活。初學練瑜伽心得體會范文2

瑜伽是我大學生活最后選修的一門體育科目。起初，我只是覺得，它相比其他體育科目而言，運動量沒有那么大，而且可以順便把我肚子上的小贅肉消失。然而，事實并非我想象的那么簡單。

瑜伽，雖然看起來很平靜，但是在老師的引導下，嘗試了之后，才發(fā)現(xiàn)它其實挺累人的。在經(jīng)過老師一學期的悉心講解，我對于瑜伽有了新的體會和領悟。首先，我想談談對瑜伽新的認識。瑜伽是一種以人身心靈最終相結合的自我修煉過程，教人很容易就喜歡上它，親近它。同時，瑜伽也是一種非常好的減壓解負、舒放身心的鍛煉方式，即修身又修心的運動。在美妙的音樂、優(yōu)雅的環(huán)境中，放下自己的身份、地位、年齡，還原為真正的自我。而我又是屬于那種很浮躁的性格，瑜伽對于平緩我的心情起了很大的作用！

另外，瑜伽還需要我們應注意的事項。

一、飲食的控制。在瑜伽的第一節(jié)課，老師就嚴重強調我們的飲食問題。她要求我們，在上瑜伽課或練瑜伽的這天，中餐只能七八分飽。食物不過量，腸胃便于消化和吸收。練習完后，不能立即飲食，需半個小時之后才能進食，而且不能吃得

過飽。吃得過多使人的腹部過分的緊張，長此以往會造成胃下垂和大腹病;肌體和大腦活動受到阻礙，也導致了過肥癥。晚上最好不要吃其他的東西，十點之前入睡。嚴格控制食量和吃素對瑜伽鍛煉的人來講，非常有益。這樣同樣可以是他們保持精力旺盛、身體健康。

二、呼吸的調節(jié)。瑜伽的呼吸法，通過有意識的呼吸，得以排除體內的廢氣，虛火，消除緊張和疲勞。所以，每次我們做瑜伽動作之前或之后，老師都要求我們深呼吸二次。而在做動作的過程中，必須保持呼吸的平穩(wěn)。瑜伽呼吸分為腹式呼吸、胸式呼吸和腹胸式完全呼吸。瑜伽呼吸法的目的，是通過各種不同的呼吸方法，有效地按摩內臟，刺激各生理腺體良性的分泌，激活脈絡的潛在力量，更好地清理潔凈身體，讓生命之氣提供給人體足夠的健康養(yǎng)分。老師經(jīng)常說，瑜伽動作要與呼吸有節(jié)奏、自然地結合起來，才能提高肺通氣量，使肺活量增大。多做深呼吸，自然就學會放松，瑜伽不是單純的扭麻花，競技動作的難度，而是在一呼一吸找到你的寧靜。

在學習瑜伽的過程中，我明白，它的功效不是一朝一夕就可以看見的，它需要我們每天的堅持。其實很簡單，每天找一小段時間，讓自己平靜下來，拋開任何雜念，將自己身心完全放松，開始自己的瑜伽之旅。即使有些動作，你無法達到那個標準，只要做到自己力所能及的程度就足矣。每次都盡力做到自己的極限，可能下次就能有所進步！日出而作，日落而息，我們的努力，一定能夠得到回報。最重要的是慢慢來，一步一步走，今天比昨天好就行。

總之，在今后的日子里，我將繼續(xù)堅持練習瑜伽。希望它能給我?guī)硇撵`的寧靜，塑造完美的身形。初學練瑜伽心得體會范文3

瑜伽“乃梵語，簡單的譯文即是禪思，至今已有五千年的歷史了。瑜伽向善，如果心變壞就做不出任何瑜伽動作，雖有夸大成分，但練習瑜伽者確為尋求內心平靜、祛除疾病、清理潛意識垃圾，達到修身養(yǎng)性的效果。瑜伽練習也確確實實給予了人們如此的受益，成為減壓和心靈美容的良方。

正是由于瑜伽有這樣的好處，在大一下學期可以自由選修課程時，我毫不猶豫的選擇了瑜伽課。對于本來就不喜歡體育課的我來說，瑜伽算是我最喜歡的體育運動了。因為它不像籃球、羽毛球那樣過于活躍，瑜伽是一個靜的世界。

也許，正因瑜伽講究的是靜、慢，在大家看來，瑜伽是一項強度很低的體育運動。其實恰恰相反，瑜伽這項項目，雖然看起來很平靜，運動量好像沒有那么大，但練習瑜伽真的挺能累人的。只是一系列熱身動作，已經(jīng)可以弄出全身的汗來。但由此也可證明瑜伽的確是能夠達到健身的效果。

才開始練習瑜伽的時候，我的韌帶比較緊，在練習的過程中，我常常感覺韌帶已經(jīng)被拉到極限卻仍做不出標準的瑜伽動作。不過，幸虧趙老師總會在一旁說”能做到哪里就是哪里，不要過于勉強自己，以免受傷。"才知道其實瑜伽并不是非要達到那個很高標準，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次我都是盡力做到自己的極限，希望每次都能有所進步。

經(jīng)過一學期的學習，我發(fā)現(xiàn)自己的韌帶越來越好了，做瑜伽動作也沒有以前那么困難了，我想，瑜伽已經(jīng)在無形之中改變著我、塑造著我，我的收獲是很大的。在學習過程中，我最享受的是練習瑜伽休息術的時間，因為在整個過程中，我會有節(jié)奏的呼吸、平靜自我身心，放松自己，緩解壓力。在輕音樂奏響的練習室里，沒有任何聲音，我感覺到的是身邊空氣的流動，腦海里想象的是窗外明媚的陽光，或者淅瀝的小雨。感覺

自己已經(jīng)拋開了所有的雜念，只是專心于享受此時此刻心靈的放松。通過每次的瑜伽休息術練習，我的精神得到了很大的安撫和平靜，這讓我更感受到瑜伽的魅力所在。

瑜伽，灌注給我們健康、力量、清爽和寧靜。我熱愛瑜伽，并會繼續(xù)練習瑜伽。

第二篇：瑜伽初學心得體會

瑜伽初學心得體會

經(jīng)過快一年的瑜伽課程學習，不僅有效地讓我鍛煉了身體，提高了身體素質，更學到了非常寶貴的知識，陶冶了自己的情操，讓我更加的懂得了生活。以下是我自己總結出的關于瑜伽學習的經(jīng)驗和注意事項。

第一點，初學者經(jīng)常會肩頸緊張。

不論在做伸展、轉腰、平衡或是前彎的動作，大概九成以上的人都會不由自主地把肩聳起來，造成肩頸附近的肌肉緊張。如果您也有相同的狀況，請您一定要在心中默念“把肩上的重擔放下來，一切放松”不但把肩放下，也要把脖子拉長、胸腔打開來。因為聳著肩做動作，不但對那個動作沒有幫助，不會做得更好，反而適得其反；更慘的是，我們每天有形的、無形的在肩上負荷著很多重擔，做瑜伽是要把這些壓力卸下來，但不是要讓肩頸僵硬惡化的。若是一直緊張地拱著背、聳著肩，一堂瑜伽課下來，您可能會覺得脖子比之前還要更硬。

第二點，請注意腳的重心。

您在看這篇文章的同時，請您翻起您的兩腳鞋跟，查看一下兩腳鞋跟是否有一只磨損得較嚴重，另一只好一點點？是否鞋跟的外側磨得較多，內側還好？若您不是穿新鞋，這個小小的檢查動作會讓您了解自己平時站立、走路的重量是否平均？瑜伽和普拉提的區(qū)別之一是：瑜伽站立時一定十指朝前，同時使用大腿內側和外側的肌肉。也就是說，重心是落在身體內側的。還有，在做站立前彎、肩立等動作時，請盡量讓臀部與腳板呈一直線，不要讓重心移到體外，造成膝蓋過度使用而受傷。

第三點，脊椎要維持自然直立的，且是向上延伸。

做任何動作時，請用心注意一下脊椎有沒有外推造成臀部外翹，或是脊椎拱起像貓背一般？就像之前說過的，做瑜伽的目的之一是希望透過動作來矯正平時沒有注意的結構問題，透過不斷自我檢視和自我對話，提醒自己保持脊椎的正常位置，千萬不要貪急，想做更多一點，反而把我們身體最重要的線條破壞了喔～

第四點，請記得呼吸。

初學者的緊張除了反映在聳肩上，還有就是偶而會忘了呼吸。有人或許會覺得驚訝，呼吸是人的本能，怎么可能“忘記”換氣呢？會的。當人在緊張時，偶爾會不自覺得的憋氣。請隨時提醒自己要呼吸，在做困難度較高的動作時更要告訴自己要換氣。不然憋氣憋得面紅耳赤，動作做不好，更有缺氧的可能呢！

最后一點就是收腹夾臀。

在我的記憶中，好象沒有哪一個動作是松著腹部與臀部做的。換言之，瑜伽所有的體位法都是收腹夾臀的。收腹夾臀的好處很多，首先，可以訓練我們的腹肌和臀肌，使這些肌肉更結實，該平的平，該翹的翹。更重要的是，收腹夾臀可以保護我們的下背部，當我們在做一些動作（例如：后仰）時不易受傷。還有，像做樹式等平衡動作時，在地面的下腳踩穩(wěn)，收腹夾臀才能保持重心平衡不會左搖右晃。有的動作感覺不明顯，但有的就能明確感覺到有沒有收腹差別很大，在做下犬式、前彎或是扭轉等動作時，如果挺著個肚皮，是很難有深度按摩腹腔的效果的。所以在做這些動作時，請想象“吐氣時把肚臍塞到脊椎”的畫面喔。以上就是我的所學所感。不管您的老師有沒有時時耳提面命，您都要一再自我對話，把“開胸松肩、兩腳重心平衡、背脊自然挺直、換氣、收腹夾臀”這些口訣牢記在心，都可套用在任何體位法來做。不要急，一次進度一點，過了三個月就能發(fā)現(xiàn)“輕舟已過萬重山”。

我相信，只要堅持不懈的鍛煉下去，瑜伽給我?guī)淼暮锰帉⑹窃桨l(fā)明顯并且有益的。我愛瑜伽，更愛生活。

2012級會計2班

學生：鐘莉君

學號：201210804077

第三篇：瑜伽初學心得體會

瑜伽初學心得體會

做任何動作都請保持脊背自然的挺直，且注意收腹夾臀及換氣。

第一點，初學者經(jīng)常會肩頸緊張。

不論在做伸展、轉腰、平衡或是前彎的動作，大概九成以上的人都會不由自主地把肩聳起來，造成肩頸附近的肌肉緊張。如果您也有相同的狀況，請您一定要在心中默念“把肩上的重擔放下來，一切放松”不但把肩放下，也要把脖子拉長、胸腔打開來。因為聳著肩做動作，不但對那個動作沒有幫助，不會做得更好，反而適得其反；更慘的是，我們每天有形的、無形的在肩上負荷著很多重擔，做瑜伽是要把這些壓力卸下來，但不是要讓肩頸僵硬惡化的。若是一直緊張地拱著背、聳著肩，一堂瑜伽課下來，您可能會覺得脖子比之前還要更硬。

第二點，請注意腳的重心。

您在看這篇文章的同時，請您翻起您的兩腳鞋跟，查看一下兩腳鞋跟是否有一只磨損得較嚴重，另一只好一點點？是否鞋跟的外側磨得較多，內側還好？若您不是穿新鞋，這個小小的檢查動作會讓您了解自己平時站立、走路的重量是否平均？瑜伽和普拉提的區(qū)別之一是：瑜伽站立時一定十指朝前，同時使用大腿內側和外側的肌肉。也就是說，重心是落在身體內側的。還有，在做站立前彎、肩立等動作時，請盡量讓臀部與腳板呈一直線，不要讓重心移到體外，造成膝蓋過度使用而受傷。

第三點，脊椎要維持自然直立的，且是向上延伸。

做任何動作時，請用心注意一下脊椎有沒有外推造成臀部外翹，或是脊椎拱起像貓背一般？就像之前說過的，做瑜伽的目的之一是希望透過動作來矯正平時沒有注意的結構問題，透過不斷自我檢視和自我對話，提醒自己保持脊椎的正常位置，千萬不要貪急，想做更多一點，反而把我們身體最重要的線條破壞了喔～

第四點，請記得呼吸。

初學者的緊張除了反映在聳肩上，還有就是偶而會忘了呼吸。有人或許會覺得驚訝，呼吸是人的本能，怎么可能“忘記”換氣呢？會的。當人在緊張時，偶爾會不自覺得的憋氣。請隨時提醒自己要呼吸，在做困難度較高的動作時更要告訴自己要換氣。不然憋氣憋得面紅耳赤，動作做不好，更有缺氧的可能呢！

最后一點就是收腹夾臀。

在我的記憶中，好象沒有哪一個動作是松著腹部與臀部做的。換言之，瑜伽所有的體位法都是收腹夾臀的。收腹夾臀的好處很多，首先，可以訓練我們的腹肌和臀肌，使這些肌肉更結實，該平的平，該翹的翹。更重要的是，收腹夾臀可以保護我們的下背部，當我們在做一些動作（例如：后仰）時不易受傷。還有，像做樹式等平衡動作時，在地面的下腳踩穩(wěn)，收腹夾臀才能保持重心平衡不會左搖右晃。有的動作感覺不明顯，但有的就能明確感覺到有沒有收腹差別很大，在做下犬式、前彎或是扭轉等動作時，如果挺著個肚皮，是很難有深度按摩腹腔的效果的。所以在做這些動作時，請想象“吐氣時把肚臍塞到脊椎”的畫面喔~

以上這些都是老生常談，希望初學者不論在何處學瑜伽，不管您的老師有沒有時時耳提面命，您都要一再自我對話，把“開胸松肩、兩腳重心平衡、背脊自然挺直、換氣、收腹夾臀”這些口訣牢記在心，都可套用在任何體位法來做。不要急，一次進度一點，過了三個月就能發(fā)現(xiàn)“輕舟已過萬重山”。

第四篇：初學駕駛執(zhí)照心得體會

初學駕駛證心得體會

早有人說過：“要更好地適應現(xiàn)行社會經(jīng)濟的發(fā)展，就要重新學習走路（學車）、話話（外語）、寫字（電腦）”，當時我也沒多想，現(xiàn)在看見周圍的同事們一個個談起車來眉飛色舞的，開起車來也是有板有眼的，更有搶先的，早把私家車開得飛飛的了。此時我的心態(tài)，實在已經(jīng)無法平靜，車買不買可以再商量，學車卻已經(jīng)是箭在弦上了，于是我報名參加這期駕駛員培訓班的學習。現(xiàn)就我學習駕駛淺談幾點體會：

第一理論考試合格是基礎。理論考試是學習駕駛員的第一關，它涵蓋了車理論及交通法規(guī)等，如果你連這些最基本的知識都搞不懂，又談何學習駕駛。

第二倒車、進庫、移庫是關鍵。在教練向我們現(xiàn)場講解發(fā)電機的結構、基本操作、出車前的檢查等基本的汽車駕駛常識及示范指導我們直行、倒車、倒車進庫、移庫等操作過程后，我們要牢記每一個動作的要領，嚴格按照教官的指引進行操作，比如踩離合器踩到底，直接掛擋，注意倒車位置等。

第三、路上行駛是重點。俗話說：“開車要膽大心細”，這點我體會很深，我們在路上行駛的過程中，不但要看好前方的路，還要細心觀察來往車輛的動向及行人等，做到不占線、不違章超車，安全錯車、大膽向前行駛。

總之，我學習開車最大的體會就是要反反復復地練，一個動作一個動作的反反復復地練，這樣才會熟能生巧，理論的掌握是要我們知道應該如何做，不應該做什么，但必須通過多練才能達到目的。要說訣竅，我認為沒什么訣竅，多練多體會就是最大的訣竅。尤其是第一次摸車的朋友，膽子要大點（敢開、多開）；臉皮要厚點（不要怕教練說，不要怕教練“咳！”）。

第五篇：練瑜伽的說說

練瑜伽的說說

練瑜伽的說說1

1、再看看自己，呵呵呵，都不好用語言形容，只能說我的身體有自己的想法。

2、你才能感受到給你身體帶來的真正意義。

3、今天依然是練瑜伽，之后做了深蹲，開合跳和高抬腿，明天繼續(xù)。

4、舍棄一點點，那我們就會從精神痛苦中獲得解脫，心靈自然會變的平和。

5、面對著身邊的人，突然覺得說不出話。有時候，曾經(jīng)一直堅持的東西一夜間面目全非。有時候，想放。

6、擺脫僅對身體的覺知，而轉向對靈魂的意識。

7、瑜伽，柔道和平衡木等，多種體育項目同于一身的綜合性運動。

8、修持身心，樂觀自信，真實觀察，視一切皆善……瑜伽給我們平和，寧靜和舒暢。

9、禁足這段時間一直在家練瑜伽，腹肌，修復骨盆前傾，每天練完虛的一批。

10、練完瑜伽，洗熱水澡，敷完面膜，喝杯紅酒，想念著你，準備睡覺。晚安。

11、說了好多次明天練瑜伽，到現(xiàn)在瑜伽墊都沒鋪開。

12、而是帶著瑜伽式頭腦生活的二十四個小時。

13、甚至是那些通常情況下無法觸及的，最遙遠的身體部位。

14、感受到瑜伽不僅是身體上的鍛煉更是一種心靈的修行。

15、我就會低下頭。不是我自卑，而是我在找磚頭。

16、我想去練瑜伽。最主要的是我想吃瑜伽旁邊的烤排骨。

17、解鎖豎叉，大下腰的練瑜伽，恍如隔世。

18、長時間控制身體的每一個部位來達到平衡。通過瑜伽體式中的伸展和呼吸過程中去體會極限內的快樂。

19、有一個印象標致。蛇吞尾。開始便是結束，結束便是開始。如此循環(huán)下去的，只有人心。

20、到后來，卻只打動了我自己。

21、彼此容納，又彼此獨立，都會給彼此留有空間，好讓人生能夠沉著回身。

22、倘若如此，身體就會變得呆鈍，如死水一潭。

23、你將能夠以平靜成熟的心態(tài)面對生活中的'起起落落。

24、就你現(xiàn)在的情況，你是一個混亂狀態(tài)。

25、好久不拉筋真的已經(jīng)成了一個超級“僵硬”的人兒。

26、而是需要習練者不斷的琢磨，最終達到動力與阻力之間的平衡。

27、他會睡覺，但是他永遠不會做夢，他的夢已經(jīng)完全消失了。當夢消失，思想就消失了。

28、我要運動，疫情快結束我要去練瑜伽，在家完全不想自己練。

29、聽說瑜伽能減肥。皇天不負有心人！兩個月后，他變成了一個柔軟的胖子。

30、進行時：汗流浹背的酸爽，完成時：身心舒泰的愉悅，將來時：一步一腳印的自我超越。

31、唯有當你改變無意識，你的人生才會有一個不同的意義。

32、我練習的瑜伽是能夠增進家人和睦的瑜伽。

練瑜伽的說說2

1、世上沒有一種熱愛是輕而易舉，唯有堅持才能使其落地生根。如果你不能為其傾盡所有，那請別將熱愛掛在嘴邊，廉價的情懷總經(jīng)不起推敲。如果你已經(jīng)做好奮不顧身的準備，那就不顧一切地去愛吧。因為歸根結底，成就一個人的不是蓄謀已久的野心，而是那份看似飛蛾撲火的熱愛。

2、我從事瑜伽學習六年時間里，感受到瑜伽不僅是身體上的鍛煉更是一種心靈的修行。

3、瑜伽課堂從來都不是一個單向授予的過程，“授”與“受”之間必須是一種良性的、雙向的交流互動，不管是以語言還是肢體的方式。

4、注意著裝最好不要露后背、膝蓋、肚臍等部位；

5、如果持之以恒每天習練瑜伽，你將能夠以平靜成熟的心態(tài)面對生活中的起起落落。

6、不是柔軟才能練瑜伽，而是練著練著就柔軟了～瑜伽就像給身體抹潤滑油。讓生銹的身體重新活力起來。

7、其實很多的瑜伽動作都是可以幫助女人塑造自己的身材的，因為瑜伽經(jīng)常要做“倒立”這個動作，這是對人體有天然的“拉皮”的效果的，可以幫你減少臉部肌肉的下垂，甚至是皺紋的出現(xiàn)。而且對全身的肌肉、甚至是身材的塑造都有很好的效果。

8、現(xiàn)在的`生活節(jié)奏比以前快多了，很多時候要是跟不上時代的腳步的話，是很容易被淘汰的，甚至是無法融入這個社會的。因此在這種情況下，很多女人就需要面對很多的壓力，不管是家庭的壓力還是工作的壓力，壓力是不會比男人小的。因此這時候如果能夠練練瑜伽的話，是可以適當舒緩下自己的壓力的，因為很多瑜伽動作都是需要你放慢步伐去做的，而且全心投入瑜伽的話，也可以讓你暫時忘卻煩惱的。

9、瑜伽，指引方向的明燈，感受內心的平靜，可以重新塑造自我。

10、低頭是一種能力，它不是自卑，也不是怯弱，它是清醒中的嬗變。有時，稍微低一下頭，或者我們的人生路會更精彩。

11、我真的感到特別的榮幸，你能夠通過鍛煉自己的身體，才能讓身體擁有一個苗條又有致的身材，讓自己享受一個身體的平衡，瑜伽真的是浪費你開闊自己的內心，每一場瑜珈課，這就是人生當中所有信念的開始，希望的瑜伽課能給自己帶來一份美好得身心自由。

12、日子有毒，且沒有解藥，到止痛片很多，比如朋友和瑜伽，愿時光清淺許你安然。

13、也許你生活中本身就沒有什么朋友，但是你去練瑜伽之后會發(fā)現(xiàn)不一樣的世界，甚至是會發(fā)現(xiàn)一些志同道合的朋友，你們可以一起探討一些瑜伽動作，或者是一起練瑜伽，談天說地什么的，可以在一定程度改變目前的生活方式。

14、瑜伽健身，指明方向的指路明燈，體會心里的寧靜，能夠再次營造自身。

15、“多年后的我，一定會感謝現(xiàn)在堅持的自己”

16、秋冬光照時間段，萬物蕭條，天氣也比較寒冷，容易讓人產(chǎn)生悲觀和消極的情緒。冬季也是年末，多數(shù)人工作繁重，壓力倍增，讓人透不過氣。這個時候，就更需要瑜伽的調節(jié)，讓身心愉悅，積極樂觀面對生活。也更需要防止抑郁的產(chǎn)生做個氣質有活力的美人~

17、學習是種樂趣，而且透過瑜珈的學習可以獲得許多。

18、瑜伽是人人都應該嘗試的運動，日常在跑步之前適度拉伸，以防受傷；在跑步后放松肌肉，它就應該是習慣生活。

19、瑜伽不是一個體式的最終定型，而是在這過程中身體的精微感受。它是你酸疼中的接納，呼吸間的穩(wěn)定和焦躁時的忍耐，它讓你更了解自己也更體諒別人。所以，這個過程本身就很美，它讓你發(fā)現(xiàn)自己的弱勢，正面去解決不足；它讓你平和愉悅，越來越好。

練瑜伽的說說3

1、快點疫情結束吧，我想去練瑜伽。最主要的是我想吃瑜伽旁邊的烤排骨。

2、今天終于練瑜伽了，好久沒有練了，好累啊。

3、好久不練瑜伽課了，一練老骨頭咔咔響不停。

4、每天吃吃喝喝好罪惡晚上又得偷偷練瑜伽。

5、想念每天跑步練瑜伽和志趣相投的人在一塊的生活了。

6、想想前幾天在家做平板支撐，解鎖豎叉，大下腰的'練瑜伽，恍如隔世。

7、這個假期重了4斤啥時候到夏天啊，我要去游泳，練瑜伽。

8、好想去瑜伽館練瑜伽，最近太放松了。

9、運動打卡第六天，今天依然是練瑜伽，之后做了深蹲，開合跳和高抬腿，明天繼續(xù)。

10、老婆每天都會在家練瑜伽，這個小肚子都沒了。

11、保持健康的生活作息，多運動不熬夜，在家也可以練瑜伽，做拉伸。

12、在家閑了這么多天，說了好多次明天練瑜伽，到現(xiàn)在瑜伽墊都沒鋪開。

13、禁足這段時間一直在家練瑜伽，腹肌，修復骨盆前傾，每天練完虛的一批。

14、穿睡衣練瑜伽也沒誰了，鍛煉讓我快樂。

15、頭昏眼花，戴個眼鏡練瑜伽，滿頭大汗，練完躺球追個劇。

16、我自閉了，我要運動，疫情快結束我要去練瑜伽，在家完全不想自己練。

17、沒事真的不要擅自練瑜伽，昨天練了半個小時。今天躺了一天。

18、在家練瑜伽，精準拉伸很重要！

19、不再剪頭發(fā)，體重控制在兩位數(shù)，努力工作賺錢，練瑜伽，練腹練臀，作息規(guī)律，不喝飲料。

20、在家對著視頻練瑜伽，眼睛告訴我“會了”，胳膊腿仿佛不受控制。

21、在家練瑜伽也沒什么不好的，假期快結束了馬上要上班了。

練瑜伽的說說4

1、好想去瑜伽館練瑜伽，最近太放松了。

2、在家練瑜伽，精準拉伸很重要！

3、頭昏眼花，戴個眼鏡練瑜伽，滿頭大汗，練完躺球追個劇。

4、今天終于練瑜伽了，好久沒有練了，好累啊。

5、禁足這段時間一直在家練瑜伽，腹肌，修復骨盆前傾，每天練完虛的一批。

6、在家練瑜伽也沒什么不好的，假期快結束了馬上要上班了。

7、穿睡衣練瑜伽也沒誰了，鍛煉讓我快樂。

8、運動打卡第六天，今天依然是練瑜伽，之后做了深蹲，開合跳和高抬腿，明天繼續(xù)。

9、這個假期重了4斤啥時候到夏天啊，我要去游泳，練瑜伽。

10、好久不練瑜伽課了，一練老骨頭咔咔響不停。

11、想念每天跑步練瑜伽和志趣相投的人在一塊的生活了。

12、我自閉了，我要運動，疫情快結束我要去練瑜伽，在家完全不想自己練。

13、不再剪頭發(fā)，體重控制在兩位數(shù)，努力工作賺錢，練瑜伽，練腹練臀，作息規(guī)律，不喝飲料。

14、在家閑了這么多天，說了好多次明天練瑜伽，到現(xiàn)在瑜伽墊都沒鋪開。

15、每天吃吃喝喝好罪惡晚上又得偷偷練瑜伽。

16、在家對著視頻練瑜伽，眼睛告訴我“會了”，胳膊腿仿佛不受控制。

17、保持健康的`生活作息，多運動不熬夜，在家也可以練瑜伽，做拉伸。

18、想想前幾天在家做平板支撐，解鎖豎叉，大下腰的練瑜伽，恍如隔世。

19、老婆每天都會在家練瑜伽，這個小肚子都沒了。

20、沒事真的不要擅自練瑜伽，昨天練了半個小時。今天躺了一天。

練瑜伽的說說5

1、就像樹葉在風中搖擺一樣，你的意識也會被你的呼吸所動搖。

2、你的身體就如干旱，又如饑荒，不得醫(yī)治。

3、一個不能站立的人，如果他走路，一定會摔倒，瑜伽也是一樣。

4、在呼吸的控制上，智慧應該是堅定的，就像沒有風的蠟燭。

5、你的身體在過去，你的思想在未來。在瑜伽中，你的身體和思想都是存在的。

6、穩(wěn)定性是自然產(chǎn)生的，完整性和明確性緊隨其后。

7、當你適當?shù)钠胶夂蜕煺鼓愕纳眢w最大限度的時候，體式的.道德感就會自然而然的到來。

8、學習是有趣的，有很多可以從學習瑜伽中獲得。

9、吸氣，吸氣，屏氣，呼氣后屏氣。

10、瑜伽姿勢提供了堅實，遠離疾病和一個光明的身體。

11、身份的節(jié)奏，心靈的旋律，精神的和諧，共同創(chuàng)造了生命的協(xié)奏曲。

12、有意識地長時間持續(xù)地練習體式會給你帶來成功。

13、通過有意識地辨別和練習經(jīng)典體式，身體、心靈和意識被整合成一個和諧的整體。

14、每個人心中都潛藏著神圣的火花，瑜伽讓它燃燒。

15、在運動中，肌肉應該像花瓣一樣，張開且柔軟。

16、思想必須是靜止的，身體才能活動。