第一篇：高度自律是怎樣一種人生體驗

導讀：得知有人一年讀100多本書，心生向往，決定從明天就開始讀書計劃，結果書單還沒收集完就失去了耐心；

聽到有人說一口流利的英語，兩眼放光，意淫未來的自己也可以如此這般，結果英語書買了一堆，原聲電影下載了無數，最后送人的送人，刪的刪；

看到有人半年減肥100斤，唏噓感慨，盯著那些誘人的腹肌人魚線，決定重拾擱置已久的健身計劃，結果咬緊牙關買的跑步機，最后還是落滿了灰。

以上的這種狀態，據說許多人都會躺槍，別的不說，曾經的我，就是一個典型案例。回到家里只要平行45度掃一眼，到處都是無法自律引發的潰敗局面。桌上成堆的書籍爛了尾，墻角孤立的吉他松了弦，我是比空想家稍微進步一點的行動派，只不過萬事都是淺嘗輒止，這比空想還苦惱。

自由這個東西雖好，但駕馭不好就是個災難，它就像雷神手里的錘子，大多數人拿不動，就算拿得動也不見得能舞得呼呼生風。它也讓我明白，脫離大體制的同時也要在心里建立自己的一套小體制，自律是獲取真正自由的最好辦法。

反思之后就制訂了一套計劃，學著管理自己的時間，開始每天早上六點跑步，上午看些閑書，下午出去談事或者整理文章，晚上給自己一些自由時間。至于為什么選擇早上跑步而不是晚上，說來話又長了，明確的一點是，它決不是對身體的考量，而是時間管理上的影響。待我以后再細聊這個話題。

大家可以看出，這樣的自律，是粗線條的，那就是我一直保持著悠閑的狀態，不會像有些高手那樣把每天每個時段要做的事列得那么清楚。我知道，自我管理的能力是慢慢培養的，拔苗助長很有可能前功盡棄，最后落了個虎頭蛇尾。

1自律帶來的改變

超出想象

一、身心好了

跑步是我的自我救贖，原來壓在身上的那30斤脂肪，像是堵在胸口上的一面沉重的墻，內心暗無天日。推開那面墻之后，身輕氣也順，昏睡的細胞都在覺醒。

二、不怕事了

健身講究無氧閾值，遇事也講究承受能力，能把一件事堅持100天、一年，就會對其它事充滿征服的沖動，知難而上，毫無畏懼，你看我想了10多年辭職的事，就是在自律后落地生根的。

三、時間多了

欲望少了，睡得就好，起的就早，時間自然就多了，多出來的時間，可以用來滿足一下越來越大的書癮，跑步癮，過癮。

四、更滿足了

以前天天吃肉喝酒，現在自律克制，反倒對節日里的一醉方休無比期待，逮著一次就大碗喝大口吃，滿足。

高度自律是怎樣一種感受我不知道，但保持適度的自律，把一件事堅持半年，就有可能改變人生的軌跡。我就是活生生的例子嘛，小時候想去少林寺，上學后學的計算機，畢業了進的報社，后來又轉戰電視臺、互聯網，現在，跑步成了我的事業。

過去30年沒有一件事像現在這樣能帶給我這么大的成就感，而且又那樣富有魅力。兩年的自律就有這樣美妙的感覺，那長期的自律一定會有一個更美好的感受。

2自律的幾個階段

興奮、痛苦、享受

一、自律前期——興奮

每個人都有好奇心，年輕人都喜歡嘗試新鮮事物，而且每件事在剛開始做的時候都充滿干勁，正所謂“三分鐘的熱血”，所以，一件事，特別是一件在社會上普遍具有熱度的事，在剛開始都會吸引一大批狂熱的追隨者，在試探的過程中也確實能保持一段時間的興致，但人還有一個毛病，就是喜新厭舊，對一個事物無法保持長期的熱愛。

就像自律，許多人制訂讀書計劃之后，剛開始幾天都能堅持下來，堅持21天就被自己感動了，但30天之后突然覺得乏味，一想未來漫長，心里不爽就放棄了。跑步也是一樣，完成第一次跑步任務之后，許多人都會累，但同時也會伴隨著令人欣喜的成就感，這種成就感會讓人堅持完成開始的三五天，然而時間一長，成就感抵不上疲勞感出現的頻率，人就容易泄氣。

二、自律中期——痛苦

生來喜歡享樂是人之常情，誰都知道周末吃個火鍋，喝個小酒，窩在沙發上看得電影比啥都舒服，為什么要起床跑步啊，那么累，滿身汗，有那時間，多睡會覺多美啊。

于是，當一件事堅持了幾天，占用了你以前吃喝睡覺享受的時間之后，你就開始進入痛苦期，如果長此以往，自然而然就會想到每次跑步過程的痛苦，殊不知，這其實就是陷入了“最后一公里”的困局，心理和生理的雙重折磨，一般人都是乖乖繳械投降。

就拿糖尿病來說，它雖然是致命性疾病，但現代醫學已經把它轉變為可控范圍，只要定期口服或注射用藥，就能預防傷害。但為什么每年還是會有許多人因為它而昏迷、失明、截肢甚至死亡呢？ 原因就是許多人都不會堅持按時用藥，從而影響了藥效。在最不起眼的細節上摔了跤，在“最后一公里”的地方沒有堅持住，就永遠無法突破瓶頸，享受到一公里之后的快樂。

三、自律后期——享受

還是那個衛星的例子，當自律改變了自己，就會吸引別人的關注，一兩個人關注可能不會覺得如何，但成百上千人的關注就會給你很大的自信和滿足。說到底，人還是群居動物，藏在陽光下只是很少的一部分。但就算最不喜歡交際的人，也是希望得到大家的贊賞和關注。

當然，自律最終目標不只是為了得到別人的肯定，但如果你通過自律有效督促了自己，學會在生活中積極汲取知識，努力鍛煉，你的一舉一動，一笑一顰自然就會讓親友感受的到。跑步為什么會給人帶來無窮的正能量，正因為它是“見效”最快的自律方式，只需要跑三五個月，就會有收獲。

3如何做到自律

先得有點“余閑”

許多人以為自律就是把自己所有的時間都排滿，不浪費一分一秒，其實不然，給大家分享《稀缺》里的一個觀點：生活中不能沒有“余閑”。在經濟上沒有“余閑”的是窮人，在時間上沒有“余閑”是整天忙碌卻沒有收效的人。

簡單的說，就是如果每天計劃表安排得很滿，沒有一點空余的時間，只專注當下的工作，就容易被突發事件打亂節奏，人的精力就和上網帶寬是一樣有限度的，如果總是拆西墻補東墻，自律很快就會成為壓力，轉變為自我束縛，逐漸陷入忙亂。

這就很清晰地道明了為什么許多人無法很好的自律，就是因為一開始就把時間安排的太滿。所以，如果你也想學著有效的自律，先從一件事做起，不要貪多。

比方說跑步，100天就做跑步一件事，也不要硬逼著必須每天都跑，那樣既不理智，也容易受傷，剛開始一周就跑三次，堅持下來對于自信心的建立就有很大的幫助，一旦在一個時間段里完成了一件之前認為不可能完成的任務，就會慢慢喜歡上自律的感覺。

從明天起，跑步、讀書還是其他別的，任選一樣吧，只要開始，自律會把你帶入充滿驚喜的世界。▲

第二篇：自律是一種力量

自律是一種力量（演講稿）

尊敬的各位領導、各位評委、各位教師：

大家好，今天我演講的題目是《自律是一種力量》。虎門銷煙的林則徐有句名言：“壁立千仞，無欲則剛”。然而在物欲橫流的今天，能做到自律的人卻越來越少，許多人放縱自己，過著聲色犬馬，紙醉金迷的生活，自甘墮落。那么怎么做到自律？自律對一個人，一個社會有什么作用？對于這急迫和嚴肅的提問，任何一個多少有點兒良知的人，似乎都因該責成自己作出像樣的回答。自律就是讓我們人格上自重，心靈上自省，思想上自警，精神上自勵。自律是一種力量，一種道德的力量。是我們渴望和諧社會得以存在的力量。作為教師的我們，更因該講自律。教師不同于其他職業者，不僅僅是傳授知識，更重要的是教育學生健康成長。古今中外的大教育家都說過一句類似的樸素真理： “無德無以培德”，只有以高尚的人格教育學生，才能真正幫助學生樹立正確的世界觀和人生觀。如果沒有一種自律的精神境界，面對著貪婪的掠奪，醉人的誘惑時，我們怎能勇敢地去加以譴責和制止？怎能憧憬未來，追求光明? 怎能對得起“學高為師，身正為范”這面旗幟？所以自律對每一個人都極為重要，尤其是教師。自律作為一種道德，一種美，一種力量，可以完善自我，榜樣他人。所以“自律”者必會自重自愛，不會自取其辱；會提高警惕，告戒自己，會開拓創新，始終保持蓬勃朝氣，昂揚銳氣，浩然正氣。

古今中外，大凡有一番作為者，無不視“自律”為生命和事業的奠基石。我國的周恩來總理，身居高位，卻嚴于律己，工作不搞特殊，生活力求簡樸。總理去世后，沒有留下什么遺產，留下的只是一身的清白，一世的英名。以至聯合國在他去世的時候下半旗致哀，得到了全世界人民的尊敬。他是精神將永遠激勵著我們前進。

相反，不自律，實質是一種放任，甚至是毀滅。相信大家對前上海市委書記陳良宇一案一定記憶猶新。他的案子雖然已塵埃落定，但留給人們的思考卻沉重而久遠。陳良宇作為人民的公仆，身居高位，卻利用職務便利貪污受賄，不但害了自己，還傷害了人民對黨的信任。這種成為人民罪人的人，必將遺臭萬年。然而自律是發自內心的，是內涵，與別人加諸己身的紀律不同。自律是聽命于自己，所以自律的人有一點傲然的氣度，有一種道德的力量。它可以使人內心平靜，宛如月色灑入水面般靜謐，又如同滿天的星光，讓人深邃而崇高。所以我希望自律這種美，這種精神，這種力量永遠鼓舞著我們大家卻拋棄那些貪婪的欲望，去憎惡那些醉生夢死和聲色犬馬的墮落。永遠靠自律去憧憬著圣潔和高尚的人生目標。讓自律這種力量永遠指引著我們人類的上升。

謝謝大家！我的演講完了。

2009年3月1日

第三篇：寬容是一種高度人生哲理（本站推薦）

生活中我們經常可以看到，在面對自己利益受到侵犯時，有些人惡語相對，有些人笑而化之。兩種處理方式，折射的卻是不同的處世境界，孔子日：“己所不欲，勿施于人。”自己不想的，也不要施加于人。如厭煩別人的行為，那你也不要以同樣的方式對待別人。

對人寬容，需要有一份豁達的心境。人生在世，短短幾十載光陰，人與人的交往如河流之水，運動不停。所以，一個人一旦涉世，就不免或多或少地要與外界存在利益沖突。孔子日：“人生不如意事常八九。”又說：“君子之道，忠恕而已矣。”說的就是在面對不如意事時，要抱寬容之心待人。唯有常抱寬容之心，不去追究一些生活中的非原則問題，才可以將白己從人際關系的瑣事中解脫出來，將有限的精力投諸于自己熱愛的事業。

時下，整個社會都在倡導和諧文化，崇尚和諧氛圍。和諧社會能否真正和諧，與社會中的每個人以多少和諧的思想來考慮問題、處理矛盾有很大的關系。于人寬容，禮讓三分，是兩千多年前孔子所提出的儒家思想，仔細推敲，竟然和今天所倡導的和諧文化不謀而合。寬容，不僅僅于已有利，更是現在社會的潮流，大勢所趨。

但我們也應該認識到，寬容不是喪失原則、姑息縱容。當某些利益涉及到為人為事的根本時，據理力爭乃為常情。但如果是一些生活的瑣事，我們便抱著理解和體諒別人的做法，少頂一句、回避一句、自嘲一句，往往就可以化干戈為玉帛了，何樂不為？包容，實際是將自己的境界定位于攻擊方之上，擺脫了瑣事帶給我們的額外負累，使我們可以騰出更大的精力去做更有意義的事。

為人不計較，可開闊胸襟；寬容待人，和諧為本。

第四篇：快樂是一種體驗

讓數學課堂快樂起來

摘要：本文主要闡述如何調動學生的興趣、積極性和主體性，讓我們的數學課堂快樂起來。

關鍵詞： 數學課堂快樂

快樂是一種體驗，那我們教師如何讓學生在課堂上體驗快樂呢？審視我們的課堂，有許多課還是很快樂的，比如音樂、美術課、體育課等，這些課堂中，洋溢著歡聲笑語，而我們數學課呢？可能有人一聽到數學就會很自然的想到枯燥、乏味等字眼，那么，數學課究竟能不能讓學生感覺到快樂呢？我個人覺得從以下幾個方面抓起，數學課堂就會快樂起來。

一、利用教學方法，激起學生的興趣

西方曾有一句諺語：“你可以把馬拉到河邊，但你卻無法迫使它飲水。”一個人安靜地坐在教室里，不等于她就進入了主動學習的狀態，調動了學生學習的積極性就等于教學成功了一半，因此，教學的關鍵就在于如何誘導學生的學習興趣，正如著名心理學家皮亞杰所

［1］言：“所有智力方面的工作都依賴于興趣。”所以說我們在課堂教學

中就該想方設法創設生動有趣的情境，以調動學生學習的積極性。例如在《多次多彩的圖形》中，我首先利用幻燈片帶領大家游覽一下世界的著名建筑，并讓大家在觀看的過程中找出這些圖片含有哪些我們認識的圖形，它們各自都叫什么名稱，比如當大家看到埃及金

字塔的時候，就會想到三角形，看到天壇的時候，就會想到圓等，通過這種方式讓大家回顧，我們學習過的一些圖形。同時在本節課即將結束的時候，我讓大家利用常見的平面圖形畫出自己喜歡的圖像，這時候，我發現并沒有什么同學真的動手在畫，于是，我利用幻燈片展示出自己畫的幾個圖像，同學們很驚奇的發現，原來還可以這樣畫呀，就這樣，他們在驚奇和喜悅中完成了這項任務。

［2］古代孔子曾經說過：“知之者不如好之者，好之者不如樂之者。”

興趣對于學習有著十分重要的作用。創設形式多樣的學習情境，就能有效的調動學生學習的興趣，使學生樂學，有著事半功倍的效果。

二、讓學生自己當老師，體會學習的樂趣

教師對每節課的教學過程，都是通過組織活動、啟發、誘導、編排練習、輔導實踐、檢測效果等過程進行的。這些過程正是挖掘學生的各種潛能，訓練他們的各種技能，提高他們的各種素質的好機會。可以這樣說，沒有過程便沒有教育。因此，教師在設計整個教學的過程中，要圍繞教學目標適時合理地抓住教學過程的每個教育契機，不失時機地對學生進行素質教育。學生的思維能力，動手操作能力，語言表達能力，與別人交往的能力，概括總結的能力等，都是教師在每節課的教學過程中，逐步培養出來的。因此，在教學過程中，要堅持讓學生主動參與。

課堂教學的過程，就該是在教師的引導下，學生動腦、動口、動手、動筆，獲取知識的過程，一節課后，學生活動的時間，不得少于三分之二。教師就該做到能讓學生動口的地方，一定讓學生說；能

讓學生動手的地方，一定讓學生去做；能讓學生動腦的地方教師不要包辦代替。要把學生參與的機會還給學生。教師的課堂提問要精、要準、要活。最好能起到一石激起千層浪的效果，使學生思維活躍，興趣盎然，體驗到主動參與的樂趣

例如，以往評講試卷，都是我一個人在上面講，而下面的學生呢？做對的以為自己會了就不愿意去聽，做錯的有的只知道用筆把答案記下來，也不動腦子去思考。于是，我想了一個“偷懶”辦法，讓學生自己去講試卷。后來每次講試卷的時候，我都會讓做對的同學去講這一題，并提醒大家，注意他在講解過程中有沒有錯誤或者是不妥的地方，此后，學生在上評講試卷這堂課時候就會非常的開心，課堂氣氛也活躍很多，很多同學都積極參與其中。不僅如此，學生在學習的過程中，有時一題有多種解法，可以采取學生交流、講解的辦法，讓學生自己把不同的方法說出來，讓他體驗成功后的喜悅。有時，我也會把一些題目和錯誤的過程寫在黑板上，讓學生自己去思考正確過程，并且讓學生找出錯誤的理由是什么，激發學生去思考。

三、鼓勵學生，增強學習信心

美國心理學家馬斯洛指出：“每個人在出色的完成一件事后都渴望得到別人對他（她）的肯定和表揚，這種表揚就是激勵人的上進心、［3］喚起人高漲情緒的根本原因。”所以，我們在面對學生回答問題的時候應鼓勵學生，對于回答錯得學生，我們更應該予以鼓勵，讓他再接再厲，而不是垂頭喪氣，讓他們的自尊心和自信心在最大的程度上得到保護。

例如：在上《分式方程》這節內容，我請學生上黑板板演課本第29頁的練習，有一位女生第一次積極舉手，她說：“老師，我可不可以做第一題2

2x?2

x?3.”我答應了她得要求，她很快在黑板上做完

這一題，當她回到座位，全班同學在觀看她這一題的時候，發現她做錯了。于是，下面就有學生說:“這一題是最簡單的，她都能做錯。”這位同學似乎聽到這種批評的聲音了，臉“唰”的一下就紅了，頭也低了下來，不敢看著我，情緒就此一落千丈，我知道這時候該我上場了。首先，我沒有直接評講她做的對錯，而是大力表揚她的勇氣，因為她很少舉手，而且這次還這么積極，她的這種行為很值得我們大家學習，她聽到我的表揚之后，頭開始抬起來了，也敢看著我了。然后，我又說：“同學們，你們覺得誰在黑板上書寫的最工整，最漂亮？”同學們毫不猶豫的說：“吳純純。”此時，這位同學露出了笑臉。我說：“是的，她的字寫的很工整很漂亮，大家應該還要向她學習，接下來我們一起來看看她做的如何？”下面有位學生大聲的說：“老師，她做錯了。”此時，我看了吳純純笑了笑說：“吳純純，有同學說你做錯了，你覺得自己做的如何？”她低著聲音說:“錯了。”我說：“那你能不能幫自己改一下呢？”她走上去，準確的找出自己錯誤的地方，并改正過來。我說：“同學們，經過她剛才的改正，這題就做的非常好了，一開始可能是她太緊張了，所以不小心做錯了，這不，現在做對了。”經過我的一番話，同學們也沒有嘲笑她，反而羨慕她兩次得到老師的表揚，而吳純純也開始發現自己身上的閃光點。后來，她課堂發言和黑板板演的次數比以前多了。

四、利用無意注意，緩解學習壓力

教學中，學生如果完全依靠有意注意來學習，易產生疲勞和注意渙散，從而難以長時間地堅持學習。但學生也不能單憑無意注意來學習，因為任何學科的內容不可能都是有趣和吸引人的，必須通過有意注意來協調活動，才能完成學習任務，而有意注意需要學生自己克服，至于無意注意有時候就需要我們教師來調節。比如在講對頂角概念的時候，我向同學們出一個謎語，謎面是：對牛。學生們很感興趣都在下面猜，后來有同學可能提前預習課本了，說出了謎底：對頂角。大家這才恍然大悟。不僅如此，我們還可以適當的穿插一些笑話，比如有一次上課，有學生在下面一直嘀咕嘀咕的，于是，我借此說了一個笑話：說有一條狗很聰明，只要是加減算術題都會做，于是該主人就向他同事炫耀，主人說5+1等于多少？小狗就會旺旺叫6聲。10—7等于多少？狗就會叫3聲。有一天主人向他同事說:我家的狗瘋了，昨晚叫了一晚。同事笑著說：我昨晚問了你家小狗100萬加100萬等于多少？同學們哈哈大笑。所以，我們可以通過一些謎語、笑話或者某個經典片段等來喚起學生的無意注意，讓學生放松一下，減少學生學習時的疲勞，增強學習效果。

總之，數學具有抽象性、嚴密性、邏輯性。傳統的教學讓學生更多的體驗到的是數學學習的枯燥，因此，我們有必要通過一些策略和手段，讓我們的數學課堂快樂起來，讓我們的學習更有積極性和主動性。

參考文獻：

［1］出自皮亞杰的《教育科學與兒童心理學》［2］出自孔子的《論語.雍也第六》［3］出自馬斯洛的《動機論》

第五篇：成年人練小提琴是一種怎樣的體驗

成年人練小提琴是一種怎樣的體驗？

練琴這件事對很多人來說，可能都是童年一段難以磨滅的記憶。超乎大多數人意料的是，很多人是成年之后才開始自己的練琴之路的，人生百味咸酸苦辣，練琴也是如此，本期子曰電臺，我們給大家分享一些成年人的練琴感受：

@托托陌陌（33歲）

練了兩年，也有1000個小時了。小提琴么，自己拉的時候還挺開心，錄音一放出來，頓時損失一半信心。有時候我都不知道每天的練習都道哪兒去了。

怎么說呢，喜歡小提琴這個是不會改變的，我也會一直拉下去，本來這就是自己的熱愛。

尤其是，再累的時候打開youtube，還是可以成小時成小時的看那些關于練習的講解。

可是像開始那樣，每天跟圣斗士一樣打了雞血似的那么著迷也不太可能了。

因為練著練著就知道有多難，也知道自己天賦有多稀少。本來，除非天才，30歲開始學習一樣樂器，就不能太當回事，能每天一點兒堅持下來就已經很不容易。

@李步步（25歲）簡單來說，就是恨不得穿越回三歲然后跟爸媽說我要學小提琴；恨不得每天有四十八個小時多出來的那二十四個全拿來練琴。遺憾很多，但是這才是生活，只要有琴在身邊一切都可以好起來。

@寒綾卿（29歲）

運弓運得還不錯，算比較穩，因為每天都練習啊，自己也會去琢磨理論的東西，優點是雖然是個首調耳，但是音準還可以…所以老師有時候也會讓我看著其他學生…陪練什么的，還有為了提高我的視唱視奏能力，陪著唱譜…慢慢節奏比以前掌握的好了…以前就很隨便…然后就是有的時候還是會很煩躁，為什么我不是十歲啊，那我有很多機會，也許可以去音樂學院學習…但是想想也就算了，有生之年可以拉出自己喜歡的曲子，就可以了吧…

@苞米粒（57歲）

我54歲開始學習小提琴的！有沒有嚇到各位!

@Violintect（29歲）

這個問題一直想回答來著，作為對自己學琴一年多的總結吧。2015年10月開始學琴，現在練琴已經成了生活的重要部分，也是每一天是否有收獲感的來源之一……如果哪天練琴狀態不好我就不開心。

@八點（22歲）

我最親愛的哥哥一直很支持我學琴。現在也稍微理解了做一件家人不理解不支持的事情的時候，你自己得變得非常強大，要不然過程起碼不那么愉快。周圍的朋友來說，很多人都很羨慕我去學這個。目前還在繼續學，能學到什么時候，學到什么程度還不知道，反正盡自己最大可能地堅持下去。現在最大的問題就是：這玩意太費錢了。@笨拙在上海（41歲）

我四十出頭，小時候學過八年小提琴，出國留學后就在沒碰過，到現在二十多年了，一個月前找了老師重新開始。老師讓我從音階，馬扎斯開始恢復。剛過了手指尖劇痛期。老師上節課夸我音很準，有點小激動。

@Jophy（31歲）

我是大學的時候學的小提琴，斷斷續續學了一年多，然后因為經常考試比較忙就放棄了，現在已經快10 年了，每次想起來都會覺得可惜，總是很想再學，但是覺得年紀大了，去年冬天手臂韌帶受傷了，有醫生建議手術，有的醫生說可以運動理療，后來我想起來小提琴，也有了一個理由讓我重新開始學琴，覺得以前的基礎還在，現在在學鈴木，感覺教成人的老師不是那么認真，也不知道換什么樣的老師，所以還在堅持和他學，現在才練到第三號小步舞曲。。

@Wendy song（28歲）

初學小提琴，第二節課，在練E弦。還很新鮮，很有興趣繼續學下去。

@林真心（23歲）

23歲，學了六年多的鋼琴，22歲的時候學過半年小提琴，換了城市生活以后就被我涼在一邊了。

@路易莎愛Danny（22歲）

本人成年人，二十多歲了，學習小提琴大概一年左右，感受就是成年人的手真的硬，非常難掰開，另外成人學琴最好給自己定一個高一點的目標，有的人學琴只為了那么幾首流行歌或者卡農什么的，這種一般都堅持不下去，每天練琴是必要的，哪怕再沒時間再累也都抽出半小時到一小時來練，旅游什么的最好是帶上，幾天不拉手就生了。關鍵還是得保持熱情。

@匿名（28歲）

25歲開始學的，堅持到現在，3年了，每天練習0.5-2個小時。沒請老師，音準主要用gString軟件，一邊拉一邊看赫茲指針。照鏡子檢驗運弓是否直，是否流暢。音階每天都要練，6降6升的大調小調。四根弦一起練兩個八度，一根弦練一個八度。沃爾法特，要堅持拉，很有效果。推薦看看教學視頻 入門看，張家禎的，進階看Kurt Sassmannshaus的都很不錯。

@百里韻書（26歲）

26歲，學琴三個多月，據老師說進度蠻快的，自己沒有特別感覺。每天練琴半小時到一小時，偶爾時間不夠就顧著練字了。現在的狀況：左手。音準據說還行，但是每根手指不獨立，總是皺在一起，我想可能是天太冷了，它們擠著暖和一些。按弦時手指總是太用力，手太緊，靈活度不夠。右手。一拉曲子，握弓姿勢就開始亂七八糟。拉E弦時弓總是會顫抖，現在還在克服這個問題。上弓時，弓總是會走偏，對此相當無奈。以及右手不夠柔軟靈活這個問題，每節課都在提，但是還是沒有學會柔軟的握弓。現在的情況大概就是這樣，我學琴是為了能夠拉騎士王的榮耀，希望這一天早一點到來。