第一篇：18日心里壓力管理與心理調適課后心得
《心里壓力管理與心理調適》課后心得
11月18日華大黃菡老師《心理壓力管理與心理調適》培訓講座，雖是短短的兩個小時，但卻是人生的一次不尋常精神之旅！
在當今這個物欲橫流、金錢代表權利、代表地位的時代！似乎對于精神而言，人們對物質的追求更來得熱烈些，物質財富富足了，精神財富卻貧乏了！是否可以說物質財富的富足已經成為了人們的主導的信念！你是否記得自己有多久沒去豐富精神的財富了！人生物質財富固然重要，可如若沒有精神財富，那這樣的人生會是多么的可怕！很多時候，我們需要給自己的生命留下一點空隙，就像兩車之間的安全距離—樣，一點緩沖的余地，可以隨時調整自己。生活的空間，需要借清理挪減而留出；心靈的空間，則經思考開悟而擴展。
打橋牌時，我們手中的牌不論好壞，都要把它打到淋漓盡致；人生亦然，重要的不是發生了什么事，而是我們處理它的方法和態度。如我們轉身面向陽光，就不可能陷身在陰影里。拿花送給別人時，首先聞到花香的是我們自己；抓起泥巴想拋向別人時，首先弄臟的也是我們自己的手。因此，要時時心存好意，腳走好路，身行好事。
光明使我們看見許多東西，也使我們看不見許多東西。假如沒有黑夜，我們便看不到閃亮的星辰。因此，即使我們曾經一度難以承受的痛苦磨難，也不會完全沒有價值。它可使我們的意志更堅定，思想、人格更成熟。
不要在人我是非中彼此摩擦。有些話語稱起來不重，但稍有不慎，便會重重地壓到別人心上；當然，也要訓練自己，不要輕易被別人的話扎傷。不能決定生命的長度，但我們可以擴展它的寬度；不能改變天生的容貌，但我們可以時時展現笑容；不能企望控制他人，但我們可以好好把握自己；不能全然預知明天，但我們可以充分利用今天；不能要求事事順利，但我們可以做到事事盡心。
一個人的快樂，不是因為他擁有的多，而是因為他計較的少。多是負擔，是另一種失去；少非不足，是另一種有余；舍棄也不一定是失去，而是另一種更寬闊的擁有。
美好的生活應該是時時擁有一顆輕松自在的心，不管外界如何變化，自己都能有一片清靜的天地。清靜不在熱鬧繁雜中，更不在一顆所求太多的心中，放下掛礙，開闊心胸，心里自然清靜無憂。
積極而向上的興趣愛好能讓心靈保持明亮，并且擁有一種永恒的快樂。心念意境如能清明開朗，則展現于周遭環境，都是美好而善良的。
第二篇：5 選修 壓力疏解與心理調適
壓力疏解與心理調適 主講老師 朱麗君
一、認識壓力
（一）什么是壓力
1．定義：美國心理學家拉扎魯斯認為，壓力是個體與環境之間失衡引起的一種緊張的主體反應。
2．壓力的三方面涵義
（1）壓力是那些使人感到緊張的事件和環境刺激：地震、戰爭、演講、比賽、嘈雜的環境等。（2）壓力是人體對外部刺激的一種生理和心理的反應：生理反應有心率加快、血壓升高、血清膽固醇增多、口干舌燥、手心出汗、胃部不適等；心理反應有情緒沮喪、思維緩慢、行為奇特等。
（3）壓力是個體與環境之間的不匹配而產生的一種緊張的主體狀態，是一個對事件的認知和反應的過程。
（二）壓力的來源
1．壓力源：有可能引發應對或逃避反應的刺激（不見得一定導致壓力反應）。2．壓力來源的分類
來自外部的壓力：使你感到有負面壓力的事情； 來自內部的壓力：一些自身的個性會加重負面壓力。（1）來自外部的壓力——使你感到有負面壓力的事情
事先沒有預料到的/突發事件：地震、海嘯、車禍、踩踏事件等 無法控制：疾病
能力無法達到的：年薪千萬、花園別墅等 沒有興趣的：工作、學習等
（2）來自內部的壓力——自身個性會加重負面壓力 完美主義：“還不夠好” 過度服從：“遵命” 過分執著：“必須這樣”
（三）壓力的影響
1．過度反應人群：有一部分人總是傾向于面對壓力產生全身性的反應，以致給其健康帶來不良的影響。從某種程度上說，他們對于壓力情境的反應是過度的。我們把此類人群稱為“過度反應人群”。
2．心身疾病：是由于心理原因導致身體易感性提高的疾病，分為心因性和體因性。（1）心因性疾病：有情緒壓力而非細菌感染導致的生理疾病。
（2）體因性疾病：因為心理因素導致身體對病菌易感性升高、衰退加快而引起的心身疾病。壓力可能導致的心身疾病有：（1）高血壓：據研究，高血壓病人有其特定的人格特征（壓抑憤怒、缺乏自信等）；（2）中風：壓力帶來的生理機制的變化；
（3）冠心病：壓力帶來的生理機制的變化；（4）潰瘍：壓力帶來胃腸道的鹽酸分泌過剩；
（5）偏頭疼：偏頭疼患者特定人格特征（雄心勃勃、嚴格、有秩序、特別有競爭性并且不會將責任推與別人）；
（6）癌癥：癌癥性格的人（易激惹、自憐、差的自我意象）；（7）過敏：免疫力問題（過敏閾限低）；
（8）類風濕關節炎：人格特征（完美主義、焦慮、情緒化、抑郁等）；（9）背痛。
（四）正確認識壓力
壓力會無可避免地伴隨你一生（“生活就是一個麻煩疊著又一個麻煩”）。壓力可以ZHI BING（治病或致病），是“糖精”。心理學研究表明，適度的壓力會激發人的動機和表現。耶基斯多德森定律：
二、壓力管理
（一）壓力應對
消極方式——對壓力管理無益或帶來更多壓力； 積極方式——防止壓力源造成消極的后果。1．壓力的消極應對方式
過度飲酒、大量抽煙、藥物濫用、過度沉溺工作或活動、暴飲暴食、過度購物、沉迷網絡等等。2．壓力的積極應對方式
生活情境應對、感知應對、情緒喚醒應對、生理喚醒應對。壓力模型：
（1）生活情境應對——消除不必要的壓力源：營養膳食、人際溝通、時間管理、社會支持。①營養膳食
有平衡的膳食，限制飲食中飽和脂肪，增加纖維數量。在飲食中增加十字花科的蔬菜，如西蘭花、菜花、甘藍等，限制酒精、咖啡、可樂、茶、巧克力等含咖啡因食品。限制含糖食物，限制精加工面粉攝入，限制鈉攝入。不吸煙，合理限制體重，壓力大時考慮服用維生素。
②人際溝通
維護自己：維護性行為（采取能滿足自己權利的方式，同時又不損害別人的權利）； 積極解決沖突：改善人際關系，降低壓力體驗；
交流：非語言的和語言的（傾聽、以贊同開始、并且而不是但是）。③時間管理
評估怎樣利用了時間、設定目標、區分主次、安排日程、收益最大化、限制中斷、投資時間。④社會支持
有歸屬感、被接納、被愛、被需要；
有形的支持：錢或汽車； 情感的支持：愛或關心；
信息的支持：事實或建議。（2）感知應對
①感知：通過認知形成對事物的解釋；
②選擇性覺察：關注事物積極的方面會減輕壓力； ③幽默；
④焦慮管理：狀態焦慮與特質焦慮。
應對技巧：環境計劃、重新貼標簽、自我談話、想法中斷； 系統脫敏：在練習放松的同時，想像或者實際體驗引發焦慮的刺激。
（3）情緒喚醒應對——放松技術 ①冥想：一種簡單的精神運動，用于控制自己的注意力，從而自主選擇注意力的集中點。冥想有助于減輕焦慮以及內控、更好地實現自我、改善睡眠、減少吸煙、減輕頭疼等。
在安靜的場所聯系冥想。坐在靠背挺直的椅子上，閉上雙眼，吸氣時在心里默數“一”，呼氣時默數“二”，不斷重復，持續20分鐘。
冥想分為把注意力集中于某種重復事物上（如默念某個詞）和集中于某種不變的事物上（墻上的某個點）。②自生訓練：一種放松技術，包括一系列訓練，目的是使身體和四肢產生溫暖和沉重感； ③漸進式放松法：一種引發神經肌肉放松的方式，指先收縮然后放松某一肌肉群，直到全身放松； ④其他放松技術：腹式呼吸、身體掃描、按摩與點穴、瑜伽與伸展、安靜反射、音樂、太極、養寵物。腹式呼吸——擴張腹部：臉朝上躺下，在腹部放一本書，在呼吸時使書升起。坐著時將右手放在腹部，左手放在胸部，在呼吸時使右手升起。利用鐘表上的秒針，吸5秒鐘，呼5秒鐘。重復一個字，讓呼吸與這個詞的節奏一樣。
安靜反射：想一個使你害怕或者焦慮的事情，在心里微笑，這就打斷了焦慮的面部肌肉緊張。告訴自己“我可以保持清醒的頭腦和安靜的身體”。安靜、放松地吸氣，呼氣時讓下巴放松，讓上牙和下牙略微分開，想像溫暖流過全身——從頭至腳。
（4）生理喚醒應對：鍛煉、減少壓力行為。鍛煉對心理健康的益處：
由于對身體感覺好會具有更高自尊，感覺更警醒、更有能力。健康的人缺勤少、得病少、事故少，對工作有更好的態度。減輕抑郁和焦慮感，可以更好地管理壓力，減少壓力相關行為。
減少壓力行為的方法： 自我監督
自我合同 量身定做
與重要他人簽合同 物質強化
塑形 社會強化
提醒
社會支持
自助團體、專業幫助
（二）壓力管理案例
小A在某一汽車雜志公司做編輯工作，經常出差、加班，感覺工作壓力很大，經常因為工作感到煩躁、不滿意，怎樣解決？
1．生活情境干預——切斷壓力源 換工作或者不把工作帶回家； 中午花一個小時時間吃飯； 不在午飯時間談論工作；
當出現職業壓力的感受時與周圍的人討論這一感受。2．感知干預
尋找工作壓力源中的興趣：看好的車展、車模；
努力看到事情的真相：雜志出版期限跟催稿時間之前“有機可乘”； 區分需要和愿望：“我希望完成這一任務”； 將自我價值與任務分開；
了解情境，使用合適的應對風格：問題為中心的應對、情緒為中心的應對。
3．情緒喚起干預：放松訓練、利用休息時間冥想、在單位附近的公園練習放松、單位建立放松室。4．生理喚起干預：加強鍛煉。
第三篇：心理健康與心理調適多選題
41、情緒的三要素包括（）。
A、情緒的主觀體驗 B、情緒的調節 C、情緒表現 D、情緒的生理基礎
正確答案：A, C, D
42、通常從心理學的角度，一般將情緒的狀態分為（）三類。A、心情 B、激情 C、心境D、應激
答案：B,C,D
43、性格（）。
A、容易受社會歷史文化的影響 B、直接反映了一個人的道德風貌 C、更多地體現了人格的生物屬性 D、更多地體現了人格的社會屬性
答案：A,D
44、在合理情緒療法的ABC理論中，()。
A、A代表誘發事件 B、B代表信 C、C代表行為結果 D、A是引發不良情緒的根源
答案：A,B,C
45、哪些是積極的情緒宣泄？（）A、幽默 B、助人 C、打架 D、砸摔
答案：A,B
46、一般認為：“情商”包括哪些能力？（）。
A、覺察、評價和表達情緒的能力 B、情緒促進思維過程的能力
C、理解情緒與情緒識別的能力 D、調節情緒以助情緒和智力發展的能力
答案：A,B,C,D
47、（）是嫉妒產生的重要原因。
A、內向B、虛榮心過強 C、自私狹隘 D、斤斤計較
答案：B,C,D
48、積極性的挫折反應主要有（）。
A、堅持目標、繼續努力B、降低目標、改變行為 C、改換目標、取而代之 D、放棄目標，不再努力
答案：A,B,C
49、怎樣才能加強對人生事件的預期？（）
A、心理預期經常化，定期對一段時間的人生事件進行預測和期望 B、事事都可預期，事事都要預期
C、心理預期全面化，在工作、學習和人際交往等各個方面充分考慮 D、心理預期應恰如其分，不可隨心所欲，以免產生負面影響
答案：A,C,D 50、下列有關精神病人的看法，正確的是（）。A、精神病人都是瘋瘋癲癲、亂喊亂叫的
B、多數精神病人除了發作期間，與正常人無明顯差異 C、精神病人的治療以藥物治療為主，可以輔之以心理治療 D、精神病是不治之癥
答案：B,C
51、怎樣克服人際交往中的猜疑心理？（）A、要培養理智，切忌感情用事
B、用“自我開脫法”暗示自己：走自己的路，讓別人去說 C、不聽信流言D、增強自信
正確答案：A, B, C, D
52、關于人際吸引力，下列說法正確的有？（）
A、人們在社交初期，社會性的相似因素起著顯著的作用 B、經過一段深交之后，兩個人個性的相似起重要的作用 C、對于伴侶而言，互補因素起決定作用 D、人際吸引力與時空因素無關
答案：A,B,C
53、下列表現屬于不好的交談對話方式的是（）。A、不要隨便打斷他人談話，擾亂人家的思路
B、不要因為自己注意力不集中，迫使他人再次重復談過的話題 C、不要連續發問，以致他人難以應付
D、不要老是將話題轉移到自己感興趣的方面去
答案：A,B,C,D
54、對于不怕吃虧，甚至甘愿吃虧的人，下列哪些說法是恰當的？（）A、他們一定是人際交往中的弱者 B、他們往往有較好的自我評價 C、他們往往更自信 D、他們一般都很自卑
答案：B,C
55、如何給人留下良好的每一印象？（）A、真誠地對別人感興趣 B、微笑
C、做一個耐心的聽者，鼓勵別人談他自己 D、談符合別人興趣的話題
答案：A,B,C,D
31、情緒的三要素包括（ACD）。
A、情緒的主觀體驗 B、情緒的調節 C、情緒表現 D、情緒的生理基礎
32、自我意識的主要內容是（ABC）。
A、生理的自我狀態 B、心理的自我狀態 C、社會關系的自我狀態 D、道德的自我狀態
33、影響自我意識形成和發展的因素是（ABCD）
A、早期生活經歷的影響 B、社會文化環境的影響 C、社會生活實踐中的自我體驗 D、來自他人的評價
34、按個體獨立程度可以將性格分為（B C）。
A、理智型 B、獨立型 C、順從型 D、情緒型
35、人類的表情包括哪三種？（ACD）
A、面部表情 B、說話表情 C、體態表情 D、聲調表情
36、影響人際吸引的因素有（BCD）。
A、外貌 B、能力 C、性格因素 D、相似互補
37、下列行為表現，哪些是健康的？（BD）
A、年輕人過于幼稚 B、能接受他人，認可他人存在的重要性和作用 C、經常悲傷不能自已 D、對自己的優缺點能有恰當的評價
38、如何有效地預防心理疾病？（BC）
A、加強身體鍛煉 B、必須了解各類心理疾病的一般性病理性知識
C、通過一系列的心理測試，及時了解自我和他人的身心狀態 D、少與人交往
39、角色扮演有助于人們維持選擇平衡，其原理是（ABCD）。
A、通過扮演做決定的角色，設想決定后的結果，決定者更加徹底地搜索有關信息，迫使選擇者更審慎地尋找更好的活動方案 B、角色扮演調動了決定者的情緒與情感，使決定者在想象中體驗到成功決定的快樂與失敗決定的痛苦
C、角色扮演技術使決定者更全面地考慮決定過程的前后聯系，從多角度、多方位重新考慮所選擇的方案
D、角色扮演技術有助于決定者為應付決定的消極反饋作準備
40、每個人都有自己獨特的生活風格，如何改進生活風格，使之得以優化？（ACD）。
A、提高自主性 B、擁抱挑戰 C、選擇優化的組合 D、學會正確的歸因
41、躁郁性氣質的人具備的特點有（AC）。
A、情緒不穩定，有攻擊傾向 B、為人善良，待人和氣
C、有時有明顯的憂郁表現 D、喜社交，開朗、活潑、感情外露
42、過度情緒反應的結果有（ABCD）。
A、精力分散，注意力不集中 B、能使宣泄酣暢淋漓 C、阻礙創造力的發揮 D、可能導致各種神經癥
43、（BCD）是嫉妒產生的重要原因。
A、內向 B、虛榮心過強 C、自私狹隘 D、斤斤計較
44、有關挫折的內郁的壓抑反應主要表現為（ABC）。A、冷漠 B、焦慮 C、逃避 D、幻想
45、下列有關精神病人的看法，正確的是（BC）。
A、精神病人都是瘋瘋癲癲、亂喊亂叫的 B、多數精神病人除了發作期間，與正常人無明顯差異 C、精神病人的治療以藥物治療為主，可以輔之以心理治療 D、精神病是不治之癥
46、日本森田療法的治療原則是（AC）
A、順其自然 B、清靜無為 C、為所當為 D、有所為有所不為
47、下列哪些是有積極意義的人際互補關系？（BCD）
A、施虐狂和受虐狂 B、獨立性強和依賴感重的人 C、脾氣急躁和有耐性的人D、內向和外向的人
48、C型性格（癌癥性格）如何進行心理調適？（ABCD）
A、充分肯定自己和信賴自己，相信自己的價值和自己對別人的重要性 B、當他人的要求干擾了自己和工作或生活時，學會堅決地拒絕 C、以坦然的心態接受別人的幫助 D、讓自己具備一些幽默細胞
49、情緒調控的內涵包括（ABC）。
A、了解自己的情緒 B、駕馭自己的情緒 C、識別、接納他人的情緒 D、調控他人的情緒
50、幫助別人的心理意義在于（ABD）。
A、更容易建立良好的第一印象 B、可以贏得別人的信賴與尊重
41、情緒的三要素包括（）。
A、情緒的主觀體驗 B、情緒的調節 C、情緒表現 D、情緒的生理基礎 正確答案：A, C, D
42、通常從心理學的角度，一般將情緒的狀態分為（）三類。A、心情 B、激情 C、心境 D、應激 答案：B,C,D
43、性格（）。
A、容易受社會歷史文化的影響 B、直接反映了一個人的道德風貌
C、更多地體現了人格的生物屬性 D、更多地體現了人格的社會屬性 答案：A,D
44、在合理情緒療法的ABC理論中，()。
A、A代表誘發事件 B、B代表信念 C、C代表行為結果 D、A是引發不良情緒的根源 答案：A,B,C
45、哪些是積極的情緒宣泄？（）
A、幽默 B、助人 C、打架 D、砸摔 答案：A,B
46、一般認為：“情商”包括哪些能力？（）。
A、覺察、評價和表達情緒的能力 B、情緒促進思維過程的能力 C、理解情緒與情緒識別的能力 D、調節情緒以助情緒和智力發展的能力 答案：A,B,C,D
47、（）是嫉妒產生的重要原因。A、內向 B、虛榮心過強 C、自私狹隘 D、斤斤計較 答案：B,C,D
48、積極性的挫折反應主要有（）。
A、堅持目標、繼續努力 B、降低目標、改變行為
C、改換目標、取而代之 D、放棄目標，不再努力 答案：A,B,C
49、怎樣才能加強對人生事件的預期？（）
A、心理預期經常化，定期對一段時間的人生事件進行預測和期望 B、事事都可預期，事事都要預期
C、心理預期全面化，在工作、學習和人際交往等各個方面充分考慮 D、心理預期應恰如其分，不可隨心所欲，以免產生負面影響 答案：A,C,D 50、下列有關精神病人的看法，正確的是（）。A、精神病人都是瘋瘋癲癲、亂喊亂叫的 B、多數精神病人除了發作期間，與正常人無明顯差異
C、精神病人的治療以藥物治療為主，可以輔之以心理治療 D、精神病是不治之癥 答案：B,C
51、怎樣克服人際交往中的猜疑心理？（）
A、要培養理智，切忌感情用事 B、用“自我開脫法”暗示自己：走自己的路，讓別人去說
C、不聽信流言 D、增強自信 正確答案：A, B, C, D
52、關于人際吸引力，下列說法正確的有？（）
A、人們在社交初期，社會性的相似因素起著顯著的作用 B、經過一段深交之后，兩個人個性的相似起重要的作用
C、對于伴侶而言，互補因素起決定作用 D、人際吸引力與時空因素無關 答案：A,B,C
53、下列表現屬于不好的交談對話方式的是（）。A、不要隨便打斷他人談話，擾亂人家的思路
B、不要因為自己注意力不集中，迫使他人再次重復談過的話題
C、不要連續發問，以致他人難以應付 D、不要老是將話題轉移到自己感興趣的方面去答案：A,B,C,D
54、對于不怕吃虧，甚至甘愿吃虧的人，下列哪些說法是恰當的？（）A、他們一定是人際交往中的弱者 B、他們往往有較好的自我評價 C、他們往往更自信 D、他們一般都很自卑 答案：B,C
55、如何給人留下良好的每一印象？（）
A、真誠地對別人感興趣 B、微笑 C、做一個耐心的聽者，鼓勵別人談他自己
D、談符合別人興趣的話題 答案：A,B,C,D
41、情緒的三要素包括（）。
A、情緒的主觀體驗 B、情緒的調節 C、情緒表現 D、情緒的生理基礎 正確答案：A, C, D
42、通常從心理學的角度，一般將情緒的狀態分為（）三類。A、心情 B、激情 C、心境 D、應激 答案：B,C,D
43、性格（）。
A、容易受社會歷史文化的影響 B、直接反映了一個人的道德風貌
C、更多地體現了人格的生物屬性 D、更多地體現了人格的社會屬性 答案：A,D
44、在合理情緒療法的ABC理論中，()。
A、A代表誘發事件 B、B代表信念 C、C代表行為結果 D、A是引發不良情緒的根源 答案：A,B,C
45、哪些是積極的情緒宣泄？（）
A、幽默 B、助人 C、打架 D、砸摔 答案：A,B
46、一般認為：“情商”包括哪些能力？（）。
A、覺察、評價和表達情緒的能力 B、情緒促進思維過程的能力 C、理解情緒與情緒識別的能力 D、調節情緒以助情緒和智力發展的能力 答案：A,B,C,D
47、（）是嫉妒產生的重要原因。A、內向 B、虛榮心過強 C、自私狹隘 D、斤斤計較 答案：B,C,D
48、積極性的挫折反應主要有（）。
A、堅持目標、繼續努力 B、降低目標、改變行為
C、改換目標、取而代之 D、放棄目標，不再努力 答案：A,B,C
49、怎樣才能加強對人生事件的預期？（）
A、心理預期經常化，定期對一段時間的人生事件進行預測和期望 B、事事都可預期，事事都要預期
C、心理預期全面化，在工作、學習和人際交往等各個方面充分考慮 D、心理預期應恰如其分，不可隨心所欲，以免產生負面影響 答案：A,C,D 50、下列有關精神病人的看法，正確的是（）。A、精神病人都是瘋瘋癲癲、亂喊亂叫的 B、多數精神病人除了發作期間，與正常人無明顯差異
C、精神病人的治療以藥物治療為主，可以輔之以心理治療 D、精神病是不治之癥 答案：B,C
51、怎樣克服人際交往中的猜疑心理？（）
A、要培養理智，切忌感情用事 B、用“自我開脫法”暗示自己：走自己的路，讓別人去說
C、不聽信流言 D、增強自信 正確答案：A, B, C, D
52、關于人際吸引力，下列說法正確的有？（）
A、人們在社交初期，社會性的相似因素起著顯著的作用 B、經過一段深交之后，兩個人個性的相似起重要的作用
C、對于伴侶而言，互補因素起決定作用 D、人際吸引力與時空因素無關 答案：A,B,C
53、下列表現屬于不好的交談對話方式的是（）。A、不要隨便打斷他人談話，擾亂人家的思路 B、不要因為自己注意力不集中，迫使他人再次重復談過的話題
C、不要連續發問，以致他人難以應付 D、不要老是將話題轉移到自己感興趣的方面去答案：A,B,C,D
54、對于不怕吃虧，甚至甘愿吃虧的人，下列哪些說法是恰當的？（）A、他們一定是人際交往中的弱者 B、他們往往有較好的自我評價 C、他們往往更自信 D、他們一般都很自卑 答案：B,C
55、如何給人留下良好的每一印象？（）
A、真誠地對別人感興趣 B、微笑 C、做一個耐心的聽者，鼓勵別人談他自己
41、情緒的三要素包括（）。
A、情緒的主觀體驗 B、情緒的調節 C、情緒表現D、情緒的生理基礎
正確答案：A, C, D
42、通常從心理學的角度，一般將情緒的狀態分為（）三類。A、心情 B、激情C、心境D、應激
答案：B,C,D
43、性格（）。
A、容易受社會歷史文化的影響 B、直接反映了一個人的道德風貌 C、更多地體現了人格的生物屬性 D、更多地體現了人格的社會屬性
答案：A,D
44、在合理情緒療法的ABC理論中，()。A、A代表誘發事件 B、B代表信念
C、C代表行為結果D、A是引發不良情緒的根源
答案：A,B,C
45、哪些是積極的情緒宣泄？（）A、幽默 B、助人 C、打架D、砸摔
答案：A,B
46、一般認為：“情商”包括哪些能力？（）。A、覺察、評價和表達情緒的能力 B、情緒促進思維過程的能力 C、理解情緒與情緒識別的能力
D、調節情緒以助情緒和智力發展的能力
答案：A,B,C,D
47、（）是嫉妒產生的重要原因。A、內向B、虛榮心過強 C、自私狹隘D、斤斤計較
答案：B,C,D
48、積極性的挫折反應主要有（）。A、堅持目標、繼續努力 B、降低目標、改變行為 C、改換目標、取而代之 D、放棄目標，不再努力
答案：A,B,C
49、怎樣才能加強對人生事件的預期？（）
A、心理預期經常化，定期對一段時間的人生事件進行預測和期望 B、事事都可預期，事事都要預期
C、心理預期全面化，在工作、學習和人際交往等各個方面充分考慮 D、心理預期應恰如其分，不可隨心所欲，以免產生負面影響
答案：A,C,D 50、下列有關精神病人的看法，正確的是（）。A、精神病人都是瘋瘋癲癲、亂喊亂叫的
B、多數精神病人除了發作期間，與正常人無明顯差異 C、精神病人的治療以藥物治療為主，可以輔之以心理治療 D、精神病是不治之癥
答案：B,C
51、怎樣克服人際交往中的猜疑心理？（）A、要培養理智，切忌感情用事
B、用“自我開脫法”暗示自己：走自己的路，讓別人去說 C、不聽信流言 D、增強自信
正確答案：A, B, C, D 52 A、關于人際吸引力，下列說法正確的有？（、人們在社交初期，社會性的相似因素起著顯著的作用）
B、經過一段深交之后，兩個人個性的相似起重要的作用 C、對于伴侶而言，互補因素起決定作用 D、人際吸引力與時空因素無關
答案：A,B,C
53、下列表現屬于不好的交談對話方式的是（）。A、不要隨便打斷他人談話，擾亂人家的思路
B、不要因為自己注意力不集中，迫使他人再次重復談過的話題 C、不要連續發問，以致他人難以應付
D、不要老是將話題轉移到自己感興趣的方面去
答案：A,B,C,D
54、對于不怕吃虧，甚至甘愿吃虧的人，下列哪些說法是恰當的？（A、他們一定是人際交往中的弱者 B、他們往往有較好的自我評價 C、他們往往更自信 D、他們一般都很自卑
答案：B,C
55、如何給人留下良好的每一印象？（）A、真誠地對別人感興趣 B、微笑
C、做一個耐心的聽者，鼓勵別人談他自己 D、談符合別人興趣的話題
答案：A,B,C,D
41、情緒的三要素包括（）。A、情緒的主觀體驗 B、情緒的調節 C、情緒表現
D、情緒的生理基礎
答案：A,C,D
42、心理健康測試的主要作用有（）。A、人才招聘與選拔
B、測查人的心理素質水平 C、評估人的心理健康狀況 D、評價智力
答案：A,B,C
43、心理健康的評判標準主要有（）A、統計標準
B、臨床癥狀的標準 C、內心體驗的標準 D、解決問題能力的標準
答案：A,B,C,D
44、自我意識的主要內容是（）。A、生理的自我狀態 B、心理的自我狀態 C、社會關系的自我狀態 D、道德的自我狀態
答案：A,B,C,D
45、在合理情緒療法的ABC理論中，()。A B、、AB代表誘發事件代表信念
C、C代表行為結果）D、A是引發不良情緒的根源
答案：A,B,C
46、消極性挫折反應主要有（）。A、改換目標、取而代之 B、外泄的形式 C、內抑的形式
D、降低目標、改變行為
答案：B,C
47、有關挫折的內郁的壓抑反應主要表現為（）。A、冷漠 B、焦慮 C、逃避 D、幻想
答案：A,B,C,D
48、暗示療法適用于哪類來訪者？（）A、場獨立型的來訪者 B、場依賴型的來訪者 C、順從性強的來訪者 D、暗示易感性的來訪者
答案：B, C, D
49、下列心理咨詢與治療的方法中，哪些是屬于人本主義的方法?（）A、放松療法 B、交朋友小組 C、來訪者中心療法 D、支持療法
答案：B, C, D 50、日本森田療法的治療原則是（）A、順其自然 B、清靜無為 C、為所當為
D、有所為有所不為
答案：A,C
51、在人際交往中，怎樣認可別人，使別人覺得自己重要？（）A、聆聽他們
B、贊許和欣賞他們
C、盡可能經常使用他們的姓名和照片
D、關注團體中的每一個人，而不只是領導或發言人
答案：A, B, C, D
52、下列哪些是有積極意義的人際互補關系？（）A、施虐狂和受虐狂
B、獨立性強和依賴感重的人 C、脾氣急躁和有耐性的人 D、內向和外向的人
答案：B,C,D
53、C型性格（癌癥性格）如何進行心理調適？（）
A、充分肯定自己和信賴自己，相信自己的價值和自己對別人的重要性 B、當他人的要求干擾了自己和工作或生活時，學會堅決地拒絕 C、以坦然的心態接受別人的幫助 D、讓自己具備一些幽默細胞
答案：A, B, C, D
54、情緒調控的內涵包括（）。A、了解自己的情緒 B、駕馭自己的情緒
C、識別、接納他人的情緒 D、調控他人的情緒
答案：A, B, C, D
55、幫助別人的心理意義在于（）。A、更容易建立良好的第一印象 B、可以贏得別人的信賴與尊重
C、可以使別人一定程度上消除對你的防衛心理 D、縮短心理上的距離感
答案：A, B, C, D
41、教師小王常常拿自己的短處與其他教師的長處作比較，結果越比越沒了信心，請問小王犯了什么錯誤？（）A、自我認識上有問題 B、自我評價上有問題 C、社會比較不妥當 D、自信心不足
答案：A, B, C, D
42、心理健康的評判標準主要有（）A、統計標準
B、臨床癥狀的標準 C、內心體驗的標準 D、解決問題能力的標準
答案：A,B,C,D
43、自我意識的主要內容是（）。A、生理的自我狀態 B、心理的自我狀態 C、社會關系的自我狀態 D、道德的自我狀態
答案：A,B,C,D
44、影響自我意識形成和發展的因素是（）A、早期生活經歷的影響 B、社會文化環境的影響
C、社會生活實踐中的自我體驗 D、來自他人的評價
答案：A,B,C,D
45、卡特爾的人格特質理論把人格特質區分為（）。A、中心特質 B、次要特質 C、表面特質 D、根源特質
答案：C,D
46、影響人際吸引的因素有（）。A、外貌 B、能力
C、性格因素 D、相似互補
答案：A,B,C,D
47、（）的現象屬于聯覺現象。A、紅色看起來覺得暖和
B、聽著節奏鮮明的音樂，覺得燈光也和音樂節奏一樣在閃動 C、聲音停止后，覺得耳朵里還有其余音在縈繞 D、綠葉陪襯下的紅花看起來更紅了
答案：A,B
48、過度情緒反應的結果有（）。A、精力分散，注意力不集中 B、能使宣泄酣暢淋漓 C、阻礙創造力的發揮 D、可能導致各種神經癥
答案：A,C,D
49、具體（）性格特點的人易在挫折打擊下產生冷漠反應。A、內向 B、固執 C、外向 D、心胸狹隘、思維方式片面
答案：A,B,D 50、有關挫折的外泄形式的反應主要表現為（）A、直接攻擊 B、焦慮 C、逃避
D、間接攻擊
答案：A, D
51、下列哪些癥狀是癔癥的解離癥狀？（）A、局限性遺忘 B、失音 C、耳聾 D、多重人格
答案：A, D
52、癔癥的臨床癥狀主要有（）。A、感覺障礙、運動障礙 B、意識狀態的改變 C、焦慮 D、失眠
答案：A,B
53、暗示療法適用于哪類來訪者？（）A、場獨立型的來訪者 B、場依賴型的來訪者 C、順從性強的來訪者 D、暗示易感性的來訪者
答案：B,C,D
54、下列心理咨詢與治療的方法中，哪些是屬于人本主義的方法?（）A、放松療法 B、交朋友小組 C、來訪者中心療法 D、支持療法
答案：B,C,D
55、C型性格（癌癥性格）如何進行心理調適？（）
A、充分肯定自己和信賴自己，相信自己的價值和自己對別人的重要性 B、當他人的要求干擾了自己和工作或生活時，學會堅決地拒絕 C、以坦然的心態接受別人的幫助 D、讓自己具備一些幽默細胞
答案：A,B,C,D
41、心理健康的評判標準主要有（）A、統計標準
B、臨床癥狀的標準 C、內心體驗的標準 D、解決問題能力的標準
答案：A,B,C,D
42、影響人際吸引的因素有（）。A、外貌 B、能力
C、性格因素 D、相似互補
答案：A,B,C,D
43、下列有關心理健康標準的論述，正確的是（）。A、心理不健康與有不健康的心理與行為是兩個不同的概念
B、心理健康與不健康并不是一個涇渭分明的對立面，而是一種連續狀態 C、心理健康的標準是一種理想尺度 D、心理健康的標準是永恒的、不變的答案：A, B, C
44、心理狀況的三種等級是（）。A、心理正常狀態 B、心理不平衡狀態 C、心理疾病 D、心理失衡
答案：A,B,C
45、正確的自我意識具體體現為（）。A、對自己的認識應該比較接近現實
B、對自己的優點感到欣慰，但又不狂妄自大 C、對自己的弱點既不回避，也不自暴自棄 D、自信樂觀，不苛求自己，能揚長避短
答案：A,B,C,D
46、怎樣區別理想的自我和純虛幻的自我？（）
A、學會區別現實中的真實需求和過去挫折所帶給你的失落 B、冷靜地估計自己的特長，包括個性特點和職業專長 C、了解自己的價值觀
D、確定自己能做的和不能做的界限
答案：A, B, C, D
47、有關氣質的論述，正確的有（）。A、氣質決定性格 B、氣質無所謂好壞
C、不論何種氣質，都有可能在事業上取得成就 D、氣質一生不變
答案：B, C
48、具體（）性格特點的人易在挫折打擊下產生冷漠反應。A、內向 B、固執 C、外向
D、心胸狹隘、思維方式片面
答案：A,B,D
49、有關挫折的內郁的壓抑反應主要表現為（）。A、冷漠 B、焦慮 C、逃避 D、幻想
答案：A,B,C,D 50、怎樣才能加強對人生事件的預期？（）
A、心理預期經常化，定期對一段時間的人生事件進行預測和期望 B、事事都可預期，事事都要預期
C、心理預期全面化，在工作、學習和人際交往等各個方面充分考慮 D、心理預期應恰如其分，不可隨心所欲，以免產生負面影響
答案：A,C,D
51、癔癥的臨床癥狀主要有（）。A、感覺障礙、運動障礙 B、意識狀態的改變 C、焦慮 D、失眠
答案：A, B
52、下列心理咨詢與治療的方法中，哪些是屬于人本主義的方法?（）A、放松療法 B、交朋友小組 C、來訪者中心療法 D、支持療法
答案：B,C,D
53、如何克服人際交往中的孤獨心理？（）A、建立自信，相信自己是有價值的人 B、多參加集體活動，打破孤獨的僵局 C、練習自我表達能力
D、練習聽取別人的意見并尊重大家一致達成的決定
答案：A,B,C,D
54、在人際交往中，怎樣認可別人，使別人覺得自己重要？（）A、聆聽他們
B、贊許和欣賞他們
C、盡可能經常使用他們的姓名和照片
D、關注團體中的每一個人，而不只是領導或發言人
答案：A,B,C,D
55、情緒調控的內涵包括（）。A、了解自己的情緒 B、駕馭自己的情緒
C、識別、接納他人的情緒 D、調控他人的情緒
答案：A, B, C, D
41、制約情緒的因素主要有（）。A、外部事件 B、生理狀態
C、情緒的生理基礎 D、認知過程
答案：A, B, D
42、人際關系的作用主要有（）。A、影響團體凝聚力 B、影響個體活動效率
C、影響人的個性形成與發展 D、影響個體身心健康
答案：A,B,C,D
43、心理健康的評判標準主要有（）A、統計標準
B、臨床癥狀的標準 C、內心體驗的標準 D、解決問題能力的標準
答案：A,B,C,D
44、與接近外界事物的愿望有關的情緒和情感體驗有（）。A、驚奇 B、興趣 C、害羞 D、厭惡
答案：A, B, D
45、影響人際吸引的因素有（）。A、外貌 B、能力
C、性格因素 D、相似互補
答案：A,B,C,D
46、（）的現象屬于聯覺現象。A、紅色看起來覺得暖和
B、聽著節奏鮮明的音樂，覺得燈光也和音樂節奏一樣在閃動 C、聲音停止后，覺得耳朵里還有其余音在縈繞 D、綠葉陪襯下的紅花看起來更紅了
答案：A,B
47、心理問題的一般特征有（）。A、心理疲勞 B、一般性焦慮 C、一般性抑郁 D、自我關注
答案：A,B,C,D
48、社會化情緒主要包括（）。A、道德感 B、理智感 C、美感 D、責任感與義務感
答案：A, B, C, D
49、緩解心理壓力的方法有（）。A、改變生活情境 B、傾訴、哭泣 C、升華法 D、放松法
答案：A,B,C,D 50、一般認為，社會適應能力包括哪些方面的內容？（）A、生活的自理能力 B、人際交往與溝通能力
C、工作、學習與從事事務的能力
D、遵守道德、行政、法律和風俗的能力
答案：A, B, C, D
51、下列關于交際心理的說法，正確的有（）。A、對陌生人的認知中，首因心理比較明顯 B、在對熟悉的人的認知中，近因心理更為明顯
C、第一印象不會形成一種分析問題、解決問題的傾向性，因而不必在意 D、刻板印象心理都是消極的，應該避免
答案：A, B
52、如何克服人際交往中的羞怯心理？（）A、培養自己的自信心，看到自己的長處 B、努力豐富自身的涵養 C、要積極主動地與人交往
D、增強交往的鍛煉，多創造一些交往的機會
答案：A,B,C,D
53、如何有技巧、有藝術的批評別人的錯誤？（）A、直截了當，想批就批 B、要注意適當的場合 C、要從贊賞開始
D、批評要就事論事，不要侮辱人格
答案：B,C,D
54、對于不怕吃虧，甚至甘愿吃虧的人，下列哪些說法是恰當的？（）A、他們一定是人際交往中的弱者 B、他們往往有較好的自我評價 C、他們往往更自信 D、他們一般都很自卑
答案：B,C
41、教師小王常常拿自己的短處與其他教師的長處作比較，結果越比越沒了信心，請問小王犯了什么錯誤？（）A、自我認識上有問題 B、自我評價上有問題 C、社會比較不妥當 D、自信心不足
正確答案：A, B, C, D
42、心理健康的評判標準主要有（）A、統計標準
B、臨床癥狀的標準 C、內心體驗的標準 D、解決問題能力的標準
答案：A,B,C,D
43、自我意識的主要內容是（）。A、生理的自我狀態 B、心理的自我狀態 C、社會關系的自我狀態 D、道德的自我狀態
答案：A,B,C,D
44、影響自我意識形成和發展的因素是（）A、早期生活經歷的影響 B、社會文化環境的影響
C、社會生活實踐中的自我體驗 D、來自他人的評價
答案：A,B,C,D
45、卡特爾的人格特質理論把人格特質區分為（）。A、中心特質 B、次要特質 C、表面特質 D、根源特質
答案：C,D
46、影響人際吸引的因素有（）。A、外貌 B、能力
C、性格因素 D、相似互補
答案：A,B,C,D
47、（）的現象屬于聯覺現象。A、紅色看起來覺得暖和
B、聽著節奏鮮明的音樂，覺得燈光也和音樂節奏一樣在閃動 C、聲音停止后，覺得耳朵里還有其余音在縈繞 D、綠葉陪襯下的紅花看起來更紅了
答案：A,B
48、過度情緒反應的結果有（）。A、精力分散，注意力不集中 B、能使宣泄酣暢淋漓 C、阻礙創造力的發揮 D、可能導致各種神經癥
答案：A,C,D
49、具體（）性格特點的人易在挫折打擊下產生冷漠反應。A、內向 B、固執 C、外向
D、心胸狹隘、思維方式片面
答案：A,B,D
50、有關挫折的外泄形式的反應主要表現為（）A、直接攻擊 B、焦慮 C、逃避
D、間接攻擊
正確答案：A, D
51、下列哪些癥狀是癔癥的解離癥狀？（）A、局限性遺忘 B、失音 C、耳聾 D、多重人格
正確答案：A, D
52、癔癥的臨床癥狀主要有（）。A、感覺障礙、運動障礙 B、意識狀態的改變 C、焦慮 D、失眠
答案：A,B
53、暗示療法適用于哪類來訪者？（）A、場獨立型的來訪者 B、場依賴型的來訪者 C、順從性強的來訪者 D、暗示易感性的來訪者
答案：B,C,D
54、下列心理咨詢與治療的方法中，哪些是屬于人本主義的方法?（）A、放松療法 B、交朋友小組 C、來訪者中心療法 D、支持療法
答案：B,C,D
55、C型性格（癌癥性格）如何進行心理調適？（）
A、充分肯定自己和信賴自己，相信自己的價值和自己對別人的重要性 B、當他人的要求干擾了自己和工作或生活時，學會堅決地拒絕 C、以坦然的心態接受別人的幫助 D、讓自己具備一些幽默細胞
答案：A,B,C,D
二、多選題(每題2分,共15題)22
41、人們經常會遇到各種各樣的挫折，有的人積極面對，有的人消極應付。下面哪些應對方式是積極的？（）
A、否定
B、升華
C、幽默
D、退行
正確答案：B, C
42、人際沖突在人們的相互交往中會經常發生，造成人際沖突的原因主要有（）。
A、信息溝通不良
B、歸因
C、稀有資源的競爭
D、人際障礙
答案：A,B,C,D
43、教師小王常常拿自己的短處與其他教師的長處作比較，結果越比越沒了信心，請問小王犯了什么錯誤？（）
A、自我認識上有問題
B、自我評價上有問題
C、社會比較不妥當
D、自信心不足
答案：A,B,C,D
44、心理健康的評判標準主要有（）
A、統計標準
B、臨床癥狀的標準
C、內心體驗的標準
D、解決問題能力的標準
答案：A,B,C,D
45、人類的表情包括哪三種？（）
A、面部表情
B、說話表情
C、體態表情
D、聲調表情
正確答案：A, C, D
46、一般認為，（）是人類最基本的原始情緒。
A、喜悅
B、憤怒
C、恐懼
D、悲哀
答案：A,B,C,D
47、心理咨詢終極目標的概念包括()。
A、促進心理健康發展
B、充分實現人的潛能 C、充分達到人格完善
D、符合完美個性標準
正確答案：A, B, D
48、正確的自我意識具體體現為（）。
A、對自己的認識應該比較接近現實
B、對自己的優點感到欣慰，但又不狂妄自大
C、對自己的弱點既不回避，也不自暴自棄
D、自信樂觀，不苛求自己，能揚長避短
答案：A,B,C,D
49、哪些是積極的情緒宣泄？（）
A、幽默
B、助人
C、打架
D、砸摔
正確答案：A, B
50、（）是嫉妒產生的重要原因。
A、內向
B、虛榮心過強
C、自私狹隘
D、斤斤計較
答案：B,C,D
51、消極性挫折反應主要有（）。
A、改換目標、取而代之
B、外泄的形式
C、內抑的形式
D、降低目標、改變行為
答案：B,C
52、怎樣才能加強對人生事件的預期？（）
A、心理預期經常化，定期對一段時間的人生事件進行預測和期望
B、事事都可預期，事事都要預期
C、心理預期全面化，在工作、學習和人際交往等各個方面充分考慮
D、心理預期應恰如其分，不可隨心所欲，以免產生負面影響
答案：A,C,D
53、一般認為，社會適應能力包括哪些方面的內容？（）
A、生活的自理能力
B、人際交往與溝通能力
C、工作、學習與從事事務的能力
D、遵守道德、行政、法律和風俗的能力
答案：A,B,C,D
54、在人際交往中，怎樣認可別人，使別人覺得自己重要？（A、聆聽他們
B、贊許和欣賞他們
C、盡可能經常使用他們的姓名和照片
D、關注團體中的每一個人，而不只是領導或發言人
答案：A,B,C,D
55、幫助別人的心理意義在于（）。
A、更容易建立良好的第一印象
B、可以贏得別人的信賴與尊重
C、可以使別人一定程度上消除對你的防衛心理
D、縮短心理上的距離感
答案：A,B,C,D
二、多選題(每題2分,共15題)18
41、情緒的三要素包括（）。
A、情緒的主觀體驗）B、情緒的調節
C、情緒表現
D、情緒的生理基礎
答案：A,C,D
42、心理健康測試的主要作用有（）。
A、人才招聘與選拔
B、測查人的心理素質水平
C、評估人的心理健康狀況
D、評價智力
答案：A,B,C
43、心理健康的評判標準主要有（A、統計標準
B、臨床癥狀的標準
C、內心體驗的標準
D、解決問題能力的標準
答案：A,B,C,D
44、自我意識的主要內容是（）。
A、生理的自我狀態
B、心理的自我狀態
C、社會關系的自我狀態
D、道德的自我狀態
答案：A,B,C,D
45、在合理情緒療法的ABC理論中，()
A、A代表誘發事件
B、B代表信念
C、C代表行為結果
D、A是引發不良情緒的根源）。答案：A,B,C
46、消極性挫折反應主要有（）。
A、改換目標、取而代之
B、外泄的形式
C、內抑的形式
D、降低目標、改變行為
答案：B,C
47、有關挫折的內郁的壓抑反應主要表現為（）。
A、冷漠
B、焦慮
C、逃避
D、幻想
答案：A,B,C,D
48、暗示療法適用于哪類來訪者？（）
A、場獨立型的來訪者
B、場依賴型的來訪者
C、順從性強的來訪者
D、暗示易感性的來訪者
正確答案：B, C, D
49、下列心理咨詢與治療的方法中，哪些是屬于人本主義的方法?（A、放松療法
B、交朋友小組
C、來訪者中心療法
D、支持療法
正確答案：B, C, D
50、日本森田療法的治療原則是（）A、順其自然）
B、清靜無為
C、為所當為
D、有所為有所不為
答案：A,C
51、在人際交往中，怎樣認可別人，使別人覺得自己重要？（）
A、聆聽他們
B、贊許和欣賞他們
C、盡可能經常使用他們的姓名和照片
D、關注團體中的每一個人，而不只是領導或發言人
正確答案：A, B, C, D
52、下列哪些是有積極意義的人際互補關系？（）
A、施虐狂和受虐狂
B、獨立性強和依賴感重的人
C、脾氣急躁和有耐性的人
D、內向和外向的人
答案：B,C,D
53、C型性格（癌癥性格）如何進行心理調適？（）
A、充分肯定自己和信賴自己，相信自己的價值和自己對別人的重要性
B、當他人的要求干擾了自己和工作或生活時，學會堅決地拒絕
C、以坦然的心態接受別人的幫助
D、讓自己具備一些幽默細胞
正確答案：A, B, C, D
54、情緒調控的內涵包括（）。
A、了解自己的情緒
B、駕馭自己的情緒
C、識別、接納他人的情緒
D、調控他人的情緒
正確答案：A, B, C, D
55、幫助別人的心理意義在于（）。
A、更容易建立良好的第一印象
B、可以贏得別人的信賴與尊重
C、可以使別人一定程度上消除對你的防衛心理
D、縮短心理上的距離感
正確答案：A, B, C, D
二、多選題(每題2分,共15題)24
41、教師小王常常拿自己的短處與其他教師的長處作比較，結果越比越沒了信心，請問小王犯了什么錯誤？（）
A、自我認識上有問題
B、自我評價上有問題
C、社會比較不妥當
D、自信心不足
正確答案：A, B, C, D
42、心理健康的評判標準主要有（）
A、統計標準
B、臨床癥狀的標準
C、內心體驗的標準
D、解決問題能力的標準
答案：A,B,C,D
43、自我意識的主要內容是（）。
A、生理的自我狀態
B、心理的自我狀態
C、社會關系的自我狀態
D、道德的自我狀態
答案：A,B,C,D
44、影響自我意識形成和發展的因素是（）
A、早期生活經歷的影響
B、社會文化環境的影響
C、社會生活實踐中的自我體驗
D、來自他人的評價
答案：A,B,C,D
45、卡特爾的人格特質理論把人格特質區分為（）。
A、中心特質
B、次要特質
C、表面特質
D、根源特質
答案：C,D
46、影響人際吸引的因素有（）。
A、外貌
B、能力
C、性格因素
D、相似互補
答案：A,B,C,D
47、（）的現象屬于聯覺現象。
A、紅色看起來覺得暖和
B、聽著節奏鮮明的音樂，覺得燈光也和音樂節奏一樣在閃動
C、聲音停止后，覺得耳朵里還有其余音在縈繞
D、綠葉陪襯下的紅花看起來更紅了
答案：A,B
48、過度情緒反應的結果有（）。
A、精力分散，注意力不集中
B、能使宣泄酣暢淋漓 C、阻礙創造力的發揮
D、可能導致各種神經癥
答案：A,C,D
49、具體（）性格特點的人易在挫折打擊下產生冷漠反應。
A、內向
B、固執
C、外向
D、心胸狹隘、思維方式片面
答案：A,B,D
50、有關挫折的外泄形式的反應主要表現為（A、直接攻擊
B、焦慮
C、逃避
D、間接攻擊
正確答案：A, D
51、下列哪些癥狀是癔癥的解離癥狀？（）
A、局限性遺忘
B、失音
C、耳聾
D、多重人格
正確答案：A, D
52、癔癥的臨床癥狀主要有（）。
A、感覺障礙、運動障礙
B、意識狀態的改變
C、焦慮
D、失眠
答案：A,B）
53、暗示療法適用于哪類來訪者？（）
A、場獨立型的來訪者
B、場依賴型的來訪者
C、順從性強的來訪者
D、暗示易感性的來訪者
答案：B,C,D
54、下列心理咨詢與治療的方法中，哪些是屬于人本主義的方法?（）
A、放松療法
B、交朋友小組
C、來訪者中心療法
D、支持療法
答案：B,C,D
55、C型性格（癌癥性格）如何進行心理調適？（）
A、充分肯定自己和信賴自己，相信自己的價值和自己對別人的重要性
B、當他人的要求干擾了自己和工作或生活時，學會堅決地拒絕
C、以坦然的心態接受別人的幫助
D、讓自己具備一些幽默細胞
答案：A,B,C,D
二、多選題(每題2分,共15題)20
41、心理健康的評判標準主要有（）
A、統計標準
B、臨床癥狀的標準
C、內心體驗的標準
D、解決問題能力的標準
答案：A,B,C,D
42、影響人際吸引的因素有（）。
A、外貌 B、能力
C、性格因素
D、相似互補
答案：A,B,C,D
43、下列有關心理健康標準的論述，正確的是（）。
A、心理不健康與有不健康的心理與行為是兩個不同的概念
B、心理健康與不健康并不是一個涇渭分明的對立面，而是一種連續狀態
C、心理健康的標準是一種理想尺度
D、心理健康的標準是永恒的、不變的
正確答案：A, B, C
44、心理狀況的三種等級是（）。
A、心理正常狀態
B、心理不平衡狀態
C、心理疾病
D、心理失衡
答案：A,B,C
45、正確的自我意識具體體現為（）。
A、對自己的認識應該比較接近現實
B、對自己的優點感到欣慰，但又不狂妄自大
C、對自己的弱點既不回避，也不自暴自棄
D、自信樂觀，不苛求自己，能揚長避短
答案：A,B,C,D
46、怎樣區別理想的自我和純虛幻的自我？（）
A、學會區別現實中的真實需求和過去挫折所帶給你的失落
B、冷靜地估計自己的特長，包括個性特點和職業專長
C、了解自己的價值觀
D、確定自己能做的和不能做的界限 正確答案：A, B, C, D
47、有關氣質的論述，正確的有（）。
A、氣質決定性格
B、氣質無所謂好壞
C、不論何種氣質，都有可能在事業上取得成就
D、氣質一生不變
正確答案：B, C
48、具體（）性格特點的人易在挫折打擊下產生冷漠反應。
A、內向
B、固執
C、外向
D、心胸狹隘、思維方式片面
答案：A,B,D
49、有關挫折的內郁的壓抑反應主要表現為（）。
A、冷漠
B、焦慮
C、逃避
D、幻想
答案：A,B,C,D
50、怎樣才能加強對人生事件的預期？（）
A、心理預期經常化，定期對一段時間的人生事件進行預測和期望
B、事事都可預期，事事都要預期
C、心理預期全面化，在工作、學習和人際交往等各個方面充分考慮
D、心理預期應恰如其分，不可隨心所欲，以免產生負面影響
答案：A,C,D
51、癔癥的臨床癥狀主要有（）。
A、感覺障礙、運動障礙
B、意識狀態的改變
C、焦慮
D、失眠
正確答案：A, B
52、下列心理咨詢與治療的方法中，哪些是屬于人本主義的方法?（）
A、放松療法
B、交朋友小組
C、來訪者中心療法
D、支持療法
答案：B,C,D
53、如何克服人際交往中的孤獨心理？（）
A、建立自信，相信自己是有價值的人
B、多參加集體活動，打破孤獨的僵局
C、練習自我表達能力
D、練習聽取別人的意見并尊重大家一致達成的決定
答案：A,B,C,D
54、在人際交往中，怎樣認可別人，使別人覺得自己重要？（A、聆聽他們
B、贊許和欣賞他們
C、盡可能經常使用他們的姓名和照片
D、關注團體中的每一個人，而不只是領導或發言人
答案：A,B,C,D
55、情緒調控的內涵包括（答案：,ABC D）。
A、了解自己的情緒
B、駕馭自己的情緒
C、識別、接納他人的情緒 D、調控他人的情緒）
第四篇：情緒與壓力管理培訓心得
《情緒與壓力管理》培訓心得
上周我有幸參加了公司組織的《情緒與壓力管理》培訓，課堂上，李沖老師通過詼諧幽默、活潑互動的授課方式，為我們揭示了壓力的來源、緩壓的方法、情緒的控制等多方面的知識。整個培訓輕松愉快、形式新穎、內容豐富，使我受益良多。
現代社會經濟迅猛發展，物質及精神生活日益豐富，與此同時，來自工作、家庭、社會的壓力也越來越大，這些壓力對我們的情緒產生著潛移默化的影響，負面情緒的積累會影響我們的身體健康，降低我們清晰思考的能力，影響工作效率。因此，有效地控制負面情緒，甚至將負面情緒轉化為正面情緒不僅可以使我們自己保持身心愉快，而且能夠有效提升工作效率，進而提升企業的整體績效與企業文化。然而，“說著容易做著難”，如何才能抑制負面情緒對我們的影響，這是困擾大多數人的重要問題。針對這個問題，李沖老師特別教授了快速和諧法。
快速和諧法強調“心”的力量，通過排除外界干擾，回歸本身的方法，將我們的注意力從外界的紛紛擾擾回歸到本體之內，回歸到自己的“心”中。“用心呼吸”、“用心感受”，通過改善自己的心率模式，進而改善情緒狀態，通過調動以往的積極情緒記憶，改善自主情緒與壓力管理能力。對我而言，這是一種簡單易學的技巧，它讓我在消極情緒出現時，能夠防止情緒惡化，快速地恢復到平靜狀態。此外，對積極情緒記憶的調動，讓我對自己有了一個更深的認識，了解到哪些人哪些事是我內心深處最寶貴、最珍惜的，在今后的日子里，我會更加珍惜身邊的親人、朋友，抓緊擁有的幸福。
看不見的“大猩猩”實驗是基于先鋒認知心理學家烏爾里克·奈瑟教授在進行視知覺與注意研究時所設計的一個非常精妙的實驗范式。我在之前就曾經研讀過有關這個實驗的一些文章，但并不曾真正地感受過這項實驗。在本次培訓中，通過親身經歷，我對這項實驗有了更加深刻的認識：我們所觀察到的并不是自然本身，自然是根據我們的問題展露自己的。這個實驗結論同樣適用于日常工作與生活中，倘若我們將全部注意力集中到某件事情上，就會忽視周圍那些不需要看到的事情，盡管那些事情是顯而易見的。這個習慣在某些時候有利于我們排除干擾，集中精力進行工作或學習，而在某些時候則影響著我們的情緒。例如當我們身處消極負面情緒困擾之中時，很容易忽略掉身邊的美好，既錯過了月亮，也錯過了群星。而經過這次培訓，我會經常反思自己處于何種狀態，是需要集中精神還是放寬眼界，是否需要對自己進行情緒調整。
總之，面對壓力，我們需要的是一個積極的態度，開放的視野，保持樂觀的心態，經常對自身進行反思、認識、調整，以飽滿的精神狀態迎接新的挑戰。
第五篇：壓力與情緒管理培訓心得
壓力與情緒管理心得體會
南孫莊中學
張國平
9月30日，我們到王蘭莊中學聽取了王昌品教授的《壓力與情緒管理》講座，聽后感覺受益匪淺。如今社會和家庭給予老師的壓力和要求越來越高，社會宣傳報道中，給予老師的漫罵比鮮花與掌聲多，對教師工作效果的高期望、對教師教育方法的質疑和誤解、以及教師本身的生活和人際關系，都使教師心理承擔著無法想象的壓力.在參加了王昌品教授的這次關于教師壓力與情緒管理的講座之后，我受益匪淺。感想頗多，突然覺得有必要對自己的職業壓力做一下調試和展望。
教師的職業是一種特殊的職業，這一特殊的職業決定了教師心理素質的重要性，教師的心理問題已經日益受到社會的關注。要讓學生具有良好的心理素質，首先教師要有良好的心理素質，要提高學生的心理健康水平，首先教師要有較高的心理健康水平。教學的目的就是教書育人，要讓學生形成健康的心理，教師就要不斷地完善自己的人格。心理素質好的教師會憑借自己的語言、行為來感化學生，促使學生積極主動地投入學習。有心理問題的教師阻礙了學生的健康成長，也對自身造成了惡劣的影響。
心理健康與心理不健康沒有嚴格的界限,由于內外因素的影響,使人的心理功能受到阻礙的情況是經常發生的,所以對任何一個人來說,都有可能出現某些不夠健康的心理狀態。每一個人都會或多或少具有一些心理障礙,只是嚴重程度和影響學習生活的程度不同而己。教師也不例外。尤其是現代高速發展的充滿競爭的社會,對教師提出了更高的要求,給教師帶來更大的心理壓力,更可能產生不健康的心理狀態。
教師心理不健康就不能正確理解學生的行為,更無法巧妙地處理學生問題,輕則影響師生關系,重則可能傷害學生心靈。因此,為了更好地教育學生,教師自己首先必須是心理健康的人。
教師的心理健康從根本上說還得由教師自己維護。一個優秀的教師應該能夠處理好兩個方面的關系--既關注學生的心理健康,同時也重視自己的心理健康。優秀的教師在需要的時候能承受巨大的壓力,但他絕不應讓自己一直處于壓力之中以至于身心俱損,影響工作和生活的正常進行。身為教師,只有不斷提高自身的綜合素質,不斷學習和掌握新的知識,盡快適應新的教學觀念,掌握新的教學方法,達到新的教學要求,才能尋求新的發展,也才能真正擁有心理上的安全感。教師不斷地接受新知識,開拓自己的視野,也能使自己站在更高的角度看問題,以更平和的心態對待生活和工作中不盡人意之處,更少地體驗到焦慮和挫折,對維護心理健康有重要意義。
一個盡職的教師是非常辛苦的,需要休息和放松。充當“無所不能”的教育者形象的確使人精疲力盡。因此,教師可以試著在假期給自己充電,例如:學習做旅行家,用膠片記錄生活中的美景美事;學習做美食家,在品評佳肴的同時自己也做一次大廚。新的工作體驗不僅能使教師得到放松,而且可以開闊教師的視野,增加教師的知識面。教師可以把從其他工作體驗中獲得的經驗、積極情緒帶到教育工作中來,更好的促進教育工作。
每一個教師都應該有良好的自我意識，時刻調整自己的心態，排解過多的壓力，對照教師心理健康的標準，時刻提醒自己，以使自己遠離心理問題和生理問題的困擾。現代教師也應該找到適合自己的調節心理壓力的方式，以使自己早日從壓力的困擾中走出。
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