第一篇：懷孕,待產及產后親身體驗和經驗總結

一：嘮嘮叨叨整個孕期

最近聽到最多的就是一段之間沒聯系的朋友驚訝的跑來問我“你怎么都生寶寶了”！一年前我還覺得這事離我還早，可是時光就是這樣的神奇，不知不覺光陰似箭般我的人生就到了這個新的起點。

雖然一直有傳照片更新自己的狀態(tài)，但是貌似很多人都沒有看出我懷孕。這也不奇怪。去醫(yī)院生產的凌晨，on-call的醫(yī)生還跟我開玩笑說看見我和家人在reception那填表格交保險卡的時候，非常好奇到底哪個是孕婦，因為壓根看不出肚子！

Jayden是個非常疼媽咪的寶寶，整個孕期都非常的照顧我。幾乎沒有什么孕吐，偶爾的也是因為吃了大到卡喉嚨的vitamin，胃有些不適。困擾很多孕婦的孕期皮膚變差，身材走樣，長妊娠紋，便秘，手腳浮腫等等我都沒有！孕早期的時候每天都餓的頭昏眼花，吃完午飯睡了午覺去上課就開始餓的胃酸都要冒出來，于是每次上課就看到我從包里掏出一堆吃的，所以那時我特別愛上Jill的課，因為她每次都發(fā)東西吃。。。由于去年圣誕期間連吃了近一個月的西餐，導致我圣誕過后的那段時間聽到西餐就反胃，聞到onion味就想吐。最折磨人的是經常會想吃一些吃不到的東西。每天晚上就開始想吃的，從上外門口的云南米線到惠山腳下的豆腐花，從山東雜糧餅到酸辣魚翅湯，每晚都想的我口水直流，最后只能可憐巴巴的爬起來摸兩個pretzel吃。幸好中間去了趟多倫多吃了次川菜緩解了下我的思中餐之胃。這期間雖然一直處于饑餓狀態(tài)，但是前三個月體重增加為零。前面三個月基本處于下面這張圖表達的---奔走游玩在各個城市之間

孕四個月

孕五個月

孕中期的時候，我變成了“飯桶”，特別特別愛吃米飯。我一度都擔心攝入的淀粉過多，所以煮飯時通常都在白米里摻把brown rice或者小米來替換些精糧的攝入，增加些粗糧的攝入。這期間還有一個奇怪的變化就是我的吃辣能力火速下降。別說吃川菜，連小肥羊火鍋那微辣的鍋底我一吃不僅胃疼，臉還瞬間紅的和豬頭一樣。孕中期是整個孕期最舒服的時間，沒有了早期的反胃，也還沒有后期的大肚便便。所以這段時間我是party，逛公園，去加拿大樣樣來 孕六個月

孕晚期的時候，我仍然是停不下來，身體狀態(tài)也很好。為了fall semester的時候輕松些，summer修了課程。甚至每次上完課都特意不坐villas的shuttle而從學校直接走回去。大概1.5mile的路程，我快步走25分鐘到家。到快生的八月，爸媽們從國內過來看到我，都非常驚訝于我的狀態(tài)。因為我看起來除了肚子突出來之外，一點都不像孕婦。我也是上竄下跳的非常靈活。孕七個月

到快生了臉也沒腫，還是老樣子 二：關于孕期皮膚身體的護理

1.心理狀態(tài)

很多人懷孕期間都會特別小心翼翼，覺得這也不能吃那也不能做。最經典的就是在百度里搜“懷孕期間可以吃。。”，還沒打完，下面已經羅列了無數的名詞，幾乎每樣吃的東西都已經有人搜了一遍。還有的人緊張到覺得今天走路聞到了一些化學味道就開始擔心。我一直覺得懷孕只是一種特殊生理過程，不是生病。適當的注意是應該的，比如有些食物如含汞量高的海魚就應避免，但是大部分時間應該是以比較輕松愉快的心情，而不是過于緊張擔憂。加上孕期看了兩本很棒的書籍，一本英國著名婦產科醫(yī)生寫的Your pregnancy week by week，還有一本OB診所給我的what to expect。對于什么可以做什么要注意就有了更科學的理解。所以我都是微波爐照用，電吹風照吹。吃的方面，對于爸媽們經常掛在嘴邊和我說的要吃些燕窩啊這啊那啊增強營養(yǎng)，我都不以為然。在我看來，吃的食物歸根到底都是轉化成那么幾個成分被人吸收。所以每天五大類，谷物，水果，蔬菜，蛋白質，脂肪攝入均勻了，營養(yǎng)肯定夠了。整個孕期前半段只想吃中餐，后面只想吃西餐和甜點，尤其是salad和cheese cake。從頭到尾至始至終沒有改變的是對cheese和pizza的熱愛。

1.妊娠紋

妊娠紋這個東西應該困擾了很多孕婦，有些到快生了還晚節(jié)不保最后長了一肚子的紋。大家之所以害怕它是因為妊娠紋一旦長了，就算滿肚子涂滿la mer也不可能消除。因此能做的就是盡可能的防止。有一說和遺傳有關，但是也有很多媽媽沒長，女兒長了。其次就是抹點增加皮膚彈性的霜。最重要的就是要控制肚子增長的速度，盡量避免胡吃海喝肚子一下躥大。我的整個孕期肚子上一點妊娠紋也沒長。前三個月為了絕對安全，我直接用的可以食用的杏仁油涂抹。后面一直涂的palmer’s的防妊娠紋的乳液，一共用了三瓶的樣子。

1.關于孕期鍛煉

我整個孕期都一直堅持鍛煉。一開始的時候三四月份時天氣比較冷還經常下雪，我就一周去兩次gym，先做十分鐘熱身運動，主要是拉拉筋骨，這是我鍛煉里最喜歡的一部分，拉一下韌帶整個人都精神了。對于器械類還是要稍微注意，避免幅度太大或者要腹部用力的器械。我一般在treadmill上快走30-60分鐘，有的時候也選擇Elliptical。除了gym外，有時還在家跳跳salsa。但是因為美國的房子都是木質結構，我每次都要等樓下的人出門了才敢跳操。后來天氣熱了，就把快走這一項運動改到了室外。尤其是初夏的時候，花草樹木都開始發(fā)芽開花，在外面散步真是一種享受，每次都散步的忘記時間。就這樣基本每天走路1小時，如果逛街那經常是3-4個小時嗖的一下就過去了。再后來暑假中溫度高達30度的時候，每周除了之前的運動外，我又加了項游泳，一周2-3次。于是小區(qū)的游泳池里經常看到一個大肚子游來游去。整個孕期我還一直堅持的運動是瑜伽，每天早晨半小時，手機打開用pandora放上隨機播放的鋼琴曲，靜靜的聽著自己的呼吸聲，慢慢的拉伸自己的身體，享受一段與自己心靈溝通的時光。懷孕后每天的瑜伽中我新增了一個動作就是pelvic floor exercise。其實這個是隨時隨地都可以進行的，但是我一般都會選擇在做瑜伽時集中做一下。這個exercise的好處美國的OB是大力推崇，對于順產和產后恢復的作用是非常大的。

關于運動我想說的是一定要listen to your body 并且選擇你之前一直做的運動。如果你懷孕前從來不運動，那孕期也絕非是嘗試運動的時機。

1.關于皮膚護理

大家如果搜索一下會有很多文章告訴你孕期要避免使用含有####的護膚品。一來實在太多，二來我也沒耐心對著成分表一個一個找，其次我其實不大覺得用在臉上的東西真的會有什么影響。所以我就是選擇了一些成分比較天然的護膚品如kiehl’s clarins, origins, jurlique, la mer.三 關于在美國的生產 原本我的預產期是8月28號，結果淡定哥一點沒有發(fā)動的跡象，賴在媽媽肚子里不肯出來。于是靠近預產期的那幾天，我是天天逛走路。29號見OB時，因為overdue，OB讓我去了次醫(yī)院，結果醫(yī)院的醫(yī)生做了一系列監(jiān)控后，我被遣返回家了，說等著寶寶自己發(fā)動或者過幾天去催產。。我可不想被催產，于是更加賣力的走路。終于在我逛了一下午商場加散步了一黃昏后，9月1號凌晨的時候見紅了。一行人拖著東西半夜去了women and children’s hospital。醫(yī)生做了檢查后覺得我的條件已經滿足入院要求了。終于不用被遣回去了！WCH的nurse實在是太TNN體貼太nice了。在漫長的early labor過程中，想盡各種方法來緩解我的陣痛，warm pad，yoga ball，popsicle。。唯一讓我絕望的是入院后就不能吃東西，到中午的時候我已經餓的前胸貼后背了。當值的nurse很體貼的告訴我她可以去拿點吃的我，我問有什么，她說有popsicle，ice chip和ice！這三樣歸根到底不都是冰嘛！中間我還和H在labor room看了一集“中國好聲音”來分散注意。。。Voice China知道有我這么忠實的粉絲該淚流滿面了吧。生產最開始的時候我是下定決心不上epidural的，因為自以為我是個耐疼的人。結果因為是back labor，酸的我的整個腰都要掉下來了。到后面active labor時根本就扛不住，直接嚎叫著讓麻醉師給上了epidural。坑爹的是epidural對于疼痛性的陣痛是非常有效的，而對我這個酸疼貌似沒什么作用。當時酸的真是度秒如年，整個人已經屬于眼睛都睜不動了。陣痛來襲時，都想咬自己的手臂。當然被H制止了，并且勇敢的伸出手讓我折騰。整個labor時間從early labor到active labor一共持續(xù)了15小時。就在我覺得快疼的shi過去的時候，產房里開始熱鬧以來，醫(yī)生護士各就各位告訴我已經開了十指，可以push了。Push了大概二十幾分鐘，我還沒反應過來，寶寶就放到了我身上，哇啦哇啦啼哭著，渾身還是紫的。然后護士很快就抱過去到暖箱，稱體重，印腳印，擦身上等一系列護理。H在我整個生產過程都陪同著，幫我按摩，遞冰塊，鼓勵我，最后寶寶的臍帶也是他親手剪的。這中間他有心疼，有激動，有感動，數次熱淚盈眶，讓我心中充滿了溫暖，時刻感受著他滿滿的愛意。

四：關于產后恢復

產后第一周那簡直是天天揮汗如雨，睡一覺就是一大身汗。這是正常生理現象，身體滯留的水份就是在這個時候大量被排除體外的。但是這不意味著你不能喝水！很多人都相信什么網上熱傳的臺灣月子法，坐月子不喝水！首先身體滯留的水份和你直接喝的水根本是兩碼事。其次如果母乳的話，不喝水請問怎么可能會有奶水。第三網上熱傳的東西我們根本不從考證可不可靠。第一周的時候媽媽天天四點爬起來給我熬藥膳粥，自我感覺效果還是不錯的，身體的水份大量被排出。第一周盡量要吃的清淡，讓胃口慢慢恢復一些。我大概到第三周才開始吃些肉類的東西，之前都沒啥胃口。至于燕窩蟲草之類的補品，我到了第六周過后才開始吃。我雖然也按照我們中國的慣例坐月子，但是坐的很不乖。洗頭洗澡，跑出去吃飯等等。。。但是產后的六周內還是要避免提重物和做運動。等六周檢查都Ok后，體力也慢慢恢復后可以開始做一些基本的收腹運動，幫助腹部背部肌肉的恢復。因為不想出門，也沒空出門，所以我又是選擇了在家就可以做的運動-瑜伽和普拉提。我之前本來預約了私人教練做產后局部恢復，但是每天都太累太忙壓根沒時間去。。。產后的束縛帶我選擇了據說是很多好萊塢明星都使用的belly bandit。束縛帶綁著不僅可以幫助子宮復原，更主要是托著對于防止內臟下垂有一定作用。但是晚上盡量不要綁，雖然很多說明書上都告訴你早晚都要綁。我在醫(yī)院時晚上綁了下，護士就讓我取下來說會影響bowel movement.我還在Amazon上買了個hip compression，但是一次都沒用，最后給退回去了。產后兩周

孕前我的體重是95斤（吃多了就會飆個好幾斤），產后一周大概是98斤，產后三周基本是恢復到94斤，現在是產后十周的樣子，體重是90斤。在美國沒有月嫂，我也不放心月嫂之類的，所以自己親自帶孩子也比較累，會瘦一些。因為孕期一直記錄手臂圍，腿圍，腰圍等等這些數據，所以現在也有個對照。除了腰圍還差一厘米多些，其他已經完全恢復到產前，甚至比產前還好些。對抗的腰圍的革命還在繼續(xù)。。此間我用的weleda birch cellulite oil，可以在洗澡后皮膚還是熱的時候按摩在需要消脂的部位，效果不錯。注意一定要按摩到發(fā)熱，還要堅持！產后八周

絮絮叨叨寫了這么多，希望對需要的朋友能有所幫助。當然這也只是我個人的一些心得而已，只能供參考。如果有什么問題 我也會盡自己所知回答大家。最后以小H同學樂哈哈的小象造型結束吧。

第二篇：單身證明親身體驗

購房單身證明----親身體會

購房時，若主貸人已婚則需結婚證件，若未婚22周歲以下需現場簽未婚聲明，未婚但滿22周歲需提供單身證明（有些銀行需要公證處辦的單身公證）。

以下是辦理單身證明和單身公證的流程：

一、單身證明

要開單身證明，必須到本人戶口所在地的鄉(xiāng)鎮(zhèn)民政辦或區(qū)縣民政局開單身證明。其實很簡單的，他們只需要查閱一下系統是否你在他們管轄區(qū)域有過婚姻登記，草率點的話只需要看下你的戶口本和身份證件，再問下你有沒有婚姻登記過，然后就直接給你打印一份他們的樣本，蓋下他們民政辦的章就ok。

二、單身公證

本人持單身證明、戶口本、身份證件到戶口所轄區(qū)縣公證處辦理，其他地方公證處應該也可以辦理，只要是有資質和國家認可的機構。流程如下：

1、到公證處后，公證員會讓你復印單身證明、戶口本、身份證各一份。

2、打印5份他們所要的《未婚聲明書》，他們電腦里存的有。

3、拿到以上材料后，他們給你開一張繳費單，到財務室繳錢，單身公證是300.我看他們有的辦公積金委托公證的是800（具體我也沒有怎么問）。

4、錢送給他們后，他們就可以高興地讓你簽字和捺手印了，再給你很多張資料，你也用不著管那是什么，簽字捺手印就行，那些資料都要存檔的。

5、再打印5份他們所要的《公證書》，他們電腦存的有。

6、以上資料都齊全了，他們就給你封裝成書，然后給你捺上公證員簽名、蓋章、封面壓鋼印。

7、總共一式五份，你帶走四份，他們留一份存檔，ok，可以閃人咯。

第三篇：上海旅游攻略(原創(chuàng),自己親身體驗)

五月一日
老城隍廟——豫園——人民廣場——上海博物館——南京路步行街——外灘 老城隍廟——豫園——人民廣場——上海博物館——南京路步行街——外灘 ——豫園——人民廣場——上海博物館——南京路步行街—— 上午： 上午：

老城隍廟 景點簡介：“到上海不去城隍廟，等于沒到過大上海。”可見老城隍廟在上海的 地位和影響。城隍是道教中城市的保護神，相傳明永樂年間（15 世紀初）上海 知縣張守約將方浜路上的金山神廟(又名霍光行祠)改建成了今天我們所見的城 隍廟。1926 年重建，殿高 4.8 丈，深 6.33 丈，鋼筋水泥結構，而彩椽畫棟、翠 瓦朱檐，規(guī)模大增。抗戰(zhàn)后，為與新城隍廟（原址在金陵西路連云路口）相區(qū)別，故稱老城隍廟。老城隍廟藝術競技館，內有斗雞表演、雜技表演及霹靂書法等 “中 華一絕”的民俗藝術。豫園地區(qū)除道教老城隍廟外，還有佛教的沉香閣、伊斯蘭 教的小桃園清真寺、道教的大境關帝廟和天主教的若瑟堂。門票價格： 門票價格：25 元 開放時間：8:30-16:30。開放時間：8:30-16:30。交通路線： 交通路線：從地鐵 3 號線(上海南站站)上車,坐 2 站至(龍漕路站)下車,步行約 1 分鐘到換乘點轉 932 路(龍吳路龍漕路站)上車,坐 15 站至(城隍廟站)下車起點步 行約 3 分鐘上車,下車后步行約 3 分鐘到達終點,車程 13.0 公里 豫園 景點簡介：豫園素有“城市山林”之譽，又有“奇秀甲于東南”之說，是上海著 名的江南古典園林，有著 400 多年的歷史，屬國家重點文物保護單位。現在所說 的豫園，通常包括了進入豫園幾條熱鬧的街道以及豫園的標志九曲橋、湖心亭等。門票價格： 門票價格：40 元 開放時間：8:30開放時間：8:30-17:00 交通路線：豫園位于城隍廟的北面，交通路線：豫園位于城隍廟的北面，地址是黃浦區(qū)安仁街 132 號 路線

中午：老城隍廟商場品嘗上海小吃名點； 中午：老城隍廟商場品嘗上海小吃名點； 豫園旁的豫園商場（即老城隍廟商場）值得一逛，在這里可以品嘗到各類上海本 地及全國各地的風味小吃，是聞名全國的小吃王國。豫園商場有出售各種商品的 小商店，商品豐富多彩，諸如大小具備的軟木塞、鈕扣。還有各種風味食品，如

五香豆、梨膏糖、桂花糖等。豫園商場的小吃更是膾炙人口，光是點心就有將近50 種花色。特色點心有三絲眉毛酥、鳳尾燒賣，酒釀園子、八寶飯、鴿蛋圓子、豬油百果糕。如意糕、百果小方糕、芝麻糕、開洋蔥油面、重油酥餅等。下午 人民廣場 上海人民廣場位于上海黃浦區(qū)，成形于上海開埠以后，原來稱上海跑馬廳，是當 時上層社會舉行賽馬等活動
的場所。廣義上的人民廣場主要是由一個開放式的廣 場、人民公園以及周邊一些文化、旅游、商業(yè)建筑等組成。人民廣場是上海的經 濟政治文化中心、交通樞紐、旅游中心，也是上海最為重要的地標之一。交通路線：由城隍廟前往人民廣場（930 路乘 3 站）上海博物館 天圓地方：上海博物館整幢建筑是上圓下方的造型，寓意中國的傳統說法“天圓 地方”。從遠處眺望，整幢建筑就如一尊中國古代的青銅器。上海博物館是與北 京、南京、西安齊名的中國四大博物館之一，陳列面積 12000平方米，開設 12 個專題陳列室，館藏珍貴文物 12 萬件，包括青銅器、陶瓷器、書法、繪畫、玉 牙器、竹木漆器、甲骨、璽印、少數民族工藝等 21 個門類，其中尤以青銅器、陶瓷器、書法、繪畫為特色。上博的青銅器主要是晚清以來江南幾位收藏大家的 一批流傳有緒的名品，如著名的大克鼎等。上博陶瓷器的收藏集中了江南的大部 分精品，史前時代的良渚文化細刻陶器，為稀見之品。原始青瓷的收藏，也是館 藏的特點。上博歷代書畫的地收藏，素有江南半壁江山之說。書法中，王獻之的 《鴨頭丸貼》、唐高閑的《千字文卷》等，皆為一代的杰作。繪畫中，唐孫位的 《高逸圖》、五代董源的《夏山圖卷》等都是稀世之珍。至于明清兩代畫家作品 的收藏，更為當代之冠。門票價格： 門票價格：免費 開放時間：9:00-17:00（停止入場）。開放時間：9:00-17:00（16:00 停止入場）。00 交通指南：上海博物館位于人民廣場，交通指南：上海博物館位于人民廣場，地址是黃浦區(qū)人民大道 201 號。

南京路步行街 南京路步行街，西起西藏中路，東至河南中路，步行街的東西兩端均有一塊暗紅 色大理石屏，上面是江澤民主席親筆題寫的“南京路步行街”6 個大字。國慶 50 周年時落成的這條步行街，使“百年南京路”煥然一新，成為上海又一處靚麗的 城市新景觀。走在步行街上別只顧購物，千萬別忘了仔細看看市百一店（原“大 新公司”）、永安商廈、上海時裝公司（原“先施公司”）和第一食品商店（原

“新新公司”）這“四大公司”，無不把南京路的過去與今天不斷迭映在眼前，傳統與現代的交織為這條百年老街增添了別樣的魅力。已不算年輕的市百一店就 矗立在南京東路、西藏中路口，這座解放前的“大新公司”是當時南京路上最好 的建筑之一，如今雖不再代表時尚和流行，卻依然是上海商業(yè)文化的一個象征，幾十年來一直是中國最著名的百貨公司。從河南路口開始，步行街結束，繼續(xù)向東。一直到南京東路外灘，行人似乎又從 21 世紀墜入一個陌生

生又熟悉的時空，似乎是狄更斯筆下的英倫街景，似乎是在 父輩的照相簿中見過。狹窄的街道，四方高大的建筑，灰色調的圍墻和百葉窗，高高的天花板，尖尖的屋頂，每一棟樓都記載了一段曲折跌宕的故事。夕陽為它 們添上一層薄霧，黃黃的街景透出一種上個世紀三四十年代特有的迷離的浪漫。交通路線：由西向東逛 交通路線：由西向東逛，ok

晚上： 外灘（外灘萬國建筑博覽）外灘（外灘萬國建筑博覽）有人說“外灘的故事就是上海的故事”，外灘那一座座鋼筋水泥的樓宇，不正講 述著舊上海灘如夢般繁華的往事，見證著上海百年滄桑巨變。150 年前，當殖民者們踏上上海這塊陌生的土地時，就看中了黃浦江的這片江灘。于是，這條曾經是船夫與苦工踏出來的纖道。經過百余年的建設，高樓林立、車 水馬龍。這些古典主義與現代主義并存的建筑，已成為了上海的象征。

外灘，北起外白渡橋，南抵金陵東路，全長約 1.5 公里，東面靠著黃浦江，西側 是 52 幢風格各異的大廈，外灘的精華就在于這些被稱為“萬國建筑博覽”的外 灘建筑群。著名的中國銀行大樓、和平飯店、海關大樓、匯豐銀行大樓再現了昔 日“遠東華爾街”的風采，這些建筑雖不是出自同一位設計師，也并非建于同一 時期，然而它們的建筑色調卻基本統一，整體輪廓線處理驚人的協調。無論是極 目遠眺或是徜徉其間，都能感受到一種剛健、雄渾、雍容，華貴的氣勢。交通路線：沿著南京路步行街往東走，右拐

外灘觀光隧道 上海首條黃浦江越江行人隧道——外灘觀光隧道，外灘觀光隧道的浦東出入口緊 臨東方明珠電視塔的西側，浦西出入口位于外灘陳毅廣場的北側，是我國第一條 越江行人隧道，全長 646.70 米，兩邊的地下建筑均為地下 3 層、局部 4 層結構，總建筑面積近17500平方米。這條觀光隧道采用了目前世界上最先進的無人駕駛 自動控制系統，12 輛四壁透明的觀光車可以不間斷地運送游客往返于浦江兩岸，以每秒 3 米的速度行駛，全程僅需 5 分鐘，每小時運送量達 5000 人次。隧道的 兩岸出入口由自動扶梯輸送旅客，殘疾人采用液壓電梯輸送。同時，隧道還將 利用空間，運用現代高科技手段，在隧道內演示反映人物、歷史、文化、科技、風景等各種圖案、景象及背景音樂，使過江過程帶有極強的趣味性、娛樂性和刺 激性，給游客留下美好的記憶。外灘觀光隧道地處上海鉆石地段，浦西出入口位于外灘陳毅廣場北側，浦東 出入口位于國際會議中心南側，緊挨東方明珠。隧道洞體全長 646．7 米，隧道 內壁由高科技手段營造的各種奇異的色彩變

換不停，黃色的海星，粉色的花朵，形狀各異的幾何圖案，各種充滿生機的地球生物，躍動著生命的力量，引人遐思。而穿越這一夢幻之旅的載客系統采用的是從法國引進的無人駕駛、環(huán)保型的 SK 車廂，銀白色、全透明的車廂視野開闊，同時車廂內 6 聲道高保真音響系統送出 的音樂和音響效果與眼前的景觀變幻相結合，使人產生一種身臨其境的震撼。門票價格： 30/人 40/ 門票價格：單程 30/人，雙程 40/人 景點地址： 浦西）浦東）景點地址： 中山東一路外灘 300 號（浦西）濱江大道 2789 號（浦東）營業(yè)時間： 00-21： 營業(yè)時間： 9：00-21：30

五月二號： 世紀公園——東方明珠電視塔——華東理工 — 上午： 世紀公園位于上海市浦東新區(qū)行政文化中心，是上海內環(huán)線中心區(qū)域內最大 的富有自然特征的生態(tài)型城市公園，享有“假日之園”的美稱。公園以大面積的草坪、森林、湖泊為主體，體現了東西方園林藝術和人與自 然的融合，設置了鄉(xiāng)土田園區(qū)、觀景區(qū)、湖濱區(qū)、疏林草坪區(qū)、鳥類保護區(qū)、國 際花園區(qū)和小型高爾夫球場 7 個景區(qū)，以及露天音樂劇場、會唔廣場、兒童游樂 場、垂釣等活動場所，建有高柱噴泉、音樂旱噴泉、四季園、世紀花鐘、大型浮 雕、林間溪流、卵石沙灘、銀杏大道、緣池等園林景觀。園內阡陌縱橫，丘陵起 伏，喬木常綠，湖水清澈，林間小溪蜿蜒流過，人行其中，心情異常平和寧靜，是休閑度假、商務交流的絕佳去處，享有“假日之園”美稱。票價：10 元 交通路線: 從地鐵 3 號線(上海南站站)上車,坐 7 站至(中山公園站)下車,步 行約 3 分鐘到換乘點轉地鐵 2 號線(中山公園站)上車,坐 10 站至(世紀公園站)下車起點步行約 3 分鐘上車,下車后步行約 16 分鐘 30 秒到達終點,車程 24.6 公 里 下午： 東方明珠 東方明珠廣播電視塔，又名東方明珠塔，是一座位于中國上海的電視塔。坐 落在中國上海浦東新區(qū)陸家嘴，毗鄰黃浦江，與外灘隔江相望。東方明珠塔是由 上海現代建筑設計（集團）有限公司的江歡成設計。建筑動工于 1991 年，1994 于 年竣工，投資總額達 8.3 億元人民幣。高 467.9 米，亞洲第一，世界第三高塔，僅次于加拿大的加拿大 CN 電視塔（553.3 米）及俄羅斯的奧斯坦金諾電視塔（540.1 米），是上海的地標之一。票價： 票價：第二個球+陳列館:135 元/人。三球聯票：150 元/人（票價真貴，考慮要不要上去，不過一定要在底下照幾張相，呵呵）

晚上： 逛逛華東理工，校外有家上海菜做得很地道的小店，小有聲譽，價格也合理，就去那吃晚飯吧。五月三號： 朱家角 朱家角歷史悠久，旅游資源豐富
，素有“江南明珠”之稱，1991 年，被列 為上海四大歷史文化名鎮(zhèn)之一。鎮(zhèn)區(qū) 36 座古橋，古樸典雅，9 條長街臨水而建，民居宅地依水而建，一式明清建筑，古風猶存。尤其是橫跨于漕港上的明代建筑 五孔石拱放生橋，造型優(yōu)美，極為壯觀，是上海地區(qū)最古老的石拱橋之一，為上 海市級文物保護單位。鎮(zhèn)西北有馬氏課植園，亭臺樓閣，風格各異，布局稀疏得 體，有望月樓、五角亭、逍遙樓、宴會廳、打唱臺、書城、書畫廊等建筑。還有 城隍廟、珠溪園等處勝跡。鎮(zhèn)區(qū)還建有一批現代化旅游設施，淀山湖畔建有亞洲 最大的水上運動場、設施先進的上海國際高爾夫鄉(xiāng)村俱樂部，大淀湖旁建有現代 化旅游度假區(qū)。乘車路線：從上朱線(上海南站)上車,坐 28 站至(朱家角站)下車，起點步行 約 7 分鐘 30 秒上車,下車后步行約 8 分鐘到達終點,車程 48.4 公里

第四篇：在親身體驗中享受數學

讓學生在親身體驗中享受數學

——“克的認識”案例及反思

現代教育理論認為，“最有效的學習是學生對學習過程的體驗，它能給予學生自主構建知識和情感體驗的空間，激發(fā)學生的思維。”這里的“體驗”就是指學生在實際的生活情景中去感受、去探索、去應用，從而發(fā)現知識、理解知識、掌握知識、解決實際問題。而體驗學習，則是強調學生的參與性和實踐性，讓學生主體參與教學全過程，通過自身的實踐活動，構建屬于自己的知識結構。因為學生要想牢固的掌握數學知識，就必須用內心創(chuàng)造與體驗的方法來學習數學。下面就以“克的認識”一課來說明我是如果用前面所提到的理論去證明的。

案例

師：（課前準備好）請你從帶來物品的包裝上找一找他們的重量是多少。[因為“克”這一重量單位比較抽象，所以這一課最主要的思想是讓學生自主探索，自己去體驗]。

生1：小包的榨菜凈含量15克。生2：一盒餅干重40克。生3：一塊香皂重100克。

（師板書：15克、40克、100克。）

師：這些用克作單位的物品有多少重，請小朋友用手去掂一掂，到底有多重，然后把感覺告訴其他小朋友，好不好？（生認真的用手掂著，互相討論著）

師：（拿出一顆沒有寫出克數的糖）請大家估計一下他的重量？ 生1：大概2克重。

生2：我認為一粒糖比2克重，也許沒有2克重。

師：請看桌上的喜糖，你估計一下一盒喜糖有多少重嗎？（外包裝上已寫明24克重）。生：看包裝盒的外面寫著24克。師：現在知道一顆糖有多少重嗎？

生：一顆糖重3克。因為24里面有8個3。（多么可喜的發(fā)現！通過這么簡單的觀察和初步思考，就得出了一顆糖有3克重。同學們都投以贊許的眼光。）

（每一個學生都分到一顆3克重的糖，在認真的掂著，有的同學閉著眼睛在感覺糖的重量。）

師：你估計一個2分的硬幣有多重？請你掂一掂，想一想，可以跟這顆糖比較一下。生1：一個2分硬幣重2克。我是把硬幣和糖比一下。

生2：一個2分硬幣重一克，剛才我掂了一下，糖比硬幣重好多。

師：那怎么辦？有沒有一個標準來比較呢？幾個2分硬幣和一顆糖一樣重呢？請小朋友想想辦法。可以分小組進行討論。（生基本上都在苦想，有的在小組里輕聲的討論，有的在做著實驗，也有學生在獨立思考解決問題。）

生1：我們小組認為4個硬幣和一顆糖一樣重，因為一個硬幣1克也不到 生2：3個硬幣。生3：1個硬幣。生4：2個硬幣。（學生紛紛搶著說，誰也不服誰，爭論不休。）師：（指著生4）你們是怎么知道的？

生：我們用橡皮、鉛筆試出來的。（上臺演示，在桌上先放一塊長方形的橡皮，再在上面放一把直尺，尺的一端放2個硬幣，另一端放一顆糖，恰好平衡。學生真難以想象，雖然沒有天平，居然能想到這種方法，我不得不佩服他們的想象力。）

還沒等他說完，另一個學生站了起來，說應該把橡皮豎著放，這樣就可以放3個硬幣了。（好象又有不同意見了）

師一邊贊許的點著頭，一邊出示天平，結合剛才同學的說法簡單的介紹天平的用途。那么一個硬幣到底有多重呢？我們可以利用天平去稱一稱。

（在老師的幫助上，學生在小組用天平稱出一個2分硬幣重1克。人人用手掂一個2分硬幣的重量，學生說說自己的感受。）

生1：克這個單位很小，1克非常輕。生2：克是一個很小的重量單位。

師：那么我們來選一樣物品，你能想辦法知道它大概重多少克嗎？想一想你能用幾種方法猜出來？

生1：我的橡皮大概有6克重； 師：你用了什么方法？ 生：我用手去掂了一下。師：有沒有方法去驗證？

生：可以用老師教我們的天平去稱一稱。（在師的幫助下，稱出來是8克多一點）師肯定：相差還是比較近的。說明同學們已經對克有了一定的認識。生2：一把直尺重15克。（通過驗證，重17克。）

師：通過估一估，掂一掂，稱一稱等。我們就可以知道物體有多重，這是一種非常了不起的本領。希望大家以后發(fā)揚這種本領，學到更多的知識。接下去我們做一個游戲：那就是去尋找“克”的活動。我們知道，不是所有的物體都是用克做單位的，那么我們這個游戲就需要你去動一動你的腦筋了。你們可以在校園里、家里、商店里，你去過的某些地方，尋找哪些東西可以用克做單位的，并做好記錄。

?? [教學反思] 通過一系列的活動，符合小學的生理、心理特征，遵循知識的發(fā)展規(guī)律和認知特點，充分調動學生的學習主動性。在教學中，學生既參與了知識形成過程和發(fā)展的過程，又體驗到數學知識來源于生活，我們的身邊的數學知識無處不在。如果我們去發(fā)現、去挖掘，那將從中獲得無數的樂趣。整節(jié)課體現了《標準》關于在數學課中讓學生“經歷（感受）、體驗（體會）、探索”的學習目標的要求，取得了理想的效果。在這么多的活動中，教師只是作為一個指導者，協調著學生的活動，在恰當的時候去解決問題，使得學生的動手實踐能力得到提高，讓學生在親身體驗中享受數學。在一節(jié)抽象的數學課中，怎么樣調動學生的積極性，那是非常重要的，我們不僅僅使這節(jié)課的氣氛好，更重要的是讓學生在學完這節(jié)課的感覺，即學生的感受是很重要的，那么親身體驗是從那里來的呢？ 它跟什么東西息息相關呢？這節(jié)課又是怎么體現學生自主探索、自主體驗呢？

一、自主發(fā)現首先得來源于生活中的數學。

數學來源于生活，扎根于生活，應用于生活。傳統的教育認為一切以書本為主，即便他脫離生活實際，就是死記硬背也要背會，所以我們造就了那么多知識上的高分，動手操作的弱者，也就是“高分低能”現象的普遍。教育從小抓起那沒錯，最主要是怎么樣抓的問題，辛好《新標準》為我們指明了方向。《新標準》強調讓學生學有價值的數學,“有價值”的數學應該與學生的現實生活和以往的知識體驗有密切的關系，是對他們有吸引力、能使他們產生興趣的內容。在本課中，讀出學生帶來的用克作單位的實物，在信息匯報中，讓學生感受到克也是常用的重量單位，生活中處處有數學。掂量小包榨菜、餅干、一塊肥皂、一顆糖到后來的橡皮掂量、直尺掂量，初步體驗了重量單位“克”。估一估、掂一掂，估一估2分硬幣有多重，再通過討論、比較、用天平稱來驗證，就使得對克的認識有了充分的基礎，由此建立了1克重的概念。因為學生的學習材料都是來自于生活，從家里帶來的，材料真實而具體，又是常用物體，是小朋友感興趣而愿意去摸索的。利用這樣的材料進行教學，易于消除學生對教學內容的陌生感，由于克這么一個抽象的知識產生恐懼感，從而避免出現學生學習不安的情緒，使之體會到數學與生活中那么有趣的事情有關，數學與生活是密切關系的，而我們的一切活動，也是可操作的。

二、主動體驗數學問題。

小學生在日常生活中雖然都接觸過重量問題，但對重量單位“克”感受較少。而學習重量單位恰恰是學生的薄弱環(huán)節(jié)。重量單位不象長度單位那樣直觀、具體，不能只靠觀察得到。而要在對物體重量的體驗基礎上理解。本課中，教師把主動權交給了學生，讓學生主動去發(fā)現問題、探究問題、解決問題，讓學生在說一說、猜一猜、掂一掂、稱一稱等學習活動中去感受物體有多少克重，而教師僅僅是作為一個組織者、點撥者的作用，從而真正做到了關注學生的學習過程和感受。可以這么說，角色的轉換在體驗學習的環(huán)節(jié)是非常重要的，一節(jié)抽象的數學課，我們不能單靠嘴巴說說就可以了，要考慮到學生的感受，只有在親歷了某些事情的發(fā)展，才能更深刻的意識到這些知識掌握起來原來不是那么困難。本節(jié)課也體現了：1）從已知的推出未知；2）從估計到精確再到估計的過程。從這兩個方面合理地利用了學生的情感價值，讓他感受到他的思考是有用的，也有利于他的后面的學習興趣，保持這樣的興趣是很重要的。在這樣的學習過程中，學生不會覺得悶，學生也一次又一次地想出新辦法去估計、測量物體的重量，對克的認識也逐步清晰。在這種體驗活動中，學習開始意識到怎么樣從不同的角度去思考問題是解決問題的方法。學習中學生感受到數學并不是那樣遙不可及的，數學其實是自己動動腦筋也能解決的事情，這對小學二年級學生來講是一種可貴的成功體驗。

三、自動探索實現“再創(chuàng)造”

新課程呼喚平等、民主、和諧的師生關系。現在教學理念的轉變，課堂不再是教師說了算，要讓學生參與到其中來，充分發(fā)揮他們的想象力，創(chuàng)造力。在教學活動中，教師給予了學生很大的自由空間，學生可以無拘無束，充分的表達自己的想法。在本節(jié)課中，如估計一個2分硬幣的重量，在沒有任何工具的情況下答案是很多的，學生也為此爭論不休。教師盡量讓學生自己去發(fā)現，去辯論，當學生自己也意識到說不清楚的時候，就啟發(fā)他們自己動手操作，只要學生能努力達到目的的，教師就決不包辦代替。那樣會扼殺了學生的創(chuàng)造力。等學生用橡皮和直尺“居然”稱出了硬幣的重量時，不得不說這是一個可喜的創(chuàng)造，假如就是老師一開始就出示了天平，那么后面的這一創(chuàng)造力也就被扼殺了。所以我們平時上課的時候也應該給學生多一些機會。如果教師能經常站在學生的角度思考問題，與學生一起承擔苦惱、分享快樂，那么你會發(fā)現，在學生想出一個方法時，你心中的愉悅那也是難以形容的。教師的一言一行都是以一個合作者、引導者、組織者的身份出現的，拉近了學生的距離，學生也感受到教師是和藹可親的，學生也是在一種平等的、自由的、和諧的氛圍中學習的。試問，在一個良好的氛圍中討論，操作，是一種何等的愜意啊！那么，我們的數學還是通常人們口中所說的那么枯燥無味嗎？學生能不喜歡數學嗎？

總之，在課堂教學中，要充分體現以人為本的教學理念，聯系生活實讓學生發(fā)揮想象的翅膀，創(chuàng)設民主、平等、和諧的數學氣氛，培養(yǎng)學生的良好情感，讓他們主動參與學習，提高他們的積極性，讓學生在親身體驗中充分地享受數學的快樂。

第五篇：關于國際郵輪乘務員工作親身體驗

國際郵輪乘務員是有招聘，不過招聘權都在郵輪公司，必須達到他們的要求才能上船，主要是英語口語和應聘的崗位技能。而目前根據中國的相關法律，國際郵輪公司如皇家加勒比和歌詩達是沒有資格在中國招聘的，所以必須要經過中國的勞務派遣公司，所以這個是有一個勞務派遣費用（其實相當于是擔保，因為要是中途你跑了不回國，這個勞務派遣機構是要賠上幾十萬的）面試通過以后需要相關證書，四小證之類的，目前的費用總共是在13500左右（我上船的時候是接近2萬），所謂的中介機構主要賺的是培訓費用的錢，其實也很正常，因為船上的崗位怎么樣？那些崗位更適合自己，哪些崗位能幫助達到預期的目的（體驗環(huán)游世界還是賺錢或者兼而有之）所以也是人家工作價值的體現，當然這是限于有責任心的培訓機構，有些中介確實在騙人。郵輪上的錢也并不是那么好賺，如果你夠老實，建議你不要去，因為有的崗位的工資真的不高，國內的工廠都能達到。當然有一部分崗位比如餐廳客房服務員拿月工資在3000美元以上也是很正常的，船上工作可以環(huán)游世界，但同樣也是比較辛苦的，所以最好提前經過學習培訓，這樣上船更容易。我現在在北京二外做國際郵輪專業(yè)的就業(yè)指導（把學生送上船，能一次性面試通過的也就30%，這是這個專業(yè)還是本科）所以要求還是比較高的，我們走的都是比較好一些的崗位。你要是覺得你英語交流能力強，愿意做有一定的酒店崗位經驗，你也可以去試試。現在我們也招一部分條件好的學員經過3-6個月的培訓能上船的。要是有興趣可以咨詢01065793201，QQ:2628840568.是北京第二外國語學院國際教育學院的項目。費用是市場最低的，主要是服務自己學院的學生，但現在國際郵輪對中國船員需求量增大，所以也對外招一部分學生。國際郵輪乘務員是有招聘，不過招聘權都在郵輪公司，必須達到他們的要求才能上船，主要是英語口語和應聘的崗位技能。而目前根據中國的相關法律，國際郵輪公司如皇家加勒比和歌詩達是沒有資格在中國招聘的，所以必須要經過中國的勞務派遣公司，所以這個是有一個勞務派遣費用（其實相當于是擔保，因為要是中途你跑了不回國，這個勞務派遣機構是要賠上幾十萬的）面試通過以后需要相關證書，四小證之類的，目前的費用總共是在13500左右（我上船的時候是接近2萬），所謂的中介機構主要賺的是培訓費用的錢，其實也很正常，因為船上的崗位怎么樣？那些崗位更適合自己，哪些崗位能幫助達到預期的目的（體驗環(huán)游世界還是賺錢或者兼而有之）所以也是人家工作價值的體現，當然這是限于有責任心的培訓機構，有些中介確實在騙人。郵輪上的錢也并不是那么好賺，如果你夠老實，建議你不要去，因為有的崗位的工資真的不高，國內的工廠都能達到。當然有一部分崗位比如餐廳客房服務員拿月工資在3000美元以上也是很正常的，船上工作可以環(huán)游世界，但同樣也是比較辛苦的，所以最好提前經過學習培訓，這樣上船更容易。我現在在北京二外做國際郵輪專業(yè)的就業(yè)指導（把學生送上船，能一次性面試通過的也就30%，這是這個專業(yè)還是本科）所以要求還是比較高的，我們走的都是比較好一些的崗位。你要是覺得你英語交流能力強，愿意做有一定的酒店崗位經驗，你也可以去試試。現在我們也招一部分條件好的學員經過3-6個月的培訓能上船的。要是有興趣可以咨詢01065793201，QQ:2628840568.是北京第二外國語學院國際教育學院的項目。費用是市場最低的，主要是服務自己學院的學生，但現在國際郵輪對中國船員需求量增大，所以也對外招一部分學生。