第一篇：淺談收費員上夜班時的注意事項

淺談收費員上夜班時的注意事項

高速公路收費站實行的是“四班三運轉”緊倒式的上班模式，上夜班是在所難免的。長期從事夜班工作，就必然會改變人們習慣的“日出而作，日落而息”的生活規律，時間久了就會感到全身疲乏無力，工作效率下降，甚至會損害健康。對于上夜班的同志們，如何做好自我保健呢？下面我談一些自己對上夜班應該注意的事項：

一、夜班前要保證良好的睡眠。首先要有一個良好的休息環境，保持宿舍安靜、清涼、拉下窗簾減少透光度。睡覺前最好洗個溫水澡，不喝濃茶、咖啡等飲料，不做劇烈運動，不看情節緊張的小說、電視節目，保持情緒的穩定等。

二、夜班前后要注意飲食。夜班前有的同志喜歡吃泡面或者煮方便面充饑，這樣做并不好，因為方便面本來就屬于垃圾食品之一，吃了之后容易導致上火，而且沒有營養，應少吃或不吃。最好盡量吃些水果、牛奶、面包片類食品。下夜班后，應該喝些清淡的小米粥、小咸菜，盡量少吃或者不吃油膩食物，以減輕睡眠時胃的負擔。

三、夜班時要多飲水。上夜班打亂了人體的內分泌系統，加上崗亭顯示屏的輻射，時間久了會對人體產生影響，收費員在夜班時應多飲開水，以補充身體所需的水分，最好喝些茶水，以綠茶為主，綠茶中含有茶多酚，可以有效的抗輻射并且還可以達到提神的效果。

四、上夜班的同時還應該注意保護眼睛。夜班工作時，室內外光線反差較大，很容易造成視覺疲勞，而維生素A能提高眼睛對昏暗光線的適應能力，因此上夜班的收費員應注意補充含維生素A的食物，如胡蘿卜、蔬菜、蛋黃、動物肝臟等食物。

以上是我對上夜班時應注意的一些事項的淺見認識，我們年輕，未來的高速事業還有待我們貢獻自己的綿薄之力。正所謂身體是革命的本錢，有一個好的身體才能更好的投身于我們所熱愛的事業當中。

第二篇：收費員上夜班如何保護身體健康

收費員上夜班如何保護身體健康

高速公路收費站實行的是“四班二運轉”緊倒式的上班模式，上夜班是在所難免的，作為一名收費站的一線員工，深知上夜班對身體健康的影響。上夜班時，生物鐘被破壞，休息時間紊亂，很容易產生焦慮、脾氣變壞，心臟器官不能正常休息，會加大心臟病發生的幾率。若不能合理安排好工作、休息和飲食，不僅會降低工作效率，還會威脅著收費員的身體健康。正所謂身體是革命的本錢，因此上夜班的同志們要做好自我保鍵。下面就說說上夜班要注意的幾點事項，希望對大家有所幫助：

一、要有充足健康的睡眠。首先要保持睡覺環境安靜，拉下窗簾減少透光度，睡前最好洗個溫水澡，不喝濃茶、咖啡等飲料，不做劇烈運動，不看情節緊張的小說、電視節目，保持情緒的穩定等。

二、夜班時要多喝水。上夜班打亂了人體的內分泌系統，加上收費亭內系統設備的輻射，時間久了會對人體產生影響，收費員在夜班時應多喝開水，以補充身體所需的水分，最好喝些淡茶水，以綠茶為主，綠茶中含有茶多酚，可以有效的抗輻射并且還可以達到提神的效果，但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目。

三、夜班前后要注意飲食。夜班盡量不要吃泡面等垃圾食品，容易導致上火，而且沒有營養，要吃些水果、牛奶、面包片類食品，才能充分補充身體所需的能量。下夜班后，應以易消化的流質食物和碳水化合物食物為主，盡量少吃或者不吃油膩食物，如小米粥、豆漿、菜湯、糖點之類。這樣，既可滿足白天睡眠時的熱能和體液代謝之需，又不會因進食脂肪、蛋白過多，出現飽脹現象而影響睡眠，同時可以減輕睡眠時胃的負擔。

四、上夜班是要注意保護眼睛。夜班工作時，室內外光線反差較大，很容易造成視覺疲勞，而維生素A能提高眼睛對昏暗光線的適應能力，因此上夜班的收費員應注意補充含維生素A的食物，如胡蘿卜、蔬菜、蛋黃、動物肝臟等食物。

第三篇：1收費員上夜班應學會自我保健

收費員上夜班應學會自我保健

“日出而作，日落而息”，這是大部分人的生活規律，但是作為一名高速公路收費員，這樣的生活規律早已被打亂。由于高速公路收費站實行的是“四班三運轉”緊倒式的上班模式，上夜班是在所難免的。上夜班時，生物鐘被破壞，休息時間紊亂，極大程度的威脅著收費員的身體健康。正所謂身體是革命的本錢，因此，上夜班的同志們要做好自我保健。以下幾點注意事項，希望對大家有所幫助：

一、夜班前要保證良好的睡眠。首先要有一個良好的休息環境，保持宿舍安靜、清涼、拉下窗簾減少透光度。睡覺前最好洗個溫水澡，不喝濃茶、咖啡等飲料，不做劇烈運動，不看情節緊張的小說、電視節目，保持情緒的穩定等。

二、夜班時要多飲水。上夜班打亂了人體的內分泌系統，加上崗亭顯示屏的輻射，時間久了會對人體產生影響，收費員在夜班時應多飲開水，以補充身體所需的水分，最好喝些茶水，以綠茶為主，綠茶中含有茶多酚，可以有效的抗輻射并且還可以達到提神的效果。

三、夜班前后要注意飲食。夜班前有的同志喜歡吃泡面或者煮方便面充饑，這樣

做并不好，因為方便面本來就屬于垃圾食品之一，吃了之后容易導致上火，而且沒有營養，應少吃或不吃。最好盡量吃些水果、牛奶、面包片類食品。下夜班后，應該喝些清淡的小米粥、小咸菜，盡量少吃或者不吃油膩食物，以減輕睡眠時胃的負擔。

四、上夜班是要注意保護眼睛。夜班工作時，室內外光線反差較大，很容易造成視覺疲勞，而維生素A能提高眼睛對昏暗光線的適應能力，因此上夜班的收費員應注意補充含維生素A的食物，如胡蘿卜、蔬菜、蛋黃、動物肝臟等食物。

第四篇：公路收費員上班期間注意事項

文章標題：公路收費員上班期間注意事項

為加強收費管理，規范收費員上班期間的操作作為，依據《——省公路通行費收費站管理規范》特制定的以下事項：找文章到xiexiebang.com更多原創-(http://www.tmdps.cn/)

1、收費員上班時必須統一著裝佩戴整齊規范，列隊上下班，基本要求是右手提票箱，隊員與隊員之間距離不大于一米。

2、收費員進入收費亭上班時應于交班時間整點后上班。下班時應于交班時間整點后下班。

3、收費員應保持儀表儀容端莊，不準打瞌睡和斜著、躺著收費，規范使用文明用語，杜絕服務忌語，對司乘人員禮貌熱情服務，收款做到唱收唱付，解答問題耐心細致。女職工不準化濃妝，男職工不準留長須、長發上崗，嚴禁酒后上崗。

4、收費員不準帶現金上崗，除班長外不得帶手機上崗和使用手機。

5、亭內不準看雜志，不準吸煙。

6、收費員未經班長同意不得擅自離崗、串崗離開收費崗位，請假離開收費大棚時應通知監控記錄離開時間，請假時間最長不超過25分鐘，每次請假離開收費大棚只限1人，上班后不準請假吃飯，不準在亭內吃零食。

7、崗內不準容留外人，每個收費亭內收費員不得同時超過兩人。

8、收費桌應保持整潔，除擺放記錄本、筆、站里下發的各類表、茶杯外不準放有其它物品。

9、因故封道除經值班站長、班長同意外，應告知監控人員理由，封道超過30分鐘以上由監控人員報告分管站長。

10、車輛收費必須一車一票，不得一車多票，一車多票則均應按廢票處理，收費員對售出的票負責，廢票、棄票均應及時上報。

11、收費員應該詳細記錄免費車放行時間、車牌、放行原因（具有軍警車牌、贛O車牌、免費車表有的車輛可不記錄。）免費車表、月票車表沒有的車輛放行時應先上報監控確認后再放行（軍警車牌、贛O車牌、免費車表有的可以上不報），菱形免費卡、圓形免費卡、一經通過應上報監控人員記錄。綠色通道車應該由兩人以上共同查驗，確認符合放行條件后通知監控記錄再放行。

12、收費存爭議時應通知監控記錄和攝像，應報告爭議原因和爭議車車牌、車型、養路費等內容。

13、沖卡車沖卡后應及時上報監控人員車牌、車型、車輛特征等到內容。

14、抓拍錯位可能影響圖像稽查的應及時報監控人員作記錄。

15、上早班、晚班不準關閉車道頂棚燈、不準關閉亭內燈光進行收費操作。

16、任何收費員不準隨意拔弄崗亭內配電開關和設備，除班長外不準隨意開關頂棚燈。

17、中餐和晚餐時班長不得離開收費大棚參與送飯菜。以免影響收費工作正常進行。

18、下班前應與監控人員核對廢票。

19、下班時應將錢款、票據等物放入票箱，不得放置衣服口袋內。

20、收費員違反上述事項監控員有權要求其糾正，收費員必須服從。

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第五篇：上體育課和參加運動會時注意事項

上體育課和參加運動會時注意事項淅川縣馬蹬鎮第一中心小學六一班：徐紅瑩 體育課在中小學階段是鍛煉身體、增強體質的重要課程。體育課上的訓練內容是多種多樣的，因此安全上要注意的事項也因訓練的內容、使用的器械不同而有所區別。還有運動會的競賽項目多、持續時間長、運動強度大、參加人數多，安全問題十分重要。

上體育課大多是全身性運動，活動量大，還要運用很多體育器械，如跳箱、單雙杠、實心球……所以為了安全，上課時衣著有一定的講究。

l．衣服上不要別胸針、校徽、證章等。

2．上衣、褲子口袋里不要裝鑰匙、小刀等堅硬、尖銳鋒利的物品。

3．不要佩戴各種金屬的或玻璃的裝飾物。

4．頭上不要戴各種發卡。

5．患有近視眼的同學，如果不戴眼鏡可以上體育課，就盡量不要戴眼鏡。如果必須戴眼鏡，做動作時一定要小心謹慎。做墊上運動時，必須摘下眼鏡。

6．不要穿塑料底的鞋或皮鞋，應當穿球鞋或一般膠底布鞋。

7．衣服要寬松合體，最好不穿鈕扣多、拉鎖多或者有金屬飾物的服裝。有條件的應該穿著運動服。

參加運動會要注意什么？

1．要遵守賽場紀律，服從調度指揮，這是確保安全的基本要求。

2．沒有比賽項目的同學不要在賽場中穿行、玩耍，要在指定的地點

觀看比賽，以免被投擲的鉛球、標槍等擊傷，也避免與參加比賽的同學相撞。

3．參加比賽前做好準備活動．以使身體適應比賽。

4．在臨賽的等待時間里，要注意身體保暖，春秋季節應當在輕便的運動服外再穿上防寒外衣。

5．臨賽前不可吃得過飽或者過多飲水。臨賽前半小時內，可以吃些巧克力，以增加熱量。

6．比賽結束后，不要立即停下來休息，要堅持做好放松活動，例如慢跑等，使心臟逐漸恢復平靜。

7．劇烈運動以后，不要馬上大量飲水、吃冷飲，也不要立即洗冷水澡。

指導老師：張合成