第一篇：關(guān)于體育鍛煉與學(xué)習(xí)效率關(guān)系的調(diào)查報(bào)告

關(guān)于體育鍛煉與學(xué)習(xí)效率關(guān)系的調(diào)查報(bào)告

四川省安岳中學(xué) 向心雨

研究背景：當(dāng)前，面對(duì)升學(xué)等諸多壓力，越來越多的學(xué)生在平時(shí)只注重學(xué)習(xí)，而忽視了體質(zhì)。一味地在教室里學(xué)習(xí)，課余參加體育活動(dòng)的人，并不是很多，而且課間在教室睡覺已成為嚴(yán)重問題。這在一定程度上導(dǎo)致了體質(zhì)下降，肥胖率升高，近視率升高等問題，這些將直接影響人們的學(xué)習(xí)效率和工作效率，生命在于運(yùn)動(dòng)，這是人人都知道的道理。因此，為了改善現(xiàn)狀，我組進(jìn)行了此次研究性學(xué)習(xí)，希望更多的學(xué)生朋友加和主到運(yùn)動(dòng)的行列。

研究對(duì)象與方法

研究對(duì)象：安岳中學(xué)，初、高中各個(gè)年級(jí)（包括實(shí)驗(yàn)班和普通班）研究方法：?jiǎn)柧碚{(diào)查、走訪調(diào)查、實(shí)驗(yàn)證明法 1）問卷調(diào)查法

調(diào)查方法：發(fā)放問卷 發(fā)放范圍：中學(xué)、高中各個(gè)年級(jí) 發(fā)放數(shù)量：共發(fā)出200份，收回190份。調(diào)查問卷分析

通過調(diào)查，我校學(xué)生（所調(diào)查的高中生、初中生）在課余時(shí)間經(jīng)常參加體育活動(dòng)的人數(shù)占總數(shù)的35%，而65%的學(xué)生在課余時(shí)間并不鍛煉，寧愿在教室里睡覺，寫作業(yè)，而不愿鍛煉。其實(shí)，這種做法是不利學(xué)習(xí)的，我組通過上網(wǎng)查詢、查閱資料了解，大腦仿佛一部復(fù)雜的機(jī)器，但不是一種恒動(dòng)的機(jī)器，是人體中最高級(jí)的記錄器官，對(duì)各種刺激非常敏銳和脆弱，學(xué)習(xí)工作時(shí)間長了，其結(jié)果會(huì)使大腦血管壓務(wù)增大，再現(xiàn)保護(hù)性意識(shí)（暫時(shí)性疲勞），在生理上引起頭昏、眼花、腦脹、反應(yīng)遲純，在心理上表現(xiàn)不集中，思維緩慢，反應(yīng)力降低，還情緒暴動(dòng)、憂慮、厭煩、疲倦等。如果在這種情況下學(xué)習(xí)，不但毫無效果，久而久之，還會(huì)使大腦和意志失調(diào)，造成神經(jīng)衰弱，不但影響智力發(fā)育，而且更重要的會(huì)嚴(yán)重影響身心健康，當(dāng)疲勞出現(xiàn)時(shí)，若能進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，可以加快血液循環(huán)，供給大腦充分的養(yǎng)料，合成蛋白質(zhì)加快，使大腦抑制與興奮、功能的相互轉(zhuǎn)換，疲勞就很快消失。

通過以上資料分析，在課余時(shí)間進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，可以讓大腦處于興奮狀態(tài)，精力充沛，學(xué)習(xí)效率明顯提高。

我組通過對(duì)成績(jī)的優(yōu)差和體育鍛煉情況進(jìn)行分析，35%參加體育鍛煉的同學(xué)，成績(jī)優(yōu)異者占調(diào)查人數(shù)的52%，（其中8%上等成績(jī)，44%中等成績(jī)）。由此得到，學(xué)習(xí)成績(jī)好的同學(xué)要比成績(jī)較差的同學(xué)更重視體育鍛煉。這也證明了學(xué)習(xí)成績(jī)好的同學(xué)并不都是書呆子，多數(shù)同學(xué)能夠較好地把體育鍛煉與文化學(xué)習(xí)結(jié)合起來，以達(dá)到最好的學(xué)習(xí)效果，這也證明了我組的觀點(diǎn)。

適當(dāng)體育鍛煉可以達(dá)到提高學(xué)習(xí)效率的目的，當(dāng)體育鍛煉的時(shí)間和強(qiáng)度不夠或過度，也會(huì)造成負(fù)面影響。據(jù)調(diào)查，學(xué)生中有39%的同學(xué)認(rèn)為每天能鍛煉0.5小時(shí)，29%的同學(xué)認(rèn)為每天鍛煉0.5-1小時(shí)，其實(shí)這都是很合理的。如果每天鍛煉的時(shí)間過長和強(qiáng)度過大，就會(huì)使身體消耗過多能量而感到疲勞和精力不足，一定程度上會(huì)影響學(xué)習(xí)效果，反之中學(xué)生每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉（合理時(shí)間應(yīng)為每天0.5至1小時(shí)），保持適當(dāng)?shù)腻憻拸?qiáng)度，不僅可以確保學(xué)生每天的鍛煉效果，而且還會(huì)使學(xué)生保持旺盛的精力，有利于提高學(xué)習(xí)效率。

我組通過調(diào)查分析，“鍛煉是否會(huì)提高學(xué)習(xí)效率”這一問題，得到：我校60%的同學(xué)認(rèn)為鍛煉會(huì)提高學(xué)習(xí)效率。并且有74%的同學(xué)認(rèn)為體育不會(huì)影響學(xué)習(xí)。

我們通過調(diào)查“對(duì)學(xué)習(xí)有利的方法”的問卷分析，在我校被調(diào)查的學(xué)生范圍內(nèi)，49%的同學(xué)認(rèn)為科學(xué)的學(xué)習(xí)方法是有利于學(xué)習(xí)的方法，而27%的同學(xué)認(rèn)為體育鍛煉是有利于學(xué)習(xí)的。由此得到，他們大多數(shù)認(rèn)為科學(xué)的學(xué)習(xí)方法是提高學(xué)習(xí)的效果的最佳方法，其次是體育鍛煉，這是不可否認(rèn)的，由此可見，體育鍛煉是幫助我們學(xué)習(xí)的最有效的學(xué)習(xí)方法之一。

我們通過網(wǎng)上查詢相關(guān)資料和實(shí)踐證明，體育鍛煉，可以提高神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)疲勞的耐受力，可以使疲勞的視覺、聽覺提高30%，同時(shí)，經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，能促使明腦釋放內(nèi)啡狀化學(xué)物質(zhì)，這種化學(xué)物質(zhì)能促使智力發(fā)育，幫助記憶，對(duì)提高學(xué)習(xí)效率作用顯著，從而證明了我組以上的觀點(diǎn)。

其實(shí)，體育鍛煉，不僅要注重形式的多樣性，而且還要注重時(shí)間安排的合理性，通過問卷得到： 32%的同學(xué)在早上鍛煉； 20%的同學(xué)在中午鍛煉； 20%的同學(xué)在下午鍛煉； 24%的同學(xué)在晚上鍛煉。

其實(shí)，在下午或晚上進(jìn)行體育鍛煉是很科學(xué)的，由查詢資料可得：根據(jù)人體生物鐘節(jié)律，最佳時(shí)間是下午5點(diǎn)鐘和接近黃昏的時(shí)間鍛煉，這時(shí)的人體處于最佳狀態(tài)，進(jìn)行體育鍛煉效果最好。

問卷調(diào)查的結(jié)果，大部分學(xué)生認(rèn)為每天鍛煉0.5-1h，學(xué)習(xí)效果最佳，并認(rèn)為體育鍛煉有利于增加體質(zhì)，調(diào)配節(jié)身心，陶冶情操，提高學(xué)習(xí)效率，使學(xué)生自己精力充沛，更加健康，保持一個(gè)清醒頭腦，減少學(xué)習(xí)壓力，集中注意力，放松身心，促進(jìn)血液循環(huán)，有利于思維活躍，有利于身心健康，保持平和的心態(tài)。2）走訪調(diào)查法

調(diào)查范圍：中學(xué)校園內(nèi)，利用早上時(shí)間調(diào)查鍛煉或讀書的人（包括各個(gè)年級(jí)）調(diào)查人數(shù)：32人

為了收集更豐富的信息，獲得更多詳細(xì)的資料，我組又進(jìn)行了走訪調(diào)查。

調(diào)查結(jié)果表明，有接近60%的同學(xué)在課外不參加體育活動(dòng)，他們寧愿呆在教室里，也不愿意充分利用那課間10分鐘，原因是他們認(rèn)為這幾分鐘時(shí)間的蹦蹦跳跳只會(huì)讓他們消耗體力，更加乏力，可經(jīng)研究表明，適當(dāng)體育鍛煉可消除疲勞，提高腦力活動(dòng)的效率。所以下課之后多做些放松性的活動(dòng)，會(huì)使我們的課堂緊張學(xué)習(xí)氣氛得以調(diào)配節(jié)，也使下節(jié)課的學(xué)習(xí)效率得以提高。

由于我校體育場(chǎng)地和設(shè)施有限，因此學(xué)生的體育活動(dòng)也只能以跑步為主，以羽毛球、乒乓球、籃球、足球等活動(dòng)為輔。但我校操場(chǎng)正在修建過程中，不久就會(huì)竣工，相信有了新操場(chǎng)，同學(xué)們的體育活動(dòng)會(huì)更加豐富。

通過走訪調(diào)查我們發(fā)現(xiàn)，約43%的同學(xué)選擇在早上運(yùn)動(dòng)，28.6%的學(xué)生在下午和晚上運(yùn)動(dòng)，這樣的運(yùn)動(dòng)時(shí)間還是比較合理的，早上運(yùn)動(dòng)之后，使得一天的精力都很充沛，而根據(jù)人體生物鐘規(guī)律，暮練的效果更好。

將被調(diào)查學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)與其參加體育鍛煉的情況相比較，可得出：87.6%的經(jīng)常參加體育鍛煉的人成績(jī)?yōu)樯系然蛑猩系龋溆?3.4%的人每天鍛煉時(shí)間持續(xù)在1個(gè)半小時(shí)左右，成績(jī)偏差，而科學(xué)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間為.5-1h。這表明，過度的體育鍛煉不僅達(dá)不到鍛煉對(duì)學(xué)習(xí)的促進(jìn)作用，結(jié)果只會(huì)適得其反。

86.6%的同學(xué)認(rèn)為鍛煉不會(huì)影響學(xué)習(xí)成績(jī)，另外還有62.5%的學(xué)生認(rèn)為體育鍛煉會(huì)提高學(xué)習(xí)效率，但經(jīng)我們口頭調(diào)查表明，高三畢業(yè)班的同學(xué)平時(shí)不愿意主動(dòng)去運(yùn)動(dòng)，而鍛煉時(shí)間也經(jīng)常被文化課老師占用，導(dǎo)致他們每天都不停地學(xué)習(xí)，大腦得不到休息，因此他們普遍都感覺到乏力，學(xué)習(xí)效率低。

另外，我校有48.3%的人認(rèn)為科學(xué)的學(xué)習(xí)方法即勞逸結(jié)合是最有利于學(xué)習(xí)的，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉被排在第二位，而題海戰(zhàn)術(shù)被排在第三位。確實(shí)，將體育鍛煉與學(xué)習(xí)結(jié)合在一起會(huì)起到事半功倍的效果，一天到晚閉門苦讀，不是良策，不要死讀書，而忽視了身體健康。通過走訪調(diào)查，我們發(fā)現(xiàn)，要提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效率就要讓同學(xué)們正確處理好體育運(yùn)動(dòng)與學(xué)習(xí)的關(guān)系。要讓同學(xué)積極地參與到體育運(yùn)動(dòng)中去，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，既不能耽誤學(xué)習(xí)，又可放松神經(jīng)，調(diào)節(jié)心情，從而提高學(xué)習(xí)效率，兩全其美，何樂而不為呢！

關(guān)于實(shí)驗(yàn)結(jié)果的分析

我們夢(mèng)之隊(duì)的實(shí)踐活動(dòng)是：每天早上7：50—8：00，五個(gè)人分成兩組，一組進(jìn)行10分鐘的體育鍛煉（跑步），另一組不鍛煉，然后兩組人員回到教室后，在相同的前提下（如：?jiǎn)卧~是沒學(xué)地這的，大家之前都不會(huì)，大家花相同的時(shí)間背相同的單詞）。兩周后，我們從12天的實(shí)踐日期中隨機(jī)抽取其中4天應(yīng)記憶的單詞，找另外的一個(gè)人進(jìn)行提默單記號(hào)。

通過整理，計(jì)算實(shí)驗(yàn)材料分析得到兩表所示的實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)： 夢(mèng)之隊(duì)各成員默對(duì)單詞的個(gè)數(shù)表 個(gè) 天數(shù) 數(shù)

人名 第1天 第4天 第7天 第10天 袁 夢(mèng) 2 8 10 6 陳 珂 1 7 7 5 劉 敏 3 6 10 8 王銘銘 3 8 6 5 程好強(qiáng) 3 3 3 8 注：默寫的單詞總數(shù)為10個(gè)。夢(mèng)之隊(duì)各成員單詞遺忘率表 個(gè) 天數(shù) 數(shù)

人名 第1天 第4天 第7天 第10天 袁 夢(mèng) 80% 20% 0 40% 陳 珂 90% 30% 30% 20% 劉 敏 70% 40% 0 50% 王銘銘 70% 20% 40% 50% 程好強(qiáng) 70% 70% 70% 20% 注：以上兩表中，第4天和第7天為袁棼、陳珂、劉敏鍛煉日期。第1天和第10天為王銘銘、程好強(qiáng)鍛煉日期。小組間的比較：

第1天：鍛煉成員的平均遺忘率為70%，而沒有鍛煉的成員的平均遺忘率為80%。

第4天：鍛煉成員的平均遺忘率為30%，而沒有鍛煉的成員的平均遺忘率為45%。

第7天：鍛煉成員的平均遺忘率為10%，而沒有鍛煉的成員的平均遺忘率為55%。

第10天：鍛煉成員的平均遺忘率為35%，而沒有鍛煉的成員的平均遺忘率為36.67%。隊(duì)員自身比較： 袁夢(mèng)：鍛煉時(shí)的遺忘率為10%，不鍛煉時(shí)的遺忘率為60%。陳珂：鍛煉時(shí)的遺忘率為30%，不鍛煉時(shí)的遺忘率為55%。劉敏：鍛煉時(shí)的遺忘率為25%，不鍛煉時(shí)的遺忘率為60%。王銘銘：鍛煉時(shí)的遺忘率為60%，不鍛煉時(shí)的遺忘率為30%。程好強(qiáng)：鍛煉時(shí)的遺忘率為45%，不鍛煉時(shí)的遺忘率為70%。注：由于王銘銘同學(xué)是走讀生，每天早上都跑著來到學(xué)校，運(yùn)動(dòng)量有些偏大，所以她的記憶效果并不理想，也是情有可原。

通過比較可以得出：無論是從小組間的比較，還是隊(duì)員自身的比較，鍛煉之后記單詞的遺忘率明顯低于不鍛煉記單詞的遺忘率，這一點(diǎn)在袁夢(mèng)和劉敏身上體現(xiàn)得十分明顯。

由此，可以得出：體育鍛煉的確可以提高人們的記憶力，提高腦力勞動(dòng)的效率。

體育鍛煉建議書

我們通過問卷、走訪等調(diào)查及查閱各種文獻(xiàn)資料得知：科學(xué)合理的體育鍛煉對(duì)我們的身體及學(xué)習(xí)是非常有益的。如果我們?cè)谌粘Ｉ钪校軌蜃龅絼谝萁Y(jié)合，那么我們的學(xué)習(xí)效率就會(huì)得到很大程度上的提升。為了倡導(dǎo)更多的學(xué)生朋友參與到運(yùn)動(dòng)中來，更加輕松快樂地學(xué)習(xí)，我們特地?cái)M定了這份建議書。具體內(nèi)容如下：

一、對(duì)學(xué)生的建議

1、積極參加體育課。體育課給我們提供了鍛煉身體的機(jī)會(huì)，而且在體育課上，老師會(huì)教給我們一些運(yùn)動(dòng)的基本要領(lǐng)和注意事項(xiàng)，讓我們的鍛煉更加科學(xué)有效。

2、堅(jiān)持每天早上和課外活動(dòng)各鍛煉半個(gè)小時(shí)。由于我校目前體育場(chǎng)地和設(shè)施有限，所以如果以班級(jí)的形式跑步，也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。在眾多的運(yùn)動(dòng)類型中，益智作用較好的就有跑步。而且晨練有利于活躍我們的大腦，使我們精力充沛。

3、課余時(shí)間做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)。下課之后，大腦是很疲勞的。如果我們能走出教室，做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，我們的大腦就會(huì)得到充足的血液供應(yīng)，從而使得更加靈活。

4、畢業(yè)班學(xué)生更就注重體育鍛煉。高三學(xué)生不但學(xué)習(xí)任務(wù)重，而且有巨大思想壓力，所以對(duì)學(xué)生的體質(zhì)要求更高，所以畢業(yè)班的學(xué)生應(yīng)更積極地參與體育鍛煉。為此，我們建議，高三學(xué)生每天要跑步不少于1000米，每天鍛煉的時(shí)間最好不少于半個(gè)小時(shí)。

同學(xué)們，相信勞逸結(jié)合會(huì)提高你們的學(xué)習(xí)效率，生命中多一點(diǎn)兒運(yùn)動(dòng)的刺激，就多一些活力，請(qǐng)記住“生命在于運(yùn)動(dòng)“。

二、對(duì)學(xué)校的建議

1、加強(qiáng)體育鍛煉意義的宣傳。只有讓學(xué)生真正了解了體育鍛煉的好處，學(xué)生們才會(huì)積極主動(dòng)得去運(yùn)動(dòng)，這樣才能讓學(xué)生們喜歡上運(yùn)動(dòng)。

2、增加一些體育鍛煉的設(shè)施，如：籃球場(chǎng)、排球場(chǎng)、羽毛球場(chǎng)、乒乓球臺(tái)等、體育設(shè)施是體育鍛煉的一種輔助工具，它也可以提高學(xué)生們對(duì)體育鍛煉的興趣，而我們學(xué)校的體育設(shè)施卻很少。如果能適當(dāng)增加一些，對(duì)學(xué)生的體育鍛煉一定會(huì)有很多幫助的。

3、體育器材室應(yīng)在課外活動(dòng)時(shí)給學(xué)生提供活動(dòng)的器材，讓學(xué)生憑證明可以借到器材。跑步是很最單調(diào)的鍛煉形式，如果能借助器材進(jìn)行鍛煉，相信學(xué)生課余鍛煉的積極性和效果都會(huì)提高的。

尊敬的領(lǐng)導(dǎo)們，德、智、體全面發(fā)展的學(xué)生才是好學(xué)生，請(qǐng)你們也多關(guān)注一下學(xué)生們的健康成長吧。

研究性學(xué)習(xí)小組

體育鍛煉與學(xué)習(xí)效率關(guān)系程度的探討

高2014級(jí)18班 研究性學(xué)習(xí)小組 指導(dǎo)老師：易小燕

在應(yīng)試教育遭到全社會(huì)口誅筆伐的今天，分?jǐn)?shù)依然決定學(xué)生命運(yùn)，國家提倡的素質(zhì)教育在有些學(xué)校依然是空洞的口號(hào)。多數(shù)人認(rèn)為學(xué)習(xí)效率總會(huì)和時(shí)間成正比，付出的時(shí)間愈多，收效就愈大，學(xué)生們的天職就是學(xué)習(xí)，抓住分分秒秒的時(shí)間學(xué)習(xí)是最重要的，因此很多老師和家長不讓學(xué)生們?nèi)ダ谜n余的時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉，一旦要安排開展一些適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，就難免會(huì)引起一些領(lǐng)導(dǎo)、老師和學(xué)生家長的疑慮和不安，甚至反對(duì)，長此以往導(dǎo)致了大部分學(xué)生身體處于一種亞健康狀態(tài)，學(xué)生群體中體型發(fā)胖.近視率明顯提升，身體發(fā)育極不協(xié)調(diào)等癥狀屢見不鮮。超重與肥胖、視力下降等問題直接影響著學(xué)生的學(xué)習(xí)效果，尤其是畢業(yè)班的同學(xué)為了迎接考試，幾乎整天都呆在教室里，一天要學(xué)習(xí)十四個(gè)小時(shí)以上。如此大強(qiáng)度超負(fù)荷的工作，身體健康該如何保證。

那么青少年學(xué)生究竟應(yīng)該怎樣去學(xué)習(xí)、生活，才能既有利于健康成長，又能保持高效率的學(xué)習(xí)呢？

大家知道，科學(xué)合理的體育鍛煉對(duì)我們的身體及學(xué)習(xí)是非常有益的。如果我們?cè)谌粘W(xué)習(xí)中，能夠做到勞逸結(jié)合，那么我們的學(xué)習(xí)效率就事倍功半。如果一直學(xué)習(xí)，而不去調(diào)整和放松神經(jīng)，那么學(xué)習(xí)效率只能是事半功倍，這是人所共知的道理。那么，正常的體育鍛煉會(huì)不會(huì)影響學(xué)生的文化學(xué)習(xí)呢？我們首先看看體育鍛煉好處就不言而喻了。體育鍛煉不僅可以強(qiáng)身健體，促進(jìn)青少年健康成長，而且還可以促進(jìn)新陳代謝，肺泡通氣量提高，血液含氧量增大，從而增加、改善大腦供血供氧，使人的反應(yīng)加快，思維更加敏銳，記憶力增強(qiáng)，學(xué)習(xí)效率也會(huì)明顯提高。

1、體育鍛煉能促進(jìn)我們智力的發(fā)展。健康的身體是智力發(fā)展的物質(zhì)基礎(chǔ)。身體與智力相互聯(lián)系，是辨證的統(tǒng)一，智力的增長和發(fā)展，要求體力也要得到相應(yīng)的發(fā)展，而身體素質(zhì)的提高，又是改善智力活動(dòng)的條件，對(duì)于人們的學(xué)習(xí)能力會(huì)產(chǎn)生積極影響。毛澤東同志曾說過：“體育于吾實(shí)占第一之位臵。體強(qiáng)壯而后學(xué)問道德之進(jìn)修而收效遠(yuǎn)。”古希臘哲學(xué)家亞里士多德指出：“在教育上，實(shí)踐必先于理論，而身體之訓(xùn)練須在智力訓(xùn)練之先。”這些論述都集中說明了智力的發(fā)展必須以強(qiáng)壯的身體為基礎(chǔ)，這完全符合辯證唯物主義的觀點(diǎn)。許多種體育活動(dòng)，要求參加者能迅速準(zhǔn)確的觀察和判斷對(duì)方的動(dòng)作和意圖，快速作出正確的反應(yīng)。于是，在這種游戲中，學(xué)生們?cè)诓恢挥X中培養(yǎng)了他們的觀察力和感知能力。同時(shí)，經(jīng)常參加體育鍛煉的人，視覺、聽覺等感覺器官都比較敏銳，大腦神經(jīng)細(xì)胞的反應(yīng)速度、大腦皮層的分析、綜合能力也較強(qiáng)。

經(jīng)網(wǎng)上查詢，日本科學(xué)家Kisou Kubota在不久前也開展了一項(xiàng)關(guān)于體育活動(dòng)與學(xué)生學(xué)習(xí)智力的研究。在研究中，研究人員讓七名年輕人每次慢跑30分鐘，每周2到3次。在堅(jiān)持了12個(gè)星期后，所有智力測(cè)試分?jǐn)?shù)都有了明顯的增長，完成測(cè)試的時(shí)間也縮短了。這項(xiàng)研究有力的證明了體育鍛煉可促進(jìn)學(xué)生智力的發(fā)展。

2、體育鍛煉能增強(qiáng)記憶力，還能豐富想象力。參加體育活動(dòng)需正確記憶各種動(dòng)作名稱、技術(shù)結(jié)構(gòu)、動(dòng)作要領(lǐng)等，同時(shí)還要在腦中想象運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作圖像，這種明顯的體育文化傳遞性質(zhì)，直接培養(yǎng)了記憶力、豐富了想象力。相關(guān)資料證明：經(jīng)常參加體育鍛煉有利于腦的發(fā)育，增加大腦皮層厚度，增多腦神經(jīng)細(xì)胞樹突的數(shù)目。體育鍛煉能改善不良情緒，使人精神愉快。體育鍛煉能培養(yǎng)學(xué)生感情，鍛煉學(xué)生意志，培養(yǎng)性格，這已眾所周知。而情感能直接轉(zhuǎn)化為學(xué)習(xí)的動(dòng)機(jī)，成為激勵(lì)學(xué)習(xí)的內(nèi)在動(dòng)力。如果有高度的學(xué)習(xí)熱情，就會(huì)不知不倦的進(jìn)行學(xué)習(xí)，從而提高學(xué)習(xí)的效率。

針對(duì)體育鍛煉可以增強(qiáng)記憶力，我們小組通過以下實(shí)驗(yàn)活動(dòng)得到了證實(shí)。我們五個(gè)人分成兩組，每天早上7：50—8：00，一組進(jìn)行10分鐘的體育鍛煉（跑步），另一組不鍛煉，然后兩組人員回到教室后，在相同的前提下（如：?jiǎn)卧~是沒學(xué)過的，大家之前都不會(huì)，大家花相同的時(shí)間背相同的單詞）。兩周后，我們從12天的實(shí)踐日期中隨機(jī)抽取其中4天應(yīng)記憶的單詞，找另外的一個(gè)人進(jìn)行提默單詞，檢查記憶的效果。實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)如下： 夢(mèng)之隊(duì)各成員默對(duì)單詞的個(gè)數(shù)表： 個(gè) 天數(shù) 數(shù)

人名 第1天 第4天 第7天 第10天 袁 夢(mèng) 2 8 10 6 陳 珂 1 7 7 5 劉 敏 3 6 10 8 王銘銘 3 8 6 5 程好強(qiáng) 3 3 3 8 注：默寫的單詞總數(shù)為10個(gè)。夢(mèng)之隊(duì)各成員單詞遺忘率表 個(gè) 天數(shù) 數(shù)

人名 第1天 第4天 第7天 第10天 袁 夢(mèng) 80% 20% 0 40% 陳 珂 90% 30% 30% 20% 劉 敏 70% 40% 0 50% 王銘銘 70% 20% 40% 50% 程好強(qiáng) 70% 70% 70% 20% 注：以上兩表中，第4天和第7天為袁棼、陳珂、劉敏鍛煉日期。第1天和第10天為王銘銘、程好強(qiáng)鍛煉日期。實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明：

第1天：鍛煉成員的平均遺忘率為70%，而沒有鍛煉的成員的平均遺忘率為80%。

第4天：鍛煉成員的平均遺忘率為30%，而沒有鍛煉的成員的平均遺忘率為45%。

第7天：鍛煉成員的平均遺忘率為10%，而沒有鍛煉的成員的平均遺忘率為55%。

第10天：鍛煉成員的平均遺忘率為35%，而沒有鍛煉的成員的平均遺忘率為36.67%。隊(duì)員自身比較：

袁夢(mèng)：鍛煉時(shí)的遺忘率為10%，不鍛煉時(shí)的遺忘率為60%。陳珂：鍛煉時(shí)的遺忘率為30%，不鍛煉時(shí)的遺忘率為55%。劉敏：鍛煉時(shí)的遺忘率為25%，不鍛煉時(shí)的遺忘率為60%。王銘銘：鍛煉時(shí)的遺忘率為60%，不鍛煉時(shí)的遺忘率為30%。程好強(qiáng)：鍛煉時(shí)的遺忘率為45%，不鍛煉時(shí)的遺忘率為70%。注：由于王銘銘同學(xué)是走讀生，每天早上都跑著來到學(xué)校，和其他組員的正常鍛煉時(shí)間不能達(dá)到一致，他的鍛煉時(shí)間和強(qiáng)度有些偏大，因而影響了記憶的效果。

通過比較可以得出：無論是從小組間的比較，還是隊(duì)員自身的比較，合理的鍛煉之后記單詞的遺忘率明顯低于不鍛煉記單詞的遺忘率，這一點(diǎn)在袁夢(mèng)和劉敏身上體現(xiàn)得十分明顯。

由此可以得出：體育鍛煉的確可以提高人們的記憶力，提高腦力勞動(dòng)的效率。

3.體育鍛煉能給我們充沛的學(xué)習(xí)工作精力，可以消除疲勞，提高腦力勞動(dòng)的效率。愛因斯坦認(rèn)為：人用于工作、學(xué)習(xí)的時(shí)間是個(gè)常數(shù)，要提高學(xué)習(xí)效果，必須有充沛的精力，而充沛的精力來源于健康的身體，來源于經(jīng)常參加體育活動(dòng)。學(xué)生在學(xué)習(xí)科學(xué)文化知識(shí)的過程中，大腦皮層有關(guān)區(qū)域處于高度的興奮狀態(tài)。隨著學(xué)習(xí)時(shí)間的延長，易產(chǎn)生保護(hù)性意志，學(xué)習(xí)效率低。適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，會(huì)引起中樞興奮，可使與文化學(xué)習(xí)有關(guān)區(qū)域的腦細(xì)胞得到休息。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉還是一種運(yùn)動(dòng)性的休息，能把因疲勞而減低的視覺、聽覺感受力提高30%以上，是學(xué)生的精神飽滿，思維敏捷。同時(shí)，體育活動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，提高呼吸系統(tǒng)的功能，使大腦獲得更多的氧，從而提高腦力勞動(dòng)的效率。清華大學(xué)的學(xué)生從自己的切身體會(huì)中總結(jié)了“8—1>8”的公式，說明每天從8小時(shí)的學(xué)習(xí)時(shí)間里抽出1小時(shí)進(jìn)行體育鍛煉后，7小時(shí)的學(xué)習(xí)效率要大于8小時(shí)，所以說經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以使腦子更清醒，有助于提高大腦對(duì)疲勞的耐受力，從而更好地提高學(xué)習(xí)效率。

健康的身體是學(xué)生學(xué)習(xí)的必要保障，如果沒有一個(gè)健康的身體，學(xué)習(xí)也會(huì)力不從心。前蘇聯(lián)教育家蘇霍姆斯經(jīng)過了20年的調(diào)查研究，發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)落后，乃至留級(jí)的學(xué)生，90%不是由于思維遲鈍，而是由于身體虛弱，精力不足，健康不佳所致。

由此可見，體育鍛煉不僅對(duì)學(xué)生的健康成長有重要作用，而且對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)會(huì)有很好的幫助。

通過以上論述，我們知道，體育鍛煉既可以強(qiáng)身健體，又能夠促進(jìn)青少年智力的發(fā)展；既能增強(qiáng)學(xué)生的記憶力，還能夠豐富同學(xué)們的想象力；既可以提供充沛的學(xué)習(xí)精力，又可以消除疲勞，提高腦力勞動(dòng)的效率。而這些因素正是提高學(xué)習(xí)效率的重要因素，因此我們得出，體育鍛煉與學(xué)習(xí)效率有著密切的關(guān)系。那么，體育鍛煉會(huì)不會(huì)提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效率的呢？

面對(duì)升學(xué)等諸多壓力，越來越多的學(xué)生在平時(shí)只注重學(xué)習(xí)，而忽視了體質(zhì)。考生為了迎考復(fù)習(xí)，連必要的體育鍛煉都停止了，這對(duì)于考生是極其不利的。我校作為省級(jí)示范中學(xué)，也是皖北地區(qū)每年升學(xué)率較高的一所學(xué)校。學(xué)生的又是怎樣生活和學(xué)習(xí)的呢？針對(duì)這個(gè)問題，我們研究性小組進(jìn)行了大量的問卷和走訪調(diào)查。

通過調(diào)查我們發(fā)現(xiàn)：我校學(xué)生（所調(diào)查的高中生、初中生）在課余時(shí)間經(jīng)常參加體育活動(dòng)的人數(shù)占被調(diào)查人總數(shù)的35%，而65%的學(xué)生在課余時(shí)間并不鍛煉，寧愿在教室里睡覺，寫作業(yè)，也不愿走出教室活動(dòng)一下。我們走訪調(diào)查的結(jié)果表明：60%的學(xué)生會(huì)因經(jīng)常不進(jìn)行體育鍛煉而導(dǎo)致學(xué)習(xí)精力不足，上課時(shí)出現(xiàn)頭暈眼花，腦漲，反應(yīng)遲鈍，注意力不集中，情緒急躁等現(xiàn)象，嚴(yán)重影響了正常的學(xué)習(xí)。我們將被調(diào)查學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)與其參加體育鍛煉的情況相比較，得出：87.6%的經(jīng)常參加體育鍛煉的學(xué)生學(xué)習(xí)成績(jī)?yōu)樯系然蛑猩系龋溆?3.4%的學(xué)生每天鍛煉時(shí)間持續(xù)在1個(gè)半小時(shí)左右，成績(jī)偏差。通過調(diào)查，我們還得出86.6%的同學(xué)認(rèn)為鍛煉不會(huì)影響學(xué)習(xí)成績(jī)，另外還有62.5%的學(xué)生認(rèn)為體育鍛煉會(huì)提高學(xué)習(xí)效率，我們小組成員通過記憶單詞的實(shí)驗(yàn)活動(dòng)也證明了這一點(diǎn)。

綜上所述，我們有充分的理由說明：適宜的體育鍛煉對(duì)我們有百利而無一害。因此，科學(xué)、合理的體育鍛煉對(duì)提高學(xué)習(xí)效率有很大幫助。什么才是適宜、合理的體育鍛煉呢？理論上講：時(shí)間不能太長也不能太短，符合學(xué)生的生理、心理特點(diǎn)，進(jìn)而達(dá)到提高學(xué)生身體素質(zhì)的一系列練習(xí)就是適宜、合理的體育鍛煉。具體而言就是根據(jù)學(xué)校體育的目的要求，在早晨、課間和課外體育活動(dòng)中，將學(xué)生組織起來，由體育教師及班主任進(jìn)行必要的指導(dǎo)和監(jiān)督，有計(jì)劃地安排學(xué)生進(jìn)行一些有益于身心健康的體育活動(dòng)。(如：小型的體育比賽，游戲、踢鍵子、打乒乓球、羽毛球、慢跑等等)使學(xué)生鍛煉后具有充沛的精力投入學(xué)習(xí)，相反，如果中小學(xué)生缺乏必要的體育鍛煉，則必定影響他們的體質(zhì)健康，進(jìn)而影響他們的學(xué)習(xí)效率，其后果是嚴(yán)重的。如果每天鍛煉的時(shí)間過長和強(qiáng)度過大，就會(huì)使身體消耗過多能量而感到疲勞和精力不足，一定程度上會(huì)影響學(xué)習(xí)效果。如果中學(xué)生每天堅(jiān)持適當(dāng)合理的體育鍛煉（合理時(shí)間應(yīng)為每天1小時(shí)左右），不僅可以確保學(xué)生的體質(zhì)健康，而且還會(huì)使學(xué)生保持旺盛的精力，有利于提高學(xué)習(xí)效率。總之，學(xué)習(xí)效率與體育鍛煉有著密不可分的關(guān)系，我們要正確的處理好課余體育鍛煉與學(xué)習(xí)的關(guān)系，要樹立正確的體育觀、和學(xué)習(xí)觀，要學(xué)會(huì)收發(fā)自如。這樣我們的學(xué)習(xí)才會(huì)輕松有效，學(xué)習(xí)的效率才會(huì)更高。

第二篇：體育鍛煉調(diào)查報(bào)告

金職院學(xué)生體育鍛煉情況調(diào)查報(bào)告

隨著社會(huì)的快速發(fā)展，人們的生活、工作節(jié)奏在不斷的加快，迫于工作生活壓力，在提高物質(zhì)精神生活的同時(shí)卻忽視了個(gè)人身體素質(zhì)的改善與提高，以致“亞健康”狀況普遍存在并呈上升趨勢(shì)，這不僅減短了人們的生命周期，也嚴(yán)重影響了人們的生活、工作和學(xué)習(xí)。當(dāng)代大學(xué)生即將面臨畢業(yè)踏入社會(huì)，面對(duì)這種社會(huì)形式，如果沒有強(qiáng)健的體魄支持，就相當(dāng)于失去了工作學(xué)習(xí)的資本，嚴(yán)重影響到自我價(jià)值的實(shí)現(xiàn)。為了更好的了解當(dāng)代大學(xué)生的身體健康狀況，讓他們重視體育鍛煉，提高身體素質(zhì)，方便學(xué)習(xí)、工作，我們特此通過問卷抽樣調(diào)查法、座談會(huì)及實(shí)地走訪對(duì)金職院三年級(jí)學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉情況調(diào)查，發(fā)出問卷50份，男女生各25份，收回有效問卷40份，具體情況分析如下：

一、調(diào)查基本情況分析

1.重視自身身體健康狀況，但參加體育鍛煉意識(shí)薄弱

通過抽樣問卷調(diào)查，我們發(fā)現(xiàn)有98%的學(xué)生（大三學(xué)生，不分男女）都很重視自身身體健康狀況，覺得有必要參加體育鍛煉，并表示參加體育運(yùn)動(dòng)能改善自身身體素質(zhì)，也有兩人不重視身體健康狀況，表示無所謂，重視身體健康率很高，這是個(gè)很好的現(xiàn)象。但問及多久參加一次體育鍛煉時(shí)，有30%的人是一周三次，這是最好的表現(xiàn)了，有20%的人是半周一次，有15%的人是一周一次，還有35%的人表示幾個(gè)月都不鍛煉一次，糟糕的是沒有人是每天都參加體育鍛煉的。可見金職院學(xué)生都很重視自身的身體健康情況，但參加體育鍛煉意識(shí)薄弱。

2.對(duì)課余時(shí)間的支配存在畸形狀況

問卷調(diào)查的結(jié)果顯示，大學(xué)生課余時(shí)間比較多，在如何支配這課余時(shí)間的問題上，絕大部分學(xué)生選擇上網(wǎng)、娛樂（打游戲、看電影電視等），有38%的人選擇上網(wǎng)、逛街購物，有18%的人選擇學(xué)習(xí)、看書和做兼職，有22%的人選擇在寢室睡覺來度過課余時(shí)間，令人感到悲哀的是僅有2%的學(xué)生選擇在課余時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉。在座談會(huì)上了解到大三學(xué)生課程比較少，有些學(xué)院有些專業(yè)很多課都已經(jīng)停掉了，如建工學(xué)院的建工專業(yè)早在11月23號(hào)就已經(jīng)停課了，這樣自由支配的時(shí)間比較多，結(jié)合調(diào)查問卷，我們發(fā)現(xiàn)在課余時(shí)間支配這個(gè)問題上，進(jìn)行學(xué)習(xí)、看書，睡覺和上網(wǎng)的同學(xué)占了很大的比重，而進(jìn)行體育鍛煉的學(xué)生居然是零。可見，大學(xué)生對(duì)課余時(shí)間的支配存在畸形狀況，這將嚴(yán)重影響到大學(xué)生的身體健康，是他們參加體育鍛煉提高身體素質(zhì)的一大障礙。

3.體育鍛煉方式過于單一，男女生分化嚴(yán)重

根據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示，大學(xué)生通常通過籃球、跑步、瑜伽等方式進(jìn)行體育鍛煉，我們?cè)O(shè)置的這個(gè)問卷題目是可多選的，然而以上三種鍛煉方式都以一個(gè)答案做出表示，沒有人是有兩個(gè)或兩個(gè)以上選項(xiàng)的，這說明大學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的方式過于單一，這不利于身體素質(zhì)的全面改善與提高。

根據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示，男女生參加體育鍛煉的情況是不同的，男生參加體育鍛煉的次數(shù)要比女生多且堅(jiān)持的時(shí)間比女生久，且那女生喜歡的運(yùn)動(dòng)也有很大的不同，男生比較喜歡競(jìng)爭(zhēng)性強(qiáng)和體型鍛煉的運(yùn)動(dòng)，如籃球、跑步和健身房里的機(jī)械運(yùn)動(dòng)等，46%的男生喜歡籃球，24%的男生喜歡跑步，30%的男生喜歡去健身房

進(jìn)行機(jī)械運(yùn)動(dòng)；而女生比較喜歡有氧運(yùn)動(dòng)，比較重視自己的身形，女生中有60%的學(xué)生選擇了跑步，有38%的選擇了瑜伽，還有2%的人選擇了去健身房鍛煉。問及參加體育鍛煉希望得到什么樣的效果時(shí)，男生有77%的人表示為了增加體質(zhì)，有10%的人表示為了娛樂和交友，也有6%的人表示為了減肥，還有8%的人為了減壓；而女生參加體育鍛煉為了減肥、塑造美好身材的人占全女生的90%，為增加體質(zhì)的人僅有2人。可見，在體育鍛煉的方式的選擇上和鍛煉的目的上，男女生之間存在很大的差異，男女生分化嚴(yán)重。

4.學(xué)校對(duì)學(xué)生體育鍛煉的關(guān)注度不夠，學(xué)生對(duì)校開展的體育課滿意程度偏低我們國家的教育體制是應(yīng)試教育，學(xué)校重視學(xué)生成績(jī)多過重視學(xué)生的體能訓(xùn)練，在我校，一周只有一節(jié)體育課，而體育課是選修課程，常有學(xué)生因?yàn)闀r(shí)間等因素選不上自己喜歡的體育項(xiàng)目，且大三就不開設(shè)體育課程了。顯然，這是絕對(duì)不能達(dá)到學(xué)生的鍛煉目的的。根據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示，不參加體育鍛煉的原因中，有40%的人表示不喜歡鍛煉，其中女生占了35%，經(jīng)進(jìn)一步訪問，發(fā)現(xiàn)他們不喜歡鍛煉的原因中，由于沒選上自己喜歡的體育課程占了55%，且對(duì)選了的體育課程滿意度偏低，表示參加這樣的體育課不能得到什么效果，即使上課了也是懶散的對(duì)待；有20%的人表示校方的運(yùn)動(dòng)設(shè)施不足，如健身房空間狹小，運(yùn)動(dòng)器材不足，場(chǎng)地有限等，滿足不了他們的運(yùn)動(dòng)需求。這從側(cè)面反映了校方在體育課程制度規(guī)定上的缺陷和校運(yùn)動(dòng)設(shè)施的不足，另外，被訪問的同學(xué)中有很大一部分表示學(xué)校雖然規(guī)定早上要進(jìn)行晨跑刷卡并將有關(guān)情況記錄到體育成績(jī)上，即一個(gè)學(xué)期一定要跑完三十次，體育成績(jī)才有資格及格，如果未達(dá)三十次，體育課將重修，盡管校方對(duì)體育鍛煉進(jìn)行了硬性規(guī)定，但這個(gè)規(guī)定對(duì)改善學(xué)生們的身體素質(zhì)作用并不顯著，因?yàn)樗麄儗?duì)體育課并不是很重視。總之，學(xué)校對(duì)體育鍛煉的關(guān)注度不夠，而學(xué)生對(duì)校方安排的體育課也不是很滿意。

二、相關(guān)原因分析

1.缺少一同參加體育鍛煉的伙伴

大家都很關(guān)注自身的身體健康狀況，覺得參加體育鍛煉很有必要，但實(shí)際行動(dòng)的同學(xué)很少，是什么原因?qū)е碌哪兀繐?jù)調(diào)查了解，不參加體育鍛煉的一個(gè)很大原因就是沒人陪，被訪問者表示知道自己應(yīng)該參加體育鍛煉并試著參加一些運(yùn)動(dòng)，比如跑步，但沒跑幾天就堅(jiān)持不下去不跑了，原因是沒人陪著跑，我們習(xí)慣了集群性，就算是吃飯也喜歡有人陪。看來，缺乏體育鍛煉的同伴是影響學(xué)生參加體育鍛煉的一大因素。

2.學(xué)校運(yùn)動(dòng)設(shè)施不足，不能滿足學(xué)生的鍛煉需求

根據(jù)調(diào)查了解到學(xué)校的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)開放時(shí)間比較集中，多集中于我們上課的時(shí)間，這樣一來，就很容易在時(shí)間上相沖，且開放的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)不多；另外，校內(nèi)健身房設(shè)備簡(jiǎn)陋，空間狹小，不能滿足大部分人的鍛煉需求。其中有一被訪問者說，她準(zhǔn)備好著裝去健身房鍛煉了，到的時(shí)候發(fā)現(xiàn)人滿為患，跑步機(jī)已經(jīng)沒有她的份了，連動(dòng)感單車也沒多余的空位了，而且室內(nèi)空氣悶，噪音很大，嚴(yán)重影響到了鍛煉心情。

3體育鍛煉方式單一，缺乏鍛煉興趣

由于學(xué)校的運(yùn)動(dòng)設(shè)施有限，我們能選擇的體育鍛煉方式不外乎是球類、跑步和健身房?jī)?nèi)運(yùn)動(dòng)，雖還有其他鍛煉方式，如有38%的女生選擇了瑜伽，但由于學(xué)校沒有提供課余瑜伽鍛煉場(chǎng)地，被訪問者表示寧愿放棄瑜伽鍛煉，并失去了再次鍛煉的興趣，這在很大程度上影響了他們參加體育鍛煉的興趣。

4.鍛煉時(shí)間不夠，缺乏有效的計(jì)劃安排

大學(xué)生的課余時(shí)間比較多，但進(jìn)行體育鍛煉的人數(shù)極少，只占了2%，鍛煉時(shí)間少得可憐，幾個(gè)月都不進(jìn)行體育鍛煉的人大有人在。專家表示堅(jiān)持每天至少鍛煉1~3個(gè)小時(shí)才能對(duì)身體健康有效，然而我校大三學(xué)生不僅不能每天堅(jiān)持鍛煉，鍛煉起來也堅(jiān)持不到3個(gè)小時(shí)，對(duì)自己的體育鍛煉一點(diǎn)計(jì)劃都沒有，絕大部分同學(xué)都表示想到就煉，想不到就不練。沒有長期的體育鍛煉規(guī)劃不僅影響到鍛煉的決心與持久性，還影響到了課余時(shí)間的分配不均，最終導(dǎo)致自身的體育鍛煉得不到進(jìn)行。

三、相關(guān)建議

根據(jù)以上調(diào)查分析所得，雖然學(xué)生很重視自身身體健康狀況，但參加體育鍛煉意識(shí)仍然很薄弱，可見，讓學(xué)生積極主動(dòng)地參加體育鍛煉非常重要，只有這樣，才能從根本上提高大學(xué)生的身體素質(zhì)。為了改善這種情況，我們提出了一些參考性建議。

1.加強(qiáng)集群鍛煉

加強(qiáng)集群鍛煉可以提高大學(xué)生鍛煉的堅(jiān)持率，大部分學(xué)生不參加鍛煉的主要原因是沒人陪，只要大家集合在一起鍛煉，如可以以寢室為單位進(jìn)行共同鍛煉，也可以兩三個(gè)人共同相約進(jìn)行鍛煉，堅(jiān)持繼續(xù)鍛煉就簡(jiǎn)單多了。

2.提高大學(xué)生對(duì)體育課程的興趣，改善體育課的選課制度

參加體育課是大學(xué)生進(jìn)行鍛煉的最主要途徑，現(xiàn)在的體育課過于散亂，學(xué)生對(duì)它的興趣不大，要提高他們對(duì)體育課的興趣校方可以多組織群體活動(dòng)，如體育比賽；在體育選課上提供多點(diǎn)的自由，讓學(xué)生們充分發(fā)揮他們對(duì)鍛煉的熱情，學(xué)校可以在大一新生來到之際，提早宣傳介紹體育課的各項(xiàng)項(xiàng)目，讓他們有足夠的時(shí)間進(jìn)行選擇，除此之外，學(xué)校還可以不用對(duì)大一設(shè)置只可以選一種體育項(xiàng)目的規(guī)定，讓他們進(jìn)行多種項(xiàng)目后，再根據(jù)個(gè)人興趣做出選擇。

3.改善學(xué)校的運(yùn)動(dòng)設(shè)施

建設(shè)校體育館，增加室內(nèi)鍛煉的活動(dòng)場(chǎng)地，加大對(duì)運(yùn)動(dòng)器材和設(shè)施的建設(shè)投入，充分有效的利用現(xiàn)有的體育場(chǎng)所；擴(kuò)建學(xué)校健身房，改善健身房的設(shè)備，增加需求大的健身器材，購入現(xiàn)今沒有但又需求的健身器材，改善室內(nèi)空氣。

4.培養(yǎng)學(xué)生參加體育鍛煉的意識(shí)

大學(xué)生很重視自身的身體健康狀況，參加體育鍛煉的意識(shí)卻很薄弱。大學(xué)生應(yīng)該對(duì)體育鍛煉有個(gè)正確的本質(zhì)上的認(rèn)識(shí)，培養(yǎng)鍛煉的自覺性，能夠主動(dòng)積極的進(jìn)行體育鍛煉，提高自身的身體素質(zhì)。

總之，希望通過這次調(diào)查，大學(xué)生都能了解到自身的身體健康狀況，并能夠積極主動(dòng)地進(jìn)行體育鍛煉，提高自身身體素質(zhì)，從而進(jìn)一步提高金職院的體教質(zhì)量并增強(qiáng)金職院全體學(xué)生的身體素質(zhì)。

文秘082馬鳳嬌 2010-12-28

第三篇：論學(xué)習(xí)態(tài)度與學(xué)習(xí)效率的關(guān)系

《現(xiàn)代管理心理學(xué)》星期一下午七八節(jié)

論態(tài)度與行為的關(guān)系

摘要：態(tài)度決定我們選擇什么對(duì)象，怎樣加工有關(guān)對(duì)象的信息，以及對(duì)該信息作出何種適當(dāng)?shù)姆艖?yīng)。不同的態(tài)度對(duì)人的行為具有不同的指導(dǎo)性與動(dòng)力性的影響。態(tài)度與行為究竟有沒有一定的關(guān)系？態(tài)度是否可以預(yù)測(cè)行為？本文將一一進(jìn)行探討與解答。

關(guān)鍵詞：態(tài)度；行為；行為預(yù)測(cè)

所謂態(tài)度是個(gè)人對(duì)待外界對(duì)象（包括人、事和物）較為穩(wěn)定的，由認(rèn)知、情感、意向三種成分所構(gòu)成的內(nèi)在心理傾向。[1]

首先將態(tài)度這一概念引入心理學(xué)領(lǐng)域的是Spencer和B.bain，他們認(rèn)為態(tài)度是一種把判斷和思考導(dǎo)向一定方向的先有觀念和先有傾向。這種看法被后來L.Langer的實(shí)驗(yàn)所證實(shí)，1888年，Langer發(fā)現(xiàn)，如果被試集中注意即將做出的反應(yīng)，其反應(yīng)時(shí)間比沒有這種預(yù)先準(zhǔn)備的情況要短。這種預(yù)先的準(zhǔn)備狀況就是所謂的態(tài)度。在此之后，許多心理學(xué)家在實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)了，態(tài)度對(duì)人的心理活動(dòng)和行為反應(yīng)的制約作用。

1919年，托馬斯等人在研究波蘭移民問題時(shí)，為了說明社會(huì)環(huán)境的變化對(duì)個(gè)人行為的影響，以及社會(huì)與個(gè)人行為之間的關(guān)系，具體研究了態(tài)度的內(nèi)涵，首次使態(tài)度成為社會(huì)心理學(xué)家的重要課題。態(tài)度概念的提出得到了許多心理學(xué)家的支持。后來心理學(xué)家們對(duì)態(tài)度進(jìn)行了各種各樣的解釋，根據(jù)自己的理解給態(tài)度下了各種各樣的定義。其中對(duì)態(tài)度的經(jīng)典解釋有三種。

雖然社會(huì)心理學(xué)家對(duì)態(tài)度概念的理解并未取得一致，但絕大多數(shù)人都同意，態(tài)度決定著人們?cè)鯓蛹庸び嘘P(guān)對(duì)象的信息，決定著人們對(duì)于有關(guān)對(duì)象的體驗(yàn)，也決定著人們對(duì)有關(guān)對(duì)象進(jìn)行反應(yīng)的先定傾向。社會(huì)心理學(xué)家認(rèn)為，態(tài)度是行為的決定因素，也是預(yù)測(cè)行為的最好途徑。但經(jīng)過許多實(shí)證研究，卻發(fā)現(xiàn)與行為有時(shí)并不一致。態(tài)度是否決定行為的困擾，至今仍然使眾多的社會(huì)心理學(xué)家苦惱。雖然通過態(tài)度來預(yù)測(cè)行為是人們最初研究態(tài)度并將其置于重要位置的原因，但是，數(shù)十年來，社會(huì)心理學(xué)家們的大量研究提示，更多的時(shí)候，人們的行為決定于多種因素的綜合作用而不簡(jiǎn)單決定于態(tài)度。但態(tài)度與行為的關(guān)系其實(shí)是非常密切的。態(tài)度一經(jīng)產(chǎn)生，就會(huì)對(duì)人們的實(shí)際行為產(chǎn)生各種性質(zhì)不同的影響，可以說，態(tài)度是一種傾向性的心理準(zhǔn)備狀態(tài)，這種心理狀態(tài)有別于情感，有認(rèn)知因素或觀念的參與，又具有相對(duì)穩(wěn)定的特征。

態(tài)度與行為關(guān)系研究的發(fā)展研究表明，態(tài)度與行為并不是簡(jiǎn)單的支配與表現(xiàn)的關(guān)系，它們有時(shí)會(huì)驚人的一致，有時(shí)根本沒有任何一致性可言。態(tài)度與行為不一致性的研究。1934年，社會(huì)心理學(xué)家拉皮埃爾進(jìn)行了一項(xiàng)著名的態(tài)度與行為關(guān)系研究，對(duì)態(tài)度可以預(yù)測(cè)行為的命題提出了嚴(yán)重的挑戰(zhàn)。拉皮埃爾研究的目的，是揭示種族歧視態(tài)度與實(shí)際種族歧視行為之間的一致性。研究分兩個(gè)部分，第一部分為現(xiàn)場(chǎng)研究，由拉皮埃爾本人帶領(lǐng)一對(duì)中國留學(xué)生夫婦，開車游歷美國，其間一起下榻了66個(gè)旅館，光顧了184家飯店。在此期間，只有一家二等汽車旅館的老板明確表示不接待日本人，其他各處對(duì)這一行三人都作了很好的接待。

隨行的中國夫婦也單獨(dú)去過數(shù)家旅館與飯店，同樣受到了很好的接待。這部分研究說明美國的旅館及餐飲業(yè)在行為上并不存在種族歧視。研究的第二部分是問卷調(diào)查。

拉皮爾的研究結(jié)果，立即引起了大量的批評(píng)意見。有的認(rèn)為，以一封信中對(duì)簡(jiǎn)單的是非題的回答為基礎(chǔ)，不能有效的測(cè)量個(gè)人對(duì)某一群體的態(tài)度。例如，答題人大腦中對(duì)“中國人”表象，也許與他們實(shí)際遇得到的這對(duì)中國夫婦完全不同，他自己也提到“這對(duì)夫婦很有風(fēng)度、富有魅力，并能很快贏得那些有機(jī)會(huì)與他們打交道的人的欽佩與尊重”。又或者說，這種態(tài)度外顯量表測(cè)量也不可避免地受到了諸如被試反應(yīng)粗心、極端化、默認(rèn)、社會(huì)期望等因素的影響，導(dǎo)致其存在一些有關(guān)信、效度的爭(zhēng)議。還有人認(rèn)為，在他們3人訪問過的地方的人中，只有半數(shù)對(duì)問卷做出了回答，也許那些花時(shí)間回答問卷的人正是對(duì)亞洲人有極端偏見的人。最后一種批評(píng)意見是，6個(gè)月后，對(duì)問卷題目做出回答的人也許已經(jīng)不是他們?cè)?jīng)遇到的那些人了。

針對(duì)第一種批評(píng)意見，即測(cè)量技術(shù)上的缺陷，他們改良了測(cè)量技術(shù)，一種內(nèi)隱(間接)測(cè)量技術(shù)隨科技的發(fā)展應(yīng)運(yùn)而生。早期的間接測(cè)量曾使用過不顯眼的行為測(cè)量以及丟失的信件程序，而瞳孔反應(yīng)、皮膚導(dǎo)電反應(yīng)、面部肌電圖等生理測(cè)量技術(shù)則一直延用至今[2]。對(duì)于現(xiàn)今的態(tài)度測(cè)量特別是內(nèi)隱態(tài)度的測(cè)量或者說態(tài)度的內(nèi)隱測(cè)量來說，更多的是內(nèi)隱聯(lián)想測(cè)驗(yàn)，情感性啟動(dòng)等等技術(shù)。例如，我們可以通過測(cè)量人們是否會(huì)花更多的時(shí)間將積極詞匯與黑人面孔聯(lián)系起來（與將積極詞匯與白人面孔聯(lián)系的時(shí)間比較）以測(cè)量?jī)?nèi)隱的種族態(tài)度。

但其他后續(xù)研究仍然發(fā)現(xiàn)，態(tài)度和行為的相關(guān)系數(shù)很低，基本在0.30~0.50之間[3]。與此同時(shí)同時(shí)，相關(guān)論的證據(jù)也不斷出現(xiàn)。就在拉皮爾研究不久1936年美國人蓋洛普運(yùn)用抽樣調(diào)查法，以預(yù)測(cè)投票率與實(shí)際投票率相差不到1%的準(zhǔn)確性，成功地預(yù)測(cè)了羅斯福總統(tǒng)的當(dāng)選。又比如Gibb等人的研究表明對(duì)自殺的態(tài)度直接導(dǎo)致行為的預(yù)想以及行為的發(fā)生。

研究結(jié)果似乎不盡如人意，于是研究者開始不完全否認(rèn)態(tài)度和行為的直接關(guān)聯(lián)，而轉(zhuǎn)向?qū)B(tài)度行為不一致的原因進(jìn)行了探討，并且一些影響因素得到很好的控制。社會(huì)心理學(xué)家Wicker(1969)曾就種族關(guān)系、工作滿意和教室消磨時(shí)間等課題，進(jìn)行了45次有關(guān)態(tài)度和行為聯(lián)系的測(cè)量，只有9次落在此范圍內(nèi)。為此，Wicker得出結(jié)論:“作為一個(gè)整體，這些研究表明，與態(tài)度和行為密切有關(guān)這一說法相比，極有可能的情況是態(tài)度與外顯行為沒有聯(lián)系或只有極少的聯(lián)系”。

心理學(xué)家對(duì)皮拉爾德研究反應(yīng)就像一名運(yùn)動(dòng)員在極富挑戰(zhàn)性的比賽中的反應(yīng)一樣。他們有的對(duì)此進(jìn)行強(qiáng)烈的批評(píng)，有的研究者開始試圖解釋為什么態(tài)度的評(píng)估不能預(yù)測(cè)個(gè)人的真實(shí)行為，還有的還有的研究者試圖發(fā)現(xiàn)態(tài)度何時(shí)能預(yù)測(cè)行為。很少有對(duì)這幾個(gè)方向進(jìn)行綜合研究，一般的研究都是用方便的原則只用一種理論作為框架，至今還沒有研究去探索究竟在什么情況下用什么理論，也許不同類型的態(tài)度行為可以用不同的方法來預(yù)測(cè)，但這些尚無明確的定論[4]。

我們大眾對(duì)態(tài)度與行為的流行觀點(diǎn)是態(tài)度在強(qiáng)烈的影響行為，但令人驚奇也讓人困惑的是，態(tài)度這個(gè)通常被人認(rèn)為是我們對(duì)一些事物或人的感情的東西竟然經(jīng)常不能很好的預(yù)測(cè)行為。這個(gè)發(fā)現(xiàn)讓社會(huì)心理學(xué)家急于去尋找我們常常言行不一的原因。最終得出的答案是：

我們所表露的態(tài)度和做出的行為各自受很多因素的影響，而且它們兩者之間也會(huì)互相影響著另一方。

我們的態(tài)度能夠預(yù)測(cè)我們的行為：如果把“其他因素的影響”最小化；如果態(tài)度與預(yù)測(cè)的行為緊密相關(guān)，比方說投票；如果態(tài)度是強(qiáng)有力的，被某事提醒我們牢記這點(diǎn)，或通過直接經(jīng)驗(yàn)意識(shí)到這一點(diǎn)。這些情況下，我們所想所感與我們的行為會(huì)緊密相關(guān)。讓我們下一個(gè)結(jié)論，態(tài)度與行為的關(guān)系就像是理論與實(shí)踐的關(guān)系：理論源于實(shí)踐，但又高于實(shí)踐，理論對(duì)實(shí)踐有指導(dǎo)作用，同時(shí)，理論要接受實(shí)踐的檢驗(yàn)，也就是理論要在實(shí)踐中不斷創(chuàng)新。態(tài)度行為的關(guān)系是：態(tài)度源于行為，態(tài)度高于行為，態(tài)度對(duì)行為有指導(dǎo)作用，同時(shí)，態(tài)度要接受行為的檢驗(yàn)，也就是，態(tài)度要在行為過程中不斷創(chuàng)新。也即：行為決定態(tài)度，態(tài)度反作用于行為。

態(tài)度與行為的這種 “撲朔迷離”關(guān)系能給我們很多啟示。對(duì)于“好”的態(tài)度，趕緊去付之行動(dòng)。例如說，我們?cè)谀硞€(gè)想在某個(gè)重要方面改變自己時(shí)，最好不要等待頓悟或靈感，去做就行了。對(duì)于“不好”態(tài)度，我們只要付出一點(diǎn)努力就能克服它。如在一些我們真的需要我們做出行動(dòng)的時(shí)候，寫那篇論文、打那個(gè)電話、見那個(gè)人等等，盡管非常不情愿那么做，但我們還是能克服自己。就實(shí)際應(yīng)用而言，態(tài)度決定一切更有實(shí)際價(jià)值，良好的態(tài)度總是能帶來良好的結(jié)局。這是我們就要不斷的提醒自己，樹立良好的人生態(tài)度、工作態(tài)度，不斷的糾正自己的行為、習(xí)慣，從而達(dá)到改善自己的行為方式，進(jìn)而形成好的、有利于自己發(fā)展的習(xí)慣、性格，使自己走向更大的成功。

參考文獻(xiàn)

[1]《現(xiàn)代管理心理學(xué)》第四版程方正主編

[2 ] 張樂.態(tài)度形成的理論與實(shí)驗(yàn)—基于評(píng)價(jià)性條件反射范式的研究.華東師范大2008屆研

究生博士學(xué)位論文.2008：8－9.[3]李林.態(tài)度與行為關(guān)系的預(yù)測(cè)因素考察.閩江學(xué)院學(xué)報(bào).2006, 27(1):116.[4 ] 張紅濤,王二平.態(tài)度與行為關(guān)系研究現(xiàn)狀及發(fā)展趨勢(shì).心理科學(xué)進(jìn)展.2007，15（1）：

166-167.

第四篇：體育鍛煉與身心健康的關(guān)系

體育鍛煉與身心健康的關(guān)系

眾所周知，身心健康是人類生存發(fā)展的一個(gè)基本要素和重要要素，正如一位哲人說過的，人類的財(cái)富，權(quán)利，地位，名聲等都是0，人類的身體健康是1，一旦沒有1，那么再多的0也是枉費(fèi)，人類沒有健康就會(huì)一事無成。當(dāng)今世界上，不斷發(fā)展的科學(xué)技術(shù)給人們生活帶來了日益優(yōu)越的條件，也為我們的健康帶來了很多不利的影響。據(jù)調(diào)查現(xiàn)代社會(huì)有將近半數(shù)以上的人處于健康的“第三狀態(tài)”或“亞健康”狀態(tài)，可見強(qiáng)身鍵體是多么具有現(xiàn)實(shí)意義。在影響健康的諸多因素良性因素中，體育鍛煉作為一種特殊的活動(dòng)，已遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出其本質(zhì)的功能，隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們不斷的賦予體育新的功能。

首先我們應(yīng)該增強(qiáng)健康意識(shí)、促進(jìn)智力發(fā)展，21世紀(jì)的現(xiàn)代社會(huì)是知識(shí)大爆炸的高智能，高速發(fā)展的社會(huì)，沒有強(qiáng)健的身體條件就不能適應(yīng)繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)和高強(qiáng)度的工作需要。而我們的大學(xué)階段，正是體質(zhì)發(fā)育成長的關(guān)鍵時(shí)期，通過有規(guī)律的體育活動(dòng)，可以提高神經(jīng)過程的均衡性和靈活性，增強(qiáng)操作思維和視覺思維能力，使注意力、記憶力、觀察想象力等智力因素得到提高，既可勝任繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)，又可以消除長時(shí)間緊張學(xué)習(xí)帶來的身體疲勞，調(diào)節(jié)情緒，保持良好的身心狀態(tài)，促進(jìn)和提高學(xué)習(xí)效率。不僅能通過體育鍛煉達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的要求，還能減輕來自生活和學(xué)習(xí)的各種壓力，減輕心里負(fù)擔(dān)，真正做到鍛煉身心的目的。

其次我們還要樹立終身體育鍛煉的思想，未來的社會(huì)現(xiàn)代化程度隨著科學(xué)的進(jìn)步會(huì)越來越高，我們逐漸習(xí)慣于蝸居的生活，身體的活動(dòng)也越來越少，給身體健康帶來許多不利的影響。對(duì)我們21世紀(jì)的大學(xué)生來說，大學(xué)體育教育是我們接受體育教育的最后一站。因此，更需要通過系統(tǒng)的健康教育，使大學(xué)生建立現(xiàn)代的健康意識(shí)，掌握應(yīng)具有的健康意識(shí)，養(yǎng)成健身行為，樹立終身體育鍛煉的思想，選擇適合身體條件和職業(yè)要求的鍛煉手段和方法，堅(jiān)持體育鍛煉，促進(jìn)和保持身體健康。并且大學(xué)生們可以通過體育活動(dòng)去認(rèn)識(shí)體育、認(rèn)識(shí)生活、認(rèn)識(shí)社會(huì)，并使這種認(rèn)識(shí)升華到信念、世界觀的層面上，將對(duì)學(xué)生情感的陶冶、人格的塑造、人生觀和價(jià)值觀的形成起到積極的促進(jìn)作用。

最后，大學(xué)生的身心健康，不僅會(huì)影響其在學(xué)校的學(xué)習(xí)生活，還將直接影響其終身發(fā)展。為了使大學(xué)生身心健康發(fā)展，我們要積極參加體育鍛煉，使自己的身心健康發(fā)展，爭(zhēng)取將來為我們的祖國做出我們的貢獻(xiàn)。

第五篇：淺談中學(xué)生體育鍛煉與中學(xué)生心理健康的關(guān)系

淺談中學(xué)生體育鍛煉與中學(xué)生心理健康的關(guān)系

韶關(guān)市第十三中學(xué)葉愛旗

摘要：體育作為學(xué)校教育的一個(gè)重要組成部分，在增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)的同時(shí)，促進(jìn)學(xué)生身心全面發(fā)展，其“健身”的功效人所共知。但學(xué)生對(duì)體育鍛煉與心理健康的影響認(rèn)識(shí)較少，本文就體育鍛煉對(duì)中學(xué)生心理健康的積極影響進(jìn)行論述，為以后的體育教學(xué)中運(yùn)用體育手段進(jìn)行心理健康教育提供依據(jù)。

關(guān)鍵詞：體育運(yùn)動(dòng)；中學(xué)生；心理健康；影響

1前言

21世紀(jì)是一個(gè)充滿機(jī)遇，充滿挑戰(zhàn)，充滿競(jìng)爭(zhēng)的時(shí)代。在社會(huì)發(fā)展和經(jīng)濟(jì)繁榮的同時(shí)，人們的生活節(jié)奏也日益加快。現(xiàn)代人承受著人類有史以來從未有過的壓力，特別是承受著巨大的心理壓力，導(dǎo)致了中學(xué)生許多心理疾病，并且這種現(xiàn)象日趨嚴(yán)重，這種疾病主要表現(xiàn)在：精神抑郁、焦慮、人際關(guān)系敏感、睡眠障礙、網(wǎng)絡(luò)及游戲成癮、情緒失常等，這嚴(yán)重影響了中學(xué)生身心健康的發(fā)展。隨著素質(zhì)教育不斷深入發(fā)展，心理健康教育已越來越受到教育界和心理學(xué)界研究者們的高度重視。為此本文對(duì)體育運(yùn)動(dòng)與心理健康的關(guān)系作進(jìn)一步的論述，以更清晰的了解這兩者之間的關(guān)系，更全面地認(rèn)識(shí)體育運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康影響的功能。2心理健康的界定、標(biāo)準(zhǔn) 著名美國心理學(xué)家杰哈塔（JAHODA.M.）將“心理健康”定義為一種“積極的精神健康”（positve mental health），對(duì)于現(xiàn)代社會(huì)中的人們來說很有教益。世界心理衛(wèi)生聯(lián)合會(huì)將心理健康定義為軀體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康。我國學(xué)者將心理健康定義為有幸福感和安定感，身心的各種機(jī)能健康，符合社會(huì)生活的規(guī)范，自我的行為和情緒適應(yīng)，具有自我實(shí)現(xiàn)的理想和能力，人格統(tǒng)一和調(diào)和, 對(duì)環(huán)境能積極地適應(yīng)，具有現(xiàn)實(shí)志向，有處理、調(diào)節(jié)人際關(guān)系的能力；具有應(yīng)變、應(yīng)急及從疾病或危機(jī)中恢復(fù)的能力。各界對(duì)其評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)都有不同，至今尚無統(tǒng)一的說法。現(xiàn)代中學(xué)生心理健康的現(xiàn)狀

近年來，我國學(xué)生中心理疾病患者越來越多，尤其在經(jīng)濟(jì)比較發(fā)達(dá)、生活節(jié)奏快的地區(qū)更為嚴(yán)重。這當(dāng)中，中學(xué)生占有很大比重。社會(huì)越是向前發(fā)展，對(duì)人的要求就越高，需要人們不斷戰(zhàn)勝自我，完善自我。人們愈來愈重的心理負(fù)荷，不可避免地要加劇心理沖突。現(xiàn)代科學(xué)研究表明，30％～75％的生理疾病與心理因素、生活境遇有關(guān)，心理因素對(duì)人們健康的影響比以往我們所想象的更廣泛、更復(fù)雜。國際有關(guān)專家預(yù)測(cè)：21世紀(jì)是精神疾患更為嚴(yán)重地威脅人類的世紀(jì)。我國醫(yī)學(xué)界和殘聯(lián)調(diào)查結(jié)果表明：中國精神病人的患病率正在迅速增長。目前，全國已有1000多萬精神病人，而其平均患病年齡是25歲，每天自殺的人數(shù)為400人，自殺未遂者是它的10倍，有自殺動(dòng)機(jī)的人就更多，而在這些資料數(shù)據(jù)中，中學(xué)生所占比例為50％以上。現(xiàn)在越來越多的中學(xué)生承受不了巨大的學(xué)習(xí)壓力而離家出走或自殺的不足為奇如：

江西豐城市第二中學(xué)高三（2）班副班長的盧某隨著高考日期的一步步逼近，終于承受不住高考帶來的巨大壓力，于1998年7月3日上午在家中用一條繩索結(jié)束了自己年輕的生命。這是豐城市110在近期內(nèi)受理的第二起因高考?jí)毫Χl(fā)的自殺事件。

據(jù)悉，盧某平時(shí)性格就比較內(nèi)向，不太愛說話，但他在學(xué)習(xí)上卻一直嚴(yán)格要求自己，所以學(xué)習(xí)成績(jī)?cè)诎嗬锩星懊改笇?duì)他期望很高。上高中后，來自學(xué)校、家庭、社會(huì)的重重壓力使他變得越來越沉默寡言。只知埋頭苦讀，生活中毫無樂趣可言。終于在臨近高考的前幾天，承受不了如此重大的壓力，留下一封遺書，用結(jié)束自己生命的方式道出了一名高考學(xué)子的心聲。

這么多學(xué)生在學(xué)習(xí)的過程中由于受不了沉重的學(xué)習(xí)壓力而選擇自殺。因而越來越多的研究者從事研究體育運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生心理的影響，并從中得出體育運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生的心理有著非常大的積極影響。體育運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生心理健康的積極影響

4．1 體育運(yùn)動(dòng)有利于個(gè)性心理的完善

體育崇高“更高、更強(qiáng)”的奧林匹克精神，崇尚“公開、公平、公正”的原則，因此通過體育運(yùn)動(dòng)來培養(yǎng)和塑造人良好的個(gè)性心理，這點(diǎn)許多人都能達(dá)成共識(shí)。因?yàn)閰⒓芋w育鍛煉本身就必須與克服困難、制約和調(diào)控自己的某些行為，以有利于在競(jìng)賽中充分發(fā)揮自己的潛能，珍惜自己獲得勝利的權(quán)利。同時(shí)每一個(gè)參與體育活動(dòng)的同學(xué)都承擔(dān)著讓對(duì)手盡其所能的義務(wù)，通過活動(dòng)的方式表達(dá)團(tuán)結(jié)、友誼、和平、進(jìn)步等人類先進(jìn)的思想和愿望，在合理規(guī)范的競(jìng)爭(zhēng)中鍛煉自己的品行，并在成功與失敗、榮譽(yù)與恥辱、競(jìng)爭(zhēng)與退讓、個(gè)人與祖國之間做出選擇，在選擇中表達(dá)出自己的情感態(tài)度和價(jià)值觀。這些對(duì)培養(yǎng)和塑造良好個(gè)性心理以及修正個(gè)性的不足，都是十分有利的。4．2 預(yù)防心理疾病

自20世紀(jì)80年代中期以來，我國中學(xué)生中心理疾病的比率明顯升高。到1998年底，全國大學(xué)生患心理疾病的比率已達(dá)到20％以上，而且還在呈上升的趨勢(shì)。這說明在激烈的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)中學(xué)生的心理壓力越來越來大，在中國，因患心理疾病被迫退學(xué)的學(xué)生人數(shù)占因病退學(xué)總數(shù)的64％，高居病退的首位。大量研究表面，體育活動(dòng)能預(yù)防和治療心理疾病。美國一項(xiàng)調(diào)查顯示，1750名心理醫(yī)生中有80％的人認(rèn)為體育鍛煉是治療抑郁癥的有效手段：60％的人認(rèn)為應(yīng)將體育鍛煉作為一種消除焦慮癥的治療方法。美國的一位心理學(xué)家對(duì)學(xué)生做跑步試驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)跑步可以減輕學(xué)生在考試期間的焦慮情緒，而且發(fā)現(xiàn)適當(dāng)?shù)牟叫?達(dá)到最大吸氧量的35％～65％)也能降低焦慮狀態(tài)和血壓。有人認(rèn)為有氧練習(xí)可以提高腦部血流和氧氣的輸送，從而不斷提高心理狀態(tài)。動(dòng)物研究表明，有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可導(dǎo)致腦部結(jié)構(gòu)發(fā)生持久性的變化，包括產(chǎn)生額外的血管分支和神經(jīng)末梢，而且運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練可以明顯地改變腦電波的活動(dòng)。腦部分泌的多種化學(xué)物質(zhì)或神經(jīng)介質(zhì)，還有血清素、多巴胺和去甲素腎上腺等，以證明這些物質(zhì)的失調(diào)與抑郁癥及其他的心理障礙有關(guān)。運(yùn)動(dòng)可以通過維持腦內(nèi)這些物質(zhì)來治療和預(yù)防抑郁癥。

4．3 體育能培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì)

行動(dòng)的自覺性、果斷性、堅(jiān)韌性和頑強(qiáng)性是意志健康的重要標(biāo)志。學(xué)生參加體育運(yùn)動(dòng)，既是對(duì)身體的鍛煉，更是對(duì)意志的考驗(yàn)，不敢奮斗、不堅(jiān)持、面對(duì)困難面對(duì)傷病低頭、懶散、懈怠、無所作為，為體育運(yùn)動(dòng)所不齒；而敢于向困難挑戰(zhàn)、敢于向自己的極限挑戰(zhàn)、勇于拼搏，則是體育精神的充分體現(xiàn)，如果學(xué)生能在緊張、激烈的運(yùn)動(dòng)對(duì)抗，敢于向自身運(yùn)動(dòng)極限的沖擊，必定產(chǎn)生強(qiáng)烈的生理、心理負(fù)荷，它就要求參與者必須動(dòng)員較大的（有時(shí)是極大的）意志力，克服自身心理、生理與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的矛盾，達(dá)到完成預(yù)定的任務(wù)。而這一運(yùn)動(dòng)過程中，學(xué)生的意志品質(zhì)在潛移默化中得到了發(fā)展和完善。

4．4 體育運(yùn)動(dòng)能使學(xué)生快樂，調(diào)節(jié)情緒

隨著國家的不斷發(fā)展，計(jì)劃生育、優(yōu)生優(yōu)育的實(shí)行。獨(dú)生子女越來越多，長期的寵溺教育環(huán)境中養(yǎng)成現(xiàn)在的中學(xué)生比較嬌氣。因此當(dāng)他們受到強(qiáng)大的學(xué)習(xí)、生活雙重壓力時(shí)就會(huì)出現(xiàn)不良的情緒如：憂慮、沮喪、懼怕、貪求、怯懦、忌妒和憎恨等，都不利于中學(xué)生的健康。

研究證明，體育運(yùn)動(dòng)卻可以調(diào)節(jié)人的身體機(jī)制進(jìn)而影響惡劣的情緒。而在體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，可使人的心理保持適宜的緊張度。人體各器官系統(tǒng)可以用根據(jù)內(nèi)外環(huán)境的變化，總保持在相應(yīng)的緊張狀態(tài)。體育運(yùn)動(dòng)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)的鍛煉，可以提高人體對(duì)快節(jié)奏生活的應(yīng)變力和耐受力。使中學(xué)生可以減少和各種身心疾病。

4．5樹立成就感

頑強(qiáng)、果敢，具有強(qiáng)烈的成就意識(shí)，是現(xiàn)代人應(yīng)該具備的基本品質(zhì)。現(xiàn)代人特別注重自己的人生價(jià)值，注重提升自己的人格魅力，而體育運(yùn)動(dòng)在體現(xiàn)人的價(jià)值方面所具有的得天獨(dú)厚的條件，這也使得體育成為了影響極為廣泛，備受人們關(guān)注的事業(yè)。體育活動(dòng)的成效應(yīng)無疑對(duì)中學(xué)生的健康成長十分有益。人們?cè)趨⒓芋w育活動(dòng)并堅(jiān)持鍛煉中，不斷戰(zhàn)勝自我，超越自我，生理機(jī)能和身體素質(zhì)得到增強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)技能技巧得以提高。當(dāng)取得這些成績(jī)后，人就會(huì)產(chǎn)生自我成就的認(rèn)識(shí)和情感體驗(yàn)，產(chǎn)生愉快、振奮和幸福感。因此，適宜的體育活動(dòng)可以使人們重新認(rèn)識(shí)自我，把握自我，提升自我，尤其能使有憂郁情緒的鍛煉者獲得心理滿足，產(chǎn)生積極的情緒體驗(yàn)，從而增強(qiáng)自信心，消除憂郁。

4．6體育運(yùn)動(dòng)能強(qiáng)化學(xué)生的自我概念和自信心

所謂良好的自我概念是指一個(gè)人對(duì)自己的身體、思想和情感等的整體評(píng)價(jià)，它是由許許多多的自我認(rèn)識(shí)所組成的。研究表明，通過體育運(yùn)動(dòng)后運(yùn)動(dòng)者的自我概念清晰度明顯提高，這有助于學(xué)生正確認(rèn)識(shí)自我，養(yǎng)成克服困難，持之以恒的精神，同時(shí)參加體育運(yùn)動(dòng)的學(xué)生其選擇的內(nèi)容絕大多數(shù)是根據(jù)自我興趣和能力進(jìn)行的，他們一般都能很好地勝任其運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容，從而有利于增強(qiáng)學(xué)生的自信心和自尊心，在運(yùn)動(dòng)中展示自己的才能和實(shí)力。由于學(xué)生能堅(jiān)持體育鍛煉使身體得到鍛煉，情緒得到宣泄，而隨著體育鍛煉對(duì)形體的改變，這種改變讓體型更健美，使人更自信，使鍛煉者的心理處于一個(gè)較為健康的狀態(tài)，這些無形之中使中學(xué)生建立了良好的自我概念。

4．7 體育運(yùn)動(dòng)有助于消除疲勞

研究表明，體育運(yùn)動(dòng)能提高諸如最大輸氧量和最大肌肉力量等生理功能，從而減輕疲勞、消除疲勞。所以，當(dāng)學(xué)生學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)重、心理壓力大產(chǎn)生疲勞時(shí)，可通過適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，使人的情緒處于積極良好狀態(tài)，從而有助于消除疲勞，提高學(xué)習(xí)效果。“疲勞”是一個(gè)綜合性癥狀，它與人的生理和心理因素有關(guān)。人的身心是相互影響、密切聯(lián)系的統(tǒng)一體，積極向上、樂觀愉快的情緒能加速消除疲勞。各類體育運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康的影響

體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目很多，不同的項(xiàng)目具有不同的鍛煉價(jià)值，對(duì)人的心理健康也有不同的影響。體育鍛煉的效益常常是一種綜合效益，這些項(xiàng)目的劃分具有一定的相對(duì)性，其中不少項(xiàng)目有一定的交叉。可以從以下幾點(diǎn)建議中選擇適合自己的項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉：

5．1經(jīng)常參加拳擊、速降滑雪、跳水、乒乓球、羽毛球、射擊、跨欄等項(xiàng)目，進(jìn)行這些項(xiàng)目，從而幫助你養(yǎng)成果斷的性格，更好的應(yīng)對(duì)強(qiáng)壓力的學(xué)習(xí)生活。

5．2經(jīng)常參加橄欖球、冰壺、籃球、排球、接力跑、曲棍球、棒球等集體項(xiàng)目，可以幫助你逐漸改變孤僻的習(xí)慣，加強(qiáng)自己的社交能力。

5．3經(jīng)常參加競(jìng)走、摔跤、吊環(huán)等難度大、動(dòng)作復(fù)雜項(xiàng)目可以改善的己逞強(qiáng)、易自負(fù)的短處，或找些高技術(shù)能力者進(jìn)行比賽，從中發(fā)現(xiàn)不足而改變自己的個(gè)性。

5．4經(jīng)常參加短跑、游泳、溜冰、單雙杠、跳馬等項(xiàng)目可以改變自己膽小、怕事的性格。鍛煉你不斷克服各種懼怕心理，勇敢面對(duì)困難，有更強(qiáng)的自信心應(yīng)對(duì)繁重的學(xué)習(xí)。

5．5經(jīng)常參加慢跑、太極拳、圍棋、等項(xiàng)目可以讓自己變得更冷靜，不易沖動(dòng)，可幫助你增強(qiáng)自我控制能力，使急躁、沖動(dòng)性格得到改進(jìn)。以防以后的生活與學(xué)習(xí)中具備更好的自控能力。

6建議

6．1 根據(jù)美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)院的指導(dǎo)方針，許多心理健康研究人員建議他們的受試者每次運(yùn)動(dòng)30—60分鐘，每星期3—5天，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為中等強(qiáng)度到大強(qiáng)度。換名話說，每天等量的運(yùn)動(dòng)，既可以提高心肺的健康，降低不良的生活習(xí)慣引起疾病的發(fā)生率，還可以提高大腦的精神健康。因此學(xué)生要堅(jiān)持省體育局制定的陽光運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)的號(hào)召。同時(shí)應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)癥和注意安全，身體如果有疾病時(shí)就應(yīng)該知道什么運(yùn)動(dòng)不適合參加什么運(yùn)動(dòng)能參加。如果體育鍛煉與運(yùn)動(dòng)保健、醫(yī)務(wù)監(jiān)督相吻合，則會(huì)收到更好的效果。

6．2 心理健康問題是德育問題。體育教師不只是教授給學(xué)生體育技能，還要關(guān)心學(xué)生的思想、情感、性格、心理等諸方面的問題。要有意識(shí)的培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)和堅(jiān)忍不拔的意志品質(zhì)，增強(qiáng)心理和社會(huì)適應(yīng)能力，幫助學(xué)生樹立為祖國健身強(qiáng)身的自覺意識(shí)，使其得到健康和諧的發(fā)展。

6．3 學(xué)校應(yīng)加強(qiáng)課外體育活動(dòng)的宣傳及組織建設(shè)，營造良好的校園體育文化氛圍，使中學(xué)生有興趣、有期望地參加體育活動(dòng)，使他們通過經(jīng)常性地參加有組織的體育活動(dòng)，增進(jìn)學(xué)生間交流，發(fā)展良好人際關(guān)系，體現(xiàn)自我個(gè)性，從而提高學(xué)生的社會(huì)適應(yīng)能力。

6．4 開設(shè)心理健康教育課。學(xué)校體育開設(shè)心理健康教育課，通過學(xué)習(xí)，使學(xué)生了解自身的生理、心理基本知識(shí)；了解心理健康的標(biāo)準(zhǔn)、內(nèi)容和影響健康的因素;

4做到自我治療，提高學(xué)生的自我心理保健意識(shí)，達(dá)到防患于未然，促進(jìn)中學(xué)生心理健康水平的提高。

6．5 切實(shí)樹立“健康第一”的觀點(diǎn)《中共中央國務(wù)院關(guān)于深化教育改革全面推進(jìn)素質(zhì)教育的決定》指出：“健康體魄是青少年為祖國和人民服務(wù)的基本前提，是中華民族旺盛生命力的體現(xiàn)。學(xué)校教育要樹立健康第一的指導(dǎo)思想，切實(shí)加強(qiáng)體育工作。”因此離開了健康也就失去了體育鍛煉的意義。

7結(jié)語

中學(xué)生肩負(fù)著歷史和人民所賦予的使命，同時(shí)他們是祖國的希望。因此，他們的身體以及心理是否健康，都會(huì)對(duì)改革開放和建設(shè)我們的祖國產(chǎn)生巨大的影響。而體育鍛煉在中學(xué)生的心理健康的積極促進(jìn)方面，是任何其它方式、其它手段所無法代替的。因此，我們要充分利用體育鍛煉對(duì)中學(xué)生心理健康的積極影響這一有利條件，在體育教學(xué)過程中，有意識(shí)地發(fā)揮功能，有效地促進(jìn)中學(xué)生的身心健康，培養(yǎng)德、智、體、美、勞全面發(fā)展的21世紀(jì)合格人才。

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