第一篇：心理c證考試 自我介紹及題目答案

自我介紹：

評委老師您好，我是一名新教師，在校擔任副班主任的工作。我是一個粘液質成分較多，有部分多血質成分的人。性格比較穩定，樂于與人交往，與同事關系融洽，有一顆善解人意的心，我愿意傾聽別人的傾述，盡我所能幫助別人，能設身處地為他人想想，能與他人產生同理心，獲得同感。也會虛心聽取別人對我的建議和意見，要求自己通過不斷學習充實自己。在情緒情感方面，我是一個樂天派，情感豐富，多數情況下情緒比較穩定，但有時也會出現情緒波動，可是會主動采取一些積極的方法進行自我調節。在思維方面，本人思維敏捷，反應靈敏，語言表達能力好，能夠清楚地表達自己的觀點和看法，邏輯推理思維較強，但有時也喜歡想象和幻想，憑直覺作一些推理。

（做心理健康教師的理由：我最初是喜歡學習心理學知識，想以科學的方法不斷提高自已的心理健康水平，不斷提高自身素質與修養，以提高自己的生活水平。后來，是因為心理學技巧給班主任工作和學科教學的帶來巨大地促進作用。與學生的溝通與交流中，恰當的心理學方法與技巧能更好地開啟學生的心扉，能更有效地培養全面發展的學生。現在，我是看到自己的學生面對青春期的煩惱，面對學習的焦慮，面對生活中帶來的情緒問題，而我們學科老師的作用明顯得出現力不從心，在心理健康輔導的知識和技巧、操作上出現了空白，我需要補上這一課。）

題目：人生的十字路口你的選擇是？（如何正確的選擇升學志愿）【輔導對象】高三學生

【活動理念】高三學生面臨高考，緊張的氣氛在班級中彌漫，填報志愿又關系到以后的職業取向，許多學生面臨取舍兩難的境地。通過本次活動，讓學生學會思考，明確今后自己的擇業方向、擇業標準，引導學生逐步確立自己的職業興趣，合理填報升學志愿。【活動目標】

1．學生能認識到影響自己生涯抉擇的各種因素。

2．在面臨生涯抉擇時，學習使用抉擇平衡單的策略。3．培養學生對自己生涯負責的態度。

【活動準備】心理測試卷、編排游戲、小品 【活動過程】

一、輔導前活動：讓每位同學每人出一張有關《我的未來我選擇》的小報。建議學生在小報上安排如下內容：

1、成功人士的經歷。通過這些人物的事例，樹立成功的榜樣，讓學生了解堅持、自信、有恒心是成功的重要個性特征，而崇拜權威、因循守舊、固執己見是有礙成才的人格特征。

2、我國職業分類與高校專業類別的簡介。學生不了解職業，何談職業興趣、專業選擇?

3、升學與就業因素分析。填報志愿實質是一種價值判斷，一種對未來利益的取舍。填報高考志愿前，要了解自己的個性特點，了解職業行為。同時，要為后面的活動做鋪墊。

4談談自己的理想與自我打算。

（職業指導之父弗蘭克.帕森斯認為，職業成功的核心是人職匹配，世上沒有最好的職業，只有最適合你的職業。通過對世界杰出人才的調查表明，及早確立職業目標并做好相應的職業準備，是成功者不可或缺的條件之一

（提示：在具體操作的過程中，可根據各種活動的需要做出調整。）

二、活動導入：

你問我答師生對話：

您是如何選擇志愿的?您學的專業是否是你的興趣?您工作中最大的樂趣是什么? ??通過問答，學生了解了教師這一職業的性質。

三、活動展開：上演學生自編、自排的小品：引申職業與事業的關系；游戲：你畫我猜（猜職業名）；趣味測試等。

這一系列的活動以學生喜愛的形式進行自我教育，在活動過程中學生所體驗到的喜怒哀樂，有助于澄清自己的價值觀、興趣、期望。

四、做一份職業導向的心理測試卷

職業分析的關鍵并不在于向學生介紹社會百業，而是幫助學生分析個人的職業興趣。高中生往往并不清楚“自己將來想干什么”和“能干什么”之間的關系，但在他們的行動、愛好和學習中所表現出來的某種興趣和才華，可能暗示著他們未來事業的端倪。幫助學生發現自己的長處，有目標地設計個人的未來，這是職業興趣分析的獨到之處。這對孩子盡快找準生活的目標，提高學習效率，幫助社會就業都有好處。通過職業目標測試和自我能力衡量，使學生對自己有更深的了解，為學生的志愿填報作指導。但測試結果僅僅是一種參考。

五、采訪學生家長

與家長面對面

此項活動是讓學生了解工作的性質，也是對家庭資源的一種利用，也有助于學生與家長的溝通，緩解父母的高期望值給學生所帶來的壓力。不同職業對從業人員都有特別的要求，選擇從事不同職業的家長到學校與學生座談，讓學生了解他們的工作環境和工作過程，工作所需的各種知識、技能以及培訓，了解他們在大學就讀的專業，興趣愛好與工作的關系等

六、老師總結發言，鼓勵大家努力學習，合理選擇，人人成才

輔導目的：

認知目標：幫助學生通過“自我反省和檢查”認識自己，了解自己的獨特。

情感目標：讓學生能從他人的評價中進一步認識自我，了解自己。

行為目標：通過活動，客觀地認識自我，知道從別人的反饋中調整言行，使自知的“我”與他人所知的“我”更為一致。學生分析：處在這一階段的學生，思想接近成人，但心理不夠成熟，大部分學生對自己只有表面行為的認識，而從未對自己內部品質做深入評價。有些學生不能客觀的認識自我，對自己有過高或過低的評價。

準備內容：ppt，道具花，相關的比較舒緩的音樂，一個箱子

輔導過程：

一、熱身運動：大風吹

1、（播放音樂）同學們，伴著輕柔的音樂，帶著快樂的心情，讓我們打開心靈之窗，一起進入心靈驛站。

2、做運動：大風吹。我說：大風吹。你們就問：吹什么？我說：吹男生。就請男生馬上起立說：我是男生。

師：大風吹

生：吹什么？

師：吹男生

生：我是男生！

吹女生；吹自信的人；吹勇敢的孩子；吹快樂的孩子。

3、引出課題：同學們反應可真快，今天，我們來到心靈驛站要討論的話題是如何客觀的認識自己，知道自己的獨特性，有哪些方法幫助我們認識自己呢？

二、關注自我：我是怎樣的人？

1、引導進入冥想

輕柔地說：同學們，在人生的舞臺上，我們也在時時積累著對自己的看法，心目中從此有了一個“我”，我是怎么樣的呢？閉上眼睛想象一下：請選擇一個舒服的姿勢坐好，感覺一下，我的手放松了，我的肩放松了，一切煩惱離我而去，我很輕松。（播放音樂，出現森林畫面）來，跟著我一起進入大森林，呼吸一下新鮮的空氣，深深的吸入，慢慢的呼出，做三次深呼吸。恩，真香，繼續走，我們來到一個湖邊，清澈的河水如鏡子一般，水面上你看到了一個真實的自己，打開心靈的眼睛，觀看自己的一切。這個我是誰？這個人快樂嗎？獨立嗎？自信嗎？??再仔細看一看，這個我喜歡什么？有什么優點和缺點呢？??來，慢慢睜開眼睛，伸個懶腰，回到心靈驛站。

2、自我暴露：請看大屏幕，老師根據對自己的認識寫了“我是怎樣的人”。

3、學生填“我是怎樣的人”（課件出示詞語，播放音樂）

請大家拿出抽屜里的小紙片填一填，可參考屏幕上有關形容自我的詞語，也可自己想，一定要根據真實情況寫出5—10條。

我是一個（）的（男孩、女孩）。

我是一個（）的人??

4、收紙片放到“百寶箱”里。

同學們，世上沒有兩片相同的樹葉，百寶箱里搜集了30個與眾不同的“我”，現在，我們來做一個小游戲，看看你對自己的認識和他人對你的認識是不是一致的？

5、游戲：猜猜我是誰？

問：你為什么會猜是他呢？你被同學猜中時是怎么想的？

6、討論：

（1）猜中了，說明什么？說明你客觀的認識了自己，而且也表現出了真正的你，因此，大家都能猜出。

（2）沒猜中，又說明什么？同學對自己的認識和大家對你的了解不一致，說明你沒有真正的了解自己，或者你的行為沒有表現出真正的你。

三、擊鼓傳花：角色扮演

做個小游戲，也許你會更加了解自己。

1、游戲規則：這個喲游戲叫“我猜我猜我猜猜猜”，一人擊鼓，同學們傳花，傳到誰就請誰來模仿一位同學的言行，大家猜猜演的是誰。

2、開始游戲

一生模仿一位同學的言行,，問：為什么覺得是她？

??

四、動物畫像

1、選擇一個自己比較了解的同學，根據他的性格特點，請你畫一種動物來評價他，想想你為什么這樣形容。

2、課件出示動物圖形，供參考，學生畫。（播放音樂）

3、說說你為什么用這種動物來形容這位同學。

4、采訪本人：你聽了有什么感受？

5、互動：下位子送出畫像，告訴對方為什么這樣畫。

六、總結

1、小結語：

一個人能否正確的認識自己，將會影響我們的心理健康，如果片面的認識自己，會產生不良的情緒，要么自負、自傲，目中無人；要么自卑、自責，悲觀失望。希望通過今天的活動，同學們能客觀的認識自己，自信的欣賞自己。每個“我”都很獨特，每個“我”的生命都充滿陽光，同學們，為自己喝彩吧！

2、配樂朗誦詩歌《為自己喝彩》 乘著歌聲的翅膀，讓愉快的心與自己一起飛翔，輕輕的離開心靈驛站吧！

注意可能出現的問題：

1.對象必須是一個相處時間比較久的班級，不然的話，他人評價就不會準確。2.活動過程中有引導學生進入冥想的步驟，所以對教師的要求教高，教師必須要具有親和力

第二篇：心理C證

青少年的心理問題的探討

青少年期的年齡是指12歲~18歲，恰好是初高中階段的年齡。人生在進入青少年期時，身心機能首次出現飛躍性的突變，如果在之前并沒有很好地為其進入青春期做好準備，那么一旦到了這個“心理斷乳”階段即“危險期”，許多青少年則必將產生一系列的心理問題。因此需要豐富的物質和心理營養，以便順利地度過青春期的發育成長。

一、青少年的心理特征

對青少年的心理問題的探討，首先要了解他們的心理特征。

1、智力發展顯著。

青少年開始用批評的眼光看待周圍的事物，有獨特見解，喜歡質疑和爭論。常常會感到苦惱、迷茫、沮喪與不安。

2、自我意識增強。

在對自己評價時，有時會過分地夸大自己的能力，突出優點，對自我評價過高，導致沾沾自喜。對周圍的人給予的評價非常敏感和關注，哪怕是一句隨便的評價，都會引起內心很大的情緒波動和應激反應，以致對自我評價發生動搖。

3、性意識的覺醒和發展。

第一階段：疏遠異性階段。在心理和行為上表現出不愿意接近異性、彼此疏遠、男女界限分明。

第二階段：接近異性階段。對異性產生好感，萌發彼此接觸的愿望和要求，將異性作為一般的朋友，但還不屬于戀愛。

第三階段：戀愛階段。把特定的異性視為自己的交往對象，持續地交往，相互愛慕，進入戀愛。但多為內心隱蔽的愛情，多以精神內容為主，重視純潔的愛情。

4、情感發展與現實矛盾。

一是閉鎖性與強烈交往需要的矛盾。產生難以名狀的孤獨感。

二是獨立性與依賴性的矛盾。自以為自己已經成人，在思想和言行上表現出

極大的獨立性；但對陌生或復雜環境缺乏信心，難作決斷，經濟上大多還靠父母。

三是求知欲與識別力低的矛盾。青少年具有極強的求知欲，但往往好壞不分。

四是情感與理智的矛盾。常常不能堅持正確的認識和理智的控制而成為情感的俘虜，事后卻往往為此追悔莫及、苦惱不已。

五是理想與現實的矛盾。富于幻想，胸懷遠大，情緒波動激烈，出現沉重的挫折感。

六是性意識的發展與道德規范的矛盾。男女交往的特點是極其敏感、容易沖動，常表現為激情，強大的生理沖擊力有時會使他們做出違反道德規范的行為。

二、青少年心理問題產生的原因

青少年的心理健康問題產生的原因主要來自家庭、學校、社會和自身這幾個方面。

1、家庭因素

著名教育家霍姆林斯基指出：一個人的童年是怎樣度過的，童年時代由誰帶路，周圍世界中哪些東西進入了他的頭腦和心靈，這些都決定著他將成為一個什么樣的人。0～6歲是人的個性形成的關鍵時期，這一時期家庭關系、教育方式、教育內容對孩子的心理發展具有奠基性的影響。這些因素主要有：家庭主要成員不全，如父母死亡、父母離異或分居、父母再婚等；家庭關系緊張，如父母關系、婆媳關系、姑嫂關系、兄弟姐妹關系不和諧，家庭情感氣氛冷漠，矛盾沖突頻繁等；家庭教育方式不當，如專制粗暴、強迫壓服，或溺愛嬌慣、放任自流等；以及家庭變遷，出現意外事件等。

2、學校因素

主要有學校教育條件、學習條件、生活條件以及師生關系、同伴關系等。例如，校風學風不正、學習負擔過重、教育方法不當、師生情感對立、同學關系不和諧等，都會使學生的心理壓抑，精神緊張、焦慮，如不及時調適，就會造成心理失調，導致心理障礙。

3、社會因素

其中社會生活中的種種不健康的思想、情感和行為，特別在當前，人與人之間的交往日益廣泛，各種社會傳媒的作用越來越大，生活緊張事件增多，矛盾、沖突、競爭加劇。青少年們對自己的社會環境常常很敏感，崇尚時髦，追隨社會上流行的風氣，最易被感染或鼓動，也容易批評傳統的社會觀念。所有這些現象都會加重學生的心理負擔和內心矛盾，影響身心健康。

4、自身因素

個體自身所具有的一種內在的、主觀的因素，包括認知、情緒和個性等。如認知失調產生的認知矛盾、經常波動而消極的負性情緒狀態，均易導致出現心理問題。特殊人格特征往往是導致相應精神疾病，特別是神經官能癥的發病基礎。

三、青少年心理治療的原則和技巧

1、善于從行動中獲得信息

由于青少年的認知功能不完善，青少年不能清楚地描述自己的問題、內心感受。行為是一種比語言更好的溝通方法，從行動中我們可以獲得更豐富的信息，以便更準確更有效果的提前對青少年的心理問題進行趁早的提防與治療。

2、尊重青少年的意見

青少年的自尊心很強，他們的心理承受能力很脆弱，很容易受到傷害。在對其進行心理治療中，盡量減少或避免爭論，對待他們的觀點和意見應予以尊重。盡量減少他們的戒備心理，年輕人可能什么都不愿意告訴你，尤其是第一次會談。他們根本不相信成年人，由于許多有意或無意的原因，他們感到恐懼、焦慮和抑郁。他們可能會覺得當他們告訴你做了什么錯事時，他們將會被嘲笑、拒絕、不喜歡或不相信。這時，我們就應當像朋友一樣，更好的去傾聽他們的心聲，尊重他們的想法。

3、幫助青少年克服逆反心理

不能把青年僅局限在學校這個小天地里，而要讓他們置身社會，把他們的思想情操等各方面的培養同社會政治生活、經濟文化活動以及社會道德風尚聯系起來，以提高他們心理上的適應能力，使他們更好地適應社會，不致迷失方向。提倡自我教育，就是要求青少年要學會把自己作為教育對象，經常思考自己、主動設計自己，并自覺能動地以實際行動努力完善或造就自己，增強他們自我的一種認同感，和對周邊社會關系的融洽相處。

4、善于贊揚青少年的長處 每個人都愿意被表揚，而不愿意被批評。自尊心比什么都強的青少年更是如此。他們很在意周邊人們對他們的看法，無論是在容貌、身高、學習成績等各個方面的。當被表揚時，他們的自尊心得到最大的滿足，反之，則易受到傷害，產生自卑或自閉等一系列不良的想法。以此，在對他們進行心理治療時，盡可能的去表揚他們，最大程度的去挖掘他們的優點。

5、做好保密問題的保密原則

保密的問題保密原則是心理治療關系中的主要原則之一，但對于青少年而言要有一定的變通。因青少年心理尚未成熟，自我的意識也不穩定，在其未到法定的成人年齡時，是需要監護人的。治療者如想避免陷入兩難的狀態，就不要允諾做不到的事情，或可用非正面的回答去啟發青少年對問題性質的認識和理解，提出對問題的解決方法。

6、恰當的把握治療的時間 在進行會談時，應該避免過早的的分析，盡量減少青少年感覺自己在被教育，被強加灌輸思想的想法，以避免他們的反感而錯過治療的時機。另外，要恰當的結束會談的時間，青少年缺乏耐心，會談的時間過長會使他們厭倦。如果他們產生注意力不集中、壓抑、沮喪、鬧情緒的情況下，應盡快結束會談，待情緒穩定后再進行治療。

四、結語

縱觀問題青少年的成長軌跡，如果從他們的心理的角度深層剖析，其實并不難看出個中端倪。如果我們能夠及早地發現一些問題的火苗，從而能夠在源頭上給予處理，正確地因勢利導，則完全有可能不至于發展到后來的嚴重后果。而這也要求許多教育工作者和學校、青少年社會工作者能夠細致地了解青少年的心理特征，敏感地體會到他們的內心真正需求，而不是一味扼殺他們的想法，或僅僅給予單純物質滿足，這才是確保青少年安全度過人生這一“危險期”，快樂成長的關鍵所在。

第三篇：心理c證

論在中小學開展心理健康教育的重要性

心理健康教育是對學生心理健康的維護、心理素質的培養以及生活質量提高的重要途徑。然而，我國現實教育對此十分麻木，許多人仍沉湎于習慣的應試教育的模式，天天圍繞升學圈子轉，其結果造成學生厭學、懼學、意志力薄弱、經受不了挫折、缺乏遠大理想、沒有獨立生活能力等，甚至者患有神經與精神病癥。據有關心理調查表明：中學生存在心理困難人數約為20％，小學生約為10％。因此，加強中小學生的心理健康教育，提高學生的心理素質是非常重要的。

1、開展中小學生心理健康教育，是當前社會變動時期的需要。近幾十年的發展，隨著社會變革而產生的一些變化或暫時不可避免地滋生的一些因素，都將對青少年心理狀態產生消極影響。從家庭方面來看，離婚率不斷升高，家庭氣氛壓抑，家庭對獨生子女的管教方式不恰當，都會對青少年心理健康產生負面影響；從學校方面來看，高考升學壓力，頻繁的測驗考試，學生分數排位等等，導致競爭激烈，壓力增大，使青少年學生無止休地陷入緊張、焦慮、擔憂、挫折等等不平衡狀態之中。然而學校對青少年學生心理健康狀況卻重視不足，對心理疾病的治療仍存在偏見及措施不力；從社會角度來看，一些黃色、淫穢東西的出現，信息渠道的暢通，政府部門一些不正之風，觀念的多元化，也將對青少年的心理健康產生不利影響。中學生正處于身心發展的關鍵時期，社會的變化使他們心理上的動蕩進一步加劇，所面臨的心理、行為適應問題是前所未有的，而這些心理、行為問題只靠傳統的說教式、單一化和公式化的德育手段是解決不了的，這時學校心理健康教育應運而生?，F在的社會是創新的社會，只有心理健康的學生將來才有可能適應社會的要求，成為社會的有用之才，才不至于被社會所淘汰。

2、開展中小學生心理健康教育，是當前學校教育的需要。國家教委新頒布的德育大綱第一句就明確提出：“德育即政治、思想、道德與心理健康教育?！泵鞔_地把心理健康教育作為德育的一個重要組成部分。德育是一個有著豐富思想內涵的動態發展著的概念體系，心理健康教育賦予了德育以新的時代內涵。首先，心理健康教育拓展了傳統德育內容的范圍，把如何認識自我、處理人際關系、調節和控制自己的情緒等學生的個性發展問題，納入到整個德育大系統中。其次，心理健康教育主要以法為主，在尊重、信任和理解學生的基礎上，與學生平等地溝通、交流，給學生創造了一個自由的心靈空間，能夠取得很好的效果，促進學生的發展。最后，心理健康教育是德育的基礎，可以調節學生的心理承受機制，促進德育目標的實現。只有具備了健康的心理品質，學生才能準確地理解、認同思想品德教育，使思想品德教育產生“內化”的功能。

3、開展中小學生心理健康教育，是學生正常健康、全面發展的保證。

心理的健康與和諧發展是學生德、智、體、美、勞諸方面全面發展的基礎和保證。因此，心理健康教育對促進學生的全面發展具有重要作用。具體體現在以下幾個方面：⑴沒有健康的心理，很難形成良好的品德。⑵對于智力的發展和學習來說，健康的心理可以促進學生智力的協調發展，有助于提高學習效率和對知識的掌握。⑶中學生的心理健康和身體健康的發展也存在著交互作用。⑷心理健康可以促進中學生審美能力的發展，提高他們欣賞美、創造美的能力。⑸心理健康教育還有助于勞動觀念和勞動習慣的培養，那些存在心理行為問題的中學生往往存在著逃避勞動的行為。因此，在德育課程中設置心理健康教育是促進學生全面發展的內在需要和基礎工程。

4、開展中小學生心理健康教育，是青少年身心發展特點的需要。

青少年時期是一個非常特殊、敏感的階段，個體從兒童進入青少年階段，被一些理論學家稱為“心理的斷乳期”。在這個階段，中學生在生理上進入了青春期，身高、體重迅速增加，神經系統的發育接近成人，大腦技能顯著發展而趨于成熟，而且這時中學生的性意識也開始覺醒。但我們的教育（家庭、學校）又與學生的這些發展變化不同步，致使他們的生理成熟大大提前，心理的成熟卻遠遠滯后，出現了中學生身心發展不一致性的現象，導致了嚴重的心理危機，心理發展呈現出矛盾性和不平衡性的特點。

5、開展中小學心理健康教育，是學生可持續發展的需要。中小學是一個人發展的關鍵時期，是良好的心理素質和意志品質形成的關鍵時期。中小學時期的兒童、青少年正經歷著生活和學習的種種迷茫和困惑，因此在中小學開展心理健康教育是有必要的，它可以幫助學生驅散成長中的各種迷霧，指導其健康地成長；良好的心理品質和意志品質的養成可以貫穿人一生的發展，使人受益終生。因此，開展心理健康教育是中小學生可持續發展的需要。

綜上所述，在中小學校開展心理健康教育不僅是對學生本身的負責任，而且是關系國家、社會創新發展的大事。這種觀念正被越來越多的人所認同，對中小學生進行心理健康教育的呼聲也越來越高。因此，在中小學尤其是在初中階段，對學生開展心理健康教育不僅非常重要而且非常迫切。

案例2：B，男，某重點中學高一學生。上初中（非重點中學）時，該生的學習成績很好，又是一班之長。在學校的各種競賽中經常獲獎?？既胫攸c高中，他非常興奮和高興，并對自己充滿了信心。他想通過自己的勤奮和努力，取得比初中時更優異的成績。但剛入學的摸底考試，就讓他大失所望。在極度的痛苦之后，他又振作起來，更加勤奮和刻苦，但期中考試的成績仍不理想。于是他開始懷疑自己，考試期間常常認為別人比自己強得多。他懷疑自己并不像原來那樣聰明。考試之前，他常常缺乏信心，精神緊張，并伴有嘔吐、惡心、小便頻繁，睡不好覺等癥狀。

請對以下案例中的問題進行分析，并運用心理咨詢的原理設計一個心理輔導方案。案例分析：

B上初中時，是個優等生。考入重點高中后，他對自己充滿了信心，并想通過自己的勤奮和努力，取得比初中時更優異的成績。但剛入學的摸底考試，就讓他大失所望。這使他產生極度痛苦的負面情緒。

在極度的痛苦之后，他又振作起來，更加勤奮和刻苦，但期中考試的成績仍不理想。這使他產生信心不足，自我否定，膽怯等一系列心理反應。

如今，在考試之前，他常常缺乏信心，精神緊張，并伴有嘔吐、惡心、小便頻繁，睡不好覺等癥狀。他現在遇到的煩惱就是我們常說的考試“怯場”，即考試焦慮。輔導方案：

一、調整情緒

以平常心對待考試：人的一生中考試無數，不要對考試的成敗過度注重，以免過于重視結果而忽略過程；即使失敗也沒關系，坦然接受。

（四）應試技能探討

１．減少失分：考生雖多身經百“考”，但在考試方面存在的缺陷往往未引起重視。可從失分部分總結規律：審題粗心錯誤、筆誤（過失性失分），概念混淆、公式利用錯誤（知識性失分），運算繁瑣、步驟不全、格式不規范（技能性失分），考場上大腦一片空白，交卷后便想起來（心理素質性失分），采取針對性努力，減少失分。

２．一夜失眠不影響第二天的發揮：讓學生知道一夜失眠，不影響第二天的工作發揮，常常讓學生增加信心，睡眠反而更好。

３．考后不對答案，考完一科丟一科：考后對答案只會發現錯多對少，因為多數要對的題是自己拿不定主意的題目。故考完一科丟一科：留有信心去面對下一場考試。

４．難題難大家：對于考試焦慮偏高者，凡遇到難題首先想到復習偏了，想到“自己必定考糟，而別人都會做”，事實上，每一個都會有自己的難題。

（五）學習應急放松技術

１．入場后放松：熟悉考場，旁觀別人的緊張相，尋找主考官及監考人員的“缺點”。

２．深呼吸法：慢吸（４秒）→停（２秒）→慢呼（４秒）×３～５次。要求在考前學會方法以備急用；同時進行自我暗示：“目前我的焦慮剛好是能在大考發揮水平所需要的緊張水平，現感覺真好！”。

３．其他：對于上述方法不佳者，擬進行行為治療方法學習與訓練，如系統脫敏、漸進性放松。

二、。認真學習，充分準備

①考前的復習要全面系統，這是在考試中取得好成績的重要前提。

②復習一段時間后，自己對自己的知識水平沒有底，對自己的能力產生了懷疑，這時不要總是拿別人來與自己比較，這樣會給自己造成無端的緊張和壓力。

③通過一段時間的復習后會感到心理、毅力、意志都已疲憊。如果感到壓力很大，不妨找老師、同學或朋友聊聊天，傾訴一下自己的壓力。④如果感到自己煩躁不安，那就把擔心的問題一個一個地寫在紙上，然后一個一個地把問題找出來，做到心中有數，并反復暗示自己不要緊張，我會應付這些問題。⑤考試臨近時，如因為心理緊張而出現“記憶空白”，“知識虛無”的現象，這一時期要積極進行自我調節，如：通過體育運動的方式對情緒進行調節，這樣可以降低焦慮。⑥在備考中要自始至終抓好“學習常規”，要恪守“養兵千日，用在一時”，“臺上一分鐘，臺下十年功”的信條，考前也要與平時一樣，使內在潛力得到充分發揮。

三、冷靜處理“怯場”

①別穿衣領、袖口太緊的衣服參加考試，這樣會增加你的緊張度，寬松、舒適的衣服使你生理感覺會更好些。

②進入考場不理會別人的表情與反應，在自己的位置坐好，把精力集中在考室前的每一個點上，凝視一分鐘左右，什么都不要去想，讓情緒穩定下來。

③試卷到手后，先總體瀏覽一遍，做到心中有數，特別是對待數、理、化，建議同學們先揀容易的做，這樣更容易超水平發揮。

④別去關注別人，要知道考試是你自己一個人的事，只要你在規定的時間內把試卷做完就可以了。

⑤在考場如有過度緊張的現象，就先停筆，坐直身體，雙手平放在桌子上，輕閉雙目，做一個深呼吸，放松過度緊張的情緒，然后再繼續答題。

1.自信訓練

考試焦慮癥的產生往往與消極的自我暗示有關。一想到考試，有考試焦慮的學生首先想到的往往是“我肯定考不好?！薄耙强荚伊嗽趺崔k？”而且這種思維還有擴大化的傾向：“我要是考砸了，父母一定會很失的?！薄拔乙强荚伊?，老師一定會批評我。”這些想法導致焦慮水平上升，影響了考場上的正常發揮，而考試成績不理想又強化了這些想法，下次考試時，焦慮更重，對成績的影響更大，造成惡性循環，難以糾正。要想打破這種惡性循環，就要樹立正確的自我意識，增強應試信心，具體做法是：

（1）學會覺察個人消極的自我意識。當消極想法出現時，要及時抓住它。想做到這一點并不容易，需要平時勤加練習。

（2）向消極的自我意識挑戰。捕捉到消極的想法后，醫`學教育網搜集整理就用現實的積極的想法加以對抗。比如，你可以問問自己：如果不受到考試焦慮的影響，可以發揮正常水平的話，考不好的幾率是多少？

（3）養成向消極的自我意識挑戰的習慣。消極的自我意識已經存在了很久了，要想徹底改變，需要反復應用對抗手段，才可以讓積極自我意識最終戰勝消極自我意識。所以，在平時反復練習對抗技巧，才能夠得心應手地運用。

2.放松訓練

放松訓練針對的是焦慮時產生的軀體緊張狀態，通過全身肌肉的放松，達到放松精神的作用。放松訓練的基本要點是，依次先收緊再放松全身各部位肌肉，體會放松的感覺，每日堅持練習，最后做到可以隨心所欲，隨時放松。這樣，考試感到緊張時，可以立刻進行放松練習，達到全身放松。

3.系統脫敏

這是行為療法治療焦慮癥的一種常用方法。應用時，先將自己焦慮的場景根據導致焦慮水平的高低，從低到高進行排列。然后，先想象自己正處于焦慮水平最低的那種場景，當焦慮感產生時，應用放松訓練方法加以對抗，反復練習，直到想象這一場景時完全不緊張。然后進行下一場景的想象和放松。

第四篇：心理C證論文

心理C證論文

英語系 11級1班

何文錦

淺談中學生自卑心理的現象

何文錦

湛江基礎教育學院英語系

【摘要】 從事中學教育教學的教師都有這樣的體會,在任何一個班集體中,都會遇到一些學生,性格孤僻,總是覺得自己不如別人,干事情畏畏縮縮,不敢沖在前頭,生怕別人恥笑。在班集體工作、學習及各種活動中從不積極主動,缺乏青年人的朝氣。幫助這些學生克服自卑心理,是促進其全面發展、搞好班集體建設的重要任務之一。

【關鍵詞】中學生 自卑 成因 對策

【正文】自卑感，是指學生對自己的品質和能力做出過低評價，或對自身的智力和能力懷疑所產生的心理感受。又稱自我否定意識，表現為消極的自我評價。可見，自卑心理是人們自己看不起自己，對自己的能力及心理品質作出偏低的評價的一種消極的心理狀態。通常這種評價并不符合本人的實際情況。我們常會發現這樣的學生，他們對自己的智力、能力、長相、氣質等評價偏低，在同他人比較時，總感覺自己比別人矮半截，自己某方面有不足之處，就全面否定自己，甚至對自己的學習和前途悲觀失望，還有些學生把學習成績不好歸結為能力低、笨、命不好等等。這類學生的表現是典型的自卑。自卑感嚴重影響中學生的身心健康，為此，我就中學生自卑心理的表現、危害、成因及對策談以下幾點看法。

一、中學生自卑心理的表現 中學階段是自卑的多發期。幾乎大部分中學生都有程度不同、類型各異的自卑感受。中學生由于缺乏對人、對人生、對人性等的深刻了解，往往容易拿自己的缺點和別的同學的優點進行比較，極容易掉進自卑的陷阱，從而瞧不起自己，這樣就失去了進取的決心和動力，極大的影響了學生身心與學業的發展。自卑心態的表現形式和行為模式：

1.孤僻怯懦型。深感自己處處不如別人，“謹小慎微”成了這類人的座右銘。他們像蝸牛一樣潛藏在“貝殼”里，不參與任何競爭，不肯冒半點風險。即便是遭到侵犯也聽之任之、逆來順受、隨遇而安，或在絕望中過著離群眾索居的生活。

2.咄咄逼人型。當一個人的自卑感在最強的時候，采用屈從怯懦的方式不能減輕其自卑之苦，則轉為好爭好斗方式，脾氣暴躁、動輒發怒，即便為一件微不足道的小事也會尋求各種借口挑釁鬧事。

3.滑稽幽默型。扮演滑稽幽默的角色，用笑聲來掩飾自己內心的自卑，這也是常見的一種自卑的表現形式。美國著名的演員費麗絲-蒂勒相貌丑陋，她為此羞怯、孤獨、自卑，于是她運用笑聲，尤其是開懷大笑，以掩飾內心的自卑。

4.否認現實型。這種行為模式是自己不想看到，也不愿意思考自卑興趣產生的根源，而采取否認現實的行為來擺脫自卑。如借酒消愁以求得精神的蠶食解脫等方法。

5.隨波逐流型。由于自卑而喪失信心，因此竭盡全力使自己和他人保持一致，為空有雨眾不同之處。害怕表明自己的觀點，放棄自己的簡介和信念，努力尋求他人的認可，始終表現出一種隨大流的狀態。

二、中學生自卑心理的危害

1、影響人的心理健康。在自卑者中，一些不良的情緒(如悲傷、恐懼等)很常見，長此以往，就會使其產生心理問題，甚至產生心理障礙。

2．影響人的身體健康。長期的自卑會使人產生生理方面的變化，造成某些器官受損，導致各種身心疾病，如消化性潰瘍、高血壓等。3．影響人的社會適應能力。因為認知能力欠缺使人不能正確地對待問題，所以，自卑的人很難與人相處，也很難取得成功。

三、中學生自卑心理形成的原因

中學時代是人生的花季，可為什么有些同學會生活在自卑的陰影中呢？原因則是多方面的，常見的最基本的因素有以下幾種：

1、生理缺陷。一些身材矮小，相貌丑陋，身體有殘疾的學生，他們常常體驗著不能與常人相比的失望與痛苦，往往產生自輕自賤的情緒，并由此陷入孤獨、沉默、神經過敏的自卑境地。

2、家庭條件差。父母社會地位低微、沒有文化或有生理缺陷，家庭經濟收入不高等等，經常受人嘲笑，造成部分學生產生心理自卑。

3、能力不強。先天或后天能力相對弱者（如感知能力、記憶能力、思維能力、氣質、風度等）。在能力強者面前往往感到自愧不如，加上強者鍛煉機會明顯多于弱者，一些弱者因為自卑心理的影響即使有鍛煉機會也不敢抓住，或者有機會卻因一次失敗而永遠望而生畏，惡性循環，強者更強，弱者還弱，差距越來越大，自卑心理也愈來愈烈。

4、從小沒在體驗到足夠的父愛、母愛，在學校又沒有得到應有的關注。

5、缺少成功體驗，平時做事成功率不高，受過多挫折的影響。

6、自我認識不足。過低地估計自己，拿自己的短處與他人的長處相比，越比越覺得自己不如別人，越比越泄氣；或者過高地評價自己，當所處的環境發生變化，擁有的光環在群星閃爍中不再那么耀眼時便產生一種失落感，隨之而來的則是潛伏在內心深處的自卑感的萌發。

7、消極的自我暗示抑制了自信心。

8、社會消極文化的影響、輿論的壓力。中國傳統文化中“不怕人笑話，就怕自己夸”的消極因素為自卑心理的形成提供了合適的土壤；社會對學生中的個別差異品頭論足，說長道短，使得一些中學生心理壓力加大，誘發自卑心理。

四、中學生自卑心理的克服對策

1、全面地、辯證地看待自己，正確地認識、評價自己。不僅要如實地看到自己的短處，也要恰如其分地看到自己的長處，切不可因自己的某些不如人之處而看不到自己的如人之處和過人之處。

2、學會正確地歸因。不能因一次失敗，就認為自己能力不行。殊不知這次失敗的原因很可能是多方面的，不一定是能力不足造成的。

3、提高自信心。當你在干一件事之前，首先應有勇氣，堅信自己能干好。但在具體施行時，應考慮可能遇到的困難。這樣即使你失敗了，也會由于事先在心理上做了準備而不致造成心理上的大起大落，導致心理失調。

4、體驗成功。經常回憶因自己努力而成功了的事，或合理想象將要取得的成功，以此激發自信心。

5、運用積極的自我暗示。當遇到某些情況感到信心不足時，不妨運用語言暗示：“別人行，我也能行。”“別人能成功，我也能成功?！睆亩鰪娮约焊淖儸F狀的信心。

6、建立新的興奮點。當你處于劣勢或面對自己的弱項時，可以通過有意轉移話題或改做別的事情來分散自己的注意力。如可將注意力轉移到自己感興趣的也是最能體現自己才能的活動中去，以淡化和縮小弱項在心理上造成的自卑陰影，緩解壓力和緊張。

7、正確地補償自己。為了克服自卑心理，我們可以進行兩方面的補償：一是以勤補拙。知道自己在哪些方面有缺陷，不背思想包袱，以最大的決心和頑強的毅力去克服這些缺陷。二是揚長避短。例如蘇格拉底其貌不揚，于是在思想上痛下功夫，最后在哲學領域大放異彩。日常生活中，我們應注意自我調節，“失之東隅，收之桑榆”，揚長避短，克服自卑。

8、注意自我激勵。自卑的人一般都比較敏感脆弱，經不起挫折的打擊。因此應當注意，要善于自我滿足，知足常樂。在學習上，目標不要定得太高。適宜的目標，可以使你獲得成功，這對自己來說是一種最好的激勵，有利于提高自己的自信心。之后，可以適當調整目標，爭取第二次、第三次成功。在不斷成功的激勵中，不斷增強自信心。

9、選準參照系。在與別人比較時，為了避免自卑心理的產生，我們應該選擇與自己各方面相類似的人、事比較。否則與自己懸殊太大，或者拿自己的弱點與別人的優點相比，總免不了自卑感。與人比較時要講究“可比性”, 選擇適當的參照系，否則只有“人比人，氣死人”。所以應該看到，自卑是要求自強的表現，往往有比平常同學更強的自尊心和更強的表現自我的欲望。當你一旦在學習上或其它方面獲得成功，那種喜悅的心情不僅能激發你的自強信念，還能使你擺脫自卑的陰影，增強自信心，獲得走向自強的啟示。

參考文獻：

1、朱純：《外語教學心理學》，上海外語教育出版社，2010年版。

2、鄭雪：《心理學》，高等教育出版社，2006年版。

3、林建華：《中小學生心理教育原理與教程》，南京大學出版社，1999年版。

4、劉學蘭、何先友 ：《中小學生學習輔導》，廣東高等教育出版社，2004年版。

第五篇：心理C證論文

論中小學生心理輔導的意義

摘 要：人的心理、生理在中小學生階段進入了快速的發展階段，開始出現了質的飛躍。但是隨著身心的發展，中小學生的自我意識、情感世界、人際交往等方面都出現了各種各樣的問題，中小學生開始以大人的角色來看待自己，卻因大人們的不以為然和現實的不肯定，而出現對各種事情的敏感度增強，對各種事情都極端化看待。所以對中小學生的心理輔導至關重要。

關鍵詞：中小學生、心理輔導、利害關系

中小學生是人發展的重要時期，但這個時期的中小學生也會出現眾多心理的問題，對中小學生的成長發展產生積極或消極的影響，這就需要我們作為老師、家長對中小學生進行輔導、關心，幫助他們解決問題，促進他們的健康發展。

一、中小學生心理輔導的必要性

1、自我意識的發展是中小學生最突出的心理特征，自我意識是指個體對自己本身及其與客觀世界關系的一種意識。青少年時期是自我意識發生突變的時期，是自我意識的第二個飛躍期，青少年自我意識的發展有以下特點：

（1）對自我的發現和對自我形象的關注（2）自我體驗強烈

（3）自我評價能力明顯提高、但仍具有片面性和不穩定性（4）獨立意識強烈、但又容易產生盲目反抗

2、隨著青少年的社會性、敏感性、閉鎖性的發展，青少年容易出現叛逆的心理，叛逆心理的形成主要有以下幾方面引起：

（1）大腦的發育健全，思維的獨立性、批判性大大增強，思維的視角已經已經不滿足于老師與課本給出的解釋，不輕信別人的觀點，敢于發表自己的觀點，但同時又不容易接受正確的，容易形成固執的想法。

（2）個性意識、獨立意識、成人意識的發展，是他們認為自己是“小大人”開始漠視大人們的意見，覺得自己可以管理好自己，按對大人們的要求做，總覺得很不甘心，由于對社會的了解太少，又不愿意與家長交流，所以，一發生沖突就容易形成叛逆的心理，用各種方法來證明自己與外界的平等地位。

（3）青少年表現出生理上成熟和心理上不成熟的矛盾。由于閱歷和經驗不足,造成其認識上的不堅定性和易動搖性;他們的思維雖然具有獨立性、批判性,但對問題的認識仍存在片面、偏激、固執和極端化。對成人的正常教育往往從對立面去思考,把成人的勸說、提醒、督促等看成是“管”、“卡”、“壓”,是和自己過不去,是對自己自尊心的傷害。且這個時期，青少年容易受到慫恿，做一些不該做的事情。

（4）情緒與理智的矛盾。青少年情感非常強烈，情感體驗有明顯的兩極性。在生活中容易感情用事，缺乏冷靜的思考，難以及時地用理智控制自己，容易走向極端。還有好奇心的驅使，對新事物有好奇心，對新的事物禁不起誘惑。一種滿足心理，總是希望自己的愿望能夠得到滿足，越是得不到的東西越是想要。因此很多叛逆具有盲目性，一事當前，無論其正確與否都盲目的加以抵制，甚至反其道而行之。凡事不考慮可行還是不可行，只要他想干就干，隨心所欲，不考慮后果。

（5）青少年如今面臨的各種壓力也很多，比如交往的壓力、學習壓力以及生活中的無聊情緒等，為對抗壓力，逃避現實，往往就導致叛逆心理的產生。

3、青少年的行為與行為控制

青少年的社會認知與行為方面最顯著的特點就是求新、求異、偏激，其控制行為方面的特點有：

（1）沖動、行為易越軌（2）行為的堅持性不強（3）承受能力較低（4）受暗示性較強

由于青少年的行為與行為控制的這些特點，以至于青少年的行為容易受到別人的吹捧、煽風點火的影響而做出一些不計后果的事情。

青少年期是人的一生中的敏感時期，隨著青少年期的到來，或許許多家長都會感慨，以前四多么聽話、孝順、乖巧、學習多么好的孩子，現在卻變得叛逆、桀驁、脾氣暴躁的一個人，誰的話都聽不進去?；蛟S到那時候我們就應該要反思了，孩子為什么會變成這樣子，到底是什么事情觸發他那條在心底的導火索。這就應該要知道青少年期孩子的心理特性，作出相應的措施來應對，把孩子引導回正途。

二、中小學生心理輔導的措施

1、專業知識輔導

運用適當的方法，能夠更有針對性地處理中小學生所遇到的困境，有專業知識的引領，能夠更加恰當地解決中小學生所面臨的問題，幫助他們解決，常用的專業方法有以下幾種：

（1）成就動機訓練

成就動機是一種較高級的社會動機，是指個體積極地從事某種自認為重要或有價值的工作，成就動機訓練是運用測驗、討論、游戲、閱讀、教學等方法，使被青少年認識自己的動機與抱負，明白自己是一個有用的人，對社會、對未來都是有著不可或缺的作用，體驗成功的喜悅，勇于去追求成功。

（2）歸因訓練

通過一定的環境控制、說服、討論、示范與強化矯正等途徑，使青少年明白自己失敗、遭遇挫折的原因，究竟是能力不足、自身努力、任務的難度、運氣、身心狀態，還是其它因素。明白自身的不足，在加以強化、引導就能得到更好的效果。

（3）自信心的訓練

很多時候，我們所遇到的挫折、困難等都是因為我們的自信心不足導致的，所以自信心對我們的成長史很重要的。自信心訓練需要我們提供成功的機會給學生，多給學生鼓勵；還要引導學生坦然面對失敗，失敗乃成功之母，失敗并不可怕，重要是能夠重新站起來。（4）角色互換

針對一些特殊的學生，嘗試讓他們的身份發生轉變，會讓他們重拾自尊自信。

2、創設良好的環境

（1）創設良好的校園環境，學校幾乎是學生待得時間最長的地方，一個和諧、優美、舒適的校園環境有利于激發青少年的多種經驗，誘發青少年活動的積極性。創設一個整潔優美的物質環境能夠喚起青少年對生活的熱愛，陶冶青少年的情操，充實青少年的生活，激發青少年的求知欲，培養青少年的探索精神與生活情趣。

（2）創設平等、民主師生關系，師生關系是學校關系中最為重要的關系，一個良好、和諧的師生關系，更能激發學生向上、積極的學習心態。師生心理交融的基礎是感性的交情，也是愛的投入，教師應該重視那些存在各種缺點的學生，多關心有心理障礙的學生，因為這些學生常常會因為各種各樣的原因，心理上受到壓抑，失去平衡，性格比較孤僻，心理上也比較脆弱。所以教師應深入了解學生，善于與學生溝通，進行談心、交流，進而開導學生呵護每一個學生。

（3）培養良好的課堂氛圍，高質量的課堂教學，需要一個良好的課堂氛圍，一個良好的課堂氛圍能夠帶動學生產生學習的興趣，有助于學生積極參與課堂活動，減少學習上的壓力，提高學生學習的熱情，使學生的情感得到體驗，心靈得到溝通，理念得到認同，情緒得到調節，行為得到訓練，讓學生充分地展示自我，從而使學生能學得懂、學得好、學得輕松。

3、向學生傳授心理自我調節策略

（1）避開、轉移：把一些不愉快的念頭、感情和沖動置于一邊，或把消極情緒轉移到有意義的方面去，使自己在不知不覺中保持心境的寧靜。

（2）合理解釋：搜集合乎自己內心需要的理由，減輕心中的煩惱和困擾。這種心理又稱為“酸葡萄”心理。

（3）克制情緒，理智處理： 在感情沖動不能冷靜時，要及時反思，理智地處事，避免過激的舉動或做后悔的事。如在進入初中以后，對異性初戀的處理。

（4）宣泄、松弛：將心中積壓的消極情緒進行適當的釋放，以松弛緊張的肌肉，緩和焦慮情緒。過度傷心時，不妨大笑一場；郁悶時，不妨找個親人或摯友傾訴。

（5）模仿學習，加入集體行列之中：選擇適當的學習榜樣，并加入集體活動之中，彌補自己的不足，使個人與集體、個人與個人之間的關系更加協調。如不合群和孤僻性格的學生，可多參加集體活動，在集體中積極發展自己，發展良好的人際關系。

“輔導是整個生命的流露”，是人格的力量的體現，而不僅是用技巧、語言、耳朵、眼睛在輔導。因此，教師、家長的人格力量與自身素質占居著首要地位。教師、家長的人生經驗、社會閱歷、豐富的知識、生活態度、個性品質等都是影響輔導的重要因素。教師、家長應運用恰當的方法對孩子進行心理輔導，幫助孩子度過難關，重塑自信心讓孩子追求更美好的人生。