第一篇：訓(xùn)練傷預(yù)防

訓(xùn)練傷預(yù)防

部隊以軍事訓(xùn)練為中心，作為一名軍人，我們每天都要進行訓(xùn)練，而訓(xùn)練就不可避免會產(chǎn)生訓(xùn)練傷。從解剖學(xué)的角度，人體結(jié)構(gòu)存在某些弱點：如腰部負擔(dān)重，保護相對少，肌肉的活動復(fù)雜。踝關(guān)節(jié)，外踝長、內(nèi)踝短，外踝的韌帶較薄弱，內(nèi)翻肌群的力量較外翻肌群的力量大。在正常情況下，這些弱點關(guān)不表現(xiàn)出來，但這些弱點與動作結(jié)合時，就會成為損傷的因素，就很容易使戰(zhàn)士在運動中受傷。而且小傷小病往往不會引起重視，帶傷堅持鍛煉，而導(dǎo)致?lián)p傷發(fā)生，不易恢復(fù)，不易治療。

一、訓(xùn)練傷的分類

1、按損傷部位分：(1)骨與關(guān)節(jié)損傷。(2)軟組織損傷。(3)下腰部損傷：如急性腰扭傷、慢性腰肌勞損、肌筋膜炎、腰椎問盤脫出癥等。(4)其它：肌腱炎、腱鞘炎、肌纖維織炎、滑囊及滑膜炎等損傷性炎癥。

2、按損傷的緩急分：可區(qū)分為急性損傷與慢性損傷。急性損傷都是一次性外傷所致。慢性損傷的產(chǎn)生，一是由于急性損傷處理不當(dāng)轉(zhuǎn)為慢性，二是由于局部訓(xùn)練過度逐漸發(fā)生，如骨膜炎、腰肌勞損，臏骨勞損等，慢性損傷在運動中較為常見。

3、按損傷程度分：(1)輕度損傷：有較輕功能障礙，需暫時減少患部活動。(2)中度損傷：有明顯功能障礙，需停止患部練習(xí)。(3)重度損傷：完全不能參訓(xùn)需住院治療

二、幾種常見訓(xùn)練傷及處理

1、肌肉酸痛 高強度的軍事訓(xùn)練，會使肌肉耗氧量增加．糖無氧代謝增加．肌肉內(nèi)酸性代謝產(chǎn)物積累，肌細胞腫脹，導(dǎo)致肌肉內(nèi)血液循環(huán)障礙，從而產(chǎn)生肌肉酸痛。嚴重時會影響正常的訓(xùn)練、執(zhí)勤．甚至發(fā)生肌肉損傷。

緊急處理：訓(xùn)練后可洗熱水浴，按摩肌肉豐富處。可用熱毛巾熱敷。擦些松節(jié)油，都可起到緩解和預(yù)防肌肉酸痛的目的。

2、抽筋

抽筋，是指局部肌肉發(fā)生不自主的強制收縮而不能主動放松引起的局部疼痛和活動障礙的現(xiàn)象。

緊急處理：一旦出現(xiàn)“抽筋”，不宜立即牽引或按摩，應(yīng)平臥或坐于舒適位臵，緩慢牽引痙攣肌肉或做伸展運動，最好在他人幫助下輕緩牽引。

3、訓(xùn)練性暈厥

訓(xùn)練性暈厥是指在軍事訓(xùn)練中，由于大腦血流暫時降低或血中化學(xué)物質(zhì)變化所致的短暫意識喪失，它極易造成參訓(xùn)者外傷，也是猝死的高危因素之一。主要表現(xiàn)為面色蒼白、出冷汗、惡心、乏力等，血壓特別是收縮壓下降是訓(xùn)練性暈厥的常見癥狀，而脈搏很少有變化。

緊急處理：一旦發(fā)生暈厥，應(yīng)立即將其平臥，頭部稍低并側(cè)向一方，解開衣帶，保持呼吸道通暢，抬高下肢，自小腿向心臟方向作推摩和揉捏，冬天防寒保暖，夏天防暑通風(fēng)。重者立即掐人中穴或讓其聞氨水。經(jīng)過休息和處理，暈厥多可糾正，不留任何后遺癥。

4、急性軟組織損傷 急性軟組織損傷，多為拉傷或扭傷，損傷后最明顯的癥狀是局部腫痛，多數(shù)傷員局部有不同程度的出血。

緊急處理：應(yīng)采取冷敷治療。因為冷敷可使局部血管收縮，減輕出血、疼痛和體液的滲出。并可降低細菌活力和細胞代謝，制止炎癥擴散和化膿。冷敷常用的方法有冰袋、冷水浸泡等。可在頭24h進行，每次持續(xù)時間15-20分鐘。

5、骨膜炎

骨膜炎是由于過多踏跳和后蹬跑,使小腿的屈拇(趾)肌群和脛后肌不斷收縮、刺激和牽扯;其骨的附著部分,使該處骨膜和骨質(zhì)的正常連系遭到破壞;如在訓(xùn)練400米障礙時從高板跳臺、高板墻上跳下時,小腿承受過度壓迫,組織結(jié)構(gòu)得不到緩沖,就容易發(fā)生足跟骨痛,小腿脛前骨膜炎。

6、疲勞性骨折

疲勞性骨折又稱應(yīng)力性骨折，指劇烈運動所引起的一種急性或慢性輕微骨折，是軍事訓(xùn)練中常見且嚴重的損傷之一。是由于骨骼受到長期、反復(fù)的直接或間接的傷力，并不斷積聚，一旦超過機體的修復(fù)能力，就會使骨產(chǎn)生微裂紋所致，最后出現(xiàn)裂斷。最典型的運動是5公里越野跑。預(yù)防要點：

（1）、訓(xùn)練前要做好準(zhǔn)備活動；

（2）、訓(xùn)練中避免局部負擔(dān)過重，同時應(yīng)掌握良好的動作要領(lǐng)，如跑步的落地緩沖和正確的蹬跨動作；（3）、有條件的情況下，改善鞋的性能；（4）、調(diào)整訓(xùn)練手段，必要時停止患部的負重練習(xí)。（5）、訓(xùn)練后進行溫水浴和局部熱敷

三、訓(xùn)練傷的防治

一是開展心理疏導(dǎo)，克服恐懼心理

很多訓(xùn)練傷的發(fā)生是由于戰(zhàn)士在訓(xùn)練中存在的緊張感和恐懼感，常見于不熟悉或具有危險性的訓(xùn)練科目。首先要讓戰(zhàn)士清楚所訓(xùn)課目的過程和環(huán)節(jié)。人的心理對熟悉的事物、對預(yù)先有精神準(zhǔn)備的事件，一般不會恐懼。訓(xùn)練中，要讓戰(zhàn)士清楚地了解所訓(xùn)課目的目的、意義，尤其是每一個過程、每一個環(huán)節(jié)，做到知己知彼、身臨其境，從而克服由于不熟悉產(chǎn)生的心理恐懼；其次，參訓(xùn)戰(zhàn)士要熟練準(zhǔn)確地掌握所訓(xùn)科目的每一個技術(shù)動作。有了高超的武藝和技術(shù)，戰(zhàn)士的心理承受能力和對困難的適應(yīng)能力就會增強，就可以有效地控制恐懼和緊張心理，減少訓(xùn)練傷的發(fā)生；三是參訓(xùn)戰(zhàn)士要掌握一些如精力轉(zhuǎn)移法、自我激勵法、心理暗示法等心理學(xué)方法，增強訓(xùn)練中自我保護能力，從而減少訓(xùn)練傷的發(fā)生。

二是合理安排科學(xué)訓(xùn)練

掌握人體運動規(guī)律，合理安排運動量也是預(yù)防訓(xùn)練傷的有效措施之一，科學(xué)施訓(xùn)只停留在口頭上是不對的，要認認真真貫徹落實到行動中去。反對打“疲勞戰(zhàn)”，反對讓戰(zhàn)士進行力不從心的操作，防止發(fā)生傷害事故。一是訓(xùn)練計劃必須科學(xué)、合理。在制定訓(xùn)練計劃時，一定要從實際出發(fā)，既要保證訓(xùn)練質(zhì)量穩(wěn)步提高，也要考慮官兵身體、心理的承受能力，真正做到科學(xué)計劃，靈活安排，嚴格施訓(xùn)；二是堅持因人、因才施訓(xùn)。由于人的個體差異很大，因此每個人的訓(xùn)練成績不可能處在一個水平上．決定著組訓(xùn)者必須調(diào)整工作思路，探尋摸索訓(xùn)練方法，做到分級訓(xùn)練，因人而異、因才施訓(xùn)；三是堅持循序漸進。訓(xùn)練工作要堅持先易后難、先簡單后復(fù)雜、先分解后連貫的原則，扎實基礎(chǔ)，穩(wěn)步提高，堅決克服急于求成．任意加大訓(xùn)練量和訓(xùn)練難度。

三是要充分做好訓(xùn)練前的準(zhǔn)備活動

訓(xùn)練前的準(zhǔn)備活動是保證訓(xùn)練安全的重要環(huán)節(jié)。如果準(zhǔn)備活動不充分，容易造成肌肉酸痛、拉傷。因此，準(zhǔn)備活動必不可少，一般至少應(yīng)在10分鐘以上，強度較大或較長時間沒有訓(xùn)練的，準(zhǔn)備活動時間應(yīng)達到20分鐘，主要以慢跑和比較放松的運動為主，充分活動各關(guān)節(jié)，腿部肌肉、背闊肌等重要部位更要重點進行預(yù)熱。而且技能訓(xùn)練要突出上肢及腰部的熱身運動，體能訓(xùn)練要突出下肢及腰腹肌的熱身運動。準(zhǔn)備活動的基本要求是必須使全身發(fā)熱，讓身體各關(guān)節(jié)和肌肉充分活動，使神經(jīng)系統(tǒng)達到興奮狀態(tài)。

四是增強身體素質(zhì)訓(xùn)練

投擲訓(xùn)練、單雙杠以及擒拿格斗等身體接觸的對抗型訓(xùn)練科目中 可能出現(xiàn)腰部損傷、腿部骨折、手臂脫臼。究其原因，主要是由于部分參訓(xùn)戰(zhàn)士身體素質(zhì)、專項技術(shù)、意志品質(zhì)及戰(zhàn)術(shù)技能等方面達不到要求，在力量、速度、耐力和靈敏度訓(xùn)練上發(fā)展不均衡所致。預(yù)防此類訓(xùn)練傷，就是要通過訓(xùn)練增強體質(zhì)，對關(guān)節(jié)和腰部等易傷部位進行鍛煉。如做俯臥撐、仰臥起坐、舉杠鈴等訓(xùn)練，提高臂部、腰部、腹肌的肌肉力量和抗撞擊能力。

五是要在訓(xùn)練中做好安全防護。

首先訓(xùn)練中要加強保護，尤其是障礙訓(xùn)練和器械訓(xùn)練，要有專人進行保護，保護者在擔(dān)任保護時思想必須高度集中，細心觀察，絕不能麻痹大意，必要時應(yīng)積極果斷地采取應(yīng)急措施，預(yù)防訓(xùn)練事故的發(fā)生。其次每名受訓(xùn)戰(zhàn)士也要熟練掌握自我保護的方法，學(xué)會控制重心和進行緩沖的方式方法。三是訓(xùn)練場地要符合要求。場地過硬、過滑、不整潔等，都會增加下肢承受應(yīng)力，易致扭傷或跌倒損傷，地面過硬也是造成頸椎損傷最常見原因。因此場地要經(jīng)常檢查，坑洼地要墊平，訓(xùn)練器材發(fā)生損壞要及時修理，并要對易發(fā)生磕碰的地方加以處理。

六是要注意安排好訓(xùn)練后的整理活動。

訓(xùn)練后，讓戰(zhàn)士們進行放松運動是必不可少的。組訓(xùn)者應(yīng)根據(jù)戰(zhàn)士身體容易疲勞這一特點，及時安排好訓(xùn)練后的整理活動。所謂整理活動，也稱放松練習(xí)。它是用以恢復(fù)和提高人體工作能力的一種措施。它主要包括一些呼吸運動和較緩慢的全身活動。要求運動量不宜過大，而且必須由小變大，盡量使全身肌肉主動放松，使身體逐漸恢復(fù)到平常狀態(tài)。常用的方法有：慢跑、自我按摩、互相踩踏按摩等。如果忽視了訓(xùn)練后的放松整理，就容易使部分戰(zhàn)士劇烈運動后長時間出現(xiàn)腿痛和肌肉酸脹，給肌肉拉傷埋下隱患，也會給下一步的訓(xùn)練造成障礙。

第二篇：以科學(xué)的訓(xùn)練管理預(yù)防新兵訓(xùn)練傷[范文]

以科學(xué)的訓(xùn)練管理預(yù)防新兵訓(xùn)練傷

軍事訓(xùn)練傷不僅影響戰(zhàn)士健康，而且直接影響部隊訓(xùn)練、戰(zhàn)備、執(zhí)勤等任務(wù)的完成。根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，訓(xùn)練傷的發(fā)生高峰在新兵訓(xùn)練期間，士兵入伍后的前3個月發(fā)生的損傷占全部訓(xùn)練傷的60％。因此，新兵是防止訓(xùn)練傷發(fā)生的重點人群。把科學(xué)管理與預(yù)防訓(xùn)練傷有機結(jié)合起來，管訓(xùn)一致，是抓好新兵軍事訓(xùn)練傷預(yù)防工作的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。

一、遵循訓(xùn)練規(guī)律，科學(xué)組織訓(xùn)練

新兵訓(xùn)練中必須遵循由易到難、循序漸進、勞逸結(jié)合的原則，科學(xué)安排訓(xùn)練課目、進度和強度。按照先簡后繁、先易后難、先弱后強、先小后大的漸進方式安排訓(xùn)練進度和強度，避免單一動作過度訓(xùn)練。無論是體能訓(xùn)練還是技術(shù)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，都應(yīng)按先理論后動作、先分解后連貫、先單個后綜合、先模擬后實訓(xùn)的規(guī)律進行。特別是技能訓(xùn)練更應(yīng)從力量、技巧等基礎(chǔ)練起，隨身體機能的提高逐步加大運動量，使機體有足夠的時間增強中樞神經(jīng)系統(tǒng)和其他系統(tǒng)的協(xié)調(diào)功能，而不能急于求成。杜絕不講科學(xué)的超強度、超難度訓(xùn)練和得不償失的疲勞訓(xùn)練和帶傷訓(xùn)練。

二、培訓(xùn)防傷骨干，搞好訓(xùn)練保護

在整個新兵訓(xùn)練期間，班長骨干一直和新戰(zhàn)士一起訓(xùn)練生活，因而他們的作用是無可替代的。在新兵開訓(xùn)前應(yīng)對新兵班長進行訓(xùn)練傷防護知識教育，使他們充分認識到預(yù)防訓(xùn)練傷的必要性和重要性，同時為他們講解相關(guān)的人體生理衛(wèi)生、運動生理學(xué)及相關(guān)的解剖知識，提高一線帶兵人員預(yù)防訓(xùn)練傷的能力。班長骨干在訓(xùn)練前要負責(zé)對訓(xùn)練場地、器械等設(shè)施進行全面檢查維護；要認真抓好備課示教環(huán)節(jié)，重點讓新戰(zhàn)士在領(lǐng)會要領(lǐng)、掌握要領(lǐng)上下功夫，并負責(zé)對受訓(xùn)人員進行現(xiàn)場保護。要密切注視每個受訓(xùn)人員的動作是否規(guī)范，不足之處要及時糾正，關(guān)鍵時刻要幫一把，避免因動作要領(lǐng)不當(dāng)，用力部位不正確或動作程序錯亂，造成扭曲性或過失性損傷。堅決杜絕讓新兵在保護措施不落實，無人保障、防護的情況下自行進行課余訓(xùn)練的不當(dāng)做法。

三、搞好健康教育，增強自我保護意識

新兵入伍后，對部隊嚴格的紀律、高強度的訓(xùn)練及緊張的部隊生活一時難以適應(yīng)，往往會在心理上產(chǎn)生緊張、抑郁、恐懼等情緒。因此，縮短心理適應(yīng)不良過程是預(yù)防軍事訓(xùn)練傷發(fā)生不可缺少的重要一課。應(yīng)對新兵進行心理健康教育，加強心理疏導(dǎo)，提高他們對應(yīng)激因素的承受力，引導(dǎo)新兵正確認識訓(xùn)練傷，增加自我保護意識。根據(jù)軍事訓(xùn)練實際，適時講解可能出現(xiàn)的損傷及預(yù)防方法，使新兵在訓(xùn)練中隨時注意自己訓(xùn)練后的身體反應(yīng)，特別是運動器官的局部反應(yīng)，避免受傷后仍然參加訓(xùn)練。

四、認識“危險信號”，預(yù)防訓(xùn)練傷發(fā)生

任何事物的發(fā)生、發(fā)展都是有規(guī)律可循的。在新兵基礎(chǔ)訓(xùn)練前8周出現(xiàn)肢體疼痛、鄰近關(guān)節(jié)部位的肌肉腫脹可作為訓(xùn)練傷的“危險信號”，一旦出現(xiàn)“危險信號”，應(yīng)及時停訓(xùn)，并采取相應(yīng)措施及早治療，防止帶傷訓(xùn)練加重傷情甚至致殘。當(dāng)肢體疼痛及關(guān)節(jié)周圍腫脹的累計發(fā)生率較大時，應(yīng)及時調(diào)整訓(xùn)練內(nèi)容、時間及強度。

五、正確認識個體差異，合理進行訓(xùn)練編組

組織新兵訓(xùn)練時，應(yīng)重視新兵自身身體因素對訓(xùn)練的影響：對入伍新兵要進行身體素質(zhì)測定，對身體素質(zhì)差者要先進行身體素質(zhì)訓(xùn)練，待達到要求后方可進行正規(guī)的軍事訓(xùn)練。實踐證明，入伍前經(jīng)常參加體育鍛煉和體力勞動者，其訓(xùn)練傷的發(fā)生率低，他們的身體耐力比不常參加體育活動者的身體耐力強。入伍前參加體育活動或入伍前跑步均為保護性因素，可降低訓(xùn)練傷發(fā)生率。研究表明，身材矮小、肥胖、文化程度較低及心理適應(yīng)不良者是訓(xùn)練傷發(fā)生的高危因素?身材矮小的戰(zhàn)土在訓(xùn)練過程中要以超過平常的步幅才能跟上整個隊伍的行進，較易發(fā)生應(yīng)力性骨折。肥胖是訓(xùn)練傷的高危因素，人在行走、跑步和跳躍時下肢所承受的負荷分別是體重的2.75、5和10倍，肥胖將顯著增加下肢的負荷，導(dǎo)致過勞性損傷的發(fā)生。心理適應(yīng)良好者訓(xùn)練傷的發(fā)生率明顯低于心理適應(yīng)不良者。文化程度高的戰(zhàn)土對訓(xùn)練動作要領(lǐng)掌握較快，從而使訓(xùn)練傷的發(fā)生率較低。因此，應(yīng)詳細了解和掌握新兵的訓(xùn)練能力和身體狀況，按身高、體重、文化程度及心理適應(yīng)能力進行分組。堅持因人施教，分層施訓(xùn)，杜絕訓(xùn)練進度“齊步走”和“一刀切”，使新兵訓(xùn)練既達到訓(xùn)練目的，又有效防止不必要訓(xùn)練傷的發(fā)生。

第三篇：安全帶兵杜絕訓(xùn)練傷

安全帶兵——預(yù)防訓(xùn)練傷

衛(wèi)生隊 徐超

每年新兵訓(xùn)練中，都會發(fā)生很多安全事故，由于新戰(zhàn)士訓(xùn)練不得要領(lǐng)，加之帶兵人引導(dǎo)不 力，不少新兵下連沒幾天便負傷住院，這不僅對新戰(zhàn)士健康成長不利，而且還影響了部隊正常訓(xùn)練。隨著軍事訓(xùn)練工作的有序推進，各部隊組訓(xùn)強度將逐漸增大，野外訓(xùn)練機會也隨之增多。如何能夠確保高質(zhì)量高標(biāo)準(zhǔn)地完成各項訓(xùn)練任務(wù)，科學(xué)預(yù)防訓(xùn)練傷應(yīng)作為重要一環(huán)，未雨綢繆，加強研究，制定措施，科學(xué)防范。

一、導(dǎo)致訓(xùn)練傷的常見原因：

（一）爭強好勝。新戰(zhàn)士年輕氣盛，生怕訓(xùn)練成績差讓人看不起，于是有的人便在訓(xùn)練中不顧實際，使訓(xùn)練強度超過了身體承受力。

（二）心理緊張。有的新戰(zhàn)士對高難度的訓(xùn)練課目沒有足夠的心理準(zhǔn)備，增大了發(fā)生訓(xùn)練傷的幾率。動作要領(lǐng)不熟練。新戰(zhàn)士由于動作要領(lǐng)不熟悉，造成動作變形，導(dǎo)致訓(xùn)練傷。

（三）帶兵人引導(dǎo)不利。有的帶兵人訓(xùn)練中不遵循規(guī)律，訓(xùn)練隨意性大，也易讓戰(zhàn)士受傷。

二、怎樣做好訓(xùn)練傷的預(yù)防和救護？

（一）加強組織領(lǐng)導(dǎo)是關(guān)鍵。各單位應(yīng)成立預(yù)防訓(xùn)練傷工作領(lǐng)導(dǎo)小組，具體負責(zé)預(yù)防訓(xùn)練傷工作的組織領(lǐng)導(dǎo)，對一些不按照訓(xùn)練計劃施訓(xùn)的單位和個人，要及時糾正。參訓(xùn)單位要把預(yù)防訓(xùn)練傷作為“兩防”工作的一項內(nèi)容來抓，科學(xué)制定訓(xùn)練計劃，合理安排訓(xùn)練內(nèi)容，不斷加大訓(xùn)練強度。

（二）科學(xué)組訓(xùn)是保證。制定訓(xùn)練計劃必須按照大綱要求，積極探索訓(xùn)練安全與訓(xùn)練質(zhì)量的最佳結(jié)合點，從創(chuàng)新訓(xùn)練方法上來提高訓(xùn)練傷預(yù)防的有效性。要循序漸進，堅持經(jīng)常。做到由簡入繁，由易到難，在安排訓(xùn)練科目時做到科學(xué)合理，按照官兵身體承受負荷和肢體運動循環(huán)變化規(guī)律，合理穿插訓(xùn)練內(nèi)容；運動量應(yīng)由小到大，由輕到重，逐漸增加，訓(xùn)練強度要合理控制增加量，做到有序、逐步提高。要做到訓(xùn)前準(zhǔn)備，訓(xùn)后放松。針對不同的訓(xùn)練科目進行不同的準(zhǔn)備活動，準(zhǔn)備操涉及的肌肉群就很全面，避免因四肢未活動開就參訓(xùn)；根據(jù)訓(xùn)練內(nèi)容采取合適的放松活動，官兵采取兩兩一組，相互放松身體，避免疲勞的累積和第二天肌肉酸痛的現(xiàn)象。

（三）自我防護是根本。各單位應(yīng)采取不同形式，全面普及訓(xùn)練傷防護知識和健康保護規(guī)定的宣傳教育，讓每名官兵充分認識到預(yù)防訓(xùn)練傷的重要性，熟練掌握預(yù)防方法，切實在訓(xùn)練中做到防范意識強，心中有招數(shù)，遇事不慌張。

由此可以看出，只要認真把握住可能發(fā)生訓(xùn)練傷的每個環(huán)節(jié)，科學(xué)組訓(xùn)，正規(guī)施訓(xùn)，提高自我保護意識，那么就會大大減少甚至杜絕訓(xùn)練傷的發(fā)生。

第四篇：軍事訓(xùn)練傷病防治

第四講軍事訓(xùn)練傷病防治

一、軍事訓(xùn)練傷病簡介(一)軍事訓(xùn)練傷的概念

軍隊(包括現(xiàn)役和預(yù)備役)、武警、民兵及其它接受軍事訓(xùn)練的人員因訓(xùn)練導(dǎo)致肌肉骨骼系統(tǒng)的急、慢性損傷，稱為軍事訓(xùn)練傷。(二)軍事訓(xùn)練傷分類

按損傷部位分：(1)骨與關(guān)節(jié)損傷。(2)軟組織損傷。(3)下腰部損傷：如急性腰扭傷、慢性腰肌勞損、肌筋膜炎、腰椎問盤脫出癥等。(4)其它：肌腱炎、腱鞘炎、肌纖維織炎、滑囊及滑膜炎等損傷性炎癥。

按損傷病程分：(1)急性損傷：短時間內(nèi)遭受暴力所致的損傷。(2)慢性損傷：多由急性損傷處理不當(dāng)轉(zhuǎn)變而來。

按損傷程度分：(1)輕度損傷：有較輕功能障礙，需暫時減少患部活動。(2)中度損傷：有明顯功能障礙，需停止患部練習(xí)。(3)重度損傷：完全不能參訓(xùn)需住院治療(三)軍事訓(xùn)練傷發(fā)生原因

(1)心理素質(zhì)因素: 心理問題一直是困擾戰(zhàn)士并導(dǎo)致訓(xùn)練傷發(fā)生的重要因素，特別是新兵集訓(xùn)期。由于新兵來自祖國的四面八方，生活環(huán)境變化大，思鄉(xiāng)情緒較重，缺乏訓(xùn)練基礎(chǔ)，部分人員容易產(chǎn)生畏懼、緊張、焦慮、厭煩等不良情緒，在訓(xùn)練時精力難于集中，動作僵硬變形，身體協(xié)調(diào)性和準(zhǔn)確性都會降低，導(dǎo)致訓(xùn)練中受傷。

(2)身體素質(zhì)和解剖結(jié)構(gòu)因素：身體素質(zhì)是進行體能訓(xùn)練和軍事技術(shù)操作的保證。入伍前經(jīng)常進行體育鍛煉的士兵，其訓(xùn)練傷的發(fā)生率低，身體耐力相對較強。一些骨關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)因素也是造成訓(xùn)練傷的原因，如先天髖過度外旋、足過度旋前等。身高與身體質(zhì)量的比值越大，損傷的機會越多。一般認為，身材矮小的人易發(fā)生訓(xùn)練傷；肥胖也被公認為是訓(xùn)練損傷的危險因素，其顯著增加下肢在運動中的負荷，增加損傷機會。此外，吸煙、食物攝入限制都是危險因素。女性肌肉含量比男性少，支持性也小，受傷率高于男性，而且女性內(nèi)分泌因素也可能影響應(yīng)力性骨折的發(fā)生。

(3)訓(xùn)練科目的影響:訓(xùn)練傷的發(fā)生與訓(xùn)練科目的強度、頻率、難度有直接關(guān)系，訓(xùn)練科目強度、頻率、難度越高，訓(xùn)練傷的發(fā)生率越高。訓(xùn)練科目太集中及安排不合理超過機體生理閾值為訓(xùn)練傷的致傷因素。不同的科目發(fā)生不同的訓(xùn)練傷：夜行軍易致踝關(guān)節(jié)扭傷，投擲手榴彈訓(xùn)練易致肩關(guān)節(jié)扭傷和肱骨骨折，雙杠倒立的跌傷易產(chǎn)生胸頸部的外傷,倒功訓(xùn)練易致顱腦損傷等。

(4)訓(xùn)練環(huán)境的影響。訓(xùn)練場地是否符合要求? 場地過硬、過滑、不整潔等，都會增加下肢承受應(yīng)力，地面過硬也是造成頸椎損傷最常見原因。場地凹凸不平，易致扭傷或跌倒損傷，而過于柔軟的場地雖能減少沖擊力，卻易致膝踝關(guān)節(jié)扭傷。訓(xùn)練器材是否完好無損，如單雙杠、獨木橋等的牢固性與穩(wěn)定性，受訓(xùn)人員著裝、鞋的保護作用是否起效等。訓(xùn)練 的準(zhǔn)備活動是否充分，準(zhǔn)備活動可提高肌肉組織的神經(jīng)興奮性，加強肌肉韌帶的伸展與柔韌性，并促進思維活動，有利于身體處于良好狀態(tài)，以提高訓(xùn)練成績并預(yù)防訓(xùn)練傷發(fā)生。睡眠不良、思想麻痹、精神緊張、未做準(zhǔn)備活動、未從易到難、技術(shù)動作不熟練及組織工作不力均顯著提高訓(xùn)練傷的發(fā)生率。

二、軍事訓(xùn)練性傷病防治(一)把握科學(xué)訓(xùn)練的原則

科學(xué)合理地安排軍事訓(xùn)練計劃是預(yù)防軍事訓(xùn)練傷發(fā)生的重要環(huán)節(jié)。軍事訓(xùn)練計劃的制定必須按照軍事訓(xùn)練條例和大綱的要求，在完成制定的軍事訓(xùn)練任務(wù)的前提下，既保證軍事訓(xùn)練質(zhì)量的達標(biāo)，又要最大限度地降低軍事訓(xùn)練傷發(fā)生率，既要保護部隊官兵的軍事訓(xùn)練熱情，又要考慮人體心理生理的適應(yīng)及承受能力。如訓(xùn)練中常見的膝關(guān)節(jié)痛、小腿內(nèi)側(cè)痛、甚至下肢應(yīng)力（疲勞）性骨折等，往往發(fā)生于軍事訓(xùn)練高峰或新兵入營后及炎熱季節(jié)，尤其上在突擊達標(biāo)、考核前的訓(xùn)練中更易發(fā)生。這主要上由于肌體短時間重復(fù)單一動作，引起過度負荷，造成不同程度的急慢性損傷所致。所以科學(xué)制定軍事訓(xùn)練計劃和嚴密組織實施，不僅可以有效地克服訓(xùn)練中容易致傷的內(nèi)外因素，從而降低軍事訓(xùn)練傷發(fā)生率，而且還可以大幅度提供軍事訓(xùn)練質(zhì)量和效果。(二)提倡循環(huán)訓(xùn)練法。

根據(jù)訓(xùn)練科目負荷大小及操作特點，按照大—小—大、難—易—難、快—慢—快等方式循環(huán)變化，統(tǒng)籌安排，穿插進行。訓(xùn)練前后10－15分鐘準(zhǔn)備和放松活動訓(xùn)練前熱身運動，如做操、慢跑等，可促使代謝提高，肌肉粘滯性下降，增加肌肉的收縮與舒張速度，提高肌肉組織的神經(jīng)興奮性，加強肌肉韌帶的伸展與柔韌性，促進毛細血管擴張，提高運動肌群的供氧，并促進思維活動，以適應(yīng)即將開始的正式訓(xùn)練。(三)加強軍事訓(xùn)練中的衛(wèi)生監(jiān)督和衛(wèi)生防護。

在部隊進行系統(tǒng)的軍事訓(xùn)練前，衛(wèi)生部門應(yīng)對參訓(xùn)人員進行體質(zhì)和健康的全面評估，對一些影響訓(xùn)練的傷病情況要及時向訓(xùn)練部門提出調(diào)整訓(xùn)練的意見。在體能訓(xùn)練過程中，衛(wèi)生人員應(yīng)深入訓(xùn)練現(xiàn)場，做好安全防護工作，對于包扎、止血、固定、搬運、人工呼吸、胸外心臟按壓等急救技術(shù)進行現(xiàn)場演示，以進一步提高參訓(xùn)人員的自我防病和自救互救能力。

(四)訓(xùn)練中要注意飲食衛(wèi)生和營養(yǎng)搭配。

合理的膳食有利于增強官兵的體質(zhì)和訓(xùn)練后體力的迅速恢復(fù)。訓(xùn)練前的一餐應(yīng)以易消化的高糖低脂食物為主，訓(xùn)練后可適當(dāng)進食高脂、高蛋白類食物。出汗多時要適當(dāng)補充水和鹽分。

（五）保證充足睡眠。

睡眠不足和過度疲勞往往會增加訓(xùn)練傷的發(fā)生率。據(jù)報道，多 軍事訓(xùn)練傷與此有關(guān)。充足的睡眠，充沛的精力是減少訓(xùn)練傷必不可少的方面。

三、常見軍事訓(xùn)練傷(一)疲勞性骨折

疲勞性骨折又稱應(yīng)力性骨折，指劇烈運動所引起的一種急性或慢性輕微骨折，是軍事訓(xùn)練中常見且嚴重的損傷之一。其發(fā)生原因是由于骨骼受到長期、反復(fù)的直接或間接的傷力，并不斷積聚，一旦超過機體的修復(fù)能力，就會使骨產(chǎn)生微裂紋所致，最后出現(xiàn)裂斷。常發(fā)生于每年軍事訓(xùn)練初期下肢反復(fù)超負荷的訓(xùn)練時，如正步、跑步、行軍越野等，其中以脛骨、股骨、跖骨較為多見，特別是未經(jīng)鍛煉或體質(zhì)不佳者更易發(fā)生。預(yù)防要點：

① 避免長距離、持續(xù)性、大運動量訓(xùn)練； ② 訓(xùn)練中避免局部負擔(dān)過重，同時應(yīng)掌握良好的動作要領(lǐng)，如跑步的落地緩沖和正確的蹬跨動作；

③ 有條件的情況下，改善鞋的性能；

④ 加強訓(xùn)練中的醫(yī)學(xué)監(jiān)督，早發(fā)現(xiàn)早處理； ⑤ 調(diào)整訓(xùn)練手段，必要時停止患部的負重練習(xí)。(二)關(guān)節(jié)扭傷與脫位

（1）肩關(guān)節(jié)前脫位：多發(fā)生于器械、低姿匍匐前進等訓(xùn)練中。預(yù)防關(guān)鍵是掌握動作要領(lǐng)，低姿匍匐訓(xùn)練時，應(yīng)防止胸部下壓過低，避免上臂過度外展外旋。治療以手法整復(fù)為主，注意整復(fù)后4周內(nèi)制動，以防習(xí)慣性脫位。

（2）肘關(guān)節(jié)后脫位：常發(fā)生于訓(xùn)練中不慎摔倒時，習(xí)慣性地用掌心撐地，由此上行傳達暴力而造成損傷。治療亦以手法整復(fù)、早期制動為主。（3）踝關(guān)節(jié)扭傷：是新兵集訓(xùn)期內(nèi)最常見的一種急性韌帶扭傷。出現(xiàn)局部明顯腫痛、皮下淤血。關(guān)節(jié)扭傷后，均應(yīng)予以石膏固定3～4周，以防止韌帶扭傷，以及由此導(dǎo)致的習(xí)慣性踝關(guān)節(jié)扭傷或創(chuàng)傷性滑膜炎等后遺癥。(三)急性軟組織損傷

急性軟組織損傷，多為拉傷或扭傷，損傷后最明顯的癥狀是局部腫痛，多數(shù)傷員局部有不同程度的出血。此時，首先應(yīng)采取冷敷治療。因為冷敷可使局部血管收縮，減輕出血、疼痛和體液的滲出。并可降低細菌活力和細胞代謝，制止炎癥擴散和化膿。冷敷常用的方法有冰袋、冷水浸泡等。可在頭24h進行，每次持續(xù)時間15-20分鐘。

熱敷是一種急性軟組織損傷后期及慢性損傷常用的治療方法．目的是利用熱的效應(yīng)使皮膚和皮下組織溫度升高。能減輕局部組織充血。使肌肉松弛、血管擴張而減輕疼痛，促進血液循環(huán)，有消炎、消腫止痛作用，利于損傷的愈合。熱敷時間為20-30 min．每日可進行數(shù)次。水溫要適中，防止?fàn)C傷，如用熱水袋不要直接和皮膚接觸，水溫控制在50-60℃。(四)肌肉拉傷。

拉傷是由于準(zhǔn)備活動不充分、技術(shù)動作不合理、肌群協(xié)調(diào)性差等原因?qū)е录±w維撕裂而引起的一種運動性創(chuàng)傷。常因人體突然發(fā)力，肌肉強烈收縮或被動牽拉，加載與肌肉（肌腱）上的牽拉應(yīng)力或牽拉幅度超過其能承受的范圍時發(fā)生。傷后局部腫脹、疼痛、肌肉緊張或痙攣、活動受限。如常見的股二頭肌拉傷，跟腱斷裂等。損傷早期，可用冷敷、抬高傷肢等方法處置，疼痛較重者可進行理療、按摩。4天后可進行適當(dāng)?shù)墓δ苠憻挕?/p>

四、常見軍事訓(xùn)練性疾病(一)運動性血尿

運動性血尿是發(fā)生在泌尿系統(tǒng)沒有任何病理改變而完全健康的人身上。其尿血的原因主要是由于運動中腎臟劇烈震動或打擊使之發(fā)生創(chuàng)傷，這種創(chuàng)傷可使腎臟血管破裂而出現(xiàn)血尿。健康人在運動后即刻出現(xiàn)血尿，其明顯程度與運動負荷和運動強度的大小有密切關(guān)系，出現(xiàn)血尿后若停止運動，則血尿迅速消失，在絕大多數(shù)情況下再運動后24h至3天內(nèi)中尿中的紅細胞即完全消失。除血尿外，其他的檢查均正常。對健康未見明顯的不良影響。

預(yù)防運動性血尿的發(fā)生，應(yīng)遵守運動的科學(xué)原則，運動量要循序漸進，避免驟然增加運動量及運動強度。

(二)訓(xùn)練性暈厥

訓(xùn)練性暈厥是指在軍事訓(xùn)練中，由于大腦血流暫時降低或血中化學(xué)物質(zhì)變化所致的短暫意識喪失，它極易造成參訓(xùn)者外傷，也是猝死的高危因素之一。

(1)主要癥狀：主要表現(xiàn)為面色蒼白、出冷汗、惡心、乏力等，血壓特別是收縮壓下降是訓(xùn)練性暈厥的常見癥狀，而脈搏很少有變化。

(2)緊急處理：一旦發(fā)生暈厥，應(yīng)立即將其平臥，頭部稍低并側(cè)向一方，解開衣帶，保持呼吸道通暢，抬高下肢，自小腿向心臟方向作推摩和揉捏，冬天防寒保暖，夏天防暑通風(fēng)。重者立即掐人中穴或讓其聞氨水。經(jīng)過休息和處理，暈厥多可糾正，不留任何后遺癥。

(3)預(yù)防措施：①強調(diào)訓(xùn)練后放松活動。訓(xùn)練后的放松活動有利于人體從訓(xùn)練的緊張狀態(tài)逐步過渡到正常生理狀態(tài)，防止血液的突然再分布而使腦組織處于短暫缺血狀態(tài)。②每年開訓(xùn)前要對參訓(xùn)者進行體格檢查，特別是對訓(xùn)練中發(fā)生過暈厥的參訓(xùn)者，要做運動試驗檢查，排除心血管疾患，避免再發(fā)生暈厥。(三)運動性腹痛

運動性腹痛是指由于體育運動而引起或誘發(fā)的腹部疼痛。常在中長跑和劇烈運動時發(fā)生。資料表明，主要是在運動前準(zhǔn)備活動不充分、活動強度增加過快、身體狀況不佳，或者運動前吃的太飽、飲水過多，或者腹部受涼，致使臟腑功能失調(diào)，引起腹痛。也有的因為呼吸節(jié)奏紊亂，引起膈肌運動異常，或者肝脾積氣郁血，導(dǎo)致兩肋部脹痛等。如果沒有器質(zhì)性疾病，一般采用減慢運動速度，加深呼吸，用手按壓疼痛部位或彎腰慢跑一段距離，短時間內(nèi)疼痛可緩解。數(shù)分鐘后，如果疼痛仍不減輕，甚至加重，就應(yīng)停止運動，送衛(wèi)生隊診治，以排除腹腔內(nèi)或腹腔外疾病。

預(yù)防措施：運動強避免飲食或飲水過多，飯后應(yīng)休息1.5~2h后才能進行劇烈運動，并做好準(zhǔn)備活動，堅持循序漸進，注意呼吸節(jié)奏，夏季運動要適當(dāng)補充鹽分。

第五篇：公安消防部隊常見訓(xùn)練傷及防治

公安消防部隊常見訓(xùn)練傷及防治

由于消防部隊任務(wù)特點，戰(zhàn)士訓(xùn)練以體能和消防業(yè)務(wù)技能為主，官兵們每天都與訓(xùn)練塔、拉梯、掛鉤梯及水帶等消防器材打交道，易引發(fā)各種損傷。

訓(xùn)練性“膝關(guān)節(jié)痛”：即訓(xùn)練所致膝關(guān)節(jié)創(chuàng)傷性滑膜炎，發(fā)生率占訓(xùn)練所致骨關(guān)節(jié)損傷的47.9%，其中70%以上是新兵。膝關(guān)節(jié)是人體關(guān)節(jié)面最大、杠桿作用最強、負重較大且容易損傷的關(guān)節(jié)。在關(guān)節(jié)囊內(nèi)面襯以滑膜組織，分泌滑液潤滑關(guān)節(jié)，具有保護關(guān)節(jié)面、增強關(guān)節(jié)活動度的作用。新入伍的戰(zhàn)士在進行隊列或消防業(yè)務(wù)訓(xùn)練時，如果基本要領(lǐng)掌握不熟練，動作不協(xié)調(diào)，加之對訓(xùn)練場地的適應(yīng)性差，特別是長時間進行單一動作重復(fù)訓(xùn)練，極易導(dǎo)致過勞損傷，使關(guān)節(jié)骨滑膜遭到損害，形成非感染性的創(chuàng)傷性滑膜炎，表現(xiàn)為滑膜組織水腫，滲出液增多以及大量黏液素產(chǎn)生對神經(jīng)末梢的刺激等，均可引起關(guān)節(jié)疼痛，使之活動受限。輕者僅為訓(xùn)練后關(guān)節(jié)輕微腫脹、酸痛不適，多數(shù)經(jīng)過休息可不治自愈或緩解；重者關(guān)節(jié)腫脹明顯，關(guān)節(jié)內(nèi)積液，嚴重者穿刺抽出液可呈血性。預(yù)防上應(yīng)強調(diào)科學(xué)合理安排訓(xùn)練計劃，克服長時間單一動作的反復(fù)訓(xùn)練，熟練掌握動作要領(lǐng)，按照動作要領(lǐng)操練。

下腰部損傷：包括急性腰損傷、慢性腰肌勞損、肌筋膜炎、腰椎間盤脫出癥等。在操拉梯或掛鉤梯時，如果不講究科學(xué)的操作方法，盲目追求速度，使腰部受力大而頻繁，致使腰部肌肉和肌腱撕裂、出血和滲出，斷裂組織修復(fù)和出血、滲出被吸收后，可遺留瘢痕和組織粘連。反復(fù)的操練，使得損傷的肌肉、筋膜、韌帶修復(fù)不良，產(chǎn)生較多瘢痕和粘連，這些組織易牽拉、壓迫內(nèi)在神經(jīng)纖維產(chǎn)生腰痛。主要癥狀為腰或腰骶部疼痛，反復(fù)發(fā)作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，時輕時重，纏綿不愈。腰部可有廣泛壓痛，脊椎活動多無異常。急性發(fā)作時，各種癥狀均明顯加重，并可有肌肉痙攣，脊椎側(cè)彎和功能活動受限。疼痛的性質(zhì)多為鈍痛，可局限于一個部位，也可散布整個背部。

脛骨內(nèi)壓增高癥：即訓(xùn)練后小腿內(nèi)側(cè)痛。實驗證明，小腿內(nèi)側(cè)痛的主要原因是脛骨髓腔內(nèi)壓增高，其發(fā)生率占骨與關(guān)節(jié)損傷的20%左右。多發(fā)生在進行5公里越野長跑等體能訓(xùn)練之后，一般只需對癥處理，初步處理方案是減輕疼痛、抬高患肢、減少活動等，防止進一步損傷。輕者調(diào)整訓(xùn)練科目，重者停訓(xùn)休息。

下肢應(yīng)力骨折：即疲勞骨折。是消防部隊常見而嚴重的訓(xùn)練傷之一，多因長時間進行單一動作的反復(fù)訓(xùn)練或超負荷超強度的訓(xùn)練。該類訓(xùn)練傷發(fā)生隱匿，沒有明顯的暴力外傷史，即使感覺到受傷了，往往認為是一般性損傷，沒有引起足夠的重視，常常因為沒有得到及時正確有效的治療而致畸致殘。

踝關(guān)節(jié)韌帶扭傷及骨折：踝關(guān)節(jié)的扭傷是訓(xùn)練中最常見的損傷之一，踝關(guān)節(jié)的距腓韌帶力量較弱，且周圍缺肌肉保護，易扭傷。一般以軟組織韌帶扭傷為多，傷后即出現(xiàn)局部腫痛、淤血、不能行走等癥狀，應(yīng)立即實施冷敷，在可以忍受的情況下用手推散局部的血腫，有條件者可用“護踝”保護，根據(jù)傷情適當(dāng)休息制動，然后請醫(yī)師診治，進行X線檢查，排除骨折損傷，并采取相應(yīng)的診治措施。

軟組織挫傷：由于場地適應(yīng)性差，缺乏自我保護意識，訓(xùn)練中易導(dǎo)致軟組織的摔傷及挫傷，癥狀多較輕，一般對癥處理后均可繼續(xù)參加訓(xùn)練。但雙小腿脛前皮膚挫傷，一定要引起足夠的重視，因該部位皮膚張力高，皮下軟組織少腔隙大，血供差，抗感染的能力弱，一旦傷口或創(chuàng)面感染，極易導(dǎo)致炎癥的彌漫和擴散，傷者常常高燒不退，體溫可高達40℃以上，若不及時治療，細菌侵入骨髓腔，可因骨髓炎而致殘。

抽筋：所謂抽筋，是指局部肌肉發(fā)生不自主的強制收縮而不能主動放松引起的局部疼痛和活動障礙的現(xiàn)象。在訓(xùn)練時出現(xiàn)這一現(xiàn)象，常見原因就是訓(xùn)練前準(zhǔn)備活動不充分，導(dǎo)致肌肉突然猛力收縮，另外長時間的劇烈訓(xùn)練，身體出汗量增多，大量體內(nèi)鹽分的喪失，也可能引發(fā)肌肉的不自主強制收縮，出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象。有時在寒冷刺激、疲勞、饑餓、精神過度緊張的情況下也可誘發(fā)肌肉痙攣。在訓(xùn)練時一旦出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象，需即刻休息，對抽筋的部位輕輕按摩，并將抽筋部位的肌肉輕輕拉長，因當(dāng)你將肌肉拉長時，會使肌腱的張力增加，當(dāng)張力達到某一強度時，神經(jīng)會將沖動傳至大腦，大腦為了避免肌腱受傷會釋放信息放松抽筋的肌肉。拉長肌肉時不可用力過猛，以免拉傷肌肉造成二次傷。若肌肉抽筋的時間很長，則可使用熱敷或冷敷的辦法來減輕疼痛，或局部的噴灑或擦一些松筋止痛的藥水或藥膏也很有效。若很容易再次發(fā)生抽筋，則需考慮肌肉是否過度疲勞、或脫水，前者則必須停止活動休息，后者則需補充水份和電解質(zhì)。但關(guān)鍵在于預(yù)防，只要訓(xùn)練前充分做好準(zhǔn)備活動，大部分抽筋現(xiàn)象都是可以避免的。

二、訓(xùn)練傷的預(yù)防

1、加強領(lǐng)導(dǎo)，搞好教育。負責(zé)訓(xùn)練的有關(guān)部門，要加強對訓(xùn)練傷防護的組織與領(lǐng)導(dǎo)，提供安全衛(wèi)生保障工作計劃。搞好安全衛(wèi)生教育，加強訓(xùn)練理論教育，使參訓(xùn)人員學(xué)會動作要領(lǐng)，不斷理解和體會動作技巧，掌握各種訓(xùn)練傷的防護要點。根據(jù)參訓(xùn)人員的心理特點及軍訓(xùn)心理學(xué)規(guī)律，進行訓(xùn)練心理學(xué)教育，提高訓(xùn)練心理應(yīng)激能力，正確認識軍事訓(xùn)練與訓(xùn)練傷的關(guān)系，端正訓(xùn)練目的，排除訓(xùn)練中膽怯和恐懼心理因素，保持穩(wěn)定的訓(xùn)練情緒，使心理活動與動作協(xié)調(diào)，軀體各部位能密切配合，提高訓(xùn)練效果，減少損傷。

2、科學(xué)安排，合理施訓(xùn)。訓(xùn)練中要因人施教，區(qū)別對待；作業(yè)量由少到多，由弱到強，逐步增加；訓(xùn)練科目要由簡到繁，從易到難，循序漸進，全面發(fā)展。訓(xùn)練活動一般分為三個階段進行；準(zhǔn)備階段，通過準(zhǔn)備活動，使身體逐漸適應(yīng)即將開始的劇烈運動；施訓(xùn)階段，逐漸增加運動量，達到訓(xùn)練要求；結(jié)束階段，通過整理運動，解除疲勞，恢復(fù)正常狀態(tài)。軍事、政治和文化教育，課堂教學(xué)和野外作業(yè)，應(yīng)穿插進行，以調(diào)節(jié)體力和腦力勞動，提高軍訓(xùn)效果。要注意勞逸結(jié)合，保證充足的休息時間，防止過渡疲勞。

3、加強訓(xùn)練，提高素質(zhì)。全面加強身體素質(zhì)訓(xùn)練，熟練掌握動作要領(lǐng)是預(yù)防訓(xùn)練傷的關(guān)鍵。全面加強身體素質(zhì)訓(xùn)練是指在軍訓(xùn)過程中完成訓(xùn)練任務(wù)指標(biāo)的同時，通過綜合的、多層的次的訓(xùn)練方法，使身體素質(zhì)得到全面發(fā)展和增強。特別在力量、速度、耐力、靈敏和柔韌性等方面得以全面的提高。這樣不斷能較快地提高訓(xùn)練水平，而且有效地預(yù)防了因身體素質(zhì)欠佳而發(fā)生地訓(xùn)練損傷。強健的身體素質(zhì)還要靠反復(fù)的鍛煉才能獲得，必須堅持經(jīng)常。已經(jīng)掌握的運動技能和技巧，也需反復(fù)練習(xí)才能鞏固和提高。

4、加強衛(wèi)生監(jiān)督，做好醫(yī)學(xué)指導(dǎo)。位了保證訓(xùn)練落實，提高訓(xùn)練素質(zhì)，衛(wèi)生人員應(yīng)充分運用訓(xùn)練傷防治知識和技術(shù)，進行經(jīng)常性的衛(wèi)生監(jiān)督與指導(dǎo)工作，其主要任務(wù)是：（1）從訓(xùn)練傷防治角度出發(fā)，了解訓(xùn)練計劃的執(zhí)行情況，監(jiān)督預(yù)防各類訓(xùn)練傷的發(fā)生及存在的問題。（2）檢查訓(xùn)練傷防治措施的落實情況，并不斷地提出改進意見。（3）加強訓(xùn)練現(xiàn)場的衛(wèi)生監(jiān)督工作，摸清損傷環(huán)節(jié)，針對損傷特點提出預(yù)防措施，提高對訓(xùn)練傷的防治水平。（4）普及訓(xùn)練醫(yī)學(xué)常識，搞好運動生理、心理學(xué)教育，糾正受訓(xùn)者的不良心理狀態(tài)，指導(dǎo)參訓(xùn)人員做好防護工作，提高參訓(xùn)人員的防護技能，學(xué)會在訓(xùn)練中保護自己。