第一篇：《拓展訓練手冊》

《拓展訓練手冊》 目

錄 1.什么是拓展訓練 2.拓展訓練的特點 3.為什么要拓展訓練 4.拓展訓練的四個步驟 5.拓展訓練項目介紹 6.拓展訓練心得體會

一、什么是拓展訓練

拓展培訓是以體育技術為原理，充分整合各種資源，融入科技手段，運用獨特的情景設計，通過創意獨特的專業戶外項目體驗，幫助參與者改變態度及心智模式以期完善行為達到追求美好生活愿望的訓練方式。它是一種全新的體驗式學習方法和訓練方式，適合于現代人和現代組織。大多以培養合作意識和進取精神為宗旨，幫助企業和組織激發成員的潛力，增強團隊活力、創造力和凝聚力，以達到提升團隊生產力和競爭力的目的。目前我國在公務員執政能力培養、學生素質拓展教育、軍人及警

察心理行為訓練、問題青少年心理修復、社區及婚姻家庭構建方面都有應用。拓展培訓的起源： 拓展培訓（戶外拓展）的概念源于1941年的英國，現在的英文名為Outward Bound，意為投向外界未知旅程，迎接挑戰。有些中文使用國也翻譯為“外展訓練”。當時的英國正處于二戰時期，當時大西洋商務船隊屢遭德國潛艇襲擊，許多海員葬身海底。人們從生還者身上發現，他們并不一定都是體能最好的人，但卻都是求生意志最頑強的人。于是Kurt Hahn 等人創辦了Salem School（沙拉姆海上訓練學校），訓練年輕海員在海上的生存能力和船觸礁后的生存技巧。隨著時間推移，這種訓練形式的內涵迅速擴大，技法越來越豐富，隨后Hahn將已在德國、英國各地成立的學校整合，創辦了Outward Bound School。戰爭結束后，拓展的獨特創意和訓練方式逐漸被推廣開來。1961年，Josh Miner,一位曾為Hahn工作的培訓師,將拓展培訓介紹到美國，創辦了Colorado Outward Bound School.由此，拓展培訓在世界各地蓬勃發展起來，訓練對象由海員擴大到軍人、學生、工商業人員等群體。訓練目標也由單純體能、生存技能訓練，擴展到心理訓練、人格訓練、管理訓練等。

二、拓展培訓特點 在拓展培訓（戶外體驗訓練）中，教師被稱為培訓師，也不再是

主角，學員站在了舞臺的中央，培訓師從知識技能的傳遞者，變成了引導、激發學員盡情表演的導演。培訓方提供舞臺，并且與學員一起編寫劇本（培訓方案），學員既是演員，又是觀眾。同時，強調學員在培訓后的回顧，這個過程使參訓者在自我的反省、回顧中完成自我關照，完成對體驗的超越。讓每位學員都體會到學習原本是一件很快樂的事。其次，拓展培訓（戶外體驗訓練）真正做到了四種類型的體驗兼容，拓展培訓（戶外體驗訓練）本身就是一種學習，“學習的體驗”是其中最核心的部分；由于拓展培訓（戶外體驗訓練）打破了在現實學習生活中的角色關系，因而給參訓者提供了一種“逃避的體驗”；體驗式培訓的載體是各種器械科目（教具）與游戲，這些科目本身多變而有趣，所以參訓者獲得了“娛樂的體驗”；在訓練過程中，由于受訓學員都非常投入，一些人性中的本善和一些人所特有的高尚素質得以充分的發揮，使受訓者得以欣賞到人性美這一主題，獲得充分的“審美體驗”。我們淺析素質拓展的培訓原理意義就在于讓大家先初步了解這種培訓結構，近而更加透徹的對素質拓展培訓領域有更深刻的了解。時尚性：適應了當代完善人格、提高素質和回歸自然的需求。突破性：并非體育加娛樂，也不是魔鬼訓練，而是對正統教育的一次全面提煉和綜合補充，打破常規，產生新的意義。豐富性：所有項目以體驗活動為先導，引發出人知、情感、意志和交往活動，使短暫的訓練充實而豐富。挑戰性：所有項目都具有一定難度，心理、體能、智能的極限挑戰。自然化：與大自然互動，通過自然的學習方式，達到自然的個性成長。團體性：實行分組活動，強調團隊合作。通過面對共同的困難，使每一名隊員竭盡全力，既增強了團隊合作的意識，同時又從團隊中汲取巨大的力量和信心。高峰體驗：在克服困難、順利完成課程要求以后，隊員能夠體會到發自內心的勝利感和自豪感，獲得人生難得的高峰體驗。自我教育：充分尊重隊員的主體地位和主觀能動性。即使在課后的總結中，教員也只是點到為止，主要讓隊員自己來講，達到自我教育的目的。人性化：心的旅程，重視心靈的感動和感悟。投入為先：拓展培訓的所有項目都以體能活動為引導，引發出認知活動、情感活動、意志活動和交往活動，有明確的操作過程，要求學員全情投入才能獲得最大價值。挑戰自我：拓展培訓的項目都具有一定的難度，表現在心理素質的考驗上，需要學員向自己的能力極限挑戰，跨越“心理極限”。熔煉團隊：體驗團隊的偉大力量，增強團隊成員的責任心與參與意識，樹立相互配合，相互支持的團隊精神和群體合作意識。高峰體驗：在克服困難，順利完成訓練項目要求以后，學員能夠體會到發自內心的勝利感和自豪感，獲得人生難得的高峰體驗。

自我教育：培訓師只會在訓練前把課程的內容、目的、要求以及必要的安全注意事項向學員講清楚，活動中一般不進行講述，也不參與討論，充分尊重學員的主體地位和主觀能動性。通過拓展培訓，參訓者在如下方面有顯著的提高：認識自身潛能，增強自信心，改善自身形象；克服心理惰性，磨練戰勝困難的毅力；啟發想象力與創造力，提高解決問題的能力；認識群體的作用，增進對集體的參與意識與責任心；改善人際關系，學會關心，更為融洽地與群體合作。

三、為什么要拓展訓練： 對個人的好處： 改善身體機能，強健體魄認識自身潛能，增強自信心，改進自身形象克服心理惰性，完善性格結構，磨練戰勝困難的意志調試身心，不浮躁、不頹廢，更好大面對工作與生活的挑戰認識群體的作用，增進對集體的參與意識和責任心啟發想象力與創造性，提高解決問題的能力學習欣賞別人，學會關心他人助人為樂，關愛生命和自然情感溝通和表達能力增強，人際關系趨向和諧 對組織的好處：

使員工進一步明確和認同組織目標，增強組織的凝聚力樹立相互配合、相互支持的團隊精神和整體意識改善人際關系，形成積極向上的組織氛圍改進組織內部的溝通與信息交流使組織面對各種變革與挑戰更為從容有序使員工表現出更佳的領導與管理才能挖掘員工的內在能量，使之聚合，并在工作中全部釋放出來

四、拓展培訓四個步驟： 概述 體驗式學習是用以激發個人潛能，提高企業生產力的新型學習方式。這種學習方法的前提是：體驗先于學識，同時，學識與意義來自參加者的體驗。每個參加者的體驗都是獨特的，因為這個學習過程運用的是歸納法而不是演繹法，是由參加者自己去發現、歸納體驗過程中提供的知識。第一步：體驗 此乃過程的開端。參加者投入一項活動，并以觀察、表達和行動的形式進行。這種初始的體驗是整個過程的基礎。第二步：分享 有了體驗以后，很重要的就是，參加者要與其它體驗過或觀察過相同活動的人分享他們的感受或觀察結果。分享個人的感受只是第一步。循環的關鍵部分則是把這些分享的東西結合起來。與其它人參加探討、交流以及反映自己的內在生活模式。第三步：總結提升

按邏緝的程序，下一步是要從經歷中總結出原則并歸納提取出精華。再用某種方式去整合，以幫助參加者進一步定義和認清體驗中得出的結果 第四步：應用

最后一步是策劃如何將這些體驗應用在工作及生活中。而應用本身也成為一種體驗，有了新的體驗，循環又開始了。因此參加者可以不斷進步。

五、拓展訓練項目介紹： 拓展培訓項目按照場地分為：高空山谷、陸地、水上、室內、室外；按照風險級別分為：低風險、中度風險、高風險； 按照培訓對象分為：個人挑戰、團隊支持下的個人挑戰、團隊挑戰；按照高度分為：低空、高空、地面； 傳統經典項目：即空中斷橋、空中單杠、天梯、合力橋、相依共進、瀘定橋、繩網、生命歷程、天使之手、懸崖絕壁、定向運動、模擬電網、信任背摔、有軌電車、孤島求生、雷陣、穿越沼澤、羅馬戰車、地面繩網陣八項目組合。這是任何一個拓展基地或拓展公司必備的項目。空中單杠 項目類型：個人挑戰項目。項目描述：在培訓師的指導下，從獨立桿爬上頂端，站在小圓盤上，縱身向前躍起，雙手抓住上前方的三角杠。培訓目的：培養個人勇氣、信念；跨躍心理障礙；挖掘個人潛

能；擺正自己的位置；敬業奉獻；正確對待不同意見和挫折；當機立斷，抓住機遇；忍耐；體驗友愛支持。空中斷橋 項目類型：個人挑戰項目。項目描述：在培訓師的指導下，學員從斷橋一側立桿蹬上斷橋小平臺，邁步跨到對面木板上。培訓目的：目標管理；善于抓住各種機遇，果斷行動；堅持忍耐；挑戰體能極限；克服逃避本性和自我惰性；激發個人潛能；學會關愛他人；學會正確面對困境，積極處理危機。天梯 項目類型：雙人合作項目。項目描述：參訓的兩名隊員在進行安全保護的情況下，相互配合，從天梯低端一直上到最高處。培訓目的：學會群體決策；角色定位；面對困境尋求解決問題的科學方法；人力資源合理利用；演繹人生苦旅，一步一個腳印扎實工作；工作目標的確定與實現；為他人奉獻；雙人條件下的溝通交流。飛奪瀘定橋 項目類型：個人挑戰項目。項目描述：模擬當年紅軍“飛奪瀘定橋”的情景，站在10米的高空處，憑借人體自我平衡，跨過一段相隔半米有一個木板的軟“ 橋”。培訓目的：戰勝你心里看不見的敵人；挑戰個人生理、心理極限；學會處變不驚，態然應對挑戰；體驗朋友的支持和關愛；掌握尋找科學解決問題的辦法和方法。合力橋 項目類型：團隊合作項目。項目描述：一人或兩人一組，登上9

米高吊板（共3塊）。每塊板下方由4--6人控制繩索以保證吊板平衡。上方人員靠自己的努力和相互配合踩過每一塊吊板，最終達成功彼岸。培訓目的：團隊的合作和協作；崗位奉獻；角色定位；做好本職工作就是對團隊的最大奉獻；友愛、關懷、支持；方法技巧；創造和諧團結的氛圍和工作環境。天使之手 項目類型：單人或雙人合作項目。項目描述：參訓學員靠自己的努力或二人間的相互支持幫助，在一條鋼絲上走到成功的彼岸。培訓目的：心理極限的挑戰；工作的方法與技巧；不同條件下的溝通；團隊的支持鼓勵；決策、角色分工與協作。色定位；面對困境尋求解決問題的科學方法；人力資源合理利用；演繹人生苦旅，一步一個腳印扎實工作；工作目標的確定與實現；為他人奉獻；雙人條件下的溝通交流。空中相依 項目類型：二人合作項目。項目描述：兩名學員面對面、手推手，在二條鋼纜上橫向前進到另一端。培訓目的：團隊合作；依靠；資源的有效利用；肢體語言的溝通；科學的方法與技巧；激發個人潛能；挑戰心理極限。懸崖絕壁 項目類型：單位或雙人合作項目。項目描述：參訓學員靠自己的勇氣和技巧，在一面無任何抓手的絕壁墻上從一邊攀登到另一邊。培訓目的：個人自信心的建立，潛能激發；調適人的心理舒適區；科學 的方法與技巧；學會掌握把握自我；團隊的支持與鼓勵。畢業墻 項目性質：團隊合作項目。項目描述：所有的參訓隊員，相互幫助，全部攀登到四米高的墻頂。培訓目的：提高學員的互助和協作能力，合理安排人力資源，群策群力尋找解決問題的科學方法；為團隊自覺奉獻；個人在團隊中的角色定位；吃苦耐勞；處理局部與大局的關系；正確面對人生和工作中遇到的困境和坎坷；向共同的目標沖刺。模擬電網 項目類型：團隊協作項目。項目描述：在大家的配合下，所有人員在規定時間內，從網的一邊通過到網的另一邊，在完成過程中，人的所有部位不得碰觸網的任何部位，且一個網眼只能使用一次。培訓目的：計劃的重要性；組織紀律；學習方法；合理利用資源；學會傾聽；擺正自己的位置；領導者作用；計劃、草案、行動；確立規則，精心操作；正確對待不同意見和挫折；細節決定成敗。信任背摔 項目性質：個人心理挑戰與團隊合作項目。項目描述：隊員依次站到一米四的小平臺上，背向后倒在下面隊員用胳膊交叉的網上。培訓目的：挑戰自我；相互信任；換位思考；學會包容。有軌電車 項目類型：團隊激勵項目。項目描述：隊員適當分組，兩腳站在木板上，手拉提繩，共同前進。項目目的：培養團隊精神及協調配合的理念；步調一致才能得勝利；計劃的重要性；領導藝術；團隊執行

力。孤島求生 項目性質：團隊合作項目；項目描述：將參訓隊員分成三組，分別置于太平島、盲人島和啞吧島，爾后將所有人員救助到太平島上。培訓目的：群體決策；領導作用的發揮；合理安排人力資源；團隊合作；尋求解決問題的科學方法；主要矛盾和次要矛盾的處理。雷陣 項目性質：團隊合作項目 ；培訓目的：溝通；組織紀律，學習方法（合理利用工具）；突破思維定式（創新）；學會傾聽；策劃、決策；嘗試（有效操作）；預見性（工作監督）。穿越沼澤 項目性質：團隊合作項目；培訓目的：策劃及決策；團隊學習；大膽嘗試及有監督體制的有效工作。羅馬戰車 是一個激情、深刻的一個大型模似管理體驗培訓活動，通過竹竿和繩索組合完成任務的過程，它演繹了一個公司、單位項目開發的全過程。

六、拓展訓練收獲及其心得體會 概述 有人說，“閱讀的資訊，我們能學習到百分之十；聽到的資訊，我們能學到百分之十五；但所經歷過的事，我們卻能學習到百分之八

十。” 這句話形容拓展培訓很貼切。雖然只是短暫的兩天，卻使我受益匪淺，給予我的啟發和經驗是終身難忘的。在收獲中思考，在思考中前進。懷著孩子的心態去參與游戲，以成人的心態來總結培訓，歸納起來主要有“五篇五句”，心得分享如下： 領導篇——兵熊熊一個，將熊熊一窩 所有的項目的成敗主要體現在決策上。一個決策將影響整個項目的成敗。只有領導的決策對了，才能一環扣一環的開展工作。所謂“一只獅子帶領的一群綿羊能夠打敗一只綿羊帶領的一群獅子”說的就是這個道理。共識篇——人心齊，泰山移 團隊目標不能達成的原因有很多，但欠缺共識絕對是主要因素。團隊僅有目標還不行，團隊成員之間必須就目標達成一致，形成共識。共識是團隊行動力的基礎，要有執行成果就必須建立團隊共識，有共識才可以集中力量在目標執行上，取得一致的認知與方向才能獲得滿意，否則，團隊的力量可能因為內部意見的分歧而被消耗掉。中國人常說：“人心齊，泰山移”。“人心齊”就是指團隊成員目標一致，取得共識，只有如此，才能達到“泰山移”的目的。戰略篇——做正確的事比把事情做正確更重要

什么是戰略呢？從我們中國字的字面意思來看，戰是戰爭，略是大略，是對大方向的謀劃。戰略的重要性是不言而喻的。有道是，把事做正確，不如做正確的事。所謂戰略，就是去找到正確的事來做。服從篇——服從是一種美德

以前一直很奇怪，為什么西點人會認為，服從是領導之母。現在終于深刻體會到了服從的重要性，不管什么項目，沒有服從就不會有勝利。服從是行動的第一步，沒有服從就沒有執行，團隊運作的前提條件就是服從，可以說，沒有服從就沒有一切。計謀篇—凡事預則立，不預則廢

計就是算計，謀就是方法，做事情前要先計劃，先統籌，尋求方法。做事情前要先計謀，先統籌。如果事前不詳加計劃考慮，一上手就想到什么做什么，那么到最后，往往是無法得到預期的結果，甚至是導致任務失敗。

總體而言，本次拓展訓練，通過切身體驗一系列的寓教于樂的游戲，使得我對待工作和生活以及團隊建設的重要性的認識有了質的提高和飛躍。對我而言更多的是自我思想和觀念的提升，在以后的工作中，我將會把拓展的創造思維與團隊精神，結合到實踐，來優化自己工作心態、工作思路、工作效率，為創造完美的團隊貢獻自己一份力量。

第二篇：拓展訓練培訓項目手冊

拓展訓練培訓項目手冊

拓展訓練培訓項目手冊拓展訓練培訓項目手冊目錄

1.項目概述

l項目名稱

l培訓目標

l時間與人數

l場地與器材

l回顧如何進行？如：氣氛的把握、回顧方式、討論形式

l培訓師可能提的問題如：漏斗式

l回顧引導如：如何發掘項目中的現象等--引發學員思考—討論分析—理論提升整個過程的把握。

2.常見問題

l項目操作過程中發生的問題

l回顧中出現的問題如：實踐和理論可能的沖突、不同學派等

l解決辦法

3.經典案例

l培訓中的案例

l管理中與項目有關的案例、故事如：管理實踐中的案例及故事、可引發思考的經典案例等

l案例分析方案如：管理實踐中與項目有關的案例分析等

4.理論提升

l與項目有關的經典理論及出處、背景等

l經典理論如何講解？等

項目概述名稱：背摔項目培訓目標1.團隊信任的力量；2.增強自信,強化自控；認識自我；3.培養學員突破本能帶來的心理和行為障礙，促進學員之間的相互了解與信任，增強團隊凝聚力；4.幫助學員了解“彼此信任”對于團隊建設的重要性；5.培養學員換位思考的習慣，促進相互理解與體諒，減少團隊內部矛盾；項目布置

（一）背 摔

一、項目布置1．項目名稱：背摔

2．項目性質：個人挑戰與團隊合作相結合的項目

3．任務：全隊每一位成員都要從背摔臺上背向大家、身體筆直的倒下，下面全體隊友按培訓要求安全的將其接在雙臂上。

4．項目規則：每名隊員均需完成，如有學員因非身體原因堅持不做，視為團隊未成功；

（1）全體隊員先用隊訓給他鼓勵，在培訓師的協助下爬上背摔臺（臺高1.4米，培訓師已在臺上）；

（2）面對培訓師，側對下面隊員，先綁好手（綁手帶長1米，寬0.2米，綿布）。綁手的姿勢是先讓學員掌心朝下，雙臂伸直，雙手體前交叉，然后掌心相對，十指相交握在一起，由內向上翻至胸前，培訓師用綁手帶在其手腕處打帶活端的平結；

（3）綁好手后，培訓師將學員身體轉至背部正對下面接的隊員，立正站在背摔臺邊沿，腳后跟稍出背摔臺約1/4，做好背摔準備；

（4）倒下前，該學員要大聲問下面的隊員：“準備好了嗎？”下面隊員在做好接人的準備后應異口同聲的大聲回答：“準備好了”，倒的學員在大聲數“1、2、3”后直體倒下。

（5）倒的動作要領是，頭略含，拳頭抵住下頜，雙肘夾緊，胸與腰挺直，臀部與膝蓋都不要彎，下倒時重心上移，以肩的運行為身體的導向，就會倒得比較直。

（6）倒時，要注意以下幾點：盡最大努力保護身體正直，雙肘夾緊不要分開，雙腳并攏，到下后，控制雙腳不要抬起；倒時不要扭頭向后看，不要向下跳，不要向后躍出。

2．面做保護隊員要求是：

（1）找到與自己身高相近的人兩兩結組在背摔臺下面對面站立；所有人都出同側腿弓步站立，與對面的人膝蓋內側相觸，調整支撐腿，保護重心穩定；上體正直略向后傾，腰部用力；雙臂向前平舉與肩同高，掌心與肘窩都向上，指尖接觸到對面人的鎖骨與肩；手指伸直，雙臂成略有緩沖的用力狀態；與對面人的雙臂平行錯開，兩人四臂夾緊盡可能減小空隙；所有人的頭向后仰，看著倒下人的背；如背摔隊員倒下方向略有偏差，保護隊員應整體移動重心，避免砸到頭部；

（2）在背摔隊員倒下被接住后，無論自己的位置是否為主要受力點，該隊員沒有被安全放立在地上之前，任何人都要保護位置與姿勢不變，不得放手，最后一組隊員應站穩身體，以肩臂頂住隊伍向外的沖力，其他人應用力抱住倒下隊員的上半身，接住腳的隊員在上半身抱穩之后要先迅速放腳，之后，再放低腿、臀的位置，最后把上半身托立起來，禁止將其拋起。

項目控制（1）項目布置階段：

1、精煉語言，保持學員的注意力；

2、強調項目的危險性和難度；

3、培訓師對任務目標、活動規則講解要清楚明了，避免學員誤解和疏漏；

（2）項目進行過程：

1、留意觀察每一位學員的表現，尤其是表現突出的學員，要作詳細記錄，便于總結和作為案例；

2、第一名背摔隊員安全站穩后，培訓師應蹲下來詢問背摔隊員和接人隊員有無身體不適，無問題則繼續；

3、第一個倒下的學員最好是這個隊心理素質較好、體重較輕的男學員，應把全隊最重的學員安排在第二個或第三個倒。

4、善于察顏觀色,對有膽怯傾向的學員及早給予鼓勵,消除其顧慮,以使活動順利進行；

5、監督學員的接人姿勢與隊形；

6、密切注意學員動作的規范性，確保學員的人身安全；、項目回顧

培訓師可能提的問題1.最大的感受是什么？2.為什么有這樣的感受？3.人為什么會害怕，會產生恐懼？

4.大家能夠克服恐懼、敢于倒下去的驅動力是什么？5.信任是如何產生的？6.衡量信任度的因素有哪些？

7.信任是如何打破的？8.如何重建信任？9.此項目的成功有賴于哪些因素？10.團隊的和諧有賴于哪些因素？11.我們準備如何建立或者改善團隊的和諧氛圍？ 回顧引導

l關于信任（1）信任對于團隊和團隊成員的重要性

溝通是了解的前提，信任是合作的基礎

1、組織成功：信任能使個人、團隊和群體能夠為實現更廣闊范圍內的戰略目標而共同行動；

2、團隊效率：為了實現共同目標，團隊需要團隊成員有相互協調的能力，沒有信任就沒有卓越的協作；

3、成員之間的合作：與人合作，需要能夠相互充分信任，實現信息共享，分擔必要的風險，有效處理困境；

4、個人信用：人們要想獲得完成他們的工作所需要的自主權、資源和他人的支持就需要獲得他人的信任，人們更愿意支持和幫助他們認為值得信任的人。

（2）信任的產生

信任trust一詞起源于德語“trost”，意思是舒服。最早用來描述和評價一個人的能力或個性。當我們堅信所依賴的人能夠滿足我們對他們的預期時，信任產生了。

（3）影響信任度的因素

1、成員背景、態度、團隊氛圍（正確評估團隊是否值得信任的一個前提是充分了解；團隊和團隊成員是否給予足夠關注，因為關注才可能滿足我們想得到的支持；不和諧的團隊組成的接人隊伍隨時都可能崩塌）

2、團隊實力（信任的結果是為了獲得有效的行動和幫助，所以卓有成效的結果是支持信任的強有力因素）

3、規則、體制和團隊遵守規則的情況（檢驗信任的成本很高，所以應該避免盲目的信任，可以借助合理的體制和規則減少人為的影響）

4、目標是否一致（共同的利益和目標很容易使人們走到一起，在單兵作戰不可能或很難達到目的的時候，信任是合作的基礎）

5、言行一致（上下呼應是個彼此承諾的過程，承諾的打破也意味著行動與言語之間的差距，這種差距會影響人們之間的信任）

（4）信任的打破

建立充分的信任難，往往需要同時具備以上幾個因素，并經過長期的培養，但是打破信任易，一次足矣。

（5）信任的重建

了解不信任產生的原因；事實比說教更有說服力；關注客戶的需要。

信任是雙向的，要想取得別人的信任，首先要先信任別人；信任不是盲目的，只有經過多次實踐考驗，信任才會持久。

l關于倒的過程（1）倒之前——倒——倒之后

倒之前：忐忑不安，不知道等待著的是什么，面臨倒與不倒的選擇；決定倒，面對如何倒的問題。

倒：短暫的失重，無論怎樣已經回不倒背摔臺上了。

倒之后：坐下來的很危險，接人的隊員也容易受傷；筆直倒下感覺好，接的也舒服；回到集體懷抱，享受被擁抱的感覺。

面對新的企業文化最初會經歷融入前的猶豫、不安和未來的不可知，當自己的選擇不再停留在倒與不倒而是如何倒的時候，退回到合作伊始已不可能，怎樣調整心態和行動，與團隊的目標一致而不是損害團隊的績效。

（2）倒得直與不直

1、人與生俱來都有自我保護的本能，當遇到危險的外部刺激時，會自動收縮彎曲身體，回到在胚胎中的姿勢，力圖尋求在母體中的安全感覺。只有勇于不斷面對困難，接受挑戰，才能培養出良好心理素質，克服心理障礙，在遇到危險刺激時，才能抑制本能反應，沉著冷靜地對待。

2、什么是對我們真正有益的？出于本能的保護動作反而是最容易傷害自己的行為，反之，理性地謀求團隊的支持使自己成為最終受益者。

l關于換位思考和責任心“對他人負責就是對自己負責”，矛盾之所以產生常常是因為人們多以自我為中心堅信自己是正確的（這也是缺乏信任的主要表現形式之一），如果設身處地站在別人的立場上思考，將會多一份理解，少一份不滿。換位思考是維持和諧的人際關系，減少矛盾，建立良好氛圍的重要手段和有效途徑。經典案例培訓中的案例

1.你們愛我嗎？：一位學員準備好后轉向下面的隊員，緩慢而認真地問了一句：“你們愛我嗎？”大家齊聲回答“愛”，背摔隊員筆直倒下。2.天下事有難易乎：某團隊平穩接住了一名100公斤重的隊員，卻被一位70公斤的隊員沖垮，處境的難易更多地被我們的心態左右。與項目有關的案例、故事誠信：安達信、世界電信由于假帳直接導致企業破產。

信任的維持：裁員是最挑戰員工對公司信任度的公司行為。通用電氣在20世紀80年代的結構重組中較早的使用裁員來增強公司的競爭力，Welch為裁員中受到沖擊的員工提供了豐富的支持，保持了被裁和留任員工對公司的信任。

科學的體制：英國流放犯人去澳大利亞，最初按照離岸人頭數支付船主費用，結果出現犯人的非正常死亡，換用了合理的規則后（改為按照到岸人頭數付款）避免了對犯人的傷害。

文化融入：樂百氏被法國達能集團收購，面對不同企業文化的融入問題，樂百氏結構改造的腳步沒有停，五位創始人無法接受法方的經營理念和企業文化，集體辭職。

理論提升w培養相互信任精神高績效團隊的一個特點是，團隊成員之間相互高度信任。也就是說，團隊成員彼此相信各自的正直，忠誠與能力。但是，從個人關系中可以看到，信任是脆弱的，它需要很長時間才能建立，卻又很容易被破壞。因此，在團隊中要維持一種信任關系需要管理人員處處留意。更重要的是，管理人員和團隊領導對于團隊的信任氣氛具有重大的影響。信任可以分為五個維度：正直：誠實，可信賴；能力：具有技術技能與人際知識；一貫：可靠，行為可以預測；在處理問題時，具有較強的判斷力；忠實：愿意為別人維護和保全面子；開放：愿意與人交往，與人自由分享觀點和信息。就團隊成員之間的信任關系而言，這五個緯度的重要性是相對穩定的，通常其順序是：正直>能力> 忠實>一貫>開放。一般人把正直看得很重，因為如果對別人的道德性格和基本的誠實缺乏把握，信任的其他維度就沒有意義了。如何取得信任：爭取同事及朋友對自己的信任，并不是一朝一夕的事，需要從生活中的點滴做起。可以用來培養信任感的方法有：成為團隊的一員,用言語和行動來支持你的工作團隊，而不是游離于團隊之外；開誠布公：人們所不知道的和人們所知道的都可能導致不信任。如果開誠布公，就可能帶來信心和信任；公平：對于管理人員來說，在進行決策或采取行動之前，先想想別人對決策或行動的客觀性與公平性有何看法；說出你的感覺：說出你的感覺，別人會認為你是真誠的，他們會借此了解你的為人，并更加尊重你；表明指導你行為的基本價值觀是一致的；保密：每個人都只信任那些可以相信和依賴的人。w行為刺激外部環境的刺激并不是直接對個體的行為產生影響，而是為以個體過去的經驗為基礎，由價值觀、態度、習慣和期望組成的“過濾器”所過濾，進而對個體的行為產生影響；反過來，行為的效果或者說體驗也會作用于“過濾器”。當刺激的強度不斷加大時，會使得行為的效果更加明顯，或者說體驗更加強烈，對“過濾器”的反作用也就更大。在培訓中，正是營造一個特殊的環境給予受訓者強烈的刺激，產生強烈的體驗，不斷修正個體的“過濾器”，從而產生目標行為。在背摔過程中，也是讓學員在一個特殊的環境中受到其他學員、培訓師、外部環境以及活動本身多方面的強烈刺激，對信任產生深刻體驗，從而重新認識其同事、認識良好人際關系的重要性，并將這些新的認識帶入工作及生活中。w社會學習理論個體不僅通過直接經驗進行學習，還通過觀察他人身上發生的事情而進行學習。該理論認為行為是結果的函數，同時也承認觀察學習的存在以及在學習中知覺的重要性。人們根據自己對客觀結果的感知和定義作出反應，而不是根據客觀結果本身作出反應。榜樣的影響是社會學習理論的核心。在背摔過程中，隊友的行為及結果將會影響到每位學員對背摔的認識（這種認識與培訓師提供的認識是截然不同的），進而影響其背摔行為。電 網 目 錄項目概述：

項目名稱：電網培訓目標： 1.培養學員合理計劃，有效組織，統一行動的意識；2.增強學員對資源的配置能力；

3.認識合理分工的重要性；4.培養團隊的科學決策方法；5.培養學員嚴謹細致的工作作風；項目布置： 目標：要求大家在40分鐘內，從網洞中穿過，到達電網的另一邊。

規則：（1）每個網洞只能通過一人次，（2）任何人、任何物品不可以觸網，觸網后網洞將被封閉，正在通過的人退回原位。

（3）過網的唯一通道就是未封閉的網洞。

（4）通過隊員不可從旁邊回來進行協助；

（5）活動過程中出現危險動作，培訓

項目回顧：

培訓師提問:1.到底有多少網口？

2.隊長在活動當中的作用？

3.為什么比較容易穿越的網洞卻出現了問題？

4.開始階段的討論對后面的行動能起什么作用？

5.大家在進行計劃和決策時考慮了什么？

6.大家在活動過程中有沒有進行明確的分工（如誰負責運送、誰負責動作控制和時間控制）？

7.每個成員在此過程中是否都愿意傾聽別人的意見？

8.如果我們站在離電網遠一點地方，觀察電網，分配人員，會怎樣？

培訓師引導

1.面對有限和稀缺的資源，要進行合理的配置，使得物盡其用，人盡其才，只有這樣，才能有效地達到組織和個人的目標。

2.網口的分配過程涉及方方面面，既要考慮每個成員的特點，又要考慮網口的大小和高低，還要考慮網口使用的順序，正如我們實際工作中的許多決策和工作安排問題，都需要有大局觀，事先要進行調查并作出詳細周密的計劃，做到統籌安排。

3.行動前的討論實際是一個群體決策的形成過程，我們在工作和生活中除了個體決策之外，面對更多的是群體決策，這個過程對于能否達到組織目標是必不可少的，如何使群體決策過程成為一個有效的溝通和協調過程，成為高效率決策的關鍵。

4.一個團隊當中，很少有人愿意和認真地傾聽和考慮別人的想法，從而導致團隊內部許多很好的意見被忽視，影響團隊的績效改進，這也就是我們為什么在討論項目方案時經常會走入各持己見的誤區。

5.電網這個項目充分體現了合作的必要性和重要性，僅憑一己之力是很難穿越電網的，只有大家群策群力才能完成看似非常艱難的任務，這足以表明在一個組織中每個成員的協作和配合是何等重要。

6.隊長的作用在這個項目中體現的非常明顯，他不僅要投入，還要能夠跳出局部來思考問題，不僅要能傾聽每個成員的意見，還要有自己的主見，當我們管理團隊或者管理下屬時也應該具備這些素質，才能真正起到領導的作用。

7.我們在項目進行過程中出現的很多問題都是因為沒有明確的分工導致的，誰在上下左右進行動作控制，誰負責搬運，誰分別在兩側負責指揮，分工明確了，就可以避免因混亂造成的違規和時間浪費，因此在實際工作中明確職責和分工能夠大幅度地提高工作效率，實際上是一個組織中的人力資源配置問題。

8.許多團隊剛開始時總是不夠投入，很輕易地就觸網了，這都是由于沒有細致的工作作風造成的，工作的失誤會導致機會的喪失，有時機會失去了還會再來，而有時機會失去了就無法挽回了，所以在這個項目中我們要強調“珍惜生命”。

9.一個決策有時候不可能是最優的，因為時間和現有資源是有限的，在實際工作中，我們經常尋求的是次優決策或滿意決策，而決策也是在工作過程中不斷得到完善的。

10.沒有無用的人，只有放錯地方的人。

11.電網具有時間的緊迫性，要求迅速完成，我們在實際生活和工作中也要學會在短時間內從大量的外界信息中抽取有效的信息，并進行冷靜的分析和思考。

經典案例：

1.嚴寒中穿越： 某大公司,2000春在溫泉大華山莊，氣溫低達-10度，戶外做電網，每學員都僅穿秋衣秋褲，投入程度令人感動，付出就會有回報，無一人觸網。2.功虧一簣：一學員堅持到最后，鞋尖觸網，全隊穿越失敗。3.組織約束：某公司活動開始后，學員自己單獨行動，不顧集體，前四人均未成功。4.草率判斷：看到電網，便以否定（消極）態度對之，簡單的認為網孔不夠，且太小，無法完成。理論提升：

F合理分配資源

在一個組織當中經常碰到各個部門之間爭奪資源的情況。但是一個部門占用太多的資源，就會導致其他部門甚至整個組織的資源緊缺，就如同在電網中一個小個學員占用一個大洞，而使整個團隊完成項目造成困難。因此系統思考合理應用資源，不止關注本部門的利益，尤為重要。

F計劃與行動

計劃工作包括：為組織選擇任務和目標，以及完成任務和目標的行動方案。

雖然那些超出我們控制的因素可能干擾制訂最佳的計劃，但是如果沒有計劃，我們就只能聽憑自然，也就談不上有效地工作。計劃的步驟：確立目標，分析前提條件，提出選擇方案，評價選擇方案，確定執行方案，具體實施。

F得爾菲技術預測法

這種技術是由Dlaf Helmer和其在蘭得公司的同事一起開發出來的，而且在科學界得到承認，其規范做法是：通常在組織內部和外部，挑選一個專家小組；要求專家組就需要解決的問題，對他們認為將發生的情況、解決問題的條件、解決的方法等問題作出預測（采用無記名方式）；把回答內容匯集起來，然后，再把這些綜合結果反饋給小組成員；用反饋的材料（仍采用無記名）對未來作出進一步估計；這一過程重復數次；在最終形成一致的看法時，其結果做為解決問題的最終方案。電網項目體現了團隊工作的特點，可以理解為特定條件下的專家組，解決的問題體現了得爾菲技術應用的自然過程。

F組織內部的工作專門化

工作專門化即組織分工，是把組織中工作任務劃分成若干組成和完成步驟的細化過程，其實質是：完成一項工作的全部，依靠每個人專門從事工作活動的一部分。實際管理工作中，通過復雜工作專門化，一方面可以最有效地利用員工的技能，另一方面還可以尋求提高組織的整體運行效率。在電網這個項目中，我們可以充分體會到分工的重要性。

F領導的作用和因素

在群體管理中，領導占據著核心地位，我們把領導定義為一種影響群體實現目標的能力。一個管理者的領導能力包括四個要素：

1、有效并負責地運用權力的能力；

2、對環境的認識能力；

3、激勵的能力；

4、以某種方式形成有利氣氛并使人們響應的能力。電網項目中，隊長的作用必須得到充分的發揮，才能保證任務的順利完成。

F控制職能

在明確了行動計劃和方案后，實施過程中如何保證目標達成，除了依計劃行事外，還需根據行動過程中出現的問題對行動方案進行調整，需要過程的監督，這就是控制過程。控制職能是對業績的衡量與校正，以確保組織目標和為達到目標所制訂的計劃得以實現。F協同效應

是一個生物學術語，它是指由兩種以上的物質相互作用所產生的效果不同于單一物質作用的總和。協同效應包括正協同和負協同，群體活動的結果大于個體努力累加之和為正協同，反之為負協同。一個團隊在群體互動過程中，只有通過溝通和協調，產生正協同，才能保證績效的不斷提高。

F群體決策

形成電網問題解決的過程是一個群體決策的過程，那么群體決策的實質是怎樣的呢？群體決策有四個明確的階段：

1、定向階段，群體被引到問題上，并對一些事實進行分析；

2、評價階段，群體成員對問題作出估計，并對他人的觀點作出反映；

3、形成認識階段，群體開始形成解決問題的辦法，在達成共識的過程中，建立起工作執行的基礎；

4、共同決策階段，群體以相對統一的認識作出決策。群體決策的優點：更完全的信息和知識、增加觀點的多樣性、提高了決策的可接受性、增加合法性。群體決策的缺點：浪費時間、從眾壓力、少數人控制、責任不清等。

第三篇：拓展訓練野外生存手冊及注意事項

致學員的一封信

參加拓展訓練的學員們：

大家好！

為了保證訓練效果，保障參訓隊員的安全，請您認真閱讀并遵守以下相關說明：

1、心理要求

拓展訓練項目是本著“體能冒險最小、心理超越最大”的原則，來設計整個培訓課程，所以參訓隊員無須有超強體能，只需在參訓期間心理盡量放松并積極主動參與各項活動，盡自己最大的努力完成各種培訓項目。

2、健康要求

（1）、患有嚴重的心臟疾病、高血壓、哮喘等易突發性疾病者；

（2）、患有急性傳染病及其它不適于參加公眾活動的疾病者；

（3）、近期做過重大手術者；

上述狀況將不被接受訓練申請，健康狀況如因個人隱瞞而出現的事故，后果自負；如患有腰、頸椎疾病等其它疾病需在項目操作前與教練進行溝通，教練酌情進行調整。

3、出行要求

（1）、在規定的時間到達指定集合場地；

（2）、按照規定著訓練服裝；

（3）、穿較為防滑的旅游鞋或運動鞋，請勿穿皮鞋；

（4）、根據天氣預報，結合自身身體狀況酌情攜帶、添加衣物；

（5）、根據自身情況攜帶私用藥品。

環保要求

拓展訓練倡導無蹤跡出行，訓練期間的所有垃圾都要回收到指定存放區域。

野外生存學員手冊

一、野外安全須知：

重點注意：隊員如有何身體疾病應事先通知帶隊培訓師、隊員在活動過程中如有身體不適當及時通知帶隊培訓師、未經帶隊培訓師許可，不得私自進行任何危險性行動。

二、物品準備清單：

（一）服裝：

外套：耐磨寬松長袖外衣、褲1身；內衣、褲1身(秋褲)；防寒外衣1件；風雨衣1件（或雨衣1件）； 其它：厚襪子1雙（保護腳）；帽子1頂。

（二）鞋：

登山鞋（或旅游鞋、軍靴）1雙；拖鞋1雙。

（三）個人用品：

飯盒

1、筷子或叉勺、折刀、水杯、干紙巾、頭燈或手電（配電池）、塑料袋若干、消毒濕紙巾10片；創可貼5個 ；暈車藥（其余藥品由培訓師提供）。

（* 以上物品請根據自身情況適度安排，謹作參考。）

（四）食品：（以中等食量男士為例）

建議隊員配備食品（兩個早餐、三個正餐）

每餐建議主食:方便面、面包、速食熟肉類、黃瓜、小西紅柿、餅干、瓶裝飲用水。零食:純巧克力、牛肉干、水果等符合個人口味的食品

建議初次參加野外活動的人士按照上述清單進行準備，其它物品盡量精簡。

如有疑問，請向巔峰企業管理咨詢有限公司致電咨詢：80958848，劉小姐，郝教練。

三、野外生活常規：

本次戶外活動時間安排，我們在野外要度過三個白天兩個晚上。

（一）由于野外氣候特點：

1.晝夜溫差大。即使白天氣溫很高，夜晚在活動時大家會感覺稍涼。

2.氣候多變，造成各種特殊氣候的往往是由于山里的小氣候。因此即使天氣預報是晴，野外偶爾也會細雨飄飄。陰雨天時由于濕度大，野外會顯得更加濕冷。

（二）野外穿衣規范：

1.行進途中休息時，不要隨便減衣服，以防感冒。

2.根據氣溫變化，及時增減衣服。

3.保持衣服干燥，帶有備用衣服。

4.防水衣物必帶。

（三）野外活動特點；

1.在叢林中穿行或做一些極限項目時容易被樹枝、巖石等刮蹭。

2.山路崎嶇不平，有時需要在巖壁或陡坡上行走。

（四）野外著裝注意事項：

1.在野外活動最好穿登山鞋，登山鞋鞋面結實可以保護腳面、鞋底材料及紋路設計防滑適合野外行走、高幫登山鞋可以保護腳踝。市場上有一種厚底旅游鞋容易造成歪腳,不適合野外行走。

3.登山襪，較厚、不吸汗易干，因純棉襪子濕后變硬會磨腳，純化纖襪子適合野外活動。

4.在叢林中樹枝較多，帶檐的帽子不僅能遮陽還能起到保護面部的作用。

四、戶外環保行為規范：

（一）垃圾處理

所有垃圾（如電池、塑料、金屬、玻璃、化學品、有鍍膜或涂層的紙制品等）不要焚燒和掩埋，應攜帶回城，再棄入垃圾箱（盡量不要使用風景區設置的垃圾箱，因為風景區處理垃圾的方法是焚燒或掩埋）。

（二）生活衛生

1.在野外盡量不用香皂、牙膏、洗潔精等化學品，而改用干、濕紙巾；尤其不可在水中使用日化產品，洗漱應用容器盛水在離水源兩米外的地方進行。

2.上廁所遠離水源、道路、動物巢穴。

（三）野外防火

1.野外盡量少用火，如需生火應注意防火安全，確保火堆完全熄滅后再離開。

2.行進途中禁止吸煙。

（四）保護植物

1.不隨意采摘、挖掘野生植物。

2.不故意砍毀野生植物，在野外需要開路時，注意保護樹木、藤條的主干。

（五）保護動物

1.不故意驚擾、追捕野生動物，不購買、不食用國家禁捕的野生動物。

2.不在動物的窩巢附近吸煙、野炊、以免氣味驚擾動物。

石家莊巔峰企業管理咨詢有限公司

第四篇：拓展訓練：野外急救手冊拓展培訓

野外急救手冊

——明陽天下拓展培訓

“野外無小事”，任何一個小的問題的發生，都有可能導致大的事故。尤其是在野外遇到突發性的病人或傷者，要根據不同情況采取相應的急救措施（愈快處理效果愈好），然后想辦法盡快送醫救治。

急救的目的是：搶救生命，降低死亡率；防止病情的繼續惡化；減輕病痛，減少意外傷害，降低傷殘率。

急救的原則是：遇到事故時，應沉著大膽，細心負責，分清輕重

緩急，果斷實施急救方法；先處理危重病人，再處理病情較輕的病人，在同一患者中，先救治生命，再處理局部；觀察現場環境，確保自己及傷者的安全；充分運用現場可供支配的人力、物力來協助急救。

處理前觀察

在做具體處理前，需觀察患者全身，并掌握周圍狀況。判斷傷病原因、疼痛部位、程度如何，或將耳朵靠近聽聽呼吸聲。尤其要注意臉、嘴皮、皮膚的顏色或確認有無外傷、出血、意識狀況和呼吸情形，仔細觀察骨折、創傷、嘔吐的情況。

隨后，更要選擇具體的處理方法。尤其對呼吸停止、昏迷、大量出血、服毒的情況，不管有無意識，發現者均應迅速作緊急處理，否則將危及患者生命。在觀察癥狀的變化中，遇癥狀惡化的需按急救法施以應急處理。

現場要盡量組織好對傷病者的脫險救援工作，救護人員要有分工，也要有合作。觀察后處理

在活動中發生的外傷或突發病況有很多種，所以也需施以各種適當的急救方法加以應付。至于相關癥狀的具體處理方法，在后文詳述。

在做急救處理時，以患者最舒適的方式移動身體。若患者意識昏迷，需注意確保呼吸道暢通，謹防嘔吐物引起的窒息死亡。為確保呼吸暢通需讓患者平躺。若有撞擊到頭部的也要水平躺下，若臉色發青需抬高腳部，而臉色發紅者需稍抬高頭部，有嘔吐感者，需讓其側臥或俯臥為宜。

處理完畢后

在緊急處理完將患者交給醫師之前，需對患者進行保暖，避免他消耗體力，以使癥狀惡化。接著聯絡醫師、救護車、患者家屬。

原則上搬運患者，需在充分處理過后安靜地運送。搬運方法，隨傷患情況和周圍狀況而定。在搬運中，患者很累，要適度且有規則的休息，并隨時注意患者的病況。

現場搶救時間緊迫，對病情危重者的救治，一要遵守急救原則，二要抓住重點，迅速按以下步驟檢查患者。

判斷意識

輕拍患者肩部（或面部），并在其耳邊大聲呼喚：“喂，你怎么啦！”以試其反應，嬰兒采用拍擊足跟或掐其合谷穴，如能哭泣，則為有意識。

高聲呼救

患者對輕拍、呼喚無反應，表明其已無意識，立即在原地高聲呼救：“快來人呀！救命啊！”

急救體位

患者體位應為“仰臥在堅硬平面上”。如果患者是俯臥或側臥，在可能情況下應將他翻轉為仰臥，放在堅硬平面上，如木板床、地板或背部墊上木板，這樣，才能使心臟擠壓行之有效。不可將患者仰臥在柔軟物體上，如沙發或彈簧床上，以免直接影響胸外心臟擠壓的效果。注意保護頭頸部。

翻身的方法：搶救者先跪在患者一側的肩頸部，將其兩上肢向頭部方向伸直，然后將離搶救者遠端的小腿放在近端的小腿上，兩腿交叉，再用一只手托住患者的后頭頸部，另一只手托住患者遠端的腋下，使頭、頸、肩、軀干呈一整體同時翻轉成仰臥位，最后，將其兩臂還原放回身體兩側。

打開氣道

搶救者行將患者衣領扣、領帶、圍巾等解開，同時迅速將患者口鼻內的污泥、土塊、痰、嘔吐物等清除，以利呼吸道暢通。

呼吸道是為氣體進出肺的必經之道。由于意識喪失患者舌肌松弛、舌根后墜，會厭下墜，頭部前傾造成咽喉部氣道阻塞。仰頭舉頦法可使下頜骨上舉，咽喉壁后移而加寬氣道，使氣道打開，呼吸得以暢通。搶救者將一手置于患者前額并下壓，使其頭部后仰，另一手的食指和中指放于靠近頦部下下頜骨下方，將頦部向前抬起，幫助頭部后仰。頭部后仰程度以下頜角與耳垂間連線與地面垂直為正確位置。嬰兒頭部輕輕后仰即可。

注意清除口腔內異物不可占用過多時間，整個開放氣道過程要在3-5秒內完成，而且在心肺復蘇全過程中，自始至終要保持氣道暢通。

看、聽、感覺呼吸

患者氣道暢通后，搶救者利用看、聽、感覺之法３－５秒鐘，檢查患者有無自主呼吸。檢查方法：搶救者側頭用耳貼近患者的口鼻，一看患者胸部（或上腹部）有無起伏；二聽患者口鼻有無呼吸的氣流聲；三感覺有無氣流吹拂面頰感。

人工呼吸

若患者無自主呼吸，搶救者應立即對患者實施人工呼吸——口對口（鼻）吹氣２次。每次吹氣時間為１－1.5秒鐘。每次吹氣量應為800毫升。

檢查脈搏，判斷心跳

搶救者采用摸頸動脈或肱動脈，觀察是否有搏動5-10秒鐘，判斷患者有無心臟跳動。檢查時應輕柔觸摸，不可用力壓迫。為判斷準確，可先后觸摸雙側頸動脈，但禁止兩側同時觸摸，以防阻斷腦部血液供應。

若沒有脈搏搏動，可實施胸外心臟擠壓術，擠壓15次，擠壓速度為每分鐘60-80次。

擠壓氣與吹氣之比為15:2反復進行。連續做四遍或進行１分鐘后，再判斷，檢查脈膊、呼吸恢復情況和瞳孔有無變化。

緊急止血

搶救者對有嚴重外傷者，還應檢查患者有無嚴重出血的傷口，若有，應當采取緊急止血措施。避免因大出血引起休克而致死亡。

保護脊柱

因意外傷害、突發事件造成嚴重外傷，在現場救治中，要注意保護脊柱，并在醫療監護下進行搬動轉運。避免脊髓受傷或受傷脊柱進一步加重，造成截癱甚至死亡。

戶外旅游如何預測天氣

1、遠山可見，天晴；近山模糊，天雨。因為空氣干燥，天氣晴朗，遠山才可看清楚。

2、可很清楚聽到列車的聲響，會下雨。天氣陰沉時，白天與晚上的溫差變小，聲音容易傳遠。

3、看到貓洗臉，會下雨。貓用前腳洗臉的動作，是因為將下雨時，濕度增高，跳蚤在貓身上活動起來。（注：貓很愛清潔，不下雨也會洗臉）

4、青蛙叫鳴不停，會下雨。青蛙皮薄，能夠敏感到濕度的變化，因此比平常叫得更激烈，表示濕度大，就會下雨。

5、早晨見蜘蛛網上有水滴，會放晴。天氣好的時候，白天與晚上的溫差就會變大，遇到冷空氣的水蒸氣，就變為小水滴。

6、魚躍出水面，會下雨。遠處天氣轉壞，迅速傳到水中，魚吃驚而跳躍起來。

7、燕子低飛，會下雨。天氣轉壞時，昆蟲多靠地面飛行，燕子想吃昆蟲，所以低飛。（注：燕子低飛及蜻蜓低飛有雨這一說法不一定正確，這一現象只能說明氣壓低，有時就不下雨的）

8、冬天雷鳴，會下雨。面臨海岸，冬天有雷鳴時，西北季風吹來，會降大雨。

9、春天吹南風，易引起雪崩。春天南風，是由于海上低氣壓引起。溫暖的南風，易造成冬去后未解凍的雪崩坍。

10、蚯蚓鉆出地面，會下雨。天氣轉壞，濕度增加，地面變暖，蚯蚓就會鉆出地面來。

11、霜受到朝陽照射，發出燦爛光彩，會天晴。霜的成因是夜晚寒冷，與白天溫差大，白天溫度高，會天晴。

12、早晨的雨，容易停。古時女性，認為早上下雨，下午容易停，便卷袖洗衣服。

如何尋找水源

果有朝一日，當你置身於崇山峻嶺之巔，整日穿梭於廣闊的森林里，而食水用盡口渴難受，且前是林海，后無水源，你如何馮你的智慧去獲得所需之水份？相信大家可能均無此經驗，但如身歷其境的話，你是否立刻能找到水源？何處是水源？

除非你身在大沙漠，否則水源尋找很容易，而植物代用水亦遍地皆是，只要你對植物有深切認識，敏銳辨別與觀察力，都是捶手可得。首先談談普通水源：

1、地下水：舉凡高山融雪、溪水、滲入地下之雨水，山谷低凹處積水，巖縫里流出的山泉等，均可視為地下水，此類水源易得，唯須注意消毒。

2、地上水：包括泥濘水、雨水、露水等，其收集方法如后：泥濘水：首先將茅草制作成一錐形長約一尺左右的草器，將水例入過濾容，在底部以容器盛接，過濾數次，消毒后即可飲用。雨水收集：下雨時，在大的樹干上挖一孔，插入竹筒，雨水及沿此筒聚流，底部以容器盛接即可。如無利器挖孔，可用長布條沿樹干纏繞，約留尺許於容器內，雨水及沿雨布條引入。露水收集：利用金屬板，夜間露天放置，待水珠凝結成時收集之。或可用石頭收集在地上挖一直徑三尺左右的淺坑，其上鋪一帆布（或紙張、衣料、山芋葉等品）代再用石頭在棋上排成高約三尺的V字型，則露水沿石而下積聚於帆布內，代用次日除去石塊，即可得3-5c.c然后消毒飲用。

3、若逢地上、地下水源均枯干時，或水源不潔不得飲用時，可在植物上找到代用水，其采集方法於后：

水樹：凡樹體積粗大、葉闊大、多生果實，則樹身藏水豐沛。只要用利器在樹干上挖一洞，即有水流出。但須注意，挖洞時應在太陽西落之后，時已黃昏始能得水。

水藤：分布於八百公尺以下溪畔，潮濕地帶。將其莖割切一段，即有水泊泊流出，待流盡后，在約其上約一尺年切割一段,水在源源流出。

仙人掌：各種仙人掌含水甚豐，切去頂部，汁液即自切口流出，然后搗碎果殼果果肉以吸管吸取汁漿。但如發現其汁液為乳白色時，則切勿飲用，因可能有毒性。野生蔗：只要在樹干上挖洞，水則流出。亦可砍去枝葉，以切口對嘴兒飲之，為其味生澀，但如無其它方法，則野生蕉亦為最佳植物代用水。棕欖：此法收集較費時，砍倒樹干，割去頂端，斜放地上，用容器在根部盛接，每八小時去莖一段，一日約可得五至八cc之水。

竹：如粗大之竹類、麻竹、桂竹、孟宗竹等，莖風均含少許水份，干裁之竹莖內含更多量水份，成其雨后采取方便，唯須注意筒內水否清潔。

椰子：未成熟之小椰子可食，成熟之椰子果，其汁液解渴清涼無比。可治便秘消化不良諸癥。

野絲瓜：將莖與根部切斷，以容器納入收集，或用塑膠袋包扎切口，次日收回，約可得五至六cc之水。

4、另個亦可利用動物之指引而獲水，因動物出沒處，其附近必有水源。其次也要注意水源是否清潔，普遍監別法是吐口唾液水面，如迅速散開則可飲,若能聚不散，其水必不潔，必須消毒后方可飲用。

常用消毒法：

1、煮沸法。

2、碘酒消毒法：以藥箱中碘酒以1000cc加入8.2%之比例即可。

3、藥片消毒：普通急救箱中應具備此類藥品，1000cc水中加入二片飲水消毒片。

復雜地形如何行進

山地與雪坡

在山地行進，為避免迷失方向，節省體力，提高行進速度，應力求有道路不穿林翻山，有大路不走小路。如沒有道路，可選擇在縱向的山梁、山脊、山腰、河流小溪邊緣，以及樹高、林稀、空隙大、草叢低疏的地形上行進。一般不要走縱深大的深溝峽谷和草叢繁茂、藤竹交織的地方，力求走梁不走溝，走縱不走橫。行進應遵循大步走的原則，山地也是如此。如果將步幅加大，三步并作兩步走，幾十公里下來，就可以少邁許多步，節省許多體力。俗話說：“不怕慢就怕站”。當疲勞時，應用放松的慢行來休息，而不要停下來，站立一分鐘，慢行就可以走出幾十米。

山地行走，經常會遇到各種巖石坡和陡壁。因此，攀登巖石是登山的主要技能。在攀登巖石之前，應對巖石進行細致的觀察，慎重地識別巖石的質量和風化程度，然后確定攀登的方向和通過的路線。攀登巖石最基本的方法是“三點固定”法，要求登山者手和腳能很好地做配合動作。兩手一腳或兩腳一手固定后，再移動其他一點，使身體重心逐漸上升。運用此法時，要防上竄跳和猛進，并避免兩點同時移動，而且一定要穩、輕、快，根據自己的情況，選擇最合適的距離和最穩固的支點，不要跨大步和抓、蹬過遠的點。

草坡和碎石坡是山間分布最廣泛的一種地形。在海拔3000米以下的山地，除了懸崖峭壁以外，幾乎大都是草坡和碎石坡。攀登30度以下的山坡，可沿直線上升。身體稍向前傾，全腳掌著地，兩膝彎曲，兩腳呈外八字形，邁步不要過大過快。當坡度大于30度時，沿直線攀登就比較困難了。因為兩腳腕關節不好伸展，容易疲勞；坡度大，碎石易滾動，容易滑倒。因此一般均采取“之”字形上升法。即按照“之”字形路線橫上斜進。攀登時，腿微曲，上體前傾，內側腳尖向前，全腳掌著地，外側腳尖稍向外撇。通過草坡時，注意不要亂抓樹木和攀引草蔓，以免拔斷使人摔倒。在碎石坡上行進，要特別注意腳要踏實，抬腳要輕,以免碎石滾動。在行進中不小心滑會時，應立即面向山坡，張開兩臂，伸直兩腿（腳尖翹起），使身體重心盡量上移，以減低滑行速度。這樣，就可設法在滑行中尋找攀引和支撐物。千萬不要面朝外坐，因為那樣不但會滑得更快，而且在較陡的斜坡上還容易翻滾。

雨季在山地行進，應盡量避開低洼地，如溝谷、河溪，以防山洪和塌方。如遇雷雨，應立即到附近的低洼地或稠密的灌木叢去，不要躲在高大的樹下。大樹常常引來落地雷，使人遭到雷擊。避雷雨時，應把金屬物品暫時存放到一個容易找的地方，不要帶在身上，也可以尋找地勢低的地方臥到。在山地如遇風雪、濃霧、強風等惡劣天氣，應停止行進，躲避在山崖下或山洞里，待氣候好轉時再走。山地行進不要過高估計自己的體力，疲勞時，就應適時休息。不要走到快累垮了才休息，那樣不容易恢復體力，再走也提不起勁。正確的方法是大步走一段，再放松緩步慢行一段，或停下來休息一會，調整呼吸。站著休息時，不要卸掉裝具背包，可以在背包下支撐一根木棍，以減輕身體負重。若天氣冷，不要坐在石頭上休息，石頭會迅速將身體的熱量吸走。

攀登冰川和雪坡要特別謹慎，冰川上裂隙很多，對人威脅最大的是冰瀑區和山麓邊緣裂隙，特別是被積雪掩蓋的隱裂隙危險。通過裂隙時，應數人結組行動，彼此用繩子連接，相鄰兩人之間的距離10~12米。在前面開路的人，要經常探測虛實。后面的人一定要踩著前面人的腳印走，這樣比較安全。通過裂隙上的冰橋時，要匍匐前進。

雪坡行進不僅要注意防裂隙，還要注意不要將雪蹬塌。在冰雪和積雪山坡交界的地方，積雪往往很深，行動時必須結組。過雪橋時開路者探測雪橋虛實，再行通地過。如果雪很松軟，而又必須由此通過時，應匍匐行進。攀登坡度很大的雪坡時，一定要兩腳站穩后再移動。向前跨步，要用兩腳前掌踏雪，踩成臺階再移動后腳。如果不慎滑倒，要立即俯臥，防止下滑。攀登冰川雪坡，要少走有裂縫的地方。在積雪上行軍，要揀雪硬的地方走。走熱了，不要用冰雪解渴，驟然吞食冰雪，易得喉頭炎。實在干渴得歷害，可用融化的冰雪漱口，盡量不要咽到肚子里，水會增加人體循環器官的負擔，影響體力。在松軟的雪地上長時間行走時，要跨大步，縮短在雪地行走的時間。行走時要先把腳往后稍退一點，再向上抬腳大步邁向前方。腳后退是使雪鞋前有活動余地，向前邁出時還可以起到拂去附雪作用。走陡坡，要用雪鞋內緣踏坡，盡量避免身體偏向外緣。雪凍結得十分堅硬時，要脫掉雪鞋步行。在山谷中行進，應靠近山谷中心線，以避免山坡滾石。不要接近雪檐，更不要在雪檐下行走，以免觸發雪崩。雪檐，向棱線或懸崖的下風處伸展。上風處坡緩，容易形成雪檐，45度左右的陡坡則不易形成。在風向不定、棱線側面的坡度各不相同的地域，有特別注意。高山行動，雪崩是巨大的災難。1957年5月，新中國第一位登山烈士丁行友就死于貢嘎山的雪崩。1991年1月，由17人人組成的中日聯合登山隊在云南西北怒江與瀾滄江之間的梅里雪山遇雪崩而全軍覆沒。

雪崩是由于音響、震動、巖石或雪塊滾落，以及風的作用而誘發的。雪崩通常發生在有小雪球滾落的斜坡，積雪有裂縫的斜坡，有雪檐的斜坡36~42度左右的無樹木陡坡，長度大的斜坡，凸形斜坡，南和西南方向的斜坡，以用舊雪之上覆蓋新雪和因氣溫上升而積雪松軟等地點。一般來說，新雪后次日天晴，早晨9~10點鐘積雪發生雪崩。通過雪崩危險的地帶應注意：預先松開背帶，以備必要時解脫大背囊和其他裝具，以保障行動自由。摘掉妨礙視覺和聽覺的風雪帽，盡早發現雪崩征兆。避免橫向通過有危險的雪坡。避免射擊等音響震動。避免跌倒等沖擊雪面的動作。如補卷入雪崩時，應在移動的雪流中勇猛地反復做游泳動作，力求浮到雪流表面上。因為雪崩停止后手腳就難以活動，應在雪流移動期間盡量浮出雪面。當埋入雪中后，讓口中的唾液流出，看流動的方向，確定自己是否倒置，然后再努力自救。

個人出行用品清單

每次長假出游，打包總是快樂地痛苦著。眼看著大包剎那間就鼓了出來，可桌上還攤著一堆東西；剛塞完，又想起漏了東西，只能再拆?? 盡管按照事先列好的清單打包，仍搗弄了老半天。把它貼出來供大家參考，希望大家來補充或交流個人打包經驗： 漱洗用品： 毛巾、牙刷、牙膏、梳子、浴帽、發夾、洗發水、洗面奶、肥皂、防曬霜、潤唇膏 工 具： 帳篷、防潮墊、地席、背包、外掛包、腰包、頭枕、睡袋、頭燈、登山杖、對講機、小刀、指南針、口哨 日 用 品： 水壺、飲水杯、鍋、匙子、筷子、防水儲物袋、密保諾保鮮袋、食品袋、紙巾、濕巾紙、一次性臺布、垃圾袋 衣 物： 沖鋒褲、沖鋒衣、雨衣、羽絨衣褲、（保暖）內衣褲、襪子、手套、帽子、圍巾、泳衣、泳鏡、登山鞋、涼鞋 食 品： 面包、魚肉腸、壓縮餅干、巧克力、牛肉干、潤喉糖、葡萄干、榨菜、水、牛奶、口香糖、白酒、黃瓜、番茄、湯料、咖啡、麥片、用 具： 相機、照相機電池、膠卷、手機、充電器、電池、打火機、防風火柴、繩子、針線包、橡皮筋、鎖、備 用 藥： 感冒藥、消炎藥、清涼油、蚊不叮、白花油、云南白藥、金霉素眼藥膏、酒精棉、創可貼、膠帶、紗布、傷經膏藥、諾氟沙星、黃連素、嗎叮啉、保和丸、善存片、泡騰VC、文 件 類： 地圖、身份證、學生證、現金、信用卡、筆記本、筆、書 腐化物品： 撲克、飛行棋、Discman、CD包、mp3、小音響??

淺談野外常見的十一種地形

戶外的地形十分復雜,難以量化,根據有限的個人經驗,我們將它分為十一種類型,希望能給剛進戶外的新人,一些幫助.并盼望各位老手的指正.一、圓頂丘：等高線表示寬松，近於環線，表示周圍低地或接近高地而凸起的獨立小丘。

二、錐形丘：等高線成環形線，愈近高處，愈密集，多見於山地，狀如錐形。

三、山額：將近山頂傾斜峻急之處，斜坡忽然緩平凸出，狀如人額，由此過後至山頂等高線表示此部份特別寬闊向下彎去。

四、斜坡凹形地：為斜坡上低陷而淺窄之地，或平原伸入高地的低淺部份.常為流水通過，兩側有棱分隔，形態和山谷極相似。

五、陡壁：棱線末端廣闊而陡直，稱做陡壁，臨近河谷或海岸常見之，等高線在此特別密集。

六、山肩：棱線上部或下部都顯得峻急，中部卻是緩平，稱做山肩，等高線表示中部特別寬闊。

七、山脊：為一條狹長而兩側陡急的高地，頂上可能平坦，廣闊或成刀口等形狀，兩側坡度則可能均勻一致，或一側急直，一側緩和，多見於廣闊平坦地區，此外，地勢較周圍高聳而綿長的，也可視為山脊，等高線表示山脊成橢圓形線。

八、山坳：位在一條狹窄上，兩山間的低下處，河流從此相背分流，與鞍部無明確分別，通常以兩側寬闊又緩斜便於跨越的山坳，其鞍部兩側較為狹窄險峻，通常甚少在此做跨山道路等高線表示山坳，自低地向上彎去。

九、鞍部：也是山脊上兩山間的低淺處，但略比山坳為高，如鞍部地形狹窄而深下，用來作橫跨山脊兩側的道路，則稱做山隘。

十、交錯山棱：幼年河谷中，遇河流成彎曲形，兩岸的棱線便會互向凹處突出，形成豎鋸狀，突出的棱線，傾斜緩和，凹入的棱線，傾斜較陡，等高線表示凸出的棱線，離河岸稍遠處向下彎入，反之，表示凹入的山棱，接近河岸向下彎出。

十一、懸崖：為一高峻而近於垂直的巖石面，多由侵蝕和斷層兩大作用所形成;內陸及海岸皆有，等高線表示壁立處，可以有許多等高線重合一起，但也有以特殊符號表示。

幾種野外點火的方式 火柴：火柴是點火的最便利的工具。多攜帶一些標有“非安全”、“可以在任何地方劃著”標記的火柴，把它們扎成一捆放在防水容器內，防止它們相互摩擦，以外自燃，另外也可防止火柴自身變潮。

*注意：火柴受潮也是有辦法補救的，如果頭發干燥并且不油膩，可將潮濕的火柴放在頭發里摩擦一番，頭發產生的靜電會使它干燥。

另外，通過在火柴上滴蠟可防止火柴變潮。點火時，可用指甲將蠟層剝除。使用凸透鏡：強烈的陽光通過凸透鏡聚焦后，可產生足夠的熱量點燃火種。其中，取火最為迅速的是照射汽油和酒精，可在1-2秒內點燃火種。

放大鏡或望遠鏡以及照相機里的凸鏡，都可以代替凸透鏡為你服務。另外，在手電筒反光碗的焦點上放火種，向著太陽也能取火。如果在有冰雪的環境下，將冰塊加工成中間厚，周邊薄的形狀代替凸透鏡也是可以的。

擊石取火：找一塊堅硬的石頭做“火石”，用小刀的背或小片鋼鐵向下敲擊“火石”，使火花落到大火種上。一條邊緣帶齒的鋼鋸比普通小刀可產生更多的火星。當火種開始冒煙時，緩緩的吹或扇，使其燃起明火。當然并不是任何一塊石頭都能點燃火種的，石頭擊出的火花必須有一定的熱量和持續時間才能點燃火種。

電池生火：若有電量較大的電池，將正負兩極接在削了木皮的鉛筆芯的兩端，頃刻間，鉛筆芯就會燒得像電爐絲一樣通紅。

如駕車旅行的話，可取兩根長導線，連在電瓶得正負兩極接線柱上。如果沒有電線，可以用兩個扳手或其他金屬工具代替。如導線不夠長，可將電池從車中取出。將兩根導線末端慢慢接觸，短路會產生火花。這時，一塊沾了汽油的布是最好的火種。

弓鉆取火：用強韌的樹枝或竹片綁上鞋帶、繩子或皮帶，做成一個弓子。在弓上纏一根干燥的木棍，用它在一小塊硬木上迅速的旋轉。這樣會鉆出黑色粉末，最后，這些粉末會冒煙而生出火花，點燃火種。

藤條取火：找一根干的樹干，一頭劈開，并將裂縫撐開，塞上火種，用一根長約兩尺的藤條，穿在火種后面，雙腳踩緊樹干，迅速的左右抽動藤條，使之摩擦發熱而將火種點燃。

其他方法：在平坦的木板上摩擦玻璃片，也能生熱發火。待劇烈摩擦發燙時，將火種吹燃。

還可用兩塊軟質的木頭或竹片用力相互摩擦取火，下面墊以棕櫚樹皮或椰子葉底部的干燥物作火種。也可以在一塊軟木底部刨一條直溝，然后用一根矛狀硬木尖端前后“犁”行，這樣首先產生出火種，最后將其點燃。

判斷蘑菇是否有毒的方法

一，形狀：毒蘑菇一般比較粘滑，菌蓋上常粘些雜物或生長一些象補丁的壯的斑塊。

菌柄上常有菌環（象穿了超短裙一樣）。無毒蘑菇很少有菌環。

二，顏色：毒蘑多呈金黃、粉紅、白、黑、綠。無毒蘑菇多為咖啡、淡紫或灰紅色。

三，氣味：毒蘑菇有土豆或蘿卜味。無毒蘑菇為苦杏或水果味。

四，擦痕：毒蘑菇擦傷后擦痕沒有變化，無毒蘑菇往往會變黃（象蘋果的切口）。

五，理化：毒蘑菇遇蒜變黑。無毒蘑菇沒有變化。

本文轉自明陽天下拓展，如有轉載請注明出處

第五篇：野外生存拓展訓練學員手冊

野外生存拓展訓練學員手冊

--明陽天下拓展培訓

一、野外安全須知：

重點注意：隊員如有何身體疾病應事先通知帶隊培訓師、隊員在活動過程中如有身體不適當及時通知帶隊培訓師、未經帶隊培訓師許可，不得私自進行任何危險性行動。

二、物品準備清單：(一)服裝：

外套：耐磨寬松長袖外衣、褲1身;內衣、褲1身(秋褲);防寒外衣1件;風雨衣1件(或雨衣1件);其它：厚襪子1雙(保護腳);帽子1頂。

(二)鞋：

登山鞋(或旅游鞋、軍靴)1雙;拖鞋1雙。(三)個人用品：

飯盒 1、筷子或叉勺、折刀、水杯、干紙巾、頭燈或手電(配電池)、塑料袋若干、消毒濕紙巾10片;創可貼5個;暈車藥(其余藥品由培訓師提供)。

(以上物品請根據自身情況適度安排，謹作參考。)(四)食品：(以中等食量男士為例)建議隊員配備食品(兩個早餐、三個正餐)每餐建議主食:方便面、面包、速食熟肉類、黃瓜、小西紅柿、餅干、瓶裝飲用水。零食:純巧克力、牛肉干、水果等符合個人口味的食品

建議初次參加野外活動的人士按照上述清單進行準備，其它物品盡量精簡。

三、野外生活常規：(一)由于野外氣候特點：

1、晝夜溫差大。即使白天氣溫很高，夜晚在活動時大家會感覺稍涼。

2、氣候多變，造成各種特殊氣候的往往是由于山里的小氣候。因此即使天氣預報是晴，野外偶爾也會細雨飄飄。陰雨天時由于濕度大，野外會顯得更加濕冷。

(二)野外穿衣規范：

1、行進途中休息時，不要隨便減衣服，以防感冒。

2、根據氣溫變化，及時增減衣服。

3、保持衣服干燥，帶有備用衣服。

4、防水衣物必帶。(三)野外活動特點;

1、在叢林中穿行或做一些極限項目時容易被樹枝、巖石等刮蹭。

2、山路崎嶇不平，有時需要在巖壁或陡坡上行走。(四)野外著裝注意事項：

1、在野外活動最好穿登山鞋，登山鞋鞋面結實可以保護腳面、鞋底材料及紋路設計防滑適合野外行走、高幫登山鞋可以保護腳踝。市場上有一種厚底旅游鞋容易造成歪腳,不適合野外行走。

3、登山襪，較厚、不吸汗易干，因純棉襪子濕后變硬會磨腳，純化纖襪子適合野外活動。

4、在叢林中樹枝較多，帶檐的帽子不僅能遮陽還能起到保護面部的作用。

四、戶外環保行為規范：(一)垃圾處理

所有垃圾(如電池、塑料、金屬、玻璃、化學品、有鍍膜或涂層的紙制品等)不要焚燒和掩埋，應攜帶回城，再棄入垃圾箱(盡量不要使用風景區設置的垃圾箱，因為風景區處理垃圾的方法是焚燒或掩埋)。

(二)生活衛生

1、在野外盡量不用香皂、牙膏、洗潔精等化學品，而改用干、濕紙巾;尤其不可在水中使用日化產品，洗漱應用容器盛水在離水源兩米外的地方進行。

2、上廁所遠離水源、道路、動物巢穴。(三)野外防火

1、野外盡量少用火，如需生火應注意防火安全，確保火堆完全熄滅后再離開。

2、行進途中禁止吸煙。(四)保護植物

1、不隨意采摘、挖掘野生植物。

2、不故意砍毀野生植物，在野外需要開路時，注意保護樹木、藤條的主干。

(五)保護動物

1、不故意驚擾、追捕野生動物，不購買、不食用國家禁捕的野生動物。

2、不在動物的窩巢附近吸煙、野炊、以免氣味驚擾動物。