第一篇：首都體育學院2021年運動訓練武術與民族傳統體育專業招生簡章

首都體育學院2021年運動訓練武術與民族傳統體育專業招生簡章

首都體育學院（Capital University of Physical Education And Sports）是北京市屬體育類普通本科院校，座落于北京市海淀區，西臨中關村科技園區，東臨薊門煙樹景區。以下小編為大家整理了首都體育學院2021年運動訓練武術與民族傳統體育專業招生簡章的詳細內容，希望對大家有所幫助！

一、招生專業

（一）運動訓練專業（專業的代碼040202K）

1、招生項目

（1）冬季項目：速度滑冰、短道速滑、花樣滑冰、冰球。

（2）其他項目：田徑（不含撐桿跳高、競走、3000米、5000米）、游泳、足球、籃球（五人制）、排球（不含自由人）、乒乓球（女）、羽毛球、網球（男）、跆拳道、藝術體操。

2、培養目標

培養德智體美勞全面發展，具有現代體育意識、良好的科學文化素養和職業素質、創新精神及實踐能力，掌握專項運動訓練的基本理論、基本知識、基本技能，能夠在各類學校、專項俱樂部、企事業單位從事運動訓練及相關體育工作的行業優秀人才。

3、專業特色

首都體育學院運動訓練專業2008年獲批國家級及北京市級特色專業建設點。專業核心課程《田徑》、《籃球》獲批國家級精品課程，《田徑》獲批國家級精品資源共享課程，《身體運動功能訓練》獲批首批國家級一流課程，《教練學》獲批國家體育總局精品在線課程。《田徑》、《籃球》課程教學團隊獲批國家級優秀教學團隊，“體育教師核心技能培養團隊”被評為北京市級優秀本科育人團隊，“振動力量訓練團隊”和“身體運動功能訓練團隊”被評為北京市級學術創新團隊。2016年教育部批準我校為全國校園籃球聯盟牽頭單位、北京市校園足球協會主席單位。2018年北京冬奧組委批準我校成為北京2022年冬奧會和冬殘奧會首批培訓基地之一。

本專業擁有全國一流的師資隊伍，現有全國師德標兵，北京市教學名師，北京市長城學者，北京市優秀教師，北京市青年拔尖人才，全國基層樣板黨支部，北京市“工人先鋒號”，北京市優秀黨組織，北京市師德榜樣，教育先鋒等。科研團隊助力國家鋼架雪車隊、冰壺隊、自由式滑雪U型場地隊等備戰2022年冬奧會，多名教師被授予冬季項目國際級裁判稱號。

本專業學生在籃球、田徑、足球等項目的全國體育競賽中獲得優異成績。其中女子足球隊獲校園足球聯賽全國總決賽第5名，并代表北京市參加2017年全國體育運動會獲得第4名；女子籃球隊獲得全國體育院校籃球聯賽第4名；游泳隊在全國和北京市大學生比賽中獲得多項冠軍，多名學生獲運動健將稱號。競技體育系學生在國際大賽和全國比賽中獲得近百枚獎牌，多人次入選各項目國家隊。首都體育學院運動訓練專業的畢業生理論專業知識扎實，專項運動技能優秀，深受用人單位和社會好評與認可，就業率始終保持在95%以上，每年還有多人考取碩士研究生繼續深造。

（二）武術與民族傳統體育專業（專業的代碼040204K）

1、招生項目

武術套路、武術散打、中國式摔跤。

2、培養目標

培養德智體美勞全面發展，具有一定的國際視野和創新創業能力，系統掌握武術與民族傳統體育專業的基本理論、基本技術和基本技能；能夠從事武術與民族傳統體育教學、訓練、表演、推廣等方面工作的行業優秀人才。

3、專業特色

首都體育學院武術與民族傳統體育專業2019年獲批國家級一流本科專業。擁有一支專業技術精湛、教學經驗豐富、實力雄厚的專業師資隊伍。近20名教師中，教授、副教授近10名，占50%；有博士學位的教師5名；擁有運動健將稱號的教師占67%。本專業擁有一批世界冠軍、亞洲冠軍、北京市青年英才、北京青年拔尖人才等。獲批多門北京市優質課程。擁有美國、土耳其等海外實習基地，建有多處北京高等學校市級校外人才培養基地。

本專業以“武舞結合”為創新點，以提高人才培養質量為核心，以國際交流為窗口，以文化傳承、服務社會為己任，培養具有國際視野、能擊善舞、德技雙修的高素質創新型武術專門人才，在全國高校起到了引領帶頭作用。先后獲批了教育部“全國學校體育聯盟（中華武術）”北京牽頭單位；國家漢辦“漢語國際推廣武術培訓與研究基地”；北京市僑辦武術特色“華文教育基地”；中國武術協會專業性一級會員單位；中國大學生體育協會舞龍舞獅訓練基地；與泰國曼谷吞武里大學、泰國工商大學建立4+1本碩聯合培養點。學校建設了具有高科技、古典式的“武術文化全景體驗中心”，成為了全國唯一的集教育、訓練、體驗、研究為一體的武術實踐教育基地。

目前，本專業擁有多支高水平代表隊，獲得了全國武術錦標賽、全國大學生武術錦標賽等各類武術比賽獎牌共計100多枚，其中金牌60多枚，20多人次榮獲運動健將和一級運動員稱號；多次參加中央電視臺、北京電視臺春節聯歡晚會等各類演出并在多部影視劇中擔任主角或主要演員。已派出30名學生前往秘魯、多米尼加、斯里蘭卡、土耳其等國家擔任國家隊教練。創編的大型功夫劇《武動巔峰》，圓滿完成了文化部、國務院僑辦、國家漢辦等部門的對外文化傳播交流與展示任務，累計出訪30多個國家，演出100多場。

二、招生計劃

首都體育學院運動訓練、武術與民族傳統體育專業是國家計劃內的全日制本科專業，學制4年，授予教育學學士學位。

2021年擬定招生計劃160名（含保送錄取運動員），其中運動訓練專業100名，武術與民族傳統體育專業60名。面向全國招生，不列分省計劃，其中中國式摔跤項目面向北京市招生。正式計劃以教育部下達為準。

三、報名條件

考生須符合2021年高考報名條件，并參加生源所在地省級招生考試機構組織的高考報名（具體按各省級招生考試機構要求執行）；具備首都體育學院招生項目之二級運動員（含）以上運動技術等級稱號；身體健康，符合《普通高等學校招生體檢指導意見》（教學〔2003〕3號）文件規定。

四、報名時間及報名辦法

（一）根據體育總局、教育部文件規定，考生須統一在“中國運動文化教育網”或“體教聯盟APP”中“普通高等學校運動訓練、武術與民族傳統體育專業招生系統”進行注冊（驗證考生報名資格）并報名，在線支付考試費用。

1、冬季項目

注冊時間：2020年12月1日至2021年1月1日12:00；

報名時間：2021年1月1日至1月5日12:00。

2、其他項目

注冊時間：2021年2月1日至3月1日12:00；

報名時間：2021年3月1日至3月10日12:00。

（二）報考首都體育學院運動訓練、武術與民族傳統體育專業的考生（含冬季項目和其他項目的`第一志愿、第二志愿），均須于2021年5月1日前將本人的《高考體檢表》（可在首都體育學院招生辦公室主頁下載，在縣級以上醫院體檢并蓋章）掃描件電子版或照片發送至首都體育學院招生辦公室電子郵箱dz@cupes、edu、cn，文件以“項目+姓名+身份證號”命名。

被列入我校擬錄取公示名單的考生，須在錄取公示期結束前將上述本人《高考體檢表》原件使用郵政特快專遞（EMS）寄至首都體育學院招生辦公室，以免影響錄取。

五、考試安排

運動訓練、武術與民族傳統體育專業招生實行文化考試和體育專項考試相結合的辦法。

（一）文化考試

文化考試科目為語文、數學、政治、英語四科，每科滿分為150分，四科滿分為600分，使用國家通用語言文字作答。所有考生必須參加高考報名所在省級招生考試機構組織的文化考試。考試時間為2021年4月17日至4月18日。

（二）體育專項考試

體育專項考試滿分100分，考試分項目采用全國統考和分區統考方式，由國家體育總局委托院校負責組織實施，執行體育總局制定的《普通高等學校運動訓練、武術與民族傳統體育專業體育專項考試方法與評分標準》（2021版）。

六、錄取原則

（一）依據體育總局、教育部文件規定，首都體育學院分別確定文化成績錄取控制線和體育專項成績錄取控制線，并根據生源情況和專業需求分項目制定招生計劃。

項目之間的錄取分數不可進行橫向比較。在文化成績和體育專項成績達到我校錄取控制線的基礎上，根據考生的文化成績（折合百分制后）和體育專項成績3:7的比例進行綜合評價，計算考生錄取綜合分〔綜合分=（文化成績/6）×30%+體育專項成績×70%〕，依據上線考生填報的志愿梯次順序，按照綜合分由高到低，分項目優先錄取一志愿。如未完成招生計劃，再錄取二志愿。

（二）足球項目的非守門員與守門員，按照考生實際情況分別錄取；

足球、籃球、排球（不含自由人）項目按照性別分別錄取；田徑項目按照“田賽”“徑賽”“全能”分別錄取。

（三）對持有一級運動員等級稱號證書的考生，可在文化成績最低錄取控制線下降低30分錄取；

對持有運動健將技術等級稱號證書的考生，可在文化成績最低錄取控制線下降低50分錄取。

（四）考生若已報名運動訓練、武術與民族傳統體育專業志愿并被錄取，不得放棄錄取資格，同時不再參加普通高考及高校高水平運動隊的錄取。

七、其他

（一）收費標準：學費4200元/學年，住宿費750-1200元/學年（注：以上學費和住宿費為2020年標準，如2021年上級下達新標準則按新標準執行）。

（二）運動訓練、武術與民族傳統體育專業學生入學后不得轉入其他專業學習。

（三）除保送錄取運動員外，學生入學后須全日制在我校鳳凰嶺校區、校本部就讀。

（四）考生弄虛作假，或發生考試違規行為，經查實，依據《國家教育考試違規處理辦法》（教育部33號令）和《普通高等學校招生違規處理辦法》（教育部36號令），取消其當年運動訓練、武術與民族傳統體育專業報考或錄取資格，已入學者，取消其入學資格。

八、特別聲明

首都體育學院嚴格按照體育總局、教育部文件規定進行招生考試和錄取，不向考生收取除國家規定費用之外的任何費用，從未委托任何單位、社會中介機構或個人參與我校的招生考試和錄取等工作，從未以我校、任何單位或個人名義開設任何形式的“預科班”“培訓班”“培訓基地”等。希望廣大考生及家長提高警惕，嚴防上當受騙。

第二篇：貴州師范大學2014年運動訓練、武術與民族傳統體育招生簡章

貴州師范大學2014年運動訓練專業、武

術與民族傳統體育專業招生簡章

一、學校概況

學校性質：公辦學校代碼：10663辦學層次：研究生、本科、高職（專科）辦學類型：普通高等教育學校地址：寶山校區—貴州省貴陽市云巖區寶山北路116號白云校區—貴州省貴陽市白云區白云北路397號花溪校區—貴州省貴陽市花溪大學城貴州師范大學

二、體育學院簡介

貴州師范大學體育學院前身為貴陽師范學院體育系，始建于1962年，2003年成立體育學院，現有體育教育、社會體育、運動訓練、武術與民族傳統體育四個本科專業；有體育教育訓練學碩士學位授權點和課程與教學論（體育）碩士點，并辦有繼續教育本、專科。目前學院有來自全國各地學生共1000余人。體育學院現有在職教職工106人，其中教授15人（含省管專家3人、省級教學名師2人），副教授32人，碩士生導師8人。學院的教學設施、教學器材、實驗儀器以及圖書齊備、完善，為國家培養合格的體育專業人才提供了良好保障。

三、報考須知

招生專業：運動訓練、武術與民族傳統體育

培養層次：本科

學習形式：全日制

學制：四年

（詳見教育部、國家體育總局《2014年普通高等學校運動訓練、武術與民族傳統體育專業招生管理辦法》）

1、運動訓練專業

招生項目：田徑、足球、籃球、排球、跆拳道、體操、游泳、乒乓球、羽毛球、網球等項目。

招生范圍：面向全國招生

招生人數：80人

學費標準：6000（學費如有變動，按貴州省物價局、省教育廳、省財政廳核定的標準執行）

報考條件：遵守中華人民共和國憲法和法律，高中畢業或具有同等學歷；具備國家二級運動員（含以上）技術等級資格；身體健康；年齡16-22周歲。在役和退役的優秀運動員（國家一級運動員以上）年齡可放寬到35周歲。

2、武術與民族傳統體育專業

招生項目：武術套路、散打。

招生范圍：面向全國招生

招生人數：40人

學費標準：待定

報考條件：遵守中華人民共和國憲法和法律，高中畢業或具有同等學歷；具備國家二級武士（含以上）技術等級資格；身體健康；年齡16-22周歲。在役和退役的優秀運動員（國家一級武士以上）年齡可放寬到35周歲。

減免學費：被我校該專業錄取的一級以上（含一級）的運動員、武士，進校后經本人申請，獲批準后可減免學費，具體為：國際健將，學費全免；運動健將，免2/3學費；國家一級，免1/2學費。

畢業與學位：按我校學分制管理規定修完該專業教學計劃規定的課程，達到學校規定學分和教學要求的，發給國家承認學歷、經教育部學籍學歷電子注冊的貴州師范大學畢業證書，并以此具印，符合學士學位授予條件的授予教育學學士學位證書。

四、報名時間及辦法

1、報名

（1）報名時間：2014年2月18日至3月28日(免試考生報名時間為2014年3月1日至3月13日)

（2）所有報考我校運動訓練、武術與民族傳統體育專業的考生應持本人二代身份證或戶口簿，按考生所在省招生考試部門規定時間及要求到戶口所在的縣(市、區)招生辦辦理高考報名手續，領取由縣(市、區)招生辦編制的考生號。

（3）登錄貴州師范大學網站（para1029@163.com

郵寄地址：貴州省貴陽市云巖區寶山北路116號貴州師范大學體育學院辦公室 陳燕（***）郵編：550001

貴州師范大學招生辦公室

二○一三年十二月

第三篇：首都體育學院運動訓練

簡答

1、競技體育的構成（一）運動員選材

（二）運動訓練

（三）運動競賽

（四）競技體育管理

2、競技體育的基本特點

（一）競爭性(二）規范性

（三）公平性

（四）集群性

（五）公開性

（六）觀賞性 3現代運動訓練的基本特點

（一）訓練目標的專一性與實現途徑的多元性

（二）競技能力結構的整體性與各子能力之間的互補性

（三）運動訓練過程的連續性與組織實施的階段性

（四）不同訓練負荷影響下機體的適應性及劣變性

（五）訓練調控的必要性及應變性

（六）現代科技支持的全面性及導向性

4運動成績的決定因素

任何一個競技項目的經賽的運動成績都是由運動員在比賽中的表現、對手在比賽中的表現以及競賽結果的評定行為這三個方面因素所決定的。5狀態診斷和目標建立的重要意義

（一）狀態診斷在訓練中的重要作用（1）為運動訓練過程確立一個客觀、準確的出發點

（2）對訓練工作效果及時的檢查評價（3）實施有效訓練控制的重要前提

（二）建立目標在訓練中的重要作用（1）有效地激發運動訓練活動主體的責任感和進取精神

（2）制定運動訓練計劃的重要依據 6起始狀態診斷的基本內容（1）運動成績診斷（2）競技能力診斷（3）訓練負荷診斷 7訓練目標的基本內容

（1）運動成績指標（2）競技能力指標（3）訓練負荷指標 8競技需要原則的科學基礎（1）訓練目標對訓練活動的重要導向作用

（2）專項競技需要的特異性（3）現代訓練的專項化發展趨向 9貫徹競技需要原則的訓練學要點

（一）要圍繞運動訓練的基本目標全面安排好訓練和比賽

（二）正確分析專項競技能力的結構特點

（三）按照競技的需要確定負荷肉容和手段

（四）注意負荷內容的合理結構 10適宜負荷的科學基礎

（一）適宜訓練負荷下機體的生物適應現象

（二）過度負荷下機體的劣變現象 11貫徹適宜負荷原則的訓練學要點

（一）正確理解負荷的構成（1）負荷量的評價指標（2）負荷強度的評價指標

（二）漸進式地增加負荷的量度（1）直線式（2）階梯式（3）波浪式（4）

跳躍式

（三）科學地探求負荷 量度的臨界值

（四）建立科學的診斷系統

（五）正確處理負荷與恢復的關系 12區別對待原則的科學基礎（1）運動專項競技需要的多樣性（2）運動員個人特點的多樣性（3）運動訓練特點的多變性 13貫徹區別對待原則的訓練學要點

（一）貫徹區別對待原則所需注意的因素

（1）運動專項（2）訓練對象（3）訓練條件

（二）正確處理訓練中共性與個性的關系

（三）教練員要及時準確地掌握運動員的具體情況

14適時恢復原則的科學基礎

（一）人體機能能力和能量儲備的超量恢復機制

（二）調整時機的把握對訓練效果的重要影響

15貫徹適時恢復原則的訓練學要點

（一）準確判別疲勞程度

（1）自我感覺（2）外部觀察（3）生理測試（4）心理測試

（二）積極采取加速機體恢復的適宜措施

1訓練學恢復手2醫學生物學段恢復手段3營養學恢復手段4心理學恢復手段

16間歇訓練法的類型

間歇訓練法的基本類型主要分為三種，即：高強性間歇訓練方法、強化性間歇訓練方法和發展性間歇訓練方法

17持續訓練法的類型

根據訓練時持續時間的長短，持續訓練法可分三種基本類型，即短時間持續訓練方法、中時間持續訓練方法和長時間持續訓練方法。

應用：短時間訓練法廣泛應用于體能主導類項目的運動素質訓練之中，也適用技能主導類運動項群中動作強度較高的素質，技術和戰術和訓練工作。中時間持續訓練法普遍應用于技能主導類運動項群各個項目中多種技術的串聯攻防技術的局部對抗，整體配合戰術或技術編排成套的技術或戰術訓練，以及體能主導類耐力性運動群訓練。長時間持續訓練方法驛于體能主導類耐力性運動項群具有直接訓練的價值。

18循環訓練法的類型

依各組練習之間間歇的負荷特征，可把循環訓練法的基本類型主要分為三種，即循環重復訓練、循環間歇訓練和循環持續訓練方法。

應用：循環重復訓練法按照重復訓練法的要求對各戰之間和各組循環之間的間歇時間不做特殊規定，以使機體得以基本恢復，可全力進行每戰或每組循環方法練習。循環間歇訓練法是按照間歇訓練法的要求，對各戰和各

組之間的間歇時間做出規定，使集體處于不完全恢復狀態下進行的練習。循環持續訓練法是按照持續訓練法的要求，各戰和各組之間不安排間歇時間，進行連續練習的方法。19體能訓練的重要意義

體能訓練與技術訓練、戰術訓練、心理訓練和智能訓練有著密切的聯系：（1）良好的體能訓練是技、戰術訓練和提高運動成績的基礎；

（2）良好的體能訓練是運動員承受大負荷訓練和高強度比賽的基礎；（3）良好的體能訓練是運動員在訓練和比賽中保持穩定、良好的心理狀態的基礎；

（4）良好的體能訓練有助于預防傷病，延長運動壽命。20體能訓練的基本要求

（1）合理地安排一般體能訓練和專項體能訓練（2）體能訓練應與技術、戰術、心理和智能訓練有機結合，選擇體能訓練手段應力求與專項技術動作形式和生物力學特征相近似。（3）體能訓練在整個訓練中所占的比重，以及一般體能訓練和專項體能訓練的比例的確定，要因時、因項、因人而異。

（4）體能訓練的主要內容是運動素質訓練。

（5）在體能訓練中運動員常常會感到非常疲勞，有些體能訓練的手段又比較單調枯燥。

21柔韌訓練的方法和手段（1）柔韌訓練的方法

柔韌性訓練基本上采用拉伸法，分為動力拉伸法和靜力拉伸法。在這兩種方法中又都有主動拉伸和被動拉伸兩種不同的訓練方式（2）柔韌訓練的主要手段 發展肩部、腿部、臂部和腳部的柔韌性主要手段有：壓、搬、劈、擺、踢、繃及繞環等練習

發展腰部的柔韌性主要手段有：站立體前屈、俯臥背伸、轉體、甩腰及繞環等練習

22運動技術的定義及基本特征 運動技術即是完成體育動作的方法，是運動員競技能力水平的重要決定因素。

動作要素（1）身體姿勢（2）動作軌跡（3）動作時間（4）動作速度（5）動作力量（6）動作速率（7）動作節奏

23、技術訓練常用方法

（一）直觀法與語言法

（二）完整法與分解法

（三）想象法與表象法

（四）減難法與加難法 24教練員的基本素質

1、強烈的事業心、奉獻精神與高尚的道德情操

2、堅實的專業知識與全面的基礎理論知識

3、熟練的專項訓練操作能力與創新能力

4、適應于運動隊生活環境的能力 25運動員的基本素質

1、高度負責的事業心和強烈的進取精神

2、堅忍不拔的頑強意志品質

3、強烈的學習追求與準確的獨立分析、判斷和理解能力

4、高度的自控能力和抵御不良思想、落后意識的能力

26運動訓練學的研究目的及其主要任務是什么？

答：目的：揭示運動訓練活動的普遍規律，指導各專項運動訓練實踐，使各專項的訓練活動建立在科學的訓練理論之上，努力提高訓練的科學化水平。任務：從眾多專項的訓練實踐中總結出帶有普遍共性規律；深入探索尚未被人們認識或認識不太清楚的運動訓練規律；進一步建全運動訓練學理論和內容體系；廣泛吸取現代科技成果和多學科的理論與方法，應用于運動訓練學的理論研究與實際應用中去；運動一般運動訓練學的理論指導各專項運動訓練。

27戰術訓練的方法有哪些？分解法與完整法，減難法加難法，虛擬現實訓練法，想像訓練法，程序訓練法，模擬訓練法，實戰法。名詞解釋

1運動訓練是競技體育活動的重要組成部分，是為提高運動員的競技能力和運動成績，在教練員的指導下，專門組織的有計劃的體育活動 2競技能力即指運動員的參賽能力。由具有不同表現形式和不同作用的體能、技能、戰術能力、運動智能以及心理能力所構成，并綜合地表現于專項競技的過程之中。運動員在訓練過程中所達到的競技能力的水平稱做訓練水平，反映著訓練中運動員競技能力的發展程度

3競技需要原則即指根據提高運動員競技能力及運動成績的需要，從實戰出發，科學安排訓練的階段劃分及訓練的內容、方法、手段和負荷等因素的訓練原則。

4適宜負荷原則是指根據運動員的現實可能和人體機能的訓練適應規律，以及提高運動員競技能力的需要，在訓練中給予相應量度的負荷，以取得理想訓練的訓練原則。

5區別對待原則是指對于不同專項、不同的運動員或不同的訓練狀態、不同的訓練任務及不同的訓練條件，都應有區別地組織安排各自相應的訓練過程，選擇相應的訓練內容，給予相應的訓練負荷的訓練原則。6適時恢復原則即是指及時消除運動員在訓練中所產生的疲勞，并通過生物適應過程產生超量恢復，提高機體能力的訓練原則。

7間歇訓練法是指對多次練習時的間歇時間作出嚴格規定，使機體處于不完全恢復狀態下，反復進行練習的訓練方法

8持續訓練法是指負荷強度較低、負荷時間較長、無間斷地連續進行練習的訓練方法。

9循環訓練法是指根據訓練的具體任務，將練習手段設置為若干個練習法，運動員按照既定順序和路線，依次完成每站練習任務的訓練方法。10運動員體能及其構成運動員體能指運動員機體的基本運動能力，是運動員競技能力的重要構成部分。

運動員體能發展水平是由其身體形態、身體機能及運動素質的發展狀況所決定的。

構成體能的身體形態、機能、素質三個因素都有各自相對獨立的作用。11競技戰術的定義

競技戰術是指在比賽中為戰勝對手或為表現出期望的比賽結果而采取的計謀和行動。

戰術意識是指運動員在比賽中為達到特定戰術目的而決定自己戰術行為的思維活動過程。

戰術行動是指為達到特定戰術目的而采用的動作、動作系列或動作組合。12根據理論研究所撼蓋的領域把運動訓練分為一般運動訓練理論，專項訓練理論，項群訓練理論。13運動成績：是指運動員參加比賽的結果，是根據特定的評定行為對運動員及其對手的競技能力在比賽中發揮狀態的綜合評定，這一評定包括運動員在比賽中表現出來的競技水平也包括競賽的勝負或名次。

14．訓練規律：運動訓練系統內部各構成因素之間以及它們與系統外部各相關因素之間在結構與功能上本質聯系和發展必然趨勢。

15．訓練原則：運動訓練活動客觀規律的反映，運動訓練普遍經驗的概括和科學研究成果結晶，運動訓練必須遵循原則。

16柔韌素質是指人體關節在不同方向上的運動能力以及肌肉韌帶等軟組織的伸展能力。

論述1．什么叫間歇性訓練法？請論述一下它的構成因素？以及使用時應請注意什么？

間歇訓練性是指多次練習時對間歇時間提出嚴格要求，以便使集體處于不完全恢復狀態下，反復進行練習的訓練法。構成因素：高強性間歇訓練法，強化性間歇訓練法和發展性間歇訓練法。注意事項：㈠根據訓練的主要具體任務，通過變化組成間歇訓練法的因素，確定不同的間歇訓練法㈡根據訓練的任務，調節各因素的參數㈢由于間歇訓練法各因素的參數的變化是相互影響和制約的，因此在變化某一因素的參數時，要充分考慮到對其它因素的影響㈣某一間歇訓練方案確定后，應經過一段時間的訓練后，運動員有了適應和提高，再通過變化各因素的參數制定新的方案。這樣有利于總結經驗，衡量方案的訓練效果。㈤間歇訓練的負荷一般較大，對運動員有機體的機能水平要求較高，因此使用這種方法。要求運動員有一定的訓練基礎，并注意加強醫務監督。適用及應用：㈠高強性間歇訓練法適用于體能主導類速度性和耐力性運動項群的素質、技術的訓練，同時適用于技能主導類對抗性運動項群中的攻防技術或戰術的練習㈡強化性間歇訓練法適用于一切需要這種混合系統供能能力和良好心臟功能的競技運動項目的技術，戰術及素質的訓練工作。㈢發展性間歇訓練法適用于需要較高耐力素質的運動項群的訓練工作。2試述力量訓練素質及其訓練 力量素質分為：最大力量、相對力量、快速力量、力量耐力、爆發力。力量訓練的基本方法：動力性等張收縮訓練、靜力性等長收縮訓練、等動收縮訓練、超等長收縮訓練。發展最大力量方法：大強度重復刺激法、高強度短期刺激法、最高強度集中刺激法、高度緊張的靜力練習法、超負荷的退讓練習法。發展快速力量的方法：起動力、爆發力、彈跳力、擊打法、對比法。發展力量耐力的方法：擴展間歇法、強度間歇法、循環訓練法。訓練的手段：負重抗阻練習，對抗性練習、克服彈性物體練習、利用力量訓練器械練習、克服外部阻力練習，克服自身體重練習，電刺激方法。力量素質是指人體神經肌肉系統在工作時克服或對抗阻力的能力。力量基本要求

（1）注意不同肌群力量的對應發展（2）選擇有效的訓練手段（3）處理好負荷與恢復的關系（4）注意激發練習的興趣

（5）兒童少年力量訓練應注意的事項 3速度素質的分類

速度素質包括反應速度、動作速度和移動速度

速度素質的訓練方法有哪些？

反應速度的方法手段：信號刺激法、運動感覺法、移動目標練習、選擇性練習；

動作速度的方法手段：利用外界阻力控制運動員速度，減少外界自然條件阻力，利用動作加速或利用器械重量變化而獲得后作用發動速度，借助信號刺激提高動作速度。縮小完成練習空間和時間界限，如球類利用小場地練習；

位移速度的訓練方法手段：發展最高移動速度每次練習的持續時間，不能過長，應以每次練習以高能磷酸原代謝為主的供能措施，一般來講應保持在20S之內，各種爆發力練習，高頻率專門性練習，利用特定場地器材進行加速練習。速度訓練的基本要求

（1）速度素質訓練應結合運動員所從事的專項運動進行

（2）速度素質訓練應在運動員興奮性高、情緒飽滿、運動欲望強的情況下進行

（3）速度提高到一定程度時，常會出現進展停滯、難以提高的現象（4）兒少速度訓練的注意事項

第四篇：首都體育學院運動訓練學

形成基本因素: 一是生物學因素，人們為了更好地提高自身活動能力而逐步形成競技體育；二是個性心理因素，人的＂取勝和對抗的本能＂及＂追求勝過對手＂的動機推進了競技運動的形成；三是社會學因素，人們逐漸認識到競技體育在培養，教育及審美等方面的功能，因此推進了競技體育的發展特點:1競爭性2規范性3公開性④公平性⑤集群性⑥觀賞性構成 :1運動員選材2運動訓練3運動競賽④競技體育管理 發展百年回顧 1競技體育在世界范圍廣泛開展2建立相對完善的管理體制3運動競賽活動日益活躍④現代奧運會百年盛世⑤運動競技水平及運動訓練科學化水平不斷提高⑥競技體育發展的職業化與商業化趨勢

現代社會價值:1激勵人類的自我奮斗精神2滿足社會生活的觀賞需要3促進社會大眾的體育參與④顯示國家和社會團體的綜合實力⑤促進社會和經濟的迅速發展⑥排除社會成員的不良心緒

是競的重要組成部分是為提高運動員的競技能力和運動成績在教練員的指導下專門組織的有計劃的體活 研究的主要目的 :揭示運動訓練活動的普遍規律，指導各專項運動訓練實踐，使各專項的訓練活動建立在科學的訓練理論基礎之上，努力提高訓練的科學化水平.主要任務: 1從眾多專項的訓練實踐中總結出帶有普遍意義的共性規律2深入探索未被人們所認識和認識還不十分清楚的運動訓練規律3進一步健全運動訓練理論和內容體系④廣泛吸取現代科技成果和多學科的理論與方法應用于運動訓練學的理論研究與實踐應用之中⑤運用一般運動訓練學的基本理論指導各專項訓練實踐.a各項群的形成和發展b各項群競技能力決定因素的系統分析c各項群運動成績的系統分析d各項群訓練的基本特點（負荷內容與量度，訓練組織與控制）科學意義:A鮮明地概括了同一項群不同項目的共同規律。B加強運動訓練理論與實踐的聯系。C實現了訓練學理論原有層次之間的有機過渡。

運動員在比賽中表現的競技水平。B對手在比賽中表現的競技水平C比賽結果的評定行為。

:即指運動員的參賽能力。由具有不同表現形式和不同作用的體能、技能、戰術能力、運動智能以及心理能力所構成，并終合地表現于專項競技的過程中。運動能力:人體從事體育活動的能力。

運動水平:運動在訓練過程中所達到的競技能力的水平稱做訓練水平，反映著訓練中運動員競技能力的發展程度。

a為運動訓練過程確定一個客觀、準備的出發點。B對訓練工作效果及時的檢查評價。C實施有效訓練控制的重要前提。運動成績診斷、競技能力診斷、訓練負荷診斷。

a有效地激發運動訓練活動主體的責任感和進取精神。B制定訓練計劃的重要依據。訓練目標包括: 運動成績指標、競技能力指標、運動負荷指標。

8.訓練規律:是運動訓練系統內部各構成因素之間，以及它們與系統外部各相關因素之間在結構與功能上的本質聯系和發展的必然趨勢。訓練規律中帶有普遍意義的基本規律又稱訓練原理。訓練原則：是依據運動訓練活動的客觀規律而確定的組織運動訓練所必須遵循的基本準則，是運動訓練活動客觀規律的反映，對運動訓練實踐具有普遍指導意義。

負荷原則、區別對待原則、直觀教練原則、適時恢復原則。

10.競技需要 原則 即指提高運動員競技能力及運動成績的需要，從實戰出發科學安排訓練的階段劃分及訓練的內容、方法、手段和負荷等因素的訓練原則。科學基礎: a訓練目標對訓練活動的重要導向作用。B專項競技需要的特異性。C現代訓練的專項化發展趨向。a要圍繞運動訓練的基本目標，全面安排好訓練和比賽。B正確分析專項競技能力的結構特點。C按照競技的需要確定負荷內容和手段。D注意負荷內容的合理結構。

是指通過多種方法和途徑，激發運動員主動從事艱苦訓練的動機和行為的訓練原則。

科學基礎: a成功動機是運動參訓的重要原動力b競技訓練的長期性和艱苦性要求不斷地激勵運動員的參訓動機。訓練學要點: a加強訓練目的性教育和正確價值觀教育B滿足運動員的合理的需要C發揮運動員參與訓練和比賽的興趣D發揮運動員在訓練工作中的主體作用E注意教練員的榜樣作用f注意正確地運用動力。

是指要求對運動訓練活動實施有效控制的訓練原則 :a運動訓練過程的多變性要求對其實施有效的控制b現代控制論是實施有效訓練控制的理論基礎c訓練信息是實施有效訓練控制的必備條件 訓練學要點:a制定科學的訓練計劃b高度重視訓練計劃進行必要的修正和調整c及時對訓練計劃在實踐中變更的原因,期望及方法的最大流表。

是指持續地、循序漸進地組織訓練過程的訓練原則。a人體生物適應的長期性。B訓練效應的不穩定性。C人體生物適應的階段性。訓練學要點:A保持訓練的系統性（a健全多級訓練體制。b建立和強化正確的訓練動機。c科學地制定訓練計劃d提供有力的社會保證。）B按階段性特點組織訓練過程。

是指周期性地組織訓練過程的訓練原則。科學基礎:A物質運動周期性的普遍規律。B人體競技能力變化的周期性特征。C適宜比賽條件出現的周期性特征訓練學要點:a掌握各種周期的序列結構。B選擇適宜的周期類型。C處理好決定訓練周期時間的固定因素與變異因素的關系。D注意周期之間的銜接。

。A基本訓練周:通過負荷的改變引起新的生物適應現象提高運動員的競技能力。B賽前訓練周:使運動員的機體適應比賽的要求和條件把各種競技能力集中到專項上去。C比賽周:為運動員在各方面培養理想的競技狀態直接的準備和最后的調整，并參加比賽力求實現預期目標。D恢復周:消除運動員生理上和心理上的疲勞，促進適量恢復的出現，準備投入新的訓練。

是指根據運動員的現實可能和人體機能的訓練適宜規律,以及提高運動員競技能力的需要,在訓練中給予相應量度的負荷,以取得理想訓練效果的原則 科學基礎:a適宜訓練負荷下機體的生物適應現象b過渡負荷下機體的劣變現象 訓練學要a正確理解負荷的構成（負荷量的評價指標,負荷強度的評價指標B漸進式地增加負荷量度（直線式階梯式、波浪式、跳躍式C科學地探求負荷量度的臨界只D建立科學的診斷系統E正確處理負荷與恢復的關系。

是指對于不同專項不同運動員或不同的訓練狀態，不同訓練任務及不同的訓練條件，都應有區別地組織安排各自相應的訓練過程，選擇相應的訓練內容，給予相應訓練負荷的訓練原則。科學基礎: a運動專項競技需要的多樣性。B運動員個人特點的多樣性c運動訓練特點的多變性。訓練學要點: a貫穿區別對待原則所需注意的因素（運動專項、訓練對象、訓練條件）b正確處理訓練中共性與個性的關系c教練員要及時準確掌握運動員的具體情況

是指在運動訓練中運用多種直觀手段,通過運動員的視覺器官,激發活躍的形象思維,建立正確的動作表象,培養運動員的觀察能力和思維能力,提高運動員競技水平的訓練原則 科學基礎a認識過程的普遍規律b動作技能形成原理 訓練學要點a應高度重視直觀教練原則運用B注意應用科學技術新成果C注意直觀教練與積極思維有機結合指及時消除運動員在訓練中所產生的疲勞并通過生物適應過程產生超量恢復提高機體能力的訓原則 科學基礎:a人體機能能力和能量儲備的超量恢復機制。B調節時機的把握對訓練效果的重要影響。訓練學要點:a準確判別疲勞的程度（自我感覺，外部觀察，生理測試、心理測試）b積極采取加速機體恢復的適宜措施。（訓練學恢復手段、醫學生物學恢復手段、營養學恢復手段、心理學恢復手段）

是運動訓練活動中,方法的功能和特點,有助于順利地完成運動訓練過程不同時期的訓練任務,有助于有效地控制能力的發展進程,有助于科學地提高不同項目運動員的整體競技能力。基本結構a練習動作及其組合方式b運動負荷及其變化方式c過程安排及其變化方式d信息媒體及其傳遞方式e外部條件及其變化方式。分類: A整體控制方法（模式訓練法、程序訓練法）B具體操作方法（完整訓練法,分解訓練法,持續訓練法,間歇訓練法,重復訓練法,變換訓練法,循環訓練法,比賽訓練法）

是指在運動訓練過程中，以提高某一競技運動能力，完成某一具體的訓練任務所采用的身體練習。作用: 科學地認識和應用不同訓練手段的功效和特點，有助于科學地完成運動訓練過程不同時期的具體訓練任務。有助于科學地提高不同運動項目運動員的各類競技能力。動作結構:基本結構:A動作特征－力的支點、力的大小、力的方向。B動作構成－姿勢、軌跡、時間、速度、速率、力量、節奏C動作過程－動作開始、動作進行、動作結束。分類:依練習目的（發展體能的訓練手段、改進技術的訓練手段、提高戰術能力的訓練手段、改善心理狀態的訓練手段）；依訓練手段的效果對專項能力的影響（一般訓練手段專項訓練手段）依在訓練活動中的應用價值（基本訓練手段、輔助訓練手段）動作結構（單一動作結構－周期性、混合性；多元動作結構－固定性、變異性）

22.模式訓練法:是一種按具有高度代表性的規范式目標模型的要求組織和把握運動訓練過程的控制性方法。

a解析影響運動競技水平的各種因素。B獲取各影響因素的指標參數。C建立影響運動員競技水平的因素結構模型d以因素結構模型的評價標準數值為評定標準對運動員競技水平變化的結構狀態進行階段性檢查評定。E將檢查評定的結果反饋于運動訓練過程的各個環節，以找出產生偏離狀態的原因。F對運動訓練過程相應環節的組織實施發出調節指令。G改進訓練工作，使訓練的階段結果不斷逼近模式目標。模式訓練法組成： 由訓練的目標模型、檢查手段、評定標準、和訓練方法四種構件組成。特點: 具有信息化特點、具體定量化特點。應用過程: 教練員指導－訓練模型、訓練手段－運動員訓練－檢測信息－評定結果－調控信息－教練員指導,將多種訓練內容有序且邏輯性地編制成訓練程序,按照預定程序組織訓練活動,對訓練過程實施科學控制的方法.基本結構: 訓練程序,檢查手段,評定標準,訓練方法。基本特點:系統化特點,定性化特點,程序化特點應用過程:訓練程序,訓練手段－運動員訓練－評定標準－教練員指導―訓練程序、訓練手段。

是指完整的技術動作或戰術配合過程合理分成若干環節或部分然后按環節或部分分別進行訓練的方法。單純訓練法: 首先把訓練內容分成若干部分，分別學習。掌握各個部分或環節內容，再綜合各部分進行整體學習。特點:分解的技術動作和戰術配合相對復雜；分解后的各個部分可以獨立訓練。

:需要訓練內容分成若干部分。先訓練第一部分；掌握后再訓練第二部分；掌握后再將第一部分和第二部分合成起來訓練；掌握后兩部分后，再訓練第三部分；掌握后將三部分合起來訓練。

順進分解訓練法 :需要訓練內容分成若干部分，先訓練第一部分，掌握后再訓練第一部分和第二部分；掌握后，再將三部分一起訓練；如此步步前進，直至完整掌握技術或戰術。特點:訓練內容的進程與技術動作、戰術配合過程的順序大體一致；后一步驟的練習內容包括前一部分的內容。逆進分解訓練法:需將應用時把訓練內容分成若干部分，先訓練最后一部分；逐次增加訓練內容到最前一部分，如此進行直至掌握完整的技術或戰術。特點:訓練內容的進程與技術動作，戰術配合過程的順序恰恰相反；多運用于最后一環節為關鍵環節的技術和戰術

是指從技術動作或戰術配合的開始到結束，不分部分和環節，完整地進行練習的訓練方法。

作用 便于運動員完整地掌握技術動作或技術配合；保持技術動作或戰術配合的完整結構和各部分之間的內在聯系。

可用于單一動作訓練。多元動作訓練，個人成套動作的訓練。集體配合動作的訓練。

27.重復訓練法:是指多次重復同一練習。兩次（組）練習之間安排相對充分休息的練習方法。作用: 有利于運動員掌握和鞏固技術動作。有利于運動員發展和提高身體素質。

是指對多次練習時的間歇時間 嚴格規定，使機體處于不完全恢復狀態下反復進行練習的訓練方法。作用: 通過嚴格的間歇訓練過程，可使運動員的心臟功能得到明顯增強；通過調節運動負荷強度，可使機體各機能產生與有關運動項目相配合的適應性變化，通過不同類型的間歇訓練，可使糖酵解代謝供能能力或磷酸鹽與糖酵解混合代謝的供能能力或有氧代謝混合供能能力或有氧代謝供能能力得以有效的發展和提高；通過嚴格控制間歇時間，有利于運動員在激烈對抗和復雜困難的比賽環境中穩定。鞏固技術動作，通過較高負荷心率的刺激，可使機體乳酸能力得到提高，以確保運動員在保持較高強度的情況下具有持續運動的能力。

是指負荷強度較低，負荷時間較長，無間斷地連續進行練習的訓練方法。

作用: 主要用于發展一般耐力素質，有助于完善負荷強度不高但過程細膩的技術動作，可使機體運動機能在較長時間的負荷刺激下產生穩定的適應，內臟器官產生適應性的變化；可提高有氧代謝系統供能能力以及該供能狀態下有氧運動的強度；可為進一步提高無氧代謝能力及無氧工作強度奠定堅實基礎。

是指變換運動負荷，練習內容、練習形式以及條件。以提高運動員的積極性、趣味性、適應性及應變能力的訓練方法。――結構因素根據實際比賽過程的復雜性，對抗程度的激烈性，運動技術的變異性，運動技術的變化性，運動能力的多樣性，以及中樞神經系統的靈活性、提出的。

作用: 通過變換運動負荷，可使機體產生與有關運動項目相匹配的適應性變化。從而提高承受專項比賽時不同運動負荷的能力。通過變換練習內容，可使運動員不同運動素質，運動技術和運動戰術得到系統的訓練和協調的發展，從而使之具有更接近實際比賽需要的多種運動能力和實際應用的應變能力。

是指根據訓練的具體任務，將練習手段設置為若干練習站，運動員按照既定順序和路線，依次完成每站的訓練方法。――結構因素:每站的練習內容，每站的練習負荷，練習站的安排順序，練習站之間的間歇，每遍循環之間的間歇，練習的站數與循環練習的組數。

可有效地提高不同層次水平的運動員的訓練情緒和積極性；可以合理地增大運動訓練過程的練習密度；可以隨時根據具體情況因人制宜地加以調整,做到區別對待;可以防止局部負擔過重，延緩疲勞產生，并有利于全面身體訓練。循環重復訓練（循環過程－間歇且充分；負荷強度－最大；負荷性質－速度、爆發力；供能系統－以磷酸代謝系統供能為主。）、循環間歇訓練（間歇不充分；次大；速度耐力、力量大小；以糖酵解代謝系統供能為主）、循環持續訓練（基本無間歇；較小；耐力；以有氧代謝系統供能為主。）三種供能系統的組織形式:流水式、輪換式、分配式。

質與代謝系統的訓練融合為一體,使之共同提高;提高該類運動項目運動員的磷酸鹽系統的儲備和供能能力;提高該類運動項目運動員有關肌群的收縮速度和爆發力。循環間歇訓練法的目的:有效地提高該類項目運動負荷糖酵解系統及其與有氧代謝系統混合供能;有效地提高該供能狀態下的速度耐力及力量耐力。循環持續訓練法的作用: 可提高運動員持久的對抗能力,運動技術的穩定能力以及技術之間的銜接能力;可提高運動員攻防技術的轉換能力,疲勞狀態下連續作戰的能力以及有氧工作強度,可提高有氧代謝系統供能能力,有氧工作強度以及有氧代謝供能狀態下的力量耐力。

是指在近似、模擬或真實。嚴格的比賽條件下，按比賽的規定和方式進行訓練的方法。

練習、拉測功儀練習）局部周期性練習（快速揮臂練習、臥推杠鈴練習、拉橡皮待練習）》

混合性多元練習手段 是指將幾種單一結構的動作混合進行的身體練習。分類（全身混合型練習:跳動跨跳練習、助跑擲槍練習、助跑扣球練習；局部混合型練習；助跑擲球練習、助跑起跳練習、擺浪收腹練習）

是將各種練習依固定行式組合的身體練習。舉例:有氧健身操、各種自選拳練習、各種協調性練習、:各種格斗性對抗練習、同場性對抗練習、隔網性對抗練習；局部變異組合練習:進攻戰術配合練習、防守戰術配合練習）

指運動員機體的基本運動能力，是運動員競技能力的重要構成部分。（身體形態、機能、素質三要素）a良好的體能訓練是技戰術訓練和提高運動成績的基礎。B良好的體能訓練是運動員承受大負荷訓練和高強度比賽的基礎。C良好的體能訓練是運動員在訓練和比賽中保持穩定良好的心理狀態的基礎d良好的體能訓

練有助于預防傷病，延長運動壽命。分類;一般體能訓練、專項體能訓練。

體能訓練的基本要求;A合理安排一般體能訓練和專項體能訓練。B體能訓練應于技術、戰術、心理和智能訓練有機結合，選擇體能訓練手段應力求與專項技術動作形式和生物學特征相近似。C體能訓練在整個訓練中所占的比重，以及一般體能訓練和專項體能訓練的比例的確定，要因時因項因人而異。D體能訓練的主要內容是運動素質訓練。E在訓練中加強對運動員的思想政治教育，提高他們對身體訓練重要意義的認識，培養他們具有吃苦耐勞的意志品質。

是指人體外部的性狀特征 一定身體形態在一定程度上反映著相應的生長發育水平，機能水平和競技能力水平b不同項目對身體形態的要求是不同的c不同的身體形態在一定程度上影響著運動素質的發展。

訓練的方法:a身體訓練的各種方法根據需要運用相應的訓練方法b專項運動員身體形態訓練，通過專項訓練方法手段實現c手持輕器械訓練法d舞蹈訓練法。訓練的基本要求a根據不同生長發育階段的形態特征安排身體形態訓練b根據不同專項的特點安排身體形態訓練c身體形態訓練應注意遺傳因素的影響d采用多種方法手段改善身體形態。

（外部阻力、內部阻力）最大力量是指肌肉通過最大隨意收縮克服阻力時所表現出來的最高力量。相對力量是指運動員單位體重所具有的最大力量。快速力量 是指肌肉快速發揮力量的能力，是力量與速度的有機結合。爆發力 是快速力量的一種表現形式，是指張力已經開始增加的以最快的速度克服阻力的能力。力量耐力 是指肌肉長時間克服阻力的能力。

:靜態測定、動態測定:最理想的測定是測定肌肉等動練習的最大力量值。

動力性等張收縮訓練b靜力性等長收縮。C等動收縮訓練d超等長收縮訓練e循環訓練法。主要手段: A負重抗阻練習B對抗性練習C克服彈性物體練習D利用力量訓練器械練習E克服外部環境阻力的練習F克服自身體重的練習G電刺激。基本要求;A注意不同肌群的對應發展B選擇有效的訓練手段C處理好負荷與恢復的關系D注意激發練習的興趣E兒童少年力量訓練應注意的事項。

是指人體快速運動的能力。

動作速度: 是指人體或人體的某一部分快速完成某一動作的能力。位移速度 是指人體在特定方向上位移的速度。

41.反應速度訓練注意問題:A反應速度由神經反射通路的傳導速度所決定，基本屬性純生理過程，不受其他因素影響，通過訓練可是運動員潛力在方應速度能力表現出現并穩定下來B要求運動員的注意力集中C反應速度的提高在很大程度上取決于運動員對信號應答反應的動作熟練程度。

反應速度常用的方法手段: 信號刺激法、運動感覺法、移動目標的練習、選擇性聯練習。

A提高動作速度應與掌握和保持正確的技術動作緊密地結合在一起。B專門性的動作速度訓練與專項比賽動作要求一至C在使用反復做某一動作為手段發展運動員的動作速度時，應合理地變換練習速度D動作速度訓練中，練習的持續時間一般不宜過長E練習與練習之間的間歇是由練習的強度所決定的，練習的強度大，需要間歇時間就應長些。

提高動作速度常用方法手段:A利用外界阻力控制運動員的動作速度B減少外界自然條件的阻力C利用動作加速或利用器械重量的變化而獲得的后效作用發展動作速度D借助信號刺激提高動作速度E縮小完成練習的空間和時間界限

43.提高移動速度的兩個基本途徑。一是力量訓練，使運動員力量增長，進而提高速度；二是反復進行專項練習。常用的方法和手段: A發展最高移動速度每次練習的持續時間不能過長，應以使每次練習均以高能磷酸原代謝的主要供能途徑，一般講應保持在20秒內。B各種爆發力練習C高效率的專門性練習D利用特定的場地器材進行加速練習。

速度素質訓練結合運動員所從事的專項運動進行。B速度素質訓練應在運動員興奮性高，情緒飽滿運動欲望強的情況下進行，一般應在安排在訓練課的前半部。C速度提高到一定程度時，常用出現進展停滯，難以提高的現象，稱速度障礙。E兒少速度訓練注意事項:掌握兒少速度自然增長的趨勢，以便科學地安排速度訓練；進行速度訓練周時，要十分重視全面身體素質的訓練。

由于技能動作定型的形成運動員技術動作的空間時間特征都趨于穩定；隨著運動水平的提高，運動員神經過程靈活性的改進和肌肉收縮，所需能力的提供會遇到最大的困難，而運動員向前移動所需克服的阻力也更大。主觀原因是:過早地片面發展絕對速度；基礎訓練不夠；技術動作不合理；訓練手段單調片面，引不起新異刺激；負荷過渡，恢復不好等。可采用牽引跑、變速跑、下坡跑、帶領跑、順風跑等手段克服。

是指有機體堅持長時間運動的能力。（分肌肉耐力、心血管耐力）A持續法:a負荷強度145－170次/分b負荷數量不少于20分。c工方式:作勻速持續150次/分1小時以上――越野賽1.5－2小時――變速跑130－145次/分到170－180次/分持續半小時――法特萊克跑。B間歇訓練法――負荷強度170－180次/分――負荷量持續工作不超過兩分鐘――間歇時間，恢復到120次/分――休息方式，積極休息――練習的持續時間，半小時以上C循環練習。極限負荷1/3，作用于心血管耐力。D游戲，140－150次/分。20分種以上。采用持續1:--負荷強度80％－90％，時間1－2分鐘，300米－800米跑。重復次數不必過多。間歇: 距離長強度大，間歇長。距離短，強度小間歇短。祖間歇長于組內間歇。

A各種形式的長時間跑。B長時間進行的其他周期性運動。C長時間重復做某一非周期性運動。D反復做克服自身體重的練習，堅持較長時間的抗小阻力的練習。E循環練習。

耐力訓練的基本要求: A重視運動員呼吸能力的培養。B加強意志品質的培養。C兒童耐力訓練的注意事項。（耐力自然發展趨勢、以有氧耐力為主、內容手段是多種多樣、基本訓練方法為持續訓練法，還可采用法特萊克獲變速跑）

負荷量的確定A負荷強度:采用自身用力的拉伸法；采用負重練習，不超過拉長肉力量的50％。B練習數量:根據關節的不同特點而定；間歇應安排肌肉放松練習或進行按摩。

拉伸法（動力拉伸;主動拉伸、被動拉伸:靜力拉伸:主動拉伸、被動拉伸）。:A發展柔韌素質與力量素質相結合。B注意柔韌訓練與溫度和時間關系。C柔韌性訓練應保持經常。D采用多種手段發展柔韌性。E兒童柔韌訓練的注意事項（發展兒童柔韌訓練較多容易、兒少柔韌性練習，應多用“緩慢式”和“主動”活動、13－16歲，防止過分扭轉肌肉骨骼活動，以免造成損傷。16歲后，逐漸加大柔韌性練習的負荷量和負荷強度）。

50.靈敏素質是指在各種突熱變換的條件下，運動員能夠迅速、準確、協調地改變身體運動的空間位置和運動方向，以適宜變化著的外環境的能力。衡量標準是運動員在各種復雜變換的條件下能夠迅速、準確、協調地做出應答動作。――發展主要采用變換訓練法，強度一般較大，速度較快，練習次數不宜過多，訓練時間不宜過長，應有足夠休息，一般地講練習時間與休息時間可為1:3。

讓運動員在跑跳當中迅速、準確、協調地做出各種動作。B各種調整身體方位的練習。C專門設計各種復雜多變的練習。D各種改變方向的追逐性游戲和對信號作出復雜應答的游戲。基本要求 :A靈敏素質要從兒少開始訓練。B靈敏訓練的安排，一般安排在課的前半部分運動員體力充沛，精神飽滿時進行，采用各種手段，清除運動員的恐懼心理或緊張狀態，以保證取得良好的效果。

A運動技術與體育動作的不可分割性。B運動技術不斷發展的必然性。C運動技術相對穩定與即時應變的統一性。D運動技術的個體差異。

運動技術原理;生物學原理、生理學原理、生物力學原理、心理學原理、社會學原理。

主體因素:a人體結構力學特征b中樞神經系統的控制與協調能力（不同系統，不同部位會和不同器官協同配合完成技術動作的能力。是形成運動技術的重要是基礎）c感知覺能力d動作技能的儲存數量e運動素質的發展水平f運動員個性心理特征.2客體因素:a競賽規則b技術環境c器材設備與場地

55.選擇技術訓練方法要求:A明確的目的性和針對性B多層面的綜合性。C常用方法與特殊方法相結合。（直觀法與語言法、完整法與分解法、想象法與表象法、減難法與加難法）

處理好基本技術與高難技術的關系b處理好特長技術與全面技術的關系c處理好規范化與個體差異的關系d處理好循序漸進和難點先行的關系e處理好合理內部機制與正確外部形態的關系f抓好技術分格的培養g處理好“學習”因素與“訓練”因素的關系h改善基本結構，提高技術組合水平。I重視運動技術創新。

是指運動員所掌握的技術“群”中那些對其獲取優異成績有決定意義的、能夠展現個人特點或優勢使用概率和得分概率相對較高的技術。技術風格 是指某運動員或運動隊的技術系統，區別于其他運動員或運動隊的技術系統的，較為成熟和定型化了的，經常表現出來的特征。技術系統是技術風格的內核，技術風格是技術系統的集中的體現。某一技術系統區別于另一技術系統的特征:A系統構成元素不同。B技術結構不同。影響技術風格的因素;A特長技術B運動員的神經類型C種族特征。

58.運動技術評價是指對于運動技術的掌握或完成狀態予以描述和評定的活動。

技術評定的任務:在幫助運動員盡快掌握動作，提高技術質量，探尋新技術和論證新技術的可行性及科學性，從而達到促進其運動水平提高的目的。――基本標準:實效性評價和合理型、經濟性評價。

:A定性評價與定量評價B運動學評價與動力學評價C多維測試與綜合評價。

競技戰術的構成：.戰術觀念:指對比賽戰術概念，戰術價值功效及運用條件等進行認識和思維后產生的觀念。戰術指導思想:指在戰術觀念影響下，根據比賽具體情況指出的戰術運用的活動準則。戰術意識:又稱戰術素養。指在運動員在比賽中為達到特定戰術目的而決定自己戰術行為的思維活動過程。戰術知識:指關于比賽戰術理論及實踐運用的知識，有經驗知識和理論知識兩種形式。包括對專項戰術運用原則與戰術形式，戰術的發展趨勢，比賽規則對戰術運用的制約等方面的了解與把握程度。戰術形式:指戰術活動中具體相對穩定的形態和結構的行動方式。戰術行動:指為達到特定戰術目的而采用的動作，動作系列或動作組合。戰術的分類――表現特點（陣型戰術、體力分配戰術、參賽目的戰術、心理戰術。）――人數（個人戰術、小組戰術、集體戰術）――功防性（功防戰術、防守戰術、相持戰術）――普適性（常用戰術、特殊戰術）

指運動員掌握和運用戰術的能力，是運動員整體競技能力水平的重要構成部分。分解與完整訓練法B虛擬現實訓練法C減難與加難訓練法D想象訓練法E程序訓練法F模擬訓練法G實戰法。

戰術方案制定的考慮的因素:A考慮充分發揮本方各方面的優勢B考慮抑制對方的長處，不讓對方發揮其優勢。

戰術任務和具體目標B預測對手的戰術意圖，包括進攻與防守以及心理等C確定戰術原則D 己方的戰術行動，包括具體的任務分工等E適應競賽環境的措施F賽前安排戰術訓練的安排G對本方方案的保密要求及賽前隱蔽工作H預測比賽過程中可能發生的情況及應變措施。制定戰術方案的注意事項。A及時收集準確的情報B處理好戰略策略和戰術決策的關系C考慮競賽環境的影響D充分利用競賽規則E計劃性與可變性相結合。

把握項目制勝規律。B培養戰術意識。C培養戰術運用能力。D處理好個人戰術行為與集體戰術配合的關系。E重視戰術組合。F加強戰術創新研究。

即指運動員與訓練競賽有關的個性心理特征，以及依訓練競賽的需要把握和調整心理過程的能力是運動員競技能力的重要組成部分。訓練的常用方法:A意念訓練法:是指運動員有意識地，積極地利用頭腦中已經形成的運動表象或充分利用想象進行訓練的方法。B誘導訓練法:是指在訓練中采用有效刺激物把運動員的心理狀態引導到某一事物方向上去的訓練方法。可為順利完成訓練與比賽任務建立良好的心理狀態。C模擬訓練法（實景模擬訓練法、想象模擬訓練法）是指模擬設置未來比賽中可能出現的條件進行訓練。

:心理緊張（表現放松法、自我暗示放松法、阻斷思維法、音樂調節法、排尿調節法）、心理膽怯（對癥下藥有的放矢）、情緒消極（激勵法、轉移法、升華法、暗示法、體驗法）、情緒激動（提高運動員的訓練程度，豐富運動員的比賽經驗、加強自我調節能力訓練、提高運動員的動機水平）、心理淡漠（分析比賽情況，正確認識有利條件，制定可行的比賽措施，增強比賽信心，鼓舞斗志；幫助運動員形成崇高的比賽動機端正正確的態度；防止賽前過度訓練，使運動員情緒高漲，以飽滿的熱情參加比賽）、盲目自信（教育運動員認真對待每一次比賽，勝不驕敗不餒；學習辯證唯物主義的方法論，使運動員學會科學，全面的分析問題；賽前，實事求是地分析己彼各方的實力，充分估計可能出現的各種困難情況，使運動員處于良性的戰斗準備狀態）注意分散（平時加強培養運動員不為其他念頭或事物干擾所分心能力；使運動員對他從事的事業，所實踐的活動有強烈的愿望和濃厚的興趣，這種來自內不的動機會使人的注意力高度集中；養成作事有頭有尾，堅持到底的良好習慣；參加比賽時，要引導運動員不要多想比賽結果而把注意力集中在比賽過程上；賽前消除擔心，害怕等心理狀態，避免情緒波動；做一些視覺守點，聽覺守音的練習，以使注意力集中；）心理焦慮:A把思想集中于比賽過程，少考慮比賽的結果B進行積極的想象，采用放松訓練的一些方法，消除焦慮情緒C賽前也可以演練一下比賽情形，把思想集中到比賽中去D在完成動作之前可以將整個動作及完成動作時的思想狀態按照程序背誦一遍。

和運動比賽能力。訓練的基本訓練:A提高運動員對學習理論知識和發展運動智能意義的認識，動員他們的積極思維，啟發他們參加運動智能訓練的自覺性。B運動智能訓練在根據對象實際情況，選擇內容，確定方法及分量。C運動智能訓練應列入訓練計劃中，在計劃中應占有一定比例。D應逐步建立運動智能測定和評價的制度。

67.制定多年訓練計劃的必要性:a運動員競技能力狀態轉移長期性的要求B運動員競技能力狀態轉移階段性的要求c運動員先天遺傳性競技能力與后天獲得競技能力最佳組合的要求.（先天性－遺傳效應；后天性－訓練效應、生活效應）在專項提高階段的訓練中達到較高水平之后，會出現競技水平停止不前，甚至略有下降的現象.主要原因A遺傳效應減慢或停滯b運動效應自然減弱c訓練不當及環境的不良影響d主觀努力下降。

保持處于不同競技能力發展階段的球員之間的適宜比例B保持適宜的平均累積配合訓練年限C采用全國選拔或組建國家隊D選用適宜的隊伍更新方式

A確定比賽日期B確定主要比賽階段（持續4－6周）C確定比賽時間（加4－6周的熱身比賽階段共8－12周）D確定整個大周期（加6－12周的準備期，后加2－4周恢復期，共12－32周

第五篇：成都體育學院2012年運動訓練、民族傳統體育專業單獨招生簡介

成都體育學院2012年運動訓練、民族傳統體育專業單獨招生簡介

2011-12-15 16:04:0

5成都體育學院是西南地區唯一的高等體育學府。其前身系始建于1942年的四川省立體育專科學校，1950年更名為成都體育專科學校，1953年經國務院批準，建立西南體育學院，1956年更名為成都體育學院，1961年重慶體育學院并入。經過半個多世紀的積淀更新，形成了“以體為主，體醫滲透、體文結合，培養‘一專多能’應用型人才”的鮮明辦學特色，成為在西南地區享有盛譽,在全國廣有影響的體育院校。

我校運動訓練專業、民族傳統體育專業是經教育部、國家體育總局批準實行單獨招生的本科專業，其文化和體育考試是國家統一組織進行的高等教育招生考試，錄取的學生具有普通高考錄取學生的同等待遇。

一、專業介紹

運動訓練專業（國家級特色專業建設點）

專業簡介

現有專職教師近70余名，其中教授、副教授32人，該專業教師承擔了多項國家級、省部級科研課題，國家體育總局奧運攻關課題，其成果獲省部級科技進步獎、教學成果獎等，參加編寫學術專著30余部，國內外發表學術論文400余篇。此外，本專業還聘請了國外專家前來執教，并派出專業教師出國任教和擔任裁判工作。運動訓練專業2007年被批準為省級特色專業，2009年“運動訓練教學團隊”為四川省級教學團隊，“高水平競技人才培養模式創新試驗區”為四川省人才培養模式創新試驗區，“競技體育實驗教學中心”為四川省實驗教學示范中心。2010年運動訓練專業被批準為國家級特色專業。《乒乓球》被評為國家級精品課程，《田徑》、《足球》、《排球》、《籃球》、《游泳》、《體操》、《網球》、《舉重》8門專業課程被評為四川省精品課程。該專業設有科學選材和心理監督組，能科學的指導和保證運動訓練的過程。

運動訓練專業的訓練水平不斷提高，已培養出國家級健將、國際級健將、運動健將60余名，他們在全國性比賽中多次獲獎，其中，乒乓球、藝術體操、舉重、水球、跆拳道和網球水平目前在全國名列前茅。

該專業面向全國實行單獨招生。

培養目標

主要培養能掌握運動訓練科學理論與專門技能，能勝任中高級運動隊、體育俱樂部訓練，并能從事體育教學、競賽組織管理及其它相關領域工作的一專多能應用型人才。

課程設置

開設的主要課程有：運動訓練學、運動競賽學、運動訓練管理學、運動心理學、運動解剖學、運動生理學、運動生物力學、實用運動選材學、運動營養與恢復、教育學、學校體育學、科研設計與方法、主修運動項目及副修運動項目理論與技術。

學制四年

授予學位 教育學學士

就業方向 學生畢業后主要從事各類體育運動學校、運動隊和普通院校的運動訓練及多種專項教學、訓練指導和管理等工作。咨詢電話(028)850905

54民族傳統體育專業（國家級特色專業建設點）

專業簡介

民族傳統體育專業（原武術專業）為全國首批開辦，現有專任教師50余人，其中教授、副教授10余人，國際裁判和國家級裁判10余人。他們中既有在武術界享有名望的中、老年教師，又有近年來在國際、國內重大比賽中獲得金牌的一代新秀，形成了結構合理、實力雄厚的師資隊伍。該專業教師在繼承和發展我國傳統武術及開展武術科學研究方面頗有成績，近年來已編著出版武術專著20余種，撰寫的論文多篇在國際和國內武術科討會上獲獎。該專業教師參加編寫的全國體育學院武術統編教材，獲得全國普通高等學校教材“特等獎”。

該專業已培養了60余名研究生，武英級運動員80余人。武術套路、散手代表隊居全國一流水平，多次在國際、國內武術比賽中獲得金牌。

該專業國際交往頻繁，先后接收了10余個國家和地區的武術愛好者前來進修學習。同時，該專業師生也多次應邀到美國、英國、奧地利、日本、加拿大等20多個國家講學、執教、參加國際學術會議和承擔裁判工作，為促進國際武術交流做出了積極貢獻。該專業面向全國實行單獨招生。

培養目標

主要培養能熟練掌握武術基本理論及專業技能，能從事武術教學、傳統體育養生及民族民間體育教學、訓練和科研工作的專門人才。

課程設置

開設的主要課程有：民族傳統體育概論、武術基礎理論、傳統體育養生學、運動生理學、運動解剖學、運動心理學、傷科與按摩、鄭氏傷科推拿學、體育概論、民族傳統體育項目技術與理論、武術專項理論與技術等。

學制四年

授予學位 教育學學士

就業方向 畢業學生主要去向為大中專學校、業余體校、公安、部

隊、各級體育局及武術院（館）、武術運動隊等。

咨詢電話(028)8509560

3二、報名考試及辦法

招生對象符合普通高校招生報名條件，運動成績達到國家二級運動員或二級武士以上水平者。

運動訓練專業招收項目 田徑、游泳、籃球、排球、足球、水球、乒乓球、羽毛球、網球、跆拳道、舉重、體操、藝術體操。棒球、壘球、跳水、花樣游泳僅限一級以上運動員報考。其它項目的一級以上運動員報考，只能在我校所招收的項目中選擇一項作為考試項目。

民族傳統體育專業招收項目 武術套路、散打。

報名辦法1．考生必須參加本省組織的相對應的高考報名并獲取高考報名號。2．考生在2012年3月1日至4月1日登錄我校網站(網址：http://）（免試考生報名時間為2012年3月1日至3月10日）,點擊“招生信息”、“網上報名”，按照提示進行網上報名并獲取網報號；3．網上報名成功者，將打印的《2012年成都體育學院單獨招生網上報名基礎信息確認表》、學歷證明（畢業證復印件或由學校出具學歷證明）、身份證復印件、戶籍證明（戶口復印件）、運動員等級證書原件、成績證明（考生必須提供與等級證書相關的成績冊、秩序冊原件或復印件加蓋發證單位公章）、2012年普通高等學校運動訓練、民族傳統體育專業考生資格審查表（此表格在我校網站招生主頁下載）于2012年4月1日前以特快專遞方式一并郵寄我校招生工作處（以郵戳為準）；（注：所有報名材料統一使用A4紙，然后將報考登記表及各種復印件按以上順序裝訂好，連同等級證書原件、成績證明原件及學歷證明原件一起交于我處。）4．由我校按規定審查報名材料,合格考生名單將于2012年4月20日左右在網上公布。5．免試考生于2012年3月10日前將免試材料直接送到我校招生工作處（所需免試材料及報名注意事項詳見我校招生主頁“免試學生入學須知”）。6.符合報考條件的考生請于2012年5月4日至6日持本人身份證及《2012年成都體育學院單獨招生網上報名基礎信息確認表》到我校現場數碼照片采集。7．已采集照片的考生于2012年5月4日至7日到我校附屬體育醫院參加體檢。8．2012年5月9日在我校球類館報到領取《準考證》并繳納報名費、考試費220元。考生報到具體事宜我校將在公布考生名單時一并在網上公布。考試科目與內容政治、語文、數學、英語和運動技術專項。政治、語文、數學、英語按教育部頒發的《全日制中學教學大綱》命題。

考試時間、地點2012年5月10日至13日，在成都體育學院內。

通訊地址成都體育學院招生工作處（成都市武侯區體院路2

號，郵編：610041）。

校址：四川省成都市武侯區體院路2號郵編：610041 電話：（028）85090713傳真：（028）85090713

網址：http://E-

mail:zhaosheng@cdsu.edu.cn