保護視力的建議書

保護視力的建議書1

親愛的同學們：

眼睛是人體最寶貴的感覺器官，是獲得外界信息的重要窗口。它帶給我們多少外面的精彩，它映射了我們多少內心的美麗，它讓光明常駐心間，它讓生活繽紛多彩.....

可是，曾幾何時，我們的`雙眼不再清澈明亮如初。壓力、疲勞、疾病、不當的用眼方式…..讓我們的視野變得模糊，資料顯示，我國每年約有45萬人失明，是世界上盲人最多的國家。近視眼人數已近4億，居世界第一。近視發生率已經達到世界平均水平的1.5倍，青少年近視發生率更是高達50-60%。近視人數連年攀升，已經成為影響我國人民健康的重要問題。

在又一個“防近周”到來之際，我們向全校學生提出建議：像愛惜眼睛一樣愛惜生命，像愛惜生命一樣愛惜眼睛。我們應該做到：

一、改變不良的生活方式：合理安排學習、休息時間，保證充足睡眠，多做室外活動。

二、注意用眼衛生：認真做好“三要”“三不要”，看書、寫字連續40分鐘應休息、視遠，不能過多的沉溺于游戲機、電視中。

三、注意眼睛保健：堅持每天做眼保健操，晶體操(有節奏的快速交替看遠看近)，自我穴位按摩(晴明、攢竹、魚腰、四白等)。

四、合理安排膳食，為眼睛提供充足的營養。

五、定期進行眼睛的健康狀況檢查。

六、掌握一定的眼保健知識。

希望通過此次愛眼建議，能讓更多的同學關注眼健康，像愛惜生命一樣愛護自己的眼睛，讓視野更開闊，讓生命更精彩!

建議人：xxx

日期：xxxx年xx月xx日

保護視力的建議書2

友愛的同學們：

同學們，現在近視眼已經靠近了我們的生活，我們要學會預防近視眼，才能擺脫近視。

現在我給同學們提幾個預防近視眼的'（方法）：

1、多做眼保健操。

2、保持充分睡眠。

3、養分要均衡，盡量少吃辣的食物。

4、不在強光照或陰暗的地方看書。

5、不要邊走路邊看書。

6、玩電腦看電視不能超過一個半小時.

7、每天至少遠眺遠處綠化兩次。

8、用眼時間不宜太長。

還有一些同學近視的緣由是由于老師拖堂、學習量太大和家庭作業太多的緣由，盼望大家用眼過多時能遠眺一下遠處，這樣可以讓眼睛放松一些，削減近視的機錄哦。

另外，還要多做眼保健操，眼保健操可以松弛眼部肌肉，促進眼部血液循環，滿意眼部充血的需要，使眼部得到充分的休息。

為了眼睛的將來，為了自己的將來，珍愛光明，遠離近視。

建議人：xxx

20xx年xx月xx日

保護視力的建議書3

友愛的同學們：

大家早上好！

今日講話的主題是“愛眼護眼，擁有一雙光明的眼睛”。

眼睛是心靈的窗戶，人人都盼望有一雙光明的眼睛。通過這雙眼睛可以看到五彩繽紛的大千世界，但現在，清楚的世界離我們越來越遠。我說幾種狀況，它們有沒有發生在你身上——看書寫字時緊盯著書本，沒有離書本一尺遠；看電視、用電腦時緊盯屏幕，并且時間超過1個小時；在強光或昏暗的地方走路、坐車的時候看書寫字。

或許有的同學錯誤地認為“只要我學習好就行了，視力不好配戴眼鏡就行了”；還有的小伴侶認為戴眼鏡是有學問的象征。但是現實告知我們：一旦患了近視，戴上眼鏡會給學習和生活帶來許多不便。例如在參與體育活動的時候，打（籃球）或踢（足球）時，打破眼鏡甚至傷及眼睛到醫院做手術縫合是常有的事。戴上眼鏡假如仍不留意用眼衛生，常會使視力下降加快，形成高度近視。

接下來，蔣醫生給同學們幾條小建議，來關心大家愛惜眼睛：

1、認仔細真地做好眼保健操，留意眼睛衛生。

2、養成良好的讀書習慣，做到“三個一”，眼離書本一尺遠，手距筆尖一寸遠，胸離書桌一拳遠。

3、做到“三不”：不躺著看書，不在行走中看書，不在光線弱或過強的地方看書。

4、閱讀時間請勿太長：無論做功課或看電視，時間不行太長，以每三非常鐘休息片刻為佳。

5、保證充分的`睡眠。

6、多做（戶外運動），常常遠眺，使眼睛得到休息，調整視力，解除疲憊。

孩子們你們還知道嗎？眼睛是人類感官中最重要的器官，大腦中大約有一半的記憶和學問都來自于眼睛。我們有什么理由不愛護眼睛呢？

常言道：冰凍三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功，愛護眼睛也不是一朝一夕就能做到的，留意用眼衛生、科學用眼貴在堅持，需要持之以恒，才能預防近視的發生及近視程度的加深。

婀娜多姿的自然，絢麗多彩的萬物，一切的一切都需要眼睛來觀看，同學們，讓我們一起努力愛眼護眼，擁有一雙光明的眼睛。

建議人：xxx

20xx年xx月xx日

保護視力的建議書4

友愛的同學們：

自起每年6月6日為“（愛眼日）”，到20__年共經受了__屆了。

生活在這個大千世界里，是眼睛讓我們看到生活的美妙，世界的漂亮。一個正常人的生活，假如離開了眼睛簡直無法想象。如：近視眼的人在下雨天會無法騎車;在熱氣騰騰的廚房里做不了廚師;在保家衛國上，你可能驗不上兵;在高能度的飛行事業上做不了飛行員等等。愛眼不是一時的號召，他是一個提示，一個警醒;是為了讓大家養成一個良好的習慣，為自己的.將來留下更為寬廣的道路。為了愛惜我們心靈的窗戶，為了我們五彩的明天，讓我們從點滴做起、以實際行動愛惜我們的眼睛吧!

一、端正讀寫姿態，做到“三個一”，即“眼離書本一尺、胸離書本一拳、手離筆尖一寸。”不要躺著看書或坐車時看書。留意用眼衛生，不在強光或陰暗的環境下看書、學習。

二、不要長時間持續看書或使用電腦，使用2小時要休息10-15分鐘。

三、合理支配作息時間，保證充分睡眠。

四、留意養分均衡，對于已經患了近視眼的同學，要少食酸性和甜性食品，多吃一些新奇的蔬菜和水果，避開偏食。

五、每天堅持做眼保健操。(兩遍)

六、常常熬煉，最宜進行（球類運動），如（乒乓球）、（羽毛球）、足球、籃球等。

七、定期檢查眼睛的健康狀況，發覺眼病及早治療。

同學們，讓我們一起行動起來吧!為眼睛拭去塵埃，讓視野更開闊;與健康一起前行，讓世界更光明!

建議人：xxx

20xx年xx月xx日

保護視力的建議書5

友愛的同學們：

如今社會上許多未成年同學視力下降，紛紛帶上眼鏡，而戴眼鏡即不美觀又不便利，同時眼睛的不好也是疾病的一種表現，所以，我們要加強（措施），愛護好我們的'眼睛。

首先，看電視、玩電腦要給自己定個時間，沒完沒了，眼睛盯著眨都不眨，久之，眼睛自然會受到影響。而且還要留意電視有的頻道模糊不清，千萬別看。電腦動漫嬉戲顏色鮮亮、變化快，更簡單損害眼睛，盡量不玩。

寫作業時，留意姿態，背要直，眼睛與書本要有一尺距離，頭千萬別埋到書本中去了。看書、寫字時間不要太長，半小時就讓眼睛放松一下，閉眼休息會兒，再向外跳望一兩分鐘。假如能夠常常出門，接觸大自然，望望青山綠水，對眼睛就更有好處了。

現在我們這些同學除了寫學校老師布置的作業外，有的同學還要做家長給他們布置的作業，不僅讓我們精神得不到放松，還使我們的眼睛受到損害。試想，沒完沒了的做作業，眼睛老是盯著課本，做久了，姿式不知不覺也不正了，由于搶著完成任務，誰還記得隔段時間“遠眺”一次呢？我認為做家長的也要留意這一點。你雖然也不盼望我們近視，并且也在樂觀想方法，如滴眼睛水、校正視力等，但我認為“減負”才是最重要的。

同學們，老師們，家長們，眼睛是我們人體一個重要的器官，眼睛不好世界便對于我們是一片黑暗，并且也會給我們的生活帶來很大不便利，所以，讓我們一起愛護好我們的眼睛吧。

建議人：xxx

20xx年xx月xx日

保護視力的建議書6

友愛的同學們：

眼睛，是心靈的一扇窗子。開春的第一抹嫩綠，荷葉上滾動的露珠，秋風中飄落的黃葉，漫山飄舞的雪花，都需要我們用眼睛去看。還有天上的風起云涌，日月星辰也需要我們用眼睛去看。還有祖國的大好河山，秀麗風景，孩子們純真的'笑臉，更需要我們用眼睛去看。可是，曾幾何時，我們的雙眼不再清亮光明如初。壓力、疲憊、疾病讓我們的雙眼變得模糊。

同學們的視力每況日下。依據數據顯示，學校生、學校生，近視率分別是39.05%和64.3%。也就是說，每100個學校生中，有40個人是近視的，而100個學校生中大約就有64個人視力模糊。學校生的視力狀況更讓人擔憂。

在青少年時期，不僅僅近視的人數多，而且還有很多人都不重視自己的眼睛。經過對同學的問卷調查：你多久進行一次眼睛健康檢查選項中，從未檢查過的占38.9%，一年檢查一次的占24.9%，半年到一年之間檢查的占14.6%，半年檢查一次的占11.7%，兩年檢查一次的占9.9%。可見，大家對自己的眼睛都不怎么重視。正由于不重視，眼睛近視才有可乘之機。形成近視的主要緣由，其實大家并不生疏：

1.不定期檢查眼睛。不知道自己的眼睛已經疲憊了，久而久之，就近視了。

2.長時間用眼，劇烈的顏色刺激了我們的眼睛，使眼睛嚴峻疲憊，而產生假近視，不加以掌握，就會漸漸轉化為真近視。

3.看電視，看書時，姿態不對，如趴著，躺著看書，就導致我們雙眼受到視覺的刺激強度不等，使眼睛視覺發育的程度產生差異。

4.看電視時間長，距離近：寫作業時姿態不正確;在光線太強，太弱的陽光下看書。

以上四點，就是形成近視的主要緣由，光知道緣由是不夠的，危害也很重要。一旦消失近視，不單給我們生活帶來諸多不便，還給我們的求學，就業帶來影響。視力低下，眼睛常常干澀和疲憊，影響學習、工作和生活。長期戴眼鏡，會導致生活、工作的不便。中度近視，會導致眼球突出，眼瞼松弛，影響容貌。現在很多的學校和工作崗位，對視力有特別的要求。比如，航海，航空，精密儀器，軍工，高科技等，對裸視力有較高的要求。由于視力達不到，而影響就讀中意的學校或從事抱負的職業，這個悔就大了!這些危害步步逼迫人心，那怎么愛惜眼睛呢?我們發出以下倡議：

1.少玩電腦等電子產品，留意作息時間的支配，留意勞逸結合。

2.多看綠色植物，轉瞬珠是自然的按摩法。常做眼保健操，還要留意用眼衛生。

3.看書，寫作業時姿態端正，光線充分。讀寫做到離課桌一尺遠，胸離課桌一拳，眼離課本一尺。用眼半小時后，休息或遠眺窗外。

建議人：xxx

20xx年xx月xx日

保護視力的建議書7

尊敬的老師，友愛的同學們：

全國同學體質健康調研最新數據表明，我國學校生近視眼發生率為22.78%，中同學為55.22%，高中生為70.34%。

近視正成為青少年健康的“頭號敵人”，七成高中生戴上本不該屬于他們的眼鏡。更令人震動的是，有份調查報告稱，國內因高度近視致盲者已達30多萬人。

有專家指出，近視正以上升的'態勢，高居中學校生常見病之首位。這將影響我國高素養人才對職業的篩選，縮小不少特別職業人才的選取范圍。不僅如此，近視人群的急劇低齡化趨勢，令教育和醫務工倍感擔憂。

據教育、衛生等部門分析，中學校生視力不良率居高不下，主要緣由是沒有養成良好的用眼衛生習慣，如書寫時坐姿不正確，執筆不當，長時間臥床看書、看電視，長時間上網、玩計算機嬉戲等。

眼睛是人類直接了解客觀世界的視覺器官，沒有眼睛，我們對四周的感覺將是一片黑暗。作為青少年，要愛護眼睛，必需從以下幾個方面做起：

1、不要長時間觀看電視節目、操作電腦和玩電子嬉戲

2、不用手揉眼睛，不用臟紙巾或臟毛巾擦眼睛

3、不能躺著看書或看電視，乘車走路時不要看書

4、看書時要留意燈光的效果，既不能太亮，又不能太暗

5、家里有條件的，電腦的（顯示器）最好是液晶的

6、讀寫時間不宜過長，每隔50分鐘左右要放松休息一下，或是做做眼保健操，或是到窗前遠眺遠處

7、據不完全調查，好動的孩子近視的較少，而喜靜的孩子近視的較多所以，喜靜的孩子要適當學會運動，讓眼睛有個調整的過程

8、要保證良好的足夠的睡眠，尤其是我們學校生，肯定要養成定時午睡的好習慣，使眼睛得到良好的休息。

建議人：xxx

20xx年xx月xx日

保護視力的建議書8

友愛的同學們：

眼睛是人體最珍貴的感覺器官，是獲得外界信息的重要窗口。它帶給我們多少外面的精彩，它映射了我們多少內心的漂亮，它讓光明常駐心間，它讓生活繽紛多彩.....

可是，曾幾何時，我們的雙眼不再清亮光明如初。壓力、疲憊、疾病、不當的用眼方式…..讓我們的`視野變得模糊，資料顯示，我國每年約有45萬人失明，是世界上盲人最多的國家。近視眼人數已近4億，居世界第一。近視發生率已經達到世界平均水平的1.5倍，青少年近視發生率更是高達50-60%。近視人數連年攀升，已經成為影響我國人民健康的重要問題。

在又一個“防近周”到來之際，我們向全校同學提出倡議：像疼惜眼睛一樣疼惜生命，像疼惜生命一樣疼惜眼睛。我們應當做到：

一、轉變不良的生活方式：合理支配學習、休息時間，保證充分睡眠，多做室外活動。

二、留意用眼衛生：仔細做好“三要”“三不要”，看書、寫字連續40分鐘應休息、視遠，不能過多的沉溺于嬉戲機、電視中。

三、留意眼睛保健：堅持每天做眼保健操，晶（體操）(有節奏的快速交替看遠看近)，自我穴位按摩(晴明、攢竹、魚腰、四白等)。

四、合理支配膳食，為眼睛供應充分的養分。

五、定期進行眼睛的健康狀況檢查。

六、把握肯定的眼保健學問。

盼望通過此次愛眼倡議，能讓更多的同學關注眼健康，像疼惜生命一樣愛惜自己的眼睛，讓視野更開闊，讓生命更精彩!

建議人：xxx

20xx年xx月xx日

保護視力的建議書9

親愛的同學們：

大家好！

眼睛是心靈的窗戶，通過近期調查發現，有許多同學為這扇窗戶安上了厚厚的玻璃，和這個五彩繽紛的世界有了距離，成了近視眼。為了更好地愛護我們的眼睛，我們倡議從現在開始，形成科學的用眼習慣，努力做到：

1、注意用眼衛生，做到“二要”，“二不要”：“二要”指讀書寫字姿勢要端正，眼睛與書本的距離保持一市尺左右;連續看書0.5—1小時要休息片刻或向遠處眺望一會。“二不要”是指不要在光線暗弱及直射陽光下看書寫字;不要躺在床上或走路時和在動蕩的車廂里看書。

2、堅持做眼保健操，多參加戶外的文體活動。

3、如出現看遠處時瞇眼睛等近視征兆時，及早檢查防治近視。

4、正確對待近視，有戰勝近視的信心。

5、科學配戴眼鏡，最大限度控制近視度數不再加深。

以上倡議希望大家積極響應并趕快行動起來。只要我們每位同學都認真去做，今后近視的.人數就會越來越少，我們的成長就會越來越好！

現在讓我們一起來愛護自己的眼睛吧！

建議人：xxx

20xx年xx月xx日

保護視力的建議書10

同學們：

據我調查，我國有盲人500多萬，低視力者近千萬，尤其在（兒童）及青少年當中，患病率極高。更令人震動的是有份調查（報告）稱，國內因高度近視致盲者已達30多萬。那么，我們的眼睛為什么會近視呢？大多數人都是平常不留意愛護眼睛而導致的，與近距離用眼活動的環境親密相關，與攝入養分成分的失衡親密相關，而不正確用眼，不留意用眼衛生是現代兒童近視大增的主因。

兒童及青少年近視的防治越來越被同學，家長及社會所關注。因此，為了我們的眼睛，我向全校同學發起以下倡議：

（1）盡可能的少上網或看其他輻射性強的東西，而且不要把輻射性強的東西放在床頭，這樣對身體也有損害。留意作息時間的支配，不能讓眼睛長期處于疲憊狀態。

（2）電視，電腦的屏幕亮度要很嚴厲，光明反蓋不要太大，否則會造成眼部疲憊。

（3）看書時坐姿要端正，光線要充分。讀寫時要做到離課桌一尺的距離，胸離課桌要一拳距離，眼睛要離課本一尺的'距離。

（4）不要在坐車或行走的時候看書，也不要躺下看書。

（5）時常帶一些滴眼液。

（6）定時到眼科專家去做檢查，聽從醫生的指導，逐步矯正視力或防止近視度數加深。

只要大家根據我給你們寫的（倡議書）來做，肯定可以有效愛護我們的眼睛。

建議人：xxx

20xx年xx月xx日

保護視力的建議書1

友愛的同學們：

眼睛，是心靈的一扇窗子。開春的第一抹嫩綠，荷葉上滾動的露珠，秋風中飄落的黃葉，漫山飄舞的雪花，都需要我們用眼睛去看。還有天上的風起云涌，日月星辰也需要我們用眼睛去看。還有祖國的大好河山，秀麗風景，孩子們純真的笑臉，更需要我們用眼睛去看。可是，曾幾何時，我們的雙眼不再清亮光明如初。壓力、疲憊、疾病讓我們的雙眼變得模糊。

同學們的視力每況日下。依據數據顯示，學校生、學校生，近視率分別是39.05%和64.3%。也就是說，每100個學校生中，有40個人是近視的，而100個學校生中大約就有64個人視力模糊。學校生的視力狀況更讓人擔憂。

在青少年時期，不僅僅近視的人數多，而且還有很多人都不重視自己的眼睛。經過對同學的問卷調查：你多久進行一次眼睛健康檢查選項中，從未檢查過的占38.9%，一年檢查一次的占24.9%，半年到一年之間檢查的占14.6%，半年檢查一次的占11.7%，兩年檢查一次的占9.9%。可見，大家對自己的眼睛都不怎么重視。正由于不重視，眼睛近視才有可乘之機。形成近視的主要緣由，其實大家并不生疏：

1.不定期檢查眼睛。不知道自己的眼睛已經疲憊了，久而久之，就近視了。

2.長時間用眼，劇烈的顏色刺激了我們的眼睛，使眼睛嚴峻疲憊，而產生假近視，不加以掌握，就會漸漸轉化為真近視。

3.看電視，看書時，姿態不對，如趴著，躺著看書，就導致我們雙眼受到視覺的刺激強度不等，使眼睛視覺發育的`程度產生差異。

4.看電視時間長，距離近：寫作業時姿態不正確;在光線太強，太弱的陽光下看書。

以上四點，就是形成近視的主要緣由，光知道緣由是不夠的，危害也很重要。一旦消失近視，不單給我們生活帶來諸多不便，還給我們的求學，就業帶來影響。視力低下，眼睛常常干澀和疲憊，影響學習、工作和生活。長期戴眼鏡，會導致生活、工作的不便。中度近視，會導致眼球突出，眼瞼松弛，影響容貌。現在很多的學校和工作崗位，對視力有特別的要求。比如，航海，航空，精密儀器，軍工，高科技等，對裸視力有較高的要求。由于視力達不到，而影響就讀中意的學校或從事抱負的職業，這個悔就大了!這些危害步步逼迫人心，那怎么愛惜眼睛呢?我們發出以下倡議：

1.少玩電腦等電子產品，留意作息時間的支配，留意勞逸結合。

2.多看綠色植物，轉瞬珠是自然的按摩法。常做眼保健操，還要留意用眼衛生。

3.看書，寫作業時姿態端正，光線充分。讀寫做到離課桌一尺遠，胸離課桌一拳，眼離課本一尺。用眼半小時后，休息或遠眺窗外。

建議人：xxx

20xx年xx月xx日

保護視力的建議書2

親愛的同學們：

大家好！

20xx年6月6日是第xx個全國“愛眼日”，今年“愛眼日”活動主題是“xx，xx”。眼之為物，居功甚偉，讀書認字、識人辨物、游山玩水，弈棋打球，開車行路、哪件事不需要用到眼睛?

可是，據最近中國視覺白皮書發布，5歲以上人群每3人中1人近視。年齡逐增，視力日減，成長的一路，用眼不當，屈光不正，疲勞過度等都是視力衰退的主要原因。我們的雙眼正在大聲呼叫SOS，可惜我們置若罔聞，沒有引起足夠重視。世界是多彩的，我們向往一個清晰的世界，我們可以創造一個光明的'未來，為此我們倡議：

一、學習健康用眼知識：

通過學習愛眼護眼知識，趨利避害，預防為主，形成健康的用眼習慣。選擇光線適宜的用眼環境，堅持良好的讀寫坐姿，避免用眼過度。

二、相信科學護眼方法：

合理膳食，多吃富含維生素的蔬菜、水果及鈣質食品，少吃糖果和含糖高的食品，注意飲食的選擇和搭配，如粗細糧搭配、葷素菜搭配等，注意微量元素的補充，適當吃些海帶、胡蘿卜、芹菜、動物肝臟等。

三、堅持做好眼保健操：

聚神遠眺，常曬日光;提倡戶外活動，特別是球類活動;認真正確到位做好眼保健，調節放松眼睛。

四、控制加深近視度數：

定期視力檢查，聽從專業人士的建議和指導;眼睛不適，要及早到正規醫院進行檢查;患上近視或眼疾時，要科學地配鏡、戴鏡和治療，逐步調整矯正視力或防止近視度加深。

同學們，讓我們攜手為雙眼建起一道堅固的“防護林”！為眼睛拭去塵埃，讓視野更開闊;與健康一起前行，讓世界更明亮！

建議人：xx

20xx年xx月xx日

保護視力的建議書3

敬愛的老師，親愛的同學們：

大家好！

全國學生體質健康調研最新數據表明，我國小學生近視眼發生率為22.78%，中學生為55.22%，高中生為70.34%。

近視正成為青少年健康的“頭號敵人”，七成高中生戴上本不該屬于他們的眼鏡。更令人震驚的是，有份調查報告稱，國內因高度近視致盲者已達30多萬人。

有專家指出，近視正以上升的態勢，高居中小學生常見病之首位。這將影響我國高素質人才對職業的篩選，縮小不少特殊職業人才的選取范圍。不僅如此，近視人群的急劇低齡化趨勢，令教育和醫務工作者倍感擔憂。

據教育、衛生等部門分析，中小學生視力不良率居高不下，主要原因是沒有養成良好的用眼衛生習慣，如書寫時坐姿不正確，執筆不當，長時間臥床看書、看電視，長時間上網、玩計算機游戲等。

眼睛是人類直接了解客觀世界的視覺器官，沒有眼睛，我們對四周的感覺將是一片黑暗。作為青少年，要保護眼睛，必須從以下幾個方面做起：

1、不要長時間觀看電視節目、操作電腦和玩電子游戲。

2、不用手揉眼睛，不用臟紙巾或臟毛巾擦眼睛。

3、不能躺著看書或看電視，乘車走路時不要看書。

4、看書時要注意燈光的效果，既不能太亮，又不能太暗。

5、家里有條件的，電腦的顯示器最好是液晶的'。

6、讀寫時間不宜過長，每隔50分鐘左右要放松休息一下，或是做做眼保健操，或是到窗前眺望遠處。

7、據不完全調查，好動的孩子近視的較少，而喜靜的孩子近視的較多，所以，喜靜的孩子要適當學會運動，讓眼睛有個調節的過程。

8、要保證良好的足夠的睡眠，尤其是我們小學生，一定要養成定時午睡的好習慣，使眼睛得到良好的休息。

建議人：xx

20xx年xx月xx日

保護視力的建議書4

友愛的同學們：

同學們，現在近視眼已經靠近了我們的生活，我們要學會預防近視眼，才能擺脫近視。

現在我給同學們提幾個預防近視眼的（方法）：

1、多做眼保健操。

2、保持充分睡眠。

3、養分要均衡，盡量少吃辣的食物。

4、不在強光照或陰暗的地方看書。

5、不要邊走路邊看書。

6、玩電腦看電視不能超過一個半小時.

7、每天至少遠眺遠處綠化兩次。

8、用眼時間不宜太長。

還有一些同學近視的緣由是由于老師拖堂、學習量太大和家庭作業太多的緣由，盼望大家用眼過多時能遠眺一下遠處，這樣可以讓眼睛放松一些，削減近視的機錄哦。

另外，還要多做眼保健操，眼保健操可以松弛眼部肌肉，促進眼部血液循環，滿意眼部充血的需要，使眼部得到充分的休息。

為了眼睛的`將來，為了自己的將來，珍愛光明，遠離近視。

建議人：xxx

20xx年xx月xx日

保護視力的建議書5

親愛的老師、同學們：

眼睛，是心靈的窗口。

生活在這個大千世界里，是眼睛讓我們看到生活的美好，世界的美麗;

是眼睛幫助我們驅走黑暗的孤獨，讓我們看見陽光的明媚;

是眼睛幫助我們分辨是非，看清黑白，讓我們做一個正直的.人。

看看窗外的綠樹鮮花，看看純凈湛藍的天空，看看朋友親切的笑容，幸福便漸漸彌漫在每個人的明眸里。一個正常人的生活，如果離開了眼睛簡直無法想象。“明亮眼睛迎奧運”是今年我國“愛眼日”的主題，看看我們周圍，真正明亮的眼睛又有多少呢?為了呵護我們心靈的窗戶，為了我們的五彩的明天，讓我們從點滴做起、以實際行動愛護我們的眼睛吧!

一、端正讀寫姿勢，看書時保持30厘米的距離，不要躺著看書或坐車時看書。 注意用眼衛生，不在強光或陰暗的環境下看書、學習。

二、不要長時間持續看書或使用電腦，使用2小時要休息10-15分鐘。

三、合理安排作息時間，保證充足睡眠。

四、注意營養均衡，對于已經患了近視眼的同學，要少食酸性和甜性食品，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，避免偏食。

五、每天堅持做兩次眼保健操。

六、經常鍛煉，最宜進行球類運動，如乒乓球、羽毛球、足球、籃球等。

七、定期檢查眼睛的健康狀況，發現眼病及早治療。

老師、同學們，讓我們一起行動起來吧!為眼睛拭去塵埃，讓視野更開闊;與健康一起前行，讓世界更明亮!

建議人：xxx

20xx年xx月xx日

保護視力的建議書6

友愛的同學們：

大家早上好！

今日講話的主題是“愛眼護眼，擁有一雙光明的眼睛”。

眼睛是心靈的窗戶，人人都盼望有一雙光明的眼睛。通過這雙眼睛可以看到五彩繽紛的.大千世界，但現在，清楚的世界離我們越來越遠。我說幾種狀況，它們有沒有發生在你身上——看書寫字時緊盯著書本，沒有離書本一尺遠；看電視、用電腦時緊盯屏幕，并且時間超過1個小時；在強光或昏暗的地方走路、坐車的時候看書寫字。

或許有的同學錯誤地認為“只要我學習好就行了，視力不好配戴眼鏡就行了”；還有的小伴侶認為戴眼鏡是有學問的象征。但是現實告知我們：一旦患了近視，戴上眼鏡會給學習和生活帶來許多不便。例如在參與體育活動的時候，打（籃球）或踢（足球）時，打破眼鏡甚至傷及眼睛到醫院做手術縫合是常有的事。戴上眼鏡假如仍不留意用眼衛生，常會使視力下降加快，形成高度近視。

接下來，蔣醫生給同學們幾條小建議，來關心大家愛惜眼睛：

1、認仔細真地做好眼保健操，留意眼睛衛生。

2、養成良好的讀書習慣，做到“三個一”，眼離書本一尺遠，手距筆尖一寸遠，胸離書桌一拳遠。

3、做到“三不”：不躺著看書，不在行走中看書，不在光線弱或過強的地方看書。

4、閱讀時間請勿太長：無論做功課或看電視，時間不行太長，以每三非常鐘休息片刻為佳。

5、保證充分的睡眠。

6、多做（戶外運動），常常遠眺，使眼睛得到休息，調整視力，解除疲憊。

孩子們你們還知道嗎？眼睛是人類感官中最重要的器官，大腦中大約有一半的記憶和學問都來自于眼睛。我們有什么理由不愛護眼睛呢？

常言道：冰凍三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功，愛護眼睛也不是一朝一夕就能做到的，留意用眼衛生、科學用眼貴在堅持，需要持之以恒，才能預防近視的發生及近視程度的加深。

婀娜多姿的自然，絢麗多彩的萬物，一切的一切都需要眼睛來觀看，同學們，讓我們一起努力愛眼護眼，擁有一雙光明的眼睛。

建議人：xxx

20xx年xx月xx日

保護視力的建議書7

親愛的同學們：

眼睛是人體最寶貴的感覺器官，是獲得外界信息的重要窗口。它帶給我們多少外面的精彩，它映射了我們多少內心的美麗，它讓光明常駐心間，它讓生活繽紛多彩.....

可是，曾幾何時，我們的雙眼不再清澈明亮如初。壓力、疲勞、疾病、不當的用眼方式…..讓我們的視野變得模糊，資料顯示，我國每年約有45萬人失明，是世界上盲人最多的國家。近視眼人數已近4億，居世界第一。近視發生率已經達到世界平均水平的1.5倍，青少年近視發生率更是高達50-60%。近視人數連年攀升，已經成為影響我國人民健康的重要問題。

在又一個“防近周”到來之際，我們向全校學生提出建議：像愛惜眼睛一樣愛惜生命，像愛惜生命一樣愛惜眼睛。我們應該做到：

一、改變不良的生活方式：合理安排學習、休息時間，保證充足睡眠，多做室外活動。

二、注意用眼衛生：認真做好“三要”“三不要”，看書、寫字連續40分鐘應休息、視遠，不能過多的.沉溺于游戲機、電視中。

三、注意眼睛保健：堅持每天做眼保健操，晶體操(有節奏的快速交替看遠看近)，自我穴位按摩(晴明、攢竹、魚腰、四白等)。

四、合理安排膳食，為眼睛提供充足的營養。

五、定期進行眼睛的健康狀況檢查。

六、掌握一定的眼保健知識。

希望通過此次愛眼建議，能讓更多的同學關注眼健康，像愛惜生命一樣愛護自己的眼睛，讓視野更開闊，讓生命更精彩!

建議人：xxx

日期：xxxx年xx月xx日

保護視力的建議書8

友愛的同學們：

眼睛是人體最珍貴的感覺器官，是獲得外界信息的重要窗口。它帶給我們多少外面的精彩，它映射了我們多少內心的漂亮，它讓光明常駐心間，它讓生活繽紛多彩.....

可是，曾幾何時，我們的雙眼不再清亮光明如初。壓力、疲憊、疾病、不當的用眼方式…..讓我們的視野變得模糊，資料顯示，我國每年約有45萬人失明，是世界上盲人最多的`國家。近視眼人數已近4億，居世界第一。近視發生率已經達到世界平均水平的1.5倍，青少年近視發生率更是高達50-60%。近視人數連年攀升，已經成為影響我國人民健康的重要問題。

在又一個“防近周”到來之際，我們向全校同學提出倡議：像疼惜眼睛一樣疼惜生命，像疼惜生命一樣疼惜眼睛。我們應當做到：

一、轉變不良的生活方式：合理支配學習、休息時間，保證充分睡眠，多做室外活動。

二、留意用眼衛生：仔細做好“三要”“三不要”，看書、寫字連續40分鐘應休息、視遠，不能過多的沉溺于嬉戲機、電視中。

三、留意眼睛保健：堅持每天做眼保健操，晶（體操）(有節奏的快速交替看遠看近)，自我穴位按摩(晴明、攢竹、魚腰、四白等)。

四、合理支配膳食，為眼睛供應充分的養分。

五、定期進行眼睛的健康狀況檢查。

六、把握肯定的眼保健學問。

盼望通過此次愛眼倡議，能讓更多的同學關注眼健康，像疼惜生命一樣愛惜自己的眼睛，讓視野更開闊，讓生命更精彩!

建議人：xxx

20xx年xx月xx日

保護視力的建議書9

親愛的同學們：

大家好！

眼睛，是心靈的一扇窗子。開春的第一抹嫩綠，荷葉上滾動的露珠，秋風中飄落的黃葉，漫山飛舞的雪花，都需要我們用眼睛去看。還有天上的風起云涌，日月星辰也需要我們用眼睛去看。還有祖國的大好河山，秀麗風景，孩子們純真的笑臉，更需要我們用眼睛去看。可是，曾幾何時，我們的雙眼不再清澈明亮如初。壓力、疲勞、疾病讓我們的雙眼變得模糊。

同學們的視力每況日下。根據數據顯示，小學生、初中生，近視率分別是39.05%和64.3%。也就是說，每100個小學生中，有40個人是近視的，而100個初中生中大約就有64個人視力模糊。初中生的視力情況更讓人擔憂。

在青少年時期，不僅僅近視的人數多，而且還有許多人都不重視自己的眼睛。經過對同學的問卷調查：“你多久進行一次眼睛健康檢查”選項中，“從未檢查過的”占38.9%，“一年檢查一次的”占24.9%，“半年到一年之間檢查的”占14.6%，“半年檢查一次的”占11.7%，“兩年檢查一次的”占9.9%。可見，大家對自己的眼睛都不怎么重視。

正因為不重視，眼睛近視才有可乘之機。形成近視的主要原因，其實大家并不陌生：

1、不定期檢查眼睛。不知道自己的眼睛已經疲勞了，久而久之，就近視了。

2、長時間用眼，強烈的色彩刺激了我們的眼睛，使眼睛嚴重疲勞，而產生假近視，不加以控制，就會逐漸轉化為真近視。

3、看電視，看書時，姿勢不對，如趴著，躺著看書，就導致我們雙眼受到視覺的刺激強度不等，使眼睛視覺發育的程度產生差異。

4、看電視時間長，距離近：寫作業時姿勢不正確;在光線太強，太弱的陽光下看書。以上四點，就是形成近視的主要原因，光知道原因是不夠的.，危害也很重要。

一旦出現近視，不單給我們生活帶來諸多不便，還給我們的求學，就業帶來影響。視力低下，眼睛經常干澀和疲勞，影響學習、工作和生活。長期戴眼鏡，會導致生活、工作的不便。中度近視，會導致眼球突出，眼瞼松弛，影響容貌。現在許多的學校和工作崗位，對視力有特殊的要求。比如，航海，航空，精密儀器，軍工，高科技等，對裸視力有較高的要求。因為視力達不到，而影響就讀中意的學校或從事理想的職業，這個悔就大了！

這些危害步步逼迫人心，那怎么愛護眼睛呢?我們發出以下倡議：

1、少玩電腦等電子產品，注意作息時間的安排，注意勞逸結合。

2、多看綠色植物，轉眼珠是天然的按摩法。常做眼保健操，還要注意用眼衛生。

3、看書，寫作業時姿勢端正，光線充足。讀寫做到離課桌一尺遠，胸離課桌一拳，眼離課本一尺。用眼半小時后，休息或遠眺窗外。

4、經常鍛煉身體，多做戶外運動。最好多打乒乓球、籃球。

5、多吃新鮮的蔬菜水果，少吃糖等脂肪類食物。注意營養均衡。

為了我們的眼睛，為了我們的未來，請大家積極響應我們的倡議！

建議人：xxx

20xx年xx月xx日

保護視力的建議書10

同學們：

據我調查，我國有盲人500多萬，低視力者近千萬，尤其在（兒童）及青少年當中，患病率極高。更令人震動的是有份調查（報告）稱，國內因高度近視致盲者已達30多萬。那么，我們的眼睛為什么會近視呢？大多數人都是平常不留意愛護眼睛而導致的，與近距離用眼活動的環境親密相關，與攝入養分成分的失衡親密相關，而不正確用眼，不留意用眼衛生是現代兒童近視大增的主因。

兒童及青少年近視的防治越來越被同學，家長及社會所關注。因此，為了我們的眼睛，我向全校同學發起以下倡議：

（1）盡可能的少上網或看其他輻射性強的`東西，而且不要把輻射性強的東西放在床頭，這樣對身體也有損害。留意作息時間的支配，不能讓眼睛長期處于疲憊狀態。

（2）電視，電腦的屏幕亮度要很嚴厲，光明反蓋不要太大，否則會造成眼部疲憊。

（3）看書時坐姿要端正，光線要充分。讀寫時要做到離課桌一尺的距離，胸離課桌要一拳距離，眼睛要離課本一尺的距離。

（4）不要在坐車或行走的時候看書，也不要躺下看書。

（5）時常帶一些滴眼液。

（6）定時到眼科專家去做檢查，聽從醫生的指導，逐步矯正視力或防止近視度數加深。

只要大家根據我給你們寫的（倡議書）來做，肯定可以有效愛護我們的眼睛。

建議人：xxx

20xx年xx月xx日

保護視力的建議書11

友愛的同學們：

自起每年6月6日為“（愛眼日）”，到20__年共經受了__屆了。

生活在這個大千世界里，是眼睛讓我們看到生活的美妙，世界的漂亮。一個正常人的生活，假如離開了眼睛簡直無法想象。如：近視眼的人在下雨天會無法騎車;在熱氣騰騰的廚房里做不了廚師;在保家衛國上，你可能驗不上兵;在高能度的飛行事業上做不了飛行員等等。愛眼不是一時的號召，他是一個提示，一個警醒;是為了讓大家養成一個良好的習慣，為自己的將來留下更為寬廣的道路。為了愛惜我們心靈的窗戶，為了我們五彩的`明天，讓我們從點滴做起、以實際行動愛惜我們的眼睛吧!

一、端正讀寫姿態，做到“三個一”，即“眼離書本一尺、胸離書本一拳、手離筆尖一寸。”不要躺著看書或坐車時看書。留意用眼衛生，不在強光或陰暗的環境下看書、學習。

二、不要長時間持續看書或使用電腦，使用2小時要休息10-15分鐘。

三、合理支配作息時間，保證充分睡眠。

四、留意養分均衡，對于已經患了近視眼的同學，要少食酸性和甜性食品，多吃一些新奇的蔬菜和水果，避開偏食。

五、每天堅持做眼保健操。(兩遍)

六、常常熬煉，最宜進行（球類運動），如（乒乓球）、（羽毛球）、足球、籃球等。

七、定期檢查眼睛的健康狀況，發覺眼病及早治療。

同學們，讓我們一起行動起來吧!為眼睛拭去塵埃，讓視野更開闊;與健康一起前行，讓世界更光明!

建議人：xxx

20xx年xx月xx日

保護視力的建議書12

親愛的同學們：

大家好！

眼睛是心靈的窗戶，通過近期調查發現，有許多同學為這扇窗戶安上了厚厚的玻璃，和這個五彩繽紛的世界有了距離，成了近視眼。為了更好地愛護我們的眼睛，我們倡議從現在開始，形成科學的用眼習慣，努力做到：

1、注意用眼衛生，做到“二要”，“二不要”：“二要”指讀書寫字姿勢要端正，眼睛與書本的距離保持一市尺左右;連續看書0.5—1小時要休息片刻或向遠處眺望一會。“二不要”是指不要在光線暗弱及直射陽光下看書寫字;不要躺在床上或走路時和在動蕩的車廂里看書。

2、堅持做眼保健操，多參加戶外的文體活動。

3、如出現看遠處時瞇眼睛等近視征兆時，及早檢查防治近視。

4、正確對待近視，有戰勝近視的信心。

5、科學配戴眼鏡，最大限度控制近視度數不再加深。

以上倡議希望大家積極響應并趕快行動起來。只要我們每位同學都認真去做，今后近視的`人數就會越來越少，我們的成長就會越來越好！

現在讓我們一起來愛護自己的眼睛吧！

建議人：xxx

20xx年xx月xx日

保護視力的建議書13

尊敬的老師，友愛的同學們：

全國同學體質健康調研最新數據表明，我國學校生近視眼發生率為22.78%，中同學為55.22%，高中生為70.34%。

近視正成為青少年健康的“頭號敵人”，七成高中生戴上本不該屬于他們的眼鏡。更令人震動的是，有份調查報告稱，國內因高度近視致盲者已達30多萬人。

有專家指出，近視正以上升的態勢，高居中學校生常見病之首位。這將影響我國高素養人才對職業的篩選，縮小不少特別職業人才的選取范圍。不僅如此，近視人群的急劇低齡化趨勢，令教育和醫務工倍感擔憂。

據教育、衛生等部門分析，中學校生視力不良率居高不下，主要緣由是沒有養成良好的用眼衛生習慣，如書寫時坐姿不正確，執筆不當，長時間臥床看書、看電視，長時間上網、玩計算機嬉戲等。

眼睛是人類直接了解客觀世界的視覺器官，沒有眼睛，我們對四周的感覺將是一片黑暗。作為青少年，要愛護眼睛，必需從以下幾個方面做起：

1、不要長時間觀看電視節目、操作電腦和玩電子嬉戲

2、不用手揉眼睛，不用臟紙巾或臟毛巾擦眼睛

3、不能躺著看書或看電視，乘車走路時不要看書

4、看書時要留意燈光的效果，既不能太亮，又不能太暗

5、家里有條件的，電腦的（顯示器）最好是液晶的

6、讀寫時間不宜過長，每隔50分鐘左右要放松休息一下，或是做做眼保健操，或是到窗前遠眺遠處

7、據不完全調查，好動的孩子近視的較少，而喜靜的孩子近視的較多所以，喜靜的`孩子要適當學會運動，讓眼睛有個調整的過程

8、要保證良好的足夠的睡眠，尤其是我們學校生，肯定要養成定時午睡的好習慣，使眼睛得到良好的休息。

建議人：xxx

20xx年xx月xx日

保護視力的建議書14

友愛的同學們：

如今社會上許多未成年同學視力下降，紛紛帶上眼鏡，而戴眼鏡即不美觀又不便利，同時眼睛的不好也是疾病的一種表現，所以，我們要加強（措施），愛護好我們的眼睛。

首先，看電視、玩電腦要給自己定個時間，沒完沒了，眼睛盯著眨都不眨，久之，眼睛自然會受到影響。而且還要留意電視有的頻道模糊不清，千萬別看。電腦動漫嬉戲顏色鮮亮、變化快，更簡單損害眼睛，盡量不玩。

寫作業時，留意姿態，背要直，眼睛與書本要有一尺距離，頭千萬別埋到書本中去了。看書、寫字時間不要太長，半小時就讓眼睛放松一下，閉眼休息會兒，再向外跳望一兩分鐘。假如能夠常常出門，接觸大自然，望望青山綠水，對眼睛就更有好處了。

現在我們這些同學除了寫學校老師布置的作業外，有的同學還要做家長給他們布置的作業，不僅讓我們精神得不到放松，還使我們的眼睛受到損害。試想，沒完沒了的'做作業，眼睛老是盯著課本，做久了，姿式不知不覺也不正了，由于搶著完成任務，誰還記得隔段時間“遠眺”一次呢？我認為做家長的也要留意這一點。你雖然也不盼望我們近視，并且也在樂觀想方法，如滴眼睛水、校正視力等，但我認為“減負”才是最重要的。

同學們，老師們，家長們，眼睛是我們人體一個重要的器官，眼睛不好世界便對于我們是一片黑暗，并且也會給我們的生活帶來很大不便利，所以，讓我們一起愛護好我們的眼睛吧。

建議人：xxx

20xx年xx月xx日