第一篇：鉑寶利,珠寶行業也能“小投資”

鉑寶利，珠寶行業也能“小投資”

梗概：這篇文章的目標讀者為鉑寶利珠寶創業加盟者。文初以珠寶行業的高利潤，帶來的創業者的渴望，可面對其高門檻和高投入的問題，又阻礙著創業者的入住。這一系列問題的拋出為介紹鉑寶利珠寶作了穩固的鋪墊，后文圍繞這個問題展開了鉑寶利珠寶無獨有偶的品牌優勢介紹，讓消費者讀懂鉑寶利的同時，更讀懂這其中的無限商機。

珠寶，是一個讓他行人羨慕嫉妒恨的行業，可在面對珠寶行業的大價值高門檻時，讓很多中小投資商也只能望而興嘆。其無獨有偶的天生優勢為行業帶來的豐厚利潤，而目前珠寶市場被壟斷在少數的品牌行業手中，“肉多狼少”的局面，往往讓品牌珠寶油水撈足，旁觀的中小投資商也未曾死心，一直在探尋一個切實有效的投資方式涉足這個財富黑洞，當下珠寶連鎖品牌鉑寶利以創新的珠寶加盟創業模式，開啟珠寶行業的新戰線，讓“小投資”同樣可以踏足大價值的珠寶行業。

鉑寶利珠寶，對于一直以來涉足珠寶行業需要的資金問題，也提出了自己的新穎解決之道，以自身的品牌價值為導向，推動加盟者的創業，以鏈條的形式把加盟商和企業聯系在一起，以點帶動線，線帶動面的經營理念，把連鎖企業之間形成一個無形的財富聚網，并輔助加盟創業者以更少的投資，更小的風險，更穩固的保障來入住珠寶行業。

可以保障加盟商優勢于市場其他商家，鉑寶利珠寶除了做到直接廠家與加盟者之間一一對接，剔除了無謂加價的中間批發商環節，為加盟商帶去最具有競爭力的一手珠寶，搶占市場份額。更以廠家獨有的礦區優勢，保障了所以加盟創業者的利益，其不但擁有緬甸全資控股的原產地翡翠母礦，更擁有非洲萊索托南部的鉆石稀有原礦，這讓鉑寶利珠寶不僅保障了產品的貨真價實，更締造了其珠寶價格上的優勢，其各類產品平均都比市場上可以便宜36%左右，價格搶占市場就是創業邁向成功的最有力的一大步。

當然，鉑寶利珠寶更以市場消費需求為導向，積極接軌世界最時尚的珠寶設計風格，并結合歐美的浪漫和中國的大氣，完美地雕琢出符合中國市場需求的璀璨珠寶，不管是溫潤細玉，或是奪目的美鉆，還是保值的金銀，其都以精湛的技藝賦予其獨有的魅力解讀，讓珠寶折射出最動人的珠光寶氣。

據統計，2011年一月份到九月份，我國的黃金，白銀等貴金屬飾品和其他珠寶首飾的銷售額就已經達到了238億美元，同比2010年市場行情銷售量爆漲達到了46%之多，并在接下來的十月黃金檔期，其貴重首飾銷售額達到了25億美元，占了前十個月總銷量的10.5%

當之無愧地成為我國消費增長最快的商品。同樣也是很多創業投資商心中的不二選擇，鉑寶利珠寶完全顛覆珠寶行業的運營模式，巧妙地把創業加盟融入到品牌的運營中去，以自身的獨有優勢，搏得珠寶市場的消費份額，以創新的設計收獲了消費者的良好口碑，以專業的品牌服務理念取得加盟商的切實認同，在創造市場價值的同時，更締造品牌文化。

鉑寶利珠寶，相信在未來的發展藍圖中，將綻放出最耀眼的光芒！

(更多詳情請登錄鉑寶利官網查詢，或致電400—010—6333進行垂詢！)

官網：http://

電話：010-***3

地址：北京市朝陽區百子灣南2路78號院3號樓

第二篇：珠寶行業：中國珠寶行業投資發展分析

【關 鍵 詞】珠寶行業,投資發展,分析

【報告來源】前瞻網

【報告內容】中國珠寶首飾行業消費需求與市場競爭投資預測分析報告前瞻（百度報告名可查看最新資料及詳細內容）

中國的珠寶玉石首飾行業正在日益受到PE行業的青睞。數據統計顯示，過去5年間，國內有14家珠寶行業相關企業獲得PE投資，融資總規模近18億元。截至5月上旬，已有3家珠寶企業在證監會披露的擬上市企業排隊名單中。不過分析人士也指出，珠寶行業高昂的鋪貨成本與存貨金額、一流設計師與品牌文化的匱乏等，都將成為影響企業長遠發展的主要瓶頸，因此PE投資者需適當關注。

中國珠寶玉石首飾行業協會數據顯示，截至2011年，我國珠寶首飾行業銷售總額發展到3800億元，同比增長40%；珠寶首飾出口達275億美元，同比增長123.5%。我國黃金、鉑金、鉆石、白銀、玉石翡翠、有色寶石等產品消費均居世界前列，已成為世界上重要的珠寶加工和消費市場之一。

上市企業財報數據的出眾表現也凸顯行業較好發展勢頭，根據珠寶行業2011年財報數據統計，國內A股上市企業中，潮宏基（002345.SZ)凈利潤1.5億元，比增46%，東方金鈺(600086.SH)凈利潤3.38億元，比增34.72%，明牌珠寶(002574.SZ)凈利潤2.5億元，比增15.69%。

行業的高增長及高附加值也引得PE為之駐足，ChinaVenture投中集團數據統計顯示，2007年至今珠寶行業共有24筆融資案例，涉及14家企業，累計融資規模達17.95億元，其中傳統渠道珠寶企業有15筆融資案例發生，涉及10家企業，累計融資額度為10.25億元，珠寶電商企業有9筆融資交易發生，涉及4家企業，披露融資規模為7.7億元。

2011年9月，深創投聯合其他機構向昭儀新天地珠寶注資1.87億元的交易，成為我國內地傳統渠道珠寶企業融資規模最大的一起交易；而2011年2月，方源資本、聯創策源對我國首家鉆石電商企業鉆石小鳥的5000萬美元投資，成為為數不多的鉆石電商企業融資規模最大的一筆。PE機構的介入，為珠寶行業帶來充分資金支持的同時，也將改變珠寶行業競爭格局，催生國內品牌走向國際。

IPO方面，截至目前，共有8家國內珠寶企業通過IPO登陸資本市場，A股市場僅東方金鈺、潮宏基、明牌珠寶3家。截至5月10日，在證監會披露的擬上市企業名單中，共有3家珠寶企業排隊上市，分別是沈陽萃華金銀珠寶、藝華珠寶首飾、愛迪爾珠寶，其中藝華珠寶和愛迪爾珠寶曾獲得VC/PE投資。此前，2010年阮仕珍珠因涉嫌財務造假、2011年千禧之星因將加盟店收入歸為批發收入，首發申請均未獲證監會通過。

ChinaVenture投中集團分析師萬格認為，雖然PE對相關領域的投資勢頭良好，然而珠寶行業高昂的鋪貨成本與存貨金額、一流設計師與品牌文化的匱乏等，都將成為影響企業長遠發展的主要瓶頸。

第三篇：珠寶行業顧客服務[小編推薦]

顧客服務

在競爭日益激烈的珠寶市場中，商品質量已不再是戰勝對手的唯一武器。為了在競爭中保持優勢，我們必須強調高品質的顧客服務。我們的最終目的是能夠使顧客對珠寶員工的熱情服務、所選購的商品質量都有一個滿意的感覺。我們希望每一位員工都是熱心地接待顧客的，使顧客自踏入珠寶店至離開，都能感受到家一樣的溫馨，讓顧客產生再次光臨珠寶店的欲望。

優質服務：

1.什么是優質服務？

定義：所提供的服務，能得到顧客的嘉許。2.為什么要強烈優質服務？

a.在當今激烈的市場競爭中，商品質量已不再是戰勝對手的唯一武器。為了在競爭中保持優勢，任何服務性行業都必須強調高品質的顧客服務。

b.提供了高品質的顧客服務，公司可得到更多的顧客支持，能爭取到更多的回頭客，相應的，公司的營業額也會提高，利潤增加，公司規模得以擴大，品牌知名度不斷提高。

c.公司的利潤增加，相應的，員工的收益也增加，福利提供，也會獲得更好的個人發展機會，增加工作中的成就感。

3.如何才能達到優質服務？

設立服務守則，讓售貨員向顧客提供一致性的服務，并設督導員監督。

4.顧客的消費觀念的改變迫使我們必須提高服務質量，提供優質服務。隨著經濟的迅速發展，人們的消費觀念也在不斷變化，從以前“單純型消費”轉變為“享受型消費”，這就決定了在零售行業中，除了重視商品本身素質外，提高顧客服務質量也顯得日趨重要。“享受型消費”的具體表現：

貨品：款式、風格、質量、價格、品牌知名度等 環境：地點、分店數量、購物環境

促銷活動：每個重大節日，春節、三八節、五

一、國慶、情人節、圣誕節等就會有不同形式的新款式推出及與之相配合的宣傳資料及促銷用品。新款及宣傳品推出都要注意宣傳其賣點。

顧客服務.服務守則

1.品牌形象（誠信）

表達方式：細節決定成敗

——燈光必須全部開啟

——地面不可有污穢

——飾柜玻璃經常抹凈

——背柜不可擺放雜物

——櫥窗不可凌亂污穢

——客椅不可胡亂擺放

——宣傳物品必須齊備 2.個人形象（專業）

表達方式：外表、知識

——健康的體魄、良好的品德

——聽講能力、應變能力

——儀容大方得體、衛生整齊

——穿著整齊制服

——保持積極態度

——保持穩定情緒

——增進專業知識 3.貨品（靚麗）

處理方式：質量、款式、工藝

——以顧客的要求為本

——必須經常的清潔貨品

——擺放于適當位置上

——陳列美麗整齊恰當

——用展示盤將貨品展示給顧客欣賞 4.包裝（名貴）

處理：大方、整齊

——包裝用品要大方得體

——包裝處理要清楚可見 5.顧客（關系親切）

處理：熱情、忍耐

——視顧客如親人

——凡事謙虛、溫柔、忍耐

——用愛心相互寬容，“平常心”彼此交流

公司提供的顧客服務介紹

1.清洗貨品服務

——凡購買本公司的珠寶飾品，可在本公司任意一家分店享受免費清洗服務。2.修改貨品服務

——可免費幫助客戶修改指圈大小，如改大需加金的，要收取成本費，但應事先給客戶說明；

——坦誠告知顧客修改后不會留下任何痕跡，與原物無異；

——如預算修改時間過長，則應向顧客說明原因，請求理解，或填寫修改單交顧客保留，并告知取飾物的時間。3.調換貨品服務

——具體操作情況各分店會有差別，尤其是可調換貨品的時間規定、金額規定；

——核對發票、證書及貨品，注意貨品真偽；

——良好的服務態度，永遠一致的耐心服務。4.貨品回收

——回收前應小心的檢驗并查看銷售單；

——黃金、鉑金等舊飾品的回收標明回收單價及重量。5.電話查詢/定貨服務

——如果客人需要的貨品店鋪內沒有，決不可拒絕客人，應告知客人可訂貨或向總公司查詢后再答復客人；

——如果查詢到總公司有該顧客所需貨品，應征求顧客意見，等候訂貨，一般需要兩三天時間；如果查詢到總公司無此貨品，同樣應征求顧客意見，是否可以訂貨，一般訂貨需十五天左右時間，并告知個人特別訂貨的好處是顧客可打印其喜愛的文字、符號、圖章等；

——如果因公司或員工人為過失，使顧客無法按時取到預定或保留的飾品，應立即向顧客說明情況并道歉。

6.提供各類咨詢服務

——員工應禮貌的向顧客說明飾品的成色，并解說不同成色貴金屬的特性；

——員工應告知飾品的正確使用和清洗方法；

——當舉行促銷活動時，務必告知每一位客人，無論顧客選購商品時，或者在收銀臺結帳時，都必須向顧客解說。

7.顧客服務過程中應留意的細節

——身體語言的表達：表情、語氣語調、舉止

——不可不懂裝懂敷衍了事

——不可在店內議論顧客

——不可在店中與顧客發生爭議

——找出顧客需求時不可太主觀

——不要讓私人問題和私人情緒影響工作

——隨時注意個人形象

——永遠不要對顧客說貨品沒有或不知道

——盡量不冷落其他顧客

——如果沒有成交也要保持良好的服務態度，應讓顧客留下姓名電話，以便下次來新貨時再通知

熱情周到的服務態度

熱情周到的服務態度，主要體現在營業員的接待顧客時，主動、熱情、耐心、周到。熱情的關鍵，是靠發自內心的感情。

1.態度“六主動”

——主動向顧客打招呼

——主動詢問顧客需要

——主動拿遞商品

——主動當顧客參謀

——主動幫助挑選商品

——主動幫助顧客排憂解難 2.銷售過程有“五聲”

——顧客到柜有招呼聲

——挑選商品有介紹聲

——詢問商品的問答聲

——收款找零錢有交待聲

——顧客離柜有道別聲

3.有耐心做到“五個一樣”

——顧客買與不買一個樣

——買多買少一個樣 ——生人熟人一個樣 ——退貨與買貨一個樣

——臨下班和營業中一個樣 4.周到

——出售商品時，顧客沒有想到的，要幫助想到；

——顧客不知道的方面，要介紹到；

——有時效期或保修期的商品，應向顧客交待到。5.微笑服務

第四篇：小課題也能做出大文章

小課題也能做出大文章

湖北省公安縣倪家塔小學 謝正明 朱麗瓊 文黎明（郵編：434305）我是公安縣一個鄉鎮小學的普通教師，即將由遠東書局出版的《小學趣事活動作文教與學》的專著，源于我承擔的荊州市教育科研“十二五”規劃微型課題的研究。因為研，作了一些思考，寫了一些文字；因為究，作了一些課例，收獲了一些經驗；也因為研究，得到了市教育部門和周邊中小學教師的關注。通過這件事，我覺得，基層教師出教學類專著，并不是高不可攀的事情。

時常聽到老師們談論作文指導不知如何教，學生寫起作文來總是沒有事寫、沒有話寫。2000年10月，我在武漢參加中國教育學會小學科學教育分會舉辦的“劉默耕小學科學教育思想研討會”時，聽了特級教師路培琦老師的科學課《連通氣球》。于是想到將“連通氣球”這個科學實驗納入作文課堂，讓課堂活起來，讓學生有事可寫。“趣事活動作文課例開發”的微型課題研究由此拉開了序幕：

1、初始課的設計，解決學生無話可寫的問題

第一個課例《連通氣球》最初的想法就只是想解決學生無話可寫的問題，結果產生的效果相當可觀，雖然當時的想法很單純，但產生的效果不得不讓我引起反思。我用了一個寒假寫了一個《現行小學作文教學現狀的剖析與研究》（此文獲教育部語言文字應用管理辦、語文出版社教材研究中心一等獎）。應該說較全面地解析了現行作文教學存在的問題，這一剖析對我認識作文教學起到了很大的幫助，我的視野拓寬了。

思索讓我們清晰了寫作的兩個必需：生活經驗和語文經驗。生活經驗靠經歷、靠觀察、靠提醒（以前，我們的老師沒有提，所以學生沒有醒）、靠激活。所以我們在課堂上予以生活經驗的填充，讓學生參與、體驗、感悟，促成學生觀察方法的習得和觀察習慣的養成，墊實生活經驗；語文經驗靠積累，這種積累有兩個途徑：一是閱讀課上積累，二是課外閱讀積累，所以語文經驗的功夫在閱讀、在閱讀教學的課堂上。

2、“閱讀教學中如何滲透作文教學”的研究

帶著這種思考，我又組織了“閱讀教學中如何滲透作文教學”的研究，請海霞老師執教的《荔枝蜜》，有效的把“剝荔枝”的寫作技法進行拓展，仿寫“剝桔子”，學生接受效果非常的好。于是我又開始思考這種方法的可行性，在當年的研究小結中提出了作文教學的“三個顛覆”。即

①傳統：閱讀教學教學生?寫什么?，作文教學教學生?怎樣寫?。主張：閱讀教學教學生?怎樣寫?，作文教學教學生?寫什么?。②傳統：命題作文，同一題目寫不同的內容。（考試效應）主張：現場作文，同一內容寫不同的題目。（應用效應）③傳統：重想輕說，想就是編造，把想象作為作文的核心。主張：重說輕寫，寫只是記錄，把思維訓練作為作文的核心。

并撰寫了《要讓閱讀教學和作文教學回歸本位》在雜志上發表。但是當時的思考仍然局限，就認為只要現場給予學生活動，學生就能寫好作文，并認為就能出彩。于是老師們都開始嘗試用這種方法，朱麗瓊老師“保護雞蛋一周”的實驗日記，徐言梁老師的“無土生豆芽”的觀察日記，趙海霞、朱麗瓊的“種豆芽”的觀察日記，胡靖老師的“轉雞蛋”、徐言梁老師的“奇妙的紙”等實驗活動，給了學生濃厚的興趣。

這個微課題，就其性質而言，是群眾性的、大眾化、田園式的研究。在這種狀態下，教師不再以一個旁觀者的身份在“書齋”里去解讀、評價別人的教育教學活動，而是一個置身于教育教學情境中的研究者和被研究的對象，使教育研究回歸教師的生活、回歸到常態，從而養成科學的思維習慣，提高自身的研究能力與水平，提升自己的成功經驗，形成教育教學個性化風格。

教研也好、科研也好，著力點都在課堂謀劃。課堂，是學生放飛心靈的場所，同樣也是教師激情飛揚的舞臺。只有不斷研讀教材，研究學生，研磨課堂，才能讓自己在獲得成就感、認同感的同時，永葆工作激情。

3、趣事活動作文教學模式的實踐與研究

在這樣的基礎上，我對活動作文建了一個模，《趣事挑逗課堂作文教學模式的實踐與研究》獲湖北省教師教育學會一等獎。這段時間經歷了很長的一段時間，唯一的進步就是對組織的活動提出了兩個要求：一是開發創新活動，活動要有意義，要有趣，學生要有興奮點。我借用李白堅老師的“押韻游戲” 做了一個示范課，確定收到了很好的效果。當時在課堂有一個醒悟點：就是真正地認識了選材，把選材與選事分辨清楚了（以前認為選材就是選事），所以很多認識、領悟、觀點真的是在課堂中形成的，研究離開了課堂就什么都沒有了。然后楊校長上了一節《成語接龍游戲》的課，也把豐富材料、搞趣的思想灌進了課堂，便于學生選材。二是找不到精彩的活動段子，怎么辦？把普通的事件上出精彩，于是就有了《課堂上的答案》（只要你有說服別人的理由，你的答案就是正確的），這個題目也是在課堂中生成的。這個生成使立意高了起來。為后面課的研究又開辟了一些思路。難怪有人說：只要做研究就有收獲，哪怕是別人研究過了的東西，對你的幫助都是很大的。

4、寫作元素的思考

繼后，黃順凱的課《畫魚》，熊艷玲的課《削蘋果》，都滲入了立意高的意識。并要求老師寫下水文，便于更好的把握研究方向。幾個課例后，我發現：①教師的下水文老套，學生的習作千篇一律。②課堂模式固定化了。尋求創新又成了我的思考。成娟老師的建議又給了我新的路子，建議把作文教學系列化。當時我在想，這個建議非常好，想了兩個問題：①學生習作有哪些影響因素，這些因素有怎樣的邏輯聯系？②如何把它運用到教學之中去？

再請成娟老師上《連通氣球》，我們企圖把習作元素的引入教學中，從立意入手，抓細節描寫點，做到詳略得當，中心突出。過程非常的好，學生有了選點意識，但學生的習作效果并不算理想——主要是細節描寫不精彩。于是，我又組織了兩節如何抓點，如何進行細節描寫的作后指導課。這種實效性指導，學生受益匪淺，內化速度高，進步速度快。

5、線性選點法的形成（選材）

王朝暉老師的課《嘗液體》進一步給了我啟示，那就是活動結束后，引領學生全程梳理這個過程（她的想法就是降低寫作難度，認為四年級學生整體把握不了）。為我思考課堂如何指導學生抓詳略作了一些提示。

如課例《莫比烏斯圈》活動結束后，師生共同梳理活動過程：①活動導入——②玩普通圈，沿1/2剪開——③一個插曲故事——④玩普通圈，沿1/3剪開——⑤烏斯圈，沿1/2剪開——⑥烏斯圈，沿1/3剪開——⑦談感受。并明確指出：如果7個點都詳寫，那是寫小說；7個點都略寫，那是記流水賬。然后引導學生根據自己的命題，選擇1——2個點進行詳寫。我把這種方法叫“線性選點法”。后繼朱麗瓊老師的《字謎游戲》、《老虎的通知》，吳傳霞老師的《簡單與不簡單》等活動習作讓我們所有老師刮目相看。

6、研究策略的階段梳理

喜悅后，認真梳理這段教學：大家都在有意喚醒學生關注事件的態度和方法，把學生視而不見，充耳不聞的惰性激活，使其進入一種“準寫作”的興奮狀態。

王朝暉老師用回望的方式，通過回憶情境體驗，把它整個過程條理化，把這種經歷、感受轉化為豐富的故事，進而成為寫作的主線內容。

成娟老師用暗示的方式，通過聚焦情境體驗，把它某個環節細節化，把這種經歷、感受轉化為動人的細節，進而成為寫作的鮮活內容。

朱麗瓊老師用線性選點的方式，通過反芻情感體驗，將整個過程用點分劃，把趣點的經歷、感受轉化為文章的主干，進而成為寫作的主體內容。

吳傳霞老師用渲染的方式，通過放大情境體驗，把它某個情景情緒化，把這種經歷、感受轉化為感人的情節，進而成為寫作的升華內容。

在總結的過程中，我們極力倡導“把微型課題當作學問來做”，這樣能較好地走出“從實踐到實踐，從經驗到經驗”的低層次循環運行狀態，進而不斷形成和增大研究者的“深度”。而“深度”則源自于思考，源自于對理論的學習、吸納、消化和運用。

7、個性化語言、時代化語言的引入

2013年6月，我有幸聽了管建剛、何捷等大師的作文指導課，給我最大的啟示就是要追求學生生動活潑的習作語言。于是，在我的作文課堂里開始嘗試著使用風趣幽默的教學語言，并鼓勵學生寫出帶自己個性化的語言，收到了意想不到的效果。讓我深深地體會到：兒童的語言是任何一個成人都無法超越的，兒童是語言的天使。

如學生以淘汰賽的形式做完《字謎游戲》后寫道：?朱老師決定用最原始的‘剪刀、石頭、布’產生進入決賽的最后一個名額。我眼睛緊緊地盯著我們的組長——謝啟芳，雙手合十：‘組長大人呀，能否比賽全靠你了，保佑！保佑！’?

?我們分成九個小組比賽，我還當了組長呢！可看看我的幾個組員，一個個沒精打采的，胖的胖，瘦的瘦，一看IQ就不太高。?

8、趣事活動作文的結題總結 從此，我實驗班學生的習作開始陸續在報刊上發表，并許多報刊也不斷向我們老師約稿。回顧經歷的路，總結出我們趣事活動作文的三部曲：

①讓學生有話可說，有話可寫。最初可以把活動分段，一段一段的說，再連起來說，最后整體說。重點訓練學生思維的連貫性和表達的流暢性。我把這種方法稱為“分段描述法”。

②讓學生學會抓重點來寫，寫好細節。即把整個活動分節，一個節就是一個“點”。然后根據自己的擬題選擇其中的1——2個點作為寫作重點，訓練點面結合的寫法。我把這種方法稱為“線性選點法”。

③讓學生寫出個性化的語言，即讓語言生動起來、靈動起來。兒童的語言稚嫩、有趣、幽默，但潛伏著。只要給他們輕松、活潑、安全的語言環境，他們的童話語言就會沖口而出，讓你撿拾不盡。我把這種方法稱為“童語激活法”。

三曲三段，循序漸進，切不可一蹴而就。

一個課題，一本專著，一段收獲。我覺得要有效進行微型課題研究，中小學老師要重視三個環節：一是發現小問題。分布在我們教學細節中的諸多小問題不容易發現也容易被忽略，但它們的價值卻不容小視。所以教師既要敏銳地察覺有價值的小問題，也要勤于記錄問題，科學地整理問題，有效地形成微型課題。二是解決小問題，要做到精、巧、細。“精”指問題解決講究簡明精練，“巧”體現在問題解決要巧妙和有新意，“細”要求問題解決要細致深入。三是整合小問題。微型課題研究并非“頭疼醫頭、腳痛醫腳”，而是要講究小問題之間的整合。既可以整合形成更大的研究課題，推動課題的“滾雪球”式發展；也可以連接產生更多的小問題，讓課題“順藤摸瓜”式發展。微型課題的這種整合是微型課題發展的高級形式，它有助于教師問題發現能力的發展和形成更加完備的知識結構。

有研究就有思考，有思考就有實踐，有實踐就有收獲。這種小課題，雖然沒有重大發明，也談不上理論的重大突破，但實用、實際、實在。累積這些思考，記錄這些經歷，理序集結即為書。用省教育科研學術帶頭人、公安縣教科所朱敬華先生的話說：“課題沒有大小，小課題也能做出大文章。”在書的編寫過程中得到了省教科所於春光同志的全方位的幫助，樣稿也得到了國家教學行政學院專家教授的充分肯定，并欣然作序。

（此文已在湖北省教科院網站登載，略有改動。）

第五篇：9個能長壽的小習慣助懶人也長壽

9個能長壽的小習慣助懶人也長壽

1、做個“懶”人

雖說努力上進是社會的主旋律，但早在20世紀初，德國生理學家馬克思·盧訥就已指出，過快的生活節奏、劇烈的運動、過度緊張焦慮都會消耗我們的“生命能量”。

大自然中的許多動物也遵循著同樣的法則

蜂王穩居蜂窩，懶惰至極，可活到5年或更長；

工蜂終日勞碌，飛奔不停，但3—6個月即亡；

烏龜生性遲滯、雷打難動，但壽命高達150年。

不妨偶爾懶一懶，推掉無聊的飯局，不想干的家務留到明天，會節省我們的能量，才能活得更久。

2、喝“粗”點的茶

“粗茶”指的是較粗老的茶葉，價格昂貴的新茶反而不如價格相對便宜的“粗茶”。

“粗茶”盡管又苦又澀，但其中的茶多酚、丹寧含量豐富，既有抗衰老作用，還能降血脂，防止血管硬化，維護心、腦血管的正常功能。

3、避開交通“魔鬼時間”

據世界衛生組織統計，全球每年有120萬人死于交通事故，平均每25秒就有1人死于車禍；而在中國，平均每天近300人葬身車下。

國內知名的機動車駕駛員培訓、安全駕駛行為研究專家范立表示，新手事故率并不高，真正的“馬路殺手”是駕齡1—2年的人，此時最易松懈。

穿涼拖或高跟鞋開車、邊開車邊接電話、開車吸煙都是車禍發生的高危因素。他提醒，11：00—13：00、17：00—21：00是“魔鬼時間”，此時開車要格外警覺。

行人過馬路時，要學會首先左看觀察車輛，然后右看，最后再左看，確認安全后，才可直線過馬路。黃昏時更要注意，因為這是駕駛員最不容易發現你的危險時段。

4、放下筷子吃得慢

“想長壽嗎？那就吃慢點吧。”在以長壽著稱的地中海地區，人們一頓晚餐可以吃三四個小時。

一般來說，每口食物咀嚼15—20次，一餐飯不少于20分鐘，有助消化，避免發胖，還能緩解緊張、焦慮的情緒。

北京抗衰老生命科學研究所所長、在歐洲研究抗衰老課題多年的黃又彭博士表示，當咀嚼食物的次數增多或頻率加快時，大腦的血流量也會明顯增多，活化大腦皮層，從而延緩衰老。

所以，不妨嘗試在吃飯時用筷子來夾菜，然后放下筷子，再用勺子吃米飯。輪流使用勺子和筷子吃飯，即使想快也快不起來，保證每口食物都能充分咀嚼。

5、適當吃糖果

一份對哈佛大學畢業的7841位男生的調查表明，食用巧克力及糖果的人，無論他們愛吃的程度如何，都比不食用者的壽命長一年。

黑巧克力（包含超過70%的可可）是一種復合食物，其中含有多種抗氧化劑，能有益心臟、平穩血糖、緩解壓力，每天食用量控制在10—20克效果最佳。

調查還顯示，那些“適量”吃糖果的人，也就是1個月吃1—3塊條形糖，效果最好，死亡危險率比不吃糖的人低36%。

日本著名長壽縣、紅糖產地沖繩縣的老人，就有每天喝一杯紅糖水的習慣。所以，老人在吃糖時，不妨適量選擇紅糖。但消化不良者和糖尿病患者應慎食。

6、中年后，增魚減肉

日本長壽專家高居百合子教授指出，人到中年后攝入魚的量應為肉的2倍，即假如攝入肉量為30—50克的話，魚肉量應為60—100克，這可是長壽的重要法寶。

魚類是動物肉類中最容易被消化吸收的一種。例如牛肉在胃中5個小時才能被消化，魚肉則僅需2—3個小時。

海魚含有人體所需的多種不飽和脂肪酸，其中EPA能預防中風及心肌梗死，DHA則可以防止大腦老化。

7、了解家人的病史

要預知你未來的健康狀況，第一關就是從家人入手，了解家族病史。

不妨動手建一份家庭“健康檔案”，列出你所有的直系親屬爺爺、奶奶、姥姥、姥爺、父母、兄弟、姐妹，記錄他們的既往病史、診斷治療情況、過敏反應記錄，以及歷次體檢結果等。再去看病，醫生一翻檔案便一目了然。

檔案中還要保存自己完整的病歷、X光片或報告、心電圖、化驗單、體檢表等原始單據。

8、泡個溫泉

研究表明，過去20年間，長壽之國冰島居民的心臟病發病率降低了50%，這與他們熱衷露天溫泉有關。

常泡溫泉，可以治愈關節炎、哮喘等慢性病，對各類皮膚病也有顯著療效，還能緩解現代人的精神壓力。

注意事項：

泡溫泉要從水溫較溫和的池水開始浸泡，每次在燙身的池水中浸泡時間不要超過10分鐘，及時讓身體露出水面或離水歇息；

睡眠不足或是很疲乏時不要泡，如果突然浸入溫度很高的溫泉，可能會發生暈厥；

泡溫泉時，應該盡量合上雙眼，以冥想的心情，緩緩地深呼吸數次，才能真正釋放身心壓力。

9、戒掉一個壞習慣

美國作家馬克·吐溫曾說：“習慣就是習慣，任何人都不能把它扔出窗外，但可以一次一個臺階地把它騙下樓梯。”

從今天開始，不管是吸煙、不鍛煉，或者吃太多零食，一次只戒掉一個壞習慣，并注意以下幾點：起步要小。

如果想要養成早起的習慣，那就試著每天早起10分鐘，而不是1小時。為你的壞習慣尋找“替代習慣”。

當你壓力很大時，除了抽煙還能做什么？可以選擇運動、冥想、深呼吸、整理房間等。