第一篇：環(huán)境衛(wèi)生與健康板報(bào)

校園環(huán)境衛(wèi)生與健康

學(xué)校是同學(xué)們每天上課學(xué)習(xí)、活動(dòng)和休息的地方。校園環(huán)境的清潔和美化能使人保持輕松的心情，有利于身體健康，也有利于學(xué)習(xí)和生活。如果校園環(huán)境衛(wèi)生條件差，不但令人感到不快，而且容易引起疾病發(fā)生、流行和蔓延。保持環(huán)境清潔必須從我做起，靠每一個(gè)同學(xué)的自覺和努力，每個(gè)同學(xué)都要自覺維護(hù)校園環(huán)境衛(wèi)生，做到三“不”。

一、不隨地吐痰。痰、鼻涕中帶有不少致病菌，它們與灰塵混在一起，隨著灰塵的揚(yáng)起，細(xì)菌、病毒漂浮在空中，造成疾病的傳播、流行。痰、鼻涕要吐在痰盂里，或吐在紙巾里，丟進(jìn)垃圾桶。

二、不亂扔垃圾。亂丟垃圾，有礙環(huán)境美化，而垃圾往往是許多致病菌的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，造成致病菌大量繁殖，使人致病，損害身體健康。另外，垃圾孳生“四害”，蚊子使人皮膚發(fā)癢和傳播登革熱、絲蟲病、流行性乙型腦炎，蒼蠅傳播霍亂、傷寒、細(xì)菌性痢疾等，蟑螂傳播肝炎，傷寒、痢疾等疾病，老鼠傳播鼠疫等死亡率很高的疾病。

三、不損壞公物和亂畫亂刻。公共場(chǎng)所的環(huán)境要保持潔凈、優(yōu)美，如果有意損壞設(shè)施，隨意踐踏和采摘花草，或在墻壁、樹木上亂畫亂刻，就會(huì)損壞公眾共同享有的環(huán)境。

總之，環(huán)境衛(wèi)生與人類健康有著密切的關(guān)系，維護(hù)環(huán)境衛(wèi)生是每名師生的義務(wù)和責(zé)任，希望我們每個(gè)人都能自覺維護(hù)環(huán)境衛(wèi)生，健康地生活、快樂的學(xué)習(xí)。

第二篇：衛(wèi)生與健康的板報(bào)材料六年級(jí)一班

小學(xué)生應(yīng)養(yǎng)成哪些個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣?

(1)早晚洗臉(2)早晚刷牙(3)飯前便后要洗手(4)睡前洗腳(5)勤洗頭(6)勤洗澡(7)勤剪指甲(8)生吃瓜果要洗凈(9)不喝生水(10)不躺著看書

關(guān)于健康衛(wèi)生的節(jié)日

(1)世界防治麻風(fēng)病日(1月最后一個(gè)星期日)

(2)國際睡眠日(3月21日)

(3)世界防治結(jié)核病日(3月24日)

(4)世界衛(wèi)生日(4月7日)

(5)世界哮喘日(5月7日)

(6)世界紅十字日(5月8日)

(7)國際牛奶日(5月16日)

(8)世界無煙日(5月31日)

(9)國際禁毒日(6月26日)

(10)世界人口日(7月11日)

(11)世界母乳喂養(yǎng)周(8月第一個(gè)星期)

(12)世界心臟日(9月最后一個(gè)星期日)

(13)世界聾人日(9月28日)

(14)國際老人節(jié)(10月1日)

(15)世界人居日(10月的第一個(gè)星期一)

(16)世界精神衛(wèi)生日(10月10日)手抄報(bào)專業(yè)網(wǎng)ＣＮＢＡＮＢＡＯ.cn整理收集

(17)國際盲人節(jié)(10月16日)

(18)世界傳統(tǒng)醫(yī)藥日(10月22日)

(19)世界防治糖尿病日(11月14日)

(20)世界慢性阻塞性肺疾病日(11月20日)

(21)世界艾滋病宣傳日(12月1日)

(22)世界殘疾人日和世界強(qiáng)化免疫日(12月5日)(23全國愛耳日(3月3日)

(24)全國愛國衛(wèi)生月(4月

(25)全國腫瘤防治宣傳周(4月15日至4月21日)(26)全國防治碘缺乏病日(5月5日)

(27)中國學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日(5月20日)

(28)全**乳喂養(yǎng)日(5月20日)

(29)全國助殘日(5月第三個(gè)星期日)

(30)全國愛眼日(6月6日)

(31)全國愛牙日(9月20日)

(32)全國防治高血壓日(10月8日)

(33)全國男性健康日(10月28日)

(34)全國食品衛(wèi)生宣傳周(11月第一周)

衛(wèi)生知識(shí)問答

1、什么飯后不宜馬上進(jìn)行劇烈活動(dòng)?

剛吃過飯，胃里充滿了食物。劇烈運(yùn)動(dòng)后影響胃腸正常 消化，可引起腹痛.惡心，嘔吐等，時(shí)間久了還可引起 消化不良和胃病。

2、看書寫字時(shí)要注意什么?

姿勢(shì)正確，光線適宜，眼與書本保持一尺左右距離，時(shí) 間不可過久，走路乘車時(shí)不看書。3.做眼球保健操有什么好處?

消除眼睛疲勞，保護(hù)視力，預(yù)防近視眼。

4.每天應(yīng)該刷幾次牙?什么時(shí)間刷? 每天應(yīng)該刷兩次牙，早晚各一次。

5.怎樣保護(hù)牙齒?(至少回答三項(xiàng))

(1)吃東西后漱口(2)早晚刷牙(3)不咬過硬東西(4)不吃過冷過熱的東西(5)睡前不吃東西(6)患牙病及時(shí)治療

6.為什么不能咬筆頭和手指?

(1)筆頭，手指不干凈(有細(xì)菌，蟲卵，塵土等)，可引起疾病(2)影響牙齒和手指發(fā)育

7.怎樣預(yù)防農(nóng)藥中毒?

(1)不玩盛過農(nóng)藥的瓶，口袋和農(nóng)藥噴霧器(2)避免口腔，鼻腔吸入農(nóng)藥

(3)防止農(nóng)藥沾染皮膚，如果皮膚沾染農(nóng)藥要及時(shí)沖洗凈(4)瓜果蔬菜要洗凈

8.為什么不能隨意挖耳朵?

挖耳朵是一種不衛(wèi)生的習(xí)慣，易損傷外耳道，引起發(fā)炎 或長(zhǎng)癤子，還可能損傷耳膜，引起中耳炎，使聽力下降。甚至造成耳聾。

9.怎樣預(yù)防蛔蟲病?

(1)飯前便后洗手(2)不喝生水(3)生吃瓜果，蔬菜要洗凈(4)不咬手指及筆頭

10，怎樣預(yù)防沙眼?

(1)每人一條洗臉毛巾(2)不用臟手揉眼睛(3)保持手帕、毛巾、臉盆清潔

(4)有條件的最好每人一個(gè)專用臉盆

11.隨地吐痰有什么害處?

隨地吐痰是一種不文明行為：痰液中含有病菌，隨地吐痰會(huì)污染環(huán)境，傳播疾病。

12、“四害”指的是什么? 蒼蠅 老鼠 蚊子 蟑螂

13.被狗咬傷后怎么辦?

立即去醫(yī)院或衛(wèi)生院治療，及時(shí)注射狂犬疫苗。

14.小學(xué)生每天應(yīng)至少保持多長(zhǎng)時(shí)間的睡眠? 10小時(shí)

15.蒼蠅，蚊子能傳播什么病? 蠅傳播：腸炎、痢疾、傷寒、甲型肝炎等。蚊子傳播：乙腦，瘧疾。

16.肝炎的主要傳播途徑是什么?

甲型肝炎：主要通過病人糞便污染水源，食物傳播 乙型肝炎：主要通過血液及血液制品傳播。

17.為什么不能隨地大小便?(1)污染環(huán)境(2)傳播疾病(3)不文明

18.為什么刷牙時(shí)要每人一把牙刷? 防止互相傳染疾病

19.怎樣預(yù)防感冒?

(1)鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)(2)經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣(3)隨氣候變化增減衣服

(4)不去病家串門(5)感冒流行時(shí)不去公共場(chǎng)所

20.家里有了肝炎病人怎么辦?

(1)及時(shí)治療(2)隔離消毒(用開水煮病人用過的碗筷，毛巾，衣物。用消毒劑擦拭病人用過的家具等)(3)接觸病人后要洗手(4)不吃病人吃剩的東西

21.怎樣保持教室的清潔衛(wèi)生?

(1)每天掃地，掃地前先灑水(2)常擦桌椅和門窗(3)不亂扔紙屑果皮(4)不隨地吐痰

(5)桌椅擺放整齊(6)注意通風(fēng)換氣

22.維護(hù)公共衛(wèi)生應(yīng)做到哪些?

(1)清掃室內(nèi)外環(huán)境(2)不隨吐痰(3)不亂丟紙屑果皮(4)不隨地大小便(5)不在墻壁桌椅上亂畫

23.吸煙有什么害處?

煙草中的有害物質(zhì)能損害呼吸系統(tǒng)，可引起支氣管炎，肺癌等。

一邊吃飯一邊看電視容易引起消化疾病

電視佐餐，食不知味不少迷戀電視的學(xué)生吃飯時(shí)也端著飯碗跑到電視機(jī)面前坐著，眼睛一動(dòng)不動(dòng)地盯著屏幕，嘴巴做著機(jī)械的咀嚼，筷子往嘴里塞著食物。長(zhǎng)此以往，就會(huì)引起腸胃消化道疾病。吃飯看電視還讓部分學(xué)生與父母的溝通減少，容易造成性格孤僻，成為一個(gè)既不健康也不快樂的人。

不能把潤(rùn)喉片當(dāng)糖吃

潤(rùn)喉片當(dāng)糖，口腔遭殃潤(rùn)喉片可用來治療咽喉炎、聲音嘶啞、口腔潰瘍、口臭等疾病，但有的學(xué)生沒病時(shí)也用它當(dāng)糖解饞。俗話說，“是藥三分毒”，因此，潤(rùn)喉片也不能隨便服用。如果咽喉無明顯炎癥時(shí)濫用潤(rùn)喉片，可抵制口腔及咽喉內(nèi)正常菌群的生長(zhǎng)，導(dǎo)致疾病的發(fā)生。

不要偏食

偏食肉或蔬菜，身體很受傷偏食肉類而不吃蔬菜的孩子個(gè)頭沒有同齡人高，體檢時(shí)各項(xiàng)指標(biāo)與同齡人有差距，健康狀況也不好，他們易便秘、氣色不好，易患呼吸道疾病。而只吃菜不吃肉的孩子各項(xiàng)發(fā)育指標(biāo)同樣不理想，表現(xiàn)為營(yíng)養(yǎng)不良，易感冒，身體抵抗能力差。

別把零食當(dāng)正餐

零食當(dāng)正餐，上課昏沉沉如今的零食名目繁多，包裝考究，惹得學(xué)生心頭癢癢，加之“減肥”思想作怪，校園出現(xiàn)“零食當(dāng)正餐”這一現(xiàn)象也就不足為怪了。吃零食過量會(huì)影響食欲，妨礙正餐的攝入量，致使各類營(yíng)養(yǎng)攝入量不足，從而導(dǎo)致學(xué)生精力不濟(jì)，上課時(shí)精神不集中，甚至昏昏欲睡。

玩電腦與腸胃的關(guān)系

電腦很好玩，腸胃吃不消，電腦逐漸成為學(xué)習(xí)工具，學(xué)生接觸電腦的時(shí)間也越來越長(zhǎng)，隨之而來的就是身體狀況越來越差。用餐時(shí)及餐后長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前會(huì)使腸胃功能消退。

注意色素超標(biāo)的小食品

食品色素超標(biāo)，慢慢損害健康色素是一種化學(xué)品，對(duì)食用色素的使用國家有嚴(yán)格的衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)。一些小食品加工廠為擴(kuò)大銷售，降低成本，大量使用色素，甚至使用非食用色素，利用鮮艷色彩來吸引孩子們，長(zhǎng)期食用色素超標(biāo)的食品對(duì)身體極為有害。

不要吃街邊小攤食品

光顧街邊小攤，不知不覺染病街邊小食攤特別是校門口的臨時(shí)食攤，缺乏必要的衛(wèi)生條件，食品易受灰塵、廢氣等帶菌空氣污染，加上有的油炸食品原料來源不明，正處于發(fā)育階段的學(xué)生長(zhǎng)期食用不潔凈的食品，后果將不堪設(shè)想。

多喝牛奶身體好

不喝牛奶，身體營(yíng)養(yǎng)不良牛奶對(duì)于每一個(gè)人來說都很重要，它是提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，具有人體必需的微量元素和氨基酸。有的學(xué)生偏食，拒絕喝牛奶，造成身體營(yíng)養(yǎng)不良。

燒烤食品影響健康

燒烤好吃，代價(jià)太大學(xué)生吃燒烤食物太多是有害健康的。如果經(jīng)常在飯前攝入大量熱量高但沒有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的零食，天長(zhǎng)日久會(huì)引起胃腸功能失調(diào);而且體內(nèi)長(zhǎng)期攝入燒烤太過的蛋白類食物，易誘發(fā)癌癥。

冬季體育鍛煉注意事項(xiàng)

●要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，預(yù)防運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷

●鍛煉時(shí)穿著要適當(dāng)，并保護(hù)好外露皮膚。

●要避免大風(fēng)、大雪、大霧、大寒天氣鍛煉，防止傷害事故發(fā)生。

●呼吸方式要得當(dāng)，以免冷空氣對(duì)呼吸道的不良刺激。

●冬季運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過長(zhǎng)，掌握適宜的運(yùn)動(dòng)量。

總之，只要我們采取的應(yīng)對(duì)措施得當(dāng)，就會(huì)體驗(yàn)到冬季體育鍛煉的樂趣，強(qiáng)健我們的身體

衛(wèi)生拍手歌

你拍一，我拍一，天天早起練身體。

你拍二，我拍二，天天都要帶手絹。

你拍三，我拍三，洗澡以后換襯衫。

你拍四，我拍四，消滅蒼蠅和蚊子。

你拍五，我拍五，有痰不要隨地吐。

你拍六，我拍六，瓜皮果核不亂丟。

你拍七，我拍七，吃飯細(xì)嚼別著急。

你拍八，我拍八，勤剪指甲常刷牙。

你拍九，我拍九，吃飯以前要洗手。

你拍十，我拍十，臟的東西不要吃。

小學(xué)生衛(wèi)生歌

我們都是好學(xué)生，大家都要講衛(wèi)生。

紙屑不亂扔，不喝生水少零食。每天刷牙是早晚，勤換衣服常洗澡。飯前便后洗手臉，特別冬天是關(guān)鍵。首先預(yù)防家流感，闖過疾病這一關(guān)。身體健康人人盼，小朋友們做到前。

用眼衛(wèi)生兒歌

防近視三字歌小朋友要知道

近視眼 看不遠(yuǎn) 做事情 不方便

防近視 不算難 做起來 要認(rèn)真

讀書時(shí) 坐端正 寫字時(shí) 三個(gè)一

眼保操 自覺做 要認(rèn)真 眼才亮

光線暗 不看書 陽光下 不看書

坐車子 睡床上 要記住 也不看書

三字歌 記心中 防近視 會(huì)成功

亮眼睛 人人夸 學(xué)習(xí)工作頂呱呱

可以提高免疫力的生活保健方法

我們的身體健康的表現(xiàn)，并不是在于生病之后能迅速痊愈，而在于病菌難以入侵，減少被疾病“放倒”的機(jī)會(huì)發(fā)生。想讓自己的免疫系統(tǒng)夠強(qiáng)大，這個(gè)可以通過日常調(diào)節(jié)來實(shí)現(xiàn).一.科學(xué)的飲食

堅(jiān)持均衡飲食，如果人出現(xiàn)酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況，會(huì)使 人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡，必須依靠養(yǎng)生細(xì)菌，酸奶中就含有這類細(xì)菌.二.多飲開水

這樣能使鼻腔和口腔內(nèi)的黏膜保持濕潤(rùn);多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。研究證明，白開水對(duì)人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過細(xì)胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸 脫氫酶活力增強(qiáng)，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯冷開水，尤為重要。

三、多吃海鮮

海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經(jīng)常食用能促進(jìn)免疫 功能。

四、經(jīng)常喝茶

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學(xué)物質(zhì)。由于它能夠調(diào)動(dòng)人體的免疫細(xì)胞去抵御細(xì)菌、真菌和病毒，因此，可以使人體抵御感染的能力提高5倍以上。

五、吃些動(dòng)物肝臟

動(dòng)物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅，以及維生素B6、B12等，這些物質(zhì)有助于促進(jìn)免疫功能。

六、適量攝入麥麩

麥麩含有鎂、鋅、碘等增強(qiáng)免疫力的物質(zhì)，每日攝取適量麥麩能夠使身體減少雌二醇的產(chǎn)生。(雌二醇是一種可能會(huì)引起癌癥的雌激素)。食用時(shí)要注意，須將麥麩摻入谷物和烘烤食品中。

七、適當(dāng)補(bǔ)充鐵質(zhì)

鐵可以增強(qiáng)免疫力。但鐵質(zhì)攝取過量對(duì)身體有害無益，每天不能超過45毫克。補(bǔ)充谷氨酰胺，它是人體不可或缺的非必需氨基酸，堪稱強(qiáng)化免疫系統(tǒng)的“利器”之一。經(jīng)常感冒或腹瀉的人，可將谷氨酰胺粉劑加入果汁或涼開水中服用。

什么是營(yíng)養(yǎng)素?人體必須的營(yíng)養(yǎng)素有哪些?

營(yíng)養(yǎng)素是食物中含有的能被人體吸收利用的營(yíng)養(yǎng)成份。

人體必須的營(yíng)養(yǎng)素有六大類：蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(也稱碳水化和物)、維生素、無機(jī)鹽(也稱礦物質(zhì))和水

怎樣預(yù)防近視?

①注意用眼衛(wèi)生;②堅(jiān)持做眼保健操;③勞逸結(jié)合，睡眠充足;④注意營(yíng)養(yǎng)，加強(qiáng)鍛煉，加強(qiáng)體質(zhì);⑤定期檢查視力，發(fā)現(xiàn)減退及時(shí)矯正，防止近視加深。

6種壞習(xí)慣讓你毀掉健康

一、餓了才吃

工作忙碌、事務(wù)繁雜，使得許多人不按時(shí)就餐，而且有相當(dāng)一部分人不 吃早餐，理由就是“不餓”。其實(shí)，食物在胃內(nèi)僅停留4-5小時(shí)，感到饑餓時(shí)胃早已排空。此時(shí)，仍然空空如也的胃粘膜會(huì)被酸性極強(qiáng)的胃液 “自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規(guī)律、營(yíng)養(yǎng)均衡是養(yǎng)生保健必不可少的物質(zhì)基礎(chǔ)。渴了才喝

平時(shí)不喝水、口渴時(shí)才飲水的人相當(dāng)多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內(nèi)缺水的反應(yīng)，這時(shí)再補(bǔ)充水分為時(shí)已晚。水對(duì)人體代謝比食物還重要，每個(gè)成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或 餐前1小時(shí)喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，又有助于消化，促進(jìn)食欲。有經(jīng)常飲水習(xí)慣的人，便秘、尿路結(jié)石的患病率明顯低于不常飲水 的人。

二、渴了才喝

平時(shí)不喝水、口渴時(shí)才飲水的人相當(dāng)多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內(nèi)缺水的反應(yīng)，這時(shí)再補(bǔ)充水分為時(shí)已晚。水對(duì)人體代謝比食物還重要，每個(gè)成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或 餐前1小時(shí)喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，又有助于消化，促進(jìn)食欲。有經(jīng)常飲水習(xí)慣的人，便秘、尿路結(jié)石的患病率明顯低于不常飲水 的人。累了才歇

許多人誤以為累了是應(yīng)該休息的信號(hào)，其實(shí)是身體已經(jīng)相當(dāng)疲勞的“自 我感覺”，此時(shí)休息已經(jīng)為時(shí)過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動(dòng)者，在連續(xù)工作一 段時(shí)間后，都要適當(dāng)?shù)匦菹⒒蛘{(diào)整

三、累了才歇

許多人誤以為累了是應(yīng)該休息的信號(hào)，其實(shí)是身體已經(jīng)相當(dāng)疲勞的“自 我感覺”，此時(shí)休息已經(jīng)為時(shí)過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動(dòng)者，在連續(xù)工作一 段時(shí)間后，都要適當(dāng)?shù)匦菹⒒蛘{(diào)整。

四、困了才睡

困倦是大腦相當(dāng)疲勞的表現(xiàn)，不應(yīng)該等到這時(shí)才去睡覺。按時(shí)就寢不僅可 以保護(hù)大腦，還能提高睡眠質(zhì)量，減少失眠。人的一生約有1/3時(shí)間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動(dòng)中重要的生理過程。只有養(yǎng)成定時(shí)睡 覺的習(xí)慣，保證每天睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。急了才排

很多人只在便意明顯時(shí)才去廁所，甚至有便不解，寧愿憋著，這樣對(duì)健康 極為不利。大小便在體內(nèi)停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內(nèi)的有毒物質(zhì)被人體重吸收，可導(dǎo)致“自身中毒”。因此，應(yīng)養(yǎng)成 按時(shí)排便的習(xí)慣，尤以晨間為好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發(fā)病機(jī)會(huì)。病了才治

疾病應(yīng)該以預(yù)防為主，等疾病上身，已經(jīng)對(duì)身體造成危害。疾病到來時(shí)都 是有信號(hào)的，比如人們常說的亞健康狀態(tài)就是疾病的前奏。平時(shí)應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉，提高自身抵御疾病的能力，感到身體出現(xiàn)亞健康，就要引起注意，把疾病消滅在萌芽狀態(tài)。

五、急了才排

很多人只在便意明顯時(shí)才去廁所，甚至有便不解，寧愿憋著，這樣對(duì)健康 極為不利。大小便在體內(nèi)停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內(nèi)的有毒物質(zhì)被人體重吸收，可導(dǎo)致“自身中毒”。因此，應(yīng)養(yǎng)成按時(shí)排便的習(xí)慣，尤以晨間為好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發(fā)病機(jī)會(huì)。

六、病了才治

疾病應(yīng)該以預(yù)防為主，等疾病上身，已經(jīng)對(duì)身體造成危害。疾病到來時(shí)都 是有信號(hào)的，比如人們常說的亞健康狀態(tài)就是疾病的前奏。平時(shí)應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉，提高自身抵御疾病的能力，感到身體出現(xiàn)亞健康，就要引起注意，把疾病消滅在萌芽狀態(tài)。

青少年心理健康標(biāo)準(zhǔn)

良好的學(xué)習(xí)環(huán)境與社會(huì)環(huán)境，是青少年保持心理健康的重要條件。但身處于同一環(huán)境里的人，心理健康的狀況卻不盡相同。目前對(duì)青少年心理健康尚無統(tǒng)一公認(rèn)的標(biāo)準(zhǔn)。綜合多數(shù)心理學(xué)家和醫(yī)學(xué)家的觀點(diǎn)來看，青少年心理健康起碼應(yīng)具有如下標(biāo)準(zhǔn)：

身體健康，智力正常。身體健康、智力正常是衡量心理健康最重要的標(biāo)準(zhǔn)之一，是正常生活、學(xué)習(xí)和工作的基本條件。

人格完整，意識(shí)良好。心理健康的青少年胸懷坦白，言行一致，表里如一，熱愛生活，興趣愛好廣泛，具有良好的自我意識(shí)，并自尊自愛，尊重他人，善于調(diào)節(jié)自己的言行舉止，使其性格、情感、行為等能符合其年齡特點(diǎn)。

樂于交流，善于結(jié)友。具有良好的人際關(guān)系，善于結(jié)交知心朋友，與朋友能溝通心靈，友好相處。面對(duì)矛盾和分歧，能正確對(duì)待，妥善處理，并有樂于助人的愿望和行為。

情緒穩(wěn)定，樂觀開朗。情緒是心理健康的溫度計(jì);樂觀能使人心情開朗。心境上保持相對(duì)的平衡，有穩(wěn)定的情緒，就能在順境中積極向上，謙虛謹(jǐn)慎，在逆境中意志頑強(qiáng)，戰(zhàn)勝困難。

有所追求，積極進(jìn)取。能樹立正確的世界觀、人生觀、價(jià)值觀，有理想、有信念、有追求，敢于面對(duì)現(xiàn)實(shí)，勇于承擔(dān)責(zé)任，能確定比較切合實(shí)際的奮斗目標(biāo)，并為之努力奮斗。

什么是齲齒?怎樣防止齲齒?

齲齒稱蛀牙，是指牙體硬組織發(fā)生破壞、變軟，形成齲洞，最后導(dǎo)致牙冠缺損。

防止：①堅(jiān)持早晚刷牙，飯后漱口，掌握正確的刷牙方法;②使用含氟牙膏;③睡前不吃零食;④合理營(yíng)養(yǎng)，不挑偏食;⑤發(fā)現(xiàn)齲齒洞要及時(shí)請(qǐng)醫(yī)生修補(bǔ)。

怎樣預(yù)防蛔蟲病?

①飯前便后洗手，勤剪指甲;②不喝生水，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣;③不吃生

菜或未洗干凈的瓜果，生吃瓜果要洗燙(凈);④管好、處理好糞便。

沙眼的引起及怎樣預(yù)防?

沙眼是由一種比細(xì)菌小，病毒大的沙眼衣原體引起的慢性傳染眼病。

預(yù)防：①注意手的衛(wèi)生，勤洗手，勤剪指甲;②不用臟手、臟物揉眼睛;③

毛巾、臉盆一人專用;④經(jīng)常洗曬毛巾、手帕;⑤家中有人患沙眼要及時(shí)治

療，防止相互傳染。

看電視怎樣注意衛(wèi)生?

①每次看電視不要超過2小時(shí)，連續(xù)看電視1小時(shí)后，應(yīng)起來活動(dòng)5—10分鐘;

②觀看者離電視屏幕2米以上;

③電視機(jī)安放高度應(yīng)與觀看坐時(shí)的眼睛高度相一致;

④室內(nèi)最好開一盞3—8瓦的小燈，以減輕屏幕與周圍黑暗的強(qiáng)烈對(duì)比，這對(duì)避免眼睛疲勞有好處。

注意用眼衛(wèi)生要做到哪“二要二不要”?

⑴二要：①讀書寫字姿勢(shì)要端正，保持“一尺一拳一寸”，即眼睛離書本一

尺，身體離桌沿一拳，手指離筆尖一寸;②連續(xù)看書寫字一小時(shí)左右要休息

片刻，或向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)。

⑵二不要：①不要在光線太暗或直射陽光下看書、寫字;②不要躺著、走路或乘車時(shí)看書。

⑴二要：①讀書寫字姿勢(shì)要端正，保持“一尺一拳一寸”，即眼睛離書本一尺，身體離桌沿一拳，手指離筆尖一寸;②連續(xù)看書寫字一小時(shí)左右要休息片刻，或向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)。

⑵二不要：①不要在光線太暗或直射陽光下看書、寫字;②不要躺著、走路或乘車時(shí)看書。

心理健康小知識(shí)

1、了解自己，接納自己、肯定自己。

2、對(duì)自己的生活負(fù)責(zé)。

3、擁有一個(gè)偉大的夢(mèng)想，設(shè)立明確的生活目標(biāo)。

4、學(xué)會(huì)自我控制，克服誘惑，活在現(xiàn)實(shí)當(dāng)中。

5、學(xué)會(huì)舒緩舒解憤怒、低落、憂郁、厭倦的情緒。

6、對(duì)自己要時(shí)常鼓勵(lì)增強(qiáng)自信心。

什么是心理健康：

人是一個(gè)整體，人的健康包括身體健康和心理健康兩個(gè)方面，身體的健康是指人的身體符合人的正常生理現(xiàn)象，也就是我們平常說的沒有疾病的發(fā)生;心理健康是一個(gè)人的認(rèn)知，情緒、情感和意志，需要和動(dòng)機(jī);能力和人格的內(nèi)在關(guān)系協(xié)調(diào)，心理的內(nèi)容與客觀現(xiàn)實(shí)保持統(tǒng)一，并能促使人體內(nèi)、外環(huán)境平衡和促使個(gè)體與社會(huì)環(huán)境相適應(yīng)的狀態(tài)，并由此不斷地發(fā)展健全的人格，提高生活質(zhì)量，保持旺盛的精力和愉快的情緒。

怎么樣才能讓自己在生活中保持樂觀心態(tài)?

? ①利用鏡子技巧，使你臉上露出一個(gè)很開心的笑臉來，挺起胸膛，深吸一口氣，然后唱一小段歌，如果不能唱，就吹口哨，若是你不會(huì)吹口哨，就哼哼歌，記住自己快樂的表情。

? ②堅(jiān)持微笑待人，俗話說：笑一笑，十年少。笑可以使肺部擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)。

? ③學(xué)習(xí)運(yùn)用幽默。幽默是能在生活中發(fā)現(xiàn)快樂的特殊的情緒表現(xiàn)，可以從容應(yīng)付許多令人不快、煩惱、甚至痛苦、悲哀的事情。

? ④用歡樂促進(jìn)人際關(guān)系，在寢室就寢前講幾段笑話或提議回顧小品、相聲中的片斷。

? ⑤忘卻不愉快的經(jīng)歷和事情。培養(yǎng)廣泛興趣，既充實(shí)生活，保持心情愉快，也可以作為化解緊張情緒的手段。

? ⑥多參加有益的活動(dòng)。培養(yǎng)開朗上進(jìn)的生活態(tài)度，在平凡穩(wěn)定的生活中創(chuàng)造追求的源泉，譜寫快樂的人生篇章。

? ⑦對(duì)環(huán)境和他人不要提出不切實(shí)際的非分要求，告訴自己快樂的核心是自我滿足。

? ⑧當(dāng)別人試圖激怒你時(shí)，自我暗示：“我是一個(gè)豁達(dá)的人，一個(gè)胸如大海的人”。

? ⑨制定座右銘。每當(dāng)緊張時(shí)，想起自己的座右銘如“我是一個(gè)冷靜的人”，然后進(jìn)行自我放松。

飲食習(xí)慣要養(yǎng)好，吃好早餐很重要，頭腦清醒精力旺。

按時(shí)定量用好餐，暴飲暴食壞胃腸。

挑食偏食要改掉，飲食習(xí)慣要養(yǎng)好。

營(yíng)養(yǎng)平衡身體壯，食品衛(wèi)生保健康。

常用的刷牙方法

①豎刷法：這種刷法對(duì)牙齦有良好的按摩作用，能有效地清潔牙齒間隙，是一種值得推薦的刷牙方法。操作時(shí)把刷毛以45。角放在牙齦上，然后向牙冠轉(zhuǎn)動(dòng)，每個(gè)部位重復(fù)8-10次動(dòng)作。刷牙齒的咬頜面時(shí)，把刷牙平放在牙面上前后拉動(dòng)刷去窩溝內(nèi)的殘?jiān)＂贐ASS刷牙法：刷牙齒的唇、舌面時(shí)，刷毛頭與牙面成45度。指向牙齦方向，刷毛進(jìn)入牙間隙，作短距離來回顫動(dòng)，刷洗咬頜面時(shí)，刷毛平放在牙面上，作前后短距離顫動(dòng)刷凈窩溝，這種刷牙方法清潔力較強(qiáng)，能有效地清除牙頸部和齦溝內(nèi)的菌斑。BASS刷牙法屬于短距離橫刷法，雖是橫刷，但由于距離短，幾乎是一種顫動(dòng)，不是普通橫刷法大幅度拉動(dòng)損傷牙頸部。如把豎刷法與BASS刷法結(jié)合，效果更好。

③生理刷牙法：牙刷毛頂端與牙面接觸，然后向牙齦方向輕微拂刷，此方法可促進(jìn)血液循環(huán)，增進(jìn)牙周組織健康，適合于牙周組織正常的兒童使用。

刷牙次數(shù)一般主張?jiān)缤砀饕淮危僭诿款D飯后輔以漱口，每次刷牙時(shí)間至少2-3分鐘

小學(xué)生衛(wèi)生常識(shí)

1、飯前便后要洗手;

2、要做到三勤：勤洗澡、勤理發(fā)、勤換衣;

3、勤剪指甲;

4、要注意讀寫衛(wèi)生：眼離書本一尺遠(yuǎn)，身離桌子一拳遠(yuǎn)，手離筆尖一寸遠(yuǎn);

5、隨時(shí)隨地勤洗手;

6、注意用眼衛(wèi)生：不要在強(qiáng)光下看書，不要在行走的車上看書，不要躺著看書，不用臟手揉眼睛;

7、不吃沒有衛(wèi)生保障的食品，不吃沒有清洗干凈的食物，不喝生水;

8、早晚洗臉，用流水洗臉，不與別人共用毛巾、臉盆等物品;

9、早晚刷牙，食后漱口;

10、每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)，保持良好的、充沛的精力。

怎樣保護(hù)牙齒

1.正確的刷牙方法

錯(cuò)誤的刷牙方式會(huì)造成牙面耗損和牙齦萎縮，所以我們不僅要養(yǎng)成良好的刷牙習(xí)慣，還要講究刷牙的正確方法。

2.晚上需刷牙

晚上刷牙不僅能清潔牙齒里面的殘?jiān)铮疫€有利于保護(hù)牙齒的健康。但一天之中不宜過多次數(shù)刷牙，因?yàn)檫@樣會(huì)損害牙齒的健康。

3.不要過多吃甜食

過多吃甜食容易使牙齒蛀牙，應(yīng)多吃蔬菜和水果，可以增強(qiáng)口腔粘膜的抗病能力，同時(shí)對(duì)牙齒起到機(jī)械洗刷和摩擦的作用。

4.正確選擇牙刷和牙膏

合適的牙刷和牙膏是決定牙齒是否健康的關(guān)鍵。畢竟牙刷和牙膏天天與牙齒打交道，所以絕對(duì)不能忽視這兩樣?xùn)|西。

5.定期進(jìn)行口腔檢查

小學(xué)生應(yīng)養(yǎng)成哪些衛(wèi)生習(xí)慣

1、(1)早晚洗臉(2)早晚刷牙(3)飯前便后要洗手(4)睡前洗腳(5)勤洗頭(6)勤洗澡(7)勤剪指甲(8)生吃瓜果要洗凈(9)不喝生水(10)不躺著看書

2、(1)飯前便后應(yīng)洗手(2)吃東西前應(yīng)洗手(3)勞動(dòng)(干活)后應(yīng)洗手(4)玩游戲后應(yīng)洗手(5)觸摸臟東西后應(yīng)洗手(6)觸摸傳染病人的東西后應(yīng)洗手(7)到公共場(chǎng)所回來后應(yīng)洗手(8)拿碗筷前應(yīng)洗手

3、書寫，閱讀時(shí)，眼和書本的距離30—35厘米，或一尺左右。

4、及時(shí)理發(fā)和經(jīng)常洗頭?

5、不喝生水?

6、不吃腐敗變質(zhì)食物?

7、不挑食和偏食

8、飯后不馬上進(jìn)行劇烈活動(dòng)

9、看書寫字時(shí)要注意姿勢(shì)正確，光線適宜，眼與書本保持一尺左右距離，時(shí) 間不可過久，走路乘車時(shí)不看書。

10、堅(jiān)持做眼球保健操

11、每天應(yīng)該刷兩次牙，早晚各一次

12、保護(hù)牙齒應(yīng)該注意：(1)吃東西后漱口(2)早晚刷牙(3)不咬過硬東西(4)不吃過冷過熱的東西(5)睡前不吃東西(6)患牙病及時(shí)治療

13、不咬筆頭和手指 什么情況下需要洗手飯前飯后;便前便后;吃藥之前;接觸過血液、淚液、鼻涕、痰液和唾液之后;做完掃除工作之后;接觸錢幣之后;接觸別人之后;在室外玩耍沾染了臟東西之后;戶外運(yùn)動(dòng)、作業(yè)、購物之后;抱孩子之前;與患者接觸后、接觸過傳染物品的更要經(jīng)過消毒反復(fù)洗;觸摸眼、口、鼻前要洗手;戴口罩前及除口罩后應(yīng)洗手;接觸公用物件如扶手、門柄、電梯按鈕、公共電話后要洗手;從外面回家后要洗手。正確的洗手方法洗手打開水龍頭后，流動(dòng)的水沖洗手部，應(yīng)使手腕、手掌和手指充分浸濕;打上肥皂或洗滌液，均勻涂抹，搓出沫兒，讓手掌、手背、手指、指縫等都沾滿，然后反復(fù)搓揉雙手及腕部。整個(gè)搓揉時(shí)間不應(yīng)少于30秒，最后再用流動(dòng)的自來水沖洗干凈，直至手上不再有肥皂沫兒為止。一般情況下，應(yīng)照此辦法重復(fù)兩到三遍，以保證把全部臟東西去除。觸摸過傳染物品的手，洗時(shí)更要嚴(yán)格消毒，至少應(yīng)照此辦法搓沖五至六遍，使“保險(xiǎn)系數(shù)”更大一些。再用清水沖洗，沖洗時(shí)把手指尖向下，雙手下垂，讓水把香皂泡沫順手指沖下，這樣不會(huì)使臟水再次污染手和前臂。

飲食衛(wèi)生歌

飲食衛(wèi)生記心頭，飯前飯后一定要洗手。

用餐時(shí)間不嬉笑，細(xì)嚼慢咽好消化。

自帶午飯要加熱，生吃瓜果要洗凈。

第三篇：固定健康教育專欄、板報(bào)

固定健康教育專欄1（什么是健康）

什么是健康

由于人們所處的時(shí)代、環(huán)境和條件不同，對(duì)健康的理解也不盡相同。過去，人們一般認(rèn)為身體沒病、無傷、無殘就是“健康”。隨著人類疾病譜的改變和醫(yī)學(xué)模式的轉(zhuǎn)變，人們對(duì)健康的認(rèn)識(shí)也在深化。現(xiàn)代的人們認(rèn)識(shí)到：除了生物性因素外，心理、社會(huì)因素以及不良的生活習(xí)慣、生活方式、行為都是許多疾病發(fā)生和引起死亡的重要原因。在關(guān)注人的健康時(shí)，單從“生物人”的角度看問題就明顯的不夠全面，必須考慮到社會(huì)因素和心理因素對(duì)人健康的影響。隨著這種認(rèn)識(shí)的加深，過去的“生物醫(yī)學(xué)模式”則轉(zhuǎn)化為“生物—心理—社會(huì)”醫(yī)學(xué)模式

一個(gè)完全健康的人不僅是自身客觀上擁有健康，而且應(yīng)該懂得基本的健康知識(shí)，具有追求健康的信念和意識(shí)，具備健康的生活方式，同時(shí)對(duì)他人和社會(huì)承擔(dān)健康責(zé)任。

還有一種處于健康與疾病之間的一種狀態(tài)，我們稱為亞健康。多指無臨床癥狀和體征，或者有病癥感覺而無臨床檢查證據(jù)，但已有潛在的發(fā)病傾向的信息，處于機(jī)體結(jié)構(gòu)退化和生理功能減退的低質(zhì)與心理失衡狀態(tài)。

2017.01 固定健康教育專欄2（影響健康的因素）

人類的健康受多種因素的影響，除遺傳、心理和行為(生活方式)等內(nèi)在因素外，生物環(huán)境、社會(huì)環(huán)境和自然環(huán)境等外在因素都與人的健康密切相關(guān)。

社會(huì)環(huán)境：社會(huì)環(huán)境因素包括政治制度、社會(huì)穩(wěn)定狀況(戰(zhàn)爭(zhēng)或和平)、經(jīng)濟(jì)狀況、醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)、食品和飲水供應(yīng)、社區(qū)服務(wù)、人際關(guān)系、文化風(fēng)俗等等，其中無一不與健康關(guān)系密切。

自然環(huán)境：它包括氣候情況、地理?xiàng)l件、水質(zhì)和土壤情況(包括所含礦物質(zhì))、磁場(chǎng)與射線等等，也都直接與人的生存和健康密切相關(guān)。如某些地區(qū)由于水土中微量元素的多或少可以造成氟中毒、碘缺乏病、大骨節(jié)病、克山病等地方病。

生物環(huán)境：主要指人們生存的環(huán)境中的生物狀態(tài)，特別是致病和傳播疾病的生物的濃度、活躍情況和致病性等。如病毒、細(xì)菌等微生物和蚊子、蒼蠅、蟑螂等蟲媒以及老鼠等動(dòng)物。當(dāng)人生存的環(huán)境中這些生物濃度較高或致病性強(qiáng)時(shí)就必然對(duì)人的健康產(chǎn)生威脅。遺傳因素：人的身體素質(zhì)特點(diǎn)會(huì)遺傳給后代，某些疾病也具有遺傳性，如血友病、白化病、糖尿病等。心理因素：它可以直接或間接地影響健康，例如長(zhǎng)期的心理緊張可以導(dǎo)致高血壓，突然的情緒激動(dòng)可以引發(fā)心腦血管疾病。行為(生活方式)因素：不健康的生活方式也會(huì)直接或間接地危害健康，如長(zhǎng)期大量吸煙可以導(dǎo)致氣管炎、高血壓等多種疾病，甚至?xí)黾踊挤伟┖推渌┌Y的機(jī)會(huì)。

固定健康教育專欄3（手足口病的預(yù)防措施）

手足口病傳播途徑多，嬰幼兒和兒童普遍易感。做好兒童個(gè)人、家庭和托 幼機(jī)構(gòu)的衛(wèi)生是預(yù)防本病感染的關(guān)鍵。

個(gè)人預(yù)防措施

1.飯前便后、外出后要用肥皂或洗手液等給兒童洗手，不要讓兒童喝生水、吃生冷食物，避免接觸患病兒童；

2.看護(hù)人接觸兒童前、替幼童更換尿布、處理糞便后均要洗手，并妥善處理污物；

3.嬰幼兒使用的奶瓶、奶嘴使用前后應(yīng)充分清洗；

4.本病流行期間不宜帶兒童到人群聚集、空氣流通差的公共場(chǎng)所，注意保持家庭環(huán)境衛(wèi)生，居室要經(jīng)常通風(fēng)，勤曬衣被；

5.兒童出現(xiàn)相關(guān)癥狀要及時(shí)到醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診。居家治療的兒童，不要接觸其他兒童，父母要及時(shí)對(duì)患兒的衣物進(jìn)行晾曬或消毒，對(duì)患兒糞便及時(shí)進(jìn)行消毒處理。輕癥患兒不必住院，宜居家治療、休息，以減少交叉感染

2017.03

固定健康教育專欄4（冠心病防治知識(shí)）

超過80%的冠心病是吃出來的!上海遠(yuǎn)大心胸醫(yī)院心內(nèi)科專家日前接受記者采訪時(shí)表示近年來人們大魚大肉吃得太多直接導(dǎo)致了冠心病發(fā)病的迅猛增加。預(yù)防冠心病一定要把住“入口”關(guān)。心內(nèi)科專家說冠心病的病因很多但明確的一個(gè)很重要病因就是體內(nèi)膽固醇過高。這使血液中的低密度脂蛋白膽固醇無法被及時(shí)代謝利用而堆積到血管壁內(nèi)占據(jù)、阻塞血管腔并造成動(dòng)脈粥樣硬化導(dǎo)致冠心病。這種低密度脂蛋白膽固醇除少部分由機(jī)體自身合成外絕大部分從食物中來如油炸食品、蛋黃、蟹黃和帶魚、魷魚豬、牛、羊等肉類食物都含有非常豐富的膽固醇。“現(xiàn)在人們生活水平提高了飲食從粗茶淡飯變成了大魚大肉從逢年過節(jié)偶爾美餐變成了日日美味、天天“過年”結(jié)果使膽固醇攝入過量。”心內(nèi)科專家說“越嚼越香”是富含膽固醇食物的一個(gè)很突出特點(diǎn)如海鮮、動(dòng)物油、肉類、油炸食品等。這種“香”的誘惑讓很多人“著迷”每餐非肉不食。中華民族多年的飲食習(xí)慣是以糧食、蔬菜、豆類為主以肉類為輔這是適合國人體質(zhì)的膳食結(jié)構(gòu)對(duì)健康有利。

2017.04

固定健康教育專欄5(科學(xué)睡眠)

怎樣科學(xué)睡眠:

1、注意睡前保健晚餐應(yīng)清淡食量也不宜多宜吃易消化的食物并配些湯類不要怕夜間多尿而不敢飲水飲水量不足可使夜間血液黏稠睡前看電視也應(yīng)控制好時(shí)間不要看內(nèi)容過于刺激的節(jié)目按時(shí)就寢養(yǎng)成上床前用溫水燙腳的習(xí)慣然后按摩雙足心解除疲乏。

2、注意睡眠體位冠心病宜采用頭高腳低右側(cè)臥位減少心絞痛的發(fā)生。冠心病人若病情嚴(yán)重已出現(xiàn)心衰則宜采用半臥位以減輕呼吸困難避免左側(cè)臥或俯臥。

3、注意晨醒時(shí)刻清晨是心絞痛、心肌梗塞的多發(fā)時(shí)刻而最危險(xiǎn)的時(shí)刻是剛醒來的一剎那。因此冠心病患者早晨醒來的第一件事不是倉促穿衣而是仰臥5~10分鐘進(jìn)行心前區(qū)和頭部的按摩做深呼吸、打哈欠、伸懶腰、活動(dòng)四肢然后慢慢坐起再緩緩下床慢慢穿衣。起床后及時(shí)喝一杯開水以稀釋變稠的血液。

2017.05

固定健康教育專欄6（吸煙有害）

吸煙被世界衛(wèi)生組織（WHO）稱為人類“第五種威脅”（前四種是戰(zhàn)爭(zhēng)、饑荒、瘟疫、污染）。據(jù)報(bào)道，目前全國每天有2000余人死于吸煙，預(yù)計(jì)到2050年將增至8000人。在與吸煙有關(guān)的死亡病例中，慢性肺部疾患占 45%，肺癌占 15%，食道癌、胃癌、肝癌、中風(fēng)、心臟病以及肺結(jié)核共占 40%。如果現(xiàn)有的吸煙模式持續(xù)下去的話，目前的年輕人將有三分之一死于煙草，其中一半以上的人將過早死亡，其死亡就發(fā)生在35至69歲期間。

2017.06

固定健康教育專欄7（式煙的方法）

戒煙的方法：

1、消除緊張情緒：

緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎？如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場(chǎng)所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時(shí)間的休息，到室外運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)幾分鐘就行。

2、體重問題： 戒煙后體重往往會(huì)明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙后會(huì)降低人體新陳代謝的基本速度，并且會(huì)吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時(shí)間內(nèi)會(huì)增加幾公斤，但可以通過加強(qiáng)身體的運(yùn)動(dòng)量來對(duì)付體重增加，因?yàn)樵黾舆\(yùn)動(dòng)量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空著

2017.07

固定健康教育專欄8（高血壓的防治）

合理膳食 ： 高血壓病人應(yīng)注意的飲食習(xí)慣：

①首先要控制，提倡吃復(fù)合糖類、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，易引起血脂升高。

②限制脂肪的攝入。烹調(diào)時(shí)，選用植物油，可多吃海魚。

③適量攝入蛋白質(zhì)。高血壓病人每日蛋白質(zhì)的量為每公斤體重1g為宜。④多次鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、茄子、海帶。

⑤限制鹽的攝入量：每日應(yīng)降至6g以下，及普通啤酒蓋去掉膠墊后，一平蓋食鹽約為6g。

⑥多吃新鮮蔬菜和水果。

二、適量運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)對(duì)高血壓的重要性，運(yùn)動(dòng)除了可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇的生成外，并能增強(qiáng)肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生。

1、進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)：

①運(yùn)動(dòng)勿過量，要采取循序漸進(jìn)的方式來增加運(yùn)動(dòng)量。

②注意周圍環(huán)境氣候：夏天：避免中午艷陽高照的時(shí)間；冬天：注意保暖，防中風(fēng)。

③穿著舒適吸汗的衣服：選棉質(zhì)衣料，運(yùn)動(dòng)鞋等是必要的。④選擇安全場(chǎng)所：如公園、學(xué)校，勿在巷道、馬路邊。

⑤進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，切勿空腹，以免發(fā)生低血糖，應(yīng)在飯后兩小時(shí)。

2、運(yùn)動(dòng)的禁忌：

①生病或不舒服時(shí)應(yīng)停止運(yùn)動(dòng) ②饑餓時(shí)或飯后一小時(shí)不易做運(yùn)動(dòng)

③運(yùn)動(dòng)中不可立即停止，要遵守運(yùn)動(dòng)程序的步驟 ④運(yùn)動(dòng)中有任何不適現(xiàn)象，應(yīng)即停止

三、戒煙限酒

四、心理平衡。

2017.08

固定健康教育專欄9

（蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂等會(huì)傳播疾病）

蚊子可以傳播瘧疾、乙腦、登革熱等疾病。要搞好環(huán)境衛(wèi)生，消除蚊子孳生地。根據(jù)情況選用紗門、紗窗、蚊帳、蚊香、殺蟲劑等防蚊滅蚊用品，防止蚊子叮咬。

蒼蠅可以傳播霍亂、痢疾、傷寒等疾病。要使用衛(wèi)生廁所，管理好垃圾、糞便、污物，使蒼蠅無處孳生。要注意保管好食物，防止蒼蠅叮爬。殺滅蒼蠅可以使用蒼蠅拍、滅蠅燈等。

老鼠可以傳播鼠疫、流行性出血熱、鉤端螺旋體病等多種疾病。要搞好環(huán)境衛(wèi)生，減少老鼠的藏身之地；收藏好食品，減少老鼠對(duì)食物的污染。捕捉、殺滅老鼠可以用鼠夾、鼠籠等滅鼠工具，也可以利用蛇、貓、貓頭鷹等老鼠的天敵滅鼠，還可以使用安全、高效的藥物滅鼠。要注意滅鼠藥的保管和使用方法，防止人畜中毒。

蟑螂可以傳播痢疾、傷寒等多種疾病。要搞好室內(nèi)外衛(wèi)生，減少蟑螂藏身的場(chǎng)所。還可以使用藥物殺滅蟑螂。

2017.09

固定健康教育專欄10（心肺復(fù)蘇術(shù)）

遇到呼吸、心跳驟停的傷病員，可通過人工呼吸和胸外心臟按壓急救。心肺復(fù)蘇（CPR）可以在第一時(shí)間恢復(fù)病人呼吸、心跳，挽救傷病員生命 主要用于心臟性猝死等危重急癥以及觸電、淹溺、急性中毒、創(chuàng)傷等意外事件造成的心跳、呼吸驟停。方法是：以心前區(qū)叩擊、自動(dòng)體外心臟除顫器及胸外心臟按壓等方法來恢復(fù)心跳；以開放氣道、口對(duì)口吹氣人工呼吸等來恢復(fù)呼吸。

2017.10

固定健康教育專欄12（關(guān)愛生命）

每個(gè)人都應(yīng)當(dāng)關(guān)愛、幫助、不歧視病殘人員。艾滋病、乙肝等傳染病病原攜帶者和病人、精神疾病患者、殘疾人都應(yīng)得到人們的理解、關(guān)愛和幫助，這不僅是預(yù)防、控制疾病流行的重要措施，也是人類文明的表現(xiàn)，更是經(jīng)濟(jì)、社會(huì)發(fā)展的需要。

在生活、工作、學(xué)習(xí)中，要接納艾滋病、乙肝等傳染病病原攜帶者和病人，不要讓他們感受到任何歧視。要鼓勵(lì)他們和疾病作斗爭(zhēng)，積極參與疾病的防治工作。對(duì)精神疾病患者，要幫助他們回歸家庭、社區(qū)和社會(huì)；病人的家庭成員要積極幫助他們接受治療和康復(fù)訓(xùn)練，擔(dān)負(fù)起照料和監(jiān)護(hù)責(zé)任。對(duì)殘疾人和康復(fù)后的精神疾病患者，單位和學(xué)校應(yīng)該理解、關(guān)心和接納他們，為他們提供適當(dāng)?shù)墓ぷ骱蛯W(xué)習(xí)條件。

2017.11

固定健康教育專欄13（流行病的預(yù)防）在流感流行季節(jié)前接種流感疫苗可減少患流感的機(jī)會(huì)或減輕流感的癥狀在流感流行季節(jié)前接種流感疫苗可減少患流感的機(jī)會(huì)或減輕流感的癥狀在流感流行季節(jié)前接種流感疫苗可減少患流感的機(jī)會(huì)或減輕流感的癥狀在流感流行季節(jié)前接種流感疫苗可減少患流感的機(jī)會(huì)或減輕流感的癥狀。。流行性感冒（流感）不同于普通感冒，是一種嚴(yán)重的呼吸道傳染病，在我國多發(fā)生在冬春季節(jié)。在流感流行季節(jié)前接種和流感病毒匹配的流感疫苗可預(yù)防流感。兒童、老人、體弱者等容易感染流感的人群，應(yīng)當(dāng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下接種流感疫苗。

2017.12

固定健康教育專欄14（農(nóng)藥的存放）妥善存放農(nóng)藥和藥妥善存放農(nóng)藥和藥妥善存放農(nóng)藥和藥妥善存放農(nóng)藥和藥品等有毒物品品等有毒物品品等有毒物品品等有毒物品，，謹(jǐn)防兒童接觸謹(jǐn)防兒童接觸謹(jǐn)防兒童接觸謹(jǐn)防兒童接觸。。家中存放的農(nóng)藥、殺蟲劑和醫(yī)用藥品，應(yīng)當(dāng)分別妥善存放于櫥柜或容器中，并在外面加鎖。有毒物品不能與糧油、蔬菜等同室存放；特別要防止小孩接觸，以免發(fā)生誤服中毒事故。已失效的農(nóng)藥和藥品不可亂丟亂放，防止誤服或污染食物、水源。

2017.固定健康教育專欄15（出血自救）

受傷出血時(shí)，應(yīng)立即止血，以免出血過多損害健康甚至危及生命。小的傷口只要簡(jiǎn)單包扎即可止血。對(duì)較大、較深的傷口，可以壓迫出血處上方（在四肢靠近近心臟一側(cè)）血管止血，例如指壓止血、加壓包扎止血、止血帶止血等。

在對(duì)骨折傷員進(jìn)行急救時(shí)，在搬移前應(yīng)當(dāng)先固定骨折部位，以免刺傷血管、神經(jīng)，不要在現(xiàn)場(chǎng)進(jìn)行復(fù)位。。如果傷勢(shì)嚴(yán)重，應(yīng)當(dāng)在進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)急救的同時(shí)，撥打120急救電話。

2017.

第四篇：環(huán)境衛(wèi)生及職業(yè)健康協(xié)議書

環(huán)境保護(hù)、職業(yè)健康

協(xié)議書

甲方：

乙方：

為保護(hù)環(huán)境和現(xiàn)場(chǎng)人員的職業(yè)健康，依據(jù)國家、政府部門有關(guān)法律法規(guī)規(guī)定，甲乙雙方簽訂本協(xié)議。

一、甲方職責(zé)：

1、負(fù)責(zé)現(xiàn)場(chǎng)的環(huán)境保護(hù)、職業(yè)健康管理，遵守國家、政府發(fā)布的各項(xiàng)法律、法規(guī)和有關(guān)的規(guī)章制度。乙方應(yīng)遵守甲方管理體系要求。

2、負(fù)責(zé)監(jiān)督乙方對(duì)乙方人員進(jìn)行環(huán)境保護(hù)、職業(yè)健康教育。

3、負(fù)責(zé)組織日常、定期環(huán)境保護(hù)、職業(yè)健康工作的檢查，乙方負(fù)責(zé)人必須參加。對(duì)定期檢查和日常檢查存在的隱患，甲方應(yīng)及時(shí)下發(fā)隱患通知單，并督促整改和檢查整改結(jié)果。

4、甲方有權(quán)按本協(xié)議書規(guī)定和其它甲乙雙方簽字認(rèn)可的文件規(guī)定對(duì)乙方的違章、違紀(jì)行為進(jìn)行處罰。

二、乙方職責(zé)

1、必須遵守國家、政府發(fā)布的環(huán)境保護(hù)、職業(yè)健康各項(xiàng)法律、法規(guī)和有關(guān)的規(guī)章制度。

2、負(fù)責(zé)自身管理范圍內(nèi)場(chǎng)地的及時(shí)灑水，避免揚(yáng)塵。

3、負(fù)責(zé)自身管理范圍內(nèi)的垃圾分類收集，及時(shí)清運(yùn)到現(xiàn)場(chǎng)指定地點(diǎn)，嚴(yán)禁亂扔、亂倒。

4、外運(yùn)土方、垃圾等，應(yīng)使用封閉運(yùn)土車，嚴(yán)密遮蓋，防止遺灑。

5、運(yùn)輸車輛必須做到不遺灑、不帶泥、不揚(yáng)塵。現(xiàn)場(chǎng)存土必須嚴(yán)密封蓋，并經(jīng)常檢查。

6、進(jìn)場(chǎng)的水泥和其他易產(chǎn)生揚(yáng)塵的材料，應(yīng)嚴(yán)密遮蓋，防止遺灑、飛揚(yáng)、其它材料堆碼整齊，設(shè)置標(biāo)識(shí)和責(zé)任人。

7、現(xiàn)場(chǎng)存放油料等，儲(chǔ)存和使用必須按規(guī)定采取措施，防止跑、冒、滲、漏等污染環(huán)境。

8、應(yīng)嚴(yán)格控制噪聲，施工作業(yè)應(yīng)采取降噪措施，最大限度的減 少噪聲擾民。

9、現(xiàn)場(chǎng)嚴(yán)禁燃燒聚苯板、油漆、塑料制品等有害物資。

10、生活區(qū)指定專人清掃衛(wèi)生，宿舍內(nèi)不得私拉亂接電線，不得 使用電褥子、電爐及三無電器產(chǎn)品等；不得使用100瓦及以上燈具，不得有長(zhǎng)明燈，應(yīng)做到隨手關(guān)燈。

11、為預(yù)防職業(yè)病的危害，乙方應(yīng)制定職業(yè)衛(wèi)生安全管理預(yù)防措施，并向作業(yè)人員公布交底。上崗前組織作業(yè)人員進(jìn)行職業(yè)衛(wèi)生知識(shí)培訓(xùn)，提高職業(yè)衛(wèi)生自我保護(hù)意識(shí)。

12、必須為水泥工、電焊工等作業(yè)人員配備合格的個(gè)人防護(hù)用品、用具，并定期檢查、檢修，不符合要求的不得使用。

13、依法組織從事接觸職業(yè)病危害的人員進(jìn)行健康檢查。

14、按規(guī)定在作業(yè)場(chǎng)所設(shè)立警示、警告標(biāo)志。

15、采取有效措施，積極消除事故隱患，防止職業(yè)病危害事故的發(fā)生。

16、積極配合甲方的工作，做好各項(xiàng)資料的保存、歸檔工作。

三、乙方違反第二款約定的，甲方視乙方違約，并視情節(jié)嚴(yán)重處2000元～5000元的經(jīng)濟(jì)處罰。

四、本協(xié)議書一式二份，雙方各持一份，自雙方簽字蓋章后生效。

甲方（章）：乙方（章）：

負(fù)責(zé)人（簽字）：負(fù)責(zé)人（簽字）：

年月日

第五篇：科研板報(bào)

科研促發(fā)展創(chuàng)新鑄輝煌

教師教育科研的內(nèi)涵

是以中小學(xué)教師為主體，通過學(xué)習(xí)、運(yùn)用教育教學(xué)理論，將教育教學(xué)實(shí)踐和教育管理實(shí)踐過程中已出現(xiàn)的或可能存在的問題作為課題，進(jìn)行有意識(shí)的反思，設(shè)計(jì)出解決方案并加以實(shí)施，從而提高教育教學(xué)質(zhì)量，更好地促進(jìn)學(xué)生的發(fā)展和自身專業(yè)素質(zhì)提高的一種實(shí)踐活動(dòng)。

學(xué)校教科研的意義

1、學(xué)校教科研是深化教育改革推進(jìn)課程改革的必由之路。課程改革作為一項(xiàng)全新的事業(yè)，在具體實(shí)施的過程中學(xué)校和教師都會(huì)遇到許多問題和困惑，這就需要我們?cè)谘芯恐胁粩喾e累、總結(jié)提升。

2、學(xué)校教科研是學(xué)校可持續(xù)發(fā)展的必然選擇。學(xué)校教科研以學(xué)校發(fā)展規(guī)劃為依據(jù)，以學(xué)校發(fā)展為本，與學(xué)校發(fā)展規(guī)劃緊密結(jié)合，有牽一發(fā)而動(dòng)全身的作用。

3、學(xué)校教科研是教師可持續(xù)發(fā)展的重要途徑。教師的專業(yè)成長(zhǎng)，專業(yè)知識(shí)拓展、專業(yè)能力提高和專業(yè)情意的發(fā)展，離不開研究。教育科研用先進(jìn)的教育思想武裝教師，喚醒教師的內(nèi)在探究需要，促進(jìn)教師的自我反思，使學(xué)習(xí)研究成為教師的一種職業(yè)方式。教育科研是教師的一種生命狀態(tài)。

總之，學(xué)校教育科研的定位應(yīng)是：最終目標(biāo)是提高教育質(zhì)量；研究?jī)?nèi)容是中小學(xué)的實(shí)際問題；首要任務(wù)是提高中小學(xué)教師的專業(yè)素養(yǎng)。

如何選擇確立研究課題

從自己工作中遇到的困難或存在的缺欠中去發(fā)現(xiàn)課題

從某種現(xiàn)象的觀察中發(fā)現(xiàn)問題

從自己已有的、取得成功的經(jīng)驗(yàn)中去總結(jié)課題

從各種信息情報(bào)中尋找課題

從上級(jí)有關(guān)部門的課題規(guī)劃或?qū)W校總課題中選擇課題

課題研究的步驟——

1.選擇問題,確定課題

2.查閱文獻(xiàn),調(diào)查情況,理請(qǐng)思路,找到著眼點(diǎn)

3.設(shè)計(jì)研究方案,進(jìn)一步論證,制定工作計(jì)劃

4.實(shí)踐探索,積累資料

5.分析研究,得出結(jié)論

6總結(jié)報(bào)告,攥寫文章,歸納成果

讓教科研走下神壇，走向民間

讓教科研走下神壇，走向民間，不僅僅是口號(hào)上的一種呼吁，更是時(shí)代發(fā)展使然，是新課程改革所倡導(dǎo)的“教師成為研究者”的理念的應(yīng)有之義。

教科研走下神壇，走向民間，飛入“尋常教師家”，意味著教科研再也不是“專家”和“權(quán)威”所“獨(dú)享”的專利，而是廣大教師在實(shí)踐和行動(dòng)中的一種生活方式和工作常態(tài)；意味著教科研再也不是脫離了教師實(shí)踐的,由“專家”和“權(quán)威”在書齋里依靠概念的堆砌和理論的推演所“憑空構(gòu)造”出來的“宏大的理論體系”，而是教師結(jié)合自己的教育教學(xué)實(shí)踐所營(yíng)造和構(gòu)建的“個(gè)人知識(shí)的言說“；意味著教科研再也不是死氣沉沉的、枯燥的、晦澀的、生硬抽象的文字堆砌，而是源于生活的、充滿靈動(dòng)氣息的、和教師有著千絲萬縷的聯(lián)系的”生活化“的文字載體。

讓教科研走下神壇，走向民間，其實(shí)也是讓“教師成為研究者“的另外一種說法，教科研只有摘下神秘的面紗，走向在教育教學(xué)實(shí)踐中辛勤勞作的教師，變成教師自己的教科研，“教師成為研究者”這個(gè)理念，才算在實(shí)踐中落到了實(shí)處，而教科研也會(huì)在這個(gè)過程中找到“源頭的活水”，開辟出另外一番天地。

蘇霍姆林斯基說：“如果想使教育給教師帶來歡樂，使每一天上課不至于變成簡(jiǎn)單乏味的義務(wù)，就請(qǐng)你把每個(gè)教師引入研究的幸福之路。”走下神壇，走向民間的教科研是基于教師教育生活實(shí)踐的教科研，它是條幸福之路，行走便會(huì)享受快樂，擁有幸福，領(lǐng)略教科研帶給教育生活實(shí)踐的另一番風(fēng)景！老師，您還在猶豫嗎，讓我們一起，開啟教科研的幸福之旅吧！

真正的教育家出在中小學(xué)，不在高校。

——何克抗

教科研主要成果（證書照片）

《自主教育》

《小學(xué)生閱讀需求及其規(guī)律的研究》

《信息技術(shù)與學(xué)生自主學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng)》

在教科研園地汲取成長(zhǎng)的力量

一、讀書

讀書是教師專業(yè)成長(zhǎng)的一個(gè)支點(diǎn)，讀書的過程是精神成長(zhǎng)的平臺(tái)和載體。讀哪些書？作為一名教師，要堅(jiān)持閱讀名著和教育論著，以期優(yōu)化自身的人文素養(yǎng)。一個(gè)老師經(jīng)歷過書籍的熏陶之后，再去理解教育，處理教材，實(shí)施教學(xué)??感覺就會(huì)與以前大不一樣。班級(jí)和學(xué)生沒有變，但是，師生的精神世界已經(jīng)與過去大不相同了。

二、反思

教育是一門科學(xué)，更是一門藝術(shù)，常常又會(huì)是遺憾的藝術(shù)。因此，教師必須學(xué)會(huì)反思、勇于反思。從對(duì)自己的教育教學(xué)實(shí)踐乃至過程細(xì)節(jié)的不斷追問、審視、推敲，到對(duì)名家理論和現(xiàn)象等的質(zhì)疑、批判、肯定或否定??鐘情于反思，并在反思失敗和教訓(xùn)中，獲得“吃一塹，長(zhǎng)一智”的啟迪；在反思成功和經(jīng)驗(yàn)中，感悟“柳暗花明又一村”的收獲，其教育智慧也由此不斷增長(zhǎng)。

三、研究

有人說，教師的職業(yè)生命是需要付出耐心、熱情、艱辛甚至是犧牲的。但當(dāng)一名教師在研究性狀態(tài)下工作的時(shí)候，他就會(huì)感受到教育并不是犧牲，而是享受；教育并不是重復(fù)，而是創(chuàng)造，這時(shí)就是幸福的。在閱讀報(bào)刊或觀摩課堂教學(xué)時(shí)，在欣賞的同時(shí)踐行“實(shí)事求是地找茬子，杜絕回避問題的貼福字”；對(duì)于自己的課堂教學(xué)，喜歡反芻式咀嚼。寫教后記，寫教例剖析，寫教學(xué)設(shè)計(jì)，堅(jiān)持不懈，樂此不疲。

“長(zhǎng)路奉獻(xiàn)給遠(yuǎn)方，白云奉獻(xiàn)給藍(lán)天??”老師拿什么奉獻(xiàn)給教育這片熱土？答案是多樣的。拿對(duì)教育的一顆赤誠之心，拿高超的教育教學(xué)藝術(shù)，拿優(yōu)異的教育教學(xué)實(shí)績(jī)。要想成為一名優(yōu)秀的教師，就要努力使自己成為一個(gè)辛勤的學(xué)習(xí)者、睿智的思想者、執(zhí)著的研究者。學(xué)習(xí)是研究的基礎(chǔ)，反思是研究的前提，實(shí)踐是研究取得成功的催化劑。

教育科研是一名優(yōu)秀教師成長(zhǎng)的必由之路。廣大一線的教師，每天都在過著鮮活的教育生活，面對(duì)這些教育現(xiàn)象，我們是熟視無睹，充耳不聞，還是關(guān)注它，研究它，這是兩種不同的教育態(tài)度。關(guān)注它，就要反思；研究它，就要有先進(jìn)的教育理念和深厚的文化功底，還要有“鐵杵磨針”的恒力。教育科研，使我們?cè)诮逃虒W(xué)中快速成長(zhǎng)，更好地體現(xiàn)人生價(jià)值。

什么是“同課異構(gòu)”

“你有一個(gè)蘋果，我有一個(gè)蘋果，交換后每人還是一個(gè)蘋果；你有一種思想，我有一種思想，交換后每人有兩種思想。”

“同課異構(gòu)”是指選用同一教學(xué)內(nèi)容，根據(jù)學(xué)生實(shí)際、現(xiàn)有的教學(xué)條件和教師自身的特點(diǎn)，進(jìn)行不同的教學(xué)設(shè)計(jì)。同課異構(gòu)的基礎(chǔ)是“同課”，即同一教學(xué)內(nèi)容，基本一致的教學(xué)目標(biāo)，“異構(gòu)”則體現(xiàn)在兩位（或多位）教師的不同呈現(xiàn)。“同課異構(gòu)”要求教師精心研究教材，潛心鉆研教法和學(xué)法，以便各顯風(fēng)采，各具特色，為集體研討提供很好的研究平臺(tái)。它是教師提高教學(xué)水平和教學(xué)能力，總結(jié)教學(xué)經(jīng)驗(yàn)的一條有效途徑。

“同課異構(gòu)”的教研方式，可以引發(fā)參與者智慧的碰撞，可以長(zhǎng)善救失，取長(zhǎng)補(bǔ)短，明顯提高教育教學(xué)效果，同時(shí)也為教師們提供了一個(gè)面對(duì)面交流互動(dòng)的平臺(tái)。