第一篇：瑜伽作業(yè)

《和平戰(zhàn)士》觀后感

丹·米爾曼（斯科特·麥克勞威克茲 飾）擁有著眾多大學(xué)生夢寐以求的東西：漂亮 的臉蛋、爽朗的性格、優(yōu)秀的學(xué)習(xí)成績，還是學(xué)校體操隊出色的運動員。文武全能的他自然成為學(xué)校的焦點人物，男孩都羨慕他，女孩都愛他。在與一個出色的女生確立男女關(guān)系之后，米爾頓又接到通知，他有機會代表國家參加奧運會體操比賽。看起來相當(dāng)完美的生活，丹卻并不是真正的快樂，每到半夜總是從噩夢中驚醒，又是一次從噩夢中驚醒過來，丹走進一個24小時營業(yè)的加油站，買點東西吃，遇見了加油站服務(wù)人員，丹的夢中穿同樣皮鞋的老人。由于老人充滿哲思的話，丹叫他蘇格拉底。由于好奇他是怎樣在幾秒鐘之內(nèi)，跳上幾乎20英尺的房頂?shù)模诙焓邥r，丹有一次來到這里。老人對他的教誨正式開始。期間，丹得到很多啟發(fā)，體育成績直上，可是好景不長，同時又產(chǎn)生另一種情況，整天很疲勞，體操停滯不前，甚至無法進行，丹質(zhì)問蘇格拉底，但是得到的只是很迷糊的哲思警句，丹不明白，覺得毫無用處，對蘇格拉底是不是能教誨自己產(chǎn)生懷疑，于是拋開蘇格拉底的規(guī)矩，從新回到自己的老的生活模式里。

一天，一場突如其來的車禍似的米爾頓喪失一切，右腿大腿骨粉碎性骨折，他的體操生涯遭到毀滅性打擊。躺在病床上傷心不已的米爾頓這時想起了不久前認(rèn)識的便利店老頭索特拉克斯。新的生活從此開始.....米爾曼求索特拉克斯將他的神奇本領(lǐng)傳授給自己。索特拉克斯提出要求，要米爾曼徹底改變自己，從生活習(xí)性、飲食習(xí)慣到為人處事都要按照他指示加以改變，并且不允許米爾曼有任何關(guān)于從新參加奧運會的想頭。米爾曼一一照做，開始了清心寡欲的新生活。生活發(fā)生變化，米爾曼的朋友紛紛離去。在修煉中，米爾曼知道了集中精神能產(chǎn)生的巨大能量，在苦修中，他的心境越來越平和，力量也越來越大，人生的意義也越來越清晰……

劇情大學(xué)體操運動員丹·米爾曼遇到神秘的蘇格拉底，蘇格拉底開始對他進行訓(xùn)練，并且徹底改變了他的生活方式，擯棄雜念，把握當(dāng)下，專注地做自己喜歡做的事，《和平戰(zhàn)士》觀后感。"這句話概括了我看《Peaceful warrior》的心得體會。

在我看來，米爾曼的心路歷程也經(jīng)歷了三個階段：

第一階段：與過去告別。過去的優(yōu)秀成了一種負(fù)累和包袱，將來的未知又一次次讓自己膽戰(zhàn)心驚。大部分人都是處于這種階段，不敢放棄，不敢冒險，小心翼翼地生活，殫精竭慮地經(jīng)營，目的就是在維持已有的基礎(chǔ)上，取得更高的成就。這種生活很容易讓人疲憊，猶如緊繃的琴弦，隨時有曲終人散的危險。

當(dāng)米爾曼被蘇格拉底扔下河的一剎那，他暫時摒棄了雜念，這種偶然的感悟使得他在鞍馬測試中有著完美的表現(xiàn)。此時的他尚未悟到真諦，反而因為這種突如其來的改變沾沾自喜，把這種狀態(tài)誤當(dāng)作偶爾用之的技巧或者方法。并因此開始嘗試蘇格拉底的心靈訓(xùn)練。然而根深蒂固的想法和新的思想產(chǎn)生了激烈的沖突，米爾曼也很快選擇了放棄心靈訓(xùn)練，回歸之前的自我，顯然對那種大部分人都在過的生活，他仍然是得心應(yīng)手。直到他不得不面臨人生的一次重要的訓(xùn)練，觀后感《《和平戰(zhàn)士》觀后感》

他因闖紅燈出車禍，右腿粉碎性骨折，到了不得不放棄的時候。這種生活帶來的訓(xùn)練雖然殘酷，卻是有效的，他開始用心看這個世界，并且發(fā)現(xiàn)，沒有時刻沒有事情發(fā)生，沒有時刻是平凡的。他開始了解當(dāng)下的重要性。終于當(dāng)他在鐘樓上任憑過去的自己墜落，他與自己的過去告別了，完成成為peaceful warrior的第一步。他明白到，過去的一切只是獲取智慧的一次次實踐。

第二階段：把握當(dāng)下

當(dāng)米爾曼終于卸下了過去的包袱，開始把握當(dāng)下，開始留意生活中的每個細(xì)節(jié)，開始用心看這個世界，此時的他變的非常勇敢，超乎想象，一次又一次創(chuàng)造了奇跡。在醫(yī)生給出的永不可能再從事體操事業(yè)，有可能終生生活在輪椅上的判決書前，他用自己的全心投入，使自己又恢復(fù)了體操界的強者身份，但是面對生活，他還不能成為強者。當(dāng)他滿懷信心，躊躇滿志，甚至有些洋洋得意地站在隊長和隊友面前，卻得知自己被取消比賽資格時，他表現(xiàn)的很憤怒，感覺自己所做的一切都是徒勞，他甚至開始有些怨恨。

他雖然努力去把握當(dāng)下，但是他還沒能完全專注，功利性還存在于他的靈魂深處，使得他仍然脆弱，容易被被外界擊倒。一切都是過分功利的目的在作祟。在他的內(nèi)心，所做的一切仍然是為了得到別人的認(rèn)可，別人的贊美。

第三階段：消除功利的目的，以平常心面對生活

蘇格拉底帶米爾曼去爬山，米爾曼最初因為目的地原來是一塊石頭而失望并且惱怒。但是很快他便體會到重要的是旅程而不是目的地。

大部分事情，我們總是先有了目的才去做，我們往往為了結(jié)果而努力，卻忽略了享受事情的過程，只是被結(jié)果所累，我們所缺乏的恰好是一顆平常心。當(dāng)然真正做到以平常心面對生活，并不是那么容易的，真正做到這一點就成為peaceful warrior了。

我覺得整個片子是一部心靈勵志片，片子的重點并不在于主人公如何身殘志堅，奮發(fā)圖強，戰(zhàn)勝身體缺陷，成為優(yōu)秀的體操運動員。而是在于他是如何一步步戰(zhàn)勝自己，使自己的心靈力量無比強大。我相信，成為peaceful warrior之后的他，即便不是做他之前擅長的體操，而是做其他任何事情，只要他喜歡去做，就一定能夠做到非常優(yōu)秀。

生活中，并不是所有人都能真正成為和平戰(zhàn)士。但是很多人往往能在某些事情上表現(xiàn)出異常的堅強，能夠用平常心看待，在此時，this moment，他就是一名和平戰(zhàn)士。

把生命中的各種經(jīng)歷都當(dāng)作practice，把不同的遭遇都當(dāng)作獲取智慧的源泉，專注于當(dāng)下，專注于生活中每個moment，做自己喜歡的事情，享受生命的過程，而不是過多地去計較功利和結(jié)果，這樣的我們才能真正成為生活的強者。讓他重新認(rèn)識生命的意義。人生舞臺的大幕隨時都可能拉開，關(guān)鍵是你愿意表演，還是選擇躲避。

第二篇：瑜伽作業(yè)檔

《和諧拯救危機》觀后感

剛剛看了一部公益訪談節(jié)目《和諧拯救危機》的碟片，相信把整個片子全部看下來之后，大家都會有一個同樣的感受，那就是里面有太多太多的東西值得深思、琢磨、體會，比如要學(xué)會愛人，要學(xué)會感恩、如何為人處世等，以此來比照我們的生活和工作，提升自己。災(zāi)難當(dāng)前，危機當(dāng)前，和諧拯救危機回答了現(xiàn)在很多人內(nèi)心深處最焦慮、最不安的許多問題。凈空老法師說，在宇宙之間，所有一切愛與感恩的圖案是最美的，反映愛的東西都是世界上最美好的東西，所以人要學(xué)會感恩和愛。感恩父母養(yǎng)育之恩，感恩老師辛勤教導(dǎo)，感恩同學(xué)的幫助與關(guān)心，感恩農(nóng)夫的辛勤勞作，和所有付出的人。生活在感恩的世界里，一些侮辱我的、誹謗我的、陷害我的，對我都有好處，也提升、考驗人的境界，這樣想自己就不會發(fā)脾氣、不會生氣了。

和諧的根本是人心，人的思想波動的力量足以讓這個世界和諧。凈空老法師講到：“中國最重要的經(jīng)典是《易經(jīng)》，容易啊，簡易啊！沒有那么復(fù)雜，復(fù)雜是自己搞出來的。越是真理，越是容易，越簡單。講到最深妙的地方，就是一個字”愛“。愛自己，愛別人。愛里面沒有怨恨，愛里面沒有傷害。整個宇宙就是一個”愛“。

所以愛是性德，本性本善，本善第一德就是愛。”有時候想想：在同事之間，如果產(chǎn)生了工作矛盾，如果你真能用愛心去理解他人，提出幫助，那么總歸是會朝和諧的方向發(fā)展，大家和睦起來親近起來；如果他對你有意見，你也和他敵對，這樣兩個人之間的關(guān)系可能永遠(yuǎn)不能往正面的方向發(fā)展。

大千世界蕓蕓眾生，我們能夠成為同學(xué)成為朋友，是我們的緣分，學(xué)校像個大家庭，我們像兄弟姐妹一樣相親相愛，愛我們的學(xué)生，愛我們的校園，愛我們所從事的工作，互助合作，和諧就會在我們的身邊。每天，我們每個人都要面對自己的同學(xué)、老師和領(lǐng)導(dǎo)，每天跟他們慢慢相處的時間可能比家人還要多一些，讓我們好好珍惜這份情緣吧！同學(xué)之間要珍惜緣分坦誠相待

大型系列公益訪談節(jié)目《和諧拯救危機》，是一部公益電視片，旨在叫人向善，致力于構(gòu)建和諧社會。節(jié)目嘉賓是享譽海內(nèi)外的一代高僧大德凈空法師，節(jié)目制作由北京佛教佛教文化研究所影視部主任陳大惠和其他諸多居士共同完成。《和諧拯救危機》詳細(xì)剖析當(dāng)今全世界范圍內(nèi)的各種環(huán)境和人文危機的根源，以及闡述以和諧為宗旨的化解之道。在家庭教育、學(xué)校教育、社會教育、宗教團結(jié)、化解沖突、深刻認(rèn)識和諧等諸多方面均有深入的表述。

《和諧拯救危機》基本是一種訪談式的節(jié)目，凈空法師作為當(dāng)代世界著名的高僧，以他淵博的學(xué)識和良好的表達(dá)，談及他對信仰，倫理，科技，宗教，和諧，政治制度，儒學(xué)中興，道家，傳統(tǒng)文化等諸多方面的思考，邏輯嚴(yán)密，并有若干當(dāng)代國際著名物理學(xué)家和首腦們的言論做了佐證，闡發(fā)了許多現(xiàn)代人迷惑的問題，深刻而通俗。觀看之后，對長期以來存在的諸多哲學(xué)乃至世界觀與價值觀問題都有很大的啟發(fā)，深感高僧的思想蘊含著豐富的系統(tǒng)論思想，實在是每個關(guān)心人類生存的現(xiàn)代人不容錯過的節(jié)目。推薦您和家人或朋友一起觀看，心平氣和，堅持看完 受益匪淺！暫時的寫下一些心得，做為筆記。

1、世界性危機的存在是因為科技并不是萬能的。

2、人類目前所了解的宇宙和科學(xué)原理只是微不足道的極少一部分。

3、佛教的實質(zhì)不是宗教，而是佛陀的教育。佛教的形式后來變成了宗教活動。要學(xué)習(xí)佛學(xué)不能去寺廟里，而應(yīng)該研習(xí)經(jīng)典。

4、如同根和花果相比，解決危機的思路要放在根上，而不是一些花果。

5、佛學(xué)的終極境界是沒有對立的，辯證法帶來的必將是對立和斗爭甚至戰(zhàn)爭。

6、耶穌，阿訇，馬克思，釋迦牟尼等，在凈空法師的觀點看來，是世間存在的那個唯一真神的某一化身。

7、科技走到極端則會帶來極大的毀滅效果，發(fā)展和使用科技最好的狀態(tài)是做到適可而止。

8、人類的過度使用地球自然資源的結(jié)果是導(dǎo)致人類加速毀滅。

9、人的心境好壞可以改變健康甚至改變物理環(huán)境。

10、古人的智慧來自當(dāng)時物質(zhì)資源的短缺，但古人恰恰在這種情況下悟出了哲理，佛祖則在物欲滿足后悟出了道理，殊途同歸。這種對生存的追問思維，尤其可貴。

11、對于部分看到這篇博文的讀者來說，看了我上面寫的這些話，感覺很可能莫明其妙。就像“兩條從未離開過水的魚在談水究竟是什么東西”一樣抽象。

今日有幸，瑜伽推薦我看一部教育片，名叫《和諧拯救危機》，里面有位安徽籍老和尚凈空老法師在接受采訪時講述了拯救中國現(xiàn)狀的方法，靠教育拯救國家，教育人民什么？就是道德，鄧小平先生從十一屆三中全會提出，一切以經(jīng)濟建設(shè)為中心，人們的觀念一夜突變，現(xiàn)在人人都在爭權(quán)奪利，得到了很多，同時失去的也很多，得到的是錢、房子、地位、美食，同時也得到了惡臭的河流、含有激素的食物、污染的空氣；失去的有：親人、朋友間誠摯的感情還有那份真誠的心靈，而就今天我最想講教育。

中國自古以來，修身、齊家、治國、平天下，靠什么？靠教育。中國對教育看得非常重，沒有比這個更重的了！你沒有錢沒有關(guān)系，你甚至于貧窮貧賤到極處，沒有關(guān)系，人不能沒有德，人不能沒有人性，人不能不受教育。人性是什么？人性就是倫理，哪一個不希望父子和睦，兄弟友愛？人與人之間能夠有真情往來呢？誰愿意騙人？誰愿意去干損人利己的事情？這都是昧著良心，做了這些壞事，晚上睡覺良心也不安。

中國教育可以說是倫理的教育，道德的教育，愛的教育。天地萬物運行的規(guī)律是“道”，人們按照這個規(guī)律去做是“德”，這就叫“道德”。人要認(rèn)識萬事萬物的規(guī)律，并且按照規(guī)律辦事才會和諧。凈空老法師在廬江培訓(xùn)老師，教育民眾都是用的中華民族五千年的傳統(tǒng)文化經(jīng)典，他提倡用儒、釋、道的思想育人。在片子里有個例子，一個小孩子講，他的理想是口口聲聲我要有了錢如何如何，還有理想就是要惡心全國的老百姓，讓全國人民吃不下飯去，這就是他最大的理想，可能很多人都把這個當(dāng)成玩笑，家長會默認(rèn)，孩子會模仿，我為人母為人師，看到這里覺得很不可思議，怎么會有這樣的孩子？誰的責(zé)任？父母？學(xué)校？還是社會？看到這種情形，就要研究它的原因，父母要負(fù)責(zé)任，教師要負(fù)責(zé)任，社會要負(fù)責(zé)任，國家要負(fù)責(zé)任。如果我們疏忽掉了，導(dǎo)致國家民族的毀滅，不是小孩的過失，小孩沒有過失。第一個老師是父母，其次是教師，小孩睜開眼睛，豎起耳朵，他就已經(jīng)學(xué)習(xí)模仿，所以大人的一舉一動都深深映在他的腦海里面，這個就是所謂的先入為主，“少成若天性，習(xí)慣成自然”。這實實在在是一個教育的問題，所以小孩如果要不好好地教他，在一個不善的環(huán)境里面，他也很容易學(xué)會了不善。各人有各人的福報，小孩有這么大的心量，如果他是善的，是善意的，對眾生有利益的，這會增長他的福報，也會延長他的壽命，他為人民服務(wù)。如果他造的是惡的，同時眾生也沒有福報，就要接受他的傷害，眾生有福，他沒有那么大的福報，他的壽命就會縮短了，恐怕還到不了那個時候，他已經(jīng)就被上天請回去了。正所謂善有善果、惡有惡報。災(zāi)難來的時候，人不能死絕，還會留一部分，留下的那一部分的人，都是有良心的善人，所謂是古人講的“擇種留良”。

第三篇：瑜伽心得體會

瑜伽心得體會

經(jīng)過兩個多月的瑜伽課學(xué)習(xí)，我覺得瑜伽是一門內(nèi)外兼修的運動。瑜伽帶給我的并不僅僅是外在的那么簡單，它不是一種單純的運動，它更注重內(nèi)在，能觸動人的心靈。瑜伽，能提升一個人的心靈，當(dāng)人們踏上了生命的旅途，就會用自己的耳朵、眼睛來感知世界，提取著來自大千世界形形色色的信息。

瑜伽強調(diào)身體是一個大系統(tǒng)，系統(tǒng)中由若干部分組成，使各個部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。通過體位、調(diào)息、冥想等方法，調(diào)整各個器官的生理機能，達(dá)到強身健體的目的。

瑜伽的體位法，使我感受到了身體的伸展和滋養(yǎng)，體驗到自我別樣的生命力。隨著老師的指導(dǎo)慢慢發(fā)掘身體，瑜伽動作到位會讓自己身心非常舒坦，此時也是在展現(xiàn)自身形體美的過程。隨著練習(xí)瑜伽體式的深入，我們將漸漸地將心理狀態(tài)與肉體和諧連接。我被老師對瑜伽的熱愛和執(zhí)著深深感染，努力堅持練習(xí)瑜伽，它讓我體會到了許多以前生命中不可或缺的活力。從今以后我會一直堅持做瑜伽，感受它帶給我的身心統(tǒng)一。讓自己的身體和心靈得到最好的潔凈。瑜伽的好處在于調(diào)理生理，達(dá)到平衡；消除緊張，平靜內(nèi)心；修心養(yǎng)性，厚德載物。

有人說“生命在于運動，生命離不開呼吸”，而呼吸法是瑜伽的靈魂，也是生命的靈魂。通過老師指導(dǎo)瑜伽呼吸法，讓我關(guān)注起了自身的呼吸。控制呼吸，體會呼吸，通過慢慢地加強呼吸的練習(xí)，讓自己更加放松。一呼一吸之間生命就這么交替進行，在均勻而悠長的呼吸中，沉淀在自己腦海中同時也獲得心靈上的愉悅。

瑜伽是一種很實在的運動，每次瑜伽體驗，都會帶給我不同的感覺。通過瑜伽，我相信只要努力就會有收獲，人生不強求，順其自然便會水到渠成。瑜伽使我快樂，用心去體會瑜伽中所蘊含的豐富的人生哲理。我將把瑜伽融入生命，洗滌我的心靈，使內(nèi)心晴空萬里，陽光燦爛，一片光明。

現(xiàn)在學(xué)習(xí)瑜伽也有點時間了，平時在寢室睡前或工作累了，我便會自己做些瑜伽中舒展放松的動作，調(diào)整自己的身心，讓自己獲得那一份內(nèi)心的寧靜。最后，瑜伽并不是一味供談?wù)摰纳钛b飾，它是需要我們?nèi)嵺`、去享受和去品味的藝術(shù)。如果它是一杯美酒，那么我們舉杯吧，不要再錯過。

第四篇：瑜伽心得

瑜伽心得

靜心與凝息，安若處子，似乎僅憑身體和靈魂的敏銳觸覺感知周遭，在脊柱的延展里，一步步觸及某種奇異而又神圣的領(lǐng)域。

新學(xué)期體育選擇了瑜伽。從未接觸過的、不同于其他的體育項目，毋需過多運動量，反倒是以一種安詳而又靜謐的節(jié)奏，和著平靜詭秘的音樂，靜下心來，展開每個毛孔，感受毫無繁雜的世界。

吸氣。呼氣。每一次都是緩慢的、均勻的，伴隨著身體動作的變換，挑戰(zhàn)著人體柔韌性的極限。在瑜伽的靜處狀態(tài)里，純粹、簡單得可以輕易觸摸到每個毛孔、每個動作中外溢的沉穩(wěn)。心無雜念，沒了交雜繁忙日子里的枉費和失落。所剩下的，唯有單純的情感，容納著身體之內(nèi)的能量和質(zhì)素，不曾停息，仿佛一種明透且強悍的無法屈服的意愿。不費猜忌，歸于簡單，一眼看透自己視線中的黑白歡喜。

每個動作里感覺細(xì)細(xì)，溫潤爾雅，細(xì)碎平凡，仿若修行著的僧人，淡泊且又安適。內(nèi)心沒有欲望、也就沒有悲喜。每一個靈魂，披著星光，如魚游動，是一種接近神性的存在。不需要記憶。不需要前世。不需要今生。不需要來世。不需要欲望。所以不需要得到。不需要失去。不需要時間。所以不需要陪伴。

言，瑜伽倒更是修身養(yǎng)性的運動。通過這學(xué)期對瑜伽的學(xué)習(xí)，除了意想之中對于身體柔韌度的提高，更是對于日益繁雜的生活外精神的放松。

平淡而又優(yōu)雅，不經(jīng)世俗而又平易近人。體味著瑜伽里身心的升華，以一種溫柔的輪廓潔凈的姿態(tài)，靈魂仿佛已經(jīng)是一種完成。

擱筆，雙手合十，“namasday（音譯）”。

第五篇：瑜伽試題（定稿）

瑜伽試題

單選

瑜伽起源于

熱瑜伽溫度強調(diào)溫度應(yīng)在著有名著《瑜伽經(jīng)》古圣賢是

最早記載關(guān)于瑜伽的書是

世界各地的瑜伽愛好者都喜歡 作為瑜伽練習(xí)的熱身操

活化脊柱，放松肩部和頸部，收緊腹部，減緩?fù)唇?jīng)，改善月經(jīng)不調(diào)的瑜伽姿勢是

被譽為眾姿勢之王的姿勢是

瑜伽八支分法又稱

排濁氣式的主要作用

練習(xí)瑜伽最好赤腳的原因

哈它瑜伽中哈它的意思為

做瑜伽運動可以穿鞋嗎？

瑜伽常用手勢是

瑜伽練習(xí)后最早 在分鐘后才能洗澡。

瑜伽YOGA來自

印度

拜日式

貓伸展式

王瑜伽

按摩腹部，刺激腸胃蠕動

便于運動 日、月 可以，任何鞋都可 蓮花手勢、八供手勢 10 梵文

40度左右

擎天式

業(yè)瑜伽

消除腰部脂肪

露出腳部神經(jīng)末梢，按

摩足底 日、星

可以，可以穿鞋厚底又重的鞋 蓮花手勢、撫慰手勢 20

阿拉伯文

帕斯坦珈利 《吠陀經(jīng)》

風(fēng)吹樹式 頭倒立式 愛心瑜伽

改進練習(xí)者體態(tài)和平衡感

傳統(tǒng)習(xí)慣 月、星

可以，可以穿些輕便的便于運動的鞋

蘭花指手勢、撫慰手勢30 英文

開肩式

哈它瑜伽

排除腹內(nèi)濁氣，強化臂膀與腿部神經(jīng)肌肉 衛(wèi)生習(xí)慣 天空 不可以

并蒂蓮手勢、蓮花手勢40

印度文

瑜伽冥想是

排除雜念后，沉思和靜慮的過程

馬上停止，不能放松心情后，瑜伽完全呼吸的過程 保持在很舒適的姿勢中 馬上停止，加以按摩后，不停止，保持姿勢，一放松呼吸，放松身心的放松活動

不停止，把姿勢幅度減瑜伽練習(xí)中若肌肉顫抖或抽筋應(yīng)

可以作為瑜伽練習(xí)的背景音樂有

瑜伽文字記載最早出現(xiàn)在

月經(jīng)期間

練習(xí)瑜伽的最佳時間

瑜伽起源于 年前

瑜伽體位法，梵文為asana意為

瑜伽練習(xí)時如果出現(xiàn)關(guān)節(jié)響動

練習(xí)瑜伽時，對服裝的要求是

古圣賢帕坦加利著作中提到瑜伽

瑜伽是梵文YOGA音譯，意思是

在進行練習(xí)。節(jié)奏明快的音樂

《薄伽梵往世書》

可以做任何瑜伽動作 黃昏晚飯后 4000

保持在一定的姿勢當(dāng)中

繼續(xù)練習(xí)，下次不再做該動作練習(xí)

寬松、天然面料的服裝皆可 是體位練習(xí)和呼吸相結(jié)合的運動

自我與原始動因的結(jié)合

覺得恢復(fù)后方可練習(xí)。印度風(fēng)情的舞曲 《薄伽梵歌》

可以選擇較輕松的姿勢練習(xí)，不做增加腹壓的姿勢

中午午飯前 5000

保持在特定的姿勢當(dāng)中 繼續(xù)練習(xí)是關(guān)節(jié)變靈活，不用在意 必須穿瑜伽運動服

是控制感情的運動 精神和肉體的結(jié)合

會就好 輕松舒緩的音樂

《瑜伽經(jīng)》

可以選擇較輕松的姿勢練習(xí)，不做站立的瑜伽姿勢。清晨早飯前 6000

保持在很舒適的姿勢當(dāng)

中 停止練習(xí)，按摩后繼續(xù)練習(xí)必須穿運動服

是對心作用的控制 體位和呼吸的結(jié)合

小

拉丁風(fēng)情的音樂 《吠陀經(jīng)》

不可以做瑜伽體位練習(xí)，可以作冥想和呼吸練習(xí)。清晨早飯后 7000

保持在動作極限的姿勢中

停止練習(xí)

任何服裝皆可

像鉆石一樣，陽光照耀會反射出像彩虹一樣的光芒

意識和呼吸的結(jié)合

與平衡式功效相仿的姿勢是

極佳美容姿勢的瑜伽體位是

對身體柔韌性鍛煉效果較好的經(jīng)典瑜伽姿勢是

對呼吸系統(tǒng)和身體平衡性都有很好的鍛煉效果的是

減少腰部周圍脂肪放松功是

想象自己是一棵樹，又能很好地鍛煉腹直肌與腰部柔韌性的姿勢是

用肘關(guān)節(jié)撐地、減緩背痛，適宜年長人做的瑜伽體位是

哈它瑜伽最經(jīng)典的古書著作是

瑜伽把緊張分為兩種

學(xué)習(xí)冥想中很基礎(chǔ)且必不可少的一部分式是

多選

弓箭式 仰天式 風(fēng)吹樹式 英雄式 仰臥放松 半月式 眼鏡蛇式 《瑜伽之光》 良性的緊張和惡性的緊張 燭光冥想法

英雄式 天線式 樹式 天線式 俯臥放松 樹式

獅身人面式 《薄伽梵歌》 緊張和不緊張 藍(lán)圖冥想法

鏟斗式 擎天式 三角伸展式 樹式 鱷魚式 風(fēng)吹樹式

前伸展式

《薄伽梵往世書》 高強度緊張和非高強度緊張 語音冥想法

樹式 英雄式 坐角式 風(fēng)吹樹式 魚戲式放松 三角伸展式 虎式

《瑜伽經(jīng)》 一般緊張和特殊緊張 呼吸冥想法

瑜伽的作用

哈它瑜伽的日、月分別代表什么

瑜伽完全呼吸是

釋放和緩解精神壓力和緊張 人的精神體系 吸氣時肚臍貼向脊塑造形體并改善身體柔韌性

人的肌肉體系

吸氣時腹部慢慢隆起 提高集中注意力的能力

人的思維意識 呼氣時肚臍貼向

預(yù)防各種疾病

人的肢體感覺

呼氣時腹部慢慢隆起

瑜伽練習(xí)由哪三部分組成

兩腳距離是兩臂側(cè)平舉掌跟投影的距離的瑜伽姿勢是

下面屬于平衡姿勢的體位有

對便秘有很好療效的瑜伽姿勢有

對背部關(guān)節(jié)炎有輔助治療效果的瑜伽體位有

對踝、膝關(guān)節(jié)炎有輔助治療效果的瑜伽體位有

對肩部疾病有輔助治療效果的瑜伽體位

對頸椎疾病有很好的輔助治療效果的瑜伽體位有

可消除腰部周圍多余脂肪的瑜伽體位法

對腿部后韌帶有很好的鍛煉效果的瑜伽體位法有

對身體側(cè)腰的韌性有很好的鍛煉效果的瑜伽體位法有

瑜伽練習(xí)地點最好為

瑜伽的呼吸從呼吸的部位來分可以分為

下列那些是瑜伽練習(xí)的注意事項

柱 呼吸 英雄式 花環(huán)式 擎天式 眼鏡蛇式 幻椅式 肩倒立式 兔子式 三角側(cè)屈式 弓式 鏟斗式

安靜、清潔、空氣新鮮的地方 腹式呼吸 選擇通風(fēng)好的場地

調(diào)息 排濁氣式平衡式 嬰兒式 駱駝式 貓伸展式 犁式 眼鏡蛇式 魚戲式 單腿前伸展式 風(fēng)吹樹式

盡量選擇露天的自然地胸式呼吸

穿著寬松的天然面料的服裝，赤腳最佳

脊柱 體位 鏟斗式 樹式 駱駝式 牛面式 虎式 弓式 風(fēng)吹樹式 貓伸展式 雙角式 排濁氣式 密閉的室內(nèi) 腔內(nèi)呼吸 進食后立即練習(xí)效果佳

冥想

弓箭式

屈腿式

前屈式

犁式

樹式

牛面式

平衡式

手枕式

貓伸展式

三角側(cè)屈式

人聲嘈雜的公共場所

完全瑜伽呼吸

不要在烈日下做瑜伽

瑜伽把緊張分為什么

下列是瑜伽的基本元素的是

下列關(guān)于拜日式正確的說法是

屬于冥想坐姿的有 冥想的三個心法

瑜伽科學(xué)中把食品分成三種類別 是瑜伽冥想法的是 關(guān)于頭倒立式敘述正確的是 關(guān)于瑜伽練習(xí)時間正確的是 下列對高溫瑜伽敘述正確的是

良性的緊張 放松

它是體式（asana）的準(zhǔn)備 金剛坐 沉心 變性食物 藍(lán)圖冥想法

高級緊張 呼吸

被作為練習(xí)的熱身操 蓮花坐 凈化 惰性食物 燭光冥想法

被譽為眾姿勢之王 被稱為稱國王的姿勢 每天練習(xí)四十分鐘左右

在夏季進行的瑜伽體位練習(xí)精神體系

一天中的任何時間都可以練習(xí)瑜伽

在40攝氏度左右溫度的環(huán)境下練習(xí)神經(jīng)體系

惡性的緊張 體位

練習(xí)瑜伽結(jié)束動作 至善坐 升華 斥性食物 語音冥想法 最著名的瑜伽姿勢

飯后三到四個小時可練習(xí)又稱熱瑜伽 肌肉體系

低級緊張

冥想

按照傳統(tǒng)在太陽落山時像太陽致敬 簡易坐

超脫

悅性食物

呼吸冥想法

第一個瑜伽姿勢

清晨，早飯之前是瑜伽鍛煉的最佳時間

一邊烤火一邊做的瑜伽

動作 肌體體系

哈它瑜伽認(rèn)為，人體包括哪兩個體系

關(guān)于哈它瑜伽敘述正確的有

“哈它”指日月輪源于梵文“hatha” 一詞“它”的意思是

“哈”的意思是太陽

回 的音譯 月亮

屬于瑜伽分支的有 信仰瑜伽 王瑜伽 智瑜伽 業(yè)瑜伽

瑜伽“YOGA”來自梵文，意為自我和原始動因的結(jié)合。1 瑜伽體位法，梵文為asana，意為保持在很舒適的姿勢中。1 瑜伽修行者在大自然中仔細(xì)觀察動物的習(xí)性，模仿動物的典型姿勢，創(chuàng)造了瑜伽體位法。0 冥想就是在排除了一切雜念后，呼出和吸入氣體的過程。1 每一個瑜伽動作都應(yīng)該平緩的完成，并配合有規(guī)律的深呼吸幫助身體放松。1 練習(xí)時要專注到被刺激的部位上，不可有雜念、不可說笑。0 練習(xí)中如有肌肉顫抖和抽筋應(yīng)該堅持練習(xí)繼續(xù)完成動作。

0 1 0 1 1 0 1 1 1 0 0 0 0 0 0 0 1 0 1 1 0 0 0 1 0 1 以愉悅平和的心情來進行瑜伽練習(xí)，可配上節(jié)奏較快的樂曲。

練習(xí)時不要逞強，使被伸展的部位有拉伸感即可，保證每個動作舒適地完成。練習(xí)時穿寬松的天然面料的服裝，必須赤腳。空腹2-3小時方可練習(xí)瑜伽。

瑜伽練習(xí)完后，30分鐘內(nèi)不洗澡、不吃食物、不做劇烈運動，以免破壞體內(nèi)能量平衡。月經(jīng)期間不可練習(xí)瑜伽。

“瑜伽”具有和諧統(tǒng)一的意思，它最初代表的是一個古老的哲學(xué)派別。瑜伽運動能塑造形體，改善身體的柔韌性，是身體各部位協(xié)調(diào)發(fā)展。傳統(tǒng)瑜伽有上萬種，但現(xiàn)在常用的只有上百種而已。瑜伽的休息術(shù)是在休息的過程中，沉思和靜慮的過程。

瑜伽是適用于所有人的一種健身方式，可強壯體魄，美容塑體。練習(xí)瑜伽只要方法恰當(dāng)，將會感覺全身放松，不會有疲勞之感。瑜伽是一項具有競爭性的運動。

練習(xí)瑜伽時，聽到關(guān)節(jié)響動的聲音，應(yīng)該繼續(xù)練習(xí)下去。練習(xí)瑜伽時，出現(xiàn)不適和疼痛因該停下來。瑜伽是任何人都可以做的，沒有禁忌。

瑜伽不僅僅是一種鍛煉方法，還是一種生活方式。瑜伽即是佛教。

在做瑜伽體位法前，最好先解小便，清空膀胱。

有些瑜伽練習(xí)是可以穿著鞋子的，但一定要穿輕便、軟底的鞋。在練習(xí)瑜伽時所有的動作都可以閉眼做。瑜伽的呼吸是用口來完成的。

瑜伽練習(xí)有治療的作用，但只是一種保健措施。

瑜伽的姿勢多取自于動物的名稱，因為動物的名稱是自然的。可以在烈日下做瑜伽動作。

瑜伽鍛煉就是鍛煉身體的柔韌性。

0 1 1 1 0 0 0 1 0 1 0 0 1 0 0 0 0 0 1 1 0 0 0 瑜伽是女性的專項，男性不可以做瑜伽。飲食在瑜伽體系中占有很重要的地位。瑜伽練習(xí)與其他體育運動沒有任何沖突。瑜伽推崇健康科學(xué)的素食。

瑜伽把食物分為悅性食物、活性食物和惰性食物。瑜伽把肉類和魚類看作悅性食物。

瑜伽把咖啡、濃茶、巧克力看作活性食物。瑜伽練習(xí)者主張避免睡前兩小時進食。黃昏、晚飯后是練習(xí)瑜伽的最佳時機。

練習(xí)瑜伽要選擇安靜、清潔、空氣新鮮的地方，盡量離開房間而選擇露天的自然地。瑜伽起源于中國，發(fā)源于喜馬拉雅山脈。瑜伽的文字記載最早出現(xiàn)在《瑜伽經(jīng)》中。對于初學(xué)者而言，簡易坐是最常用的坐姿。

在冥想練習(xí)初期，不要強迫自己進行長時間練習(xí)，一般20分鐘左右即可。深呼吸的吸氣時，肺部得到擴充，有助于人體消化。練習(xí)瑜伽前可以不做熱身運動。

高溫瑜伽強調(diào)在溫度50度左右的室內(nèi)練習(xí)瑜伽體位。蓮花手印是瑜伽冥想的常用手勢。

《吠陀經(jīng)》中記載：“瑜伽是對心作用的控制。” 瑜伽最常用的呼吸方法是完全式呼吸法。拜日十二式可以作為瑜伽熱身操來練習(xí)。頂峰式被譽為眾姿勢之王。哈達(dá)瑜伽又稱瑜伽八分支法。王瑜伽代表日月的意思。

瑜伽起源于_五千多年__年前的_印度__。

瑜伽練習(xí)由__呼吸法_、_體位法__、_冥想__、三部分組成。

瑜伽流派主要有_王瑜伽__、_信仰瑜伽__、_智瑜伽__、__業(yè)瑜伽_、_哈它瑜伽__ 瑜伽是梵文YOGA的譯音，意思是__自我_和_原始動因__的結(jié)合。瑜伽要用___呼吸，而不能夠用___來呼吸。

瑜伽呼吸一般包括___、___、___和___。

常用的瑜伽冥想坐式有_簡易坐__、__至善坐_、_蓮花坐__、_金剛坐__。瑜伽冥想手勢有_撫慰手勢__、_蓮花手勢__、_紫蓮花手勢__。瑜伽的其它類型有___、___、___、___、___、___。熱瑜伽強調(diào)溫度高達(dá)_40度__左右的教室里練習(xí)。

古圣賢帕坦珈利所著_《瑜伽經(jīng)》__中，對瑜伽作了明確的定義。

從廣義上講，瑜伽是__哲學(xué)_，從狹義上講瑜伽是一種_精神__和_肉體__的結(jié)合。瑜伽將食物分為三類，分別是_悅性食物__、_變性食物__、_惰性食物__。

瑜伽之所以流行是因為瑜伽具有_瑜伽的安全性__、_瑜伽的有效性__、_瑜伽的趣味性__。瑜伽把緊張分為兩種一種是___另外一種是___。

常用的瑜伽放松體位有___、___、___、___、___。瑜伽冥想的三個心法為_沉心__、_凈化__、_升華__。

練習(xí)瑜伽者每天最好喝___杯水，每次咀嚼最好在___次以上，避免睡前___小時進食。__呼吸冥想法_是學(xué)習(xí)冥想中很基礎(chǔ)且必不可少的一部分

“_ OM __”這是一個神圣的梵文音節(jié)，有時寫成_AUM__，是最古老的梵音，它表示“心靈邁向永遠(yuǎn)和平的歷程”。

? 四種最佳冥想法為_呼吸冥想法__、_簡易語音冥想法__、_燭光冥想法__、_藍(lán)圖冥想法__。

瑜伽體位練習(xí)的正確順序為綜合系列、_拜日系列__、_戰(zhàn)士系列__、_平衡系列__、_三角系列__、后彎系列、腹部系列、倒立系列、胯部系列、前曲系列、_臣服系列__。

清理經(jīng)絡(luò)呼吸要用_右手__來控制通過鼻孔的氣流。把_食指和中指__自然向內(nèi)彎曲或放在前額的中央。把_大拇指__放在右邊鼻孔旁邊，因為你要用它來控制出入右邊鼻孔的氣流。把_無名指__放在左鼻孔旁邊。

“清理經(jīng)絡(luò)調(diào)息功”又稱“納地凈化功 ”。

從呼吸的過程來分：有_屏息__、_不屏息__二種。屏息分為_呼氣后的屏息__、_吸氣后的屏息__兩種。

從呼吸的功用來分：有_左鼻孔呼吸__、_右鼻孔呼吸__、_左右鼻孔交替呼吸__三種。完全瑜伽呼吸包括三個階段為__呼氣階段__、_屏息階段__和_吸氣階段_。從呼吸的部位來分：_腹式呼吸__、_胸式呼吸__和_完全呼吸__。

瑜伽中把控制身體的重要能量或生命力稱為___(Prana)，也就是中國入說的“___”。練習(xí)瑜伽的備用品有: 瑜伽墊、瑜伽服、瑜伽磚、瑜伽球、伸展帶和鋪巾等 現(xiàn)在市面流行的瑜伽墊材質(zhì)TPE環(huán)保型和PVC發(fā)泡型 兩種。