第一篇：在加拿大求職：好簡歷是你成功的一半

加拿大ITSuper集團首席執行官，計算機軟件專家JeffWang先生近日應新東方邀請來華舉辦專題講座，網網友提供計算機人才在加拿大求職與面試技巧方面的經驗與信息。聽過Jeff講座或是與其深談和咨詢的人士認為他的加拿大經驗與信息不僅對準備移民的專業人士在就業方面具有普遍的指導性，而且對國內其他求職者在提高求職技巧，普及國際就業知識

方面也具有很大的幫助。HowtoWriteaGoodResume(IncludingCoverLetter)

如何寫出好簡歷(包括申請信)

簡歷概述：

關于怎樣寫簡歷的指導書籍很多，大家不妨多多參考。我這里把簡歷的類型和寫法大致羅列一下，提醒大家注意一些不易表達清楚的地方。

簡歷的定義：

簡歷其實就是對你自己簡短的描述，說明你是哪兒的人、做過那些事，也可以說簡歷是你自己給自己做廣告。當然引起他人注意的廣告或者說有說服力、有沖擊力的廣告是你求職成功的第一步。

簡歷的長度：

程序員一般以2-3頁紙為宜。高級研發人員一般不超過4頁。CEO等高級行政管理人員當然不在此列。

簡歷的原則：

簡單明了，針對性強(Tobeconciseandtothepoint)。給中介公司的簡歷則應盡量將關鍵字詞列在上面。

簡歷的類型：

1.按時間順序排列(Chronological)

2.按功能分類寫(Functional)

1．按時間順序寫

這是最常見的寫法。但請注意時間順序實際是按倒序排列的。這種簡歷用于強調你的工作經驗，年紀大經驗多的人比較適合。

2．按功能分類寫

這是一種按技能和重要性列出工作經驗的格式。這種簡歷強調你的能力，年輕人比較適合。

3．傳統簡歷(Traditional)

4．電子簡歷(Electronic.TXT/RTF)。

履歷和簡歷(CVvsResume)有何不同：

CVismuchlengthierthanaresumeandemphasizeyourcredentialsandeducation.Theyusuallyfollowverynarrowguidelinesandareverydetailed.Publishedworksarecitedandseminarresentedarealsoincluded.EmployersareparticularlyinterestedinEducation,AociatioandSocieties,Iovatio,ProductLaunches,Publishedpapers,BusineDevelopment,Globalization,Presentatio,ResearchandDevelopment,SoftwareSkills.Educators,doctors,healthcareprofeionals,presenters,scientistsandpeopleabroadwoulduseacurriculumvitae.InternationalVitawillvaryslightly.簡歷的重要性：

現在的雇主非常重視簡歷，人事部門收到一份簡歷后，一般會保存半年到一年。只要有空缺，他們會查看已經收到的簡歷。而加拿大人重視簡歷和推薦信的程度有時讓人覺得荒唐。然而這個社會就是這么重視簡歷，這是現實，不可改變，至少眼下是這樣。況且他有它的道理。

簡歷的可信度：

加拿大人相信你在簡歷上寫明的一切。他們在雇傭你之前不會查證你的材料。假如你做COULTANT，那么你甚至有機會編一個大謊。假如你做雇員，那么進入公司以后，人事部門有權向你索取各種文憑證書并保留復印件。

簡歷不必寫什么：

加拿大的求職簡歷不是“向組織交代”，一切有關個人的隱私不必列上，比如種族、出身、性別、年齡、婚姻狀況、社會保險號等等。出版、學術會議也不一定寫上(不包括申請科研單位職位)。

簡歷的寫法因人而異，但必須簡潔明了。你的簡歷是你的門面，自然是專門概括描述你的，并不是別的任何人。這就是為什么隨便用“簡歷樣板”、甚至“簡歷軟件”不能保證寫出好簡歷的原因。你的整體能力、你的性格、你的風格都應該反映在你的簡歷中。

寫簡歷應注意如下幾點：

1、寫給誰看？

2、他(她)喜歡看什么？

3、言簡意賅、段落清晰、易讀易記；

4、有內容、有深度、有風格；

5、簡歷必須整潔，否則很容易被人忽略，涂涂抹抹、皺皺巴巴是很糟糕的，會給雇主留下壞印象。對雇主來講，邋遢的簡歷意味著邋遢的雇員。

6、打印多份，甚至十幾份，幾十份，以備用。

從現在起，請準備你的簡歷，并隨時更新。去求職的時候，一定要帶上

簡歷，并留在哪里一份。

簡歷樣本：Achronologicalresume&amAfunctionalresume

簡歷主要內容：

Personalinformation:Putdownyourname,addre,andtelephonenumber,justasinthesamples.Workexperience(chronologicalresume):Listallthejoyouveeverhad,startingwiththemostrecent.Youcanfollowthestyleusedonthepreviouagedateofemployment,position,nameofcompanyandaddre.Skil

lsandexperience(functionalresume):Ifyouareusingafunctionalresume,listeachofyourskillswithexamplesofworkyouhavedonewhenyouveusedthoseskills.Employment(functionalresume):Listthedateofemployment,position,andnameofcompany.Education:Listthelastyearyouwenttoschoolandwhatgradeyoucompleted,thenameandaddreoftheschool,andanyawardsyoureceived.TrainingandCertificates:Listallthetrainingandcertificatesyouhavegot.References:Listthreepeoplewhowouldsaygoodthingsaboutyouiftheemployerphonedandasked.Dontuserelativesorfriends.Teachers,schoolcouelors,andformeremployersmakethebestreferences.Putdowntheirnames,jo,placesofemployment,andtheirphonenumbers.Butremember,ifyouregoingtousesomeoneasareference,askthatpersonfirst.兩種意見：

1.Onaseparatesheetofpaper,OnyourresumeundertheheadingREFERENCES,indicateAvailableuponrequest.2.PuttheREFERENCESasthelastsectionofyourresume.Listnames.寫好簡歷后，最好請別人幫你看一下，以免遺漏或錯誤。

假如你的推薦人名單是另寫的，記住面試的時候一定要帶上。

簡歷十大忌諱：

1、拷貝別人的簡歷格式(剛畢業/5年經驗)

2、不寫日期(只列公司，不列日期)

3、只有事實，沒有表現(Reoibilities/Accomplishment/Yourownrole)

4、工作經歷太亂(換行業比模特換衣服還快/分組)

5、怨恨字眼(Leavereason:sexualharament/firedmefornogoodreason)

6、個人信息(沒人在乎你單身、結婚、拉提琴還是踢足球)

7、太多不相關經歷(只有你的家人才會關心你大學以前的事情)

8、非職業化，不整潔(使用鮮艷的彩色紙/茶杯印)

9、沒有適當的目標(著急找工作并不表示應該廣種薄收)

10、只有簡歷，沒有COVERLETTER.

第二篇：好的開頭是成功的一半

“好的開頭是成功的一半”

——淺談新課程背景下數學教學導入設計的意義和策略

徐永蘭

內容摘要：良好的開頭是成功的一半。課堂導入是完整的課堂教學結構的第一環節，它的成功與否直接影響這堂課的教學效果。本文從具體歷史教學實踐出發，結合心理學、教育學理論知識，論述導入的含義和作用，歸納了歷史課堂導入的若干方法。

關鍵詞：歷史教學、導入、含義、作用、方法、著名特級教師于漪曾說過：“課的第一錘要敲在學生的心靈上，激發起他們思維的火花，或像磁石一樣把學生牢牢地吸引住。我在歷史課堂教學過程中，深深地體會到：一段精彩的導入，不僅能使學生興趣盎然，更能激起學生強烈的求知欲，往往能使課堂教學達到事半功倍的效果。

一、導入的含義

導入是教師引起學生注意，引導學生做好學習新課知識的心理準備、認真準備，激發學習興趣、引起學習動機，并讓學生明確教學內容、學習目的、學習方式以及產生學習期待、參與需要的一種教學行為。也就是教師應在很短的時間內使學生迅速地集中注意力，激發學生的思維活動，特別是求知欲，引起學生學習新知識的興趣，從而能全身心地投入學習，做到心動、腦思、口說、手寫；同時也使學生明確學習目標和教學要求，并有意地建立起新舊知識之間的聯系，從心理和知識上進入聽課的良好準備狀態，進而為教學的順利進行創造有利條件。

二、導入的作用

導入語雖然只有幾分鐘時間，但它可以將學生注意力引入教學的特定的情境和氛圍，激發學生的求知欲，可以增強學生的參與意識，活躍課堂氣氛。所以說，導入語是一堂成功的歷史課不可缺少的重要環節之一。

1、集中注意

注意力是我們的心靈的門戶。在開始歷史課堂教學時，給學生較強的、較新的、恰當的刺激可幫助學生收斂與學習無關的思緒和行為，在大腦皮層和有關神經中樞形成對本課新內容的“興奮中心”，把學生的注意力迅速集中并指向特定的學習任務，為完成新的學習任務做好心理上的準備。教師在進入新課時，經常運用新穎的、有趣的、引人生疑的導入內容引起學生無意注意和有意注意。比如，教師拿出一件模型、文物，運用多媒體手段播放一段音樂、一段錄像，對學生造成視覺和聽覺的刺激，將學生的目光吸引過來，使其安靜下來。

2、引起興趣

我們都知道興趣是最好的老師，是入門的向導。子曰：“知之者不如好之者，好之者不如樂之者。”這里的“樂之”、“好之”就是興趣。興趣有巨大的心理效應，能為學生學好歷史提供內在“能源”，促使學習動機的產生。而學習動機是直接推動學生進行學習的內在動力，學生有了學習動機，才能產生學習的自覺性，迸發出極大的學習熱情。在高中歷史課堂教學中，形象生動的導入語不僅能吸引學生的注意力，而且能用較短時間引發學生學習歷史的興趣，使他們把精力全部集中到學習中。

3、激發思維

蘇霍姆林斯基說過：“思維是從吃驚開始的。”心理學研究表明，中學生都具有很強的好奇心，他們對問題產生懸念時，大腦中會出現特有的興奮，促使們積極思考，千方百計去探索其中的奧秘，從而獲取心理上的滿足。英國著名教育家約翰?洛克在《教育漫話》中說：“好奇心，是一種追求知識的欲望，應該加以鼓勵?！币虼私處熢谠O計課堂教學導入時，應

該根據教學內容，根據學生知識水平的特點，揣摩學生關注的話題，精心設計導入語以激發學生的好奇心，激發學生的思維活動，使學生直接進入理解課文的緊張思維狀態。

二、導入的方法

(一）直接導入

直接導入是指上課伊始，教師開宗明義，直接點題，講明這節課需要學習的內容和要求，從而引起學生注意。這種導入新課的方法是一種最簡單的導入方法，一般在高年級采用。因為低年級學生學習能力和意志力較差，直接導入往往收效甚微。

（二）溫故導入

溫故導入是通過對舊知識的回顧與復習，過渡到對新知識的講授?？鬃釉疲骸皽毓识隆?。上課后用三、五分鐘將上節內容簡明扼要復習一遍，起到溫故知新，承上啟下的作用，這是常用的方法。特別在上數學課中，經常是先復習與本節內容有關的知識，再引出本節內容。

（三）問題導入

問題導入是指根據課堂講授的內容，設計有關問題向學生提出，以引起學生急欲所知的好奇心和求知欲。只要有問題就是好事，最怕的是學生默默無語。學習源自于疑問。結合內容，在導入中提出疑問，激發懸念，讓學生在課堂的學習中，心存疑問、渴望答案的求知情景中學習。我常在課前給學生來一個“小甜點”，給他們一些趣味問題，從而激發他們討論和思考的興趣，培養他們動腦的習慣，更為一堂課創造了探索的氣氛。

（四）懸念導入

懸念，一般是指對那些懸而未決的問題和現象的關切心情。在教學中，精心構思，巧布懸念，也是有效導入新課的方法。俗語云：“好奇之心，人皆有之”，利用懸念激人好奇，催人思索，往往能收到事半功倍的效果。制造懸念的目的主要有兩點：一是激發興趣，二是啟動思維。懸念一般是出乎人們預料，或展示矛盾，或讓人迷惑不解，常能造成學生心理上的焦慮、渴望和興奮，只想打破砂鍋問到底，盡快知道究竟，而這種心態正是教學所需要的狀態。但須注意，懸念的設臵要從學生的最近發展出發，恰當適度。不懸，難以引發學生的興趣，太懸，學生百思不得其解，都會降低學習的積極性。只有不思不解、思而可解才能使學生興趣高漲，自始至終扣人心弦，收到引人入勝的效果。如我在講授比較分數的大小時，是這樣導入：今天老師要給你們講一個故事，唐僧西天取經天氣熱，八戒抱瓜來解熱渴，悟空逼它把客請，每人四分之一，八戒一聽把眼瞪，“這樣分法可不行，西瓜是我老豬找的，我應該多吃才行，我要吃六分之一。”悟空一旁偷偷笑，連忙切下六分之一給八戒，八戒接過瓜奇怪的說:分給我的瓜怎么比你們的少呢?肯定是猴哥在作怪。唐僧聽了搖搖頭說:還是先送八戒去學堂念書吧，這不八戒來了，和我們來上比較分數的大小。

（五）故事導入

故事對學生而言總是具有很強的吸引力，各種和課文有關的奇聞逸事往往會使學生興致勃勃地進入課文的學習。這其中常見的就是歷史名人的小故事，其影響常不限于課內，有還會激起學生課外的閱讀興趣，自己去尋找歷史著作來閱讀。如講循環小數時，就用才“從前有一個廟，廟里有一個和尚，和尚在給小和尚講故事，故事是從前有一個廟，廟里有一個和尚，和尚在給小和尚講故事，故事是………讓學生接著講，教師引出課題，今天我們來學習象這個故事一樣的課，<<循環小數》

（六）歌曲導入

歌曲是最富感染力的一種藝術手段，用歌曲實現課堂導入，往往能使課堂營造很好的氛圍，實現情景教學。蘇霍姆林斯基說：“任何一種教育現象，孩子們越少感到教育者的意圖，它的教育效果就越大。我們把這條規律看成是教育技巧的核心。”通過欣賞歌曲，使學生身

臨其境，感同身受，意識不到是在上課，從而在潛移默化后受到教育，獲得知識。

（七）多媒體導入

隨著科技的進步，課堂教學早已不僅僅是簡單的粉筆加黑板了。多媒體作為一種輔佐手段在教學中起著越來越重要的作用。課堂導入通過恰當的多媒體手段實現，其效果有時是其它手段所無法代替的。

當然，數學課堂導入的方法還有很多，如：游戲導入、謎語導入等。作為數學課堂教學，除了用生動形象的感性方式引入新課外，有時也可嘗試較深層次的理性方式導入新課。如通過藝術欣賞、材料分析等?？傊?，導入新課的方法多種多樣，沒有固定的模式，在具體的教學實踐中，要充分考慮學生、教材、環境等因素，精心設計，從而達到充分調動學生學習積極性的目的.

第三篇：加拿大留學,好的開始是成功的一半@皇家留學

加拿大留學,好的開始是成功的一半

很多選擇去加拿大留學的學生和家長之所以選擇去加拿大留學，其中很大的一個原因是因為和中國的應試教育相比，加拿大的學習環境相對的更寬松、更容易讓學生自由發展。然后，大家卻忽略了這么一個問題，想要去加拿大留學，一個好的開始便是成功申請的一半。

要知道加拿大高校大對于留學生大多都要求一個相當高的高中平均成績或者大學平均成績等等，而且加拿大高校承認中國的高中和大學學歷。加拿大高校還要求過硬的語言功底，留學生可以提供自己的英語法語成績證明書，如托福雅思成績等。而一個高分的語言成績也需要一定的努力，并不是輕輕松松就能得到的。

當然，這并不是說想要實現加拿大名校之夢是難上加難的事情，但是不論什么事情都需要有一個漸進的過程，需要讓校方相信你在未來的留學生活中能取得一個很好的成績。而這個循序漸進的途徑之一就是優秀的加拿大本科型大學。學生通過自己的努力，展現自己持之以恒的學習能力，得到校方的認可，那么名校的大學也就自然向你敞開了。所以對于想進加拿大名校而成績并不十分理想的學生來說，不要盲目的樂觀，當然也不能盲目自卑。當然，對于優秀的中國學生而言，只要通過努力，大多都能申請到自己夢想中的學校。

加拿大留學，好的開始是成功的一半。找到適合自己的途徑，才能使自己的加拿大留學之路更加順暢。合適的途徑加上一定的努力，理想中的學校就在前方。

第四篇：好的開頭是成功演講的一半

任何形式的演講，開頭總是關鍵。在演講開始后的幾分鐘或者幾秒鐘內，聽眾通常會決定是否接受演講，是否聽下去。有趣的是，準備演講從來不是從開頭入手，而是應當先確立演講的目的，然后圍繞目的收集材料，并將材料加以組織整理，最后要做的才是著手準備開頭。只有這樣，才能更好地選擇正確而恰當的開頭方式。那么，應當怎樣做好演講的開頭呢？

一、開頭要能吸引聽眾的注意。演講開頭成敗的關鍵在于能否吸引并集中聽眾的注意力。演講時獲取聽眾注意力的方式隨題材、聽眾和場景的不同而改變，一般可以運用事例、軼聞、經歷、反詰、引言、幽默等手段達此目的。例如，麥克米蘭石油公司副總裁邁克斯·艾薩克松在一次演講的開頭中便運用了引言和反詰的方法來吸引聽眾：

我們都知道，演講是件很難的事。但是請聽聽丹尼爾·韋伯斯特是怎么說的吧：“如果有人要拿走我所有的財富而只剩下一樣，那么我會選擇口才，因為有了它我不久便可以擁有其他一切財富?！蹦敲?，為什么許多有才華的人偏偏害怕演講呢？

二、開頭要為聽眾解釋關鍵術語。如果演講的成功與否取決于聽眾能否理解演講中的某些術語或概念，那么在演講開頭時對關鍵術語加以解釋就顯得格外重要了。例如，一位公司副總裁在就記者招待會的用途發表演講時，就很好地運用了這一技巧：

公共關系，簡單地說，就是指“與公眾的關系”，即任何涉及到公司或個人的關系。它的主要目的就是有效地利用媒體——最常見的是書面形式——為公司謀取最佳印象或形象。

三、開頭要為聽眾提供背景知識。演講時，演講者被認為是專家或權威。因此，如果聽眾對演講的主題不熟悉或是知之甚少，那么很有必要在開頭部分對聽眾講述與主題有關的背景知識，它們不僅是聽眾理解演講所必需的，而且還可以體現出主題的重要性。美國空軍少將魯弗斯·l·比拉普斯在夏努特空軍基地的一次宴會上作演講時，就對“黑人遺產周”的有關背景知識及其對美國空軍的重要性作了介紹：

我很高興來到此地，同時我也很感謝應邀和在座各位討論有關美國黑人問題。為保持和增進民族間的理解，美國各大州又開始紀念“黑人遺產周”。在這夏努特空軍基地，我們慶祝它則可以對美國空軍進行完整無缺的教育。

我們民族的主旋律是：“黑人歷史，未來的火炬?！?/p>

這個已成為美國人民生活一部分的紀念活動，是弗吉尼亞州紐坎頓市卡特·g·伍德森最先提出并計劃的，他現在被譽為美國“黑人歷史之父”。伍德森先生于1915年成立了“美國黑人生活和歷史協會”。后來，他又于1926年發起了“黑人遺產周”紀念活動……

四、開頭要為聽眾闡述演講結構。演講時，應當利用開頭部分對演講內容加以概述，讓聽眾了解演講的中心思想和結構。特別是當演講的主題很復雜，或是專業性較強，或是需要論證幾個觀點時，這樣做就能使演講顯得清楚而易于理解。例如，漢諾威信托制造公司的主席及總裁約翰·f·麥克基里卡迪在一次演講的開頭中就很明了地陳述了他演講的結構及范圍：

女士們，先生們，晚上好。我很榮幸應科里曼主任的邀請來參加這個在我國很有權威的商業論壇——在見解上它可以與底特律和紐約的經濟俱樂部相提并論。

首先，我將對最近的國內經濟形勢加以展望。我認為它并非人們有時所想象的那樣嚴峻。

第二，談談近期歐佩克的經濟增長對國際的經濟增長的影響——對包括我們自己在內的許多國家來說是件痛苦的事，但又是完全有辦法應付的。

第三，對總統的能源建議作幾點評論，我認為它既令人鼓舞，又令人失望。

最后，我將就演講逐漸成為一種時尚和必要的現象以及美國的現狀談一點個人看法。

五、開頭要為聽眾說明演講目的。在大多數情況下，演講的開頭應揭示出演講的目的。如果做不到這一點，那么聽眾要么會對演講失去興趣，要么會誤解演講的目的，或者甚至于會懷疑演講者的動機。美國快遞公司主席詹姆斯·魯賓遜三世在短短的15秒鐘內便把他的演講目的陳述給聽眾：

女士們，先生們，早上好。謝謝大家給予我這個露面機會。美國廣告聯盟是美國傳播工業的一個重要組成部分。當前，美國傳播工業還面臨許多問題，而重擔則落在大家的肩上。我今天演講的目的便是就這些問題及它們呈現出的挑戰談談我的看法。

六、開頭要能激發出聽眾的興趣。從本質上說，聽眾是很自私的，他們只是在感到能從演講中有所收獲時才專心去聽演講。演講的開頭應當回答聽眾心中的“我為什么要聽？”這一問題。在對美國會計協會羅切斯特分會的一次演講中，演講顧問唐納德·羅杰斯通過表達他對聽眾需要的關心而激發起了他們的興趣：

我今晚要演講的題目是“信息的透露”。確定這個題目之前，我先是查閱了本地的會計年鑒分冊和全國會計協會的學術專刊，然后又詢問了我的同事亞歷克斯·萊文斯頓和戴夫·漢森：“今晚來聽演講的人都有哪些？他們希望我講什么？”他們告訴我在座的各位都是些很熱心的人，希望我的演講有趣而富有啟發性。因此，我將告訴大家一些有用的知識，我也同時希望我的演講簡明扼要，并留給大家一定的提問時間。

七、開頭要能爭取到聽眾的信任。有時候，聽眾可能會對演講者的動機發出疑問，或是與演講者持相反的觀點。在諸如此類的場合——特別是想改變聽眾的觀點或行為時——要使演講成功就需要建立或是提高聽眾對演講者的信任感。杰弗里和彼得森兩位專家針對這個問題提出了下面幾條建議：

（a）承認分歧的存在，但是著重強調共同的觀點和目標。

（b）對那些連演講還沒有聽就對演講者的名聲和所作所為進行攻擊的行為加以駁斥。

（c）否認演講的動機是自私和個人的。

（d）喚起聽眾的公道意識，讓他們仔細地去聽演講。

第五篇：好心態是考試成功的一半

好心態是考試成功的一半

心理學教授曾經做過幾十個有關中考的心理因素在中考中作用大小的研究，研究結果表明，會調節心態在中考中的作用居第一位。

情緒的調節在心態調節中，占據核心地位。好心態是中考成功的一半，調節好情緒則是心態調節的關鍵，考生在考前與考中怎么調節好心態呢？這里提供幾種簡便易行的方法，供考生參考使用。最關鍵的是掌握每種方法要領，熟練地運用。

1、平常心對待中考

對大量中考成績優秀者的調查研究表明，他們在情緒上的共同特點是以平常心對待中考，因此情緒比較穩定。他們把平時的模擬考試當成中考，因此中考時就能以平常心對待。心理專家對幾名中考狀元進行了調查，他們共同的結論是，心態自然平和，以平常心對待大考，臨場狀態才會好，發揮才可能充分。

2、積極的自我想象

積極的自我想象能喚起人良好的情緒，消極的自我想象能喚人不良的情緒。考生根據自己過去成功的經驗與情景，選擇積極自我想象的內容。例如，用過去某次考試成功的某些情節，來調動自己積極的情緒?？荚诳记暗膹土曔^程中與考試過程中發生不良情緒時，都可以用積極的自我想象，來調動積極的情緒。

3、輕輕松松聽音樂

對中考成功考生的調查表明，不少考生在考前情緒緊張，心情煩躁時，都會聽聽自己喜歡的輕音樂，放松自己的情緒?？忌犑裁礃拥囊魳穪碚{整自己的情緒，因人而異。

4、正確運用深呼吸

正確運用深呼吸是調節情緒簡便易行的方法。據了解，不少考生自以為深呼吸很簡單，但只要一做就感覺別扭。深呼吸要注意兩個要領：一是緩慢地、有節奏地呼氣。二是吸氣后停1至2秒鐘再呼。呼氣時最好嘴微張，這樣立刻感覺肌肉放松，特別感覺胸部放松，從而有助于心理放松。

5、反復按摩內關穴

考生用右手大拇指輕輕地、有節奏地順時針按摩左前臂上的內關穴（內關穴位于手腕向上三橫指正中線上），按摩36次即可。

按摩內關穴能調節情緒。其道理在于，第一，中醫的大量臨床實踐表明，針灸內關穴對調節植物神經系統、穩定情緒是有作用的。第二，按摩36次起著轉移注意力的作用，把考生的注意力從緊張的事務中轉移出來。第三，根據中國傳統文化的習慣，順時針按摩體現順利的意思，這都具有很大的心理暗示作用。

6、全身放松訓練法

這是一種利用語音暗示進行自我放松的方法。考生坐在椅子上或站立，全身放松，兩腳分開與肩同寬，眼睛微閉，心中默念：頭部松、面部松、頸部松、前胸松、后背松、腹部松、腰部松、前大腿松、后大腿松、前小腿松、后小腿松、腳背松、腳掌松，按照如此順序，反復默念，可使身體得到放松，精神上也得到放松。