第一篇：做好眼保健操

做好眼保健操，讓我們擁有一雙明亮的眼睛

預防近視知識講座——秦秀蘭 親愛的同學們：

大家好！

新的一學期開始了，歡迎你們又回到美麗的校園中。在這里我給大家出一個謎語猜猜：“上邊毛，下邊毛，中間一顆黑葡萄。”猜我們人體的一個器官。我想大家都猜到了——眼睛。我們常常說：眼睛是心靈的窗戶。一個人有一雙明亮的大眼睛是一生的幸福，因為我們通過眼睛可以去認識和感知這個世界的五彩繽紛和美好，去進行正常的學習和生活。可是我們很多同學不愛護自己的眼睛，不養成正確的用眼習慣，小小年紀就造成眼睛近視，戴上眼鏡，給我們學習和生活帶來很多不方便。比如說看不清黑板、影響學習成績，遠處目標看不見，可能造成麻煩甚至危險；以后升學就業還有很多專業受限制……有的同學可能會說，可以戴眼鏡呀。可戴上眼鏡，不但影響美觀，進行戶外活動，比如，打球、游泳，甚至跑步時都會很不方便。所有保護好眼睛就向保護自己的生命一樣重要。

那么我們應該怎樣去保護好我們的眼睛，讓我們擁有一雙明亮的眼睛呢？

首先要養成良好的用眼習慣。首先是要做到六個不和三個一。六個不：

1、不在弱光上看書；

2、不在強光下看書；

3、不躺著看書；

4、不在走路時看書；不在行駛的車上看書；

6、不長時間的看電視或者上網。三個一：

1、眼離書本一尺（33厘米）；

2、手離筆尖一寸遠； 1

胸離桌子一拳遠；讀書寫字一個小時要休息片刻眼睛疲勞或者下課后我們走出教室看看遠方，看看綠色植物；

其實是我們要飲食均衡。不挑食、不偏食給我們身體和眼睛足夠的營養。

最后我們要做好眼保健操。

眼保健操能有有效的預防和治療假性近視是最好方法。我們少年兒童如患近視，大部分屬于假性近視，也就是睫狀肌長期處于緊張，一時性的喪失了松弛的能力，遠處的物體在視網膜上的成像模糊。這種屬于假性近視，如果我們不加以預防天長日久就形成了真性近視，就很難恢復。

眼保健操預防和治療假性近視主要是通過對眼睛周圍穴位有規律、有節奏地按摩，使疲勞的眼肌得到休息，而使眼睛周圍的血液循環加快，改善視神經營養，使神經和血管更好的發揮它們的生理功能，從而提高視力預防近視。但有的同學雖然每天做眼保健操（我們學校上午下午各有一次眼保健操）可是效果不明顯，為什么呢？其原因就是沒有掌握要領，按摩的穴位不準確，影響了做操效果。有的同學甚至列于形式根本就沒認真去做。所以在這里應該提醒大家注意的是：在良好的讀書寫字習慣的基礎上認真做操。做操的時候要注意以下幾點：

1、做操時注意力要集中，兩眼輕輕閉上，全身的肌肉放松，按節拍進行；

2、按揉的穴位要準確，手法要輕緩，不要用力過大過猛，用力過大過猛容易傷害我們的皮膚。也不能軟綿無力，軟綿無力起不到任何作用。因此力度要適中，讓穴位有酸脹的感覺的就可以了；

3、要注意手和面部的清潔，手要干凈，臉要干凈，剪短指甲。如果我們臉部有瘡癤或者是我們的眼睛發炎的時候我們應該暫時停止做操。注意以上幾點，堅持就會有一定的效果。

現在大家跟我一起來學習做眼保健操。眼保健操一共四節，每節八個節拍。

眼保健操的動作要領。

準備：雙目微閉，全身肌肉放松，雙手自然放在我們的膝蓋上，自然靜坐約一分鐘。

第一節：揉天應穴。

天應穴位于我們眉頭下邊的凹陷處，也就是我們眼框上緣內上角的凹陷處。我們用兩手拇指的螺紋面也就是我們的指腹分別按在左右眉頭下部，其余四指散開彎曲如弓狀，支持在前額上，輕輕按揉，按揉面部要太大，向內旋一圈為一拍。（8×8拍節）（帶領一起練習）

第二節：擠按睛明穴

睛明穴位于我們兩側鼻根處，也就是我們眼內角0.1寸處。用右手拇指和食指夾住兩側睛明穴，先向下按，后向上擠，一按一擠為一拍。（8×8拍節）（帶領一起練習）

第三節：揉四白穴

四白穴位于我們眼下框中間的凹陷處。先以左右手食指、中指并攏放在緊靠鼻翼兩側，大拇指支撐在下顎骨凹陷處，然后放下

中指，用食指按揉四白穴，向內旋按揉一圈為一拍。（8×8拍節）（帶領一起練習）

第四節：按太陽穴輪括眼眶（太陽、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子髂、承泣等穴）

太陽穴位于我們眼外角凹陷處，離我們眼外角約一寸處。

兩手拇指分別按揉太陽穴，小指、無名指和中指拳起，彎曲食指，用中節內側面從眼眶內向外輪括，先上后下，輪刮一圈計四拍。（8×8拍節）（帶領一起練習）

同學們，你們學會了嗎？現在我們一起來完整的做一面，請葉老師放音樂。

（帶領大家一起完整做一面）

眼保健操總要領歌

指甲短，手潔凈。遵要求，神入靜。穴位準，手法正。力適度，酸脹疼。合拍節，不亂行。前四節，閉眼睛。后兩節，雙目睜。眼紅腫，操暫停。臉生癤，禁忌癥。做眼操，貴在恒。走形式，難見功。

揉天應穴

擠按睛明穴

揉四白穴

按太陽穴

第二篇：做好眼保健操

《做好眼保健操》教學設計

教學目標

（一）知識與能力目標

1.使學生知道為什么要做眼保健操，使學生知道按摩的穴位和動作方法，使學 生逐步養成按時做眼保健操的習慣。2.預防近視眼

（二）過程與方法：通過結合書本上的圖片，培養學生正確的做好眼保健操

（三）情感態度與價值觀

使學生了解正確的做好眼保健操的好處 教學重點難點

使學生知道為什么要做眼保健操，使學生知道按摩的穴位和動作方法，使 學生逐步養成按時做眼保健操的習慣。教學課時：1課時 教學過程

一、導入

眼睛為什么能看見東西？

二、新知

眼保健操對預防近視有什么作用？

眼保健操的功能主要是通過對眼睛周圍穴位有規律、有節奏地按摩，使疲勞的眼肌得到休息，而使眼睛周圍的血液循環加快，改善神經營養，使神經和血管更好的發揮它們的生理功能，從而提高視力預防近視。但有的同學雖然每天做眼保健操，可是效果不明顯，其原因就是沒有掌握要領按摩的穴位不準確，影響了做操效果。這里應該提醒注意的是：在良好的讀書寫字習慣的基礎上認真做操，做操時注意力要集中，按揉的穴位要準確，手法要輕緩，不要用力過大過猛，同時要注意手的清潔。這樣經常堅持就會有一定的效果。

三、眼保健操的動作要領。

準備：雙目微閉，全身肌肉放松，自然靜坐約一分鐘。

第一節：輕揉目匡角（天應穴）。兩手拇指指尖分別按在左右上目匡角處，其余四指散開彎曲如弓狀，支持在前額上，輕揉一下為一拍（8×8拍節）。第二節：擠按鼻跟（睛明穴）

用左手或右手拇指和食指夾住兩側睛明穴，先向下按，后向上擠，一按一擠為一拍（8×8拍節）。

第三節：按揉面頰（四白穴）

先以左右手食指、中指并攏放在緊靠鼻翼兩側，大拇指支撐在下顎骨凹陷處，然后放下中指，用食指按揉四白穴，按揉一圈，四拍后換揉方向（8×8拍節）。

第四節：按太陽穴輪括眼眶（太陽、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子髂、承泣等穴）。兩手拇指分別按太陽穴，小指、無名指和中指拳起，彎曲食指，用中節內側面從眼眶內向外輪括，先上后下，輪刮一圈計四拍（8×8拍節）。

四、板書 做好眼保健操的

第三篇：做好眼保健操教學設計

做好眼保健操

【數據導入】

教師利用一側新聞調查數據導入新課，教師出示課件，展示新聞內容 師問：

1、大家想一想我們學生的近視率為什么這樣高呢？（生思考、討論后回答）

師：由于我們平常不能科學的用眼、在眼睛疲勞時不能合理的進行調節放松眼睛而導致

2、我們應當怎樣保護我們的眼睛呢？（生用已有知識進行討論交流）師總結引入課題：最科學合理的保護眼睛的方法就是在眼睛疲勞時及時進行調節按摩，本節課我們一起去學習一節能保護我們眼睛的方法———眼保健操

師出示眼保健操課件

【理智辨析】

1、作用和意義：

師問：做眼保健操有什么作用和意義呢？（生思考回答）

師點擊課件并講解：

2、做操時注意事項：

師點擊課件并問：做眼保健操時我們應注意些什么？（生討論回答）師點擊課件并講授注意事項：

（1）做操時注意力要集中，兩眼閉合，全身肌肉要放松，呼吸要自然

（2）按揉穴位要正確，手法要輕緩，旋轉幅度不宜過大，速度要均勻，以感到酸脹為宜

（3）做操前，要清潔衛生（包括手、臉），不留長指甲

（4）臉部有疥瘡、眼炎或外傷是暫停做操

（5）一般每天上下午各做一次。有早期視力減退者可增加1～2次，要堅持經常才能收效

【實話實說】

做眼保健操時的基本按摩手法又是怎樣的呢？（生討論回答）

師點擊課件并講授按摩手法：

（1）旋轉式

（2）上下擠壓式

（3）左右按揉式

師問：眼保健操應當怎樣去做呢？（生用以先在網上查到方法和已知的知識討論）

（1）按揉耳垂眼穴、腳趾抓地（2）按揉太陽穴、刮上眼眶（3）按揉四白穴（4）按揉風池穴（5）按頭部督脈穴（教師逐節講解動作要領并進行示范，逐節點擊課件及利用百度搜索圖片、視頻、伴奏音樂各種媒體輔助完成教學過程）

【老師的話】

做眼保健操是為了保護眼睛，緩解眼睛的疲勞而進行的一項簡單又見效的活動。我們要自覺熟練地做眼保健操，并養成良好的做操習慣，保護好我們的眼睛！

第四篇：認真做好眼保健操反思

《怎樣做好眼保健操》教學反思

最近一段時間學生對眼保健操不能認真對待，許多學生和教師認為近視不影響身體健康，特別是不影響升學；只要營養好，成績好就可以了；認為做眼保健操沒什么大的作用等一系列認識偏差，導致做眼保健操敷衍了事，走形式。

眼保健操是根據祖國醫學推拿、經絡理論，結合體育醫療綜合而成的按摩法。它通過對眼部周圍穴位的按摩，使眼內氣血通暢，改善神經營養，以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。堅持做眼保健操，利用眼部穴位自我按摩，有助于解除眼肌疲勞，增強眼部血液循環，改善視機能，從而會收到預防近視和保護視力的效果；對已經近視的兒童，還會防止近視的加深，恢復調節機能，促進視力改善。實踐表明，眼保健操同用眼衛生相結合，可以控制近視眼的新發病例，起到保護視力、防治近視的作用。

在本課中，我在黑板上畫出眼睛的簡圖，讓學生用紅筆在相應的位置標出穴位，這種方法學生易于接受，而且一目了然。四個穴位標完后，學生分組對照圖相互糾正,使每個學生都掌握正確的穴位。復習鞏固時，把標的穴位擦掉，讓學生通過記憶標出穴位圖。為了讓學生引起重視，我就和學生一起做，同時發現學生都能夠認真、主動地完成眼保健操。這讓我得到了一個啟示：凡是我們教師要求學生做的，教師首先要做到。

第五篇：做好眼保健操的重要性

做好眼保健操的重要性

尊敬的老師、親愛的同學們，大家早上好！今天我國旗下講話的題目是《做好眼保健操的重要性》。

兒童和青少年時期是用眼最厲害的時候，因為他們學業負擔重及受電視、電腦的誘惑，而這段時間也恰是生長發育的加速期，稍不注意就會近視。有數據顯示近視發病率在小學生是35%—38%，初中生是60%，高中生是70%，因此保護好眼睛便成了一個迫在眉睫的事。我校上學期近視率為18.3%，已經要接近農村小學不能超過22%的標準了。

國家教育委員會早就規定：小學生每天2次課間眼保健操。多少年來，這已成為每所學校雷打不動的眼保健項目。那么眼保健操對預防近視眼到底有多大的作用呢？讓我們了解一下眼保健操的作用機制。

眼保健操是根據中醫學推拿，按摩的理論，通過經絡穴位結合醫學醫療組合而成。做操時，用手指末端在眼周圍相關的穴位上進行自我按摩。從中醫學的角度來說，這種眼保健操可以疏通眼部的經絡，調和眼睛氣血；從現代醫學的角度來認識，按摩能加速眼框周圍的血液循環，改善眼部營養，使眼部肌肉得到放松，消除眼疲勞，從而達到預防近視的目的。如果做眼保健操馬馬虎虎、穴位不正確，無異于隔靴搔癢，起不到應有的作用。希望每位青少年認認真真地把每天2次的眼保健操，作為保護眼睛、預防近視的重要任務來完成。

做眼保健操的注意事項：做眼保健操時，洗凈雙手，兩眼輕閉，手指甲不能留長，指端用力要均勻，以按摩處有點酸脹的感覺為好，以免損傷眼睛。當眼鼻處皮膚上有毛囊炎、癤子，以及眼睛患有炎癥時，應該停止做眼保健操。

理論和實踐均證明做眼保健操可以有效地預防近視。同學們為了讓自己擁有一雙明亮的雙眼，趕快養成良好的用眼衛生習慣，合理營養，找準穴位認認真真地做好眼保健操吧！