第一篇：室外拓展活動項目

寶雞沙龍造型培訓學校

室外拓展活動項目

國慶節即將到來，借助這一時機讓每一位學員通過活動載體深切感受和體會人與人溝通交流的重要性以及藝術性，從而鍛煉學員的語言表達能力和推銷、溝通等能力。活動載體：推銷物品（小型五星紅旗）

活動產品：小紅旗50面

活動時長：限時3小時

活動安排：參與活動共10人，分為5組每組為2人 活動要求：活動主要針對繁華人群以及各類小商鋪，在對顧客推銷時先介紹自己，物品價格不得低于原訂購價，其后向顧客所要聯系方式后道謝。

活動注意事項：在活動中將所有學員的手機和身上財物都將沒收，小組成員在外的吃喝費用可由推銷賺來的資金支付，但最后要保證總收入不能低于原物品的訂購價。在活動中要注意人身安全，有事要及時用對講機和老師取得聯系。

第二篇：室外拓展教案

室外拓展

授課年級：初二年級

活動介紹

拓展訓練是一種體驗式培訓，就是通過個人在培訓活動中的充分參與，來獲得個人的體驗，然后在培訓師指導下，提升認識的培訓方式。拓展訓練，是一種對生活的感悟，一種對艱辛的體驗。參加拓展訓練時，從學員們做項目之前的組隊到做項目時的同生死、共患難的拼搏精神，能真正體會到個人與個人，團隊與團隊，個人與團隊這之間的關系。拓展訓練更多的是對團隊合作精神的體現，對個人心理的挑戰，讓人直面真實的自我，體會團隊的力量。現代社會的競爭中，并非你死我活，而應該是“你活我也活”，大家應共同發展，一種合作共贏的局面。拓展是在告知你我，在現實社會中，“天馬行空，獨來獨往”是不可能的，成功需要合作。沒有完美的個人，只有完美的團隊，要想卓越，只有合作。其實，團隊合作中最主要的是個人心理素質的表現，自己的能力能否正常發揮，并不是大膽的行為，而是一種認知行為。未來有不可預知的情境，用什么樣的心態去面對是最重要的，拓展只是帶給你一個認識自己、挖掘自己的機會；讓自己清晰的認識到如何更好的融入到團隊中。

教學目標

1、通過參與和討論，培養學員主動參與意識和行動能力；

2、通過參與和體驗，使學員的思維方式得到轉變，心智模式得到改善；

3、通過參與和交流，培養學員的團隊精神，學會合作和分享，增強人際信任，提升勇氣和膽量。

教學重點及解決措施

教學重點

各項活動的基本操作方法和完成策略。解決措施

通過學生親身體驗，引導學生發現問題，提出問題，分析問題并最終找出解決問題的最佳方案。

教學難點及解決措施

教學難點

1、提升心理素質較差的學員的參與度。

2、身體肥胖學員的參與問題 解決措施

鼓勵學員積極參與，樹立信心，勇敢挑戰，盡力而為。

課時安排

本活動共2課時，計150分鐘。

活動設計

一、同心同行

1、活動說明

同心同行是一項培養團隊協作精神的拓展活動。在一個團隊中，隊員只有目標一致，分工明確、配合默契，各盡所能才能圓滿完成一項任務。本項目是以團隊為單位的競爭性任務，要求隊員行動一致，彼此協調配合，共同前進，有利于增強隊員對團隊的責任感，促進隊員間的協調配合，使團隊有更強的凝聚力和競爭力。

2、活動工具

秒表

同心同行木板

3、活動要求

（1）隊員要集中精力，按活動要求認真完成任務；

（2）注意與同組隊員的配合；

（3）要求隊員認真體驗訓練中的心理感受，訓練完畢后，交流各自的感受與心得。

4、活動步驟

（1）分組，布置任務。

（2）做賽前準備。

（3）第一組所有隊員站在木板上準備。

（4）教員發令，計時開始，整個團隊按指定路線向目標前進。

（5）各組的最后一名成員通過終點線，任務完成。

（6）各組依次進行。

（7）按照各組完成任務的時間選出優勝隊，全體隊員鼓掌祝賀。

5、活動回顧

活動后的回顧主要圍繞以下問題：

（1）活動開始前，你們組是如何安排前后順序的？有沒有制定確保協調一致的具體方法？是什么？

（2）在集體向前進行時，你有什么感受？

（3）當你發現自己的速度或者步調與前后的人不一致時，你是怎么做的？

（4）你認為完成這項任務，最重要的是什么？

6、活動總結

（1）分析總結本次訓練中隊員的總體表現和存在的問題。

（2）講解相關知識

在一個高效的團隊中，一個人的價值不僅僅是能否勝任某種工作，更重要的是能否與別人有效協作共同做事。每位隊員都必須破除個人主義，克服我行我素的行為習慣，認清個體與團隊的關系，堅定同舟共濟、榮辱與共的信念，增強隊員對團隊的責任感，同心協力，默契配合，把隊員的力量凝聚起來，為了實現共同的目標而奮力拼搏，提高團隊效率。

（3）建議

建議隊員在今后的生活和工作中，調整好個人與整體的關系，與隊友同心協力，共同迎接一個又一個的挑戰。

7、活動結束，整理工具及場地。

二、蒙目障礙

1、活動說明 蒙目障礙活動是將參訓學員8到10人分為一組，用毛巾將其雙眼蒙住，在隊長的帶領下按順序通過有障礙的木板橋。本項活動旨在讓學員體驗盲人的生活，培養團隊合作意識和信任意識，增強膽量和勇氣，鍛煉身體的協調性、平衡性和快速反應能力，培養學員面臨問題時的沉著、冷靜。

2、活動工具

蒙目障礙橋 眼罩或毛巾

3、活動要求

（1）隊員要集中精力，按活動要求認真完成任務，注意安全；

（2）注意信息的傳遞；

（3）要求隊員認真體驗訓練中的心理感受，訓練完畢后，交流各自的感受與心得。

4、活動步驟

（1）分組，布置任務，要求每組選一位隊長。

（2）做賽前準備。

（3）第一組所有隊員把眼蒙住站在障礙橋前做好準備。

（4）教員發令，小組全體同學在隊長的引導下走上障礙橋。

（5）各組的最后一名成員走下障礙橋，任務完成。

（6）各組依次進行。

（7）各組順利完成任務，無隊員掉落橋下視為勝利，全體隊員鼓掌祝賀。

5、活動回顧

活動后的回顧主要圍繞以下問題：

（1）活動開始前，你們組是如何安排前后順序的？是如何選出隊長的？為什么選他（她）？

（2）在集體向前進行時，你有什么感受？

（3）你認為整個活動中對你幫助最大的人是誰？他是怎么幫助你的？

（4）通過這個活動，你有什么體會？

6、活動總結

（1）分析總結本次訓練中隊員的總體表現和存在的問題。

（2）講解相關知識

首先本項活動是一項體驗式拓展活動，對于有視力障礙的人士來講，黑暗占據著他們的全部，給他們的生活帶來極大不便，本來是一項極為簡單的事情，但因為視力障礙就變成了一件極為困難的事情，這些是我們視力正常的人所不能體會的。通過本拓展活動，能引起大家對視力障礙人士的關注，在力所能及的情況下對視力障礙人士進行幫助。其次在本活動中每個人都能體會到別人對自己的幫助，可能沒有前面學員的引領和幫助，有的同學是不能完成任務的。第三本項拓展活動可以讓學員體會到團隊凝聚力的作用，為了團隊的榮譽要同心協力，默契配合，為了實現共同的目標而奮力拼搏。

（3）建議

要力所能及的幫助有視力障礙的人，生活中要講誠信，要做讓別人信任的人。

7、活動結束，整理工具及場地。

三、相依為命

1、活動說明

相依為命分為低空和高空兩種，在做的時候兩名學員分別站在鋼絲繩的兩邊，胳膊伸直，手心相對，手指交叉，依靠胳膊支撐的力量讓兩名同學保持平衡，然后從鋼絲的一頭走到另一頭即為成功。

2、活動工具

鋼絲繩 保護繩（高空）

3、活動要求

（1）隊員要集中精力，按活動要求認真完成任務，注意安全；

（2）在做的時候兩個學員胳膊要伸直，手向上舉，身體站直，避免下蹲；

（3）要求隊員認真體驗訓練中的心理感受，訓練完畢后，交流各自的感受與心得。

4、活動步驟

（1）分組，2人一組，可自由組合。

（2）做必要的準備活動。

（3）按要求每組學員依次進行。

（4）各組順利完成任務，無隊員掉落視為勝利，全體隊員鼓掌祝賀。

5、活動回顧

活動后的回顧主要圍繞以下問題：

（1）你們小組成功或失敗的原因是什么？

（2）在向前行進時，你有什么感受？

（3）通過這個活動，你有什么體會？

6、活動總結

（1）分析總結本次訓練中隊員的總體表現和存在的問題。

（2）講解相關知識

相依為命可以增強面對挑戰的勇氣和信心，體驗事物動態發展中把握著力點和平衡點的重要性，從中可以體會合作的重要性, 理解合作雙方共生共榮的關系，學習如何與他人合作，互相借力來實現目標，體會相互支持和互相鼓勵的重要性，體會語言溝通、肢體語言溝通及心靈的過程和感悟，培養學員間相互信任，相互支持的精神，體驗艱苦努力和相互配合而共同完成任務的成就感。

（3）建議

穩住自己，然后穩住別人；穩住別人，才能穩住自己；“失”是“得”的基礎。堅持堅持再堅持，每一小步都是勝利。體驗保護別人與被別人保護。

7、活動結束，整理工具及場地。

四、禮讓通行

1、活動說明

“禮讓通行”是一項體驗式拓展活動。該項目一般12-15人一組，站在寬度為25CM的晃板上，教師會告訴學員一個排列的順序，比如每個同學抽住的數字，或每個同學的生日等，學員在不能講話的情況下通過手語進行交流，調整位置，使一支無序的隊伍變成一支有序的隊伍。該項目主要體驗聾啞人的生活艱辛，體驗團隊合作，相互幫助。

2、活動工具 “禮讓通行”組合道具

3、活動要求

（1）隊員要集中精力，按活動要求認真完成任務，注意安全；

（2）學員在晃板上面要互相保護，避免從晃板上面掉下來；

（3）學員只能通過手勢進行交流，如果有的同學講話及時警告。

（4）要求隊員認真體驗訓練中的心理感受，訓練完畢后，交流各自的感受與心得。

4、活動步驟

（1）分組，12-15人一組。

（2）做必要的準備活動。

（3）學員站到晃板上以后每個同學抽取一張數字牌，要記住數字，不要讓別的同學看到。

（4）教師發令，開始計時，學員通過手勢進行交流，按數字從大到小進行排列。

（5）學員認為排列成功后舉手示意，教師停止記時，用時少的小組視為勝利的小組。

5、活動回顧

活動后的回顧主要圍繞以下問題：

（1）你是怎么在晃板上面保持平衡的？

（2）你是怎樣與別的同學交流的？

（3）在與別的同學交換位置的時候你是采取什么方法的？別人的方法好不好？

（4）通過這個活動，你有什么體會？

6、活動總結

（1）分析總結本次訓練中隊員的總體表現和存在的問題。

（2）講解相關知識

首先本項活動是一項體驗式拓展活動，聾啞人生活在一個無聲的世界里，給他們的生活帶來極大不便，本來是一項極為簡單的事情，但因為聽力障礙就變成了一件極為困難的事情，這些是我們聽力正常的人所不能體會的。通過本拓展活動，能引起大家對聾啞人的關注，在力所能及的情況下對聾啞人進行幫助。其次在本活動中每個人都能體會到別人對自己的幫助，可能沒有別的同學的扶助，有的同學會從晃板上面掉下來了，所以要感謝幫助過你的人。第三本項拓展活動的難點在于兩個同學位置的交換方法，特別是對于身體較胖的同學來講更為困難，所以要想出解決問題的方法特別重要。

（3）建議

從失敗中總結經驗，解決所遇到的困難。要主動發現問題，分析問題并最終解決問題。

7、活動結束，整理工具及場地。

五、攀巖

1、活動介紹

攀巖是一項驚險刺激的戶外拓展運動，是攀登者借助于技術裝備和同伴的保護，要求攀登者能夠在不同的高度和角度的巖壁上及在有限的時間內選擇自己認為最佳的、最合理的線路準確地完成騰挪、轉體、竄跳、引體等技術動作，依靠自身頑強的意志、體力和思維能力、直至完成整條路線的攀登或脫落或犯規。攀巖的形式比較多，我們最常見的是高山攀巖和人工場地攀巖兩種。

2、活動工具 人造巖體 護具

3、活動要求

（1）隊員要集中精力，按活動要求認真完成任務，注意安全；

（2）攀巖一般采用“三定一動”攀登法，即雙手雙腳定三點動一點的方法，在攀巖過程中身體要緊貼巖面，手抓緊，腳踩牢，避免滑落。

（3）要求隊員認真體驗訓練中的心理感受，訓練完畢后，交流各自的感受與心得。

4、活動過程

（1）活動前需要做必要的準備活動，使全身盡量舒張。（2）穿好護具。

（3）攀爬之前選擇好線路，按既定路線攀爬。

（4）攀爬到巖頂或失敗下落時不要用手接觸巖壁，可用腳輕推巖壁，避免身體碰到巖面造成碰傷。

5、活動回顧

活動后的回顧主要圍繞以下問題：

（1）你認為這個活動成功或失敗的關鍵是什么？

（2）你在攀登的過程中手指或腳是什么感受？你是怎么克服的？

（3）是什么使你堅持到最后直到登頂的？

（4）通過這個活動，你有什么體會？

6、活動總結

（1）分析總結本次訓練中隊員的總體表現和存在的問題。（2）講解相關知識

攀巖是一項對個人身體素質和心理素質都要求很高的體育拓展運動。經測試，人手用力抓握只能堅持1分多鐘的時間，這就要求學員在攀巖時要用最短的時間完成，其次就是學員的堅持，要有挑戰極限的精神。攀巖可以磨練人的意志品質，在訓練中每個人都會不斷面對挫折，面對失敗，但是在同伴和老師的鼓勵下仍然會站起來，以更堅強的意志和更堅定的信念去參與挑戰。在克服困難，順利登頂后，才能體會到發自內心的勝利感和自豪感，獲得人生難得的體驗。

（3）建議

通過各種體育活動改善心理狀態，養成積極樂觀的生活態度，運用適宜的方法調節自己的情緒，在運動中體驗運動的樂趣和成功的感覺。

7、活動結束，整理工具及場地。

教學反思

室外拓展項目是深受學生喜愛的實踐活動項目，學生通過體驗學習、合作探究，增強了自信心，克服了自身缺點，磨練了意志品質，提高了合作意識。在活動過程中，學生能夠積極主動的發現問題，分析問題，并最終解決問題。在尋找方法的過程中，學生產生主動創新的意識，并懂得了創新的重要性。

第三篇：素質拓展訓練活動項目

活動項目

1）破冰項目

破冰又稱融冰,是打破人際交往間懷疑、猜忌，就象打破嚴冬厚厚的冰層。這個破冰游戲幫助人們變得樂于交往和相互學習，打破陌生人之間的隔膜，消除同事間的積怨。A、默契拍掌

規則：所有隊員按照“123——12345——1234567——123456789”的節奏拍掌。要求：

1、第一輪，所有隊員嘴里念著節奏拍掌；

2、第二輪，所有隊員默念著節奏拍掌；

3、第三輪，所有隊員閉著眼睛想著節奏拍掌。

B、大小雨

規則：所有人按照指令要求做動作。“小雨”——食指相互敲擊；“中雨”——兩手拍大腿；“大雨”——大力鼓掌；“暴雨”——跺腳。

要求：一開始導師可以念得慢一些，然后漸漸加快速度；出錯的隊員接受懲罰；玩得高級一些就進行淘汰制，勝利的隊員獲得小獎勵。

C、巧解繩結

規則：兩人搭檔，先將兩人手中的繩子交叉，然后分別將自己拿著的繩子的兩端綁著自己的手腕，在不解開且手不脫離繩套的情況下用最短時間將兩條繩子解開。然后，交換搭檔在玩幾次這樣的游戲。最后，請每個隊伍中解開繩套最快的兩位隊員出來表演。

D、滾雪球

規則：從第一位隊員開始自我介紹，下一位隊員要先介紹第一位是誰，再介紹自己；依此類推，直到最后一位隊員為止。例如，有A、B、C三位隊員，A自我介紹后，B先介紹A，再介紹自己；C要介紹的時候，要先介紹A、B，再介紹自己。

E、抓手指

規則：每位同學都左手平攤，右手將食指頂住下一位同學平攤的手心，連成一個大圓環。當導師所播放的音樂停止時，我們就立刻縮回食指，而抓住用食指頂我們手心的同學的手指。其中，分打開式與交叉式。

相關說明：游戲會出現四種情況，第一種是只想抓住別人，而不在乎是否被別人抓，這種人的特征似乎具有強烈的領導力和控制欲；第二種是只在乎自己能逃掉，而不在乎是否能抓住別人，這種人似乎在生活中特別尋求強烈的安全感；剩余的兩種人，都可納入比較追求完美的人，但由于每一個人心理資源的差異性，才會出現結果地雙贏或雙困。

F、明七暗七

規則：按自然數按順序數下來，1、2、3、4、5、6、7??遇到7、17、27、37等以含7的數字稱作"“明七”，7的倍數如14、21、28等稱作“暗七”，是“明七”“暗七”的人都不能發聲，只能拍一下掌，然后按順序再繼續數下去。

要求：

1、第一輪，出錯的隊員要接受懲罰（例如，深蹲10個、俯臥撐10個等等）；

2、第二輪，可采用淘汰制，出錯的隊員被淘汰，最后勝利的兩位同學接受獎勵。

G、設計隊名、隊歌、口號以及隊徽 規則：導師帶領全隊在教室的講臺上進行一番展示。隊長以及每位成員就隊名、隊歌、口號以及隊徽進行講解與表演。注意：導師要提前提交隊歌的歌曲名稱。

2）團體項目

與其他類培訓游戲相比，團隊類游戲的動手操作性最強，對管理能力的要求也最高，最重要的是它最強調集體的力量以及隊員的合作。培訓游戲大全中的培訓游戲有一部分難度很高，對隊員的挑戰是很大的。這就迫使他們尋求集體的支持，于自然而然之間培養了他們的團隊合作精神。A、連環繩

規則：將一條繩子做成繩圈，斜套在第一位隊員胳膊上團隊所有人手拉手站成一排，所有人一次通過繩圈，在傳遞的過程中手不能松開。采用淘汰制，來回三圈，最快的隊伍獲勝。

B、盲人排序 操作程序：

1、讓每位學員戴上眼罩；

2、給了他們每人一個號，但這個號只有本人知道；

3、讓小組根據每人的號數，以最快的速度按從小到大的順序排列出一條直線；

4、全過程不能說話，只要有人說話或脫下眼罩，游戲結束。

5、最快獲勝的隊伍接受獎勵。有關討論：

你是用什么方法來通知小組你的位置和號數？

溝通中都遇到了什么問題，你是怎么解決這些問題的？ 你覺得還有什么更好的方法？

C、搭橋過河 規則：

1、每個團隊準備兩三本廢舊雜志或書本（比A4紙要小）。

2、將團隊分為AB兩小組，分別相距大約30米站在“河”的兩岸。

3、兩小隊的隊員以接力的形式，通過用兩本雜志搭成的“橋”快速到達對岸，要求：隊員的腳不能觸碰到地面并且繞過障礙，碰倒障礙的要停下10秒。最快將A小組的全部隊員以及B小組的全部隊員對調的團隊獲勝。

D、心靈感應 游戲步驟：

1、將學員分成若干組，每組學員5名-8名左右，并選派每組一名組員出來擔任監督員；

2、所有參賽的組員排縱列排好，隊列的最后一人到培訓師處，培訓師向全體參賽學員和監督員宣布游戲規則

3、游戲規則：

1）各隊代表到主席臺來，導師：“我將給你們看一個數字，你們必須把這個數字通過姿體語言讓你全部的隊員都知道，并且讓小組的第一個隊員將這個數字寫到講臺前的白紙上（寫上組名），看哪個隊伍速度最快，最準確。”

2）全過程不允許說話，前面一個隊員只能夠通過手上的肢體語言向后一個隊員進行表達，通過這樣的傳遞方式層層傳遞，直到最后一個隊員將這個數字寫在白紙上； 3)頭腦風暴項目

頭腦風暴項目的主旨在于培養隊員的創新精神，使他們能夠另辟蹊徑地看待并解決問題。玩這些游戲時，應始終保持活躍的思維和開放的態度，努力去感受思維開拓后，你的思想迸發出的奇異的火花。A、微軟的智力題

假設：1.有兩個房間，一間房里有三盞燈，另一間房有控制著三盞燈的三個開關，這兩個房間是 分割開的，從一間里不能看到另一間的情況。

2.現在要求受訓者分別進這兩房間一次，然后判斷出這三盞燈分別是由哪個開關控制的。3.有什么辦法呢？ 答案：

1.先走進有開關的房間，將三個開關編號為a b c。2.將開關a 打開5分鐘，然后關閉，然后打開b 3.然后走到另一個房間，即可辨別出正亮著的燈是由b 開關控制的。再用手摸另兩個燈泡，發熱的是由開關a 控制的，另一個就一定是開關c了。

B、邏輯推理題

假設：話說有一家六口人，包括爸爸、媽媽、兩個女兒及兩個兒子在旅行途中迷了路，還不幸遇上了一個逃獄的犯人，幸好犯人讓一個也在旅行的警察逮捕，一家六口才得以保住性命。可是，在荒郊野外，手機接受不靈，他們都不能與外界聯絡，連警察也不能找到支援，他們只有通過一條河流方能回家，能幫幫他們么？（限定條件：只有一條船且一次只能載2個人；只有爸爸、媽媽與警察可以掌舵；爸爸離開后，媽媽要打兒子；媽媽離開后，爸爸要打女兒；警察離開后，犯人要打他們；）

答案：1, 警察帶犯人過去，警察回來。

2, 警察帶一個兒子過去，然后警察帶犯人回來。3，爸爸帶另一個兒子過去，爸爸回來。4，爸爸和媽媽過去，媽媽回來。5，警察帶犯人過去，爸爸回來。6，媽媽和爸爸過去，媽媽回來。

7，媽媽帶一個女兒過去，警察帶犯人回來。8，警察帶另一個女兒過去，警察回來。9，警察帶犯人過去

4）分組方式

方式1：開營當晚，參加訓練營的隊員在簽到的時候，隨機選擇寫有導師名字的卡片（每位導師寫8張）。隊員按照卡片上的信息，在分組的時候準確找到導師。當然，如果簽到得太晚，就有可能拿不到卡片，即落單。這時，就要面臨被“挑選”的困境，同時，還要接受懲罰。

方式2：報數分組。例如，要分成5組，就“12345—12345”的順序進行報數。按照報數相應分成5組。

第四篇：室外素質拓展訓

室外拓展訓練策劃書

一、活動目的拓展訓練活動從本質上講就是一種“體驗式學習”，它是利用崇山峻嶺、翰海大川等自然條件和環境，通過精心設計的“水上”、野外、場地等具有挑戰性的活動，讓受訓練者在掌握一定的遇險生存技能的同時，開發其心智、培養其團隊精神的一種體育活動方式。

拓展訓練活動的主要目的是“磨練意志、陶冶情操、完善人格、熔煉團隊”。它能有效地提高人在體能、毅力、智慧、溝通、協作等方面的素質和能力，并且可以把其升華到可能達到的頂巔；它能夠培養參與者具有克服困難的毅力、健康的心理素質、積極進取的人生態度、敢于挑戰自我極限的勇氣和精誠合作的團隊意識。拓展訓練活動更有利于參與者個人潛能的挖掘和團隊精神的培養。拓展訓練活動的目標更注重于參與者的心理素質提升, 拓展訓練活動所采用的活動方式更有計劃性

二、活動的主題

團結友誼合作拼搏

三、活動的具體事宜

主辦單位：廣東白云學院機電工程系素質拓展部、廣東白云學院應用外語系素質拓展部 比賽時間：2010年5月25日

比賽地點：田徑場

四、活動報名要求

1、三男三女，可以跨班跨級男女自由組合，或者報名由我們工作人員自由組合五、活動流程：

1、板鞋競速、并足運球、瞎子背瘸子、椅子渡河、盲人方陣、交通堵塞

2、比賽內容

①板鞋競速

目的：加強同學們之間的配合能力，使同學們在相互協調步伐的過程中完成比賽。游戲規則：

1、每組中一男一女輪流參加，三組進行折返跑。

2、距離設置為20米，并進行三次折返。比賽過程中，以裁判哨聲為開始，用間最短者為勝。并記錄時間。

②并足運球

目的：協調同學們的步伐一致性，同時用手顛球，使注意力分散。達到一心兩用的效果。游戲規則：

1、隊員并排站成一行，相鄰同學的腿用繩子進行捆綁在一起。同時每位隊員手中持排球，并進行不斷的墊球。

2、過程中，排球掉到地上時，由剩下的兩名隊員進行撿回，此過程中全隊必須停止前進。等到排球回到運球隊員手中顛球，方可開始。

3、距離設置為30米，用時最少隊為勝。并記錄時間。

③“瞎子”背“瘸子”

目的：溝通配合能力，活躍氣氛

游戲規則：

1、男生拉女生，男生當“瞎子”，用紗巾蒙住眼睛，女生扮“瘸子”。

2、“瘸子”為“瞎子”指引路，繞過路障，達到終點，最早到達者，為贏。

3、路障設置可擺放椅子，須繞行；汽球，須踩破；鮮花、糖果，須拾起，遞給女生等。

4、距離設置為30米，用時最少隊為勝。并記錄時間。

④椅子“渡河”

概要：用兩張椅子輪流傳送來渡河的接力賽

游戲規則：

1、地板上各畫出一條起點和終點線，中間當“渡河”。

2、各隊派出二人以傳遞椅子的方式前進，到達對岸后放下一位。

3、另一位再回到起點，以同樣的方式把下一位隊員運過去。

4、如果腳著地，全部對員都要重新做起。

5、最快渡河的一隊獲勝。并記錄時間。

⑤.盲人六方陣

內容：所有隊員被蒙上眼睛，將一根繩子拉成一個正六邊形，每條邊的長度平均誤差為最小為贏。記下每隊完成所用的時間。此環節鍛煉團隊協調能力，考察團隊問題解決能力⑥.交通阻塞

內容：（1）、在地面上畫比各隊人數多一個的一條直線方格，每個方格的大小以能站一人為標準。

（2）、將各隊學員分成兩組，一組從左邊最后的方格開始，依次每個人各站在一個方格內。另一組則從右邊最后的方格開始，依次每個人各站在一個方格內。兩組中間空出一個方格，兩組人員相對而站。

（3）、小組以最少的步伐及最短的時間把左右兩組的成員對調。要求如下：

A.每次只能有一個人進行移動；

B.人只能前進不能后退；

C.人不能離開方格；

D.只能繞過對方一個人，不能繞過兩個人以上；

E.一個方格內只能有一個人。

記下每隊完成所用時間。

六、比賽獎項設置：

一等獎一名、二等獎三名，三等獎五名

七、經費預算：

3卷彩帶———————6元

10個眼罩——————40元

氣球一袋-------------10元

糖果兩斤-------------30

鮮花------------------40朵

總計：126元

八，未盡事宜另行通知

室外拓展訓練通知

機電工程系和應用外語系團總支：

隨著亞運會的腳步聲越來越近，運動的氣息也越來越濃烈。為了豐富學習生活，展現白云學院學子拼搏向上的精神風貌，提高白云學院學生的身體素質，加深同學們的交流。特舉辦這次室外拓展訓練活動。拓展訓練是一種通過以活動的形式，將團隊和個體、執行力、細節、智慧、體力、關愛、溝通、膽量和勇氣等儲多內容，通過一種競爭和游戲的方式演繹得淋漓盡致，讓每一個隊員產生同頻共振。具體通知如下：

一、活動時間、地點和方式：

1.活動時間：2010年5月25日

2.活動地點：田徑場

3.活動對象：廣東白云學院機電工程系和應用外語系09級學生

二、報名方式：

1、報名時間：2010年5月20日

2、報名方式：以我們工作人員給到班上的報名表的形式報名

（1）男的3人、女的3人在兩系中自由組隊。如果不夠的人數的話，又我們工作人員自由安配。

（2）兩系參賽隊員須填寫報名表。

3、報名表上交地點： 我們的工作人員會到每個班收

4、報名聯系人：戴昊霖669131李新玲 614471

三、比賽內容及評分標準：

（一）比賽分預賽和決賽兩部分：

比賽內容：板鞋競速、并足運球、瞎子背瘸子、椅子“渡河”、盲人六方陣、交通堵塞

（二）評分標準：

比賽評分標準：把各系每項所用時間累積起來最少的評出一、二、三等獎。

五、獎項設置

一等獎一名、二等獎三名，三等獎五名

六、注意事項：

1.請兩系干事準時遞交各系報名表。逾期作為棄權。

2.比賽中杜絕作弊行為，如有發現取消比賽資格。

3.比賽中各系要加強運動保護，避免受傷，如受傷情況由各系負責。

七、未盡事宜，另行通知。

第五篇：室外拓展培訓心得體會

心得一：室外拓展培訓心得體會

短短的兩天戶外拓展訓練很快就結束了，但我的心久久不能平靜。在這次活動中，我收獲了太多的感想，有著太多太多想說的話，在我過往的生活和工作經歷中，從來沒有過如此強烈的感悟，當我和隊友們經歷了一次次的困難的考驗，完成一個又一個挑戰時，我發現自己站在了一個新的高度，重新思考很多曾經難以跨越的思想障礙和問題，是什么給了我們力量，是什么讓我們的心重新溫暖，又是什么讓久違的信任再次降臨，這一切源自于我們大家真誠相待，齊心協力,團結一致，共同面對。

在第一個同舟共濟的游戲里，我們共同努力以第一名的好成績完成了看似不可能很快完成的的任務。游戲開始，在短暫的共同商議后，本著強弱強的隊員搭配原則，大家小心、努力地完成需要的每一個環節，漢文同學更是第一個走上吊繩，去試驗怎樣從吊繩上安全著陸的方法。在最后關頭，大家緊緊抱在一起，由于輪胎太小，有的隊友需要直接踩在另一個隊友的腳上、身上，但是沒有一個人叫痛，當時大家只有一個共同的愿望，不要讓任何一個隊員掉下去，要堅持。當我們成功的時候，每個人都難以抑制內心的喜悅，高歌歡呼，那樣的開心，是賺多少錢拿多少項目也無法比擬的一種成就感，那樣質樸，那樣真實可愛，大家都像孩子一樣互相分享著成功的喜悅。

在自力更生做午飯的環節，又是另一番可愛的景象了，從來沒有炒過菜的菊花被柴火熏得滿臉是黑煙，漢文收拾好新鮮的魚，金梅用不太熟練的刀功切好了菜，大家認真地討論魚要清蒸還是紅燒，還有另一些隊員在寫隊旗，想口號，大家伊然一家人一般自然、親近，完全沒有陌生，防備和拘謹。這樣的開心，有多久沒有過了？當大家在飯后在草坪上瘋玩老鷹捉小雞的時候，那樣開懷的笑聲瞬間勾起大家對童年的回憶，孩提時的歡樂，有多少時候能出現在我們現在的生活中。如果不是這次拓展，大家內心的那些簡單的小快樂要在什么時間、什么地點才得以釋放？

在做天使之手的游戲時，是我個人面臨的最大的挑戰，這個好聽的名字本質就是恐怖的高空走鋼絲。首先我畏高，其次我有腰傷。但是規定團隊必須每個人都過，我內心掙扎著。前面的隊友完成了下來鼓勵我并告訴我一些小決竅，身邊的隊友也說要我挑戰一下自我，于是我決定，搏一回。當隊友黃誠緊拉著我的手在鋼絲上邁出第一步時，我害怕得不能呼吸，一直立在繩上不敢動，這時，我聽見我的隊友們在下面在呼喊，加油，你一定行，你很棒!那一瞬間，我似乎放下了所有的驚恐，鼓起勇氣再次走出艱難的一步，我想說，如果沒有那些鼓勵，沒有那些加油，我無法堅持，我無法戰勝那個害怕的我，謝謝我的隊友們。

在玩風雨人生路這個游戲時，無法預知前面的路，僅憑這個聽上去都讓人不安的名字內心就有些讓人擔憂，沒有方向，不知道何時完成目標，沒有任何指引，更沒有基本的保護措施。有的只是一名隊友牽著的這只手，這名隊友，我并不熟悉，他決定著我的一切，我看不見，只有依靠他，他會帶我走過怎樣的路，又如何避免受到傷害，這一切猶如身處迷霧，完全茫然。但當他牽著我的手到達終點聽到那優美熟悉的琵琶語的音樂時，我知道我安全了，從一路的緊張中解脫出來，我迅速地回憶我和隊友走過的每個坎坷，最初，他小心翼翼地讓我一步步挨著他的腳走，到我們達到一種默契后連續的大步，到后來遇到一個陡坡他用身體擋著我慢慢滑下，再到他用手使勁拍打可能會撞到我的頭的水泥墻，還有他細心地讓我摸著鐵索讓我在搖晃的橋上找到每一個著力點，還有許多許多。我能感受到，他認真謹慎地想著每一個困難需要跨越的方法以及怎樣用一只手去傳達給我最準確的信息，讓我不要受傷，不要偏離方向。那一刻，我淚流滿面，我有多久沒有這樣信任一個人，我的隊友給我的那種安全感，那種共風同雨的感動讓人無法平靜，我只想對他說：謝謝！當我們浴血奮戰在這個適者生存、優勝劣汰的社會時，我不相信任何人只相信自己，在處理與客戶關系時，我把這些看成貓和老鼠的游戲甲方乙方，在與員工的相處上，我一直把握著用人并疑人的原則處處設防。信任是什么呢？這兩個字太遙遠。而那一刻，我的隊友，用他的友愛，他的呵護，他的力量，他的無私讓我明白，人與人之間最重要的是信任，關愛。其實在我的成長和成就背后，有多少親人、朋友的支持，有多少無私的關愛，太多的時候，我們被利益蒙住了雙眼，看不到真相，當一個人心中有愛懂得感恩的時候，當你懂得怎么去愛你身邊的人，家人，朋友，員工時候，你才能夠成為一個真正讓人尊重的人。當為人子女，為人父母，為人老板，為人朋友不能讓身邊的人感受到你的關心和愛不能為他們帶來快樂，你就是坐擁有整個江山，又意義何在？

在這次拓展訓練中，我收獲了太多太多的心得，如：感恩，團結，信任，友愛，溝通，嚴謹，責任，細節，執行力，合理分配資源，團隊配合等等，可是更讓我銘記于心的是我們在這兩天之中建立的同學之間真摯的友誼。若干年后，當我們白發蒼蒼，我們是否還能夠再聚首，笑談當日祥春同學被鞭炮捉弄的窘迫，還能邁著蹣跚的小步再玩老鷹捉小雞......心得二：室外拓展培訓心得體會

懷著激動的心情，我很榮幸參加了為期七天的中青班干部培訓，這次培訓讓我記憶深刻，這是我人生中的一筆寶貴財富。在這幾天里，我學到了很多東西，也有了一定的進步，同時也認識到自己的不足。忠心感謝公司領導給我們提供這次珍貴的提升自我的機會。這次培訓內容豐富，既有戶外拓展訓練，又有理論培訓，整個培訓安排井然有序，隊員們全心投入，深入學習,奮勇拼搏。使我進一步理解了如何與上下級溝通,認識到了什么是團隊，什么是團隊精神，什么是團隊協作，以及如何建立高績效團隊，拓展訓練更是磨練了我們的意志，培養了我們團結協作，奮勇拼搏，相互關愛，相互進取的精神。通過這次培訓，我們都有所得，有所思，有所悟。對我而言感觸尤為深刻，我有以下心得體會：

一、戶外拓展訓練讓我對團隊建設有了進一步的認識和了解。在老師的指導下，我們分成了六個小組，并分別給自己的小組取了名字、口號。直到現在，每一個項目，每一次感動，每一次挑戰，每一次自我的超越，都仿佛還在眼前，我相信這些都將成為我寶貴的精神財富，激勵和幫助我獲得成功。

我們一共進行了接水、走鋼絲、翻畢業墻等幾個項目的培訓。給我印象最深的是翻畢業墻這個項目。翻畢業墻考驗的是團隊合作能力，在有限的時間內，讓所有隊員都翻過墻確實不是易事，需要團隊拿出一個大致的脫險方案，隊長必須要有大局意識觀，傾聽及采納每一個隊員提出意見和建議，充分了解團隊的每一個隊員自身素質及優點和缺點，合理有序的安排各項工作，充分發揮了每一個隊員的潛力，然后綜合做出有力可行的決策。通過這個項目，我深深感覺到團隊的力量是很大的，團隊的智慧也是很強的。關鍵是隊員之間要相互配合，積極參與。

二、理論培訓讓我更好地掌握溝通藝術，了解了什么才是團隊。

（一）關于對溝通的認識

1、下級同上級溝通的時候，下級要會表達，對所溝通事項的主題、重點、思路要清晰；而上級也要會聽，聽出重點，給下屬指明方向。

2、同級之間的溝通要講配合，明白針對事情自己應該怎樣做，做到什么程度，對方才能接受，并且需要對方做什么，做到什么程度，才能達成雙方滿意的結果。

3、上級同下級溝通要時，上級要多講表揚、鼓勵話語，對下級所做的工作及時給予肯定。

4、平時工作中的溝通，需做好主動出擊，提前溝通，這樣就可避免產生爭議和抱怨。其實出現問題并不可怕，可怕的是明知有問題而不做溝通，導致誤會、爭執的產生，反而還不能達到雙方滿意的結果。

（二）關于對團隊的認識

1、通過對海爾集團、狼性文化的學習，我想到了很多，也感悟到了很多。通過系統的學習我認識到：團隊就是有共同的目標并認同，為結果擔負共同責任的一群人，他們有著嚴密的組織，各盡其責，有強有力的領導核心。團隊精神就是相互合作、相互服務、相互支持、相互信賴。

2、要建立一個高效協作的團隊，必須要克服缺乏信任、懼怕沖突、欠缺投入、逃避責任、無視結果這五大障礙。

信任是一個團隊協作的基礎，是團隊高效協作的核心。沖突的爆發和解決是保持團隊健康的重要條件。欠缺投入的主要原因在于團隊成員沒有明確的目標，或者不了解工作的真正意義。逃避責任的產生是缺乏對整個團隊的責任感和歸屬感造成的。當團隊成員把他們的個人需要或他們的部門利益放在整個隊伍的共同利益之上的時候，就導致了無視結果。

3、建立一支高績效的團隊，我們可以利用目標和價值觀、賦能、人際關系和溝通、靈活性、最理想的生產率、認可和感謝、士氣這七大策略。

三、將我們學到的溝通藝術及團隊建設的知識轉化成行動，最終上應用到工作生活中來。

通過這次培訓，對溝通藝術及團隊建設有了一個比較系統的認識，但這只是一個好的開端，還需要我們不斷學習，不斷努力，不斷進取。師傅領進門，我們還需要不斷的修煉，還需要將理論轉化成具體行動，最終應用到具體的工作生活中來，全面提升自己的行為能力和工作水平，更好地滿足工作的需要。

心得三：室外拓展培訓心得體會

通過參加了公司人力資源部為生產一線管理人員組織的拓展訓練，使我感悟很多。拓展訓練以簡單的游戲，揭示了抽象的深刻的道理，讓我找回了工作中被時間磨蝕掉卻非常珍貴的東西：意志、激情、責任、信任和感恩。這使我更深刻地意識到，其實我們每個人都是很堅強的，每個人在平時工作和生活中都有潛在的能力未曾發揮出來，那是因為長期的安逸環境、習慣的生活方式、不思進取的態度，因此只要有足夠的責任感、有信心、有勇氣去面對，就沒有解決不了的難題。當走進拓展訓練基地，穿上迷彩作訓服，全隊在一起高呼隊名、隊伍口號，高唱隊歌的那一剎那，我的心靈被震撼，這時感覺到，我就是一名戰士，我必須為全隊的勝利、榮譽而戰！在教官的介紹下，我們都逐漸了解到拓展訓練的含義，我了解到拓展訓練具有磨練意志、完善自我、團隊磨合內涵，是一項來源于挑戰極限的訓練活動，旨在激勵人的斗志，激發潛在能力，創造性的發揮人的團隊能力。在訓練場上，我們忘記了年齡，忘記了工作的身份，忘記了生活的環境，我們拋開一切，全身心的投入到訓練中。我們的團隊有著一個陽光而響亮的名字勁霸，我們高唱隊歌咱們工人有力量，嘿；咱們工人有力量，嘿嘿嘿，開始了一天極具挑戰的訓練。由于時間的關系，參加的項目不是很多，但是每一個項目以及培訓師的教誨，都給予我很多的感受，影響最深的是穿龍鎖、過沼澤地和空中抓杠。

穿龍索，我們39人手拉著手圍成一圈，以一人為起點，開始穿過用繩子圍成的圓，不允許用手接觸繩子。教練給我們講了規則和要求，問我們要用多長時間可以完成，我們有說二十分鐘、10分鐘等，探討一直繼續，教官及時告訴我們軍人最快的是1分30秒，我們聽了這個，想著我們今天穿的是軍裝，我們也是軍人，我們最終確定是2分鐘，挑戰1分鐘30秒。第一圈計時開始，所有的隊員目光都跟著繩索，前一個人的失誤、還是成功隊友們都及時給與了鼓勵，一圈很快就過去了，我們都緊張地看著教練，等待著時間的公布。教練讓我們的一個隊友公布了時間，3分30秒，一片嘆息的聲音，這時教練的批評及時到達，叫我們要分析、總結做事的步驟和方法。教練的一聲聲：你們有沒有信心、能不能超越。我們集體回答了：能，能，沒有問題。我們有信心，我們一定能夠完成既定目標。第二圈再次開始，總結的經驗從各方及時傳達到，繩圈順利地穿越到第六人，這時繩索繞到隊友的手上，1分鐘仍然沒有解決，最后教練給了我們一次重新開始的機會，還好這次比較順利，又到了公布成績的時候了，2分36秒，總結了、分析了找方法了，進步了，給自己鼓勵的掌聲及時響起。第三次的挑戰繼續進行，成績公布的時候20分18秒。這時教練給我們3分鐘，分析、總結的機會。在下次的時候一定要突破2分鐘以內，否則集體做20個俯臥撐。我們39人快速地給出前面幾次的意見（1）我們發現在身高相對平均的地方速度最快；（2）下一個人要及時給與上一個穿繩索的人予以幫助等，有了以上的經驗總結。最后一次的挑戰再次開始，繩索在隊友中有序地穿越著。成績出來了、成績出來了，1分56秒，啊成功了、成功了。雖然最后1分30秒的挑戰失敗了。但我們收獲了：每項工作都有它的規范和流程，正如每項游戲都有它的規則。在進入工作狀態之前，必須去了解、熟悉規范，這是做好工作的基礎。鼓勵團隊中進行知識、技能或者經驗的分享，如果對工作方法、理念或者管理制度有好的、建設性的建議，可以及時提出來，供同事和領導參考。

空中抓杠在空地上豎立一根8米高的鐵桿，要求我們爬上鐵桿，站到鐵桿頂端的一個大概直徑為20厘米圓盤上，然后在空中躍起，抓住前方1.5米遠的單杠。雖然身上掛滿了安全保護措施，但在高空跳躍，每個人都產生了或多或少的恐懼感，從桿上站到頂端的圓盤是一次極大的考驗，從圓盤躍起抓杠更是一次心理的挑戰，特別是我們女員工。有的同伴從滿臉通紅到面色蒼白，有的戰戰兢兢不敢站立，有的站了許久不敢躍起。我們為每一個參訓的隊員加油，目送他們一個一個爬上搖搖晃晃的高桿，然后不斷呼喊他們的名字，每完成一個步驟都熱烈地鼓掌高呼。結果，全隊13多名隊員都順利完成了這項訓練，最后大家用熱烈的掌聲慶賀自己的成功和勝利。

當我們在閉營儀式上，教官就我們一天的訓練進行了全面的總結，并給予了我們很高的評價，當培訓師說道：大家團結協作，完成了所有的項目，在訓練中，你們戰勝了自己，讓不能變成了能，讓不可以變成了可以，我們*****是不是一支能戰斗的團隊、是不是一支團結的團隊、是不是一支具有高度凝聚了的團隊、是不是一支......當全體隊友大聲的回應者：是！是！是！！的時候，我的心靈再一次被強烈的震撼，這就是****人，這就是****的精神，這就是****的文化！

一天的時間很快就過去了，回頭看看，我心理裝著的是一份沉甸甸的收獲。拓展培訓沒有個人和團隊之分，所有的科目都是大家去完成的。這里面包括了責任、協作、細致、耐心、認真、創新、信心、信任、團結、勇敢等等優秀的品質，而這些優秀的品質無論是屬于個人還是屬于團隊都是不可戰勝的。我為自己的優秀感到驕傲，我為我優秀的團隊感到自豪！

我們是最優秀的，我們無往而不勝！

在今后，把真正在拓展中的精神運用到工作生活中去，把得到的啟示運用到學習中去，多創業績，回報公司，回報社會。h