第一篇：專題一 個性與體育運動

專題一 個性與體育運動

一、名詞解釋

1.個性:

2.個性傾向性

3.個性心理特征

4.人格

5.心理健康模式

二、選擇(單選)

1.A采用多維度的心理測驗方法研究美國某些項目優秀運動員的個性特征。

A.MorganB.GriffithC.AuwedeD.Richelson

2.個性特征與運動成績關系的金字塔中處于最頂端的是C。

A.奧林匹克選手B.國家代表隊選手C.尖子選手D.大學代表隊選手

3.邱宜均、貝恩渤(1984)用16PF進行的研究表明，男子優秀短跑運動員與對照組大學生相比較B。

A.聰慧程度低一些，更傾向于墨守成規，更能從容處事。

B.情緒穩定性更強，但卻更易墨守成規。

C.情緒穩定性更低，但卻更易墨守成規。

D.聰慧程度高一些，更傾向于墨守成規，更能從容處事

4.體育運動領域中的個性研究主要依兩個方向進行，即橫向比較研究和D。

A.直線比較研究B.縱向比較研究C.橫向追蹤研究D.縱向追蹤研究

5.16PF個性測驗量表屬于B量表。

A.集體測驗B.團體測驗C.個體測驗D.群體測驗

三、判斷

1.Griffith是較早研究優秀運動員個性特征者。（√）

2.Williams等人(1980)研究指出，一般女運動員比優秀女運動員更積極、情緒更飽滿、成就動機更強。（×）

3.心理學中關于人格的研究有4大學派，即心理動力學派、行為主義學派、人本主義學派和特質學派。（√）

4.Eysenck將人格分成4種類型:即穩定內傾型、穩定外傾型、不穩定內向型、不穩定外向型。（√）

5.《青少年競技運動員非智力因素調查量表》是一個由83個條目組成的自陳式量表，包括10個診斷分量表和3個檢驗效度的測謊條目。（√）

四、簡答

1.個性傾向性包涵哪些內容？

2.個性心理特征包涵哪些內容？

3.運動員個性研究存在的主要問題有哪些？

(1)許多運動員的個性研究缺少理論指導。具體表現為：任選一種個性測驗量表測試一組運動員，通過數理統計發現“顯著性”，就此下結論。

(2)沒有很好地定義自變量。過去個性方面的研究結果總是不一致，部分原因可以追溯到自變量上，在研究運動員的個性中缺少標準化的術語。

(3)沒有很好地定義因變量。研究者在選用個性測驗時要非常仔細，把投射測驗所得結果與用結構化問卷獲取的結果相比較是不明智的，把16PF結果與MMPI結果進行比較，也很難找到共同之處。

(4)樣本的代表性和測驗結果的解釋方面存在問題。

(5)沒有采用交互作用模式。20世紀70年代中期在個性研究中開始注重行為發生過程中人與情境之間的多向交互作用，而在運動員個性研究中還沒有考慮到這個問題。

(6)在數據處理時沒有采用多因素分析方法。多數是使用簡單的T檢驗或F檢驗來處理數據，這樣做就會把每一種個性特質看成是一個獨立體，而看不到個性特質問的邏輯關系。采用多因素分析方法處理個性測驗的結果，可以把個性所有特質作為一個整體來考慮。

(7)在運動員個性研究中，有的研究者看到個性特質與運動成績之間顯著相關，就認為是這些個性特質產生了卓越的運動成績。這種從相關數據推斷出因果關系的作法是靠不住的，因為這種推論不具備建立因果關系的哲學基礎和邏輯基礎。

五、論述

1.談談運動員個性研究的發展方向？

2.論述三種個性測量方法的編制以及施測方法？

第二篇：寫作：體育運動專題(一)

寫作：體育運動專題

（一）自信

莎士比亞曾經說過：“自信是走向成功之路的第一步，缺乏自信是失敗的主要原因?！睕]錯，這的確是真理，可是自信心過強也會成為失敗的主要原因，這是我由那次血洗的經歷換來的教訓。

“我報200米！”“我報實心球！”“我報……”一到課下，我的座位周圍被圍堵得水泄不通，但是我卻樂此不疲，運動會報名期間，大家自然報得越踴躍，我越開心。身為體育委員的我也自然毫不猶豫地報了拿手項目——女子一百米跨欄。就這樣，這張填滿了所有人希望的報名表被交到了體育組，我也十分自信地一次也沒有核對。

在這段時間里，全班每位同學都在努力地練習，找體育老師幫他們糾正動作，而我卻總是周旋于他們中間，嘻嘻地笑著說：“我來探班。”還和大家聊天、講笑話，班長怕我影響大家練習，還特意拉我到一邊說：“體委，你負點責任好不好？你自己不練習還打擾到別人，你有那份自信，我們可沒有！”一聽這話，我原本的好心情立刻被攪得火大：“對不起啊，大班長，我打擾到你們練習了，我馬上離你們遠遠的，省得你們拿不了第一還怪我害了你們。”說完我便扭頭就走，留給班長一個飛揚跋扈的背影。我敢相信，班長一定在我轉身后搖了搖頭，嘆了口氣，皺了皺眉，殊不知那時自己的盲目自信與過分高傲會帶來令人不敢想象的結局。

“砰砰砰……”心臟胡亂地跳動著，踩在起跑線上的腳也輕微抖動著，還沒開始比賽冷汗卻已從額頭冒出。是的，一個月的時間真的過得如此快，轉眼就到了比賽的時刻。我忙撫撫胸口，自信地告訴自己：“你能行！”槍聲響了，大家飛奔出去。只覺得腳下一緊，身子一歪，只聽見許多同學驚詫的尖叫聲，只覺得眼前的事物向下傾倒，只聽見“咚”的一聲，只是我，帶著呆愣的表情和驚恐瞪大的雙眼，伴隨著沉重的身體帶著同學們的希望，狠狠地摔倒在地上。我想站起來繼續完成比賽，可是剛一動，鉆心般的疼痛便從身體各處傳入到大腦，只知道額頭擦破了皮，膝蓋的關節也都破了，血混著泥漿向下流，只知道在恍惚中，被送到了醫務室。

身體恢復的那一瞬間，覺得好漫長，只能望著操場發呆，同學們追跑打鬧的身影不由得讓我鼻子一酸，心情更是跌落谷底，只有班長，我在他或期盼或鼓勵的目光中身體慢慢痊愈，心中的傷也撫平了。

自從身體好了以后，班長竟每天陪著我訓練，一年了，一直到第二年的運動會。

哪里摔倒從哪里站起來，不例外的，我又一次報了女子一百米跨欄，一樣帶著自信，帶著的是一年的訓練中每天用汗水換來的自信，帶著班長期望的目光，帶著去年對手對我的嘲笑，甚至帶著體育老師微微驚詫的目光，第一個沖過了終點線，拉著班長跳上了第一名的領獎臺！并且破了記錄！我和班長哭著抱在了一起……

那天過后，我們班的墻上多了一張金燦燦的獎狀，那天過后，我的字典里再也沒有“飛揚跋扈”這個詞，那天過后，我真正認識到什么叫做真正的自信，也認識到莎士比亞的那一句話“自信是走向成功之路的第一步”，沒錯，但不正確的自信又和缺乏自信沒有什么兩樣，然而缺乏自信是失敗大的主要原因。

字數：119

2我們

“鈴鈴鈴……”下課的鈴聲在同學們或期盼或不舍的心情中打響了。初三的生活有時也真讓人喘不過氣來，背過身去書包里尋找下一科目的書，眼睛卻不經意的瞟到了那貼滿了金燦燦獎狀的墻上。嘴角上揚，一個個熟悉的身影又浮現在我的腦海中。

這將是我們初中生活的最后一次運動會，大家都非常重視，我們幾個接力賽隊員也毫不例外。但是現在離運動會只有20天左右的時間了，我們卻死活練不好交接棒的程序，大家都很著急，練著練著，就互相埋怨起來?！澳憔筒荒芴崆跋扰軆刹剑磕悴粫シ€了棒再跑？”“那你自己呢？不是也掉棒了么？還說我！”操場上只有我們寥寥的幾個人，卻吵得不可開交，大家不歡而散，每個人的臉上都涌動著悲傷。

回家途中，陽光照在身上卻灼痛了內心。為什么最后一次運動會大家不能團結一心努力練習呢？“啪！”一泡鳥屎險險地落在身前，抬頭看見一只仿佛在嘲笑我的鳥，我憤怒地瞪了它一眼走了。

一連一個星期，我們都沒有再練習，互相也沒怎么說過話，不由得著急起來。離比賽僅剩五天了，大家不約而同的湊到一起，仿佛什么事都沒發生過，又開始練習，我的欣慰還沒涌上心頭，之間第三棒和第四棒同學又吵了起來。我的眉頭微微皺起，拿著棒的左手已經抖了起來，鼻頭一酸，再也堅持不住的哭了起來。那兩個人也不吵了，靜靜地坐在我身邊。我們四個就這樣靜靜地坐在操場上，誰也沒有再說話，心仿佛沉入了無底的大海。

這件事過后，我們不再著急練習，而是找到心理老師幫助我們解開心結，心漸漸地靠攏在一起，團結二字被每個人謹記在心。

比賽那天，沒有人緊張，我們一路握著那個名為“團結”的接力棒，第一個沖過終點?！扳忊忊彙痹俅雾懫鸬纳险n鈴聲打碎了我的回憶，看了看那張刻滿了團結的獎狀，又看了看那幾個努力背書的背影，一股暖流頓時涌遍全身。我們，就是這樣在困難中扶持，我們，就是這樣在困難中決不放棄，我們，就是這樣實現了一個個目標?，F在，大家面臨中考，不僅是我們四個人，全班都團結在一起，我們努力著、奮斗著，帶著自己的目標與理想，不拋棄、不放棄。一路上有我，有你，勇敢地走下去。

字數：841

心中的風景

每個人的心中都會有幾道的絢麗的風景，或晴，或陰，或雨天。經過時間的沉淀，又有哪些畫面還能夠讓人記憶猶新，哪些感動又能夠重溫。那些時間磨滅不了的記憶，才是心中那道最美好的風景。

那天下午的天氣格外晴朗，天空是淡淡的丁香色，白白的云朵像油彩般肆意的涂抹在天空上，像甜甜的棉花糖悠閑地飄在蔚藍的天幕下，風暖暖的吹來，吹的樹葉嘩嘩的響，這是我平時最喜愛的天氣?？墒俏覅s沒有心情欣賞，頓時覺得風把我吹的冷颼颼的，多希望現在能下一場傾盆大雨，這樣我就不用跑400米的預賽了，可是這只是我的幻想，此時的我手也微微有些汗，被風一吹格外的涼啊，操場上的人密密麻麻的，幾乎整個初二年級的人都在觀看比賽，加油聲吶喊聲一片又一片的，我和班中的女生站在一起，雖然一副很淡然的樣子可心里卻緊張的要死，站在我旁邊的陳沐楊似乎早看透了我的心思，打趣的說道：“待會你要跑400米，我們幾個會為你加油的，嘿嘿，要加油，加油，加油啊?！薄罢媸悄膲夭婚_提哪壺啊，說加油也沒用啊，你看我手都冰涼冰涼的，心里好沒底的?！蔽业拖骂^沮喪的說，沒想到陳沐楊一把握住我的手，我不禁嚇了一跳，抬起頭她笑嘻嘻的看著我半開玩笑的對我說：“我們相信你的，你就當重在參與嘛，就是別摔了就行?！辈恢醯?，聽著她那番話看著她嘴邊蕩漾的溫暖笑容，不安的心慢慢平靜下來。聽到體育老師在喊我的名字，不由得一怔，飛快的跑過去，只聽體育老師一聲令下，我們似一陣風一樣跑出去，周圍觀看的同學那么多我不禁又緊張起來，心里不停地犯嘀咕，速度也慢下來，隱隱的聽到班中的同學不停地在為我加油鼓勁，我心一陣觸動，立馬加快了腳步，還有一圈就跑完了，我默默對自己說?？墒撬坪躞w力快耗盡了，我的腳步又慢了下來。突然我似乎瞥見班里的有些同學也在我后面跟著我跑呢，我揉揉眼睛想看清楚，真的，他們在我周圍跟著我跑呢，剛才一直沒有注意到，我的心中又一陣的蕩漾，心里無限的感動想表達出來，一股暖流涌上心頭，此時不知道哪來的勁拼命地跑起來，腿好沉重，呼吸也好急促，快喘不過來氣了。終于跑過了終點，雖然好難受，但不知為什么心里卻異常的寧靜，暖暖的風吹過我臉頰，還沉浸在那份感動中。

每每想起，心里都有中難以言喻的喜悅，我想那份溫馨的感動不會因為時間的流逝而黯然失色，而是成為我心中那道最美的風景。

字數：938

第三篇：淺談體育運動與健康

淺談體育運動與健康

【摘要】體育鍛煉具有深厚的群眾基礎，是增進健康，增強體質最有效的方法，并且能夠起到防治疾病的作用。堅持科學的體育鍛煉能達到“健身、健心、健美”的效果。學校體育應該在鍛煉學生一個好的體質的基礎上,著重培養學生良好的體育意識,這是因為體育意識和體育鍛煉技能是影響人們參與體育活動的重要因素，它能促使學生逐漸形成良好的體育運動習慣,從而逐漸成長為健康的人?！娟P鍵詞】體育運動 健康 學校體育

意識 觀念

體育一詞，其英文本意是“physical education”，指的是以身體活動為手段的教育，直譯為身體教育，簡稱體育。“體育”一詞有狹義和廣義兩種含義：用于狹義時，一般指體育教育；用于廣義時，則與通常所說的“體育運動”相同，其含義是指以人體練習為基本手段，以增強體質、促進人的全面發展、豐富社會文化生活和促進精神文明為目的的一種有意識、有組織的社會活動。從體育的定義可以看出，體育鍛煉對象是人的身體，而鍛煉的最終目的是為了身體的健康。所以，我們可以得出結論：體育的最終目的是為了身體健康，而身體健康的主要手段則是通過體育。

在維持健康上需要一定的體力是人們的共識。構成體力的要素中, 與健康相關較密切的是耐力、肌力、肌耐力等。個體健康的另一個標志是體質, 體質既反映著人體的生命活動的水平, 也反映著人的身體運動水平。生命活動是身體的運動基礎, 反映著人的自然屬性, 身體運動又是生命運動得以充分發展的必然條件, 相當程度地反映著人的社會屬性, 二者是統一的。體質、體力指標的測定及其水平能力的體現, 基本是通過體育活動展現出來的,因此, 體質、體力與體育有本質聯系。經常從事體育運動有益于全身各個系統，可改善肌肉、心血管、呼吸系統功能，提高神經、內分泌和免疫調試能力，改善亞健康狀態，從而達到人體形態結構（體格、體型、營養狀況及身體成分）、生理機能（機體新陳代謝水平、各器官、系統的機能和抵抗疾病的能力）、運動能力（跑、跳、投、攀爬等運動能力）的完好狀態，使人精力更加充沛，工作效率提高。體育鍛煉可以改善呼吸系統的功能，人在運動過程中呼吸加深，會吸進更多的氧氣,排出更多的二氧化碳，從而使得肺活量增大，殘氣量減少，肺功能增強。體育鍛煉可以提高消化系統的功能。體育鍛煉會增強體內營養物質的消耗，使整個機能的代謝增強，從而提高食欲。運動會促進胃腸的蠕動和消化液的分泌，使整個消化系統得到提高，為人的健康提供良好的物質保證。健康的前提是體質良好, 并有一定的體力基礎, 同時體現社會心理穩定, 精神狀態良好?？梢? 體育對增進個體健康具有重要作用。

“體育運動”與“健康”是兩個不同的概念，但它們之間又存在“利與弊”兩方面的關系

體育運動是以身體活動為媒介，以謀求個體身心健康、全面發展為直接目的，并以培養完善的社會公民為終極目標的一種社會文化現象或教育過程。健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處于良好的狀態。體育運動是通過身體練習增強體質，促進健康。體育鍛煉可以提高人體的運動機能和心臟、循環系統的機能。體育鍛煉能促進血液循環和增加對骨骼的血液供應，同時，體育鍛煉中的各種動作，也具有促進骨骼生長的良好刺激作用。通過科學的體育鍛煉會使肌肉體積增大、肌肉中脂肪減少、肌肉毛細血管增多等等，使身體顯得豐滿而結實。體育運動還能而且能磨煉意志，培養自信心，提高抗挫力，陶冶美的情操。所以總體來說，體育運動可以促進人體的身心健康。但是任何事物的存在和發展都存在利與弊兩方面，體育運動也不例外。良好的體育鍛煉方式，不僅能使身心得到發展，還能鍛煉人的意志品質。若不合理的體育鍛煉方式，不僅影響人們的正常生理機能，還會影響正常生長發育，造成不良心理的形成。譬如競技體育運動，它的目的是挑戰極限，它追求的是高強度、高難度、達到人體極限的運動，對人的身體素質和運動能力有很高的要求，一般人無法完成或難以達到相應的運動要求，如果不顧年齡、身體狀況及不符個人的意愿去選擇這樣的運動來進行健身，肯定是達不到目的，甚至有可能損害人體的健康，從邏輯上來說這種運動就會變成無效的運動，甚至是有害的運動。運動員因為經常運動而有著健壯的體格，他們一般被稱為是最健康的人，但是事實上他們中很多人都是亞健康的人，他們為了成績和榮譽付出了很多的艱辛，但同時他們的身心健康也受到了很大的損害，很多運動員退役后都是一身傷病，可以說很多競技體育對大多數普通人來說都是損害健康的。還有就是對體育鍛煉認識不充分、不理解，片面和盲目的追求鍛煉的效果，違背了體育鍛煉的原則和常識，結果欲速則不達，不僅沒有達到鍛煉健身的目的，反而損害了自身的健康。因此，進行體育健身時不宜急于進行競技體育項目或過量運動，非理性的、盲目的選擇這些體育運動作為健身手段是不可取的。而且健康是因人而異，沒有雷同，千萬不要去盲目的模仿他人，更多是找到適合自己的運動項目和方式。同時在運動時要注意遵循循序漸進的、全面鍛煉的、經常性鍛煉的、區別對待的、準備與整理活動等原則?？傊?，要根據自己的情況而定，選一些自己喜歡的能夠身體力行的運動項目，不要為了鍛煉而鍛煉，否則只能適得其反。

學校體育運動與健康的關系

學校體育的目標追求概括起來有:健康、教育、教養、競技、娛樂、發展個性等目標,其中首要的是健身目標?？墒呛芏鄬W生離開學校走向社會之后,基本上與體育健身永別了。那么學校的體育運動與健康的關系又是什么樣的情況呢？

長期以來, 我國學校體育的現狀是體育課一直是學校教育中的一門副課,在大部分的升學考試中體育并不真正的受到重視，在追求升學率的教學過程中,教學的重點自然就只抓智育而放松體育。還有存在的“尖子體育”現象，它的表現是以學校運動隊在比賽中取得的名次,獲得的獎牌,來認定學校體育工作的對錯和好壞,這是指導思想上的偏差, 缺乏對學校體育基礎知識和體育常識的理解和認知, 功利思想太重而全民健身意識淡薄, 從而注重了個體而忽視了全體學生的健康。還有體育課課堂教學脫離學生實際的需求。體育教師從小學到大學一直忙于各種競技運動技術的教學,田徑、籃球、足球、排球、武術、體操等幾十種運動項目無所不教,教學內容和教學目標都以競技項目為主,這是學生不太容易接受和掌握的,也不是健身所必需的。大多數的體育課評價只反映了學生的運動能力,并沒有反映學生的身心健康和是否掌握了運動健身的方法和能力。學校體育僅達到學生在校期間的健身目標是不夠的,學校體育要根據學生生理和心理,有計劃、有針對性、有組織地進行體育教學和開展課外體育活動,不僅使學生學會正確身體鍛煉方法和基本活動技能,養成體育鍛煉健身的好習慣，而且也為形成終身體育觀打下了良好的基礎。要達到這一目標，我們必須改變傳統教學觀念, 樹立“健康第一 ”的指導思想，淡化競技體育在教學中的影響和比重，激發學生的運動興趣，保持學生對體育運動的積極性，幫助學生掌握一定的適合各年齡段的運動技能和方法，培養健康素質意識,達到培養學生真正身心健康的目的。體育教育的根本目的是為其成年后進入社會,從事體育鍛煉打下基礎。這種基礎一方面是良好的體質基礎，另一方面是體育技能和健康素質意識基礎。學校體育應該在鍛煉學生良好體質的基礎上,著重培養學生良好的健康意識,這是因為健康意識和體育鍛煉技能是影響人們參與體育活動的重要因素,而學生時期則是培養這兩方面因素的最好時期,讓每個學生掌握一到三項體育運動的技能,也就是注重學生體育特長的培養,這樣每個學生帶著這幾項運動技能出入社會后,就容易融入全民健身的行列。

教師要完成以運動技術教學為主線的體育教育觀念向完善學生的身體為目標的健康育人教育觀念轉變，以學生的學習和鍛煉為中心,加強身體鍛煉知識、方法、手段等內容的教學,側重培養學生健身意識, 培養學生體育健身的興趣，使學生養成健身習慣,提高他們自我鍛煉能力和健康意識，以適應體育與健身相結合的發展趨勢。我們只有多學一些相關的體育和健康的知識，多鉆研多探討理論知識，才能解惑答疑，才會清楚的認識到健康素質的培養對人類健康所起的重要作用和意義。所以教師要通過課堂教學給學生灌輸這些新的體育健身理念，并通過教學讓學生實際感受和體會到這些創新帶來的良好效果，從而改變過去那種為了應付老師和考試而強迫自己去上體育課的陳舊觀念，樹立起“我們從今天開始，從這一刻開始不光要鍛煉身體，還要通過科學的運動來達到終身健康，并為實現健康第一的愿望而努力”的新觀念。

“ 生命在于運動”，體育鍛煉對于人體健康起著重要的作用，是最能積極促進身體健康的?？茖W的體育運動鍛煉不僅能增強人體各器官系統的免疫功能，全面促進機體的新陳代謝和身體的正常發育。體育運動不但能夠鍛煉體質，還能磨煉意志，培養自信心，提高抗挫力，促進人的心理健康發展，而且能夠提高人的社會適應能力，促進社會交往和增進友誼，實現生理、心理、社會交往的三重健康。因此，無論是對學生還是成人來說，體育運動與健康都是密不可分的。

第四篇：體育運動與心理健康

體育運動與心理健康

首先，體育運動能改善情緒。心情郁悶時去運動一下能有效宣泄壞心情。尤其遭受挫折后產生的沖動能被升華或轉移。

其次，體育運動能培養人的意志。參加體育運動有助于培養人勇敢頑強、堅持不懈的作風，團結友愛的集體主義精神與機智靈活、沉著果斷的品質，還有使人保持積極向上的心態。

第三，體育運動能使人際關系和諧。由于體育運動的集體性和公開性，在體育運動中的人際交往，能促進良好人際關系的發展，融洽關系，團結協作。

第四，體育運動使人正確認識自我。人在運動中對自己身體的滿意可以增強自信，提高自尊；競爭又使自己的社會價值被認可。

第五，體育運動促進行為協調，反應適度。體育運動大多在規則的規范要求下進行，每位運動員都會受到規則約束，因此體育運動對培養人良好的行為規范有著重要和積極的作用。

最后，體育運動能培養合作與競爭意識。合作與競爭是現代社會對人才的要求。體育運動是在規則的要求下，使雙方在對等的條件下進行體能和心理等方面的較量。

評論(7)|14

打乒乓球是一種全身運動。運動的目的就是要健身，一些肌肉長期不參加運動就會出問題。乒乓球要求步伐、腰肌力量、速度和爆發力，肢體運動的方向、形式、力量又各有不同，因此，可以較大范圍的調用人身上幾乎所有的肢體肌肉，是一種全身的運動。

二、是場地要求簡單，隨處可以找到，容易，方便。乒乓球臺在幾乎每個單位，每所學校都有。國家體委把普及乒乓球作為建設和諧社區的舉措確實深得人心。

三、是不受天氣影響，持之以恒有保障?？茖W告訴我們，只有持之以恒的運動才能最大限度的有益健康。因為乒乓球大都是在室內運動，刮風下雨全沒有關系，高溫低溫也不受什么影響，是一種全天候的運動項目，比較容易堅持。

四、是乒乓球的競技性挑戰充滿樂趣。面對不同的對手，你必須不斷調動身體潛能，在競爭中取得先機，戰勝對手。特別是實力相當的對壘，更是全神貫注，你來我往，不相上下，物我兩忘，其樂融融。

五、是運動量適應人群最為廣泛。乒乓球運動彈性很大，有力可以泰山壓頂，拉弧圈一會兒就大汗淋漓；力小可以四兩撥千斤，把千鈞之力化為繞指柔。更有

高手利用落點變化，將對手調的滿場飛奔，找不到發力機會。乒乓球是很好的有氧運動，長期鍛煉，對人的心肺功能具有極大的好處。在乒乓室里汗流浹背，也是最好的皮膚清潔排毒過程。

六、是乒乓球技巧無邊，魅力無窮。乒乓球只有2.7克重，但要控制好確實是需要技巧的，同樣是為了把乒乓球擊打過網，就有各種各樣諸如抽、拉、沖、掛、撕、帶、劃、撇、劈、擰、挑、彈、砸、扣等多種技能、技巧。落點、速度、力量、旋轉四要素使得乒乓球具有無窮的變化，配之以站位、重心、臂彎、手腕、手指的用力方向和擊球時機，把乒乓球推到球類運動技巧之王的地位。雖然說乒乓球容易入門，中國人幾乎都會來幾下，但要把水平提高到非常高卻非常困難。技巧性高，永遠就有琢磨不完的技術，為愛好者提供了無限的探討，研究，努力的空間。

七、是乒乓球運動能夠很好地鍛煉人體的協調性。經常鍛煉可以保持正常的平衡協調能力。乒乓球對人的反應、靈敏、平衡、協調都有很好的鍛煉作用。在攻球的過程中，每一板球都需要調動從腳掌、腿、腰、大臂、小臂、手腕乃至手指，次序著力，也有人的重心轉換、拍型控制、揮臂速度變化等。這些鍛煉能夠有效地提高人體機能的協調性，所以，經常打乒乓球的人一般都能做到反應靈敏、動作協調，充滿美感。

八、是乒乓球對眼睛頸椎的鍛煉最適合現代人的需要。我們正處在工業化和信息化的時代，各種資訊紛至沓來，不可回避，報刊、書籍看不完，電視、手機信息、電腦面前，一待就是幾個小時。這些長時間、定距離的用眼的結果，只能使得我們的眼睛疲憊不堪，頸椎腰椎病痛的人與日俱增。參加乒乓球運動，眼睛跟著乒乓小球不斷調解距離，很好地緩解了眼睛肌肉的僵硬不適。在眼感覺疲勞時打上一盤乒乓球，眼睛比點了潤潔感覺清爽，還沒有副作用。頸椎、腰椎也隨著乒乓拍的揮舞，得到鍛煉，因此乒乓球運動對最為影響現代人生活質量的幾大病癥都具有針對性的效果，并且立桿見影。

九、是乒乓球是腦力體力結合的運動。要想在乒乓球競爭中堅取得主動，不僅要基本技術好，打球還要不斷地觀察分析，觀察對方的站位，分析對手的球路，特長和漏洞。你看那高水平球員，發球前不僅兩眼緊緊盯著對手，還不斷變化著手上的動作，控制球的落點。把球打到對方最難受的地方，尋找創造殺機，都要在最短的時間里作出應對。他們的腦海里就是一幅幅路線圖，常常聽見電視解說員說的“算計對手”就是這個意思。所以說乒乓球是聰明、留下熱情帶走垃圾。觀看比賽時不要隨手亂扔垃圾，自帶垃圾袋，或在比賽間歇將垃圾扔到垃圾桶內。

2、慎用電子設備。如今觀看比賽，許多觀眾舉起相機，想留住美好瞬間，不過這種良好的愿望可能成為不文明的行為。因為拍照時的閃光燈，會把選手的注意力帶走。一般來說小球項目，觀眾是不能使用閃光燈的。

3、不喝倒彩，勝負都精彩。比賽總有勝負，觀眾也有傾向，但作為文明的民中人觀看比賽應該注意把握分寸，合理宣泄自己的情緒。切忌不要向客隊喝倒彩，不要因裁判的誤判而起哄，不要用過激的語言攻擊客隊隊員，不要將垃圾、礦泉水瓶等扔進賽場。前不久在日本舉行的世界女排大賽中，現場觀眾的文明表現便給人留下了深刻的印象，無論是日本隊領先，贏球，還是更多地處于輸球，比分落后之際，觀眾始終熱情不減、始終如一地為自己熱愛的球隊加油，并在“偏愛”主隊的同時，也沒有忘記為其他國家運動員的精湛表演鼓掌。當出現爭議判罰時，聽不到起哄、喝彩的雜音。這種文明觀賽的做法，值得我們借鑒和學習。尤其是我們高一高二同學，不要在教室里、走廊過道上高聲喧嘩。其實觀眾的喝彩聲、掌聲，也是一種文明程度的測試劑，希望全體同學能在測試中合格。

4、服從組委會的安排，不進入比賽場地觀賽。尤其是觀看籃球比賽時，全體同學要服從工作人員安排，只能站在跑道上和場地外觀看，不要進入比賽場地，以免影響運動員和裁判的發揮。同時也希望全體同學在比賽結束時，向雙方運動員鼓掌致意，這既是對運動員的尊重，也是對運動員場上表現的一種肯定。無論自己支持的球隊或運動員是否正常發揮水平、比賽是否取勝，都要鼓勵。只有觀眾更多的支持和鼓勁，運動員才有更多的訓練和比賽激情，下次才會有更好的水平發揮。

提問者評價

謝謝,不過真的好長~

人的運動一．乒乓球意識是指運動員在教學和比賽中具有明確目的性和方向性的自覺的心理活動。乒乓球的最顯著特點是它的能動性。近年來意識一詞使用的越來越廣泛，例；樹立首都意識或樹立奧運意識，這里所說的意識和乒乓球中所說的意識是一致的。意識又可以理解為一個思路和觀點。它只是直覺的叫你想這個問題。以判斷意識為例它只是叫運動員想著判斷球，注意區別來的球的不同特點。至于怎樣判斷球，那是技術方法的問題，那不屬于意識的范疇。要是有人打球時不看對方打的什么球，只是愣頭愣腦的抽，結果失誤頻頻。這是缺乏判斷意識的典型表現。另一人懂得判斷對方來球，實踐中也緊緊盯著對方來球，但由于對方發球質量過高，結果還?quot;吃“了，這就不是判斷意識的問題，而是未掌握好接發球的方法。

2．苦練和巧練相結合的意識，沒有一位優秀的乒乓球運動員不是苦練出來的。但不是所有苦練者都可以成為優秀。乒乓球運動有其自身的規律，當只有人們的行動符合其規律時，才能獲得成功。探索規律并以此來指導自己，這就是巧，所以誰要想打好乒乓球，就必需苦練和巧練相結合，沒有巧練的苦練是傻練，甚至是白練，沒有苦練做基礎的巧練，也稱不上是巧，因為它違反了訓練的最基本規律。

3．立志意識，志向是一種強大的力量，它能使人產生一種強大的意志和毅力。推動人們的實踐活動，志向總是同毅力相伴而型，一名運動員沒有堅定的志向，就不可能有堅強的意志和毅力，也就不可能實現自己的志向，少兒學打乒乓球，一般多從興趣開始，而教練員應從其不斷進步中培養他們立志的意識，否則就想是古人所云：”立不志，天下無可成之事"。

4．科學意識，一般人都能打乒乓球，但不是誰都能打好，乒乓球運動有其自身的運動規律，欲打好必須使自己的行動和心理符合乒乓球的客觀規律。為此，我們必須不斷總結自己和他人的訓練和比賽經驗，不斷的學習科學文化知識（采用時代可能提供的先進方法和思想和技術手段），不斷的探索乒乓球的運動規律，并用這些規律來指導自己的實踐。

5．表現意識，明確訓練是為了比賽，運動員在平時訓練時就應該有一種在比賽中強烈表現自己的欲望。這如同演員，排練節目就是為了上臺表演，不但要上臺還要演的呱呱叫，平時 這種意識強烈，演出時才能發揮出色。當運動員也是同樣的道理。點都不假。

第五篇：體育運動與身體健康

體育運動與身體健康

眾所周知,體育與健康息息相關,然而它們兩者之間具體相關程度究竟如何?對許多人來說也許只是籠統地略知一二.在我看來,要談論體育運動與身體健康之間的關系,首先必須準確把握體育與健康這兩者的確切概念究竟如何定義.一種比較普遍為大眾所接受的觀點認為,體育包括兩層含義：一是指以身體練習或運動為基本手段，結合日光、空氣、水等自然因素和衛生措施，達到增強體能、增進健康、豐富社會文化娛樂生活為目的的一種社會活動。二是指在學校教育環境中，指導學生學習和掌握身體練習的基本知識與技能，使他們形成體育鍛煉意識、提高體育活動能力、增進健康的教育活動。體育既是教育的有效手段，又是教育的重要內容，對于促進身體的正常發育和發展、提高心理健康水平、增強社會適應能力、培養全面發展的人才具有重要的作用。而健康是指個體在身體、心理和社會適應各方面都處于良好的狀態，而不僅僅是沒有疾病和不虛弱。一個人只有在身體、心理和社會適應方面保持良好的狀態，才算得上真正的健康。體育是促進健康的重要手段。

通過體育鍛煉,人全身的血液循環得以促進,加快了血液循環，從而提高免疫力.每天進行適當的體育鍛煉可以使人感到輕松愜意，運動醫學稱之為“第一次放松”反應。這時，體內氧化過程加快, 代謝旺盛，廢料隨多余的水分排出，從而獲得“第二次放松”效應，體內以有一股旺盛的情緒潮流通向全身，感到清爽和有活力。長期堅持適度的運動，會使毛細血管通暢，血液粘度降低，免疫功能增強，僅可有效的預防心腦血管疾病，甚至能使體內早期的癌腫消退.由此可見,體育對人們身體健康有著非常重要的作用,作為大學生的我們,應該盡量每天抽出一部分的時間進行體育鍛煉,以便用更強壯的身體和更充足的活力應對將來的學習與工作!