第一篇：學三理知識做美德少年活動實施方案

“學‘三理’知識，做美德少年”

系列教育實踐活動工作計劃

按照鞏教體（2011）27號文件和會議要求，結合我鎮實際，制定?學‘三理’知識，做美德少年?系列教育實踐活動工作計劃。

一、指導思想：堅持鄧小平理論和?三個代表?重要思想，深入貫徹科學發展觀，全面貫徹黨的十七大、十七屆五中全會精神，按照中央和省、市關于加強和改進未成年人思想道德建設的要求，堅持育人為本、德育為先，針對未成年人身心特點和成長規律，以?學‘三理’知識，做美德少年?為主題，以系列實踐活動為載體，引導未成年人從身心事情做起，從一點一滴做起，積極參與多種形式的實踐活動，促使未成年人自覺踐行道德規范，培養德智體美全面發展的社會主義建設者和接班人。

二、活動安排：

1、?中華經典誦讀展示月?活動

活動時間：2011年4月份

活動對象：中小學、幼兒園

活動內容：

1、誦讀活動以誦杜詩為主，也可以是其它文學作品。作品要語言雋永、清新，思想健康、向上。

2、誦讀采用朗誦、演講、歌舞、快板、小品、相聲、情景劇、詩配畫等形式進行展示，也可借助相關的服裝、道具、布景等手段烘托氛圍，以個體或群體的方式進行表演。4月下旬各學校舉辦?中華經典誦讀?展示活動，教研中心

選優送市參賽。

2、?迎‘七一’童心向黨?兒歌、攝影才藝大賽活動

活動時間：2011年4月18日—6月30日

活動對象：14歲以下少年兒童

活動內容及獎項設置：兒歌才藝大賽（光盤），攝影（6寸以上彩色、黑白均可）才藝大賽。5月初，在各學校組織才藝展示基礎上，鎮選優送市參賽。

3、以?共產黨好?為主題的第十五屆青少年愛國主義讀書教育活動

活動時間：2011年4月—12月

活動形式：按照實踐育人的要求，緊扣讀書活動主題，充分利用校園廣播站、黑板報、宣傳欄、校報、校園互聯網等載體，廣泛開展讀書評比、讀后感評比、知識競賽、演講比賽、攝影比賽、歌詠比賽、公益志愿者等多種形式的教育實踐活動，引導廣大青少年認真學習，積極參加社會實踐，在學習和實踐中陶治情操、經受鍛煉，不斷增強愛國主義情感，真正使青少年成為強國之路中的一支積極、活躍的群體。主要使用中國青年出版社《共產黨好》圖書讀本，5月初組織參加鞏義市?共產黨好?電視知識競賽，6月初組織參加市?共產黨好?演講比賽，8月參加?共產黨好?征文（電子文檔和書面材料）比賽。

4、?讀中國革命歷史、學‘雙百人物’事跡、唱愛黨愛國歌曲、寫道德實踐體會?活動

活動時間：2011年4月—7月

活動對象：初中學生

活動內容：（1）讀中國革命歷史。4月中旬-5月中旬，各學校組織學生選讀杜甫詩詞和訂購由中國青年出版社出版的《共產黨好》，積極開展讀書活動。（2）學?雙百人物?事跡。4月中旬-6月中旬，市文明辦集整理?100位為新中國成立作出突出貢獻的英雄模范人物和100位新中國成立以來感動中國人物?的典型事跡(教體局將事跡材料發給各個學校)，由學校組織青少年學生開展學習活動。（3）唱愛黨愛國歌曲。5月底—6月初，組織青少年學生廣泛開展?愛黨愛國?主題歌詠活動。（4）寫道德實踐體會。6月份，各學校圍繞所讀所學所唱的主題內容，指導學生寫好道德實踐體會。

三、活動組織、要求：

鎮教研中心成立活動領導組，組長：李太峰、邵憲斌成員：孫現盈、趙振中、邵應周、張同升、各中小學校長。各中小學校要成立領導組，指定專人負責，結合學校實際，制定活動計劃，認真組織實施。

回郭鎮教研中心

2011年4月19日

附：?學‘三理’知識，做美德少年?系列教育活動一覽表

第二篇：學三理知識做美德少年

學“三理知識”，做美德少年

“三理知識”包括倫理、心理、生理三個方面，但這三個方面又是密不可分的，是有機的整體。通過學習三理知識，可以培養我們良好的人格、性格和品格，有助于我們繼承中華民族的優良傳統，做一個美德少年。

“倫理”在這“三理”中是最核心的東西，其實它就是“道德”。對我們小學生來說，學習倫理知識，就是要把弘揚民族精神、樹立正確的理想信念與我們的生活學習結合起來。

學習“心理”知識，就是要學習如何增強自信心，同時要學習如何處理與同學、老師和家長的關系。通過學習，可以培養我們良好的個性品質和堅強的意志品格。

學習“生理”知識，對于我們小學生來說，要學習怎樣珍惜生命、養成良好的衛生習慣，以提高我們的自我保護能力，同時要學習如何鍛煉身體，形成健康的體魄。

我們中華民族素有禮儀之邦的美稱，她養育了一代又一代的優秀中華兒女，我們為這個偉大的民族感到驕傲和自豪。作為一名即將升入中學的小學高年級學生，我們是新世紀的主人，承載著傳遞人類文明傳統的光榮使命。有責任學習和了解、更有責任繼承和弘揚中華美德和民族精神。我們應該從身邊的事情做起，從一點一滴做起，積極參與多種形式的道德實踐活動，促使我們自覺踐行道德規范，逐步養成良好習慣，不斷培養高尚品質，爭做富有理想、品德高尚、充滿活力的新一代青少年。

在家庭中，我們要珍惜親情、孝敬父母，主動承擔力所能及的家務勞動，幫助父母洗碗、做飯、掃地、澆花，主動整理自己的書包、書桌、床鋪、洗自己的衣服，培養我們的自理、自立能力。我們要經常向父母道一聲辛苦、為父母捶捶背洗洗腳、為父母過生日、吃飯等父母、好菜讓父母、關心父母的身體健康，培養孝心，學會感恩。同時，我們要養成不亂花錢，不盲目攀比，艱苦樸素、勤儉節約的好習慣。

在學校，我們要文明禮貌、互助互愛。我們要通過學習“三理”知識，誦讀中華文化經典，閱讀紅色經典文藝作品等書籍，自覺與同學互動交流。我們還要互相關愛，要主動幫助其他同學補習功課，從而培養我們關愛他人、樂于助人的品德。我們還要愛護公物，關心集體，強化集體觀念，增強合作意識，同時我們要尊敬師長，見面行禮、主動問好，做到知禮儀、重禮節。

除了學校和家庭，我們還要關注社會、奉獻愛心，自覺遵守社會公德，文明上網、遠離網吧、禮貌待人。我們還要積極參與社區的清潔衛生、環境保護、植樹護綠和文體活動。同時，我們還可以用文明言行影響周圍人，用實際行動勸糾不文明言行。

第三篇：學規范,做美德少年

學規范，爭做美德少年

9月26日下午，少岱小學舉行了“守規范，爭做美德少年”演講比賽。

活動中各班的爭做美德少年優秀標兵上臺演講，選手們演講風格各異，或激情洋溢，或鎮定自若，或娓娓道來，從關愛他人、孝敬父母、尊敬老師等方面，表達了自己爭當美德少年的決心。選手們憑借其豐富的演講內容與良好的表現，贏得了評委與師生們的一致好評。最后政教主任做了總結發言，要求全體師生在學校、社會樹立正氣，弘揚正能量，形成崇尚先進、學習先進、爭當先進的良好風氣。

此次演講比賽讓每個同學都受到了一次思想上的熏陶，在心中樹立了正確道德觀，促進了自身良好品德的形成和文明素質的提高。（趙書芬）

第四篇：學規范做美德少年演講稿

親愛的老師、同學們：

大家好。今天我演講的題目是【學規范做美德少年】

祖國是遠航的巨輪，載著我們駛向光明的彼岸。學校小是和諧的家園，每個人享受著幸福和溫暖。“好好學習，虛心好學，刻苦鉆研”,是每個學生的座右銘。“團結友愛，互相幫助，幫助別人，快樂自己”，是每個少年時刻不忘的誓言。

這不覺讓我想起了孔融讓梨的故事。孔融小時候聰明好學，才思敏捷，大家都夸他是奇童。4歲時他已能背誦許多詩賦，并且懂得禮節。

一天父親買了一些梨子，特地撿了一個最大的給孔融?？兹趽u搖頭，卻另撿了一個最小的梨子。他說：“我年紀小，應該吃小的梨，你那個梨就給哥哥吧?！备赣H聽后十分驚喜，又問：“那弟弟也比你小?。俊笨兹谡f：”弟弟比我小，我也應該讓給他。”從此，孔融讓梨的故事，很快傳遍了曲阜，并一直流傳下來，成了一個給予比接受更快樂的美德少年。

今天，我校又開展爭當“美德少年”主題活動，我想，這不僅是對中華傳統文化的繼承與發展，還是對每一個少先隊員的鞭策與鼓勵。爭當“美德少年”應該從我做起，從我們身邊的點點滴滴做起。

以前，我看到地板上有廢紙，總是熟視無睹?，F在，我會毫不猶豫撿起來，扔進垃圾桶。我想這就是變化，這就是是作為美德少年應具備的品質。以前在學習上，我總是馬馬虎虎，現在我對自己嚴格要求，認真寫好每一個字，思考每一個問題，完成每一次作業。

以前在家里洗衣服，整理房間都是媽媽的專利，現在不同了，我的衣服我自己洗，房間自己打掃。因為我開始懂得感恩，開始懂的美德的意義。

“香九齡，能溫席”這是我們都知道的故事。黃香九歲的時候，母親早故，黃香跟他的父親相依為命。家里很窮，根本用不起鋪。黃香對父親非常的孝順。怎么孝順呢？炎炎夏日，他怕父親睡不著，就用扇子把父親睡的席子和枕頭扇涼了，伺候父親安寢。在寒冬臘月天寒地凍時，黃香就自己先睡下，用體溫去溫暖席子，溫暖枕頭，讓父親能夠舒適入睡。

一個九歲的孩子就能夠做到如此的高德，我又怎能衣來伸手飯來張口呢？

大家都知道，少年興則國興，少年強則國強。青少年是祖國的未來，民族的希望，是社會主義現代化事業的建設者和接班人。作為一名少先隊員，作為一名美德少年，我要當勤奮學習.追求上進的少年，我要當體魄強健活潑開朗的好少年。

“千教萬教教人求真，千學萬學做真人”肉讓我們銘記中華美德，讓美相隨，德相伴，以愛心·恒心·信心托起自己，一起爭當美德少年。

第五篇：學做三會好少年

暑假如何做到三會

會休息

怎樣保持頭腦清醒冷靜

（1）每天早晨起床的時候，就把注意力集中到一天的計劃或者自己的人生目標上，花幾分鐘冷靜的思考，然后用心理暗示的方法告訴自己：“我心情平靜，我一開始學習就能集中注意力，我一天都能保持冷靜、沉著、富有自制力，我今天的學習將會非常富有效率?！保?）每天開始做一件事情之前，比如你復習完語文，準備開始復習英語，用同樣的方法暗示自己：“我將不再想著語文，我將集中精力復習英語，這樣我的學習將會非常富有效率?！保?）當你感到過于興奮、悲傷、壓抑的時候，拿出一張紙和一支筆，把那些造成這種情況的事件寫出來，認真的看一遍，然后對自己說：“原來是這樣的小事，沒什么大不了的，我將忘記它，專心學習?！?/p>

長時間用眼后

如何讓眼部得到充分的休息與放松

（1）看遠方。眼睛的構造看遠方時比較舒服，因為睫狀肌不需要用力，可以得到放松。但至少要看六公尺遠的距離才有效，而且把眼鏡摘掉的效果比戴著眼鏡好，同時別忘了每隔6秒要眨一下眼睛。尤其是整天埋首書堆的學生，更需要經常離開座位看看遠方，讓眼睛休息也讓自己喘口氣。

（2）閉上眼睛?，F在就把眼睛閉起來五秒鐘，會不會有點酸酸，澀澀的感覺嗎？“酸”是因為近距離看太久，眼睛累了，“澀”則表示眼睛太干了。

（3）熱敷。每天3次每次10分鐘，閉上眼睛用熱毛巾濕敷在眼皮上，除了可以讓眼睛放松，也促進眼部的血液循環?？梢园褲衩矸胚M微波爐加熱，或是直接泡在熱水中，但要小心不要燙傷。若條件允許，建議同學放學后及睡覺前的時間進行熱敷，若條件有限，一天熱敷一次，也是聊勝于無。

（4）按摩。疲勞的時候，閉上眼睛，用手指沿著眼窩邊緣輕輕地按壓，刺激眼睛附近的穴道，也可以達到放松的效果。

長時間用電腦如何保護眼睛

（1）飲食方面，多吃水果蔬菜海產品。少吃甜食。吃動物的肝臟，喝菊花茶和綠茶對眼睛有好處。（2）上一個小時的網，就要休息一下?？?米以外的東西眼睛就能得到休息。（3）運動保健方面，可以做眼保健操。把雙手搓熱放置眼球上可有活血功能。（4）保持濕潤。經常眨眼有這個作用。電腦旁放一杯熱水，有保持環境濕潤的作用，多喝水也同樣有效。（5）如果你必須上很長時間的網，那可以在休息前滴一些眼藥水。（6）屏幕太亮或者環境太暗都對眼睛有害。也要保持顯示器的清潔。

怎樣保證充足睡眠

（1）做到睡眠充足。覺不可少睡。專家指出，保證小學生每日10小時，初中學生每日9小時睡眠。為了彌補睡眠不足，專家還提倡“小睡”，這種小睡是指每天正式睡眠醒來后再小睡20分鐘，其效果比晚上早睡要好得多。

（2）有良好的睡覺環境。睡覺應該有一個合適的環境，主要是一個清靜的臥室和舒適的臥具。通風是臥室的一個重要條件，因為新鮮的空氣比什么都重要。無論室外的溫度高低，睡覺之前都應該開窗換氣。選擇一張舒適的床，一般以軟硬適中的棕繃床或軟木板的褥子為宜。枕頭軟硬要適中。要有正確的睡眠姿勢。一般主張向右側臥，微曲雙腿，全身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。要養成良好的睡眠習慣。無論是每晚的睡眠還是白天的小睡都要盡量保持在同一個時間上床和起床，節假日也不例外。要進行有規律的適度的行動。另外，節假日切忌打破原有的作息制度，造成生物鐘紊亂，影響睡眠質量。

（3）注意調節飲食，把握入睡時間。睡前忌飽食。能取得較好睡眠質量的入睡時間是晚上9點到11點，中午12點到1點半，凌晨2點到3點半，這時人體精力下降，反應遲緩，思維減慢，情緒低下，利于人體轉入慢波睡眠，以進入甜美的夢鄉。

會自學

自學應從哪些環節入手

（1）制定計劃。首先要制定一個切實可行的自學計劃，用以指導自己的學習，古人曰：“凡是預則立，不預則廢”，按計劃進行學習，就能合理安排時間，適當分配精力（重點學科，難點學科重點投入。但絕對不能偏科）。

（2）課前自學（預習）。對新教材有個初步的了解，有助于加深對新教材的理解和記憶，可以培養自己自學的能力，這是人的一生在學習和工作中必須具備的能力。

（3）及時復習。及時復習是非常必要的一環，除了跟隨老師在課堂上復習外，更多的是把學過的知識更加系統化，條理化，納入到整個知識體系中。

（4）獨立作業。強調的是獨立二字，并且通過作業鞏固課堂所學知識，檢查課堂聽課的效果，培養自己獨立思考，分析問題，解決問題的能力，提高自己的自覺性和積極性。

（5）解決疑難。解決問題一定要及時，不要讓問題越積越多，以至到后來堆積如山，無法解決。

（6）系統小結。知識需要經常的進行系統小結。最終學會自己小結，把已經學過的知識儲存到相關學科的網絡中去，一旦需要，就可以提出來應用。

（7）課外學習。有利于開拓知識面，開闊視野，發展特長。

只要在這七個環節或其中幾個主要環節上下功夫，就一定能形成良好的自學習慣，找到一套有效的學習方法，學習成績肯定會有很大的提高。

如何尋找合適的自學方法

選用的方式必須依據自己的特點，這樣的自學效果才會好。相當部分同學并不明白自己的個性特點，自學盲目和隨意，學習效率沒有達到最佳水平。選擇適合自己的學習方式首先要明白自己的個性特點。這些特點主要包括：

（1）物理環境偏好。是指對學習環境的光線和聲音等方面的偏好。

（2）社會環境偏好。是指在學習過程中與他人互動的傾向。

（3）知覺偏好。視覺、聽覺和動覺是學生獲取信息的主要通道，三種感覺通道傳遞的效果有明顯差異，任何人都存在對某一種感覺通道比起其他兩種通道更有優勢的情況，這就是知覺偏好。

（4）時間偏好。是指在生物節律周期中的某些時間段學習效率差異。

（5）氣質特征。它是人最為基本的心理特征之一。和性格相比，氣質更多地受到先天的神經系統類型的影響，它包括以下兩方面：①持續性方面。有的同學能夠堅持較長時間學習而精力不會感到明顯下降，這些同學可以安排較長時間自學同一門課程。有的同學學習時間稍長就感到效率明顯下降，這些同學可以每門課程安排較短時間自學并及時變換學習內容，以保持高效率的自學。②新異性方面。有的同學比較喜歡新異刺激，這些同學在自學時可以采取多做新的習題和多看新書的辦法維持自己的學習興趣。有的同學不喜歡看新書，這些同學可以多自學已學過的課本和多總結舊題型，來保證對知識點的掌握。

任何學習方法都不可能適合所有人，每個人只有參考其他優秀同學的經驗，根據自己的個性特點，制定符合自己的個性化的自學方法，并且在自學實踐中加以檢驗和調整。經過一定時間的努力，你一定能夠找到適合自己的最優自學方法。

自學應該遵循哪些原則

（1）循序漸進。人們按照學科的知識體系和自身的智能條件，系統而有步驟地進行學習。它要求人們應注重基礎，切忌好高騖遠，急于求成。循序漸進的原則體現為：一要打好基礎。二要由易到難。三要量力而行。

（2）熟讀精思。根據記憶和理解的辯證關系，把記憶與理解緊密結合起來，兩者不可偏廢。我們知道記憶與理解是密切聯系、相輔相成的。一方面，只有在記憶的基礎上進行理解，理解才能透徹；另一方面，只有在理解的參與下進行記憶，記憶才會牢固，“熟讀”，要做到“三到”：心到、眼到、口到?！熬肌?，要善于提出問題和解決問題，用“自我詰難法”和“眾說詰難法”去質疑問難。

（3）自求自得。充分發揮學習的主動性和積極性，盡可能挖掘自我內在的學習潛力，培養和提高自學能力。自求自得的原則要求不要為讀書而讀書，應當把所學的知識加以消化吸收，變成自己的東西。

（4）博約結合。根據廣博和精研的辯證關系，把廣博和精研結合起來，眾所周知，博與約的關系是在博的基礎上去約，在約的指導下去博，博約結合，相互促進。堅持博約結合，一是要廣泛閱讀。二是精讀。

（5）知行統一。

根據認識與實踐的辯證關系，把學習和實踐結合起來，切忌學而不用。“知者行之始，行者知之成”，以知為指導的行才能行之有效，脫離知的行則是盲動。同樣，以行驗證的知才是真知灼見，脫離行的知則是空知。因此，知行統一要注重實踐：一是要善于在實踐中學習，邊實踐、邊學習、邊積累。二是躬行實踐，即把學習得來的知識用在實際工作中，解決實際問題。

如何分析自己的自學狀況

（1）學會分析自己的自學水平。任何一門功課都有三個層面的水平——基礎知識、基本概念（詞語、定義、定理、公式、基本觀點等）掌握的水平；基本技能水平（運用基礎知識，基本概念解決基本問題的能力水平）；綜合技能水平（解決比較復雜問題的綜合能力）。通過考試卷子和平常的作業，可以分析出這三個層面水平的情況。哪方面差，重點解決哪方面的問題。

（2）學會分析自己的非智力因素。學習成績與非智力因素關系密切，有些同學學習成績上不去，有的是學習興趣問題，有的是學習習慣問題，有的是意志品質問題，有的是情緒問題，有的是責任心問題。應該具體分析，找準原因。

（3）學會分析自己的自學方法。有的同學成績總在某一水平上，難以突破，學習態度、習慣也較好，這往往是學習方法問題。應該一科一科地分析學習方法存在什么問題，采取改進措施。

（4）學會分析自己的智力因素。成績上不去，也有智力方面的原因。而每個同學的觀察力、記憶力、思維力、想象力這四方面的能力往往發展不平衡。有的記憶力強而思維力弱，有的觀察力強而記憶力弱。這就需要從孩子實際出發仔細分析，哪方面能力弱，應優先訓練哪方面的能力，促進你智力的全面發展。如何提高記憶力

（1）信心。這點很重要，做任何事情的起點，你必須做到。建議每天清晨大喊幾聲：我能行。

（2）注意集中。記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。

（3）興趣濃厚。如果對學習材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。

（4）理解記憶。理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對于重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。

（5）過度學習。即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。

（6）及時復習。遺忘的速度是先快后慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

（7）經?；貞洝W習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。閑暇時經?；貞涍^去識記的對象，也能避免遺忘。

（8）視聽結合?？梢酝瑫r利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。

（9）多種手段。根據情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。

（10）最佳時間。一般來說，上午9-11時，下午3-4時，晚上7-10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。

（11）科學用腦。在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。

快速閱讀的主要方法

（1）瀏覽法。瀏覽法是指對一般不需要細致了解的書籍，只是從總體上粗略掌握書中大概內容的一種閱讀方法。它可以在有限的時間內盡可能廣泛地了解信息，有助于開闊視野，是博覽群書所常用的重要方法。

（2）掃讀法。掃讀法是指對文章內容一目數行、一目十行地掃瞄，以大容量獲取信息的一種快速閱讀

方法。

（3）跳讀法。跳讀法是指跳過一些無關緊要的部分而直取讀物的關鍵性內容的一種快速閱讀方法。

（4）尋讀法。尋讀法是指為得到急需的有關資料，在眾多相關書籍資料中搜尋查找的一種快速閱讀方法。

（5）猜讀法。猜讀法是指在讀書讀文章時，以所了解的題目或已看的前文作為前提，對后面的內容預作猜想，然后將其與后文實際內容進行印證比較的一種閱讀方法。

三種自學方法

一：問題學習法

（1）問題導向學習法。

問題導向學習法，是指學習者把自己在學習過程中所遇到的一系列小問題作為具體的目標，并圍繞它們輸入相應的知識，最終實現總的學習目標。這樣，學習者在整個學習中始終是處在問題的引導下，是帶著問題去求解的。

這一方法要求學習者不斷提出問題，并不斷通過學習求解，猶如給自己的思想裝上一個鉆頭，促使思考，從而達到積極投入、主動參與的目的，明顯提高學習效率。

（2）設問推敲學習法。

這種方法要求學習者對正在學習的知識，多問幾個為什么，推敲其立論的依據，讓學習者在不斷的分析中吸收知識，同樣起到主動投入的良好效果。

設問的方式主要有以下幾種：

比較設問——從比較中發現差異，找到疑問；

反向設問——從反面提出問題；

推理設問——按照邏輯推理，看看是否有足夠的說服力；

變式設問——改變起因、角度、條件等因素，看其結論有何不同；

極端設問——把事情推向極端，看看會暴露出什么樣的問題。

二：LOVE學習法

這是流行于美國的一種學習方法，LOVE是英文中Listen（聽）、Outline（寫出綱要）、Verbalize（表述）和Evaluate（評價）四個詞的詞頭縮寫。該方法名字很好聽，實行起來也不難，要求有兩個或以上的人參加，具體做法如下：

聽：一個人以合適的速度朗讀，直到讀完某一部分，由其他人認真地聽和摘要地記。可以要求朗讀的人加快或放慢速度，或重復某些內容，朗讀者應盡量滿足聽者的需要；

寫：當朗讀完成后，聽者要摘要寫出內容的綱要，盡量做到條理化，并突出重點；

表述：聽者以綱要為基礎，向讀者復述這些內容，要盡可能詳細、準確、全面；

評價：讀者根據材料評價復述的準確性和完整性，在發現差錯時，及時予以糾正。當這一部分的內容完全掌握以后，再進行下一部分。這時，可交換角色。

這種方法的優點是：突出了學習上的相互幫助，并利用活潑的形式，激發起許多精神能量，直接面向重點和要點，有效地增加記憶效果。

三：SQ3R法

SQ3R是英文Survey（綜覽）、Question（提問）、Read（精讀）、Recite（復述）、Review（復習）的詞頭縮寫，也是相應的五個步驟。

（1）綜覽。拿起一本書，先不要一章接一章地讀下去，而是應該先大概地瀏覽一遍，了解全書內容，如讀一下作者的序言，研究一下書的目錄和索引，看一看各章的概要。這時，學習者要記得自己的學習目的，如果發現這本書與目的不符，或寫得不好，或難度太大，則要馬上停止。換句話說，你在讀書前要進行一番“偵察”。

（2）提問。開始迅速地瀏覽全書，并不斷地提出問題，思考書中提出的那些觀點。在一些寫得較好的書中，作者往往用一些明確的問題作為下面的內容的“引子”，或者讓你在讀書時始終面臨一些問題的情景。

凡有頭腦的人是不會只是一味地“讀書”的。如果你能堅持帶著問題讀書，很快你就會養成用批判的眼光來讀書的習慣。

（3）精讀。這時，再從頭到尾讀全書，對困難的部分可反復閱讀。閱讀時，要記住各部分的主題和重點。你還需經常翻翻前面的內容，以便回憶起某些事實。如果書中有大量的圖表，而你把它們忽略了，那就傻到家了，因為這樣的話，你就往往不能掌握作者那些最主要的觀點。

（4）復述。這里不是指導逐字逐句的死記硬背，而是要牢固地掌握文章的基本要點。這時，要把書放在一邊，努力地回憶讀過的內容。復述本身并無價值，但是只要你通過積極主動地閱讀，那么每次復述都會加深對材料的理解。

（5）復習。一般在上一階段的一兩后進行，還應該相隔三四天后再進行一次。我們都有這樣的經驗：學過的許多細節地記憶中消退得非常快，常常大約在一小時之內就都忘記了。為了防止過早發生迅速的遺忘，你就要盡早地進行復習。如果你覺得單純復習太乏味了，那么你可以讀一讀有關本書里的內容，通過補充和注釋來充實你的理解。

會健體

運動需要遵循哪些科學規律

（1）運動前要做好準備活動。

運動前要對踝關節、膝關節、腰關節、肩關節、腕關節等活動開，避免不必要的受傷運動結束后也要做好恢復練習。

（2）運動負荷要循序漸進。

運動也要遵循循序漸進的規律，運動量由小到大，項目由少到多，動作由簡到繁，跨度逐步增加，時間逐漸延長，不能急功近利。

（3）疾跑后不要立即靜止。

疾跑后由于感到勞累，許多學生常常會站立不動或者坐下甚至躺下休息，這是一種非常錯誤的做法。因為這樣會引起重力性休克。正確的做法應該是繼續慢跑或走步，并作深呼吸。若有全身軟弱、頭昏、耳鳴、眼前發黑等現象，則應有人攙扶以免昏倒。

（4）重視運動結束后的放松，整理運動。

拉伸放松，按摩拍打，這樣可以緩解，并且可以用溫水泡腳，洗溫水澡，但不要一鍛煉完就沖向浴室洗澡，這很容易影響身體的血液循環，增加心臟的負擔。尤其是蒸氣浴和桑拿浴，應在身體“冷卻”之后再去洗澡。

（5）運動要持之以恒，堅持鍛煉。

運動貴在堅持。研究表明，停止鍛煉后，原鍛煉所獲得的增長，將按增長所耗時間的1/3的速度消退，即運動一天所獲得的長進，停練3天全部消退。

運動時間和地點有什么講究

最優運動時段：早晨，早餐前；上午，早餐后 2小時至午餐前；下午，午餐后2小時至晚餐前；晚間，晚餐后2小時至睡前。其中，傍晚是最佳的運動時段，人體各方面的機能在下午的4-7點間最好。晚上不宜大強度的鍛煉，以免影響睡眠。

夏季鍛煉時應盡量避免在炎熱的、烈日直接照射下的中午進行鍛煉（游泳例外），在運動過程中，應增加休息次數，最好到陰涼的地方去休息，練習時間不易過長、過累。夏天鍛煉出汗很多，丟失大量的水分和鹽分，就很容易引起熱痙攣。在休息時喝少量清涼清暑及低糖含鹽的飲料。

運動時受傷怎么辦

（1）擦傷。擦傷是體育運動中最常見的損傷。處理方法：通常情況下，用溫水將傷口的臟物和血液擦洗干凈即可，不用包扎。受傷較重時傷口消毒，并貼上創可貼或外傷膏藥。

（2）傷筋。這種傷痛是肌肉負擔過重造成的。負重時疼痛加劇。處理方法：馬上給受傷部位降溫（最好冰敷30分鐘至60分鐘）。耽誤一個小時的急救意味著增加一天的后處理。傷者至少要停止運動一周。

（3）抽筋。停止運動，做拉伸就會好轉。同時注意補充水分、鹽分，合理休息。

（4）青腫。青腫是腳踢，例如在踢足球時，或者猛烈碰撞引起的。處理方法：馬上給受傷部位降溫，可能的話用有彈性的繃帶包扎。

（5）扭傷。關節面相互碰撞會發生扭傷，例如在崴腳（踝關節扭傷）時。處理方法：給關節降溫（冰塊冷敷，或改用沒開包裝的冰冷飲），通過繃帶使關節保持穩定，可利用重力作用使傷肢提舉到高于心臟的部位來抵擋淤血和腫脹，停止運動、注意休息。一定注意受傷后，24h~48h內不能實行熱敷和按摩。

（6）骨折。肢體出現變形，打120送醫院，不懂相關知識在醫生來之前不要隨意搬動，但應注意保暖。

（7）骨膜炎。跑跳太多比較容易得骨膜炎。處理方法：降溫，涂上消炎軟膏，休息數周。一般休息就會自愈。如果嚴重到醫院照一下X光，是否有疲勞骨折。

體重過重怎么鍛煉

（1）每天選擇適合的運動方式，如快走、走跑結合、慢跑、游泳、騎自行車等，最好在下午4、5點鍛煉。運動強度可以組建增加，如慢走開始，適應后再開走，再適應再走跑交替，再過渡到慢跑等。（2）鍛煉和控制飲食相結合。嚴格遵守和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，其中“晚吃少”是關鍵！正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉，要牢記晚上九點以后絕對禁止進食。有人說：九點前我就餓得難受，怎么辦？那就吃蘋果吧。蘋果可以減肥。盡量少吃甜食，糖類才會使人發胖。絕大部分食物中都含有糖，那些糖已經保證了你身體的需要。額外過多地食用甜食，能誘發胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉化成脂肪。（3）進食速度要慢，吃飯要以八成飽為宜。