第一篇：減壓行動(dòng)方案

‘減壓行動(dòng)’宣傳計(jì)劃

一，合作背景：

在三家通信商即將全面進(jìn)入3GS時(shí)代時(shí)，電信利用歷史座機(jī)客戶多和在互聯(lián)網(wǎng)網(wǎng)絡(luò)上的傳統(tǒng)優(yōu)勢(shì)進(jìn)行一系列的捆綁業(yè)務(wù)，搶占了大量的移動(dòng)手機(jī)市場(chǎng)，針對(duì)競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手愈演愈烈的競(jìng)爭(zhēng)手段和宣傳攻勢(shì)，我們應(yīng)利用包括網(wǎng)絡(luò)在類的宣傳平臺(tái)發(fā)起爭(zhēng)奪戰(zhàn)和反擊戰(zhàn)。

關(guān)鍵字：捆綁消費(fèi)減壓

二，合作目的：

利用平面媒體引導(dǎo)，以網(wǎng)絡(luò)為主戰(zhàn)場(chǎng)，引發(fā)社會(huì)對(duì)電信“捆綁客戶”行為的關(guān)注和討論，戳穿其商業(yè)陷阱可能涉嫌的法律違規(guī)和道德違規(guī)。最終達(dá)到摧毀其公眾形象和瓦解其潛在客戶群的目的。

三，合作期：

以一月為期限。每十天為一個(gè)階段。

四，具體步驟

1，蓄勢(shì)期

在《瀘州廣播電視報(bào)》上刊發(fā)文章揭露電信歷史上的捆綁業(yè)務(wù)。

在《信息周刊》上刊發(fā)通訊行業(yè)的整體的減壓趨勢(shì)及國(guó)家的相應(yīng)規(guī)定。旨在為網(wǎng)絡(luò)論戰(zhàn)時(shí)指出電信的行為是逆通信潮流而動(dòng)的行為。，2.炒熱期

以客戶投訴的方式在天涯論壇，瀘州百度吧上發(fā)帖，瀘州論壇，瀘州人論壇，四

川在線論壇轉(zhuǎn)載。

槍手以電信身份回帖攻擊，造成其霸權(quán)形象。

寫手從抨擊電信對(duì)應(yīng)客戶投訴的態(tài)度入手深入引發(fā)話題。

槍手發(fā)帖形成電信投訴者不斷增多的現(xiàn)象。

寫手引用平面媒體刊發(fā)的文章作為攻擊的依據(jù)。

《瀘州晚報(bào)》以社會(huì)新聞的文章表明對(duì)電信霸權(quán)規(guī)定作出關(guān)注，給網(wǎng)絡(luò)的熱度加溫。

3．結(jié)論期

《信息周刊》刊發(fā)文章介紹移動(dòng)歷史上的減壓舉措和最新減壓產(chǎn)品。

《瀘州日?qǐng)?bào)》刊發(fā)評(píng)論性文章總結(jié)出移動(dòng)在歷史上和現(xiàn)在響應(yīng)國(guó)家政策的姿態(tài)。網(wǎng)絡(luò)上得出結(jié)論‘移動(dòng)在減壓，電信在捆綁’

網(wǎng)絡(luò)介紹移動(dòng)產(chǎn)品的好處。

瀘州馭天文化傳播有限公司2010-4-1

第二篇：高考減壓活動(dòng)方案

高考減壓活動(dòng)方案

高考減壓活動(dòng)方案1

一、活動(dòng)目標(biāo)

1、幫助學(xué)生緩解高考?jí)毫Γ{(diào)整心態(tài)。

2、促進(jìn)學(xué)生之間的交流與合作，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)凝聚力。

3、提高學(xué)生的自我認(rèn)知能力和情緒調(diào)節(jié)能力。

二、活動(dòng)內(nèi)容

1、心靈講座：邀請(qǐng)專業(yè)心理咨詢師為學(xué)生進(jìn)行心靈講座，講解高考?jí)毫Ξa(chǎn)生的原因、影響及應(yīng)對(duì)方法，引導(dǎo)學(xué)生正確看待高考，樹立積極的心態(tài)。

2、戶外拓展活動(dòng)：組織學(xué)生進(jìn)行戶外拓展活動(dòng)，如徒步、攀巖、團(tuán)隊(duì)游戲等，讓學(xué)生在輕松愉快的氛圍中釋放壓力，鍛煉身體素質(zhì)和團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力。

3、音樂放松會(huì)：安排一場(chǎng)音樂放松會(huì)，邀請(qǐng)學(xué)生自帶樂器或歌唱表演，讓學(xué)生在音樂的熏陶中放松身心，享受美好時(shí)光。

4、心靈手巧工作坊：開設(shè)心靈手巧工作坊，如繪畫、手工、陶藝等，讓學(xué)生在動(dòng)手制作的過(guò)程中轉(zhuǎn)移注意力，減輕壓力，同時(shí)培養(yǎng)他們的創(chuàng)造力和審美能力。

5、減壓運(yùn)動(dòng)課程：開設(shè)減壓運(yùn)動(dòng)課程，如瑜伽、普拉提、太極等，讓學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中釋放壓力，增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高心理素質(zhì)。

三、活動(dòng)安排

1、時(shí)間：高考前一個(gè)月開始，每周安排一至兩次活動(dòng)，每次活動(dòng)時(shí)間為2-3小時(shí)。

2、地點(diǎn)：學(xué)校操場(chǎng)、體育館、多功能教室等。

3、參與人員：高三學(xué)生及部分教師和家長(zhǎng)代表。

4、組織形式：采取分組進(jìn)行，每組8-10人，方便交流與協(xié)作。

四、活動(dòng)效果評(píng)估

1、通過(guò)問卷調(diào)查了解學(xué)生對(duì)活動(dòng)的滿意度和收獲。

2、觀察學(xué)生在活動(dòng)中的表現(xiàn)，評(píng)估他們的情緒狀態(tài)和心理變化。

3、邀請(qǐng)學(xué)生分享活動(dòng)心得和體會(huì)，促進(jìn)彼此之間的交流和學(xué)習(xí)。

五、注意事項(xiàng)

1、活動(dòng)內(nèi)容要貼近學(xué)生實(shí)際，符合他們的.興趣和需求。

2、活動(dòng)組織要嚴(yán)謹(jǐn)有序，確保學(xué)生的安全和健康。

3、活動(dòng)過(guò)程中要注重學(xué)生的參與和體驗(yàn)，避免過(guò)度強(qiáng)調(diào)成績(jī)和排名。

4、家長(zhǎng)的支持和參與對(duì)活動(dòng)的成功至關(guān)重要，要積極與家長(zhǎng)溝通合作。

高考減壓活動(dòng)方案2

一、活動(dòng)背景

隨著高考的臨近，學(xué)生們面臨著巨大的心理壓力和學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)。為了幫助學(xué)生緩解壓力，調(diào)整心態(tài)，以更好的狀態(tài)迎接高考，特舉辦本次高考減壓活動(dòng)。

二、活動(dòng)目的

1、幫助學(xué)生釋放壓力，調(diào)整心態(tài)。

2、增強(qiáng)學(xué)生間的交流與合作，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神。

3、豐富學(xué)生的課余生活，提高生活品質(zhì)。

三、活動(dòng)時(shí)間

20xx年xx月xx日

四、活動(dòng)地點(diǎn)

學(xué)校操場(chǎng)、多功能教室等

五、活動(dòng)對(duì)象

全體高三學(xué)生及部分教師

六、活動(dòng)內(nèi)容

1、心理健康講座

邀請(qǐng)專業(yè)心理咨詢師為學(xué)生們進(jìn)行心理健康講座，傳授緩解壓力、調(diào)整心態(tài)的方法和技巧。講座內(nèi)容應(yīng)貼近學(xué)生實(shí)際，具有針對(duì)性和實(shí)用性。

2、趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)

組織學(xué)生進(jìn)行趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)，如接力賽、拔河比賽、跳繩比賽等?；顒?dòng)是為了讓學(xué)生們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中釋放壓力，增強(qiáng)身體素質(zhì)，同時(shí)培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神。

3、創(chuàng)意手工制作

設(shè)置創(chuàng)意手工制作區(qū)域，提供各類材料和工具，讓學(xué)生們自由發(fā)揮，創(chuàng)作出自己的作品。通過(guò)手工制作，讓學(xué)生們放松心情，發(fā)揮創(chuàng)造力，同時(shí)培養(yǎng)耐心和細(xì)心。

4、音樂舞蹈表演

組織學(xué)生進(jìn)行音樂舞蹈表演，鼓勵(lì)學(xué)生展示自己的.才藝。表演內(nèi)容可以包括歌曲演唱、舞蹈表演、樂器演奏等。通過(guò)表演，讓學(xué)生們展現(xiàn)自我，增強(qiáng)自信心。

5、心靈驛站

設(shè)置心靈驛站區(qū)域，邀請(qǐng)專業(yè)心理咨詢師為學(xué)生提供心理咨詢服務(wù)。學(xué)生可以在此傾訴心聲，尋求幫助，緩解壓力。同時(shí)，心理咨詢師還可以為學(xué)生們提供個(gè)性化的心理指導(dǎo)。

七、活動(dòng)安排

1、活動(dòng)前期準(zhǔn)備：制定活動(dòng)方案，確定活動(dòng)時(shí)間、地點(diǎn)、對(duì)象和內(nèi)容；籌備活動(dòng)所需物資和設(shè)備；邀請(qǐng)專業(yè)心理咨詢師和教師參與活動(dòng)。

2、活動(dòng)宣傳：通過(guò)學(xué)校廣播、宣傳欄、班級(jí)群等途徑宣傳活動(dòng)，提高活動(dòng)知曉率和參與度。

3、活動(dòng)實(shí)施：按照活動(dòng)方案進(jìn)行活動(dòng)，確?；顒?dòng)順利進(jìn)行。

4、活動(dòng)總結(jié)：活動(dòng)結(jié)束后，對(duì)活動(dòng)進(jìn)行總結(jié)和評(píng)估，收集學(xué)生和教師的反饋意見，為今后的活動(dòng)提供參考。

八、活動(dòng)預(yù)算

略

九、注意事項(xiàng)

1、活動(dòng)期間要確保安全，遵守學(xué)校規(guī)章制度。

2、活動(dòng)內(nèi)容要貼近學(xué)生實(shí)際，具有針對(duì)性和實(shí)用性。

3、鼓勵(lì)學(xué)生積極參與活動(dòng)，充分發(fā)揮自己的才能和潛力。

4、活動(dòng)結(jié)束后要及時(shí)總結(jié)和評(píng)估活動(dòng)效果，為今后的活動(dòng)提供參考。

高考減壓活動(dòng)方案3

活動(dòng)主題：

宣泄壓力

活動(dòng)地點(diǎn)：

社工實(shí)驗(yàn)室

活動(dòng)時(shí)間：

20xx年x月xx日

活動(dòng)內(nèi)容：

1、工作人員介紹本次小組活動(dòng)的內(nèi)容。（5分鐘）

同學(xué)們，大家好。經(jīng)過(guò)上次活動(dòng)后，大家是不是都互相有了初步的認(rèn)識(shí)呢。這一次，我們只有一個(gè)目的，那就是充分釋放你的壓力。

我希望大家不要有任何的顧忌，只要積極參與到活動(dòng)中，把你們的郁悶、壓抑等等這一切，只要是讓你感到不舒適的感受都通過(guò)游戲發(fā)泄。好了，如果大家沒什么問題，咱們的活動(dòng)就正式開始了。

2、小組成員圍坐在地上，互相談?wù)撍麄兊?負(fù)面情緒。（30分鐘）

在工作人員的指導(dǎo)下，小組成員暢所欲言，訴說(shuō)自己的煩惱和壓力。小組成員可以自由發(fā)言，不必輪流發(fā)言或逐個(gè)提問。工作者僅僅是傾聽，適當(dāng)表達(dá)同感，走入組員內(nèi)心，使每位組員充分感到自己是小組的一員，收到小組的關(guān)注與重視。

3、使用宣泄工具來(lái)釋放由此引起的負(fù)面情緒。（30分鐘）

通過(guò)前一步的引導(dǎo)，將消極情緒轉(zhuǎn)移到宣泄工具上。工作員可以引導(dǎo)組員將宣泄工具（如氣球、不倒人）想想承領(lǐng)組員厭惡的人或物，以此來(lái)釋放組員的不滿和壓力。

4、在宣泄后，小組成員重新圍坐，交流自己發(fā)泄后的感受。（20分鐘）

通過(guò)發(fā)泄，組員能夠重新冷靜，交談自己宣泄后的感受，并提出令自己產(chǎn)生負(fù)面情緒的原因，互相提出自己的建議。組員間最能體會(huì)彼此的感受，提出的建議往往更加有效。

5、工作者總結(jié)評(píng)估本次活動(dòng)。（5分鐘）

放空后，您是否感覺壓力一部分釋放？大家還記得之前的心理感受嗎？是不是有素改變呢？

如果是這樣，則該小組活動(dòng)的目的已經(jīng)實(shí)現(xiàn)。大家做的非常好，將自己不舒服的感受都充分的表達(dá)出來(lái)了。事實(shí)上，我們希望在日常生活中能放松一點(diǎn)，盡可能地釋放壓力。

這樣，面對(duì)高考，我們就可以輕松抗?fàn)幜恕?/p>

感謝您的積極參與。在下一個(gè)活動(dòng)中，我會(huì)給你一些放松的積巧。我希望它能幫助你。

設(shè)備：氣球、沙袋、紙、人不墜落、坐墊

高考減壓活動(dòng)方案4

一、活動(dòng)背景

高考是每位學(xué)生人生中的重要節(jié)點(diǎn)，其帶來(lái)的壓力與緊張感不言而喻。為了幫助學(xué)生緩解高考前的壓力，調(diào)整心態(tài)，我們特策劃此次高考減壓活動(dòng)。

二、活動(dòng)目標(biāo)

1、幫助學(xué)生釋放高考?jí)毫Γ{(diào)整心態(tài)。

2、增強(qiáng)學(xué)生間的交流與互動(dòng)，增進(jìn)彼此的了解與友誼。

3、培養(yǎng)學(xué)生積極樂觀的生活態(tài)度，增強(qiáng)面對(duì)困難的勇氣與信心。

三、活動(dòng)時(shí)間

20xx年xx月xx日

四、活動(dòng)地點(diǎn)

學(xué)校操場(chǎng)及周邊休閑區(qū)域

五、活動(dòng)內(nèi)容

1、輕松晨跑：活動(dòng)當(dāng)天清晨，組織學(xué)生進(jìn)行一次輕松的晨跑，通過(guò)運(yùn)動(dòng)釋放壓力，調(diào)整身心狀態(tài)。

2、團(tuán)隊(duì)游戲：設(shè)計(jì)一系列有趣的.團(tuán)隊(duì)游戲，如“接力傳球”、“信任背摔”等，讓學(xué)生在游戲中增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力，放松心情。

3、音樂放松：邀請(qǐng)校內(nèi)音樂社團(tuán)或?qū)I(yè)音樂人為學(xué)生們演奏輕音樂，讓學(xué)生在優(yōu)美的旋律中放松身心，感受音樂的魅力。

4、心靈講座：邀請(qǐng)心理老師或?qū)＜覟閷W(xué)生們講解高考前的心理調(diào)適方法，引導(dǎo)學(xué)生正確面對(duì)壓力，樹立信心。

5、快樂涂鴉：在操場(chǎng)或休閑區(qū)域設(shè)置涂鴉墻，讓學(xué)生們自由涂鴉，釋放內(nèi)心的情感與壓力。

6、美食分享：組織學(xué)生們分享各自帶來(lái)的美食，增進(jìn)彼此的了解與友誼，同時(shí)讓味蕾也享受一場(chǎng)盛宴。

六、活動(dòng)宣傳

1、制作海報(bào)、傳單等宣傳資料，張貼在學(xué)校顯眼位置，吸引學(xué)生參與。

2、利用學(xué)校廣播、微信公眾號(hào)等渠道進(jìn)行活動(dòng)宣傳，提高活動(dòng)知名度。

3、邀請(qǐng)校領(lǐng)導(dǎo)、老師及家長(zhǎng)代表參加活動(dòng)，共同為學(xué)生們加油打氣。

七、活動(dòng)預(yù)算

略

八、活動(dòng)后續(xù)

1、收集學(xué)生們的反饋意見，對(duì)活動(dòng)進(jìn)行總結(jié)與反思，以便未來(lái)更好地開展類似活動(dòng)。

2、將活動(dòng)照片、視頻等資料制作成精美的紀(jì)念冊(cè)或視頻，留給學(xué)生們作為珍貴的回憶。

3、對(duì)于在活動(dòng)中表現(xiàn)出色的學(xué)生或團(tuán)隊(duì)進(jìn)行表彰與獎(jiǎng)勵(lì)，激勵(lì)學(xué)生們?cè)诮窈蟮膶W(xué)習(xí)生活中更加努力。

高考減壓活動(dòng)方案5

一、活動(dòng)背景

高考是每個(gè)學(xué)生人生中的一次重要考試，它不僅是對(duì)學(xué)生知識(shí)水平的檢驗(yàn)，更是對(duì)學(xué)生心理素質(zhì)的考驗(yàn)。面對(duì)日益臨近的高考，學(xué)生們普遍感到壓力增大，心理壓力過(guò)大可能會(huì)影響到他們的學(xué)習(xí)和生活。因此，組織一次高考減壓活動(dòng)，幫助學(xué)生緩解壓力，調(diào)整心態(tài)，顯得尤為重要。

二、活動(dòng)目標(biāo)

1、幫助學(xué)生緩解高考?jí)毫?，釋放緊張情緒。

2、提高學(xué)生的自我調(diào)節(jié)能力，培養(yǎng)積極樂觀的心態(tài)。

3、增進(jìn)學(xué)生之間的.友誼，營(yíng)造和諧的校園氛圍。

三、活動(dòng)時(shí)間

20xx年xx月xx日（周末）上午9：00-12：00

四、活動(dòng)地點(diǎn)

學(xué)校操場(chǎng)

五、活動(dòng)對(duì)象

全體高三學(xué)生及部分教師代表

六、活動(dòng)內(nèi)容

1、集體晨跑（9：00-9：30）

組織學(xué)生在操場(chǎng)進(jìn)行集體晨跑，通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)釋放壓力，同時(shí)鍛煉身體，提高身體素質(zhì)。

2、減壓游戲（9：30-10：30）

設(shè)計(jì)一系列有趣的減壓游戲，如“氣球接力”、“盲人摸象”等，讓學(xué)生在游戲中放松心情，緩解壓力。

3、心理講座（10：30-11：00）

邀請(qǐng)專業(yè)心理咨詢師為學(xué)生們講解高考心理調(diào)適技巧，幫助學(xué)生正確看待高考，樹立信心。

4、野餐分享（11：00-11：45）

在公園內(nèi)組織野餐分享活動(dòng)，學(xué)生自備食物，共同享受美食，增進(jìn)友誼。

5、感恩留言（11：45-12：00）

準(zhǔn)備留言板，讓學(xué)生在上面寫下對(duì)老師、同學(xué)或自己的感恩之語(yǔ)，表達(dá)內(nèi)心的感激之情。

七、活動(dòng)預(yù)算

1、場(chǎng)地布置費(fèi)用：xxx元

2、游戲道具費(fèi)用：xxx元

3、心理講座講師費(fèi)用：xxx元

4、野餐食材費(fèi)用（學(xué)生自備）：無(wú)

八、活動(dòng)宣傳

1、制作海報(bào)，張貼于學(xué)校宣傳欄及班級(jí)門口。

2、利用校園廣播、微信公眾號(hào)等渠道進(jìn)行宣傳。

3、邀請(qǐng)校領(lǐng)導(dǎo)及教師代表進(jìn)行活動(dòng)宣傳。

九、活動(dòng)組織

1、成立活動(dòng)籌備小組，負(fù)責(zé)活動(dòng)的策劃、組織、宣傳及實(shí)施。

2、提前與場(chǎng)地管理方溝通，確保活動(dòng)順利進(jìn)行。

3、安排專人負(fù)責(zé)活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)的安全及秩序維護(hù)。

活動(dòng)結(jié)束后，組織活動(dòng)籌備小組對(duì)活動(dòng)進(jìn)行總結(jié)，收集學(xué)生反饋意見，為今后的活動(dòng)提供參考。同時(shí)，將活動(dòng)照片、視頻等資料進(jìn)行整理歸檔，作為學(xué)校文化建設(shè)的寶貴財(cái)富。

高考減壓活動(dòng)方案6

一、活動(dòng)目標(biāo)：

減輕高考生的學(xué)習(xí)壓力，提高心理健康水平。

增強(qiáng)同學(xué)們的團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力，提升班級(jí)凝聚力。

通過(guò)有趣的活動(dòng)，讓同學(xué)們?cè)诰o張的'學(xué)習(xí)之余放松心情，調(diào)整狀態(tài)。

二、活動(dòng)時(shí)間：

20xx年xx月xx日（周末）

三、活動(dòng)地點(diǎn)：

學(xué)校操場(chǎng)及附近空地

四、活動(dòng)內(nèi)容：

1、壓力氣球釋放：

活動(dòng)準(zhǔn)備：準(zhǔn)備足量的氣球和馬克筆。

活動(dòng)過(guò)程：同學(xué)們可以將自己的壓力、煩惱寫在氣球上，然后在老師的指導(dǎo)下，一起將氣球放飛至空中。當(dāng)氣球飛得越高越遠(yuǎn)，意味著同學(xué)們的壓力和煩惱也隨之消散。

2、團(tuán)隊(duì)協(xié)作游戲：

旱地龍舟接力：每班派出若干名同學(xué)，男女搭配，組成龍舟隊(duì)伍。比賽過(guò)程中，需要同學(xué)們共同努力，保持平衡，完成接力任務(wù)。這個(gè)游戲可以鍛煉同學(xué)們的團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力，增強(qiáng)班級(jí)凝聚力。

一圈到底：同學(xué)們手拉手站成一排，通過(guò)傳遞呼啦圈的方式，讓呼啦圈從隊(duì)伍的一端傳到另一端。在傳遞過(guò)程中，同學(xué)們需要共同協(xié)作，保持步伐一致。這個(gè)游戲可以鍛煉同學(xué)們的溝通能力和團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力。

3、情緒宣泄室：

活動(dòng)準(zhǔn)備：設(shè)置專門的情緒宣泄室，配備心理咨詢師和情緒宣泄工具（如沙袋、拳擊手套等）。

活動(dòng)過(guò)程：同學(xué)們可以在情緒宣泄室中，通過(guò)擊打沙袋、大聲吶喊等方式宣泄自己的負(fù)面情緒。心理咨詢師會(huì)在現(xiàn)場(chǎng)提供指導(dǎo)和支持，幫助同學(xué)們更好地處理情緒問題。

4、心理健康講座：

邀請(qǐng)專業(yè)心理咨詢師為同學(xué)們講解高考?jí)毫芾?、情緒調(diào)節(jié)等方面的知識(shí)，幫助同學(xué)們更好地應(yīng)對(duì)高考?jí)毫Α?/p>

五、活動(dòng)總結(jié)：

活動(dòng)結(jié)束后，老師可以對(duì)整個(gè)活動(dòng)進(jìn)行總結(jié)，讓同學(xué)們分享自己的感受和收獲。同時(shí)，也可以對(duì)同學(xué)們進(jìn)行鼓勵(lì)和激勵(lì)，讓他們以更加積極的心態(tài)面對(duì)高考。

六、注意事項(xiàng)：

1、活動(dòng)前要做好充分準(zhǔn)備，確保活動(dòng)場(chǎng)地安全、器材齊全。

2、活動(dòng)過(guò)程中要注意安全，避免出現(xiàn)意外傷害。

3、活動(dòng)過(guò)程中要尊重每個(gè)同學(xué)的感受和需求，避免過(guò)度強(qiáng)調(diào)成績(jī)和競(jìng)爭(zhēng)。

4、活動(dòng)結(jié)束后要及時(shí)清理場(chǎng)地和器材，保持環(huán)境整潔。

高考減壓活動(dòng)方案7

一、活動(dòng)名稱：

高考減壓嘉年華

二、活動(dòng)目標(biāo)：

1、幫助學(xué)生釋放高考?jí)毫Γ{(diào)整心態(tài)。

2、增進(jìn)同學(xué)間的友誼，增強(qiáng)班級(jí)凝聚力。

3、提供放松身心的機(jī)會(huì)，提高學(xué)習(xí)效率。

三、活動(dòng)時(shí)間：

20xx年xx月xx日

四、活動(dòng)地點(diǎn)：

學(xué)校操場(chǎng)

五、活動(dòng)內(nèi)容：

1、壓力釋放區(qū)：

設(shè)立“壓力氣球”釋放區(qū)，讓學(xué)生將自己的壓力寫在氣球上，然后一起將氣球扎破，寓意釋放壓力。

設(shè)立“吶喊墻”，讓學(xué)生大聲喊出自己的壓力，釋放內(nèi)心的.壓抑。

2、團(tuán)隊(duì)協(xié)作游戲：

開展“同舟共濟(jì)”游戲，讓學(xué)生分組進(jìn)行劃船比賽，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力。

舉行“旱地龍舟接力”比賽，讓學(xué)生體驗(yàn)團(tuán)隊(duì)競(jìng)技的樂趣，增強(qiáng)集體榮譽(yù)感。

3、心理健康講座：

邀請(qǐng)心理專家為學(xué)生進(jìn)行考前心理輔導(dǎo)，幫助學(xué)生調(diào)整心態(tài)，緩解壓力。

舉辦“情緒管理”講座，讓學(xué)生了解如何正確應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒，保持積極心態(tài)。

4、才藝展示：

設(shè)立才藝展示區(qū)，讓學(xué)生自愿報(bào)名展示自己的才藝，如唱歌、跳舞、朗誦等，為緊張的備考生活增添色彩。

5、放松休息區(qū)：

設(shè)立按摩椅區(qū)，讓學(xué)生在休息時(shí)享受按摩，放松身心。

提供音樂放松區(qū)，播放輕松的音樂，幫助學(xué)生舒緩緊張情緒。

六、活動(dòng)流程：

1、開場(chǎng)致辭：由活動(dòng)組織者簡(jiǎn)要介紹活動(dòng)目的和流程。

2、壓力釋放區(qū)活動(dòng)：學(xué)生依次參與“壓力氣球”釋放和“吶喊墻”活動(dòng)。

3、團(tuán)隊(duì)協(xié)作游戲：分組進(jìn)行“同舟共濟(jì)”和“旱地龍舟接力”比賽。

4、心理健康講座：邀請(qǐng)心理專家進(jìn)行考前心理輔導(dǎo)和情緒管理講座。

5、才藝展示：學(xué)生自愿報(bào)名展示才藝。

6、放松休息區(qū)：學(xué)生自由選擇按摩椅區(qū)或音樂放松區(qū)進(jìn)行休息。

7、結(jié)束總結(jié)：由活動(dòng)組織者總結(jié)活動(dòng)成果，鼓勵(lì)學(xué)生在接下來(lái)的高考中保持積極心態(tài)，全力以赴。

七、注意事項(xiàng)：

1、確保活動(dòng)安全，避免意外事故發(fā)生。

2、注意活動(dòng)時(shí)間的合理安排，避免影響學(xué)生的正常學(xué)習(xí)和休息。

3、鼓勵(lì)學(xué)生積極參與活動(dòng)，但不強(qiáng)求每個(gè)人都要參加所有環(huán)節(jié)。

4、活動(dòng)結(jié)束后，做好場(chǎng)地清理工作，保持校園環(huán)境整潔。

高考減壓活動(dòng)方案8

活動(dòng)主題：

初步認(rèn)識(shí)

活動(dòng)地點(diǎn)：

社工實(shí)驗(yàn)室

活動(dòng)時(shí)間：

20xx年xx月xx日

活動(dòng)內(nèi)容：

1、介紹自己和小組成員，使小組成員了解活動(dòng)的主要目的。（5分鐘）

大家好。我是這個(gè)小組活動(dòng)的一員。我不是你的導(dǎo)師，也不是你父母的代言人。我希望你能把我當(dāng)成你們中的一員。

可能大家對(duì)這個(gè)小組已經(jīng)有一定的了解了。我再向大家做一個(gè)簡(jiǎn)單說(shuō)明。我們小組活動(dòng)的主要目的之一就是幫助大家減輕高考?jí)毫Γ岣咦孕判?，輕松面對(duì)高考，在這些活動(dòng)中，我希望你能積極參與。

2、小組成員認(rèn)識(shí)彼此的名字并打破陌生感。（20分鐘）

兩人一組，自我介紹。再向互了解之后，把你的`伴侶介紹給其他成員。

3、游戲“點(diǎn)名”，目的是加強(qiáng)組員間熟悉感，建立初步友誼。（20分鐘）

小組成員坐在一起。當(dāng)一個(gè)成員被召喚時(shí)，左邊的人舉起左手，右邊的人喊叫。懲罰：表演節(jié)目，展示特長(zhǎng)。

4、團(tuán)隊(duì)成員交流他們對(duì)比賽的感受以及對(duì)他人的第一印象。目的是通過(guò)在他人眼中的自我印象來(lái)強(qiáng)化團(tuán)隊(duì)成員的自我概念。（20分鐘）

5、通過(guò)造句：“我希望自己能在小組里……”，建立小組契約。目的是讓組員清楚地知道組員的目的和要求，讓組員有歸屬感。（20分鐘）

6、工作人員對(duì)本次活動(dòng)進(jìn)行總結(jié)和評(píng)價(jià)，介紹下一次活動(dòng)的內(nèi)容。（5分鐘）

今天大家作了自我介紹，互相都有了初步認(rèn)識(shí)，對(duì)自己也有了新的了解，建立了小組共同的規(guī)范，希望大家能自覺遵守。下一次，我們會(huì)通過(guò)一些游戲加深我們的理解，希望大家能積極參與。謝謝您。請(qǐng)給自己點(diǎn)掌聲，鼓勵(lì)自己。

第三篇：初三減壓團(tuán)體訓(xùn)練方案

放松心態(tài)迎中考

——初三中考減壓拓展方案

開場(chǎng)白：各位初三的同學(xué)們大家下午好，很高興能夠與大家共同度過(guò)接下來(lái)的50分鐘。我是來(lái)自XX中學(xué)的心理健康老師，XXX。知道大家現(xiàn)在的學(xué)習(xí)時(shí)間都很緊張，因?yàn)槲覀兗磳⒂瓉?lái)人生的第一場(chǎng)戰(zhàn)役—中考。但是本次活動(dòng)希望大家能夠暫時(shí)忘掉中考，帶著一個(gè)放松、愉悅的心態(tài)來(lái)參與這次團(tuán)體活動(dòng)。也希望大家能夠遵守游戲規(guī)則，認(rèn)真聽從老師的指揮，在游戲的過(guò)程中注意安全。

我們這個(gè)團(tuán)隊(duì)都來(lái)自不同的班級(jí)，在共同參與游戲的過(guò)程中，我們就組成了一個(gè)新的團(tuán)隊(duì)。在這個(gè)團(tuán)隊(duì)中，我們要彼此尊重、彼此接納、彼此信任，所以在這里我們團(tuán)隊(duì)有個(gè)誓約，大家都要遵守這個(gè)誓約，以此來(lái)保護(hù)我們團(tuán)隊(duì)中每個(gè)人的隱私，讓大家在游戲中能夠更加投入、沒有負(fù)擔(dān)。下面我來(lái)找一位領(lǐng)讀的同學(xué)，帶領(lǐng)大家宣讀誓言。

團(tuán)隊(duì)誓約：這是我們的團(tuán)隊(duì)，我們需要在團(tuán)隊(duì)中分享真誠(chéng)，我們需要在小組中得到信任。通過(guò)表達(dá)我們的情感、希望和夢(mèng)想，我們可以增進(jìn)彼此間的相互了解，可以得到友誼和自我認(rèn)知。

我們會(huì)共同遵守我們的約定：我們尊重組員的隱私，只在團(tuán)隊(duì)內(nèi)談?wù)搱F(tuán)隊(duì)的內(nèi)容。我們?cè)趫F(tuán)隊(duì)中的所見所聞，都將保留在團(tuán)隊(duì)，絕不外傳。

宣讀人

一、大風(fēng)吹——熱身游戲（10分鐘）游戲規(guī)則：

1、全體隊(duì)員圍坐成一個(gè)圓圈，并有一名隊(duì)員站在圓圈里。

2、撤掉一個(gè)椅子，椅子數(shù)=隊(duì)員人數(shù)-1

3、站在圈內(nèi)的成員大喊：“大風(fēng)吹”，下面的成員問：“吹什么？” 圈內(nèi)的成員就會(huì)根據(jù)每位同學(xué)的外貌特點(diǎn)喊出“吹戴眼鏡的同學(xué)！”。所有戴眼鏡的成員需要集體起身，更換座位，沒有搶到椅子的同學(xué)站在圓圈內(nèi)，成為下一給“吹風(fēng)”的隊(duì)員。注意事項(xiàng)：

1、在爭(zhēng)奪椅子的時(shí)候，隊(duì)員要注意安全，以免磕碰。

2、在圓圈內(nèi)快速奔跑的過(guò)程中要注意不要撞到其他隊(duì)員。

3、身上不要攜帶鑰匙、手機(jī)、筆之類的利器。

4、如有身體不適的同學(xué)請(qǐng)及時(shí)舉手示意老師。游戲意義：

1、讓隊(duì)員迅速放松心情，加入的游戲中。

2、起到一個(gè)快速熱身、破冰的作用。

二、煩惱大串連（道具：紙、筆）（10分鐘）

在我們的學(xué)習(xí)生活中，難免會(huì)遇到這樣或者那樣的煩惱。這些煩惱或多或少的會(huì)影響到我們的學(xué)習(xí)狀態(tài)，下面請(qǐng)大家想想都有哪些煩惱是現(xiàn)在最影響你的呢？（找?guī)孜煌瑢W(xué)講講自己的煩惱）游戲規(guī)則：

1、將自己近期的煩惱寫在一張紙上，上交給老師，不記名。

2、然后請(qǐng)幾位同學(xué)上來(lái)隨便抽取一張“煩惱”，閱讀，并試著幫助這位有煩惱的同學(xué)去解決。注意事項(xiàng)： 保密性原則 游戲意義：

1、讓隊(duì)員有一個(gè)吐露煩惱的途徑。

2、同時(shí)開發(fā)隊(duì)員自己的智慧去幫助其他隊(duì)員解決問題，也是一個(gè)解決自己?jiǎn)栴}的過(guò)程。

3、讓隊(duì)員們體會(huì)到，自己的煩惱并不“孤獨(dú)”，每個(gè)人每個(gè)時(shí)期都會(huì)遇到相同的煩惱，減輕壓力。

三、吹氣球（氣球）——為“信任坐”游戲做鋪墊（5分鐘）

好，聽了剛才幾位同學(xué)的發(fā)言，我們可以看出，很多同學(xué)有自己的煩惱，而且這些煩惱很具有代表性，代表了很大一部分同學(xué)的現(xiàn)狀。那么下面請(qǐng)大家把自己的煩惱都寫在一張紙上，然后放到氣球里，并且把氣球吹大、系好。

系好之后，我們大家男女分為兩隊(duì)，圍著我們的煩惱戰(zhàn)成一個(gè)圈。注意事項(xiàng)：

1、不宜將氣球吹的過(guò)大，以免爆炸發(fā)生危險(xiǎn)。

2、呼吸系統(tǒng)疾病的同學(xué)如有不適可以求助其他同學(xué)。

四、拍手

五、信任坐（信任同坐、信任人椅）—灌籃高手主題曲（10分鐘）游戲規(guī)則：

1、將隊(duì)員分成男、女兩隊(duì)好。

2、每組隊(duì)員圍成一圓圈，每位隊(duì)員將手放在前面學(xué)員的肩膀上。

3、雙腳分開兩拳左右，每位隊(duì)員的右腳腳尖緊貼前一位隊(duì)員的右腳腳跟。

4、在主訓(xùn)的口令下，隊(duì)員緩緩的坐在后面學(xué)員的右腿大腿上，所有隊(duì)員行動(dòng)一致。

5、堅(jiān)持時(shí)間分別為10秒、30秒，最后一次讓學(xué)生堅(jiān)持60秒，然后在學(xué)生不知道時(shí)間的情況下告知他們：因?yàn)樗麄兊呐?，?jiān)持時(shí)間已經(jīng)超過(guò)的60秒。每次堅(jiān)持下來(lái)隊(duì)員都為自己鼓掌，給自己肯定。

6、在游戲的過(guò)程中，可以呼喊自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)，也可以唱激勵(lì)自己的歌曲。注意事項(xiàng)：

1、每位隊(duì)員要在主訓(xùn)的口令的同時(shí)坐下。

2、坐下的過(guò)程要求每位隊(duì)員的動(dòng)作要慢。

3、腿部有傷的同學(xué)不宜參加本項(xiàng)目。

4、如在游戲過(guò)程中，有隊(duì)員腿部不適應(yīng)及時(shí)停止，告知主訓(xùn)。游戲意義：

1、培養(yǎng)隊(duì)員間的協(xié)調(diào)能力、相互扶持達(dá)到目的的能力。

2、鍛煉學(xué)生的耐力、克服困難、堅(jiān)持到底的能力。

3、尤其全員參加，每位隊(duì)員都充分貢獻(xiàn)力量，體現(xiàn)自己的價(jià)值。

五、踩氣球（5分鐘）

既然我們能夠突破自己，我們也有能夠解決自己煩惱的能力，下面我們就將自己的煩惱踩碎，用自己的力量在戰(zhàn)勝它，同時(shí)也相信我們也能夠同樣戰(zhàn)勝中考！并大聲呼喊出“中考，我能行！” 感謝大家積極參與本次活動(dòng)，預(yù)祝大家中考圓滿成功！

第四篇：減壓團(tuán)體心理培訓(xùn)方案

減壓團(tuán)體心理培訓(xùn)方案

活動(dòng)主題：釋放壓力，放松心情，輕松學(xué)習(xí)，快樂生活

培訓(xùn)目標(biāo)：幫助學(xué)生在活動(dòng)中緩解釋放壓力，使學(xué)生學(xué)會(huì)合理的減壓方式，愉悅心境，增進(jìn)集體凝聚力

培訓(xùn)對(duì)象：面臨期末考試的各班級(jí)學(xué)生 培訓(xùn)時(shí)間：40-60分鐘 過(guò) 程：

一、破冰訓(xùn)練（暖身活動(dòng)）：輕揉按摩操

持續(xù)時(shí)間：5-10分鐘

準(zhǔn)備：能容納全班學(xué)生的場(chǎng)地，背景音樂（指導(dǎo)師可根據(jù)自己喜好選擇，節(jié)奏感強(qiáng)的音樂即可）步驟：

1.先將全班學(xué)生按實(shí)際人數(shù)情況排列成若干縱隊(duì)，后一排同學(xué)將兩只手臂置于前排同學(xué)的雙肩上

2.指導(dǎo)師講解按摩動(dòng)作（可選擇揉肩膀、捶背、捶腰，也可三者皆選）

3.指導(dǎo)師開啟音樂，指導(dǎo)學(xué)生隨音樂節(jié)拍做動(dòng)作，被按摩同時(shí)學(xué)生也要隨音樂節(jié)奏扭動(dòng)身體

4.在音樂進(jìn)行中指導(dǎo)師發(fā)號(hào)口令（如：全體向后轉(zhuǎn)、向右轉(zhuǎn)）變換隊(duì)形，也可形成同心圓隊(duì)形（兩圓逆行）5.可反復(fù)進(jìn)行一次

感受分享：請(qǐng)幾個(gè)學(xué)生隨意暢談自己的感受，指導(dǎo)師總結(jié)

二、活動(dòng)

（一）：抓烏龜（抓住快樂，躲避痛苦）持續(xù)時(shí)間：10-15分鐘

準(zhǔn)備：能容納全班學(xué)生的場(chǎng)地、幾個(gè)簡(jiǎn)短的小故事 步驟：

1.先將全班學(xué)生按實(shí)際人數(shù)情況排列成蛇形隊(duì)伍

2.指導(dǎo)師講解動(dòng)作：每位同學(xué)將自己的左手手掌心朝下，與地面呈水平，右手握拳伸出食指朝上，與地面垂直；然后將自己的左手掌置于左側(cè)同學(xué)的右手食指之上，依次放好。3.指導(dǎo)師講解游戲規(guī)則：設(shè)定“反應(yīng)字”；當(dāng)學(xué)生聽到指導(dǎo)師講故事的過(guò)程中出現(xiàn)“反應(yīng)字”時(shí)，應(yīng)以最快速度抓住左側(cè)同學(xué)的食指，同時(shí)將自己的右手食指逃脫出來(lái)

4.游戲規(guī)則清楚后，可以先演練一次，以熟悉游戲過(guò)程；然后進(jìn)行3-4輪游戲（中間可更換反應(yīng)字，也可更換故事，以增加游戲難度）

5.獎(jiǎng)勵(lì)與懲罰：連續(xù)三次被捉住的同學(xué)要受到懲罰（讓其表演節(jié)目等），連續(xù)三次捉住別人的可獲得小的獎(jiǎng)勵(lì)

感受分享：請(qǐng)幾個(gè)學(xué)生隨意暢談自己的感受，指導(dǎo)師總結(jié) 活動(dòng)

（二）：數(shù)字傳遞 持續(xù)時(shí)間：10-15分鐘

準(zhǔn)備：能容納全班學(xué)生的場(chǎng)地、寫有數(shù)字的白紙、空白白紙、筆

步驟：

1.將學(xué)生分成若干組，每組人員5名-8名左右，并選派每組一名組員出來(lái)?yè)?dān)任監(jiān)督員（交 叉監(jiān)督，不能監(jiān)督本組的隊(duì)員）；

2.所有參賽的組員排縱列排好，由指導(dǎo)師向全體參賽學(xué)員和監(jiān)督員宣布游戲規(guī)則 3.游戲規(guī)則：

1）各隊(duì)排尾同學(xué)到指導(dǎo)師身邊來(lái)，指導(dǎo)師說(shuō)：“我將給你們看一個(gè)數(shù)字，你們必須把這個(gè)數(shù)字通過(guò)肢體語(yǔ)言一次讓你隊(duì)員知道，并且讓小組的第一個(gè)隊(duì)員將這個(gè)數(shù)字寫到白紙上，看哪個(gè)隊(duì)伍速度最快，最準(zhǔn)確?！?/p>

2）全過(guò)程不允許說(shuō)話，后面一個(gè)隊(duì)員只能夠通過(guò)肢體語(yǔ)言向前一個(gè)隊(duì)員進(jìn)行表達(dá)，通過(guò)這樣的傳遞方式層層傳遞，直到第一個(gè)隊(duì)員將這個(gè)數(shù)字寫在白紙上，并由指導(dǎo)師提示所提交的答案是否正確，以及由小組內(nèi)部決定從哪個(gè)隊(duì)員開始重新傳遞；

3）比賽進(jìn)行5局（數(shù)字可由指導(dǎo)師設(shè)定，例如可設(shè)定為：0、900、0.01、-1960、198/63等），每局中間休息1分15秒。

感受分享：請(qǐng)幾個(gè)學(xué)生隨意暢談自己的感受（該活動(dòng)中什么是制勝的關(guān)鍵），指導(dǎo)師總結(jié)

三、結(jié)束階段：感受分享

1.提問（學(xué)生是否喜歡這樣的活動(dòng)形式？通過(guò)今天的活動(dòng)是否感到輕松？）2.請(qǐng)同學(xué)暢談感受 3.教師總結(jié)

第五篇：心理放松減壓室建設(shè)方案

中國(guó)心理應(yīng)用行業(yè)引導(dǎo)者

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心理放松減壓室建設(shè)方案

心理放松減壓室的建設(shè)主要是為來(lái)訪者提供一個(gè)宣泄內(nèi)心情緒以及放松減壓的場(chǎng)地。放松減壓室有助于將來(lái)訪者內(nèi)心沖突所產(chǎn)生的負(fù)性情緒、心理能量通過(guò)一個(gè)安全合適的途徑和方式排解、宣泄出來(lái)，再結(jié)合運(yùn)用音樂放松、反饋放松、體感放松的方式方法緩解教師的各種壓力和情緒，消除和緩解焦慮、緊張等不良情緒，消除心理障礙，調(diào)適心態(tài)平衡，達(dá)到恢復(fù)或增進(jìn)心理健康。如何建設(shè)標(biāo)準(zhǔn)化的心理放松減壓室，如何幫助來(lái)訪者達(dá)到放松減壓緩解情緒的效果，是每個(gè)心理工作者所擔(dān)憂的，本文旨在指導(dǎo)和建設(shè)標(biāo)準(zhǔn)化的心理放松減壓室，攜手一線心理健康工作者為心理健康事業(yè)出一份力。

1、建設(shè)面積：15-30平米左右，具體根據(jù)使用單位場(chǎng)地和設(shè)備調(diào)整。

2、環(huán)境布置：墻面顏色建議使用天藍(lán)色或草綠色（大自然的顏色）或蘋果綠。通風(fēng)采光盡量好、溫度適度適中。

3、適用人群：如心理壓力過(guò)大，過(guò)度疲勞，緊張、對(duì)環(huán)境恐懼焦慮。情緒低落、抑郁癥、神經(jīng)衰弱、心理素質(zhì)差、人際交往不和諧等。本產(chǎn)品還適合配置在學(xué)校、醫(yī)院、衛(wèi)生部門、消防、部隊(duì)診治中心、心理輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)、以及各機(jī)關(guān)、企事業(yè)單位等。

4、放松設(shè)備：

音樂放松椅分為4種類型，不同功能屬性滿足不同需求：

1、基礎(chǔ)專業(yè)版音樂放松椅：基礎(chǔ)專業(yè)版音樂放松椅是一款基礎(chǔ)型音樂放松設(shè)備，系統(tǒng)集音樂放松和體感振動(dòng)于一體，支持iphone/ipod/ipad或SD卡等多種形式播放，座椅支持自動(dòng)升降功能，可搭配不同顯示器和心理軟件組合成多種款式。能夠滿足精神放松，消除悲觀、壓抑、緊張等不良情緒的需求。特有 第 1 頁(yè)

中國(guó)心理應(yīng)用行業(yè)引導(dǎo)者

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音樂隨動(dòng)功能，換能器的音樂振動(dòng)產(chǎn)生了生理過(guò)程，音樂頻率與椅子震動(dòng)同步進(jìn)行，身體和心理的同步放松。七大專業(yè)音樂庫(kù)，由音樂家、心理學(xué)家等多學(xué)科專家選擇，滿足不同放松對(duì)象的實(shí)際需要。貼合人體的流線型設(shè)計(jì)、電動(dòng)調(diào)節(jié)功能，給予最佳的放松狀態(tài)。

2、初級(jí)專業(yè)版音樂放松椅：將音樂治療與放松按摩整合，通過(guò)身體感知音樂的方式，使音樂的“外源性振動(dòng)”與人體的“內(nèi)源性振動(dòng)”產(chǎn)生同頻共振，從而調(diào)節(jié)人的身心與大腦狀態(tài)，快速進(jìn)入深度放松，調(diào)節(jié)平復(fù)情緒，達(dá)到心理治療的目的與效果。特有音樂隨動(dòng)功能，換能器的音樂振動(dòng)產(chǎn)生了生理過(guò)程，音樂頻率與椅子震動(dòng)同步進(jìn)行，身體和心理的同步放松。七大專業(yè)音樂庫(kù)，由音樂家、心理學(xué)家等多學(xué)科專家選擇，滿足不同放松對(duì)象的實(shí)際需要。貼合人體的流線型設(shè)計(jì)、電動(dòng)調(diào)節(jié)功能，給予最佳的放松狀態(tài)。

3、標(biāo)準(zhǔn)專業(yè)版音樂放松椅：將音樂治療與放松按摩結(jié)合，按摩椅本身機(jī)械手工作的速度會(huì)隨著音量的變化而變化，音量變大，速度變快；音響變小，速度減慢。身體上的放松配合音樂治療，以此來(lái)調(diào)節(jié)人的身心與大腦狀態(tài)，快速進(jìn)入生理和心理上的深度放松，調(diào)節(jié)平復(fù)情緒，達(dá)到心理治療的目的與效果。其智能按摩功能根據(jù)身高體型智能調(diào)節(jié)，集合揉捏、拍打、推拿、滾壓、敲擊等多種真人按摩方式，可自定義選擇按摩的位置和強(qiáng)度，超大液晶屏顯示讓操作更方便。70個(gè)氣囊形成的全氣囊包裹形式，通過(guò)反復(fù)揉捏功能，配合內(nèi)置的紅外熱敷功能，加速血液循環(huán)，活化組織細(xì)胞，使肌肉得到放松。太空艙零重力的模式將人體的體重平均分散到人體的各個(gè)部位，人體處于這種狀態(tài)下會(huì)感覺更舒適、更利于進(jìn)入放松狀態(tài)。

4、反饋型音樂放松椅：以專業(yè)的放松音樂配合音樂隨動(dòng)按摩加上腦電實(shí)時(shí)反饋等特點(diǎn)的集成了“音樂放松、催眠治療”于一體的智能反饋型音樂放松椅。系統(tǒng)除了音樂放松治療功能之外，還有另一大功能——輔助催眠功能。在系統(tǒng)的幫助下，咨詢師播放系統(tǒng)的催眠音樂對(duì)咨詢對(duì)象進(jìn)行催眠放松，該功能實(shí)現(xiàn)

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了對(duì)沒有催眠技術(shù)的咨詢師，也可以進(jìn)行催眠治療的輔助作用。獨(dú)用腦波作為反饋的參數(shù)設(shè)置，能夠更好的反應(yīng)當(dāng)前來(lái)訪者的心理變化，使咨詢師能夠及時(shí)相應(yīng)的依據(jù)來(lái)訪者的心理變化做出調(diào)整。

系統(tǒng)動(dòng)態(tài)實(shí)時(shí)的將放松對(duì)象的生理指標(biāo)，以數(shù)值、曲線方式反饋到監(jiān)測(cè)屏上。方便咨詢師能夠馬上了解放松對(duì)象對(duì)音樂的反應(yīng)，從而能對(duì)放松對(duì)象進(jìn)行一個(gè)有效的客觀評(píng)估。

報(bào)告以圖形加文字方式顯現(xiàn)，清晰的記錄著放松對(duì)象整個(gè)放松過(guò)程的生理指標(biāo)數(shù)值和曲線，通過(guò)這些數(shù)據(jù),咨詢師可對(duì)放松效果進(jìn)行客觀的評(píng)估，并書寫在報(bào)告上直接打印出來(lái)。

針對(duì)目前流行的催眠放松咨詢方式，系統(tǒng)可幫助咨詢師在咨詢對(duì)象進(jìn)行催眠放松治療后，咨詢師通過(guò)系統(tǒng)語(yǔ)音輸入系統(tǒng)，在咨詢對(duì)象心理防御狀態(tài)降低、情緒平和的情況下開展有效的心理咨詢。

系統(tǒng)后臺(tái)數(shù)據(jù)庫(kù)可以將放松對(duì)象歷次的放松數(shù)據(jù)儲(chǔ)存起來(lái)，可以進(jìn)行前后放松效果的數(shù)據(jù)對(duì)比、大批量數(shù)據(jù)的專業(yè)分析等研究性工作。

5、其他設(shè)備：

（1）鮮花、綠植：鮮花用于茶幾上，綠植高1米左右，置于咨詢室一角，環(huán)境裝飾，營(yíng)造心理咨詢室氣氛。

（2）掛圖：環(huán)境裝飾，營(yíng)造心理咨詢室氣氛。（3）空調(diào)：適宜人體舒適的溫度調(diào)試。（4）床簾：暖色調(diào)使人充滿安全感（5）音樂放松室制度掛圖

6、管理制度：

（1）來(lái)訪者必須征得心理輔導(dǎo)老師同意并履行登記手續(xù)，按開放時(shí)間或預(yù)約時(shí)間使用本室。（2）使用前，檢查音樂放松儀器、設(shè)備是否準(zhǔn)備好。

（3）來(lái)訪者根據(jù)要求在心理輔導(dǎo)老師的說(shuō)明和指導(dǎo)下正確使用和操作音樂放松設(shè)備。

（4）心理輔導(dǎo)老師借助生物反饋儀觀察來(lái)訪者的心理指標(biāo)，并通過(guò)音樂刺激的控制對(duì)其進(jìn)行有效的調(diào)節(jié)。

（5）使用結(jié)束后，檢查音樂放松儀器、設(shè)備是否完好。（6）總結(jié)來(lái)訪者音樂放松設(shè)備的使用效果，并做好記錄。

7、注意事項(xiàng)：

在音樂治療的過(guò)程中心理咨詢師不可打擾來(lái)訪者，心理咨詢師應(yīng)在外面等候，一般心理放松時(shí)間為45分鐘，如果宣泄室在音樂放松室的附近需要暫停宣泄室的使用。給來(lái)訪者創(chuàng)造一個(gè)安靜的心理放松環(huán)境。并且音樂放松椅的身心反饋系統(tǒng)的線材應(yīng)該收納好，不可整理得像醫(yī)院里的儀器一樣，必須整潔。

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心理放松減壓室通過(guò)音樂放松技術(shù)和專業(yè)設(shè)備的輔助，更加規(guī)范和專業(yè)，使心理健康工作的開展更加切實(shí)可行，效果事半功倍。京師博仁多年來(lái)致力于推廣專業(yè)、實(shí)用、可信賴的心理減壓放松設(shè)備，助力心理健康事業(yè)的蓬勃發(fā)展。

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