第一篇：減壓班會策劃書

湖南中醫藥大學湘杏學院

2011級xx班考前減壓輔導

策

劃

書

【活動背景】

在現在這個大環境下，大學生所面臨的壓力似乎比以往更為嚴峻，而一些沒被及時解決的日常小壓力，往往懂得借題發揮，在我們的忽略下日益積累，等待著導火線被燃起的瞬間爆發。大一新生，面對即將到來的期末考試，有著新鮮，有著陌生。有著興奮，有著緊張，可是更有著壓力。

【活動目的】

提高大一新生的臨考自信，減輕考前壓力，緩解考前的緊張情緒。

【活動主題】

放飛心情，輕松應考。

【活動時間】

2011-12-057：00pm

【活動地點】

34教室

【活動對象】

2011級中西結合系八班全體成員。

【活動安排】

首先，介紹緩解壓力的各種方法。

第二步，呼吸放松調節，輕音樂，進入一種那放松的狀態。

第三步，發放口香糖，將壓力用咀嚼的方法給發泄了。

第四步，每人準備一張白紙，把最近的不愉快和壓力，全部寫在白紙上。然后讓它

狠狠的撕碎，拋掉。

第五步，所有成員參與真心話大冒險，放下矜持，放肆大笑。

第六步，以合唱《我很快樂》結束此次活動。

【經費預算】

七十五片口香糖。共計20塊錢。

【人員安排】

1、活動總負責人：劉子瑜

2、活動策劃人：劉子瑜

3、活動協助人：楊培真，丁昱普。

第二篇：主題班會 減壓[范文模版]

2011級英語本一主題班會之——

適度減壓，提高效率

一、活動目的

在同學們緊張而又充實的學習生活中，如何在有限的學習時間里高效的學習，已經成為同學們能夠取得優良成績的主要因素之一。所以，本次主題班會旨在通過大家共同討論的形式，使大家分享各自的減壓方法以及較為有效的學習方法，調整自己的狀態，提高學習效率。

二、活動意義

通過此次班會的討論，使同學們認識到適度減壓對提高學習效率的重要性，認識通過尋找正確的學習方法對于當代大學生的重要意義。

三、活動形式

PPT展示，視頻，主持人講解相結合

四、活動前準備

1、召開班委會，討論決定舉行本次活動，確定主持人；

2、起草策劃書；

3、學生通過各種渠道搜集相關方面的資料；

4、班會前，在黑板上書寫“適度減壓，提高效率”主題班會十二個大字；

5、制作精美課件。

五、活動過程

1、主持人根據課件給大家講解適度減壓的重要性：分析由于壓力過大且沒有及時適度減壓，最終導致情緒煩躁，學習效率低下的實例，是同學們意識到勞逸結合才能得到更好地學習成果的道理；

2、各宿舍可以派代表說說自己學習生活中的壓力以及自己認為有效的減壓方法，并根據大家所面臨的各種具體壓力加以分析，總結大家的意見，提供較為有效的減壓方法；

3、同學們通過自由發言的方式分享自己認為行之有效的學習方法，為同學們共同提高學習效率奉獻自己的一份力量。

六、輔導員總結

七、同學們對此次主題班會活動的意見及建議

第三篇：減壓俱樂部策劃書

目的：大學生是社會中最活躍,最敏感的知識者，他們往往能敏銳地感受到各種變化的沖擊.大學階段是一個人人格發展、世界觀形成的關鍵時期.大學生面臨著一系列重大的人生課題,如大學生活的適應、專業知識的學習、交友戀愛、擇業就職等等。但由于身心發展尚未完全成熟，自我調節和自我控制能力不強，復雜的自身和社會問題，往往容易導致大學生強烈的心理沖突，從而產生較大的心理壓力，甚至產生心理障礙或心理疾病。近年來，大學生自殺、殺人或傷人的事情時有發生。所以我們針對大學生的壓力，策劃成立一個校園減壓俱樂部。采用一系列方法解決大學生各種心理壓力。幫助廣大大學生消除壓力，積極面對生活。市場定位：大學生加壓俱樂部旨在全心全意為大學生服務···

具體服務項目：

一、香薰吧

一套電影<<薰衣草>>給觀眾一份新鮮感，使更多觀眾認識到“香熏治療”，在空氣里焚入薰衣草、玫瑰、香水樹、天竺葵等具有鎮靜身心作用的芳香精油，有助于疏緩壓力。如果大家也受到情緒、肥胖、皮膚等問題困擾，也可用香熏的陣陣芳香來調解身心的不適。部分人也許對香熏治療有誤解，認為只能舒緩情緒和松弛神經罷了，但是香熏治療除了以上功能外還可醫治傷風感冒、頭痛及減肥。在我們的俱樂部里，我們提供彌漫精油或熏香的房間，通過香來引導情緒放松，進行香薰治療。

二、宣泄吧

心理學家認為，宣泄是人的一種正常的心理和生理需要。我們提供各種運動器材，供其運動宣泄。還提供各種宣泄的玩具。

三、DIY吧

茶藝、插花、調酒、陶藝、魔術等等

四、傾述吧

不同于一般的心理咨詢室，我們的特色是帶著面具面對面交流，互不認識，才能卸下防備，達到傾訴的目的。

五、藝術吧

音樂法當你出現焦慮、憂郁、緊張等不良心理情緒時不妨聽一聽音樂，做一次心理“按摩”，優美動聽的旋律可以起到調適心情和轉換情緒的效果，如《梁祝》的和諧，《步步高》的歡快，《秋日私語》的寧靜等，會讓你放松緊張焦慮的情緒，心情愉悅。我們收集提供能放松的音樂，根據學生情況提供不同程度的音樂治療。

觀賞法閱讀精彩的圖書，觀賞優美的影視，還有美麗的舞蹈，容易喚起愉快的生活體驗，從中產生領悟，釋放緊張，排解憂郁，驅趕無聊。我們提供一個虛擬空間的藝術空間，學生通過欣賞藝術和單憑天馬行空的想象，就能輕易獲得對現實世界失望的補償。宣傳方案

資金來源及經營利潤

第四篇：初三減壓拓展活動策劃書

日升中學初三減壓拓展活動策劃書

一、活動宗旨：

1、通過兩到三個拓展活動，培養學生的團隊合作精神，樹立應對困難和解決問題的自信心。

2、活動中的身心鍛煉讓學生的負面情緒得到很好的釋放，展現良好的精神風貌和充滿斗志的活力。

二、活動時間：

2017年3月25日下午 13：:00-15:00（上半場）1-4班 2017年3月25日下午15：10-17：00（下半場）5-8班

三、活動地點： 學校籃球場

四、人員安排

1、指導老師二名

2、每個班級抽出5名同學帶隊

五、活動項目

1、星際之門: 規則: 所有隊員手拉手圍成圓圈，將呼啦圈放入其中兩個隊員的手臂，在教練規定時間內，以最快速度全體通過，用時短者獲勝；請成員分享活動感受。

道具：四個呼啦圈和四個秒表

組織安排：每班四個同學交叉監督和計時

2、解千千結

規則：指導者讓每組成員手拉手成為一個圈,看清楚自己的左手和右手是誰,確認后松手,在圈內隨音樂自由走動,音樂停止后,成員定格,位置不動,伸手拉左右手,從而形成許多結或扣,不能松手,但可以鉆、跨、繞,要求成員設法解決難題,回復到起始狀況。練習需要成員有耐心,互相配合,齊心協力。用時短者獲勝。當排除困難、解決問題時,請成員分享活動的感受。

組織安排：為降低難度可使一個班級先分8個小隊，然后再兩兩合并成4個小隊，最后兩個小隊。帶隊4個同學負責監督和指導和計時。

3、貼標簽：

道具準備：白紙、別針、筆

規則：一個班級分成四隊圍成四個圈，大圈套小圈，人數安排可為11、15、11、15.每位同學背后貼張白紙，請遇到的同學在其他人后面寫出自己想出的優點或夸獎他人的話。最后請每位成員分享感想。

第五篇：班會策劃書

學會感恩主題班會活動

一、活動目的

讓學生知道在自己成長的過程中有多少人付出了努力和關愛，從而學會感恩，進而用實際行動表達自己的感恩之情，使學生明白自己無時無刻都在感受父母、老師、朋友的恩惠。

二、活動介紹

活動時間: 5月中下旬 活動地點: 教室

活動對象: 商務英語091班所有學生

活動方式: 本次班會分為小品和知識競賽兩個階段

三、活動流程

前期準備：選定主持人，將ppt拷入電腦

（一）主持人開場：介紹班會主題、參加班會活動人員情況等

（二）活動前期：同學演唱《感恩的心》；

（三）高潮期間：小品 知識競賽的開展

（四）班主任致辭；

（五）最后全班演唱《感恩的心》

（六）合影留念

四、獎勵事項

（一）名次獎：一等獎（1名）;二等獎（2名）;三等獎（3名）

五、經費預算

（一）獎品費： 540元

一等獎（1人）：價值5元的練習本×1=10元 二等獎（2人）：價值3元的水筆×2=6元 三等獎（3人）：價值1.5元的水筆×3=4.5元

總計：約20.5元

六、工作分配：

（一）前期 準備工作：呂紅，范亞芬

（二）活動現場 主持人：范亞芬

歌曲：李夢露《感恩的心》 小品：范亞芬等同學 知識競賽：呂紅

（三）后期

1．頒發獎品，獲獎者拍照留念

活動資料整理、總結報告：呂紅、范亞芬

七、材料準備

獎狀、獎品、打印材料、茶水、多媒體設備

大學生關注時事主題班會活動

一、活動背景

據調查，目前大學生對于時事政事的關注日趨減少。然而時事政事都是大家關注的熱點，如：就業，醫療，教育，交通等等。所以關注時事政事對當代大學生來說是日益重要的。

二、活動目的

作為當代大學生，尤其是面臨著就業的學生，時刻關注時政熱點、把握時代脈搏能夠幫助我們樹立正確的世界觀、人生觀、價值觀。鑒于現今大學生對時事關注度不高、時政知識缺乏等現在，我們特此開展本次“大學生關注時事”主題班會活動，旨在提高同學們對時政趨勢的嗅覺敏銳度，開闊視野，增強學生們的社會責任感。

二、活動介紹

活動時間: 4月中下旬 活動地點: 教室

活動對象: 商務英語091班所有學生

活動方式: 本次班會分為小品和知識競賽兩個階段

三、活動流程

前期準備：選定主持人，PPT

（一）主持人開場：組織者先闡明大學生關注時事政事的重要性，選幾個重要的時事政事供大家談論

（二）各個寢室派代表上臺展示自己收集的時事政事（以PPT或手抄報的形式）并發表自己的意見；

（三）代表依次發言完畢后，其他同學可以對代表的發言進行補充或反駁，力求大家各抒其見，暢所欲言。

（四）班主任致辭總結；

（二）活動現場 主持人：單嬋 攝影：孫樂樂

（三）后期

1．頒發獎品，獲獎者拍照留念

活動資料整理、總結報告：虞葉靈 孫樂樂

五、材料準備

打印材料、茶水、多媒體設備