第一篇：學院營養健康知識講座策劃書

生物醫藥學院

活動策劃書

生物醫藥學院學生會

2011/5/

1“健康養生，成己達人”。養成科學健康的生活方式，加強自身身體素質。強己、富家、興國

策劃書

關于生物醫藥學院、陜西孫思邈國醫藥學院營養與健康知識講座。

主辦單位：生物醫藥學院

承辦單位：生物醫藥學院學生會、遠志志愿團

一、活動目的為推廣校園文化建設，努力營造良好的教風、學風，引導師生對日常營養及健康知識的了解，使師生更加關注健康從而養成科學健康的生活方式和良好的自我保健意識、加強自身營養身體素質，進一步加大學院的宣傳力度。

二、活動主題：

“健康養生，成己達人”

三、講座內容

1、關于“如何科學健康飲食與保健”及“科學減肥與美容”。

2、關于“日常用藥安全及常用藥物的一些不良后果”。

3、關于“四季養生、飲食養生、運動養生、起居養生、體質養生”等一些日常養生方法。

4、關于“中醫美容、養生、保健及健康管理”。

5、關于“在校學生怎樣營養科學過好每一天”。

四、主要形式：

專家現場講座與交流互動

五、參加對象：

在校全體師生

六、活動地點及時間：

地點：多媒體教室(需申請)

時間：月日

七、活動流程及各部門組織安排

1、宣傳部：負責講座宣傳展板、活動海報的制作。

2、組織部：多媒體教室的申請及活動現場的布置。

3、秘書部：聯系宣傳部，做好活動經費預算，并在 講座那天負責給講老師買水。

4、文體部：活動材料的選購經費落實。

5、學習部：負責對活動的資料的整理采集活動照片及 活動總結工作。

八、經費預算：

1、活動宣傳噴繪及條幅:

3×5×15=225元（噴繪）2×6×8=96元（條幅）

2、請專家所涉及的相關費用：

課時費：100元（50元/45分鐘）

車費：0元（校車接送）用餐費：30~50元（大概）

3、教室安排及相關費用：茶水：5元（其中紙杯3元、水2元）麥克風電池兩節4元

4、費用合計：225+96+100+(30~50)+5+4=460~480元

九、活動可行性價值及意義：

此次活動是“健康養生，成己達人”。營養與健康正受到越來越多人的關注，春季正是營養與保健的大好時機，而相當多的學生的營養與健康知識卻相對的匱乏，同時舉辦一次營養健康知識講座，既能豐富學生的健康知識，又能提高學院的知名度，是學生對學院的了解更加深刻。因此舉辦此次活動即很必要又十分的有意義，經分析，此次活動可行。

生物醫藥學院學生會

2011年4月26日

第二篇：5、營養健康知識講座

營養健康知識講座

歡迎大家來到“營養知識講座”，今天我們要談到的是改善視覺亞健康特別是視疲勞的話題。

近幾年，我國患視疲勞的人數呈幾何級增長，據《醫藥經濟報》報道，我國視疲勞人數達1.5億之多。因為長時間注視電腦、電視，忽視用眼衛生等不良習慣，越來越多人的眼睛開始發紅、干澀、脹痛……事實上，如果頻繁發生視疲勞，會令視力衰退，眼睛提前老化。因此，要想消除視疲勞，就得在日常生活中注意及時調養護理眼睛。

視疲勞的癥狀

首先，讓我們先來了解一下視疲勞的概念和其呈現的狀態是什么樣的呢！

視疲勞是由于眼睛過度勞累而出現的眼肌疲憊及其他眼組織不適狀態，會產生一定的視功能減退或眼部不適，可表現為眼及眼眶周圍疼痛、視物模糊、眼睛干澀、流淚等，甚至會出現頭痛、惡心、眩暈等不適。視疲勞還可能導致人們近視加深、出現復視、閱讀時易串行、注意力無法集中等，影響人們的學習與工作效率。學生，文字工作者，辦公室人群和IT從業者是視疲勞的主罹患人群。

視疲勞的成因

下面，我們來看看形成視疲勞的原因是什么？

視疲勞可以說是一組疲勞綜合癥，其發生原因一般可以界定為以下三種:

1.環境因素:光照不足或過強，光源分布不均勻或閃爍不定，注視的目標過小、過細或不穩定等，都會造成眼睛超負荷地工作，導致視疲勞。特別需要指出的是:日常生活中長時間注釋或操作計算機、電視機、游戲機等閃爍的熒光屏，是現代人容易產生視疲勞一個極其重要的原因。

2.身體因素:當身體衰弱、疲勞或處于某些特殊時期，如更年期、孕期等，以及患有某些疾病，如高血壓、貧血等，均可能導致眼睛的調節能力不足，易發生視疲勞。

3.眼部因素:眼睛本身的原因，如近視、遠視、散光等屈光不正，都易引發視疲勞;所戴眼鏡不合適也會加重眼睛負擔，引發視疲勞。

消除視疲勞之法

剛才我們了解了視疲勞的癥狀和成因，接下來我們來談談應該如何來消除視疲勞，改善視覺健康呢？

滴眼藥水可以給眼睛帶來暫時的舒服感，但不能根本性地解決視疲勞，只有“養為主，治為輔，標本兼治”才是解決視覺疲勞的根本途徑。

1.保證充足的睡眠，經常進行體育鍛煉，堅持做眼保健操;

2.改善工作環境和照明條件，避免長時間、近距離地從事過于精細的工作;培養良好的讀書姿勢與用眼衛生習慣;連續用眼一小時后，應停下來休息，最好能眺望遠處的綠色景物;

3.定期檢查視力，配戴合適的眼鏡;

4.對于疾病因素導致的視疲勞，應著重治療原發性疾病;

5.可經常服用對眼睛有保健作用的食品，或富含葉黃素、DHA、維生素A、D的事物以及越橘提取物等，給眼睛補充足夠的營養。

治本從眼部營養補充開始

在這里特別要提醒大家注意，營養與視力的好壞關系密切，維持眼睛健康，需要補充適當的營養。歐洲傳統醫學研究發現，越橘對視力具有積極的改善作用。因為越橘提取物、葉黃素、DHA等都是眼睛健康重要的物質基礎，越橘提取物的主要功效有以下兩點:

1.緩解視疲勞:越橘內含的花色苷等物質是極佳的天然抗氧化成分，可清除視網膜內的自由基，減少自由基對晶狀體與視網膜的傷害，而且還可保護毛細血管壁的完整性，促進血液循環，從而改善勢力，緩解視疲勞。

2.增強夜視能力:越橘提取物還可促進眼球視網膜上感光物質視紫紅質的再合成，提高視網膜對弱光的感受性，從而縮短暗適應時間，增強夜間視力，視紫紅質是眼睛產生視覺的基本物質，它可加強眼睛對黑暗弱光的敏感讀。

第三篇：營養與健康知識講座

營養與健康知識講座

一、營養與健康定義

營養---用食物或食物中的有益成分謀求養生。

健康---是一種在身體上、精神上的完滿狀態，以及良好的適應能力，而不僅僅是沒有疾病和衰弱的狀態。包括四個方面（軀體健康、心理健康、社會適應良好和道德健康）。

亞健康狀態---根據流行病學調查表明，現代人約有50%處于“亞健康狀態”，表現為食欲不振、頭痛、失眠、心緒不寧、精神萎靡、注意力不集中、疲勞、健忘及性功能障礙等現象。

健康體重---進食量與體力活動是控制體重的兩個主要因素，食量過大而活動量不足會導致肥胖，反之，會造成消瘦，體重過高易得慢性病，體重過低可使勞動能力和對疾病的抵抗力降低，都是不健康的表現。

理想體重（公斤）=身高-105cm。正常體重范圍：理想體重正負10%；超重：超過理想體重10%-20%；肥胖：超過理想體重20%以上；偏瘦：低于理想體重10%-20%；消瘦：低于理想體重20%以上；

體質指數（BMI）=體重（公斤）/身高平方米，中國成人體質指數在18.5-24之間（正常范圍），小于18.5為消瘦；超過24位超重；超過28位肥胖。

二、中國居民膳食寶塔圖

膳食寶塔共分5層

第一層：谷類、薯類及雜豆類食物

谷類包括小麥面粉、大米、玉米、高粱等及其制品；薯類包括紅薯、馬鈴薯等；雜豆包括除大豆以外的其他干豆類，如紅小豆、綠豆、蕓豆等

建議攝入50g-100g,每周5-7次，建議量是以原料的生重計算。谷類、薯類及雜豆類食物的選擇應注意多樣化，粗細搭配，適量選擇的原則。第二層：蔬菜、水果類

蔬菜每日建議300g-500g，深色蔬菜最好占一半以上。深色蔬菜是指：深綠色、深黃色、紫色、紅色等顏色深的蔬菜。水果建議每天吃新鮮水果200g-400g 第三層：肉類、水產品類、蛋類

肉類每天攝入50g~75g，水產品建議每天攝入50g-100g,蛋類建議每天攝入25g-50g(相當于半個或1個雞蛋）第四層：乳類及大豆堅果類

乳類建議每天攝入300g的液態奶，建議每天攝入30g-50g大豆（其中包括5g-10g堅果類食物）

堅果類食物可以選擇花生、瓜子、核桃、杏仁、榛子 第五層：烹調油、鹽類

建議每天攝入烹調油不超過25g-30g,食鹽每天不超過6g。膳食寶塔沒有建議食糖的攝入量，因為我國居民現在平均吃糖的量還不多．對健康的影響還不大。但多吃糖有增加齲齒的危險，尤其是兒童、青少年不應吃太多的糖 和含糖高的食品及飲料。飲酒的問題在《中國居民膳食指南》中已有說明。新的膳食寶塔圖增加了水和身體活動的形象，強調足量飲水和增加身體活動的重要性。

三、十大垃圾食品：

一油炸食品

1導致心血管疾病元兇（油炸淀粉）2含致癌物質

3破壞維生素，使蛋白質變性 二腌制食品

1導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻煙癌 2影響黏膜系統，對腸胃有害。3易得潰瘍和發炎。

三 加工肉制品（如：肉干、肉松、香腸等）

1含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）2含大量防腐劑（加重肝臟負擔）

四餅干類食品（除低溫烘烤餅干、全麥餅干）1食用香精和色素過多（對肝臟功能造成負擔）2嚴重破壞維生素 3熱量過多，營養成分低 五汽水可樂類

1含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣 2含糖量過高，喝后有飽漲感，影響正餐 六方便面類

1鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）2只有熱量，沒有營養。七 罐頭類

1破壞維生素，使蛋白質變性 2熱量過多，營養成分低 八話梅蜜餞類

1含三大致癌物之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）2 鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）九冷凍甜品（冰淇淋冰棒）1含糖量過高影響正餐 2 含奶油引起肥胖 十燒烤類

1含大量“三四苯并芘”（三大致癌物質之首）21只烤雞腿=60支煙毒素

3導致蛋白質炭化變質（加重腎臟、肝臟負擔）

四、健康四大基石：

關于“健康四大基石”是世界衛生組織針對嚴重影響人們健康的不良行為與生活方式，提倡的一種生活習慣行為方式準則。健康四大基石十六字：第一，合理膳食；第二，適量運動；第三，戒煙限酒；第四，心理平衡。健康第一基石：合理膳食

合理膳食十個字：一、二、三、四、五、紅、黃、綠、白、黑。

“一”：每天睡前喝一袋牛奶 “二”：二百五十克至三百五十克碳水化合物，相當于六兩至八兩主食。

“三”：三份高蛋白。一份就是一兩瘦肉或者一個大雞蛋，或者二兩豆腐，或者二兩魚蝦，或者三兩雞和鴨，或者半兩黃豆。

“四”：一個禮拜吃四次粗糧。棒子面、老玉米、紅薯這些，粗細糧搭配營養最合適。“五”：一天500克蔬菜和水果。

“紅”：一天一個西紅柿，喝少量的紅葡萄酒，吃點紅辣椒改善情緒，少焦慮。

“黃”：胡蘿卜，西瓜、紅薯、老玉米、南瓜、紅辣椒，即紅黃色的蔬菜，紅黃色的蔬菜維生素A多?！熬G”：飲料數茶最好，茶葉綠茶最好?！鞍住保貉帑湻?、燕麥片?！昂凇保汉谀径?/p>

健康第二大基石：適量運動

運動分有氧運動和無氧運動，散步、慢跑、打太極拳、練瑜珈等都屬于有氧運動。預防心血管病得最好方法是適當運動，要根據自己的年齡、病情、體力、個人愛好選擇其他一些適合的中低強度有氧運動，包括打太極拳、做醫療體操、騎車、爬山、游泳、打乒乓球和羽毛球、上樓、快走、慢跑。老年人最好的運動是步行，每天至少走半個小時是最好的運動。

運動前需做準備活動，運動強度以運動時稍出汗，輕度呼吸加快但不影響對話為佳，一般鍛煉的時間為30分鐘，每周鍛煉3～5次就可以了。在運動時要注意循序漸進，不做鼓勁憋氣、快速旋轉、劇烈用力和深度低頭的動作。需要注意的是，如在鍛煉過程中身體不適、無力、氣短時，及時停止運動，必要時就醫。

清晨起床后交感神經興奮，心率加快，血黏度增高，是心腦血管意外的高發時間，且春天早晨氣溫較低，血管遇冷易收縮、變窄，易引發中風，所以在選擇鍛煉的時間上以早晨八九點鐘太陽出來后或下午4時左右運動為宜。健康第三大基石：戒煙限酒

吸煙不僅使人成癮，還會促發高血壓、冠心病，引起肺癌等多種癌癥和氣管炎、肺氣腫等，因此，吸煙是健康的大敵。任何年齡的戒煙都可獲得健康上的真正收益。如戒煙一時有困難，每天吸煙應限制在5支以內，逐步減少吸煙量直至徹底戒煙。酒可少飲，經常或過量飲酒則傷肝，容易引起肝硬化，甚至肝癌。注意做到不要喝高度烈性酒，低度白酒也不可常喝，黃酒、葡萄酒也要有節制。一日飲酒量不宜超過 15克酒精，相當于葡萄糖60—100毫升，白酒25—30毫升，啤酒0.5—1瓶。

健康第四大基石：心理平衡

這是健康最重要的因素之一，天天好心情，身體的免疫系統也會非常旺盛強大，癌細胞自然沒有生存的空間。遇事能夠拿得起放得下，不慌不忙，不急不躁，心態平和，這是健康最基本的要素。處人心態――不攀不比、處事心態――君子愛財取之有道、飲食心態――菜好菜壞一個樣，心中要樹立佛的形象即快樂。只要注意心理平衡，就掌握了健康的主鑰匙。做到“三個快樂”：第一助人為樂；第二知足常樂；第三自行其樂。常年堅持十二個字，能使高血壓減少55%，腦瘁中、冠心病減少75%，糖尿病減少50%，腫瘤減少1/3，平均壽命延長10年以上。

最好的醫生是自己，最好的心情是寧靜，最好的藥物是時間，最好的運動是步行。世界衛生組織十條健康標準 1.精力充沛，能從容不迫地應付日常生活和工作壓力(壓力食品)而不感到過分緊張。

2.處事樂觀，態度積極，樂于承擔責任,事無巨細不挑剔。3.關于休息，睡眠(睡眠食品)良好。

4.應變能力強，能適應環境的各種環境變化。5.能夠抵抗一般性感冒和傳染病。

6.體重得當，身體勻稱，站立時頭，肩，臂位臵協調。7.眼睛(眼睛食品)明亮，反應敏銳，眼瞼不發炎。8.牙齒清潔，無空洞，無痛感；牙齦顏色正常，不出血。9.頭發有光澤，無頭屑。

10.肌肉，皮膚富有彈性，走路輕松有力。

現在生活中的每個人自我保護意識都是很強的，任何人都希望自己過的好好的，人人都希望自己健康的生活，千萬在有生之年別得上什么病…….但是你有沒有發現如今人們的生活水平提高了，日子好過了，疾病卻不知不覺越來越多了。十幾年前、二十幾年前吃的和現在吃的真是天地之差，原來吃黑面、粗米，也沒見那么多的心腦血管病、糖尿病、癌癥等等許多疾病，而現在呢？家家戶戶吃魚、吃肉、白米、白面，不知不覺疾病卻越來越多了，這一點應該引起我們的重視。那么，下面就讓我們共同來分析一下得病的原因到底在那里。

五、病因：

1、吃出來的：該吃的吃不到了，不該吃的卻天天吃。如吸煙、酗酒、吸毒等。

2、用出來的：化學洗滌用品天天危害著人的健康。

3、壓力大導致：下崗、失業面臨著每一個公民。

4、污染造成的：空氣、水中的毒素以及農藥、化肥、激素危害極大。

六、與健康有關的因素：

（一）、快樂的心境：

1、高興時，體內細胞中自然產生一種腦內嗎啡的抗體--------抵抗各種疾病能力的蛋白質。

2、生氣時細胞中產生多苯胺的毒素，直接影響人的健康。

（二）、充足的睡眠

每個人都要有足夠的睡眠時間,保持6-8小時。晚上10：00---凌晨2：00為美容覺，此時面部細胞活性最強。

（三）、適當的運動

適當的進行有氧運動會有助于人的健康，切忌做劇烈的耗氧運動。

（四）、均衡的營養

1）人體是由細胞組成的。由細胞─→ 組織 ─→器官─→ 系統─ →人體（生命）

2）當人體所需的某一營養素缺乏時，細胞的發育就不健全，因而會引起各個器官的發育不良，固然會引起這樣那樣的疾病。, 3）適合人體細胞的營養素共有七種，這七種營養素在人體生長過程中是缺一不可的，但是現實生活中發現：該吃的卻吃不到了，不該吃的卻天天吃。

下面我們來共同探討一下安利公司的紐崔萊營養食品為何它不是藥，卻能與人的健康息息相關可以預防和調節許多疾病。大家都清楚：中藥是從人的血氣上調節疾病（從器官上調）；紐崔萊營養食品------是從細胞上調節疾病，也就是從根本上調節。

下面我們來共同分析這七大營養在人體中的作用：

一、蛋白質

1）人體70%是由水組成的，20%是由蛋白質組成的，將一個人放到拎干機中拎干，水分除掉后，剩下的木乃伊，全是蛋白質。

2）人只要是肉眼看得見的所有器官：如毛發、皮膚、手腳、指甲等等都是由蛋白質組成的。

3）人體是由細胞組成的，共有60億（106）個細胞，每秒鐘要死亡50萬個，如果不生細胞，只是死亡細胞，幾分種人就會死掉，再生細胞全靠蛋白質。

4）蛋白質由22種氨基酸組成的，其中13種氨基酸人體的細胞本身能合成，但有9種氨基酸（必需氨基酸）一定要靠食物來提取，存在于魚、肉、豆、蛋、奶中。

現在我們共同分析一下魚、肉、豆、蛋、奶。

魚：只有生著吃時營養成分才會足夠的被人體攝取，但你會發現，我們國家大部分炸著吃，紅燜著吃，清蒸著吃，特別是當魚被炸著吃時，幾乎攝取不到蛋白質了。就拿蛋白質含量最高的昌魚來說吧，20元一斤的昌魚，含蛋白質為6克，全家三口人吃每人不過攝取2克，況且再有條件的人也不可能天天吃，但紐崔萊的蛋白質粉1勺含8.5克蛋白質，9種必需氨基酸都包含在里面，不過5元錢，相比之下價值無法估量。

肉：分析一下現在的肉，真的會讓每一個人大吃一驚，原來一頭豬需一年才會被殺掉，而現在呢？幾個月就會上飯桌；雞呢？原來一年才會長大，現在呢？幾十天就可以吃了。大家試想一下如果不是生長激素的作用能長的這么快嗎？我們天天吃肉，是在吃激素呢，還是在吃蛋白質，而且你發現沒有：喜歡吃肉的孩子個個都胖胖的，記憶力、注意力明顯減退，甚至個別女孩子早早的來月經，現在人們被激素食品所包圍，因此身體的原材料蛋白質已經遠遠的攝取不到了。

豆：豆類食物建議大家常食用。

蛋：大家試想雞肉是生長素刺激起來的，雞蛋呢？你知道嗎，7天以內的雞蛋最有營養價值，不難發現能吃到7天以內的雞蛋很難很難，因而建議大家買雞蛋時少買勤買，不要一次5斤、10斤的買。

奶：生過孩子的婦女都知道，奶水孩子吃不完時，擠出來放在杯中一天就會變質，牛奶和人奶又有什么區別呢？你發現沒有，現在的奶保質期6個月、3個月、30天，如果里面沒有大量的保鮮劑、防腐劑、粘稠劑能保質這么多天嗎？所以建議大家要喝新鮮的牛奶或保質期短的牛奶。

從上面的分析來看，我們雖然吃魚、肉、豆、蛋、奶是為了攝取足夠量的蛋白質，但現在的食物一切都變了，該吃的吃不到了，日復一日，年復一年，疾病就這么來了。細胞所需要的原材料第一個就是蛋白質，當原材料不足時就會導致各個器官的發育不良，癥狀也就產生了。缺乏蛋白質會引起：記憶力減退、注意力不集中、頭痛、頭暈、四肢無力、胃病、心臟病、貧血、糖尿病等等，90%的疾病與缺乏蛋白質有關。紐崔萊營養食品中的蛋白粉正合乎人體細胞的組成，含9種必需氨基酸，為什么補充上之后各種病癥明顯減退，這固然有它的道理。

二、維生素-----維持生命的必需的不可缺少的元素

維生素包括水溶性和脂溶性兩種。

水溶性的維生素有維生素B和維生素C

維生素B大部分存在于麩皮和動物肝臟中，麩皮中占８６％之多，大家發現沒有原來十幾年前、二十幾年前的麩皮被人吃了，人們吃黑面粗米也沒有那么多的頭皮屑、口臭、口角炎、口瘡、舌苔過厚、胃病、糖尿病、肝病、腳氣、腳臭、腸炎、暈車，兒童脾氣爆躁、厭食、挑食、好動、注意力不集中、記憶力減退、發育不良等，而現在這種疾病越來越多，動物肝臟在８０oC高溫時，ＶＢ更不存在了，因為水溶性的維生素又有四怕：怕水、怕光、怕空氣、怕熱。該吃的真的吃不到了，導致各種疾病不知不覺的來到了人們的身邊。

為什么：蛋白質加ＶＢ可預防和調節胃病、肝病、糖尿病，因為它們是從根本（細胞）上來調節。

試分析如下：

1胃病：當人們的飲食習慣不當時，胃部的胃粘膜就會被破壞，因而胃里的胃酸就會侵蝕到胃壁，刺激胃壁中的神經，你會感到吃飯也痛，不吃也痛或隨時有脹氣的感覺，補充蛋白粉和ＶＢ正好起到修復粘膜的作用，修復好了之后，你再不會有疼痛感了。２００％會調好。

2肝病：肝臟大約有５００多種功能，最重要的２種功能是排毒解毒和釋放能量。發現現在空氣中的毒素、水中的毒素、食物中的農藥、化肥、激素每天都在加重肝臟的負擔，肝臟是人體最大的化工廠，每天只顧排毒、解毒，根本沒有機會釋放能量了，因而大部分的人會困、累、乏。到醫院醫生只能說你：亞健康！因而我們一定要保護好我們的肝臟，肝臟在壞死８０％之前是不會發出信息的，因為它表面沒有神經。要想保護肝臟必須注意以下幾點： 1）、保持充足的睡眠 2）、注意飲食習慣

3）、補充蛋白粉和ＶＢ、ＶＣ

維生素Ｂ學名又叫植物肝，服用ＶＢ之后它會幫助肝功能的正常進行，幫助排毒解毒、釋放能量，抑制病毒細胞的擴散，對各種肝炎都有很好的預防和調節作用。3糖尿?。喝梭w細胞２０％是由蛋白質組成的，蛋白質中有一種氨基酸叫色氨酸，在ＶＢ充足的情況下會分解產生煙堿酸，但是在ＶＢ不充足的情況下產生黃尿酸，黃尿酸專門破壞胰臟里面的β細胞，β細胞有分泌胰島素的作用，而胰島素有運輸血糖、降低血糖濃度的作用，血糖濃度過高就是糖尿病，過低就是低血糖，因此缺少ＶＢ時可引起糖尿病。

糖尿病患者應服用：蛋白質＋ＶＢ＋ＶＣ＋鈣鎂片＋纖維

兩個月內４個＋號可調節至沒有＋號，長期服用會發現最終不會引起糖尿病的病發癥，如：失明、手腳腐爛等?？梢娋S生素Ｂ對人體的重要性，因為我們現在食物中根本攝取不到多少了，各種病癥也就相繼而來，紐崔萊營養食品中的維生素B包括了維生素B族中的B1、B2、B6、泛酸、葉酸等B族中的一切，是根據人體需要而提取的，而且是天然維生素B，不是藥物化工合成的，對人體是沒有副作用的。

維生素C存在于水果和蔬菜中，讓我們來回憶一下蘋果就足以說明問題了，十幾年、二十幾年前吃的蘋果，發現咬一口放在那里不動，沒過多久蘋果就變黃了，更厲害時變黑，因為里面含有大量的維生素C，而現在的蘋果呢？越大越可怕，切開之后，放在那里幾天表面水分蒸發出現皺紋也不變色，這足以證明現在的水果也受農藥、化肥的影響，VC含量了了無幾。蔬菜呢？因為水溶性的維生素有四怕：怕水、怕熱、怕空氣、怕光，我們吃的蔬菜一定要用水洗一洗，或有些蔬菜還用開水浸一浸，接著炒著吃，當我們吃到體內時，吃進體內的大都是纖維，已經吃不到VC了。為什么日本人喜歡生吃蔬菜呢？因為蔬菜生吃時VC的含量是比較高的，可見我們全民缺少VC，缺少VC會引起各種炎癥、感冒，各種癌癥、人體免疫力下降、腦溢血、皮膚炎等。VC有1）抗氧化性；2）抗癌；3）抗感冒；4）抗壞血酸；5）軟化血管，使血管有彈性；6）美白肌膚的作用，下面逐一解釋： 1）抗氧化。人體正常的呼吸和新陳代謝等功能都會產生氧化作用，體內的氧化會轉化成極不穩定的物質——自由基。在正常情況下，人體內的自由基是處于不斷產生與清除的動態平衡之中。但是由于受環境污染、生活習慣等客觀因素的影響，自由基產生過多或清除過慢都破壞健康細胞，加速機體的衰老進程并誘發癌癥、心腦血管疾病等各種疾病。2）抗癌。90%亞硝酸鹽存在于人體的腸壁上，10%亞硝酸鹽靠食物攝取，如腌制的食品、深加工的肉類、松花蛋、方便面食品、罐頭、各種腸，這類食品中含有大量的亞硝酸鹽，建議大家一定少吃這類食品，盡量吃些新鮮的肉、魚等?？梢员容^一下從前這類食品不多也沒有那么多的癌癥，而現在呢？癌癥各種怪病比比皆是，這與我們的飲食是有絕對關系的。

體內的亞硝酸鹽與胺結合形成亞硝酸胺，亞硝酸胺是強烈的致癌物，而VC進入人體內之后立刻同胺結合，比亞硝酸鹽與胺結合的速度快3000倍，明顯阻止了亞硝酸胺的形成，減少癌癥的發生。

3）抗感冒。人們的習慣都是一有病一感冒便吃藥、打吊瓶，現在來分析經常吃藥、打吊瓶的害處。俗語講“是藥三分毒”，有它的道理。當你吃藥和打吊瓶時，目的是殺死體內的病毒細胞或壞細胞，但卻不知道，藥和吊瓶是不長眼睛的，它進入體內后，將體內的好細胞（抗體）一起殺死，打完吊瓶后個個都臉色白白的，四肢無力，所以時間一長人的抵抗力越來越差，一旦流行感冒來臨時總要感染上。而VC進到人體內時將發出一種化學波，召集體內的淋巴細胞、白細胞、巨噬細胞一起對付體內的壞細胞，同時增加人本的免疫力，達到預防疾病的目的。

2、脂溶性的維生素有維生素A和維生素E。

維生素A有修復所有粘膜組織、有視子質和刺激產生透明蛋白質明亮眼睛的功能；維生素E又叫生育醇、長春不老藥，能刺激荷爾蒙分泌性激素產生生殖細胞，能幫助懷孕，并能鎖住青春。

三、礦物質——人體生長發育中不可缺少的微量元素，包括鈣、鎂、鋅、銅、錳等等元素。

這里主要講講鈣，報紙上經?？侵艾F在全民缺鈣”。鈣對人體的作用是相當大的，它可以帶動肌肉收縮和舒張，引起骨骼的運動，一切內臟器官的彈性全靠鈣的作用。主要是幫助骨骨和牙齒的正常發育。缺鈣時會引起：頸椎炎、骨質疏松癥、腰間盤突出、關節炎、骨刺、心臟病等等諸多疾病。

在這里我們講講為何現在骨質病這么多，因為我們全民多年來使用大量的化學洗滌用品——主要因含磷超標的結果，磷是以磷酸根的形式存在于洗滌用品中，是無機磷，帶走人身上的鈣，這是一種鈣的流失方式；再者我們飲食的改變，使人們不能正黨的攝取足夠量的鈣；還有特別是婦女大量流失血鈣，正常時人體血鈣占全身的1%，骨骼中占99%，但當血鈣大量流失后，就到骨骼里去抽，抽來抽去就造成：1）骨和骨之間有透氣感，春夏秋冬腿關節必須帶上護膝——類風濕關節炎。2）骨和骨之間發生了磨擦、疼痛感特別強，經常腰痛、背痛、腿痛、頸椎炎。3）骨和骨之間的韌帶變松之后，骨和骨之間的牢固性不強了，出現了腰間盤突出，復位之后每隔一段時間又出現突出現象，此時如果補充上：蛋白粉+VC+鈣鎂片（稱之為骨膠原），再不會出現脫出的現象，的確有它的道理。4）骨刺、骨股頭壞死都是因缺鈣導致的。35歲前大家補鈣，能補充到骨骼上，但35歲后只能補充到血液中，保證血鈣不流失，預防和調節骨質病。那么骨質病建議大家服用：蛋白粉+VB+VC+鈣鎂片。

四、碳水化合物——俗稱大米白面。

大家有沒有發現現在的大米、白面與從前的米面發生了根本的變化，現在的米面大都是農藥、化肥的產物，因而人體所應得到的營養素已經被破壞了，特別是面，農村人還不錯，自己種植小麥，面粉不會有增白劑——因而是黃色的；城市人吃的大部分白面都是白白的，報刊上經?？牵篨XX廠家面粉增白劑超標，所以你天天吃的是面呢，還是增白粉？不得不讓人們深思。特別是小麥的麩皮，我們都給豬、雞吃了，建議大家要吃五谷雜糧。

五、脂肪。

脂肪分動物性脂肪和植物性脂肪，動物性脂肪（肥肉）勸大家盡量少吃，因為人不可發胖——當體重每增加一公斤時，血管將拉長27公里，無形中會大大加重心臟的負擔，因此十個胖人九個心臟病、高血壓，確實有它的道理，所以人不可發胖。為什么蛋白粉+VB能減肥呢？因為蛋白質有燃燒脂肪的功能和被吸收到細胞內擠出水分的作用：減肥不減體重！但脂肪也不能不吃，因為它是我們人體能量的貯存器。

心腦血管疾病--——成為全國第一殺手的心腦血管疾病為何男女老少、不分年齡這樣日益增多，你簡直不敢想象：21歲以上的人心腦血管開始堵塞80%，1）與化學洗滌用品有一定的關系；2）最重要是吃出來的，與“油”有不可分的關系。當植物油在80oC高溫的情況下就會變成過氧化脂，這種物質最壞的作用是到體內之后劃傷我們的血管壁，使血管內壁結疤變粗糙，因此血液中的脂肪、膽固醇等許多粘稠物質不知不覺中就會掛在血管壁上，血管的管腔逐漸變細，加重了心臟的負擔，因而形成了心臟病、高血壓、低血壓、腦中風、腦血栓。當毛細血管被堵塞時，血管因嚴重缺少VC而導致彈性弱——破裂，在腦子里就是腦溢血，在心臟里就是心肌梗死。紐崔萊營養食品中的深海鮭魚油里面主要有EPA、DHA和VE，其學名是血管的清道夫，可以降低血脂、降低膽固醇、降血壓、輸通血管、修復血管中的疤痕的作用，心腦血管的患者建議服用：蛋白粉+VB+VC+VA+VE+鈣鎂片+魚油

六、水。

水也是人體不可缺少的營養素之一。成年人正常情況下每天需8杯水（包括菜湯、稀飯等），要養成勤喝水的習慣，建議大家以下幾種水不要喝：1）干滾水；2）隔夜水；3）超過48小時以后的水，因為此時的水中含有大量的亞硝酸鹽，亞硝酸鹽與人體的胺結合形成硝酸胺，是強烈的致癌物。

七、纖維。

最后講一講人的大便。各位朋友，此時此刻您 是否對健康狀況有了新的認識，人往往擁有健康時不懂得珍惜，一旦失去健康時后悔也晚了。人在沒有得病之前多數人不懂得保護自己，有了病之后——無數個無奈。“冰凍三尺，非一日之寒“，人的疾病不是一朝一夕的結果，是日積月累造成的。我們每一個人在得病前其實身體已經開始出現了一些癥狀?！币氤缘暮?，首先排得好“，一點不錯，大家一定要學會通過大便來觀察人的健康狀況。

1）血色大便——可能是內痔或外痔。外痔用“樂新“涂抹之后，一個周可去根。內痔必須去醫院，將來演變的結果是直腸癌或結腸癌。

2）黑色大便——可能是你的胃或十二指腸在滲血，立即到醫院去，營養食品救不了你。

以下幾種大便需引起你的注意：1）褐色大便2）咖啡色大便3）綠色大便4）黑綠色大便5）黑黃色大便。這五種大便證明您已經是酸性體質了，體內的毒素太多了，5年，10年、20年之后80%的人會染上五大富貴病之一，20%的人將引起癌癥。那么什么樣的大便為健康大便呢？顏色是金黃色，不粗也不細，肛門不收縮也不斷裂，每天必須保持晨便一次。想想看不會講話的孩子，母親往往通過孩子的大便來觀察健康情況。建議大家服用：蛋白粉+VB+VC+纖維。纖維一定要早飯前空腹吃兩粒加2大杯水，其它的飯中飯后都可服用。

結干大便一定要快速調節，一天不大便相當于吸了三包煙的毒素，二天不大便相當于吸了六包煙的毒素…….經常幾天內不大便的朋友非?？膳?，導致大腸內的毒素回流到小腸后，被小腸吸收：好多人為什么臉上大疙瘩套著小疙瘩，這跟體內的毒素過多有關系的。更有甚者將會引起腸癌，所以一定要服用纖維，快速調節大便。因為1克的纖維將吸收15克的水膨脹大便、刺激腸壁產生排便信號，幫助排便。一定要早上飯前空腹吃兩粒加2大杯水，最晚三天見效。大便干燥建議大家服用：蛋白粉+VB+纖維。注意：

1）4歲以下兒童及肝腎功能不全者，慎用蛋白質粉； 2）9種營養補充食品適合于4歲以上的人； 3）葉酸鐵質片與VE需同時使用時要間隔8小時以上。

第四篇：健康知識講座策劃書

前言

當代學生安全急救知識普遍缺乏，學生中急救意識不強。當前，許多人由于缺乏必要的急救知識，對于突發而來的意外事故措手不及，導致了許多不必要的犧牲，小則危及自己，大則造成家庭的悲劇。培養大學生的急救知識刻不容緩。

一、活動名稱

安全急救知識講座

二、活動性質

本次活動由院團委學生會領導支持，由教師教育學院團委學生會主辦，以“安全急救知識”主題為主要目的的系列活動。

三、活動目的及意義

本次活動旨在流傳一些糊口中的急救常識，提高學生在遭遇不測環境時的自救能力與救助他人的能力。同時，培養當代大學生的應變能力，把不測環境的傷害降到最低。這是一個簡單不長但精彩的急救常識講座，同學們從其中學到了很多常識。畢竟生命是名貴的，日常平凡同學們都不漫談到生命這個話題，因為它太極拳重繁重了，可是面對實際，當我們俄然直面某一個生命的凋敝時，我們是沒有辦法逃避的。

四、活動形式

本次活動主要講座方式為主

【活動前期】

1.前期宣傳活動，主要以海報、橫幅為主。

海報2張 教師教育學院一張、c區一張

橫幅1條 講座場地布置一條

2.邀請老師講座：楊德省老師

3.邀請校文明督察隊予以協助

【活動期間】

【講座時間】：XX年11月17日

【講座地點】：溫州大學北校報告廳

【主講人】：楊德省老師

【講座內容】：急救安全案例

當代大學生存在的弊端

當代大學生應該怎樣做

【講座目的】：

通過急救小知識的宣講，提高同學們在危急情況下的自救能力

進一步加強學校安全管理工作，增強學生的安全意識，提高學生的安全防范意識和自我保護能力。

【講座紀律】：

1、嚴禁聽講座的同學帶零食進報告廳。

2、講座開始后，遲到的同學不得入內，在聽同學不得隨意外出。

3、強調講座現場紀律，如手機調成振動或關機。

4、工作人員不得無故遲到、早退，有事必須請假

【活動后期】

1.做好活動總結的工作及成果冊

2.做好活動資料的整理工作及歸檔

五、活動對象

教師教育學院學生

六、活動時間：XX年11月7日

活動地點：溫州大學北校報告廳（待定）

七、活動注意事項

1.在整個過程中要注意禮貌問題。

2.講座現場要維護好秩序

八、經費預算

（一）活動前期

1.橫幅及宣傳海報 ：100元

小計：100元

（二）活動過程

2.講座費： 500元

小計：500元

（三）后期總結

1.資料復印及照片沖洗：50元

2.成果冊制作： 100元

小計：150元

其他（透明膠、茶水等）：100元

小計：100

總計：850

第五篇：女性健康知識講座策劃書

*****大學數統院團委學生會

—— “女性健康知識講座”

主辦單位：***

承辦班級：

xx

一、活動背景及意義

女性，支起了世界的半邊天，在社會上占有舉足輕重的作用；女性，既是社會建設的參與者，又是家庭健康的實踐者、倡導者。因此，女性健康關系到民族的未來發展。

在女性健康方面，部分女性自己猶為重視，社會對此的關注在也不斷增加，同時也發現女性的健康問題已經日益突出，大部分的女性都有婦科疾病。針對這一情況，已經有越來越多的醫院等機構開展了一系列關愛女性健康的活動，如免費為女性進行體檢等。但是，要真正改善這一現狀，主要還是要依靠女性的自我保護意識。

然而，我們學生剛剛從一個封閉式的中學步入一個小型的社會——大學，大部分女學生對于一些女性健康和一些自我保護方面的知識都很欠缺，那么一個關于女性健康和自我保護知識的講座就至關重要。

二、活動主題

美麗、自信，做健康的女生（一起健康，共享生活）

三、活動目的我們想要通過本次活動，呼吁我院的女生們，重視自身的健康，愛自己多一點，更不要避諱這方面的話題，并了解在這方面的一些常識，避免走入誤區，要用正確的方法來關心我們的身體健康，要用行之有效地方式來保護自己！

四、活動對象

10級全體女生，高年級女生自愿參加

五、活動時間

***

六、活動地點

***

七、活動具體安排

活動前期準備

1、預定教室和確定具體時間；

2、宣傳部幫忙做好3張海報，貼在李園3舍、梅園三舍、橘園文化廣場進行宣傳；

3、通知各班班長，讓班長在班上宣傳以及簡單介紹，并且大一的要求全部參加；

4、聯系好主講老師，并隨時與老師保持聯系；

5、會場的布置與裝飾（主要是黑板版面布置及講臺裝飾）；

6、安排4位禮儀及干事，熱烈歡迎主講老師與同學；

7、安排專門人員負責拍照留念；

活動進行中

1、主持人致辭，說明本次活動的主題及目的，歡迎并介紹主講人專家；

2、專家介紹有關知識；

3、主講結束后，主講人與聽眾互動階段（采取自由提問形式）；

4、主持人總結語（自備）；

5、發放小紀念品（由醫院方面提供）；

6、主持人宣布活動結束，并給主講老師送紀念品，全體歡送老師；

活動結束后

1、整理打掃會場（女生部及承辦班級）

2、會場打掃完畢，女生部成員在學術報告廳，進行口述性工作總結（總結本次活動中的足與不足，為以后開展活動增加經驗技巧）

3、回寢室后，一天內，整理好本次活動的資料和相片，并上傳到女生部群共享

4、一周內，成員遞交電子檔工作總結，并有兩位部長進行總結，上傳到群共享

11月28日，執行策劃1、2點，女生部全體人員到達會場，并精心布置會場

2、簡單說明如何迎接主講老師

3、提醒主持人一些注意事項

4、拷貝好背景音樂

老師的講座內容

1、主講內容的時間為1個小時20分鐘左右

2、大概內容：

（1）常見的女性易發卻往往被忽略的疾病，以及從中透露出身

體的重大問題（如：宮頸糜爛、白帶的幾種異?，F象、陰道炎、乳房腫塊、乳腺癌、月經不調??）

（2）性健康教育知識（性的基本認識，要正確的面對兩性問題。

只要我們懂得兩性，我們就能更好的保護自己，愛護自己）

（3）簡單的講一下部分女生在美容、養顏、護膚方面的盲目性，并介紹一下簡單有效的護膚方法