第一篇：體育舞蹈知識普及活動策劃書

體育舞蹈知識講座

主辦單位：體育舞蹈協會

時 體育舞蹈協會策劃書間：

活動策劃書

一、活動主題

“加入體育舞蹈，豐富大學生活”，面向全校學生，普及舞蹈知識。

二、活動背景

廈門理工學院體育舞蹈隊成立于2009年09月01日，曾參加多次表演和比賽，獲得多次獎項榮譽。不僅增加了大學生活樂趣，更促進了大學生身心健康，為大學生提供一個展示自己的平臺。體育舞蹈協會成立之初，想有更多的人來了解這支新鮮血液，加入這個大團體來。

三、活動目的為了體育舞蹈知識得到更大更廣的普及，讓更多的學生了解體育舞蹈，參與體育舞蹈，全面提高身心健康素質，讓更多的學生擁有一個豐富多彩的大學生活。

四、活動對象：體育舞蹈隊全體人員、體育舞蹈協會全體人員及其他在校學生

五、活動場地：廈門理工教學樓教室

六、活動主辦方：廈門理工體育舞蹈隊

七、活動時間

八、活動安排

整個活動分為三個階段

第一階段：老師講解

由指導老師為學員們講授體育舞蹈的相關知識，讓大家對體育舞蹈有個初步了

解。

第二階段：動態展示

由隊長進行PPT講解，為大家播放視頻、照片，讓大家更直觀的了解體育舞蹈。

第三階段：模特展示

由體育舞蹈隊的隊員向學員展示基本架行和一些動作的示范。

第四階段：交流答疑

同學提問，進行互動交流。

九、活動中應注意的問題及細節

1、檢查設備是否能使用，及時聯系維修人員。

2、保證座位的足夠，維護現場秩序。

3、保證活動順利進行，安排相關人員及時處理突發狀況。

十、工作安排：

總負責人：林雄、單洪益。

各部門職責：（1）外聯部：向校方申請教室。由陳阿琴負責。

（2）人事部：人數統計，及到場人數登記。由沈笑負責。

（3）宣傳部：負責活動前期宣傳，保證活動的宣傳效果。由周潤之負責。

（4）采編部：負責活動中的照相、攝像及活動之后的新聞稿。由亞新負責。

（5）后勤部：提供活動中需要的物品，以及活動之后的物品整理。由彭志

文負責。

（6）隊長：負責活動所需要的PPt、照片和視頻的整理與制作。由隊長陳

夏夏負責。

十一、經費預算

飲料： 25元

水杯： 5元

總計： 30元

第二篇：禮儀知識普及活動策劃書

不學禮、無以立

——禮儀知識普及 禮儀是人們在社會生活中處理人際關系時用來約束自己以示尊重他人的行為準則，“講文明、重禮儀”是中華民族的優良傳統，也是每一個人道德品質和行為規范的重要組成部分，隨著時代的發展，禮儀在社會上日益被人們重視，但當代大學生的禮儀知識卻相對匱乏，我們舉辦此次禮儀知識的普及活動，正是想提高大學生的禮儀知識，提升形象和素養，營造利于大學生成長的德馨環境。

一、活動主題：不學禮、無以立

二、活動對象：政治與公共管理學院全體學生

三、活動時間：2012年11月19日—25日

四、活動地點：C605、A302、B103、E301

五、活動流程：

1、主辦方與各個班班長協調時間；

2、在各個班級課前或是課間發放禮儀知識的宣傳單、并講解相應的禮儀知識；

3、普及活動結束后，以筆試的形式開展禮儀知識競賽。

政治與公共管理學院

儀+儀禮儀社團

2012年11月

第三篇：體育舞蹈活動策劃書2009.6.1-7.1

山東青年政治學院

體育舞蹈協會

手語舞培訓班

策

劃

書

（一）主辦方：體育舞蹈協會2009年2月28日

一、活動背景、目的和意義

手語舞區別于手語。手語舞具有觀賞性和激勵性，手語舞是一種不標準的手語，手語舞本身具有夸張性，而標準手語主要是用來表達交流用的，這就是手語舞和手語的一個區別。手語舞是在標準手語的基礎上融入了民族舞，芭蕾舞，拉丁舞，爵士舞，健美操，啦啦操等舞蹈元素，它是用形象化了的手語形式將整首完整歌曲的歌詞部分“譯”出來，歌曲的旋律部分則加以舞蹈動作予以銜接和過渡。手語部分也視旋律與舞蹈有了一點變化。歌曲的正文部分不僅被表演者用手語譯出而且表演者加上步伐動作與隊形變換使整個表達更為形象和豐富。練習手語舞不僅能鍛煉身體，陶冶情操，而且能學習一些基本的手語，可謂一舉兩得。

二、活動場地藝術館大廳

三、教學計劃試行訓練方案（四節 / 月）

（一）踏步（march）

（二）后踢腿跑（jog）

（三）彈踢腿跳(skip)

（四）吸腿跳(knee lift)

四、活動負責人及主要參與者

協會會長、教練及喜歡肚皮舞的學生

課次：第1次課

（一）踏步（march）：

1.動作描述

傳統的低強度步伐。兩腿原地依次抬起，交替落地，要求落地緩沖，腳尖過渡到腳后跟，兩腳尖平行，方向朝前。

2.技術要點

上體保持正直，收腹立腰，抬腿時腿屈于體前，落地時，踝、膝、髖關節依次有彈性地進行緩沖。

3.易犯錯誤

（1）上體控制不夠（如出現身體前后晃、左右擺等）。

（2）下肢動作彈性不夠。

4.糾正方法

（1）收腹立腰，并腿屈膝彈動。

（2）先教慢放踏步動作，體會屈膝彈動技術；再以正常速度練習踏步動作。

（3）練習踏步的不同形式（如：一字步、側并步、V字步、踏點步等），充分感受步伐的彈性。

5.同類動作變化

（1）走步：不同方向踏步移動身體。

（2）一字步：一腳向前一步，另一腳并于前腿，然后再依次還原。

（3）漫步：左腳向前踏一步，屈膝，右腳稍抬起然后落回原處，接著左腳再向后踏一步，右腳同樣稍抬起然后落回原處。

（4）側并步：一腳側邁一步，另一腳隨之并攏,同時屈膝點地；再向反方向邁步。

（5）側交叉步：一腳向側邁出，另一腿在其后交叉，稍屈膝，隨之前面腳再向側一步，另一腳并攏。（注：兩腿運動均朝同一方向）

（6）點地：一腿稍屈膝站立，另一腿伸出腳尖或腳跟觸地（前、后、側）；然后還原成并腿直立姿勢。

（7）V字步：一腳向側前邁一步，緊接著另一腳向相反方向側前邁一步，屈膝，然后依次退回原位。

課次：第2次課

（二）后踢腿跑（jog）

1.動作描述

相對于踏步是高強度動作。一腿跳起落地，另一腿的小腿極大限度向后屈膝踢起，要求髖和膝在一條直線上；兩腿依次經騰空落地，落地緩沖，腳尖過渡到腳后跟。

2.技術要點

上體保持正直，擺動腿極大限度地屈向臀部，保持膝、踝彈動有力。

3.易犯錯誤

（1）上體前傾。

（2）跑跳蹬地無力。

（3）勾腳尖。

（4）小腿后屈幅度不夠。

4.糾正方法

（1）先練習原地并腿立踵跳，體會小跳時身體在空中收腹立腰的感覺；然后再練習單腿小跳。

（2）后踢腿跑時支撐腿踝關節立起用力下壓，另一腿后踢時，小腿盡可能后屈靠臀部；繃腳面，兩腿交換時注意屈膝緩沖

課次：第3次課

（三）彈踢腿跳(skip)

1.動作描述

一腿跳起落地，另一腿先屈膝，然后向前下方彈踢伸直腿部，膝關節和髖關節運動要有控制的延伸，腳尖繃直，要求屈膝落地緩沖。

2.技術要點

上體保持正直，擺動腿后屈至臀部，然后向前下方踢腿，在腿部伸直的瞬間膝關節和髖關節運動要有控制的延伸，注意膝關節充分屈伸。

3.易犯錯誤

（1）上體前傾，收髖。

（2）起始動作為向前下方的踢腿。

（3）擺動腿彈踢時松弛無控制。

（4）擺動腿踝關節松弛。

4.糾正辦法

（1）單手扶把（扶墻）練習擦地。

（2）原地練習彈踢腿，體會小腿的制動，繃腳面，腳趾扣緊鞋底。

5.同類動作變化

（1）彈踢：一腿站立，另一腿先屈膝，然后向前下方彈直。

（2）側彈踢腿跳：向身體的兩側方向踢出。

課次：第4次課

（四）吸腿跳(knee lift)

1.動作描述

一腿跳起落地，另一腿屈膝向上抬起，小腿垂直于地面，腳尖繃直；大腿高度不低于腰部。大腿高度的不同，動作的強度也不同。

2.技術要點

上體保持正直，擺動腿屈膝抬起，大腿與軀干的夾角應小于90°，擺動腿盡可能靠近胸部；小腿自然垂直于地面，腳面繃直，支撐腿伸直。

3.易犯錯誤

（1）大腿與軀干的夾角大于90°。

（2）擺動腿小腿未垂直地面。

（3）勾腳尖。

4.糾正方法

（1）做吸腿動作時，擺動腿屈膝高抬靠胸部。

（2）上步吸腿，支撐腿伸直，擺動腿小腿自然下垂，控制好重心。

（3）手扶把桿（扶墻）收腹立腰，練習上步吸腿動作。

5.同類動作變化：

（1）吸腿：一腿站立，另一腿屈膝向上抬起。

（2）后屈腿：一腿站立，另一腿后屈，然后還原。

第四篇：體育舞蹈活動策劃書2009.8.25-9.30

山東青年政治學院

體育舞蹈協會

手語舞培訓班

策

劃

書

（一）主辦方：體育舞蹈協會2009年2月28日

一、活動背景、目的和意義

手語舞區別于手語。手語舞具有觀賞性和激勵性，手語舞是一種不標準的手語，手語舞本身具有夸張性，而標準手語主要是用來表達交流用的，這就是手語舞和手語的一個區別。手語舞是在標準手語的基礎上融入了民族舞，芭蕾舞，拉丁舞，爵士舞，健美操，啦啦操等舞蹈元素，它是用形象化了的手語形式將整首完整歌曲的歌詞部分“譯”出來，歌曲的旋律部分則加以舞蹈動作予以銜接和過渡。手語部分也視旋律與舞蹈有了一點變化。歌曲的正文部分不僅被表演者用手語譯出而且表演者加上步伐動作與隊形變換使整個表達更為形象和豐富。練習手語舞不僅能鍛煉身體，陶冶情操，而且能學習一些基本的手語，可謂一舉兩得。

二、活動場地藝術館大廳

三、教學計劃試行訓練方案（四節 / 月）

四、活動負責人及主要參與者

協會會長、教練及喜歡肚皮舞的學生

（五）踢腿跳(kick)

（六）開合跳(jack)

（七）弓步跳(lunge)(八)吸腿跳(knee lift)

課次：第1次課

（五）踢腿跳(kick)

1.動作描述

一腿跳起落地，另一腿直膝向前或向側加速上踢，支撐腿可輕微彎曲。

2.技術要點

直腿高踢，繃腳尖，腳尖應高于肩部，兩腿夾角大于145°；支撐腿伸直，膝關節在整個動作過程中充分伸展，上體保持正直。基礎練習時，踢腿高度不需要很高，但要有控制。

3.易犯錯誤

（1）身體姿態變形，如含胸、收腹等。

（2）腿踢高度不夠，未超過肩部。

（3）支撐腿膝關節彎曲，重心下降，擺動腿膝蓋彎曲，姿態難看。

（4）勾腳尖。

4.糾正方法

（1）做一些柔韌練習（例如體前屈、正、側壓腿等練習）。

（2）練習原地并腿跳，體會腰腹、腿部的肌肉控制感覺。

（3）把桿（或扶墻）練習擦地、踢腿動作，體會直腿繃腳尖。

5.同類動作變化

（1）踢腿：一腿站立，另一腿直膝加速上踢。

（2）擺腿跳：擺動腿與支撐腿之間的夾角保持在30°～40°之間(前、后、側)

課次：第2次課

（六）開合跳(jack)

1.動作描述

由并腿跳起成分腿落地，分腿時，髖部外開，屈膝緩沖，膝關節彎曲的方向與腳尖方向相同；然后再跳起并腿落地，腳可平行落地或外開。

2.技術要點

雙腿跳起成分腿落地時，髖部外開，兩腳自然分開稍寬于肩，膝關節自然彎曲緩沖，膝關節的投影點不能超過腳尖。要求起跳有力，落地緩沖，身體在空中有控制，并腿跳時大腿內側肌肉主動內夾收緊。

3.易犯錯誤

（1）兩腳分開距離小于肩寬。

（2）膝關節內扣。

（3）落地沒有緩沖。

（4）兩腳落地時依次而未同時。

4.糾正方法

（1）原地練習兩側分腿半蹲，兩腳間距離要稍寬于肩，膝關節和腳尖向外。

（2）扶把練習開合跳。

5.同類動作變化

（1）并步跳：一腳向前側邁一步同時跳起，另一腳迅速并攏成雙腳落地。

（2）側并小跳（小馬跳—pony）：一腳向側小跳一次，另一腳隨之并上同時點跳兩次。

課次：第3次課

（七）弓步跳(lunge)

1.動作描述

上體正直，并腿跳起兩腿前后分開成弓步，兩腳尖向前并平行，腳后跟可以不著地，重心在兩腿之間。

2.技術要點

屈腿的膝關節的投影點不能超過腳尖，另一腿膝關節伸直，落地時注意膝、踝關節的緩沖，兩腳尖向前并平行。

3.易犯錯誤

（1）后腿彎曲。

（2）兩腳不在平行線上。

4.糾正方法

（1）扶把練習吸腿后放成弓步。

（2）反復練習弓步后腿踝關節立踵接下壓動作（或弓步后腿腳跟提起、下壓動作，），要求膝關節伸直，體會腿部肌肉控制，力量向下延伸的感覺。

5.同類動作變化

（1）弓步：一腿向前或向側屈膝邁步，另一腿伸直。

（2）側弓步跳：并腿跳起兩腿兩側分開成弓步，重心在兩腿之間。

課次：第4次課

（四）吸腿跳(knee lift)

1.動作描述

一腿跳起落地，另一腿屈膝向上抬起，小腿垂直于地面，腳尖繃直；大腿高度不低于腰部。大腿高度的不同，動作的強度也不同。

2.技術要點

上體保持正直，擺動腿屈膝抬起，大腿與軀干的夾角應小于90°，擺動腿盡可能靠近胸部；小腿自然垂直于地面，腳面繃直，支撐腿伸直。

3.易犯錯誤

（1）大腿與軀干的夾角大于90°。

（2）擺動腿小腿未垂直地面。

（3）勾腳尖。

4.糾正方法

（1）做吸腿動作時，擺動腿屈膝高抬靠胸部。

（2）上步吸腿，支撐腿伸直，擺動腿小腿自然下垂，控制好重心。

（3）手扶把桿（扶墻）收腹立腰，練習上步吸腿動作。

5.同類動作變化：

（1）吸腿：一腿站立，另一腿屈膝向上抬起。

（2）后屈腿：一腿站立，另一腿后屈，然后還原。

第五篇：體育舞蹈活動策劃書2009.4.1-5.1

山東青年政治學院

體育舞蹈協會

手語舞培訓班

策

劃

書

（一）主辦方：體育舞蹈協會2009年2月28日

一、活動背景、目的和意義

手語舞區別于手語。手語舞具有觀賞性和激勵性，手語舞是一種不標準的手語，手語舞本身具有夸張性，而標準手語主要是用來表達交流用的，這就是手語舞和手語的一個區別。手語舞是在標準手語的基礎上融入了民族舞，芭蕾舞，拉丁舞，爵士舞，健美操，啦啦操等舞蹈元素，它是用形象化了的手語形式將整首完整歌曲的歌詞部分“譯”出來，歌曲的旋律部分則加以舞蹈動作予以銜接和過渡。手語部分也視旋律與舞蹈有了一點變化。歌曲的正文部分不僅被表演者用手語譯出而且表演者加上步伐動作與隊形變換使整個表達更為形象和豐富。練習手語舞不僅能鍛煉身體，陶冶情操，而且能學習一些基本的手語，可謂一舉兩得。

二、活動場地藝術館大廳

三、教學計劃試行訓練方案（四節 / 月）一壓腿

壓肩

二推腳背組合把桿訓練組合三踢后退

劈腿跳

四大踢腿

下腰

四、活動負責人及主要參與者

協會會長、教練及喜歡肚皮舞的學生

課次：第1次課

一壓腿

這是舞蹈基礎訓練中最為基本的訓練內容，分別為壓前、旁、后腿。壓腿的練習有助于打開學生腿部關節的韌帶。壓腿時要注意腿部關節的直立，腳背向外打開繃直，并保持上半身的直立。向下壓至上半身和腿部之間的沒有縫隙。個別學生韌帶太緊，在壓腿的過程中不要苛求一定要壓下去，保持正確的姿態，日積月累就可以拉長韌帶，達到要求。特別注意的是胯部要端正。壓旁腿和后腿的時候學生最容易出胯和斜胯，需要及時矯正。在壓旁腿時，同側的手扶住把桿，另一只手臂緊貼在耳邊，向腿上靠近并盡量向遠處伸展，拉長旁腰。壓后腿時，注意肩膀端平，頸部不要縮，撐住頭部別掉下去，并向后伸展。伴奏帶：選用節奏感比較強的音樂。

二壓肩

這是打開肩部韌帶的練習。壓肩時，雙手臂伸直放在把桿上。兩腿之間的距離略等于肩寬。頭部和脊柱都要放松，向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。伴奏帶：中速，節奏舒緩2/4。

課次：第2次課

三推腳背組合腳背的好壞因人而異，大部分取決于先天因素，但也不能忽視后天的訓練。在訓練之前，從腳尖到整個大腳背都要活動開；訓練時，雙手扶把桿，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳并攏站好，先從單腳背訓練開始。1-2拍 單腳腳后跟抬起，五個腳趾緊扒地面 3-4拍 腳尖繃直，向墻內推，使整個腳背繃成月牙型 5-8拍 換另一只腳，動作相同雙腳背練習亦同。年齡小的學生在做此類訓練中，注意力不集中，易低頭去看自己和他人的動作，在做推腳背時，雙腳容易打開，腳背推不起來，需要時刻提醒和規范動作。

四把桿訓練組合少兒舞蹈培訓與專業舞蹈訓練有很大區別。在做把桿上的動作組合時，不可能像專業學員那樣的強度和難度。除非是經過若干年業余訓練，自身條件可以達到專業水平了才有能力做到難度和強度并舉的動作組合。少年兒童活潑好動，喜愛好玩有趣的動作，這就要求教師在編排這類把桿上的動作組合時，注意結構簡單易學，學生有能力做到。好玩好學，自然就會激發學生的學習興趣，加之在教學中不斷給予學生以適當的鼓勵和贊許，學生接受的就快。基本的把桿動作組合：（雙手/單手）扶把，一位腳擦地組合（雙手/單手）扶把，一位腳蹲組合（雙手/單手）扶把，一位腳劃圈組合五位腳，單手扶把小踢腿組合五位腳，單手扶把移重心組合（雙手/單手）轉腰組合這些組合，適宜于少年兒童的身體素質和接受能力，隨著學生各方面的不斷進步，在此基礎上加大難度，變換花樣，達到舞蹈訓練的要求。

課次：第3次課

五 踢后退

雙手扶把桿小八字部站好，膝蓋都要繃直，頭抬起來平視前方。在踢后退的過程中，上半身保持不動，不要側身回頭，胯不能松，腳背和膝蓋都要繃直。切忌身體前傾。如果在反復強調，學生還是做不到位的情況下，可以先單一的聯系控后腿即雙手扶把桿，把一條腿向后抬起來，糾正學生的姿態，然后再過度到踢后退。

六 劈腿跳

是為學習中間大跳做好準備的手扶把桿的跳躍組合.在做這一動作跳起來時要注意雙腳同時一前一后打開.打開過程中,繃直腳背,伸直膝蓋,跳躍越高,腿叉越開越好.著地時,雙腳快速收攏,兩腳并起來著地.課次：第4次課

七 大踢腿

是培養腿的力度和開度的訓練.不論是前腿還是旁腿,都要保持上半身直立,中段夾緊,眼睛注視前方.踢腿的過程中,同樣要注意腳背和膝蓋的繃直.有許多學生在踢腿的時候,為了讓腿部可以碰到身體,上半身極力向前夠.這樣做,頸部便往回縮,頭向前探,雙膝彎曲,非常難看.所以,在踢腿前要告誡她們,踢不高沒有關系,最重要的是保持正確的姿態.在這一前提下,經過刻苦練習,腿會越踢越高,韌帶越拉越長.在學生取得微小的進步時,要及時給予贊賞和鼓勵.有些學生回家也經常自己練習,到課堂上教師可以明顯的感到她的變化和提高,則更要適當的給予稱贊,否則就會挫傷學生學習的積極性.除了身體和腿要注意外,兩只手臂也不能忽視.在踢腿的過程中,一定要保證手臂端平,不能放松下來。

八 下腰

年齡偏小的學生腰的柔韌性不錯,但是手腳都沒有力量,支撐不住身體,常常是用頭頂住地面下腰.教師都要給學生以適當的幫助,保護她們,糾正下腰的姿態,告訴她們用力的部位和下腰的方法.雙腳打開至肩寬,雙臂向上伸直,五指打開,手心朝前.下腰時,上半身向后仰,頭抬起來向后找自己的腳后跟,身體和手都向腳后跟靠齊并往里卷.下好以后,手臂和膝蓋都盡力撐直,眼睛看腳后跟.對年齡偏大,有一定基礎的學生,讓她們做甩腰訓練,加大訓練強度.結束后注意做回腰練習:雙腳并攏蹲下來,雙手抱住雙膝,頭埋下來.教師順著脊柱給學生做按摩,保護她們的脊柱不受到傷害.