第一篇：淺談如何做好中學籃球隊教練員的對策

淺談如何做好中學籃球隊教練員的對策

前言

中學籃球運動訓練工作是在教練員的指導下，以全面發展運動員的身體素質，提高籃球技術水平和戰術意識，增強體育鍛煉觀念，從而推動群眾性籃球活動開展的具有長遠效益的一項課外體育活動。由于籃球教練員在教學訓練中處于處于主體地位，是籃球運動訓練工作的直接組織者和管理者，是籃球運動競賽的指揮者，在訓練和比賽中起主導作用，不管是技術、戰術的教學，還是訓練計劃的制定，都是教練員所進行的有目的、有計劃的行動。因此，做好中學籃球隊教練員對于促進籃球運動員的健康成長、為高一級運動隊輸送人才及學校籃球運動訓練水平的提高都具有重要的意義。

下文從教練員的職業道德、計劃制定、訓練指導、籃球比賽、教練員應遵循的原則等方面分析做好中學籃球隊教練員的重要性。

一、職業道德

所謂職業道德，就是同人們的職業活動緊密聯系的符合職業特點所要求的道德準則、道德情操與道德品質的總和。職業道德不僅是從業人員在職業活動中的行為標準和要求，而且是本行業對社會所承擔的道德責任和義務。職業道德是社會道德在職業生活中的具體化。

課外體育運動訓練是我國教育事業的重要組成部分。中學籃球隊訓練工作對增強學生健康，提高身體素質起著承上啟下的作用，做好中學籃球隊教練員工作具有舉足輕重的結果和效應。并且訓練工作比較艱苦，在帶隊過程中還要做好各項輔助工作，需要耗費大量的課余時間和精力，因此想要做好中學籃球隊教練員工作，教練員就需要以立志忠誠黨的體育教育事業為前提；把增進中學生身體健康，提高中學生體能素質與貫徹黨和政府關于提高全民體質的倡導結合起來；以大眾體育為依托，以鍛煉身體為目的，以培養籃球運動后備人才為指導思想的理論與實踐定位。

中學籃球運動訓練隊教練員教學涉及面廣，聯系學生密切，擁有良好的職業形象尤為重要，因此需要自尊自愛,在向處于中學階段的籃球運動員傳播籃球知識和技能的同時還必須想自己提出嚴格的為人師表的要求。教練員不僅是動作技

能的傳授者，也是人格、品質、品德的塑造者，教練員的行為往往會在隊員心靈上留下永遠的痕跡。因此教練員的身教應該勝過言教，應該處處表現出為人師表的風范，無論在工作、學習、教學方面，還是生活、舉止、行為、談吐方面都應嚴于律己，做到為人正派、禮貌待人、樂于助人，在待人接物方面要求磊落大方，彬彬有禮，另外，因為每個隊員都希望得到教練員的賞識，因此教練員對訓練中所有的隊員不能厚此薄彼，應公平對待。愛護和尊重每一個隊員是中學教練員的基本品質，教練員在教學中必須堅持一視同仁。

二、制定計劃

計劃是行動的向導，是訓練的依據，中學籃球隊訓練計劃的制定和實施是訓練工作的依據，教練員制定切實可行、符合實際的訓練計劃十分重要，只有遵循計劃有序地進行訓練才能提高訓練成績。中學籃球隊的運動員是正在長身體，處于發育期的學生，教練員制定合理有序的訓練計劃不僅有利于學生正常生長發育，也有助于運動成績的提高。中學籃球隊教練員在制定和執行訓練計劃時的重要性在于促進學生生理和心理的健康發展，他將利用長期、中期、短期合理計劃實施于學生，使之成為優秀的籃球后備人才。在制定訓練計劃時要求即科學又要求長、中、短期的合理安排。對于訓練計劃我們可以將長、中、短期計劃具體劃分為三年訓練計劃，學年（一年）訓練計劃及周（每周）訓練計劃。

三年訓練計劃

對于三年訓練計劃我們應該貫徹“從小培養、打好基礎、系統訓練、積極提高”的指導思想，三年訓練的基本設想和達到的目標，應該遵從運動員思想、意志品質、身體條件、年齡、生理特點、基本技術等基本情況來分析，各年度（學年）的訓練任務、技術指標及主要措施，比賽安排及名次要求，測定和評定訓練水平與全面考核措施，需要均衡安排。

學年訓練計劃

學年訓練計劃是三年訓練計劃的一部分，是利用課余時間有計劃、有組織、較系統的落實三年訓練計劃的指標與內容：主要是提出學年訓練總任務，提出比賽達到的目標和身體，技術的指標，劃分訓練周期和各周期的任務，檢查訓練工作與安排考核時間，學期結束進行訓練工作小結。

周訓練計劃

周訓練計劃是具體落實學年計劃到每一周中去。主要內容包括：一周訓練任務與要求；確定訓練次數與時間；訓練內容與運動負荷；比賽與測驗安排，課時訓練計劃，課時訓練計劃是根據每周的訓練計劃安排，制定課時訓練計劃、訓練課是整個學年中最基本和最重要的組織形式，教案是上好訓練課的基礎和訓練質量的依據。

三、指導訓練分析

教練員在身兼數職的情況下最主要的是帶隊訓練，目的是通過訓練開發隊員潛能，提高隊員運動訓練成績，如果在運動訓練中教練員運用科學合理的訓練方法將有助于運動員身體健康成長和發展，反之則會損害運動員的身體。中學籃球運動訓練工作是聯系大眾體育和競技體育的重要紐帶，是我國三級訓練體制中的初級訓練形式，教練員在這樣一種特殊聯系中具有不可替代的地位，他要作為主體運用理論與實際知道客體（學生）科學地完成訓練，使客體健康地成長。

技術動作

“學高為師，身正為范”，作為籃球隊教練員自身的技術動作的規范性和準確性非常重要，在做示范動作時，有個漂亮的投籃動作并準確地將球投入籃框，將會極大地激發學生的學習興趣，加上清晰簡捷的講解也將有助于學生對于技術動作的理解。雖然影響中學生籃球隊訓練因素很多，但學生喜歡吸收新鮮事物，也很敬佩有能力和有才能的教師，卻也是不可否認的事實，如果籃球隊教練員的專業技能很強，將會在學生中具有很高的威望，也有利于順利地領導學生進行訓練。

戰術配合籃球運動戰術是指在籃球比賽中運動員有針對性地合理地綜合運用技術，相互協同配合，借以最大限度發揮個人和全隊整體攻防實力的多種組織形式與配合方法的總稱。籃球戰術訓練的目的是使學生逐步形成正確的籃球戰術意識，掌握戰術方法、配合形式、時機把握、并在比賽中靈活運用，籃球戰術在籃球比賽中非常重要。戰術配合是贏得籃球比賽中的重要手段，中學籃球隊教練員的重要性也就體現在平時訓練過程中，增強籃球隊隊員的戰術配合意識，促進隊員之間團結協作，以利于在比賽中準確合理地運用各種有利戰術贏得比賽。所以籃球隊教練員作為訓練和比賽的主體地位也是無可替代的。

四、參與競賽分析

籃球比賽的勝負，除與運動員身體條件、素質、技術、戰術及心理因素等條件有關以外，與全隊的指揮者有直接聯系，所謂“養兵千日，用兵一時”，不僅僅針對隊員們的專門訓練，在另一方面也要求教練員的平時積累，在平時訓練中教練員熟悉每一個隊員的優缺點，他要能夠合理地選派每一個上場隊員并運用最佳組合贏得比賽，所以籃球教練員是籃球比賽的軍事家，同時又是聯合上下關系的外交人員，教練員需要協調隊員之間、隊員與教練之間及教練與領導、本隊與他隊之間的關系，以利于每場比賽的和諧發展，順利進行。

五、教練員在教學訓練過程中應遵循的籃球教學原則分析

教學原則是進行教學與訓練過程中必須遵循的準則，籃球教學原則反映了籃球教學的一般規律和特點，它既引導教練員的教學活動，作為教學過程中不可缺少的依據，也是指導學生的學習活動，用作教授學生和學生自己學習的方法，教學訓練原則必須貫徹于籃球教學活動的始終。所以要做好中學籃球隊教練員，我們認為應遵循以下幾個方面原則：

自覺積極性原則

籃球教學訓練是教練員與學生的雙邊活動，僅有教練員的積極性，沒有學生的積極自覺積極性，是無法完成教學任務的。學生對籃球運動產生了濃厚的興趣，則會表現出巨大的學習熱情，刻苦練習，自覺學習教練員傳授的籃球技術知識。因此要求教練員運用各種創作手段和方法充分調動學生的學習積極性，引導他們積極思考、勇于探索、刻苦練習、自覺地掌握籃球理論和技、戰術的方法，提高他們觀察問題、分析問題和解決問題的能力，使學習達到最佳效果，由于學習效果與學習動機是緊密聯系的，如果學生的學習動機不正確，就不可能自覺積極的學習，也不可能把這種自覺積極的學習狀態長期保持下去。所以，在訓練過程中必須堅持自覺積極性原則。

循序漸進原則

循序漸進原則是指教學訓練要按照學科的邏輯系統和學生認識發展的順序進行，使學生系統地掌握基礎知識、基本技能，形成嚴密的邏輯思維能力。要求教練員在教學中要按照學科的邏輯系統和學生們認識發展的規律進門，由簡單到復雜，由低級到高級、由單一向綜合逐步發展，使學生系統漸進地掌握基本知識、基本技術、戰術和基本技能、形成嚴密地邏輯思維體系。籃球教學中貫徹循序漸進原則，還應注意合理安排運動負荷，根據學生的身體狀況，教學內容，場地氣候等綜合因素合理安排運動負荷。

直觀性原則

直觀性原則是指在教學中要通過學生觀察所學事物或教練員語言的形象描述，引導學生形成所學事物、過程的清晰表象，豐富他們的理論知識和想象力，從而使他們能夠正確理解技術動作和發展認識能力。教練員在教學中利用學生的感官和已有經驗，通過視覺、聽覺和肌肉本題感覺，獲得對籃球技術的生動表象和感官，并使之與積極的思維相結合，從而促進掌握籃球技術、戰術和技能、發展思維能力。直觀性原則是根據學生對事物認識的一般規律提出來的。感覺是認識的基礎，所以，在籃球教學中正確運用直觀性原則，對于提高教學效果具有重要的意義。

實效性原則

教學中貫徹實效性原則就要用唯物辨證法指導教學工作，一切從實際出發，不追求表面效應，而注重實際效果。教練員應從實際出發、針對學生的實際情況，緊緊抓住教練員與學生的只要矛盾、解決教學和訓練中的重點和難點問題，要重視提高教學的藝術性，在有限的時間內，使學生達到能創造性掌握知識技能、增強體質和提高學生的綜合素質的效果。例如在移動技術教學中，要重視意志品質素質和身體有關部位的力量素質的培養，同時要抓住身體重心的控制和轉移，維持身體在移動中的平衡這個關鍵，其他移動方面的問題就不難解決。在投籃技術教學中抓住投籃手法。

結論與建議

中學籃球隊教練員的職業道德觀是做好教練員的重要前提，擇優選材又為訓練水平的提高和取得優異成績提供可能，合理的訓練帶隊手段和方法也是贏得比賽的重要保證。想要做好中學籃球隊教練員也不是一朝一夕之功，做好中學籃球隊教練員需要不斷地學習理論知識，積累豐富的經驗，各學校教練員之間可以互相交流、取長補短，以求將培養競技體育才人的工作做得最好；各中學教練員應該把培養學生對籃球運動的興趣作為一個教學重點，場地設施條件不夠好的學

校，教練員應向學校有關部門反映，說明工作難度，希望學校積極參與配合給予改進。

第二篇：中學籃球隊訓練計劃

鐵鎖關中學籃球隊訓練計劃

一、目的任務：

為活躍我校的文體生活，發揮學生的特長和個性。使隊員的身體、心理素質以及籃球運動技術水平有大幅度提高；養成良好的心理狀態和較高的籃球技戰術水平。通過訓練張揚運動隊員個性，培養隊員的集體意識和集體榮譽感，力爭比賽取得優異成績。

二、開展有計劃有步驟的科學訓練。

1、加大身體素質的體能訓練，包括上下肢、腰腹的力量，移動速度，移動耐力，彈跳能力等的素質。目的是提高各單個素質水平和在場上綜合素質的整體發揮，為技術戰術的正常運用奠定堅實的基礎。

2、在加強綜合素質的同時，注重隊員個人的技術動作訓練。目的是使技術動作更嫻熟，能在比賽中自由靈活發揮，達到熟練運用，為戰術默契配合鋪路。主要是通過對隊員的各種運球、急停急起、突破、投籃、搶籃板球、傳球等技術的學習，并對所有技術的靈活連貫運用。

3、戰術的有針對性學習，加強隊員的合作精神訓練。通過對戰術中的徒手移動練習、無對抗性的配合練習，到攻防對抗或模擬比賽條件下的配合練習等，使隊員達到一個較高的進攻和防守水平。包括個人防守；進攻配合（傳切配合、突分配合、策應配合、掩護配合）、防守配合（擠過配合、穿過配合、繞過配合、交換防守配合、關門配合、夾擊配合、補防配合）。

4、全隊進攻戰術和全隊防守戰術的訓練。包括快攻與防守快攻、半場人盯人防守和進攻半場人盯人防守、區域聯防與進攻區域聯防、混合防守與進攻混合防守以及攻守轉換和陣地進攻戰術的設計運用。

5、重視心理、臨場水平發揮等訓練。通過模擬訓練、自我暗示訓練、注意力集中訓練和放松訓練等，主要解決隊員的意志品質問題和個人情緒問題，包括堅定的目的性、頑強性、果斷性、主動性、自制力和勇敢精神。

通過以上各方面的嚴格科學訓練，克服各種外來的困難，以飽滿的熱情和最高的競技狀態迎接2011年的各種中學生籃球比賽，正常發揮，力爭比賽取得優異成績。

三、隊員名單：

四、訓練時間：

每周一至周五上午7：00——8點（體能訓練）

每周一至周四下午5：50——6：45（技戰術訓練）

五、訓練計劃：

1.熱身：在熱身運動跑步之前,先做伸展操再慢跑1000米或是籃球場20圈以上,然后依照籃球運動需要伸展的部位確實做好伸展活動。

2.體能訓練：折返跑（全場3次），30米50米沖刺（5次），鴨行走（100米2次），蛙跳（30米2次），俯臥撐（30個3次）

3.技戰術訓練：

①．腳步：

1.交叉步:左右腳前后交叉,用于攻擊接應或是防守之用。

2.滑輪步:以左腳或是右腳帶動另一腳作滑行地板之移動,是防守步伐基礎訓練。

3.前進后退步伐:向前快速沖刺,在中場時改變步伐向后退前進,注意要求球員必須提起后腳根,避免向后摔倒。

4.前后移動步伐:在低位與45度之間作前后來回移動防守,必須趨前舉手,3趟之后,由低位沿低線向另一邊45度作

趨前壓迫防守,再沿三分線下端線。

5.后退防守步:以后退步伐做出「之」字型防守動作。

6.擺脫向前接應步伐:以「之」字型向前擺脫伸手做出接應動作。

7.后轉身步伐:以「之」字型前進作轉身伸手要球接應動作。

8.切斷步伐:兩人一組,一人切入、一人做出「撞墻」接觸防守,這種切斷以雙手護胸阻斷對手順利移動接應。

②．傳球：

1.面對面200對傳:4人一組作胸前、彈地、、傳球。

2.跨下8字型繞球:分成兩排,由跨下到腰部、頭部繞球。

3.四角傳球:分成四組作四角移動傳接球。

4.四方位傳球:以四角方式做四方位傳球。

5.面對面傳接球:以各式傳球為主。

6.打板長傳:以雙手長傳前場或是單手長傳前場。

7.五點切傳:訓練球員切傳戰術。

8.中鋒接應傳球:由5位球員以「M」字型兩球相互傳給中鋒策應。

9.半場或全場不運球進攻:必須以傳球及移動接應進攻。

③．上籃：

1.全場8字型傳球上籃。

2.車輪式上籃。

3.全場7*5*3上籃。

4.三線上籃。

5.全場長傳罰球線接應上籃。

6.二人一組上籃。

7.三人一組上籃。

8.直線運球上籃。

9.半場三角上籃。

④．投籃：

1.定點投籃。

2.兩組對角線接應投籃。

3.移動投籃。

4.三角底線擦板投籃。

5.全場來回急停跳投。

6.高位接應轉身投籃(假動作配合左右切投)

7.三角擦板投籃。

8.五點投籃。

9.全場2-3人傳球急停跳投。

10.半場接應挑籃。

11.半場前進接應跳投或切投。

⑤．防守：

1.全場1VS1背手防守。

2.半場對角線切斷攻守(教練持球、一攻一切斷)。

3.一守二攻防守訓練。

4.舉手防守(外圍)、在前防守訓練(禁區)、趨前防守。

5.一線、二線、三線協助防守訓練。

6.全場陷阱包夾(1-2-

2、2-2-

1、1-1-2-1)

7.半場包夾(1-2-

2、2-1-2瞬間包夾)

8.半場盯人防守訓練。

9.全場盯人防守。

10.區域防守移動訓練(配合以多打少)。

11.三明治包夾防守訓練(針對中鋒)。

12.盯人防守讓位、補位、交換防守訓練。

13.禁區三傳二守、四傳三守。

⑥．快攻：

1.全場五打四、四打三、三打二、二打一。

2.五人快攻路線布局來回攻擊。

3.快速推進交叉突破(45度、下底線、繞底線、上45度接應)

4.打板長傳接應上籃(2人、3人)。

第三篇：淺析中學女子籃球隊訓練

淺析農村中學女子籃球隊訓練

組建課余代表隊在整個中學學校體育工作過程中占據著一個非常重要的位置，籃球比賽具有自己的特點，它有自己的競賽規則，隊員要熟悉規則、利用規則，才能在比賽中獲得比賽的主動權，女子比賽更應如此，還要求女隊員們在比賽中必須齊心協力、密切配合、努力取得比賽的勝利。通過訓練和比賽，學生認識團結、互助的重要性。培養戰勝自我、勇敢頑強的競爭精神。通過訓練，提高了她們的籃球運動動水平。同時可以培養高水平體育后備人才，促進學校體育工作的開展。作為體育教師，我想對當前形勢下組建中學生女子籃球隊談一些淺見。

一、組建隊伍，提高興趣，選擇合適的教法是籃球訓練的首要任務

在比較落后的農村初中，課余運動訓練還沒有形成一個良性的循環，所以一般的學生不同意參加課余籃球隊，認為練習沒有用處，而且影響學習。其次是訓練的經費和場地。女孩子不比男孩子，怕自己被太陽曬黑，怕手臂練粗了不好看。在訓練中總是想偷懶。最關鍵性的，那就是學生的學習和生活問題，要保證訓練不影響她們的學習、生活，這樣才能對家長有個交待。因此在訓練中要根據女孩子的年齡特點，采用生動、直觀的訓練方法。抓住籃球訓練內在的特點、規律、要點、難點，解決主要矛盾，進行反復練習。多表揚、多鼓勵，少批評指責，及時糾正多余、錯誤的技術動作，讓男生陪她們打教學比賽來激發她們的訓練積極性和趣味性，發揮她們的主觀能動性，達到事半功倍的訓練效果。

二、基本技術的訓練方法多樣化，花枯燥無味為興趣盎然 我校籃球基礎較為薄弱，都是在體育課中挑選隊員。有些女學生身高較為理想，跑的能力卻比較弱；有些女生有力氣、有耐力但是個子較低；多數女生對籃球較陌生，連最基本的運球、傳球、投籃都不會。因此訓練上難度很大，我著重從籃球基礎知識入手，對隊員們詳細講解了籃球的規則，使隊員們明白了籃球的自身特點，通過觀摩，學習男隊的訓練和比賽，加深對籃球的理解，使腦海里有了一個對籃球的初步印象。在訓練中讓隊員明白運球、傳球是籃球比賽中的關鍵，通過熟練掌握傳球、運球技術，提高技術水平，通過嫻熟的傳、接球配合，在未來的比賽中掌握比賽的主動權。

（1）對運球的訓練

運球在比賽中是非常重要的技術環節，在快速推進的進攻，帶球擺脫防守，上籃得分等等。在訓練中我首先對運球的手法進行教學，我發現女孩子由于臂力較弱，容易錯誤的使用手腕用力，而沒有用小臂按拍球，運球時喜歡眼睛看球，球感差，因而在訓練中我安排了大量的運球練習，包括體側運球、運球急起急停、體前換手變向運球、“之：字型以及繞“8”字型運球，這些動作在比賽中都是比較經常使用到的技術動作。把運球練習結合到比賽中去，例如對隊員的運球時間進行比賽，最慢的隊員罰做俯臥撐或是做一個小懲罰，或是運球追逐跑。既提高了隊員的訓練積極性和主動性，又可以在練習中逐步提高球性，達到訓練的目的，一舉兩得。

（2）對傳、接球的訓練

傳、接球和運球一樣，是籃球競賽中運用最多的技術，它是進攻隊員在場上相互聯系和組織進攻的紐帶。是實現戰術配合的具體手段。是比賽中運用最多的基本技術。傳、接球技術的好壞直接影響進攻戰術配合質量。在女籃隊的訓練中這點顯得尤為重要，因此我十分重視傳、接球的訓練。在訓練中我要求隊員在傳、接球是要避免丟球，重點要求她們注意球的飛行路線、落點和接球的手法。傳球的手法主要有雙手和單手胸前傳球、單手肩上傳球。每節訓練課都要進行十五分鐘的傳、接球練習，主要是行進間的傳、接球上籃，還有原地的雙人雙球練習。

（3）防守是比賽中重要的環節

初中女子籃球運動水平較低，在比賽中防守往往比進攻更重要。在訓練中我強調的是半場人盯人防守，注意協防和站位。多數情況下無球隊員的移動是構成進攻配合的威脅，在訓練中我先教隊員防守無球隊員，重點是防守中位置的選擇和移動。通過講解、示范使學生建立正確的防守概念。防守練習可以先在消極對抗情況下練習，再進行積極對抗情況下練習。加強防守步法的訓練。及時糾正錯誤的動作。我要求隊員提高防守的主動性和攻擊性，有效地制止對手進攻的威脅。在訓練中我通常采用的是三對三、一防二、二攻一的攻防練習，要求防守隊員積極跑動近球緊，遠球松，人，球兼顧，控制對手接球。提醒隊員隨時都要保證正確的防守位置，自己的防守對象要負責防好。對于攻防練習中經常出現的侵人犯規、帶球走和非法運球違例隨時強化，使理論和實際有機結合起來，使學生更好的理解、掌握和運用所學的技、戰術，保證訓練和比賽的質量。

三.、進行體能強化訓練，增加體能儲備

同其他學校相比，我校學生體質較差，在訓練中尤其讓人擔憂，無法完成訓練計劃，而籃球比賽是一項身體對抗性強、運動強度極大的項目，它需要運動員在比賽中有充足的體力來完成教練在賽前布置的技戰術要求、任務。現在高中組女子籃球也開始發生變化，向著“高、快、準”的方向發展。只有體力跟上比賽的要求，在比賽中我們才有可能取得主動。在訓練中我嚴格要求隊員克服體力上的極限，和男學生進行比賽，鍛煉她們頑強的比賽作風，不到比賽哨聲響起，一刻也不能停下，每次訓練課后，還要進行長跑練習，進行體能儲備。通過練習，隊員們的比賽作風、精神面貌都得到了極大的改觀，對比賽的意識也得到了加強，而在體力上也基本達到了比賽的要求。

四、簡單戰術配合加強練習，提高女隊員的配合意識 女生的戰術配合意識、理解能力較差，所以在訓練和比賽時只運用簡單的進攻和防守戰術配合。簡單進攻戰術基礎配合練習傳切配合、突分配合、掩護配合，在訓練中我通常采用的是三對三、二對二、二攻一的進攻練習，提高女生進攻的信心和成功率，然后有半場進攻過渡到全場進攻，達到提高女生全場進攻意識的目的。

防守戰術基礎配合練習關門、夾擊、補防、交換防守等防守配合。采用的訓練方法從無球練習到有球練習，從二防二、三防三到一防二、二防三加強防守步法的訓練和提高相互間默契配合意識。通過不斷加強練習這些配合和在比賽中隨時隨地的講解、示范使多數女生隊員能夠在比賽中用腦子去跑位、去接球去完成各種進攻和防守的配合戰術。

五、提高籃球比賽實踐能力增強女生投籃的自信 隊員的自信心是球隊的生命線，無論多么強大的對手，都敢于去拼，去搏，在這個前提下，每個隊員都有自己的任務，要從全局考慮，不可單干，拼搏要用頭腦，不是拼命，一旦場上發生單干的情形，就要及時地暫停，因此，在自信的前提下，要注意以下四個方面：1.隨時注意接球，完成區域戰術銜接。所以在移動中，眼睛要觀察整個場上的情況變化，特別是在防守轉進攻的過程中，更是接球的最佳期2.隨時注意傳球，傳給機會最好的隊友完成進攻或防守進攻。這就要求每個隊員都要俱備全場觀察的能力。3.隨時準備進攻，進攻的機會稍縱即逝，要抓住機會完成任務。特別是斷球的瞬間，更是千金難買。4.隨時準備為隊友創造良好的機會，充分發揮集體的力量，利用突分、掩護、策應等基礎配合，打開局面或擴大戰果。每一次進攻的勝利，就是增添一份自信心，相反就給對手一份壓力。而壓力越大，失誤就越多。

另外籃球訓練是課余體育，不可過分強求，從而本末倒置，在籃球訓練過程中我把快樂籃球要貫穿整個訓練過程。因為興趣可以為隊員的訓練提供動力，它是動機中最現實、最活躍的成分。所以，在每一次進攻得手，特別是有難度的動作被完成時，要予以表揚，使她們有成功的體驗。學生在練習中，興趣和快樂相互交替和補充會進一步提高隊員練習的積極性。實際上，學生的興趣既受影響于訓練的方式，也受影響于訓練的內容。當訓練方式創設的精神與訓練內容所描述的情景相輔相成、相得益彰時，便能夠激發學生的強烈興趣。從訓練內容的豐富性來看，在訓練中，應從教學內容的實際出發，增強學生的興趣；另外，我還組織觀看訓練錄相和比賽錄像，提高了隊員的認識和興趣。但是，該喜則喜，該憂則憂。切不可把“寓教于樂”的方法隨意濫用，否則，隊里會有松散的氣氛。一旦形成，很難改觀。

六、多進行教學比賽，增加隊員實戰經驗

比賽是檢驗一支球隊平時訓練水平的質量好壞的標準。美國著名教練說過：“隊員在訓練時是什么樣態度在比賽中就體現出什么樣態度。”因此平時一定要正確對待每一次訓練。多打比賽，以賽代練，使隊員在比賽中積累經驗，在訓練和比賽中打出自己的特點風格。我校隊員身材較小，因此結合自身特點，我根據隊員的特點，在比賽中要求隊員利用快、準、多變的配合，打亂對手的賽前部署，爭取比賽的主動性。比賽的目的是為了鞏固和提高學過的技、戰術，培養運用技、戰術的能力，在高強度的對抗中磨煉意志，培養良好的心理素質。在訓練期間，我虛心請教我們學校體育組的同仁，如果發現不足之處，積極和他們一同探討、交流，在訓練中得以改正。

以上是我在訓練中一點不成熟的經驗，有很多不足和缺陷，我會在今后的訓練中不斷地改進與提高，望讀者能給予批評指正。

第四篇：中學籃球隊陪練申請

籃球隊陪練申請

學校領導： 您好！

承德市中學生籃球賽即將開始，球隊的訓練按要求、按計劃扎實開展。但是訓練中也存在著一些問題與困難。尤為突出的是隊員身體素質，技能戰術，攻防能力的不斷提高與實戰、臨場、心理素質等等培養之間的矛盾明顯。對應的完整的激烈對抗和攻防演練無法開展，著實著急。實戰檢驗訓練，對抗體現能力，賽中合理、合法運用規則等等諸多方面急需進一步加強。因此向領導申請陪練教師。

1、不影響自身工作的同時，在相應的第七八節課活動時間中。

2、穿運動裝、運動鞋。做足做好準備活動。

3、陪練需要足夠的耐心和體力，所以必須要具備一定的抗挫能 力和體力。

4、要有一定的基本功。包括彈跳、運球、投籃等基本要求。

5、合理的對抗與積極配合訓練的意識。

6、時間即日起至七月二十三號止。由于籃球運動的偶然性，存在一定的意外損傷風險。特申請領導理解訓練難處，酌情批準。

申請人：宋濤 時間2018.6.11日

第五篇：中學籃球隊訓練計劃

琊川中學籃球隊訓練計劃

一、總任務

為了豐富學生的課余生活，激發學生的運動特長，培養學生的運動興趣和頑強拼搏、團結互助、共同提高的良好風氣，學校決定成立籃球隊。籃球隊以基本技術訓練為重點，同時抓戰術配合意識及運用到實戰當中去，樹立新的隊伍形象，爭取獲得更大的進步。

二、訓練原則

1.根據學生的實際情況制定訓練計劃，注重挖掘學生的潛力。

2.訓練工作中突出狠抓思想作風，注意調整學生的心理狀態。

3.狠抓基本技術訓練，使學生熟練掌握基本技術，為今后繼續提高打下扎實的技術基礎。

4.有目的、有針對性地提高運動員的技、戰術能力。（身體、戰術、思想、心理和智力等方面能力）

5.訓練時間為每周星期一到星期四下午和星期日下午。

6.全隊戰術訓練的過程中，要重視個人戰術訓練，以及全隊的默契配合。

三、內容

1、身體訓練：

（1）力量：四肢力量與腰部力量為主。

（2）速度耐力：專項素質結合快速運、傳接球練習、球場各種跑與防守訓練。

2、投籃：

（1）罰籃。

（2）近距離籃底擦板投籃。

（3）三分線外遠投。

（4）中鋒要掌握轉身投籃動作。

（5）各鋒、衛隊員要有自己的熟悉投籃點。

3、籃板球：

（1）強化籃板球意識、掌握原地起跳搶籃板球動作。

（2）提高彈跳力，學會先擋人后搶籃板球。

（3）注意搶到籃板球后第一傳的處理能力。

4、積極防守：

（1）提高個人防守能力，不斷提高封堵快攻路線、積極搶斷、補位、調位的防守技術。

（2）掌握各種防守步伐練習，防守重心要降低，移動速度要快，學會張開雙手去擴大防守控制面積，做好防投、傳、切的準備。

（3）掌握半場、全場緊逼人盯人防守的方法及破解方法。

（4）注意戰術的變化，鞏固和提高區域聯防（2—

3、2—1—2）。

5、快攻和防快攻：

（1）注意培養學生發動快攻的時機，并打成功率。（搶到籃板球后的發動、對方得分底線球和發邊線球出現緊逼的情況）

（2）長傳快攻和短傳快攻相結合。

（3）造成以多打少（3—

2、2—1）和以少防多的方法。

（4）快攻一傳的接應與前鋒快下位置選擇的配合。

6、陣地進攻：

（1）增強個人進攻能力，首先要敢主動進攻。

（2）陣地進攻內外結合，以外線為主，大膽突破及中遠距離投籃。

（3）多運用小配合練習（掩護、策應等）。

（4）組織后衛的發動配合。

四、訓練重點安排：

1.第3——4周：

（1）討論和制定計劃。

（2）恢復性身體素質訓練、熟悉球性練習。

（3）個人投籃與防守技術訓練。

（4）熟練掌握各種傳球技術訓練（原地、行進間）。

2.第5——6周：

（1）柔韌性練習。

（2）半場小配合練習（掩護、傳切）。

（3）罰籃、三分球練習。

（4）小力量訓練。

3.第7——8周：

（1）半場人盯人攻守練習。

（2）全場人盯人攻守練習。

（3）五點投籃練習。

（4）罰籃練習。

4.第9——10周：

（1）加大運動量，進一步抓專項身體素質訓練。

（2）防守步伐練習，看手勢方向練習防守動作。

（3）半場、全場一打一、二打二練習。

（4）速度、力量、耐力訓練。

（5）區域聯防（2——

3、2——1——2）。

5.第11——12周：

（1）半場各種運球突破上籃技術。

（2）半場一打一、二打二、三打三。

（3）罰籃、五點投籃。

（4）教學比賽。

6.第13——14周：

（1）籃板球訓練。

（2）強調后衛、前鋒與中鋒的配合。

（3）破解聯防訓練：如1——3——1進攻打法。

（4）教學比賽。

（5）罰籃。

7.第15——18周：

（1）陣地進攻，強調配合訓練。

（2）快攻路線訓練。

（3）進攻多打少訓練（二打一、三打二）。

（4）教學比賽。

（5）五點投籃。

8.第19——20周：

（1）全面進行戰術準備，隨時準備迎接有關比賽。

（2）保持訓練水平，積極、認真投入到今后的訓練比賽中去。

琊川中學體育組2011-9-14