第一篇：鄉村年輕教師心理職業倦怠調節之我見

鄉村年輕教師心理職業倦怠調節之我見

近年來,我市通過公開招考的年輕教師多安置于偏遠落后的鄉村學校。我也是其中一位，這種措施雖然很大成分上是鍛煉的機會，可在現實面前，這樣的鍛煉機會成為了一種無形的牢籠。

學習了教師職業的專題講座后，我就會想到四個字：倦怠和待遇。走在工作的前列，努力完美人生價值，在物質不能保障的前提下，倦怠了。在我們的身邊，特別是農村中小學的教師體會更深！專題培訓使我們學到了很多教育教學的理論，可是在生活中，為什么還總是有如此多的抱怨呢？下面是我的一點看法：

教師的職業是一種特殊的職業，它的職責是教書育人，是一種用“生命感動生命,用心靈去澆灌心靈”的職業，因此教師要具有良好的心理素質。而今社會給予教師的不單單只是地位，更多的是一種責任，而這種責任在很多情況下卻變成了“痛”。

一、教師職業倦怠成“痛”的原因：

（一）職業壓力過大。教師職業的特殊性決定了教師心理常常超負荷運轉，社會把教師喻為“蠟燭”“靈魂工程師”無形中增加了教師的職業神圣感，似乎教師就是不食人間煙火的圣人，同時伴隨著社會中教師較低的社會地位和經濟待遇，社會上人們的心情浮躁也影響教師的職業感受，使教師心理產生巨大的落差。面對家長望子成龍的期盼使許多教師感到心力交瘁。

（二）需要承受經濟壓力。老師是社會上普通的一員，雖然近年來待遇在一定程度上有所提高，但多數生活并不富裕，需要承受一定的經濟壓力。教師也是人，教師也有父母需要贍養，也有兒女需要哺育，把所有的精力都奉獻給了別人，不顧自己的社會職責，那教師還是個完整的人么？超負荷的勞動付出與教師微薄的工資收入形成了強烈的反差，現實生活中教師諸多方面卻不甚理想，如工資待遇低、住房難、負擔重、壓力大等，有些教師情緒不穩，產生心理波動，如此多方面的原因增加了教師的工作壓力。

（三）教學過程中的心理失衡。在實際的教學工作中，廣大教師投入了大量的精力和時間，但是教學工作是一個需要持續付出的工作，工作的長期性，復雜性使教師的付出與成效不一定成正比；加上教學管理中少部分不成熟的學生做出一些不成熟的事，使教師覺得自己的付出與回報不對稱。引起心理的失衡，影響對教學工作熱情的持續投入。

二、調適的策略：用好的心態變“痛”為——樂

（一）要及時調整心態，適當降低期望值。教學是一個長期、復雜、漸進的過程，并成波浪式發展的過程，不是付出勞動馬上就有收獲，不是你付出多少汗水就會有相應的成績出現，教師要調整心理預期，不能過于理想化。在處理人際關系中要有平常心，學會主動溝通，調整心態，悅納自己，正視自己的長處和不足，要意識到教師也是一個很平凡的普通勞動者，職業是神圣的，崗位是平凡的降低了期望，就少了許多失望，心理就多了一份平衡。

（二）快樂生活，快樂工作。人可以不富有，但不可以不快樂。教師工作中并不缺乏快樂，而是缺乏對快樂的感受，人不是因為愁事多才感到不快樂，而是因為不快樂才感到愁事多。難以想象一個愁眉苦臉的教師如何贏得學生的喜歡和認可。做為教師有責任教會學生如何對待生活，如何面對現實的生活，教師不僅是傳授知識，更重要的是育人。

擁有良好的心態，平淡的看待一切的變遷，用最集中的精力關注學生的成長，感受教師的美與樂，是我走出職業倦怠的法寶。

第二篇：教師職業倦怠及自我心理調節

教師職業倦怠及自我心理調節

商洛市商州區職業高中 王丹軍

教師職業倦怠一般表現為：工作缺乏激情，消極敷衍，喪失職業理想，無成功追求，安于現狀，不思進取，得過且過；情緒上常常表現為焦躁不安、緊張、萎靡不振，效能感降低，猜疑、自責等等。教師職業倦怠帶來的影響肯定是負面的，需要我們從多方面尋找原因，以便尋求解決這一問題的辦法。我認為造成這些現象的原因至少有以下幾方面。

一、教師職業收入過低。教師是人不是神，需要物質生活，有追求高品質生活的權力。特別是當今的社會，看到別人有房和車，腰纏萬貫，教師心理難免失衡，心想自己從事的是培養祖國未來和希望的職業，有什么理由獨守清貧？于是，當面對日益增長的物價時，對生活前景充滿憂慮，對從事的教書育人工作也就失去了信心。

二、教師多重角色，身心疲憊。

在學校從事高強度的腦力勞動，大量付出自己的體力、腦力、情感。回到家里還要處理家務，照顧家人，這讓許多教師感到體力不支，身體長期處于亞健康狀態。整天和幾十個學生打交道，有些教師難免將工作中的情緒帶回家中，對家人大發脾氣，牢騷滿腹，影響家庭和睦。更有少數家人，不理解當教師的家屬在學校辛苦付出，不愿意讓其為那么點成績“拼命”，為了家庭團結，一些教師尤其是女教師寧愿選擇安于現狀，不思進取，做賢妻良母足矣。

三、行政干預過多，教師工作壓力大。

教書育人是教師的天職，從事教育教學研究也是教師份內的事?！皞湔n、教學、批改作業、輔導差生、講公開課”這些常規工作何嘗不是教師們夢寐以求的事？然而如今教師們平日忙碌的事務并不是那么單純。許多行政部門都可以向教育安排工作，而這些工作都需要教師去辦理。例如辦理學生保險、代收各類費用、整理迎檢檔案、營養餐、對家長進行培訓、參加文體競賽等等。這些工作都是教育教學之外的事務，有些工作是短期的，有些確是貫穿整個學期，加重了教師的工作負擔。

四、個人價值不容易得到肯定。

一所學校里，能夠取得突出成績的教師畢竟是少數，大多數的教師雖然也在努力工作，但由于種種原因，講縣級以上優質課、受到上級表彰的機會可能輪不到他們身上。許多教師也意識到這一點，認為搞好自己的本質工作就行了，不需要爭搶什么，與世無爭。由于自身的價值很難有機會得到最大限度的體現，所以喪失了剛參加工作時的激情和理想，不再有成功的追求。

五、教育不均衡，挫傷工作積極性。

教育均衡涉及許多方面。無論是學校的硬件環境，還是教師的工資待遇，還是地方教育政策，我們當地和其它大中型城市存在較大差距。因此，內地不少教師為了提高工資待遇，紛紛前往私立學校。要知道出去打拼的教師都是十分優秀的人才，造成了當地人才的流失。絕大多數教師沒有勇氣和條件走出去，只能苦守著當地教育?？粗鴦e人拿著優厚的報酬，工作積極性難免會受影響?！苯處熃虒W沒有激情，工作沒有創新，精神萎靡不振，對待任務敷衍了事，直接影響學生的健康成長，影響教育教學的效果。要解決教師職業倦怠問題，需要多方努力。一是尋找一個新工作，重新再來；另一是改變自己，去適應人、事、物，重新回到原來的崗位上。前者雖是變換工作，但若不能從心理建設上多下功夫，恐怕過些日子又要重新找工作，故第二點勇于改變自己才是最為重要的。其實不管一個人的能力有多強，學識有多淵博，地位有多崇高，自小到大，自求學到就職，每個人都會遇到不同程度的壓力，這是極自然而普遍的正常現象，但有的人在壓力下成功，有的人在壓力下低頭，壓力究竟是好是壞，完全取決于你自己的態度及應對方法。

一、正視工作倦怠

在形成任何有效的應付策略之前，首先要對職業枯竭有明確的認識和接受的態度。教師應認識到自己在壓力之下所做出的反應并不是個人能力差的表現，而是人人都可能會有的正常心理現象。不要過于責備自己，有時適度的壓力反而是進步的原動力，正是有了壓力才會使工作充滿了刺激與干勁，壓力是毒藥還是良藥都在我們自己的一念之間，不妨將自己的思想做一個大轉變，化消極回避為積極運用，相信壓力反而是勝利成功的特效藥。

二、調整與工作有關的信念

要成為工作上的主人，必須從了解自己開始?；c時間靜下來思考自己要什么？擅長哪個領域？性格傾向于從事哪類工作？這份工作可以發揮所長嗎？是自己努力不夠還是被擺錯了位置？自己對工作究竟有哪些期望？想從工作中獲得些什么？而事實上工作本身又能不能提供自己所需要的這些？盡量摒除那些不切實際的想法，同時把關注的重心放到工作的積極方面上來，不要老糾纏于工作壓力等消極方面。

三、及時傾訴與發泄

教師在受到壓力威脅時，不妨與家人或親友同事一起討論目前壓力的情境，把自己心理的癥結點說出來，不要悶在心中，關心你的親友會給你一個懇切的建議，在他們的幫助下確立更現實的目標，以及對壓力的情境進行重新的審視。需要某些實際的幫助時，不妨求助于領導和同事。另外，一些消極情感如憤怒、恐懼、挫折等也應及時傾吐，以得到某種發泄，這對舒緩壓力和緊張的情緒是非常必要的。

四、鍛煉和放松

注意勞逸結合，足夠的睡眠，找理由休息，將閑暇和各種娛樂活動作為工作的必要補充。進行適度的、有節奏的鍛煉，持續5到30分鐘，就能夠換來舒暢而平穩的心情。如果長期堅持下去，能夠有效地降低焦慮和抑郁感。當壓力事件不斷出現時，持續數分鐘的放松，往往比一小時睡眠的效果還好。適時適當的休假，讓身心恢復，也可藉此機會思考然后再重新出發。如果短期之內沒有休假的機會，一些日常的松弛方法，如游泳、做操、散步、洗熱水澡、聽音樂等也十分有效。此外，教師還可以學習一些應付壓力的放松訓練技術，如深呼吸、肌肉放松等。

第三篇：教師職業倦怠之我見

教師職業倦怠之我見

龔潔瓊 梅城鎮栗林學校

我是一名剛上班兩年的90后教師，對于“職業倦怠”這個詞并不陌生，但是對于“職業倦怠”這個詞的切身體會倒是可以說沒有。我走出大學校園不久，對于教育事業的心還處是在“發熱”的狀態。但即便如此，對于教育事業的熱情并不是什么萬能的藥，不能使人的身體時刻保持精力充沛的狀態，也不能使人的心靈時刻處于堅強的狀態。所以，在將我的熱情投入到教育事業的過程中，還是會有很多時候覺得身心疲憊。但我的那種身心疲憊并不是因為我厭倦教師這一個職業，不過身為教師，對于某些同行們對于教師這一職業的倦怠，還是能夠感同身受的。所以在此，根據個人的理解和體會，淺談一下我對教師職業倦怠的一些看法。

首先談一談我對教師職業倦怠的形成因素的分析。第一，職業壓力感。

教師承擔的壓力是很大的。就我個人而言，每次考試的教學成績分析都是讓我產生壓力的地方。還有每學期都會有很多的論文評比，公開課評比等等。這些都是讓教師感到有壓力的因素。另外，相比于其他職業而言，教師的壓力來源要更多。教師的壓力不光來源于自身的業務學習方面的壓力，還有來源于學生家長的壓力，來源于學生的壓力，來源于教育界各級領導的壓力，還有社會人士的輿論壓力等等。第二，不合理的考核。

現在的教師考核制度不完善、不健全，不僅無法調動教師工作的積極性，反而使教師工作情緒越來越消極。一切工作都圍繞著考核的分數在運轉，考核考什么，教師就要準備什么，以前我們經常說：分數是學生的命根，而現在分數也成了教師的命根。另外，教師招聘過程中出現的一些不公平的現象，也從很大的程度上打擊了教師的積極性。第三，工資待遇不高。

從客觀上說，教師對社會進步的巨大作用決定了教師應當擁有較高的工資待遇和社會地位。雖說近年來教師工資有過幾次大的調整，但從總體上來看，與勞動性質和強度相當的其他行業相比，中小學教師的工資待遇依然偏低。倦怠通常是由于專業人員感到其付出與之回報不相匹配而產生的。教師的個人回報感越高，教師的職業倦怠水平越低。

第四，個人期望、付出與實際收獲的差距過大。

理想與現實總是存在差距。很多時候，教師在付出辛勤勞動的同時都會對于自己付出辛勤勞動后的成效抱有好的期望。但是有些時候，結果總會與我們所想的背道而馳。比如，你對一位學生做過很多次思想教育，仍不見成效；比如你花了很多心思和時間去備課，去批改作業，去輔導學生，但就是沒有大起色。這也是產生教師職業倦怠的一個因素。

第五，教師個人沒有奮斗目標或者教師個人本身就不是熱衷于教育事業。

有些教師沒有自己的奮斗目標，雖然在教師的崗位上工作，但卻也只是完成任務式地結束一天的工作。也有些教師，是因為覺得考慮到教師這一職業的穩定性和假期多這些方面才從事教育這一行業的。個人覺得沒有目標的時候，人會跟行尸走肉一般，沒有生機和活力，所以哪兒來的工作動力呢？不愛這一行，怎能產生工作熱情呢？

第六，平臺太小，教師學習機會少。

據我的接觸和了解，其實有很多教師是極有工作熱情的。極具工作熱情的教師通常都相當渴望能夠有很多的學習機會來提升自己的能力，但事實往往是“理想很豐滿，現實很骨感”的狀態。雖然也有一些學習活動，但是很多教師都希望能在更好的平臺去學習，能夠到更好的地方去參加教育教學活動，因為只有這樣才能使視野更開闊，才能站在更高的層次審視自己，提升自己。而且閉塞的環境，容易讓教師產生自滿的心態，忽略了“山外有山，人外有人”這一點。這也是讓教師喪失工作積極性的因素之一。

第七，只注重教育教學活動的交流，活動形式不夠多樣化。

每個學期都有教育教學活動的交流，但是極少有其他形式的活動。每個學期總是單一地重復著教育教學的交流活動，未免太過枯燥。我們總是在對學生的教學活動中力求開展多樣化的教學方式以提高學生的學習積極性，那么在教師的管理這方面為什么不能開展多樣化活動以提高教師的工作積極性呢？

那么，應該怎樣解決教師職業倦怠問題呢？

一、就個人而言

第一，合理分配作息時間，學會忙里偷閑，放松心情，減輕壓力。

就我個人的經歷而言，上班的第一年就接手了學校最調皮的班，問題學生很多很多，不管是男生還是女生。上班的第一年過得比較辛苦，雖然我在學生面前還是有一定的震懾力，但是問題仍然總是層出不窮。上班期間，我總是從早到晚緊繃著一根弦，總是不能放松，自己的狀態總是調整不好，確實很累，而且是累得身心俱疲。后來，我接手了一個稍微好一點的班，經過一個暑假的調整，心態也好了很多。我總是會在工作時間把工作任務好好完成，然后在工作之余跟同事散散步，晚餐時間還會跟學生們一起打打羽毛球，跳跳橡皮筋。身心都得到了很大的放松，壓力感也消除了很多。

第二，調整自己心態，找到平衡點。

其實很多時候我也會產生很多消極的想法?？倳г拐f：教師的工資不高，尤其我們這種年輕教師，什么事都干，任務重，一天到晚忙個不停。別人賣苦力的都比我們工資高。自己那么盡心盡力，學生家長不理解，不配合……但是每次抱怨過后，我總會找到自我滿足的理由：教師雖然工資低，但是假期多，可以有很多時間自由安排，可以有很多時間陪陪家人。雖然上班時間很忙碌，但是在那么多的假期中還是可以得到很多的彌補的。雖然任務重一些，但是收獲也多一些，自我提升也能快一些，任勞任怨也挺好的。雖然有些學生不聽話，但還是有很多聽話的學生的。雖然有很多家長不配合，但是還是有家長支持班主任工作的。

還有的時候，我會想：我上的課比別人多，但是量還是比別人少，工資還是比別人差不多。但是我又會很快找到平衡點。既然如此，我能比別人過得更充實，我能得到更多的鍛煉。錢財乃身外之物，因為這種身外之物而影響自己的情緒實屬不值，人生在世，開心最重要。這就是我對于此事的平衡點。

對于教師的期望、付出與實際差距大的問題，教師也需要學會找到平衡點。哪怕你即使很努力，但課還是上得一塌糊涂，學生成績還是不好，但至少你努力了，其他人對你的評價至少還有一句“你很努力”這樣的肯定，總比都是差評的好。而且，失敗是成功之母，我認為所有的失敗都是成功，因為你成功獲取了寶貴的經驗和教訓，總比沒去嘗試而總結不出經驗教訓好。這也是我對于這個問題的平衡點?；蛟S這樣的自我心理平衡很有阿Q精神，有些滑稽可笑，但是效果很好，這樣就好。

我覺得要克服職業倦怠，消除消極想法，學會自我滿足，學會尋找平衡點，調整心態是非常重要的。有消極思想產生的時候，可以多想想好的方面來得到自我滿足與自我心理的平衡。第三，認真備好每一堂課。

我有過這樣切身的體會：如果課沒備好就去上課，首先自己會上得沒底氣，學生也聽得沒勁，課堂上死氣沉沉，教學目標也沒有達到。上完后自己就會變得垂頭喪氣，對自己產生各種否定，提不起精神。如果備好了課去上課，首先自己會上得很自信，整個人都容光煥發。學生聽得也起勁，收到的成效也好。上完后出教室的狀態都不一樣，我整個人都是興奮狀態，給予自己很多肯定，很多鼓勵，很多信心。有了信心，當然能夠在很好的狀態下繼續我“偉大”的教育事業。

所以，我覺得教師應該認真備好每一堂課，要爭取每一堂課都是讓自己滿意的。這樣才能從中收獲成就感，才能從自我肯定中獲得繼續加油的動力。

第四，干一行，愛一行，并且熱愛自己的學生。

盡管教師每天從事的都是教育教學工作，然而教育教學本身是極具創造性，不僅教學內容和方法是動態的，而且所面對的學生也是有血有肉有情感的。在這充滿活力的教學環境中，每一天都不可能是單一重復的。教師就應該不斷開拓與探究，以喚起自己的工作熱情。從這一點來講，作為教師，千萬不要作繭自縛，只關注生活中機械重復的一面，而忽視動態變化、生動活潑的一面。

教師每天都要面對的是學生，接觸最多的也還是學生。如果教師討厭學生的話，會產生很多的負面情緒，自然會對教師這一職業產生負面情緒。教師應該學會熱愛自己的學生。有很多教師會因為某些學生的表現不好、總是制造麻煩而不喜歡那些學生。因為不喜歡，看到他們的時候總是會心煩。教師應該多看看學生可愛的一面。我個人覺得，對于某些學生，如果作為教師的角度去看他們，他們確實不怎么可愛。但是就作為一個大姐姐的角度來看，不去管他們在校的成績和表現，他們還是有很多可愛的地方的。對于這一點，我最近深有體會。因為最近晚餐時間會放下教師身段和學生跳橡皮筋、打羽毛球。發現那些平時不怎么聽話的學生都變得很惹人愛了，會在旁邊加油鼓勁，會在旁邊很積極地幫忙提東西等等。看到了他們可愛的一面之后，自己與學生相處起來變得更有耐心了，而且對于工作也更有耐心了。第五，確立奮斗目標。有目標才會有努力的動力，有動力才不會覺得日子過得沒趣，才能充滿激情地繼續教育事業。對于這一點，相信很多人都深有體會。沒有目標的時候，人過得跟行尸走肉一般。沒有目標的時候，總會覺得很空虛，惶惶不可終日。有了目標的時候，整個人的精氣神都十足，即使事情多，但干什么都覺得來勁。即使會累，但是很充實，因為充實所以快樂；因為快樂，所以有熱情。第六，溫和而又有效地處理學生問題。

對于學生問題，不得不慚愧地說在最開始我總是很暴躁，動不動就火冒三丈。但是慢慢地，我開始試著控制自己的情緒，轉換方式，溫和地去處理這些問題，發現效果挺不錯的。因為有時候因為學生問題而變得暴躁，學生也容易變得暴躁，那么很難與學生保持友好關系，只會讓問題越來越嚴重。如果你能溫和地進行勸說或者提醒，學生更容易接受這樣的方式，學生也會溫和對待教師。

對于這一點，我也是深有體會的。以前遇到學生總是不交作業，我總是會暴躁地責罵，學生聽了心里不舒服，會產生反抗心理，效果適得其反，學生不但不交還跟我杠上了。說來真是慚愧。但現在，如果學生不交作業，我總是會溫和地去提醒他們，有時候會用半哄半壓的語氣讓他們把作業交上來。比如：“旭旭，你作業還沒交?。】烊ス怨园炎鳂I做完??！老師可等著哦！”雖然眼神透露著不容不聽提醒的嚴厲，但是語氣卻是很溫和的。學生看我嚴厲的眼神會覺得不能不聽，聽我的語氣，也不會產生反抗心理，于是很順從地去做作業了。最近迷上了用疊字叫學生，學生覺得聽來很親切，自然也會漸漸喜歡我一點，自然也會聽話一點。當然有時候親切與嚴厲之間也得拿捏得當。

二、就工作單位而言

第一，拓展平臺，拓寬教師視野。

對于渴望自我提升的教師來說，拓展平臺能夠極大地激發教師的學習熱情。通過拓展平臺拓寬教師視野，讓教師清楚地認識到自己的不足，也能使教師體會到競爭的激烈，自己的渺小，會讓教師不再處于自滿狀態中，產生更強烈的自我提升心理。第二，開展多樣化的活動。

不論是教師間還是學校間都可以開展各種各樣的活動，讓教師們充分體會到作為一名教師的多姿多彩。并且通過這些多樣化的活動，各校或校內教師之間可以互相熟悉，在這樣工作環境中，往往會更輕松，快樂一些。有更多熟悉的人并肩作戰，是不是會更讓人有動力一點呢？同時，開展一些文藝活動往往能夠營造出輕松的交流環境，因為教師們通常都會不自主地與同行共同交流教育教學問題，如果能在輕松的環境下進行交流，怎么不會體會到樂趣呢？有了樂趣，又怎會失去熱情呢？

總之，對于教師職業倦怠問題，教師個人應該引起重視，要盡量把職業倦怠情緒扼殺在搖籃之中，要能夠及時地自我調整，及時地尋求解決的方法。教師所在單位也應當采取措施，緩解教師的職業倦怠問題。

第四篇：教師職業倦怠之我見

教師職業倦怠之我見

在競爭日益激烈的今天，許多教師發出這樣的呼聲：我忙、我很忙；我累、我很累；我苦、我很苦。實際上，這就是教師的職業倦怠。倦怠的教師看起來筋疲力盡、不知所措。教師 一旦形成職業倦怠，不僅損害 教師 自己 的健康和自尊，而且會 使教師們與家人，朋友、同事的關系變得緊張、疏遠、工作表現越來越差，失敗的結果使自己對一切都無能為力，繼而喪失信心，走入了惡性循環的怪圈。有些教師尋找途徑，最終離開了教育職業。其他教師覺得除了以越來越低的效率繼續教學以外，別無選擇。

面對客觀壓力，教師還應學會積極的應對策略，面對壓力，教師應積極尋各方支持，如將問題講給校長、親友、同事聽，將會更好地化解消極情緒。

為了讓這種危害徹底消失，我們要清楚地認識到，最佳的工作效率來自于高漲的工作熱情，興致勃勃會讓人更好地發揮想象力和創造力，在短時間里取得驚人的成績。工作沒有激情，歸根到底，取決于我們對工作的認識、態度和責任。所以在工作時需要的不僅是興趣、熱情，更重要的是要有激情，這就是責任感。不妨我們從這方面多想想：如果工作欠缺激情，以往辛苦的勞動成果可能被抹去，要多想想既然選擇了這份工作，就要對自己充滿信心，相信自己，認清工作的價值，在工作中樹立起使命感，要始終保持對同事、對領導、對單位高度負責的責任心、事業心，有了這份責任心我們就不用擔心熱情的消逝了,還有就是培養自己更多的愛好與興趣，品味生活。一個人工作壓力越大就更應該培養更多的愛好與興趣，比如聽音樂、收集郵票、郊游、游泳、看電影等等，通過欣賞藝術，擁抱大自然使自己的抑郁心情變得“豁然開朗”。

總之，職業倦怠在教師中普遍存在，只要我們心態放平衡點，坦然面對教學與生活，就能克服，做一名幸福的教師。

第五篇：教師職業倦怠及調節策略

教師職業倦怠及調節策略

對普通人來說，任何一件工作重復多了都會產生一定的厭倦感。我想作為教師也不會例外，我把她當做教師產生職業倦怠的生理性原因。除此之外，現代生活節奏的日益加快、工作壓力的不斷增大都會促使教師職業倦怠的形成，事實上它已經成為不可忽視的問題。它對教師身心和整個教育事業的危害極大。本人就自己工作和生活中的一些體會談談對當下教師職業倦怠的一些看法。一.教師職業倦怠的表現形式

我個人認為，教師職業倦怠是教師應對工作壓力時的一種消極的心理宣泄，是教師在長期壓力下情緒、態度和行為的一種極其壓抑的被動的釋放。主要表現在以下三個方面：其一是情緒表現異常。教師的情緒和情感處于極度疲勞狀態，煩躁易怒、抑郁、精神不振、缺乏熱情與活力。其二是態度和行為冷漠。教師常常不愿接觸學生，對學生冷漠、厭煩。將學生視為無生命的物體來看待。對同事疏遠，逃避交往或拒絕與其合作。對工作中出現的問題，總是找借口，怨天尤人。其三是缺乏成就感。教師常常表現為對自己工作意義與價值的評價降低，工作勝任感和成就感下降。他們開始感覺到自己的工作既不能對學生的學習和發展帶來令人滿意的變化，也不能有效地改變自己的生活狀態，從而產生較強的無助感。工作失去動力和信心。二．教師職業倦怠的原因分析

一方面社會對教師期望值過高，使其不堪重負。教師職業被認為是“太陽底下最光輝的職業’，教師是“人類靈魂的工程師”。這一系列光輝的稱呼把教師送上了神壇的同時也把其送上了祭壇。實際上教師只是普通人，不會個個是圣賢。在當前的社會現實中，中小學教師工作時間長、任務重、要求高、壓力大是普遍現象，面對中高考備考的現實需要，很多中學校教師，在生理、心理上的壓力呈加劇趨勢，長此下去就成為教師產生職業倦怠的重要根源。另一方面投入不足，待遇偏低。近年來，隨著市場經濟的發展，我們國家已經提高了教師的工資待遇，但與不少行業的知識分子相比，農村偏遠地區中小學教師經濟待遇還是偏低。對教師過高的期望，與社會對教育特別是基礎教育的投人不足形成了一定的反差。教師的職業特點決定了教師的工作既要耗費體力又要耗費腦力，是一份非常艱辛的工作。作為一名教師，每天都要備課、講課、批改作業、指導學生課外活動、耐心細致地做個別學生的思想教育和心理疏導工作等，這些耗費了教師的無數個日日夜夜。教師的一生都是日復一日、年復一年干著同樣的工作，職稱的升降、工資的調整都具有很強的穩定性和規律性，往往和工作業績無多大聯系。大多數教師不可能像行政、企業等行業的優秀人才那樣，經常有升遷或得高薪的機會，這使有些教師覺得教師職業是一個“無階梯”的生涯，缺乏挑戰性。三．克服教師職業倦怠的對策

首先，政府要進一步加大對教育的投入，提高教師的社會地位和經濟地位，維護教師的合法權益。一種職業的社會地位取決于它的經濟地位和職業的吸引力。加大財政投人，進一步改善教師待遇，解除教師的后顧之優，使社會對教師職業的高要求與其待遇相一致，是減少教師職業倦怠的有力措施。其次，社會應該通過輿論導向、政策傾斜等多種途徑全方位地營造“尊師重教”的氛圍。社會要對教師建立一種合理的期望，教師是凡人，而非古之圣賢，教師的能力是有限的，不是無所不能的。因此，社會、學校、家長及學生應對教師抱以合理的期望，對教師工作中存在的不盡如人意的地方，能以平常心對待，多一分寬容和理解，給教師一個適當寬松的環境，以減少教師的心理壓力。

學校管理方面應堅持“以人為本”的管理理念。校領導要盡量為教師創造一個優良的工作和生活環境。如學校應實行開放民主的行政管理，讓教師參與決策，傾聽他們的訴求，分享他們的成功和經驗，積極聽取和采納他們的合理化建議，這將有助于激發教師的工作熱情與動力，使教師具有更強的責任感與歸屬感，減少職業倦怠。

處事公平、公正。涉及教師切身利益的問題，能否做到公平、公正，是影響教師職業倦怠的重要因素。一些中小學，在涉及教師切身利益的問題，如職稱晉升、評優評先、考核與評聘等方面存在著較多的不公平現象，事情的操作過程缺乏透明度，人為化因素多，由此造成教師的不滿和無奈，工作熱情衰減。鑒于此，學校管理應注重提高組織公平程度，要增大透明度，避免管理者的人為化和各種不公平現象，從而增強教師的滿意度，降低和減少職業倦怠感的產生。

幫助教師專業成長。創造條件組織、鼓勵教師參加不同層次的業務培訓和理論學習。這既是教師適應新時代、新形勢、新課改的需要，也是不斷提高教師自身素質、提高教師業務能力、增強教師工作的自信心和自我發展能力的需要。教師通過培訓，不斷提高自身素質，增強適應教改的能力，從而消除教師工作的職業枯竭感。

另外，開展各種豐富多彩的集體活動，關心教師身心健康，也是減緩教師職業倦怠的有效途徑。