第一篇：教師的自我心理健康教育方法初探

教師自我維護心理健康教育方法初探

摘要：心理健康是教師從教的基礎。如何維護教師心理健康，是當今社會不容忽視的一個重要問題。教師的心理健康與否直接影響學生的心理健康狀況。只有具備健康心理素質的教師，才能正確引導學生的心理趨向，從而更好地促進教育事業的發展。

關鍵詞：教師心理健康教育培養

據《檢察日報》報道：目前我國正常人群心理障礙的比率在20％左右。然而，據國家中小學生心理健康教育課題組前不久對遼寧省內168所城鄉中小學的2292名教師所進行的檢測結果中，卻表明中小學教師心理障礙發生率竟高達50％！

教師承受著各方面的壓力如：教書育人的重擔、家長和學校的分數論英雄，以及社會的沉重期望等等。如不及時進行有效疏導，隨著年月的日積月累，勢必會超過人的承受力。這就是為什么近年來常出現教師自殺案例。

教師的心理健康狀況不僅危及學生的身心健康、家庭的穩定，更對社會造成許多無法彌補的傷害。因此，教師心理健康，已經成了一個無法回避的話題。由此，本文將從以下三個方面初步探討教師自我維護心理健康的方法。

一．加強積極的自我心理調試。

教師在面對他人和社會的高期望壓力時，可以學會給自己減壓。

按照學生實際，給自己建立合理的期望，體驗成功的快樂，從而得到學生和自我肯定，獲得自信。

教師的工作繁多、復雜。因此，難免會遇到不順心的事情。法國作家薩克雷說：“生活是一面鏡子，你對它笑，它就對你笑；你對它哭，它也對你哭。”如果以煩躁、煩悶、悲怨、焦慮、驚慌、恐懼等的不良情緒應對這些不順心，長此以往，不良情緒堆積心里，不利于身心健康。相反，如果轉變態度，以“平常心”對待問題，“拿得起，放得下，想得開”，有步驟分輕重的一步步解決問題，那么，生活也會變得豐富多彩，這些問題會變成七彩泡泡點綴我們的生活。

另外，教師可以借助自己喜歡的娛樂方式減壓，如聽音樂、看電影、戶外運動、旅游、玩小游戲等等。

二．與他人交流，參加團體活動，融入集體生活。

與他人的溝通交流，既能舒緩情緒也有利于解決問題。蕭伯納說：“你有一個蘋果，我有一個蘋果，我們相互交換蘋果，每人仍然只有一個蘋果。然而，你有一種思想，我有一種思想，我們彼此交換思想，那我們將同時擁有兩種思想。”遇到難題和壓力時，與他人交流有助于提高解決問題的能力和緩解壓力，；亦能建立和諧的人際關系。而良好的人際關系易使人心情愉悅、心態平和。這也是心理健康的重要指標之一。

教師大部分時間是各自伏案工作，缺少體育鍛煉和團體交流。多參加團體活動，在集體大家庭的溫暖懷抱中，容易讓人忘記生活中的憂愁。

因此，教師應積極參加團體活動，既鍛煉身體又能加強交流聯系，愉悅身心。

三． 學習心理教育知識，增進師生交流

教師學習心理教育知識，不僅開闊視野，也能儲備一些常用的心理問題解決方法，有利于培養健康的心理狀態。同時，也能指導學生形成良好的心理健康狀態。

教師可以利用課余時間和學生討論交流生活學習的煩惱，分享彼此的心得，教師能借機了解學生現狀心理，也能及時為學生提供正確的心理指導。這不僅是教師指導學生維護心理健康教育的一種方式，也是拉近彼此距離，了解學生的重要手段之一。

綜上所述，教師的自我心理健康教育方法基本立足于三個方面，一是自我的心理暗示，二是建立和諧的人際關系，三是和學生的心理互動。教師良好的心理狀態能帶給學生極大的積極影響，作為教師，既要要懂得較好的專業知識，也不能忽略了心理教育的重要性，有了健康的心理做指導，無論是在生活還是工作上，都會如魚得水。

第二篇：心理健康教育教師自我成長報告

心理健康教師自我成長報告

新會區睦洲鎮墟鎮小學 薛琴芳

回顧三十九年的成長歷程，生于農村的我是比較堅強。由于父母總是忙于農田耕作，童年的我就學會了自己照顧自己。上中學時，自身條件和家庭條件與別人的差異，曾經讓我產生過一些自卑的負面情緒，另一方面也使我變得更加勤奮。到了參加工作的年齡，我成為了一名小學教師。在二十年的教師期間，我學會了與孩子們溝通，培養了自己的責任心和耐心，這些性格在我做母親后更懂得其重要。現在對我來說最大的成就感在于家人對我工作的支持，學生對我工作的肯定。如今通過參加心理健康教師培訓，我深切地感受到心理健康的重要性，感受到學生們對正確心理指導的急切需求，學校及社會開展心理健康教育的必要性。因此，我在每一節課堂中都得到了一定的收獲。

一、成長中的我

我生長在農村，那里雖然有著城市所看不到的山清水秀，但是個比較貧窮落后的地方。因為父母常年忙于農耕，所以我不得不學會自己照顧自己。在農村上小學的時候大多數同學的家境相差不遠，因為我的成績相對優秀，所以我會有一種優越感。在到去鎮里上初中的時候這種優越感就被打破，因為我發現這里的人相對富有，而我優秀的成績到此也只是普通罷了。這些差異使我感到不安，漸漸的我產生了自卑。

轉折點出現在我的班主任上，在一堂班會課上，班主任坦然地說道自己是從偏僻的農村來的，我很驚訝，在我眼里氣度不凡的班主任 居然是農村人。接著她把她如何自命不凡，勤奮學習到走進城市，當上老師的經歷先大家娓娓道來。這堂班會課是令我如此難忘，以至至今難以忘懷。因為我明白了要想成功，必須付出巨大的努力。

二、工作中的我

自從參與教師工作，我時時刻刻都在與孩子們打交道。在有些孩子身上我看到了當年的我，因此我知道我要像我初中的班主任一樣正確引導孩子們。于是我也把我的經歷告訴了孩子們，我想他們的心情應該會與當年的我差不多，從驚訝到疑惑最后倍受激勵。每屆學生聽完我的故事后都會有所反應，有的在放學后找我聊天，有的寫信給我……并不是一直是都波瀾不驚的，班上也是會有上課睡覺，不交作業，與同學們發生爭執，頂撞老師的孩子。因此我是十分痛心的，每次一一教育完后仍然是有知錯不改的學生，有時我會反思是否自己教育不得當，但是我一直都會盡自己最大的努力去幫助他們。

感謝學校給了我一次進行心理教育健康培訓的機會。當我聆聽了老師們的講座后，我內心對這一領域的求知欲越來越強。我更加認識到當前心理健康教育的重要以及緊迫，我也收獲了許多心理健康教育的理論知識和一些基本的咨詢方法。同時我也是深刻地認識到心理健康教育是一門科學，也是一門藝術，并須兩者兼備才能盡善盡美。相信往后我的工作會更加有利于學生的成長，也更有利于自身作為教師的發展，提高自己對學生的管理能力，從而提高心理健康教育工作的實效性。

三、從一名教師到擔任心理健康教育教師 在接到通知要我做一位心理健康教育教師時，我是迷惑，緊張與不情愿的，因為我不具備心理健康教育教師的專業知識，并且多年來我都是任教英語的，任班主任的經驗少。但是在自我一番心理斗爭后，我欣然接受了，我對自己說這是一次很好的鍛煉機會。于是我開始對這一領域的學問進行學習，通過書籍與網絡，還有與其他學校專業的心理健康教育教師進行溝通使我基本學會如何擔任。

剛開始時，一些其他班我不認識的孩子來咨詢時，我是很緊張的，因為我覺得我并不了解面前這位學生的性格特點，我不知道怎么辦。后來，我回到家與我的女兒與侄女進行了一場對話，因為我想要更多地了解到不同年齡階段的孩子們看待同一件事有什么不同。很感謝他們的幫助，我對學生們的心理有了進一步的了解。

這的確是一項很有難度的工作，沒有固定的教材，沒有固定的課時，不是每一個需要幫助的學生在老師的鼓動下都會來，并且心理輔導的效果比較難鑒定。此外，對我自身要求也是挺高的，要有心理學理論基礎，良好的溝通能力，以及分析、判斷、綜合、概括等思維能力，乃至個性品質。對我而言，心理輔導是個全新的領略，我需要從零開始，并且不斷學習。

在我擔任心理健康教育教師后，我的觀念是有所改變的。人非圣賢孰能無過的道理我更加認可。孩子們在成長道路上不免得會磕磕碰碰，比起不斷的指責他們更需要的是正確的指導與提醒。當代的學生面臨很多難題，比如他們需要提高自我管理能力，自覺抵制不良誘惑像看電視玩電腦游戲等；他們需要面對許多壓力像小升初，初升高，高升大等；他們需要更多精神指導如避免有拜金主義，不攀比消費，學會分享與為人處事；他們需要更多陪伴，更多鍛煉……因此我更加覺得我的責任重大，更堅定了我成為一名心理咨詢師的信念，我為自己能有這樣一個富有生命力的職業而感到慶幸。這份工作使我對生活有新發現、新體驗，極大地鍛煉了我的意志，拓寬了我的忍耐極限，激發了我的熱情和靈感，幫助到更加多的學生。然而，令我最感沮喪的是對于有的學生，我感學識淺薄，方法有限，愛莫能助。我是多么希望自己能有春風化雨的本事，讓每一位學生的心靈都受到正確指導與幫助，都能健康地成長。

四、接受培訓

接到培訓通知的時候我是十分開心的，在學校的支持下能夠有一個這么優秀的平臺讓我進行學校，不斷完善自己，我覺得非常幸運。進行心理健康教育培訓是一個非常棒的機會，在那里我認識到其他學校的心理健康教育老師，與其交朋友與交流相關知識。每一位老師都有他的優點，都有值得學習的優秀品質及科學的生活、工作的方式方法。我會取人之長，補己之短。培訓老師十分高修養，通過各種各樣豐富精彩的活動表述一些抽象的道理，更加淺顯易懂，深入人心。也給我們普及在心理健康教育領域里的理論知識和解決方法，滿足了我的求知欲望，豐富了我的知識閱歷。

通過這次學習，我學到了不少的專業名詞，相信在以后的報告中我可以用更加專業的規范的術語去進行匯報，也將我的個人修養提高了。同時，我希望借鑒這次培訓中的游戲，回去給那些接受心理健康 教育的學生們更加生動有趣的幫助與指導。在個人性格品質方面，我提高了對心理健康教育的興趣，更加明白關愛，寬容，堅強的重要性，增強心理測驗、診斷、咨詢等等的這能力。今后，我會更加完善自己的個性，努力學習心理健康知識，多多閱讀心理健康方面的書籍，爭取做一名合格的心育教師。相信，有了更加系統的心理知識和科學的方法去幫助學生，他們就一定可以成為心理健康的個體。

總結：回顧二十多年的成長歷程，有過歡樂幸福時光，有過失敗，也享受過成功，承受過自卑，也使我學會了關愛、感恩，學會了堅強。工作后作為一名教師幫助學生們解決心理問題，深切地感受到心理健康的重要性，感受到學校社會對合格心理咨詢師的急切需求。感謝這次培訓，我受益匪淺。

第三篇：心理健康教育教師自我分析及理由

性格方面：我是一個安靜踏實，真誠坦率，表面冷靜，內心熱情的人。性格隨和，內斂又帶點活潑。我熱愛生活，熱愛工作。在生活中有自己的理想和追求，盡情享受人生的樂趣。在工作中嚴格要求自己，做事有責任感，遇事不甘落后，能發揮自己的個性和才能，并從工作的成果中獲得成就感。我能正視自己，接納自己，善解人意，適應環境，與他人和諧相處。

氣質方面：我在氣質方面是憂郁質和多血質的結合，情感反應強烈，但是變化有時快，有時慢。富有自我體驗，精力充沛，堅韌執著。我在氣質方面是綜合型的，也可能是血型的關系，我是AB血型，兼有A型血和B型血的氣質特點。

情緒方面：心境良好，能控制自己的情緒。會下意識地控制自己的消極情緒，轉換自己的消極情緒，能勇敢面對挫折，勝不驕，敗不餒。在快樂的時候，會把自己的快樂傳達給周圍的人，帶給周圍的同事一份愉悅的心情。情緒較穩定，能設身處地地為他人著想，能與他人產生同理心，獲得同感，與人交往態度溫和細致。

思維方面：抽象思維多于形象思維，思維邏輯性強，喜歡有內在邏輯和條理的事情，喜歡利用事實，深思熟慮之后作出決定。但偶爾喜歡想象，喜歡直覺思維。

申請理由：

專科學的是初等教育，學習過《教育心理學》、《小學兒童教育心理學》等心理學課程。本科讀教育學（心理健康教育）專業。我在理論上有了一定的積累。

我喜歡學習心理學知識，因為我想通過“心理健康教育”這面鏡子全面了解自身，知其足知其不足，以科學的方法進行不良心理區域的優化與改造，進行心理的自我控制與調節，不斷提高自已的心理健康水平，不斷提高自身素質與修養，以提高自己的生活水平和幸福指數。

心理學技巧給班主任工作和學科教學的帶來巨大地促進作用。與學生的溝通與交流中，恰當的心理學方法與技巧能更好地開啟學生的心扉，能更有效地培養全面發展的學生。在教學中，了解學生的心理，把握好學生的心理，才會有高質量的課堂教學。從而實現教育教學的有效化。

服務于家庭社會，保障家人朋友的心理健康。當今社會生活節奏快、生活壓力大，有些心理問題雖然看不見，但是囤積在人們內心深處，長時間壓抑下，終究會積少成多，引發各種問題。掌握心理健康教育疏導方法，可以適當用心理暗示法、實踐體驗法、動機增加法等方法進行疏通引導，讓我們的家人朋友更加和諧向上。

第四篇：心理健康教育教師自我分析及申請理由

心理健康教育教師自我分析及申請理由

本人性格開朗、自信，獨立性強、喜歡挑戰，好學上進、自覺進取，對自我的認識客觀理性，與人交往、待人處事能夠為他人著想，交游廣泛、朋友眾多，家庭和睦，與同事關系融洽。

對教育教學工作充滿熱情并有較強的適應能力。工作中能夠盡可能地發揮自己的才智特長，對人對事處理問題能夠客觀公正，能夠做到用理智控制情感，心情舒暢地開展工作，不過分強求。

參加工作以來，我利用各種培訓學習的機會不斷提高自身教育教學水平同時，經常還要面對的是學生對于理想與現實矛盾的困惑、對學習的焦慮以及來自家庭和同學之間的情感等問題，深刻體會到對學生進行心理健康教育的重要性，同時認識到自己在心理健康輔導的知識和技能上的不足，急需進一步的學習。

希望做心理健康教育教師的理由：

1、更好地從事本職工作。

本人從事的小學教師工作，不僅需要依靠教育教學的理論的支持，更需要心理學理論的支持。只有全面了解學生不同成長階段的心理特征和不同學生的心理差異，提高心理分析技能，才能設計出符合學生心理特點的教學內容和過程。也只有這樣才能夠實現教育教學過程的優化與效率的提升。

2、更好地認清自我，提高自我控制和心理調節能力。

“人無完人”，完善自我是一個人成長永恒的話題。只有學習運用心理學的理論科學地分析、認識自我，才能科學地運用心理的方法進行自我控制與調節，從而使自身的心理更加健康以達到優化自我、超越自我的目的。

3、更好地服務于社會家庭。

當今社會生活節奏加快、生活壓力加大、不良文化侵襲以及各種天災人禍事件的影響，很多人出現了不同程度的心理問題，對社會的影響非常巨大。通過學習獲得的心理健康教育輔導的理論和實踐技能來服務社會，能夠幫助身邊的人解決一些實際的心理問題，也是本人積極參加心理健康教師培訓的重要原因。

有鑒于此，結合本人的個性優點、對心理健康教育重要性的認識及希望成為心理健康教育教師一員的愿望，特申請從事心理健康教育工作。

第五篇：教師心理健康教育

教師心理健康教育

校本培訓

一、什么是心理健康？

1946年，第三屆國際心理衛生大會對此定義為：心理健康是指在身體、智慧以及情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內，將個人心境發展成最佳狀態。

所謂心理健康是指人對于環境及其相互關系具有高效而愉悅的適應。心理健康的人，能保持平靜愉悅的情緒、敏銳的智能，適應于社會環境的行為。廣義的心理健康是指人能夠在社會環境中健康地生活，保持良好的情緒狀態，適應社會生活變化節奏，能與人正常交往。

狹義的心理健康是指人能夠預防心理障礙或異常行為出現。前者是從宏觀上要求人應該達到的可能狀態；后者是指對未出現的，或可能出現的異常行為進行防御與抵抗。

我們認為，心理健康是指個體適應環境過程中，生理、心理和社會性方面達到協調一致，保持一種良好的身心。

二、心理健康的標準比較多，目前比較多用的標準是：

1.具有充分的適應力；

2.能充分地了解自己，并對自己的能力做出適度的評價；

3.生活的目標切合實際；

4.不脫離現實環境；

5.能保持人格的完整與和諧；

6.善于從經驗中學習；

7.能保持良好的人際關系；

8.能適度地發泄情緒和控制情緒；

9.在不違背集體利益的前提下，能有限度地發揮個性；

10.在不違背社會規范的前提下，能恰當地滿足個人的基本需求。

三、心理健康與身體健康的關系

臨床醫學實踐發現：近50年來的人類十大死因的前三位都是心因性疾病。死亡率最高的三大疾病： 過去：肺炎、結核、大腦炎；現在：腦血管病，心血管病，癌癥。

主要原因：心理壓力大，不良情緒體驗多，長期處于應激狀態，導致植物神經功能紊亂，影響生理功能而產生障礙。美國新奧爾良的奧施納診所曾做過統計，發現500個連續求診入院的腸胃病人中，因情緒不好而致病者占74%；美國耶魯大學醫學院門診部統計，求診病人中因情緒緊張而致病的占76%；美國哈佛大學學者用了40年時間，對204位成年人作了跟蹤調查，發現在21歲至46歲之間過著舒暢精神生活的59人中，只有2人在53歲時得了重病，其中1人死亡，在同一時期內，得不到舒暢精神生活的48人，都在55歲以前死去。

美國生理學家的實驗研究證明，生氣十分鐘會耗費大量精力，其程度不亞于參加一次3000米賽跑。生氣的生理反映十分強烈，分泌比任何情緒時都復雜，都更具有毒性。因此動不動生氣的人很難健康。（什么職業的人生氣最多？）俄羅斯的茲馬諾夫斯基經長期研究列出一個健康公式：健康==情緒穩定+ 運動適量+ 飲食合理 / 懶惰+嗜煙+ 嗜酒

因此，健康幸福快樂長壽，很重要的一條是及時調節心理，保持情緒穩定，維護心理健康。

四、教師心理健康的意義

1.時代的要求

振興民族的希望在于教育，振興教育的希望在于教師。

2.教師的職業特點需要教師心理健康

教師心理對學生心理的影響是多維度的，包括對學生的人格、認知、情緒、意志、態度、興趣、行為習慣等諸多方面。教師的心理健康是學生心理健康成長、發展的基礎。

3.教師自身發展的需要

心理健康是人生活、學習和工作積極性的基礎，教師的心理健康有利于提高教師的生活質量。

4.教師的心理狀況對學生有重要影響

五、教師心理健康與學生心理健康的關系

（1）教師不健康的心理可能直接導致學生的心理障礙，尤其是喜怒無常的情緒狀態和暴躁怪戾的性格，會成為造成學生心理障礙的直接原因。(三毛自殺，強迫癥患者）

（2）教師不健康的心態會影響正常的師生關系，問卷調查：“教師與學生的關

系好比是——與——的關系。”三分之一以上的學生感受是消極的：貓與老鼠、統治者與被統治者、警察與小偷、老虎與兔子、法官與罪犯、暴君與復仇者、監獄長與囚犯、留作業的工具與做作業的工具、棍子與懶驢??（近半數學生對部分老師感到害怕，并非都是差生。）

（3）教師不健康的心態會影響學生的學習態度和生活態度。在學習困難的學生中，有相當一部分人成績不良是同教師的消極態度有關的，主要原因來自于教師的錯誤觀念（逃課事件）

教師心理不健康是引起學生心理不健康的病源只有心理健康的教師才能培養出心理健康的學生。學校心理健康教育要兩條腿走路，既要治標又要治本，這個“本”就是提高廣大教師的心理健康水平。

與此同時，心理健康直接關系到教師自己的工作質量和生活質量。因此也是教師自己的事情。在目前的壓力狀態下，教師要學會自我緩釋，自我排解，自我放松，自我調節，悅納職業，悅納學生，悅納自己，悅納他人，悅納生活，悅納社會，微笑著面對一切。想辦法讓機械重復，枯燥無味的生活過得有滋有味，做一個健康幸福快樂的人民教師！

六、正確處理現實中的壓力,保持身心健康。

1.正確認識自己并悅納自己,積極調整自己的認知偏差。

學會運用情緒ABC理論調節自我。ABC理論：一個人情緒產生的根源不是由事情本身和結果決定的，而是由個人對這件事情的看法即認知決定的。

2.樹立合理認知，用睿智的目光看世界

（1）樹立正確的教育觀念，學會悅納學生

觀念一：把學生當人，把孩子當孩子，把學生當學生

觀念二：相信絕大多數學生是可以教好的； 用全面的、發展的觀點看學生；讓每一個學生都抬起頭來走路。（詳情請看《托起明天》）

（2）樹立積極的人生觀，讓生活變得豐富多彩

人生觀決定著一個人的生活態度和生活方式，還決定著一個人占主導地位的情緒特征和心境。……

3.要讓生活對我們微笑，首先我們得對生活微笑。如何才能對生活微笑？

（1）接受現實，隨遇而安

每個人所處的環境和條件都不同，不如意事十之八九，世界又總是多變的。如果你不想把自己弄得太痛苦，就要正視現實，接受現實。如果你有能力或條

件，可以嘗試改變一下現實；如果你辦不到，則想辦法改造認知，從心理上接受現實，隨遇而安。（如進不了城，職評失敗，經濟拮據……怨天尤人毫無用處）做到這一點，就能從許多無謂的煩惱中解脫出來了。

老師給一位師范院校畢業生的回信：教師工作又累又苦，報酬和地位不太理想，這都是事實，對大多數教師而言，鮮花和掌聲也很少會光顧。但是還有一種事實，教師工作能得到其他許多世俗所不能理解的精神財富，如果你發奮努力出類拔萃，鮮花和掌聲也可能會環繞你，這是其一。其二，當年你高考填報師范院校應該是自己的選擇，當時你是怎么想的？不過現在還有第二次選擇機會：社會日益走向多元化，大學畢業生就業也越來越趨于多元選擇，假如你有機會和能力，可以重新選擇，假如你沒有這樣的條件和能力，那就得為自己的選擇負責，心平氣和地走上教師崗位，既隨遇而安，又不甘沉淪，盡可能挖掘自己的潛能，盡可能追求卓越。這樣，你也能從中得到幸福和快樂。

（2）合理宣泄，緩解壓力

1）找人傾訴（找個聽眾，心理熱線，信手涂鴉，寫日記）

2）自我宣泄（退化行為：大哭，大喊，摔打廢棄物）

3）音樂調節

4）運動調節（消耗體能，轉移注意，釋放消極情緒）

（3）審時度勢，學會放棄

主客觀條件所限，人的大部分需要是得不到滿足的，很多目標是無法實現的。在經歷了多次努力仍然失敗的情況下，應該審時度勢，準備放棄。

決定做某事是勇敢和果斷，下決心放棄做某件事，也是一種勇敢和果斷。君子有所為有所不為，必須想清楚自己要的到底是什么。“傷其十指不如斷其一指”，太貪心的人往往一事無成。

“魚，我所欲也，熊掌，亦我所欲也；二者不可得兼，舍魚而取熊掌也”。有時候，魚和熊掌不可兼得，條件所限，舍熊掌而取魚也；有時候，魚和熊掌概不可得，安貧樂道，青菜豆腐湯足矣！

有些生性要強的人，什么都想得到，各方面都想比別人強，實際上這是做不到的。如果非要做到不可，就是給自己設置一個永遠也無法實現的目標，他們的一生注定沒有快樂可言。如果能夠及時領悟到這一點，毅然放棄這個虛幻的目標，就會一下子如釋重負，輕松自如。（一個非要評特級教師的老教師，如同用自己的雙手為自己制作了一副心靈的枷鎖。）

（4）自得其樂，自我放松

美學家認為，世界上并不缺少美，缺少的是發現美的眼睛。我們認為，世界上并不缺少快樂，缺少的是發現快樂的眼睛。每當我們被工作和生活壓力弄得疲憊不堪時，當我們遭受重大失敗的打擊，覺得人生黲然無光時，日月星辰，山川河流，花草樹木，鳥獸蟲魚，自然界賦予我們的一切都可以讓我們找到樂趣，社會生活中也有許多東西可以使我們的心靈得到解放，精神得以松弛。猶如心理按摩。

4.掌握人際交往的技巧,建立良好的人際關系

★ 學會尊重人

★ 以誠相待，善于幫助人

★ 學會贊美人，欣賞人

★ 學會容人

5.調節情緒，保持心理平衡

★轉換思維方式

★注意力轉移方法

★“精神”自慰法

★學會放松訓練

6.正確認識挫折，增強抗挫能力

★要有心理準備，不怕挫折

★學會自我克制，增強自控能力

★情緒合理釋放

★代償法：最常用的格言有：“知足者常樂”，“吃虧者常在”，“失敗是成功之母”。

7.學會合理休閑,保持身體健康

★加強身體煅練，增強體質

★要勞逸結合，防止大腦過度疲勞

★加強營養，科學飲食

世界是同一個世界，太陽是同一個太陽，不同人生觀的人眼里看到的，內心感受到是卻是截然不同的。具有積極人生觀的人，內心是充滿陽光的，性情是開朗樂觀的，生活是豐富多彩的，事業也往往是蒸蒸日上的。具有消極人觀的人，內心是灰色黯淡的，性情是悲天憫人的，生活是味同嚼蠟的，事業也往

往是舉步維艱的。正所謂，生活就像一面鏡子，你對它笑它就笑，你對它哭它就哭。這一哭一笑之間，起決定作用的是我們對生活的認知評價。讓我們在生活中體驗在體驗中成長；讓我們面朝大海，春暖花開；讓我們做一個健康幸福的人民教師；讓我們大家互賴共勉！