第一篇：教師職業(yè)倦怠之我見(jiàn)

教師職業(yè)倦怠之我見(jiàn)

在競(jìng)爭(zhēng)日益激烈的今天，許多教師發(fā)出這樣的呼聲：我忙、我很忙；我累、我很累；我苦、我很苦。實(shí)際上，這就是教師的職業(yè)倦怠。倦怠的教師看起來(lái)筋疲力盡、不知所措。教師 一旦形成職業(yè)倦怠，不僅損害 教師 自己 的健康和自尊，而且會(huì) 使教師們與家人，朋友、同事的關(guān)系變得緊張、疏遠(yuǎn)、工作表現(xiàn)越來(lái)越差，失敗的結(jié)果使自己對(duì)一切都無(wú)能為力，繼而喪失信心，走入了惡性循環(huán)的怪圈。有些教師尋找途徑，最終離開(kāi)了教育職業(yè)。其他教師覺(jué)得除了以越來(lái)越低的效率繼續(xù)教學(xué)以外，別無(wú)選擇。

面對(duì)客觀壓力，教師還應(yīng)學(xué)會(huì)積極的應(yīng)對(duì)策略，面對(duì)壓力，教師應(yīng)積極尋各方支持，如將問(wèn)題講給校長(zhǎng)、親友、同事聽(tīng)，將會(huì)更好地化解消極情緒。

為了讓這種危害徹底消失，我們要清楚地認(rèn)識(shí)到，最佳的工作效率來(lái)自于高漲的工作熱情，興致勃勃會(huì)讓人更好地發(fā)揮想象力和創(chuàng)造力，在短時(shí)間里取得驚人的成績(jī)。工作沒(méi)有激情，歸根到底，取決于我們對(duì)工作的認(rèn)識(shí)、態(tài)度和責(zé)任。所以在工作時(shí)需要的不僅是興趣、熱情，更重要的是要有激情，這就是責(zé)任感。不妨我們從這方面多想想：如果工作欠缺激情，以往辛苦的勞動(dòng)成果可能被抹去，要多想想既然選擇了這份工作，就要對(duì)自己充滿(mǎn)信心，相信自己，認(rèn)清工作的價(jià)值，在工作中樹(shù)立起使命感，要始終保持對(duì)同事、對(duì)領(lǐng)導(dǎo)、對(duì)單位高度負(fù)責(zé)的責(zé)任心、事業(yè)心，有了這份責(zé)任心我們就不用擔(dān)心熱情的消逝了,還有就是培養(yǎng)自己更多的愛(ài)好與興趣，品味生活。一個(gè)人工作壓力越大就更應(yīng)該培養(yǎng)更多的愛(ài)好與興趣，比如聽(tīng)音樂(lè)、收集郵票、郊游、游泳、看電影等等，通過(guò)欣賞藝術(shù)，擁抱大自然使自己的抑郁心情變得“豁然開(kāi)朗”。

總之，職業(yè)倦怠在教師中普遍存在，只要我們心態(tài)放平衡點(diǎn)，坦然面對(duì)教學(xué)與生活，就能克服，做一名幸福的教師。

第二篇：教師職業(yè)倦怠之我見(jiàn)

教師職業(yè)倦怠之我見(jiàn)

龔潔瓊 梅城鎮(zhèn)栗林學(xué)校

我是一名剛上班兩年的90后教師，對(duì)于“職業(yè)倦怠”這個(gè)詞并不陌生，但是對(duì)于“職業(yè)倦怠”這個(gè)詞的切身體會(huì)倒是可以說(shuō)沒(méi)有。我走出大學(xué)校園不久，對(duì)于教育事業(yè)的心還處是在“發(fā)熱”的狀態(tài)。但即便如此，對(duì)于教育事業(yè)的熱情并不是什么萬(wàn)能的藥，不能使人的身體時(shí)刻保持精力充沛的狀態(tài)，也不能使人的心靈時(shí)刻處于堅(jiān)強(qiáng)的狀態(tài)。所以，在將我的熱情投入到教育事業(yè)的過(guò)程中，還是會(huì)有很多時(shí)候覺(jué)得身心疲憊。但我的那種身心疲憊并不是因?yàn)槲覅捑虢處熯@一個(gè)職業(yè)，不過(guò)身為教師，對(duì)于某些同行們對(duì)于教師這一職業(yè)的倦怠，還是能夠感同身受的。所以在此，根據(jù)個(gè)人的理解和體會(huì)，淺談一下我對(duì)教師職業(yè)倦怠的一些看法。

首先談一談我對(duì)教師職業(yè)倦怠的形成因素的分析。第一，職業(yè)壓力感。

教師承擔(dān)的壓力是很大的。就我個(gè)人而言，每次考試的教學(xué)成績(jī)分析都是讓我產(chǎn)生壓力的地方。還有每學(xué)期都會(huì)有很多的論文評(píng)比，公開(kāi)課評(píng)比等等。這些都是讓教師感到有壓力的因素。另外，相比于其他職業(yè)而言，教師的壓力來(lái)源要更多。教師的壓力不光來(lái)源于自身的業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)方面的壓力，還有來(lái)源于學(xué)生家長(zhǎng)的壓力，來(lái)源于學(xué)生的壓力，來(lái)源于教育界各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)的壓力，還有社會(huì)人士的輿論壓力等等。第二，不合理的考核。

現(xiàn)在的教師考核制度不完善、不健全，不僅無(wú)法調(diào)動(dòng)教師工作的積極性，反而使教師工作情緒越來(lái)越消極。一切工作都圍繞著考核的分?jǐn)?shù)在運(yùn)轉(zhuǎn)，考核考什么，教師就要準(zhǔn)備什么，以前我們經(jīng)常說(shuō)：分?jǐn)?shù)是學(xué)生的命根，而現(xiàn)在分?jǐn)?shù)也成了教師的命根。另外，教師招聘過(guò)程中出現(xiàn)的一些不公平的現(xiàn)象，也從很大的程度上打擊了教師的積極性。第三，工資待遇不高。

從客觀上說(shuō)，教師對(duì)社會(huì)進(jìn)步的巨大作用決定了教師應(yīng)當(dāng)擁有較高的工資待遇和社會(huì)地位。雖說(shuō)近年來(lái)教師工資有過(guò)幾次大的調(diào)整，但從總體上來(lái)看，與勞動(dòng)性質(zhì)和強(qiáng)度相當(dāng)?shù)钠渌袠I(yè)相比，中小學(xué)教師的工資待遇依然偏低。倦怠通常是由于專(zhuān)業(yè)人員感到其付出與之回報(bào)不相匹配而產(chǎn)生的。教師的個(gè)人回報(bào)感越高，教師的職業(yè)倦怠水平越低。

第四，個(gè)人期望、付出與實(shí)際收獲的差距過(guò)大。

理想與現(xiàn)實(shí)總是存在差距。很多時(shí)候，教師在付出辛勤勞動(dòng)的同時(shí)都會(huì)對(duì)于自己付出辛勤勞動(dòng)后的成效抱有好的期望。但是有些時(shí)候，結(jié)果總會(huì)與我們所想的背道而馳。比如，你對(duì)一位學(xué)生做過(guò)很多次思想教育，仍不見(jiàn)成效；比如你花了很多心思和時(shí)間去備課，去批改作業(yè)，去輔導(dǎo)學(xué)生，但就是沒(méi)有大起色。這也是產(chǎn)生教師職業(yè)倦怠的一個(gè)因素。

第五，教師個(gè)人沒(méi)有奮斗目標(biāo)或者教師個(gè)人本身就不是熱衷于教育事業(yè)。

有些教師沒(méi)有自己的奮斗目標(biāo)，雖然在教師的崗位上工作，但卻也只是完成任務(wù)式地結(jié)束一天的工作。也有些教師，是因?yàn)橛X(jué)得考慮到教師這一職業(yè)的穩(wěn)定性和假期多這些方面才從事教育這一行業(yè)的。個(gè)人覺(jué)得沒(méi)有目標(biāo)的時(shí)候，人會(huì)跟行尸走肉一般，沒(méi)有生機(jī)和活力，所以哪兒來(lái)的工作動(dòng)力呢？不愛(ài)這一行，怎能產(chǎn)生工作熱情呢？

第六，平臺(tái)太小，教師學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)少。

據(jù)我的接觸和了解，其實(shí)有很多教師是極有工作熱情的。極具工作熱情的教師通常都相當(dāng)渴望能夠有很多的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)來(lái)提升自己的能力，但事實(shí)往往是“理想很豐滿(mǎn)，現(xiàn)實(shí)很骨感”的狀態(tài)。雖然也有一些學(xué)習(xí)活動(dòng)，但是很多教師都希望能在更好的平臺(tái)去學(xué)習(xí)，能夠到更好的地方去參加教育教學(xué)活動(dòng)，因?yàn)橹挥羞@樣才能使視野更開(kāi)闊，才能站在更高的層次審視自己，提升自己。而且閉塞的環(huán)境，容易讓教師產(chǎn)生自滿(mǎn)的心態(tài)，忽略了“山外有山，人外有人”這一點(diǎn)。這也是讓教師喪失工作積極性的因素之一。

第七，只注重教育教學(xué)活動(dòng)的交流，活動(dòng)形式不夠多樣化。

每個(gè)學(xué)期都有教育教學(xué)活動(dòng)的交流，但是極少有其他形式的活動(dòng)。每個(gè)學(xué)期總是單一地重復(fù)著教育教學(xué)的交流活動(dòng)，未免太過(guò)枯燥。我們總是在對(duì)學(xué)生的教學(xué)活動(dòng)中力求開(kāi)展多樣化的教學(xué)方式以提高學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，那么在教師的管理這方面為什么不能開(kāi)展多樣化活動(dòng)以提高教師的工作積極性呢？

那么，應(yīng)該怎樣解決教師職業(yè)倦怠問(wèn)題呢？

一、就個(gè)人而言

第一，合理分配作息時(shí)間，學(xué)會(huì)忙里偷閑，放松心情，減輕壓力。

就我個(gè)人的經(jīng)歷而言，上班的第一年就接手了學(xué)校最調(diào)皮的班，問(wèn)題學(xué)生很多很多，不管是男生還是女生。上班的第一年過(guò)得比較辛苦，雖然我在學(xué)生面前還是有一定的震懾力，但是問(wèn)題仍然總是層出不窮。上班期間，我總是從早到晚緊繃著一根弦，總是不能放松，自己的狀態(tài)總是調(diào)整不好，確實(shí)很累，而且是累得身心俱疲。后來(lái)，我接手了一個(gè)稍微好一點(diǎn)的班，經(jīng)過(guò)一個(gè)暑假的調(diào)整，心態(tài)也好了很多。我總是會(huì)在工作時(shí)間把工作任務(wù)好好完成，然后在工作之余跟同事散散步，晚餐時(shí)間還會(huì)跟學(xué)生們一起打打羽毛球，跳跳橡皮筋。身心都得到了很大的放松，壓力感也消除了很多。

第二，調(diào)整自己心態(tài)，找到平衡點(diǎn)。

其實(shí)很多時(shí)候我也會(huì)產(chǎn)生很多消極的想法。總會(huì)抱怨說(shuō)：教師的工資不高，尤其我們這種年輕教師，什么事都干，任務(wù)重，一天到晚忙個(gè)不停。別人賣(mài)苦力的都比我們工資高。自己那么盡心盡力，學(xué)生家長(zhǎng)不理解，不配合……但是每次抱怨過(guò)后，我總會(huì)找到自我滿(mǎn)足的理由：教師雖然工資低，但是假期多，可以有很多時(shí)間自由安排，可以有很多時(shí)間陪陪家人。雖然上班時(shí)間很忙碌，但是在那么多的假期中還是可以得到很多的彌補(bǔ)的。雖然任務(wù)重一些，但是收獲也多一些，自我提升也能快一些，任勞任怨也挺好的。雖然有些學(xué)生不聽(tīng)話(huà)，但還是有很多聽(tīng)話(huà)的學(xué)生的。雖然有很多家長(zhǎng)不配合，但是還是有家長(zhǎng)支持班主任工作的。

還有的時(shí)候，我會(huì)想：我上的課比別人多，但是量還是比別人少，工資還是比別人差不多。但是我又會(huì)很快找到平衡點(diǎn)。既然如此，我能比別人過(guò)得更充實(shí)，我能得到更多的鍛煉。錢(qián)財(cái)乃身外之物，因?yàn)檫@種身外之物而影響自己的情緒實(shí)屬不值，人生在世，開(kāi)心最重要。這就是我對(duì)于此事的平衡點(diǎn)。

對(duì)于教師的期望、付出與實(shí)際差距大的問(wèn)題，教師也需要學(xué)會(huì)找到平衡點(diǎn)。哪怕你即使很努力，但課還是上得一塌糊涂，學(xué)生成績(jī)還是不好，但至少你努力了，其他人對(duì)你的評(píng)價(jià)至少還有一句“你很努力”這樣的肯定，總比都是差評(píng)的好。而且，失敗是成功之母，我認(rèn)為所有的失敗都是成功，因?yàn)槟愠晒Λ@取了寶貴的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，總比沒(méi)去嘗試而總結(jié)不出經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)好。這也是我對(duì)于這個(gè)問(wèn)題的平衡點(diǎn)。或許這樣的自我心理平衡很有阿Q精神，有些滑稽可笑，但是效果很好，這樣就好。

我覺(jué)得要克服職業(yè)倦怠，消除消極想法，學(xué)會(huì)自我滿(mǎn)足，學(xué)會(huì)尋找平衡點(diǎn)，調(diào)整心態(tài)是非常重要的。有消極思想產(chǎn)生的時(shí)候，可以多想想好的方面來(lái)得到自我滿(mǎn)足與自我心理的平衡。第三，認(rèn)真?zhèn)浜妹恳惶谜n。

我有過(guò)這樣切身的體會(huì)：如果課沒(méi)備好就去上課，首先自己會(huì)上得沒(méi)底氣，學(xué)生也聽(tīng)得沒(méi)勁，課堂上死氣沉沉，教學(xué)目標(biāo)也沒(méi)有達(dá)到。上完后自己就會(huì)變得垂頭喪氣，對(duì)自己產(chǎn)生各種否定，提不起精神。如果備好了課去上課，首先自己會(huì)上得很自信，整個(gè)人都容光煥發(fā)。學(xué)生聽(tīng)得也起勁，收到的成效也好。上完后出教室的狀態(tài)都不一樣，我整個(gè)人都是興奮狀態(tài)，給予自己很多肯定，很多鼓勵(lì)，很多信心。有了信心，當(dāng)然能夠在很好的狀態(tài)下繼續(xù)我“偉大”的教育事業(yè)。

所以，我覺(jué)得教師應(yīng)該認(rèn)真?zhèn)浜妹恳惶谜n，要爭(zhēng)取每一堂課都是讓自己滿(mǎn)意的。這樣才能從中收獲成就感，才能從自我肯定中獲得繼續(xù)加油的動(dòng)力。

第四，干一行，愛(ài)一行，并且熱愛(ài)自己的學(xué)生。

盡管教師每天從事的都是教育教學(xué)工作，然而教育教學(xué)本身是極具創(chuàng)造性，不僅教學(xué)內(nèi)容和方法是動(dòng)態(tài)的，而且所面對(duì)的學(xué)生也是有血有肉有情感的。在這充滿(mǎn)活力的教學(xué)環(huán)境中，每一天都不可能是單一重復(fù)的。教師就應(yīng)該不斷開(kāi)拓與探究，以喚起自己的工作熱情。從這一點(diǎn)來(lái)講，作為教師，千萬(wàn)不要作繭自縛，只關(guān)注生活中機(jī)械重復(fù)的一面，而忽視動(dòng)態(tài)變化、生動(dòng)活潑的一面。

教師每天都要面對(duì)的是學(xué)生，接觸最多的也還是學(xué)生。如果教師討厭學(xué)生的話(huà)，會(huì)產(chǎn)生很多的負(fù)面情緒，自然會(huì)對(duì)教師這一職業(yè)產(chǎn)生負(fù)面情緒。教師應(yīng)該學(xué)會(huì)熱愛(ài)自己的學(xué)生。有很多教師會(huì)因?yàn)槟承W(xué)生的表現(xiàn)不好、總是制造麻煩而不喜歡那些學(xué)生。因?yàn)椴幌矚g，看到他們的時(shí)候總是會(huì)心煩。教師應(yīng)該多看看學(xué)生可愛(ài)的一面。我個(gè)人覺(jué)得，對(duì)于某些學(xué)生，如果作為教師的角度去看他們，他們確實(shí)不怎么可愛(ài)。但是就作為一個(gè)大姐姐的角度來(lái)看，不去管他們?cè)谛５某煽?jī)和表現(xiàn)，他們還是有很多可愛(ài)的地方的。對(duì)于這一點(diǎn)，我最近深有體會(huì)。因?yàn)樽罱聿蜁r(shí)間會(huì)放下教師身段和學(xué)生跳橡皮筋、打羽毛球。發(fā)現(xiàn)那些平時(shí)不怎么聽(tīng)話(huà)的學(xué)生都變得很惹人愛(ài)了，會(huì)在旁邊加油鼓勁，會(huì)在旁邊很積極地幫忙提東西等等。看到了他們可愛(ài)的一面之后，自己與學(xué)生相處起來(lái)變得更有耐心了，而且對(duì)于工作也更有耐心了。第五，確立奮斗目標(biāo)。有目標(biāo)才會(huì)有努力的動(dòng)力，有動(dòng)力才不會(huì)覺(jué)得日子過(guò)得沒(méi)趣，才能充滿(mǎn)激情地繼續(xù)教育事業(yè)。對(duì)于這一點(diǎn)，相信很多人都深有體會(huì)。沒(méi)有目標(biāo)的時(shí)候，人過(guò)得跟行尸走肉一般。沒(méi)有目標(biāo)的時(shí)候，總會(huì)覺(jué)得很空虛，惶惶不可終日。有了目標(biāo)的時(shí)候，整個(gè)人的精氣神都十足，即使事情多，但干什么都覺(jué)得來(lái)勁。即使會(huì)累，但是很充實(shí)，因?yàn)槌鋵?shí)所以快樂(lè)；因?yàn)榭鞓?lè)，所以有熱情。第六，溫和而又有效地處理學(xué)生問(wèn)題。

對(duì)于學(xué)生問(wèn)題，不得不慚愧地說(shuō)在最開(kāi)始我總是很暴躁，動(dòng)不動(dòng)就火冒三丈。但是慢慢地，我開(kāi)始試著控制自己的情緒，轉(zhuǎn)換方式，溫和地去處理這些問(wèn)題，發(fā)現(xiàn)效果挺不錯(cuò)的。因?yàn)橛袝r(shí)候因?yàn)閷W(xué)生問(wèn)題而變得暴躁，學(xué)生也容易變得暴躁，那么很難與學(xué)生保持友好關(guān)系，只會(huì)讓問(wèn)題越來(lái)越嚴(yán)重。如果你能溫和地進(jìn)行勸說(shuō)或者提醒，學(xué)生更容易接受這樣的方式，學(xué)生也會(huì)溫和對(duì)待教師。

對(duì)于這一點(diǎn)，我也是深有體會(huì)的。以前遇到學(xué)生總是不交作業(yè)，我總是會(huì)暴躁地責(zé)罵，學(xué)生聽(tīng)了心里不舒服，會(huì)產(chǎn)生反抗心理，效果適得其反，學(xué)生不但不交還跟我杠上了。說(shuō)來(lái)真是慚愧。但現(xiàn)在，如果學(xué)生不交作業(yè)，我總是會(huì)溫和地去提醒他們，有時(shí)候會(huì)用半哄半壓的語(yǔ)氣讓他們把作業(yè)交上來(lái)。比如：“旭旭，你作業(yè)還沒(méi)交啊！快去乖乖把作業(yè)做完啊！老師可等著哦！”雖然眼神透露著不容不聽(tīng)提醒的嚴(yán)厲，但是語(yǔ)氣卻是很溫和的。學(xué)生看我嚴(yán)厲的眼神會(huì)覺(jué)得不能不聽(tīng)，聽(tīng)我的語(yǔ)氣，也不會(huì)產(chǎn)生反抗心理，于是很順從地去做作業(yè)了。最近迷上了用疊字叫學(xué)生，學(xué)生覺(jué)得聽(tīng)來(lái)很親切，自然也會(huì)漸漸喜歡我一點(diǎn)，自然也會(huì)聽(tīng)話(huà)一點(diǎn)。當(dāng)然有時(shí)候親切與嚴(yán)厲之間也得拿捏得當(dāng)。

二、就工作單位而言

第一，拓展平臺(tái)，拓寬教師視野。

對(duì)于渴望自我提升的教師來(lái)說(shuō)，拓展平臺(tái)能夠極大地激發(fā)教師的學(xué)習(xí)熱情。通過(guò)拓展平臺(tái)拓寬教師視野，讓教師清楚地認(rèn)識(shí)到自己的不足，也能使教師體會(huì)到競(jìng)爭(zhēng)的激烈，自己的渺小，會(huì)讓教師不再處于自滿(mǎn)狀態(tài)中，產(chǎn)生更強(qiáng)烈的自我提升心理。第二，開(kāi)展多樣化的活動(dòng)。

不論是教師間還是學(xué)校間都可以開(kāi)展各種各樣的活動(dòng)，讓教師們充分體會(huì)到作為一名教師的多姿多彩。并且通過(guò)這些多樣化的活動(dòng)，各校或校內(nèi)教師之間可以互相熟悉，在這樣工作環(huán)境中，往往會(huì)更輕松，快樂(lè)一些。有更多熟悉的人并肩作戰(zhàn)，是不是會(huì)更讓人有動(dòng)力一點(diǎn)呢？同時(shí)，開(kāi)展一些文藝活動(dòng)往往能夠營(yíng)造出輕松的交流環(huán)境，因?yàn)榻處焸兺ǔ６紩?huì)不自主地與同行共同交流教育教學(xué)問(wèn)題，如果能在輕松的環(huán)境下進(jìn)行交流，怎么不會(huì)體會(huì)到樂(lè)趣呢？有了樂(lè)趣，又怎會(huì)失去熱情呢？

總之，對(duì)于教師職業(yè)倦怠問(wèn)題，教師個(gè)人應(yīng)該引起重視，要盡量把職業(yè)倦怠情緒扼殺在搖籃之中，要能夠及時(shí)地自我調(diào)整，及時(shí)地尋求解決的方法。教師所在單位也應(yīng)當(dāng)采取措施，緩解教師的職業(yè)倦怠問(wèn)題。

第三篇：破解教師職業(yè)倦怠之我見(jiàn)

“有效解壓”是破譯教師職業(yè)倦怠的密碼

引子一：

一份對(duì)北京市50所不同體制幼兒園的477名教師進(jìn)行的調(diào)查顯示，有明顯倦怠傾向的教師比例高達(dá)59.5%。調(diào)查中感到疲憊不堪的占88.5%，時(shí)常擔(dān)心出事的占86.7%，經(jīng)常焦躁不安的有65.9%，而常常只想一個(gè)人呆著什么話(huà)也不說(shuō)的教師則有65.6%之多。（摘自《中國(guó)幼兒教育報(bào)》）引子二：

成都市一項(xiàng)“關(guān)愛(ài)教師”的調(diào)查結(jié)果表明：有63.2%的教師希望自己接受心理咨詢(xún)，其中10.36%的教師還認(rèn)為自己急需接受咨詢(xún)。在調(diào)查中回答“工作中感到最焦慮的問(wèn)題”時(shí)，很多教師給出的第一個(gè)答案是“壓力過(guò)大”。在回答“教師工作量呈什么趨勢(shì)”時(shí)，88.6%的教師認(rèn)為呈上升趨勢(shì)，只有1%的教師認(rèn)為呈下降趨勢(shì)。有89.1%的教師認(rèn)為當(dāng)前的工作量過(guò)大；而對(duì)自己目前工作狀態(tài)進(jìn)行評(píng)價(jià)時(shí)，51.8%的教師選擇了“疲于奔命”這個(gè)答案，只有7.25%的教師對(duì)自己的評(píng)價(jià)是“游刃有余”。（摘自《幼兒教育》）引子三：

對(duì)我區(qū)300名教師進(jìn)行調(diào)查結(jié)果顯示，58%的教師不時(shí)有離職的念頭，表示只要能找到一份待遇還可以的工作，就不想再當(dāng)幼兒教師了；12%的教師想提前退休。

統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，教師呈焦慮癥狀檢出率為43.5%，呈抑郁癥狀檢出率為48.8%。比全國(guó)正常人群心理障礙發(fā)生率（20%）高出一倍多（《中國(guó)教工》2002年第6期）。在不同教師群體中，心理問(wèn)題存在差異。

[摘要] 在社會(huì)變革的大環(huán)境里，幼兒教師心理健康一直被社會(huì)所忽視。隨著以人為本的教育改革理念被廣泛接受，幼兒教師的生存狀態(tài)逐步引起了人們的關(guān)注。近幾年幼兒教育領(lǐng)域的改革讓廣大幼兒教師的職業(yè)安全感和穩(wěn)定的物質(zhì)待遇面臨巨大的挑戰(zhàn)。社會(huì)對(duì)幼兒教師的地位、經(jīng)濟(jì)待遇的忽視與其對(duì)幼兒教師越來(lái)越高的社會(huì)期望之間出現(xiàn)了越來(lái)越大的鴻溝，也就造成了教師超負(fù)荷的壓力。由此可見(jiàn)，對(duì)幼兒教師的職業(yè)倦怠傾向加以應(yīng)對(duì)是幼教界的當(dāng)務(wù)之急。關(guān)鍵詞：有效解壓 緩解壓力 定位

溝通 傾訴 放松

專(zhuān)家認(rèn)為，被調(diào)查教師的狀況不容樂(lè)觀，從長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展的角度來(lái)看，對(duì)我國(guó)教育是一個(gè)潛在的障礙。教育改革須關(guān)注教師壓力，有必要馬上采取措施來(lái)幫助教師治療與預(yù)防工作倦怠，采取措施來(lái)確保教師的生理、心理健康，包括定期體檢、組織教師參加體育活動(dòng)等，以進(jìn)一步提高教學(xué)的質(zhì)量與水平。由此可見(jiàn)，對(duì)幼兒教師的職業(yè)倦怠傾向加以應(yīng)對(duì)是幼教界的當(dāng)務(wù)之急。

一、工作壓力來(lái)自何方

據(jù)專(zhuān)家介紹，幼兒教師的壓力在生理心理方面表現(xiàn)最為明顯。依據(jù)二十幾年教學(xué)管理經(jīng)驗(yàn)，對(duì)壓力來(lái)源做簡(jiǎn)單分析。

1、來(lái)自教師生理方面的壓力：

工作時(shí)間長(zhǎng)。據(jù)數(shù)據(jù)調(diào)查研究表明，我國(guó)幼兒教師人均日勞動(dòng)時(shí)間為10.06小時(shí)，比其他崗位的一般職工日平均勞動(dòng)時(shí)間多出2.01小時(shí)，但睡眠時(shí)間都比一般職工日平均少1.92小時(shí)。

工作量大。作為幼兒園的一線教師，不僅要照顧幾十名孩子的吃、喝、拉、撒、睡，完成繁重的教學(xué)任務(wù)，處理接連不斷的突發(fā)事件，以及大量的案頭工作外，還要接受上級(jí)部門(mén)的驗(yàn)收檢查，領(lǐng)導(dǎo)的隨堂監(jiān)督，個(gè)人職稱(chēng)評(píng)定，家長(zhǎng)方方面面的要求等。幼兒教師在一天中的 每時(shí)每刻都要做到“眼快、嘴快、手快、腿快”，大腦始終處于高度緊張狀態(tài)，稍不留神，就會(huì)發(fā)生抓傷、撓傷或推打事件發(fā)生，一旦發(fā)生；可想而知，將會(huì)引發(fā)一系列問(wèn)題。

2、來(lái)自教師心理方面的壓力

社會(huì)各界對(duì)幼兒教師角色期望太高，讓幼兒教師感到較重的心理壓力。“望子成龍、望女成鳳”是現(xiàn)代家庭為之奮斗的最高目標(biāo)，家長(zhǎng)希望自己的孩子能夠進(jìn)名園，成名人，學(xué)出點(diǎn)名堂，高人一籌。從上到下又經(jīng)常搞一些評(píng)比，目的是想出名師，成名園。面對(duì)家長(zhǎng)渴望的眼睛，領(lǐng)導(dǎo)高標(biāo)準(zhǔn)的要求，讓我們的教師如芒在背，身心深感疲憊。而在非專(zhuān)業(yè)人士眼中，幼兒教師只是“孩子王”，只要帶孩子玩玩即可，是否專(zhuān)業(yè)并非重要，看好孩子輕松自由。讓教師承受心理落差。

幼兒教師個(gè)人因素也是造成心理壓力的一個(gè)重要原因。有關(guān)心理專(zhuān)家分析說(shuō)：“有的幼兒教師期望值過(guò)高，高期望值需要個(gè)體付出更大的努力，但有時(shí)竭盡全力仍然無(wú)法達(dá)到預(yù)期效果。因此，自我期望值越高，與現(xiàn)實(shí)沖突越激烈，產(chǎn)生的壓力感就越大”。其次，幼兒教師過(guò)低的能力素質(zhì)。當(dāng)個(gè)體文化水平不高、職業(yè)能力有限、經(jīng)驗(yàn)不豐富，與職業(yè)要求形成落差時(shí)，但個(gè)體又想得到超出自己能力范疇的成就感，自然就會(huì)產(chǎn)生一定的心理壓力。

許多地區(qū)從上到下，經(jīng)常搞一些教師培訓(xùn)或榮譽(yù)評(píng)比活動(dòng)，而幼兒教師所占的比例少之又少，往往面對(duì)的一些活動(dòng)通知，局限在中小學(xué)，我們幼兒教師只能望而卻步。一旦參與某項(xiàng)評(píng)優(yōu)活動(dòng)，幼兒教師的競(jìng)爭(zhēng)力及地位自然就有明顯的差距。給一些積極向上的教師自然產(chǎn)生一定的心理壓力，二、并非壓力都能變動(dòng)力

幼兒教師是一個(gè)有文化、有知識(shí)、思想敏銳的群體，心理敏感度大 于其他職業(yè)，自然壓力也大。而在許多人眼里，幼兒教師是一個(gè)輕松、浪漫的職業(yè)，每天被那么多可愛(ài)的孩子圍在中間，歡聲笑語(yǔ)縈繞耳邊，工作中充滿(mǎn)了樂(lè)趣。怎么會(huì)產(chǎn)生職業(yè)倦怠呢？其實(shí)不然，幼兒教師是我國(guó)教師隊(duì)伍中的一個(gè)特殊群體，與其他教師相比，既要付出大量的腦力勞動(dòng)，同時(shí)也得付出相當(dāng)大的體力勞動(dòng)。盡管絕大部分幼兒教師都感覺(jué)壓力比較大，但不知道該如何應(yīng)對(duì)壓力，很大一部分教師在遇到壓力的時(shí)候，都是采用“逃避”、“回避問(wèn)題”、“消極等待”等策略。因此，降低工作壓力，緩解教師的壓力是預(yù)防和干預(yù)教師職業(yè)倦怠的良藥。筆者從下面幾個(gè)方面提供一些行之有效的解壓方法。首先，要正確認(rèn)識(shí)自己，為自己定位。“金無(wú)赤金，人無(wú)完人”。一個(gè)人固然有短處，但更多的有很多長(zhǎng)處，萬(wàn)萬(wàn)不能只看到自己的短處，就全盤(pán)否定自己。因此對(duì)自己的評(píng)價(jià)要恰到好處，既不要夸大，也不要貶低。驕傲固然不好，妄自菲薄也非常有害，不利于認(rèn)同自我。作為幼兒教師就需要對(duì)自己的職業(yè)角色有一定的了解，才能根據(jù)自己的實(shí)際水平和能力，為自己確定目標(biāo)和發(fā)展的方向。我們知道，幼兒的可塑性強(qiáng)，幼兒教師在教育過(guò)程中起著非常重要的作用。我們一方面要照料幼兒的飲食起居，另外還要發(fā)展幼兒的智力和非智力因素，同時(shí)培養(yǎng)幼兒的品德和行為習(xí)慣。在這個(gè)過(guò)程中，面對(duì)知識(shí)的更新，幼兒教師要不斷學(xué)習(xí)，接受新知識(shí)、新理念，提高自己，適應(yīng)社會(huì)的發(fā)展；還要正確客觀地評(píng)價(jià)自己，不斷學(xué)習(xí)、努力培養(yǎng)自己的興趣、愛(ài)好；要有自己的專(zhuān)長(zhǎng)，才會(huì)在競(jìng)爭(zhēng)中找到自己的位置，工作起來(lái)才有信心，有成就感。另外，要以平和的心態(tài)面對(duì)名利，當(dāng)與別人產(chǎn)生沖突時(shí)，我們要學(xué)會(huì)換個(gè)角度思考問(wèn)題，從自身找原因可以減少情緒的糾葛，減輕壓力。當(dāng)遇到挫折和失敗時(shí)，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)正確認(rèn)識(shí)和對(duì)待失敗，不能一味地責(zé)備自己，從而自釀壓力。其次，要學(xué)會(huì)溝通和傾訴。作為教師，我們可溝通的對(duì)象很多，除了家人、朋友、同事之外還有家長(zhǎng)。通過(guò)與別人的溝通，我們會(huì)了解到別人的生活可能比我們自己還艱難，壓力比我們還要大，我們就會(huì)感到心理平衡，壓力也隨之減輕。我們的傾訴有很大一部分是抱怨，抱怨實(shí)際上是自我解壓的一種方式，是傾訴的主體。正如培根所說(shuō)“如果你把快樂(lè)告訴一個(gè)朋友，你將得到兩個(gè)快樂(lè)。而如果你把憂(yōu)愁向一個(gè)朋友傾訴，你將分掉一半憂(yōu)愁”。因此，根據(jù)心理學(xué)家馬斯洛的心理層次理論，人的需求是分層次的，最低級(jí)的需求是人的生理需求，這對(duì)每位教師來(lái)說(shuō)都很容易滿(mǎn)足。但是高層次的情感和價(jià)值需求無(wú)法靠個(gè)人的力量而獲取，必須借助于社會(huì)，只有在社會(huì)大背景下通過(guò)和別人的溝通，通過(guò)向別人傾訴，才能讓別人了解并理解我們，別人才能向我們表現(xiàn)出同情或欣賞，我們也才能從中得到情感或價(jià)值的滿(mǎn)足。第三，要建立并不斷鞏固自己的人際關(guān)系。良好的人際關(guān)系可以適當(dāng)幫助你緩解來(lái)自多方面的壓力，理順一些雜亂的思緒，幫助你調(diào)整來(lái)自外界的郁悶并分解一些憂(yōu)愁。良好的人際關(guān)系分為三個(gè)部分，即與家庭成員間的關(guān)系，與同事的關(guān)系以及與其他社會(huì)交往中的友人的關(guān)系。在家庭中，教師應(yīng)努力營(yíng)建一個(gè)幸福和諧的家庭。美滿(mǎn)的家庭，幸福的婚姻，能促進(jìn)個(gè)體健康人格的形成與發(fā)展，能在個(gè)體遇到困難時(shí)給予鼓勵(lì)和幫助，緩減個(gè)體的心理壓力。這一點(diǎn)對(duì)于幼兒園教師尤為重要。在工作中遇到困擾、受到壓力的教師如果回到家中能感受到家庭的溫馨，在工作中本應(yīng)體驗(yàn)到而沒(méi)有體驗(yàn)到的滿(mǎn)足感就能夠在家庭中得到彌補(bǔ)。而沒(méi)有配偶及家庭的理解和支持的教師很難在工作之外獲得情感上的舒緩和心理上的安慰，因而很容易產(chǎn)生孤獨(dú)、憂(yōu)郁等消極情緒，不利于心理健康。因此，良好的家庭關(guān)系可以使你感到幸福和歡樂(lè)。俗話(huà)說(shuō)“人上一百，形形色色”。在幼兒園里每個(gè)教師因知 識(shí)經(jīng)驗(yàn)、環(huán)境經(jīng)歷、個(gè)人愛(ài)好的影響而形成各自不同的特色和長(zhǎng)處。所以在單位這個(gè)大集體中，尊重同事的人格，容忍他人與自己的不同；切不可嫉妒和貶低有才氣的同事，虛心學(xué)習(xí)，取人之長(zhǎng)、避己之短；對(duì)待同事盡量坦誠(chéng)豁達(dá)；遇到摩擦，多份寬容、多份接納。因此，與同事關(guān)系良好可以使你感到自我的價(jià)值和信任感。同樣與舊友的良好關(guān)系可以使你感覺(jué)到生活輕松與和諧。

第四、要學(xué)會(huì)尋找自己放松心靈的港灣。工作和生活壓力太大，人很容易出現(xiàn)心理上的疾病。因此作為育人的教師除了會(huì)工作還要學(xué)會(huì)休閑，通過(guò)休閑來(lái)豐富我們的生活，改善我們的生活，這既是為自己的身體，也是為教學(xué)工作。開(kāi)闊的視野，廣泛的興趣，一定會(huì)增加對(duì)生活的熱情和信心。體育鍛煉，讓我們精力旺盛，情緒飽滿(mǎn)；而音樂(lè)又讓我們情感細(xì)膩，心曠神怡；外出郊游，更讓我們放松身心，忘記煩惱??試想，在大自然的懷抱中，我們騎車(chē)沐浴在春日的夕陽(yáng)里，看那返青的麥苗，看那鵝黃的嫩芽，看那回家的燕子，吻那泥土的氣息，野草的芳香，這不也是一種幸福？忙碌了一周，利用星期天，去逛逛街，購(gòu)購(gòu)物，賞心悅目，不也十分愜意嗎？

最后我真誠(chéng)地建議每位幼教同行，健康是最永恒的東西，守住健康才能守住我們最?lèi)?ài)的幼教事業(yè)，守住健康才能關(guān)心、呵護(hù)每棵幼苗。健康并不意味著不吃藥不看病，健康還意味著心理健康，要有充足的睡眠、規(guī)律的生活、寬容的心態(tài)、良好的社會(huì)關(guān)系，包括和諧的家庭關(guān)系、融洽的同事關(guān)系等，我們要學(xué)會(huì)坦然去面對(duì)工作中的一切困難和挑戰(zhàn)，學(xué)會(huì)恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)情緒，學(xué)會(huì)忍孚現(xiàn)實(shí)、學(xué)會(huì)如何勞逸結(jié)合，做一位積極向上、樂(lè)觀、開(kāi)朗的教師，讓快樂(lè)一直伴隨著你工作到永遠(yuǎn)。參考文獻(xiàn)及資料來(lái)源：

1．《國(guó)際心理學(xué)手冊(cè)》

主編 鮑利克（德）羅森茨維格（美）主譯 張厚粲 華東師范大學(xué)出版社 2002年6月第一版 2．《心理診斷》 [荷蘭]j·j·F·ter拉克著

陳會(huì)昌譯 華文出版社 2002年2月第一版

3．《信息時(shí)代與心理調(diào)節(jié)》 顏世富主編上海人民出版社 2001年9月第一版

4．《中國(guó)教工》、《揚(yáng)子晚報(bào)》、《東臺(tái)日?qǐng)?bào)》、《幼兒教育》等報(bào)刊

5．《上海教育科研網(wǎng)》、《中國(guó)教育先鋒網(wǎng)》、《青島市普通教育教研網(wǎng)》等網(wǎng)站

作者：卞鳳榮

單位：連云港市海州區(qū)幼教中心 職務(wù)：園長(zhǎng) 郵編：222023

第四篇：克服教師職業(yè)倦怠之我見(jiàn)

克服教師職業(yè)倦怠之我見(jiàn)

一直以來(lái)，“人類(lèi)靈魂的工程師”——教師被賦予了崇高的地位。然而，隨著社會(huì)生活節(jié)奏的加快，教師的工作越來(lái)越繁忙，工作強(qiáng)度和壓力也越來(lái)越大，以至于部分教師出現(xiàn)了不同程度的身心疲憊狀態(tài)。教師的職業(yè)狀態(tài)正在挑戰(zhàn)他們對(duì)職業(yè)的堅(jiān)守程度。多數(shù)教師感到職業(yè)壓力太大,教師也成為弱勢(shì)群體.。

不少人有意無(wú)意把教師看成是無(wú)所不能的?超人?――學(xué)生成績(jī)不好，要找老師；學(xué)生思想品德出了問(wèn)題，是老師沒(méi)教育好；學(xué)生的安全，也是老師的責(zé)任。這些當(dāng)然是教師的職業(yè)要求，但也不能不分青紅皂白把所有問(wèn)題都推向老師。其實(shí)教師也是弱勢(shì)群體。

幼兒園阿姨、保姆、教書(shū)匠、保安、心理醫(yī)生是教師認(rèn)為自己扮演著的多重角色。每天面臨班上幾十個(gè)性格不同、狀況各異的學(xué)生，繁重的工作讓教師感覺(jué)自己身心俱憊。再加上學(xué)生接受信息的渠道多而雜，“學(xué)校教育有時(shí)拼不過(guò)社會(huì)的影響”，教學(xué)成就感的缺失，也讓教師的職業(yè)熱情慢慢消退。那么，究竟怎樣才能克服教師職業(yè)倦怠呢?

本人認(rèn)為首先要努力逐步提高教師的社會(huì)地位。從事高地位職業(yè)的人容易受到人們的羨慕、尊敬和優(yōu)待，讓教師感到自豪和優(yōu)越，使他們更熱愛(ài)自己的職業(yè)。因此，要想使教師熱愛(ài)自己的職業(yè)并立志獻(xiàn)身于該職業(yè)，必須通過(guò)國(guó)家政策的傾斜和輿論的宣傳等手段，促使全社會(huì)形成尊重教師、支持教師的意識(shí)傾向與心理氛圍，廣泛樹(shù)立起“教師是太陽(yáng)底下最光輝的職業(yè)”這一觀念，切實(shí)做到教師職業(yè)無(wú)論在城市或農(nóng)村都處于比較優(yōu)越的地位。只有這樣，教師才會(huì)對(duì)自己的職業(yè)產(chǎn)生光榮感和自豪感，并以健康而積極的情緒從事教育工作。

其次、學(xué)校要為教師創(chuàng)造良好的工作條件。學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)要為教師創(chuàng)造一個(gè)公平、公正、寬松、舒適的教育環(huán)境。一個(gè)良好的工作、生活環(huán)境，這樣會(huì)使教師心情舒暢，會(huì)有效地預(yù)防和治療一些心理疾病。學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)要科學(xué)地安排好教師的工作，適當(dāng)控制教師的工作量，幫助教師解決好勞逸結(jié)合問(wèn)題。減少不必要的會(huì)議，減少不必要的活動(dòng)，減少管理層次，這些都是學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)需要認(rèn)真解決的問(wèn)題。要盡可能地組織教師參加一些有利于教師身心健康的活動(dòng)，幫助教師松弛情緒，煥發(fā)精神，解除苦悶，增加生活的樂(lè)趣，使身心更加健康。

第三、要增強(qiáng)教師的適應(yīng)能力。作為教師自身，要樹(shù)立積極的生活態(tài)度。為了提高自身心理健康的水平，必須了解自己心理健康的程度，了解自己的長(zhǎng)處和短處，有針對(duì)性地進(jìn)行心理的調(diào)節(jié)，注意用心理健康的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)衡量自己。在遇到不順心的事情時(shí)，應(yīng)該盡可能不急不躁、不消沉，合理釋放情緒，學(xué)會(huì)自我安慰、自我暗示、自我激勵(lì)、自我解脫，還要學(xué)會(huì)處理好人際關(guān)系。我們每個(gè)人都希望自己能得到別人的理解、信任和尊重，希望自己所做的一切事情都能得到別人的贊同，自己的思想、情感也總是想通過(guò)一定的方式向知心朋友或有關(guān)人員表達(dá)出來(lái)，否則就覺(jué)得不舒服，甚至坐臥不安。所以教師要培養(yǎng)自己良好的個(gè)性，豁達(dá)，開(kāi)朗，不斷完善自己的修養(yǎng)，妥善處人處事，建立良好的人際關(guān)系。教師也要培養(yǎng)自己廣泛的興趣和愛(ài)好。如書(shū)法、繪畫(huà)、寫(xiě)作、旅游、文娛活動(dòng)等，以求得自己精神上更多的寄托，使自己的生活更加充實(shí)和豐富多彩，也使各種活動(dòng)互為調(diào)劑，避免過(guò)于緊張。

總之教師的職業(yè)倦怠心理對(duì)個(gè)人、對(duì)工作都是有害的。如何克服自身的倦怠，始終保持對(duì)學(xué)生的熱情與愛(ài)心，對(duì)教師是一個(gè)挑戰(zhàn)。作為一名合格的人民教師，一定要用健全的人格和健康的心理去影響和教育學(xué)生，要認(rèn)真對(duì)待，努力克服這種心理。

第五篇：鄉(xiāng)村年輕教師心理職業(yè)倦怠調(diào)節(jié)之我見(jiàn)

鄉(xiāng)村年輕教師心理職業(yè)倦怠調(diào)節(jié)之我見(jiàn)

近年來(lái),我市通過(guò)公開(kāi)招考的年輕教師多安置于偏遠(yuǎn)落后的鄉(xiāng)村學(xué)校。我也是其中一位，這種措施雖然很大成分上是鍛煉的機(jī)會(huì)，可在現(xiàn)實(shí)面前，這樣的鍛煉機(jī)會(huì)成為了一種無(wú)形的牢籠。

學(xué)習(xí)了教師職業(yè)的專(zhuān)題講座后，我就會(huì)想到四個(gè)字：倦怠和待遇。走在工作的前列，努力完美人生價(jià)值，在物質(zhì)不能保障的前提下，倦怠了。在我們的身邊，特別是農(nóng)村中小學(xué)的教師體會(huì)更深！專(zhuān)題培訓(xùn)使我們學(xué)到了很多教育教學(xué)的理論，可是在生活中，為什么還總是有如此多的抱怨呢？下面是我的一點(diǎn)看法：

教師的職業(yè)是一種特殊的職業(yè)，它的職責(zé)是教書(shū)育人，是一種用“生命感動(dòng)生命,用心靈去澆灌心靈”的職業(yè)，因此教師要具有良好的心理素質(zhì)。而今社會(huì)給予教師的不單單只是地位，更多的是一種責(zé)任，而這種責(zé)任在很多情況下卻變成了“痛”。

一、教師職業(yè)倦怠成“痛”的原因：

（一）職業(yè)壓力過(guò)大。教師職業(yè)的特殊性決定了教師心理常常超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，社會(huì)把教師喻為“蠟燭”“靈魂工程師”無(wú)形中增加了教師的職業(yè)神圣感，似乎教師就是不食人間煙火的圣人，同時(shí)伴隨著社會(huì)中教師較低的社會(huì)地位和經(jīng)濟(jì)待遇，社會(huì)上人們的心情浮躁也影響教師的職業(yè)感受，使教師心理產(chǎn)生巨大的落差。面對(duì)家長(zhǎng)望子成龍的期盼使許多教師感到心力交瘁。

（二）需要承受經(jīng)濟(jì)壓力。老師是社會(huì)上普通的一員，雖然近年來(lái)待遇在一定程度上有所提高，但多數(shù)生活并不富裕，需要承受一定的經(jīng)濟(jì)壓力。教師也是人，教師也有父母需要贍養(yǎng)，也有兒女需要哺育，把所有的精力都奉獻(xiàn)給了別人，不顧自己的社會(huì)職責(zé)，那教師還是個(gè)完整的人么？超負(fù)荷的勞動(dòng)付出與教師微薄的工資收入形成了強(qiáng)烈的反差，現(xiàn)實(shí)生活中教師諸多方面卻不甚理想，如工資待遇低、住房難、負(fù)擔(dān)重、壓力大等，有些教師情緒不穩(wěn)，產(chǎn)生心理波動(dòng)，如此多方面的原因增加了教師的工作壓力。

（三）教學(xué)過(guò)程中的心理失衡。在實(shí)際的教學(xué)工作中，廣大教師投入了大量的精力和時(shí)間，但是教學(xué)工作是一個(gè)需要持續(xù)付出的工作，工作的長(zhǎng)期性，復(fù)雜性使教師的付出與成效不一定成正比；加上教學(xué)管理中少部分不成熟的學(xué)生做出一些不成熟的事，使教師覺(jué)得自己的付出與回報(bào)不對(duì)稱(chēng)。引起心理的失衡，影響對(duì)教學(xué)工作熱情的持續(xù)投入。

二、調(diào)適的策略：用好的心態(tài)變“痛”為——樂(lè)

（一）要及時(shí)調(diào)整心態(tài)，適當(dāng)降低期望值。教學(xué)是一個(gè)長(zhǎng)期、復(fù)雜、漸進(jìn)的過(guò)程，并成波浪式發(fā)展的過(guò)程，不是付出勞動(dòng)馬上就有收獲，不是你付出多少汗水就會(huì)有相應(yīng)的成績(jī)出現(xiàn)，教師要調(diào)整心理預(yù)期，不能過(guò)于理想化。在處理人際關(guān)系中要有平常心，學(xué)會(huì)主動(dòng)溝通，調(diào)整心態(tài)，悅納自己，正視自己的長(zhǎng)處和不足，要意識(shí)到教師也是一個(gè)很平凡的普通勞動(dòng)者，職業(yè)是神圣的，崗位是平凡的降低了期望，就少了許多失望，心理就多了一份平衡。

（二）快樂(lè)生活，快樂(lè)工作。人可以不富有，但不可以不快樂(lè)。教師工作中并不缺乏快樂(lè)，而是缺乏對(duì)快樂(lè)的感受，人不是因?yàn)槌钍露嗖鸥械讲豢鞓?lè)，而是因?yàn)椴豢鞓?lè)才感到愁事多。難以想象一個(gè)愁眉苦臉的教師如何贏得學(xué)生的喜歡和認(rèn)可。做為教師有責(zé)任教會(huì)學(xué)生如何對(duì)待生活，如何面對(duì)現(xiàn)實(shí)的生活，教師不僅是傳授知識(shí)，更重要的是育人。

擁有良好的心態(tài)，平淡的看待一切的變遷，用最集中的精力關(guān)注學(xué)生的成長(zhǎng)，感受教師的美與樂(lè)，是我走出職業(yè)倦怠的法寶。