第一篇：2011站長(zhǎng)考核大綱

2011年川高系統(tǒng)新通車營(yíng)運(yùn)高速公路收費(fèi)站

站級(jí)管理人員上崗資格考試相關(guān)事宜及考試大綱

一、考試性質(zhì)與目的本次收費(fèi)站站級(jí)管理人員上崗資格考試僅針對(duì)今年底新通車營(yíng)運(yùn)項(xiàng)目的站級(jí)管理人員進(jìn)行選拔，按照本人自愿，已通車營(yíng)運(yùn)公司同意推薦的原則進(jìn)行報(bào)考。本考試用于測(cè)試報(bào)考人員基本收費(fèi)管理業(yè)務(wù)技能水平，通過(guò)本考試的人員具備任命為站級(jí)管理人員的基本能力，只有通過(guò)了考核的人員才具有聘任為站級(jí)管理人員的基本資格，川高公司將頒發(fā)“川高系統(tǒng)站級(jí)管理人員資格考試合格證書(shū)”，同時(shí)合格人員進(jìn)入下一輪綜合評(píng)定進(jìn)行選拔。

二、考試方式、時(shí)間、地點(diǎn)

采取筆試閉卷考試方式，本次考試時(shí)間為2011年10月14日（星期五）上午9:30，考試時(shí)間120分鐘，11:30結(jié)束。考試地點(diǎn)另行通知。

三、題型介紹

本次考試滿分100分，分為客觀題和主觀題兩大部分，題型及題量分布如下：

（一）客觀題：

主要測(cè)查參考人員從事收費(fèi)站管理工作所必須具備的業(yè)務(wù)素質(zhì)和管理素質(zhì)。

1、單選題（每題0.5分，共40題）20分

2、多項(xiàng)選擇（每題1分，共20題）20分

3、填空題（每空1分，共20空）20分

（二）主觀題：

主要測(cè)查參考人員對(duì)給定材料的分析、概括、提煉、加工以及閱讀理解能力、計(jì)算能力、綜合分析能力、提出和解決問(wèn)題能力和文字表達(dá)能力。

1、簡(jiǎn)述題（4題，合計(jì)20分）

對(duì)題目中所提出的問(wèn)題進(jìn)行準(zhǔn)確的分析和概括，并用簡(jiǎn)要精煉的文字表達(dá)出來(lái)。

2、申論（2題，合計(jì)20分）

針對(duì)某個(gè)或某幾個(gè)特定的案例，要求參考人員能夠準(zhǔn)確理解案例所反映的主要內(nèi)容，全面計(jì)算或分析問(wèn)題所涉及的各個(gè)方面，并在把握案例所反映出問(wèn)題重點(diǎn)的基礎(chǔ)上，具體形成并提出自己的觀點(diǎn)、思路或解決方案，準(zhǔn)確流暢地用文字形式表達(dá)出來(lái)。

四、考試內(nèi)容

按照川高公司《四川省省管營(yíng)運(yùn)高速公路收費(fèi)站站級(jí)管理人員上崗資格考核管理辦法》，結(jié)合收費(fèi)站站級(jí)管理人員的日常工作，考試內(nèi)容分為以下兩個(gè)方面，具體內(nèi)容如下：

（一）政策法規(guī)類

包括與高速公路相關(guān)的國(guó)家、省級(jí)政策法律法規(guī)和相關(guān)規(guī)定，如《中華人民共和國(guó)公路法》、《收費(fèi)公路管理?xiàng)l例》、《公路工

程技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)》、《計(jì)量法》、四川省《中華人民共和國(guó)公路法》實(shí)施辦法以及我省高速公路的各項(xiàng)基本收費(fèi)政策，如車型分類方式、客貨車收費(fèi)方式和標(biāo)準(zhǔn)以及各類減免優(yōu)惠政策等內(nèi)容的考核。

（二）業(yè)務(wù)管理類

1.收費(fèi)業(yè)務(wù)規(guī)程。包括對(duì)業(yè)務(wù)管理，如收費(fèi)站票、款、卡的管理和收費(fèi)操作，包括手工收費(fèi)、計(jì)算機(jī)收費(fèi)和各類應(yīng)急及非現(xiàn)收費(fèi)操作內(nèi)容及流程，以及作為站級(jí)管理人員日常應(yīng)該開(kāi)展的各類收費(fèi)相關(guān)業(yè)務(wù)工作的考核。

2.機(jī)電設(shè)施設(shè)備。包括對(duì)收費(fèi)站三大系統(tǒng)（通信、收費(fèi)、監(jiān)控）以及強(qiáng)電系統(tǒng)的基本維護(hù)和基本日常保養(yǎng)工作的考核，重點(diǎn)在對(duì)收費(fèi)系統(tǒng)方面的考核。

3．監(jiān)控與稽查。作為此次考核的重點(diǎn)，包括對(duì)各類收費(fèi)基礎(chǔ)數(shù)據(jù)的分析和挖掘能力，對(duì)內(nèi)、對(duì)外收費(fèi)稽查工作的考核，以及作為站級(jí)管理人員各崗位日常應(yīng)該開(kāi)展的收費(fèi)稽查工作方面內(nèi)容的考核。

4.人員要求。包括對(duì)收費(fèi)站各崗位職責(zé)和優(yōu)質(zhì)文明服務(wù)行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)相關(guān)內(nèi)容的考核。

5.安全及各類應(yīng)急處置。包括對(duì)收費(fèi)站的各類情況，如特殊氣候?yàn)?zāi)害、道口擁堵、盜搶、消防以及各種突發(fā)緊急特情下的應(yīng)急處置能力的考核。

五、考試要求

（一）除考試必備的準(zhǔn)考證、身份證和文具用品（藍(lán)色或黑色鋼筆、簽字筆、圓珠筆）外，不得攜帶任何書(shū)籍、資料、筆記、紙張及各類無(wú)線通訊工具進(jìn)入考場(chǎng)。

（二）考前準(zhǔn)備充分，考前30分鐘起開(kāi)始進(jìn)入考場(chǎng)；按規(guī)定座位入座，開(kāi)考15分鐘后遲到考生不得進(jìn)入考場(chǎng)；開(kāi)考30分鐘后才可交卷出場(chǎng)。

（三）考桌上只準(zhǔn)放規(guī)定的文具用品，身份證和準(zhǔn)考證置于桌面左上角，以便監(jiān)考員核查，答題只準(zhǔn)使用藍(lán)色或黑色筆。

（四）卷面不清或?qū)υ嚲碛幸蓡?wèn)，可舉手詢問(wèn)，不得私下議論或借機(jī)喧嘩。

（五）按時(shí)交卷，交卷出場(chǎng)后，不得再次進(jìn)入考場(chǎng)，離開(kāi)考場(chǎng)時(shí)不能帶走試卷和草稿紙，提前交卷者，離場(chǎng)后應(yīng)遠(yuǎn)離考場(chǎng)，不得在周圍逗留和交談。

（六）遵守考試規(guī)定和紀(jì)律參加考試，服從監(jiān)考員和考場(chǎng)工作人員管理和指揮，出現(xiàn)以下情況，考試試卷作廢：

1、在試卷密封線外填寫考號(hào)、姓名或作其他標(biāo)記；

2、試卷上考號(hào)、姓名漏填或模糊不清、無(wú)法辯認(rèn)；

3、用鉛筆或紅色筆答卷，或交替使用藍(lán)、黑筆答卷；

4、考試結(jié)束信號(hào)告終，仍繼續(xù)答卷；

5、將試卷或草稿紙帶出考室者。

（七）考試期間保持安靜，出現(xiàn)以下行為者，視為考試作弊：

1、竊視他人試卷，私下談?wù)摚活^接耳；

2、夾帶、傳遞紙條或草稿紙，互換試卷或草稿紙；

3、攜帶書(shū)籍、資料、筆記、紙張或各類無(wú)線通訊工具進(jìn)入考場(chǎng)，且未按規(guī)定存放；

4、替考或被替考；

5、不服從監(jiān)考人員管理，擾亂考試紀(jì)律；

6、其他任何形式的舞弊行為

考試作弊者，監(jiān)考員除當(dāng)場(chǎng)取消其考試資格外，同時(shí)取消該考生今后兩年的考試資格。

第二篇：廣播站站長(zhǎng)和副站長(zhǎng)考核

廣播站站長(zhǎng)和副站長(zhǎng)考核站長(zhǎng)和副站長(zhǎng)不履行職責(zé)，按照情節(jié)予以批評(píng)教育甚至撤職。

播音員考核

一． 每個(gè)播音員每月都有十分的基礎(chǔ)分，違反規(guī)定一次扣相應(yīng)的分?jǐn)?shù)，一個(gè)月內(nèi)基礎(chǔ)分被扣完，該播音員即被解聘

二． 由站長(zhǎng)負(fù)責(zé)檢查、記錄。副站長(zhǎng)須經(jīng)常性到廣播站檢查工

作情況，且及時(shí)向站長(zhǎng)匯報(bào)檢查結(jié)果。

二．具體規(guī)定：

1． 播音期間不得遲到早退，違反一次扣除2分。

2．不得在播音室內(nèi)打鬧，違者扣除其基礎(chǔ)分每次2分。

3．不得帶非廣播站成員進(jìn)廣播站，違者每次扣除2分。

4．不得在播音室內(nèi)吃零食，違者每次扣除2分。

5．無(wú)特殊情況不得請(qǐng)假，請(qǐng)假必須有站長(zhǎng)或副站長(zhǎng)簽字，違者扣除5分。

6．每天盡責(zé)完成播音任務(wù)，不得使用快進(jìn)等，違者扣除其

5分。

7．認(rèn)真處理好播音室的衛(wèi)生狀況，每天打掃并按時(shí)倒垃圾，違者扣除其2分。

8．不是播音時(shí)間或無(wú)特殊情況不得在播音室聽(tīng)歌、放錄像

等，違者扣除其基礎(chǔ)分4分。

9．如有人反應(yīng)當(dāng)天播音員質(zhì)量問(wèn)題，扣除其基礎(chǔ)分0.5分。

10．每天認(rèn)真如實(shí)填寫工作日記，違者扣除其基礎(chǔ)分2分。

第三篇：領(lǐng)隊(duì)考核大綱

附件2：

考核說(shuō)明

“出境游”領(lǐng)隊(duì)人員考核筆試共3門，即《出境旅游領(lǐng)隊(duì)實(shí)務(wù)》、《旅游目的地概述》和《領(lǐng)隊(duì)英語(yǔ)》。每科滿分均為100分。

為幫助各地開(kāi)展培訓(xùn)、指導(dǎo)考生備考，我局編寫了考核大綱，大綱將知識(shí)按照掌握、熟悉和了解三個(gè)層次規(guī)定考生應(yīng)達(dá)到的要求，各層次的含義是：

1、掌握：要求對(duì)所列知識(shí)的含義有深刻的認(rèn)識(shí)，并能靈活運(yùn)用所學(xué)知識(shí)處理和解決實(shí)際問(wèn)題，是最重要的知識(shí)點(diǎn)和關(guān)鍵內(nèi)容。

2、熟悉：要求對(duì)所列知識(shí)內(nèi)容有較深刻的認(rèn)識(shí)，能全面把握基本概念、基本原理、基本方法，是比較重要的知識(shí)點(diǎn)。

3、了解：要求對(duì)所列知識(shí)內(nèi)容有一般的認(rèn)識(shí)，是次重要的知識(shí)點(diǎn)和一般內(nèi)容。

《出境旅游領(lǐng)隊(duì)實(shí)務(wù)》考核大綱

考核總要求：

通過(guò)對(duì)《出境旅游領(lǐng)隊(duì)實(shí)務(wù)》的考核，使考生了解出境旅游領(lǐng)隊(duì)的工作流程及業(yè)務(wù)規(guī)范；掌握與出境旅游相關(guān)的法律法規(guī)，達(dá)到熟悉業(yè)務(wù)知識(shí)、運(yùn)用業(yè)務(wù)知識(shí)的目的。

第一章 出境旅游領(lǐng)隊(duì)概述

考核目的：

通過(guò)考核，使考生掌握出境旅游領(lǐng)隊(duì)的發(fā)展歷程和相關(guān)概念。考核內(nèi)容：

了解出境旅游領(lǐng)隊(duì)職業(yè)的社會(huì)坐標(biāo)，熟悉領(lǐng)隊(duì)職業(yè)的發(fā)展歷程。

了解出境旅游領(lǐng)隊(duì)在我國(guó)旅游業(yè)中的發(fā)展歷程，了解《旅行社出境旅游服務(wù)質(zhì)量》中確定的組團(tuán)社、出境旅游、出境旅游領(lǐng)隊(duì)的定義。

了解我國(guó)領(lǐng)隊(duì)隊(duì)伍的發(fā)展。

第二章 國(guó)家對(duì)出境旅游領(lǐng)隊(duì)的有關(guān)政策規(guī)定

考核目的：

通過(guò)考核，使考生熟悉獲取領(lǐng)隊(duì)證的相關(guān)政策規(guī)定。考核內(nèi)容：

了解出境旅游團(tuán)隊(duì)派領(lǐng)隊(duì)是現(xiàn)階段國(guó)家法規(guī)的明確要求。了解出境旅游領(lǐng)隊(duì)的從業(yè)資格，熟悉出境旅游領(lǐng)隊(duì)的素質(zhì)要求。熟悉領(lǐng)隊(duì)證的獲取。了解領(lǐng)隊(duì)培訓(xùn)的相關(guān)內(nèi)容。

第三章 領(lǐng)隊(duì)在出境旅游整體環(huán)節(jié)中的作用

考核目的：

通過(guò)考核，使考生掌握領(lǐng)隊(duì)在出境旅游工作中的作用，從而自覺(jué)地加強(qiáng)領(lǐng)隊(duì)工作的規(guī)范性，提升領(lǐng)隊(duì)工作質(zhì)量。

考核內(nèi)容：

掌握《出境旅游領(lǐng)隊(duì)人員管理辦法》中出境旅游領(lǐng)隊(duì)、領(lǐng)隊(duì)業(yè)務(wù)的概念和領(lǐng)隊(duì)人員應(yīng)當(dāng)履行的職責(zé)。

熟悉領(lǐng)隊(duì)是完成旅行社出境旅游團(tuán)隊(duì)運(yùn)作的重要環(huán)節(jié)。了解領(lǐng)隊(duì)是游客在整個(gè)旅程中的心理依賴。掌握領(lǐng)隊(duì)在旅行社業(yè)務(wù)拓展中的特殊作用。

第四章 領(lǐng)隊(duì)出團(tuán)前的工作準(zhǔn)備

考核目的：

通過(guò)考核，使考生掌握領(lǐng)隊(duì)帶團(tuán)出境前的工作事宜，做好出境旅游工作第一步。考核內(nèi)容：

了解“OP”的含義，熟悉“OP”與領(lǐng)隊(duì)進(jìn)行工作交接時(shí)需要注意的問(wèn)題。熟悉出團(tuán)前接受帶團(tuán)任務(wù)、組織召開(kāi)行前說(shuō)明會(huì)的基本程序。

掌握接受帶團(tuán)任務(wù)后準(zhǔn)備工作階段的具體工作。掌握開(kāi)好行前說(shuō)明會(huì)的有關(guān)事項(xiàng)。

第五章 領(lǐng)隊(duì)出團(tuán)前的行裝準(zhǔn)備

考核目的：

通過(guò)考核，使考生熟悉領(lǐng)隊(duì)出團(tuán)前行裝準(zhǔn)備的基本內(nèi)容和業(yè)務(wù)資料、個(gè)人物品，以保證帶團(tuán)工作的順利進(jìn)行。

考核內(nèi)容：

熟悉領(lǐng)隊(duì)出團(tuán)前行裝準(zhǔn)備的基本內(nèi)容。掌握出團(tuán)所需的證件及業(yè)務(wù)資料。熟悉領(lǐng)隊(duì)出團(tuán)開(kāi)展工作的輔助物品。了解領(lǐng)隊(duì)出團(tuán)的個(gè)人生活必需品。

第六章 中國(guó)出境與他國(guó)（地區(qū)）入境

考核目的：

通過(guò)考核，使考生掌握中國(guó)出境和他國(guó)（地區(qū)）入境的各項(xiàng)工作內(nèi)容和基本流程，熟悉出入境時(shí)容易出現(xiàn)的問(wèn)題及其處理方法，以保證出入國(guó)境時(shí)工作的順利開(kāi)展。

考核內(nèi)容：

掌握中國(guó)出境的工作流程。掌握中國(guó)出境時(shí)團(tuán)隊(duì)集合、辦理海關(guān)申報(bào)、辦理乘機(jī)手續(xù)和行李托運(yùn)手續(xù)、通過(guò)衛(wèi)生檢疫、通過(guò)邊防檢查及登機(jī)安檢的工作內(nèi)容。

掌握飛行途中的各項(xiàng)服務(wù)內(nèi)容。

掌握他國(guó)（地區(qū)）入境的基本流程。掌握他國(guó)（地區(qū)）入境時(shí)衛(wèi)生檢疫、辦理入境手續(xù)、領(lǐng)取行李、辦理入關(guān)手續(xù)、與接待團(tuán)導(dǎo)游會(huì)合的工作內(nèi)容。

熟悉他國(guó)（地區(qū)）入境時(shí)容易出現(xiàn)的問(wèn)題及解決辦法。

第七章 領(lǐng)隊(duì)在境外帶團(tuán)期間的主要工作

考核目的：

通過(guò)考核，使考生掌握出境帶團(tuán)期間的主要工作和內(nèi)容，確保領(lǐng)隊(duì)主要服務(wù)工作的到位。考核內(nèi)容：

掌握領(lǐng)隊(duì)在境外帶團(tuán)期間主要工作的內(nèi)容。掌握領(lǐng)隊(duì)與導(dǎo)游進(jìn)行工作配合的做法。掌握領(lǐng)隊(duì)在下榻飯店及用餐服務(wù)中的工作內(nèi)容。掌握領(lǐng)隊(duì)在購(gòu)物與觀看演出服務(wù)中的主要工作內(nèi)容。掌握領(lǐng)隊(duì)在游覽服務(wù)中的主要工作。掌握領(lǐng)隊(duì)其他工作的各項(xiàng)內(nèi)容。

第八章

他國(guó)（地區(qū)）離境及中國(guó)入境

考核目的：

通過(guò)考核，使考生掌握他國(guó)（地區(qū)）離境及中國(guó)入境的工作流程和基本工作內(nèi)容。考核內(nèi)容：

掌握辦理他國(guó)（地區(qū)）離境手續(xù)的工作流程。掌握他國(guó)（地區(qū)）離境時(shí)辦理乘機(jī)手續(xù)、購(gòu)買離境機(jī)場(chǎng)稅、辦理移民局離境手續(xù)、辦理海關(guān)手續(xù)、辦理購(gòu)物退稅手續(xù)、準(zhǔn)備登機(jī)的基本工作內(nèi)容。

掌握歸國(guó)入境的工作流程。熟悉帶團(tuán)歸國(guó)入境的相關(guān)規(guī)定。

第九章 領(lǐng)隊(duì)帶隊(duì)歸來(lái)后的交接工作

考核目的：

通過(guò)考核，使考生熟悉領(lǐng)隊(duì)帶團(tuán)歸來(lái)后的工作交接內(nèi)容，了解保持與游客聯(lián)系的重要性。考核內(nèi)容：

掌握領(lǐng)隊(duì)帶團(tuán)歸來(lái)后的工作流程。熟悉與組團(tuán)社OP工作交代的內(nèi)容。掌握?qǐng)F(tuán)隊(duì)帳務(wù)的處理。

了解與游客保持聯(lián)系的必要性和方法。

第十章

領(lǐng)隊(duì)的各項(xiàng)知識(shí)儲(chǔ)備

考核目的：

通過(guò)考核，使考生掌握領(lǐng)隊(duì)必需的文化知識(shí)、景點(diǎn)知識(shí)、旅行知識(shí)、特殊問(wèn)題處理方法和出境旅游突發(fā)性事件處理的規(guī)定。

考核內(nèi)容：

熟悉領(lǐng)隊(duì)帶團(tuán)中所需掌握的目的地國(guó)家（地區(qū)）的文化知識(shí)和景點(diǎn)知識(shí)。熟悉有關(guān)目的地國(guó)家（地區(qū)）的海關(guān)規(guī)定及注意事項(xiàng)。熟悉旅行社責(zé)任險(xiǎn)及保險(xiǎn)知識(shí)。

掌握急救知識(shí)、證照知識(shí)、國(guó)際機(jī)票知識(shí)。掌握?qǐng)F(tuán)隊(duì)運(yùn)作過(guò)程中若干特殊問(wèn)題的處理方法。

熟悉《中國(guó)公民出境旅游突發(fā)事件應(yīng)急預(yù)案》的相關(guān)規(guī)定。

第十一章

領(lǐng)隊(duì)服務(wù)的準(zhǔn)則與技巧

考核目的：

通過(guò)考核，使考生掌握領(lǐng)隊(duì)服務(wù)的基本原則和技巧，熟悉行事方式，以便更好地服務(wù)于游客。

考核內(nèi)容：

掌握領(lǐng)隊(duì)服務(wù)準(zhǔn)則與技巧的四項(xiàng)內(nèi)容。掌握恪守時(shí)間和遵從行程計(jì)劃的技巧。熟悉解答問(wèn)題和照料游客的方法和技巧。熟悉禮貌為先與善意行為的行事方式。掌握從善如流與見(jiàn)機(jī)行事的技巧。

第十二章

領(lǐng)隊(duì)與導(dǎo)游的工作關(guān)聯(lián)

考核目的：

通過(guò)考核，使考生了解領(lǐng)隊(duì)與境外導(dǎo)游進(jìn)行工作配合的重要性，掌握與境外導(dǎo)游工作配合的方法和產(chǎn)生分歧的處理方法，以便領(lǐng)隊(duì)更好地開(kāi)展工作。

考核內(nèi)容：

了解導(dǎo)游工作程序?qū)︻I(lǐng)隊(duì)工作的意義和價(jià)值。

掌握領(lǐng)隊(duì)與境外導(dǎo)游進(jìn)行配合的方法。掌握領(lǐng)隊(duì)與導(dǎo)游產(chǎn)生分歧的處理方法。

第十三章

領(lǐng)隊(duì)與游客的關(guān)系處理

考核目的：

通過(guò)考核，使考生掌握領(lǐng)隊(duì)與游客相處的原則，熟悉游客心理，掌握與游客發(fā)生沖突的處理方法。

考核內(nèi)容：

掌握游客的權(quán)利和義務(wù)，掌握領(lǐng)隊(duì)與游客相處的原則。掌握領(lǐng)隊(duì)對(duì)游客進(jìn)行提醒及照顧的內(nèi)容。熟悉游客的心理變化情況。

掌握領(lǐng)隊(duì)與游客發(fā)生沖突的處理方法。

第十四章

領(lǐng)隊(duì)行為之忌

考核目的：

通過(guò)考核，使考生掌握領(lǐng)隊(duì)工作中應(yīng)該克服的不良行為，從而規(guī)避工作中的消極因子。考核內(nèi)容：

掌握領(lǐng)隊(duì)工作中應(yīng)克服的不良行為。

附錄

掌握《中國(guó)公民出國(guó)旅游管理辦法》、《出境旅游領(lǐng)隊(duì)人員管理辦法》、《旅行社出境旅游服務(wù)質(zhì)量》、《中國(guó)公民出境旅游突發(fā)事件應(yīng)急預(yù)案》的主要內(nèi)容。

了解《旅行社投保旅行社責(zé)任保險(xiǎn)規(guī)定》、《中華人民共和國(guó)護(hù)照法》、《中華人民共和國(guó)海關(guān)對(duì)中國(guó)籍旅客進(jìn)出境行李物品的管理規(guī)定》、《中華人民共和國(guó)公民出境入境管理法實(shí)施細(xì)則》、《中華人民共和國(guó)出境入境邊防檢查條例》的主要內(nèi)容。

《旅游目的地概述》考核大綱

考核總要求：

通過(guò)考核，檢查考生對(duì)我國(guó)出境旅游目的地國(guó)家（地區(qū)）背景知識(shí)的掌握程度，包括國(guó)情掠影、經(jīng)典景點(diǎn)、旅游資訊，為領(lǐng)隊(duì)、旅游管理等人員的工作提供必要的資訊，為發(fā)展健康、文明、具有中國(guó)特色的出境游服務(wù)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

大綱對(duì)全世界82個(gè)國(guó)家和地區(qū)做了扼要說(shuō)明，其中亞太21個(gè)、歐洲31個(gè)、美洲12個(gè)、非洲7個(gè)、南亞5個(gè)、中東6個(gè)。

亞太篇

考核目的：

通過(guò)本章的考核，檢驗(yàn)考生對(duì)香港、澳門、泰國(guó)、新加坡、馬來(lái)西亞、澳大利亞、新西蘭、韓國(guó)、日本、越南、柬埔寨等目的地國(guó)（地區(qū)）的掌握程度，對(duì)菲律賓、文萊、印度尼西亞、斐濟(jì)等目的地國(guó)的熟悉程度，同時(shí)檢驗(yàn)考生對(duì)緬甸、北馬里亞納、瓦努阿圖、老撾、蒙古、湯加等目的地國(guó)的了解程度。

考核內(nèi)容：

一、掌握香港、澳門、泰國(guó)、新加坡、馬來(lái)西亞、澳大利亞、新西蘭、韓國(guó)、日本、越南、柬埔寨11個(gè)目的地國(guó)家和地區(qū)。

掌握：各國(guó)（地區(qū)）的地理氣候、人口、民族、語(yǔ)言、宗教、首都及主要城市、民俗禮儀、部分經(jīng)典景點(diǎn)、貨幣、匯率、時(shí)差、電話、領(lǐng)隊(duì)提示

熟悉：各國(guó)（地區(qū)）的發(fā)展簡(jiǎn)史、國(guó)（區(qū)）旗、國(guó)（區(qū)）徽、國(guó)（區(qū)）花、政治經(jīng)濟(jì)、經(jīng)典景點(diǎn)、餐飲美食、特色購(gòu)物

了解：各國(guó)（地區(qū)）的主要節(jié)日

二、熟悉菲律賓、文萊、印度尼西亞、斐濟(jì)4個(gè)目的地國(guó)家

掌握：各國(guó)的地理位置、民族、宗教、首都、民俗禮儀、部分經(jīng)典景點(diǎn)

熟悉：各國(guó)的國(guó)旗、政治經(jīng)濟(jì)、經(jīng)典景點(diǎn)、餐飲美食、特色購(gòu)物、貨幣、匯率、時(shí)差、電話、領(lǐng)隊(duì)提示

了解：各國(guó)的發(fā)展簡(jiǎn)史、主要城市、主要節(jié)日

三、了解緬甸、北馬里亞納、瓦努阿圖、老撾、蒙古、湯加6個(gè)目的地國(guó)家 了解：各國(guó)的國(guó)情掠影、經(jīng)典景點(diǎn)、旅游資訊

歐洲篇

考核目的：

通過(guò)本章的考核，檢驗(yàn)考生對(duì)德國(guó)、希臘、法國(guó)、荷蘭、比利時(shí)、盧森堡、意大利、奧地利、芬蘭、瑞典、丹麥、挪威、瑞士、列支敦士登、英國(guó)、俄羅斯等目的地國(guó)的掌握程度，6 對(duì)匈牙利、葡萄牙、西班牙、捷克、斯洛伐克、愛(ài)爾蘭等目的地國(guó)的熟悉程度，同時(shí)檢驗(yàn)考生對(duì)馬耳他、克羅地亞、愛(ài)沙尼亞、拉脫維亞、立陶宛、波蘭、斯洛文尼亞、冰島、羅馬尼亞等目的地國(guó)的了解程度。

考核內(nèi)容：

一、掌握德國(guó)、希臘、法國(guó)、荷蘭、比利時(shí)、盧森堡、意大利、奧地利、芬蘭、瑞典、丹麥、挪威、瑞士、列支敦士登、英國(guó)、俄羅斯16個(gè)目的地國(guó)家

掌握：各國(guó)的地理氣候、人口、民族、語(yǔ)言、宗教、首都及主要城市、民俗禮儀、部分經(jīng)典景點(diǎn)、貨幣、匯率、時(shí)差、電話、領(lǐng)隊(duì)提示

熟悉：各國(guó)的發(fā)展簡(jiǎn)史、國(guó)旗、國(guó)徽、國(guó)花、政治經(jīng)濟(jì)、餐飲美食、特色購(gòu)物、經(jīng)典景點(diǎn)

了解：各國(guó)的主要節(jié)日

二、熟悉匈牙利、葡萄牙、西班牙、捷克、斯洛伐克、愛(ài)爾蘭6個(gè)目的地國(guó)家 掌握：各國(guó)的地理位置、民族、宗教、首都、民俗禮儀、部分經(jīng)典景點(diǎn)

熟悉：各國(guó)的國(guó)旗、政治經(jīng)濟(jì)、經(jīng)典景點(diǎn)、餐飲美食、特色購(gòu)物、貨幣、匯率、時(shí)差、電話、領(lǐng)隊(duì)提示

了解：各國(guó)的發(fā)展簡(jiǎn)史、主要城市、主要節(jié)日

三、了解馬耳他、克羅地亞、愛(ài)沙尼亞、拉脫維亞、立陶宛、波蘭、斯洛文尼亞、冰島、羅馬尼亞9個(gè)目的地國(guó)家

了解：各國(guó)的國(guó)情掠影、經(jīng)典景點(diǎn)、旅游資訊

美洲篇

考核目的：

通過(guò)本章的考核，檢驗(yàn)考生對(duì)美國(guó)的掌握程度，對(duì)古巴、智利、巴西、墨西哥、秘魯?shù)饶康牡貒?guó)的熟悉程度，同時(shí)檢驗(yàn)考生對(duì)牙買加、安提瓜和巴布達(dá)、巴巴多斯、格林納達(dá)、巴哈馬、圣盧西亞等目的地國(guó)的了解程度。

考核內(nèi)容：

一、掌握美國(guó)1個(gè)目的地國(guó)家

掌握：地理氣候、人口、民族、語(yǔ)言、宗教、首都及主要城市、民俗禮儀、部分經(jīng)典景點(diǎn)、貨幣、匯率、時(shí)差、電話、領(lǐng)隊(duì)提示

熟悉：發(fā)展簡(jiǎn)史、國(guó)旗、國(guó)徽、國(guó)花、政治經(jīng)濟(jì)、經(jīng)典景點(diǎn)、餐飲美食、特色購(gòu)物 了解：主要節(jié)日

二、熟悉古巴、智利、巴西、墨西哥、秘魯5個(gè)目的地國(guó)家

掌握：各國(guó)的地理位置、民族、宗教、首都、民俗禮儀、部分經(jīng)典景點(diǎn)

熟悉：各國(guó)的國(guó)旗、政治經(jīng)濟(jì)、經(jīng)典景點(diǎn)、餐飲美食、特色購(gòu)物、貨幣、匯率、時(shí)差、7 電話、領(lǐng)隊(duì)提示

了解：各國(guó)的發(fā)展簡(jiǎn)史、主要城市、主要節(jié)日

三、了解牙買加、安提瓜和巴布達(dá)、巴巴多斯、格林納達(dá)、巴哈馬、圣盧西亞6個(gè)目的地國(guó)家

了解：各國(guó)的國(guó)情掠影、經(jīng)典景點(diǎn)、旅游資訊

非洲篇

考核目的：

通過(guò)本章的考核，檢驗(yàn)考生對(duì)南非的掌握程度，同時(shí)檢驗(yàn)考生對(duì)埃塞俄比亞、津巴布韋、坦桑尼亞、毛里求斯、肯尼亞、贊比亞等目的地國(guó)的了解程度。

考核內(nèi)容：

一、掌握南非1個(gè)目的地國(guó)家

掌握：地理氣候、人口、民族、語(yǔ)言、宗教、首都及主要城市、民俗禮儀、部分經(jīng)典景點(diǎn)、貨幣、匯率、時(shí)差、電話、領(lǐng)隊(duì)提示

熟悉：發(fā)展簡(jiǎn)史、國(guó)旗、政治經(jīng)濟(jì)、經(jīng)典景點(diǎn)、餐飲美食、特色購(gòu)物 了解：主要節(jié)日

二、了解埃塞俄比亞、津巴布韋、坦桑尼亞、毛里求斯、肯尼亞、贊比亞6個(gè)目的地國(guó)家

了解：各國(guó)的國(guó)情掠影、經(jīng)典景點(diǎn)、旅游資訊

南亞篇

考核目的：

通過(guò)本章的考核，檢驗(yàn)考生對(duì)馬爾代夫的掌握程度，對(duì)印度的熟悉程度，同時(shí)檢驗(yàn)考生對(duì)尼泊爾、斯里蘭卡、巴基斯坦等目的地國(guó)的了解程度。

考核內(nèi)容：

一、掌握馬爾代夫1個(gè)目的地國(guó)家

掌握：地理氣候、民族、語(yǔ)言、宗教、首都及主要城市、民俗禮儀、部分經(jīng)典景點(diǎn)、貨幣、匯率、時(shí)差、電話、領(lǐng)隊(duì)提示

熟悉：發(fā)展簡(jiǎn)史、國(guó)旗、國(guó)徽、國(guó)花、政治經(jīng)濟(jì)、經(jīng)典景點(diǎn)、餐飲美食、特色購(gòu)物 了解：各國(guó)的主要節(jié)日

二、熟悉印度1個(gè)目的地國(guó)家

掌握：地理位置、民族、宗教、首都、民俗禮儀、部分經(jīng)典景點(diǎn)

熟悉：國(guó)旗、政治經(jīng)濟(jì)、經(jīng)典景點(diǎn)、餐飲美食、特色購(gòu)物、貨幣、匯率、時(shí)差、電話、領(lǐng)隊(duì)提示

了解：發(fā)展簡(jiǎn)史、主要城市、主要節(jié)日

三、了解尼泊爾、斯里蘭卡、巴基斯坦3個(gè)目的地國(guó)家 了解：各國(guó)的國(guó)情掠影、經(jīng)典景點(diǎn)、旅游資訊

中東篇

考核目的：

通過(guò)本章的考核，檢驗(yàn)考生對(duì)埃及的掌握程度，對(duì)土耳其的熟悉程度，同時(shí)檢驗(yàn)考生對(duì)塞浦路斯、突尼斯、塞舌爾、約旦等目的地國(guó)的了解程度。

考核內(nèi)容：

一、掌握埃及1個(gè)目的地國(guó)家

掌握：地理氣候、民族、語(yǔ)言、宗教、首都及主要城市、民俗禮儀、部分經(jīng)典景點(diǎn)、貨幣、匯率、時(shí)差、電話、領(lǐng)隊(duì)提示

熟悉：發(fā)展簡(jiǎn)史、國(guó)旗、政治經(jīng)濟(jì)、經(jīng)典景點(diǎn)、餐飲美食、特色購(gòu)物 了解：主要節(jié)日

二、熟悉土耳其1個(gè)目的地國(guó)家

掌握：地理位置、國(guó)旗、民族、宗教、首都、民俗禮儀、部分經(jīng)典景點(diǎn)

熟悉：政治經(jīng)濟(jì)、經(jīng)典景點(diǎn)、餐飲美食、特色購(gòu)物、貨幣、匯率、時(shí)差、電話、領(lǐng)隊(duì)提示

了解：發(fā)展簡(jiǎn)史、主要城市、主要節(jié)日

三、了解塞浦路斯、突尼斯、塞舌爾、約旦4個(gè)目的地國(guó)家 了解：各國(guó)的國(guó)情掠影、經(jīng)典景點(diǎn)、旅游資訊

《領(lǐng)隊(duì)英語(yǔ)》考核大綱

考核總要求：

通過(guò)對(duì)《領(lǐng)隊(duì)英語(yǔ)》（第二版）的考核，考察考生用英語(yǔ)進(jìn)行對(duì)外交流與溝通的能力。要求考生在帶團(tuán)出國(guó)活動(dòng)中，能用較流利的英語(yǔ)幫助客人辦理好入出境手續(xù)；協(xié)助客人做好在機(jī)場(chǎng)、海關(guān)、酒店、餐廳、購(gòu)物點(diǎn)、景區(qū)（點(diǎn)）等場(chǎng)所的對(duì)外溝通，解決客人在當(dāng)?shù)芈糜芜^(guò)程中所遇到的主要問(wèn)題；處理好客人與導(dǎo)游的關(guān)系。

第一單元 在機(jī)場(chǎng)

掌握辦理登記手續(xù)、辦理入出境手續(xù)以及處理突發(fā)事件的常用詞匯和重要語(yǔ)句。能夠用英語(yǔ)幫助旅客解決在上述流程中遇到的各種困難。掌握國(guó)際機(jī)場(chǎng)和航班上常用的服務(wù)用語(yǔ)。熟悉附錄中世界主要國(guó)家的航空公司代碼、飛機(jī)型號(hào)及機(jī)場(chǎng)指示牌，熟悉已開(kāi)放目的地國(guó)家（地區(qū)）入出境登記卡、海關(guān)申報(bào)單、簽證申請(qǐng)表的填寫。

第二單元 在飛機(jī)上

掌握航班服務(wù)英語(yǔ)會(huì)話，掌握機(jī)上餐飲、座位調(diào)換、索要報(bào)紙、索要入境登記表和海關(guān)申請(qǐng)表、機(jī)上問(wèn)訊的對(duì)話。熟悉機(jī)上廣播詞，提醒旅客配合。

第三單元 在酒店

掌握酒店服務(wù)的英語(yǔ)會(huì)話，掌握酒店各個(gè)服務(wù)環(huán)節(jié)：登記入住、交接服務(wù)、叫早、客房服務(wù)、問(wèn)訊、結(jié)賬服務(wù)的對(duì)話與詞匯，幫助游客解決所遇到的實(shí)際問(wèn)題。

第四單元 配合地陪工作

掌握旅游接待服務(wù)中與地陪溝通、配合游覽、處理特殊情況等旅游服務(wù)英語(yǔ)，熟悉地陪服務(wù)的各項(xiàng)程序，能夠用英語(yǔ)做好各方的協(xié)調(diào)工作。

第五單元 自由活動(dòng)日

掌握在餐廳和酒吧、購(gòu)物、交通、打電話、郵政、觀光和娛樂(lè)、乘坐市內(nèi)交通工具等服務(wù)環(huán)節(jié)中的常用詞匯、會(huì)話。熟悉在郵局、在銀行、在醫(yī)院、在警察局等場(chǎng)所使用的詞匯和會(huì)話。熟悉這些服務(wù)區(qū)域的基本英文標(biāo)識(shí)。能夠用英文處理這些服務(wù)流程，解決問(wèn)題。

了解附錄中各國(guó)貨幣名稱、常用國(guó)際電話號(hào)碼。

第四篇：軍事訓(xùn)練考核大綱

XXX軍事訓(xùn)練考核大綱

總 則

1、為規(guī)范企業(yè)內(nèi)保隊(duì)伍軍事訓(xùn)練內(nèi)容、時(shí)間、條件、標(biāo)準(zhǔn)和考核，提高內(nèi)保隊(duì)伍人員應(yīng)對(duì)各種突發(fā)事件和維護(hù)企業(yè)內(nèi)部治安穩(wěn)定的能力，根據(jù)近年來(lái)外部環(huán)境對(duì)XXX公司正常生產(chǎn)經(jīng)營(yíng)的影響情況，按照《中華人民共和國(guó)企事業(yè)單位內(nèi)部治安保衛(wèi)條例》，制定《XXXXXX軍事訓(xùn)練考核大綱》。

2、本大綱適用于XXX所有內(nèi)保人員

課 目

課目一：隊(duì)列

條 件：訓(xùn)練教材、相關(guān)資料、室外 內(nèi) 容：

1、稍息、立正、跨立

2、停止間轉(zhuǎn)法

3、三大步伐行進(jìn)與立定

4、敬禮、禮畢

標(biāo) 準(zhǔn)：

1、熟練掌握動(dòng)作要領(lǐng)，對(duì)所學(xué)內(nèi)容能在規(guī)定的課時(shí)內(nèi)完成；

2、動(dòng)作整齊劃一，干凈利落； 時(shí) 間：20課時(shí)

要 求：

1、著裝整齊，儀表整潔、警容嚴(yán)整，嚴(yán)格遵守隊(duì)列訓(xùn)練場(chǎng)紀(jì)律；

2、人員精神狀態(tài)飽滿，訓(xùn)練士氣高昂； 考 核：本級(jí)或上級(jí)組織實(shí)施考核，動(dòng)作要領(lǐng)掌握正確率在 90%以上為優(yōu)秀，80%以上為良好，60%以上為合格，否則為不合格；

隊(duì)列是員工進(jìn)行集體活動(dòng)必不可少的組織形式，在軍隊(duì)的訓(xùn)練工作和生活中，凡是集體活動(dòng)都離不開(kāi)隊(duì)列。加強(qiáng)隊(duì)列訓(xùn)練，是堅(jiān)持依法治企的具體表現(xiàn)，是加強(qiáng)員工正規(guī)化建設(shè)的重要途徑。嚴(yán)格正規(guī)的隊(duì)列訓(xùn)練，對(duì)于培養(yǎng)員工良好的站姿，嚴(yán)整的陣容，過(guò)硬的作風(fēng)，嚴(yán)格的組織紀(jì)律和協(xié)調(diào)一致的動(dòng)作，促進(jìn)員工隊(duì)伍正規(guī)化建設(shè)，鞏固提高戰(zhàn)斗力，凝聚團(tuán)隊(duì)意識(shí),具有其它教育手段無(wú)法代替的作用。

單個(gè)人是團(tuán)隊(duì)的基石。個(gè)人隊(duì)列動(dòng)作訓(xùn)練是部分隊(duì)列動(dòng)作和技術(shù)，戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的基礎(chǔ)。通過(guò)嚴(yán)格正規(guī)的訓(xùn)練和養(yǎng)成，不僅能使每個(gè)受訓(xùn)者達(dá)到警容嚴(yán)整，姿態(tài)端正，動(dòng)作規(guī)范，而且能培養(yǎng)其雷厲風(fēng)行，令行禁止的作風(fēng)和服從命令、聽(tīng)從指揮的良好習(xí)慣。

第一節(jié) 立正，稍息，跨立

立正、稍息、跨立，是軍人的基本姿勢(shì)，是隊(duì)列動(dòng)作的基礎(chǔ)。在隊(duì)列訓(xùn)練中具有承前啟后的作用。

一、動(dòng)作要領(lǐng)

口令：立正，稍息，跨立

動(dòng)作要領(lǐng)：立正時(shí)，兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開(kāi)約60度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平，微向后張；兩臂自然下垂，手指并攏自然微屈，拇指尖貼于 食指的第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頷微收，兩眼向前平視。

稍息時(shí)，左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之一，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心大部分落于右腳。稍息過(guò)久，可自行換腳。

跨立時(shí)，上體保持立正姿式，左腳向前跨出約一腳之長(zhǎng)，同時(shí)兩手后背，左手握右手腕，左手手腕上沿約與外腰帶下沿（內(nèi)腰帶上沿）同高。

二、動(dòng)作基本要求

立正時(shí)，要著裝整齊，精神振奮，姿態(tài)端正，表情自然，要求做到：挺腿，挺胸，挺頸，自然睜大眼睛。挺腿：兩膝里合向后挺，兩腿挺直，并向前上收臀。挺胸：腰桿挺直，向后上收腹提氣，同時(shí)兩肩微向后張。挺頸：頭正直向上定，下頷微收，使頸后部與衣領(lǐng)輕貼，保持頸部挺直。

立正時(shí)，眼睛要自然睜大，精力集中，向前平視時(shí)，眼皮微向上挑，使黑眼珠保持在眼睛中央，注視正前方一個(gè)目標(biāo)，做到目不斜視，少眨眼。

稍息時(shí)，出收腳要迅速，方向要正，距離準(zhǔn)確，保持上體姿態(tài)不變。跨立時(shí)，要軍姿端正，精神振作，左腳跨出與兩手后背協(xié)調(diào)一致，定位準(zhǔn)確。

三、訓(xùn)練重點(diǎn)和難點(diǎn)

立正、稍息訓(xùn)練時(shí)，重點(diǎn)練好軍姿，著重掌握三點(diǎn)：一是身體重心大部分落于兩腳前腳掌上，保持立正時(shí)身體的穩(wěn)固和持久站立；二是掌握正確的呼吸方式，保證吸氣時(shí)胸部自然挺出，呼氣時(shí)胸部不下塌，小腹不鼓脹；三是掌握好兩膝后壓與并攏相協(xié)調(diào)，收小腹，收臀部與自然挺胸相協(xié)調(diào)，上體保持立正姿勢(shì)，左腳跨出迅速，同時(shí)兩手在背后交叉定位準(zhǔn)確。

四、訓(xùn)練步驟

1、手型練習(xí)

口令：手型練習(xí)，一，二。

要領(lǐng)：聽(tīng)到“手型練習(xí)”的口令，兩手手型不變，平行前舉，約與肩同寬；聽(tīng)到“二”的口令，兩手放下成立正姿勢(shì)，爾后按“一，二”的口令反復(fù)練習(xí)。

主要解決的問(wèn)題：手型的準(zhǔn)確定位。立正時(shí)，四指自然微屈，不要繃成三角形，拇指尖內(nèi)側(cè)貼于食指第二節(jié)，拇指與食指略平，兩臂自然下垂，中指貼于褲縫。

2、靜站練習(xí)

口令：立正。要領(lǐng)：（同立正）

主要解決的問(wèn)題：準(zhǔn)確掌握立正的要領(lǐng)，并使軍姿定型。站立時(shí)，注意做到挺腳，挺胸，挺頸，保持立正姿勢(shì)不變，達(dá)到半小時(shí)不動(dòng)，一小時(shí)不倒，20秒內(nèi)不眨眼。訓(xùn)練時(shí)，首先進(jìn)行有依托靜站練習(xí)，爾后在此基礎(chǔ)上進(jìn)行無(wú)依托靜站練習(xí)和眼功訓(xùn)練。通常采取“夾，別，靠，頂”等方法訓(xùn)練。

3、綜合練習(xí)

主要解決的問(wèn)題：出收腳的方向，距離和上體姿態(tài)。出收腳時(shí)腳腕要用力，腳跟稍提起，腳掌迅速伸出和收回。做到上體穩(wěn)，兩腿直，方向正，距離準(zhǔn)，速度快。訓(xùn)練中可結(jié)合畫(huà)線進(jìn)行練習(xí)。

五、常犯毛病和糾正方法

1.兩腳跟未靠攏并齊，兩腳要向外分開(kāi)大于或小于60度。糾正方法：通常由教練員以口令、限制法（角度尺和劃線）進(jìn)行糾正。2.方向站的不正。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)兩肩線和兩腳尖的連線平行，衣扣線與兩腳尖連線的中點(diǎn)在同一線上。

3.腰挺不直，夾不緊。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)兩膝后壓的同時(shí)里合，臀部上提使襠部夾緊，并保持力量不變，可用夾紙片的方法進(jìn)行糾正。

4.小腹不能自然微收，造成上體后傾。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)小腹向后上微收，腰桿正直上頂，同時(shí)重心落在兩腳形成的三角形中央，可用插棍子來(lái)加以限制。

5、蹶臀部。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)小腹向后上收與臀部向前上提(即要收腹提臀)，兩者形成向上的合力。

6、胸部不能自然挺出。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)兩肩自然下沉并稍向后張，呼吸時(shí)保留一部分氣使胸部鼓漲，在此基礎(chǔ)上使胸部自然挺出。

7、下頜不能自然微收。糾正方法：強(qiáng)調(diào)頸部正直向上頂而不是后靠，下頜稍有一股往后收的力量即可。

8、眼睛不能平視、眨眼。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)黑眼球在中央，注視前方150米處與眼睛同高的目標(biāo)，眼睛在自然的情況下稍睜大。

9、兩肘外張，手腕不直。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)兩臂自然下垂，肘部稍用力向里合，使之輕貼兩肋，手腕自然伸直。

10、手型不正確。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)手部肌肉自然放松，依靠掌心和手指肌肉自然收縮，將手指并攏使之微屈，并使拇指尖貼于食指的第二節(jié)上。

11、稍息出腳時(shí)，速度慢，方向、距離不準(zhǔn)。

糾正方法：出腳時(shí)，腳腕稍用力，腳跟稍抬起，腳向正前方出腳。可結(jié)合地上劃線反復(fù)練習(xí)。

12、跨立時(shí)，兩腳跟不在一條直線上，距離過(guò)大或過(guò)小。糾正方法：在地上畫(huà)線反復(fù)練習(xí)。

13、跨立時(shí)，兩手后背的位臵不準(zhǔn)確。糾正方法：注意左手握右手腕時(shí)，左手中指位于右手腕關(guān)節(jié)上，左手上沿約與腰帶下沿同高。

六、組織練習(xí)的方法

l、體會(huì)練習(xí)。以班為單位進(jìn)行個(gè)人體會(huì)，練習(xí)時(shí)，班長(zhǎng)(或骨干)應(yīng)對(duì)所屬人員進(jìn)行檢查，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題要及時(shí)糾正。教(練)員應(yīng)到各班進(jìn)行輔導(dǎo)。

2、模仿練習(xí)。教(練)員做一動(dòng)、受訓(xùn)者跟著做一動(dòng)，避免教學(xué)對(duì)象形成痼癖動(dòng)作。

3、對(duì)伍練習(xí)。即分兩人一對(duì)進(jìn)行練習(xí)。練習(xí)時(shí)下口令的同志要大膽糾正動(dòng)作，應(yīng)防止只下口令，不糾正動(dòng)作的現(xiàn)象。

4、分組練習(xí)。可將三、五人編成一個(gè)小組，指定一名動(dòng)作好的同志任小組長(zhǎng)組織練習(xí)，也可以輪流組織練習(xí)。練習(xí)中，組織者應(yīng)及時(shí)糾正動(dòng)作。

5、集體練習(xí)。由班長(zhǎng)下口令組織練習(xí)，進(jìn)行合練，也可進(jìn)行流水作業(yè)邊下口令，邊檢查，邊糾正。必要時(shí)，也可進(jìn)行全區(qū)隊(duì)(排)或全隊(duì)(連)合練，合練時(shí)，教(練)員應(yīng)注意檢查糾正動(dòng)作。

6、評(píng)比競(jìng)賽。（分小組競(jìng)賽，優(yōu)勝者可給予適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)）

第二節(jié) 停止間轉(zhuǎn)法 停止間轉(zhuǎn)法，是停止間變換方向的方法。分為向右(左)轉(zhuǎn)，向后轉(zhuǎn)，必要時(shí)也可半面向右(左)轉(zhuǎn)。

一、動(dòng)作要領(lǐng)

1、向右(左)轉(zhuǎn)。口令：向右(左)——轉(zhuǎn)。

要領(lǐng)，以右(左)腳跟為軸，右(左)腳跟和左(右)腳掌前部同時(shí)用力，使身體和腳一致向右(左)轉(zhuǎn)90度，體重落在右(左)腳，左(右)腳取捷徑迅速靠攏右(左)腳，成立正姿勢(shì)。轉(zhuǎn)動(dòng)和靠腳時(shí)兩腿挺直，上體保持立正姿勢(shì)。

2、向后轉(zhuǎn)。口令：向后——轉(zhuǎn)。

要領(lǐng)：按向右轉(zhuǎn)的要領(lǐng)向后轉(zhuǎn)180度。

3、半面向右(左)轉(zhuǎn)。口令：半面向右(左)——轉(zhuǎn)。要領(lǐng)：按向右(左)轉(zhuǎn)的要領(lǐng)轉(zhuǎn)45度。

二、動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求 上體正直，動(dòng)作迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)、節(jié)奏分明。要求做到，“快、穩(wěn)、準(zhǔn)”。“快”即轉(zhuǎn)體快、靠腳快；“穩(wěn)”即身體要穩(wěn)，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)腰桿挺直，身體重心落在支撐腿上；“準(zhǔn)”即轉(zhuǎn)體角度要準(zhǔn)，靠腳要齊。

三、訓(xùn)練重點(diǎn)和難點(diǎn)

訓(xùn)練重點(diǎn)是轉(zhuǎn)體的速度和協(xié)調(diào)一致。停止間轉(zhuǎn)法用力部位是通過(guò)兩腿交錯(cuò)用力，再通過(guò)腳跟、腳掌的作用力，使身體迅速轉(zhuǎn)向新方向。在轉(zhuǎn)動(dòng)中腰要挺直，使上體和腿保持一致。

四、訓(xùn)練步驟 l、分解動(dòng)作練習(xí)

口令：分解動(dòng)作，向右(左、后)——轉(zhuǎn)、二。

要領(lǐng)：聽(tīng)到“分解動(dòng)作，向右(左、后)——轉(zhuǎn)”的口令，按要領(lǐng)轉(zhuǎn)向新方向，不靠腳；聽(tīng)到“二”的口令，迅速靠腳成立正姿勢(shì)。

主要解決的問(wèn)題：轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)用力的部位和靠腳的力量。練習(xí)時(shí)應(yīng)做到，轉(zhuǎn)體迅速，上體穩(wěn)固，兩手不得外張，眼睛平視，直腿靠腳。

2、連貫動(dòng)作練習(xí)主要解決的問(wèn)題，轉(zhuǎn)體和靠腳的速度及協(xié)調(diào)性。

練習(xí)時(shí)應(yīng)做到：“兩快一穩(wěn)”。結(jié)合“十”字線反復(fù)練習(xí)。

五、常犯毛病和糾正方法

1、轉(zhuǎn)體時(shí)，上下體轉(zhuǎn)動(dòng)不一致。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)兩腿用勁，腰干挺直，使上體和腿一致轉(zhuǎn)動(dòng)。

2、轉(zhuǎn)動(dòng)和靠腳時(shí)，身體站不穩(wěn)、晃動(dòng)。

糾正方法：要注意掌握好重心的移動(dòng)，向左(右)轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，身體重心落在左(右)腳跟上，向后轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，身體重心大部分落在右腳跟上。在轉(zhuǎn)正身體后腳掌迅速著地，后方腿蹬直，襠部夾緊。

3、靠腳時(shí)外掃、跺腳。

糾正方法：由慢到快地反復(fù)體會(huì)取捷徑靠腳的要領(lǐng)，靠腳時(shí)注意膝蓋用力向后挺壓，以防止彎腿、跺腳。

4、靠腿時(shí)速度慢，無(wú)力。

糾正方法：注意腳跟、腳腕發(fā)力，使腳內(nèi)側(cè)加速加力前靠。

六、組織練習(xí)的方法

1、個(gè)人體會(huì)。

2、對(duì)伍練習(xí)。

3、集體練習(xí)。

4、評(píng)比驗(yàn)收。

第三節(jié) 齊步行進(jìn)與立定

齊步是軍人常用的步法，一般用于隊(duì)列整齊行進(jìn)，是隊(duì)列訓(xùn)練的重點(diǎn)。

一、動(dòng)作要領(lǐng)

口令：齊步——走，立——定。

要領(lǐng)：左腳向正前方邁出約75厘米著地，身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，肘部彎屈，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對(duì)正衣扣線，并與最下方衣扣同高(著夏季作訓(xùn)服時(shí)，與第四衣扣同高，著冬季作訓(xùn)服時(shí)與第五衣扣同高，著水兵服時(shí)，與腰帶同高)，離身體約25厘米，向后擺臂時(shí)手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘116-122步。

聽(tīng)到“立------正”的口令，左腳再向前大半步著地，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢(shì)。

二、動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要領(lǐng) 齊步行進(jìn)時(shí)，要精神振奮，姿態(tài)端正，臂腿協(xié)調(diào)，節(jié)奏分明。擺臂自然大方，定型定位，步幅，步速準(zhǔn)確，兩眼注視前方，要有勇往直前的精神。要求做到“腳跟先著地，腳腕稍用力，膝蓋向后壓，身體向前移”。

立定時(shí)，兩腿挺直，做到不彎腰，不外掃，不跺腳，靠腳要迅速有力，腿臂靠放一致。

三．訓(xùn)練重點(diǎn)和難點(diǎn)

重點(diǎn)：擺臂的定型定位和臂腿動(dòng)作的協(xié)調(diào)自然。臂腿協(xié)調(diào)是動(dòng)作的關(guān)鍵，強(qiáng)調(diào)出腳的同時(shí)擺臂，腳跟著地手?jǐn)[到位，身體向前移（從腳跟到腳尖的時(shí)間）時(shí)注意臂不要擺動(dòng)。

練習(xí)時(shí)，強(qiáng)調(diào)軍姿端正，擺臂自然，步幅，步速準(zhǔn)確。可結(jié)合步幅線，秒表和樂(lè)曲進(jìn)行訓(xùn)練。

四、常犯毛病和糾正方法

1、上體松，左右晃動(dòng)。

糾正方法：行進(jìn)時(shí)上體要直，自然收腹挺胸，腰要挺直，頭有上頂?shù)母杏X(jué)，肩關(guān)節(jié)要放松，兩臂自然擺動(dòng)，兩膝用力要適當(dāng)。

2、擺臂路線不正確。糾正方法：強(qiáng)調(diào)以小帶動(dòng)大臂輕擦身體前后兩側(cè)左右擺動(dòng)，可結(jié)合擺臂線進(jìn)行糾正。

3、擺臂不自然、聳肩。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)肩關(guān)節(jié)下沉放松，大臂不要夾得過(guò)緊，手和手腕適當(dāng)用力，使兩臂自然擺動(dòng)。

4、臂腿不協(xié)調(diào)。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)在出腳的同時(shí)擺臂，腳跟著地時(shí)，手?jǐn)[到位；在腳跟著地后，身體向前移時(shí)，注意臂不要擺動(dòng)，以免同手同腳。練習(xí)時(shí)可采用踏步的方法進(jìn)行反復(fù)練習(xí)糾正。

5、腳尖著地方向不正。

糾正方法：行進(jìn)時(shí)要按選定的目標(biāo)直前進(jìn)，腳掌著地時(shí)腳尖向里合，兩腳內(nèi)側(cè)走直線。

6、步幅、步速不準(zhǔn)確。

糾正方法：采用走步幅線、踏樂(lè)和卡秒表等方法反復(fù)練習(xí)糾正。

7、立定時(shí)身體后仰、彎膝。糾正方法：向前大半步步幅要準(zhǔn)確，左腳全部著地的同時(shí)身體重心前移到位；右腳跟抬起，右膝適當(dāng)用力向后挺壓，保持力量取捷徑迅速向左腳靠攏。

8、行進(jìn)中兩眼看地。

糾正方法：行進(jìn)中強(qiáng)調(diào)挺胸挺頸，兩眼注視遠(yuǎn)方水平線略高的物體。

9、立定時(shí)，臂腿不協(xié)調(diào)。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)靠攏的同時(shí)手腕稍用力，放手到位，做到靠放一致。

五、組織練習(xí)的方法

1、個(gè)人體會(huì)。

2、隊(duì)伍練習(xí)。

3、分組練習(xí)。

4、集體練習(xí)。

5、評(píng)比競(jìng)賽。

第四節(jié) 正步行進(jìn)與立定 正步主要用于分列式和其它禮節(jié)性場(chǎng)合，是隊(duì)列訓(xùn)練的重點(diǎn)和難點(diǎn)。

一、動(dòng)作要領(lǐng)

口令：正步——走，立——定。

要領(lǐng)：左腳向正前方踢出（腿要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米）約75厘米，適當(dāng)用力使全腳掌著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作，上體正直，微向前傾，手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)。向前擺臂時(shí)，肘部彎曲。小臂成水平，手心向內(nèi)稍向后，手腕下沿?cái)[到高于最下方衣扣約10厘米處（著夏季作訓(xùn)服時(shí)，約與第三衣扣同高，著冬季作訓(xùn)服時(shí)，約與第四衣扣同高，著水兵服時(shí)，手腕上沿距領(lǐng)口角約15厘米），離身體約10厘米，向后擺臂時(shí)（左手心向右，右手心向左），手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘110—116步。

聽(tīng)到“立——定”的口令，左腳再向前大半步著地，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢(shì)。

正步行進(jìn)時(shí)，要軍姿端正，神色從容，動(dòng)作自然大方，節(jié)奏分明，擺臂定型定性，步幅、步速準(zhǔn)確，要求做到“三快兩穩(wěn)一協(xié)調(diào)”，“三快”即，踢腿擺臂快、著地快、跟體快；“兩穩(wěn)” 即踢腿到位要穩(wěn)，腳著地上體要穩(wěn)；“一協(xié)調(diào)”即，臂腿結(jié)合要協(xié)調(diào)自然。

三、訓(xùn)練重點(diǎn)和難點(diǎn)

重點(diǎn)：踢腿的速度、定位及臂腿的協(xié)調(diào)。踢腿時(shí)，應(yīng)將力量集中到腳上，以腳帶動(dòng)小腿，以小腿帶動(dòng)大腿猛力向前踢出，同時(shí)迅速繃壓腳面。做到“踢、壓、繃”相結(jié)合；行進(jìn)中，做到踢腿的同時(shí)迅速擺臂，腳著地時(shí)臂不動(dòng)。

難點(diǎn)，擺臂的定型定位及步幅、步速的準(zhǔn)確。

四、練習(xí)步驟

1、擺臂練習(xí)，一、二、停。

要領(lǐng)：聽(tīng)到“擺臂練習(xí)，一”的口令后，按要領(lǐng)右臂向前擺，左臂向后擺。聽(tīng)到“二”的口令，兩臂交替擺動(dòng)；聽(tīng)到“停”的口令，兩手迅速放下（通常右臂在前時(shí)下達(dá)“停”的口令），恢復(fù)立正姿勢(shì)。

主要解決的問(wèn)題：擺臂的路線、彎臂加速的時(shí)機(jī)及定位的準(zhǔn)確。擺臂時(shí)，兩臂要輕擦身體前后擺動(dòng)，前擺時(shí)，當(dāng)肘部超過(guò)身體前平面時(shí)屈肘時(shí)，同時(shí)小臂加力上端，肘部前迎下壓。將小臂擺至略平，使小臂與大臂略成直角。擺臂的要領(lǐng)可歸納為：“擺”、“平”、“直”、“松”。“擺”——即以小臂帶動(dòng)大臂，按正確要領(lǐng)前后自然擺動(dòng)；向后擺臂時(shí)，注意應(yīng)先下手，后下肘。

“松”——即擺臂時(shí)肩關(guān)節(jié)和大臂要放松。

訓(xùn)練中可結(jié)合擺臂限制線、多功能檢查尺等器材進(jìn)行練習(xí)，首先掌握動(dòng)作要領(lǐng)，并逐漸做到擺臂快、定位準(zhǔn)。

2、原地踢腿練習(xí)。

口令：踢腿練習(xí)準(zhǔn)備，左（右）腳練習(xí)，一、二，停。要領(lǐng)：聽(tīng)到“原地踢腿練習(xí)，準(zhǔn)備”的口令后，；兩手后背（左手在上握右臂，右手在下托左肘）同時(shí)兩腳尖并攏；聽(tīng)到“左腳練習(xí)”的口令后，左腳跟離地，腳尖上翹，靠在右腳跟內(nèi)側(cè)，聽(tīng)到“一”的口令，左腳按要領(lǐng)迅速踢出；聽(tīng)到“二”的口令、左腳迅速收回，使腳內(nèi)側(cè)彎曲部位靠在右腳跟內(nèi)側(cè)，爾后按“

一、二”的口令依次反復(fù)進(jìn)行。聽(tīng)到“右腳練習(xí)”的口令后，進(jìn)行交換（即左腳著地，右腳抬起）。聽(tīng)到“停”的口令，兩手放下，恢復(fù)立正姿勢(shì)。

主要解決的問(wèn)題：踢腿的速度、力量、定位以及上體穩(wěn)固。踢腿的要領(lǐng)可歸納為：“踢”、“壓”、“繃”、“挺”、“端”。

踢——即在踢腿時(shí)，將力量集中到腳上，按腳帶動(dòng)小腿、小腿帶動(dòng)大腿的順序向前猛力踢出。

壓——即向前踢腿時(shí)、邊踢邊壓腳尖，使腳掌與地面平行。繃——即支撐腿和腰桿挺直，收小腹，頭部向上頂，胸部稍向前傾，以控制身體的平衡。

端——即腿踢出后，大腿稍向上端（提臂）以控制踢腿的高度，使其定位。訓(xùn)練中可結(jié)合踢腿高度線、沙袋、檢查尺等器材進(jìn)行練習(xí)，正確掌握動(dòng)作要領(lǐng)，做到踢腿快、姿態(tài)穩(wěn)、定位準(zhǔn)。

3、一步兩動(dòng)練習(xí)。

一步兩動(dòng)練習(xí)分為背手一步兩動(dòng)和臂腿結(jié)合一步兩動(dòng)兩種。口令：一步兩動(dòng)，正步——走、二、停。

要領(lǐng)：聽(tīng)到“一步兩動(dòng)，正步——走”的口令后，左腳迅速踢出后停住，同時(shí)右臂前擺左臂后擺；聽(tīng)到“二”的口令后，左腳著地，右腳迅速前跟（此時(shí)右腳跟離地并下蹬，腿伸直，腳尖上翹，彎曲部位靠在左腳跟內(nèi)側(cè)），兩臂不擺動(dòng)，爾后按“

一、二”的口令反復(fù)練習(xí)。主要解決的問(wèn)題：背手一步兩動(dòng)主要是解決行進(jìn)間踢腿的力量、速度。

腳著地的力量以及跟體、跟腿的速度。臂腿結(jié)合的一步兩動(dòng)主要解決臂腿結(jié)合的時(shí)機(jī)及動(dòng)作的協(xié)調(diào)。臂腿結(jié)合要領(lǐng)可歸納為：踢腿擺臂要同時(shí)，腳跟定型手到位，著地用力臂不動(dòng)，跟體跟腿要迅速。練習(xí)時(shí)可結(jié)合步幅線、沙袋等器材訓(xùn)練，應(yīng)做到“三快一穩(wěn)”。即，踢腿快、著地快、跟體跟腿快、上體穩(wěn)。

4、一步一動(dòng)練習(xí)。

一步一動(dòng)練習(xí)分為背手一步一動(dòng)和臂腿結(jié)合一步一動(dòng)兩種。口令：一步一動(dòng)，正步——走、二、停。

要領(lǐng)：聽(tīng)到“一步一動(dòng)，正步——走”的口令，左腳迅速踢出后停住，同時(shí)兩臂擺動(dòng)；再聽(tīng)到“一”的口令后，右腳著地，左腳踢出兩臂隨之?dāng)[動(dòng)，依次反復(fù)練習(xí)。聽(tīng)到“停”的口令，動(dòng)作同一步兩動(dòng)。

主要解決的問(wèn)題：臂腿動(dòng)作的協(xié)調(diào)及行進(jìn)的節(jié)奏。聯(lián)系時(shí)應(yīng)做到，收腹挺腰，擺臂踢腿定型定位，著地有力不回拖，臂腿結(jié)合緊密、協(xié)調(diào)。

5.快慢步練習(xí)。口令：快慢步，正步——走，二、停。

要領(lǐng)：聽(tīng)到“快慢步，正步——走”的口令，左腳迅速踢出后著地，右腳靠左腳后三分之一處，踢腿的同時(shí)，兩臂擺動(dòng)；聽(tīng)到“二”時(shí)，右腳照此法動(dòng)作，交替進(jìn)行。“停”的口令和動(dòng)作同一步兩動(dòng)。

主要解決的問(wèn)題：行進(jìn)間臂腿結(jié)合的時(shí)機(jī)及協(xié)調(diào)。練習(xí)時(shí)應(yīng)做到：踢腿迅速，稍穩(wěn)再著地，并同時(shí)擺臂。練習(xí)時(shí)結(jié)合步幅線、沙袋等器材訓(xùn)練。

6、連貫動(dòng)作練習(xí)。

主要解決的問(wèn)題：行進(jìn)間臂腿動(dòng)作的協(xié)調(diào)和步幅、步速的準(zhǔn)確。

練習(xí)時(shí)應(yīng)強(qiáng)調(diào)腰往上拔，上體挺直，頭上頂，面部表情自然，踢腿迅速，著地有力，臂腿結(jié)合緊密，協(xié)調(diào)一致，節(jié)奏分明。在訓(xùn)練中，結(jié)合步幅線、沙袋、秒表、等器材進(jìn)行練習(xí)。

五、常犯毛病和糾正方法

1、擺臂時(shí)聳肩。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)肩關(guān)節(jié)下沉放松，用手腕和小臂內(nèi)側(cè)的力量帶動(dòng)大臂擺動(dòng)。

2、擺臂時(shí)外掃。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)向前擺臂過(guò)垂直部位時(shí)，小臂內(nèi)側(cè)上迎迅速?gòu)澅郏蚝髷[臂時(shí)，肘部稍向里合，手腕向后擺至定位。

3、踢腿時(shí)掏腿。

糾正方法：擺動(dòng)腿向前運(yùn)動(dòng)，過(guò)垂直線時(shí)，膝蓋向后壓，壓腳尖加速踢出，踢腿時(shí)以小腿帶動(dòng)大腿，以膝蓋向后、腳尖向下的壓力繃直腿猛力踢出，腳尖對(duì)正前方。

4、踢腿時(shí)弓腿端腿。

膝關(guān)節(jié)后壓，使腿拉直，踢出時(shí)要壓腳尖、繃腳面，膝關(guān)節(jié)用力使小腿帶動(dòng)大腿。

5、踢腿無(wú)力，速度過(guò)慢。

糾正方法：擺動(dòng)腿超過(guò)垂直部位10厘米時(shí)。腿繃直猛力踢出，訓(xùn)練中可結(jié)合綁沙袋進(jìn)行。

6腳著地?zé)o力，上體不穩(wěn)。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)上體正直上頂，腳著地時(shí)上體要跟上，腳要正直向下落地；著地時(shí)，以腳腕的力量使全腳掌適當(dāng)用力著地。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)踢腿同時(shí)擺臂，腳著地臂不動(dòng)，反復(fù)練習(xí)。

9、步速不準(zhǔn)。

糾正方法：訓(xùn)練時(shí)結(jié)合卡表、踏樂(lè)、反復(fù)練習(xí)。

10、步幅不準(zhǔn)。

糾正方法：采取走步幅線的方法反復(fù)練習(xí)。

1、個(gè)人體會(huì)。

2、隊(duì)伍練習(xí)。

3、分組練習(xí)。

4、分類編組，浮動(dòng)升級(jí)練習(xí)。即，在分布細(xì)訓(xùn)中，將掌握動(dòng)作較快的編成小組，進(jìn)行下一個(gè)動(dòng)作的訓(xùn)練。將掌握動(dòng)作較慢的編成小組，繼續(xù)進(jìn)行原動(dòng)作的訓(xùn)練，通過(guò)訓(xùn)練驗(yàn)收達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)后，可升級(jí)到下一個(gè)動(dòng)作的訓(xùn)練。

5、集體練習(xí)。

6、評(píng)比競(jìng)賽。

第五節(jié) 跑步行進(jìn)與立定

跑步主要用于快速行進(jìn)。

一、動(dòng)作要領(lǐng)

口令：跑步——走，立——定。

要領(lǐng)：聽(tīng)到預(yù)令，兩手迅速握拳（四指蜷握、拇指貼在食指 第一關(guān)節(jié)和中指第二節(jié)上），提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍里合。聽(tīng)到動(dòng)令，上體稍向前傾，兩腿微彎，同時(shí)左腳掌利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米著地，身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作。兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，大臂略直，肘部貼于腰際。行進(jìn)速度每分鐘170—180步。

聽(tīng)到“立——定”的口令，再跑2步，然后左腳向前大半步（兩拳收于腰際、停止擺動(dòng)）著地。右腳靠攏左腳，同時(shí)將手放下，成立正姿勢(shì)。

二、動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求

跑步行進(jìn)時(shí)，上體端正，兩眼注視前方，利用前腳掌的彈力前進(jìn)。臂腿協(xié)調(diào)自然，擺臂時(shí)，兩拳不要上下打鼓，不左右圍繞腹部擺動(dòng)，肘部不得外張，做到擺臂不露肘，后擺不露手。立定時(shí)不墊步，不跨步，不彎膝，臂腿靠放要一致。

三、訓(xùn)練重點(diǎn)和難點(diǎn)

重點(diǎn)：擺臂的定型定位和臂腿的協(xié)調(diào)自然。擺臂時(shí)，兩臂要輕貼身體前后自然擺動(dòng)，腳著地時(shí)前腳掌先著地，不要全腳掌著地或腳跟先著地。行進(jìn)中身體重心前移，利用前腳掌的彈力前進(jìn)。

難點(diǎn)：步幅、步速的準(zhǔn)確。

1、擺臂練習(xí)。

口令：擺臂練習(xí)，準(zhǔn)備，一、二、停。

要領(lǐng)：聽(tīng)到“擺臂練習(xí)，準(zhǔn)備”的口令，兩手迅速握拳提于腰際，聽(tīng)到“一”的口令，右臂前擺，左臂不動(dòng)。聽(tīng)到“二”的 口令，兩臂交換擺動(dòng)，爾后按“一”、“二”的口令依次反復(fù)練習(xí)。聽(tīng)到“停”的口令，兩手迅速放下，恢復(fù)立正姿勢(shì)。

主要解決的問(wèn)題：擺臂的路線和定位的準(zhǔn)確。

練習(xí)時(shí)，握拳要迅速、準(zhǔn)確，兩臂擺動(dòng)要自然。小臂內(nèi)側(cè)輕擦身體前后擺動(dòng)，肘部適當(dāng)內(nèi)合不要外張。做到前不露肘，后不露手。

2、第一步躍出練習(xí)。

口令：一步躍出練習(xí)，跑步—一走、停。

要領(lǐng)：聽(tīng)到“一步躍出練習(xí)，跑步——走”的口令，左腳按要領(lǐng)躍出并著地，聽(tīng)到“停”的口令，右腳靠攏左腳，同時(shí)兩手放下，恢復(fù)立正姿勢(shì)，爾后依次反復(fù)練習(xí)。

主要解決的問(wèn)題：一步躍出的距離、方向和躍出時(shí)用力的部位。

練習(xí)時(shí)，應(yīng)做到聽(tīng)到預(yù)令時(shí)不彎膝、不搶跑，聽(tīng)到動(dòng)令時(shí)上體不后仰，腳著地時(shí)前腳掌先著地，著地后身體要穩(wěn)，第一步躍出的距離要準(zhǔn)。

3、五步一靠練習(xí)。

口令：五步一靠練習(xí)，跑步——走，停。

要領(lǐng)：聽(tīng)到“五步一靠練習(xí)，跑步——走”的口令，按要領(lǐng)向前跑四步，第五步右腳向前大半步，收回左拳，右拳不擺動(dòng)。聽(tīng)到“停”的口令，兩手放下同時(shí)右腳迅速靠攏左腳恢復(fù)立正姿勢(shì)。主要解決的問(wèn)題：臂腿的協(xié)調(diào)和立定動(dòng)作的準(zhǔn)確。練習(xí)時(shí)，要求做到聽(tīng)到預(yù)令抱拳快，聽(tīng)到動(dòng)令，躍出迅速，利用前腳掌蹬力前進(jìn)，立定時(shí)，腿臂靠放一致。訓(xùn)練中結(jié)合步幅線，首先進(jìn)行以齊步代跑步的五步一靠訓(xùn)練(即：兩腿按齊步要領(lǐng)前進(jìn)，兩臂按跑步要領(lǐng)擺動(dòng))，而后進(jìn)行跑步的五步一靠練習(xí)。

4、綜合練習(xí)。

主要解決的問(wèn)題：臂腿動(dòng)作的協(xié)調(diào)自然和步幅、步速的準(zhǔn)確。練習(xí)時(shí)，可結(jié)合步幅線、秒表進(jìn)行訓(xùn)練，以達(dá)到步幅、步速的準(zhǔn)確，同時(shí)強(qiáng)調(diào)行進(jìn)時(shí)動(dòng)作要協(xié)調(diào)自然。

五、常犯毛病和糾正方法

1、聽(tīng)到預(yù)令彎膝，上體前傾過(guò)大。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)聽(tīng)到預(yù)令腿部不動(dòng)，聽(tīng)到動(dòng)令兩腿微彎身體重心前移。

2、擺臂時(shí)上下打鼓或圍繞腹部擺動(dòng)。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)肩關(guān)節(jié)放松、肘部適當(dāng)用力稍向里合，擺臂時(shí)小臂內(nèi)側(cè)輕擦身體前后運(yùn)動(dòng)。可利用擺臂線反復(fù)練習(xí)。

3、擺臂時(shí)，前后不到位。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)向前擺時(shí)不露肘、肘部貼于腰際；向后擺時(shí)不露手，拳貼于腰際。

4、行進(jìn)時(shí)，全腳掌著地或腳跟先著地。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)行進(jìn)時(shí)身體重心前移，腳腕適當(dāng)放松，腳尖自然下垂，使前腳掌先著地。

5、行進(jìn)時(shí)，上體后仰或臀部下坐。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)收小腹，收臀部，腰桿挺直，上體前傾。

6、立定時(shí)臂腿不協(xié)調(diào)。

糾正方法：用五步一靠練習(xí)反復(fù)訓(xùn)練糾正。注意聽(tīng)到“立——定”的口令后，繼續(xù)向前跑兩步時(shí)要減速，控制前沖慣性。左腳向前大半步時(shí)，身體穩(wěn)固，兩拳要位于腰際，靠腿時(shí)臂腿動(dòng)作要一致。

7、步幅、步速不準(zhǔn)確。

糾正方法：利用秒表，結(jié)合步幅線進(jìn)行反復(fù)練習(xí)。

六、組織練習(xí)的方法

1、個(gè)人體會(huì)。

2、對(duì)伍練習(xí)。

3、分組練習(xí)。

4、分類編組、浮動(dòng)升級(jí)練習(xí)。

5、集體練習(xí)。

6、評(píng)比競(jìng)賽。

第六節(jié) 踏步與立定

踏步用于調(diào)整步伐與整齊。

一、動(dòng)作要領(lǐng)

停止間口令，踏步——走： 行進(jìn)間口令：踏步。

動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳在原地上下起落(抬起時(shí)，腳尖自然下垂，離地面約15厘米；落下時(shí)，前腳掌先著地)，上體保持立正，兩臂按齊步或跑步擺臂的要領(lǐng)擺動(dòng)。

踏步時(shí)，聽(tīng)到“前進(jìn)”的口令，繼續(xù)踏2步，再按齊步或跑步行進(jìn)。

聽(tīng)到“立——定”的口令，左腳踏1步，右腳靠攏左腳，原地成立正姿勢(shì)。

二、動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)和要求

踏步時(shí)，上體保持正直，兩眼向前平視，臂腿動(dòng)作協(xié)調(diào)，兩腳正直上下起落；立定時(shí)，不得向左或左前跨步。

三、訓(xùn)練重點(diǎn)重點(diǎn)掌握兩腳正直上下起落

四、訓(xùn)練步驟

首先在原地練習(xí)，爾后結(jié)合齊步或跑步進(jìn)行練習(xí)，主要解決的問(wèn)題：踏步時(shí)抬腳的高度和齊步或跑步變換踏步的時(shí)機(jī)。

五、常犯毛病和糾正方法

1、腳抬起時(shí)腳尖不能自然下垂。

糾正方法：腳掌離開(kāi)地面時(shí)同時(shí)收腳跟、壓腳尖，裸關(guān)節(jié)自然放松、使腳尖自然下垂。

2、腳著地移動(dòng)或立定時(shí)跨步。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)兩腳原地起落，立定時(shí)，強(qiáng)調(diào)左腳正直下落。練習(xí)時(shí)，可在地面劃限制線，反復(fù)練習(xí)。

3、踏步時(shí)膝蓋外張。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)抬腿時(shí)膝蓋正直向上抬起。

第七節(jié) 移步

移步(五步以內(nèi))，用于調(diào)整隊(duì)列位臵。

一、動(dòng)作要領(lǐng)

1、右(左)跨步

口令：右(右)跨X步——走。

要領(lǐng)：上體保持正直，每跨一步并腳一次，其步幅約與肩同寬，跨到指定步數(shù)停止。

2、向前或后退

口令：向前X步——走，后退X步——走。

要領(lǐng)：向前移步時(shí)，應(yīng)按單數(shù)步要領(lǐng)進(jìn)行(雙數(shù)步變?yōu)閱螖?shù)步)。向前l(fā)步時(shí)，用正步，不擺臂，向前3、5步時(shí)，按照齊步走的要領(lǐng)進(jìn)行。向后退時(shí)，從左腳開(kāi)始。每退1步靠腳一次，不擺臂，退到指定步數(shù)停止。

二、動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求

移步時(shí)，要姿態(tài)端正，動(dòng)作準(zhǔn)確，節(jié)奏分明。

三、練習(xí)重點(diǎn)和難點(diǎn)

重點(diǎn)掌握移動(dòng)時(shí)距離的準(zhǔn)確及動(dòng)作協(xié)調(diào)。

四、常犯毛病和糾正方法 l、移步時(shí)身體不穩(wěn)，糾正方法：要注意掌握好身體重心的移動(dòng)，右(左)跨步和退步時(shí)，上體保持立正姿勢(shì)，向前移步時(shí)，按齊步的要領(lǐng)(1步用正步，不擺臂)進(jìn)行。

2、移步動(dòng)作慢，靠腿無(wú)力。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)移步時(shí)出腳要快，靠腿時(shí)要迅速有力。

第八節(jié) 敬禮、禮畢

一、動(dòng)作要領(lǐng)

敬禮分為舉手禮、注目禮和舉槍禮。l、舉手禮。口令：敬禮、禮畢。

動(dòng)作要領(lǐng)：聽(tīng)到“敬禮”的口令后，上體正直，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微接帽檐右角前約2厘米處(戴無(wú)檐帽或不戴軍帽時(shí)微接太陽(yáng)穴，與眉同高)，手心向下，微向外張(約20度)，手腕不得彎曲，右大臂略平，與兩肩略成一線，同時(shí)注視受禮者。

聽(tīng)到“禮畢”的口令，將手放下，成立正姿勢(shì)。

2、注目禮。口令：敬禮、禮畢。

動(dòng)作要領(lǐng)：面向受禮者成立正姿勢(shì)，同時(shí)注視受禮者，并目迎目送(右、左轉(zhuǎn)頭角度不超過(guò)45度)。

聽(tīng)到“禮畢”的口令，將頭轉(zhuǎn)正，恢復(fù)立正姿勢(shì)。

3、舉槍禮(用于閱兵式或者執(zhí)行儀仗任務(wù))。口令：向右看——敬禮、禮畢。

動(dòng)作要領(lǐng)：聽(tīng)到“向右看——敬禮”的口令后，右手將槍提到胸前，槍身垂直并對(duì)正衣扣線，槍面向后，離身體約10厘米，槍口(半自動(dòng)步槍準(zhǔn)星護(hù)圈)與眼同高，大臂輕貼右脅；同時(shí)左手接握表尺上方(持半自動(dòng)步搶時(shí)虎口對(duì)準(zhǔn)槍面并與標(biāo)尺上沿取齊)，小臂略平，大臂輕貼左脅；同時(shí)轉(zhuǎn)頭向右注視受禮者，并目迎目送(右、左轉(zhuǎn)頭角度不超過(guò)45度)。

聽(tīng)到“禮畢”的口令將頭轉(zhuǎn)正，右手將槍放下，使托前踵(半自動(dòng)步槍槍托底板)輕輕著地，同時(shí)左手放下，成持槍立正姿勢(shì)。

4、單個(gè)軍人敬禮。

動(dòng)作要領(lǐng)：?jiǎn)蝹€(gè)軍人在距受禮者5—7步處，行舉手禮或注目禮。徒手或者背槍時(shí)，停止間，應(yīng)當(dāng)面向受禮者立正，行舉手禮，待受禮者還禮后禮畢；行進(jìn)間(跑步時(shí)換齊步)，轉(zhuǎn)頭向受禮者行舉手禮(手不隨頭轉(zhuǎn)動(dòng))，并繼續(xù)行進(jìn)，左手仍自然擺動(dòng)，待受禮者還禮后禮畢。

攜帶武器(除背槍)等不便于行舉手禮時(shí)，不論停止間或者行進(jìn)間，均行注目禮，待受禮者還禮后禮畢。

5、分隊(duì)、部隊(duì)敬禮。(1)停止間敬禮。

動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)首長(zhǎng)進(jìn)到距本分(部)隊(duì)適當(dāng)距離時(shí)，指揮員下達(dá)“立正”的口令，爾后跑步到距首長(zhǎng)5叫步處敬禮。待首長(zhǎng)還禮后禮畢，再向首長(zhǎng)報(bào)告。報(bào)告完畢，待首長(zhǎng)指示后，答“是”，再敬禮。待首長(zhǎng)還禮后禮畢，爾后跑步回到原來(lái)的位臵，下達(dá)“稍息”的口令或者繼續(xù)進(jìn)行操練。

(2)行進(jìn)間敬禮。

動(dòng)作要領(lǐng)：由帶隊(duì)指揮員按照單個(gè)軍人行進(jìn)間敬禮的規(guī)定實(shí)施，隊(duì)列人員按照原步法行進(jìn)。

二、動(dòng)作要求

1、敬禮時(shí)精神振作，姿態(tài)端正，動(dòng)作敏捷有力。

2、行注目禮時(shí)轉(zhuǎn)頭迅速，目迎目送的角度把握準(zhǔn)確，行舉手禮時(shí)轉(zhuǎn)頭、舉手要一致。

3、行舉槍禮時(shí)舉槍和轉(zhuǎn)頭要同時(shí)到位。

4、禮畢時(shí)轉(zhuǎn)頭、放手要一致。

三、組織練習(xí)

練習(xí)敬禮、禮畢動(dòng)作時(shí)，先練分解動(dòng)作，后練連貫動(dòng)作，先個(gè)人體會(huì)，后以班為單位進(jìn)行練習(xí)。

四、常犯毛病及糾正的方法

1、舉手時(shí)畫(huà)弧,禮畢時(shí)先下肘。

糾正方法：要求手從胸前直接抬起，手取捷徑；禮畢時(shí)強(qiáng)調(diào)先下手，后下肘。

2、偏頭，右手腕伸不直，弓手背。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)上體正直、頭不動(dòng)；手腕不得彎曲，稍用力；五指自然并攏伸直。

3、手心外張過(guò)大或過(guò)小。糾正方法：手扶糾正外張的角度。

課目二：體能訓(xùn)練

內(nèi) 容：

1、俯臥撐

2、仰臥起坐 3、100米跑 4、3000米跑 5、150米障礙

6、器械訓(xùn)練

標(biāo) 準(zhǔn)：

1、熟練掌握動(dòng)作要領(lǐng)，對(duì)所學(xué)內(nèi)容能在規(guī)定的課時(shí)內(nèi)完成；

2、組織得力，能按照時(shí)間規(guī)定完成體能 時(shí) 間：20課時(shí)

要 求：

1、著裝整齊，儀表整潔、警容嚴(yán)整，嚴(yán)格遵守體能訓(xùn)練場(chǎng)紀(jì)律；

2、人員精神狀態(tài)飽滿，訓(xùn)練士氣高昂； 考 核：本級(jí)或上級(jí)組織實(shí)施考核，成績(jī)按照XXX保 衛(wèi)處訓(xùn)練考核標(biāo)準(zhǔn)評(píng)定

第一節(jié)：俯臥撐：

動(dòng)作要領(lǐng)：

1、作用。提高上肢伸肌力量和軀干肌肉力量，主要發(fā)展上肢的推撐力量和胸大肌的力量。

2、準(zhǔn)備活動(dòng)。包括揉腕動(dòng)作練習(xí)，活動(dòng)腕關(guān)節(jié)；屈伸臂動(dòng)作，活動(dòng)肘關(guān)節(jié)；直臂環(huán)繞動(dòng)作，活動(dòng)肩關(guān)節(jié)。

3、動(dòng)作要領(lǐng)：在平地上成俯撐，做兩臂屈伸動(dòng)作。

4、訓(xùn)練方法。（1）站、坐、臥三種姿勢(shì)下的推舉重物（如杠鈴、石頭、沙包等）練習(xí)；（2）靠墻（樹(shù)桿）手倒立控制時(shí)間練習(xí)：（3）有人扶持的倒立爬行和俯撐爬行（推小車）練習(xí)；（4）在雙杠上支撐移行，或進(jìn)行臂屈伸練習(xí)；（5）把腳墊高的俯臥撐練習(xí)；（6）俯臥撐推起空中擊掌練習(xí)；（7）肩背上負(fù)重物的俯臥撐練習(xí)；（8）有人幫扶下的推倒立練習(xí)。

5、組訓(xùn)方法。（1）時(shí)控法：要求練習(xí)者在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)完成規(guī)定的次數(shù)（如：要求在10秒鐘內(nèi)完成15次俯臥撐）；（2）數(shù)控法：在一組訓(xùn)練中只要求數(shù)量不限制完成時(shí)間（如：一組要求完成30次俯臥撐）；（3）增減難度法：有意識(shí)地改變負(fù)荷和身體某部位的姿勢(shì)以適應(yīng)不同水平士兵的需要。如：①增難度，在練習(xí)者肩背上負(fù)重物的俯臥撐：②減難度，讓練習(xí)者在斜坡面上做俯臥撐。（4）退讓訓(xùn)練法：將一個(gè)完整動(dòng)作過(guò)程分成幾個(gè)階段來(lái)完成，并在每一個(gè)階段上停留一定的時(shí)間，以增強(qiáng)局部肌肉的耐力。（如：俯臥撐推起時(shí)身體與地面分別呈60度、90度、120度、150度位時(shí)分別停留5秒鐘）；（5）間歇訓(xùn)練法：練習(xí)之間的間歇由每組的練習(xí)時(shí)間和組間休息時(shí)間構(gòu)成。因此，對(duì)每組練習(xí)時(shí)間和組間休息時(shí)間的把握監(jiān)控，可采用運(yùn)動(dòng)與組間休息交替的組訓(xùn)方法，即每組運(yùn)動(dòng)10秒左右，組間休息時(shí)間應(yīng)控制在30秒左右，如果采用每組練習(xí)1分鐘左右（如數(shù)控法、增減

難度法、退讓法）時(shí)，組間休息應(yīng)控制在2—3分鐘。一個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容在一次訓(xùn)練時(shí)要連續(xù)進(jìn)行6—7組。

6、注意事項(xiàng)。（1）屈臂時(shí)，兩肘內(nèi)合，伸臂時(shí)兩肘伸直；（2）身體保持平直，身體重心盡量落在兩臂之間；（3）腕、肘、肩關(guān)節(jié)部位的準(zhǔn)備活動(dòng)一定要充分，預(yù)防關(guān)節(jié)受傷；（4）嚴(yán)格按照組訓(xùn)方法的要求執(zhí)行

第二節(jié)：仰臥起坐

（一）作用

提高人員的腹肌力量，增強(qiáng)腰背部肌力，在訓(xùn)練中培養(yǎng)嚴(yán)格訓(xùn)練、一切聽(tīng)從指揮，刻苦認(rèn)真、不怕艱苦、按要求完成訓(xùn)練任務(wù)的優(yōu)良作風(fēng)。

（二）準(zhǔn)備活動(dòng)

l、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)。（1）集體慢跑2分鐘；（2）徒手體操：伸展運(yùn)動(dòng)、臂繞環(huán)、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、腹背運(yùn)動(dòng)、體側(cè)體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、腰部繞環(huán)運(yùn)動(dòng)各4×8拍，跳躍運(yùn)動(dòng)2×8拍。

2、專門性準(zhǔn)備活動(dòng)。（1）自行分別揉捏上臂和前臂的屈指肌群；（2）單杠上懸垂吊肩；（3）跪地仰撐挺腹。

（三）動(dòng)作要領(lǐng)

平仰臥于地面，五指交叉于枕部，起坐時(shí)腹部用力，含胸縮頭，使上體抬起成屈體坐（腿與上體的夾角小于90度），然后上體后倒還原成預(yù)備姿勢(shì)。反復(fù)做。

（四）保護(hù)與幫助

保護(hù)者位于練習(xí)者上體一側(cè)成跪立，當(dāng)練習(xí)者起坐困難時(shí)一手按腿一手托背，順勢(shì)向上助力幫助完成動(dòng)作。

（五）訓(xùn)練方法

1、利用固定物或在同伴的協(xié)助下，固定小腿和足部的仰臥起坐。

2、負(fù)重物做仰臥起坐，即隨著腹肌力量的增強(qiáng)，可在頭枕部放杠鈴片、沙袋等重物，以增加每次練習(xí)的負(fù)荷。

3、在斜板（坡）上做仰臥起坐，即練習(xí)者利用斜板或斜坡，腳向上、頭向下。

4、仰臥于斜面上，人為的固定足踝部位，進(jìn)行仰臥起坐，以提高練習(xí)難度，增強(qiáng)訓(xùn)練效果。

5、曲膝仰臥起坐，即練習(xí)者曲膝仰臥，由同伴壓住足背，進(jìn)行練習(xí)。此種方法屬于減負(fù)荷法，適用于腹肌力量很差的士兵的初期訓(xùn)練。

（六）組訓(xùn)方法

1、提前摸底測(cè)驗(yàn)，登記。

2、根據(jù)水平分組，同水平人員按3人一組分開(kāi)，即訓(xùn)練時(shí)一人操練，一人協(xié)助壓腳，一人保護(hù)幫助，3人輪換。

3、練習(xí)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量的監(jiān)控。（1）水平高的練習(xí)者可適當(dāng)負(fù)重練習(xí)；（2）水平中等的練習(xí)者可在幫助下進(jìn)行；

（3）水平低的練習(xí)者可采用仰臥屈腿姿勢(shì)（減負(fù)荷）進(jìn)行訓(xùn)練；

（4）由于3人輪換訓(xùn)練，所以沒(méi)有組間休息時(shí)間。但不管哪個(gè)組都必須連續(xù)完成6—7組，每組練習(xí)時(shí)不得少于30秒（實(shí)在做不起來(lái)的可在同伴協(xié)助下完成）。

4、組訓(xùn)方式。

（1）時(shí)控法：要求練習(xí)者1分鐘內(nèi)完成100次仰臥起坐。（2）數(shù)控法：要求練習(xí)者在一組訓(xùn)練中只完成100次仰臥起坐練習(xí)；

5、放松整理活動(dòng)。

37（1）分腿做體前屈壓腿；（2）跪地仰撐挺腹：（3）二人互踩大腿前部；（4）集體放松操。

（七）注意事項(xiàng)

1、訓(xùn)練前按要求做好準(zhǔn)備活動(dòng)。

2、起坐時(shí)，用力充分到位，還原成仰臥，腹肌充分放松。

3、訓(xùn)練結(jié)束后，要在統(tǒng)一指揮下進(jìn)行放松整理活

第三節(jié)：100米跑

短距離跑技術(shù)是由起跑、起跑后加速跑、途中跑、和終點(diǎn)沖刺跑四個(gè)緊密相連的階段組成，只有合理地掌握技術(shù)，才能提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)，發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員的潛力。我校體育訓(xùn)練隊(duì)通過(guò)幾年的訓(xùn)練，總結(jié)了一些訓(xùn)練方法，現(xiàn)小結(jié)如下：

改善步頻和步幅的訓(xùn)練方法

步頻和步幅是決定短跑速度的主要因素,它們相互影響、制約,對(duì)立統(tǒng)一。改善步頻和步幅是提高短跑速度的關(guān)鍵,其練習(xí)方法是多種多樣的、下面介紹一些主要練習(xí)方法。

一、改善步頻的練習(xí)方法：

1、原地快慢交替擺臂

作用：擺臂不僅能維持跑動(dòng)中的身體平衡,促進(jìn)支撐腿的后蹬,同時(shí)也促進(jìn)腿的擺動(dòng)頻率。

方法:原地站立,聽(tīng)擊掌信號(hào)做練習(xí)。擊掌要有快慢節(jié)奏,一般是慢一快一慢。每次練習(xí)2—3組,每組15″—20″。

要求：是肩關(guān)節(jié)放松,有聳動(dòng)感。前擺時(shí)注意向前用力。

2、高抬腿跑

作用：增強(qiáng)大腿前群肌肉力量和髖關(guān)節(jié)韌帶的柔韌性,發(fā)展小腿肌肉力量和膝關(guān)節(jié)的靈活性,提高動(dòng)作頻率。

方法:①原地練習(xí),定時(shí)(10″～15″);②行進(jìn)間練習(xí),從慢到快,逐漸對(duì)渡到途中跑(亦可加信號(hào)節(jié)奏)要求：是大腿與軀干成直角,支撐腿蹬伸充分,提高重心,防止上體前傾或后倒。

3、快慢交替小步跑

作用：縮小跑的動(dòng)作幅度,加快動(dòng)作頻率。

方法:①快慢節(jié)奏變化練習(xí);②逐漸過(guò)渡到加速跑練習(xí)。練習(xí)距離60米～80米。

要求：是上下肢動(dòng)作協(xié)調(diào)放松,快頻率,前腳掌積極扒地。

4、交換跳步推舉輕杠鈴

作用：發(fā)展上下肢的協(xié)調(diào)用力。

方法：原地進(jìn)行,定時(shí)(20″～30″)或定次數(shù)的成組練習(xí)。

要求：是循序漸進(jìn),要有一定的速率。

5、牽引跑

作用：改善動(dòng)作頻率,提高刺激閥限。

方法：跟隨跑、下坡跑或順風(fēng)跑。練習(xí)距離在20米左右。要求：是以最大努力做練習(xí)。

二、改善步幅的練習(xí)方法

1、后蹬跑

作用：發(fā)展腿部力量、改善用力順序。

方法:①支撐練習(xí),定時(shí)(15″左右)或定次(60次左右)成組進(jìn)行;②負(fù)重支撐練習(xí),小腿負(fù)貢,方法同①;③60米～80米練習(xí),提高練習(xí)質(zhì)量為主。

要求：是上體稍前傾,髖、膝、踝關(guān)節(jié)充分蹬伸,盡量打開(kāi)兩大腿的夾角。

2、專門性跳躍

作用：發(fā)展腿部爆發(fā)力和彈跳力。

方法:①立定跳遠(yuǎn)和多級(jí)跳遠(yuǎn);②蛙跳;③各種距離的跨步跳(跑),如80米～300米,均采用成組練習(xí)。

要求：是注意用力順序及爆發(fā)用力。

3、上坡跑

作用：發(fā)展腿部力量。

方法：成組練習(xí),每組間休息2～3分鐘×2～3組。坡度越陡,則距離應(yīng)越短。

要求：是保持正確動(dòng)作。

4、杠鈴練習(xí)

作用：加強(qiáng)訓(xùn)練強(qiáng)度,提高腿部爆發(fā)力。

方法:①大重量深蹲起,成組練習(xí),每組次數(shù)不宜過(guò)多;②中等重量跨步走,成組練習(xí),距離不宜過(guò)長(zhǎng)。

要求：是髖、膝、踝關(guān)節(jié)充分蹬伸。

5、肋木、墊上練習(xí)

作用：發(fā)展腰腹肌力量。

方法：肋木懸垂舉腿、墊上兩頭起等練習(xí),成組進(jìn)行。

短跑的力量和速度訓(xùn)練方法：

速度素質(zhì)在短跑項(xiàng)目中是起主導(dǎo)作用的專門素質(zhì)。速度訓(xùn)練包括提高反應(yīng)速度，動(dòng)作速度和位移速度。發(fā)展速度是一個(gè)復(fù)雜的綜合發(fā)展的過(guò)程，其中主要的是肌肉力量和肌肉收縮速率的發(fā)展。

一、速度訓(xùn)練

1、速度訓(xùn)練采用的主要練習(xí)：（1）提高反應(yīng)速度和起動(dòng)速度。（2）提高肌肉收縮速率和力量。（3）提高運(yùn)動(dòng)過(guò)程的協(xié)調(diào)與放松能力。

2、提高最大速度跑能力的練習(xí)如下：（1）行進(jìn)間跑30—60米，3—4次ⅹ2—3組。（2）短距離組合跑（30米+60米+150米）ⅹ2—3組。

41（3）膠帶牽引跑（30—60米，4—5次ⅹ2—3組。（4）反復(fù)跑30—60米，4—5次ⅹ2—3組。（5）順風(fēng)跑或下坡跑30—60米，3—4次ⅹ2—3組。

3、提高反應(yīng)加速跑練習(xí)如下：

（1）半蹲踞式姿勢(shì)，聽(tīng)到槍聲迅速向前跑出。

（2）蹲踞式姿勢(shì)起跑，聽(tīng)到槍聲后迅速向前跑出10米——20米。

二、短跑的力量訓(xùn)練

（一）短跑的力量訓(xùn)練，要根據(jù)短跑的肌肉用力特點(diǎn)進(jìn)行安排。力量訓(xùn)練采用的主要練習(xí)：

（1）負(fù)（舉）重練習(xí)。（2）抗阻力練習(xí)。（3）跳躍練習(xí)。

（二）力量訓(xùn)練原則：

1、提高肌肉的最大力量，主要通過(guò)負(fù)重練習(xí)和抗阻力練習(xí)。一般以遞增負(fù)重的方法實(shí)現(xiàn)的。練習(xí)時(shí)采用最大負(fù)重的70－80％開(kāi)始練習(xí)，逐漸增加到100％的重量，完成5－7組，每組4－5次。

2、提高爆發(fā)力，主要采用負(fù)重練習(xí)．抗阻力練習(xí)和跳躍練習(xí)。練習(xí)量約為最大負(fù)荷量的60－75％，動(dòng)作速度快，完成5－7 組，每組10次左右。采用跳躍練習(xí)時(shí)，選擇距離在60－100米負(fù)重或不負(fù)重的快速跳躍練習(xí)。

3、發(fā)展力量耐力，可采用負(fù)重量輕的，跳躍距離長(zhǎng)的練習(xí)。練習(xí)量約為最大負(fù)荷量的40－50％，要求強(qiáng)度小，重復(fù)次數(shù)在10－20次以上。跳躍練習(xí)可選100－200米距離的負(fù)重或不負(fù)重練習(xí)。

（三）負(fù)重和抗阻力訓(xùn)練的主要練習(xí)如下：

（1）負(fù)杠鈴練習(xí)（全蹲．半蹲．）。最大負(fù)荷量70－80％開(kāi)始，逐漸增大到100％。完成5－7組，每組4－5次。

（2）負(fù)重半蹲。最大負(fù)荷量70－80％，完成5－7組，每組5－7次。

（3）拖重物跑（拉皮筋）。兩人一組，完成5－6組，距離30米．60米

（4）高抬腿跑。最大負(fù)荷量的20－30％，完成5－7組，每組40－60次

（5）弓步交換腿跳。最大負(fù)荷量的50％，完成5－7組，每組20－30次。

（6）啞鈴跳。重量15－25公斤，完成5－7組，每組10－20次。

（7）膠帶牽引發(fā)展腰后肌群、小腿肌群、髂腰肌等力量練習(xí)，完成5－6組。

（8）臥舉．挺舉．抓舉及持器械擺臂等練習(xí)。

（四）跳躍力量訓(xùn)練的主要練習(xí)如下：

作用：跳躍力量訓(xùn)練在短跑力量訓(xùn)練中占有很大的比重。

跳躍練習(xí)分為二類：一類為垂直方向跳躍，另一類為水平方向跳躍。

（1）垂直方向跳躍練習(xí)：原地縱跳、原地團(tuán)身跳、原地分腿跳、原地單腳跳、跳深、跳欄架等。

（2）水平方向跳躍練習(xí)按距離分為短距離跳躍和長(zhǎng)距離跳躍。

1、短距離跳躍：立定跳遠(yuǎn)、立定10級(jí)蛙跳，臺(tái)階跳躍、30—60米單腳跳。

2、長(zhǎng)距離跳躍：30—60米跨步跳、跑與跳結(jié)合（30米跑+60米跨跳）

訓(xùn)練原則及要求：在完成垂直方向跳躍和短距離跳躍時(shí)，必須用最大力量完成。在長(zhǎng)距離跳躍練習(xí)時(shí)，即用80—90%的力量完成。

訓(xùn)練作用：垂直方向跳躍和短距離跳躍，能迅速提高起動(dòng)速度，加速跑能力和爆發(fā)力素質(zhì)。長(zhǎng)距離跳躍能提高力量耐力和速度耐力。

第四節(jié)：3000米跑動(dòng)作要領(lǐng)

開(kāi)始練習(xí)中長(zhǎng)跑時(shí)，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)由小到大，強(qiáng)度應(yīng)由弱到強(qiáng)，以勻速跑方式進(jìn)行，適應(yīng)后逐漸加大運(yùn)動(dòng)量，可采用越野跑、變速跑、反復(fù)跑、間歇跑、爬山跑等進(jìn)行。要盡可能安排在松軟的沙土地進(jìn)行。可通過(guò)(100米快跑+100米慢跑)反復(fù)地跑10次，44 計(jì)快跑量。也可以跑(500米+慢跑200米)×4—5次。一般每周進(jìn)行兩次，適應(yīng)后逐漸加大訓(xùn)練量和強(qiáng)度。官兵們可自行通過(guò)脈搏來(lái)測(cè)定訓(xùn)練強(qiáng)度。訓(xùn)練時(shí)脈搏每分鐘脈跳180次以上為大強(qiáng)度，每分鐘150次左右為中等強(qiáng)度。訓(xùn)練時(shí)要講究科學(xué)，合理安排好訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)量，并不是天天跑、跑的距離越長(zhǎng)越好，要給練習(xí)者有恢復(fù)期，根據(jù)練習(xí)者的素質(zhì)和接受能力來(lái)決定，可以通過(guò)游戲方式，穿插一些有趣味的訓(xùn)練內(nèi)容。這樣，練習(xí)者體力恢復(fù)更快，效果更明顯。

一、動(dòng)作要領(lǐng)

首先通過(guò)慢跑200—400米調(diào)動(dòng)機(jī)體內(nèi)臟的適應(yīng)能力，調(diào)節(jié)呼吸節(jié)奏，掌握呼吸方法，然后進(jìn)行長(zhǎng)跑的專門性準(zhǔn)備活動(dòng)：一是做40-60米的加速跑或變速跑，活動(dòng)各關(guān)節(jié)的靈活性和柔韌性；二是擺臂練習(xí)，活動(dòng)上肢關(guān)節(jié)；三是深呼吸練習(xí)，調(diào)節(jié)呼吸頻率；四是體會(huì)掌握3000米不同距離段的體力分配。

總體要求：動(dòng)作輕松自然，重心移動(dòng)平衡，直線性、節(jié)奏性強(qiáng)，肌肉用力和放松交替能力好，做到動(dòng)作既有實(shí)效性，又能節(jié)省能量的消耗。

二、3000米跑的起跑、加速跑、途中跑、終點(diǎn)跑

1、起跑、加速跑。起跑時(shí)，身體重心主要落在前腳上，身體保持穩(wěn)定姿勢(shì)，集中注意力聽(tīng)槍聲和口令。聽(tīng)到槍聲或口令

后，前腿用力蹬伸，兩臂配合腿部動(dòng)作，快速用力向前后擺動(dòng)，身體向前沖出。起跑后，上體保持前傾姿勢(shì)，蹬地前擺以及兩臂的擺動(dòng)都應(yīng)快速積極，逐漸加大步長(zhǎng)和加快速度，隨著加速段的延長(zhǎng)，上體逐漸抬起，跑向自己所需的戰(zhàn)術(shù)位臵后，即轉(zhuǎn)入途中跑。起跑和起跑后的加速跑是比賽開(kāi)始時(shí)，使身體快速擺脫靜止?fàn)顟B(tài)，快速跑出，并盡快發(fā)揮出正常的跑速水平和占據(jù)有利跑進(jìn)位臵的過(guò)程。

2、途中跑。頭部與脊柱成一直線，下頷微收，兩眼平視，頸部肌肉較放松，途中跑要盡量做到放松自然、步幅均勻、蹬擺結(jié)合、上體姿勢(shì)正直或稍前傾，頭部自然。兩手的擺臂動(dòng)作，肘關(guān)節(jié)自然彎曲，以肩為軸，前后自然擺動(dòng)。當(dāng)擺動(dòng)腿前擺到最高位臵后，應(yīng)積極下壓，膝部放松。途中跑是3000米跑的主要階段，掌握正確的途中跑技術(shù)十分重要。特別是注意著地緩沖，用全腳掌或前腳掌外側(cè)先著地，可減少地面對(duì)人體的沖擊，盡可能做到著地柔和有緩沖。著地不正確，加上在水泥路上或硬地上進(jìn)行中長(zhǎng)跑訓(xùn)練，很容易產(chǎn)生脛骨骨膜炎或出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)和腳背損傷。

3、終點(diǎn)跑。加快擺臂速度和步頻，以頑強(qiáng)意志，沖向終點(diǎn)。終點(diǎn)跑是臨近終點(diǎn)的一段加速跑。快到終點(diǎn)還有400米左右距離，要竭盡全力進(jìn)行沖刺跑，一直跑過(guò)終點(diǎn)線。什么時(shí)候進(jìn)

行終點(diǎn)跑，要根據(jù)訓(xùn)練水平和個(gè)人的體力狀況來(lái)決定。不僅僅是比成績(jī)比水平，更重要是比意志品質(zhì)和吃苦耐勞精神。

三、3000米跑的呼吸方法

在5000米和3000米跑時(shí)，由于身體能量消耗大，對(duì)氧氣的需要量增加，為了供給機(jī)體足夠的氧氣，正確的呼吸方法十分重要。跑時(shí)，呼吸的節(jié)奏應(yīng)和跑的步子配合起來(lái)。一般采用“二步一呼，二步一吸”或“一步一呼，一步一吸”的呼吸方法。初參加中長(zhǎng)跑練習(xí)的人，首先感到呼吸急促，或感到胸部脹悶與難受，這是換氣效率低缺氧的表現(xiàn)。為了改善氣體交換與血液循環(huán)的條件，就要掌握跑步過(guò)程中正確的呼吸方法與節(jié)奏，可用鼻和嘴同時(shí)呼吸，呼吸的節(jié)奏應(yīng)當(dāng)和跑的節(jié)奏相配合，以滿足機(jī)體對(duì)氧氣的需要，提供更多的能量。在跑步過(guò)程中，由于氧氣的供應(yīng)滿足不了肌肉活動(dòng)的需要，跑到一定階段會(huì)出現(xiàn)胸部發(fā)悶，呼吸困難，動(dòng)作無(wú)力，跑速降低，不愿跑下去或難于繼續(xù)堅(jiān)持跑下去的感覺(jué)，這種現(xiàn)象稱“極點(diǎn)”。這是中長(zhǎng)跑過(guò)程中的正常現(xiàn)象。跑的強(qiáng)度大，“極點(diǎn)”出現(xiàn)得早；跑的強(qiáng)度小，“極點(diǎn)”出現(xiàn)就遲，適應(yīng)過(guò)渡的時(shí)間也短；耐力強(qiáng)、水平高的，其“極點(diǎn)”出現(xiàn)就較緩和短暫。當(dāng)“極點(diǎn)”出現(xiàn)時(shí)，一定以堅(jiān)強(qiáng)的意志跑下去，加強(qiáng)呼吸的深度，適當(dāng)調(diào)整跑速，“極點(diǎn)”現(xiàn)象就會(huì)緩和，“第二次呼吸”也就出現(xiàn)。只要堅(jiān)持繼續(xù)跑下去，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間后，這種現(xiàn)象就會(huì)減輕，身體機(jī)能就會(huì)得到明顯好轉(zhuǎn)。

四、3000米跑的注意事項(xiàng)

一是做好保護(hù)幫助。保護(hù)者應(yīng)分散站在操場(chǎng)圈內(nèi)，預(yù)防練習(xí)者出現(xiàn)途中暈厥和其它突發(fā)情況。

二是注意跑的節(jié)奏與呼吸配合，訓(xùn)練時(shí)不宜過(guò)量喝水，訓(xùn)練后適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水。

三是加強(qiáng)腿、臂的力量，強(qiáng)調(diào)用前腳掌內(nèi)側(cè)著地。多做柔韌練習(xí)，增強(qiáng)弱肌肉群的力量，使身體各部分肌肉力量發(fā)展平衡。

四是不宜在較硬的水泥馬路、車輛較多、空氣不好的地方練習(xí)中長(zhǎng)跑。

總之，3000米跑是執(zhí)勤崗位練兵的重點(diǎn)，也是難點(diǎn)，需要長(zhǎng)時(shí)間的對(duì)機(jī)體的刺激，不能操之過(guò)急，要制定出嚴(yán)格的訓(xùn)練計(jì)劃，掌握科學(xué)的訓(xùn)練方法，正確應(yīng)用負(fù)荷的量與強(qiáng)度的協(xié)調(diào)搭配，才能使員工的3000米跑水平不斷得到提高。

第五節(jié)：150米障礙動(dòng)作要領(lǐng)

一、跨越三步樁

1、動(dòng)作說(shuō)明：跨越三步樁主要培養(yǎng)學(xué)生掌握節(jié)奏跨越通過(guò)障礙的能力。

2、動(dòng)作要領(lǐng)

3、動(dòng)作要點(diǎn)：起跳有力，交替起跳、跨越。

二、跨越壕溝

1、動(dòng)作說(shuō)明：跨越壕溝主要培養(yǎng)作訓(xùn)人員騰空跨越壕溝的能力和膽量。

2、動(dòng)作要領(lǐng)

3、動(dòng)作要點(diǎn)：起跳有力，目視前方。

三、跳躍矮墻

1、一手一腳支撐跳越：一手一腳支撐跳躍是通過(guò)矮墻時(shí)比較簡(jiǎn)便、安全的方法。但此方法通過(guò)速度較慢。

2、一手支撐跳越：一手支撐跳躍是借助一臂支撐，速度較快通過(guò)矮墻的一種方法。

3、蹬踏跳越：蹬踏跳躍是借助一只腳蹬踏支撐快速跨越矮墻的方法。

四、通過(guò)高板跳臺(tái)

1、攀上高板

（1）掛臂式攀上：主要鍛煉臂力和身體的協(xié)調(diào)行動(dòng)做，掛臂式攀上比較適合身材矮小和彈跳力差的學(xué)生。

（2）立臂式撐上：立臂式撐上適用于彈跳力好雙臂有力的學(xué)生。

2、跳下高臺(tái)和低臺(tái)：高臺(tái)和低臺(tái)的通過(guò)注意重心的轉(zhuǎn)移。

五、通過(guò)異向平衡木

1、動(dòng)作說(shuō)明：鍛煉學(xué)生身體在高速運(yùn)動(dòng)中的身體平衡性。

2、動(dòng)作要領(lǐng)

3、動(dòng)作要點(diǎn)：降低重心保持平衡，步幅較小。

六、攀越高墻

1、臂撐式攀越：臂撐式攀越的動(dòng)作簡(jiǎn)單，容易掌握。

2、俯臥式攀越：動(dòng)作快速、有利。

七、通過(guò)低樁網(wǎng)

1、動(dòng)作說(shuō)明：保持身體緊貼地面，運(yùn)動(dòng)中四肢協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)。

2、動(dòng)作要領(lǐng)

3、動(dòng)作要點(diǎn)：俯沖、合理交替。

八、跨越低樁網(wǎng)

1、動(dòng)作說(shuō)明：鍛煉跳躍落地時(shí)的穩(wěn)定性，保持重心。

2、動(dòng)作要領(lǐng)

3、動(dòng)作要點(diǎn)：平衡，跨越。

九、攀越高墻（同六）

十、異向平衡木（同五）

十一、蹬越跳臺(tái)、高板

1、動(dòng)作說(shuō)明：蹬低臺(tái)，踏上高臺(tái)，上高板跳下。

2、動(dòng)作要領(lǐng)

3、動(dòng)作要點(diǎn)：跨、跳

第五篇：《旅游心理學(xué)》考核大綱

《旅游心理學(xué)課程考核大綱

一、考核大綱的編寫說(shuō)明

1、本課程的性質(zhì)及其在本學(xué)科專業(yè)中的地位

旅游心理學(xué)是以心理學(xué)、旅游學(xué)理論為基礎(chǔ)，來(lái)研究旅游者的心理及行為規(guī)律、旅游企業(yè)如何針對(duì)旅游者的心理及行為開(kāi)展有效的服務(wù)與管理的基本原理與方法的一門應(yīng)用性學(xué)科。通過(guò)本課程的教學(xué),使學(xué)生比較系統(tǒng)地掌握旅游者的旅游動(dòng)機(jī)，旅游者的知覺(jué)、學(xué)習(xí)、態(tài)度，旅游者的人格和人格特征，旅游食宿、交通、審美、購(gòu)物等服務(wù)心理，旅游投訴心理，旅游企業(yè)員工管理。培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)用心理學(xué)規(guī)律分析并解決旅游管理中實(shí)際問(wèn)題的能力。本課程是旅游管理、酒店管理專業(yè)學(xué)生必修的一門專業(yè)基礎(chǔ)課，該專業(yè)強(qiáng)調(diào)的就是人的管理，而心理學(xué)是專門研究人的學(xué)問(wèn)，因此學(xué)好旅游心理學(xué)這門課程，將使今后的實(shí)踐工作中更加輕松快捷。

2、本大綱的編寫依據(jù)和適用范圍

本大綱主要以趙淑云主編，安徽大學(xué)出版社出版2009年出版的《旅游心理學(xué)》為主要依據(jù)，結(jié)合學(xué)科發(fā)展的一些新趨勢(shì)新情況編寫而成。大綱中的考核內(nèi)容與考核要求主要針對(duì)旅游管理、酒店管理本科專業(yè)學(xué)生。

二、考核內(nèi)容與考核要求

第一章 心理學(xué)與旅游心理學(xué)

1、考核內(nèi)容：

1）心理學(xué)基礎(chǔ)知識(shí)

2）旅游心理學(xué)的研究對(duì)象、內(nèi)容、方法及意義

2、考核要求

1）了解：心理學(xué)的發(fā)展歷史，旅游心理學(xué)理論基礎(chǔ)、未來(lái)發(fā)展方向。2）理解：學(xué)習(xí)心理學(xué)的主要意義，心理的實(shí)質(zhì),旅游和心理學(xué)的內(nèi)在聯(lián)系。3）掌握：心理學(xué)的定義，心理學(xué)的基本內(nèi)容；旅游心理學(xué)的研究對(duì)象、內(nèi)容、意義、方法。

第二章

旅游知覺(jué)

1、考核內(nèi)容：

1）感覺(jué)、知覺(jué)與旅游行為

2）旅游者對(duì)旅游條件的知覺(jué)

3）旅游知覺(jué)的心理定勢(shì)

4）旅游活動(dòng)中的社會(huì)知覺(jué)

2、考核要求

1）了解：感覺(jué)的分類、旅游者炸旅游過(guò)程中的感覺(jué)；旅游知覺(jué)的基本原理；旅游知覺(jué)中的心理定勢(shì)。

2）理解：人的知覺(jué)是如何影響旅游者的旅游決策和旅游行為的。3）掌握：旅游者對(duì)旅游時(shí)間、距離、目的地等的知覺(jué)。旅游服務(wù)人員對(duì)旅游者的知覺(jué)判斷與旅游服務(wù)。

第三章 旅游學(xué)習(xí)

1、考核內(nèi)容： 1）學(xué)習(xí)與學(xué)習(xí)理論 2）旅游要學(xué)習(xí)什么 3）怎樣學(xué)習(xí)旅游

2、考核要求

1）了解：行為學(xué)習(xí)理論，認(rèn)知學(xué)習(xí)理論

2）理解：動(dòng)機(jī)學(xué)習(xí)、態(tài)度學(xué)習(xí)、消費(fèi)學(xué)習(xí)、處理購(gòu)買后失衡的學(xué)習(xí)3）掌握：旅游者的學(xué)習(xí)過(guò)程，通過(guò)經(jīng)驗(yàn)學(xué)習(xí)、獲取信息學(xué)習(xí)

第四章

旅游動(dòng)機(jī)

1、考核內(nèi)容：

1）動(dòng)機(jī)及其理論 2）旅游需要 3）旅游動(dòng)機(jī)分類研究 4）旅游是生活多樣性之源

2、考核要求

1）了解：動(dòng)機(jī)及其過(guò)程、動(dòng)機(jī)的強(qiáng)度、動(dòng)機(jī)的方向 2）理解：旅游是生活多樣性之源

3）掌握：馬斯洛需要層次論、旅游動(dòng)機(jī)的分類、旅游動(dòng)機(jī)的多樣性

第五章 旅游態(tài)度

1、考核內(nèi)容：

1）游客的態(tài)度及其特性 2）態(tài)度的理論

3）游客的態(tài)度與旅游決策 4）游客態(tài)度的改變與旅游行為

2、考核要求

1）了解：態(tài)度的內(nèi)涵、功能、特征、重要性

2）理解：態(tài)度的認(rèn)知不和諧理論、自我審視理論、均衡理論、協(xié)調(diào)性理論

3）掌握：態(tài)度與旅游決策，游客態(tài)度的改變與旅游行為

第六章 個(gè)性與旅游

1、考核內(nèi)容：

1）個(gè)性與旅游行為 2）氣質(zhì)與旅游 3）性格與旅游 4）能力與旅游

2、考核要求

1）了解：了解個(gè)體基本心理結(jié)構(gòu)；氣質(zhì)、性格、能力的來(lái)歷。

2）理解：個(gè)性特征、類型、結(jié)構(gòu)與旅游行為，生活方式與旅游行為。氣質(zhì)與旅游行為、性格與旅游行為、能力與旅游行為的關(guān)系。

3）掌握：?jiǎn)T工的氣質(zhì)、性格、能力差異與旅游企業(yè)管理。

第七章

影響旅游的社會(huì)文化因素

1、考核內(nèi)容：

1）群體與參考群體 2）家庭與旅游行為 3）社會(huì)階層與旅游 4）文化對(duì)旅游的影響

2、考核要求

1）了解：參考群體的含義、范圍及其對(duì)旅游者的影響。現(xiàn)代家庭的變化對(duì)旅游的影響；社會(huì)階層的劃分

2）理解：家庭生命周期與旅游市場(chǎng)開(kāi)發(fā)；社會(huì)階層與旅游消費(fèi)決策；文化對(duì)旅游的影響

3）掌握：家庭形態(tài)與旅游決策，我國(guó)傳統(tǒng)消費(fèi)文化與旅游，文化差異與旅游行為

第八章 旅游企業(yè)職工心理健康

1、考核內(nèi)容：

1）心理健康概述 2）情緒與心理健康 3）壓力與心理健康 4）挫折與心理健康

2、考核要求

1）了解：心理健康的含義，情緒的基本狀態(tài)、壓力的來(lái)源、挫折的形成及其對(duì)企業(yè)職工心理健康的影響。

2）理解：心理健康對(duì)企業(yè)職工的重要意義；心理健康的標(biāo)準(zhǔn)。

3）掌握：情緒的自我調(diào)節(jié)與管理調(diào)節(jié)，工作壓力管理策略和挫折管理策略。

第九章 群體心理

1、考核內(nèi)容：

1）群體心理概述 2）群體人際關(guān)系 3）群體溝通 4）群體的沖突

2、考核要求

1）了解：群體的結(jié)構(gòu)和功能，群體的社會(huì)助長(zhǎng)作用和社會(huì)抑制作用，人際關(guān)系的特點(diǎn)，群體沖突產(chǎn)生的原因。

2）理解：群體的涵義、類型，群體規(guī)范和壓力、群體凝聚力、群體士氣的涵義及其影響因素。

3）掌握：人際關(guān)系的概念與類型，掌握影響人際關(guān)系的因素，影響群體溝通的障礙及如何提高溝通的有效性，預(yù)防沖突的策略。

三、命題要求

1、命題內(nèi)容要求：

《旅游心理學(xué)》課程教學(xué)的全部?jī)?nèi)容和與本課程有關(guān)的常識(shí)、基礎(chǔ)理論知識(shí)和最新研究成果，考核內(nèi)容以教材內(nèi)容為準(zhǔn)。

2、命題的覆蓋面、難易度、題型結(jié)構(gòu)等要求

覆蓋：試題覆蓋該學(xué)期教學(xué)的所有章節(jié)內(nèi)容，既考核學(xué)生對(duì)課程基礎(chǔ)理論，基本知識(shí)，基本技能的掌握程度，又考核學(xué)生發(fā)現(xiàn)問(wèn)題、分析問(wèn)題和解決問(wèn)題的能力，以及學(xué)生對(duì)本課程相關(guān)知識(shí)、技能、最新成果的了解掌握情況及在實(shí)際生活中的應(yīng)用能力。

難易度：了解40%，理解40%，綜合應(yīng)用20%。部分掌握好、速度快的學(xué)生在1小時(shí)30分鐘左右能完成答題，絕大多數(shù)學(xué)生能在規(guī)定時(shí)間內(nèi)作完。

題型：試卷試題類型可能有： 1)單項(xiàng)選擇題 2)多項(xiàng)選擇題 3)填空題 4)名詞解釋 5)簡(jiǎn)答題 6)論述題 7)案例分析題 難度適宜：命題難易適度，一般基本題約占50%，綜合試題約占30%-35%，難度較大的試題約占15%-20%，既不會(huì)出偏題怪題，也不僅局限書(shū)本范圍。

四、考核方法及用時(shí)

考核方法：筆試 考試用時(shí)：2小時(shí)

五、課程考核成績(jī)構(gòu)成

本門課程采取平時(shí)考察和期末考試相結(jié)合的方式，其中平時(shí)成績(jī)占30%，主要由上課考勤、作業(yè)、課堂表現(xiàn)三部分構(gòu)成。期末考試成績(jī)占70%。

六、主要參考書(shū)目

孫喜林編著.旅游心理學(xué).第一版.大連：東北財(cái)經(jīng)大學(xué)出版社，2005年 甘朝有編著.旅游心理學(xué).修訂版.天津：南開(kāi)大學(xué)出版社，2001年3月 余敦旺主編.旅游心理學(xué).第一版.合肥：中國(guó)科學(xué)技術(shù)大學(xué)出版社2006年 理查德·格里格等.心理學(xué)與生活.第一版.北京：人民郵電出版社，2003年