第一篇：關于成立中鐵一局集團有限公司寧西二線西安局管段工程指揮部的通知

中鐵一局集團有限公司文件

中鐵一人[2012]351號

關于成立中鐵一局集團有限公司

寧西二線西安局管段工程指揮部的通知

集團公司各單位：

我集團公司已中標承建寧西鐵路西安至合肥段增建第二線工程（西安局管段）站前工程NXZQ-2標段工程。為了加強工程管理，全面履行中標承諾，決定成立中鐵一局集團有限公司寧西二線西安局管段工程指揮部，馬海民任指揮長，王立順任常務副指揮長，趙勝、韓連軍、路慶志、鄭宏斌任副指揮長，楊斌任總工程師，周東任副指揮長兼安全總監。

指揮部下設工程部、安質部、計合部、物設部、技術研發部、征遷部、財務部、綜合部、試驗室等9個部門。指揮部人員根據施工生產需要進行配備。指揮部為公司派出機構，負責集團公司在寧西鐵路所管標

段最終經營管理指標的完成；負責該工程的經營管理、生產指揮、安全質量控制、合同履約管理；負責對參建專業公司實施協調管理；確保我集團公司與業主簽訂的總承包合同所有條款的履行，及分擔的專業施工合同任務達到業主規定的安全、質量和工期要求；負責標段內的管理協調及與業主、地方政府和有關部門的聯系。

指揮部地址：陜西省商洛市商州區大趙峪街道辦事處冀村水泥廠中鐵一局集團有限公司寧西二線西安局管段工程指揮部

郵政編碼：726200

聯系電話：0914-2556866

二〇一二年八月十日

主題詞：機構成立通知

抄送：西安鐵路局，西安鐵路局第二指揮部，長沙中大建設

監理有限公司，商洛市商州區人民政府，二公司、新運公司、電務公司、物貿公司，董辦、司辦、發展部、項目中心、施技部、安質部、物設部、人力部、財務部、審計部，存檔

中鐵一局集團有限公司辦公室2012年8月10日印發-2-

第二篇：中鐵一局集團廈門建設工程有限公司

中鐵一局集團廈門建設工程有限公司

關于畢業生報到的通知

親愛的同學們：

大家好！

首先，我代表中鐵一局集團廈門建設工程有限公司全體員工對你們的加盟表示熱烈歡迎！為了使你們能順利來到公司，完成報到手續，現將相關事宜及有關要求通知如下：

一、報 到 時 間 ： 2010年7月18日——2010年7月19日

崗前培訓時間： 2010年7月20日——2010年7月24日

二、報到地點：廈門市思明區觀音山國際商務營運中心11號樓14層人力資源部。（在廈門火車站下車，乘坐5路、512路、529路公交車往何厝方向終點站到，同時，報到期間公司會在火車站安排專人專車接送）。

三、聯系人及電話：蔡順利***張玲***

辦公電話 0592-6307306

四、畢業生報到時需攜帶以下證件：

（1）畢業證、學位證；

（2）報到證；

（3）戶口遷移證（本科生可落戶廈門，專科生自行解決戶口）；

（4）一寸、二寸彩色照片各4張；

（5）組織關系（轉至：中鐵一局集團黨委組織部）。

五、報到時只需攜帶自己的隨身物品和衣物。公司將為畢業生統一購置被褥物品；

六、畢業生檔案請直接郵寄或者本人攜帶至中鐵一局集團廈門建設工程有限公司。地址：廈門市思明區觀音山國際商務營運中心A1區11號樓14層人力資源部 郵編：361008

七、公司為每位學生報銷自家（或學校）至單位的火車硬席臥鋪票。

八、其他未盡事宜，請來電聯系。

祝各位學生旅途愉快，一路平安！

中鐵一局集團廈門公司人力資源部

二Ｏ一Ｏ年六月四日

第三篇：中鐵十一局集團電務工程有限公司勞動合同范本(精)

中鐵十一局電務工程有限公司

(定期合同 勞動合同雙方當事人基本情況 甲方 :中鐵十一局電務工程有限公司 法定代表人(主要負責人或委托代理人: 注冊地址:湖北省武漢市東湖新技術開發區關東工業園 經營地址:湖北省武漢市東湖新技術開發區關東工業園 乙方: 姓名: 性別:居民身份證號碼: 或者其他有效證件名稱:證件號碼: 在甲方工作起始時間 年 月 日 家庭住址:郵政編碼: 在臨居住地址:郵政編碼: 戶口所在地:省(市 區(縣 街道(鄉鎮 簽訂日期:年 月 日

根據《中華人民共和國勞動合同法》及有關法律法規規定,甲乙雙方本著平等自愿、協商 一致、合法公平、誠實信用的原則,簽訂勞動合同,并承諾共同遵守: 第一條 合同類型和期限

甲、乙雙方選擇以下形式確定本合同期限:

(一 固定期限, 自 _____年 _____月 _____日起至 _____年 _____月 _____日止, 共 _____個月。

(二其中試用期自年月日起至 _____年 _____月 _____日止,共 個月。(三乙方應在 年 月 日前到崗。

注:《勞動合同法》調整了《勞動法》關于勞動合同終止的規定內容。取消了勞動合同的約 定終止,規定勞動合同只能因法定情形出現而終止。也就是說,勞動合同當事人不得約定勞動 合同終止條件;即使約定了,該約定也無效。

規定到崗時間的理由在于:《勞動合同法》規定勞動關系的建立日為用工之日(一般情況以 到崗為準,勞動者簽訂合同后一直不到崗,企業不能隨便解除合同,法律風險和成本很高, 應約定到崗時間,以便后面約定本合同的自動失效。

第二條 工作內容和工作地點

(一根據甲方工作需要,乙方同意從事崗位工作, 根據甲方的工作需要,經甲乙雙方協商 同意,可以變更工作地點。

(二乙方應按甲方的要求,按時完成規定的工作數量,達到規定的質量標準。注:工作地點是《勞動合同法》新增的必備條款。對于類似 “ 因生產經營需要,勞動者愿意服 從用人單位調整工作崗位 ” 或 “ 用人單位有權根據生產經營需要調整勞動者工作崗位 ” 等條款,不 再寫入合同。原因在于:調整工作崗位屬于變更合同行為,按照《勞動合同法》規定,變更需 采用書面形式,因此,此約定涉嫌剝奪勞動者的合同協商變更權,用人單位免除自己的法定責 任、排除勞動者權利的條款無效。

第三條 工作時間和休息休假(一乙方實行以下工時制。

1、實行不定時工作制的,工作時間和休息休假甲乙雙方協商安排。

(二甲方因工作需要安排延長乙方工作時間的,應依法安排乙方同等時間補休或支付加班 加點工資。

(三乙方依法享受國家規定的節假日和本單位規定休假制度。注:工作時間和休息休假是《勞動合同法》新增的必備條款。第四條 勞動保護和勞動條件

(一甲方根據生產崗位的需要,按照國家有關勞動安全、衛生的規定為乙方配備必要安全 防護措施,發放必要的勞動保護用品。

(二甲方根據國家有關法律、法規,建立安全生產制度;乙方應當嚴格遵守甲方的勞動安 全制度,嚴禁違章作業,防止勞動過程中的事故,減少職業危害。

(三甲方應當建立、健全職業病防治責任制度,加強對職業病防治的管理,提高職業病防 治水平。

注:勞動保護、勞動條件和職業危害防護是《勞動合同法》新增的必備條款。第五條 勞動報酬

(一乙方試用期的基本(固定工資標準為 元 /月,乙方在試用期期間的工資為 元,績效工資根據乙方的業績考核情況核定。

(二乙方試用期滿后,甲方應根據本單位的工資制度,確定乙方實行以下第 種工資形式:

1、計時工資。乙方的工資由基本(固定工資和績效工資組成。基本(固定工資為 元 /月,績效工資根據乙方的業績考核情況核定。如甲方的工資制度發生變化或乙方的工作崗位變 動,按新的工資標準確定。

2、計件工資。甲方應制定科學合理的勞動定額標準,計件單價按甲方的有關制度為準。

3、其他工資形式。具體約定如下: _____________________________________________________________________。

(三甲方(或甲方指定的單位應以貨幣形式按月支付乙方工資,發薪日為每月 日至 日之間。若乙方提供了正常勞動,甲方支付給乙方的工資報酬不得低于當地政府規定的最低工 資標準。

注:本合同應注明勞動者的基本(固定工資標準,績效工資由業績考核確定。“ 甲方指定的 單位 ” 解決的是勞動合同所在單位和工資支付單位分離的情況,即 “ 外派用工 ” 的情形。

“25日 ” 比正常發薪時間延后 5日,規避有時合理期間晚發工資的情況。(四合同期內,甲方應視乙方的工作表現情況,給予乙方提高工資待遇的機會。(注:加 薪情況應明示與合同中。

第六條 社會保險和福利待遇

(一甲、乙雙方必須依法參加當地政府規定的法定社會保險,并按照國家有關規定按時向 勞動保障部門所屬社會保險機構繳納社會保險費,其中乙方應繳納部分由甲方從乙方工資中代 扣代繳。

(二乙方因工負傷(死亡和患職業病,依法享有獲得醫療救治、經濟補償的權利。(三乙方在勞動合同期內患病、非因工負傷,依法享有國家規定的醫療期。(四乙方的福利待遇按國家及甲方的規定執行。第七條 勞動合同的變更、解除、終止、續訂(一有下列情形之一的,甲、乙雙方可以變更本合同:

1.在不損害國家、集體和他人利益的情況下,雙方協商一致的;2.勞動合同訂立時所依據的客觀情況發生了重大變化,經與乙方協商一致的;3.由于不可抗力的因素致使勞動合同無法完全履行的;4.勞動合同訂立時所依據的法律、法規已修改的;5.法律、法規規定的其他情形。

(二乙方有下列情形之一的,甲方可以解除本合同: 1.在試用期間,被證明不符合錄用條件的;注:人力資源部門應保留招聘資料,以保留錄用條件的證據。2.嚴重違反勞動紀律及甲方規章制度的;3.嚴重失職,營私舞弊,給甲方利益造成重大損害的;4.同時與其他用人單位建立勞動關系, 對完成甲方工作任務造成嚴重影響, 或者經甲方提出, 拒不改正的;5.以欺詐、脅迫的手段或者乘人之危, 使甲方在違背真實意思的情況下訂立或者變更勞動合 同的;6.被依法追究刑事責任的。

注:依據《勞動合同法》第 39條修訂。對員工欺詐的情形,也可依據第 39條第 5項解除勞 動合同。

(三 有下列情形之一的, 甲方可以解除本合同, 但是應當提前三十日以書面形式通知乙方:

1.乙方患病或者非因工負傷, 醫療期滿后, 不能從事原工作也不能從事由甲方另行安排的工 作的;2.乙方不能勝任工作,經過培訓或者調整工作崗位,仍不能勝任工作的;3.勞動合同訂立時所依據的客觀情況發生重大變化,致使原勞動合同無法履行,經甲、乙雙 方協商不能就變更勞動合同達成協議的;(四有下列情形之一的,乙方可以解除此合同: 1.甲方不能按時按量提供乙方合理報酬的;2.甲方未能按時按量提供乙方保險福利的;3.甲方不能提供乙方合理崗位和培訓機會的;4.甲方不能為乙方提供更好發展機會的;注:依據《勞動合同法》第 40條擬訂,無變化。

八、其他約定條款

(1凡由甲方出資培訓乙方,雙方另行簽訂《培訓 /教育協議》,因乙方原因而提前解除勞 動合同,乙方應賠償甲方的培訓等費用,具體賠償標準執行《培訓 /教育協議》的約定。

(2 乙方在簽訂勞動合同之前, 甲方有權了解乙方與勞動合同直接相關的基本情況, 包括但 不限于勞動者的學歷、履歷、資格或任職證書(明以及以前勞動關系是否解除或終止等。勞 動者應當如實說明,并應書面承諾其真實性。若因故意漏報、隱瞞前述基本情況,騙取甲方簽 訂勞動合同的,經甲方查出或被原單位追訴的,視為乙方的欺詐行為并導致甲方的嚴重誤解, 甲方有權依法申請認定本合同自始無效,由此給甲方造成的損失,應由乙方全額承擔。

(3 乙方未按照本合同第一條規定的到崗日到崗的, 本合同自到崗日滿后自動失效, 但甲方 認可的除外。由此給甲方造成的損失,應由乙方全額承擔。

(4 本合同的附件與本合同具有同等效力。但如果本合同的條款與附件內容有任何沖突或不 一致之處,則以附件中的內容為準。

(5本合同履行過程中,若甲方變更名稱、法定代表人或者主要負責人、投資人等事項,不 影響本合同履行;若甲方發生合并或分立等情況,本合同繼續有效,由承繼單位繼續履行。

(6 乙方在合同期內, 屬其崗位職務行為或主要利用甲方的物質技術條件所產生的所有專利、版權和其他知識產權歸甲方所有,乙方無權進行商業性開發。

(7 雙方簽訂本合同后, 乙方不得在合同期內再受聘其他任何單位從事與甲方相同或類似或 有競爭沖突的業務。

(8 乙方對在合同期間得到的有關甲方及其關聯公司的情報、信息等商業秘密進行保密, 不 得將其泄露給任何第三者(亦包括無工作上需要的甲方雇員。乙方違反保密義務則被視為嚴 重違反本合同,并認為有足夠的理由被辭退。此種保密義務在本合同終止或期滿后的任何時間 對乙方仍有約束力。

注:商業秘密和競業限制、專項培訓只在主合同中做原則約定,另行簽訂協議處理。

十、本合同未盡事宜,法律法規有規定的,按法律法規規定執行;法律法規沒有規定的,由 雙方協商解決;雙方協商一致,可以變更本合同。若雙方協商不成或者發生勞動爭議,應當依 法向調解機構申請調解,或者依法申請勞動爭議仲裁、向人民法院起訴。

十一、本合同一式 份,自雙方簽字蓋章之日起生效;雙方至少各執一份。甲方應按規定建立 職工名冊備查,并向勞動部門辦理備案手續。

甲方(蓋章

中鐵十一局電務工程有限公司 乙方(簽名

法定代表人、負責人 或委托代理人(簽名 年 月 日—— 年 月 日

第四篇：中鐵一局集團第一工程有限公司申請撤銷執行一案

中鐵一局集團第一工程有限公司申請撤銷執行一案 _______________________________________________________________________________________

[2008]渭中法執字第94-1號

民事裁定書

申請執行人馬支國依據已經發生法律效力的（2007）西仲裁字第488號裁決書，于二00八年十一月十六日向本院申請執行中鐵一局集團第一工程有限公司（簡稱：工程公司）工程施工合同糾紛一案，本院已依法受理。

本案在執行過程中，于二00八年十一月二十五日依法向被執行人工程公司送達了執行通知書，責令其立即履行生效法律文書中確定的義務。但被執行人于二00八年十一月九日向西安市中級人民法院申請，請求依法撤銷西安仲裁委員會的（2007）西仲裁字第488號仲裁裁決書，西安市中級人民法院經審理已于二00九年二月九日作出（2009）西民四仲字第01號民事裁定書，裁定撤銷西安仲裁委員會西仲裁字（2007）第488號裁決。與依據《中華人民共和國民事訴訟法》第二百三十三條

（二）項之規定，裁定如下：

對西安仲裁委員會作出的（2007）西仲裁字第488號裁決書終結執行。

本裁定送達后立即生效。

執 行 員馬 開 運

二00九年三月十八日

書 記 員潘 彥 宏

第五篇：共青團中鐵一局集團新運工程有限公司委員會文件

共青團中鐵一局集團新運工程有限公司委員會文件

新運團?2010?7號

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關于開展青年心理健康教育主題活動的通知

公司各單位團委(團工委)：

我公司由于施工企業的行業性質所限，各施工工地高度分散，職工隊伍流動性大，大部分員工長年遠離家人，項目駐地偏僻，生活條件相對艱苦，職工業余文化生活也較為單調。同時面對繁重的施工生產任務，職工、特別是近幾年參加工作思維較為活躍的青年職工，很容易出現思想波動和不穩定情緒, 這種精神壓力的長期積累，可能引發心理不適，使職工心理處于“亞健康”狀態。為深入貫徹公司黨委關于關注青年職工心理健康、加強青年心理健康教育、提升青年職工精神面貌與凝聚力的要求，促進公司青年形成健康的心理素質，幫助廣大青年員工樹立正確的世界觀、人生觀和價值觀，增強青年員工適應基層一線工作的能力和信心。公司團委決定在全體青年職工中開展心理健康教育活動

本次活動主要針對青年多發的六大類（自我類、工作類、情緒類、人際類、行為類、家庭類）相關具體問題，采取讀心理健康類書籍、觀看心理健康系列講座、上主題團課、召開座談會、開展討論等多種方式進行，幫助青年員工解決工作、生活、學習中的一些心理問題，建立良好的心理調節機制。具體活動安排及要求如下：

一、活動時間：2010年3月１日-6月30日。

二、活動內容：

1、結合公司發展形勢與前景、公司2010年“五會”精神、“建局60周年”慶祝活動等向廣大青年宣傳企業優良傳統、企業文化、發展前景，通過宣傳學習竇鐵成、馮斌等人的事跡，用優秀的企業文化鼓舞青年，用先進人物的事跡感召青年，幫助他們樹立對企業文化、企業愿景及自身事業發展的認同感、使命感和責任感。

2、學習《青春是人生最美的季節（——新運公司青年心理健康教育手冊）》。該資料為公司團委編輯整理，主要包括心理健康的定義、青年心理健康的標準、當前青年常見的心理問題及青年如何培養健康心理等內容。各單位團委可將此資料復印下發廣大青年或在項目部墻報欄張貼，并組織廣大青年學習。

3、讀一本書。公司團委統一購臵了《幸福從心開始（——李子勛教你100個快樂處方）》一書將下發至各單位，該書由央視《心理訪談》、北京電視臺《心理時間》特邀心理專家，北京中日友好醫院專職心理醫生李子勛教授編著，李子勛被業界譽為中國最出色的家庭心理治療師之一，該書多角度解讀常見的各種生活困擾，改變平常視角，提供有效方法，開拓快樂之旅。請各單位團委派人或委托人盡快到公司團委領取該書，并組織廣大青年認真學習。

4、觀看三套心理健康教育視頻講座。一是《心理健康與自我調適》（謝裕中），二是《陽光心態十二講》（孫健升），三是《陽光心態》（吳維庫）。此三套視頻講座資料為目前國內心理健康教育方面的權威講座，內容全面且貼近當前青年實際，易于理解和掌握。公司團委選購后目前已對資料進行格式轉換、壓縮并上傳至了公司內網，請各單位團委從公司內網“視頻資料”欄目的“青年心理健康”分項中下載全部內容。要求各單位團委要積極組織本單位青年進行集中學習，組織青年至少要完整的學習其中一套視頻講座。

5、各單位要充分利用好公司“團干部QQ群”（群號碼：36509166）、“新員工QQ群”（群號分別為：2953640、65363677、81277481）、“青年信箱”（tyjyyf@qq.com）等青年交流溝通平臺的作用，通過相互間的咨詢與指導服務，解決基層青年在學習、工作、人際交往、情感情緒等方面的心理困惑，提高他們應對挫折和情緒調節等心理適應能力。

6、開展心理健康專題討論座談會，了解基層青年的心理困惑原因，征求基層青年對團組織各項工作、公司管理方面的建議，分析歸類、統計并報公司團委。

7、各級團組織要主動對本單位青年人心理健康狀況進行摸底，通過各種途徑及時了解和掌握青年員工的心理問題和心理需求，尤其是要掌握個別可能有較重度心理問題傾向的人員情況，主動找其談心，及時采取有效措施進行預防和干預，幫助化解矛盾，增強在艱苦環境中鍛煉成長的信念，杜絕因心理問題導致的各種惡性或非正常事件的發生。

三、幾點要求：

1、公司各級團組織要本著切實為青年服務的思想高度重視青年心理健康問題，要結合本單位實際認真開展好此項活動，對以上安排中要求的各項內容要確保完成。

2、公司各級團干部在此次活動中要首先帶頭學習，要自己首先對以上所要求的全部內容先學一步，努力提高自身素質和修養，增強做好青年思想教育和心理疏導的本領。同時在活動中力求結合本單位實際，進一步創新和拓展心理健康教育載體，努力在基層團員青年中營造積極向上的工作和生活氛圍，服務青年健康成長。

3、各單位要及時將活動開展情況報公司團委，6月底前各單位將本單位開展活動情況總結及所征集到的各項建議匯總后報公司團委。

附件：《青春是人生最美的季節（——新運公司青年心理健康教育手冊）》

二Ｏ一Ｏ年二月二十四日

主題詞：開展 共青團 活動 通知

抄送：集團公司團委，公司黨群各部室，存檔

中鐵一局集團新運工程有限公司 2010年2月24日印發 青春是人生最美的季節

——新運公司青年心理健康教育手冊

青春是人生中最美的季節，但也存在著許多困惑、惆悵、苦悶和煩惱。面對日新月異的社會發展，充滿誘惑的時尚潮流，面對巨大的工作和學習壓力，復雜的人際關系……有人彷徨困惑，有人不堪失敗與挫折，在壓力面前低頭嘆息，還有的人則勇敢面對，在迎接挑戰中走向成熟。其實這一切都在考驗我們的心理素質，要求青年朋友們在生活中要學會堅強，善于適應，也就是要有健康的心理。

一、心理健康的定義。

健康是人類的基本需求之一，是每個人所渴望的。關于健康，一般人雖然都能回答這個問題，但不一定能答得完全。世界衛生組織對健康的定義是：健康不僅僅是沒有疾病，不僅僅是身體不虛弱，健康必須包括身體健康、心理健康和社會適應的良好狀態。三者都好，才是完全的健康。1989年，世界衛生組織又進一步指出，健康的定義包括：軀體健康、心理健康、社會適應性良好和道德健康，明確提出了一個響亮的口號：“健康的一半是心理健康！”

心理健康是一個相對的概念，它不像人的軀體健康與不健康有明顯的生理指標，比如脈搏、體溫，所以要區別心理是否健康并不那么容易。國內外學者對心理健康有許多不同的定義。綜合各家定義，可以理解為：心理健康是人的基本心理過程總是處于良好的協調狀態。即認識、情感、意志的健康和人格的健康，同 時具有良好的社會適應能力。說到底，心理健康是一種和諧的、有序的、平衡的心理狀態和境界。

簡單地說，青年心理健康的標準可歸納為4條：

1、正確認識自己，接納自己。一個心理健康的青年，應該能夠體驗到自己存在的價值，既能了解自己又能接受自己，對自己的能力、性格和特點能做出恰當、客觀的評價，并努力發展自身的潛能．

2、能較好地適應現實環境。心理健康的青年能夠面對現實、接受現實，并能主動地適應現實、改造現實；其情緒穩定、愉快而不經常大起大落，喜怒無常；對周圍事物和環境能做出客觀的認識評價、并能與現實環境保持良好的接觸；對生活、工作中的各種困難和挑戰都能妥善處理。

3、和諧的人際關系。心理健康的青年樂于與人交往，不論與同事交往還是進行客我交往，都能認可別人存在的重要性和作用。在與人相處時，積極的態度（如友善、同情、信任）總是多于消極的態度（如猜疑、嫉妒、敵視），因而在工作和生活中有較強的適應能力和較充分的安全感。

4、合理的行為。心理健康的青年，其行為應該是合情合理的。具體包括：行為方式與年齡特征一致、行為方式符合社會角色，行為方式具有一貫性，意志堅定、控制能力強而非意志脆弱、不易自控。

青年人要認清各種環境的變化，增強自我適應的能力，接受現實，正視現實，對照心理健康的基本特征，學會主動調控自己 的心理。

二、當前青年中常見的心理問題。

1、自卑依賴。它主要表現為對自己缺乏信心，對自己的能力和品質作出偏低的評價；行動畏縮，如害羞、不安、內疚、憂傷、失望等情感體驗；處處感到不如人，無所作為，悲觀失望，喪失信心；甚至對那些稍加努力就可以完成的任務，也往往因自嘆無能而輕易放棄。自卑感強的人，常常有很強的依賴心理，總希望別人把問題都解決好，自己不要遇到任何困難。

2、膽怯懦弱。它主要表現為膽小怕事，遇事好退縮，容易屈從他人，甚至逆來順受，無反抗精神；進取心差，意志薄弱，在困難面前張皇失措；感情脆弱，經不住挫折和失敗。一個人一旦有這樣的個性，往往會從懷疑自己的能力發展到不能表現自己的能力；從怯于與人交往發展到孤僻自封，由此形成不良的人際關系，反過來又會加深個性的怯懦。

3、緊張焦慮。這是一種常見的情緒應急反應狀態。主要是由心理沖突或遭受挫折引起的。主要表現為過分擔心，緊張煩躁，焦慮不安，或反應遲鈍，意志消沉，萎靡不振。過度的焦慮會使人行為失常，造成心理障礙。

4、狹隘嫉妒。主要表現為心胸狹窄、斤斤計較，對他人的優勢心懷不滿，產生不悅、自慚、怨恨的心理感受。有狹隘嫉妒的人，經常會出現猜忌、敵對行為，對建立良好的人際關系危害極大。

5、抑郁冷漠。主要表現是少言寡語，孤獨抑郁；對一切事 情都缺乏興趣，對未來失去信心，小的過失或缺點會帶來無盡的懊悔；遇事總往壞處想，自怨自艾，無精打采，表情冷漠。抑郁冷漠能撲滅人心頭的希望之火，使有才華、有能力的人淪為平庸；它能摧殘人的意志，阻抑人的活動，削弱人的能力，損害人的身心健康。

6、沖動敵對。主要表現為遇到不如意的事情時情緒波動大，容易發生沖動失衡；與他人常為一些小事而爭吵，謾罵或斗毆；對他人強烈不滿，心懷報復之心；搞惡作劇甚至以戲弄或毆打他人為樂。

三、青年如何培養健康心理。

（一）培養九種健康習慣。

1、要不斷增進自己的認識和了解，且這種了解必須是客觀正確的。運用心理學和心理衛生學的知識和檢測手段，系統地、客觀的了解自己的思維方式、行為方式及人格，從而指導自己養成良好的個性，將自己塑造成一個情緒穩定、一只堅強、人際關系和諧、社會適應性能良好、開朗樂觀的人。能抵御任何不幸遭遇。

2、要培養積極、穩定的情緒。情緒積極、樂觀開朗和心情愉快的人，心理穩定性一般較好。相反，情緒消極、易激動喜怒無常、多愁善感、壓抑、憤怒和悲觀失望的人，常易發生心理失衡，導致心理障礙和身心疾病。為此，應當學會情緒的自我調節，做到合理渲泄，適當控制情緒。

3、要積極參加集體活動，主動與人交往。心理學認為，人 有交際的需要。與同事、朋友正常友好交往，能使人消除孤獨感，從中獲得安全感和安慰感。個人的苦惱不快往外宣泄，有利益消除心理上的郁結，使人的心胸寬廣、心情愉快，有利于心理健康。如果一個人經常離群，與集體隔離，閉門謝客，不與人交往，就容易養成孤僻的性格，久而久之必然會影響心理健康。因此，要積極參加有益的集體活動，主動交往，善于與人相處。要注意維護大腦的健康。生活要有規律，要建立正常的生活秩序，做到起居有常，飲食有節，勞逸結合。尤其要注意腦力勞動與體力勞動的結合，避免超負荷用腦，特別要避免持續緊張的工作。

4、要養成事前周密思考，事后不去懊悔的習慣。處理事情要有輕重緩急之分，事先細心思考，才不致產生事后常常后悔的心理沖突和思想負擔。

5、要善于消除自己的不良情緒。勿使焦慮、憂愁、敵意和挫折感長期存在。

6、要善于糾正自己的非理性和不合理的觀念。凡引起不良情緒的非理性想法應拋棄。

7、要不斷的調節自己的欲望和抱負，使其自己的能力相適應。常言道“人比人，氣死人”，要與自己的過去比，才能看到自己的進步，激勵自己奮發向上。

8、要善于獨處。必要時能獨自一個人不感到寂寞與自憐。

9、要養成自我稱贊與鼓勵的習慣，做到獎勵不借助于別人。在一個群體中，不必過于追求、在意他人的稱贊和鼓勵，在得不到他人的稱贊以鼓勵時、又善于自我肯定自我鼓勵，才能使心理 保持平衡。一個平衡、穩定的心態是自己保持健康、成熟心理的必備條件。

（二）掌握心理養生四要素

專家預計，心理養生將成為21世紀的健康主題。所謂心理養生，就是從精神上保持良好狀態，以保障機體功能的正常發揮，來達到防病健身、延年益壽的目的。

1、善良是心理養生的營養素

心存善良，就會以他人之樂為樂，樂于扶貧幫困，心中就常有欣慰之感；心存善良，就會與人為善，樂于友好相處，心中就常有愉悅之感；心存善良，就會光明磊落，樂于對人敞開心扉，心中就常有輕松之感。總之，心存善良的人，會始終保持泰然自若的心理狀態，這種心理狀態能把血液的流量和神經細胞的興奮度調至最佳狀態，從而提高了機體的抗病能力。所以，善良是心理養生不可缺少的高級營養素。

2、寬容是心理養生的調節閥

人在社會交往中，吃虧、被誤解、受委屈的事總是不可避免地要發生。面對這些，最明智的選擇是學會寬容。寬容是一種良好的心理品質。它不僅包含著理解和原諒，更顯示著氣度和胸襟、堅強和力量。一個不會寬容，只知苛求別人的人，其心理往往處于緊張狀態，從而導致神經興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進入惡性循環。學會寬容就會嚴于律己，寬以待人，這就等于給自己的心理安上了調節閥。

3、樂觀是心理養生的不老丹 樂觀是一種積極向上的性格和心境。它可以激發人的活力和潛力，解決矛盾，逾越困難；而悲觀則是一種消極頹廢的性格和心境，它使人悲傷、煩惱、痛苦，在困難面前一籌莫展，影響身心健康。

4、淡泊是心理養生的免疫劑

淡泊，即恬淡寡欲，不追求名利。清末張之洞的養生名聯說：“無求便是安心法”；當代著名作家冰心也認為“人到無求品自高”。這說明，淡泊是一種崇高的境界和心態，是對人生追求在深層次上的定位。有了淡泊的心態，就不會在世俗中隨波逐流，追逐名利；就不會對身外之物得而大喜，失而大悲；就不會對世事他人牢騷滿腹，攀比嫉妒。淡泊的心態使人始終處于平和的狀態，保持一顆平常心，一切有損身心健康的因素，都將被擊退。

（三）善用六種自我調節方法。

1、永遠給自己希望。

人生總是坎坎坷坷，面對人生大小困難，如果對自己過分苛刻，那么你只能生活在灰黯，陰沉的天空下。沒有希望，猶如在黑暗的大海上沒有燈塔，很容易迷失了方向，一次失敗不代表永遠的失敗，只有給自己希望，才能從失敗中站起來，走向成功。

美國作家懷特說：“生命中，失敗、內疚和悲哀有時會把我們引向絕望，但不必退縮，我們可以爬起來，重新選擇生活。”失敗不是人生的滑鐵盧，你在這里失敗了，還可以在其他地方取得成功，但首先你必須有爬起來的勇氣。給自己希望，就是給自己成功的機會。一次失敗，并不能給自己判死刑，否定自身存在的 價值。

在逆境中，給自己希望，才能激起追求的勇氣，支撐自己堅持下去；在絕境中，給自己希望，才能發揮一切求生的本能，不坐以待斃，屈原放逐乃賦《離騷》，司馬遷受宮刑而作《史記》，他們如果不給自己希望，在死一般的失敗面前毫不退卻，中國豈不少了一段千古絕唱，一部史書著作？

單憑一個希望，不采取實際行動是不行的，但沒有希望如行尸走肉般卻是萬萬不能的，沒有希望猶如生活沒有陽光，你只能生活在陰影中，先哲曾說：假如你遇到挫折，別后退，只要迎著陽光走下去，前面總是光明……。

2、心理“按摩”。

心理作用對人體健康有著很重要的作用，常常進行心理“按摩”也是必不可少的一項措施。

（1）幽默：幽默是一種美麗的轉化劑，它可以將煩惱轉化為歡暢，能讓痛苦變成愉快，將尷尬變為融合。因此，幽默夫妻常是知心伴侶，幽默家庭多是幸福家庭。

（2）逗笑：這是一種令人歡快的生活藝術，它有利于調節情緒，有利于消除生理、心理疲勞。

（3）游戲：家中常舉行各種生動活潑的游戲，不僅能活躍家庭氣氛，使家庭充滿歡聲笑語，而且可以豐富家庭生活，密切家庭關系。

（4）觀花：在陽臺上或家中養植數盆花草，閑暇時觀賞玩味，美化“眼界”，通過心靈的窗戶進行：“按摩”，臵身于花草之 中，心境自然舒樂爽然。

（5）賞樂：經常欣賞優美動聽的音樂，不僅有益陶冶情操，舒心爽志，而且還能化干戈為玉帛。

3、正確對待競爭。

競爭可使人對活動產生濃厚的興趣，克服困難的意志更加堅定，爭取優勝的信念更加堅強。為了取得競爭的勝利，關鍵是要樹立一種積極的心態，充分發揮自己的潛能。因此，正確的競爭首先是和自己比較，和自己競爭。要學會對自己進行前后的比較，看看自己哪些方面比以前有進步了，哪些方面比以前退步了，時刻反省，及時改進。如果只盯著過高目標，或在自己不擅長的領域也想短時間內超過別人，就不可避免地會受挫，自尋煩惱。

在競爭中，沒有常勝將軍，因此，要正確對待挫折，不要受挫了，就一蹶不振，破罐了破摔，或怨天尤人，而要樹立一種平常心，勝不驕，敗不餒，當別人超過自己時，要及時找也不足，補缺補漏，迎頭趕上才是良策。須知“沒有對手的英雄也是可憐的”。

還要認識到這個世界上除了競爭外，還要有同志式的合作。唯有競爭沒有合作只能造成孤立，帶來同事關系的緊張，給自己平添諸多煩惱。

4、選擇娛樂和愛好

健康的人需要工作，需要休息，也需要娛樂。娛樂活動內容很多，像音樂、舞蹈、郊游、琴、棋、書、畫；攝影、手工藝、收藏等等，都是積極向上的娛樂活動。傳統觀念認為“業精于勤，荒于嬉”、“勤有功，戲無益”，有失偏頗。青年在緊張繁重的學工作之余，適當地進行一些健康有益的娛樂活動，是有積極意義的：(1)娛樂活動有助于松弛身心，恢復心身疲勞；(2)有助于在學習之外獲得滿足，使自己的知識和能力有充分表現的機會；(3)有助于開闊眼界，活躍社交；(4)有助于陶冶情操，完善人格。但是，青年在選擇自己愛好的娛樂活動時，并非所有的都不假思索地認為是好的，還有心理衛生方面的要求：內容健康，有益心身；宜以興趣為主，和學習互補為佳；方便實施，時間和經濟等條件允許；節制、適度、愉快；不要抱著過多的競爭心理。

5、克服自卑感。

自卑感是一種過低評價自己的自我意識，它會影響工作、學習、生活、甚至會危害身體健康。克服自卑感應從以下幾個方面入手：

（1）正確認識自己，增強自信心。人在不同的環境中生活和成長，由于先天和后天方面的差別，在能力、素質方面有一定的差別是毫不奇怪的。每個人都有自己的長處和短處，在學習和工作中要揚長避短。不要老是拿自己的缺點和不足與別人的優點相比。

（2）正確對待失敗和挫折。客觀世界錯綜復雜，在實踐中遭受失敗和挫折是很難免的。失敗是成功之母，要從失敗和挫折中吸取教訓，使自己得到提高。不要因為一時的失敗和挫折而一蹶不振。

（3）注意改善人際關系，創造良好的社交環境。注意處理 好與一起工作、生活、學習的人 的關系，與他們交朋友、多談心，對其他的人也應該相互幫助相互鼓勵。

（4）培養堅強的意志。知道了自己的不足和缺點，就要下定決心克服，在實踐中鍛煉堅忍不拔的意志。對于外界的不良刺激不要過于計較。“天生我才必有用”，只要選定目標，堅持不懈地努力，必能取得成功。

6、正確認識挫折。

沒有危機就沒有成長。挫折在人的一生中是不可避免的，一個人在生活和成長的過程中，必定會遇到各種危機與挫折。這種危機與挫折在給人帶來巨大的心理壓力與情緒困擾的同時，也給人帶來了成長的契機。人們只有在承受和克服挫折的努力中，才能發現自身的不足，進而發揮潛力，學習新的技能，并逐步完善自我。

“挫折是一把雙刃劍，既可以刺傷自己，也可以保護自己。”挫折可以使人沉淪，也可以使人猛醒和奮起。關鍵在于遭受挫折時，能否從失敗中吸取經驗教訓，能否發現自己的特長和優勢，從而振作精神，重整旗鼓。巴爾扎克就曾說過這樣的話:“世界上的事情永遠不是絕對的，結果完全因人而異。苦難對于天才是一塊墊腳石，對于能干的人是一筆財富，對于弱者卻是一個萬丈深淵。”

“梅花香自苦寒來，寶劍鋒從磨礪出。”一個人的人生心態，靠在具體生活實踐中一點點地培養與獲得，一個人沒有經過生活的磨練，是很難對生命的頑強與偉大有真正的認識。如果他能在 挫折中奮起的話，那將是人生的一筆財富。

（四）心理自我調節格言選編

1、天生我才必有用；

2、嚴于律己,寬以待人；

3、塞翁失馬,焉知非福；

4、尺有所短,寸有所長；

5、靜坐常思己過,閑談莫論人非；

6、不以善小而不為,不以惡小而為之；

7、忍一時風平浪靜,退一步海闊天空；

8、天將降大任于斯人也,必先苦其心志,勞其筋骨,餓其體膚,空乏其身,行拂亂其所為；

9、勸君莫惜金縷衣，勸君惜取少年時。花折堪折直須折，莫待無花空折枝。

10、我們無法改變人生，但可以改變人生觀！我們無法改變環境，但可以改變心境！

我們無法調整環境來完全適應自己的生活；

但可以調整態度來適應一切的環境！

你不能左右天氣，但你可以改變心情！

你不能改變容貌，但你可以展現笑容！

你不能控制他人，但你可以控制自己！

你不能預知明天，但你可以利用今天！

你不會樣樣順利，但你可以事事盡力！

如同人的身體健康一樣,正常人也會傷風感冒, 只要他能通 過自身免疫抵抗調節,就不能因為他會傷風感冒就說他身體不好。每個人都有喜怒哀愁,七情六欲,只要他能自我控制調節自己的情緒,就不能說他心理有問題。所以對于我們列舉的心理問題，青年朋友們切勿對號入座。

世上本無事,庸人自擾之。只要我們懷著積極樂觀的心態對待萬事萬物, 我們就一定能戰勝自我，就一定能夠用青春和激情擁抱美好的明天!