第一篇：體育課項目對你的好處

本學年體育課對你的身體健康有何益處

學校體育教學是我國國民教育序列中授課時間最長，學習時數最多的少數幾門課程之一。大

學體育以樹立學生健康第一的生活理念，促進學生身心健康，發展學生身體基本活動能力為

目標；通過理論與實踐環節的教學，使學生掌握科學健身，休閑娛樂和競技運動的方法；學

會欣賞體育比賽，形成良好的健康生活模式，養成終身參加體育鍛煉的習慣。

一．在本學年體育課中著重學習兩項：

二．楊式太極

三．24式與排球。

（一）太極拳

太極拳是中華傳統武術的精髓和靈魂。大學生學習太極拳運動，可以強身健體，培養興趣，傳承中華武術，弘揚中國傳統文化。大學開設太極拳課程對于太極拳運動的普及也發揮了重

要的作用。

太極拳的主要招式為起勢，野馬分鬃，白鶴亮翅，手揮琵琶，單鞭，云手，左右穿梭，海底

針，閃通臂，搬攔錘，十字手，收勢等招式。太極拳以武術技擊為主要內容，以傳統哲學經

絡學說為理論依據。太極拳是以“用意不用力”為主的舊功拳，是中國固有的一種健身拳術，但不等于不具有攻防意義。它和其他拳術一樣，具有健身防身的雙重作用。因此，攻與防仍

是太極拳運動的核心，是太極拳運動的最高階段表現形式。所以，太極拳運動，特別是太極

推手，就是圍繞著各種攻防動作，組成沒有固定程序和范疇的搏斗動作。一旦進行實戰，除

了捧，捋，擠，按，采，挒，肘，靠八法外，還有打，踢，拿，摔等攻擊方法，以及架，格，閃，掛，扣等防守方法。在攻防過程中，還講究攻防的戰備戰術，如“指上打下，聲東擊西”

“彼實而避之，彼虛而擊之”，隨機應變，攻防轉化自然，運用自如。由此可見，攻與防是

對立又統一的。太極拳借力打力，“四兩撥千斤”的招法既體現了武打的技擊性，又體現了

其本身的藝術性。太極拳對人體八大系統即運動系統，神經系統，循環系統，呼吸系統，消

化系統，泌尿系統，內分泌系統，生殖系統都有積極的調整作用。它的調整作用的特點是：

以外促內，由內及外，內外結合，內外互動。內外結合，內外互為影響，就是我們常說的“一

陰一陽互為其根”。打太極拳要求松靜自然，這使大腦皮層一部分進入保護性抑制狀

態而得到休息。同時，打太極拳可以活躍情緒，對大腦起調節作用，而且打得越是熟練，越

要“先在心，后在身”，專心于引導動作。這樣長期堅持，會使大腦功能得到恢復和改善，消除由神經系統紊亂引起的各種慢性病。太極拳運動要求“氣沉丹田”，有意地運用腹式呼

吸，加大呼吸深度，因而有利于改善呼吸機能和血液循環。通過輕松柔和的運動，可以使人

經絡舒暢，新陳代謝旺盛，體質技能得到增強。太極拳近百年來在國內外逐漸得到推廣，就

是因為它具有防病治病的功用。太極拳運動對神經衰弱，心臟病，高血壓，肺結核，氣管炎，潰瘍病等多種慢性病都有一定的預防和治療作用。氣管炎，潰瘍病等多種慢性病都有一定的預防和治療作用。

（二）排球排球運動起源于1895年，美國人威廉〃莫根發明，1905年傳入中國。首先在廣州、香港開

展，后傳到廣東臺山、上海、北京等地。排球運動深受廣大青少年學生的歡迎，這不僅是因

為規則易掌握，運動量可大可小，適合不同年齡、性別和不同訓練水平人的特點；同時能培

養學生團結協作、機智、果斷、沉著、冷靜的心理品質。本學年主要學習排球運動的基本技

術和基本戰術及練習方法，了解排球運動的競賽規則。排球比賽是由兩隊各6名隊員在被網

隔開的排球場內，根據規則規定，以身體任何部位將球擊入對方場區，而不使其落入本方場區的集體的、攻防對抗的體育項目。大學生通過有目的的系統的排球運動技能學習，可有效實現身體健康學習領域水平目標。排球運動對增強身體的素質有較好的作用。通過排球鍛煉可使肌纖維增粗，肌肉力量增大，脂肪減少，肌肉變得發達結實而有力，血液循環以及新陳代謝也能夠得到改善。排球運動能提高中樞神經系統和內臟器官系統的功能，可刺激提高免疫力，起到抵抗病毒、細菌感染的作用。并且，排球運動還能改善脂肪代謝，提高新陳代謝，提高心肺功能對有機體的彈跳力、速度、靈敏、協調、柔韌等素質都有明顯提高，促進身體的全面發展。排球運動是一項趣味性與觀賞性、競技性相結合的鍛煉項目。體育對心理健康有良好影響，心理健康學習領域水平目標要求學生學會通過體育運動調節情緒狀態，增加自尊自信，形成堅強的意志品質。排球運動具有攻防對抗性、技巧性、變化性、集體性、合作性等特點，對大學生學生心理都會產生積極的影響。排球運動可使大學生學到很多控制自己情緒和調節自身心理的手段和方法，培養大學生鍛煉良好的心理素質，可以培養大學生的優良體育道德作風和團結協作的集體主義精神。排球運動還有助于大學生培養良好的合作與競爭精神，形成良好的人際關系，提高從現代社會中獲得體育與健康信息的能力。排球學習和比賽時，運動技能運用以及場上的各種變化，可以培養學生的瞬時應變能力。另外，排球學習和比賽中，通過技術組織，變換組合內容結構，可以培養學生創造思維能力。還有通過比賽場上技戰術的應用和變化，培養學生的應用分析能力和應對能力。這些都有助于社會適應學習領域水平目標的實現。為大學生更易接受更易開展的學校排球運動，讓學生在娛樂的氣氛中學習和掌握排球運動的基本技術戰術，達到健身的目的，并在愉悅地身心統一中激發參與意識，養成經常乃至終身參加鍛煉的習慣。二．本學年體育課中的學習心得與體會體育是人類社會發展中根據生產和生活的需要，遵循人體身心的發展規律，以身體練習為基本手段，達到增強體質，提高運動技術水平，進行思想品德教育，豐富社會文化生活而進行的一種有目的，有意識，有組織的社會活動，是伴隨人類社會的發展而逐步建立和發展起來的一個專門的科學領域。體育同時也是高等教育的基本內容，它與德育、智育、美育緊密配合，肩負著為社會培養全面發展的高層次人才的歷史使命。

大學體育可歸納為五大功能

1.學校體育的身體教育功能

全面鍛煉學生的身體，促進身體形態結構生理機能和心理發展，提高身體素質和人體基本活動能力，提高對自然環境的適應能力，使學生掌握體育的基本知識，技術和技能，學會科學鍛煉身體的方法，提高自我鍛煉的能力，使之終身受益。

2.學校體育的德育功能

如：對方侵人犯規時，是毫不計較，還是以牙還牙？集體配合不夠默契出現失誤時是相互鼓勵，還是互相抱怨？對裁判的誤判是大方寬容，還是斤斤計較？比賽勝利時，是積極總結經驗，還是驕傲自大？這都是培養集體主義感，善于處理人際關系的優良品德的教育過程。

3.學校體育的愛國主義教育功能

在體育教學中觀看欣賞大型體育運動會比賽。例如08年的奧運會比賽，我國運動員為國拼搏為國爭光，在賽場上升國旗奏國歌的動人場面，優秀運動員刻苦訓練頑強拼搏的感人事跡，都能夠激發學生的愛國熱情，增強民族自尊心和自豪感，是很好的愛國主義教育。

4.學校體育的心理品質教育功能

體育運動使人進入一種超凡脫俗的境界，陶冶人的情操，培養人的勇敢，果斷，堅毅，自信心，自制力，進取心等意志品質。緊張激烈的競賽對人的心理品質既是嚴峻的考驗，也是修煉和培養良好的心理素質的時機。

5.學校體育的智能教育功能

通過體育教學和身體鍛煉，學生可學習和掌握一定的體育知識、技能和技術，并使思維力，記憶力，觀察力，想象力等構成智力的各種能力得到發展。因此，作為一種教育的體育活動，在傳授知識，培養技巧，技能，增強人的體質的過程中，還包含著培養，開發和提高智能的因素。

科學的體育鍛煉需要注意以下問題：

1.把握好負荷的度。

2.注意動作速度。

3.控制好練習次數。

需要遵循的原則：秩序漸進，全面發展，區別對待，積極經常，安全合理。

三．對大學體育的感言大學生體育能力水平，集中反映了大學體育的質量。大學時期的體育，是整個人生的重要環節，因此，大學生在整個大學學習環境中就應受到良好的體育教育。從思想深處認識到體育對于人體的巨大作用，才會努力學習體育基本知識，鉆研科學鍛煉身體的方法，自覺主動，積極經常地參加體育鍛煉，就能為將來走向生活，工作和參加社會生活打下堅實的身體基礎，養成自我鍛煉的興趣與習慣，使其終身受益。作為當代大學生，應該懂得未來社會所需的人才必須具備良好的思想品德素質，全面的科學文化素質，以及完善和健康的身心素質。“科學的基礎是健康的身體”，當代大學生應把提高自身的健康素質作為終身追求的目標,并作為對個人,家庭社會乃至民族的一種責任。充沛的能力源自健康的身體。體育運動使埋頭于書海中孜孜以求的學子才思泉涌，智慧倍增，用健康的體魄適應和改造世界。強調培養和提高學生各種素質的同時，學校的體育活動與競賽應廣泛開展，提倡廣大學生的參與，拼搏，進取精神，使大學生成為對社會有用的人才。

第二篇：體育課總結——長跑的好處

長跑的作用

12071136劉嘉蕾周一課

“文明其精神，野蠻其體魄。”----毛澤東同志曾如此告誡我們青年學生。在社會主義現代化建設的今天，作為社會接班人的我們必須要有良好的體質，因此我們要經常進行體育鍛煉。在眾多的鍛煉方法中，長跑無疑是很重要很有好處的一種。長跑的好處有很多，它可以鍛煉肺活量，可以加強內臟器官功能，可以使身體強壯，增強免疫力，鍛煉體能和毅力。

長跑對身體健康有很重要的作用。可提高呼吸系統和心血管系統機能，較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖。長跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態，加快了心肌代謝，同時還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強，從而提高了心臟工作能力。

長跑對個人的心理方面也有很重要的作用。長跑有利于心情舒暢、精神愉快。長跑因其不重視比賽勝負，只求在輕松愉快中健身，因此對緩解現代社會高節奏和激烈運動帶來的精神心理緊張十分有益。輕松愉快的運動能使人產生一種持續的欣快感和鎮靜作用。另外，由于長跑使人情緒飽滿樂觀，有助于增進食欲，加強消化功能，促進營養吸收。長跑鍛煉對于培養人們克服困難，磨練人刻苦耐勞的頑強意志具有良好的作用。特別是對那些冬季怕冷愛睡懶覺不想鍛煉的人起到促進作用，從而使人他們嘗到健身長跑鍛煉的好處。長跑會消耗大量的體力，不斷地堅持突破可以磨練意志。

長跑對生理的作用也是不可忽視的。長時間的連續的肌肉活動，是這個項目的特點。它一方面要求盡量減少能量的消耗，維持一定的跑速，另一方面要求在全程跑中能根據具體情況具有加速跑的能力。長跑有利于防病治病。長跑使血液循環加快，對排泄系統有害物質起到清洗作用，從而使有害物質難以在體內停留和擴散。長跑可降低血液中膽固醇，對高血脂癥、血管硬化、冠心病、腦血管病等有著良好的預防作用。

把長跑成為自己的生活習慣，不僅收獲到精神的愉悅，還有身體的健康！可以說，只有健康才是勝過一切的寶貴財富，也當然的成為人們幸福的堅實基礎！我永遠熱愛長跑運動！

第三篇：談談你對大學體育課的認識與體會

快樂體育主張充分發揮學生學習的主動性和創造性，給學生思考問題和獨立創造留有余地。孔子說：“知之者不如好之者，好之者不如樂之者”。“在快樂中揮灑青春的汗水，在酣暢淋漓中體會體育的快樂”，這是我對即將結束的大學兩年的體育課的最大體會。四個學期，用三句話總結這四個學期的學習過程與感受就是：在開心中運動，在運動中流汗，在流汗中健身，在健身中休閑！

在開心中運動：

每學期最激動人心的就是體育課的第一堂課——選擇項目。學校為了豐富我們的課余生活，讓我們學到我們真正感興趣和喜愛的運動項目，特別選擇了這種自由選擇體育項目的授課方式。

每學期的第一節體育課前，選擇什么項目就成為了每個寢室臥談會的主要內容，為的是做好充分的準備去挑選自己最喜愛的項目。經過大家精心的備戰和激烈的現場爭奪，絕大部分同學都選到了自己最為稱心如意的體育項目。因此，大部分同學在上體育課時都有一個愉快的心情。每節課都能看到大家笑意盈盈，臉上蕩漾著青春的笑容。

體育課，感覺就是在開心的玩兒！在運動中流汗：

心情愉快了，每個人自然也能全身心投入。大家忘記了一切煩惱，每堂課緊隨老師的課程進度練習著選定的項目。無論是在寒冬，還是在酷暑，大家都全身心投入，整整一堂課下來，每個同學都是滿頭大汗，氣喘吁吁。但盡管如此，臉上的笑意還是不減。

體育課不僅僅是讓我們學習某幾項體育技能，更基礎的一個目的就是為了提高我們的身體素質。因此，必要的素質訓練是不可少的，比如每堂課穿插的跑步、跳遠等訓練。既然是為了自己的身體好，同學們對這些訓練依然是全力以赴，認真練習。

一個半小時過后，汗流光了，身體頓時也感覺輕松不少！

在流汗中健身：

進入的大學的學習生活，沒有了中小學每天的必修課——廣播操，唯一定時定量的運動就是每周一次的體育課了。在缺乏運動的學習生活中，體育課給了我們一個很好的調節身心的機會。幾乎所有人都很好地把握住了這個機會，在四個學期期末的體能測試中，可以清晰地看到，大部分同學都保持著成績上升的趨勢，這說明了體育課上的鍛煉，確實在一點點提高著同學們的身體素質，達到了健身的目的！

在健身中休閑:

由于深旅座落在深圳這個充滿旅游氣息的城市,因此我們每學期的外出休閑活動深獲同學們的親睞。在學校我第一次打過高爾夫，玩過保齡球，還有去登山，放風箏。站在高爾夫綠茵茵的草坪上，站在梧桐山的山頂上，俯瞰整個鵬城的時候，我們在健身的同時，放松了身心，置身于大自然之中，更是體會到古代詩人的田園舒適閑逸，從而達到了休閑的目的！

即將告別體育課了，其實在體育課上學到最多最有用的是鍛煉身體的科學的方法。

學院的體育課雖然進行得有聲有色，但我覺得體育課還可以在某些方面做得更好。

首先，增加學生體育項目的種類，發展同學們的多項技能。比如增加游泳課以及教授一些人身安全的理論知識。足球的話要擴大場地，給同學一個自由發揮的空間。

其次，由于體育老師的缺乏，所以體育課的時候并不是每位同學都能受到老師的指導，因此，建議學校能請一些專業的教練來指導，給同學們一些專業的意見，相信同學們的進步會更大。

最后，對于外出休閑活動的開展，老師的初衷很好，可是由于要交額外的費用，部分同學心里有隔閡，導致有時候休閑活動同學們的出勤率不高，希望能開展一些付費少或盡量免費的休閑活動。

生命在于運動。終身教育應貫穿于人的一生，而在大學體育課里學習的體育理論知識以及體育技能將是我們一生受用無窮。

感謝體育課，感謝為此付出辛勤勞動的體育老師！

第四篇：對體育課的有關規定

淄川區實驗小學對體育課的有關規定

為進一步規范體育課堂教學，提高課堂教學效率，維護正常的教育教學秩序，根據學校實際情況，特制定以下規定：

一、備課：

1、認真學習課程標準，根據教學用書和小學生的年齡特點，制定教學計劃，明確體育課的教學目的，掌握本學科教學方面的基本要求。

2、了解學生的身體素質和健康狀況。

3、常規教學內容規定：

（1）立正、稍息、看齊、報數、解散、集合、隊形訓練。

（2）向左、右、前、后轉，立定，踏步，齊步走，跑步走。

（3）直線跑，接力跑，立定跳遠，跳長、短繩，踢沙包、毽子，壘

球擲遠和擲準，技巧訓練。

（4）游戲。

（5）廣播操、眼保健操。

（以上作為考核體育教師教學成績的主要內容）

二、上課：

1、提前侯課，上下課要進行整隊，清點人數，并做到站隊上下課，不得提前下課。

2、課前對學生進行安全防范教育，防止事故發生。（本節課易出現的問題，學生應注意的問題，教師要有所預見，并及時排查，采取預防措施；若出現以外應及時報告、及時處理。）

3、嚴格按教學常規進行上課，教師要自始至終搞好組織教學，不得隨意離開、和其他人說話、辦私事，保證正常的教學秩序，確保課堂質量

和學生的安全，嚴禁懲罰性的跑步，更不得上成“放羊式”。

4、上課內容和備課相符。

5、認真組織實施考核，記錄學生成績。科學、合理、客觀地評價每一位學生，并將學生的有關資料妥善保存，為各級各類的達標驗收檢查做好準備。

6、教師上課要精力充沛，必須穿運動服和運動鞋，并佩帶哨子。

7、對學生的要求：（班主任配合教育，體育教師課前進行檢查）

（1）按時上好體育課，請假必須有班主任簽字的請假條，身體有病不

適宜上體育課的學生必須有家長的請假條，否則，出了問題，一切后果學生自負。

（2）上體育課，要穿寬松衣服、球鞋，嚴禁穿皮鞋、涼鞋，嚴禁脖

子上佩帶鑰匙，嚴禁口袋裝硬尖物品。

（3）課堂上要聽從老師的指揮，不能隨意離開場地自由活動、打鬧，不能買東西，吃東西。

（4）若出現意外，要及時報告老師。

對以上規定，要嚴格執行，違犯規定，后果自負。

2012年2月

第五篇：學習項目管理有什么好處？

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學習項目管理有什么好處？

對于學習項目管理有什么好處？我們可以從三個角度來講。首先對于個人來說：參加PMP培訓的過程是掌握項目管理的思想方法、提高工作能力的一項非常有效的途徑。通過PMP系統培訓，可以具備新的管理能力，懂得并知道如何把各種系統、方法和人員有效地結合在一起，在規定的時間、預算和質量目標范圍內完成項目和各項工作。PMP也是項目管理人員的國際通行證。

其次對于組織而言：經濟全球化及市場競爭的加劇，使得商業環境發生了根本變化。企事業組織機構更加龐大，關系更加復雜，跨行業、跨部門的工作日益增多，成本、質量、風險、進度、資源的矛盾使得企業需要更為規范、科學的管理手段來保證每個項目的成功。這使得以項目為中心的組織管理模式更加適合組織的發展和競爭的需要，而企事業組織更需要一種規范化、國際化的管理平臺。21世紀，被權威人士預測為“項目管理的時代”，項目管理正成為企業現代化管理的重要內容，在工程業，PMP更成為許多國際工程、大型國內工程的硬指標。

最后在全球：在PMI的推動下，項目管理PMP認證在西方已經超過MBA、MPA，成為一種“金牌證書”。項目管理已在航天、電子、通訊、計算機、軟件開發、建筑、制藥、金融等行業甚至政府機關內廣泛應用。許多世界上著名的大公司如摩托羅拉、朗訊、虹志、摩根.斯坦利、惠普、諾基亞、貝爾乃至美國白宮、美國能源部和世界銀行都采用項目管理的模式運作，并要求有關項目管理人員必須擁有PMPPMP http:// 證書。PMP認證目前已被全球許多國家及項目管理界人士所認可，在世界各地區和跨國公司是可通用的認證。

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