第一篇：龍宏燕不抱怨地生活——讀《不抱怨的世界》有感

不抱怨地生活

——讀《不抱怨的世界》有感

龍宏燕

《不抱怨的世界》是教導人們拒絕抱怨，快樂生活的一本書。而拒絕抱怨包含兩層意思，一是自己拒絕抱怨，二是拒絕受別人抱怨的影響。書中引用了大量成功的例子，通過行動者的講述，凸顯“不抱怨”所取得的效果，強化讀者的感受。整本書的形式類似于傳教或者洗腦，大概跟作者是一位牧師有關。但這并不阻礙《不抱怨的世界》成為一本正面的、有益于身心的好書。因為它給人們指出了一條快樂生活的途徑，那就是——不抱怨地生活。

“抱怨”是一個負面的、低能量的詞，一個“愛抱怨的人”，就代表著他經常口出怨言，生活得不幸福，對生活不滿足，甚至會給人一種愛推卸責任的感覺，這樣的人必定是不太討人喜歡的，甚至可能是令人厭煩的。所以，誰也不想成為別人眼中“愛抱怨的人”。

抱怨其實是在傷害別人的同時進一步加深對自己的傷害。

也許你有過這樣的經歷：你心里很不滿，甚至憤怒，覺得自己無法排解這種不滿或憤怒，于是你把它說給別人聽。到了這個地方，就會出現兩種不同的結果。結果一：說出來后，你覺得心情暢快了不少，得到了發泄。結果二：說出來后，不滿和憤怒非但不能得到發泄，反而好像更壞了。若果是結果一，那對當事人來說當然是好的；若果是結果二，那就得不償失，抱怨最終傷害了自己。

這兩種結果都是從抱怨者的角度出發，那么傾聽者呢？他會是什么心情？ 也許是因為自己記性不好，很多事聽了也就忘了，所以不少朋友都會找我談談心，傾訴下煩惱。我也習慣性地扮演者傾聽者的角色，感受著身邊人的喜怒哀樂，同時也訴說下自己的煩惱。但當朋友離開后，我的心情反而變得沉重起來，總是要一段時間才能平復過來。作為傾聽者的我心里并不好受。“傾訴”“發泄”其實是一個很微妙的行為，一不小心就會變成抱怨，就變了味了。朋友間的談話可能會變成這樣：

甲：“唉，每天都要陪客人吃飯，想回家吃頓飯都不行。”

乙：“我也好不到哪去，老是要出去應酬，都煩死了！”

甲：“我忙到兩天都沒有好好睡覺了。”

乙：“唉，我為了那個項目都熬三個通宵了！”

甲：“這個項目都是我在忙，最后倒是他撿了便宜！”

乙：“我都是在免費勞動！”

??

最終，傾訴變成了一場抱怨競賽，互吐苦水，不但不能減輕自己心頭的負擔，反而讓心頭的怨氣越來越大。無論抱怨者如何，傾聽抱怨的人心里都是不好受的，你的抱怨其實傷害了別人。

但也許你也有過這樣的經歷：你很不喜歡某個人或某件事，可是你并沒有說出來或寫出來，慢慢地你就不太在意，最后就忘記了這樣不愉快了，然后你留下的只是好的回憶。如果不抱怨能讓自己擁有美好的回憶，何樂而不為？

一直以來我都不認為自己是一個愛抱怨的人。可是看了《不抱怨的世界》后，我才驚覺自己并不是那么的超脫，原來也是經常抱怨，只是沒有那么嚴重而已。其實，抱怨頻密地出現在我的生活中，只是我并不覺得那是抱怨。

“唉，好煩呀！”這是我在抱怨。

“這么大太陽，怎么出去呀！”。這是我在抱怨。

“終于不用上課了。”我在抱怨上課的煩悶。

“他總是喜歡吱吱喳喳，講話又大聲。”我在抱怨別人。

??

我很喜歡心里不抱雜念的感覺，這樣就可以只是單純地感受大自然，心里沒有任何負擔。但是這種感覺不容易出現，因為就算你有那么絲毫的怨氣，對自己都是一種負擔。而我經常給自己增加負擔。

。每個人都喜歡聽好話，其實生活像人一樣，也喜歡聽好話，而不喜歡聽到抱怨。抱怨生活的人，最終是被生活拋棄。抱怨并不能給我們帶來快樂，而我想要快樂地生活，所以，我也希望自己能夠不抱怨地活著，做一個快樂的人。

路漫漫其修遠，我本來是一個喜歡給自己找麻煩的人，要做到不抱怨地生活相信還有很遠的距離，要做到像作者說的那樣毫無抱怨的生活更是不太可能。那個要求太高了，對我不太合適，能夠做到的應該沒幾個。但是，我會向著這個目標前進。

我希望自己可以做到盡量少抱怨，不過偶爾為之未嘗不可。例如，早上被汽車聲吵醒了，可以賴在床上嘟噥地抱怨下，懶床個5分鐘再神清氣爽地起床；馬大哈弄得自己手忙腳亂，可以抱怨下自己的愚笨，反省反省，然后下次做得更好；等了半個小時的車開走了，可以小小地抱怨下，然后在愉悅地搜尋身邊的美麗風景，度過再一次等待的時間??

第二篇：讀《不抱怨的世界》有感

紫手環的力量

——讀《不抱怨的世界》有感

剛拿到這本書的時候，意識里只是覺得這本書會跟書店里琳瑯滿目的勵志書一樣，內容都會大同小異。但是看完整本書我才發現，這本書極富創意，它藉著許多故事與建議、提醒，循序漸進地分析、探索著我們內心深處真正的聲音與渴望，它不僅打開了我的心結，而且很大程度上改變了我的一些壞習慣，我也加入到“不抱怨”的運動中來，享受紫手環帶給我的改變。

這本書一開篇就寫到了紫手環，紫手環象征著“不抱怨”，它的特殊使用方法是這樣的：

1、開始將手環戴在一只手腕上。

2、當你發現自己正在抱怨、講閑話或批評時，就把手環移到另一只手上，重新開始。

3、如果聽到其他戴紫手環的人在抱怨，你可以指出他們應該把手環移到另一只手上；但如果要做這種事，你自己要先移動手環！因為你在抱怨他們抱怨。

4、堅持下去。可能要花好幾個月，你才能達到連續二十一天不換手、不抱怨的目標。平均的成功時間是四-八個月。

為什么要提到紫手環？它跟不抱怨有什么聯系？其實紫手環旨在起提醒、提示作用。很多時候我們會發現有些事情并沒有糟糕到我們可以理直氣壯地表達哀傷、痛苦或不滿，但是我們可能還是會聽到抱怨的聲音，抱怨就是毫不抵抗而自然出現的預設反應。書里作者說“抱怨就好比口臭，當它從別人的嘴里吐露時，我們就會注意到；但是從自己的口中發出時，我們卻能充耳不聞。”而紫手環就能幫助我們了解，自己是處于消極狀態還是積極狀態。當我們歷經這樣反復的交替行動時，我們就會真正開始注意自己的言語，注意自己的想法，反思自己的狀態。而正是這個時候我們才能改變自己，選擇積極的、開朗的、正面的生活。紫手環就能幫我們逮住自己的負面情緒，然后正確的釋放它。

這本書還深入淺出地剖析了形成抱怨的原因是什么；它將給我們帶來怎樣的危害。不錯，我們之所以抱怨，可能是希望抱怨能衍生出一些益處吧。比如，我們向他人抱怨工作的繁重，可能潛意識里就希望別人多做一些或者幫助自己分擔一些；我們抱怨自己最近多么倒霉，可能是希望別人能給自己一些安慰和同情。但是抱怨不能解決任何現實問題，最終只能讓我們深陷抱怨的惡性循環而不能自拔。或者給我們的健康和生活帶來惡劣的影響。我想，沒有人愿意和整天抱怨的人生活、工作在一起，因為這樣連自己的生活好像也看上去毫無希望。要想杜絕抱怨，只有勇于面對自己的困境，遇到矛盾的時候，及時地溝通，解決。這同樣需要勇氣。首先要有勇氣承認自己是在抱怨，其次要有勇氣去化解矛盾，改變處境，而不是一味地抱怨。

每個人的人生都不可能是一帆風順的，在遇到值得抱怨的事情時，我們也許可以試著不去張口，而是首先理智的思考，然后再去馬上行動，改變處境。我覺得書中一句話說得很對，“我們的想法創造我們的世界，我們的話語又表明了我們的想法。”在很多時候，也許就是我們抱怨的話語改變了我們的世界。我們原本可以輕松、積極、樂觀、上進，卻可能因為抱怨而變得痛苦、悲觀、沉重、無所作為。

抱怨與不抱怨是可以轉化的，我們應該將抱怨轉化成行動的力量，而將事情向好的方面轉化。該書的后半部有一段話讓我印象非常深刻：愛的定義是什么？愛是無條件的接納，并著眼于光明面。當我們決定接納各種人事物，并從中發現其光明面時，我們會體驗到越來越多的良善與美好。因為我們的關注，將使這樣的期許在生活中實現。這就是“不抱怨”的神奇力量。

這本《不抱怨的世界》為我打開了消除抱怨的美好生活，那么從現在就開始改變吧，相信紫手環的力量，相信自己的力量，可以打敗抱怨，讓生活更快樂更多彩！

第三篇：讀《不抱怨的世界》有感

讀《不抱怨的世界》有感

小一班（翠翠鳥）李勍2013-2 在一次中層會議學習交流體會中，我讀到了這樣一本書《不抱怨的世界》，剛看到這本書的書名時我很不解，因為我覺得我們生存的世界到處充滿著抱怨，但我們也討厭抱怨，那么“不抱怨的世界”是什么，好像從來都離我們很遙遠。

其實抱怨是最消耗能量的無益舉動。有時候，我們的抱怨不僅會針對人、也會針對不同的生活情境，從而表示我們的不滿。一旦如果找不到人傾聽我們的抱怨，我們就會在腦海里抱怨給自己聽。在《不抱怨的世界》這本書中，作者提出的神奇“不抱怨”運動，來的恰是時候，它正是我們現代人最需要的。看完這本書，我覺得天下只有三種事：我的事，他的事，老天的事。抱怨自己的人，應該試著學習接納自己；抱怨他人的人，應該試著把抱怨轉成請求；抱怨老天的人，請試著用祈禱的方式來訴求你的愿望。這樣一來，生活會有想象不到的大轉變，從而人生也會更加地美好、圓滿。

擔任年級組長這一工作已經有三年多的時間了，從一個什么也不懂的青年老師，逐漸成長為有一定工作經驗積累的年級組長，這段工作閱歷確實讓我學到了很多在書本上學不到的知識，也鍛煉了自己各方面的能力。回顧在工作的這段期間里，與人交往的時候也確實遇到了一些喜歡抱怨的人，尤其是在接受到一個比較棘手的任務時，常常會有一些“抱怨的氛圍”弄得大家都沒有工作情緒，現在想想“抱怨”其實毫無益處。其實只有大家放下抱怨，所有的一切都會迎刃而解，因為只有拒絕抱怨，才能有健康積極的溝通，問題才能得到解決。

因此，看了這本具有正能量的書籍——《不抱怨的世界》，我要從現在起，首先自己要做一個積極的人，在我的組員面前談論自己想要的事物，而不是抱怨不要的東西，這樣才能更好地影響整組人員的工作態度和熱情，大家也會都想和我一起做事情，一起為了一個共同的目標去努力和奮斗，只要大家同樣飽有對工作的那份熱情和態度，我們這個小團隊一定會締造出更高的成就，得到更多的收獲，取得更好的成績，甚至遠勝過自己夢想所及。我相信，我可以！

第四篇：讀《不抱怨的世界》有感

抱怨一分鐘，少樂六十秒

——讀《不抱怨的世界》有感

抱怨，似乎已經成為大部分人生活、工作中的常態了，老板抱怨員工不敬業，員工抱怨老板太小氣；老師抱怨學生不聰明，學生抱怨老師作業多；男人抱怨女人太現實，女人抱怨男人賺錢少......在單位怨天怨地，在家里作天作地。我想：存在即合理，偶爾抱怨一下是可以的，發泄怒氣，調整心態，甚至爭取到了一些利于自己的好處。但要注意方式方法，如：不要在會議室、辦公室抱怨；不要在忙碌緊張的時候抱怨，在別人的氣頭上澆油；不要對某個對象重復太多；不要真的養成抱怨的習慣了，成為職場或生活中的怨婦或怨夫。

不抱怨，心情好。美國著名心理學家威廉·詹姆士發現，人的心情受行為的影響。要快樂，首先表現出快樂的樣子，如微笑，挺胸，熱情和他人打招呼，主動開開玩笑等，這都是調節心情的好辦法。而抱怨只會讓我們沉入負面心情中，進入“抱怨——低落——被人批評——抱怨——低落”的惡性循環。NLP神經學說也揭示了這點，一個人的神經系統（心態）和他所使用的語言非常相關，說自己倒霉的人會更不走運，說自己老了的人會加速衰老。讓積極的話語代替抱怨牢騷，漸漸地，自己的性格也會逐漸改善。

不抱怨，朋友多。記得讀書時遇到過這樣一個同學，見人就抱怨，見事就不順眼，到了餐廳說飯菜差，走進公共浴室說環境臟。時間一長，大家見他都躲得遠遠的，生怕被惡劣情緒污染。這樣的人，像一個散發著酸臭氣息的垃圾桶，以至于沒人愿意走近，落得個常常獨來獨往的下場。所以，做人應該做個發光體。別人和你在一起開心，放松，能學到東西，有長進，這樣自然圍攏過來的人就越來越多，人際關系也會得到改善。所以，美國卡耐基培訓公司創始人、人際關系大師卡耐基先生總結的好人緣的第一條原則便是:三個不——“不批評，不責備，不抱怨”。卡耐基先生一生研究人際關系，將這三個“不”列為第一條，這其中的緣由大家都能想明白。

不抱怨，成長快。不抱怨的人，往往能自省。出了問題，不是怨天怨地怨人，而是主動從自己身上找問題。不怪罪外界，反躬自問是一個人成長的重要標志。他們清楚抱怨于事無補。其實，不抱怨就是節省了能量，然后將這股能量用在積極的、建設性的事情上。這樣的人，自然績效比較高。當別人還在抱怨的時候，他已經卷起袖子行動了。這樣的表現，旁人自然都是看在眼里，贊許在心中。因為這個世界抱怨者太多了，行動者卻很少；發現問題的人太多了，解決問題的人太少，這樣的人，在工作中被提升或提拔都會比較快。

讓我們一起努力創造一個不抱怨的世界。抱怨一分鐘，少樂六十秒，實在是不劃算啊!

莘莊鎮小學

徐曉笑

2012.5

第五篇：讀《不抱怨的世界》有感

讀《不抱怨的世界》有感-遠離抱怨是智者

尊敬的各位領導，親愛的各位同事，大家下午好，很高興今天能有這個機會和大家共同在這里共同分享《不抱怨的世界》這本書的讀后感，最近每天晚上都抽一點時間來看這本書。抱怨是失敗的標簽，愚者的陋習；不抱怨是幸福的秘訣，智者的美德；這些字眼清晰的印在這本書的封面上，每次看到，都會有一種想去翻閱的心情。比爾·蓋茨曾經給過這本書很高的評價，沒有人能拒絕這本書，除非你拒絕所有的書。然而我一邊讀著，一邊實踐著，也在改變著。。

感恩。是一種做人的態度，經常聽人說：“這個世界值得抱怨的事情實在是太多了，怎么感恩？”其實我們要善于換位思考，要保持良好的心態，把困難當做一種磨練，把挫折當做一種挑戰。更應該每時每刻將感恩放在心上，就像費總經常說的，感恩心做人，責任心做事，我們今天所擁有的一切并非理所當然的，我們成長的每一步都離不開領導的培養和關心、同事的幫助和家人的支持，帶著感恩，我們的心胸會更加坦蕩，工作會更有動力。

很多時候，我們每個人都知道，自己無時無刻的在抱怨，抱怨工資低，抱怨工作太累了，抱怨領導不體諒了等等，每天總是活在喋喋不休的抱怨當中，這樣的生活不但每天自己活得很累，更會影響了身邊的同事、親人等等，記得書中有一個例子，一位因為車禍而截肢的太太，在重大車禍過后，她經受了千辛萬苦，不停地開刀與康復，飽受著身體和精神的挑戰，她絕對是有資格“抱怨”的人：怨天、怨地、怨命運，怨撞擊她的駕駛者等等，但是她沒有！她恰恰相反每天都在祈禱感謝救助她的醫生、護士，和每天照顧她的丈夫，她謝天謝地，感謝諸神，感恩自己可以欲火重生。

“不抱怨的態度是人生第一態度”這位太太做到了，她并沒有將眼光只著于眼前的困境，而是用發展的眼光看到了未來，她感謝自己活著，在她漫長的生命中，眼前的困境只是滄海一粟而已。我相信自己也有很多機會改變，正如書中所說的“停止抱怨，你就已經在通往你想要的生活的路上了”。

（《不抱怨的世界》這本書中還提到一項“不抱怨”的活動，邀請每一位參加者戴上一個特制的紫手環，只要一察覺自己抱怨，就將紫手環換到另外一只手上，以此類推，直到這個手環能持續戴在同一只手上21天為止。

其實我們也可以將這項“紫手環”運動帶入到我們現實的生活中來，可以將

紫手環換成橡皮筋或者手表戴在手腕上，當你發現自己正在抱怨、講閑話或者批評時，就把橡皮筋或者手表移到另外一只手上，如此交替更換，直到養成連續21天不抱怨、不批評、不講閑話的目標為止。如果你聽到其他參與這項活動的人在抱怨的時候，你可以指出他們應該把手表或者橡皮筋換到另外一只手上：如果這么做，你先要移動你自己的手表或者橡皮筋，因為你在抱怨他的抱怨。堅持下去，保持21天連續不換手。

如果可以，我們從現在起也來參加這項“不抱怨”的運動，學習紫手環的使用方法。談論自己想要的事物、而不是抱怨不要的東西。這樣，大家都會想和你共事或為你工作，而你會締造更高的成就、得到更多的收獲，遠勝過自己夢想所及。給它一點時間，同時仔細觀察，這一切就會發生。）

書中不乏有很多典型的例子和很多至理名言，但我深深的記住了一句話：任何人和團隊想要成功，就永遠不要抱怨，因為抱怨不如改變，要有接納批評的包容心，以及解決問題的行動力。生活中總有那么些人，即使經濟困難、身患重癥，依然笑臉滿面，樂觀生活；但也有一些人，即使家財萬貫、身體健康，卻總是悶悶不樂，郁郁寡歡。二者一對比，“不抱怨”的精神顯得如此的重要，只有經常感恩、不抱怨，才能快樂的生活，擁有無憾的人生。

遠離抱怨的世界，正視自己，為自己準確地定位。你會發現，在生活中演繹好自己的角色才是最美好的事情。

遠離抱怨，改變自我，發現全新的自己。你會看到，每天都充滿笑容的自己，從而明白抱怨之外的世界更美好。

遠離抱怨的世界，接受現實。你會看到曾經忽視的風景，家人、朋友、社會，原來一切都是美好的，只因自己被抱怨的迷霧遮住了雙眼。

遠離抱怨的世界，學會感恩。你會感受到愛的涌動，溫暖的氣息遍布周圍的世界，從而收獲一道世間最美的風景。

遠離抱怨的世界，善于放下。你會感到沒有了煩惱，一時間，看透了得失，戰勝了自己，才懂得原來放下也是一種快樂。

遠離抱怨的世界，學會吃虧。你會體會到原來自己不是孤獨的，才理解吃虧是福，吃虧是一種“快樂”的投資。

遠離抱怨的世界，偶爾糊涂。你會感到“難得糊涂”的真諦，方懂得做人有時少一些計較，會多一份美麗。

遠離抱怨的世界，學會包容。你會感到周圍充滿友善的目光，才會明白包容是金的道理。

遠離抱怨的世界，我們才能給自己一個美麗的世界。