第一篇：讀《不抱怨的世界》感想

拒絕抱怨 堅持到底

讀《不抱怨的世界》有感

今天的會議在一片吵雜和喧鬧中進行，與以往嚴肅的會議氛圍迥然不同，原因是現在是暑假時期，而會議所談論的內容則是加班。很顯然，這些吵雜和喧鬧都是來自大家的抱怨。就在大家憤憤不平，互相抱怨的時候，學校發給了我們一本書，一本有關心靈哲學的書《不抱怨的世界》。這樣的書名很快吸引了大家的注意力，它就像炎炎夏日里的一杯冰爽茶，讓大家浮躁的心立刻平靜了下來。

而我，也被這樣的書名吸引，很快開始拜讀起美國作家鮑溫的作品。只用了一個下午的時間，我已經讀完了這本書，但是它給我留下的震撼卻久久揮之不去。書中沒有華麗的辭藻，沒有動人的語句，只是用一個個平凡的事例和小故事，來告訴我們一些很不平常的大道理。它就像一面鏡子，折射出一種生活態度，讓我們更加了解自己。

日常生活中，抱怨難以避免，可以說是無處不在。我們常常會覺得工作很累，很不順利，覺得自己過的很不開心，殊不知，這一切的負面因素都源自于我們對生活，對工作的抱怨。如果我們嘗試著不去抱怨或者說少抱怨一些，也許生活，工作會呈現出另一番精彩的畫面。

書中呈現了很多人通過采用紫色手環來幫助自己克服抱怨，堅持二十一天不抱怨的活動。這項活動很簡單，帶上書中附贈的紫色手環，當你一旦抱怨就將手環從一只手移到另一只手上，這一行為有助于提醒自己意識到自己正在抱怨，再抱怨的時候就再移到另一只手上，如此反復，堅持到二十一天不抱怨。這個活動一聽就很難做到，怎么可能堅持二十一天不抱怨？特別是人在工作的時候，抱怨是不可避免的，大家總會在言語上或多或少的有抱怨產生，像是一種宣泄，一種情緒調節的方式。就像我們常說的：“你再不讓我發兩句牢騷，我會憋死的！”果然，很多人發現這是一個非常有挑戰性的活動，有的人中途放棄沒有堅持下來，有的人用了一年甚至更長的時間才真正的做到二十一天不抱怨。

看到人們如此熱衷這項活動，我也躍躍欲試了。無可否認，我也是一個生活在抱怨的世界中的一位凡夫俗子。抱怨過天氣的糟糕，抱怨過工作的繁瑣，抱怨過生活的無趣，抱怨過錢不夠花，抱怨過自己不夠上進，抱怨過別人騙自己，抱

怨過生活和工作的種種，可謂喋喋不休。然而，像書中所寫的，這一切的抱怨有用嗎？我有因為自己抱怨了心情就變好了嗎？事實上，沒有，有時甚至更糟糕，說的越多情緒越差，還影響到他人的情緒。我有因為自己抱怨了事情就變得峰回路轉，柳暗花明了嗎？事實上，沒有，唯物主義告訴我們，客觀事物不會因為主觀情緒而發生變化，一切事情和抱怨前沒有任何差別與改變。既然抱怨不是解決問題的方法，我們又何必去抱怨，去做這種讓自己不開心讓他人不開心還沒有任何作用的方法？所以，我覺得自己有必要去嘗試這項活動，我可不想自己在二十幾歲時就因為一些生活和工作上的瑣事把自己變成一個喋喋不休的老太婆。我開始帶起了紫手環。最初，我總是很有意識的提醒自己，不要抱怨，不要說閑話，不要批評，每遇到不開心的事情就深呼吸，然后告訴自己一切都會好的，克制自己不將抱怨的話說出口。可還不到一天我就控制不住了，感覺有些事情像堵在喉嚨一樣，不吐不快，可真的吐出來之后又覺得毫無意義，開始后悔。就這樣反反復復了二十幾天，我一直堅持著，雖然還是會控制不住抱怨，但已經跟以前比好多了。同時，我也發現，生活中少一些抱怨，人會變得比較開心，多一些積極樂觀的想法，比如“我就知道會這樣！我一定是幸運的那個！”等等，事情也會變得順利的多。

我想自己要真的做到不抱怨那是很長的一段路，很困難的一段路，但我不會放棄，我愿意去嘗試，去堅持，去挑戰！曾經看到書中有這樣的一句話：“當你覺得做事情有困難的時候，那恭喜你，你正在向上走，因為向下走總是件容易的事情。”既然我正在向上走，我又為什么要停下來呢，所以，我會帶著我的紫手環繼續向前，向著不抱怨的世界出發!

第二篇：讀不抱怨的世界學習感想

心胸載萬物，博愛為精神

——《不抱怨的世界》讀后感

威爾.鮑溫（Will Bowen）無疑是美國最偉大、受尊崇的心靈導師之一，他熱愛運動、圣經史、騎馬、旅游、閱讀，發起的“不抱怨”運動，改變了無數人的命運。我無疑是中國無數讀者的收益者之一，我也熱愛運動、歷史、旅游、讀書，“不抱怨”理念也改變了我的觀念。

此書讀完，我深感受益匪淺。我們經常喜歡躲在喋喋不休的抱怨，身邊人無休止的抱怨，同樣可能存在于自己身上。還以為發泄這些抱怨能給我們帶來好處，博得認可或同情，原來是完全相反。有時缺乏安全感、質疑自己的重要性、不確定自我價值的人，也會常常抱怨。威爾鮑溫指出：“我們抱怨，是為了獲取同情心和注意力，以及避免去做我們不敢做的事。”他講述自己13歲參加中學舞會，因害怕邀請女生跳舞，轉而抱怨自己太胖，女生是不會接受他的邀請的，從而引發同學們的同情并避開了這件害怕的事。自此他犯上了“抱怨上癮癥”，以后的日子，無論是工作上，還是人際關系上的問題，他都歸因于他的體重。依據自身的“抱怨上癮癥”療愈經驗，總結了走出不抱怨的四個階段：一是無意識的無能，是指沒有意識到自己在抱怨；二是有意識的無能，是指能覺察到自己以及周圍其他人的抱怨；三是有意識的有能，是指傾向于用沉默來便于自我反思、措辭，以便于說出

有價值的話語，而非喋喋不休的抱怨；四是無意識的有能，是指你已經重塑思維模式，習慣于不愛抱怨了，并且不需要意識控制。

學習了書以后，才深刻感覺到抱怨對我們的影響非常大！首先，抱怨會影響到我們的健康。心里想些什么，身體就會表現出來。當我們抱怨健康問題時，就會表現出負面的狀態語言，讓我們的身體聽見。而抱怨自己健康問題的人，也會有愈來愈多的事情可以抱怨。抱怨疾病并不會縮短生病的時間，也不會降低疾病的嚴重性。其次，抱怨會影響我們的人際關系。第一，我們的抱怨雖然最終可以使我們回避去做自己不想做的事；但一個長年抱怨的人，最終會讓那些樂觀之人離開他，因為他們發現自己的能量快被這個抱怨者榨干了，這個抱怨者的身邊就剩下那些愛發牢騷、怨聲載道的人。第二，當與他人發生矛盾關系時，應直接找對方談，而不是去對另外的人說。和另外的人談就是抱怨，只會制造問題，而不是解決問題。如我們朋友聚在一起時，總是要說一些對某個人的抱怨、閑話等，而從來不去找這個當事人解決。結局是事情沒解決，被當事人知道了反而影響彼此之間的關系。

當我們抱怨工作，抱怨工資，抱怨他人的自私，以及對現狀的種種不滿，對朋友、親人說了又說，重復又重復，也正是這些因素導致抱怨已經成為一種我無法覺察的習慣了。

但是我們這樣抱怨有用嗎?我想只能給我們帶來的越來越多的煩惱而已，試著換一個角度積極樂觀的想一下，現在的工作是在鍛煉我的能力，讓我今后能勝任更重要的工作；工資低不要緊，只要自己努力工作，一定會有回報的。慢慢地我們抱怨減少了，心態平和了，行為積極了，就會得到很多來自各方表揚、鼓勵。久而久之，我們會習慣于不抱怨，我們的整個思維模式也會被重新塑造。

因此，在擁有良好心態的基礎上我們也努力去改變環境、去嘗試各種努力，這樣成功才會不期而至。同時除了必須擁有良好的心態之外，還需要諸多因素，比如個人的努力、機遇、人際關系等等。遇事多從自身尋找問題，控制自己的情緒，在時時刻刻都要保持積極良好的心態。“停止抱怨，你就已經在通往你想要的生活的路上了。”雖然這條路還很長很遠，還需要我付出努力和艱辛，但是既然做了選擇就應該積極地走下去。

任何人要成功，就永遠不要抱怨，因為抱怨不如改變，要有接納批評的包容心，以及解決問題的行動力。放棄抱怨，相信自己!

不抱怨而源于對生命的熱愛，并輻射出感恩、寬容和同情之心，用于回報身邊的人！

二〇一一年七月二十七日

第三篇：讀《不抱怨的世界》有感

紫手環的力量

——讀《不抱怨的世界》有感

剛拿到這本書的時候，意識里只是覺得這本書會跟書店里琳瑯滿目的勵志書一樣，內容都會大同小異。但是看完整本書我才發現，這本書極富創意，它藉著許多故事與建議、提醒，循序漸進地分析、探索著我們內心深處真正的聲音與渴望，它不僅打開了我的心結，而且很大程度上改變了我的一些壞習慣，我也加入到“不抱怨”的運動中來，享受紫手環帶給我的改變。

這本書一開篇就寫到了紫手環，紫手環象征著“不抱怨”，它的特殊使用方法是這樣的：

1、開始將手環戴在一只手腕上。

2、當你發現自己正在抱怨、講閑話或批評時，就把手環移到另一只手上，重新開始。

3、如果聽到其他戴紫手環的人在抱怨，你可以指出他們應該把手環移到另一只手上；但如果要做這種事，你自己要先移動手環！因為你在抱怨他們抱怨。

4、堅持下去。可能要花好幾個月，你才能達到連續二十一天不換手、不抱怨的目標。平均的成功時間是四-八個月。

為什么要提到紫手環？它跟不抱怨有什么聯系？其實紫手環旨在起提醒、提示作用。很多時候我們會發現有些事情并沒有糟糕到我們可以理直氣壯地表達哀傷、痛苦或不滿，但是我們可能還是會聽到抱怨的聲音，抱怨就是毫不抵抗而自然出現的預設反應。書里作者說“抱怨就好比口臭，當它從別人的嘴里吐露時，我們就會注意到；但是從自己的口中發出時，我們卻能充耳不聞。”而紫手環就能幫助我們了解，自己是處于消極狀態還是積極狀態。當我們歷經這樣反復的交替行動時，我們就會真正開始注意自己的言語，注意自己的想法，反思自己的狀態。而正是這個時候我們才能改變自己，選擇積極的、開朗的、正面的生活。紫手環就能幫我們逮住自己的負面情緒，然后正確的釋放它。

這本書還深入淺出地剖析了形成抱怨的原因是什么；它將給我們帶來怎樣的危害。不錯，我們之所以抱怨，可能是希望抱怨能衍生出一些益處吧。比如，我們向他人抱怨工作的繁重，可能潛意識里就希望別人多做一些或者幫助自己分擔一些；我們抱怨自己最近多么倒霉，可能是希望別人能給自己一些安慰和同情。但是抱怨不能解決任何現實問題，最終只能讓我們深陷抱怨的惡性循環而不能自拔。或者給我們的健康和生活帶來惡劣的影響。我想，沒有人愿意和整天抱怨的人生活、工作在一起，因為這樣連自己的生活好像也看上去毫無希望。要想杜絕抱怨，只有勇于面對自己的困境，遇到矛盾的時候，及時地溝通，解決。這同樣需要勇氣。首先要有勇氣承認自己是在抱怨，其次要有勇氣去化解矛盾，改變處境，而不是一味地抱怨。

每個人的人生都不可能是一帆風順的，在遇到值得抱怨的事情時，我們也許可以試著不去張口，而是首先理智的思考，然后再去馬上行動，改變處境。我覺得書中一句話說得很對，“我們的想法創造我們的世界，我們的話語又表明了我們的想法。”在很多時候，也許就是我們抱怨的話語改變了我們的世界。我們原本可以輕松、積極、樂觀、上進，卻可能因為抱怨而變得痛苦、悲觀、沉重、無所作為。

抱怨與不抱怨是可以轉化的，我們應該將抱怨轉化成行動的力量，而將事情向好的方面轉化。該書的后半部有一段話讓我印象非常深刻：愛的定義是什么？愛是無條件的接納，并著眼于光明面。當我們決定接納各種人事物，并從中發現其光明面時，我們會體驗到越來越多的良善與美好。因為我們的關注，將使這樣的期許在生活中實現。這就是“不抱怨”的神奇力量。

這本《不抱怨的世界》為我打開了消除抱怨的美好生活，那么從現在就開始改變吧，相信紫手環的力量，相信自己的力量，可以打敗抱怨，讓生活更快樂更多彩！

第四篇：讀《不抱怨的世界》書評

讀《不抱怨的世界》書評

想想看，如果世界上有兩個區域：一個區域聽不到抱怨、沒有批評、沒有閑話；另一個區域充斥著抱怨、批評和閑話。一定要二選一的話，你會想搬到哪個區域去居住？

我們當然會選擇前者，因為在八卦滿天飛的現實世界中，我們正需要一個“不抱怨的世界”！

要一個人“不抱怨”很難，在生活上遇到任何的不順遂，發發小牢騷、吐吐苦水，似乎是一件理所當然的事。但是別忘了一個重要的理論“吸引力法則”，要知道，當一個人在說些負面和不快樂的事時，就會接收到負面和不快樂的事，例如：當女人常抱怨世界上沒有一個好男人的時候，就已經在心里種下了一個“不相信有好男人”的因，所以即使遇到了好男人，可能也打從心里懷疑，這樣即使遇到了Mr.Right，也可能會錯過吧；同理，如果多說一些感恩的事，則會為自己引來更多喜樂之事。這樣，你要選擇抱怨還是不抱怨？

俄國有一句老俗諺：“想要打掃全世界，就從打掃你家的門前階開始。”可是當你決定開始不抱怨，你周遭的人仍抱怨不休時該怎么辦？這時千萬不要想去改變他們，因為一個人唯有發自內心想改變時才會改變，在被強迫的狀態下可能只會得到反效果。要遏止周遭人的抱怨，套句甘地說的話：“我們必須活出想要讓其他人效法的樣子。”當有人認同你時，自然會跟隨你的腳步前進。

抱怨之前，先想想:如果我們對自己坦誠，就會發現生命中足以讓我們正當抱怨的事件，其實寥寥可數。我們的抱怨多半都只是一堆“聽覺污染”，有害于幸福與美滿。

抱怨就好比口臭,當它從別人的嘴里吐露時，我們就會注意到；但從自己的口中發出時，我們卻能充耳不聞。當事情不太對勁，而你說了：“當然會這樣！”或是“難道你不知道嗎？”你就是在傳送這樣的訊息：你在等待壞事的降臨。這個世界聽見了，就會帶來更多壞事給你。如果你想去改變別人或扭轉情勢，這就是抱怨。如果你希望一切有別于現況，這就是抱怨，而不只是陳述事實。

那些覺得抱怨是理所當然的人，哪里也到不了，只會在同一個不快樂的出發點原地打轉。我們的焦點必須要放在我們希望發生的結果上，而不是我們不要的事情。

當你的嘴巴停止表達負面的思想，你的心靈就會產生其他更快樂的念頭。你的心靈就像一座意念工廠，隨時都在運作，若是負面的想法缺乏市場，工廠就會重建改組，轉而生產快樂的思想。美國密蘇里州堪薩斯市基督教會聯盟的主任牧師威爾 鮑溫，就是“活出了讓其他人效法的樣子”，當他在推動“不抱怨的世界”這個運動時，運用了一個代表蛻變、改變的紫色小手環的力量，很快的在短短兩年間，就獲得全球80個國家、600萬人熱烈響應。他是怎么開始這個故事的？

2006年夏天，當威爾 鮑溫牧師在為教會的“夏日讀書俱樂部”

找一個可搭配的“小玩意”時，他靈機一動，鼓勵與會人士一起把一個手環戴在手上，邀請大家努力做到連續二十一天都不抱怨、不批評、不講閑話，一發現自己在抱怨，就立刻換手重新開始。剛開始，鮑溫牧師不停地把手環從一手換到另一手，簡直要累壞了，才發覺這實在不是一個簡單的任務，在將近一個月之后，他可以一連三天不抱怨，最后他終于完成二十一天的挑戰。他的成功，就像一顆投入水中的石子，激起了漣漪，教友們獲得了鼓勵，并將這個漣漪擴散出去。

最近這個“不抱怨的世界”運動隨著《不抱怨的世界》一書來到了中國，當你看到有人佩戴紫色手環時，就會知道他正在激勵自己連續二十一天都不抱怨、不批評、不講閑話。想要一起創造好運吸引力，擺脫抱怨惡勢力嗎？歡迎加入“不抱怨的世界”運動，一起迎接一個更美好的生活型態──一個“不抱怨的世界”。

第五篇：讀《不抱怨的世界》有感

讀《不抱怨的世界》有感

小一班（翠翠鳥）李勍2013-2 在一次中層會議學習交流體會中，我讀到了這樣一本書《不抱怨的世界》，剛看到這本書的書名時我很不解，因為我覺得我們生存的世界到處充滿著抱怨，但我們也討厭抱怨，那么“不抱怨的世界”是什么，好像從來都離我們很遙遠。

其實抱怨是最消耗能量的無益舉動。有時候，我們的抱怨不僅會針對人、也會針對不同的生活情境，從而表示我們的不滿。一旦如果找不到人傾聽我們的抱怨，我們就會在腦海里抱怨給自己聽。在《不抱怨的世界》這本書中，作者提出的神奇“不抱怨”運動，來的恰是時候，它正是我們現代人最需要的。看完這本書，我覺得天下只有三種事：我的事，他的事，老天的事。抱怨自己的人，應該試著學習接納自己；抱怨他人的人，應該試著把抱怨轉成請求；抱怨老天的人，請試著用祈禱的方式來訴求你的愿望。這樣一來，生活會有想象不到的大轉變，從而人生也會更加地美好、圓滿。

擔任年級組長這一工作已經有三年多的時間了，從一個什么也不懂的青年老師，逐漸成長為有一定工作經驗積累的年級組長，這段工作閱歷確實讓我學到了很多在書本上學不到的知識，也鍛煉了自己各方面的能力。回顧在工作的這段期間里，與人交往的時候也確實遇到了一些喜歡抱怨的人，尤其是在接受到一個比較棘手的任務時，常常會有一些“抱怨的氛圍”弄得大家都沒有工作情緒，現在想想“抱怨”其實毫無益處。其實只有大家放下抱怨，所有的一切都會迎刃而解，因為只有拒絕抱怨，才能有健康積極的溝通，問題才能得到解決。

因此，看了這本具有正能量的書籍——《不抱怨的世界》，我要從現在起，首先自己要做一個積極的人，在我的組員面前談論自己想要的事物，而不是抱怨不要的東西，這樣才能更好地影響整組人員的工作態度和熱情，大家也會都想和我一起做事情，一起為了一個共同的目標去努力和奮斗，只要大家同樣飽有對工作的那份熱情和態度，我們這個小團隊一定會締造出更高的成就，得到更多的收獲，取得更好的成績，甚至遠勝過自己夢想所及。我相信，我可以！