第一篇：讀不抱怨的世界有感

讀完《不抱怨的世界》一書，深感受益匪淺。原來我們講的牢騷、批評、講閑話都是屬于抱怨。還以為發泄這些抱怨能給我們帶來好處，博得認可或同情，原來是完全相反。抱怨并不會讓問題得以解決，也不會減輕內心的痛苦。我們抱怨不公平的一切，就是企圖用汽油來滅火，想抱怨的不但得不到消除，反而會帶來更多的災厄給我們。

形成抱怨的原因是什么？我們為什么會抱怨？我們以為抱怨會帶來什么好處？抱怨是如何破壞我們的生活？而我們又要怎么讓周遭的人停止抱怨？以下是我的一點讀書心得，與大家一起分享。

抱怨的原因

我們之所以會抱怨，常是為了獲得同情心和注意力，以及避免去做我們不敢做的事情。有時缺乏安全感、質疑自己的重要性、不確定自我價值的人，也會常常抱怨。

抱怨對我們的影響

首先，抱怨會影響到我們的健康。

心里和身體之間是互為關聯的，心里想些什么，身體就會表現出來。當我們抱怨健康問題時，就會丟出負面的說詞，讓我們的身體聽見。這種負面的說詞會烙下印記，而我們的想法(心)也會將[你閱讀的文章來自：www.tmdps.cn]這股能量導入體內，引發更多的健康挑戰。而抱怨自己健康問題的人，也會有愈來愈多的事情可以抱怨。抱怨疾病并不會縮短生病的時間，也不會降低疾病的嚴重性。

其次，抱怨會影響我們的人際關系。主要有以下兩點：

第一點，我們的抱怨雖然最終可以使我們回避去做自己不想做的事；但一個長年抱怨的人，最終會讓那些樂觀之人離開他，因為他們發現自己的能量快被這個抱怨者榨干了，這個抱怨者的身邊就剩下那些愛發牢騷、怨聲載道的人。第二點，當與他人發生矛盾關系時，應直接找對方談，而不是去對另外的人說。和另外的人談就是抱怨，只會制造問題，而不是解決問題。這點我也是深有體會，我們和同事、朋友聚在一起時，總是要說一些對某個人的抱怨、閑話等，而從來不去找這個當事人解決。結局是事情沒解決，被當事人知道了反而影響彼此之間的關系。

如何讓周遭的人停止抱怨

當我們對周遭抱怨的人反感而想改變他們的時候，自己就必須先開始改變?！跋氪驋呷澜?，就從打掃你家的門前階開始”。

不抱怨伙伴的作用

我們需要一個同為不抱怨目標努力的伙伴。當我們有意識的控制自己抱怨的時候，我們需要找一個也在挑戰不抱怨目標的人，彼此鼓勵、互相打氣。這個人要能和你分享成功，如果你得重來，他也是會鼓勵你繼續下去。

我認識到自己在生活中也一直在抱怨，抱怨工作太繁瑣；抱怨工作，抱怨工資，抱怨他人的自私，以及對現狀的種種不滿，對朋友、親人說了又說，嘮叨了又嘮叨。我想不會僅僅是為了發泄那么簡單，恰恰是親人、朋友們給予的同情、關懷和正向的認知才是我最想要的，也正是這些因素導致抱怨已經成為一種我無法覺察的習慣了。仔細思考起來，事情真的有我想的那樣嚴重嗎？我這樣抱怨有用嗎?只能給我帶來的越來越多的煩惱而已，事實上，我應該積極樂觀的這樣想，現在的工作；是在鍛煉我的能力，讓我今后能勝任更重要的工作：工資低不要緊，只要自己辛勤工作，一定會有回報的。

改變抱怨行為的整個流程可以是這個樣子的：最初，你是一個慣于抱怨的人，每天喋喋不休地抱怨并且自己毫無察覺；終于有一天，你發現那些受夠了你抱怨的朋友都遠離了你，你身邊聚集的全是和你一樣愛抱怨的人；你發現抱怨不僅沒有改變你的現狀還變本加厲，你想改變，因此，你開始有意識地控制自己不抱怨，開始用沉默來給自己思考的機會，便于說出有能量的話而非無意義的抱怨；經過一段時間，你抱怨減少了，心態平和了，行為積極了，你得到很多來自于環境的正向反饋（表揚、成功等），這些鼓勵、強化你不斷地選擇不抱怨。久而久之，你遇到不順心已經習慣于不抱怨，正如人們走路不由自主地邁出步子一樣，完全不需要意識控制，如此你整個思維模式已經被重新塑造。

總的來說，這本書給我的觸動很大，尤其是在情緒控制和心態調整方面。但也有不認同之處，如“不抱怨就可以改變自己的人生，不抱怨就可以讓自己的事業出現前所未有的光明前景”。難道我只要改變愛抱怨的行為，就能改變困境、擁有光明未來嗎？這未免把世界和人生過于簡單化了。不可否認，改變心態后我們的確可以感受到很多正面的東西，比如“眼前的境況其實也沒有那么糟糕”，“其實還有很多機會可以成功的”，“其實我已經得到很多了”，等等。這種改變僅僅是改變自己來順應困窘的環境，心里舒暢了環境卻一點沒變化，成功怎么可能來？因此，在擁有良好心態的基礎上我們也努力去改變環境、去嘗試各種努力，這樣成功才會不期而至。還有就是作者在書中強調說優秀的人都不抱怨，我覺得有點言過其實。從心理學角度來說，抱怨對心理健康是非常有好處的，因為它是人們宣泄情緒、宣泄壓力的良好途徑。因此，抱怨并不可怕，我們可以偶爾抱怨只是不能慣于抱怨，更加不能將抱怨看成問題的答案。因此，一個人要想成功，除了必須擁有良好的心態之外，還需要很多因素，比如個人的努力、人際關系等等。我應該調整自己的心態，減少抱怨，努力地接納自己、確定自我價值。遇事多從自己身上尋找問題，努力控制自己的情緒，在任何時刻都要努力保持積極良好的心態。“停止抱怨，你就已經在通往你想要的生活的路上了?！彪m然這條路還很長很遠，還需要我付出努力和艱辛，但是既然做了選擇就應該積極地走下去，勇敢地面對未來的各種不確定，相信生活會更美好。

第二篇：讀《不抱怨的世界》有感

紫手環的力量

——讀《不抱怨的世界》有感

剛拿到這本書的時候，意識里只是覺得這本書會跟書店里琳瑯滿目的勵志書一樣，內容都會大同小異。但是看完整本書我才發現，這本書極富創意，它藉著許多故事與建議、提醒，循序漸進地分析、探索著我們內心深處真正的聲音與渴望，它不僅打開了我的心結，而且很大程度上改變了我的一些壞習慣，我也加入到“不抱怨”的運動中來，享受紫手環帶給我的改變。

這本書一開篇就寫到了紫手環，紫手環象征著“不抱怨”，它的特殊使用方法是這樣的：

1、開始將手環戴在一只手腕上。

2、當你發現自己正在抱怨、講閑話或批評時，就把手環移到另一只手上，重新開始。

3、如果聽到其他戴紫手環的人在抱怨，你可以指出他們應該把手環移到另一只手上；但如果要做這種事，你自己要先移動手環！因為你在抱怨他們抱怨。

4、堅持下去。可能要花好幾個月，你才能達到連續二十一天不換手、不抱怨的目標。平均的成功時間是四-八個月。

為什么要提到紫手環？它跟不抱怨有什么聯系？其實紫手環旨在起提醒、提示作用。很多時候我們會發現有些事情并沒有糟糕到我們可以理直氣壯地表達哀傷、痛苦或不滿，但是我們可能還是會聽到抱怨的聲音，抱怨就是毫不抵抗而自然出現的預設反應。書里作者說“抱怨就好比口臭，當它從別人的嘴里吐露時，我們就會注意到；但是從自己的口中發出時，我們卻能充耳不聞。”而紫手環就能幫助我們了解，自己是處于消極狀態還是積極狀態。當我們歷經這樣反復的交替行動時，我們就會真正開始注意自己的言語，注意自己的想法，反思自己的狀態。而正是這個時候我們才能改變自己，選擇積極的、開朗的、正面的生活。紫手環就能幫我們逮住自己的負面情緒，然后正確的釋放它。

這本書還深入淺出地剖析了形成抱怨的原因是什么；它將給我們帶來怎樣的危害。不錯，我們之所以抱怨，可能是希望抱怨能衍生出一些益處吧。比如，我們向他人抱怨工作的繁重，可能潛意識里就希望別人多做一些或者幫助自己分擔一些；我們抱怨自己最近多么倒霉，可能是希望別人能給自己一些安慰和同情。但是抱怨不能解決任何現實問題，最終只能讓我們深陷抱怨的惡性循環而不能自拔?；蛘呓o我們的健康和生活帶來惡劣的影響。我想，沒有人愿意和整天抱怨的人生活、工作在一起，因為這樣連自己的生活好像也看上去毫無希望。要想杜絕抱怨，只有勇于面對自己的困境，遇到矛盾的時候，及時地溝通，解決。這同樣需要勇氣。首先要有勇氣承認自己是在抱怨，其次要有勇氣去化解矛盾，改變處境，而不是一味地抱怨。

每個人的人生都不可能是一帆風順的，在遇到值得抱怨的事情時，我們也許可以試著不去張口，而是首先理智的思考，然后再去馬上行動，改變處境。我覺得書中一句話說得很對，“我們的想法創造我們的世界，我們的話語又表明了我們的想法。”在很多時候，也許就是我們抱怨的話語改變了我們的世界。我們原本可以輕松、積極、樂觀、上進，卻可能因為抱怨而變得痛苦、悲觀、沉重、無所作為。

抱怨與不抱怨是可以轉化的，我們應該將抱怨轉化成行動的力量，而將事情向好的方面轉化。該書的后半部有一段話讓我印象非常深刻：愛的定義是什么？愛是無條件的接納，并著眼于光明面。當我們決定接納各種人事物，并從中發現其光明面時，我們會體驗到越來越多的良善與美好。因為我們的關注，將使這樣的期許在生活中實現。這就是“不抱怨”的神奇力量。

這本《不抱怨的世界》為我打開了消除抱怨的美好生活，那么從現在就開始改變吧，相信紫手環的力量，相信自己的力量，可以打敗抱怨，讓生活更快樂更多彩！

第三篇：讀《不抱怨的世界》有感

讀《不抱怨的世界》有感

小一班（翠翠鳥）李勍2013-2 在一次中層會議學習交流體會中，我讀到了這樣一本書《不抱怨的世界》，剛看到這本書的書名時我很不解，因為我覺得我們生存的世界到處充滿著抱怨，但我們也討厭抱怨，那么“不抱怨的世界”是什么，好像從來都離我們很遙遠。

其實抱怨是最消耗能量的無益舉動。有時候，我們的抱怨不僅會針對人、也會針對不同的生活情境，從而表示我們的不滿。一旦如果找不到人傾聽我們的抱怨，我們就會在腦海里抱怨給自己聽。在《不抱怨的世界》這本書中，作者提出的神奇“不抱怨”運動，來的恰是時候，它正是我們現代人最需要的。看完這本書，我覺得天下只有三種事：我的事，他的事，老天的事。抱怨自己的人，應該試著學習接納自己；抱怨他人的人，應該試著把抱怨轉成請求；抱怨老天的人，請試著用祈禱的方式來訴求你的愿望。這樣一來，生活會有想象不到的大轉變，從而人生也會更加地美好、圓滿。

擔任年級組長這一工作已經有三年多的時間了，從一個什么也不懂的青年老師，逐漸成長為有一定工作經驗積累的年級組長，這段工作閱歷確實讓我學到了很多在書本上學不到的知識，也鍛煉了自己各方面的能力?；仡櫾诠ぷ鞯倪@段期間里，與人交往的時候也確實遇到了一些喜歡抱怨的人，尤其是在接受到一個比較棘手的任務時，常常會有一些“抱怨的氛圍”弄得大家都沒有工作情緒，現在想想“抱怨”其實毫無益處。其實只有大家放下抱怨，所有的一切都會迎刃而解，因為只有拒絕抱怨，才能有健康積極的溝通，問題才能得到解決。

因此，看了這本具有正能量的書籍——《不抱怨的世界》，我要從現在起，首先自己要做一個積極的人，在我的組員面前談論自己想要的事物，而不是抱怨不要的東西，這樣才能更好地影響整組人員的工作態度和熱情，大家也會都想和我一起做事情，一起為了一個共同的目標去努力和奮斗，只要大家同樣飽有對工作的那份熱情和態度，我們這個小團隊一定會締造出更高的成就，得到更多的收獲，取得更好的成績，甚至遠勝過自己夢想所及。我相信，我可以！

第四篇：讀《不抱怨的世界》有感

抱怨一分鐘，少樂六十秒

——讀《不抱怨的世界》有感

抱怨，似乎已經成為大部分人生活、工作中的常態了，老板抱怨員工不敬業，員工抱怨老板太小氣；老師抱怨學生不聰明，學生抱怨老師作業多；男人抱怨女人太現實，女人抱怨男人賺錢少......在單位怨天怨地，在家里作天作地。我想：存在即合理，偶爾抱怨一下是可以的，發泄怒氣，調整心態，甚至爭取到了一些利于自己的好處。但要注意方式方法，如：不要在會議室、辦公室抱怨；不要在忙碌緊張的時候抱怨，在別人的氣頭上澆油；不要對某個對象重復太多；不要真的養成抱怨的習慣了，成為職場或生活中的怨婦或怨夫。

不抱怨，心情好。美國著名心理學家威廉·詹姆士發現，人的心情受行為的影響。要快樂，首先表現出快樂的樣子，如微笑，挺胸，熱情和他人打招呼，主動開開玩笑等，這都是調節心情的好辦法。而抱怨只會讓我們沉入負面心情中，進入“抱怨——低落——被人批評——抱怨——低落”的惡性循環。NLP神經學說也揭示了這點，一個人的神經系統（心態）和他所使用的語言非常相關，說自己倒霉的人會更不走運，說自己老了的人會加速衰老。讓積極的話語代替抱怨牢騷，漸漸地，自己的性格也會逐漸改善。

不抱怨，朋友多。記得讀書時遇到過這樣一個同學，見人就抱怨，見事就不順眼，到了餐廳說飯菜差，走進公共浴室說環境臟。時間一長，大家見他都躲得遠遠的，生怕被惡劣情緒污染。這樣的人，像一個散發著酸臭氣息的垃圾桶，以至于沒人愿意走近，落得個常常獨來獨往的下場。所以，做人應該做個發光體。別人和你在一起開心，放松，能學到東西，有長進，這樣自然圍攏過來的人就越來越多，人際關系也會得到改善。所以，美國卡耐基培訓公司創始人、人際關系大師卡耐基先生總結的好人緣的第一條原則便是:三個不——“不批評，不責備，不抱怨”?？突壬簧芯咳穗H關系，將這三個“不”列為第一條，這其中的緣由大家都能想明白。

不抱怨，成長快。不抱怨的人，往往能自省。出了問題，不是怨天怨地怨人，而是主動從自己身上找問題。不怪罪外界，反躬自問是一個人成長的重要標志。他們清楚抱怨于事無補。其實，不抱怨就是節省了能量，然后將這股能量用在積極的、建設性的事情上。這樣的人，自然績效比較高。當別人還在抱怨的時候，他已經卷起袖子行動了。這樣的表現，旁人自然都是看在眼里，贊許在心中。因為這個世界抱怨者太多了，行動者卻很少；發現問題的人太多了，解決問題的人太少，這樣的人，在工作中被提升或提拔都會比較快。

讓我們一起努力創造一個不抱怨的世界。抱怨一分鐘，少樂六十秒，實在是不劃算啊!

莘莊鎮小學

徐曉笑

2012.5

第五篇：讀《不抱怨的世界》有感

讀《不抱怨的世界》有感-遠離抱怨是智者

尊敬的各位領導，親愛的各位同事，大家下午好，很高興今天能有這個機會和大家共同在這里共同分享《不抱怨的世界》這本書的讀后感，最近每天晚上都抽一點時間來看這本書。抱怨是失敗的標簽，愚者的陋習；不抱怨是幸福的秘訣，智者的美德；這些字眼清晰的印在這本書的封面上，每次看到，都會有一種想去翻閱的心情。比爾·蓋茨曾經給過這本書很高的評價，沒有人能拒絕這本書，除非你拒絕所有的書。然而我一邊讀著，一邊實踐著，也在改變著。。

感恩。是一種做人的態度，經常聽人說：“這個世界值得抱怨的事情實在是太多了，怎么感恩？”其實我們要善于換位思考，要保持良好的心態，把困難當做一種磨練，把挫折當做一種挑戰。更應該每時每刻將感恩放在心上，就像費總經常說的，感恩心做人，責任心做事，我們今天所擁有的一切并非理所當然的，我們成長的每一步都離不開領導的培養和關心、同事的幫助和家人的支持，帶著感恩，我們的心胸會更加坦蕩，工作會更有動力。

很多時候，我們每個人都知道，自己無時無刻的在抱怨，抱怨工資低，抱怨工作太累了，抱怨領導不體諒了等等，每天總是活在喋喋不休的抱怨當中，這樣的生活不但每天自己活得很累，更會影響了身邊的同事、親人等等，記得書中有一個例子，一位因為車禍而截肢的太太，在重大車禍過后，她經受了千辛萬苦，不停地開刀與康復，飽受著身體和精神的挑戰，她絕對是有資格“抱怨”的人：怨天、怨地、怨命運，怨撞擊她的駕駛者等等，但是她沒有！她恰恰相反每天都在祈禱感謝救助她的醫生、護士，和每天照顧她的丈夫，她謝天謝地，感謝諸神，感恩自己可以欲火重生。

“不抱怨的態度是人生第一態度”這位太太做到了，她并沒有將眼光只著于眼前的困境，而是用發展的眼光看到了未來，她感謝自己活著，在她漫長的生命中，眼前的困境只是滄海一粟而已。我相信自己也有很多機會改變，正如書中所說的“停止抱怨，你就已經在通往你想要的生活的路上了”。

（《不抱怨的世界》這本書中還提到一項“不抱怨”的活動，邀請每一位參加者戴上一個特制的紫手環，只要一察覺自己抱怨，就將紫手環換到另外一只手上，以此類推，直到這個手環能持續戴在同一只手上21天為止。

其實我們也可以將這項“紫手環”運動帶入到我們現實的生活中來，可以將

紫手環換成橡皮筋或者手表戴在手腕上，當你發現自己正在抱怨、講閑話或者批評時，就把橡皮筋或者手表移到另外一只手上，如此交替更換，直到養成連續21天不抱怨、不批評、不講閑話的目標為止。如果你聽到其他參與這項活動的人在抱怨的時候，你可以指出他們應該把手表或者橡皮筋換到另外一只手上：如果這么做，你先要移動你自己的手表或者橡皮筋，因為你在抱怨他的抱怨。堅持下去，保持21天連續不換手。

如果可以，我們從現在起也來參加這項“不抱怨”的運動，學習紫手環的使用方法。談論自己想要的事物、而不是抱怨不要的東西。這樣，大家都會想和你共事或為你工作，而你會締造更高的成就、得到更多的收獲，遠勝過自己夢想所及。給它一點時間，同時仔細觀察，這一切就會發生。）

書中不乏有很多典型的例子和很多至理名言，但我深深的記住了一句話：任何人和團隊想要成功，就永遠不要抱怨，因為抱怨不如改變，要有接納批評的包容心，以及解決問題的行動力。生活中總有那么些人，即使經濟困難、身患重癥，依然笑臉滿面，樂觀生活；但也有一些人，即使家財萬貫、身體健康，卻總是悶悶不樂，郁郁寡歡。二者一對比，“不抱怨”的精神顯得如此的重要，只有經常感恩、不抱怨，才能快樂的生活，擁有無憾的人生。

遠離抱怨的世界，正視自己，為自己準確地定位。你會發現，在生活中演繹好自己的角色才是最美好的事情。

遠離抱怨，改變自我，發現全新的自己。你會看到，每天都充滿笑容的自己，從而明白抱怨之外的世界更美好。

遠離抱怨的世界，接受現實。你會看到曾經忽視的風景，家人、朋友、社會，原來一切都是美好的，只因自己被抱怨的迷霧遮住了雙眼。

遠離抱怨的世界，學會感恩。你會感受到愛的涌動，溫暖的氣息遍布周圍的世界，從而收獲一道世間最美的風景。

遠離抱怨的世界，善于放下。你會感到沒有了煩惱，一時間，看透了得失，戰勝了自己，才懂得原來放下也是一種快樂。

遠離抱怨的世界，學會吃虧。你會體會到原來自己不是孤獨的，才理解吃虧是福，吃虧是一種“快樂”的投資。

遠離抱怨的世界，偶爾糊涂。你會感到“難得糊涂”的真諦，方懂得做人有時少一些計較，會多一份美麗。

遠離抱怨的世界，學會包容。你會感到周圍充滿友善的目光，才會明白包容是金的道理。

遠離抱怨的世界，我們才能給自己一個美麗的世界。