第一篇：第二套全國幼兒廣播體操

第二套全國幼兒廣播體操《世界真美好》

歌謠：

預(yù)備

大公雞，喔喔叫，外面的世界多美妙，小朋友們排好隊，大家快快來做操，間隔距離要保持，大家都要準備好。

小海鷗真勇敢，飛得高來飛得遠，我們學習小海鷗，不怕辛苦不怕難。小花貓，喵喵叫，搖搖腦袋舔舔毛，養(yǎng)成衛(wèi)生好習慣，做個健康的乖寶寶。企鵝弟弟站一排，走起路來搖又擺，互幫互助最團結(jié)，聰明伶俐人人愛。小猴子真頑皮，望望東來望望西，遵守規(guī)則不胡鬧，快快樂樂做游戲。大象伯伯慢慢走，伸伸鼻子仰仰頭，見到老人問聲好，大家夸我有禮貌。小青蛙呱呱叫，媽媽媽媽不見了，我們一起幫助它，找到媽媽哈哈笑。小黃鶯高聲叫，小朋友們齊歡笑，天天鍛煉身體棒，我們的世界真美好。

第二篇：第二套全國幼兒廣播體操《世界真美好》文字解說詞

第二套全國幼兒廣播體操《世界真美好》分解動作

歌謠： 預(yù)備

大公雞，喔喔叫，外面的世界多美妙，小朋友們排好隊，大家快快來做操，間隔距離要保持，大家都要準備好。

小海鷗真勇敢，飛得高來飛得遠，我們學習小海鷗，不怕辛苦不怕難。

小花貓，喵喵叫，搖搖腦袋舔舔毛，養(yǎng)成衛(wèi)生好習慣，做個健康的乖寶寶。企鵝弟弟站一排，走起路來搖又擺，互幫互助最團結(jié)，聰明伶俐人人愛。小猴子真頑皮，望望東來望望西，遵守規(guī)則不胡鬧，快快樂樂做游戲。大象伯伯慢慢走，伸伸鼻子仰仰頭，見到老人問聲好，大家夸我有禮貌。小青蛙呱呱叫，媽媽媽媽不見了，我們一起幫助它，找到媽媽哈哈笑。小黃鶯高聲叫，小朋友們齊歡笑，天天鍛煉身體棒，我們的世界真美好。預(yù)備節(jié)（8拍×6）預(yù)備姿式：直立

第一個8拍 歌謠：大公雞喔喔叫。

1—2拍兩手胸前擊掌兩次。3－4拍手臂還原。5拍左腿向側(cè)伸腳跟著地，同時右腿微屈，左手背貼于體后，右臂胸前上屈，虎口張開仿雞叫，身體稍后仰。6拍還原成直立。7－8拍同5－6拍但方向相反。

第二個8拍 歌謠：外面的世界多美妙。

1拍左腳向側(cè)一步，同時雙腳起落踵彈動一次，兩臂體前交叉向外轉(zhuǎn)動一次，五指分開，稍含胸低頭。2拍起落踵彈動一次，同時兩臂上舉向外轉(zhuǎn)動一次，頭還原。3拍起落踵彈動一次，同時兩臂側(cè)舉向外轉(zhuǎn)動一次。4拍還原成直立。5拍兩腿微屈膝，同時兩臂胸前屈。兩手左肩前擊掌，頭向左屈。6 拍還原成直立。7－8拍同5－6拍，但方向相反。第三個8拍 歌謠：小朋友們排好隊。

1拍起落踵彈動一次，同時兩手叉腰，頭向左屈。2拍起落踵彈動一次，同時頭向右屈。3－4拍同1－2拍。5－7左腳開始踏三步，同時兩臂伸直前后擺動，手握拳。8拍還原成直立。

第四個8拍 歌謠：大家快快來做操。

1－2拍起落踵彈動兩次，同時兩臂上舉，五指并攏，彎屈身兩次，仿招手，身體稍向左傾。3－4拍同1－2拍，但方向相反。5－8拍同第三個 8拍的5－8拍。

第五個8拍 歌謠：間隔距離要保持。

1拍提踵，同時兩臂前舉，掌心向下。2拍落踵，同時兩臂還原。3拍提踵，同時兩臂側(cè)舉。4拍落踵，同時兩臂還原。5－8拍同第三個8拍的 5－8拍。第六個8拍 歌謠：大家都要準備好。

1－4拍左腳開始踏四步，同時兩臂交叉胸前平屈，手拍大臂四次。5拍左腳踏一步，同時兩手左肩前擊掌一次。6拍同5拍，但方向相反。7拍同5拍。8拍還原成直立。

1樓 歌謠：

預(yù)備

大公雞，喔喔叫，外面的世界多美妙，小朋友們排好隊，大家快快來做操，間隔距離要保持，大家都要準備好。

小海鷗真勇敢，飛得高來飛得遠，我們學習小海鷗，不怕辛苦不怕難。

小花貓，喵喵叫，搖搖腦袋舔舔毛，養(yǎng)成衛(wèi)生好習慣，做個健康的乖寶寶。企鵝弟弟站一排，走起路來搖又擺，互幫互助最團結(jié)，聰明伶俐人人愛。小猴子真頑皮，望望東來望望西，遵守規(guī)則不胡鬧，快快樂樂做游戲。大象伯伯慢慢走，伸伸鼻子仰仰頭，見到老人問聲好，大家夸我有禮貌。小青蛙呱呱叫，媽媽媽媽不見了，我們一起幫助它，找到媽媽哈哈笑。小黃鶯高聲叫，小朋友們齊歡笑，天天鍛煉身體棒，我們的世界真美好。預(yù)備節(jié)（8拍×6）預(yù)備姿式：直立

第一個8拍 歌謠：大公雞喔喔叫。

1—2拍兩手胸前擊掌兩次。3－4拍手臂還原。5拍左腿向側(cè)伸腳跟著地，同時右腿微屈，左手背貼于體后，右臂胸前上屈，虎口張開仿雞叫，身體稍后仰。6拍還原成直立。7－8拍同5－6拍但方向相反。

第二個8拍 歌謠：外面的世界多美妙。

1拍左腳向側(cè)一步，同時雙腳起落踵彈動一次，兩臂體前交叉向外轉(zhuǎn)動一次，五指分開，稍含胸低頭。2拍起落踵彈動一次，同時兩臂上舉向外轉(zhuǎn)動一次，頭還原。3拍起落踵彈動一次，同時兩臂側(cè)舉向外轉(zhuǎn)動一次。4拍還原成直立。5拍兩腿微屈膝，同時兩臂胸前屈。兩手左肩前擊掌，頭向左屈。6 拍還原成直立。7－8拍同5－6拍，但方向相反。第三個8拍 歌謠：小朋友們排好隊。

1拍起落踵彈動一次，同時兩手叉腰，頭向左屈。2拍起落踵彈動一次，同時頭向右屈。3－4拍同1－2拍。5－7左腳開始踏三步，同時兩臂伸直前后擺動，手握拳。8拍還原成直立。

第四個8拍 歌謠：大家快快來做操。

1－2拍起落踵彈動兩次，同時兩臂上舉，五指并攏，彎屈身兩次，仿招手，身體稍向左傾。3－4拍同1－2拍，但方向相反。5－8拍同第三個 8拍的5－8拍。第五個8拍 歌謠：間隔距離要保持。

1拍提踵，同時兩臂前舉，掌心向下。2拍落踵，同時兩臂還原。3拍提踵，同時兩臂側(cè)舉。4拍落踵，同時兩臂還原。5－8拍同第三個8拍的 5－8拍。第六個8拍 歌謠：大家都要準備好。

1－4拍左腳開始踏四步，同時兩臂交叉胸前平屈，手拍大臂四次。5拍左腳踏一步，同時兩手左肩前擊掌一次。6拍同5拍，但方向相反。7拍同5拍。8拍還原成直立。

第一節(jié) 伸展運動（8拍×4）預(yù)備姿式：直立

第一個8拍 歌謠：小海鷗真勇敢。

1拍兩腿微屈，同時兩臂側(cè)舉，五指并攏屈外。2拍還原成直立。3拍兩腿微屈，同時兩臂前舉，手形同1拍，掌心身后。4拍還原成直立。5－8拍同 1－4拍。第二個8拍 歌謠：飛得高來飛得遠。

1－3拍兩腿微屈，同時兩腳原地小碎步，兩臂側(cè)后舉。4拍還原成直立。5－6拍提踵，同時兩臂側(cè)上舉，五指并攏屈外。7－8拍還原成直立。第三個8拍 歌謠：我們學習小海鷗。同第一個8拍。

第四個8拍 歌謠：不怕辛苦不怕難。同第二個8拍，方向相反。

第二節(jié) 頭胸運動（8拍×4）預(yù)備姿式：直立

第一個8拍 歌謠：小花貓喵喵叫。

1－2拍兩腿微屈，同時兩臂體后屈，手背貼腰上體稍前傾，頭向左轉(zhuǎn)。3－4拍腿伸直，同時上體和頭還原。5－6拍左腳向側(cè)一步，同時右腿屈膝，彈動兩次。右臂胸前平屈，側(cè)振兩次，掌心向前。7－8拍還原成直立。

2樓

第二個8拍 歌謠：搖搖腦袋舔舔毛。同第一個8拍，方向相反。

第三個8拍 歌謠：養(yǎng)成衛(wèi)生好習慣。

1拍兩臂胸前屈下擺，五指分開，掌心向后，同時頭向后屈。2拍兩臂屈肘上擺，同時低頭。3－4拍同1－2拍，但4拍頭還原。5拍左腳向側(cè)一步，同時兩臂側(cè)下舉，五指并攏身外，頭左屈。6拍頭右屈。7拍同5拍。8拍還原成直立。第四個8拍 歌謠：做個健康的乖寶寶。同第三個8拍，但第8拍只是頭還原。

第三節(jié) 體側(cè)運動（8拍×4）

預(yù)備姿式：上一節(jié)第四個8拍結(jié)束的動作 第一個8拍 歌謠：企鵝弟弟站一排。

1拍左腿向側(cè)擺起，勾腳落下，同時右腿擺起約20度，身體向左側(cè)擺動。2拍同1拍，方向相反。3拍同1拍。4拍右腳落地，同時兩臂胸前平屈，小臂重疊，五指并攏掌心向下。5－6拍上體向左側(cè)屈。7－8拍還原成直立。第二個8拍 歌謠：走起路來搖又擺。同第一個8拍，方向相反。

第三個8拍 歌謠：互幫互助最團結(jié)。

1拍左腳踏一步，同時兩手叉腰。2拍右腳踏一步，同時兩臂肩側(cè)屈，手指觸肩。3－4拍兩腳并立，同時兩手叉腰。5－6拍左腿側(cè)伸，腳跟著地，同時右腿微屈，左臂側(cè)舉，五指分開，掌心向前，上體向左屈。7－8拍還原成直立。第四個8拍 歌謠：聰明伶俐人人愛。同第三個8拍，方向相反。

第四節(jié) 體轉(zhuǎn)運動（8拍×4）預(yù)備姿式：直立

第一個8拍 歌謠：小猴子真頑皮。

1－2拍左腳向側(cè)一步，同時兩臂肩側(cè)屈手指觸肩。3－4拍兩腳微屈，同時左臂肩側(cè)上屈，右臂胸前平屈，上體向左轉(zhuǎn)。5拍兩腿伸直，起落踵彈動一次，同時左手叉腰，右臂前伸，五指分開，轉(zhuǎn)動手腕一次。6拍起落踵彈動一次，同時右臂轉(zhuǎn)動手腕一次，上體還原。7拍起落踵彈動一次，同時右臂擺至側(cè)舉，轉(zhuǎn)動手腕一次，頭向右轉(zhuǎn)。8拍還原成直立。第二個8拍 歌謠：望望東來望望西。

同第一個8拍，方向相反。

第三個8拍 歌謠：遵守規(guī)則不胡鬧。

1－2拍兩腿屈膝，彈動兩次，同時兩臂胸前平屈，左臂在上，兩手握拳相擊兩次，拳心向后。3－4拍左腳向側(cè)一步，同時左手叉腰，右臂肩側(cè)上屈。5－6拍上體向左轉(zhuǎn)，同時右臂伸至前舉，拳心向內(nèi)，拇指上翹。7－8拍還原成直立。第四個8拍 歌謠：快快樂樂做游戲。同第三個8拍，方向相反。

第五節(jié) 全身運動（8拍×4）預(yù)備姿式：直立

第一個8拍 歌謠：大象伯伯慢慢走。

1－6拍向左轉(zhuǎn)體，同時左腳開始向前走三步，兩臂伸直前后擺動，上體稍前傾，頭向右轉(zhuǎn)。7－8拍右腳并左腳，同時向右轉(zhuǎn)體兩臂胸前屈，擊掌。第二個8拍 歌謠：伸伸鼻子仰仰頭。

1－2拍左腳側(cè)一步，同時上體前屈，兩臂伸直向左擺，頭向左轉(zhuǎn)。3－4拍兩臂向右擺動，同時頭向右轉(zhuǎn)。5－6拍兩腿微屈，同時兩臂向上舉，屈肘，上體抬起，頭稍后仰。7－8拍還原成直立。

第三個8拍 歌謠：見到老人問聲好。同第一個8 拍，方向相反。

第四個8拍 歌謠：大家夸我有禮貌。同第三個8拍，方向相反。

第六節(jié) 跳躍運動（8拍×4）預(yù)備姿式：直立

第一個8拍 歌謠：小青蛙呱呱叫。

1－2拍兩腿屈膝，向左跳一步，同時兩手叉腰，上體稍前傾，頭向左轉(zhuǎn)。3－4拍同1－2拍，方向相反。5拍原地并腿小跳一次，同時兩臂肩側(cè)上屈，五指分開，掌心向前。6拍再跳一次，同時兩臂胸前屈，擊掌一次。7拍同5拍。8拍跳成直立。第二個8拍 歌謠：媽媽媽媽不見了。同第一個8拍，方向相反。

第三個8拍歌謠：我們一起幫助它。

1－4拍左腳開始向前，后踢腿跑四步，同時兩臂胸前平屈，小臂重疊，向前依次繞環(huán)兩手握拳。5－7拍兩腿屈膝小跳三次，轉(zhuǎn)體180度，同時兩臂側(cè)后舉，轉(zhuǎn)動三次，五指分開，頭向右轉(zhuǎn)。8拍跳成直立。

第四個8拍 歌謠：找到媽媽哈哈笑。同第三個8拍。

第七節(jié) 整理運動（8拍×4）預(yù)備姿式：直立

第一個8拍 歌謠：小黃鶯高聲叫。

1－4拍提踵，向左側(cè)小碎步走四步，同時兩臂側(cè)舉，頭向左轉(zhuǎn)。5－8拍落踵，還原成直立。第二個8拍 歌謠：小朋友們齊歡笑。同第一個8拍，但方向相反。

第三個8拍 歌謠：天天鍛煉身體棒。

1－2拍兩臂體前交叉，含胸低頭。3－4拍兩臂擺至頭上交叉，稍抬頭。5－6拍兩臂向外擺至側(cè)舉，掌心向上。7－8拍還原至體側(cè)。第四個8拍 歌謠：我們的世界真美好。同第三個8 拍。

第三篇：歌詞第二套全國幼兒廣播體操分解動作

歌詞

1、大公雞喔喔叫，外面的世界多美妙；小朋友們排好隊，大家快快來做操；間隔距離要保持。大家都要準備好。

2、小海鷗真勇敢，飛的高來飛的遠； 我們學習小海鷗，不怕辛苦不怕難。

3、小花貓喵喵叫，搖搖腦袋添添毛； 養(yǎng)成衛(wèi)生好習慣，做個健康的乖寶寶。

4、企鵝弟弟站一排，走起路來搖又擺；互幫互助最團結(jié)，聰明伶俐人人愛。

5、小猴子真頑皮，望望東來望望西； 遵守規(guī)則不胡鬧，快快樂樂做游戲。

6、大象伯伯慢慢走，伸伸脖子仰仰頭； 見到老人問聲好，大家夸我有禮貌。

7、小青蛙，呱呱叫，媽媽媽媽不見了。我們一起幫助它，找到媽媽哈哈笑。

8、小黃鶯高聲叫，小朋友們齊歡笑。天天鍛煉身體棒，我們的世界真美好！

【視頻全屏觀看】

◆ 視頻下載--永久網(wǎng)盤

http://1166.qupan.com/1839464.html

幼兒廣播體操由國家體委、國家教委編、審，１９９２年６月日志在全國幼園大班中施行。該操是我國第一次在學齡前兒童中推行的廣播體操，動作具有韻律感，富有趣味性和模仿性，配樂節(jié)奏鮮明，符合兒童生理、心理發(fā)充規(guī)律。為了適應(yīng)不同地區(qū)、不同條件的兒童需要，本操共編兩套動作，＜一＞為普及用，＜二＞供選用施行時，首先應(yīng)學好普及用操。

練習方法＜一＞

預(yù)備姿勢：直立。

第一節(jié):伸展運動（二個八拍）

第一個八拍：１－雙腳提踵立，同時兩臂前舉（掌心向下）。２－還原成直立。３－雙腳提踵立，同時兩臂側(cè)舉（掌心向下）。４－還原成直立。５－雙腳提踵立，同時兩臂經(jīng)前至上舉（掌心向內(nèi)）。６－還原成直立。７－屈膝半蹲，同時兩臂側(cè)舉（掌心向下），上體稍向前傾，頭向左轉(zhuǎn)。８－還原成直立。第二個八拍同第一個八拍，７－轉(zhuǎn)頭方向相反。

動作要求：兩臂的前、側(cè)、上舉，臂與肩要平，手與臂要直，五指要并攏，雙腳提踵立要求保持身體正直。

教法提示：可把提踵立和兩臂動作分別練習。簡化方法：１－４拍動作反復(fù)４次。

第二節(jié)：屈伸運動（二個八拍）

第一個八拍；１－雙腳提踵立，兩臂側(cè)上舉，同時手腕向下彎曲，掌心向下，挺胸、抬頭。２－屈膝半蹲，腳跟落地，同時兩臂落至側(cè)下舉，手腕向上彎曲，掌心向下，上體直，稍低頭。３－雙腳提踵立，同時兩臂經(jīng)下擺至胸前平屈，小臂交*，手指互搭上臂。４一屈膝半蹲，腳跟落地。５－雙膝彈起直立，同時抱臂左側(cè)斜擺至左肘高，右肘低，上體稍右屈，頭稍右倒，眼看左上方。６－還原成４。７－同５，方向相反。８－還原成直立。第二個八拍同第一個八拍，５－８方向相反。

動作要求：１－２拍動作似小鳥飛，注意手腕彎曲時手掌與手脂保持平與直。５－８拍兩膝的蹲起要有彈性。兩臂胸前交*平屈的左右擺動要按弧線擺。

教法提示；先分別練習手腕的上、下彎曲與兩腿蹲起同時屈臂左右擺動。

簡化方法：１－４動作反復(fù)４次，第九拍還原成直立。

第三節(jié)：擴胸運動（二個八拍）

第一個八拍：１－２左腳向左一步的同時向左轉(zhuǎn)體成左腳在前的弓步，上體稍前傾與后腿成一直線，兩臂胸前平屈，半握拳（拳心向下），小臂向外互繞３－４周（似繞線），頭向右轉(zhuǎn)，眼看正前方。３－４左腳蹬地并于右腿的同時向右轉(zhuǎn)成正面直立，兩臂胸前平屈，半握拳（拳心向下），擴胸后振２次。５－６同１－２，方向相反。７－８右腳蹬地并于左腿，擴胸動作同３－４。第二個拍

拍同第一個八拍，最后１拍還原成直立。

動作要求：弓步后腿蹬直，全腳掌著地，重心在前腿，擴胸時要抬平。

教法提示：先分別練習弓步，繞小臂，及擴胸動作。

第四節(jié)：下蹲運動（二個八拍）

第一個八拍：１－左腿繃腳前伸，足尖點地，同時兩臂前舉（掌心向下）。２－左腿直腿繃腳向外弧形擺９０°至左側(cè)足尖點地，兩臂賂外平擺成側(cè)舉（掌心向下），同時頭向左轉(zhuǎn)。３－左腿收回并于右腿，并屈膝全蹲，低頭含胸，同時兩臂下落抱小腿。４－還原成直立。５－８同１－４，出腳、轉(zhuǎn)頭方向相反。第二個八拍同第一個八拍。

動作要求：繃腳直膝、臂抬平，下蹲時全腳掌著地，低頭團身，兩臂抱緊。

教法提示：先練習幾次繃腳前點地，弧形擺至側(cè)點地的動作。簡化方法：除去繃腳點地動作，戎它節(jié)拍不變。

第五節(jié)：踢腿動作（二個八拍）

第一個八拍：１－左腿屈膝抬平，繃腳、足尖向下，同時兩臂胸前平屈，半握拳，兩拳相對（拳心向下）。２－還原成直立。３－左腿向前踢平，同時兩臂側(cè)擺至平舉（拳心向下０。４－半握拳。還原成直立。５－８同１－４，腿的方向相反。第二個八拍同第一個八拍，最后１拍還原成直立。

動作要求：踢腿時上體和兩腿要保持正直，臂與肩平，避免上體前傾或后仰。

教法提示：分別練習腿和臂的動作。

簡化方法：臂的動作可改為*腰。

第六節(jié)：體側(cè)運動（二個八拍）

第一個八拍：１－左腿繃腳側(cè)伸，足尖點地，吉手背貼于腰后，左臂屈肘抬平（掌心向內(nèi)），五指張開，由嘴前向左擴展，同時上體向左側(cè)屈（模仿小貓動作）。２－還原成直立。３－４同１－２，方向相反。５－左腿繃腳側(cè)伸，足尖點地，兩臂屈肘抬平，五指張開（掌心向內(nèi)０，由嘴前向側(cè)擴展，同時上體向左側(cè)屈（模仿小貓動作）。６－收腿成直立，兩臂稍向內(nèi)合攏至嘴前，兩手前后重疊。７－同５，方向相反。８－還原成直立。第二個八拍同第一個八拍。

動作要求：上體側(cè)屈要充分，重心落在支撐腿上，腰以下部位要保持正直，防止上體前屈。屈肘向側(cè)擴展時，避免肘部向下。

教法提示：在正確站立姿勢下練習上體側(cè)屈，最后加兩臂動作。

簡化方法：全部用單臂或全部用雙臂做。

第七節(jié)：體轉(zhuǎn)運動（二個八拍）

第一個作拍：１－左腿向側(cè)一步成分腿站立，同時吉手*腰，左臂（手心向下）經(jīng)前舉翻掌，側(cè)擺時帶支上體左轉(zhuǎn)９０°至臂側(cè)舉，頭隨上體左轉(zhuǎn)，眼看左手方向。２－上體向右轉(zhuǎn)動１８０°，同時左臂側(cè)上屈舉做敬禮動作，頭隨上體右轉(zhuǎn)，眼看右手方向。３－上體左轉(zhuǎn)９０°回正前方，手的動作不變。４－還原成直立。５－８同１－４，方向相反。第二個八拍同第一個八拍。

動作要求：分腿站立兩腳與肩同寬，上體轉(zhuǎn)動時全腳堂著地，腳跟不離地，單臂側(cè)擺的幅度要大。

教法提示：由分腿站立練習轉(zhuǎn)體動作，然后加臂的動作。簡化方法：兩手*腰做以上動作。

第八節(jié)：體前屈運動（二個八拍）

第一個八拍：１－左腿向左一步成分腿站立，同時兩臂經(jīng)側(cè)至上舉擊掌，抬頭。２－上體前屈，同時兩手合掌經(jīng)前落至下垂部位，指尖向下。３－上體帶動兩臂左擺４５°至左下方，頭隨上體轉(zhuǎn)支（模仿象鼻子的擺動）。４－上體帶支兩臂向右擺９０°至右下方，頭隨上體轉(zhuǎn)。５－上體帶動兩臂再向左擺９０°至左下主，頭隨上體轉(zhuǎn)。６－擺回２的部位。７－挺胸抬頭，兩臂前伸，手掌向上拳握（模仿卷象鼻子）。８－還原成直立。第二個八拍同第一個八拍，擺動方向相反。

動作要求；體前屈時直膝、塌腰，模仿象鼻子左、右擺支時要按韻律做，卷象鼻子時更要注意塌腰，挺胸抬頭。

教法提示：體前屈動作可作為素質(zhì)練習，按要求反復(fù)練習。簡化方法：體前屈后只做卷鼻子動作，３－卷鼻子，４－還原，４拍１次反復(fù)４次。

第九節(jié)：跳路運動（二個八拍）

第一個八拍：１－２兩手*腰，原地并腿跳３次，落地時屈膝半蹲，上體稍向前傾略向左轉(zhuǎn)，眼看左方。３－４同１－２，落地時上體方向相反。５－６兩臂側(cè)下舉，手腕向上彎曲，并腿跳３次，略向左移動，落地時上體稍向左側(cè)傾，眼看左方。７－８同５－６，方向相反。第二個八拍同第一個八拍，最后１拍跳落地時還原成直立。

動作要求：原地小跳不必過高，連續(xù)跳舞次的前２次為１拍，要盡量注意繃腳、身體睦，第３次跳落地時隨著屈膝半蹲要有彈性。

教法提示：可*腰反復(fù)練習２拍跳３次，然后再加頭的動作和向左、右移動的跳。

簡化方法：動作不變，不加移動。

第十節(jié)：整理運動（二個八拍）

第一個八拍：１－２左腳開始原地踏步２次，同時胸前擊掌２次，頭隨踏步腿左、右擺動。３－左腳原地踏步，兩臂下垂手拍大腿，頭向前。４－左腳原地跳步，兩手胸前擊掌后臂經(jīng)下擺至側(cè)舉（掌心向下）。５－８同１－４。第二個八拍同第一個八拍，最后１拍還原成直立。

動作要求：踏步時大腿抬平要放松，擺臂動作要自然，放松揮擺，反復(fù)做胸前擊掌的原地踏步，減除擺臂動作。練習方法＜二＞

預(yù)備姿勢；直立。

第一節(jié)：伸展運動（四個八拍）

第一個八拍：１－２兩臂向內(nèi)交*繞到側(cè)上舉（掌心向內(nèi)），同時雙腳提踵立，挺胸抬頭。３－４兩臂向內(nèi)交*繞至側(cè)下舉（掌心向內(nèi)），同時屈膝半蹲，上體稍向前傾，頭左轉(zhuǎn)，眼看左下方。５－６兩腿由半蹲至提踵立，其它動作同１－２。７－８同３－４。第二個八拍：１－２提踵壓腳跟２次，兩臂前舉，手指經(jīng)張開至握拳２次，（拳心向下）。３－４繼續(xù)壓腳跟２次兩臂上舉，手指經(jīng)張開至握拳２次（拳心向前）。５－６繼續(xù)壓腳跟２次，兩臂側(cè)舉，手指經(jīng)張開至握拳２次（拳心向下）。７－８繼續(xù)壓腳跟２次，兩臂下落至體側(cè)，手指經(jīng)張開至握拳２次（拳心向內(nèi)）。第三、四個八拍同第一、二個八拍，最后１拍還原成直立。

動作要求：由提踵立腳跟下落至全腳掌著地為壓腳跟，要保持直膝，動作要有彈性，身體要保持正直。手指張開時，掌、指均需用力伸，握拳要有力，握緊。

教法提示：第一個八拍，第二個八拍動作分開教，把壓腳跟動作提出來先專門練。

第二節(jié)：四肢運動（四個八拍）

第一個八拍：１－左腳直膝繃腳向側(cè)伸，足尖點地，同時兩臂側(cè)舉（掌心向下）。２－還原成直立。３－同１，方向相反。４－還原成直立。５－左腳向前一步成弓步，兩臂向前屈舉，模仿吹喇叭姿勢，兩手五指分開，一手小指與另一手拇指相接，抬頭。６－上體向左倒，頭、臂隨上體稍向左擺。７－上體向右倒，頭、臂隨上體稍向右擺。８－還原成直立。第二個八拍同第一個八拍，方向相反。第三、四個八拍同第一、二個八拍。

動作要求：繃腳側(cè)伸時膝要直，弓步前腿彎曲，后腿要直，兩腳應(yīng)注意全腳掌著地。

教法提示：先練習弓步，模仿吹喇叭，兩手前后不限，可隨孩子習慣。

第三節(jié)：擴胸動作（四個八拍）

第一個八拍：１－半握拳兩臂經(jīng)前上舉（拳心向前）。２－屈膝半蹲，臂側(cè)下振擴胸（拳心向上），頭后仰。３－直立，兩臂由側(cè)至上舉（拳心向前）。４－屈膝半蹲，上體稍向前傾，兩臂經(jīng)前下擺至斜后舉（拳心向上），同時挺胸，頭左轉(zhuǎn)、眼看左后方。５－直膝左腳向左一步成分腿站立，同時兩臂前平擺至前舉（拳心向下）。６－拳心轉(zhuǎn)向內(nèi)，兩臂向側(cè)后擺振時擴胸（拳心向前）。７－兩臂平擺至前舉（拳心向下）。８－還原成直立。第二個八拍同第一個八拍，轉(zhuǎn)頭、出腳方向相反。第三、四個八拍同第一、二個八拍。

動作要求：２、４、６拍兩臂是有彈性的擺振，幫助胸部的擴展；第２拍擴胸要充分抬頭后仰。

教法提示：反復(fù)多練習１－４拍動作。

第四節(jié)：體側(cè)運動（四個八拍）

第一個八拍：１－左腿直膝繃腳賂側(cè)伸，足尖點地，兩臂側(cè)舉（掌心向下）。２－上體向左側(cè)屈，同時兩臂肩側(cè)屈手指觸肩，頭隨上體側(cè)倒。３－還原成動作１。４－還原成直立。５－兩臂前舉半握拳（拳心向內(nèi)，似握汽車方向盤）。６－上體向左側(cè)屈，兩臂隨上體轉(zhuǎn)動成右臂在上、左臂在一（似轉(zhuǎn)動方向盤）。７－還原成５。８－還原成直立。第二個八拍同第一個八拍，方向相反。第三、四個八拍同第一、二個八拍。

動作要求：體側(cè)屈要充分，防上上體前傾或后仰，重心落在支撐腿上。肓側(cè)屈時上臂要抬平，并注意以體側(cè)屈帶動兩臂轉(zhuǎn)動方向盤。

教法提示：先練習兩種體側(cè)屈，再加臂的動作。

第五節(jié)：體轉(zhuǎn)運動（四個八拍）

第一個八拍：１－左腳向左一步成分腿站立，臂側(cè)屈上舉向內(nèi)*，上臂抬平，半握拳（拳心向前）。２－上體左轉(zhuǎn)９０°，頭、臂隨上體轉(zhuǎn)動。３－上體經(jīng)前向歷志動１８０°，頭、臂隨上體轉(zhuǎn)動。４－上體向左轉(zhuǎn)９０°回正前方，兩臂下落還原于體側(cè)。５－兩臂前舉（掌心向下）。６－兩臂向左側(cè)平擺至左臂側(cè)后振，右臂胸前平屈，同時上體左后轉(zhuǎn)。７－還原至５。８－還原成直立。第二個八拍同第一個八拍，方向相反。第三、四個八拍同第一、二個八拍。

動作要求：上體轉(zhuǎn)動時兩腳尖向前站立，不可移動或離地，第６拍上體轉(zhuǎn)動要充分，由上體的轉(zhuǎn)動帶支兩臂的側(cè)擺，臂的側(cè)擺又加大上體的轉(zhuǎn)動。

教法提示：先學１－４拍動作，一拍一拍慢做，把動作做準確，再拉后４拍動作。

第六節(jié)：踢腿運動（四個八拍）

第一個作拍；１－左腿直膝繃腳向側(cè)伸，足尖點地，同時兩手*腰。２－左腳色，腳跟點地，同時右腿屈膝半蹲，上體向左傾，頭隨上體右倒。３－還原成１。４－收腿成直立，兩手仍*腰。５－左腿繃腳前踢４５°。６－還原成４。７－左腿繃腳前踢９０°，右腿稍屈膝。８－還原成直立。第二個八拍同第一個作拍、方向相反。第三、四個八拍同第一、二個八拍。

動作要求：踢腿時，膝蓋、腳面繃直，上體避免前傾或后仰。

教法提示：多練踢腿。

第七節(jié)：全身運動（四個八拍）

第一個八拍；１－左腳向左一步成分腿站立，兩臂前擺時合攏擊掌至前舉。２－兩臂向側(cè)平舉（掌心向下）。３－兩臂由側(cè)至上舉（掌心向前）。４－上體前屈，兩臂向下手摜觸地。５－還原成３。６－同４。７－上體直起，兩臂前舉（掌心向下）。８－還原成直立。第二個八拍同第一個八拍，出腳方向相反。第三、四個八拍同第一、二個八拍。

動作要求：上體前屈時，腰北下壓要平，避免只低頭拱背。

教法提示：反復(fù)練習體前屈，要求姿勢正確，以后再按節(jié)拍教。

第八節(jié)：跳躍運動（二個八拍）

第一個八拍：１－雙腳并腿跳，落地時稍屈膝，同時兩手胸前擊掌，頭自然左擺。２－同１。頭向左擺。３－４同１－２。５－雙腳并腿跳起，分腿落地時稍屈膝，同時兩手*腰。６－分腿足起，并腿落地時稍屈膝。７－同５。８－同６。第二個八拍同第一個八拍，最后１拍跳，落地時兩臂下落，還原成直立。

動作要求：跳時身體要直，兩腳離地要繃。

教法提示：分別練習并腿跳與分腿跳。

第九節(jié)：下蹲運動（四個八拍）第一個作拍；１－兩手*腰，屈膝半蹲。２－兩手*腰，直立。３－同１。４－直立，兩臂側(cè)舉（掌心向下）。５－屈膝下蹲，低頭團身，同時臂由側(cè)下落緊抱小腿。６－直立，兩臂側(cè)舉，掌心向下，７－右腿屈膝半蹲，左腿側(cè)伸勾腳，腳跟點地，上體左傾，頭稍左倒，眼看前方，兩手在左戶上方擊掌。８－還原成直立。第二個八拍同第一個作拍，第７拍動作方向相反。第三、四個八拍同第一、二個八拍。

動作要求：５－６拍蹲、起動作要快速而有彈性，下蹲時盡量深蹲，上體團緊，腳跟不離地。

教法提示：按音樂的節(jié)拍反復(fù)練習５－８拍動作。

第十節(jié)：整理運動（二個八拍）

第一個八拍：１－左腳原地踏步，右手拍左肩，頭稍向左倒。２－右手搭在左肩上,右腳原地踏步，左手拍右肩，頭稍向右倒。３－左腳原地踏步，兩臂下垂，手拍大腿，頭向前。４－右腳原地踏步，兩手再次拍大腿。５－８同１－４。第二個八拍同第一個八拍，最后拍還原成直立。

動作要求：踏步時大腿要抬平，拍打動作要放松，同時調(diào)整呼吸。教法提示：在練習踏步的基礎(chǔ)上加兩手的拍打動作。

第四篇：第二節(jié)教案第二套全國中學生廣播體操

第二節(jié)體育教案設(shè)計

設(shè)計人：王艷玲

一、教學內(nèi)容：第二套全國中學生廣播體操《青春的活力》

二、教學目標 ：

1、了解第二套廣播體操的結(jié)構(gòu)及做廣播體操的益處，學會預(yù)

備節(jié)及——2節(jié)廣播體操動作結(jié)構(gòu)，體現(xiàn)節(jié)奏感

2、要求學生能夠熟練完整的掌握動作技術(shù)。

三、學習內(nèi)容：第二套全國中學生廣播體操青春活力動作要領(lǐng)

四、教學重點 難點

1、動作技術(shù)的規(guī)范成度、要有一定的節(jié)奏感。

五、教學過程：

1、采用圖片讓學生進行瀏覽，動作要領(lǐng)。

2、展示圖片，教師示范，學生練習。

預(yù)備節(jié)：8拍×2 預(yù)備姿勢：直立。

第一個八拍：保持直立。

第二個八拍：1——6拍踏步，同時兩臂屈肘，前后擺動；7——8拍踏步，同時兩手胸前擊掌兩次。

第一節(jié)：熱身運動 8拍×4

預(yù)備姿勢：上一節(jié)的最后一個動作。

第一個八拍：1——4拍左腳開始向前踏步，同時兩臂屈肘，前后擺動，握拳；第4拍還原成直立；5——6拍左腿側(cè)身，腳尖內(nèi)側(cè)點地，同時右腿微屈，左臂經(jīng)胸前平屈至上舉，五指分開，掌心向前；7——8拍還原成直立。

第二個八拍：1——4拍右腳開始向后踏步，同時兩臂屈肘，前后擺動，握拳；第四拍還原成直立；5拍右腿前伸，腳跟觸地，同時左腿微屈，兩臂側(cè)上舉，握拳，拳心向下；6拍還原成直立；7拍左腿前伸，腳跟觸地，同時右腿微屈，兩臂胸前交叉，左臂在外，拳心向后；8拍還原成直立。第三、四個八拍同第一、二個八拍，但方向相反。

第二節(jié)：上肢運動 8拍×4 預(yù)備姿勢：直立

第一個八拍：1拍半蹲，同時左臂側(cè)上舉，掌心向下，右臂側(cè)下舉，掌心向下，頭向左轉(zhuǎn)，稍抬頭；2拍起立；3拍半蹲，同時兩臂收至胸前平屈，掌心向下，頭還原；4拍起立；5——6拍同1——2拍，但方向相反；7拍半蹲，同時兩臂還原至體側(cè)，頭還原；8拍還原成直立。

第二個八拍：1——2拍左腳開始踏步，同時兩臂側(cè)舉，五指分開，掌心向前；3——4拍踏步，同時兩臂上舉，五指分開，掌心向前；5——6拍踏步，同時兩臂屈肘收至胸前屈，握拳，拳心向后；7——8拍踏步成直立。第三、四個八拍同第一、二個八拍，但方向相反。

第三節(jié)：胸部運動 8拍×8 預(yù)備姿勢：直立

第一個八拍：1拍半蹲，同時兩臂胸前平屈后振，握拳，拳心向下；2拍起立，同時兩臂向前伸至交叉前舉，左臂在上；3拍半蹲，同時兩臂擺至側(cè)舉后振，拳心向下；4拍同2拍；5——6拍左腳向側(cè)一大步成半蹲，同時兩手護膝，虎口向內(nèi)；7——8拍跳起還原成直立。

第二個八拍：1——2拍左腳開始踏步，同時兩臂側(cè)上舉，掌心向下；3——4拍踏步，同時兩臂屈肘收至胸前交叉，左臂在前，手指觸肩；5——6拍向左轉(zhuǎn)體，同時左腳向前一大步成弓步，兩臂經(jīng)前伸至側(cè)舉后振，掌心向前；7——8拍向右轉(zhuǎn)體還原成直立。

第三、四個八拍同第一、二個八拍，但方向相反。第五——八個八拍同第一——四個八拍。

第四節(jié)：腰部運動 8拍×8 預(yù)備姿勢：直立

第一個八拍：1拍左腿側(cè)身，腳尖內(nèi)側(cè)點地，同時右腿微屈，左臂前舉，女生掌心向上，五指分開，無名指與小指指尖向上成劍眉指手型，男生向前沖拳，拳心向下，右手收至腰際，拳心向上；2拍女生還原成直立，男生腿還原成并立，同時左手收于腰際，拳心向上；3——4拍同1——2拍，但方向相反；5——6拍全蹲，同時兩手護膝，手指相對，低頭；7——8拍跳成開立，同時兩臂還原至體側(cè)，頭還原。

第二個八拍：1——2拍左臂側(cè)舉，五指分開，掌心向前；3——4拍上體左轉(zhuǎn)，同時右臂前舉，兩手擊掌互握；5——6拍雙腿屈伸一次，重心移至右腿，左腳尖點地，同時上體向右轉(zhuǎn)180°，兩臂經(jīng)下擺至右肩上屈，頭還原；7——8拍左腳并右腳，還原成直立。

第三、四個八拍同第一、二個八拍，但方向相反。第五——第八個八拍同第一——第四個八拍。

第五節(jié)：全身運動 8拍×8 預(yù)備姿勢：直立

第一個八拍：1——2拍左腳開始向前走兩步成并步，同時兩臂交叉胸前屈擺至側(cè)舉，五指并攏，掌心向下；3——4拍左腳開始后退兩步成并步，同時兩臂還原于體側(cè)；5拍左腳向側(cè)一步，同時兩臂胸前平屈，握拳，拳心向下；6拍右腳并于左腳成兩腿微屈，重心移至左腳，右腳尖點地，同時兩臂伸至體側(cè)，拳心向后；7——8拍同5——6拍，方向相反。

第二個八拍：1——2拍左腳向左一步成開立，同時兩臂經(jīng)屈肘上提伸至上舉，五指分開，掌心向前，右拳變掌，貼于體側(cè)；3——4拍體前屈，同時左臂經(jīng)屈肘向下伸出，掌心向后；5——6拍上體直起，同時左轉(zhuǎn)，左臂經(jīng)前向后拉至肩側(cè)平屈，握拳，拳心向下，右臂前舉，五指分開，掌心向下；7——8拍還原成直立。

第三、四個八拍同第一、二個八拍，但方向相反。第五——第八個八拍同第一——第四個八拍。

第六節(jié)：踢腿運動 8拍×4 預(yù)備姿勢：直立

第一個八拍：1——2拍左腳開始踏步，3拍左腿側(cè)踢，同時右腿微屈，右臂側(cè)上舉，掌心向下，頭向右轉(zhuǎn)，稍抬頭；4拍還原成直立；5——拍同1——4拍，但方向相反。

第二個八拍：1拍左腿微屈上提，大腿與地面平行，繃腳尖，同時右腳提踵立，2拍還原成直立，3拍右腿前提，腿與地面平行，蹦腳尖，同時右轉(zhuǎn)體，左腳提踵立；4拍還原成直立；5拍左腿前提，同時右腳提踵立，6拍還原成直立；7拍分腿跳，向右轉(zhuǎn)，同時，兩臂側(cè)上舉，五指分開，掌心向前；8拍并腿跳還原成直立。

第三、四個八拍同第一、二個八拍。

第七節(jié)：跑跳運動 8拍×8 預(yù)備姿勢：直立

第一個八拍：1——3拍左腳開始向前跑跳，同時兩臂屈肘，前后擺動，握拳；4拍跳成并立，同時兩臂胸前平屈，五指并攏，掌心向下；5拍跳成分腿屈膝，同時兩臂側(cè)上舉；6——7同4——5拍，8拍還原成直立。第二個八拍同第一個八拍，但左腳開始向后跑跳。第三個八拍：1拍向左跳轉(zhuǎn)45°成弓步，兩臂胸前平屈，握拳，拳心向下；2拍跳成直立，保持握拳，同時兩臂胸前平屈，握拳，拳心向下，3——4拍同1——2拍，但方向相反。5拍左腿提膝跳，大腿與地面平行，繃腳尖，同時兩臂側(cè)舉，五指分開，掌心向前；6拍左腿還原，7拍右腿提膝跳，同時，兩手叉腰，8拍還原成直立。

第四個八拍同第三個八拍。

第五——第八個八拍同第一——第四個八拍。

第八節(jié)：整理運動 8拍×9 預(yù)備姿勢：直立 第一個八拍：左腳向側(cè)一步，同時兩臂擺至胸前屈時交叉，五指并攏，掌心向后；2拍右腳并左腳成兩腿微屈，重心移至左腳，右腳尖點地，同時兩臂還原至體側(cè)；3拍雙腿伸膝，同時左腳向側(cè)一步，兩臂側(cè)舉；4拍同2拍；5——8拍同1——4拍，但方向相反。

第二個八拍：1——4拍左腳開始踏步，同時兩臂側(cè)上舉，五指并攏，掌心向下，稍抬頭；5——8拍踏步，同時兩臂還原至體側(cè)，頭還原。第三、四個八拍同第一、二個八拍。

第五個八拍：1——4拍左腳開始向前踏步，同時兩臂前舉，五指并攏，掌心向下；5——8拍原地踏步，同時兩臂還原至體側(cè)。第六個八拍：1——4拍左腳開始向后踏步，同時兩臂側(cè)舉；5——8拍原地踏步，同時兩臂還原至體側(cè)。

第七個八拍：1——4拍左腳向左前方成弓步，同時左臂擺至左前上舉，頭向左轉(zhuǎn)45°，稍抬頭；5——8拍還原成直立。

第八個八拍同第七個八拍，但方向相反。

第九個八拍：1——4拍原地不動，5——7拍擊掌三次，8拍兩臂還原至體側(cè)。

六、結(jié)束部分

1、教師課堂小節(jié)

2、自由放松

教學反思：通過學習我感到必須把動作這次分解，讓學生經(jīng)一步掌握動作技術(shù)。

第五篇：第二套廣播體操解說

第二套中學生廣播體操——時代在召喚！

預(yù)備節(jié)：四個八拍，預(yù)備姿勢直立。

第一個八拍直立，保持直立。

第二個八拍，一至四拍，左臂側(cè)上舉。三拍到位。掌心向外，眼看左手，五至八拍右腿像測前成弓步，同時左臂經(jīng)側(cè)像內(nèi)擺至前下方，三拍到位，眼看左手，第三個八拍，一至四拍，右腿還原至并立，同時兩臂側(cè)上舉，三拍到位，掌心向外，稍抬頭。五至八拍還原成直立。第四個八拍，一至八拍左腳開始踏步，同時兩臂屈肘，握拳，前后自然擺動，最后一拍還原成直立。

第一節(jié)伸展運動，四個八拍，預(yù)備姿勢直立，第一個八拍，兩手向上沖拳，拳心向前，2拍半蹬同時兩手向下沖拳，全心向后，3拍起立同時兩手向上沖拳，4拍兩手向下沖拳，五至六拍左腳向前成弓步，同時兩臂經(jīng)前側(cè)上舉，拳變掌，稍抬頭！七至八拍還原成直立，（第二個八拍同第一個拍，但換右腳做，第三四個八拍同第一二個八拍）

第二節(jié)四肢運動，四個八拍，預(yù)備姿勢直立，第一個八拍，一拍，左手向上沖拳，拳心向外，同時右手握拳提于腰間，拳心向上，上體稍向右轉(zhuǎn)，二拍，右手向上沖拳，拳心向外，同時左拳收回，拳心向上，貼與腰間，身體稍向左轉(zhuǎn)。三至四拍半蹬同時左手向上沖拳兩次，右拳收回貼腰間。上體稍向右轉(zhuǎn)，（五拍，起立，手臂動作同二拍，六拍同一拍，七至八拍同三至四拍但方向相反）第二個八拍，一至二拍，向左轉(zhuǎn)體同時左腳向前成弓步，兩臂胸前平齊，小臂重貼向前相互繞圈兩圈，上體稍前傾，三至四拍還原成直立，五至六拍，右腳撤出成半弓步，同時兩手側(cè)平舉（左手向上，右手向下，眼看左手）七至八拍還原成直立。（第三四個八拍同一二個八拍，但方向相反。

第三節(jié)肩部運動，四個八拍，預(yù)備姿勢直立，第一個八拍，左腳向側(cè)一步同時兩臂經(jīng)側(cè)擺至上舉擊掌，2拍右腳并左腳，稍屈膝，同時兩臂還原，（三至四拍同一至二拍，但方向相反）五拍伸膝，同時左臂經(jīng)屈肘后提向前繞生成前上舉，手經(jīng)耳測，掌心向下，上體前傾，稍右轉(zhuǎn)，六拍，半蹬，左臂繼續(xù)繞環(huán)至體側(cè)，右臂屈肘后提，掌心向內(nèi)，（七至八拍同五至六拍，但方向相反，第二三四個八拍同第一個八拍，但最后一拍還原成直立）

第四節(jié)擴胸運動，八個八拍，預(yù)備姿勢直立，第一個八拍，一拍，左腿側(cè)伸腳尖點地，同時右腿屈膝，兩臂胸前平屈握拳，拳心向下，二拍還原成直立，兩手握拳，三拍同一拍，但方向相反，四拍，右腳向左前交叉，稍屈膝，同時兩手插腰，五拍，左手側(cè)身腳尖點地，同時左臂上舉，五指分開，掌心向前，稍抬頭，六拍，左腳向右前方交叉，稍屈膝，同時兩手插腰，七拍同五拍但方向相反，八拍右腳并左腳成直立。第二個八拍，一至四拍，左腳開始向后退四步，第四步成并立，同時兩臂身前平屈，后振兩次，五至六拍，兩臂經(jīng)前伸直向側(cè)后振，掌心向上，七至八拍還原成直立，（第三四個八拍同第一二個八拍，第五至第八個八拍同第一至第四個八拍）

第五節(jié)踢腿運動，八個八拍，預(yù)備姿勢直立，第一個八拍，一拍，跳成分腿半蹬，同時左手向前沖拳，拳心向下，右臂胸前平屈握拳，拳心向下，二拍，右手向前沖拳，同時左臂胸前平屈，拳心向下，三至四拍左手向前沖拳兩次，同時右臂胸前平屈握拳，五至六拍，跳成并立，同時兩臂由肩下側(cè)上舉，掌心向外，七至八拍，向右跳轉(zhuǎn)45度成半蹬，同時兩手握拳提與腰間，拳心向上，第二個八拍，一拍，左腿向前彈體，與上體成90度，同時右手向前沖拳，拳心向下，二拍，左腿還原，右拳收回貼與腰間，拳心向上，三至四拍，右腳開始踏步同時向左轉(zhuǎn)體90度，五至六拍，同一至二拍，但方向相反，七至八拍，左腳開始踏步，同時向右轉(zhuǎn)體45度，（第三四個八拍，同第一二個八拍，第五至第八個八拍，同第一至第四個八拍，但最后一拍還原成直立。）

第六節(jié)體轉(zhuǎn)運動，六個八拍，預(yù)備姿勢直立，第一個八拍，一至二拍，左腳向側(cè)一步，同時左臂向側(cè)上方快速屈伸兩次，掌心向下，三至四拍，左腿屈膝內(nèi)扣，同時上體右轉(zhuǎn)，左臂經(jīng)下至前舉，五指分開，掌心向內(nèi)。五至六拍，左腿伸直同時兩臂經(jīng)前成左臂側(cè)舉，右臂胸前平屈，向左轉(zhuǎn)體180度，眼看左手，七至八拍，還原成直立。第二個八拍同第一個八拍，但方向相反，第三個八拍，一至二拍，左腳向前成弓步，同時兩臂經(jīng)胸前平屈，小臂從疊，左臂在上，擺至側(cè)舉，五指張開，掌心向前。三至四拍，腿還原同時兩臂身前平屈，小臂從疊，右臂在上，握拳，拳心向下。五拍，向右并腿跳轉(zhuǎn)90度，六拍同五拍，七至八拍，原地跳成直立，（第四至第六個八拍，同第一至第三個八拍，但第六個八拍中的一至二拍，方向相反）

第七節(jié)全身運動，四個八拍，預(yù)備姿勢直立，第一個八拍，左腳向測前一步，重心移置左腳，右腳尖點地，同時作弊測前上舉，掌心向下，右手插腰，稍抬頭，二拍，右腿提膝上提，同時左臂胸前屈，肘部向下，握拳，拳心向后，稍低頭，三至四拍，同一至二拍，但方向相反，五拍，右腳稍向后分腿跳，同時兩手向前沖拳，拳心向下，六拍跳成并立，同時兩臂屈肘，成胸前交叉，拳心向后，七拍，前半拍分腿跳，同時左臂擺至測下舉，右臂向側(cè)上提肘，拳心向下，七拍后半拍，跳成并立，八拍同七拍前半拍。第二拍，一至二拍，并腿跳成全蹬，同時兩手扶膝，兩肘外展，手指相對，稍低頭，三至四拍，起立同時手前屈，手指觸地，掌心向后，五至六拍，上體抬起，同時兩臂經(jīng)側(cè)至上舉，五指分開，掌心向前，抬頭，七至八拍，兩臂還原至體側(cè)，五指并攏，掌心向內(nèi)。(第三四個八拍，同第一二個八拍，但方向相反。）

第八節(jié)跑跳運動，八個八拍，預(yù)備姿勢直立，第一個八拍,一至四拍，左腳開始向前走四步，同時兩臂屈肘，兩臂自然擺動，第四拍并腿同時兩手胸前擊掌，五至八拍，并腿向后跳四步，同時兩臂伸直前舉，拳心向下，第八拍手臂還原至體側(cè)，第二個八拍，一拍，分腿跳同時兩臂經(jīng)側(cè)擺至上舉，擊掌，2拍跳成并立，兩臂還原，三至四拍同一至二拍，五至六拍跳成開立半蹲，同時兩臂向內(nèi)經(jīng)體前交叉繞至側(cè)舉。七至八拍，跳成直立。第三個八拍，一拍，左腳向側(cè)一步，同時兩臂經(jīng)屈肘握拳伸至上舉，五指分開，掌心向前。二拍，右腳想做后成交叉步，同時兩臂屈肘伸至兩側(cè)，握拳，拳心向后，三拍同一拍，四拍，右腳并左腳成半蹲，同時兩臂屈肘伸至側(cè)下舉，拳心向后。五至八拍，向右并腿屈膝跳兩步，頭向右轉(zhuǎn)。（第四個八拍，同第三個八拍，但方向相反。第五至第八個八拍同第一至第四個八拍。）最后一拍還原成直立。

第九節(jié)整理運動十個八拍，預(yù)備姿勢直立，第一個八拍，一至八拍，左腳開始原地踏步，兩臂屈肘自然擺動，第二個八拍，一至二拍，踏步同時兩臂胸前平屈，三至四拍，踏步，同時兩臂伸至上舉，五指分開，掌心向前，稍抬頭，五至六拍，踏步，同時兩臂側(cè)舉，五指分開，掌心向前，頭還原。七至八拍，踏步同時兩臂落至體側(cè)，五指并攏，掌心向內(nèi)，第三四個八拍和第五六個八拍同第一二個八拍，但最后一拍還原成直立。第七個八拍，一至四拍，左臂側(cè)上舉，掌心向外，眼看手，五至八拍，右腳向側(cè)前成弓步，同時左臂經(jīng)側(cè)向內(nèi)擺至前下舉，掌心向下眼看手，第八個八拍，一直四拍右腳還原成并立，同時兩臂側(cè)上舉，掌心向外，稍抬頭，五至八拍，兩臂落至體側(cè)。第九十個八拍，同第七八個八拍。但方向相反。