第一篇：學(xué)院晨練活動計(jì)劃書

學(xué)生會文體部配合我院晨練活動計(jì)劃書

為了落實(shí)我院學(xué)生自我管理，全面提高學(xué)生晨練效果，經(jīng)我院學(xué)生會文體部研究，現(xiàn)作如下規(guī)定：

一、監(jiān)管人員基本要求

1、學(xué)生晨練活動從每周二開始，至周四結(jié)束。文體部每天將有5人到場參與管理、監(jiān)督的工作。如遇特殊情況以院方公式為準(zhǔn)。

2、每天將設(shè)1名當(dāng)日組長及4名組員，組長負(fù)責(zé)記錄該組組員考勤情況并在當(dāng)天匯報(bào)給文體部長。

3、每天的活動時間從早上6：45開始，至7：20結(jié)束。部員將于6:40到位，直至晨練完成。除特殊情況外不得遲到早退，如需請假提前匯報(bào)給本組組長及文體部長。

4、如遇特殊情況及時聯(lián)系當(dāng)天負(fù)責(zé)的組長、部長或體育老師。

二、工作內(nèi)容

1、協(xié)助老師整隊(duì)并維持秩序

2、協(xié)助檢查各班出勤、服裝

3、檢查各班做操質(zhì)量，及時進(jìn)行記錄并反饋給體育組老師。

三、獎懲規(guī)定

1、一學(xué)期無故缺席3次/遲到5次以上的部員，取消其本學(xué)期綜合測評加分資格，并視其情況取消其學(xué)生會干事資格。

2、遲到、缺勤、早退等行為也將記錄進(jìn)入文體部內(nèi)部檔案，在年終部門內(nèi)部測評時給予相應(yīng)的懲罰；對于全勤同學(xué)將給予一定的物質(zhì)獎勵。

3、漏報(bào)、瞞報(bào)當(dāng)日情況者，視其情節(jié)嚴(yán)重程度，給予相對應(yīng)的懲罰措施。

四、著裝要求

統(tǒng)一穿著文體部制服上衣，及長褲運(yùn)動褲。隨天氣轉(zhuǎn)涼，可適當(dāng)增加衣物。并佩戴學(xué)生志愿者標(biāo)識。

學(xué)生會文體部

2011.09.05

第二篇：社區(qū)晨練計(jì)劃書

社區(qū)晨練活動策劃

活動主題：“陽光冬天，健康生活”xx社區(qū)冬季晨練活動

活動背景：11年的冬天悄悄的來到了我們的身邊，黎明的到來一天比一天晚，寒風(fēng)瑟瑟xx社區(qū)居民卻成為了美麗的風(fēng)景線。晨練成為我們生活中必不可少的活動。寒冷的冬天卻抵擋不住居民晨練的熱情。

活動目的：增強(qiáng)居民的身心健康，提高居民生活，提高生命質(zhì)量的基地。是發(fā)展居民體育，構(gòu)建和諧社會，促進(jìn)三個文明建設(shè)。此次活動為感受居民積極參與冬季鍛煉的激情帶動大學(xué)生參與冬季晨練的熱情。提高身體素質(zhì)、促進(jìn)大學(xué)生綜合發(fā)展。生命在于運(yùn)動，運(yùn)動有利于健康。

活動組織機(jī)構(gòu)：青年志愿者服務(wù)隊(duì)

主辦單位：金華職業(yè)技術(shù)學(xué)院制藥與材料工程學(xué)院 承辦單位：XX社區(qū)

活動對象：參與冬季晨練的居民

活動時間：12月24日

活動地點(diǎn)：XX社區(qū)

宣傳方式：制作關(guān)于晨練的橫幅，海報(bào)設(shè)計(jì)，派發(fā)傳單 活動流程

前期準(zhǔn)備：

1、跟XX社區(qū)的負(fù)責(zé)人取得聯(lián)系，了解當(dāng)?shù)厍闆r，便于開展活動。了解社區(qū)晨練設(shè)備和居民晨練內(nèi)容。

2、在該社區(qū)和學(xué)校做好充分宣傳推廣使居民都能認(rèn)識到此次活動的目的，并做好活動設(shè)備安排。

3、培訓(xùn)活動成員積極參與冬季晨練活動（如打太極、交際舞、跑步、社區(qū)自帶活動設(shè)備等）

4、確定工作成員及活動的具體時間6：30~8：00。還有社區(qū)居民晨練的地點(diǎn)。

5、了解該社區(qū)居民冬季晨練的意向和喜好。做好冬季晨練的調(diào)查問卷如：

1、幾點(diǎn)起床？

2、早上自己有什么計(jì)劃、安排？

3、幾點(diǎn)吃早飯？

4、在晨練這一段時間里，你一般做些什么？

5、如果要求你晨練，你對此是否感興趣？

6、你是否會自愿參加晨練？

7、你喜歡的晨練項(xiàng)目是什么？

8、你希望自己一天的鍛煉時間是多少？

9、你擅長的晨練項(xiàng)目是什么？

6、為提高此次活動的積極性，也使得居民參加的更加的開心，前來參加的居民每個人都會有機(jī)會獲得一份小獎品，以抽獎的方式進(jìn)行。（如保溫杯、洗漱用品（毛巾、牙膏、香皂）、運(yùn)動服裝（晨練穿的）、記事本、雨傘等）

中期準(zhǔn)備：做好與社區(qū)聯(lián)系人的交流，開始布置活動場地。做好中期的宣傳工作，保證活動的正常舉行。確定活動內(nèi)容：太極拳。和活動設(shè)備的準(zhǔn)備。提前調(diào)查好當(dāng)天的天氣情況，如不適宜晨練則推遲。注意保暖工作。

后期工作:做好后期宣傳，活動設(shè)備的收集整理。獎品的購買工作。做一個活動后的調(diào)查問，卷調(diào)查居民對此活動是否滿意，以后還會不會繼續(xù)參加晨練。及時做好活動的后勤工作以及書面總結(jié)。

晨練注意事項(xiàng)：在寒冷的冬季，很多人都選擇晨練來增強(qiáng)免疫力。然而室外健身是不是越早越好呢？有關(guān)健康專家建議：冬季室外健身適宜在日出后進(jìn)行。

1.忌不做準(zhǔn)備運(yùn)動

2、忌大霧天氣鍛練

3、忌鍛練是用嘴呼

4、吸忌不注意保暖

晨練的好處：使老年人心肺功能得到增強(qiáng)和鍛煉。

2增加抵抗寒冷的能力，增強(qiáng)抵抗力，不易患感冒。

3全身的血液循環(huán)加快，新陳代謝也加快，對身體有利。4鍛煉了肌肉和關(guān)節(jié)，減少關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕病的發(fā)作。

工作內(nèi)容：

1、宣傳工作（校園文明）

2、聯(lián)系社區(qū)方面工作，活動的抽獎和獎品的派發(fā)（社區(qū)文明）

3、培訓(xùn)工作及活動設(shè)備安排（社會實(shí)踐）

4、負(fù)責(zé)活動秩序及設(shè)備維護(hù)（安全保衛(wèi)）注意突發(fā)情況

5、活動通知和活動總結(jié)（辦公室）

活動設(shè)備50

調(diào)查問卷5

獎品150

其他總計(jì)305

后勤工作：做好費(fèi)用的實(shí)際支出以及發(fā)票的收集和保存

寫好活動感受和個人的活動總結(jié)

整理好整個活動資料，做好活動收尾工作，下次活動有個案例 50

第三篇：“晨練”活動總結(jié)（本站推薦）

“晨練”活動總結(jié)

當(dāng)鳥兒已經(jīng)早起覓食的時候，整個滄波園校區(qū)還是沉浸在一片“祥和”的睡夢中，零星的早起者并不能給這段激情的歲月增添多少轟轟烈烈，也許當(dāng)我們回首往事的時候，發(fā)現(xiàn)當(dāng)代大學(xué)生很多四年都是踩著鈴聲進(jìn)教室的一族，于是早點(diǎn)共課本齊飛，萎靡共頹廢一色，晚睡晚起的換習(xí)慣悄染心間，帶著早餐進(jìn)教室儼然已成一種傳統(tǒng)，很低的課堂出勤率也是一種潛規(guī)則。如此壞的習(xí)慣怎能從風(fēng)華正茂的大學(xué)生身上開始蔓延，如此低水平的表現(xiàn)如何能在青春朝氣的學(xué)子面前飛舞，于是我們開始實(shí)施晨練計(jì)劃，于是清風(fēng)白云處，揮灑年輕激情；藍(lán)天綠地間，盡顯班級風(fēng)采—這三個班真的跑起來了。回首“晨練”，已經(jīng)持續(xù)進(jìn)行了二百多天，取得了全院師生的一致贊賞，成果豐碩，主要是因?yàn)槲覀冊谝韵聨讉€方面做

得比較突出：

一、領(lǐng)導(dǎo)重視，依據(jù)有情有理有法。晨練晨讀一方面是為響應(yīng)國務(wù)院“全面健身計(jì)劃”，落實(shí)國家“陽光體育”工程，更多的是因?yàn)閷W(xué)生自身發(fā)展的需要，良好的體魄是成功的根本，院領(lǐng)導(dǎo)十分重視，我系領(lǐng)導(dǎo)也是大力支持，全體師生也理解此項(xiàng)活動的深刻意義，都十分積極參與，系領(lǐng)導(dǎo)和輔導(dǎo)員還多次親臨操場和同學(xué)們一起晨跑，其樂也融融。

二、著重人性化宣傳，啟發(fā)學(xué)生深刻理解晨練晨讀活動的意義。除了系領(lǐng)導(dǎo)在骨干例會和年級大會上詳細(xì)講明晨練晨讀活動的巨大意義外，我系學(xué)生會還在宣傳上做足功夫。宣傳海報(bào)讓人熱血沸騰，晨練晨讀倡議書令人激昂澎湃，名人事跡里抽象出來的“身體是革命的本錢”理念深入人心，早起鍛煉身體的好處分發(fā)各班各宿舍，一系列的宣傳讓同學(xué)們感到這的確是一件關(guān)乎自身發(fā)展的有益之事，從而消除了同學(xué)們的抵制情緒，確保活動得到大多數(shù)人的擁護(hù)。

三、會前動員到位，確保良好的開始。在晨練晨讀活動開展前，系領(lǐng)導(dǎo)輔導(dǎo)員給我們開了好幾次動員大會，要求所有學(xué)生會等組織的成員、班級干部、院系學(xué)生組織的成員、宿舍長、入黨積極分子、獲得國家助學(xué)金的同學(xué)必須做好當(dāng)頭模范作用，以實(shí)際行動感染身邊的每一位同學(xué)，所以在活動一開始時就獲得了巨大成功，讓同學(xué)們切身感受到了民心所向，潮流所趨，這為以后的工作奠定了良好的基礎(chǔ)。

四、活動形式多樣化，原則性與靈活性相結(jié)合，實(shí)現(xiàn)人性化管理。晨跑活動不僅僅是早上起來大家繞操場跑兩圈，我系投入大量資金購買了一些健身器材，分發(fā)給各班，讓各班根據(jù)自己喜好在早晨自覺地走向操場，活動開來；晨跑嚴(yán)格要求并不是代表不顧一切客觀環(huán)境每天都堅(jiān)持晨跑，我系考慮到實(shí)際可操作性，還規(guī)定，遇雨雪天氣可以暫時不大規(guī)模組織所有人晨練！晨讀規(guī)定早上一二節(jié)課有課的班級必須到一二節(jié)課教室晨讀，一二節(jié)課沒有課堂教學(xué)安排的晨練之后可以自行安排。我系在原則上毫不手軟，狠抓晨練晨讀的實(shí)施情況，同時也根據(jù)現(xiàn)實(shí)情況適時調(diào)整，真正做到了以人

為本。

五、善于把晨讀晨練與其他活動結(jié)合起來。晨練晨讀在人口經(jīng)濟(jì)系從來沒有和其他活動割裂開來，我們把晨練晨讀和運(yùn)動會、足球聯(lián)賽、籃球聯(lián)賽、拔河比賽等等一系列精彩活動結(jié)合起來，形成一張巨大的課外活動網(wǎng)，幾乎覆蓋我系所有階段范圍，使所有師生感受到了活動豐富多彩、一體化的感受，從內(nèi)心里容納晨練晨讀為一項(xiàng)集創(chuàng)新與傳統(tǒng)為一身的活動。

六、建立嚴(yán)格明確的獎懲制度，使激情制度化、持續(xù)化。系學(xué)生會體育部和生活部每天對晨跑班級做嚴(yán)格的點(diǎn)名，學(xué)習(xí)部對晨讀班級實(shí)施同樣嚴(yán)格的出勤率檢查。把晨練晨讀活動檢查的情況納入班級宿舍等集體評優(yōu)和個人獎學(xué)金評定、入黨考察等評測系列里去，規(guī)定三次晨跑不到，取消個人任何評優(yōu)資格，多次無故不到，予以相應(yīng)的校紀(jì)校規(guī)處分，同時如果班級出勤率整體比較差，則取消該班評優(yōu)資格并批評警告該班班委；晨讀出勤率要求每個班每個人每周都必須達(dá)到百分之八十以上，否則予以類似于晨練懲罰力度的處罰。而對于表現(xiàn)優(yōu)秀的班級集體和個人，也會予以相當(dāng)可觀的獎勵，如晨練晨讀先進(jìn)班集體、先進(jìn)個人稱號與物質(zhì)獎勵、個人思想道德評分加分、平時表現(xiàn)加分、優(yōu)秀班集體評選優(yōu)先、晨練晨讀表彰大會上實(shí)名表揚(yáng)、號召向其學(xué)習(xí)、頒發(fā)獎狀等等，同時我們還會把晨練晨讀的出勤情況和學(xué)生期末成績一道寄回學(xué)生家中，向?qū)W生家長匯報(bào)子女在校的表現(xiàn)及精神風(fēng)貌。獎懲分明，重在疏導(dǎo)，實(shí)施這么長時間來，事實(shí)證明了我們的正確。

“文明宿舍”創(chuàng)建、“晨練晨讀”活動開展是順應(yīng)民心、有益于廣大同學(xué)身心健康與和諧校園構(gòu)建的明智選擇，我們相信身體鍛煉好了、良好的習(xí)慣養(yǎng)成了，成功的道路也就更近了，這是我們?yōu)榕囵B(yǎng)更出色的人才而做的又一努力，堅(jiān)信以后人口經(jīng)濟(jì)系能夠做的更好，請

全院師生隨時檢閱我們。

人口經(jīng)濟(jì)系學(xué)生會

2009-11-15

第四篇：晨練活動怎樣才能持之以恒

60．晨練活動怎樣才能持之以恒？

（1）設(shè)表格記錄，嚴(yán)考勤不懈。根據(jù)自己的具體情況，制定出表格，內(nèi)容一般包括日期、當(dāng)日運(yùn)動量、累計(jì)運(yùn)動量、備注欄等。認(rèn)真記錄。每年一本，裝訂起來就成了自己的晨練健身運(yùn)動檔案。許多人認(rèn)為此法乃是使晨練活動持之以恒的好措施。每日一記（或晨練日記），猶如單位考勤，給你以約束，起到自我檢查和監(jiān)督的作用，自覺性就會逐漸提高。如果由于某種原因耽誤了晨練活動，可采取“補(bǔ)假”的辦法約束自己完成預(yù)定的運(yùn)動量。從累計(jì)欄看到運(yùn)動量的集累，也會使你感到更有興趣，獲得鼓舞，激勵你繼續(xù)堅(jiān)持下去。備注欄可以記錄主要生理指標(biāo)，如脈搏、體重、血壓等。這樣，在一年結(jié)束或新年伊始時，即可從運(yùn)動量到身體健康狀況做一簡明的總結(jié)回顧。這對自己又是一個新的鞭策。如此日復(fù)一日、年復(fù)一年，晨練健身運(yùn)動就會養(yǎng)成習(xí)慣，晨練活動就會成為日常生活中不可缺少的內(nèi)容。

（2）晨練地點(diǎn)要常換，方向要多變，環(huán)境要幽美。健身運(yùn)動項(xiàng)目確定后，關(guān)鍵是要激發(fā)濃厚的晨練興趣。如果總是在一個地方活動，一個方向長跑，環(huán)境嘈雜污濁，那就會使你感到枯燥，甚至厭煩，如果你經(jīng)常變換晨練地點(diǎn)，改變跑步的方向，且環(huán)境絲靜，景象萬千，那你晨練起來就會興趣盎然，生卸勃勃，久之，你就會感到怡然自得，樂在其中。

（3）樹立堅(jiān)定的信心，講究科學(xué)方法。“動則不衰”，這是千百萬人實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)亦已把運(yùn)動納入“防治醫(yī)學(xué)”的范疇。對于健身運(yùn)動強(qiáng)身健體的作用有明確的認(rèn)識，有堅(jiān)定的信念，這是健身運(yùn)動能否持之以恒的關(guān)鍵所在。信心足，則“恒”在其中。要不斷從運(yùn)動實(shí)踐和記錄表中獲得興趣和力量，堅(jiān)定信心，提高晨練的自覺性。

晨練活動也不都是一帆風(fēng)順的，往往會遇到困難和挫折，這就要求我們要用科學(xué)的態(tài)度和科學(xué)的方法去對待，不要簡單地把一些異常現(xiàn)象誤認(rèn)為是晨練帶來的后果。遇到困難或異常情況時，要認(rèn)真分析，找出原因，必要時請教有實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的人或健身運(yùn)動指導(dǎo)員，然后有針對性地采取合理措施加以解決，這樣就會出現(xiàn)“柳暗花明又一村”的局面。有的人晨練后不注意及時保暖，以致受涼感冒，因此得出不晨練不感冒，越晨練越感冒的錯誤結(jié)論；一些年過半百的人，心臟功能降低，卻偏偏喜歡激烈的籃球運(yùn)動，結(jié)果引發(fā)了隱性冠心病。凡此種種，皆非晨練活動之過，而是因缺乏科學(xué)態(tài)度和科學(xué)的健身運(yùn)動方法所致。

（4）加強(qiáng)自我管理，維護(hù)身體健康。前蘇聯(lián)醫(yī)學(xué)博士采拉赫說：“人的健康在很大程度上取決于自己，取決于他能認(rèn)真對待和愛惜它到何等程度。”這就是說，晨練活動必須同加強(qiáng)自我管理相結(jié)合，才能收到健身運(yùn)動的良效。

自我管理包括生活制度、飲食調(diào)節(jié)、個人嗜好等方面。要建立合理的生活制度即要起居有常，使學(xué)習(xí)、休息、運(yùn)動、如樂規(guī)律化，形成一定的生活節(jié)奏。當(dāng)然，生活管理不只是這些，它包括生活的全部內(nèi)容。所以，我們每個人都要擇要而行，且要從細(xì)微之處做起，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，維護(hù)自己的身心健康。

第五篇：晨練活動策劃書

晨練活動策劃書

為了響應(yīng)學(xué)生處晨練“朝陽”活動的號召，培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)、生活習(xí)慣和擁有一個健康的體魄、為了展示國家示范性高職院校學(xué)子的精神風(fēng)貌。同時也是為了豐富學(xué)生課余生活。我們交通信息學(xué)院將舉辦一次晨練活動，具體方案如下：

一，活動時間：

每周周一到周五早上6：50--7:40（第八周到第十六周）二，活動地點(diǎn)

干杉校區(qū)內(nèi)（足球場、足球場看臺及校園內(nèi)各條跑道）三，活動對象

交通信息學(xué)院全體學(xué)生及輔導(dǎo)員

四，活動安排

從第八周開始每天早上6:50之前該到場的學(xué)生到足球場到各班指定的地點(diǎn)集合。由各班體育委員跟班長考勤，體育部跟安保部協(xié)助、督查與抽查各班出勤情況并登記。

因?yàn)榭紤]到活動持續(xù)時間之長，為了不削弱同學(xué)們的意志，為了提高觸發(fā)他們的積極性。每天不能就只跑步跟晨讀，也不每次都叫上所有班的同學(xué)。具體活動安排如下：

星期一陳導(dǎo)帶的班級進(jìn)行晨練

星期二全體學(xué)生進(jìn)行晨練

星期三吳導(dǎo)帶的班級進(jìn)行晨練

星期四涂導(dǎo)帶的班級進(jìn)行晨練

星期五學(xué)生會 團(tuán)總支的進(jìn)行晨練

第八周全體學(xué)生做廣播體操，地點(diǎn)在足球場。完了之后進(jìn)行廣播體操練習(xí)。

第九周每天從各班來訓(xùn)練的班級中選出八個代表（四男四女）進(jìn)行距離為五十米的反向接力跑（足球場跑道）。跑完之后就由每個班負(fù)責(zé)人在指定的地方進(jìn)行廣播的練習(xí)。

第十周全體來晨練的同學(xué)學(xué)打軍體拳，地點(diǎn)在足球場。完了之后進(jìn)行廣播體操練習(xí)。

第十一周全體學(xué)生做廣播體操，地點(diǎn)在足球場。完了之后進(jìn)行廣播體操練習(xí)。

第十二周周全體學(xué)生唱紅歌。地點(diǎn)在足球場看臺。完了之后進(jìn)行廣播體操練習(xí)。

第十三周全體學(xué)生進(jìn)行跳繩活動，地點(diǎn)在足球場。完了之后進(jìn)行廣播體操練習(xí)。

第十四周全體學(xué)生每班派出代表進(jìn)行單足活動，地點(diǎn)在足球場。完了之后進(jìn)行廣播體操練習(xí)。

第十五全體學(xué)生進(jìn)行廣播體操訓(xùn)練，地點(diǎn)在足球場。完了之后進(jìn)行廣播體操練習(xí)。

第十六周全體學(xué)生進(jìn)行晨讀，地點(diǎn)在足球場，第十一周全體學(xué)生做廣播體操，地點(diǎn)在足球場。完了之后進(jìn)行廣播體操練習(xí)。五，主辦單位：交通信息學(xué)院

六，協(xié)辦單位：交通信息學(xué)生會

七，活動注意事項(xiàng)：

1、注意活動秩序

2、做好考勤工作

3、各班的晨練情況納入班級考核中

4、做好日常記錄、以及收集好活動資料

5、注意晨練安全

八，晨練注意事項(xiàng)：

1、晨起應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)水，使循環(huán)血量增加，血液粘滯度降低，但切記不要一切飲水過多，以150—200毫升為宜，以免增加心臟及胃腸道的負(fù)擔(dān)。

2、做好晨練的準(zhǔn)備活動，做好準(zhǔn)備活動，讓機(jī)體內(nèi)功能充分的調(diào)動起來后再投入鍛煉，避免發(fā)生意外傷害事故，有效預(yù)防運(yùn)動損傷。

3、晨練、最佳心率應(yīng)控制在120—150次/分之間，4.、晨練前不要空腹

交通信息學(xué)院

2011年10月