第一篇：學(xué)體育教學(xué)論文3篇

學(xué)體育教學(xué)論文3篇體育教學(xué)中如何滲透德育教育

德育教育不是形成一種知識(shí)體系，而是要形成一種道德信念以及與此相適應(yīng)的行為方式、生活方式，即讓學(xué)生過(guò)一種好的健康的生活。為此，在體育教學(xué)中落實(shí)德育教育，首先要把德育知識(shí)的學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)移到自我判斷、自我選擇、自我教育等品德能力培養(yǎng)的軌道上來(lái)，避免品德評(píng)價(jià)的盲目性，充分發(fā)揮學(xué)生主體作用。其次，要實(shí)現(xiàn)德育教育由強(qiáng)制性向民主性轉(zhuǎn)變，充分利用體育教學(xué)相對(duì)動(dòng)態(tài)的課堂環(huán)境，通過(guò)師生、學(xué)生之間、民主、平等的交流與合作，智慧地把學(xué)生引向既定目標(biāo)，啟發(fā)學(xué)生進(jìn)行自我教育和自我評(píng)價(jià)，培養(yǎng)學(xué)生的自我道德判斷能力、道德行為選擇能力和抑制不良影響的“免疫能力”。這種自育的能力養(yǎng)成，有助于學(xué)生走出校門后也能適應(yīng)社會(huì)的變化。這樣才能使體育教學(xué)中的德育教育真正實(shí)現(xiàn)由灌輸性向?qū)嵺`性轉(zhuǎn)變，通過(guò)學(xué)生的親自參與實(shí)踐，使學(xué)生形成知行統(tǒng)一的良好人格。例如，在體育課的耐久跑或跨欄跑中，常有學(xué)生摔倒后立即爬起繼續(xù)參加練習(xí)的生動(dòng)事例，教師應(yīng)及時(shí)給予恰當(dāng)?shù)墓膭?lì)與表?yè)P(yáng)，這樣其他同學(xué)也會(huì)深受鼓舞和感動(dòng)，對(duì)培養(yǎng)學(xué)生道德自育能力以及勇敢頑強(qiáng)、拼搏進(jìn)取、為班級(jí)集體爭(zhēng)光的精神是很有作用的。又如，體操中的保護(hù)與幫助可培養(yǎng)學(xué)生關(guān)心他人、團(tuán)結(jié)協(xié)作的優(yōu)良品質(zhì)；隊(duì)列隊(duì)形的練習(xí)可以培養(yǎng)學(xué)生組織紀(jì)律性和朝氣蓬勃的精神面貌；值日生輪流借還體育器材和整理場(chǎng)地，可以培養(yǎng)他們熱愛(ài)集體、熱愛(ài)公益勞動(dòng)和愛(ài)護(hù)公物，并逐步學(xué)會(huì)對(duì)自己的行為負(fù)責(zé)的良好品質(zhì)。

處理好德育教育中“形”與“質(zhì)”的關(guān)系

在體育教學(xué)中滲透德育教育時(shí)一定要摒棄形式主義，摒棄理論空話與教條，認(rèn)清新時(shí)期德育教育的基本問(wèn)題，不能夸大或只做表面文章。在這里，有必要再提一下體育教師的道德人格問(wèn)題，因?yàn)樗鼪Q定著教師以身作則，以身立教。由于體育教學(xué)的特殊性，與其它學(xué)科教師相比，體育教師與學(xué)生之間更存在著一種“親密性”，在這種“親密接觸”中，體育教師可能比其他教師更多一份人格暗示與輻射。因此，體育教師要以自己語(yǔ)言的優(yōu)美、行為的文雅、生活的樸實(shí)、衣著的整潔、態(tài)度的積極、思想的進(jìn)步和作風(fēng)的正派，給學(xué)生以耳濡目染。所以，體育教師首先應(yīng)具有希望在學(xué)生身上建構(gòu)起來(lái)的普通公民道德，還必須率先修養(yǎng)希望學(xué)生們?cè)隗w育教學(xué)過(guò)程中養(yǎng)成的一些特有的良好品質(zhì)（如尊重他人、公平競(jìng)爭(zhēng)、敢于爭(zhēng)先、民主、果敢等）。“身正為師，學(xué)高為范”，教師必須實(shí)事求是，腳踏實(shí)地地去完善自己。可以說(shuō)，當(dāng)體育教學(xué)中的“育”與教師人格不一致時(shí)，真正起到有效性教育作用的只能是在言傳身教中的教師的道德修養(yǎng)，而不是“育”。最后，在宣揚(yáng)與實(shí)現(xiàn)“快樂(lè)體育”的同時(shí)，在體育教學(xué)中落實(shí)德育教育也完全可以使其成為一種“愉快德育”，成為一種樂(lè)于接受的德育，一種讓學(xué)生個(gè)性盡情舒展的德育，一種能促使學(xué)生健康人格可持續(xù)發(fā)展的德育。

2小學(xué)體育教育中德育滲透淺談

摘要：體育具有特殊的精神作用，它能把人們團(tuán)結(jié)在一起，它能使人積極向上勇于創(chuàng)新，它能促使個(gè)性、獨(dú)特氣質(zhì)的形成。所以學(xué)校體育教育不僅是強(qiáng)體魄、長(zhǎng)知識(shí)、增技能,更重要的一方面是讓學(xué)生的思想道德素質(zhì)得到培養(yǎng)和發(fā)展。在體育教學(xué)中滲透德育，關(guān)鍵是要解放思想，轉(zhuǎn)變觀念，結(jié)合學(xué)校和學(xué)生的實(shí)際情況，充分利用體育自身的優(yōu)勢(shì)，大膽創(chuàng)新，有的放矢地使德育工作貫穿于學(xué)校體育教學(xué)的各個(gè)環(huán)節(jié)之中。只有不斷的探尋滲透的方法才能最大限度地發(fā)揮德育滲透的力度，促進(jìn)學(xué)生健康成長(zhǎng)。

關(guān)鍵詞： 體育教學(xué) 滲透 德育 以學(xué)生為本

在小學(xué)體育中對(duì)學(xué)生進(jìn)行思想品德教育是毫無(wú)疑問(wèn)的，半個(gè)世紀(jì)以來(lái)，國(guó)家一直是這樣要求的，廣大體育教師也一直是這樣做的，學(xué)校教育的目的是使學(xué)生在體、智、德、美等方面全

面發(fā)展，成為有理想、有文化、有紀(jì)律的社會(huì)主義新人，德育與體育又是學(xué)校教育的兩個(gè)重要組成部分。在體育教學(xué)中貫徹德育，應(yīng)該做到以學(xué)生為本，這樣，才能從學(xué)生的心理特點(diǎn)出發(fā)，系統(tǒng)地構(gòu)建德育的環(huán)節(jié)。通過(guò)把學(xué)生推上德育的主體地位，讓學(xué)生做到自我認(rèn)識(shí)，自我評(píng)價(jià)，自我激勵(lì)，自我總結(jié)。教育者退入后臺(tái)，只做點(diǎn)撥，不做指令，盡量發(fā)揮學(xué)生的主體作用。教師要做到：

1.尊重學(xué)生——樹立平等意識(shí)；

2.幫助學(xué)生——樹立服務(wù)意識(shí)；

3.影響學(xué)生——樹立師表意識(shí)；

4.相信學(xué)生——樹立民主意識(shí)；

5.倡導(dǎo)競(jìng)爭(zhēng)合作的學(xué)生關(guān)系。

德育滲透，就是要在“以學(xué)生為本”，充分尊重學(xué)生身心發(fā)展的前提下，把德育本身的目標(biāo)與體育學(xué)科教材所含的德育因素，自然、有機(jī)地結(jié)合起來(lái)，使德育內(nèi)容在潛移默化的體育教學(xué)過(guò)程中，內(nèi)化為學(xué)生個(gè)體的思想品德。

一、教學(xué)中德育滲透的途徑與方法

在體育教學(xué)中既要發(fā)揮其德育滲透的優(yōu)勢(shì)，有效利用其可能性，還要根據(jù)事態(tài)形成發(fā)展過(guò)程適時(shí)進(jìn)行教育，因此每位教師都應(yīng)當(dāng)在課中把握住有利的時(shí)機(jī)培養(yǎng)學(xué)生的優(yōu)良品質(zhì)，具體途徑與方法如下：

1.教師的儀表和教師的語(yǔ)言

在體育教學(xué)中，向?qū)W生進(jìn)行思想品德教育，關(guān)鍵在于教師的言傳身教。作為教師必須加強(qiáng)自身修養(yǎng)，提高自身素質(zhì)。教師應(yīng)舉止大方，談吐文明，教學(xué)中，講解清楚、示范規(guī)范、言行一致，給學(xué)生樹立一個(gè)良好的教師形象，使學(xué)生在潛移默化中受到熏陶，達(dá)到進(jìn)行思想品德教育的目的。“親其師，信其道”、身教重于言教”。這兩句話同樣證明良好的德育形象在課堂教學(xué)中的深刻意義。做為一名體育教師既要有一般教師計(jì)策嚴(yán)肅的風(fēng)度，又要充分體現(xiàn)其職業(yè)的特點(diǎn)——健康而朝氣。通過(guò)教師的儀表來(lái)感染學(xué)生，并增強(qiáng)學(xué)生對(duì)儀表美及其重要作用的正確認(rèn)識(shí)。

教師用語(yǔ)要文明、簡(jiǎn)練，應(yīng)是有較強(qiáng)的邏輯性，幽默是可取的，但切忌低級(jí)庸俗。教師通過(guò)自己的語(yǔ)言來(lái)影響和感染學(xué)生，使學(xué)生養(yǎng)成文明用語(yǔ)的良好習(xí)慣。

因此，我認(rèn)為體育課堂教學(xué)時(shí)應(yīng)做到“六規(guī)范”：

規(guī)范語(yǔ)言——使用普通話和文明用語(yǔ)；

規(guī)范示范——?jiǎng)幼髡_，熟練優(yōu)美；

規(guī)范板書——字跡工整，格式正確；

規(guī)范儀表——衣著合乎運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，精神飽滿；

規(guī)范行為——舉止大方，遇事得體；

規(guī)范環(huán)境——教具擺放有序，場(chǎng)地設(shè)計(jì)合理優(yōu)美；

體育教師言于律己，率先示范，帶動(dòng)著學(xué)生的自我教育和良好的行為習(xí)慣的養(yǎng)成，這至關(guān)重要。

2.教師與教師、教師與學(xué)生之間

體育教學(xué)中教師之間的配合顯得十分重要不僅要共同研究教學(xué)工作，而且要經(jīng)常在一個(gè)“大課堂”里一起上課。教師之間的關(guān)系往往會(huì)使學(xué)生聯(lián)想到人與人之間的關(guān)系上來(lái)，所以教師之間必須互相尊重，密切配合，互相幫助，使學(xué)生從體育教師這個(gè)團(tuán)結(jié)戰(zhàn)斗的集體中學(xué)到助人為樂(lè)、團(tuán)結(jié)協(xié)作的優(yōu)良品質(zhì)。

教師尊重學(xué)生、關(guān)心學(xué)生既是教師高尚品德的表現(xiàn)，又是一種教育手段，在塑造學(xué)生的靈魂中是一種巨大的力量。特別是對(duì)那些能力較差、組織紀(jì)律較差，以及不重視體育學(xué)科學(xué)習(xí)的學(xué)生要耐心幫助，決不能用諷刺的語(yǔ)言刺激他們，侮辱謾罵學(xué)生。在教學(xué)中應(yīng)創(chuàng)造機(jī)會(huì)給技術(shù)水平較差的學(xué)生鍛煉的機(jī)會(huì)。例如，在體操練習(xí)的最后講評(píng)時(shí)，除找出較好的學(xué)生示范小結(jié)外，還可以請(qǐng)雖然完成動(dòng)作較差，但在某一環(huán)節(jié)有所進(jìn)步的同學(xué)，再做一、二次練習(xí)，肯定他們的進(jìn)步，并要求大家熱情鼓勵(lì)。這樣有利于增強(qiáng)他們完成動(dòng)作的信心和感到集體的溫暖。對(duì)體育骨干和運(yùn)動(dòng)能力較強(qiáng)的學(xué)生則從嚴(yán)要求，絕不能袒護(hù)他們的缺點(diǎn)。

教師關(guān)心并嚴(yán)格要求學(xué)生對(duì)學(xué)生來(lái)說(shuō)雖說(shuō)是外部條件，但能促使學(xué)生內(nèi)心產(chǎn)生積極的情緒，從而轉(zhuǎn)化成為學(xué)生接受教育的內(nèi)部動(dòng)力，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)人、對(duì)事的正確觀念。

二、結(jié)合教材特點(diǎn)進(jìn)行滲透

課堂中，選擇合理、科學(xué)的組織教法，教材的靈活應(yīng)用是教師教學(xué)能力的體現(xiàn)，也是對(duì)學(xué)生進(jìn)行思想教育的有效途徑。教師要善于把學(xué)生的心理活動(dòng)和身體活動(dòng)結(jié)合起來(lái)，尊重人格和自主性，利用課堂的組織教法中的各個(gè)環(huán)節(jié)對(duì)學(xué)生進(jìn)行思想品德教育。注重學(xué)生自我管理能力、獨(dú)立性、自主性、創(chuàng)造性以及熱愛(ài)美、鑒賞美、表現(xiàn)美的情感美的情感培養(yǎng)，促使學(xué)生個(gè)性的全面發(fā)展。

下面是例1.大地復(fù)蘇的春季，許多學(xué)校為了保護(hù)草坪，常用柵欄和繩子將草坪圍住，形成一道“不雅”的風(fēng)景。如果我們?cè)诖藭r(shí)的體育課的準(zhǔn)備部分經(jīng)常讓學(xué)生吟誦“小草才露尖尖角，我的腳下把情留；等到綠草如蔭時(shí)，我在上面跑跳投”的詩(shī)句……我們能想象，無(wú)論是操場(chǎng)傷還是同學(xué)們的心中，一道美麗的風(fēng)景線已經(jīng)形成了。含有保護(hù)自然、保護(hù)環(huán)境的德育目標(biāo)，入情入理，自然會(huì)撥動(dòng)學(xué)生們的心弦。

例2：在三年級(jí)下冊(cè)《模仿動(dòng)物走》中，我只示范了兩個(gè)動(dòng)物的模仿動(dòng)作，之后，就安排讓學(xué)生自己模仿、自己想象動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)5分鐘。在這5分鐘里，學(xué)生模仿了各種動(dòng)物形象，并且有的學(xué)生還模仿起動(dòng)畫片中的英雄人物和動(dòng)物玩起游戲，使整堂課保持濃厚運(yùn)動(dòng)氛圍。

例3：在擲壘球教學(xué)中，有幾個(gè)學(xué)生的動(dòng)作不正確，用直臂擲遠(yuǎn)，還認(rèn)為這樣的方法擲得最遠(yuǎn)，不改動(dòng)作。就此，我用形象的例子說(shuō)明了發(fā)力原理，鞭打動(dòng)作的科學(xué)性……此后，學(xué)生逐漸改了動(dòng)作，成績(jī)有了明顯的進(jìn)步。

例4：在課堂學(xué)習(xí)方法形式上，允許學(xué)生自己創(chuàng)新。在跳繩和呼啦圈教學(xué)中，在完成課的要求后，有幾個(gè)學(xué)生自己玩起了繩子和呼啦圈。我并沒(méi)批評(píng)他們，還表?yè)P(yáng)了他們，依次讓全部學(xué)生進(jìn)行了創(chuàng)造練習(xí)，學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性得到了充分的調(diào)動(dòng)。

三、評(píng)價(jià)中進(jìn)行滲透

心理學(xué)家認(rèn)為“贊美有如孩子的營(yíng)養(yǎng)劑”。一句由衷的贊美，便可使喪失信心，挫敗的兒童懸崖勒馬，表現(xiàn)不錯(cuò)的孩子更加積極上進(jìn)。在體育教學(xué)過(guò)程中，教師應(yīng)敏銳地發(fā)現(xiàn)學(xué)生的閃光點(diǎn)，并及時(shí)表?yè)P(yáng)、鼓勵(lì)。在運(yùn)動(dòng)之前用適當(dāng)?shù)恼Z(yǔ)言鼓勵(lì)和表?yè)P(yáng)，使其放下心理包袱，輕松地完成運(yùn)動(dòng)，從而調(diào)動(dòng)起學(xué)生地學(xué)習(xí)興趣和積極性。從學(xué)生實(shí)際出發(fā)，對(duì)進(jìn)步學(xué)生鼓勵(lì)，培養(yǎng)他們的責(zé)任心、榮譽(yù)感及自覺(jué)學(xué)習(xí)、刻苦拼搏的精神。批評(píng)時(shí)，根據(jù)學(xué)生心理，把批評(píng)放在贊揚(yáng)之后，可取得很好的效果。如有一學(xué)生的體育技能較好，但紀(jì)律觀念差，在集體中不能與同學(xué)友好相處。我贊揚(yáng)他的長(zhǎng)處之后，點(diǎn)出要當(dāng)一名優(yōu)秀學(xué)生，還需得到同學(xué)們的信任和支持，學(xué)生聽后，慢慢自然收斂。《孫子兵法》中有句名言叫“賞罰分明”，其意不僅是說(shuō)賞與罰之間必定要有道清楚的界線，更意味著有由才賞，有由才罰的道理。但一味的表?yè)P(yáng)，事事得賞，這不僅會(huì)變成毫無(wú)意義，而且變成“無(wú)聊”的代名詞。過(guò)重嚴(yán)厲的批評(píng)，往往可能毀滅孩子的興趣，變得自暴自棄，陷入自卑和孤獨(dú)，因此批評(píng)要遵循三個(gè)原則：

1、不傷害孩子的心理和身體；

2、言行避免粗暴；

3、就事論事，不以孩子為發(fā)泄對(duì)象，既往不咎。

總之，針對(duì)小學(xué)生的不同心理特點(diǎn)，體育教師應(yīng)注意說(shuō)話的種種機(jī)智與技巧，使學(xué)生自

覺(jué)接受批評(píng)教育，從而朝著正確健康的方向發(fā)展。

四、體育教學(xué)中德育滲透的思考

對(duì)體育教學(xué)中德育滲透問(wèn)題的探討，目的就是挖掘其特殊、鮮明、持久的教育功能，以提高學(xué)生思想覺(jué)悟，激勵(lì)學(xué)生積極科學(xué)地參加各項(xiàng)體育鍛煉，使他們從思想上熱愛(ài)體育，逐步形成終身體育意識(shí)；從行動(dòng)上積極主動(dòng)參加體育鍛煉，關(guān)心集體，團(tuán)結(jié)互助，遵守紀(jì)律；從精神上培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)、不怕苦、不怕累、克服困難、努力拼搏的堅(jiān)強(qiáng)毅力。

學(xué)校教育是促進(jìn)學(xué)生認(rèn)識(shí)客觀現(xiàn)實(shí)能力迅速而健康發(fā)展的主要客觀外因。學(xué)校體育運(yùn)動(dòng)是學(xué)校教育的重要組成部分，它蘊(yùn)涵豐富而積極的教育功能。體育是培養(yǎng)學(xué)生品格的良好場(chǎng)所，體育可以批評(píng)錯(cuò)誤、鼓勵(lì)高尚、陶冶情操、激勵(lì)品質(zhì)。事實(shí)證明，在教師的主持引導(dǎo)作用下，有目的、有計(jì)劃、有組織地對(duì)學(xué)生進(jìn)行身心方面的影響，就能發(fā)揮體育運(yùn)動(dòng)自身積極的教育功能，即增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生能力，磨練學(xué)生意志，陶冶學(xué)生情操的積極作用，并能對(duì)其它學(xué)科的學(xué)習(xí)產(chǎn)生良好的遷移。德國(guó)教育家第斯多惠曾指出：“為了對(duì)學(xué)生給予道德上的影響。教師本人必須是有高尚道德的人。”學(xué)高為師，身正為范，以身立教，為人師表是體育教師最基本的道德規(guī)范。因此，體育教師首先應(yīng)是一個(gè)具有良好思想品德的人，必須嚴(yán)格要求自己，注重自己的儀表，以良好的教態(tài)，文雅的評(píng)語(yǔ)、強(qiáng)烈的事業(yè)心、認(rèn)真的工作作風(fēng)去影響、感染學(xué)生，使之成為一種感性的、潛移默化的巨大力量，從知、情、意、行幾方面影響著青少年的成長(zhǎng)，從而達(dá)到教育的目的。另外，由于職業(yè)的特點(diǎn)，體育教師既要不斷加強(qiáng)政治、專業(yè)理論知識(shí)學(xué)習(xí)，也要加強(qiáng)現(xiàn)代教育技術(shù)的掌握，還要加強(qiáng)身體素質(zhì)訓(xùn)練，不斷提高運(yùn)動(dòng)技能、技巧，使自己的教育水平適應(yīng)二十一世紀(jì)的更高要求。

五、結(jié)語(yǔ)

學(xué)生高尚思想品德的形成，是在一定的社會(huì)環(huán)境下通過(guò)具體的實(shí)踐活動(dòng)形成和發(fā)展起來(lái)的。實(shí)踐證明，通過(guò)體育教學(xué)可以使學(xué)生掌握正確的思想、理論與觀點(diǎn)，樹立正確的世界觀和人生觀，可以培養(yǎng)學(xué)生熱愛(ài)祖國(guó)和人民，遵守紀(jì)律、團(tuán)結(jié)奮進(jìn)的集體主義精神，尊重他人，誠(chéng)實(shí)、公正、謙虛、禮貌的高尚品質(zhì)；培養(yǎng)學(xué)生的獨(dú)立性創(chuàng)造性、自信心和拼搏進(jìn)取精神及頑強(qiáng)的意志品質(zhì)；還可以培養(yǎng)學(xué)生豁達(dá)開朗的性格和不服輸?shù)攘己玫男睦硭刭|(zhì)。小學(xué)體育教學(xué)應(yīng)以“育人”的目標(biāo)出發(fā)，堅(jiān)持站在“育人”的角度備課，將“思想品德”的內(nèi)容寓于整個(gè)體育教學(xué)之中，提高學(xué)生自身心理素質(zhì)，養(yǎng)成自覺(jué)參加體育鍛煉的好習(xí)慣，培養(yǎng)獨(dú)立的從事科學(xué)體育鍛煉的能力，為終身體育打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

參考文獻(xiàn)：

［1］《中國(guó)學(xué)校體育》2002年4月刊

［2］.《體育心理學(xué)》人民出版社1999年6月第一版

［3］.《教育科學(xué)》2001年2月刊

第二篇：體育保健學(xué)論文

體育保健學(xué)

學(xué)院：材料學(xué)院

結(jié)

課

小

論

文

班級(jí)：11-5班

學(xué)號(hào)：1411538

1姓名：陳長(zhǎng)根

淺談急救包扎

論文摘要：

急救包扎是外傷現(xiàn)場(chǎng)應(yīng)急處理的重要措施之一。及時(shí)正確的包扎，可以達(dá)到壓迫止血、減少感染、保護(hù)傷口、減少疼痛，以及固定敷料和夾板等目的。相反，錯(cuò)誤的包扎可導(dǎo)致出血增加、加重感染、造成新的傷害、遺留后遺癥等不良后果。包扎時(shí)，要做到快、準(zhǔn)、輕、牢。快，即動(dòng)作敏捷迅速；即部位準(zhǔn)確、嚴(yán)密；輕，即動(dòng)作輕柔，不要碰撞傷口；牢，即包扎牢靠，不可過(guò)緊，以免影響血液循環(huán)，也不能過(guò)松，以免紗布脫落。包扎接觸傷口面的敷料必須保持無(wú)菌，以免增加傷口感染的機(jī)會(huì)。打結(jié)的地方應(yīng)該避開傷口和不宜壓迫的部位。包扎一般用繃帶和三角巾，繃帶包扎應(yīng)從傷處的遠(yuǎn)心端到近心端，盡可能使四肢指（趾）端外露，以便觀察末梢血液循環(huán)的情況。本論文將從止血、包扎、抽筋的預(yù)防和處理、骨折固定，四個(gè)方面介紹急救包扎。

一、止血：

1、出血的種類

出血可分為外出血和內(nèi)出血二種：外出血——體表可見到。血管破裂后，血液經(jīng)皮膚損傷處流出體外。

內(nèi)出血——體表見不到。血液由破裂的血管流入組織、臟器或體腔內(nèi)。根據(jù)出血的血管種類，還可分為動(dòng)脈出血、靜脈出血及毛細(xì)血管出血三種： 動(dòng)脈出血——血色鮮紅，出血呈噴射狀，與脈搏節(jié)律相同。危險(xiǎn)性大。靜脈出血——血色暗紅,血流較緩慢,呈持續(xù)狀,不斷流出.危險(xiǎn)性較動(dòng)脈出血小。

毛細(xì)血管出血——血色鮮紅，血液從整個(gè)傷口創(chuàng)面滲出，一般不易找到出血點(diǎn)，常可自動(dòng)凝固而止血。危險(xiǎn)性小。

2、失血的表現(xiàn) 一般情況下，一個(gè)成年人失血量在500毫升時(shí)，可以沒(méi)有明顯的癥狀。當(dāng)失血量在800毫升以上時(shí)，傷者會(huì)出現(xiàn)面色、口唇蒼白，皮膚出冷汗，手腳冰冷、無(wú)力，呼吸急促，脈搏快而微弱等。當(dāng)出血量達(dá)1500毫升以上時(shí)，會(huì)引起大腦供血不足，傷者出現(xiàn)視物模糊、口渴、頭暈、神志不清或焦躁不安，甚至出現(xiàn)昏迷癥狀。

3、外出血的止血方法

（1）指壓止血法。指壓止血法是一種簡(jiǎn)單有效的臨時(shí)性止血方法。它根據(jù)動(dòng)脈的走向，在出血傷口的近心端，通過(guò)用手指壓迫血管，使血管閉合而達(dá)到臨時(shí)止血的目的，然后再選擇其他的止血方法。指壓止血法適用于頭、頸部和四肢的動(dòng)脈出血。

（2）加壓包扎止血法。是急救中最常用的止血方法之一。適用于小動(dòng)脈、靜脈及毛細(xì)血管出血。

方法：用消毒紗布或干凈的手帕、毛巾、衣物等敷于傷口上，然后用三角巾或繃帶加壓包扎。壓力以能止住血而又不影響傷肢的血液循環(huán)為合適。若傷處有骨折時(shí)，須另加夾板固定。關(guān)節(jié)脫位及傷口內(nèi)有碎骨存在時(shí)不用此法。

（3）加墊屈肢止血法。適用于上肢和小腿出血。在沒(méi)有骨折和關(guān)節(jié)傷時(shí)可采用。

（4）止血帶止血法。當(dāng)遇到四肢大動(dòng)脈出血，使用上述方法止血無(wú)效時(shí)采用。常用的止血帶有橡皮帶、布條止血帶等。不到萬(wàn)不得已時(shí)不要采用止血帶止血。

4、注意事項(xiàng)：

（1）上止血帶時(shí)，皮膚與止血帶之間不能直接接觸，應(yīng)加墊敷料、布?jí)|或?qū)⒅寡獛显谝卵澩饷妫悦鈸p傷皮膚。

（2）上止血帶要松緊適宜，以能止住血為度。扎松了不能止血，扎得過(guò)緊容易損傷皮膚、神經(jīng)、組織，引起肢體壞死。

（3）上止血帶時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，容易引起肢體壞死。因此，止血帶上好后，要記錄上止血帶的時(shí)間，并每隔40-50分鐘放松一次，每次放松1-3分鐘。為防止止血帶放松后大量出血，放松期間應(yīng)在傷口處加壓止血。

（4）運(yùn)送傷者時(shí)，上止血帶處要有明顯標(biāo)志，不要用衣物等遮蓋傷口，以妨礙觀察，并用標(biāo)簽注明上止血帶的時(shí)間和放松止血帶的時(shí)間。

二、包扎：

常用的包扎材料有繃帶、三角巾、四頭帶及其它臨時(shí)代用品（如干凈的毛帕、毛巾、衣物、腰帶、領(lǐng)帶等）。繃帶包扎一般用于支持受傷的肢體和關(guān)節(jié)，固定敷料或夾板和加壓止血等。三角巾包扎主要用于包扎、懸吊受傷肢體，固定敷料，固定骨折等。

常用的包扎法如下：

1、環(huán)形包扎法

適用于頭額部、手腕和小腿下部等粗細(xì)均勻的部位。包扎時(shí)把繃帶頭斜放，用手壓住，將繃帶卷繞肢體后扎一圈后，再將帶頭的一個(gè)小角反折過(guò)來(lái)，然后繼續(xù)繞圈包扎，后一圈壓前一圈，約包扎3~4圈即可。

2、螺旋形包扎法

用于包扎肢體粗細(xì)相差不多地部位，如上臂、大腿下段和手指等處。包扎時(shí)以環(huán)形包扎法開始，然后將繃帶向上斜形纏繞，后一圈壓前一圈的1/2~1/3

3、轉(zhuǎn)折形包扎法

用于包扎前臂、大腿和小腿粗細(xì)相差較大的部位。包扎時(shí)從環(huán)形包扎法開始，然后用一個(gè)拇指壓住繃帶，將其上緣反折，后一圈壓住前一圈的12~13，沒(méi)圈的轉(zhuǎn)折線應(yīng)互相平行。

4、“8”字形包扎法

多用于包扎肘、膝、踝等關(guān)節(jié)處，包扎方法有兩種：（1）從關(guān)節(jié)開始，先做環(huán)形包扎法，后將繃帶斜形纏繞，一圈繞關(guān)節(jié)的上方，一圈繞下方，兩圈再關(guān)節(jié)凹面交叉，反復(fù)進(jìn)行，逐漸遠(yuǎn)離關(guān)節(jié)，沒(méi)圈壓住前一圈的1/2~1/3。

從關(guān)節(jié)下方開始，先做環(huán)形包扎，后由下而上、由上而下地來(lái)回做“8”字形纏繞，逐漸靠攏關(guān)節(jié)，最后以環(huán)形包扎法結(jié)束。（2）

（二）三角巾包扎法：

1、手部包扎法

2、頭部包扎法

3、足部包扎法

4、大懸臂帶

5、小懸臂帶 消毒傷面周圍的皮膚要由內(nèi)往外，即由傷口邊緣開始，逐漸向周圍擴(kuò)大消毒區(qū)，這樣越靠近傷口處越清潔。如用碘酒消毒傷口周圍皮膚，必須再用酒精擦去，這種“脫碘”方法，是為了避免碘酒灼傷皮膚。應(yīng)注意，這些消毒劑刺激性較強(qiáng)，不可直接涂抹在傷口上。

三、抽筋的預(yù)防和處理：

肌肉痙攣是肌肉不自主的強(qiáng)制性收縮，俗稱抽筋。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中痙攣?zhàn)钊菀装l(fā)生在小腿腓腸肌，其次為足底部的屈趾肌

二、病因與發(fā)病機(jī)理

（一）低溫刺激

在低溫環(huán)境中運(yùn)動(dòng)，訓(xùn)練、肌肉可因低溫寒冷的刺激而興奮增高。

（二）電解質(zhì)的過(guò)多丟失

維持肌肉的應(yīng)激性是電解質(zhì)的主要生理功能之一。電解質(zhì)（Ca+、Na+、Cl-）隨汗液大量流失，造成體內(nèi)電解質(zhì)平衡失調(diào)，肌肉興奮性增高而發(fā)生肌肉痙攣。

（三）肌肉的收縮頻率過(guò)快

（四）肌肉損傷

運(yùn)動(dòng)所致肌肉損傷的結(jié)果，是Ca+進(jìn)入細(xì)胞，使細(xì)胞內(nèi)Ca+增多，從而造成肌肉纖維收縮失控，引起了局部肌肉痙攣。同時(shí)，損傷性疼痛也會(huì)放射性地引起肌肉痙攣。

預(yù)防抽筋主要有以下幾種方法：

1、長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)之前、中、后，皆須有足夠的水份和電解質(zhì)的補(bǔ)充。

2、在日常飲食中攝取足夠的礦物質(zhì)（如鈣、鎂）和電解質(zhì)（如鉀、鈉）。礦物質(zhì)的攝取可從牛奶、優(yōu)格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取，電解質(zhì)可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的飲料中獲得。

3、不穿太緊或太厚重的衣服從事運(yùn)動(dòng)或工作。

4、運(yùn)動(dòng)前檢查保護(hù)性的貼扎、護(hù)套、鞋襪是否太緊。

5、運(yùn)動(dòng)前做充足的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)和伸展操。

6、冷天運(yùn)動(dòng)后須做適當(dāng)?shù)谋兀缬斡竞髴?yīng)立即將泳衣?lián)Q起，穿上保暖的衣物。

7、以放松的心情從事運(yùn)動(dòng)或工作。

8、晚上睡覺(jué)時(shí)易抽筋者，在睡覺(jué)前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。

9、不做過(guò)度的練習(xí)。

10、運(yùn)動(dòng)前對(duì)易抽筋的肌肉做適當(dāng)?shù)陌茨Α３榻钐幚矸椒ǎ?/p>

在抽筋的處理方法上，可分為兩部份，一為急性期的臨時(shí)處理，一為治本的處理。在急性期，也就是抽筋發(fā)生時(shí)的處理，患者需即刻休息，對(duì)抽筋的部位輕輕按摩，并將抽筋部位的肌肉輕輕拉長(zhǎng)，因當(dāng)你將肌肉拉長(zhǎng)時(shí)，會(huì)使肌腱的張力增加，當(dāng)張力達(dá)到某一強(qiáng)度時(shí)，神經(jīng)會(huì)將沖動(dòng)傳至大腦，大腦為了避免肌腱受傷會(huì)釋放訊息放松抽筋的肌肉。拉長(zhǎng)肌肉時(shí)不可用力過(guò)猛，以免拉傷肌肉造成二次傷。短時(shí)間的肌肉抽筋經(jīng)過(guò)處理后即可回到比賽場(chǎng)，但再次發(fā)生的可能性仍很高。

若肌肉抽筋的時(shí)間很長(zhǎng)，則可使用熱敷或冷敷的辦法來(lái)減輕疼痛，或局部的噴灑或擦一些松筋止痛的藥水或藥膏也很有效。萬(wàn)一很容易再次發(fā)生抽筋，則需考慮肌肉是否過(guò)度疲勞、或脫水，前者則必須停止活動(dòng)休息，后者則需補(bǔ)充水份和電解質(zhì)。

四、骨折固定：

1、骨折的種類：

閉合性骨折：骨折處皮膚完整，骨折斷端與外界不相通。

開放性骨折：外傷傷口深及骨折處或骨折斷端刺破皮膚露出體表外。

復(fù)合性骨折：骨折斷端損傷血管、神經(jīng)或其它臟器，或伴有關(guān)節(jié)脫節(jié)等。不完全性骨折：骨的完整性和連續(xù)性未完全中斷。完全性骨折：骨的完整性和連續(xù)性完全中斷。

2、骨折的癥狀：疼痛、腫脹、畸形、骨擦音、功能障礙、大出血。

3、骨折的固定材料：夾板

4、急救原則和注意事項(xiàng)：

（1）要注意傷口和全身狀況，如傷口出血，應(yīng)先止血，包扎固定。如有休克或呼吸、心跳驟停者應(yīng)立即進(jìn)行搶救。

（2）在處理開放性骨折時(shí)，局部要作清潔消毒處理，用紗布將傷口包好，嚴(yán)禁把暴露在傷口外的骨折端斷送回傷口內(nèi)，以免造成傷口污染和再度刺傷血管和神經(jīng)。

（3）對(duì)于大腿、小腿、脊椎骨折的傷者，一般應(yīng)就地固定，不要隨便移動(dòng)傷者，不要盲目復(fù)位，以免加重?fù)p傷程度。

（4）固定骨折所用的夾板的長(zhǎng)度與寬度要與骨折肢體相稱，其長(zhǎng)度一般應(yīng)超過(guò)骨折上下兩個(gè)關(guān)節(jié)為宜。

（5）固定用的夾板不應(yīng)直接接觸皮膚。在固定時(shí)可用紗布、三角巾墊、毛巾、衣物等軟材料墊在夾板和肢體之間，特別是夾板兩端、關(guān)節(jié)骨頭突起部位和間隙部位，可適當(dāng)加厚墊，以免引起皮膚磨損或局部組織壓迫壞死。

（6）固定、捆綁的松緊度要適宜，過(guò)松達(dá)不到固定的目的，過(guò)緊影響血液循環(huán)，導(dǎo)致肢體壞死。固定四肢時(shí)，要將指（趾）端露出，以便隨時(shí)觀察肢體血液循環(huán)情況。如發(fā)現(xiàn)指（趾）蒼白、發(fā)冷、麻木、疼痛、腫脹、甲床青紫時(shí)，說(shuō)明固定、捆綁過(guò)緊，血液循環(huán)不暢，應(yīng)立即松開，重新包扎固定。

（7）對(duì)四肢骨折固定時(shí)，應(yīng)先捆綁骨折斷處的上端，后捆綁骨折端處的下端。如捆綁次序顛倒，則會(huì)導(dǎo)致再度錯(cuò)位。上肢固定時(shí)，肢體要屈著綁（屈肘狀）；下肢固定時(shí)，肢體要伸直綁。

第三篇：體育保健學(xué)論文

亞健康[1]是一種臨界狀態(tài)，處于亞健康狀態(tài)的人，雖然沒(méi)有明確的疾病，但卻出現(xiàn)精神活力和適應(yīng)能力的下降，如果這種狀態(tài)不能得到及時(shí)的糾正，非常容易引起心身疾病。亞健康即指非病非健康狀態(tài)，這是一類次等健康狀態(tài)，是界乎健康與疾病之間的狀態(tài)，故又有“次健康”、“第三狀態(tài)”、“中間狀態(tài)”、“游移狀態(tài)”、“灰色狀態(tài)”等的稱謂。世界衛(wèi)生組織將機(jī)體無(wú)器質(zhì)性病變，但是有一些功能改變的狀態(tài)稱為“第三狀態(tài)”，我國(guó)稱為“亞健康狀態(tài)”。類型編輯

1、身體成長(zhǎng)亞健康：學(xué)生營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩和營(yíng)養(yǎng)失衡同時(shí)存在，體質(zhì)較弱。

2、心理素質(zhì)亞健康：來(lái)自家庭、學(xué)校的壓力，引發(fā)了青少年的逆反心理、反復(fù)心理、自卑心理、厭學(xué)心理等，抗挫折能力較差。

3、情感亞健康：本應(yīng)關(guān)心社會(huì)，對(duì)生活充滿熱情，但實(shí)際上他們對(duì)很多事情都很冷漠，使自己的“心理領(lǐng)空”越來(lái)越狹小。

4、思想亞健康：思想表面化，脆弱、不堅(jiān)定，容易接受外界刺激并改變自我。

5、行為亞健康：表現(xiàn)為行為上的程式化，時(shí)間長(zhǎng)了容易產(chǎn)生行為上的偏激。誘發(fā)編輯

⒈交通擁擠，住房緊張，辦公室桌子靠桌子，使人們生活工作的物理空間過(guò)份窄小，獨(dú)立的空間往往成為奢望。

⒉廢氣、垃圾、工業(yè)、噪音及射線等等污染，嚴(yán)重?fù)p害人們的生存環(huán)境，寧?kù)o祥和的環(huán)境往往被喧囂和污濁所代替。

⒊在市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)條件下，經(jīng)濟(jì)收入逼迫人們過(guò)份地勞作，出現(xiàn)身心情 “ 透支 ” 現(xiàn)象；金錢往往逼迫人們成為它的奴隸。

⒋競(jìng)爭(zhēng)的年代、改革的年代，人們面臨著被 “ 炒魷魚 ” 和下崗的威脅，為了保持崗位，不得不承受越來(lái)越重的壓力，陷入越來(lái)越多的矛盾。

⒌社會(huì)發(fā)展日新月異，信息變化加速，使得終身學(xué)習(xí)成為必然的要求，因此，學(xué)習(xí)新知識(shí)，創(chuàng)造新思維，成為人們?cè)絹?lái)越重的壓力和負(fù)擔(dān)。

6、由于種種利益交織沖突，社會(huì)人際關(guān)系變得復(fù)雜，使得每個(gè)人建立和處理人際關(guān)系變得更加謹(jǐn)慎和困難。

⒎機(jī)械化、形式化的生活和工作、學(xué)習(xí)，占去了人們的大部分時(shí)間，使得人們之間的情感交流變得越來(lái)越少，越來(lái)越空乏，孤獨(dú)成為人們生存的顯著特征。

⒏社會(huì)生活的復(fù)雜化、多變性，給人們的戀愛(ài)、婚姻、家庭生活的穩(wěn)定性產(chǎn)生了越來(lái)越多的沖擊，使得人們之間的情感聯(lián)系薄弱，情感受挫的機(jī)會(huì)增多，從而降低了人們對(duì)感生活的信心，影響了人們情感生活的質(zhì)量。

⒐人們自身的某些不足和遺憾，往往成為自我折磨的理由。

⒑軀體生命的偶然性和暫時(shí)性，在深層次上淡弱人們奮斗進(jìn)取的激情，荒誕、無(wú)謂，往往成為人們對(duì)生命真諦的體驗(yàn)。

另外，從事電腦工作的IT工作者也是亞健康的主要群體，由于長(zhǎng)期操作電腦，易引發(fā)很多電腦病。如：鼠標(biāo)手、頸椎病、屏幕臉等，IT健康人建議電腦工作者，每工作1小時(shí)就要起身休息，舒展筋骨遠(yuǎn)離亞健康。平時(shí)要加強(qiáng)體育鍛煉，不要總是對(duì)著電腦，能不用的時(shí)候盡量少用[3]。4防范編輯 飲食有度

食，很重要。對(duì)于飲食無(wú)規(guī)律，營(yíng)養(yǎng)不規(guī)律，暴飲暴食的上班族而言，“食”對(duì)于調(diào)養(yǎng)身體亞健康意義非凡：一些不起眼的五谷雜糧，能夠降血脂、刮脂肪、利腸胃等，五谷雜糧，什么都吃點(diǎn)，好處多多。工作上合理安排

工作永遠(yuǎn)都做不完，合理安排是一種技能。要善于把工作切塊，善于把握完成每一塊需要的時(shí)間，然后一塊一塊地排序，并逐個(gè)完成，做到時(shí)間安排合理，今日事今日畢。這樣不僅能提升效率，減輕由工作太多帶來(lái)的心理壓力，而且能增加成就感。養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣

我們都知道，長(zhǎng)期的睡眠時(shí)間不足，容易導(dǎo)致疲勞積累、情緒暴躁以及思維能力下降；睡眠質(zhì)量不好，也容易導(dǎo)致頸椎病等疾病的纏身。

所以，你每天都提醒自己11點(diǎn)以前要上床睡覺(jué)，卻總是因?yàn)楣ぷ鳌⑼嬗螒蚧蛘呖措娪皩r(shí)間一推再推。貪戀工作或者貪玩，是一種習(xí)慣，準(zhǔn)點(diǎn)睡覺(jué)、準(zhǔn)點(diǎn)起床也是一種習(xí)慣。哪種習(xí)慣能成為你生活的主旋律，取決于你下的決心。有時(shí)，不妨給自己換上一套全新的床上用品，引導(dǎo)自己養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，也不失為一種方法。戒煙限酒 醫(yī)學(xué)證明，吸煙時(shí)人體血管容易發(fā)生痙攣，局部器官血液供應(yīng)減少，營(yíng)養(yǎng)素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會(huì)削減人體免疫功能，必須嚴(yán)格限制。全面均衡適量營(yíng)養(yǎng)

現(xiàn)今都市人不愿意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素A攝入不足，呼吸道上皮細(xì)胞缺乏抵抗力，常常容易患病。

維生素C缺乏時(shí)，白細(xì)胞內(nèi)維生素C含量減少，白細(xì)胞的戰(zhàn)斗力減弱，人體易患病。

除此之外，微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關(guān)所以，除了做到一日三餐全面均衡適量外，還可以補(bǔ)充金施爾康多維元素片等。經(jīng)常鍛煉

現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè)，身體鍛煉的時(shí)間越來(lái)越少。加強(qiáng)自我運(yùn)動(dòng)可以提高人體對(duì)疾病的抵抗能力。

培養(yǎng)多種興趣，保持精力旺盛

廣泛的興趣愛(ài)好，會(huì)使人受益無(wú)窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。適度勞逸

適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)是健康保證，而生物鐘“錯(cuò)點(diǎn)”便是亞健康的開始。[4] 5癥狀編輯 ⒈心病不安，驚悸少眠：主要表現(xiàn)為心慌氣短，胸悶憋氣，心煩意亂，惶惶無(wú)措，夜寐不安，多夢(mèng)紛紜。

⒉汗出津津，經(jīng)常感冒：經(jīng)常自汗、盜汗、出虛汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。⒊舌赤苔垢，口苦便燥：舌尖發(fā)紅，舌苔厚膩，口苦、咽干，大便干燥、小便短赤等。⒋面色有滯，目圍灰暗：面色無(wú)華，憔悴；雙目周圍，特別是眼下灰暗發(fā)青。

⒌四肢發(fā)脹，目下臥蠶：有些中老年婦女，晨起或勞累后足踝及小腿腫脹，下眼皮腫脹、下垂。

⒍指甲成像，變化異常：中醫(yī)認(rèn)為，人體軀干四肢、臟腑經(jīng)絡(luò)、氣血體能信息層疊融會(huì)在指甲成象上稱為甲象。如指甲出現(xiàn)卷如蔥管、相似蒜頭、剝?nèi)缰窆S、枯似魚鱗、曲類鷹爪、塌同癟螺、月痕不齊、峰突凹?xì)垺⒓酌姘c(diǎn)等，均為甲象異常，病位或在臟腑、或累及經(jīng)絡(luò)、營(yíng)衛(wèi)阻滯。

⒎潮前胸脹，乳生結(jié)節(jié)：婦女在月經(jīng)到來(lái)前兩三天，四肢發(fā)脹、胸部脹滿、胸脅串痛，婦科檢查，乳房常有硬結(jié)。⒏口吐粘物，呃逆脹滿：常有胸腹脹滿、大便粘滯不暢、肛門濕熱之感，食生冷干硬食物常感胃部不適，口中粘滯不爽，吐之為快。重時(shí)，晨起非吐不可，進(jìn)行性加重。

⒐.體溫異常，倦怠無(wú)力：下午體溫常常37-38°C左右，手心熱、口干、全身倦怠無(wú)力，應(yīng)到醫(yī)院檢查是否有結(jié)核等。

⒑視力模糊，頭脹頭疼：平時(shí)視力正常，突感視力下降（非眼鏡度數(shù)不適），且伴有目脹、頭疼，此時(shí)千萬(wàn)不可大意，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查是否有顱內(nèi)占位性病變。6人群編輯

根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，處于亞健康狀態(tài)的患者年齡多在15至49歲之間，其中城市白領(lǐng)、亞健康和這些疾病有關(guān)系

尤其是女性占多數(shù)。這個(gè)年齡段的人因?yàn)槊媾R高考升學(xué)、商務(wù)應(yīng)酬、企業(yè)經(jīng)營(yíng)、人際交往、職位競(jìng)爭(zhēng)等社會(huì)活動(dòng)，長(zhǎng)期處于緊張的環(huán)境壓力中，如果不能科學(xué)地自我調(diào)適和自我保護(hù)，就容易進(jìn)入亞健康狀態(tài)。判斷處于亞健康的方法：

亞健康還沒(méi)有明確的醫(yī)學(xué)指標(biāo)來(lái)診斷，因此易被人們所忽視。一般來(lái)說(shuō)，如果你沒(méi)有什么明顯的病癥，但又長(zhǎng)時(shí)間處于以下的一種或幾種狀態(tài)中，注意亞健康已向你發(fā)出警報(bào)了：失眠、乏力、無(wú)食欲、易疲勞、心悸，抵抗力差、易激怒、經(jīng)常性感冒或口腔潰瘍、便秘等等。處在高度緊張工作、學(xué)習(xí)狀態(tài)的人應(yīng)當(dāng)特別注意這些癥狀。7易發(fā)編輯

[5]據(jù)專家介紹，亞健康存在六大高發(fā)人群，包括體育人員、司機(jī)、領(lǐng)導(dǎo)層人士、影視明星、中年知識(shí)分子和寫字樓人群等。這些人倘若要真正回歸到健康狀態(tài)，唯一的辦法就是降低高強(qiáng)度的作業(yè)。因?yàn)樵趤喗】颠@一領(lǐng)域，最好的醫(yī)生是自己，最好的運(yùn)動(dòng)是散步，最好的藥物是時(shí)間。⒈精神負(fù)擔(dān)過(guò)重的人； 健康狀況

⒉腦力勞動(dòng)繁重者；

⒊體力勞動(dòng)負(fù)擔(dān)比較重的人； ⒋人際關(guān)系緊張的人；

⒌長(zhǎng)期從事簡(jiǎn)單、機(jī)械化工作的人（缺少外界的溝通和刺激）； ⒍壓力大的人； ⒎生活無(wú)規(guī)律的人；

⒏飲食不平衡、吸煙、酗酒的人。8臨床編輯

導(dǎo)致亞健康的因素

⒈飲食不合理。當(dāng)機(jī)體攝入熱量過(guò)多或營(yíng)養(yǎng)貧乏時(shí)，都可導(dǎo)致機(jī)體失調(diào)。過(guò)

量吸煙、酗酒、睡眠不足、缺少運(yùn)動(dòng)、情緒低落、心理障礙以及大氣污染、長(zhǎng)期接觸有毒物品，也可出現(xiàn)這種狀態(tài)。

⒉休息不足，特別是睡眠不足。起居無(wú)規(guī)律、作息不正常已經(jīng)成為常見現(xiàn)象。對(duì)于青少年，由于影視、網(wǎng)絡(luò)、游戲、跳舞、打牌、麻將等娛樂(lè)，以及備考開夜車等，常打亂生活規(guī)律。成人有時(shí)候也會(huì)因?yàn)閵蕵?lè)（如打牌、麻將）、看護(hù)病人而影響到休息。⒊過(guò)度緊張，壓力太大。特別是白領(lǐng)人士，身體運(yùn)動(dòng)不足，體力透支。⒋長(zhǎng)久的不良情緒影響。

造成亞健康的生活因素主要有以下幾種

⒈過(guò)度疲勞造成的精力、體力透支。由于競(jìng)爭(zhēng)的日趨激烈，人們用心、用腦過(guò)度，身體的主要器官長(zhǎng)期處于入不敷出的非正常負(fù)荷狀態(tài)； ⒉人體的自老化，表現(xiàn)出體力不足、精力不支、社會(huì)適應(yīng)能力降低；

⒊現(xiàn)代疾病（心腦血管疾病、腫瘤等）的前期。在發(fā)病前，人體在相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)不會(huì)出現(xiàn)器質(zhì)性病變，但在功能上已經(jīng)發(fā)生了障礙，如胸癖氣短、頭暈?zāi)垦！⑹呓⊥龋?/p>

⒋人體生物周期中的低潮時(shí)期。即使是健康人，也會(huì)在一個(gè)特定的時(shí)期內(nèi)處于亞健康狀態(tài)，例如女性在月經(jīng)來(lái)潮前表現(xiàn)出的煩躁、不安、情緒不穩(wěn)、易激動(dòng)等。9綜合癥編輯

計(jì)算機(jī)病：又稱“反復(fù)緊張性損傷癥”、“計(jì)算機(jī)鍵盤疲勞綜合征”、“上網(wǎng)過(guò)多障礙癥”。高樓綜合征：以玻璃和混凝土為材料建成的現(xiàn)代高層樓房里，盡管裝備著完善的空氣調(diào)節(jié)器和人工照明設(shè)備。但是，在那里工作的人們的發(fā)病率卻大大高于生活和工作在傳統(tǒng)式樓房里的人們。

空調(diào)病：空調(diào)病是環(huán)境因素所致的疾病。隨著空調(diào)在工作場(chǎng)所和居室的普及，其發(fā)病率逐年增高。

考試綜合征：年年升學(xué)考試，年年總有一些考生，平時(shí)成績(jī)不錯(cuò)，但是一上考場(chǎng)，頭腦一片空白，一旦考試結(jié)束，頭腦中的知識(shí)，又頓然跳了出來(lái)，“上場(chǎng)昏”現(xiàn)象在生理學(xué)上稱為“怯場(chǎng)反應(yīng)”，臨床上稱為考試綜合征。

甜食綜合征：糖是家庭必備食品，在糖的甜蜜之中隱藏著對(duì)人體健康的威脅。日常飲食中，偏愛(ài)甜食者，常常會(huì)因過(guò)量食糖而導(dǎo)致“甜食綜合征”。家電噪聲病：聯(lián)合國(guó)經(jīng)濟(jì)合作與發(fā)展組織對(duì)噪聲污染的研究后得出結(jié)論：人能忍受噪聲的限度平均不得超過(guò)65分貝。

辦公室綜合征：隨著中國(guó)經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，大大小小的辦公機(jī)構(gòu)也愈來(lái)愈多。井然有序、恒溫舒適、富麗氣派、清潔明亮的辦公室若不注意環(huán)境保護(hù)，其工作人員則很容易患上“辦公室綜合征”。

書寫痙攣：書寫痙攣癥是由職業(yè)因素長(zhǎng)期從事手部精細(xì)動(dòng)作，導(dǎo)致手部肌肉痙攣，出現(xiàn)以書寫功能障礙為主的一種癥狀群。

第四篇：體育教學(xué)論文

簡(jiǎn)議怎樣上好初中體育課

初中體育教學(xué)，要加強(qiáng)了解學(xué)生的實(shí)際情況，預(yù)先制定切實(shí)可行的教學(xué)計(jì)劃及主要措施，循循善誘地幫助學(xué)生統(tǒng)一認(rèn)識(shí)，打好基礎(chǔ)，使原來(lái)體育素質(zhì)較差的“困難戶”在新的環(huán)境下樹立信心，使較好的同學(xué)樹立新的拼搏目標(biāo)。而教師在教學(xué)過(guò)程中的自我完善，更要具備強(qiáng)烈的責(zé)任感和事業(yè)心，使學(xué)生在打好素質(zhì)基礎(chǔ)這一階段，逐步形成自覺(jué)鍛煉、團(tuán)結(jié)活潑的班風(fēng)特點(diǎn)和勇于拼搏的進(jìn)取精神。結(jié)合初中教學(xué)特點(diǎn)，在大力抓好素質(zhì)教育的同時(shí)，把生動(dòng)活潑的教學(xué)方法融于課堂之中。

首先，突出的目的，明確的任務(wù)。新課程強(qiáng)調(diào)，體育教學(xué)目標(biāo)應(yīng)該淡化競(jìng)技意識(shí)，堅(jiān)持“健康第一”的指導(dǎo)思想，課標(biāo)明確規(guī)定對(duì)技術(shù)動(dòng)作的細(xì)節(jié)不過(guò)分追求，注重過(guò)程，促進(jìn)學(xué)生生理、心理健康，培養(yǎng)學(xué)生適宜社會(huì)能力的發(fā)展，在課堂教學(xué)完成后，學(xué)生的學(xué)習(xí)行為變化或?qū)W習(xí)結(jié)果能按課前所設(shè)置的課堂教學(xué)目標(biāo)任務(wù)加以衡量和評(píng)價(jià)。這就要求教育者要把握好教育尺度，一改傳統(tǒng)的技能傳授充分發(fā)展“教育育人”的指導(dǎo)作用，實(shí)現(xiàn)知識(shí)教學(xué)與人文教育相結(jié)合。

再則，準(zhǔn)確的示范，精辟的講解。對(duì)初中學(xué)生，講解動(dòng)作過(guò)程要精辟、要領(lǐng)要易記，最好口訣化，練習(xí)提示要有重點(diǎn)。如籃球的原地投籃的動(dòng)作要領(lǐng)精簡(jiǎn)為“蹬”、“伸”、“扣”三個(gè)字。如擲實(shí)心球的動(dòng)作要領(lǐng)可精簡(jiǎn)為“后引挺腹前后（開立）站，收腹揮擺猛力擲”。這些精辟的動(dòng)作要領(lǐng)，學(xué)生聽起來(lái)易懂、易記，也抓住了練習(xí)的重點(diǎn)。而每次精辟動(dòng)作要領(lǐng)的過(guò)程，也是體育教師一次熟悉業(yè)務(wù)、鉆研教材的好機(jī)會(huì)，精講多練，增強(qiáng)學(xué)生的自信心，從而樹立教師在學(xué)生心目中的威信。

要改進(jìn)教學(xué)方法。受傳統(tǒng)習(xí)慣的影響，體育課常采用傳統(tǒng)的開始部分―準(zhǔn)備部分―基本部分―結(jié)束部分這一結(jié)構(gòu)模式。這種結(jié)構(gòu)由于對(duì)課的幾個(gè)部分限制過(guò)死，從形式和內(nèi)容上過(guò)分突出了基本部分的作用，而忽視了其他部分的教育和培養(yǎng)作用。從而影響了教學(xué)質(zhì)量。現(xiàn)代教育注重學(xué)生的個(gè)性發(fā)展，而我們的任務(wù)不僅是要讓學(xué)生的身體好，重要的是把學(xué)習(xí)和鍛煉的方法教授給他們，讓他們掌握方法，以適應(yīng)時(shí)代發(fā)展的要求。

采用培養(yǎng)創(chuàng)造性的教學(xué)模式；在教學(xué)中，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)造性思維、提高學(xué)生的自主學(xué)習(xí)能力是新課改下體育教學(xué)設(shè)計(jì)改革的方向。我們?cè)诮虒W(xué)中展示任何一種器材在學(xué)生面前，教師都不告訴學(xué)生怎樣玩，而讓學(xué)生自己想辦法，自己創(chuàng)編各種游戲玩法，發(fā)揮其創(chuàng)造性思維。我們同時(shí)在活動(dòng)中設(shè)置一定的難題，讓學(xué)生自己想出解決辦法，培養(yǎng)其解決問(wèn)題和創(chuàng)造性思維能力。例如《籃球賽游戲》活動(dòng)的設(shè)計(jì)，教師出示籃球后，沒(méi)有示范動(dòng)作，只是說(shuō)：“你們能想出玩籃球的各種花樣嗎？比比看誰(shuí)想出的花樣最多？”接著讓學(xué)生充分自由地、無(wú)拘無(wú)束地玩出各種不同的花樣來(lái)。活動(dòng)中教師留意觀察誰(shuí)想的花樣多，與別人不一樣，然后請(qǐng)這些同學(xué)示范，其他同學(xué)模仿學(xué)習(xí)，最后教師將學(xué)生們想到的動(dòng)作綜合成游戲。這樣極大地提高了學(xué)生學(xué)習(xí)的主動(dòng)性、參與性，喚起了學(xué)生的好奇、好動(dòng)、好玩的天性，并且活動(dòng)后心情舒暢、精神愉快、情緒高漲、回味無(wú)窮。

采用自主選項(xiàng)的教學(xué)方式；教學(xué)中為了培養(yǎng)學(xué)生興趣，發(fā)揮學(xué)生特長(zhǎng)，有時(shí)我采用自主選項(xiàng)的方式教學(xué)法，把自主選項(xiàng)分為限制性和完全性。所謂限制性自主選項(xiàng)就是給學(xué)生限定幾個(gè)項(xiàng)目（如限定籃球、足球、排球、羽毛球、跳繩），讓學(xué)生自主地選擇自己喜好的項(xiàng)目去練習(xí)，我根據(jù)學(xué)生具體情況給予適當(dāng)?shù)募夹g(shù)和練習(xí)方法指導(dǎo)。在限定項(xiàng)目時(shí)盡量考慮到同學(xué)們的興趣、愛(ài)好以及特長(zhǎng)，滿足同學(xué)們的需要；這種教學(xué)方式滿足了學(xué)生運(yùn)動(dòng)、心理、健康等各方面的需要，發(fā)揮了特長(zhǎng)，提高了興趣，張揚(yáng)了個(gè)性，有利于學(xué)生個(gè)性和特長(zhǎng)的發(fā)展、完善，也和利于培養(yǎng)學(xué)生興趣。

采用“激勵(lì)”教學(xué)方式；激勵(lì)教學(xué)是體育教師的一門教學(xué)藝術(shù)。加強(qiáng)這門教學(xué)藝術(shù)的修養(yǎng)，可以充分調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，把體育課上得生動(dòng)、活潑、有效。要避免簡(jiǎn)單地說(shuō)“好”或“很好”，否則會(huì)使學(xué)生心理上得不到滿足。教師可以說(shuō)：“你的動(dòng)作非常好，我很喜歡”，“大家來(lái)看XXX的表演，他做得真棒！”“老師相信你是成功的”等語(yǔ)言進(jìn)行激勵(lì)。同時(shí)對(duì)他們微笑、點(diǎn)頭、豎起大拇指等非言語(yǔ)性動(dòng)作獎(jiǎng)勵(lì)將會(huì)給學(xué)生莫大的鼓舞。這樣不僅可以增強(qiáng)教師和學(xué)生間的關(guān)系，更有利于激勵(lì)學(xué)生的自信心和活動(dòng)的積極性。

加強(qiáng)課外體育活動(dòng)；課外體育活動(dòng)是學(xué)校體育工作的組成部分，是完成學(xué)校體育目的和任務(wù)的重要組織形式，提倡多種生動(dòng)活潑的比賽形式，如乒乓球比賽，拔河比賽，舉辦秋季運(yùn)動(dòng)會(huì)，或建立運(yùn)動(dòng)隊(duì)，對(duì)有特長(zhǎng)的學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練。這樣既激發(fā)了學(xué)生興趣、增強(qiáng)了學(xué)生的體質(zhì)、提高了學(xué)生的素質(zhì)，也有效地鞏固和提高體育教學(xué)的效果。

以生為本，全面關(guān)心學(xué)生身心健康。以人為本，是新時(shí)代教育的人文精神，它是以鼓勵(lì)人自主發(fā)展為旨趣，以教育和愛(ài)為核心的基土政策，是正確認(rèn)識(shí)人、尊重人、信任人、開發(fā)人的心智和提升人的道德的指南。以學(xué)生為中心，充分發(fā)揮教師的指導(dǎo)作用，是體育課堂的主旋律。學(xué)生是主體，教師在思想上理念上要重視學(xué)生，多與學(xué)生溝通，了解學(xué)生的興趣和需要，引導(dǎo)學(xué)生主動(dòng)參與學(xué)習(xí)，初步掌握運(yùn)動(dòng)技能技術(shù)，了解體育衛(wèi)生常識(shí)，在活動(dòng)中發(fā)展興趣和能力。

體育與健康課是以身體練習(xí)為主要手段，以增進(jìn)學(xué)生健康為目的課程。其主要目標(biāo)是：增強(qiáng)體能，掌握和應(yīng)用基本的體育與健康知識(shí)和運(yùn)動(dòng)技能；培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)興趣愛(ài)好，形成堅(jiān)持鍛煉的習(xí)慣；養(yǎng)成良好的心理品質(zhì)，具有人際交往的能力和合作精神；提高健康的責(zé)任感，形成健康的生活方式；發(fā)揚(yáng)體育精神，形成積極進(jìn)取，樂(lè)觀開朗的生活態(tài)度。因此，體育教師在選擇教學(xué)內(nèi)容，教學(xué)過(guò)程的精心設(shè)計(jì)，教學(xué)方式方法上，盡最大限度地體現(xiàn)學(xué)生學(xué)習(xí)的主動(dòng)性，學(xué)生參與的全體性，課堂教學(xué)的開放性、合作性、實(shí)踐性和創(chuàng)新性，關(guān)注學(xué)生的差異性。使學(xué)生真正感受到在樂(lè)中學(xué)、在學(xué)中樂(lè)，感受到體育課堂是一個(gè)師生平等的、民主的、和諧的、生動(dòng)活潑的樂(lè)園。改變傳統(tǒng)的教育教學(xué)模式，構(gòu)建新的教學(xué)結(jié)構(gòu)。我國(guó)傳統(tǒng)的體育教學(xué)模式來(lái)自蘇聯(lián)的“四段教學(xué)模式”，其表現(xiàn)形式為：開始部分→準(zhǔn)備部分→基本部分→結(jié)束部分，這種教學(xué)模式使得教學(xué)目標(biāo)單一，組織形式死板，忽視學(xué)生個(gè)體差異和能力培養(yǎng)，學(xué)生處于被動(dòng)狀態(tài)。如在準(zhǔn)備過(guò)程中，體育教師一般采用慢跑，跑完之后就是做徒手操，無(wú)論遇到什么課題都是如此。這種固定模式的教學(xué)結(jié)構(gòu)給學(xué)生帶來(lái)很大的負(fù)面影響，限制了學(xué)生活動(dòng)時(shí)間和空間，阻障了學(xué)生間的交流與合作，使學(xué)生對(duì)體育活動(dòng)散失興趣，不利于學(xué)生創(chuàng)造思維和想象能力的發(fā)展。

新課改的全面實(shí)施，對(duì)陳舊的教學(xué)模式提出了質(zhì)疑，要求教師改變?cè)袉?/p>

一、陳舊的教學(xué)模式，建立和形成多樣化教學(xué)模式。例如：我在《投擲》一課教學(xué)中，改變以往：開始部分（宣布課的要求）→準(zhǔn)備部分（徒手操）→基本部分（教師講解，學(xué)生練習(xí)）→結(jié)束部分（放松）的四階教學(xué)模式，根據(jù)學(xué)生的身心發(fā)展規(guī)律和生理活動(dòng)規(guī)律，將教學(xué)過(guò)程設(shè)計(jì)成以下模式：引導(dǎo)→激發(fā)興趣→增強(qiáng)信心提高活動(dòng)能力→學(xué)習(xí)技術(shù)→發(fā)展身體素質(zhì)（滿足活動(dòng)愿望）→放松與恢復(fù)等六個(gè)階段。

新的課堂教學(xué)模式，改變了以往教學(xué)中讓學(xué)生在反復(fù)、單調(diào)的投擲練習(xí)中掌握動(dòng)作的辦法，使學(xué)生在自己喜聞樂(lè)見的飛行游戲中不知不覺(jué)地學(xué)會(huì)了投擲動(dòng)作，課堂上學(xué)生學(xué)得開心，玩得有趣，個(gè)個(gè)滿懷激情地大膽表現(xiàn)，身心愉悅地完成了學(xué)習(xí)目標(biāo)。我們體育教師要改變觀念，解放思想，運(yùn)用新的有用的教學(xué)方法，挖掘教材的潛在創(chuàng)造因素，不斷培養(yǎng)學(xué)生的潛在能力。

第五篇：體育教學(xué)論文

農(nóng)村小學(xué)體育課如何開展素質(zhì)教育

摘要：農(nóng)村學(xué)校體育的發(fā)展是我國(guó)現(xiàn)今整個(gè)體育工作的戰(zhàn)略重點(diǎn)。目前，對(duì)農(nóng)村學(xué)校體育工作的發(fā)展過(guò)程中，如何真正落實(shí)體育新課標(biāo)，必須作具體分析，要考慮主、客觀的諸多因素，對(duì)癥下藥，從根本上解決目前農(nóng)村中小學(xué)體育教學(xué)中存在的不足。

關(guān)鍵字：小學(xué)體育農(nóng)村素質(zhì)教育

體育課的教育是我國(guó)社會(huì)主義教育的重要組成部分之一，是貫徹黨的教育方針、實(shí)現(xiàn)教育目的的一個(gè)不可缺少的方面。因此，體育教育工作也是學(xué)校工作的重要內(nèi)容之一。青少年是祖國(guó)的未來(lái)，是二十一世紀(jì)的建設(shè)人才，如果沒(méi)有很強(qiáng)壯的身體，就不能擔(dān)當(dāng)起如此重任，所以，搞好農(nóng)村小學(xué)體育課教學(xué)是一個(gè)事關(guān)重大的問(wèn)題，各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)及教育行政部門應(yīng)該重視這個(gè)問(wèn)題，要讓廣大農(nóng)村青少年從小健全地發(fā)育身體，成為祖國(guó)建設(shè)的合格人才。

一、目前農(nóng)村學(xué)校體育教學(xué)的現(xiàn)狀

我國(guó)是一個(gè)人口重多的農(nóng)業(yè)大國(guó)，農(nóng)業(yè)人口占了很大的比例。那么，農(nóng)村小學(xué)的體育課教學(xué)又是什么樣的情況呢，對(duì)體育課的教學(xué)以如何開展“素質(zhì)教育的呢？這個(gè)問(wèn)題我作了一些調(diào)查和了解。首先談?wù)勎覀儗W(xué)校的情況：相比而言我校領(lǐng)導(dǎo)對(duì)體育課的教育教學(xué)十分重視，而紹興2014年又將舉辦浙江省大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)，在剛剛結(jié)束的全縣中小學(xué)生我校取得了不錯(cuò)的成績(jī)，相比上年總分翻了一番，位列錢清學(xué)區(qū)同類學(xué)校中位列第一，名次也有大幅度的提升，還有去年的全縣廣播操比賽勇奪桂冠。盡管這樣，我認(rèn)為我們學(xué)校的體育師資力量仍然

比較差，沒(méi)有一個(gè)體育專業(yè)畢業(yè)分來(lái)的教師，所以，在體育教育教字上還有一定的困難。經(jīng)過(guò)深深地思考，我總結(jié)出如下幾點(diǎn)當(dāng)前農(nóng)村小學(xué)體育課教學(xué)較普遍存在的問(wèn)題和大家一起來(lái)共同探討。

1、場(chǎng)地器材落后不實(shí)用

學(xué)校體育方面投資少，存在著器材品種及數(shù)量不足的狀況。使用的體育器材，基本上是舊式器材，而且大多數(shù)器材的品種和規(guī)格成人化不適合中學(xué)生使用。有的器材體積又大又重，學(xué)生搬運(yùn)困難，長(zhǎng)期不使用像跳箱、山羊，只能充器材數(shù)量，即使有些器材能使用，個(gè)別體育教師又怕麻煩或出現(xiàn)傷害事故，也不使用。器材的短缺，致使體育教學(xué)不能很好的執(zhí)行，直至影響教學(xué)質(zhì)量和鍛煉效果。另外，場(chǎng)地設(shè)施影響也很嚴(yán)重，除了籃球場(chǎng)，其它的活動(dòng)場(chǎng)所都是黃土地，對(duì)學(xué)生的吸引力很弱。上體育課又都集中在同一時(shí)間，幾個(gè)班擠在一起，場(chǎng)地小，器材少，教學(xué)很困難，效果自然就差，久而久之老師的積極性也沒(méi)有了，學(xué)生的興趣也淡化了。

2、教師治學(xué)不嚴(yán)謹(jǐn)，態(tài)度不端正

由于還受應(yīng)試教育的影響，很多學(xué)校還把學(xué)科分成“三六九”等，每個(gè)學(xué)科的工作量不同，補(bǔ)貼待遇也差很多。體育教師除承擔(dān)正常的體育課外還要組織每天的“兩操”課外活動(dòng)及興趣小組活動(dòng)，工作量大責(zé)任多，錢少地位底。有時(shí)學(xué)生還不好管理，長(zhǎng)年超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，倍感壓力很大。工作得不到重視，前途一片渺茫，日積月累教學(xué)態(tài)度就會(huì)發(fā)生改變，上課不再積極，備課不再認(rèn)真，教學(xué)不再探究。更有甚者人生消極，對(duì)待學(xué)生態(tài)度冷漠，不聞不問(wèn)，上課“放羊”，教案不寫，課不備，誤人子弟，混日子。

3、領(lǐng)導(dǎo)重視程度不夠

缺乏足夠的支持和鼓勵(lì)，宣傳力度不強(qiáng)，普及不夠廣泛，沒(méi)有很好的激勵(lì)機(jī)制調(diào)動(dòng)大家的積極性。升學(xué)考試也停留在表面，單一的體育考試項(xiàng)目選擇不能激起運(yùn)動(dòng)熱潮，反而遏制學(xué)生的興趣和特長(zhǎng)。繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)擠占了學(xué)生大量的課余時(shí)間，身心疲憊的學(xué)生已無(wú)運(yùn)動(dòng)的心情和活動(dòng)的興趣。

二、體育課教學(xué)中如何開展素質(zhì)教育

針對(duì)這些因素，我覺(jué)得農(nóng)村的體育教學(xué)可以從以下方面入手來(lái)開展：

（一）、轉(zhuǎn)化提高領(lǐng)導(dǎo)和體育教師思想，是農(nóng)村中小學(xué)體育教學(xué)改革的關(guān)鍵所在學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)者要更新觀念，不以應(yīng)試教育的標(biāo)尺來(lái)衡量學(xué)生，而要以學(xué)生的身體素質(zhì)為重，舍得在體育設(shè)施上加大投入的力度。著力加強(qiáng)農(nóng)村學(xué)校體育工作規(guī)章制度建設(shè)，使農(nóng)村學(xué)校體育逐步實(shí)現(xiàn)規(guī)范化、科學(xué)化，不斷發(fā)現(xiàn)和培養(yǎng)農(nóng)村中小學(xué)體育教學(xué)工作的先進(jìn)典型，樹立榜樣，使得學(xué)有方向、趕有目標(biāo)，創(chuàng)造良好的體育環(huán)境。

而廣大的農(nóng)村體育教師，要努力提高自身的思想覺(jué)悟和思想境界，提高文化素質(zhì)，掌握體育專業(yè)理論及相鄰學(xué)科的基礎(chǔ)知識(shí)，如美學(xué)、音樂(lè)、語(yǔ)言文學(xué)等方面的知識(shí)。掌握熟練的技術(shù)、技能，建立知識(shí)的立體結(jié)構(gòu)，就能從各個(gè)學(xué)科體系中，汲取自己所需要的東西，融化到體育工作的實(shí)踐中去，使教學(xué)和業(yè)余訓(xùn)練不斷地創(chuàng)新和發(fā)展。

（二）、充分利用自然環(huán)境，擴(kuò)大活動(dòng)空間

場(chǎng)地和器材對(duì)于體育教學(xué)，就好比一位家庭主婦離不開柴米油鹽一般，進(jìn)行體育教學(xué)，場(chǎng)地首要條件。但擺在許多農(nóng)村學(xué)校面前的現(xiàn)實(shí)情況卻是活動(dòng)場(chǎng)地小，不規(guī)范，不能滿足教學(xué)和學(xué)生活動(dòng)的基本需要。這樣就要求我們體育教師盡量在場(chǎng)地問(wèn)題上多想辦法，如可以在充分保障學(xué)生安全的前提下，帶領(lǐng)學(xué)生到校外活動(dòng)。有些教材內(nèi)容，能在校內(nèi)進(jìn)行的，就安排在校內(nèi)，校內(nèi)不具備教學(xué)條件的，就安排在校外，充分利用周圍的自然條件，有計(jì)劃的組織教學(xué)：如利用鄉(xiāng)間公路或小道，根據(jù)教學(xué)內(nèi)容和運(yùn)動(dòng)量，改變路線組織越野跑；利用周圍的小山組織蹬山、爬山等教學(xué)；利用小河的石塊投擲手榴彈、鉛球等教學(xué)。這樣做，既解決了場(chǎng)地器材短缺 問(wèn)題，也完成了教學(xué)任務(wù)，更增強(qiáng)了學(xué)生的興趣，收到了良好的教學(xué)效果。

（三）、激發(fā)運(yùn)動(dòng)興趣，培養(yǎng)學(xué)生終身體育的意識(shí)和創(chuàng)新意識(shí)

要?jiǎng)?chuàng)造寬松、愉快的課堂教學(xué)氛圍，給學(xué)生自由發(fā)揮的機(jī)會(huì)。在教師的啟發(fā)、誘導(dǎo)下，使學(xué)生積極主動(dòng)地學(xué)習(xí)；培養(yǎng)學(xué)生自學(xué)、自練、自律、自控、自評(píng)的能力，注重學(xué)生個(gè)性和

創(chuàng)新能力的發(fā)展。充分體現(xiàn)教師的主導(dǎo)地位和學(xué)生的主體地位。

興趣是一個(gè)人完成某項(xiàng)任務(wù)或活動(dòng)的內(nèi)部驅(qū)動(dòng)力。在設(shè)計(jì)活動(dòng)時(shí)，堅(jiān)持趣味性原則更顯其重要。設(shè)計(jì)的活動(dòng)生活化、有趣味，學(xué)生才會(huì)有興趣，才會(huì)積極參與，克服困難堅(jiān)持下來(lái)。例如斗雞游戲活動(dòng)時(shí)，設(shè)計(jì)成學(xué)生喜歡的揉道的情景，學(xué)生們活動(dòng)的興趣就會(huì)大大提高，否則枯燥的斗雞活動(dòng)會(huì)令學(xué)生們感到乏味。如在立定跳遠(yuǎn)活動(dòng)中，設(shè)計(jì)成學(xué)生感興趣的跳圈活動(dòng)，學(xué)生就會(huì)感到今天上的新的內(nèi)容，會(huì)感到非常新鮮和好奇，從而提高學(xué)習(xí)的興趣，等等。農(nóng)村中小學(xué)學(xué)生非常喜歡游戲，所以游戲應(yīng)該是我們農(nóng)村中小學(xué)體育課的重要組成部分，用游戲式體育來(lái)發(fā)展學(xué)生整體素質(zhì)。根據(jù)不同的游戲因勢(shì)利導(dǎo)、潛移默化地來(lái)全面地發(fā)展學(xué)生。通過(guò)活動(dòng)和游戲去對(duì)學(xué)生進(jìn)行教育，往往比空洞的說(shuō)教，枯燥的文字、抽象的理論更有教育實(shí)效。

農(nóng)村體育教學(xué)工作的成功開展非一日之功，我們農(nóng)村中小學(xué)體育教育工作者必須始終清醒地認(rèn)識(shí)到，我們?cè)隗w育教學(xué)方面的經(jīng)驗(yàn)還很欠缺，工作還不夠扎實(shí)，我們?cè)隗w育教學(xué)工作方面僅僅是站在了起跑線上而已。今后，我們一定會(huì)更努力地去工作，立足農(nóng)村，把我們的體育教學(xué)工作做得更好，向著更高的目標(biāo)沖刺。

（四）、組織好教學(xué)是上好體育課的關(guān)鍵

由于體育課大都在室外進(jìn)行，組織教學(xué)的目的就是要排除各種干擾，激發(fā)學(xué)生興趣，從而完成教學(xué)任務(wù)。只有合理而周密的組織教學(xué)，才可能使學(xué)生從心理和物質(zhì)上作好充分準(zhǔn)備，從而保證體育教學(xué)過(guò)程的順利進(jìn)行。因此，組織好教學(xué)是上好體育課的關(guān)鍵。在教學(xué)過(guò)程中，教師、學(xué)生、教材三者通過(guò)復(fù)雜的相互作用使教學(xué)成為一個(gè)動(dòng)態(tài)的統(tǒng)一過(guò)程，在這一過(guò)程中，教師采取一定的組織教學(xué)形式來(lái)完成一定的教學(xué)任務(wù)，從而實(shí)現(xiàn)教師的“教”和學(xué)生的“學(xué)”的目的。然而，教無(wú)定法，任何教學(xué)方法和組織形式都是根據(jù)一定的教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)對(duì)象而變化的。怎樣抓好小學(xué)體育課的組織教學(xué)。在小學(xué)體育教學(xué)中，教師要根據(jù)體育課是通過(guò)身體的各種練習(xí)，使體力活動(dòng)與思維活動(dòng)緊密結(jié)合，掌握體育知識(shí)、技能和技巧以及室外上課的特點(diǎn)，行之有效地組織教學(xué)。

抓好體育課堂常規(guī)的組織教學(xué)。體育課堂常規(guī)是規(guī)范體育課的必要條件。教師必須嚴(yán)格認(rèn)真，堅(jiān)持不懈地抓好體育課堂常規(guī)教育。尤其是要抓好整隊(duì)集合、服裝、精神狀態(tài)、禮貌行為、組織紀(jì)律、學(xué)生守則、場(chǎng)地器材的布置與收拾等常規(guī)訓(xùn)練與教育。在教學(xué)中，教師要嚴(yán)格要求，反復(fù)訓(xùn)練，使學(xué)生變成自覺(jué)行動(dòng)，以保證體育課的順利進(jìn)。

抓好體育課各階段的組織教學(xué)。體育教學(xué)過(guò)程是由開始、準(zhǔn)備、基本、結(jié)束四個(gè)部分組成的，由于四部分教學(xué)內(nèi)容和學(xué)生情緒各不相同，因此，教學(xué)中教師要靈活地組織教學(xué)，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，切忌出現(xiàn)先緊后松、龍頭蛇尾的不良現(xiàn)象。上課前，教師要組織學(xué)生布置好場(chǎng)地器材等，為上課作好準(zhǔn)備；上課開始時(shí)的組織教學(xué)特別重要，教師要抓住學(xué)生大都還處在課間休息活動(dòng)的興奮狀態(tài)中的特點(diǎn)，采用趣味游戲，如：“請(qǐng)你跟我這樣做”，或“反口令訓(xùn)練法”等方法集中學(xué)生注意力，使他們興奮的情緒穩(wěn)定下來(lái)；基本部分是體育課中的重點(diǎn)部分，教師應(yīng)力求做到精講多練，語(yǔ)言生動(dòng)，并不斷改變練習(xí)方法，如在練習(xí)中引入競(jìng)爭(zhēng)性游戲，不同形式的分組練習(xí)等，提高學(xué)習(xí)興趣；結(jié)束部分。學(xué)生的情緒極易松懈，此時(shí)教師的組織教學(xué)更不能忽視，應(yīng)采用一些調(diào)節(jié)情緒和恢復(fù)體力的放松性練習(xí)，保持學(xué)生興趣，如舞蹈放松、意念放松，同時(shí)作好課堂的小結(jié)。

總之，學(xué)校應(yīng)按國(guó)家教委的規(guī)定開設(shè)課時(shí)，培養(yǎng)每個(gè)學(xué)字自我鍛煉、自我保健能力、良好的耐力、速度、力量、靈巧、柔韌等體能素質(zhì)及自我調(diào)節(jié)能力。教師應(yīng)深鉆教材，認(rèn)真?zhèn)湔n，明確教材的要求；同時(shí)要考慮學(xué)生的年齡特點(diǎn)、性別、身體發(fā)育情況以及已有的操練基礎(chǔ)，把每一節(jié)課都準(zhǔn)備得很充分，很周密，同時(shí)要結(jié)合體育教學(xué)特點(diǎn)，對(duì)學(xué)生進(jìn)行思想品德教育。認(rèn)真上好每一節(jié)課，調(diào)動(dòng)全體學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，為祖國(guó)培養(yǎng)出更多更好的建設(shè)人才。

參考文獻(xiàn)

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2、季瀏：《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》（實(shí)驗(yàn)稿）解讀