第一篇：湖南工大自薦信

自薦信

尊敬的領導：

您好！

感謝您在百忙中閱讀我的自薦信，您的信任就是我的動力！

我叫陳宇，畢業于湖南工業大學藝術設計專業2014年畢業的一名女生。期待著走向未來！

我，自信，樂觀，敢于迎接一切挑戰。雖然只是一名普通的專科畢業生，但是，年輕是我的本錢，拼搏是我的天性，努力是我的責任，我堅信，成功定會成為必然。

我深知，“機會只垂青于有準備的人”。所以，在校期間，我抓住一切機會學習各方面的知識，鍛煉自己多方面的能力，努力使自己成為現代社會所需要的具有創新精神的復合型人才。我獲得了國家語言等級考試證書、2011年參加入黨積極分子培訓班學習獲得結業證書.2013年5月參加團干培訓，獲得結業證書.2012年-2013年榮獲“優秀團干”2011年-2012年度獲得國家勵志獎學金.等榮譽稱號。暑假期間，我積極地參加了學院組織的三下鄉社會實踐活動。“在工作中學會工作，在學習中學會學習”。作為一名學生干部，我更注重自己能力的培養。樂觀、執著、拼搏是我的航標，在險灘處扯起希望的風帆，在激流中凸現勇敢的性格，是我人生的信條。在大學三年我擔任班上的學習委員期間得到老師的認可，同學的贊許。同時在院學生會擔任團總支副書記、在院學生黨支部擔任宣傳委員、在院通訊社擔任編委。同時為了更全面鍛煉自己的能力，我利用假期先后在書畫培訓班任教進行了社會實踐，這些經驗為我走入社會，參與工作奠定了良好的基礎，而且從中學到了如何與人真誠溝通。

一個人惟有把所擅長的投入到社會中才能使自我價值得以實現。別人不愿做的，我會義不容辭的做好；別人能做到的，我會盡最大努力做到更好！發揮自身優勢，我愿與貴單位同事攜手共進，共創輝煌！

我求職的方向：平面設計、工業設計、廣告策劃。

此致

敬禮

自薦人：***

第二篇：湖南工大大學體育理論課

湖南工業大學體育公共課理論教案

大學體育公共課理論教案

教學內容：

大學體育課程的基本理論知識 教學重點：

1、讓大學生樹立體育鍛煉思想，養成自覺鍛煉的體育習慣

2、讓大學生樹立正確的健康觀，教授制定運動處方的方法 教學時間：

2學時 授課教案：

要了解體育這門課程，首先要了解什么是體育。

體育是指以身體練習為手段，以增強體質，促進人的全面發展，豐富社會文化生活和促進精神文明為目的的一種有意識、有組織的社會活動（1989，體育概論）。它是社會總文化的一部分，其發展受一定社會的政治和經濟的制約，也為一定社會的政治和經濟服務。我們大學生應該站在一種文化的高度來看體育。體育是一種社會文化現象，其形成是一個漫長的歷史過程。它是應社會生產和生活的需要產生和發展起來，并隨著社會的發展而逐漸完善的。在漫長的原始社會里，人類在極其艱苦的條件下生活。他們只能靠采集、狩獵、捕魚等方法來獲取食物，維持生存。在繁重的生產勞動過程中，在與野獸搏擊以及部落之間的斗爭中，人類不斷地改進自己的體力和智力，發展了走、跑、跳、投、爬、游泳等生活技能。正是這些技能的提高，發展了人類自身，馬克思也說過“勞動創造了人類本身”。人類的這些活動，可以說是人類最原始的體育形態。所以說，體育運動的發展情況代表了社會文化的繁榮程度。

體育學是一門綜合性的學科，它融合了許多其他學科的精華，如人文社會學、倫理學、法學、教育學、人體科學、醫學、管理學、化學、力學、音樂、藝術等等，并衍生出了眾多的二級學科和邊緣學科。這也就是學者們提出“體育文化”觀點的緣由。

我們知道，文化的傳播、發展靠教育。教育活動的重要場所在學校。所以學校體育教育就成了體育文化傳播的重要載體。

肥胖是指一定程度的明顯超重與脂肪層過厚，是體內脂肪，尤其是甘油三酯積聚過多而導致的一種狀態。

現在很多同學，特別是女同學，最敏感的就是自己的體重了。那什么樣的身體情況算是肥胖呢？

我們先來學習一個名詞，肥胖度。

肥胖度=（實際體重-標準體重）÷標準體重×100%

肥胖度在±10%之內，稱之為正常適中。肥胖度超過10%，稱之為超重。肥胖度超過20%-30%，稱之為輕度肥胖。肥胖度超過30%-50%，稱之為中度肥胖。肥胖度超過50%，以上，稱之為重度肥胖。肥胖度小于-10%，稱之為偏瘦。肥胖度小于-20%以上，稱之為消瘦。把守飲食這關是預防和減肥的關鍵，但運動減肥算是最健康、最有效的減肥方法了。運動減肥的手段一般是采用有氧運動。

有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說,是指任何富韻律性的運動,其 運動時間較長(約15分鐘或以上),運動強度在中等或中上的程度（最大心率之75%至85%）。是不是“有氧運動”，衡量的標準是心率，心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣。因此，它的特點是強度低，有節奏，持續

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時間較長，要求每次鍛煉的時間不少于半小時，每周堅持3到5次。所以說，建議您選擇像慢跑、游泳、騎自行車之類的有氧運動來減肥。這些運動，不僅能夠很好的起到消耗體內脂肪的目的，而且還簡單易行。一般而言有氧運動內容枯燥、形式單調，需要有恒心才能取得好的效果。

體育鍛煉，合理膳食，還是預防肥胖，我們最終目的是為了塑造一個健康的身體。那么什么是健康呢？

要理解健康，首先要明確健康四要素。古老的健康概念，常以是否有病作為分界線，有病為不健康，無病則為健康，而現代對健康的科學定義是指機體與自然環境和社會環境的動態平衡。21世紀的社會的健康四要素是身體健康、心理健康、社會適應能力、道德健康。身體健康是指軀體結果和功能正常，具有生活自理能力。心理健康指個體能夠正確認識自己，及時調整自己的心態，使心理處于良好狀態，以適應外界的變化。社會適應是指對社會生活的各種變化能以良好的思想和行為去適應。道德健康指能夠按照社會規范的準則和要求來支配自身行為，能為人類的幸福做貢獻。

除了健康與不健康狀態外，人類還有種第三狀態，也叫“亞健康”。現代醫學根據人的健康情況，把健康人稱為“第一種人”，把患病者稱為“第二種人”，把處于健康與疾病之間的人稱為“第三種人”，又稱第三狀態。第三狀態是指機體雖無明確的疾病，卻出現活力低、功能減退的一種生理狀態，是一種暫時性的生理功能失調，會造成精神緊張綜合癥、疲勞綜合癥、疼痛綜合癥的一種生理狀態，是一種暫時性的生理功能失調，會造成精神緊張綜合癥、疲勞綜合癥、疼痛綜合癥等。亞健康狀態的主要表現有疲乏無力、焦慮不安、易激怒、情緒不穩定、適應能力差、失眠、胃口不佳、懶散、注意力不集中、理解判斷能力差、社交障礙等。

那么，如何改善機體亞健康狀態呢？

首先，改變不良生活習慣，戒煙、戒酒，減少或避免來自外界的惡性刺激。

其次，保持體內生物鐘的穩定，做到勞逸結合，養成科學的作息規律，防止重新加重身心負擔。

第三，適度增加運動的強度，延長運動時間，不僅可以增強心肺功能，還能產生愉悅感。第四，加強營養，定時進餐，尤其要重視早餐，注意提高早餐的質量。

第五，通過旅游活動，如春踏青、夏賞花、秋登山、冬賞雪等，增強體質、陶冶情操。第六，通過自我心理調適，逐漸提高對外來刺激的承受能力，增強心理抵抗力。最后，癥狀嚴重時，請求醫生幫助或進行對癥治療。

做到了上面幾點要求，亞健康狀態肯地能得到改善，并逐漸使機體從第三種狀態恢復到第一種狀態。

身體的健康狀態是需要診斷和評價的。那么，我們大學生是怎么來評價健康狀況的呢？ 大學生的健康狀態主要是通過一年一度的體質達標測試來反應。體質達標測試主要包括兩個部分，一方面是身體形態的測定，另一方面是生理機能的評定。身體形態方面主要有身高、體重、坐立體前屈等。生理機能包括有肺活量、有氧代謝能力（女800M男1000M或臺階測試）、握力等。通過對大學生規定生理指標測試后，對采集數據進行綜合分析和處理，最后得出該同學的體質狀況評價表。健康體質達標測試所反映的身體健康情況有一定的局限性，主要還停留在生理層面。學生心理健康、道德健康和社會適應當面的檢測和評價有一定的難度，這些無形的東西要靠大家慢慢去積累、感悟和修煉。

有病求醫，獲得處方。如果你的體質狀況出現了問題，我們可以給自己制定運動處方。所謂運動處方是指康復醫師或體療師，對從事體育鍛煉者或病人，根據醫學檢查資料（包括運動試驗和體力測驗），按其健康、體力以及心血管功能狀況，用處方的形式規定運動種類、運動強度、運動時間及運動頻率，提出運動中的注意事項。

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運動處方是指導人們有目的，有計劃和科學地鍛煉的一種方法。

運動處方的組成：

1、健康檢查

了解鍛煉者的一般身體發育、傷病的情況和健康狀況，以確定是否是健身運動的適應者，有無禁忌癥。

2、運動負荷測定

檢測和評定鍛煉者對運動負荷的承受能力。以心肺功能為主，進行安靜和運動狀態下的生理功能檢測，主要有心率、血壓、肺活量等指標。

3、體能測定

進行力量、耐力、速度和靈敏的身體素質檢測，從中判定鍛煉者的運動能力和生理機能的狀況。

4、制定運動處方

（1）運動目的：通過有目的的鍛煉達到預期的效果。由于各人的情況千差萬別，運動處方的目的有健身的、娛樂的、減肥的、治療的等多種類型。

（2）運動項目：在運動處方中，為鍛煉者提供最合適的運動項目關系到鍛煉的有效性和持久性。選擇運動項目，要考慮運動的目的，是健身的、還是治療的；要考慮運動條件，如場地器材、余暇時間、氣候等；還要結合體育興趣愛好等。

（3）運動強度：是運動時的劇烈程度，是衡量運動量的重要指標之一，可用每分鐘的心率次數來表示大小。一般認為學生心率：120次／min以下為小強度，120～150次／min為中強度，150—180次／min或180次／min以上為大強度。測量運動強度的簡單辦法是：測量運動后10s脈搏×6，就是l分鐘的運動強度。

適宜運動強度范圍，可用靶心率來控制：以本人最高心率的70％～85％的強度作為標準。靶心率＝(220-年齡)×(70％～85％)。如20歲的靶心率是140～170(次／min)。

（4）運動時間：指一次鍛煉的持續時間。它與運動強度緊密相關，強度大，時間應稍短，強度小，時間應稍長。有氧鍛煉一般在30分鐘左右就可以達到較好的效果。

（5）運動頻度：指每周的鍛煉次數。

研究表明，1周運動3次以上，效果才明顯。

5、效果檢查

由于個人情況千差萬別，在實行運動處方的過程中，可能會有不合適的地方，應在實踐中及時檢查和修正，以保證鍛煉的效果。

談到體質，我們不難聯系上身體素質。身體素質主要包括力量、速度、耐力、柔韌和靈敏等五個內容，這五種身體素質之間既有密切的聯系，又各具自己的鮮明特征。

1、力量素質

力量素質就是人們常說的“力氣”或“勁兒”。說某人的“勁兒”大，就是指他的力量素質好。力量是肌肉收縮時對抗阻力的能力。力量是肌肉收縮做功時產生的。人體的一切運動都依靠力量，那怕是最平常的呼吸動作和轉動眼球，都是靠力量來完成的。力量素質可大概分為兩類： 靜態力量和動態力量。

2、速度素質

速度本是衡量物體運動快慢物理的概念，在這里所談的速度素質則是指人能快速動作的能力。它包括反應速度、動作速度和位移速度。反應速度是人體感官（如聽覺、視覺、觸覺等）接受信號刺激后快速反應的能力。如聽到發令槍響能快速蹬地起跑，在玩“打布口袋”的游戲中能快速躲開投過來的“布口袋”避免被擊中等等。

3、耐力素質

所謂耐力，就是俗稱的“體力好”。但是根據其表現特征的不同，耐力可分為速度耐力、厚德博學

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力量耐力；根據生理系統的不同可分為肌肉耐力和心血管耐力；根據供能方式不同可分為有氧和無氧耐力；根據運動性質不同又分為一般耐力和專項耐力。速度耐力可以理解為保持高速度運動的能力，例如快速奔跑所表現出的耐力就是典型的速度耐力，拳擊運動員能連續出重拳攻擊對方也是速度耐力。當我們在百米跑道上看到一個快速奔跑的人速度開始減慢，或在拳擊臺上看到運動員出拳顯得“發軟”時，就可以判斷其速度耐力已經開始下降。力量耐力是指肌肉在承擔大負荷的狀態下能堅持較長時間的能力，能堅持時間長則表明力量耐力好，反之則是力量耐力差。勢均力敵的拔河雙方所體現的就是力量耐力。一般耐力主要是指人體在中等負荷的狀態下，能連續工作的能力。如長距離的走跑、長時間地從事某一項體力勞動或運動，所需的就是一般耐力。

4、柔韌素質

我們可能聽到過這樣的議論，某某同學的腰真軟，能將腰向后彎屈雙手撐地作“橋”，某某同學的腿真軟，向前壓腿能將腳尖貼在前額上。這里所說的“軟”，就是指柔韌素質。柔韌素質是人體在關節部位向不同方向活動的能力。柔韌素質的好壞是影響運動員動作幅度的重要因素之一。

5、靈敏素質

在體能中靈敏素質是一種高級素質，可稱得上是“身體素質之王”。它是在力量、速度、耐力和柔韌等素質最佳組合發揮的基礎上，所表現出來的一種素質。它可以協調全身來準確而高效地完成某一動作。平時人們往往會忽略它，但每到關鍵時刻就會顯現出靈敏性的神奇。靈敏素質不像其它身體素質那樣直觀，容易描繪和進行比較，不通過特殊設計的測試方式，人們就很難判斷靈敏素質的高低。

在學校體育教學里，我們靠體育教學活動和開展課外體育活動來發展學生的身體素質，增進學生身體健康。與20年前相比，我們的生活水平提高了，但現階段我國青少年的體質與過去相比反倒有下滑的趨勢。國家為了解決學生體質下滑這一問題，推出了一系列舉措。比如增加中學生體育課課時，鼓勵課外體育活動的開展等等。前年，我國啟動“全國億萬青少年學生陽光體育運動”，是新時期加強青少年體育、增強青少年體質的戰略舉措。這一活動的目的，就是要通過陽光體育活動，促進各級各類學校形成濃郁的校園體育鍛煉氛圍和全員參與的群眾性體育鍛煉風氣，吸引廣大青少年學生走向操場、走進大自然、走到陽光下，積極主動參與體育鍛煉，培養體育鍛煉的興趣和習慣，有效提高學生體質健康水平。

最后，我希望各位同學能夠在更高的視野認知體育，在更多的時間享受體育，在更多的時候關注體育。謝謝！

因為一堂課不可以將考試大綱的內容全部講完，所以以下列出重點復習部分，請同學們在書上找到相應內容重點復習，祝同學們考出好成績！

附重點復習部分：必須掌握的名詞解釋與簡答題（請同學們重點復習）

名詞解釋：１、健康 ２、肥胖 ３、運動負荷 ４、肺活量：５、運動損傷 ６、亞健康、７、身體素質、８運動處方 簡答題：

1、亞健康的預防措施？

2、體育運動對心理健康的影響？

３、判斷大學生心理健康的標準有幾個方面？ ４、怎樣消除運動性疲勞？

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第三篇：匯隆實業實習方案(湖南工大)

關于組織10級學生赴株洲匯隆實業發展有限

公司實習的通知

為了進一步加強同學們的實踐能力，機械工程學院擬組織部分畢業班的同學赴株洲匯隆實業發展有限公司進行畢業實習，歡迎有興趣的同學踴躍參加。

一、時間：2013年12月24日-2014年3月24日（春節假一周）

二、要求：機械相關專業

三、崗位：焊裝、沖壓操作工

四、工作時間：

1、每月工作24天，可輪休和調休。

2、日工作8小時，根據生產安排加班。

五、實習期間待遇：

1、實習工資1500元/月，加班工資另算：工作日延時加班工資10元/小時，休息日加班150元/日，法定假日加班200元/日。月工資可達2500-3000。

2、公司購買工傷保險。

3、住宿費50元/月，水電費宿舍成員分攤。

4、早餐自費，工作餐免費。

六、其他：

1、要求實習學生遵守公司規章制度；

2、實習期間或實習期滿，愿意留在公司工作的，經公司考核通過，可與公司提前簽訂勞動合同，并可根據考核情況安排到關鍵崗位。機械工程學院

2013年12月2日

第四篇：工大培訓心得體會

工大培訓心得體會

根據學校的安排，我與2012年9月23日至10月18日參加了由浙江工業大學組織的浙江省中職學校專業負責人培訓班，二十多天的學習感觸良多，總結起來主要有以下三個方面：

一、把握方向，抓住機遇

1、什么是把握方向？

省經信委經濟研究所所長蘭建平博士提出：職業教育的發展要“順勢而為”。馬云曾說過“什么時候等到阿里巴巴可以跟微軟pk，娃哈哈可以跟可口可樂pk，萬向可以和ge公司pk中國才叫崛起。”浙江省經信委經濟研究所蘭建平所長指出：“未來10年我省的發展方向是’發展中高端制造業，進一步提升信息化水平、強力打造文化創意軟實力’。”

職業教育的發展是以當地的產業發展為依托，因此當地產業經濟發展方向就是當地職業教育的發展方向。

2、如何抓住機遇

（1）全國改革發展示范學校建設

改革發展示范校是重點扶持學校，示范性專業是重點扶持專業，省教育廳將在未來5年內對每個地區的職業學校進行專業結構調整，不出意外一些達不到要求的學校將會被撤并，達到要求的學校中一些專業力量不強的專業也會被撤并。專業結構調整后每個學校的專業將不超過10個。

（2）中職實訓基地建設

（浙江省扶持建設200個左右中職教育特色專業、新興專業和骨干專業）通過實訓基地建設提高學校的硬件、軟件水平。

（3）中職師資隊伍建設

出國培訓、國家級培訓、省級培訓、市級培訓、校本培訓，根本目的就是要進一步優化學校的師資結構，所以學校和教師個人都應該非常重視培訓。

二、他山之石，可以攻玉

1、杭州中策職業技術學校

杭州市中策職業學校是杭州市政府命名的五大名校教育集團之一。是浙江省開辦最早的職業學校，是杭州市教育局直屬的公辦學校。

學校規模大，專業門類多，在校生人 數達3500人，是杭州市職業學校的“領頭雁”。主要專業：烹飪、電氣。

2、龍泉職業技術學校

浙江龍泉青瓷，青瓷文創基地，進入市場、引進大師、走向國際。

建立了龍泉青瓷網，為行業提供交流平臺。

組織青瓷企業開展對外合作交流，與美國、韓國、臺灣合作。訪問交流，作品展覽，設計開發出50多種青瓷新產品，獲得國家授權專利。教師著書立說，學生就業有門。

3、蒼南二職

中職的溫州模式，發揚溫州的四千精神，教師隊伍：二種人，外地人與本地人，教師與行業、企業的融合，教師精神。極致的激勵制度、精明與靈活，專業設置的市場化，校企合作全員化，設施與設備的高效化，自我的運行體系。

4、舟山職業技術學校

舟山職業技術學校由原市職教中心、市經貿學校、市汽車駕駛學校、定海區農技學校、舟漁技校、4806技校6所職業學校整合而成。

學校地處舟山市定海城區，分雙擁路校區和新橋路校區。占地185.13余畝，在校全日制87個教學班，在校生3227名，教職員工318名。

學校為國家級重點中等職校、全國教育系統先進集體、全國職業教育先進單位，擁有一個國家級實訓基地（船舶制造與修理）、一個省高技能人才公共實訓基地、兩個省級示范基地（船舶制造與修理、港口機械運行與維修）。2012年，又被教育部列為國家中等職業教育改革發展示范學校建設計劃項目單位。

貫徹全納教育理念，在招生過程中實行“零門檻”。

但他們在學生管理上實行分層管理，針對不同層次的學生給予不同的要求。

第一檔：單招單考班、3+2班的教育教學要求就很高與普高沒什么區別，招生門檻也很高。

第二檔：普通中職就業班，招生要求一般在300分以上，管理上要求和我們學校目前的要求差不多。

第三檔：實驗中職班，中考300分一下的學生集中在一起，然后按專業分班（船舶、機電、物流、旅游）配備強大的管理隊伍，教育教學要求“起點低、目標高”

三、內化自我，超越從前 教師培訓的目的在于，通過培訓吸收別人有用的知識經驗與管理方法，然后結合自身的實際情況進行歸納總結，最后形成一套適合自己的教育教學管理方法。

本次培訓的個人體會：

1、勤于積累

事事留心皆學問，把平時工作過程中的點滴都積累起來，就好比做生意，你要想做生意倉庫里必須有貨才行。老師知識積累的過程就像商家補貨的過程。

2、善于總結

把自己的積累的起來的東西進行分門別類整理好，這好比倉儲管理，把相同或者相似的東西整理在一起，分分清楚以后拿出來就一目了然。

3、精于提取

在教育教學過程中，我們就需要把我們的所積累的東西提取出來，就像營銷學中經常提到的將產品優化組合后進行銷售，這樣的方式往往會取得意想不到的效果。

第五篇：工大郵局工作細則

工大郵局工作細則

現狀及意義：學校郵局管理的不合理造成信件亂堆亂放，明信片更是亂作一團，給廣大師生帶來了很大的不便。針對這個問題，我們作為志愿者理當本著服務奉獻的精神，盡我們微薄之力來為校園師生服務。由于信件量較大以及我們對其他學院的不熟悉，現將主要工作內容立足于管理學院。

前期準備：由社區服務隊志愿者制作管理學院信箱一個，制作過程突出環保特色。前期宣傳：由不同專業不同班級的志愿者在班級群里進行活動說明和介紹。活動流程：

經商討暫制定出一套可行方案，具體如下：

一、志愿者輪班進行信件整理。從春蠶內部征集志愿者，本著志愿原則，兩人一組，分為七組，負責從周一到周日的信件整理。主要工作為從繁亂的信件中整理出管理學院的信件放置于管理學院信箱中。時間盡量以上午為主，具體時間可兩人協商。

二、其他學院信件的通知和送達。為突出服務全校師生的特點，每天輪班的志愿者在整理信件的過程中，可有選擇性的挑選出其他學院的留有具體聯系方式或者具體宿舍號的信件，留有聯系方式的可直接打電話通知，為消除顧慮，打電話時說明自己身份，可參照“我是管理學院春蠶社志愿者，······”。寫明宿舍號的，可選送信，本著就近原則，為了不占用過多時間，盡量挑自己本棟宿舍樓的。當然，自己有興趣，也想廣交朋友，想多認識和了解其他學院的志愿者可以選擇遠一些的宿舍樓送信。此為可選人物，本著志愿者個人意愿。

社區隊隊長：郭長友

2014.2.24