第一篇：初中教師如何上好體育課

初中教師如何上好體育課

在體育課中激發(fā)中小學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，是奠定學(xué)生終身愛好體育的前提，也是學(xué)校體育課中一個(gè)重要的課題。體育課是中小學(xué)教育課程的重要組成部分，對(duì)促進(jìn)中小學(xué)生的身心全面發(fā)展起著重要的作用。而興趣是積極探究某種事物的心理傾向，是非智力因素中最活躍的因素。興趣是最好的導(dǎo)師，中小學(xué)生參加體育鍛煉的興趣一旦被激發(fā)，就會(huì)達(dá)到事半功倍的教學(xué)目的。我認(rèn)為快樂體育強(qiáng)調(diào)情感，興趣和創(chuàng)造能力的培養(yǎng)，指導(dǎo)學(xué)生對(duì)體育鍛煉的興趣和愛好，改進(jìn)陳舊的教學(xué)方法，努力創(chuàng)設(shè)生動(dòng)有趣的教學(xué)情境，養(yǎng)成自覺參加體育鍛煉的習(xí)慣，增強(qiáng)體質(zhì)，這將會(huì)使學(xué)生受益終身。

一、教學(xué)方法要?jiǎng)?chuàng)新長期以來，我國中小學(xué)體育教學(xué)一直是“教師：講解--示范，學(xué)生：聽看--練習(xí)”的傳統(tǒng)教學(xué)模式。這種死板、單調(diào)、成人化的教學(xué)方法，嚴(yán)重抑制了中小學(xué)生學(xué)習(xí)體育的興趣，突出表現(xiàn)為喜歡上體育課的小學(xué)生正在隨著年齡的增大而逐漸減少。因而，在目前的中小學(xué)體育課堂教學(xué)中，急需改進(jìn)陳舊的教學(xué)方法，以適應(yīng)中小學(xué)生生理、心理的需要，努力創(chuàng)設(shè)生動(dòng)有趣的教學(xué)情境，使學(xué)生在有趣味的活動(dòng)中，既能鍛煉身體，又能在不知不覺間完成學(xué)習(xí)任務(wù)，這已成為廣大小學(xué)體育教育工作者普遍關(guān)心的問題。

二、專業(yè)的引導(dǎo)作用

教師的一般素質(zhì)是培養(yǎng)學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)興趣中最早期的影響，體育教師受專業(yè)的熏陶，形成了體育教師特有的專業(yè)氣質(zhì)，這也在很大程度上決定著學(xué)生如何看待體育課。

體育教師健壯的體魄、富于幽默的談吐、洪亮的口令以及精明的組織才能，對(duì)專業(yè)的高度熱情、良好的運(yùn)動(dòng)能力等等，這一切不僅使體育教師在學(xué)生心目中形成一個(gè)富有感染力的形象，而且使學(xué)生具體生動(dòng)地看到了體育鍛煉的效果，產(chǎn)生模仿的愿望，從而引發(fā)學(xué)生努力上好體育課的熱情和興趣。特別是體育教師要有良好的運(yùn)動(dòng)能力，教師良好的運(yùn)動(dòng)能力是指教師正確、優(yōu)美、輕松和熟練的示范動(dòng)作，以及良好的運(yùn)動(dòng)成績。首先以跑步為例,教師即使示范一個(gè)簡單的“起跑”動(dòng)作,只要?jiǎng)幼鲄f(xié)調(diào)、流暢，給人以一種美感,學(xué)生都會(huì)十分羨慕，并希望自己也能做到，在學(xué)習(xí)以及練習(xí)過程中就會(huì)十分認(rèn)真，且表現(xiàn)出相當(dāng)?shù)呐d趣。教師要很好的運(yùn)用自身的條件，嚴(yán)格要求自己，加強(qiáng)鍛煉，不斷提高業(yè)務(wù)素質(zhì)，展示出最佳的精神風(fēng)貌，對(duì)學(xué)生起到榜樣作用，吸引每一個(gè)學(xué)生，影響每一個(gè)學(xué)生。

三、增強(qiáng)體育教學(xué)的游戲性

好玩好動(dòng)是中小學(xué)生的天性，老師的任務(wù)就是保護(hù)和發(fā)展他們的體育興趣。而體育游戲作為

一種體育活動(dòng)形式,內(nèi)容豐富多彩，形式多樣，趣味性強(qiáng)，生動(dòng)而活潑,還能鍛煉身體，培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)毅品質(zhì)和團(tuán)結(jié)合作精神，孩子們都非常喜歡。我們在課堂教學(xué)中應(yīng)經(jīng)常運(yùn)用競賽和游戲的方法，適當(dāng)?shù)鼐幣乓恍└傎愋杂螒蛉ゾ毩?xí)，活躍課堂氣氛，增強(qiáng)教學(xué)趣味性，又能創(chuàng)造熱烈的體育氛圍。如在投擲教學(xué)中，我先讓學(xué)生比賽射紙飛機(jī)，比比誰的飛機(jī)飛得高、飛的遠(yuǎn)，學(xué)生都特別感興趣，很快就進(jìn)入了投擲訓(xùn)練。通過學(xué)生在玩中學(xué)、玩中練、練中樂、樂中思，使學(xué)生的天性在“玩”中得以體現(xiàn)。豐富多彩的課堂游戲避免了動(dòng)作練習(xí)的枯燥感和單調(diào)感，從而激發(fā)學(xué)生參加體育運(yùn)動(dòng)的興趣，使學(xué)生增添了其樂無窮的新鮮感，從而達(dá)到累而想練，疲而不厭，愛好體育活動(dòng)學(xué)習(xí)的興趣。在具體指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行鍛煉時(shí)，我還經(jīng)常把體育鍛煉和游戲娛樂結(jié)合起來。比如一邊練跳繩，一邊教小學(xué)生們唱兒歌：再如在教學(xué)“前滾翻”時(shí)，我由一個(gè)滾動(dòng)練習(xí)的游戲開始，首先讓學(xué)生認(rèn)識(shí)正確動(dòng)作的重要性，然后進(jìn)入學(xué)習(xí)部分，大部分學(xué)生一開始就被游戲吸引而注意力集中了，興趣也就激發(fā)了。

在體育課程中我還經(jīng)常采用競賽的方法，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性。又如在教學(xué)100米跑時(shí)，我把全班學(xué)生分成若干小組，然后以接力賽跑的形式進(jìn)行比賽，得第一的小組獎(jiǎng)勵(lì)他們一面競賽小紅旗。這樣就把學(xué)生就對(duì)跑產(chǎn)生了強(qiáng)烈的興趣，而且培養(yǎng)了他們的集體主義精神和團(tuán)結(jié)合作精神，很多不擅長跑步的學(xué)生也都鼓足了勁，盡自己的最大努力為小組爭光。這樣的鍛煉會(huì)使孩子感到滿身喜悅，可以很快喚起學(xué)生熱烈、高昂的歡快情緒，產(chǎn)生愉悅心理，使學(xué)生在“玩”中掌握知識(shí)技能，體驗(yàn)到知識(shí)之樂，身心都得到鍛煉。

第二篇：淺談如何上好初中體育課

淺談如何上好初中體育課

初中學(xué)生，是從兒童走向少年時(shí)期的初級(jí)階段。在進(jìn)行初中體育教學(xué)時(shí)，應(yīng)加強(qiáng)了解學(xué)生的實(shí)際情況，預(yù)先制定切實(shí)可行的教學(xué)計(jì)劃及主要措施，循循善誘地幫助學(xué)生統(tǒng)一認(rèn)識(shí)，打好基礎(chǔ)，使原來體育素質(zhì)較差的“困難戶”在新的環(huán)境下樹立信心，使較好的同學(xué)樹立新的拼搏目標(biāo)。而教師在教學(xué)過程中的自我完善，更要具備強(qiáng)烈的責(zé)任感和事業(yè)心，使學(xué)生在打好素質(zhì)基礎(chǔ)這一階段，逐步形成自覺鍛煉、團(tuán)結(jié)活潑的班風(fēng)特點(diǎn)和勇于拼搏的進(jìn)取精神。結(jié)合初中教學(xué)特點(diǎn)，在大力抓好素質(zhì)教育的同時(shí)，把生動(dòng)活潑的教學(xué)方法融于課堂之中。如何上好初中體育課，主要做好以下四方面的工作：

一、教師以身作則，嚴(yán)格要求學(xué)生

體育老師在每次上課集合學(xué)生的時(shí)候，要以身作則，不搞特殊化。上課鐘聲一響，就應(yīng)著裝整齊站在上課位置上，以目光去迎接學(xué)生隊(duì)伍的到來，嚴(yán)肅接受學(xué)生的每一次報(bào)告，并進(jìn)行整理隊(duì)伍、提出要求、集中注意力等。這樣，上課一開始主動(dòng)權(quán)就掌握在教師手中，長此下去逐步培養(yǎng)學(xué)生良好的素質(zhì)，為今后上好體育課打下基礎(chǔ)。

二、教師著裝得體，教學(xué)方法靈活生動(dòng)

上體育課時(shí)，教師的著裝得體，不宜著前胸印有卡通圖案的外衣或過短的服裝上課，并要注意檢查服裝有否損破。上技巧課時(shí)衣服是否束好；上田徑課時(shí)，鞋帶是否系緊。特別是上球類課時(shí)，教師不但要做到自己不帶鑰匙、硬物，還要督促學(xué)生身上不準(zhǔn)帶筆或其他硬物，女生頭上不戴金屬發(fā)飾。總之，教師儀表應(yīng)該大方，行為要灑脫，講話要精，調(diào)動(dòng)隊(duì)伍時(shí)，口令要準(zhǔn)確洪亮。上課時(shí)，要有體育教師威嚴(yán)的目光；輔導(dǎo)學(xué)生時(shí)，要有人民教師慈祥的面孔；解決問題時(shí)，更要有體育教師敏銳的觸覺。教育學(xué)生、處理問題時(shí)，措施靈活得當(dāng)，效果會(huì)事半功倍，將會(huì)給教學(xué)工作贏得時(shí)間、贏得主動(dòng)。

三、準(zhǔn)確的示范，精辟的講解

對(duì)初中學(xué)生，講解動(dòng)作過程要精辟、要領(lǐng)要易記，最好口訣化，練習(xí)提示要有重點(diǎn)。如籃球的原地投籃的動(dòng)作要領(lǐng)精簡為“蹬”、“伸”、“扣”三個(gè)字。如擲實(shí)心球的動(dòng)作要領(lǐng)可精簡為“后引挺腹前后（開立）站，收腹揮擺猛力擲”。這些精辟的動(dòng)作要領(lǐng)，學(xué)生聽起來易懂、易記，也抓住了練習(xí)的重點(diǎn)。而每次精辟動(dòng)作要領(lǐng)的過程，也是體育教師一次熟悉業(yè)務(wù)、鉆研教材的好機(jī)會(huì)，精講多練，增強(qiáng)學(xué)生的自信心，從而樹立教師在學(xué)生心目中的威信。

四、教學(xué)形式多樣化初中的體育教學(xué)，其練習(xí)方法、形式可采取多樣化，特別是在體育課的準(zhǔn)備部分，可根據(jù)學(xué)生神經(jīng)中樞容易興奮、好勝心強(qiáng)等特點(diǎn)，體育課可進(jìn)行形式多樣的準(zhǔn)備活動(dòng)，去調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性。如果一節(jié)體育課準(zhǔn)備部分的練習(xí)組織得當(dāng)，學(xué)生的積極性調(diào)動(dòng)起來了，那么在接下來的教學(xué)過程中，學(xué)生會(huì)集中精神，認(rèn)真學(xué)習(xí)教師所講的體育技能。而徒手操的形式也可以多樣化，可以進(jìn)行雙人、擊掌操、行進(jìn)間徒手操等。還可以在課堂中開展趣味體育，如拔河、跳繩、飛碟練習(xí)、踢毽球、負(fù)重競賽等，使學(xué)生在形式多樣的練習(xí)中，既鍛煉了身心，又培養(yǎng)了團(tuán)結(jié)向上的集體主義精神，掌握了體育技能，又能在快樂、輕松的體育課中受到良好的熏陶。

第三篇：如何上好初中體育課

初中體育教師如何上好體育課

面對(duì)體育與健康新的課程理念，該如何上好體育課，富有創(chuàng)造性地開展好教學(xué)工作，這是每一位體育教師所面臨的新課題。重視激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣是初中體育與健康課程的重要理念之一，它體現(xiàn)了“以學(xué)生為中心”的思想。在過去的體育課程中，教師和教材在教學(xué)過程中居于絕對(duì)控制和支配地位，反復(fù)練習(xí)和訓(xùn)練成為主要的教學(xué)手段。“教得辛苦，學(xué)得痛苦”成為體育教學(xué)中司空見慣的現(xiàn)象。體育是實(shí)施素質(zhì)教育的重要內(nèi)容和手段。那么如何改變學(xué)生喜歡體育，卻不喜歡上體育課這種奇怪的現(xiàn)象呢？我認(rèn)為，在教學(xué)過程中只有實(shí)施有效教學(xué)，才讓學(xué)生喜歡上體育課。

當(dāng)前教育面臨著新的體制改革，作為教育工作者，第一線的改革實(shí)施者，更應(yīng)走在前列，真正把課改精神落實(shí)到課堂教學(xué)中。因此，在新的體育課程改革下，我認(rèn)為體育應(yīng)打破傳統(tǒng)的“灌輸式”教育觀念，選擇、更新體育教學(xué)的內(nèi)容和方法。為此，我在教學(xué)中不僅邊加強(qiáng)自身對(duì)課程改革的學(xué)習(xí)和研究，而且因地制宜，因材施教，并把體育教學(xué)內(nèi)容的選擇放在“健康第一”的基礎(chǔ)上，因?yàn)樾抡n標(biāo)強(qiáng)調(diào)“以增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)為主”，又必須在“健康第一”的指導(dǎo)思想下，促進(jìn)學(xué)生身體健康、心理健康和社會(huì)適應(yīng)。課程改革的核心環(huán)節(jié)是課程實(shí)施，基本途徑是課堂教學(xué)。因此，我在體育課教學(xué)上做了一些想法，愿與大家共同探究，一起交流。

一、建立良好的師生關(guān)系。

師生關(guān)系冷漠、緊張、對(duì)立，學(xué)生就不會(huì)喜歡上你的體育課。如果師生感情融洽，相互尊重，學(xué)生從內(nèi)心感到自己的老師可親、可敬、可信、可愛，學(xué)生喜歡你，也就喜歡上你的體育課。反之，師生關(guān)系僵化、抵觸、緊張、對(duì)立，即使教師的水平再高，學(xué)生不買你的賬，不接受你的教育和指導(dǎo)，一切都是枉然。教師只有和藹可親、寬容豁達(dá)，學(xué)生才有可能生動(dòng)活潑起來。

二、深入研究教材的魅力所在。

一般來說，體育教材都具有一定的娛樂性。教材在備課鉆研教材時(shí)，首先要深入挖掘教材的娛樂性，也就是教材的魅力所在。因?yàn)榻滩牡镊攘κ羌ぐl(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的重要因素，如籃球的投籃、足球的射門、跳遠(yuǎn)的遠(yuǎn)度、投準(zhǔn)的命中率等。抓住了教材的魅力，備課就可以圍繞教材的魅力做文章。新興運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目深受學(xué)生的喜愛，可大力開發(fā)引進(jìn)課堂。

三、根據(jù)學(xué)生體能和健康狀況制定目標(biāo)，區(qū)別對(duì)待。

每個(gè)人的體能和健康狀況不同，個(gè)體的差異也比較大，對(duì)運(yùn)動(dòng)技術(shù)掌握有較大差異，教師要針對(duì)不同情況制定不同目標(biāo)，使不同體能的學(xué)生經(jīng)過努力都基本達(dá)到學(xué)習(xí)目標(biāo)；或者根據(jù)不同身體情況，練習(xí)不同內(nèi)容，避免統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)下吃不了和吃不飽的現(xiàn)象。表揚(yáng)學(xué)生用“喇叭”，批評(píng)學(xué)生使用悄悄話。總之要針對(duì)不同情況，采取不同措施。

四、教學(xué)方法要多樣化。

中學(xué)生多爭強(qiáng)好勝，一聽說進(jìn)行比賽就躍躍欲試，所以可以運(yùn)用競爭機(jī)制，培養(yǎng)學(xué)生的競爭意識(shí)。教學(xué)的方法要多種多樣，努力克服“教師示范、講解”的單一模式。直觀教學(xué)非常重要，可采用現(xiàn)代化教學(xué)手段，讓學(xué)生觀看錄像、光盤等音像資料，加強(qiáng)直觀感覺，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣；學(xué)生練習(xí)中，提倡好幫差活動(dòng)，使自主學(xué)習(xí)、合作學(xué)習(xí)、探究學(xué)習(xí)落到實(shí)處；當(dāng)學(xué)生掌握了基本技術(shù)后，進(jìn)步將會(huì)很快，可以多請學(xué)生作示范或表演，使學(xué)生體驗(yàn)成功感和展示創(chuàng)造力與表現(xiàn)力。教學(xué)內(nèi)容的競技化、教學(xué)方法的成人化以及教學(xué)組織的程序化，不符合學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)和教育規(guī)律。

五、教學(xué)形式游戲化。

游戲?qū)W(xué)生具有特殊的吸引力，為此，可借助游戲的形式，把一些較枯燥的教學(xué)內(nèi)容“寓練于趣”，激發(fā)學(xué)生練習(xí)的積極性，如做下肢力量素質(zhì)練習(xí)時(shí)，可以搞多人都能參加的立定跳遠(yuǎn)接力和用單雙腳跳前進(jìn)的劃龍舟等。

六、采用“激勵(lì)”教學(xué)方式。

激勵(lì)教學(xué)是體育教師的一門教學(xué)藝術(shù)。加強(qiáng)這門教學(xué)藝術(shù)的修養(yǎng)，可以充分調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，把體育課上得生動(dòng)、活潑、有效。要避免簡單的說“好”或“很好”，否則會(huì)使學(xué)生心理上得不到滿足。教師可以說：“你的動(dòng)作非常好，我很喜歡”，“大家來看張三同學(xué)的表演，他做得真棒！”“老師相信你是成功的”等語言進(jìn)行激勵(lì)。同時(shí)對(duì)他們微笑、點(diǎn)頭、豎起大拇指等非言語性動(dòng)作獎(jiǎng)勵(lì)將會(huì)給學(xué)生莫大的鼓舞。這樣不僅可以增強(qiáng)教師和學(xué)生間的關(guān)系，更有利于激勵(lì)學(xué)生的自信心和活動(dòng)的積極性。

七、創(chuàng)設(shè)和諧的學(xué)練環(huán)境

體育運(yùn)動(dòng)場地、體育器材設(shè)備對(duì)于學(xué)生的體育學(xué)習(xí)具有重要的影響。體育教師要給學(xué)生選擇符合學(xué)生年齡、體能、技能、心理特征的場地和器材設(shè)備，對(duì)那些正規(guī)的競技項(xiàng)目的器材設(shè)備、場地的大小與硬度、器材的大小與重量、設(shè)備的規(guī)格等進(jìn)行教學(xué)改造，或創(chuàng)造一些新的器材設(shè)備，并通過改變規(guī)則、動(dòng)作要求與組合等，增加學(xué)生完成動(dòng)作的可能性、參與運(yùn)動(dòng)的樂趣。也可根據(jù)教學(xué)需要，師生共同自制一些體育器材，滿足學(xué)生的要求，吸引學(xué)生的注意。在備課時(shí)，一定要精心籌劃，全面設(shè)計(jì)好場地、器材。場地、器材的布局要新穎、美觀。

體育教師如何上好體育課，讓學(xué)生都喜歡上體育課，體育教師還要轉(zhuǎn)變角色，摒棄“以教師為中心”的觀念，樹立教師的教是為學(xué)生的學(xué)服務(wù)的思想，努力成為學(xué)生學(xué)習(xí)的促進(jìn)者，以教促學(xué)、互教互學(xué)、相互尊重，與學(xué)生一起加強(qiáng)對(duì)體育與健康課程的理解。

第四篇：淺談如何上好初中體育課

淺談如何上好初中體育課

結(jié)合初中教學(xué)特點(diǎn)，在大力抓好素質(zhì)教育的同時(shí)，把生動(dòng)活潑的教學(xué)方法融于課堂之中。如何上好初中體育課，主要做好以下四方面的工作：

一、教師以身作則，嚴(yán)格要求學(xué)生

體育老師在每次上課集合學(xué)生的時(shí)候，要以身作則，不搞特殊化。上課鐘聲一響，就應(yīng)著裝整齊站在上課位置上，上課一開始主動(dòng)權(quán)就掌握在教師手中，長此下去逐步培養(yǎng)學(xué)生良好的素質(zhì)，為今后上好體育課打下基礎(chǔ)。

二、教師著裝得體，教學(xué)方法靈活生動(dòng)

上體育課時(shí)，教師的著裝得體，不宜著前胸印有卡通圖案的外衣或過短的服裝上課，并要注意檢查服裝有否損破。上技巧課時(shí)衣服是否束好；上田徑課時(shí)，鞋帶是否系緊。特別是上球類課時(shí)，教師不但要做到自己不帶鑰匙、硬物，還要督促學(xué)生身上不準(zhǔn)帶筆或其他硬物，女生頭上不戴金屬發(fā)飾。總之，教師儀表應(yīng)該大方，行為要灑脫，講話要精，調(diào)動(dòng)隊(duì)伍時(shí)，口令要準(zhǔn)確洪亮。教育學(xué)生、處理問題時(shí)，措施靈活得當(dāng)，效果會(huì)事半功倍，將會(huì)給教學(xué)工作贏得時(shí)間、贏得主動(dòng)。

三、準(zhǔn)確的示范，精辟的講解

對(duì)初中學(xué)生，講解動(dòng)作過程要精辟、要領(lǐng)要易記，最好口訣化，練習(xí)提示要有重點(diǎn)。如籃球的原地投籃的動(dòng)作要領(lǐng)精簡為“蹬”、“伸”、“扣”三個(gè)字。如擲實(shí)心球的動(dòng)作要領(lǐng)可精簡為“后引挺腹前后（開立）站，收腹揮擺猛力擲”。這些精辟的動(dòng)作要領(lǐng)，學(xué)生聽起來易懂、易記，也抓住了練習(xí)的重點(diǎn)。而每次精辟動(dòng)作要領(lǐng)的過程，也是體育教師一次熟悉業(yè)務(wù)、鉆研教材的好機(jī)會(huì)，精講多練，增強(qiáng)學(xué)生的自信心，從而樹立教師在學(xué)生心目中的威信。

四、教學(xué)形式多樣化初中的體育教學(xué)，其練習(xí)方法、形式可采取多樣化，特別是在體育課的準(zhǔn)備部分，可根據(jù)學(xué)生神經(jīng)中樞容易興奮、好勝心強(qiáng)等特點(diǎn)，體育課可進(jìn)行形式多樣的準(zhǔn)備活動(dòng)，去調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性。如拔河、跳繩、飛碟練習(xí)、踢毽球、負(fù)重競賽等，使學(xué)生在形式多樣的練習(xí)中，既鍛煉了身心，又培養(yǎng)了團(tuán)結(jié)向上的集體主義精神，掌握了體育技能，又能在快樂、輕松的體育課中受到良好的熏陶。

第五篇：如何上好一節(jié)初中體育課

凡了解中學(xué)體育課的人都知道，室外體育課從結(jié)構(gòu)上分三部分：準(zhǔn)備部分、基本部分以及結(jié)束部分。也許有些人認(rèn)為，就三部分而言，最重要的是基本部分，因?yàn)樗求w育課的主體是學(xué)生學(xué)習(xí)的主要內(nèi)容，而其它兩部分則次之。其實(shí)不然，我認(rèn)為這三部分在認(rèn)識(shí)上不應(yīng)分主次，其它兩部分更不應(yīng)被忽略，特別是準(zhǔn)備部分。它之所以重要，是由于它是上好一節(jié)室外體育課的前提條件。這是由它的兩大功能決定的，這就是它的心理功能以及生理功能。

首先談一下準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)在心理上的功能。在室外體育課進(jìn)行的最初階段，教師通過集合，整理隊(duì)伍。宣布課的內(nèi)容特別是進(jìn)行準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)后，使學(xué)生的心理由靜態(tài)階段進(jìn)入動(dòng)態(tài)階段，調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)興奮性處于適宜水平。這是一個(gè)首要條件，只有心理上作好了準(zhǔn)備，才能由大腦通過神經(jīng)發(fā)出指令去完成一系列動(dòng)作，也只有在這種情況之下，才能更精確地掌握和完成所學(xué)動(dòng)作。

其次是準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)在生理上的功能。進(jìn)行準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)的其中一個(gè)重要目的是預(yù)防運(yùn)動(dòng)過程中可能發(fā)生的運(yùn)動(dòng)損傷，包括肌肉損傷，肌腱損傷以及關(guān)節(jié)損傷等等。據(jù)近年上海師范大學(xué)對(duì)70所中學(xué)運(yùn)動(dòng)損傷情況的調(diào)查結(jié)果表明：在眾多的中學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷原因中，準(zhǔn)備活動(dòng)不充分導(dǎo)致的運(yùn)動(dòng)損傷占9.2%，僅次于技術(shù)動(dòng)作不準(zhǔn)確、場地設(shè)備不好、不遵守運(yùn)動(dòng)規(guī)則而排列第四位。可見做好準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性，為什么進(jìn)行準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防和減少運(yùn)動(dòng)過程中可能發(fā)生的準(zhǔn)動(dòng)損傷呢？這得從肌肉（這里特指骨骼肌）的物理特性--——粘滯性談起。從運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)上理解，粘滯性是原生質(zhì)的普遍特性，是其內(nèi)部所含膠狀物質(zhì)所造成的。肌肉纖維內(nèi)部正具有這種特性，在肌肉收縮時(shí)產(chǎn)生阻力，要克服這種阻力，就必須消耗一定能量，氣候寒冷時(shí)，肌肉的粘滯性增加。體溫升高之后（即做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)之后），可以合肌肉粘滯性下降，提高骨肉的收縮和舒張的速度，增加肌力；在較高體溫情況下，血紅蛋白和肌紅蛋白會(huì)釋放更多的氧，從而增加了肌肉的氧供應(yīng)；由于物質(zhì)代謝水平提高，可普遍提高神經(jīng)和肌肉組織的興備性；肌肉中溫度升高還可使其中小血管擴(kuò)張，減少外周阻力，增加肌肉中的血供應(yīng)；同時(shí)，體溫升高增加肌肉韌帶的伸展性，加大柔韌性，并預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。