第一篇：提升大學生抗壓能力倡議書

各位涉外的同學們:

您們好!

我們是來自湖南教育電視臺畢業生訓練營的學生,今天來到貴校,開展此次“提升大學生抗壓能力”的倡議活動,是因為我們覺得，我們要把我們在畢業生訓練營中學到的東西告訴大家，我們真心的希望，大家能在此次“提升大學生抗壓能力”的倡議活動中有所收獲，請你認真的看完我們這份“提升大學生抗壓能力”的倡議書，謝謝！

關于“大學生抗壓能力”一詞,相信大家都很熟悉,一個最典型的例子，我們周圍的大學生因為承受不了感情上或就業上的壓力最終選擇了跳樓自殺,他們很脆弱,他們在面對壓力時選擇了退縮和逃避，提升大學生抗壓能力倡議書。或許很多人都不認同他們這樣的行為,這是不尊重生命,而其實現在,我們許多同學正在做的行為和他們也是一樣。

最想告訴大家的一句話：“其實我們生命的每時每刻都是在壓力之中”，就算是我們生命中一個微不足道的選擇，在你心里也是存在壓力的。或許你們都曾有這樣的經歷：

當你有機會與大家一起交流時，突然一個聲音告訴你“我這樣說他們對我會有看法”，這是一種壓力，最終你選擇了沉默；當你感覺一件事情你無法完成時,一個聲音告訴你“我不要面對現實”，這是一種壓力，最終你選擇了煙酒麻醉；當你那天喜歡上一個很漂亮的女孩時，一個聲音告訴你“他不會喜歡上我”，這是一種壓力，最終你選擇了暗戀，甚至她連你的名字都不知道……

很多時候，在面臨一件事情時，我們的耳邊都有一個小聲音在阻止我們，這是一種壓力，他阻止我們前進。

我們總是給自己找理由，找借口，我們沒有勇氣在演講臺上告訴大家我們的真實想法，我們沒有勇氣去正視和想辦法去解決我們必須面對的問題，我們沒有選擇告訴她我愛你，還有那些跳樓的同學，他們沒有勇氣去正視自己的事業和愛情，他們和我們都是在壓力中選擇了退縮和逃避，他們和我們都從來沒有想過放下，放下自己。讓我們從另一個角度想，如果我們大膽說出了自己的意見，或許對很多人會有幫助；如果我們勇敢的去面對正視我的問題，去努力想辦法去做，發揮朋友的作用，或許你會發現這件事很容易就解決；如果你大膽對她說出我愛你，或許他會給你一個否定答案，但從此以后，你和她的距離會更近，倡議書《提升大學生抗壓能力倡議書》。還有跳樓那些同學，我們想說，如果他們能夠真正的放下自己，不要認為感情，我們都是在父母的羽翼下長大，大多都是家里的獨生子女，心理能力承受能力比較低，一但遇到失敗面前就退縮，逃避，甚至選擇結束自己的人生。。。

提高心理承受能力的方法：

1、學會向家長和朋友傾訴

2、遇到困難及時調整心態

3、咀嚼口香糖減輕日常壓力，千萬別小看日常生活的小壓力。專家認為,如果不采取及時而有效的應對措施,勢必影響大學生的身心健康。最近,“咀嚼減壓”在大學生中開始迅速流行。心理學研究表明,咀嚼口香糖能增強α腦波,有助減輕壓力感,舒緩焦慮。最近在第十屆國際行為醫學學術大會上發布的心理學研究也表明,咀嚼口香糖能減輕焦慮情緒達16.5%；提高警覺度達18.7%,并減輕壓力感達13.3%；特別是同時進行多項工作任務時,咀嚼口香糖能幫助人們提高工作整體表現高達109%,效果十分顯著。簡單的咀嚼口香糖,是對付日常小壓力的便捷方法。同時,因為咀嚼口香糖這一減壓方法還能帶給人愉悅的味覺體驗,為年輕人所喜愛,在高校中迅速蔓延開來。

4積極參與社會實踐活動、。通過社會實踐,能促進大腦、身體及心理能力的發展；能增進人際交往、了解和互動。同時,有助學生開闊視野,消除以自我為中心所帶來的不良影響,促進個性的發展。在勞動中獲得成就,可增強自信心,更好地認識自我價值,有利于潛能發揮。當然提醒學生,要注意,避免找工騙局和傳銷陷阱,盡量通過學校、老師,或正規機構去尋找

蔣文容

0:11:47

第二篇：提升大學生抗壓能力倡議書

各位涉外的同學們:

您們好!

我們是來自湖南教育電視臺畢業生訓練營的學生,今天來到貴校,開展此次“提升大學生抗壓能力”的倡議活動,是因為我們覺得，我們要把我們在畢業生訓練營中學到的東西告訴大家，我們真心的希望，大家能在此次“提升大學生抗壓能力”的倡議活動中有所收獲，請你認真的看完我們這份“提升大學生抗壓能力”的倡議書，謝謝！

關于“大學生抗壓能力”一詞,相信大家都很熟悉,一個最典型的例子，我們周圍的大學生因為承受不了感情上或就業上的壓力最終選擇了跳樓自殺,他們很脆弱,他們在面對壓力時選擇了退縮和逃避。或許很多人都不認同他們這樣的行為,這是不尊重生命,而其實現在,我們許多同學正在做的行為和他們也是一樣。

最想告訴大家的一句話：“其實我們生命的每時每刻都是在壓力之中”，就算是我們生命中一個微不足道的選擇，在你心里也是存在壓力的。或許你們都曾有這樣的經歷：

當你有機會與大家一起交流時，突然一個聲音告訴你“我這樣說他們對我會有看法”，這是一種壓力，最終你選擇了沉默；當你感覺一件事情你無法完成時,一個聲音告訴你“我不要面對現實”，這是一種壓力，最終你選擇了煙酒麻醉；當你那天喜歡上一個很漂亮的女孩時，一個聲音告訴你“他不會喜歡上我”，這是一種壓力，最終你選擇了暗戀，甚至她連你的名字都不知道……

很多時候，在面臨一件事情時，我們的耳邊都有一個小聲音在阻止我們，這是一種壓力，他阻止我們前進。

我們總是給自己找理由，找借口，我們沒有勇氣在演講臺上告訴大家我們的真實想法，我們沒有勇氣去正視和想辦法去解決我們必須面對的問題，我們沒有選擇告訴她我愛你，還有那些跳樓的同學，他們沒有勇氣去正視自己的事業和愛情，他們和我們都是在壓力中選擇了退縮和逃避，他們和我們都從來沒有想過放下，放下自己。讓我們從另一個角度想，如果我們大膽說出了自己的意見，或許對很多人會有幫助；如果我們勇敢的去面對正視我的問題，去努力想辦法去做，發揮朋友的作用，或許你會發現這件事很容易就解決；如果你大膽對她說出我愛你，或許他會給你一個否定答案，但從此以后，你和她的距離會更近。還有跳樓那些同學，我們想說，如果他們能夠真正的放下自己，不要認為感情，我們都是在父母的羽翼下長大，大多都是家里的獨生子女，心理能力承受能力比較低，一但遇到失敗面前就退縮，逃避，甚至選擇結束自己的人生。。。

提高心理承受能力的方法：

1、學會向家長和朋友傾訴

2、遇到困難及時調整心態

3、咀嚼口香糖減輕日常壓力，千萬別小看日常生活的小壓力。專家認為,如果不采取及時而有效的應對措施,勢必影響大學生的身心健康。最近,“咀嚼減壓”在大學生中開始迅速流行。心理學研究表明,咀嚼口香糖能增強α腦波,有助減輕壓力感,舒緩焦慮。最近在第十屆國際行為醫學學術大會上發布的心理學研究也表明,咀嚼口香糖能減輕焦慮情緒達16.5%；提高警覺度達18.7%,并減輕壓力感達13.3%；特別是同時進行多項工作任務時,咀嚼口香糖能幫助人們提高工作整體表現高達109%,效果十分顯著。簡單的咀嚼口香糖,是對付日常小壓力的便捷方法。同時,因為咀嚼口香糖這一減壓方法還能帶給人愉悅的味覺體驗,為年輕人所喜愛,在高校中迅速蔓延開來。

4積極參與社會實踐活動、。通過社會實踐,能促進大腦、身體及心理能力的發展；能增進人際交往、了解和互動。同時,有助學生開闊視野,消除以自我為中心所帶來的不良影響,促進個性的發展。在勞動中獲得成就,可增強自信心,更好地認識自我價值,有利于潛能發揮。當然提醒學生,要注意,避免找工騙局和傳銷陷阱,盡量通過學校、老師,或正規機構去尋找

蔣文容 0:11:47

第三篇：如何提升抗壓能力

如何提升抗壓能力

1、壓力過大一般導致三種后果：生理、才智、情緒出現問題。

2、其實大多數壓力是我們想象出來的，并不一定存在或如我們想象的那般存在。

3、是我們的想法給自己制造了很多無謂的壓力。

4、壓力的來源之一是太在乎別人的感受與想法。

5、在工作中，重要的壓力來源于太在乎上司的看法。

6、要減輕壓力最重要的原則是：別動不動就提自己有壓力，壓力很多都是你想象出來的。

不要太在乎別人如何想、如何看、如何做，關鍵是做好自己的事情，被人誤解或冤枉也無需急于辯駁，也不必太在意，如果不是事實，那只是別人的看法而已，又何必太過在乎呢？

7、提升抗壓能力的四個方法：

（1）提高個人產能，做好時間管理。

壓力最普遍的原因是因為時間管理不當。我們常常抱怨時間太緊或懊悔自

己荒廢了時間，一事無成。忙得很與閑得慌一樣會產生壓力，后者產生的壓力

絕不亞于前者。如何管理好自己的時間，其實質是提高個人效能，當你的產出

提高時，應對就自然變得輕松自在，壓力不抗自消。

（2）提升溝通水平，搞好人際關系。

溝通的方法很多及技巧很多，如何增加有效溝通，減少無效溝通是重點。

先處理心情，后處理事情，尊重別人，換位思考可以大大提升溝通的有效性。

（3）提升自己的環境適應能力。

要提升適應能力主要還是要提高自己生理與心理的彈性。生理有彈性的特

征之一是有足夠的精力與自信。心理有彈性的特征之一就是有足夠的耐心及保

持情緒的穩定。

（4）找到克服恐懼的方法。

對未來的擔憂是我們壓力的重要來源。未來的事情，任何人都無法預測，對未來的擔憂耗費了我們大量的精力而無益于解決問題。把握當下，為未來做

一些力所能及的事情。

憂慮最終傷害你的時候不是在你行動時，而是在你工作做完之后。

停止憂慮最有效的方法就是讓自己忙起來，讓自己的頭腦不再有空閑，忙

碌于工作學習之中，忘掉一切煩惱。忙碌于與人交往，拾回一切快樂，別讓自

己有孤獨的那一秒。

時間是最好的心理醫生，不知不覺中，時間會帶走曾經困擾我們心頭的憂

慮，如果你有足夠的時間，煩惱就會自動消失。

第四篇：大學生能力提升

一、大學生步入社會應具備的素質

大學生步入社會后，首先應具備的主體能力素質是什么?這種主體能力素質主要表現為適應能力和創造能力。

適應能力即指畢業生走上工作崗位后在心理、生活、工作環境以及人際交往等方面，能較快地認識、了解和熟悉外部環境，并使主體與客體協調一致的能力素質，它主要包括：

1心理承受能力。社會與學校相比，生活環境、工作條件、人際關系都有著很大變化，這些變化難免會使那些心存幻想、躊躇滿志的畢業生造成心理反差和強烈沖突，這時，心理的承受能力是第一位的，要克服心理障礙，使自己在心理意識上與外部環境取得認同。

2獨立生活能力。參加工作后，往往要自己處理衣、食、住、行等全部事務，對獨立生活能力要求較高，這是畢業生無法回避的一種能力素質訓練。

3人際交往能力。走上工作崗位后，人際交往能力的發揮是適應環境的關鍵。不善于與人交往，就難以與人溝通，就難免將自己封閉起來，以致帶來諸多煩惱與痛苦。

4應變能力。畢業生不可能在學校學到工作崗位上所需的全部知識和能力，只有隨時調整自己的知識、能力結構和思想行為方式，才能使自己始終處于主動地位。

要使自己真正成為生活的強者，還需要有創造能力。創造能力素質包括：

1發現和解決問題的能力。把所學的理論知識運用于工作實際中，善于發現和解決實際問題，這即是實際工作對我們的要求，也是畢業生本人順利成長的基本條件。

2動手操作能力。這種能力主要表現為具有一定的文字、圖表和計算機操作能力，以理工科畢業生這種能力要求更突出。這也是檢驗一個畢業生創造能力優劣的重要手段。

3組織管理能力。把工作崗位的人力、物力、財力、時間、信息等要素科學地組織起來并有效地完成所擔負的任務，這種能力不僅領導干部應具備，畢業生作為高層次的人才也應具備，這是適應新的生活方式必備的能力素質。

適應能力和創造能力兩者是緊密聯系的，適應是為了創造。適應能力和創造能力是畢業生走向成功和成才之路所必不可少的，因此，當代大學生應注重這兩種主體能力素質的培養。

二、大學生應具備的心理素質

心理素質是一個人綜合素質的基礎，心理的健康發展是最基本的人生課題。作為天之驕子的當代大學生，應注意從以下幾個方面培養自己良好的心理素質。

1．高度重視培養成就動機“動機+智商=成功”。現在不少大學生缺乏“巔峰體驗”，原因是沒有全力以赴去做某些看起來不可能的事情。心理學家麥克里蘭提出“成就需要理論”，其要點為：

1）具有高度成就動機的人是可以培養的。有了它，就擁有三種最重要的東西：自覺性，主動性，創造性。

2）具有高度成就動機的人的數量和質量是一個公司最寶貴的資源。

2．將成就動機轉化為現實追求--P.T.戰術所謂人才包括兩種：普通型（P）和特長型（T）。理想的情況是將兩者結合起來，即日常的學習、工作，合乎規范，又在某一兩個方面形成自己的特色，從而建立自己的信譽。信譽是將高成就動機要轉化為現實成功的關鍵。如果你能夠找到自己的特長并創造條件把它發揮出來，你就能夠逐步贏得自信，取得成功。

3．保護你的小環境一份關于大學生教育問題的調查報告指出：人際交往能力和專業成績相比，如果前者不是更加重要的話，至少是同等重要。良好的人際關系包括溝通能力、合作能力和主動關心別人的意識。一個孤芳自賞的人不可能成為現實生活中的成功者。大學生應著力培養周圍的良好的人際關系。

4．正確面對現實的自我和挫折感，真正站在頂峰的總是少數人，因此成功感總是相對的。人生難免有很多挫折。面對挫折，必須做到：

①重視自己，接納自己。如果不能接受自己，就不能真正的發展自己。

②要有一個正確的行為模式：集中精力去干你手頭的事并盡力干出最好的結果；當在某個問題上無進展時，要有一種補償能力，開辟新的領域；當你處在下滑階段時，一定要穩住。一個人受挫之后，一定要保持沉著和理智，即“平常心”。因為有競爭就有勝敗，無論如何都要輸得起。

三、大學生就業應具備的能力

一、自我決策能力自我決策能力是一個人能否獨立思考，果斷處事和獨立完成某項工作的能力。對于即將畢業走向社會的大學生來說，面臨求職擇業，別人的意見和忠告各種各樣，最終要靠自己決定，這就是對自我決策能力的一次檢驗。在未來的工作中，每一件事情每一個問題以及它們的變化進展都不可能像在學校那樣有老師給你作指導，而必須靠自己迅速作出決定，及時予以處理。因此，具有良好的自我決策能力對大學生就業是十分重要的。

二、適應社會能力適應社會和改造社會是對立統一的兩個方面。現實生活常常不盡如人意，五彩紛呈的現實生活使剛剛步入社會的大學畢業生眼花繚亂，很不適應。大學畢業生面對現實生活中的消極現象常常產生不安、不滿的情緒，而常常以改造社會為已任的大學生卻忽視了適應社會這個前提。人類文明總是在繼承與創新的矛盾運動中發展的。適應社會，正是為了擔當社會賦予我們的職責和使命。適者生存，生存正是為了發展。對社會、對環境的適應，是主動的、積極的適應，不是消極的等待和對困難的反映，更不是對消極現象的認同，大學生只有具備較強的社會適應能力，走向社會后才能盡可能地縮短自己的適應期，充分地發揮自己的聰明才智。

三、實踐操作能力實踐操作能力是人們知識轉化為物質力量的憑藉，是

專業工作者必須具備的一種能力。在現實生活中，尤其是教學、科研、生產第一線，大學生實踐操作能力的強弱，將直接影響到其作用的發揮。比如，作為一名教師，只有豐富的知識還是不夠的，還要有把自己的知識傳授給學生的能力。因此，大學生應注意克服只注重理論學習，而輕視實踐操作的傾向。一個大學畢業生如果在實踐操作上有過硬的本領，一定會受到用人單位的青睞。仍以教師這個職業為例，許多用人學校在挑選畢業生時，往往注重的是畢業生的試講能力和試講效果，而不只是他們的專業考試成績。

四、表達能力表達能力是指運用語言闡明自己的觀點、意見或抒發感情的能力，主要包括口頭表達能力和書面表達能力。一個人要想讓別人了解你，重視你，更好地發揮你自己的才能，其前提就是要有表現自己的能力。要準確表現自己，就離不開出色的表達能力。不僅在參加工作走向社會后，會立即強烈地意識到這一點，而且，在求職擇業的時候就會有深切的感受。比如撰寫求職信、自薦信、個人材料，回答招聘人員提問，接受用人單位的面試等，第一個環節都需要較強的表達能力。

五、社交能力社交能力實際上就是與他人相處的能力。社會上的人際關系遠不如學校中的同學、師生關系那么簡單。大學生步入社會后，要與各種各樣的人發生這樣那樣的關系。能否正確、有效地處理、協調好工作生活中人與人的各種關系，不僅影響一個人對環境的適應狀況，而且影響著他的工作效能、心理健康、生活的愉快和事業的成就。因此，大學生自覺地培養良好的社交能力非常重要。

六、組織管理能力雖然不是每個大學畢業生都會從事管理工作，但是在實際工作中每個從業者都會不同程度地需要組織管理才能，現代社會職業表明，不僅領導干部、管理人員應當具備組織管理才能，其它專業人員也應當具備。隨著時代的發展，純“書生型”的人才已不能適應社會的需要。近年來，許多用人單位在挑選錄用大學畢業生時，在同等條件下，往往會優先考慮那些曾擔任過學生干部，具有一定組織管理能力的畢業生，這正反映了時代的客觀要求。以上主要是從普遍性這個角度來談大學畢業生應具備的知識和技能，此外，大學畢業生如能掌握一技之長，就更能增加順利就業

第五篇：抗壓、抗挫能力培養

抗壓、受挫能力培養

挫折、壓力與不幸本來就是生活的一部分，也是一種值得珍惜的生活體驗。我們要正確認識并勇于面對挫折和壓力，而不是怨天尤人（陳國榮，2005）。大文豪巴爾扎克說過：“世界上的事情永遠不是絕對的，結果完全因人而異。困難對于天才是一塊墊腳石，對于能干的人是一筆財富，對弱者是一個萬丈深淵。”挫折既有消極的一面，也有積極的一面。挫折會給人以打擊，帶來損失和痛苦，但也能使人受到磨練和考驗，從而變得堅強起來。所以，引起挫折感的，與其說是那些挫折、應激、沖突本身，不如說是受挫者對所受挫折的看法。因此，我們應該以大智大勇來接受生活中的挫折與不幸。

1、培養主觀幸福感

訓練主觀幸福感能力旨在培養個人體驗快樂、歡欣、知足、自豪、欣喜、感激等愉悅情緒的能力。雖然這些情感體驗大多是人們與生俱來的生理反應，但通過幸福感訓練，人們可以強化對這些情感體驗的強度和持久度。美國心理學家弗萊德遜（B.L.Fredrickson）也發現，體驗愉悅心情的人思考問題會更開闊。她指出：“感覺好遠遠不等同于沒有威脅，它可使人們變得更好，更具有樂觀精神和壓彈能力，更與他人合得來。她還建議人們通過發現應激中的有意義的事情來提高個人的愉悅情緒體驗。此外，幸福感訓練還可降低對諸如內疚、恥辱、悲傷、氣氛、嫉妒等不愉悅情緒體驗的感受強度，以減少生活的應激狀況。

1)注重培養大學生健全的人格

A、準確認識自我，合理整合人格。引導學生知道自己的長處與不足，進而有目的、有意識地去揚長避短，不斷完善自己的性格和氣質。做自己氣質、性格的主人。從自知之明到自我完善的過程，也是氣質和性格自我悅納的過程。

B、主動調控情緒，保持愉悅開朗的心境。利用心理學相關知識，幫助學生主動地控制自己的情緒，在面對困難和壓力的時候能夠保持一個積極、樂觀的態度。

C、積極參加集體活動，提高交際能力。目前，大學生中獨生子女已成為絕大多數，家庭教育和社會教育的脫節也比較嚴重，面對集體生活的挑戰和父母的溺愛，大學生要努力培養自己求同存異、兼容并包的胸襟，這樣，才能形成和諧的人際氛圍，產生健康的人格動力。

2）鼓勵學生追求有意義的個人目標。目標理論把目標看作情感系統的重要參照標準。目標的確立與維持、靠近目標以及目標實現等使人感到存在的意義。并產生自我效能感、增強積極的情感。但目標的選擇因人而異，目標的選擇要符合學生之間的個體差異，或與學生的內在動機和需要相適應，才能真正提高主觀幸福感，而且內在價值目標比外在的目標更能激起人的主觀幸福感。

2、培養樂觀人格

訓練樂觀態度能力旨在培養個人自信樂觀、自主行動、人際溫暖與洞察、表達自如、堅韌力等的人格特質。心理學界早就在1970年代將樂觀作為一個重要的人格特質來加以研究，并強調經驗學習對培養樂觀態度的重要性。美國著名心理學家Seligman的暢銷書《學會樂觀》(Learned Optimism)，就是講的怎樣通過個人努力來提高自身的樂觀態度和應激能力。美國著名人格心理學家Costa和McCrae也主張，主觀幸福感的決定因素是人格因素。如為外向性格的人容易產生正面的情緒，而焦慮性格的人容易產生負面情緒。所以，培養樂觀人格是提高壓彈的最有效手段。培養認知調整

訓練認知調整能力旨在培養個人認知調整的能力。它以美國著名心理學家艾里斯（Albert Ellis）的ABCD理論為基礎，強調認知調整對壓彈的支配作用。具體地說，ABCD理論主張，在誘發事件Ａ（Activating event），個人對此所形成的信念Ｂ（Belief）和個人對誘發事件所產生的情緒與行為后果Ｃ（Consequence）三者關系中，Ａ對Ｃ只起間接作用，而Ｂ對Ｃ則起直接作用。換言之，一個人的情緒困擾的后果Ｃ﹐并非由事件起因Ａ造成，而是由人對事件Ａ的信念Ｂ造成的。所以，Ｂ對于個人的思想行為方法起決定性的作用；而要調整B對C的不良影響，就要靠質疑D（Dispute）來調整，這里D起的作用就是認知轉換的作用。它促使當事人多從正面、光明的角度來辯證看待逆境，化危機為生機，終而從逆境中磨練人的壓彈，從失意中提高人的生活智慧。美國第35任總統約翰.肯尼迪曾言，在中文當中，危機是由兩個字組成的，一個是“危”字，一個是“機”字。它充分說明了危機中孕育著生機這一辯證原理。

4、培養幽默化解

訓練幽默化解能力旨在培養一個人幽默、詼諧調整心態的能力。幽默可以化解煩惱，釋放情緒，并使人不斷體驗愉悅心情。在國外對幽默的研究中，幽默一向被視作是健康人格的突出表現。可惜，中國人自古以來就不重視幽默對健康的重要性，中國人亟需加強幽默訓練，學會以幽默來升華生活煩惱。幽默不僅可以提高一個人的壓彈能力，也可以提高一個人的創新思維。培養問題解決技巧

訓練問題解決能力旨在培養個人克服困難、解決問題的能力。它以應激心理學的理論研究為基礎，在“問題專注”應復與“情感專注”應對兩方面提高一個人的壓彈技巧。其中問題專注的應對技巧包括迎難而上、自我控制、籌劃問題解決、尋求社會支援、逃離/回避、隔離問題等技巧，情感專注的應對技巧包括找人傾訴、自我壓制、自我宣泄、自圓其說、奇跡幻想、放松/冥想練習等技巧，以在應激實踐中不斷提高一個人的壓彈能力。此外，問題解決訓練還應培養一個人的關鍵意識，以提高對應激的迅速反應。美國著名文學家愛默生曾言，“逆境有一種科學價值，一個好的學者是不會放過這一大好學習機會的。”它說明，任何的問題解決都可以是一個逆境化解的學習過程。

6、健康人際關系的養成

健康的的人際關系是構建良好的社會支持系統的基礎。養成健康的人際關系需要注意以下幾點。

1）充分有效地溝通，學會解決沖突。大學生人際關系中許多問題都是關系雙方缺乏充分有效地溝通引起的。大學生往往因“面子”及其他一些不必要的顧慮使很輕微的誤會因“冷戰”而導致矛盾步步升級，最終導致關系破裂。大學生學會解決沖突是促進成長的必備環節。解決沖突時雙方要保持冷靜情緒，客觀地分析沖突，包括引起沖突的事件，沖突的起因、互惠有效地解決辦法等。解決沖突的關鍵往往在于溝通，所以在遇到矛盾時，一定要利用各種條件，有沖突對方進行積極有效、恰當的溝通，已達成相會諒解。

2）培養良好的人際相處品質。良好的人際相處品質在人際交往中發揮著重要作用。從大學生的實際情況看，做到寬容待人、誠信對人、學會幽默和心理換位特別重要。