第一篇：高一體育學(xué)科培訓(xùn)材料

高中體育“大課、選項(xiàng)、分層”教學(xué)實(shí)驗(yàn)研究

天津市漢沽一中 張金生 劉 劍 李萬(wàn)剛 張志興

1.研究目的我國(guó)《普通高中新課程方案》規(guī)定了高中教育是在九年義務(wù)教育的基礎(chǔ)上進(jìn)一步提高國(guó)民素質(zhì)、面向大眾的基礎(chǔ)教育。《普通高中體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（實(shí)驗(yàn)）》（以下簡(jiǎn)稱《課程標(biāo)準(zhǔn)》）確立了“健康第一”的指導(dǎo)思想和以學(xué)生發(fā)展為中心，注重學(xué)生運(yùn)動(dòng)愛(ài)好和專長(zhǎng)的形成，奠定學(xué)生終身體育的基礎(chǔ)課程理念。這種思想的變化符合現(xiàn)代世界教育改革的潮流，為我們構(gòu)建主體參與型課堂教學(xué)模式，研究適合學(xué)生發(fā)展的學(xué)習(xí)策略，注重培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力提供了機(jī)會(huì)。然而，在以往的教學(xué)與活動(dòng)中，雖然教師把主要精力放在教材和教法的研究上，但對(duì)學(xué)生的學(xué)法進(jìn)行分析的很少，學(xué)生常常是被動(dòng)學(xué)習(xí)，致使學(xué)生在學(xué)習(xí)時(shí)總是難以體驗(yàn)到成功的喜悅和達(dá)到心理上的滿足，造成高中畢業(yè)后，多數(shù)學(xué)生無(wú)論在體育興趣、能力、意識(shí)還是參與運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣等方面的評(píng)估，均達(dá)不到預(yù)期的結(jié)果。

在《課程標(biāo)準(zhǔn)》實(shí)施建議指導(dǎo)下，結(jié)合我校良好的體育設(shè)施、設(shè)備、師資條件等實(shí)際，通過(guò)改革班級(jí)授課制的形式，實(shí)施高中體育大課、選項(xiàng)、分層教學(xué)，旨在喚起學(xué)生的主體意識(shí)，使每個(gè)學(xué)生成為課堂學(xué)習(xí)的主人，使體育教學(xué)更好地適應(yīng)和服務(wù)于學(xué)生的身心全面發(fā)展的需要，從而實(shí)現(xiàn)培養(yǎng)學(xué)生為終身體育和可持續(xù)發(fā)展奠定基礎(chǔ)的《體育與健康課程》目標(biāo)。

2.研究對(duì)象、時(shí)間與方法

2.1研究對(duì)象

以我校高中二年級(jí)學(xué)生為研究對(duì)象(2002年9月入學(xué))。其中1～6班為實(shí)驗(yàn)班，7～12班為對(duì)照班。1～6班采用大課、選項(xiàng)、分層教學(xué)，7～12班采用雙班男女分班上課。

2.2時(shí)間2002年9月～2004 年7月

2.3研究方法

2.3.1文獻(xiàn)資料法 翻閱與搜集近年來(lái)有關(guān)體育教學(xué)改革的有關(guān)資料，學(xué)習(xí)《課程標(biāo)準(zhǔn)》，領(lǐng)悟作為本課題觀點(diǎn)依托和思路借鑒的內(nèi)容。

2.3.2調(diào)查法 從學(xué)生感興趣項(xiàng)目、教學(xué)組織、學(xué)習(xí)情況等方面設(shè)計(jì)問(wèn)卷。實(shí)驗(yàn)中發(fā)問(wèn)卷500份，回收496份，有效率98.7%實(shí)驗(yàn)后發(fā)問(wèn)卷500份，回收480份，有效率99.1%。

2.3.3行動(dòng)研究法 制訂實(shí)施方案,通過(guò)多個(gè)單元教學(xué)不斷歸納、反思。逐漸發(fā)現(xiàn)和總結(jié)出優(yōu)化教學(xué)措施和步驟。隨機(jī)抽樣實(shí)驗(yàn)班、對(duì)照班學(xué)生各80名，合計(jì)160名。對(duì)體質(zhì)狀況、技能水平的變化運(yùn)用數(shù)理統(tǒng)計(jì)檢測(cè)分析。

2.3.4專家咨詢法 研究過(guò)程中通過(guò)向?qū)＜液陀薪?jīng)驗(yàn)教師請(qǐng)教，進(jìn)一步修正和改進(jìn)實(shí)施方案。

3.研究結(jié)果與分析

3.1 “大體育課、選項(xiàng)、分層”教學(xué)

3.1.1方案設(shè)計(jì)思路

在總結(jié)我校近10年高中體育課程改革的基礎(chǔ)上，結(jié)合體育與健康課程理念，從重教到重學(xué)，尊重學(xué)生的需要，重視學(xué)生的情感體驗(yàn)入手，在教師的指導(dǎo)和激勵(lì)下，以運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目為載體，以身體練習(xí)為手段，強(qiáng)調(diào)課程的基礎(chǔ)性、實(shí)踐性、綜

合性，激發(fā)和保持學(xué)生的體育興趣，系統(tǒng)地掌握體育與健康知識(shí)，提高自主學(xué)習(xí)能力，從而形成興趣──愛(ài)好──專長(zhǎng)──習(xí)慣的發(fā)展趨勢(shì)，使學(xué)生走出校門前有適合自己的體育項(xiàng)目愛(ài)好，掌握這些項(xiàng)目的練習(xí)方法，體驗(yàn)到運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣，為終身體育和可持續(xù)發(fā)展奠定基礎(chǔ)。

3.1.2體育“大課、選項(xiàng)、分層、”教學(xué)界定

體育大課: 指同一年級(jí)6個(gè)行政班學(xué)生（300人）分成6個(gè)選項(xiàng)班，由6位教師授課。在同一課中從事不同項(xiàng)目教學(xué)的課型。

選項(xiàng)：指根據(jù)學(xué)校場(chǎng)地、器材、教師，特色等情況允許學(xué)生從自己的原有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)和興趣愛(ài)好出發(fā)，在一定范圍內(nèi)自主選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。通過(guò)2～3年的學(xué)習(xí)，指導(dǎo)學(xué)生形成運(yùn)動(dòng)專長(zhǎng)和技能。

分層：每個(gè)專項(xiàng)班根據(jù)學(xué)生的基礎(chǔ)，技能，水平分成強(qiáng)、中、弱有針對(duì)性的教學(xué)。單元學(xué)習(xí)前建立起點(diǎn)，單元學(xué)習(xí)中分層遞進(jìn)的組織形式。

3.1.3教學(xué)組織

我們根據(jù)學(xué)生的興趣愛(ài)好及普及程度、師資、場(chǎng)地、器材以及傳統(tǒng)項(xiàng)目,分別設(shè)置了籃球、足球、羽毛球、乒乓球、排球、武術(shù)、韻律操、旱冰等8個(gè)項(xiàng)目作為選項(xiàng)。學(xué)生根據(jù)自己的興趣、愛(ài)好和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)進(jìn)行填報(bào)志愿，每人可報(bào)二個(gè)志愿，學(xué)校盡可能按第一志愿錄取，然后根據(jù)各選項(xiàng)所報(bào)的人數(shù)作適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，編成選項(xiàng)班，按規(guī)定的“選項(xiàng)教學(xué)方案”實(shí)施教學(xué)。

3.1.4單元設(shè)置

為了滿足學(xué)生選項(xiàng)學(xué)習(xí)需要，方案設(shè)計(jì)在水平5和水平6的中設(shè)置了5個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目系列，各系列包含若干項(xiàng)目，目標(biāo)均以各項(xiàng)教學(xué)單元為單位實(shí)現(xiàn)，每個(gè)單元為18學(xué)時(shí)左右，以便學(xué)生對(duì)所選項(xiàng)目進(jìn)行較系統(tǒng)的學(xué)習(xí)。形成運(yùn)動(dòng)愛(ài)好和專長(zhǎng)，滿足學(xué)生個(gè)性化學(xué)習(xí)和發(fā)展的需要。

3.1.5學(xué)分管理

實(shí)行學(xué)分制。學(xué)生每完成一個(gè)單元的學(xué)習(xí)，且學(xué)習(xí)成績(jī)合格者可獲得相應(yīng)學(xué)分。在知識(shí)和技能學(xué)習(xí)中，一、二年級(jí)必修9學(xué)分（其中田徑必修1學(xué)分，健康教育專題必修1學(xué)分，體操1學(xué)分、武術(shù)、韻律操高一高二各1學(xué)分、自選項(xiàng)目高一高二各2學(xué)分），三年級(jí)必修2學(xué)分（自選項(xiàng)目1學(xué)分，武術(shù)、韻律操1學(xué)分），合計(jì)11學(xué)分。學(xué)生修滿11學(xué)分即達(dá)到體育與健康課程的畢業(yè)要求。

3.1.6教學(xué)測(cè)評(píng)

采用單元學(xué)習(xí)綜合性測(cè)評(píng)。將單元前、后以及學(xué)習(xí)過(guò)程中的態(tài)度、知識(shí)、技能、體能、情意表現(xiàn)、合作精神綜合評(píng)定，采用自評(píng)、互評(píng)、教師評(píng)相結(jié)合的方法，評(píng)出等級(jí)。

3.2集中學(xué)校體育資源優(yōu)勢(shì)，基本滿足學(xué)生的學(xué)習(xí)需求。

體育大課、選項(xiàng)、分層教學(xué)的實(shí)施，集中了學(xué)校人力、設(shè)施、內(nèi)容等體育資源優(yōu)勢(shì)。如教師可以根據(jù)場(chǎng)地、器材等優(yōu)勢(shì)使自己的特長(zhǎng)得到充分發(fā)揮，并隨學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能掌握建立起繼續(xù)提高業(yè)務(wù)水平的緊迫感。改變了體育課中“少數(shù)練，多數(shù)人看”的現(xiàn)象。通過(guò)實(shí)驗(yàn)班與對(duì)照班學(xué)生問(wèn)卷調(diào)查可以看出 見(jiàn)(表1)實(shí)驗(yàn)班學(xué)生對(duì)體育課學(xué)習(xí)態(tài)度非常積極的學(xué)生占94.6%，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于對(duì)照班51.6%的比例。這說(shuō)明體育大課、選項(xiàng)、分層教學(xué)，基本滿足學(xué)生對(duì)教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)組織形式的需求，激發(fā)起學(xué)生對(duì)選修項(xiàng)目的學(xué)習(xí)興趣。為此，使過(guò)去被動(dòng)接受轉(zhuǎn)變?yōu)閷W(xué)生積極參與。特別是實(shí)驗(yàn)班學(xué)生在課外閱讀體育雜志以及課外鍛煉人次顯著高于對(duì)照班。其原因?qū)嶒?yàn)班學(xué)習(xí)采用分層遞進(jìn),動(dòng)態(tài)管理學(xué)生不斷地追求新的目標(biāo)實(shí)現(xiàn),學(xué)習(xí)中遇到的問(wèn)題,就得尋找解決的方案。而閱讀體育書刊和觀賞比賽無(wú)疑是

解決問(wèn)題和獲取體育知識(shí)的一條途徑。對(duì)于形成持續(xù)穩(wěn)定的體育興趣產(chǎn)生積極的影響。

3.3學(xué)生體質(zhì)健康狀況得到改善

實(shí)驗(yàn)前后，分別對(duì)身高、體重、肺活量、50米、800米（女）、1000米（男）、立定跳遠(yuǎn)、引體向上（男）、仰臥起坐（女）等指標(biāo)進(jìn)行測(cè)試。檢驗(yàn)結(jié)果表明，經(jīng)過(guò)兩年教學(xué)實(shí)驗(yàn)后見(jiàn)(表2)，除男女身高無(wú)顯著性差異外，各項(xiàng)指標(biāo)均有顯著差異。

這說(shuō)明實(shí)施體育大課、選項(xiàng)、分層教學(xué)，學(xué)生在興趣相一致的情況下，教師根據(jù)同一專項(xiàng)班學(xué)生客觀存在的差異性，設(shè)置不同難度的情境實(shí)施教學(xué)。體現(xiàn)了確保每個(gè)學(xué)生受益的課程理念。不僅使學(xué)生容易接受而且能夠嘗試到成功樂(lè)趣，并隨興趣的遷移，經(jīng)常在課外進(jìn)行專項(xiàng)鍛煉。因此，體質(zhì)健康狀況得到改善。

3.4專項(xiàng)技術(shù)水平明顯提高

體育大課、選項(xiàng)、分層教學(xué)較大限度地滿足了學(xué)生的需要和情感體驗(yàn)，較專門地進(jìn)行一兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)，便于掌握。并容易形成自己的愛(ài)好和個(gè)人專長(zhǎng)，建立起不斷提高技能水平的渴望理解和承擔(dān)所學(xué)項(xiàng)目的不同角色，不斷地發(fā)現(xiàn)在比賽中自己在掌握和運(yùn)用技戰(zhàn)術(shù)方面的問(wèn)題，從而為所學(xué)專項(xiàng)打下了較扎實(shí)的基礎(chǔ)。從兩班專項(xiàng)技術(shù)水平比較中可以看出（表3）兩班在專項(xiàng)技術(shù)水平上都有了一定的提高，但實(shí)驗(yàn)班的提高較對(duì)照班更明顯，并呈現(xiàn)出顯著性差異。體育大課、選項(xiàng)、分層教學(xué)，促進(jìn)了專項(xiàng)技術(shù)的掌握。現(xiàn)在班班都建立起相應(yīng)的代表隊(duì)，統(tǒng)一了隊(duì)服和冠名并積極參加俱樂(lè)部組織的各種賽事。為學(xué)校課外活動(dòng)注入新的活力。

3.5體育學(xué)習(xí)自主能力得到了培養(yǎng)與提高

通過(guò)兩年的教學(xué)實(shí)驗(yàn)從（表4）可以看出實(shí)驗(yàn)班學(xué)生98.3%已經(jīng)掌握和基本掌握專項(xiàng)知識(shí)和技能，89.9%的學(xué)生可以組織年級(jí)的專項(xiàng)比賽。特別是實(shí)驗(yàn)班學(xué)生專項(xiàng)賽事的組織、裁判、解說(shuō)、自編操、帶領(lǐng)準(zhǔn)備活動(dòng)以及學(xué)習(xí)中的觀察、分析、解決問(wèn)題的能力明顯提高，得到了天津體育學(xué)院2002、2003屆實(shí)習(xí)教師的一致好評(píng)。兩年中有近30人考取三級(jí)裁判員證書并在區(qū)級(jí)比賽中分別擔(dān)任田徑、籃球、乒乓球等項(xiàng)目的裁判工作。

3.6自我體育意識(shí)逐步形成從實(shí)驗(yàn)班和對(duì)照班調(diào)查情況得知，見(jiàn)(表5)體育大課、選項(xiàng)、分層教學(xué)使實(shí)驗(yàn)班的學(xué)生對(duì)體育鍛煉有了新的認(rèn)識(shí)，99.4%的學(xué)生在學(xué)習(xí)中體驗(yàn)到運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣。，98%的學(xué)生練習(xí)中經(jīng)常與他人合作。這是因?yàn)檫x項(xiàng)多為集體性強(qiáng)、競(jìng)爭(zhēng)激烈的球類。學(xué)習(xí)中既有個(gè)人技術(shù)，又有集體戰(zhàn)術(shù)的配合，在學(xué)會(huì)如何進(jìn)行配合的同時(shí)，也使學(xué)生得到團(tuán)結(jié)協(xié)助，敢于拼搏、勇于進(jìn)取的團(tuán)隊(duì)精神，這一狀態(tài)課外活動(dòng)中更能充分表現(xiàn)出來(lái)，他們總是以同專項(xiàng)愛(ài)好者結(jié)群，在重新組合成新的集體中不斷地適應(yīng)，形成新的穩(wěn)定。去享受共同的樂(lè)趣。特別是自我體育意識(shí)（參與和服務(wù)意識(shí)）的增強(qiáng)，是他們將來(lái)長(zhǎng)期參與體育鍛煉的良好基礎(chǔ)。

4.結(jié)論與建議

4.1.結(jié)論

4.1.1體育大課、選項(xiàng)、分層教學(xué)體現(xiàn)了以學(xué)生發(fā)展為中心，注重學(xué)生運(yùn)動(dòng)愛(ài)好和專長(zhǎng)形成的課程理念。逐漸形成興趣──愛(ài)好──專長(zhǎng)──習(xí)慣的發(fā)展趨勢(shì)，使學(xué)生走出校門前有適合自己的專長(zhǎng)項(xiàng)目。

4.1.2集中了學(xué)校人力、設(shè)施、內(nèi)容等體育資源優(yōu)勢(shì)，基本滿足學(xué)生對(duì)教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)組織形式的需求。使過(guò)去被動(dòng)接受轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極參與。在運(yùn)動(dòng)中嘗試到了樂(lè)趣。

對(duì)于形成持續(xù)穩(wěn)定的體育興趣產(chǎn)生積極的影響。

4.1.3體育大課、選項(xiàng)、分層教學(xué)，對(duì)于改善學(xué)生體質(zhì)健康狀況以及提高專項(xiàng)技術(shù)水平，有著明顯的效果。

4.1.4提高了學(xué)生體育自主學(xué)習(xí)能力，近30人考取三級(jí)裁判員證書并在區(qū)級(jí)比賽中分別擔(dān)任田徑、籃球、乒乓球等項(xiàng)目的裁判工作。

4.1.5增進(jìn)了學(xué)習(xí)中的合作與交流，逐步形成自我體育意識(shí)。

4.2建議

4.2.1體育大課、選項(xiàng)、分層教學(xué)對(duì)教師的專項(xiàng)提高出了更高的要求，教師應(yīng)不斷地學(xué)習(xí)提高專項(xiàng)技術(shù)水平以適應(yīng)學(xué)生發(fā)展的需要。

4.2.2高中開(kāi)設(shè)選修課教學(xué)，已成為當(dāng)前學(xué)校體育改革的一種發(fā)展趨勢(shì)。但開(kāi)設(shè)選修教學(xué)要根據(jù)學(xué)校的實(shí)際而定，切不可盲目照搬，更不能將選修變成隨學(xué)生意愿的“放羊課”。

4.2.3在教學(xué)的組織上既要關(guān)注課堂教學(xué)的學(xué)習(xí)，又要重視課外資源的開(kāi)發(fā)，指導(dǎo)學(xué)生參與組織一些競(jìng)賽活動(dòng)，使專項(xiàng)水平得到檢測(cè)。

4.2.4在專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)同時(shí)融知識(shí)、情感、行為等多領(lǐng)域并進(jìn)，使學(xué)生身心得到和諧發(fā)展。

4.2.5加強(qiáng)學(xué)校體育協(xié)會(huì)各專項(xiàng)俱樂(lè)部建設(shè)，將學(xué)生課外體育競(jìng)賽活動(dòng)班級(jí)化、正規(guī)化。

參考文獻(xiàn)

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第二篇：體育學(xué)科培訓(xùn)講稿

小學(xué)體育學(xué)科培訓(xùn)講稿

時(shí)間：2013年11月6日 地點(diǎn)：實(shí)驗(yàn)室 參培人員：全體教師 培訓(xùn)者：李軍

內(nèi)容：田徑訓(xùn)練“跑的訓(xùn)練方法 ”

一、力量素質(zhì)訓(xùn)練

力量素質(zhì)是人體最基本的身體素質(zhì)，是進(jìn)行一切體育活動(dòng)的基礎(chǔ)，各種體育活動(dòng)都是由肌肉收縮和舒張而產(chǎn)生的力量牽拉骨骼進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，跑、跳、投等運(yùn)動(dòng)均離不開(kāi)力量素質(zhì)。力量素質(zhì)好，必然地對(duì)身體控制能力強(qiáng)、關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性好、在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中疲勞出現(xiàn)得較晚，可以大量減少損傷的發(fā)生，因此它在預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷中起著關(guān)鍵作用。

短跑、跳遠(yuǎn)及跨欄運(yùn)動(dòng)中易發(fā)生股后肌群拉傷，這主要是由于股后群肌肉力量本身就很弱而在訓(xùn)練中常常又得不到到重視造成的，因此，在平時(shí)的訓(xùn)練中，加大股后群肌肉的力量訓(xùn)練，就能在很大程度上減少股后群肌肉損傷。在其它運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，也應(yīng)加強(qiáng)易傷部位的力量訓(xùn)練，為了預(yù)防髕骨勞損，可采用站樁的方法以增強(qiáng)股四頭肌和髕骨力量，為了預(yù)防腰部損傷，除了加強(qiáng)背肌訓(xùn)練，還應(yīng)加強(qiáng)腹肌力量訓(xùn)練，有助于防止脊柱過(guò)伸而造成腰部損傷。

二、平衡能力訓(xùn)練

機(jī)體的平衡主要是由前庭分析器來(lái)控制，如機(jī)體的位移、起伏、旋轉(zhuǎn)、加速及空間位置等。而肢體的平衡則主要由本體感受器來(lái)控制，如完成動(dòng)作過(guò)程中肢體的位置的控制；跑步時(shí)雖然路不平整，但也不會(huì)摔倒，也會(huì)扭傷踝關(guān)節(jié)，這正是由于本體感受器的精確控制。但是在受傷特別是關(guān)節(jié)或肌健受傷后，由于一些解剖關(guān)系發(fā)生改變，如組織的撕裂、破壞本體感受器裝置及其功能也會(huì)被壞，從而失去了對(duì)肢體位置的精確控制，極易造成再次損傷，而這一環(huán)節(jié)易忽視，在癥狀消失后，在感受器控制能力未恢復(fù)之前訓(xùn)練，造成再次損傷和習(xí)慣性損傷，這樣一來(lái)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)壽命有很大的危害。因此，在訓(xùn)練過(guò)程中，一定要注重平衡能力的訓(xùn)練，一旦出現(xiàn)損傷，除了進(jìn)行功能性恢復(fù)訓(xùn)練，一定還要進(jìn)行平衡能力恢復(fù)的訓(xùn)練。

三、耐力素質(zhì)訓(xùn)練

田徑運(yùn)動(dòng)損傷中慢性損傷和勞損最為多見(jiàn)，尤其是中長(zhǎng)距離項(xiàng)目更要注意。有的損傷雖然不至于讓運(yùn)動(dòng)員停止訓(xùn)練，但正由于大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員都在此種情況下堅(jiān)持訓(xùn)練，所以在長(zhǎng)期訓(xùn)練積累后會(huì)出現(xiàn)難以痊愈的慢性損傷和勞損。中長(zhǎng)跑時(shí)因膝關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間反復(fù)曲伸，髂脛束因此而來(lái)回地前后滑動(dòng)，與股骨外髁之間反復(fù)磨擦，易導(dǎo)致膝外側(cè)疼痛征候群等，還會(huì)引起脛腓骨疲勞性骨膜炎甚至骨折；馬拉松運(yùn)動(dòng)員常發(fā)生膝外側(cè)疼痛綜合征,脛前肌腱鞘炎及足趾擠壓傷。現(xiàn)代研究表明，系統(tǒng)地關(guān)節(jié)和肌肉力量耐力訓(xùn)練對(duì)減少這些損傷非常有效。在耐力訓(xùn)練的結(jié)束期還會(huì)出現(xiàn)的肌肉酸痛、僵硬現(xiàn)象，這可能是由于疲勞提高了肌肉感受系統(tǒng)（肌梭）興奮性,從而使被勞損的肌群處于較長(zhǎng)時(shí)間酸痛或僵硬狀態(tài)，這種僵硬如不能及時(shí)的消除,就可逐漸積累發(fā)展成為慢性軟組織損傷。因此，在每次耐力訓(xùn)練的結(jié)束期應(yīng)做一些調(diào)整活動(dòng)以放松肌肉,如:提踵、轉(zhuǎn)體走、放松擺臂、踢腿等使心跳、呼吸趨于平靜,使血液向全身分散,這對(duì)預(yù)防慢性運(yùn)動(dòng)損傷大有裨益。

優(yōu)秀耐力運(yùn)動(dòng)員安靜心率可低至40次/分，心血管耐力強(qiáng)的人運(yùn)動(dòng)員，比體弱者能持續(xù)運(yùn)動(dòng)更長(zhǎng)的時(shí)間，加強(qiáng)心血管耐力訓(xùn)練，可使機(jī)體長(zhǎng)期工作的耐受力增強(qiáng)并延緩疲勞，從而減少運(yùn)動(dòng)損傷出現(xiàn)的機(jī)率。

四、靈敏和協(xié)調(diào)性訓(xùn)練

靈敏、協(xié)調(diào)素質(zhì)都是較復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，是運(yùn)動(dòng)技能和各種素質(zhì)在運(yùn)動(dòng)活動(dòng)中的綜合表現(xiàn)。大腦皮層運(yùn)動(dòng)動(dòng)力定型的完善和神經(jīng)過(guò)程靈活性是完成運(yùn)動(dòng)技能，動(dòng)作協(xié)調(diào)穩(wěn)定而且高度自動(dòng)化，在活動(dòng)中表現(xiàn)為靈活而省力。在環(huán)境條件突然發(fā)生變化時(shí)，還需要?jiǎng)?chuàng)造出新的動(dòng)作來(lái)適應(yīng)新的條件。這就要求神經(jīng)中樞的機(jī)能活動(dòng)性和分析綜合能力高度發(fā)展，迅速對(duì)情況作出判斷，當(dāng)機(jī)立斷地完成新的動(dòng)作。在田徑運(yùn)動(dòng)中，上肢和下肢的不協(xié)調(diào)、主動(dòng)肌和被動(dòng)肌的不協(xié)調(diào)、呼吸和用力不協(xié)調(diào)及人體和器械不協(xié)調(diào)等都是造成肌肉拉傷的重要原因。靈敏和協(xié)調(diào)性的改善可提高應(yīng)激和自我保護(hù)能力，從而有效地減少運(yùn)動(dòng)損傷，例如，在跳遠(yuǎn)、跳高、撐桿跳等項(xiàng)目落地過(guò)程中，雖出現(xiàn)不正常的落地姿勢(shì)，但如果靈敏協(xié)調(diào)性較好，可以很快地從不正確的姿勢(shì)中調(diào)整過(guò)來(lái)，盡量以安全的姿勢(shì)落地。

五、柔韌素質(zhì)訓(xùn)練

柔韌素質(zhì)訓(xùn)練是預(yù)防田徑運(yùn)動(dòng)損傷的重要素質(zhì)。柔韌性包括關(guān)節(jié)活動(dòng)的幅度及跨關(guān)節(jié)的肌肉、韌帶、肌腱、皮膚的伸展性。關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度小，肌肉伸展性差是導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的一個(gè)重要原因。加強(qiáng)柔韌性練習(xí)，可以提高關(guān)節(jié)肌肉的靈活性，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)對(duì)抗肌的協(xié)調(diào)性及緊張和放松的能力，從而減少運(yùn)動(dòng)損傷。

柔韌素質(zhì)訓(xùn)練一定要?jiǎng)屿o結(jié)合，如果靜力練習(xí)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，被拉長(zhǎng)的韌帶、肌肉恢復(fù)時(shí)間又不足，不僅不能達(dá)到練習(xí)的目的，而且還可能引起關(guān)節(jié)松脫或肌肉松弛，因此，在柔韌練習(xí)中必須要輔以擺腿、踢腿等動(dòng)力性練習(xí)。此外，在平時(shí)訓(xùn)練中柔韌和力量一定要結(jié)合進(jìn)行,尤其是在力量訓(xùn)練之后更應(yīng)采用專門的牽拉練習(xí)來(lái)幫助肌肉疲勞的恢復(fù)。

六、結(jié)論和建議

1良好的體能是田徑運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，不僅可以提高其學(xué)習(xí)各種運(yùn)動(dòng)技巧的效率，同時(shí)可以降低運(yùn)動(dòng)所導(dǎo)致的傷害及意外事件的發(fā)生。在田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和比賽中，一定要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防意識(shí),明確地認(rèn)識(shí)到“防”重于“治”。

2體能訓(xùn)練特別是身體素質(zhì)訓(xùn)練對(duì)預(yù)防田徑運(yùn)動(dòng)損傷作用巨大。加強(qiáng)力量訓(xùn)練是預(yù)防田徑運(yùn)動(dòng)損傷的關(guān)鍵；平衡能力不僅可減少損傷，還可在出現(xiàn)損傷后，降低再次受傷的機(jī)率；耐力素質(zhì)的提高對(duì)于延緩疲勞以減少運(yùn)動(dòng)損傷起著不可忽視的作用；靈敏、協(xié)調(diào)素質(zhì)的改善可提高人體的應(yīng)激能力和自我保護(hù)能力；柔韌素質(zhì)訓(xùn)練對(duì)于提高關(guān)節(jié)肌肉的靈活性、提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)對(duì)抗肌的協(xié)調(diào)性及緊張和放松的能力從而減少運(yùn)動(dòng)損傷也有很重要的作用。

第三篇：高一英語(yǔ)學(xué)科培訓(xùn)總結(jié)

根據(jù)省教育廳文件和市教育局安排，我市高一年級(jí)全體英語(yǔ)教師于2010年8月5日至8月14日接受了為期10天的新課程培訓(xùn)。

市教育局領(lǐng)導(dǎo)高度重視本次培訓(xùn)工作。培訓(xùn)前，我校有關(guān)領(lǐng)導(dǎo)召開(kāi)會(huì)議進(jìn)行部署和分工，明確了輔導(dǎo)員和班主任的職責(zé)，檢查了教室、線路、多媒體器材，安裝了教室網(wǎng)線等。培訓(xùn)開(kāi)始第一天，教育局馬局長(zhǎng)和有關(guān)領(lǐng)導(dǎo)親臨我們班指導(dǎo)檢查，教研員老師做了培訓(xùn)前動(dòng)員報(bào)告并且每天到班級(jí)和老師們一起交流討論有關(guān)課題。

本次培訓(xùn)我們共有60余名高一年級(jí)英語(yǔ)教師參加。在班主任和輔導(dǎo)員老師的精心安排下，我們班采用了觀看視頻、及時(shí)交流、分組討論、代表發(fā)言、說(shuō)課等卓有成效的培訓(xùn)方式。內(nèi)容豐富，形式多樣，互動(dòng)性強(qiáng)。既有理論高度，又有具體實(shí)踐指導(dǎo)意義。每天根據(jù)培訓(xùn)內(nèi)容布置作業(yè)并于次日收繳作業(yè)。

高一英語(yǔ)培訓(xùn)班共觀看通識(shí)培訓(xùn)10個(gè)專題的在線視頻，教材培訓(xùn)5個(gè)專題的在線視頻和人教社高一英語(yǔ)培訓(xùn)包7套光盤。其主要內(nèi)容包括：高中英語(yǔ)新課標(biāo)解讀、新課程理念、人教版新教材介紹、課標(biāo)與教材的關(guān)系、課程資源分析介紹、高中英語(yǔ)新課程基本理念的課堂實(shí)施、新課程理念的高中英語(yǔ)語(yǔ)法教學(xué)、詞匯教學(xué)、聽(tīng)力教學(xué)、閱讀教學(xué)、文化教學(xué)以及新課程理念教學(xué)的各種課例等。

參加高一培訓(xùn)班的全體老師按照培訓(xùn)時(shí)間到校，做好培訓(xùn)筆記，認(rèn)真觀看視頻。討論時(shí)大家積極發(fā)言，提出疑問(wèn)和自己的看法，重點(diǎn)集中在教材教法分析、教學(xué)的深廣度方面及教學(xué)方式的轉(zhuǎn)變，大家結(jié)合課例、課堂教學(xué)設(shè)計(jì)進(jìn)行互動(dòng)研討，很多老師還在課下自費(fèi)刻錄了光盤、下載了視頻重新觀看，每位教師認(rèn)真手寫論文，按時(shí)交作業(yè)。

通過(guò)這次培訓(xùn)，我市高一年級(jí)的英語(yǔ)教師加深了對(duì)《高中英語(yǔ)課程標(biāo)準(zhǔn)》的理解，全面的了解了人教版新教材，熟悉了新課程理念的高中英語(yǔ)課堂教學(xué)過(guò)程。大家一致認(rèn)為：英語(yǔ)新課程的實(shí)施，關(guān)鍵在于縮小理念與實(shí)踐之間的空檔，在課堂教學(xué)中的落實(shí)。我們有信心在今后的教學(xué)中把握好教學(xué)的深、廣度，重視課堂教學(xué)的有效性，強(qiáng)化學(xué)科建設(shè)，使我市英語(yǔ)教學(xué)穩(wěn)步發(fā)展，爭(zhēng)取更加優(yōu)異的英語(yǔ)教學(xué)成績(jī)。

第四篇：體育學(xué)科學(xué)習(xí)培訓(xùn)心得體會(huì)

體育學(xué)科學(xué)習(xí)培訓(xùn)心得體會(huì)

海西國(guó)家遠(yuǎn)程教育培訓(xùn)十幾天的時(shí)間過(guò)去了，天天在單位和家里都是和海西主講的各位專家度過(guò)的，一起分享他們的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，感到十分的愉快。每天都在聽(tīng)講座，瀏覽班里其他老師的作業(yè)和心得體會(huì)，雖說(shuō)有點(diǎn)枯燥，但也收獲不少，每當(dāng)看到程慶寶老師給我們批改作業(yè)，給出意見(jiàn)和建議的時(shí)候，心情總是很激動(dòng)，因?yàn)樽约赫娴母冻隽恕Ｃ慨?dāng)看到自己的教學(xué)理念、觀點(diǎn)、心得體會(huì)，得到指導(dǎo)老師的認(rèn)可，很是滿足，特別是我們這些在西部邊疆工作的老師受到了很大的鼓舞。這次培訓(xùn)內(nèi)容豐富，實(shí)用性強(qiáng)，為我們搭建了一個(gè)很好的學(xué)習(xí)提高的平臺(tái)。下面我就談?wù)勥@些天我的收獲：

在學(xué)習(xí)過(guò)程中，每當(dāng)看到專家們用一個(gè)又一個(gè)的教學(xué)實(shí)例和形象生動(dòng)的語(yǔ)言教學(xué)和講解時(shí)，我的思維受到了很大的“沖擊”，讓我不斷地去思考，反思，不斷總結(jié)，總是把以前的教學(xué)情況和上課老師的講解進(jìn)行對(duì)比，看看自己那些地方需要改進(jìn)和提高，眼前總會(huì)出現(xiàn)一幅又一幅的教學(xué)場(chǎng)景圖片，可以說(shuō)每一節(jié)課對(duì)我都是受益匪淺的。我在體育教學(xué)中遇到的一系列困惑都得到了很好的解答，如教改過(guò)程中體育教師該如何進(jìn)行教學(xué)？體育課中到底是傳授學(xué)生技能重要還是注重培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)的能力？如何加強(qiáng)學(xué)生的健身性等，這些在耿培新老師的課堂里，我找到了答案，這讓我明白了體育課堂教學(xué)不僅要注重學(xué)生基礎(chǔ)知識(shí)的學(xué)習(xí)，更重要的是培養(yǎng)孩子自主合作能力的學(xué)習(xí)，加強(qiáng)孩子的教育健身性。

在教學(xué)過(guò)程中，為了使課堂教學(xué)不在枯燥無(wú)味，吸引孩子們的注意力和眼球，體育游戲的創(chuàng)編是必不可少的，可在在教學(xué)設(shè)計(jì)時(shí)，我卻無(wú)從下手，沒(méi)有頭緒，完全不知道設(shè)計(jì)的這個(gè)游戲符不符合這堂課的教學(xué)內(nèi)容，什么樣的課堂需要什么樣的游戲去融合，起到什么樣的效果，我一直沒(méi)有搞清楚，在聽(tīng)了專題二關(guān)槐秀老師所講的《體育游戲的教育學(xué)》后我明白了游戲有分類，怎么樣去創(chuàng)編體育游戲，怎么樣合理利用現(xiàn)有的教學(xué)資源，對(duì)我的啟發(fā)很大，之后我才知道原來(lái)我校可用的體育教學(xué)器材很多，沒(méi)有的我也可以大膽的想象和創(chuàng)新。在聽(tīng)到東北師范大學(xué)吳海寬老師的課后，什么樣的課才能算上一節(jié)成功的體育課？怎么樣去教學(xué)？怎樣才能讓孩子喜歡上體育課？什么是快樂(lè)的體育課堂？都給了我很多教學(xué)上的幫助。在新課標(biāo)的背景下，體育課要突出學(xué)生的主體地位，給孩子更多、更大的空間和舞臺(tái)，良好的教學(xué)方法，教與學(xué)的有機(jī)結(jié)合才，能夠做到在傳授學(xué)生體育知識(shí)技能的同時(shí)培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)，團(tuán)結(jié)合作，能給學(xué)生創(chuàng)造一個(gè)輕松、歡快、和諧的教學(xué)環(huán)境，這才是一堂成功的體育課。

通過(guò)這次培訓(xùn)，對(duì)于我來(lái)說(shuō)是一次難忘的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)，對(duì)于西部大山里的教師來(lái)說(shuō)，我倍加珍惜。新世紀(jì)里，知識(shí)經(jīng)濟(jì)的大背景下，如何實(shí)施素質(zhì)教育，如何進(jìn)一步提高體育教育教學(xué)水平，提高教學(xué)科研能力，是擺在我們每個(gè)教師面前最現(xiàn)實(shí)的問(wèn)題。這次海西給我們提供了這個(gè)再學(xué)習(xí)、再提高的機(jī)會(huì)，讓我們能聚集在一起相互交流，共同學(xué)習(xí)，取長(zhǎng)補(bǔ)短，共同提高。不僅學(xué)到了豐富的知識(shí)，也進(jìn)一步提高了自己的業(yè)務(wù)素質(zhì)。我堅(jiān)信通過(guò)本次培訓(xùn)對(duì)我們的體育教學(xué)提高會(huì)有極大的幫助。我會(huì)在今后的工作中不斷學(xué)習(xí)業(yè)務(wù)知識(shí)，努力提高自身的教學(xué)素養(yǎng)。

第五篇：體育學(xué)科培訓(xùn)扎實(shí)高效

體育學(xué)科培訓(xùn)扎實(shí)高效

方喜山

4月11日下午，初中體育骨干和青年教師培訓(xùn)在臨淄一中舉行。本次培訓(xùn)分三個(gè)階段進(jìn)行。

培訓(xùn)以“籃球”內(nèi)容為專題研究，引領(lǐng)全區(qū)骨干青年教師對(duì)這個(gè)模塊的教學(xué)進(jìn)行深入研究和探討，同時(shí)都臨淄區(qū)的體育理想課堂的模式進(jìn)行展示。

第一階段，青年教師代表安瑩老師執(zhí)教《籃球的原地運(yùn)球》，骨干教師代表劉憲成執(zhí)教《籃球的胸前傳球》。兩位教師都按照體育理想課堂的基本教學(xué)模式：激趣質(zhì)疑——合作探究——展示點(diǎn)撥——鞏固拓展（及時(shí)評(píng)價(jià)）的步驟設(shè)計(jì)。課堂設(shè)計(jì)新穎，始終以學(xué)生的興趣為出發(fā)點(diǎn)，課堂氣氛活躍，學(xué)生在愉快中掌握了體育技能。培養(yǎng)學(xué)生終身體育的習(xí)慣。

第二階段，骨干教師和青年教師結(jié)合按人數(shù)分為八個(gè)小組，先以小組為單位討論兩節(jié)課的優(yōu)點(diǎn)、不足和建議。老師們議課積極，討論熱烈，在發(fā)言時(shí)出現(xiàn)搶著上講臺(tái)的情況。這樣的教研活動(dòng)老師們普遍感覺(jué)受益頗豐。

第三階段，教研室謝麗老師以怎樣聽(tīng)體育課，怎樣轉(zhuǎn)到以生為本的課堂，怎樣合理的利用音樂(lè)，作了高屋建瓴的指導(dǎo)。雖然時(shí)間較短，但說(shuō)的每一點(diǎn)都是我們一線體育老師所需要的，老師們聽(tīng)的非常認(rèn)真投入。通過(guò)這次培訓(xùn)我們更加堅(jiān)定了體育課要以學(xué)生的興趣為出發(fā)點(diǎn)，以學(xué)生為本，讓學(xué)生在愉快中掌握體育技能。建立我們臨淄區(qū)在體驗(yàn)式體育教學(xué)的基礎(chǔ)上，培養(yǎng)學(xué)生習(xí)慣，提高學(xué)生技能的改革目標(biāo)。