第一篇：學滑雪范文

學滑雪

建設路小學二（2）班陳若妍

記得一年級的寒假，媽媽帶我和姐姐去紹興滑雪。我在透明的玻璃外看見那些哥哥姐姐在光滑的雪地上滑行，那瀟灑的樣子真叫人羨慕！

我連忙換好鞋子，迫不及待地向滑雪場走去，忽然一股冷氣迎面撲來，凍得我直打哆嗦。我看見滑雪高手在冰天雪地里來回穿梭，讓我十分佩服，我學著他們的樣子，從高處往下滑時身體微微下蹲，雙腳呈八字形，果然可以平平穩穩地滑了。我在平地上滑了幾圈，找到了滑雪的感覺就仿佛飛燕在空中自由自在地飛翔，于是我和媽媽乘著電梯到了滑雪場最頂端。我低頭看見滑坡又高又陡非常害怕，我膽怯地對媽媽說：“媽媽我不敢，能不能不要滑下去呀？”媽媽親切地說：“沒關系，媽媽和你一起滑下去行嗎？”我只好點點頭，再小心翼翼地扶著雪橇，暗暗地告訴自己一定要加油！我感覺又緊張又激動，只聽見媽媽說：“到了!”我真為自己感到自豪——我滑到了終點！從那時起，我喜歡上了滑雪，我經常會在廣場上無憂無慮地滑著……

第二篇：寒假滑雪

寒假滑雪

今天，我和爸爸一起來到了我盼望已久的老界嶺滑雪場。

一大早我們就出發了。“到了！”聽見有人喊，我趕緊向前望去，看見一座又高又大的山，在陽光的照耀下格外刺眼。滑雪場特別大，地上、山坡上到處覆蓋著厚厚的雪，白茫茫的一片一眼望不到邊。雪山上有幾個黑色的小點點在動，像是可愛的小螞蟻在雪地上爬，走近一看，原來已經有人在滑雪了。呵，真有趣！

我穿好滑雪鞋，拿好雪杖，迫不及待地向雪地走去。剛進入滑雪場就聽見別人摔跤時的大叫喊聲，我有點害怕了。我從山頂上往下看，哇，那么陡的坡度好恐怖呀！爸爸叫我不要怕，勇敢地滑，可是，我的滑雪板卻交叉到了一起，結果我就摔了屁股墩兒。終于滑雪板不交叉了，這一次，我直接向山下沖，耳邊風聲呼呼作響，旁邊的人飛速閃過，眼看就要撞上一位叔叔了，天啊，那可不是爸爸啊，“撲通”我摔倒了，屁股痛地簡直要人命。但是我不灰心，在爸爸的幫助下重新站了起來。這次，我大腿夾緊，身體向前稍微彎曲，就這樣練了三四次，終于能夠熟練的滑雪了。后來，我和爸爸比賽看誰滑得最快，爸爸每一次都輸呢！

時間在歡樂中總是過得特別快。眼看紅日西沉，我們才戀戀不舍地離開了這可愛的冰雪世界。雖然滑雪時摔了不少跟頭，但我仍然覺得很有趣。

東方二小四年級:姜雨辰

第三篇：滑雪注意事項

滑雪注意事項

滑雪路程

應仔細了解滑雪的高度、寬度、長度、坡度以及走向。

要根據自己的水平選擇適合你的滑雪道，切不可過高估計自己的水平，而貿然行事，要循序漸進，最好能請一名滑雪教練。

在滑行中如果對前方情況不明，或感覺滑雪器材有異常時，應停下來檢查，切勿冒險。

在結伴滑行時，相互間一定要拉開距離，切不可為追趕同伴而急速滑降，那樣很容易摔倒或與他人相撞，初學者很容易發生這種事故。

在中途休息時要停在滑雪道的邊上，不能停在陡坡下，并注意從上面滑下來的滑雪者。

滑行中如果失控跌倒，應迅速降低重心，向后坐，不要隨意掙扎，可抬起四肢，屈身，任其向下滑動。要避免頭朝下，更要絕對避免翻滾。

視力不好的滑雪者，不要戴隱形眼鏡滑雪，如果跌倒后隱形眼鏡掉落，找回來的可能性幾乎不存在。盡量配戴有邊框的由樹酯鏡片制造的眼鏡，它在受到撞擊后不易碎裂。

滑雪飲食注意事項

應注意每日多飲水，適當補充一些水果敗火，例如：橙子、鴨梨等，桔子吃多了易上火，最好不吃，如果能備點潤喉片，不失為一種好選擇。

1．當你為了頭一回滑雪,在出門前精心準備裝束。大多人會選擇短款外衣，以為這樣會比較方便，不會影響動作，卻忽略了一個重要的問題：初學者難免會摔跤的，而且一般都是摔倒后再向前滑行一段距離，短款羽絨服往往都被揭起。如果你里面穿的是針織衣物，那就慘了：針織衣物上會沾上許多雪，并且由于滑行時身體的重壓力，這些雪粒兒都牢牢地粘在衣服里，打是打不掉的，不多時，衣服就濕了。建議你不要怕麻煩、花錢，滑雪服還是要租一套的。在滑雪場供游人租借的滑雪服一般都是連體的，不會出現上述的狀況，也不必擔心漂亮的衣服被刮壞蹭臟而小心翼翼的了。畢竟運動量大了，會發熱淌汗，所以不要穿得太厚，但是要注意密封性。內襯衣物最好是透氣排汗性強的，貼身內衣最好不選棉制品，因為棉制品吸水性較好，當人體處于運動狀態時，棉制品會大量吸收人體排出的汗液；而當人體處于靜止狀態時，棉制品上的汗液又很難在短時間內揮發掉，貼在皮膚上又冷又潮的棉內衣會將皮膚表面熱量帶走，人就覺得冷。可以將一件帶網眼的尼龍背心貼身穿，然后在外面套上一件彈力棉背心，這樣身體排出的汗液會透過尼龍背心吸附在彈力背心上，不會產生寒冷的感覺。褲子能防水最好，不會因為粘在褲子上的雪化成水而打濕貼在身上而難受。選用保溫效果較好的羊絨制品或化纖制品對手部、腳部、耳朵等部位保溫。

結伴：最好是跟團，或者與去過的朋友一起去。好處多多：跟專業的滑雪團出行，可以節約時間，快速入場，租裝備，換衣服等等，最重要的一點，一般領隊都是滑雪高手，可以簡單教你。

雪場都有餐廳的，不過，個人認為還是要帶點零食，像巧克力不可少了，滑雪時補充熱量。除了滑雪用具及保暖衣物外,滑雪眼鏡,(防止眼睛被雪地反光傷害)巧克力,(增加人體熱量,儲備足量體能)保暖杯(能補充水分還不刺激腸胃)有必要帶。滑雪期間應注意每日多飲水，適當補充一些水果敗火，例如：橙子、鴨梨等，桔子吃多了易上火，最好不吃，如果能備點潤喉片，不失為一種好選擇。

你要注意當地的氣候情況和近期的天氣變化，以防天氣突變。北方冬季很大的冷風對皮膚的刺激和雪面上強烈紫外線對皮膚的灼傷是構成皮膚傷害的主要原因，因此可選用一些油性的有阻止水分散失功能的護膚品，然后再用防紫外線效果較好的具有抗水性的防曬霜涂在皮膚上，特別注意陰天也要涂防曬霜。

初到雪場時應先了解滑雪場的大概情況，要仔細了解一下雪道的高度、坡度、長度、寬度及周邊的情況，根據自己的滑雪水平來選擇相應的滑道。熟悉地圖一雪場設施的分布位置，出事獲救情況，并嚴格遵守滑雪場的有關安全管理的規定。注意索道開放時間，在無人看守時切勿乘坐。

滑雪靴保暖合腳。初學者和業余者選擇保暖合腳及防水的滑雪靴即可。最好選擇靴筒較低的短靴,以免影響足踝的屈轉。

初學者應選用彈性較大的滑雪板。因為這種滑雪板遇到不平的雪面時不易顛簸，制動效果也較好，操作起來比較容易。

初練滑雪應注意循序漸進，量力而行。根據自己的水平選擇適合自己的滑雪道，不要高估自己的水平而摔得鼻青臉腫，在初學時最好請一位滑雪教練；在訓練期間要按教練和雪場工作人員的安排和指揮去做，在未達到一定水準時，可別擅自到技術要求的雪區去滑雪，以免發生意外。

在滑雪時，要注意與他人保持一定的間距，以免碰撞。人員較多時應調節好速度不要過快過猛。

滑雪是較為復雜的運動，滑雪前要一些簡單的準備活動。

在區域較大的雪場滑雪時應早去早回，尤其在身體疲勞時，很容易迷路。

地況生疏，又無向導，氣候突變不要向無人煙地方或原始森林中深入太多，因為風雪彌漫時，有可能迷失方向，雪板痕跡被風刮平，不易找到回路。

使用牽引索道上山時，首先應將全套滑雪器材穿帶好，站在索道下面，兩只雪板平行擺放，間距與肩寬持平，然后用手緊握牽引器，身體微微后仰，即可隨索道向上運行。到達下車站時，身體直立，松開牽引器，雙手用力撐動雪杖滑離索道運行線路。注意：在運行中，只要保持兩支雪板平行即可安全到達目的地。

在高山滑雪場滑雪，乘坐滑雪索道是每一名滑雪愛好者必不可少的經歷。滑雪場的索道主要分為封閉型和開放型兩種形式。乘坐封閉型索道要將滑雪板與滑雪靴分離，將滑雪板、滑雪杖用松緊帶捆綁在一起攜帶，以避免在下車時將其中某種器材遺忘在索道上。

在滑行中如果對前方情況不明，或感覺滑雪器材有異常時，應停下來檢查，切勿冒險。

在結伴滑行時，相互間一定要拉開距離，切不可為追趕同伴而急速滑降，那樣很容易摔倒或與他人相撞，初學者很容易發生這種事故。

在中途休息時要停在滑雪道的邊上，不能停在陡坡下，并注意從上面滑下來的滑雪者。

滑行中如果失控跌倒，應迅速降低重心，向后坐，不要隨意掙扎，可抬起四肢，屈身，任其向下滑動。要避免頭朝下，更要絕對避免翻滾。

視力不好的滑雪者，不要戴隱形眼鏡滑雪，如果跌倒后隱形眼鏡掉落，找回來的可能性幾乎不存在。盡量配戴有邊框的由樹酯鏡片制造的眼鏡，它在受到撞擊后不易碎裂。有色眼鏡不可少。雪地上因陽光反射強烈,必須戴上有色眼鏡來保持眼睛。鏡架以塑膠制品較為安全;鏡片顏色以黃色或茶色為佳。

2、滑雪前的幾項準備運動

瑞翔滑雪場門票預訂：*** 腹部訓練

鍛煉理由：腹部是身體的核心肌肉群，是人體上半身和下半身的樞紐部位，做任何事情都需要用腹部的力量，腹部是人體非常重要的核心部位，滑雪也不例外。而且滑雪對平衡性、協調性要求很高，有力量的腹部是控制運動的關鍵。動作要領：身體俯臥，雙腿伸直，用手臂和腹部力量使身體成一條直線，即肩部、腹部、臀部、腳跟，身體重心在腹部。注意不要抬起臀部。

大腿訓練

鍛煉理由：滑雪對腿部力量要求高，滑行時有80%的力量靠大腿，主要是保持身體的平衡和整個運動的力量。

動作要領：(1).收腹，抬頭挺胸，目視前方，身體保持垂直狀態，左腳和右腳在行走時盡量拉開步子，保持一米左右的距離，身體重心在腹部。注意彎曲的膝關節不能超過腳尖。(2).一只手扶在墻面上，找到身體平衡感。一條腿抬起，吸氣，讓膝關節與臀部成一條直線，然后把小腿再伸出去，同樣保持一條直線，以提高運動的強度，慢慢還原，吐氣。

小腿訓練

鍛煉理由：剩下20%的力量來自小腿，主要是用于“剎車”。如果小腿力量不夠，碰到需要“剎車”情況，可能會導致小腿抽筋。

動作要領：雙手扶在墻面上，保持前腳掌著地，慢慢抬起腳后跟兒，并且盡可能地抬高，這樣堅持10秒鐘之后在緩慢放下。在整個練習過程中盡量使你的腿保持伸直，膝蓋要稍稍彎曲，以增加難度。

手臂訓練

鍛煉理由：滑雪仗起到在運動中平衡身體的作用，而使雪仗發力的是雙臂，用手臂的力量來推動身體前行，所以手臂的力量也非常重要。動作要領：1.手握啞鈴或重物，肘關節成90度，讓雙臂以肩為軸慢慢運動至與肩平行，注意不要聳肩，用肘部力量帶動手臂的運動。動作要領：手握重物，肘關節成90度，用肘部力量帶動手臂向內水平運動，保持肩部放松。

臀部訓練

鍛煉理由：在滑雪運動中，主要的重心都是在下半身，尤其是臀部，有力量的臀部可保持身體的穩定性。

動作要領：1.收腹，抬頭挺胸，目視前方，身體微曲而不是前傾，讓身體慢慢做下沉運動，吸氣，臀部下沉最低要與膝關節保持同一直線，不要低于膝關節，在慢慢還原，吐氣。整個過程感覺肌肉收縮，放松。

瑞翔滑雪場門票預訂：*** TIPS：

1.滑雪運動對心肺功能要求很高，因此有氧訓練必不可少。

2.滑雪時很容易忽略補水，在運動過程中要經常性地喝水，如果口渴時表明已嚴重缺水。

3.鍛煉順序遵守先大肌肉群后小肌肉群的原則。

4.每個動作后休息兩三分鐘。

5.在滑雪前的三周開始進行全面的肌肉訓練。

6.每個動作做三組至四組，每組10次至15次。

第四篇：滑雪心得體會

滑雪心得體會1

乘車穿梭在繁華的城市中，坐在車里，閉上眼，感受著鬧市中很難找到的悠閑。在汽車迂回盤旋之間，已來到滑雪場。

從車上下來，山里的寒風吹在臉上，好清新的空氣啊，放眼望去，滑雪場皚皚白雪在陽光的照耀下，發出耀眼的光芒。不遠處雪白的滑雪道上，人們在上面歡呼雀躍，我迫不及待地想沖向雪地，擁抱這久違的可愛的白雪！

在接待大廳工作人員的安排下，換上了大大的雪服和厚重的雪鞋，走進了銀裝素裹般的滑雪場地。這是我第一次滑雪，頓感雙腳像綁了兩只大沙袋。勉強走到雪道前，穿上，艱難的走向雪道。看別人都輕輕松松的上了雪道，我也照做，誰知，還沒走兩步，我就摔了個人仰馬翻，最要命的是，我站不起來！

不過也有滑雪高手，看他柱著雪杖，弓著身子，從坡上往下沖，優美的的姿態，飛奔的心情，享受那刺激的快感，就連幾歲的小朋友也是，神情很專注的掌控著腳下的滑雪板。一同感受著風從耳邊呼嘯而過的感覺，感受著飛的感覺！我終于理解了那些滑雪愛好者對滑雪的執著了。

對于滑雪高手來說，滑雪是一種吸引力超強、刺激無比、樂趣非凡的體育運動，而對于像我這級別的“菜鳥”來說，在真正體驗那種滑雪的快感以前，必須經歷一段“痛并快樂著”的學習過程。看著別人瀟灑的從我身邊滑過，我羨慕的直想跺“板”。我拄著滑雪杖，再次艱難的在雪地站起來，剛剛擺開架式，腳下的滑雪板似乎長了眼睛似的，自己就向前沖了下去。我立刻慌了神！不出十五米，我又摔了一大跤。

就這么不停的摔，不停的滑，一晃時間很快過去了。

依依不舍之中，踏著夕陽的余暉驅車回家.望著窗外向后飛跑高樓大廈，大家的心也久久不能平靜。生活在喧鬧都市里的現代人，每天忍受著工作的壓力、渾濁的空氣，就應該給自己一個放松心情的機會，走進大自然，享受大自然給的恩賜。就像在冬天里的滑雪場，體驗雪場上的刺激、浪漫和從未體驗過的運動的快感。在這里，可以尋找飛揚的心靈體驗，可以找到久違的開懷大笑，還可以感受陌生人間的溫暖互助。你會發現這個冬季是如此可愛。

滑雪心得體會2

緊張的期末考試終于結束了！為了放松一下緊張的心情，一考完試，媽媽、我，還有媽媽的同事，騎車來到了沁陽二仙廟的滑雪場。

路上，我們小孩子們臉上都流露著喜悅的神情，心里期盼著能快點滑雪。但這一路上幾乎都是上坡路，我們個個騎的都氣喘吁吁。為了能盡快滑雪，我們都使出了吃奶的力氣拼命地騎，再苦再累也咬牙堅持著。

終于，滑雪場到了。我們疾步走向售票大廳，購票后，又步履匆匆地向更換雪鞋、雪衣、雪板的地方走去。一切就緒后，一片銀裝素裹的世界展現在我們的面前。我們還來不及欣賞美景，就跟隨教練上了滑雪電梯，到達了滑雪場的頂峰。教練告訴我們需要從幾十米高的雪坡上滑下來，所有的人都膽顫心驚，有點猶豫不決。我憋足了勁，自告奮勇要先體驗一下。可是，還沒滑到半山坡我就摔到了5、6跤，這場面真的是慘不忍睹，不敢直視呀！。細心地教練幫我把雪板卸下來，讓我走了下來。看著我“出師不利”，媽媽和阿姨們更加膽怯了。

我請教了教練滑雪的技巧，媽媽又指導我觀察身旁滑雪技巧好的哥哥姐姐們的姿勢動作。我吸取了失敗的教訓，認真觀察模仿練習。經過多次練習，我漸漸掌握了滑雪的技巧。最后我大膽嘗試從最高的雪坡向下滑。當從雪坡頂滑下的一剎那間，我感覺自己就像鳥兒一樣飛了起來，耳邊伴著呼呼地風聲，真爽啊！看著我“漸入佳境”，阿姨們終于鼓足勇氣，一個個嘗試著滑雪了。

天不早了，我們戀戀不舍的離開了。回家的路上，我一直在想：今天可真是先苦后甜呀！如果不吃點苦，又如何感受滑雪時的美妙時刻呀！

滑雪心得體會3

寒假的一次滑雪，現在還記得在雪上飛馳的感受，那么難忘!

我們一早就出發，開了很久的車才到達了目的地——滑雪場。這里的景色真美啊!天空飄著幾朵白云，山上覆蓋著皚皚白雪。滑雪場真大，但并不顯得空曠，因為這里的人很多，歡聲笑語響成一片。真是一個冰雪樂園!我們先去玩雪圈，把大大的雪圈拖上高高的山峰，坐在里頭，再順著雪道滑下來。在往下沖的過程中，風吹得眼睛睜不開。我緊緊地抓住雪圈兩邊。心好像都要飛出來了。我突然想起一首歌“叮叮當，叮叮當，鈴兒響叮當。我們滑雪多快樂，我們坐在雪橇上!”還沒等想完，就沖到了終點，太刺激了!我還正沉浸在剛才的興奮中，就聽見有人大聲喊“快讓開，快讓開，有人又沖下來了!”我猛一回頭，趕快讓到一邊，好險啊!差點撞到了!我趕快拖著雪圈往山頂爬去……

我們領了滑雪板去滑雪，滑雪真是看著簡單做起來難!我剛往前一滑就摔跤，長長的雪板真礙事，兩腿直不起來，胳膊使不上勁，老半天才能爬起來，加上聽見旁邊別人摔倒時的慘叫聲，就更不敢往前了!我呆在原地不動，可又一想，不行啊，不敢嘗試怎么能會呢?我微蹲著身子、盡量使重心低一些，努力地向前滑去，雖然跌了很多跟頭，但總算有些長進。我挺高興的，膽子大了起來，我試著從高的地方往下滑，慢慢地感覺掌握的差不多了，我就上了山頂。第一次往下滑時，由于山坡有點陡，速度太快，心里老怕撞到人，動作就有點亂，正巧爸爸就站在前面，我一邊驚呼一邊沖著爸爸就去了，結果把爸爸撞了個結結實實，滑雪杖也扔出去了，滿臉全是雪。爸媽勸我不要再上去了，可我非要上去，什么事沒有嘗試是不會成功的。終于有一次，我不再摔跤了!我很高興終于學會了!最后我還學了幾個花樣動作，簡直可以跟滑雪運動員相媲美。

在離開滑雪場的時候，我依然回味著剛才的樂趣。

滑雪心得體會4

xx周周二我班在正副班主任和體育老師的帶領下，來到美洲滑雪場滑雪。在老師及工作人員的指導下大家帶好滑雪所需裝備，由專業人員教大家基本的滑雪要領。在掌握了基本要領后大家開心地滑起雪來。

通過這次活動，大家收獲了貼近自然、放松心情的快樂，孩子們非常興奮，他們完全沉浸在了美麗的“雪景”中。有的盡情地拍照留下美麗的“北國雪景”；有的盡情地與雪親密接觸；有的虛心向工作人員請教滑雪的技巧準備大顯身手。擁抱自然讓來自不同家庭的孩子們更加親密了。滑雪是有趣的，但也是需要技能和勇氣的。很多同學都是第一次站在蒼茫的“雪海”中，大家手挽手地挑戰著自我。相互鼓勵、相互攙扶、相互幫助，這些感受應該是這次活動最動人的情境，也是這次活動的主要目的，讓來到不同家庭的孩子們慢慢熟悉起彼此，也為接下來要一起度過的六年時光打下了基礎。這時候的溫暖不是微弱的陽光，而是摔倒時同伴的一雙手、一個肩、一個擁抱。這次滑雪活動是成功的，它讓我們彼此之間增加了了解，促進了同學之間的友誼和默契，更增加了整個班級體的凝聚力。更讓大家驚喜的是，平時嚴肅的老師滑雪滑得非常好，原來他不只是會組織管理，還是個很會玩很有情趣的老師。通過這次活動同學和家長對老師除了敬畏更多了幾分喜歡，這真是有效地增進感情的方式！

同學們從活動結束的那天起已經開始憧憬下一次的滑雪活動了。

滑雪心得體會5

幾天的考察學習時間匆匆而過，經過這短暫而又充實的考察學習，我的感受頗多，幾天以來只有一句話；出發時輕輕松松，是愉悅的心情；歸來時沉甸甸的，是收獲與責任。

臨行前，我對這次考察學習充滿了期待，步履輕快飛揚；考察學習后，我多了一份思考，腳步成熟而堅定。就如考察的目的而言，此次考察學習的目的在于觀摩先進，尋找差距，彌補不足。為此領導安排我們了對景點參觀、各大、中、小滑雪場項目，讓我們在身心上和視野上都感受了新的洗禮，使我在考察學習中進一步認識自己，認識自己所扮演的角色，更認識了景區建設工程與質量的重要性，之所以這種收獲不僅讓我感受到壓力，更讓我感受到這是一種動力，這種動力是一種使命，是一種值得投資、值得傾注心血的人生價值提升方式。

在這次考察學習中，不管是景點參觀還是滑雪場參觀學習，給我的感受和反思都很多，下面我就簡要談談我的體會。在我們梅花山風景旅游區，不論是生態文化旅游，滑雪場、索道、的設計經營管理都存在的問題，就滑雪場試運營幾天以來我們暴露了很多問題

1、滑雪場遠離市區前來滑雪的游客及公司員工交通難以保障，

2、前來滑雪的私車沒有足夠的的車位、大廳的設計接待能力明顯不足

3、購票進場的次序混亂，導致很多游客滑板雪仗丟失較為普遍。

梅花山滑雪場作為南方最大的滑雪場。我們要根據現有情況合理設計，下一個雪季開放中高雪道，以適合各種階段的雪友。就目前纜車的運力每小時按300人計算，其運力也不足，節假日排隊嚴重，而我們南方的雪期較短，大概從12月中開始，到2月上旬左右。到2月中下旬天氣變熱，雪融化得比較快，滑雪的體驗已經不好了。因此我們二期建設要充分考慮這些因素。對此次考察學習碩果累累，要在有限的篇幅上展現得淋漓盡致是不大可能的，現在散散數言，僅代表我此次考察一時所感和所想。我是一個喜歡思考的人，就是一個景點的觀察和反思我都會從不同的角度去想。當然，這篇總結中我沒有提到我們建設的許多優點，因為我是帶著一個取他人之長，補自己之短的心態去考察學習的。我堅信只要帶著一個學習的心態去看待每一件事情，我們都會有收獲，同時也會有失落；只要我們拋開失落而去抓住收獲，我們得到的將會是一份永遠的感激和喜悅。

滑雪心得體會6

元旦下午，天氣晴冷，但是我全身卻是熱血沸騰。因為下午有一個我期待已久的活動要參加，目的.地——百草坡。這可是我第一次滑雪呦。

一路通暢，只十幾分鐘就到達了目的地。我迫不及待地下了車，搜尋滑雪場的標志。然后我又興奮地呼喊著朋友大牛，以百米沖刺的速度跑到了標志旁。我伸長脖子，探身往下看，滑雪場猶如一塊大盆地。盆地白雪皚皚，在盆地有緩坡的一側建成了滑雪道，在每條雪白的滑雪道的跑道盡頭還鋪有大紅毯子。每個滑雪道上都有人在坐著一個彩色輪胎樣的東西滑動著，歡快刺激的呼喊聲不時傳出。

我懷著緊張又興奮的心情跑進了滑雪場地。我們先拿起旁邊的小型滑雪工具“小鍋蓋”和“小鱷魚”在小滑道練手。我騎上“小鱷魚”，雙腳蹬地，慢慢滑向斜坡。“小鱷魚”發力了，越滑越快，我猶如做夢般的飛翔，三五秒就被帶到了平地上。真是好玩！隨后我又坐上“小鍋蓋”玩，誰知，“小鍋蓋”行到半路上，被一個小坑擋住了去路，我硬是被它顛出來，扔到了半路上。我的衣服被掀起，雪沫趁機鉆進了我的衣服里，我冷的嗷嗷直叫，周圍人卻笑成了一片。我的紅蘋果臉因尷尬更紅了。

玩了幾個輪回小滑道，那種刺激的飛翔感覺令我心癢。于是我們開始挑戰長滑道，工具換成了大輪胎，可以同時坐兩人。第一次姐姐帶我一起坐，她坐在前面開路，我抱住她的腰坐在后面。輪胎下滑了，一會兒顛起，一會兒旋轉，雪沫不時飛濺在我們臉上、身上，我的心提到了嗓子眼。我雙唇緊閉，不敢出聲，眼睛緊閉，不敢張望，耳邊只能聽到姐姐因刺激而發出的尖叫聲。

“耶！終于到底了，刺激吧？”姐姐興奮地拍拍我的頭。我長吁了一口氣，睜開雙眼，調皮的說：“何止是刺激，簡直是驚心動魄呀！”

這天下午，天是晴冷的，我們卻玩的頭上冒汗。這是我第一次野外滑雪，它鍛煉了我的膽量，增加了我的勇氣和見識，讓我回味無窮。

滑雪心得體會7

2月10日，今天一大早，我們全家和李其娜全家一起去臥龍山上去滑雪，我興奮極了。

到了滑雪場，我迫不及待地穿上滑雪板，拿上雪杖，就向遠方滑去，因為我當時還不知道滑雪的要求，以為滑雪很容易，結果，我剛一滑出去，就感覺滑雪板很不聽我的指揮，害得我坐在了雪地上，差一點沒有站起來。

這時，媽媽給我請了一個教練來教我學滑雪。我和教練先坐上一個像纜車一樣的東西來到了雪山的半中腰，那里有一塊平地。這時教練告訴我，要想從這個坡滑下去，就要把滑板打開，不是平行，而是讓滑雪板前面的兩個板尖保持十五厘米的距離，后面要保持一米，從山坡上往下滑，如果感覺速度快，就盡量把腳后跟往外蹬，前面滑板之間的距離盡量縮短，身體向前傾斜，膝蓋彎曲。記住了要求，我和教練就要從山上往下滑，第一次很成功的滑了下來。第二次可就出問題了，眼看就到山底下的平地了，突然間，下滑的速度加快了，我身體不停的搖晃，想減速也不行，我害怕極了，這時，我的腿一顫，一下子就坐在了滑雪板上，把手里的雪杖也給丟在了半路上。

休息了一會，我又開始練習，這幾次都很成功，而且我的膽子也變大了。于是教練讓我自己上去，她在底下等我。我從山上滑下來的時候，就一直在想：“穩住，一定要穩住，加油!堅持就是勝利!”終于滑雪板停了下來，我抬頭一看，我已經滑下來了，我成功了!我終于會滑雪了!

當我滑的正高興，就已經中午了，不得不回家了，我還真有點戀戀不舍呢!不過今天的收獲還挺大的——我學會了滑雪!

第五篇：滑雪注意事項

滑雪注意事項

飲酒者、高血壓、心臟病、孕婦、智障、癲癇、精神病患者等患有嚴重疾病者和不適合極限運動的所有人員請不要參與滑雪這項運動！并嚴禁乘坐纜車、拖牽。

辦理滑雪手續注意事項

1、辦理滑雪手續時先到雪具廳收銀窗口辦理一卡通消費卡（交納300元押金），然后領取雪服、雪鞋，更換完畢后再去領取雪板，以節省您的時間。

2、如需聘請教練，滑雪者在雪具廳入口可先咨詢和挑選教練，當挑選到合適的教練時，教練就會帶您辦理全程滑雪手續。

3.滑雪者在租賃雪具后，要認真檢查是否損壞和是否適合自己使用，如有不適合請向服務員提出調整或更換。

4、注意保存好磁卡、小票和更衣柜鑰匙，憑磁卡退還押金（如有器材損壞或消費將從押金中扣除）。

滑雪前注意事項

1、滑雪是一項高消耗的運動，在進行滑雪運動前一定要補充熱量。

2、在上雪道之前一定要做充分的熱身，讓身體各關節充分活動開避免運動傷害。

3、視力不好的滑雪者，不要戴隱形眼鏡和金屬邊框眼鏡滑雪，盡量配戴樹酯制造的眼鏡，在進行滑雪運動時盡量配戴專業滑雪鏡，避免雪盲。

2、請盡量穿戴專業滑雪服，自帶保暖服不要過膝，避免活動不便帶來的運動傷害。

5、進行滑雪運動時最好涂防曬霜，避免紫外線對皮膚的傷害。

6、進行滑雪運動時一定要戴手套，最好戴專業滑雪手套，盡量不戴外表為棉、毛制手套，避免劃傷和凍傷

7、未穿雪鞋禁止進入雪道。

滑雪過程中注意事項

1、請選擇與自己實際水平相適應的雪道，初級滑雪者最好聘請一名滑雪教練。

2、初級滑雪者要由初級雪道向中、高級雪道逐漸過度，要根據自己的水平由慢到快循序漸進，量力而行，否則出現問題責任自負。

3、滑雪者要控制自己的情緒，當技術水平達到安全停住并能避開滑雪道上的障礙物和其他滑雪者時，方可到較高相應的雪道滑雪。

4、當無法有效地控制速度和平衡時，應主動向側后方摔倒。

5、處于領先位置的滑雪者相對于其他滑雪者，對雪道具有優先使用權，后者必須與前方滑雪者保持安全距離，滑雪中若出現碰撞，責任由后面滑雪者承擔。

6、進行超越時，必須為被超越者的正常滑行保留足夠的安全空間。

7、滑雪者停留休息，要自覺停在雪道邊上，禁止在雪道中間停留，監護好自用器材，如不能解決應找工作人員協助，不應妨礙他人，并時刻注意從上面下來的滑雪者。

8、滑雪者在滑行中感覺雪具異常，應及時停下檢查器材，不能解決者應及時求助工作人員。

9、滑雪者受傷應盡快向現場的服務員及救護員報告，并將雪板插立在離受傷者10米外的雪道上方，示意需要求助和告誡下滑的滑雪者避讓。如傷勢比較嚴重，需到接待中心開具出險單，并通知保險公司進行保險理賠。

10、雪圈、雪地摩托車、雪上爬犁等娛樂項目禁止在非專用道使用。

11、非滑雪者禁止進入滑雪道。

12、嚴禁酒后滑雪，嚴禁在人群聚集、道面狹窄處速滑沖坡。

13、注意觀看雪場提示、警告標識，提示說明等，并嚴格按要求執行。

滑雪安全守則

★認識雪場

第一次到滑雪場的第一件事情是先了解滑雪場的大概情況，特別是地圖上雪場設施的分布位置和警示標志，遵守滑雪場有關安全管理的規定。注意索道開放時間，在無人看守時切勿乘坐。在區域較大的雪場滑雪應早去早回，不可越過雪場界限或遠離營地，以免發生意外。不要單獨在森林中或容易發生雪崩的時間或地點滑行，最好三人以上集體行動，如單獨出發，一定要告訴同伴或雪場管理人員。

★量力而行

如果你是滑雪場的新手，千萬不要逞強，別想一口吃成個胖子！先在平緩的滑道上練習，當你的技術水平達到能安全的停住，并能避開滑雪道上的障礙物和其他滑雪者時，再去較高的或有一定坡度的雪道上滑行。要正確評估自己的水平，扎扎實實地多練基本功。千萬不能直滑降，不管你覺得那有多好玩，請不要做雪道上的殺手！不要在雪道中間停留，要注意避開從上面滑下來的人，然后停在雪道邊上休息，重新“起航”進入雪道時也要如此。要知道，高速相撞，你有可能送命！隨時可能掌握自己的身體情況，當你覺得累了，或者某次滑行出現了小的失誤或險情時，強烈建議你先到雪道下方的邊上休息幾分鐘，調整一下再上。因為疲勞或者一些小的失誤，可能就是出大失誤的一個征兆，尤其是在上中、高級道，滑行比較快的情況下，更是如此。

★不怕摔，就怕撞

這是滑雪場上的一句名言。碰撞是很危險的，不是撞在別人身上，就是撞到樹上、欄網上。如果眼看“撞車”不可避免，那就委屈一下自己，寧可摔倒，也不要發生碰撞。滑雪時摔跤是家常便飯，所以你千萬不要難為情，摔倒后不要隨意掙扎，要降低重心向后坐，同時舉起雙手、屈身，順其自然向下滑動，要避免頭部朝下，更要避免翻滾。摔倒時，不要掙扎，盡量背著地，四肢稍微抬起，自然滑行，直到停止。在結伴滑行時，相互間一定要拉開距離，切不可為追趕同伴而急速滑降，那樣很容易摔倒或與他人相撞，初學者很容易發生這種事故。

★保管裝備

事先要很好的檢查滑雪板和滑雪杖，包括有無折裂的地方、固定器連接是否牢固、附件是否齊備等。最好帶有備用板、備用杖及修理工具，在陌生的雪區應使用向導。在滑行中發覺器材異常或道路情況不明時應先停下來，待辯明情況后再前進。管理好自己的雪具不要把雪具放到雪道上，自己離開。更不能把雪具“平放”在有坡度的地方，這會有雪具自己滑下去傷人的可能，而且上面下來的滑雪者很難及時發現雪道上有東西，也會造成他的摔傷。

★學習急救常識

平時要學習一些基本的醫學知識和急救常識，如受傷時的處理、骨折后應采取的措施等，沒準兒在滑雪場上就會派上大用場。發現他人受傷，千萬不要手忙腳亂去隨意處置和搬動，應盡快向雪場救護人員報告。

學員的義務和權力

出于安全原因，學員要服從教練員的管理，并愛護滑雪器材和雪場設施。學員在學習和實習過程中應自覺遵循國際雪聯關于“處于領先位置的滑雪者對雪道具有優先使用權”的規則，避免發生沖撞事故。學員有權向教練員提問任何滑雪技術相關的問題，并得到滿意的答復，或得到技術動作的指導。在教學任務結束后，學員可以根據雪場提供的“教學質量評估表”對整個教學過程及教練員提出意見和建議。

乘坐拖牽須知

1.初次滑雪者應先在滑雪學校進行相關培訓。

2.乘拖牽時，將兩支雪杖握在一只手中，另一手抓住伸縮桿，將拖牽托盤放在兩大腿之間托住臀部，用一手扶住伸縮桿，身體站直，使雪板平行前行。

3.下拖牽時，一手握住拖牽桿下壓至膝部，兩腿自然分開，松開拖牽桿使其脫離，并迅速橫向滑離下拖牽處。

4.聽從工作人員指揮，排隊乘坐拖牽，自覺遵守公共秩序。

5.乘坐拖牽時嚴禁嬉鬧，吸煙和拋棄物品。

6.患有高血壓、心臟病、弱智、精神障礙者，以及老齡乘客和酒后游客建議不要使用拖牽；兒童必須經滑雪學校培訓或由教練、家人陪同，方能乘坐拖牽。

初學滑雪者必讀

滑雪是一項動感強烈、很富于刺激的體育運動。初學者首先應該學好基本的滑雪技術，要請一名富有經驗的滑雪教練對你進行系統的培訓。初學者在選擇滑雪場地時，坡度不能太陡，6度左右最好，滑雪道要寬，50米左右為宜，要有乘坐式索道來運送滑雪者（牽引式索道不利于滑雪者休息），雪質要好，要有大型雪道機對雪面進行修整和保養，這一點對初學者很重要。

在時間的安排上，學習滑雪的時間不應少于3天，在這期間主要學習高山滑雪器材的使用方法；三種基本的滑降技術：包括直滑降、斜滑降、犁式滑降；兩種轉彎技術，指犁式轉彎技術.犁式擺動轉彎技術。在初級滑雪道上對這些技術反復練習，力求在實踐中掌握要領，切不可只圖痛快和刺激長時間玩直滑降，雖然真滑降很有樂趣，但玩的時間再長，水平也不會有太大長進，應拿出大部分時間學習轉彎技術，因為它是滑雪技術的精華所在。