第一篇：儀容禮儀

一、美容化妝

化妝是生活中的一門藝術，適度而得體的化妝，可以體現女性端莊、美麗、溫柔、大方的獨特氣質，是女性在政務、商務、和社交生活中，以化妝品及藝術

描繪手法來裝扮自己，以達到振奮精神和尊重他人的目的。

（一）肌膚的基本護理

１、面部的清潔

清潔面部可以去除新陳代謝產生出的老化物質、空氣污染；卸妝等殘留物，同時也可以清潔肌膚。洗臉時應遵守以下幾點：

１）使用洗面乳的方法適應將洗面如放在手上揉搓起泡，泡沫約細越不會刺

激肌膚，泡沫需揉搓至奶油般細膩才算合格，讓無數泡沫在肌膚上移動以吸取污

垢，而不是用手去搓揉。

２）基本上是從皮脂分泌較多的T字區開始清洗，額頭中心部皮脂特別發達，要仔細清洗。手指不要過分用力，輕輕地由內朝外畫圓圈滑動清洗。

３）用指尖輕柔仔細地清洗皮脂腺分泌旺盛的鼻翼及鼻梁兩側，這一部分洗

不干凈將導致脫妝及肌膚出現油光。

４）鼻子下方容易長青春痘，須仔細洗凈多余的皮脂，用無名指輕輕畫輪廓，既不會刺激肌膚又可完全去除污垢。

５）注意，嘴巴四周也要清洗，臉部是否仔細洗凈，重點在于有沒有注意細

小的部位，清洗時以按摩手法從內朝外輕柔描畫圓弧狀。

６）下巴和T區也一樣，也容易長青春痘及粉刺。不但如此，這還是洗臉時，往往容易忽略的部位。洗臉時應由內朝外不斷畫圈，使污垢浮上表面。

７）面積較大的臉頰部位需要特別仔細的關照。清洗面頰的訣竅是，不要用

指尖，接觸皮膚而是用指肚，使指肚僅有的面積充分接觸臉頰的皮膚，以起到按

摩清潔的作用，洗臉的重要技巧是在于不要太用力，以免給肌膚帶來不必要的負

擔。

８）洗時要記得洗到脖子部位，下巴底部、耳下等也要仔細洗凈，粉底霜沒

有去除干凈將使肌膚引發各種困擾。

９）沖洗時用流水（水龍頭不關）充分地去除泡沫，沖洗次數要適度，在較

冷的季節，需使用溫水，以免毛細孔緊閉而影響了清洗效果。

１０）洗臉后用毛巾擦拭臉上水份時，不可用力揉搓，以免傷害肌膚。正確

使用毛巾的方法將毛巾輕貼在臉頰上，讓毛巾自然吸干水分。

（二）面部營養的補充

通過卸妝及洗臉去除污垢后，便是補充隨污垢一起流失的水分、油脂、角質

層內的ＮＭＦ（天然保濕因子）等物質，使肌膚回復原來的狀態，化妝水和乳液

可以發揮它們的功效。

化妝水的任務絕對是補充水分，它的首要職責是補充洗臉時失去的水分，用

充足的水分緊縮肌膚，使它變得柔軟，緊接在其后的乳液才容易滲入，使用化妝

水的方法是：

１、將二片化妝棉重疊、倒入充足的化妝水，使水分剛好浸透整片棉花。

２、兩指各夾一片沾滿化妝水的化妝棉，按在整個臉上、使肌膚感受到冰涼

感。每半邊臉用一片化妝棉。

３、首先，由兩中心朝外側浸染，接著，浸濕易流汗的Ｔ字區及鼻翼四周，其次，由下而上拍打整個臉部，直到肌膚覺得冰涼為止。

４、容易因水分不足而干燥的眼部周圍要集中浸染，唇都也要補充水分，眼

睛四周及唇即在白天也要記得用化妝水補充水分。

用化妝水充分補充洗臉所失去的水分后，再用乳液補足水分、油分、使肌膚

完全恢復原來的狀態，這點相當重要。乳液有水分、油分、保濕等肌膚必要的三

種成分，而且這三種成份調配得十分均勻，是每日保養肌膚不可缺少的產品，它 的主要目的是恢復肌膚的柔軟性，并為接下來的化妝做好準備。

乳液的使用方法是：

１、先用手掌溫熱使毛細孔較易張開，乳液也容易浸透且能加強滑潤感。

２、分別貼在臉上５處部位，由中央朝外、由下朝上的要領邊畫圓邊涂抹均

勻。

３、輕柔地按摩眼睛四周的敏感部位，臉部都涂好后，用手掌裹住臉部，讓

乳液滲人并去除粘膩感。

除去化妝水與乳液以外，面霜也是一種護膚的佳品。一般人認為面霜屬油性，因此油性肌膚的人不應選用，其實這是不完全的認識。本來，面霜的目的是在肌

膚滲入含有水分的保濕劑后，制造油分保護膜，使它繼續保持濕潤。因此一般認

為它是替皮脂分泌少的干性皮膚補充人工皮脂膜，但它對天然皮脂膜十分充裕的

油性皮膚也是不無益處的。特別是脂多但水分相當缺乏的油性皮膚，面霜更是幫

助皮膚保持水份的良好營養品。

（三）肌膚的特殊護理

１、按摩

按摩最大的效果是提高新陳代謝，加強血液循環。因為夏天強烈的紫外線及

戶外空氣與冷暖氣房間的溫差所引起的生理機能下降，會引起膚色暗沉、肌膚

干燥等有礙肌膚健康的現象。按摩的確是有效的保養法，不但如此，要使化妝品

充分溶合，按摩是最適度的手段。

有些人認為按摩是產生皺紋的主要因素，其實他們所擔心的是過度按摩會對

肌膚造成負擔。利用毛細孔張開，皮膚柔軟的沐浴時間。在3～5分鐘內邊放松心

情邊按摩，將不致給肌膚帶來任何負作用，按摩的決竅是手肘盡量伸展，手平行地朝內拉回，指尖不要大用力，手指橫

向移動，自然能防止肌膚產生皺紋。手指由下到上、自內向外輕輕觸摸，以逆時

針方向做螺旋狀動作。整個手掌推壓皮膚，對深部皮膚施壓，可加速血液流動，也能收到效果。

按摩的步驟是：

１）將適量的按摩面霜取出

２）先用手掌溫熱面霜，然后迅速點在額、兩頰、鼻、下巴等五部位；

３）以中指及無名指，兩手同時從下巴朝臉頰處畫螺旋狀，頰部面積大，可

分二階段進行；

４）從額中心朝太陽穴畫螺旋狀，左右兩邊同時進行。基本上應以雙手的中

指及無名指按摩；

５）鼻翼力量強些，作圓形運動，凹凸的細部僅用中指即可；

６）由下巴處朝左右臉側分開，經過嘴唇邊直達鼻子中央處；

７）左右中指與無名指交互使用，由鼻梁上端撫到鼻梁下端、鼻側也用同樣 的方法；

８）上眼瞼由眼端移向太陽穴，下眼臉由眼端接向眼尾，眼端及太陽穴輕壓

即可；

９）脖子朝下巴處輕扶。由于皺紋容易沿橫方向出現，所以按摩方法是往上

輕撫。

２、得了化妝品皮炎怎么辦？

由于皮膚接觸化妝品而發生的皮膚炎癥反應，稱為化妝品皮炎。其癥狀輕重

不一，輕者只見潮紅或丘疹，按上去微熱；重者可引起明顯的紅斑、水泡。嚴重

者會出現紅腫，甚至形成糜爛、淺潰瘍，愈后留下色素或短痕。由于一般化妝品

中的含有成分對一些皮膚較敏感的人有刺激作用，一些長期使用化妝品的人便會

發生化妝品皮炎。如染發劑中的苯二胺、鎳，唇膏、眼影、胭脂中的香料，脫毛

劑中的硫化物，戲劇化妝的油彩，以及綠色、深紅色顏料等均可引起皮炎。

一旦得了化妝品皮炎，若面部有明顯的紅腫和流水時，可先用清水沖洗干凈，再以３％濃度的硼酸水作濕敷，并可涂一些氧他鋅油劑，也可在短期內服用強的

松片和抗過敏藥物。

在預防上，凡疑有化妝品過敏的人，可做皮膚敏感試驗，即將化妝品取少許

涂在手部較柔嫩處，待兩小時后觀察涂抹處有無發紅、發癢的現象。如確屬過敏，應更換其它化妝品，或在化妝前用凡士林打底，并均勻地涂抹一層薄薄的皮膚防

護劑，以減輕發病。卸妝時，可用精制而成的石蠟油。若過敏較嚴重的人，最好

避免再次接觸致病的化妝品。

二、化妝技巧

臉部化妝一方面要突出面部五官最美的部分，使其更加美麗，另一方面要掩

蓋或矯正缺陷或不足的部分。經過化妝品修飾的美有兩種：一種是趨于自然的美，一種是艷麗的美，前者是通過恰當的淡妝來實現的，它給人以大方、悅目、清新 的感覺，最適合在家或平時上班時使用。后者是通過濃妝來實現的，它給人以莊

重高貴的印象。可出現在晚宴、演出等特殊的社交場合。無論是淡妝還是濃妝，都要利用各種技術，恰當使用化妝品，通過一定的藝術處理，才能達到美化形象 的目的。

１、橢圓臉怎樣化妝？

橢圓臉可謂公認的理想臉型，化妝時宜注意保持其自然形狀，突出其可愛之

處，不必通過化妝去改變臉型。胭脂，應涂在頰部顴骨的最高處，再向上向外揉

化開去。唇膏，除嘴唇唇形有缺陷外，盡量按自然唇形涂抹。眉毛，可順著眼睛 的輪廓修成弧形，眉頭應與內眼角齊，眉尾可稍長于外眼角。

正因為橢圓形臉是勿需太多掩飾的，所以化妝時一定要找出臉部最動人、最

美麗的部位，而后突出之，以免給人平平淡淡、毫無特點的印象。

２、長臉型怎樣化妝

長臉型的人，在化妝時力求達到的效果應是：增加面部的寬度。胭脂，應注

意離鼻子稍遠些，在視覺上拉寬面部。抹時，可沿顴骨的最高處與太陽穴下方所

構成的曲線部位，向外、向上抹開去。粉底，若雙頰下陷或者額部窄小，應在雙

頰和額部涂以淺色調的粉底，造成光影，使之變得豐滿一些。眉毛，修正時應令

其成弧形，切不可有棱有角的。眉毛的位置不宜太高，眉毛尾部切忌高翹。

３、圓臉型怎樣化妝？

圓臉型予人可愛、玲瓏之感，若要修正為橢圓形并不十分困難。胭脂，可從

顴骨起始涂至下領部，注意不能簡單地在顴骨突出部位涂成圓形。唇膏，可在上

嘴唇涂成淺淺的弓形，不能涂成圓形的小嘴狀，以免有圓上加圓之感。粉底，可

用來在兩頰造陰影，使圓臉削瘦一點。選用暗色調粉底，沿額頭靠近發際處起向

下窄窄地涂抹，至顴骨部下可加寬涂抹的面積，造成臉部亮度自顴骨以下逐步集

中于鼻子、嘴唇、下巴附近部位。眉毛，可修成自然的弧形，可作少許彎曲，不

可太平直或有棱角，也不可過于彎曲。

４、方臉型怎樣化妝？

方臉型的人以雙頰骨突出為特點，因而在化妝時，要設法加以掩蔽，增加柔

和感。胭脂，宜涂抹得與眼部平行，切忌涂在顴骨最突出處。可抹在顴骨稍下處

并往外揉開。粉底，可用暗色調在顴骨最寬處造成陰影，令其方正感減弱。下顎

部宜用大面積的暗色調粉底造陰影，以改變面部輪廓。唇膏，可涂豐滿一些，強

調柔和感。眉毛，應修得稍寬一些，眉形可稍帶彎曲，不宜有角。

５、三角臉型怎樣化妝？

三角臉的特點是額部較窄而兩腮較闊，整個臉部呈上小下寬狀。化妝時應將

下部寬角“削”去，把臉型變為橢圓狀。胭脂，可由外眼角處起始，向下抹涂，令臉部上半部分拉寬一些。粉底，可用較深色調的粉底在兩腮部位涂抹、掩飾。

眉毛，宜保持自然狀態，不可太平直或太彎曲。

６、倒三角臉型怎樣化妝？

倒三角臉型的特點是額部較寬大而兩腮較窄小，呈上闊下窄狀。人們常說的

“瓜子臉”、“心形臉”，即指這種臉型。化妝時，掌握的訣竅恰恰與三角臉相

似，需要修飾部分則正好相反。胭脂，應涂在顴骨最突出處，而后向上、向外揉

開。粉底，可用較深色調的粉底涂在過寬的額頭兩側，而用較淺的粉底涂抹在兩

腮及下巴處，造成掩飾上部、突出下部的效果。唇膏，宜用稍亮些的唇膏以加強

柔和感，唇形宜稍寬厚些。眉毛，應順著眼部輪廓修成自然的眉形，眉尾不可上

翹，描時從眉心到眉尾宜由深漸淺。

７、少女怎樣化妝？

少女妝的特點應在于自然，予人以青春朝氣和不加修飾之感。

由于少女的皮膚細膩、嬌嫩而富有彈性和光澤，在化妝時宜突出兩頰和嘴唇

處，不宜描眉、涂眼影和上較夸張的粉底。在技巧上，應清淡自然、似有若無，切忌濃妝艷抹，反倒失去自然美。

具體的方法是：清潔皮膚，一定要徹底洗凈，因為青春期皮膚油脂分泌較多，若不保持清潔易生粉刺等。涂上潤膚劑，以輕拍方式施以化妝水，以整理肌膚；

涂上一層薄薄的淺色調的粉底，雙頰掃以淡淡的棕紅色胭脂；唇部畫好唇形后，宜涂上粉紅色、橙色等富有朝氣色彩的唇膏；睫毛上可涂上淡淡的黑色睫毛膏，強調明亮的雙眼；在整個以粉紅色和棕色為基調的臉部，還可略施薄薄的透明狀

松粉，更顯露出柔和鮮艷的膚色。

清新而艷麗是少女化妝的目標。

三四十歲正是保青春、延緩衰老的關鍵時期。這一時期的女性除要注意皮膚 的保養外，還應借助化妝留住青春。

7、中年婦女怎樣化妝？

由于中年婦女面部普遍布有皺紋，因而化妝重在掩飾。可選用稍暗色調的粉

底，在有皺紋地方輕輕涂抹，應沿著皺紋紋路的起向輕涂，否則垂直涂抹粉底會

使之存留于稻紋之中，使皺紋更為明顯。粉底宜涂得薄而均勻。為進一步掩飾皺

紋，必須降低皮膚的亮度，所以應用質好細膩的香粉撲面。

選用胭脂時應視面部的不同情況而定。液狀胭脂有濕潤作用，粉狀胭脂則能

掩飾粗大的毛孔。

中年婦女的化妝宜突出自然、優雅之感。

８、少婦化妝要注意什么？

有人說：女性最令人著迷的階段就是少婦時期，因為這時她們身上既保持著

青春，又添加了成熟之美。此話確有道理。但女到了這一時期，皮膚已或多或少

地出現細小的皺紋，膚色也不少女時紅潤和有光澤，因而要展示成熟的美感，需

掌握化妝的技巧。

少婦化妝的原則是，白天講究化妝的整體淡雅，晚間則可稍微濃重一些。

具體操作時，則應視五官不同情況強調優點、掩飾缺點。選擇的粉底，應是

稍帶粉紅色調的，以增添面部的青春氣息；使用的香粉則應是淡紫色調的，可令

皮膚色澤更柔和白皙。涂搽胭脂時，宜面對鏡子做微笑狀，找出臉頰鼓起的最高

處施以服脂，胭脂的色調宜與自然膚色相近，以求淡雅效果。

少婦化妝時，最忌效仿少女妝，而應重在展現其青春風韻猶存、成熟之美初

生的風姿。

９、五十歲以上婦女怎樣化妝？

50歲以上的婦女，尤其是過了60歲的婦女，已步入老年行列。我國的老年婦

女大多不加打扮，認為人老珠黃再美容化妝會惹人說笑，這是極為錯誤的觀念。

其實即使老年人，也可借助巧妙的化妝技巧來美化自己。展現“黃昏”之美，白

發紅顏更予人強烈的美感。

老年婦女，應選用接近自然膚色的粉底，過深或過淺色調的粉底反而會使皺

紋更為顯眼；眼影不可選用油質的或帶有閃光的，否則會使眼部油膩無神而顯浮

腫；唇膏宜選用顏色柔和的，忌用過于艷麗的色彩，最為經常使用的是潤儀容唇

膏，另外，在涂唇膏時不宜畫唇線；在修正眉形時，可將眉毛稍稍描一下。

老年婦女的裝飾應上下統一而協調，給人高雅之感。在穿衣時，最好將皺紋

較多、肌肉松弛的頸部掩飾住，使面部化妝效果更為明

１０、參加舞會怎樣化妝？

舞會的化妝不同于日間或宴會妝，因為舞場上燈光幽暗、多彩，氣氛熱烈，淡妝效果不佳，所以化的妝可以濃艷一些。

粉底色調宜與自然膚色相仿，太深、太淺均不適宜。若穿露肩背式禮服，頸

部、肩部及手臂上也應涂上粉底，應選用鮮紅色的胭脂。凡帶有暗色成分的胭脂

在燈光下看起來都會顯得臉頰深陷。

應用深桃紅色和玫瑰紅的唇膏，以增加明艷之感。還可以涂亮光唇油，以增

加光澤。

眉毛從眉頭至眉尾應由淡漸濃。睫毛音可比乎時多刷幾層，加用假睫毛會更

好。

可用植物類的、香型較濃的香水。

１１、夏季怎樣化妝？

夏季的化妝品宜用耐汗和不怕水的，以褐色色調為主調。

粉底宜選用較膚色低一至二度的色調，可用海綿搽涂。比較容易出汗的皮膚

及油性皮膚還可撲上暗色彩的香粉。

雙頰宜用乳霜狀或粉狀的褐色胭脂搽涂。

用褐色系唇筆描出唇形，宜用褐色或桔黃色、紅色的唇膏。

可用藍、綠、紫色眼影與夏季服裝的華美色彩配合。上眼瞼中央，下眼瞼可

用褐色眼影，眼角宜用綠色。

眼線的顏色宜與眼影相同。眉毛宜保持自然形狀

１２、冬季怎樣化妝？

冬季萬物凋零，人們酌衣著打扮也以暗色調為主，因而冬季的化妝不宜過于

艷麗，應與衣著的顏色、風格相一致。

宜選用暗色調的粉底，簿薄施上一層；宜選用有防止水分、油脂丟失作用的

潤膚劑。

雙頰可用玫瑰紅、明亮的桃紅色或琥珀色、肉色煙脂涂抹，前者可產生溫暖

感，后者則有嚴峻之感。

嘴唇可選用既有防干裂作用又有美化作用的稍暗色調的唇膏。

眼線用黑色較好。眉毛宜保持自然形狀。

１３、戴眼鏡者怎樣化妝？

經常戴眼鏡的人，在化妝上應別于不戴眼鏡者。

應注意眼鏡框的上邊是否與眉形相配合，以上邊線與眉平行為佳，切不可框

線下垂而眉形上揚。畫眉毛的眉筆色調應與鏡框的顏色盡量相配。

應選用校明亮的眼影色及濃密一些的假睫毛或深色的睫毛膏。由于近視

往往會使眼睛顯得小些，所以應在上睫毛下畫上較深色的眼線。

胭脂、口紅的顏色應與鏡框的顏色相調和，深色鏡框需配以較深色的口紅，反之則較淡些。胭脂應抹得低些，以免被眼鏡遮住。發型應以簡單為宜。額前的

劉海不要太多、太長。

選擇戴其它飾物時，應考慮到與眼鏡的配合。

１４、洗澡忌急于化妝

洗澡水的溫度、水質和濕度會使正常皮膚的酸堿度發生改變。正常人的皮膚

呈酸性，可以防止細菌的侵入，保護皮膚。洗澡后，皮膚酸堿度改變，若急于化

妝，使用化妝品會使皮膚產生不良反應。應在洗澡后１小時，待皮膚酸堿度恢復

正常后再化妝為宜。

三、怎樣正確使用香水

香水是女性美容的化妝品之一，也是居室中常備的物品。香水不僅能除臭、添香、止癢、消炎、防止蚊叮蟲咬等，而且還能刺激大腦，使人興奮，消除疲勞。

但使用香水亦有講究：

（１）最好將香水灑在手腕、頸部，耳后、太陽穴、臂彎里、喉嚨兩旁、膝

頭等不完全暴露的部位，這樣香味隨著脈搏跳動、肢體轉動而飄溢散發為避免香

水對皮膚的刺激，可灑在衣領、手帕處。千萬不要將香水搽在面部，不然會加速

面部皮膚老化。

（２）不要在毛皮衣服上灑香水，因為它的酒精成分會使毛皮失去光澤。如

果將香水灑在淺色衣服上，日曬后會出現色斑。所以，盡量避免直接灑在衣服上。

（３）不可將香水噴在首飾上，應該先搽香水，等完全干后，再戴項鏈之類 的飾物。否則會影響飾物的顏色及光澤

（４）香水不宜灑得太多、太集中，最好在離身體２０厘米處噴射。如果在

３米以外還可以嗅到身上的香水味，則表明用得太多。

（５）搽用香水后不宜曬太陽，因陽光的紫外線會使搽過香水的部位發生化

學反應，嚴重的會引起皮膚紅腫或刺痛，甚至誘發皮炎。

（６）不要同時將不同牌子的香水混用，因為那樣會使香水變味或無效。

（７）夏日出汗后不宜再用香水，否則汗味和香味混雜在一起，給人留下污

濁、不清新的感覺。因此多脂多汗處忌灑香水，以免怪味剌鼻。

（８）患有支氣管哮喘或過敏性鼻炎的人，最好不要用濃香的香水。

四、儀容與頭發

在當今社會頭發的功能已不足單純地表現人的性別，而是更全面地表現著一

個人的道德修養、審美情趣、知識結構及行為規范。任何一個人都可以通過某人 的發型準確地判斷出其職業、身份、所受教育程度、生活狀況及衛生習慣，更可

以感受出其是否身心健康和對生活事業的態度，所以在我們的形象篇中首先為讀

者介紹頭發。讓我們每位讀者打破陳舊的自我，樹立與眾不同的自我，首先“從

頭做起”。

（一）了解自己的頭發

頭發的基本成分是蛋白質，每根頭發平均每月可長１厘米，頭發的平均壽命

約4-5年，之后它便會自行脫落，每人每天約要脫落幾十根至100根，隨之新頭發

長出來。正常頭發，皮脂分泌正常，有光澤，有彈性；油脂性頭發，皮脂分泌過

多，頭的表皮及毛發均有粘糊之感；干性頭發，由于皮脂分泌過少，沒有光澤，有干松之感；可以認為：頭發的性質與皮膚的性質相同，面部皮脂屬于干性的人，頭發也是干性的。頭發的軟硬，可以從燙發后頭發是否容易保持卷性較好斷定，較硬的頭發保持卷性較好，軟發者不然。

（二）頭發的保養

１、洗發

一般來說中性皮膚的人，冬天可隔4-5天左右，夏天可隔3-4天洗一次，油性

皮膚和干性皮膚的人，要分別縮短或延長1--2天，夏季每天洗發基本沒什么問題，只要注意的是必須選用性質溫和的洗發水，例如含有氨基酸，蛋白質等活性劑的

洗發水。

洗發前應先將頭發梳順；用溫水洗發，水應在３７－３８度最適宜，過燙的

水容易使頭發受損傷而變得松脆易折斷，而水溫過低，去油膩的效果又不好；洗

發精應選擇適合自己發質的，一般略帶微酸性者較佳，將洗發水按摩至起泡后才

涂在頭發上，不要直接倒在頭發上；不要大力用指甲抓頭皮，用手指的指腹按摩

頭皮；要確保徹底沖洗干凈洗發水，不然會傷害發質；洗發后沖水花的時間應是

洗發的兩倍，否則　洗發水中的堿性成份殘留在頭皮和頭發上，會損傷頭發產生

分叉、頭皮屑等。

２、梳發及按摩

梳發，是保持美發不可缺少的日常修整之一。梳發可以去掉頭及頭發上的浮

皮和臟物，并給頭發以適度的刺激，以促進血液循環，使頭發柔軟而有光澤。使

用的梳子應從實用的目的出發進行選擇。正確的梳攏辦法是，首先從梳開散亂的

毛梢開始，用刷子毛梢輕貼頭皮，慢慢在旋轉著梳攏。用力要均勻，如用力過猛，會刺傷頭皮。先從前額的發際向后梳，朝相反方向，再沿發際從后向前梳。然后，從左、右耳的上部分別向各自相反的方向進行梳理，最后讓頭發向頭的四周披散

開來梳理

按摩頭皮能刺激毛細血管與毛囊，有助于頭皮的分泌調節，并對油性和干性

皮膚有治療功效。按摩時，兩手的手指張開，以手指在頭皮上輕輕揉動。按照頭

皮血液自然流向心臟的方向，按前額、發際、兩鬢、頭頸、頭后部發際的順序進

行。按摩可以促進油脂分泌，因此，油性頭發按摩時用力輕些，干性頭發可稍重

些。

３、護發

１）有益于增加頭發營養的食品

頭發所需的主要營養成分，多來源于綠色蔬菜、薯類、豆類和海藻類等。綠

色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等，綠色蔬菜能美化皮膚，有助于

黑色素的運動，使頭發永葆黑色，并且，由于這些蔬菜中含有豐富的纖維質，能

不斷增加頭發的數量。豆類：大豆能起到增加頭發的光澤，彈力和滑潤等作用，防止分叉或斷裂。海藻類：海菜、海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質。

能促進腦神經細胞的新陳代謝，還可預防白發。除此之外，甘薯、山藥、香焦、菠蘿、芒果也是有利于頭發生長發育的食品。

２）不利于頭發生長的因素

糕點，快餐食品，碳酸飲料、冰棋凌等。這些大都是年輕女性所喜愛的食品，如果飲食過量，都能影響頭發的正常生長，容易出現卷曲或白發。吸煙過多也會

影響頭發的生長。心緒不寧或住在潮冷的房間里，以及神經性的緊張，不安，均

會影響毛發的正常生長。長期在潮濕過涼的房間里工作的人，由于胃腸受涼新陳

代謝不調，血液循球受阻，因此，容易出現頭發變細，頭皮增多，掉發，斷發等

現象，特別是頭頂的頭發會越來越稀薄

３）不同發質的護理

干性發質：專家一致認為，除了遺傳因素，干枯的頭發是長時間缺乏護理和

化學品殘留的后遺癥。當然，精神壓力、內分泌的變化以及飲食的平衡與否等等，也會對發質產生或多或少的影響。選用一種配方特別溫和的完全不含或只含少量

洗滌劑但卻能有效地補充水分的洗發水是很重要的。洗發毋需過于頻繁，當然不

要忘記使用護發素。為防止發絲內的水分流失，應盡量避免使用電吹風以及其他

以電力操作的卷發器具。如果必須使用，最好事先在頭發上涂一層護發品。飲食

方面，多吃新鮮果蔬無疑對身體大有好處的。身體健康者的頭發 有足夠的養分

可攝取，自然柔亮可人。

油性發質：皮脂腺分泌過多的天然油脂，是形成油性發質的根本原因。要改

善這種情況，你需要的是一種性質溫和的洗發水，并經常清洗頭發。強力的洗發

水不但于頭發無益，反會令油脂分泌更加猖獗。由于頭皮已能分泌足夠的油脂，護發素只要涂在距離發根數寸的發梢上即可。油性發質比較適合染發，染發劑或

多或少地會令頭發變得干燥，而較多的油脂正好可以起到中和作用。

纖細發質：如果你的頭發過于纖細柔軟，應該尋找一種能滲入發莖的洗發水，使頭發充盈起來。美發造型時，最好使用能營造豐厚發式的噴霧產品。染發也頗

適合這種類型的頭發，因為在染發過程中，染發會讓發莖逐漸膨脹，由此產生更

強的質感。

４、頭發的特殊護理

１）頭發開叉，建議用柔軟的發刷從頭皮梳向發端，將頭皮的天然油脂帶到

發端，而平日盡量用闊齒的發梳來梳理頭發，同時不要忘記在每次洗發后使用護

發素，以避免加劇頭發的開叉。另外，切忌用毛巾大力絞擦，脆弱的發絲需要的

是溫柔摩挲。

２）頭皮屑過多，宜立刻醫治，以免頭皮屑堵塞頭皮毛孔、妨礙毛發的生長，或破壞毛囊組織，演變為皮膚病。頭皮屑過多的人，應避免過度用力梳頭，也忌

用手過度抓搔。因為過度用力地刺激，會把貼在頭皮的一部分鱗片弄剝落，露出

傷口而滋生細菌，形成惡性循環。應注意飲食，避免攝入過量的糖、淀粉和脂肪。

宜多吃一些新鮮蔬菜、水果及瘦肉、魚等。應經常定期洗頭，保持頭皮與頭發的

清潔。有許多治療頭皮屑的藥膏、藥水、藥粉都很有效，還有不少專用去頭屑的

洗發劑。如果在洗發的水中放人一匙殺菌劑或醋，也很有效。焦躁不安的人頭皮

屑也會增多，因此，經常保持愉悅的精神狀態，對減少頭皮屑也很重要。

３）脫發，脫發的種類有很多。按脫發的誘因來劃分，有精神性脫發、營養

性脫發，藥物性脫發、生理性脫發等。為避免脫發，應注意以下幾點：

Ａ、消除精神緊張，保持精神愉快。人的精神狀態不穩定，焦慮不安，大腦

長時間處于緊張、煩惱或用腦過度狀態，均可導致頭部血液循環不良，頭發營養

供應不足，導致頭發脫落。

Ｂ、多進食有益于滋養頭發的食物，即富含維生素、礦物質和低脂肪的食物。

例如各種新鮮水果、蔬菜、蛋黃、瘦肉、牛奶等。適當進食黑豆、黑芝麻、核桃

等，以補充氨基酸、鈣、鐵等多種微量元素。頭發的生長需要體內良好的營養成

分，當體內缺乏某些營養和氨基酸時，就會影響新發的生長。

Ｃ、用尼龍梳子梳頭，容易起靜電反應，頭皮與頭發產生離合作用，促使毛

發脫落。所以，應選用木梳梳頭。

Ｄ、定期洗頭。長時間不洗頭，會影響毛囊的呼吸，從而會出現脫發或加重

脫發。

Ｅ、要戒除煙酒，避免其對頭發產生不良影響；患有脂溢性脫發的人應忌食

辛辣食物，否則會加重脫發。

Ｆ、不要經常燙發、染發，也盡量避免用化學合成藥品來滋潤頭發，因為由

化學原料制成的染發劑、燙發劑、護發劑，對皮膚和毛發都存在著不同程度剌激

作用。

4）游泳后頭發護理

海邊：由于海水的含鹽量高，當鹽分積聚在頭皮或發表后，會阻礙頭發的生

長，亦令頭發表皮層剝落，使頭發變得又枯又干，所以游泳后應立即沖洗頭發。

游泳池：水中所含的氯也是護發之大敵，泳后徹底沖洗頭發為重要。

（三）頭發的美化

１、電吹風的使用

使用電吹風時，應先將頭發上的水份擦干，吹的時間要適度，吹風時，吹風

機一定要距頭發20－25厘米以上，多吹發根，不要直接吹頭皮，更不要將頭發吹

得枯干，會使頭發失去水分及油脂，容易變黃，起靜電，發型也不易保持。

定型時，應把發乳、發膠之類的美發用品均勻地打在頭發上，待頭發濕潤后，再一手拿著電吹風吹熱風或冷風，一手用膠木絕緣梳梳發，吹成自己喜愛的發型

樣式。吹風定型的順序是：先吹頭頂后腦部位，再吹輪廓邊緣部位，最后是前花

紋定型。吹風時，一定要順著發絲走向，不可逆吹，否則，頭發會起毛或發翹。

２、發質與發型

各人的發質不一，不同的發質適合不同的發型。當女性選中了適合自己發質 的發型以后，就可以配合理發師把自己的頭發打扮的更美麗。

自然的卷發

自然卷曲的頭發，只要能利用自然的卷發，就能做出各種漂亮的發型。這種

發質如果將頭發減短，卷曲度就不太明顯，而留長發才能顯示出其自然的卷曲美。

服貼的頭發

這種發質的特點是頭發不多不少，非常服貼，只要能巧妙修剪，就能使發根 的線條以極美的形態表現出來。這種發質的人，最好將頭發剪短，前面和旁邊的

頭發，可以按自己的愛好梳理，而后面則一定要用能顯示出發根線條美的設計，才是理想的發型。修剪時，最好能將發根稍微打薄一點，使頸部若隱若現，這樣

能給人以清新明媚之感。

細少的頭發

這種發質的人應該留長發，將其梳成發髻才是最理想的，因為這樣不但梳起

來容易，同時也能比較持久。通常這種發質缺乏時感，可以輔之以假發。如果梳

在頭頂上，適合正式場合；梳在腦后，是家居式；而梳在后頸上時，則顯得高貴

典雅。

直硬的頭發

這種發質要想做出各種各樣的發型是不容易的。在做發型以前，最好能用油

性燙發劑將頭發稍微燙一下，使頭發能略帶波浪，稍顯蓬松。在卷發時最好能用

大號發卷，看起來比較自然。由于這種頭發很容易修剪得整齊，所以設計發型時

最好以修剪技巧為主，同時盡量避免復雜的花樣，做出比較簡單而且高雅大方的

發型來。

柔軟的頭發

這種發質比較容易整理，不論想做任何一種發型，都非常方便。由于柔軟的

頭發比較服貼，因此俏麗的短發比較適合，能充分表現出個性美。

３、臉型與發型

臉的特點是棱角突出、下巴稍寬，顯得個性倔強，缺乏溫柔感。因而，在選

擇發型時，宜掩蓋太突出的棱角感，使臉部看上去長一些，增加柔和感。

可以利用波浪形增加臉部的溫柔感。宜將前額和頭頂的頭發上揚，露出部分

額頭，但切忌全部露出。方臉型的人在留額發時，宜遮掩額部的兩角，額發要有

傾斜感，使方中見圓。

頭發的兩側可選擇卷曲的波浪發型，以改善方臉的形狀。還可利用卷曲的長

發部分遮住下頜兩側，轉化太寬的下頜線條。

由于近年來人們審美標準逐漸改變，方臉型因其極富個性而得到青睞，所以

不少女性愿意不加掩飾，選擇富于個性的發型。

倒三角臉與三角臉恰好相反，可以選擇掩飾上部、增寬下部的發型。發型要

造成大量的蓬松的發卷，并遮掩部分前額。具體選擇時，最忌選往上梳的高頭型，這樣只會突出細小的下巴，使整個臉部更不平衡。可運用領部線條之美，使耳邊 的頭發產生份量，并顯出額角，令臉部變得豐滿一些。

這樣的臉型不應選擇直的短發和長發等自然款式，這樣會使窄小的領部更加

單調。劉海可留得美觀大方而不全部垂下。面頰旁的頭發要梳得蓬松，顯得很多，以遮掩較寬的上部分。

一般認為，橢圓形的臉是東方女性最理想的臉型，所以擁有這種臉型的人梳

什么樣的發型都不會難看。不過，如果選擇中分、左右均衡的發型，更能體現嫻

靜、端莊的美感。若留一襲黑色直發披在肩頭，更有飄逸之感。

三角形臉的特征是上窄下寬，所以在選擇發型時應平衡上下寬度，可用波浪

形發卷增加上部分的分量，也可用頭發掩飾較為豐滿的下部。不宜將額發向上梳，以免暴露額頭太窄的缺陷。分縫可采用中分或側分。耳旁以下的發式不應再加重

份量，也不宜選擇雙頰兩側貼緊的發型。

一般說來，直硬的頭發多為東方人所擁有。這種發質不太服貼，因而必須借

助發卷或燙發使之卷曲，使頭發略帶波浪而顯蓬松。在選擇發型時，應避免復雜 的花樣。發量少而發質硬的，最適宜選擇具有飄動感的大波浪形的發型，這樣既

能增加頭發的豐滿感，又能消除粗硬感；發量多而發質硬的，則應在做發型前削

薄發際處的頭發，然后用較大的發卷做發型。如果不加處理就做發型，會使頭部

因過多的卷曲而顯得頭重腳輕。

發質相當粗硬的人，則應順著頭發自然發流的走向，選擇簡單的發式。要避

免做過于復雜的發型，而選擇半長短向內或向外卷的發型。這樣的頭發，僅用吹

風就可以做出較好效果的發型。

臉龐較大的人，可選擇使頭發自然松垂在臉上、蓋住部分臉頰和前額的發型。

臉龐較小的人，可選擇盡量露出五官的發型，把頭發往上、往后。

鼻子過于突出的人，可選擇留濃密的劉海或將長發向上梳的發型，以平衡臉

部，強調頂部。

額頭太大的人，可將額發剪成一排劉海。

下巴內陷的人，可將頭發留長，以使下巴顯得豐滿起來。

４、發型與服裝

１）與西裝相適應的發型。無論直發還是燙發都要梳理得端莊、艷麗、大方，不要過于蓬松，并且可以在頭發上適當抹點油，使之有光澤。

２）與禮服相適應的發型。著禮服時，可將頭發挽在頸后結低發髻，顯得莊

重、高雅。

３）與運動衫相適應的發型。可將頭發自然披散，給人以活潑、瀟灑的感覺；

如將長發高束，或將長發編成長辮，可增加柔美的情調。

４）與皮制服裝相適應的發型。如你穿皮裝，可選披肩發、盤發、梳辮子等，可使你倍添風采。

５）與連衣裙相適應的發型。如果你穿的是一種外露較多的連裙，那你可選

擇披發或束發；如果你穿V字領連衣裙，那你可選盤發。

５、發型與體型

１）高瘦型。該種體型的人容易給人細長、單薄、頭部小的感覺。要彌補這

些不足，發型要求生動飽滿，避免將頭發梳得緊貼頭皮，或將頭發搞得過分蓬松，造成頭重腳輕。一般來說，高瘦身材的人比較適宜于留長發、直發。應避免將頭

發削剪得太短薄，或高盤于頭頂上。頭發長至下巴與鎖骨之間較理想，且要使頭

發顯得厚實、有份量。

２）矮小型。個子矮小的人給人一種小巧玲瓏的感覺，在發型選擇上要與此

特點相適應。發型應以秀氣、精致為主，避免粗獷、蓬松，否則會使頭部與整個

形體的比例失調，給人產生大頭小身體的感覺。身材矮小者也不適宜留長發，因

為長發會使頭顯得大，破壞人體比例的協調。燙發時應將花式、塊面做得小巧、精致一些。若盤頭也有身材增高的錯覺。

３）高大型。該體型給人一種力量美，但對女性來說，缺少苗條、纖細的美

感。為適當減弱這種高大感，發式上應以大方、簡潔為好。一般以直發為好，或

者是大波浪卷發。頭發不要太蓬松。總的原則是簡潔、明快，線條流暢。

４）短胖型。短胖者顯得健康，要利用這一點造成一種有生氣的健康美。譬

如選擇運動式發型。此外應考慮彌補缺陷。短胖者一般脖子顯短，因此不要留披

肩長發，盡可能讓頭發向高度發展，顯露脖于以增加身體高度感。頭發應避免過

于蓬松或過寬。

（四）簡易發型的自治

自然式：此發型是生活中常用的形式。其根據個人自然發質和頭發長式，以

及性格氣質設計而成，一般洗完頭后，先按頭發的長式自然梳理整齊，然后按個

人的臉型特征，用吹風和排骨梳邊吹邊往后梳，兩側梢收緊些使之平服，當中松

緊適度，然后擦些護發用品即可。長發女士于腦后抓髻、扎束或自然披下均可。

平時因臥床等原因使頭發出現不平服，可用熱毛巾稍捂，使之回原，然后噴

點定型膠即可。

瀑布式：頭發洗好后用毛巾擦干，然后用電吹風吹，自發根至發梢吹去四、五成水分，用卷發筒根據頭發流向進行排卷，待頭發干后拆去卷發筒，擦上非油

性護發品，頭發成型后噴上定型水。其效果為下垂的長波浪。

晚間臨睡前把頭發梳通梳順，第二天起床后再用粗齒梳進行梳理，使頭發恢

復自然形狀，劉海與鬢角處稍噴定型水即可。

鳳凰式：總體造型是：前面和兩翼的頭發略短，以超出發際2－3厘米為宜；

后邊的頭發自然下垂，近發梢約5－7厘米處開始卷曲。操作方法為：洗完頭后，擦干頭發，將劉海及兩邊的頭發適當剪短，用鬃刷向內翻卷后吹風造型。后面的

頭發以粗齒梳梳通后，上半部分邊梳直邊吹干，下半部分分層用頭發卷筒卷好后

自然涼干。成型后噴以定型水。

卷曲式：此發型適應各種年齡者飾用。一般先在理發店將頭發燙好，然后自

己將劉海用滾刷和電吹風按照適合自己前額的發式，邊梳邊吹塑造出來，亦可使

用卷發筒根據前面頭發的流向來排列制作。兩側及后面的頭發上噴些水，然后以

原燙好的發卷為基礎，按照個人的需要或邊梳邊吹拉長些，或改變一點卷曲走勢，隨后定型即可。

秀麗式：洗完頭后將頭發擦干，修剪時上方額前的頭發應有些層次，后方剪

成重疊型層次，頭發長度要保持均衡。然后用卷發筒逐層卷向后部，額前和頂部

用扁圈盤做。吹干后除去發簡，用電吹風和發刷配合，邊吹邊刷，拉刷成有一定

層次的橢圓發型，發梢朝里卷，額前劉海向一邊傾斜彎卷即可。

輕盈式：將頭發洗好擦干，分層次把頭發剪成3－4厘米長，兩側穎骨部位的

頭發可稍長些，鬢角則可略短些。用吹風機和發刷配合，在額前至頭頂開縫，把

額前發梢向左邊自然往上吹成絲紋流向，兩側吹成柔松效果，后頸吹成緊貼頸部。

噴以(本文權屬文秘之音所有，更多文章請登陸www.tmdps.cn查看)定型水即成

（五）發型的選擇

適合臉型 注意強調個人腿部的個性，突出臉部的輪廓。如臉型不盡人意，則注意發型對臉型的修飾。切忌一味模仿他人。

適合氣質：由于發型會給視覺構成很重要的影響，因此，在同樣適合臉型的

幾種發型中，應選擇更適合個人氣質的一種，否則在社交活動中，總有一種不

“到位”的感覺。

適合場合：一個人，尤其是女同志，應為自己設定三、四種理想的發型，以

適合不同場合。一般來講，出席較正式的場合的發型，應講究嚴謹；出席朋友聚

會，應講究平易活潑；普通生活發型，應講究輕松隨和。

第二篇：儀容禮儀

一、美容化妝 化妝是生活中的一門藝術，適度而得體的化妝，可以體現女性端莊、美麗、溫柔、大方的獨特氣質，是女性在政務、商務、和社交生活中，以化妝品及藝術 描繪手法來裝扮自己，以達到振奮精神和尊重他人的目的。

（一）肌膚的基本護理 １、面部的清潔 清潔面部可以去除新陳代謝產生出的老化物質、空氣污染；卸妝等殘留物，同時也可以清潔肌膚。洗臉時應遵守以下幾點： １）使用洗面乳的方法適應將洗面如放在手上揉搓起泡，泡沫約細越不會刺激肌膚，泡沫需揉搓至奶油般細膩才算合格，讓無數泡沫在肌膚上移動以吸取污垢，而不是用手去搓揉。２）基本上是從皮脂分泌較多的T字區開始清洗，額頭中心部皮脂特別發達，要仔細清洗。手指不要過分用力，輕輕地由內朝外畫圓圈滑動清洗。３）用指尖輕柔仔細地清洗皮脂腺分泌旺盛的鼻翼及鼻梁兩側，這一部分洗不干凈將導致脫妝及肌膚出現油光。４）鼻子下方容易長青春痘，須仔細洗凈多余的皮脂，用無名指輕輕畫輪廓，既不會刺激肌膚又可完全去除污垢。５）注意，嘴巴四周也要清洗，臉部是否仔細洗凈，重點在于有沒有注意細小的部位，清洗時以按摩手法從內朝外輕柔描畫圓弧狀。６）下巴和T區也一樣，也容易長青春痘及粉刺。不但如此，這還是洗臉時，往往容易忽略的部位。洗臉時應由內朝外不斷畫圈，使污垢浮上表面。７）面積較大的臉頰部位需要特別仔細的關照。清洗面頰的訣竅是，不要用指尖，接觸皮膚而是用指肚，使指肚僅有的面積充分接觸臉頰的皮膚，以起到按摩清潔的作用，洗臉的重要技巧是在于不要太用力，以免給肌膚帶來不必要的負擔。８）洗時要記得洗到脖子部位，下巴底部、耳下等也要仔細洗凈，粉底霜沒有去除干凈將使肌膚引發各種困擾。９）沖洗時用流水（水龍頭不關）充分地去除泡沫，沖洗次數要適度，在較冷的季節，需使用溫水，以免毛細孔緊閉而影響了清洗效果。１０）洗臉后用毛巾擦拭臉上水份時，不可用力揉搓，以免傷害肌膚。正確使用毛巾的方法將毛巾輕貼在臉頰上，讓毛巾自然吸干水分。

（二）面部營養的補充 通過卸妝及洗臉去除污垢后，便是補充隨污垢一起流失的水分、油脂、角質層內的ＮＭＦ（天然保濕因子）等物質，使肌膚回復原來的狀態，化妝水和乳液可以發揮它們的功效。化妝水的任務絕對是補充水分，它的首要職責是補充洗臉時失去的水分，用充足的水分緊縮肌膚，使它變得柔軟，緊接在其后的乳液才容易滲入，使用化妝水的方法是： １、將二片化妝棉重疊、倒入充足的化妝水，使水分剛好浸透整片棉花。２、兩指各夾一片沾滿化妝水的化妝棉，按在整個臉上、使肌膚感受到冰涼感。每半邊臉用一片化妝棉。３、首先，由兩中心朝外側浸染，接著，浸濕易流汗的Ｔ字區及鼻翼四周，其次，由下而上拍打整個臉部，直到肌膚覺得冰涼為止。４、容易因水分不足而干燥的眼部周圍要集中浸染，唇都也要補充水分，眼睛四周及唇即在白天也要記得用化妝水補充水分。用化妝水充分補充洗臉所失去的水分后，再用乳液補足水分、油分、使肌膚完全恢復原來的狀態，這點相當重要。乳液有水分、油分、保濕等肌膚必要的三種成分，而且這三種成份調配得十分均勻，是每日保養肌膚不可缺少的產品，它的主要目的是恢復肌膚的柔軟性，并為接下來的化妝做好準備。乳液的使用方法是： １、先用手掌溫熱使毛細孔較易張開，乳液也容易浸透且能加強滑潤感。２、分別貼在臉上５處部位，由中央朝外、由下朝上的要領邊畫圓邊涂抹均勻。３、輕柔地按摩眼睛四周的敏感部位，臉部都涂好后，用手掌裹住臉部，讓乳液滲人并去除粘膩感。除去化妝水與乳液以外，面霜也是一種護膚的佳品。一般人認為面霜屬油性，因此油性肌膚的人不應選用，其實這是不完全的認識。本來，面霜的目的是在肌膚滲入含有水分的保濕劑后，制造油分保護膜，使它繼續保持濕潤。因此一般認為它是替皮脂分泌少的干性皮膚補充人工皮脂膜，但它對天然皮脂膜十分充裕的油性皮膚也是不無益處的。特別是脂多但水分相當缺乏的油性皮膚，面霜更是幫助皮膚保持水份的良好營養品。

（三）肌膚的特殊護理 １、按摩 按摩最大的效果是提高新陳代謝，加強血液循環。因為夏天強烈的紫外線及戶外空氣與冷暖氣房間的溫差所引起的生理機能下降，會引起膚色暗沉、肌膚干燥等有礙肌膚健康的現象。按摩的確是有效的保養法，不但如此，要使化妝品充分溶合，按摩是最適度的手段。有些人認為按摩是產生皺紋的主要因素，其實他們所擔心的是過度按摩會對肌膚造成負擔。利用毛細孔張開，皮膚柔軟的沐浴時間。在3～5分鐘內邊放松心情邊按摩，將不致給肌膚帶來任何負作用，按摩的決竅是手肘盡量伸展，手平行地朝內拉回，指尖不要大用力，手指橫向移動，自然能防止肌膚產生皺紋。手指由下到上、自內向外輕輕觸摸，以逆時針方向做螺旋狀動作。整個手掌推壓皮膚，對深部皮膚施壓，可加速血液流動，也能收到效果。按摩的步驟是： １）將適量的按摩面霜取出 ２）先用手掌溫熱面霜，然后迅速點在額、兩頰、鼻、下巴等五部位； ３）以中指及無名指，兩手同時從下巴朝臉頰處畫螺旋狀，頰部面積大，可分二階段進行； ４）從額中心朝太陽穴畫螺旋狀，左右兩邊同時進行。基本上應以雙手的中指及無名指按摩； ５）鼻翼力量強些，作圓形運動，凹凸的細部僅用中指即可； ６）由下巴處朝左右臉側分開，經過嘴唇邊直達鼻子中央處； ７）左右中指與無名指交互使用，由鼻梁上端撫到鼻梁下端、鼻側也用同樣的方法； ８）上眼瞼由眼端移向太陽穴，下眼臉由眼端接向眼尾，眼端及太陽穴輕壓即可； ９）脖子朝下巴處輕扶。由于皺紋容易沿橫方向出現，所以按摩方法是往上輕撫。２、得了化妝品皮炎怎么辦？ 由于皮膚接觸化妝品而發生的皮膚炎癥反應，稱為化妝品皮炎。其癥狀輕重不一，輕者只見潮紅或丘疹，按上去微熱；重者可引起明顯的紅斑、水泡。嚴重者會出現紅腫，甚至形成糜爛、淺潰瘍，愈后留下色素或短痕。由于一般化妝品中的含有成分對一些皮膚較敏感的人有刺激作用，一些長期使用化妝品的人便會發生化妝品皮炎。如染發劑中的苯二胺、鎳，唇膏、眼影、胭脂中的香料，脫毛劑中的硫化物，戲劇化妝的油彩，以及綠色、深紅色顏料等均可引起皮炎。一旦得了化妝品皮炎，若面部有明顯的紅腫和流水時，可先用清水沖洗干凈，再以３％濃度的硼酸水作濕敷，并可涂一些氧他鋅油劑，也可在短期內服用強的松片和抗過敏藥物。在預防上，凡疑有化妝品過敏的人，可做皮膚敏感試驗，即將化妝品取少許涂在手部較柔嫩處，待兩小時后觀察涂抹處有無發紅、發癢的現象。如確屬過敏，應更換其它化妝品，或在化妝前用凡士林打底，并均勻地涂抹一層薄薄的皮膚防護劑，以減輕發病。卸妝時，可用精制而成的石蠟油。若過敏較嚴重的人，最好避免再次接觸致病的化妝品。

二、化妝技巧 臉部化妝一方面要突出面部五官最美的部分，使其更加美麗，另一方面要掩蓋或矯正缺陷或不足的部分。經過化妝品修飾的美有兩種：一種是趨于自然的美，一種是艷麗的美，前者是通過恰當的淡妝來實現的，它給人以大方、悅目、清新的感覺，最適合在家或平時上班時使用。后者是通過濃妝來實現的，它給人以莊重高貴的印象。可出現在晚宴、演出等特殊的社交場合。無論是淡妝還是濃妝，都要利用各種技術，恰當使用化妝品，通過一定的藝術處理，才能達到美化形象的目的。１、橢圓臉怎樣化妝？ 橢圓臉可謂公認的理想臉型，化妝時宜注意保持其自然形狀，突出其可愛之處，不必通過化妝去改變臉型。胭脂，應涂在頰部顴骨的最高處，再向上向外揉化開去。唇膏，除嘴唇唇形有缺陷外，盡量按自然唇形涂抹。眉毛，可順著眼睛的輪廓修成弧形，眉頭應與內眼角齊，眉尾可稍長于外眼角。正因為橢圓形臉是勿需太多掩飾的，所以化妝時一定要找出臉部最動人、最美麗的部位，而后突出之，以免給人平平淡淡、毫無特點的印象。２、長臉型怎樣化妝長臉型的人，在化妝時力求達到的效果應是：增加面部的寬度。胭脂，應注意離鼻子稍遠些，在視覺上拉寬面部。抹時，可沿顴骨的最高處與太陽穴下方所構成的曲線部位，向外、向上抹開去。粉底，若雙頰下陷或者額部窄小，應在雙頰和額部涂以淺色調的粉底，造成光影，使之變得豐滿一些。眉毛，修正時應令其成弧形，切不可有棱有角的。眉毛的位置不宜太高，眉毛尾部切忌高翹。３、圓臉型怎樣化妝？ 圓臉型予人可愛、玲瓏之感，若要修正為橢圓形并不十分困難。胭脂，可從顴骨起始涂至下領部，注意不能簡單地在顴骨突出部位涂成圓形。唇膏，可在上嘴唇涂成淺淺的弓形，不能涂成圓形的小嘴狀，以免有圓上加圓之感。粉底，可用來在兩頰造陰影，使圓臉削瘦一點。選用暗色調粉底，沿額頭靠近發際處起向下窄窄地涂抹，至顴骨部下可加寬涂抹的面積，造成臉部亮度自顴骨以下逐步集中于鼻子、嘴唇、下巴附近部位。眉毛，可修成自然的弧形，可作少許彎曲，不可太平直或有棱角，也不可過于彎曲。４、方臉型怎樣化妝？ 方臉型的人以雙頰骨突出為特點，因而在化妝時，要設法加以掩蔽，增加柔和感。胭脂，宜涂抹得與眼部平行，切忌涂在顴骨最突出處。可抹在顴骨稍下處并往外揉開。粉底，可用暗色調在顴骨最寬處造成陰影，令其方正感減弱。下顎部宜用大面積的暗色調粉底造陰影，以改變面部輪廓。唇膏，可涂豐滿一些，強調柔和感。眉毛，應修得稍寬一些，眉形可稍帶彎曲，不宜有角。５、三角臉型怎樣化妝？三角臉的特點是額部較窄而兩腮較闊，整個臉部呈上小下寬狀。化妝時應將下部寬角“削”去，把臉型變為橢圓狀。胭脂，可由外眼角處起始，向下抹涂，令臉部上半部分拉寬一些。粉底，可用較深色調的粉底在兩腮部位涂抹、掩飾。眉毛，宜保持自然狀態，不可太平直或太彎曲。６、倒三角臉型怎樣化妝？ 倒三角臉型的特點是額部較寬大而兩腮較窄小，呈上闊下窄狀。人們常說的“瓜子臉”、“心形臉”，即指這種臉型。化妝時，掌握的訣竅恰恰與三角臉相似，需要修飾部分則正好相反。胭脂，應涂在顴骨最突出處，而后向上、向外揉開。粉底，可用較深色調的粉底涂在過寬的額頭兩側，而用較淺的粉底涂抹在兩腮及下巴處，造成掩飾上部、突出下部的效果。唇膏，宜用稍亮些的唇膏以加強柔和感，唇形宜稍寬厚些。眉毛，應順著眼部輪廓修成自然的眉形，眉尾不可上翹，描時從眉心到眉尾宜由深漸淺。７、少女怎樣化妝？ 少女妝的特點應在于自然，予人以青春朝氣和不加修飾之感。由于少女的皮膚細膩、嬌嫩而富有彈性和光澤，在化妝時宜突出兩頰和嘴唇處，不宜描眉、涂眼影和上較夸張的粉底。在技巧上，應清淡自然、似有若無，切忌濃妝艷抹，反倒失去自然美。具體的方法是：清潔皮膚，一定要徹底洗凈，因為青春期皮膚油脂分泌較多，若不保持清潔易生粉刺等。涂上潤膚劑，以輕拍方式施以化妝水，以整理肌膚；涂上一層薄薄的淺色調的粉底，雙頰掃以淡淡的棕紅色胭脂；唇部畫好唇形后，宜涂上粉紅色、橙色等富有朝氣色彩的唇膏；睫毛上可涂上淡淡的黑色睫毛膏，強調明亮的雙眼；在整個以粉紅色和棕色為基調的臉部，還可略施薄薄的透明狀松粉，更顯露出柔和鮮艷的膚色。清新而艷麗是少女化妝的目標。三四十歲正是保青春、延緩衰老的關鍵時期。這一時期的女性除要注意皮膚的保養外，還應借助化妝留住青春。

7、中年婦女怎樣化妝？ 由于中年婦女面部普遍布有皺紋，因而化妝重在掩飾。可選用稍暗色調的粉底，在有皺紋地方輕輕涂抹，應沿著皺紋紋路的起向輕涂，否則垂直涂抹粉底會使之存留于稻紋之中，使皺紋更為明顯。粉底宜涂得薄而均勻。為進一步掩飾皺紋，必須降低皮膚的亮度，所以應用質好細膩的香粉撲面。選用胭脂時應視面部的不同情況而定。液狀胭脂有濕潤作用，粉狀胭脂則能掩飾粗大的毛孔。中年婦女的化妝宜突出自然、優雅之感。８、少婦化妝要注意什么？ 有人說：女性最令人著迷的階段就是少婦時期，因為這時她們身上既保持著青春，又添加了成熟之美。此話確有道理。但女到了這一時期，皮膚已或多或少地出現細小的皺紋，膚色也不少女時紅潤和有光澤，因而要展示成熟的美感，需掌握化妝的技巧。少婦化妝的原則是，白天講究化妝的整體淡雅，晚間則可稍微濃重一些。具體操作時，則應視五官不同情況強調優點、掩飾缺點。選擇的粉底，應是稍帶粉紅色調的，以增添面部的青春氣息；使用的香粉則應是淡紫色調的，可令皮膚色澤更柔和白皙。涂搽胭脂時，宜面對鏡子做微笑狀，找出臉頰鼓起的最高處施以服脂，胭脂的色調宜與自然膚色相近，以求淡雅效果。少婦化妝時，最忌效仿少女妝，而應重在展現其青春風韻猶存、成熟之美初生的風姿。９、五十歲以上婦女怎樣化妝？ 50歲以上的婦女，尤其是過了60歲的婦女，已步入老年行列。我國的老年婦女大多不加打扮，認為人老珠黃再美容化妝會惹人說笑，這是極為錯誤的觀念。其實即使老年人，也可借助巧妙的化妝技巧來美化自己。展現“黃昏”之美，白發紅顏更予人強烈的美感。老年婦女，應選用接近自然膚色的粉底，過深或過淺色調的粉底反而會使皺紋更為顯眼；眼影不可選用油質的或帶有閃光的，否則會使眼部油膩無神而顯浮腫；唇膏宜選用顏色柔和的，忌用過于艷麗的色彩，最為經常使用的是潤儀容唇膏，另外，在涂唇膏時不宜畫唇線；在修正眉形時，可將眉毛稍稍描一下。老年婦女的裝飾應上下統一而協調，給人高雅之感。在穿衣時，最好將皺紋較多、肌肉松弛的頸部掩飾住，使面部化妝效果更為明 １０、參加舞會怎樣化妝？ 舞會的化妝不同于日間或宴會妝，因為舞場上燈光幽暗、多彩，氣氛熱烈，淡妝效果不佳，所以化的妝可以濃艷一些。粉底色調宜與自然膚色相仿，太深、太淺均不適宜。若穿露肩背式禮服，頸部、肩部及手臂上也應涂上粉底，應選用鮮紅色的胭脂。凡帶有暗色成分的胭脂在燈光下看起來都會顯得臉頰深陷。應用深桃紅色和玫瑰紅的唇膏，以增加明艷之感。還可以涂亮光唇油，以增加光澤。眉毛從眉頭至眉尾應由淡漸濃。睫毛音可比乎時多刷幾層，加用假睫毛會更好。可用植物類的、香型較濃的香水。１１、夏季怎樣化妝？ 夏季的化妝品宜用耐汗和不怕水的，以褐色色調為主調。粉底宜選用較膚色低一至二度的色調，可用海綿搽涂。比較容易出汗的皮膚及油性皮膚還可撲上暗色彩的香粉。雙頰宜用乳霜狀或粉狀的褐色胭脂搽涂。用褐色系唇筆描出唇形，宜用褐色或桔黃色、紅色的唇膏。可用藍、綠、紫色眼影與夏季服裝的華美色彩配合。上眼瞼中央，下眼瞼可用褐色眼影，眼角宜用綠色。眼線的顏色宜與眼影相同。眉毛宜保持自然形狀１２、冬季怎樣化妝？ 冬季萬物凋零，人們酌衣著打扮也以暗色調為主，因而冬季的化妝不宜過于艷麗，應與衣著的顏色、風格相一致。宜選用暗色調的粉底，簿薄施上一層；宜選用有防止水分、油脂丟失作用的潤膚劑。雙頰可用玫瑰紅、明亮的桃紅色或琥珀色、肉色煙脂涂抹，前者可產生溫暖感，后者則有嚴峻之感。嘴唇可選用既有防干裂作用又有美化作用的稍暗色調的唇膏。眼線用黑色較好。眉毛宜保持自然形狀。１３、戴眼鏡者怎樣化妝？ 經常戴眼鏡的人，在化妝上應別于不戴眼鏡者。應注意眼鏡框的上邊是否與眉形相配合，以上邊線與眉平行為佳，切不可框線下垂而眉形上揚。畫眉毛的眉筆色調應與鏡框的顏色盡量相配。應選用校明亮的眼影色及濃密一些的假睫毛或深色的睫毛膏。由于近視往往會使眼睛顯得小些，所以應在上睫毛下畫上較深色的眼線。胭脂、口紅的顏色應與鏡框的顏色相調和，深色鏡框需配以較深色的口紅，反之則較淡些。胭脂應抹得低些，以免被眼鏡遮住。發型應以簡單為宜。額前的劉海不要太多、太長。選擇戴其它飾物時，應考慮到與眼鏡的配合。１４、洗澡忌急于化妝 洗澡水的溫度、水質和濕度會使正常皮膚的酸堿度發生改變。正常人的皮膚呈酸性，可以防止細菌的侵入，保護皮膚。洗澡后，皮膚酸堿度改變，若急于化妝，使用化妝品會使皮膚產生不良反應。應在洗澡后１小時，待皮膚酸堿度恢復正常后再化妝為宜。

三、怎樣正確使用香水 香水是女性美容的化妝品之一，也是居室中常備的物品。香水不僅能除臭、添香、止癢、消炎、防止蚊叮蟲咬等，而且還能刺激大腦，使人興奮，消除疲勞。但使用香水亦有講究：（１）最好將香水灑在手腕、頸部，耳后、太陽穴、臂彎里、喉嚨兩旁、膝頭等不完全暴露的部位，這樣香味隨著脈搏跳動、肢體轉動而飄溢散發為避免香水對皮膚的刺激，可灑在衣領、手帕處。千萬不要將香水搽在面部，不然會加速面部皮膚老化。（２）不要在毛皮衣服上灑香水，因為它的酒精成分會使毛皮失去光澤。如果將香水灑在淺色衣服上，日曬后會出現色斑。所以，盡量避免直接灑在衣服上。（３）不可將香水噴在首飾上，應該先搽香水，等完全干后，再戴項鏈之類的飾物。否則會影響飾物的顏色及光澤（４）香水不宜灑得太多、太集中，最好在離身體２０厘米處噴射。如果在３米以外還可以嗅到身上的香水味，則表明用得太多。（５）搽用香水后不宜曬太陽，因陽光的紫外線會使搽過香水的部位發生化學反應，嚴重的會引起皮膚紅腫或刺痛，甚至誘發皮炎。（６）不要同時將不同牌子的香水混用，因為那樣會使香水變味或無效。（７）夏日出汗后不宜再用香水，否則汗味和香味混雜在一起，給人留下污濁、不清新的感覺。因此多脂多汗處忌灑香水，以免怪味剌鼻。（８）患有支氣管哮喘或過敏性鼻炎的人，最好不要用濃香的香水。

四、儀容與頭發 在當今社會頭發的功能已不足單純地表現人的性別，而是更全面地表現著一個人的道德修養、審美情趣、知識結構及行為規范。任何一個人都可以通過某人的發型準確地判斷出其職業、身份、所受教育程度、生活狀況及衛生習慣，更可以感受出其是否身心健康和對生活事業的態度，所以在我們的形象篇中首先為讀者介紹頭發。讓我們每位讀者打破陳舊的自我，樹立與眾不同的自我，首先“從頭做起”。

（一）了解自己的頭發 頭發的基本成分是蛋白質，每根頭發平均每月可長１厘米，頭發的平均壽命約4-5年，之后它便會自行脫落，每人每天約要脫落幾十根至100根，隨之新頭發長出來。正常頭發，皮脂分泌正常，有光澤，有彈性；油脂性頭發，皮脂分泌過多，頭的表皮及毛發均有粘糊之感；干性頭發，由于皮脂分泌過少，沒有光澤，有干松之感；可以認為：頭發的性質與皮膚的性質相同，面部皮脂屬于干性的人，頭發也是干性的。頭發的軟硬，可以從燙發后頭發是否容易保持卷性較好斷定，較硬的頭發保持卷性較好，軟發者不然。

（二）頭發的保養 １、洗發 一般來說中性皮膚的人，冬天可隔4-5天左右，夏天可隔3-4天洗一次，油性皮膚和干性皮膚的人，要分別縮短或延長1--2天，夏季每天洗發基本沒什么問題，只要注意的是必須選用性質溫和的洗發水，例如含有氨基酸，蛋白質等活性劑的 洗發水。洗發前應先將頭發梳順；用溫水洗發，水應在３７－３８度最適宜，過燙的水容易使頭發受損傷而變得松脆易折斷，而水溫過低，去油膩的效果又不好；洗發精應選擇適合自己發質的，一般略帶微酸性者較佳，將洗發水按摩至起泡后才涂在頭發上，不要直接倒在頭發上；不要大力用指甲抓頭皮，用手指的指腹按摩頭皮；要確保徹底沖洗干凈洗發水，不然會傷害發質；洗發后沖水花的時間應是洗發的兩倍，否則　洗發水中的堿性成份殘留在頭皮和頭發上，會損傷頭發產生分叉、頭皮屑等。２、梳發及按摩 梳發，是保持美發不可缺少的日常修整之一。梳發可以去掉頭及頭發上的浮皮和臟物，并給頭發以適度的刺激，以促進血液循環，使頭發柔軟而有光澤。使用的梳子應從實用的目的出發進行選擇。正確的梳攏辦法是，首先從梳開散亂的毛梢開始，用刷子毛梢輕貼頭皮，慢慢在旋轉著梳攏。用力要均勻，如用力過猛，會刺傷頭皮。先從前額的發際向后梳，朝相反方向，再沿發際從后向前梳。然后，從左、右耳的上部分別向各自相反的方向進行梳理，最后讓頭發向頭的四周披散開來梳理 按摩頭皮能刺激毛細血管與毛囊，有助于頭皮的分泌調節，并對油性和干性皮膚有治療功效。按摩時，兩手的手指張開，以手指在頭皮上輕輕揉動。按照頭皮血液自然流向心臟的方向，按前額、發際、兩鬢、頭頸、頭后部發際的順序進行。按摩可以促進油脂分泌，因此，油性頭發按摩時用力輕些，干性頭發可稍重些。３、護發 １）有益于增加頭發營養的食品 頭發所需的主要營養成分，多來源于綠色蔬菜、薯類、豆類和海藻類等。綠色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等，綠色蔬菜能美化皮膚，有助于黑色素的運動，使頭發永葆黑色，并且，由于這些蔬菜中含有豐富的纖維質，能不斷增加頭發的數量。豆類：大豆能起到增加頭發的光澤，彈力和滑潤等作用，防止分叉或斷裂。海藻類：海菜、海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質。能促進腦神經細胞的新陳代謝，還可預防白發。除此之外，甘薯、山藥、香焦、菠蘿、芒果也是有利于頭發生長發育的食品。２）不利于頭發生長的因素 糕點，快餐食品，碳酸飲料、冰棋凌等。這些大都是年輕女性所喜愛的食品，如果飲食過量，都能影響頭發的正常生長，容易出現卷曲或白發。吸煙過多也會影響頭發的生長。心緒不寧或住在潮冷的房間里，以及神經性的緊張，不安，均會影響毛發的正常生長。長期在潮濕過涼的房間里工作的人，由于胃腸受涼新陳代謝不調，血液循球受阻，因此，容易出現頭發變細，頭皮增多，掉發，斷發等現象，特別是頭頂的頭發會越來越稀薄 ３）不同發質的護理 干性發質：專家一致認為，除了遺傳因素，干枯的頭發是長時間缺乏護理和化學品殘留的后遺癥。當然，精神壓力、內分泌的變化以及飲食的平衡與否等等，也會對發質產生或多或少的影響。選用一種配方特別溫和的完全不含或只含少量洗滌劑但卻能有效地補充水分的洗發水是很重要的。洗發毋需過于頻繁，當然不要忘記使用護發素。為防止發絲內的水分流失，應盡量避免使用電吹風以及其他 以電力操作的卷發器具。如果必須使用，最好事先在頭發上涂一層護發品。飲食方面，多吃新鮮果蔬無疑對身體大有好處的。身體健康者的頭發 有足夠的養分可攝取，自然柔亮可人。油性發質：皮脂腺分泌過多的天然油脂，是形成油性發質的根本原因。要改善這種情況，你需要的是一種性質溫和的洗發水，并經常清洗頭發。強力的洗發水不但于頭發無益，反會令油脂分泌更加猖獗。由于頭皮已能分泌足夠的油脂，護發素只要涂在距離發根數寸的發梢上即可。油性發質比較適合染發，染發劑或多或少地會令頭發變得干燥，而較多的油脂正好可以起到中和作用。纖細發質：如果你的頭發過于纖細柔軟，應該尋找一種能滲入發莖的洗發水，使頭發充盈起來。美發造型時，最好使用能營造豐厚發式的噴霧產品。染發也頗適合這種類型的頭發，因為在染發過程中，染發會讓發莖逐漸膨脹，由此產生更強的質感。４、頭發的特殊護理 １）頭發開叉，建議用柔軟的發刷從頭皮梳向發端，將頭皮的天然油脂帶到發端，而平日盡量用闊齒的發梳來梳理頭發，同時不要忘記在每次洗發后使用護發素，以避免加劇頭發的開叉。另外，切忌用毛巾大力絞擦，脆弱的發絲需要的是溫柔摩挲。２）頭皮屑過多，宜立刻醫治，以免頭皮屑堵塞頭皮毛孔、妨礙毛發的生長，或破壞毛囊組織，演變為皮膚病。頭皮屑過多的人，應避免過度用力梳頭，也忌用手過度抓搔。因為過度用力地刺激，會把貼在頭皮的一部分鱗片弄剝落，露出傷口而滋生細菌，形成惡性循環。應注意飲食，避免攝入過量的糖、淀粉和脂肪。宜多吃一些新鮮蔬菜、水果及瘦肉、魚等。應經常定期洗頭，保持頭皮與頭發的清潔。有許多治療頭皮屑的藥膏、藥水、藥粉都很有效，還有不少專用去頭屑的洗發劑。如果在洗發的水中放人一匙殺菌劑或醋，也很有效。焦躁不安的人頭皮屑也會增多，因此，經常保持愉悅的精神狀態，對減少頭皮屑也很重要。３）脫發，脫發的種類有很多。按脫發的誘因來劃分，有精神性脫發、營養性脫發，藥物性脫發、生理性脫發等。為避免脫發，應注意以下幾點： Ａ、消除精神緊張，保持精神愉快。人的精神狀態不穩定，焦慮不安，大腦長時間處于緊張、煩惱或用腦過度狀態，均可導致頭部血液循環不良，頭發營養供應不足，導致頭發脫落。Ｂ、多進食有益于滋養頭發的食物，即富含維生素、礦物質和低脂肪的食物。例如各種新鮮水果、蔬菜、蛋黃、瘦肉、牛奶等。適當進食黑豆、黑芝麻、核桃等，以補充氨基酸、鈣、鐵等多種微量元素。頭發的生長需要體內良好的營養成分，當體內缺乏某些營養和氨基酸時，就會影響新發的生長。Ｃ、用尼龍梳子梳頭，容易起靜電反應，頭皮與頭發產生離合作用，促使毛發脫落。所以，應選用木梳梳頭。Ｄ、定期洗頭。長時間不洗頭，會影響毛囊的呼吸，從而會出現脫發或加重脫發。Ｅ、要戒除煙酒，避免其對頭發產生不良影響；患有脂溢性脫發的人應忌食辛辣食物，否則會加重脫發。Ｆ、不要經常燙發、染發，也盡量避免用化學合成藥品來滋潤頭發，因為由化學原料制成的染發劑、燙發劑、護發劑，對皮膚和毛發都存在著不同程度剌激作用。4）游泳后頭發護理 海邊：由于海水的含鹽量高，當鹽分積聚在頭皮或發表后，會阻礙頭發的生長，亦令頭發表皮層剝落，使頭發變得又枯又干，所以游泳后應立即沖洗頭發。游泳池：水中所含的氯也是護發之大敵，泳后徹底沖洗頭發為重要。

（三）頭發的美化 １、電吹風的使用 使用電吹風時，應先將頭發上的水份擦干，吹的時間要適度，吹風時，吹風機一定要距頭發20－25厘米以上，多吹發根，不要直接吹頭皮，更不要將頭發吹得枯干，會使頭發失去水分及油脂，容易變黃，起靜電，發型也不易保持。定型時，應把發乳、發膠之類的美發用品均勻地打在頭發上，待頭發濕潤后，再一手拿著電吹風吹熱風或冷風，一手用膠木絕緣梳梳發，吹成自己喜愛的發型樣式。吹風定型的順序是：先吹頭頂后腦部位，再吹輪廓邊緣部位，最后是前花 紋定型。吹風時，一定要順著發絲走向，不可逆吹，否則，頭發會起毛或發翹。２、發質與發型 各人的發質不一，不同的發質適合不同的發型。當女性選中了適合自己發質的發型以后，就可以配合理發師把自己的頭發打扮的更美麗。自然的卷發 自然卷曲的頭發，只要能利用自然的卷發，就能做出各種漂亮的發型。這種發質如果將頭發減短，卷曲度就不太明顯，而留長發才能顯示出其自然的卷曲美。服貼的頭發 這種發質的特點是頭發不多不少，非常服貼，只要能巧妙修剪，就能使發根的線條以極美的形態表現出來。這種發質的人，最好將頭發剪短，前面和旁邊的頭發，可以按自己的愛好梳理，而后面則一定要用能顯示出發根線條美的設計，才是理想的發型。修剪時，最好能將發根稍微打薄一點，使頸部若隱若現，這樣能給人以清新明媚之感。細少的頭發 這種發質的人應該留長發，將其梳成發髻才是最理想的，因為這樣不但梳起來容易，同時也能比較持久。通常這種發質缺乏時感，可以輔之以假發。如果梳在頭頂上，適合正式場合；梳在腦后，是家居式；而梳在后頸上時，則顯得高貴典雅。直硬的頭發 這種發質要想做出各種各樣的發型是不容易的。在做發型以前，最好能用油性燙發劑將頭發稍微燙一下，使頭發能略帶波浪，稍顯蓬松。在卷發時最好能用大號發卷，看起來比較自然。由于這種頭發很容易修剪得整齊，所以設計發型時最好以修剪技巧為主，同時盡量避免復雜的花樣，做出比較簡單而且高雅大方的發型來。柔軟的頭發 這種發質比較容易整理，不論想做任何一種發型，都非常方便。由于柔軟的頭發比較服貼，因此俏麗的短發比較適合，能充分表現出個性美。３、臉型與發型 臉的特點是棱角突出、下巴稍寬，顯得個性倔強，缺乏溫柔感。因而，在選擇發型時，宜掩蓋太突出的棱角感，使臉部看上去長一些，增加柔和感。可以利用波浪形增加臉部的溫柔感。宜將前額和頭頂的頭發上揚，露出部分額頭，但切忌全部露出。方臉型的人在留額發時，宜遮掩額部的兩角，額發要有傾斜感，使方中見圓。頭發的兩側可選擇卷曲的波浪發型，以改善方臉的形狀。還可利用卷曲的長發部分遮住下頜兩側，轉化太寬的下頜線條。由于近年來人們審美標準逐漸改變，方臉型因其極富個性而得到青睞，所以不少女性愿意不加掩飾，選擇富于個性的發型。倒三角臉與三角臉恰好相反，可以選擇掩飾上部、增寬下部的發型。發型要造成大量的蓬松的發卷，并遮掩部分前額。具體選擇時，最忌選往上梳的高頭型，這樣只會突出細小的下巴，使整個臉部更不平衡。可運用領部線條之美，使耳邊的頭發產生份量，并顯出額角，令臉部變得豐滿一些。這樣的臉型不應選擇直的短發和長發等自然款式，這樣會使窄小的領部更加單調。劉海可留得美觀大方而不全部垂下。面頰旁的頭發要梳得蓬松，顯得很多，以遮掩較寬的上部分。一般認為，橢圓形的臉是東方女性最理想的臉型，所以擁有這種臉型的人梳什么樣的發型都不會難看。不過，如果選擇中分、左右均衡的發型，更能體現嫻靜、端莊的美感。若留一襲黑色直發披在肩頭，更有飄逸之感。三角形臉的特征是上窄下寬，所以在選擇發型時應平衡上下寬度，可用波浪形發卷增加上部分的分量，也可用頭發掩飾較為豐滿的下部。不宜將額發向上梳，以免暴露額頭太窄的缺陷。分縫可采用中分或側分。耳旁以下的發式不應再加重份量，也不宜選擇雙頰兩側貼緊的發型。一般說來，直硬的頭發多為東方人所擁有。這種發質不太服貼，因而必須借助發卷或燙發使之卷曲，使頭發略帶波浪而顯蓬松。在選擇發型時，應避免復雜的花樣。發量少而發質硬的，最適宜選擇具有飄動感的大波浪形的發型，這樣既能增加頭發的豐滿感，又能消除粗硬感；發量多而發質硬的，則應在做發型前削薄發際處的頭發，然后用較大的發卷做發型。如果不加處理就做發型，會使頭部因過多的卷曲而顯得頭重腳輕。發質相當粗硬的人，則應順著頭發自然發流的走向，選擇簡單的發式。要避免做過于復雜的發型，而選擇半長短向內或向外卷的發型。這樣的頭發，僅用吹風就可以做出較好效果的發型。臉龐較大的人，可選擇使頭發自然松垂在臉上、蓋住部分臉頰和前額的發型。臉龐較小的人，可選擇盡量露出五官的發型，把頭發往上、往后。鼻子過于突出的人，可選擇留濃密的劉海或將長發向上梳的發型，以平衡臉部，強調頂部。額頭太大的人，可將額發剪成一排劉海。下巴內陷的人，可將頭發留長，以使下巴顯得豐滿起來。４、發型與服裝 １）與西裝相適應的發型。無論直發還是燙發都要梳理得端莊、艷麗、大方，不要過于蓬松，并且可以在頭發上適當抹點油，使之有光澤。２）與禮服相適應的發型。著禮服時，可將頭發挽在頸后結低發髻，顯得莊重、高雅。３）與運動衫相適應的發型。可將頭發自然披散，給人以活潑、瀟灑的感覺；如將長發高束，或將長發編成長辮，可增加柔美的情調。４）與皮制服裝相適應的發型。如你穿皮裝，可選披肩發、盤發、梳辮子等，使你倍添風采。５）與連衣裙相適應的發型。如果你穿的是一種外露較多的連裙，那你可選擇披發或束發；如果你穿V字領連衣裙，那你可選盤發。５、發型與體型 １）高瘦型。該種體型的人容易給人細長、單薄、頭部小的感覺。要彌補這些不足，發型要求生動飽滿，避免將頭發梳得緊貼頭皮，或將頭發搞得過分蓬松，造成頭重腳輕。一般來說，高瘦身材的人比較適宜于留長發、直發。應避免將頭發削剪得太短薄，或高盤于頭頂上。頭發長至下巴與鎖骨之間較理想，且要使頭發顯得厚實、有份量。２）矮小型。個子矮小的人給人一種小巧玲瓏的感覺，在發型選擇上要與此特點相適應。發型應以秀氣、精致為主，避免粗獷、蓬松，否則會使頭部與整個形體的比例失調，給人產生大頭小身體的感覺。身材矮小者也不適宜留長發，因為長發會使頭顯得大，破壞人體比例的協調。燙發時應將花式、塊面做得小巧、精致一些。若盤頭也有身材增高的錯覺。３）高大型。該體型給人一種力量美，但對女性來說，缺少苗條、纖細的美感。為適當減弱這種高大感，發式上應以大方、簡潔為好。一般以直發為好，或者是大波浪卷發。頭發不要太蓬松。總的原則是簡潔、明快，線條流暢。４）短胖型。短胖者顯得健康，要利用這一點造成一種有生氣的健康美。譬如選擇運動式發型。此外應考慮彌補缺陷。短胖者一般脖子顯短，因此不要留披肩長發，盡可能讓頭發向高度發展，顯露脖于以增加身體高度感。頭發應避免過于蓬松或過寬。

（四）簡易發型的自治 自然式：此發型是生活中常用的形式。其根據個人自然發質和頭發長式，以及性格氣質設計而成，一般洗完頭后，先按頭發的長式自然梳理整齊，然后按個人的臉型特征，用吹風和排骨梳邊吹邊往后梳，兩側梢收緊些使之平服，當中松緊適度，然后擦些護發用品即可。長發女士于腦后抓髻、扎束或自然披下均可。平時因臥床等原因使頭發出現不平服，可用熱毛巾稍捂，使之回原，然后噴點定型膠即可。瀑布式：頭發洗好后用毛巾擦干，然后用電吹風吹，自發根至發梢吹去四、五成水分，用卷發筒根據頭發流向進行排卷，待頭發干后拆去卷發筒，擦上非油性護發品，頭發成型后噴上定型水。其效果為下垂的長波浪。晚間臨睡前把頭發梳通梳順，第二天起床后再用粗齒梳進行梳理，使頭發恢復自然形狀，劉海與鬢角處稍噴定型水即可。鳳凰式：總體造型是：前面和兩翼的頭發略短，以超出發際2－3厘米為宜；后邊的頭發自然下垂，近發梢約5－7厘米處開始卷曲。操作方法為：洗完頭后，擦干頭發，將劉海及兩邊的頭發適當剪短，用鬃刷向內翻卷后吹風造型。后面的頭發以粗齒梳梳通后，上半部分邊梳直邊吹干，下半部分分層用頭發卷筒卷好后自然涼干。成型后噴以定型水。卷曲式：此發型適應各種年齡者飾用。一般先在理發店將頭發燙好，然后自己將劉海用滾刷和電吹風按照適合自己前額的發式，邊梳邊吹塑造出來，亦可使用卷發筒根據前面頭發的流向來排列制作。兩側及后面的頭發上噴些水，然后以原燙好的發卷為基礎，按照個人的需要或邊梳邊吹拉長些，或改變一點卷曲走勢，隨后定型即可。秀麗式：洗完頭后將頭發擦干，修剪時上方額前的頭發應有些層次，后方剪成重疊型層次，頭發長度要保持均衡。然后用卷發筒逐層卷向后部，額前和頂部用扁圈盤做。吹干后除去發簡，用電吹風和發刷配合，邊吹邊刷，拉刷成有一定層次的橢圓發型，發梢朝里卷，額前劉海向一邊傾斜彎卷即可。輕盈式：將頭發洗好擦干，分層次把頭發剪成3－4厘米長，兩側穎骨部位的頭發可稍長些，鬢角則可略短些。用吹風機和發刷配合，在額前至頭頂開縫，把額前發梢向左邊自然往上吹成絲紋流向，兩側吹成柔松效果，后頸吹成緊貼頸部。噴以定型水即成

（五）發型的選擇 適合臉型 注意強調個人腿部的個性，突出臉部的輪廓。如臉型不盡人意，則注意發型對臉型的修飾。切忌一味模仿他人。適合氣質：由于發型會給視覺構成很重要的影響，因此，在同樣適合臉型的幾種發型中，應選擇更適合個人氣質的一種，否則在社交活動中，總有一種不“到位”的感覺。適合場合：一個人，尤其是女同志，應為自己設定三、四種理想的發型，以適合不同場合。一般來講，出席較正式的場合的發型，應講究嚴謹；出席朋友聚會，應講究平易活潑；普通生活發型，應講究輕松隨和。

第三篇：儀容儀表禮儀

儀容儀表禮儀

一、儀容、儀表的概念

（一）儀容指一個人的容貌，包括五官的搭配和適當的發型襯托。就個人的整體形象而言，容貌是整個儀表的一個至關重要的環節。它反映著一個人的精神面貌、朝氣和活力，是傳達給接觸對象感官最直接、最生動的第一信息。第二講儀容儀表禮儀

（二）儀表指一個人的外表。它是一個人總體形象的統稱，除容貌、發型之外，還包括人的服飾、身體、姿態等。

二、酒店從業者注重儀容儀表的意義

（一）儀容儀表是樹立良好公眾形象的前提和基礎

（二）注重儀容儀表是酒店從業者尊重賓客的需要

（三）良好的儀容儀表可以縮短服務人員與賓客之間的心理距離

（四）良好的儀容儀表是增強自信心的有效手段第二講儀容儀表禮儀

三、酒店從業者對儀容儀表的總體要求

（一）規范化、制度對酒店各類工作人員，按其工作性質，對穿著打扮，儀容儀表等均作出相應的規定，形成法則使大家有章可循。

（二）整體性儀表儀容必須符合整體性原則的要求，即儀表儀容要和其他的言談、舉止，以至修養等相聯系、相適應，融為一體。第二講儀容儀表禮儀

（三）秀外慧中儀表應該是一個人精神面貌的外在表現，其總體要求基本上可以概括為48 個字：容貌端正，舉止大方；端莊穩重，不卑不亢；態度和藹，待人誠懇；服飾莊重，整潔挺括；打扮得體，淡妝素抹；訓練有素，言行恰當

（四）勤于檢查第二講儀容儀表禮儀

四、儀容禮儀

（一）發式禮儀1、頭發整潔，無異味2、發型大方，得體3、不染發

（二）面部男子胡須要剃凈，鼻毛應剪短，不留胡子；女子可適當化妝，但應以淺妝、淡妝為宜，不能濃妝艷抹，并避免使用氣味濃烈的化妝品。第二講儀容儀表禮儀

（三）指甲不能留長指甲，指甲的長度不應超過手指指尖；要保持指甲的清潔，指甲縫中不能留有污垢。絕對不要涂有色的指甲油。

（四）鼻子和體毛鼻毛不能過長，體毛必須修整。又黑又粗的體毛，同時需要掩飾。

（五）個人衛生第二講儀容儀表禮儀

（六）關于化妝1、服務人員面容化妝的總的原則――“化妝上崗，淡妝上崗”。2、“揚長避短”原則要使化妝符合審美的原則，應注意以下幾點：（1）講究色彩的合理搭配（2）依據自己的臉型合理調配（3）強調自然美第二講儀容儀表禮儀

3、化妝的“３W”原則――When 什么時間；Where 什么場合；What 做什么4、講究科學性原則

（1）科學選擇化妝品（2）講究科學的化妝技法5、專用原則――不可隨意使用他人的化妝品6、“修飾避人”的原則――即不在公共場合化妝和補妝7、不

以殘妝示人第二講儀容儀表禮儀

五、著裝及飾品佩戴禮儀

（一）穿著的禮儀哲學1、穿著的TPO 原則――Time（時間）、Place（地點）、Occasion（場合）（1）時間原則時間既指每一天的早、中、晚三個時間段，也包括每年春夏秋冬的季節更替，以及人生的不同年齡階段。時間原則要求著裝考慮時間因素，做到隨“時”更衣。第二講儀容儀表禮儀（2）地點原則地點原則代表地方、場所、位置不同，著裝應有所區別，特定的環境應配以與之相適應、相協調的服飾。（3）場合原則不同的場合有不同的服飾要求，只有與特定場合的氣氛相一致，相融合的服飾，才能產生和諧的審美效果，實現人景相融的最佳效應。2、穿著與形體膚色相協調3、服飾的色彩哲學第二講儀容儀表禮儀色彩具有某種社會象征性，許多色彩象征著某種性格、情感、追求等等。黑色，象征神秘、悲哀、靜寂、死亡，或者剛強、堅定、冷峻；白色，象征純潔、明亮、樸素、神圣、高雅、怡淡、空虛、無望等；黃色，象征熾熱、光明、莊嚴、明麗、希望、高貴、權威等；大紅，象征活力、熱烈、激情、奔放、喜慶、福祿、愛情、革命等；粉紅，象征柔和、溫馨、溫情等；第二講儀容儀表禮儀紫色，象征高貴、華貴、莊重、優越等；橙色，象征快樂、熱情、活動等；褐色，象征謙和、平靜、沉穩、親切等；綠色，象征生命、新鮮、青春、新生、自然、朝氣等；淺藍，象征純潔、清爽、文靜、夢幻等；深藍，象征自信、沉靜、平穩、深邃等；灰色，中間色，象征中立、和氣、文雅等第二講儀容儀表禮儀服飾的色彩搭配的基本方法一般包括同色搭配法、相似搭配法和主輔搭配法三種。服飾色彩還應該與一個人的身材、膚色等協調一致。

（二）飾品佩戴禮儀飾品，是指能夠起到裝飾點綴作用的物件，主要包括服裝配件（如帽子、領帶、手套等）和首飾佩戴（如戒指、胸花、項鏈、眼鏡等）兩類。第二講儀容儀表禮儀服務人員（酒店員工）首飾佩戴的基本原則：1、服務人員飾品佩戴總的原則――“符合身份，以少為佳”2、數量原則3、質色原則4、搭配原則首先，飾品的佩戴應講求整體的效果，要和服裝相協調。其次，飾品的佩戴還應考慮所處的季節、場合、環境等因素。5、揚長避短原則6、習俗原則第二講儀容儀表禮儀

（三）男子西裝禮儀1、西裝的款式套裝西裝（1）按西裝的件數來劃分單件西裝單排扣西裝（2）按西裝的紐扣來劃分雙排扣西裝第二講儀容儀表禮儀正裝西裝（3）按適用場合不同來劃分休閑西裝2、西裝的襯衫（1）面料：應為高織精紡的純棉、純毛面料，或以棉、毛為主要成分的混

紡襯衫。（2）顏色：必須為單一色，白色為首選。第二講儀容儀表禮儀（3）圖案：以無圖案為最佳。（4）領型：以方領為宜。（5）衣袖：正裝襯衫應為長袖襯衫。（6）穿法講究：a.衣扣：襯衫的第一粒紐扣，穿西裝打領帶時一定要系好。b.袖長：襯衫的袖口一般以露出西裝袖口以外1.5 厘米為宜。c.下擺：襯衫的下擺不可過長，而且下擺要塞到褲子里。d.不穿西裝外套只穿襯衫打領帶僅限室內，而且正式場合不允許。第二講儀容儀表禮儀

3、領帶――男子服飾的靈魂（1）面料：質地一般以真絲、純毛為宜（2）顏色：應選用與自己制服顏色相稱，光澤柔和，典雅樸素的領帶為宜。（4）款式：不能選擇簡易式領帶（5）質量：外形美觀、平整、無挑絲、無疵點、無線頭、襯里毛料不變形、懸垂挺括、較為厚重（6）打法講究：第二講儀容儀表禮儀a.注意場合：打領帶意味著鄭重其事。b.注意與之配套的服裝：西裝套裝非打不可，夾克等則不能打。c.注意性別：為男性專用飾物，女性一般不用，除非制服和作裝飾用。d.長度：領帶的長度以自然下垂最下端（即大箭頭）及皮帶扣處為宜。e.領帶夾：一定要用高質量的，要注意夾的部位。f.結法：挺括、端正、外觀呈倒三角形第二講儀容儀表禮儀

4、西褲（1）因西裝講究線條美，所以西褲必須要有中折線。（2）西褲長度以前面能蓋住腳背，后邊能遮住1厘米以上的鞋幫為宜。（3）不能隨意將西褲褲管挽起來。第二講儀容儀表禮儀

5、皮鞋和襪子（1）皮鞋首先，穿整套西裝一定要穿皮鞋。其次，在正式場合穿西裝，一般穿黑色或咖啡色皮鞋較為正規。（2）襪子穿整套西裝一定要穿與西褲、皮鞋顏色相同或較深的襪子，一般為黑色、深藍色或藏青色第二講儀容儀表禮儀

6、西裝的扣子西裝的扣子有單排扣與雙排扣之分。單排扣的西裝穿著時可以敞開，也可以扣上扣子。雙排扣的西裝要把扣子全系上。西裝背心的扣子。西裝背心有6粒扣與5粒扣之分。6粒扣的最底下的那粒可以不扣，而5粒扣的則要全部都扣上。第二講儀容儀表禮儀

7、西裝的口袋上衣口袋：只作裝飾，不可以用來裝任何東西，但必要可裝折好花式的手帕。西裝左胸內側衣袋，可以裝票夾（錢夾）、小日記本或筆。右側內側衣袋，可以裝名片、香煙、打火機等。褲兜也與上衣袋一樣，不能裝物，以求褲型美觀。但褲子后兜可以裝手帕、零用錢等。第二講儀容儀表禮儀

8、男子著西裝“三個三”：（1）三色原則（2）三一定律（3）三大禁忌西裝左袖的商標沒有拆；穿白色襪子、尼龍襪子出現在正式場合；領帶的打法出現錯誤。第二講儀容儀表

禮儀

（四）女子西裝套裙套裙的款式可分為兩件套、三件套兩種。1、套裙的選擇（1）面料：女子套裙面料選擇的余地要比男子西裝大得多，宜選純天然質地且質量上乘的面料。上衣、裙子、背心要求同一面料。（2）顏色：以冷色調為主，以體現著裝者典雅、端莊、穩重的氣質，顏色要求清新、雅氣而凝重，忌鮮艷色、流行色。第二講儀容儀表禮儀（3）圖案：講究樸素簡潔，以無圖案最佳，或選格子、圓點、條紋等圖案。（4）點綴：不宜添加過多點綴，以免瑣碎、雜亂、低俗、小氣，有失穩重。（5）尺寸：包括長短和寬窄兩方面。目前，女子裙子一般有三種形式：及膝式、過膝式、超短式。（白領女性超短裙裙長應不短于膝蓋以上15 厘米）四種基本形式：上長下長式、上長下短式、上短下長式、上短下短式。從寬窄的角度講，上衣可分為松身式、緊身式（倒梯形造型）兩種。第二講儀容儀表禮儀（6）造型：四種：a.“H”型。上衣寬松，裙子為筒式。b.“X”型。上衣緊身，裙子為喇叭狀。c.“A”型。上身緊身，下裙寬松式。d.“Y”型。上身松身式，裙子緊身式。（7）款式：衣領多樣，衣扣多樣，裙子形式多樣。第二講儀容儀表禮儀

2、套裙的穿法（1）大小適度：上衣最短齊腰，裙子可達小腿中部，袖長剛好蓋住手腕；整體不過于肥大、緊身。（2）穿著到位：衣扣要全部扣好，不允許隨便脫掉上衣。（3）考慮場合：商務場合宜穿，宴會、休閑等場合不宜。（4）協調妝飾：高層次的穿著打扮，講究著裝、化妝和佩飾風格的統一。

（5）兼顧舉止第二講儀容儀表禮儀

3、套裙的搭配（1）襯衫：面料應輕薄柔軟，顏色應雅致端莊，無圖案，款式保守。（2）內衣、襯裙：不外露、不外透、顏色一致、外深內淺。（3）鞋襪：黑色牛皮為首選，或與套裙顏色一致。襪子應為單色，肉色為首選。第二講儀容儀表禮儀

4、職業女性著裙裝“五不準”（1）黑色皮裙不能穿；（2）正式的高級的場合不光腿，尤其是隆重正式的慶典儀式；（3）襪子不能出現殘破；（4）不準鞋襪不配套；（5）不能出現“三截腿”。第二講儀容儀表禮儀

（五）旅游從業者著裝的基本要求1、在工作崗位上要穿制服2、穿制服要佩戴工號牌3、制服要整齊挺刮制服必須合身，注意四長、四圍4、制服應注意整潔5、鞋襪須合適第二講儀容儀表禮儀

6、注意職場著裝的禁忌過分雜亂過分鮮艷過分暴露過分透視過分短小過分緊身* * *

第四篇：儀容儀表禮儀

儀容儀表禮儀

儀容是指一個人的容貌修飾、臉部表情等方面的綜合體現。

意義A.給人留下美好的第一印象，是人際交往的基礎；B.自尊自愛的體現；C.尊重他人的需要；D.關系到組織的形象；E.自信的體現

途徑適當的修飾以及知識與教養的學習，能極大地彌補外在美的缺陷，從而使人具有良好的氣質和優雅的風度。

1、基本修飾

（一）發式禮儀

1、頭發整潔，無異味，無頭屑

2、發型大方，得體

注意事項

頭發：常洗，常理

男士：前不附額，側不掩耳，后不及領；下限

女士：發型整齊，前不過眉側不蓋耳，劉海不要遮眼。不要隨意披散，最好盤起，工作是莊重，不過分時尚。不染奇異顏色。（公共場合）

（二）面部

男子： 一般不留胡須，胡須要剃凈，鼻毛應剪短，面部無異物；

女子：可適當化妝，但應以淺妝、淡妝為宜，不能濃妝艷抹，并避免使用氣味濃烈的化妝品和香水。

（三）指甲 不能留長指甲，要保持指甲的清潔，指甲縫中不能留有污垢。絕對不要涂有色的指甲油。

（四）體毛 體毛必須修整。又黑又粗的體毛，需要掩飾。

2、其他方面

眼睛：清潔、無分泌物。

口唇： 保持口腔衛生清潔，無食品殘留物。女士的唇彩要美觀，顏色不能過于奇異且不能超出唇線之外。

鼻子： 勿當眾摳鼻子。

3、微笑

微笑的魅力微笑是真正的世界語言，是人際交往的通行證。微笑是在臉上露出愉快的表情。交往中的微笑是對人的尊重和理解，也是善良、友好、贊美的表示。微笑一下并不費力，卻產生無窮魅力。

恰當的微笑表現謙恭 表現友好 表現真誠 表現適時

微笑的基本要領

1、先要放松自己的面部肌肉，然后使自己的嘴角微微向上翹起，讓嘴唇略呈弧形。

2、微笑時，應當目光柔和發亮，雙眼略為睜大；眉頭自然舒展，眉毛微微向上揚起。達到眉開眼笑的效果。

對鏡微笑訓練法這是一種常見、有效和最具形象趣味的訓練方法。端坐鏡前，衣裝整潔，以輕松愉快的心情，調整呼吸自然順暢；靜心3秒鐘，開始微笑。為了使效果明顯，可放背景音樂。（較歡快的節奏）

情緒誘導法情緒誘導就是設法尋求外界物的誘導、刺激，以求引起情緒的愉悅和興奮，從而喚起微笑的方法。諸如，翻看使你高興的照片、畫冊，回想過去幸福生活的片斷，以期在欣賞和回憶中引發快樂和微笑。有條件，最好用攝像機攝錄下來。

意念法這是一種已經有了微笑訓練基礎或者善于微笑的人，不用對鏡或其它道具，而只用意念控制、驅動雙唇，以求達到最佳微笑狀態的訓練法。

含箸法道具是選用一根潔凈、光滑的圓柱形筷子（不宜用一次性的簡易木筷，以防拉破嘴唇），橫放在嘴中，用牙輕輕咬住（含住），以觀察微笑狀態。

4、眼神眼睛是心靈的窗戶，眼神是面部表情的核心。目光接觸是交往中常見的溝通方式，眼神不同，含義無窮。眼神應真誠、坦然、親切、有神，目光視線應落在對方雙肩和頭頂所構成的區域內，不應躲閃或緊盯對方眼睛。注意事項與人交談時，1/3---2/3交談時間都應注視對方，同時注意注視的部位。公共場合，要注意與多人眼神交流，不冷落他人。如演講、作報告等場合5、工作妝

1、公眾人員面容化妝的總的要求 應化妝、淡妝

2、“揚長避短”原則要使化妝符合審美的原則，應注意以下幾點：

（1）講究色彩的合理搭配

（2）依據自己的臉型合理調配

（3）強調自然美

3、化妝的“３W”原則

When、Where、What4、講究科學性原則

（1）科學選擇化妝品

（2）講究科學的化妝技法

5、專用原則

6、“修飾避人”的原則

化妝時應注意的禮節：

1)化妝的濃淡要視時間場合而定。

(2)化妝或修飾面妝，應在臥室或洗手間，當眾化妝，是非常失禮的。

(3)對他人的化妝不可評頭論足。

(4)任何人，任何情況下，不可借用他人的化妝用品。

(5)不以殘妝示人

二、儀表禮儀

儀表指一個人的外表，是一個人總體形象的統稱，包括言語、服飾等，是構成交際“第一印象”的基本因素。

服飾禮儀

人與人最初見面的頭五秒鐘，第一印象就形成了。

人的外表有九成被衣服所覆蓋，因此，在什么場合該穿什么衣服便成了很重要的學問。服飾禮儀的TPO原則

TPO原則——Time（時間）、Place（地點）、Occasion（場合）

（1）時間原則

時間既指每一天的早、中、晚三個時間段，也包括每年春夏秋冬的季節更替，以及人生的不同年齡階段。時間原則要求著裝考慮時間因素，做到隨“時”更衣。

（2）地點原則地點原則代表地方、場所、位置不同，著裝應有所區別。

（3）場合原則不同的場合有不同的服飾要求，只有與特定場合的氣氛相一致、相融合的服飾，才能產生和諧的審美效果，實現人景相融的最佳效應。

服裝穿著要得體

服裝與配色

著裝與形體

著裝與臉型

著裝與膚色

著裝與年齡

著裝與場合、身份

男士服飾禮儀

西裝的襯衫（1）面料：應為高織精紡的純棉、純毛面料，或以棉、毛為主要成分的混紡襯衫。（2）顏色：必須為單一色；正規商務活動中，白色為唯一選擇。

（3）圖案：以無圖案為最佳。（4）領型：以方領為宜。（5）衣袖：正裝襯衫應為長袖襯衫。6）穿法講究：

a.衣扣：襯衫的第一粒紐扣，穿西裝打領帶時一定要系好。

b.袖長：襯衫的袖口一般以露出西裝袖口以外1.5厘米為宜。

c.下擺：襯衫的下擺不可過長，而且下擺要塞到褲子里。

d.不穿西裝外套只穿襯衫打領帶僅限室內，而且正式場合不允許。

公務襯衫穿著五原則

單色為佳

大小合身

下擺放好

扣子扣好

袖長適度

領帶——男子服飾的靈魂

1）面料：質地一般以真絲、純毛為宜

（2）顏色：應選用與自己制服顏色相稱，光澤柔和，典雅樸素的領帶為宜。

（4）款式：不能選擇簡易式領帶

（5）質量：外形美觀、平整、無挑絲、無疵點、無線頭、襯里毛料不變形、懸垂挺括、較為厚重

（6）打法講究：

a.注意場合：打領帶意味著鄭重其事。

b.注意與之配套的服裝：西裝套裝非打不可，夾克等則不能打。

c.注意性別：為男性專用飾物，女性一般不用（除非制服和作裝飾用）。

d.長度：領帶的長度以自然下垂最下端（即大箭頭）及皮帶扣處為宜。

e.領帶夾：一定要用高質量的，要注意夾的部位。

f.結法：挺括、端正、外觀呈倒三角形。

領帶：活結的打法

把領帶較寬的一端置于右側，另一端則放在其上部。領帶兩端交叉后把寬端從窄端的下邊穿過去，再把寬端拉到上邊，然后向上折，讓它插到圓圈中。然后把這端從寬松的領結中穿過去，活結就系好了。扎緊領結的時候只要拉住窄端，將領結向上推即可。

領帶：半四方結的打法

將領帶寬端置于右側，窄端則在其上方。領帶兩端交叉后把寬端從窄端的下邊穿過去。把寬端往上拉，穿過圓圈后置于窄端的左側，然后向右讓寬端繞過領結前方，再一次穿過圓圈。最后把它從領結中穿過去，半四方結就系好了。扎緊領結的時候，只要輕輕扶住領結，把寬端往下拽，將領結往上推即可。

西褲

（1）因西裝講究線條美，所以西褲必須要有中折線。

（2）西褲長度以前面能蓋住腳背，后邊能遮住1厘米以上的鞋幫為宜。

（3）不能隨意將西褲褲管挽起來

皮鞋和襪子

首先，穿整套西裝一定要穿皮鞋。

其次，在正式場合穿西裝，一般穿黑色皮鞋較為正規。

（2）襪子

穿整套西裝一定要穿與西褲、皮鞋顏色相同或較深的襪子，一般為黑色、深藍色或藏青色 扣子

1、西裝的扣子有單排扣與雙排扣之分。

1）單排扣的西裝穿著時正式場合必須扣上，一般最后一粒不扣。

2）雙排扣的西裝要把扣子全系上。

2、西裝馬甲的扣子。

西裝馬甲有6粒扣與5粒扣之分。

6粒扣的最底下的那粒可以不扣，5粒扣的要全部都扣上。

西裝的口袋

1、上衣外側口袋 ：

只作裝飾，不可以用來裝任何東西，左胸外側口袋可裝折好花式的裝飾手帕。

2、西裝內側衣袋： 可以裝錢包、名片等，忌多、亂。

3、褲兜也與上衣袋一樣，不能裝物，以求褲型美觀。但褲子后兜可以裝手帕、零用錢等。男士西裝必須注意：

1、三色原則：全身上下不超過三種顏色：蘭、灰、黑。

2、三一定律：鞋、腰帶、公文包要一個顏色，而且首選黑色。

3、三大禁忌（三個錯誤）：

1）忌商標（左袖口處）沒拆；

2）忌穿套裝不穿皮鞋；

3）忌穿白色襪子。

女士服飾禮儀

女士西裝套裙

女士套裙一般有三種形式：

1、及膝式

2、過膝式

3、超短式（公務場合不提倡）

從寬窄的角度講，上衣可分為寬松式、緊身式兩種

從造型上來分：

H型上衣寬松，裙子為筒式。

X型上衣緊身，裙子為喇叭狀。

A型上身緊身，下裙寬松式。

Y型上身松身式，裙子緊身式

套裙的選擇

1）面料：女子套裙面料選擇的余地要比男子西裝大得多，宜選純天然質地且質量上乘的面料。上衣、裙子、背心要求同一面料。

（2）顏色：體現著裝者典雅、端莊、穩重的氣質，顏色要求清新、雅氣而凝重，忌鮮艷色、流行色。（3）圖案：講究樸素簡潔，以無圖案最佳，或選格子、圓點、條紋等圖案。

（4）點綴：不宜添加過多點綴，以免瑣碎、雜亂、低俗、小氣，有失穩重。

（5）尺寸：包括長短和寬窄兩方面，視場合和自身身材確定。

1）大小適度：上衣最短齊腰，裙子可達小腿中部，袖長剛好蓋住手腕；整體不過于肥大、緊身。

（2）穿著到位：衣扣要全部扣好，不允許隨便脫掉上衣。（3）考慮場合：商務場合宜穿，宴會、休閑等場合不宜。

（4）協調妝飾：高層次的穿著打扮，講究著裝、化妝和佩飾風格的統一。

（5）兼顧舉止。著裙裝入座、蹲下 應注意。

套裙的搭配

（1）襯衫：

面料應輕薄柔軟，顏色應雅致端莊，無圖案，款式保守。

（2）內衣、襯裙：

不露、不透、顏色一致、外深內淺。

（3）鞋襪：

黑色皮鞋為首選，或與套裙顏色一致 ,中跟為主。襪子應為淺色，肉色為首選。職業女性著裙裝“五不準”

（1）黑色皮裙不能穿；

（2）正式的高級的場合不光腿，尤其是隆重正式的慶典儀式；

（3）襪子不能出現殘破；

（4）不準鞋襪不配套；

（5）不能出現“三截腿”。、注意職場著裝的禁忌

過分雜亂

過分鮮艷

過分暴露

過分透視

過分短小

過分緊身

女士禮服

1、常禮服：質料、顏色相同的上衣與裙子，可以戴帽子與手套。參加一般的較正式的白天的公眾活動或者朋友家晚宴。

2、小禮服：長及腳背的露背式單色連衣裙，質地較高檔，較講究。

3、大禮服：低胸露背式的拖地或不拖地的單色連衣裙式服裝，并配有帽子、手套及飾品。女士正式場合著裝忌諱

（1）注意“三忌”

A.不宜“雜”：顏色、款式都以簡潔為佳。

B.不宜“透”：夏天著裝應有襯裙、內衣。

C.不宜“內衣外露”：內衣的肩帶、襯裙邊、長筒襪口不宜外露。

女士的鞋、襪與服裝要協調

正式的服裝一定要配高跟或半高跟式皮鞋，而且襪子不能穿短襪或者卡通、運動襪。不能穿皮鞋不穿襪子。已有破洞或者已有抽絲的絲襪不宜繼續穿。

休閑裝可以隨意些，但休閑運動裝不能與高跟或半高跟的皮鞋相搭配。

服裝、鞋、襪都應完好、整齊、干凈。

飾品禮儀

佩帶首飾的原則

1、以少為佳。一般不多于3種。

2、搭配和諧。戒指、耳環、項鏈

3、質色原則。

4、習俗原則。玉器、戒指

注意：修飾避人

女士戒指的戴法

國際上比較流行的戴法是戴在左手：

1、食指———表示未婚；

2、中指———已經在戀愛中；

3、無名指———表示已經訂婚或結婚；

4、小指———表示獨身。

★ 修女通常戴在右手無名指。

第五篇：儀容儀態禮儀總結

2013——2014學第一學期

海豐縣中等職業技術學校禮儀培訓講座

陳金鳳

2013年9月，一個嶄新的學期又開始了，為了進一步提高學生的文明素養，培養學生良好的行為習慣，凈化學生的心靈，增強學生的文明禮儀修養，提高學生的思想道德素質，讓學生學會做人，學會做事，學會相處，學會求知。學校把文明禮儀教育納入了德育工作重要議事日程，開設了禮儀培訓知識講座。旨在使全校同學對文明禮儀知識有一個全面而深刻的認識，并能潛移默化地將它內化到自己的日常行為習慣中去，讓學生在校園里始終能浸潤在濃郁的文明有禮、熱情友好、寬容謙讓、誠實守信的和諧氛圍中。因此，2013年9月15日，海豐縣中等職業技術學校的禮儀培訓講座在實訓樓二樓實訓報告中心開講。本次講座的主講人是商務禮儀老師陳金鳳。

儀態禮儀講座開展工作情況總結如下：

2013年9月15日，海豐縣中等職業技術學校的禮儀培訓講座在實訓樓二樓實訓報告中心開講。本次講座的主講人是商務禮儀老師陳金鳳。

14:30活動正式開始。

首先，我談及氣質的含義，強調氣質是由內而外的，微笑是氣質散發的有效途徑。然后講座談及儀態禮儀，包括表情、站姿、坐姿、走姿。接著，介紹了儀表禮儀包括儀容、著裝的基本原則以及男女士著裝的基本要領。而同學們也表現出了濃厚的興趣。隨后，請同學們現場示范動作。最后，現場人員齊聲朗讀對站、坐、行以及神態、動作提出要求以此作為結束語。

16:30活動圓滿結束。本次講座讓同學們受益匪淺，增強了同學們對禮儀的興趣，同時也為將來的工作面試做了前期準備。

本次禮儀講座,內容豐富全面,出席的學生聽眾很多,學生參與度也較高,反映熱烈。但在提問活動環節，很多學生不懂得回答關于禮儀的有關問題，糾其原因也許是學生們對禮儀不夠重視.但值得高興的是,這也證明了,我們禮儀社存在的必要性和巨大的發展空間.這一次活動讓我意識到想要把德育教育辦好，學生應該具備最基本的文明禮儀,因此我們現在努力汲取經驗,一定

要把我們的禮儀系列講座辦好,把我們的禮儀做好,讓更多的學生知禮,懂禮.通過一系列文明禮儀教育活動講座的開展，校園內興起了文明之風，同學們互相關心，監督，集體榮譽感普遍增強。但是中職學校文明禮儀教育是一項長期的工作，這不是結束，而是開始。本人一定認真總結經驗，改正不足，努力將文明禮儀教育作為一項常規工作堅持不懈地抓下去，讓文明之風常駐海豐省中等職業技術學校。